Терапевт Копылова рассказала, за какое время очищаются легкие, когда бросаешь курить
- Здоровье
Какие способы помогут бросить курить, есть ли методы для ускорения процесса регенерации легких и что происходит с организмом после отказа от сигарет, рассказала врач.
11 июля 2022
- Источник:
- IStockphoto
Курение — это зависимость, и все знают (в том числе, благодаря узаконенным надписям на пачках сигарет), какими могут быть ее последствия для всего организма. При вдыхании табачного дыма повреждается слизистая оболочка всех дыхательных путей. У заядлых курильщиков страдает дыхательная система — мелкие бронхи закупориваются, легкие темнеют и наполняются слизью, дыхание затрудняется, появляется хронический кашель, хрипы, одышка.
Многие курильщики осознают, какой вред наносят организму и задумываются о том, чтобы отказаться от курения. Только вот отказаться от привычки не так просто.
«Доктор Питер» спросил врача-нутрициолога, персонального тренера международной ассоциации спортивной медицины Юлию Копылову,
Никотиновая ломка — как это бывает
— В первые недели отказа от курения организм курильщика сталкивается с синдром отмены, из-за которого в первую очередь происходят нервные срывы, — объясняет врач Юлия Копылова. — Долгие годы никотин служил главным стимулятором организма и его отмена вызывает некоторые изменения в работе организма. В народе это явление называют «ломкой». Сигаретная ломка при отказе от курения возникает стремительно.
Признаки табачной абстиненции
кашель и одышка: некоторые люди задыхаются ночью;
беспокойство, тремор рук;
бессонница;
нарушения сердечного ритма;
осиплость голоса;
боль в спине, зубах, мигрень;
внезапное снижение или повышение аппетита.
— Апогей никотиновой ломки может длиться 3-4 недели. В этот период человек находится в постоянном сомнении — закурить или не закурить. В это время психологическое состояние курильщика колеблется от состояния раздражительности и вспыльчивости до впадения в глубокую депрессию, могут возникнуть суицидальные мысли, — поясняет эксперт.
Читайте также
Что происходит в организме после отказа от курения
Резкий отказ от никотина приводит к тому, что кровь начинает более активно поступать к сердцу и головному мозгу, — говорит Юлия Копылова. — Постепенно стабилизируется нормальный тонус кровеносных сосудов, которые сильно пострадали в период курения сигарет.
Токсичные вещества, находящиеся в составе табачного дыма, оказывают прямое негативное влияние на работу желудочно-кишечного тракта при проглатывании их со слюной после частичного оседания на слизистой ротовой полости. Бросив курить, человек начинает ощущать положительные изменения в протекании всех процессов пищеварения и усвоения питательных веществ и витаминов.
Курение существенно снижает как местный, так и общий иммунитет, защищающий организм от действия различных патогенов. Именно поэтому многие курильщики болеют значительно чаще, чем люди, которые никогда в своей жизни не пробовали сигарет.
Улучшение вентиляции легких приводит к тому, что в кровь начинает поступать больше кислорода. В результате человек постепенно избавляется от чувства усталости и слабости, которые преследовали его до того момента, пока он не решился резко бросить пагубную привычку.
— У ученых нет однозначного ответа по поводу безопасности резкого отказа от курения, но в любом случае это намного лучше, чем продолжать курить, — поясняет врач.
Читайте также
Сколько надо курить, чтобы легкие почернели
— На самом деле этого не происходит, — уточняет врач. — Легкие становятся «черными» из-за воздействия угольной пыли, асбеста и прочих мелкодисперсных веществ. При их воздействии может возникнуть пневмокониоз — это профессиональное заболевание легких, развивающееся от воздействия промышленной пыли, проявляющееся хроническим диффузным пневмонитом с развитием легочного фиброза — то есть, это заболевание, связанное с профессиональными вредностями.
Курение сигарет не связано с такой картиной заболевания, как при пневмокониозе, но оно может спровоцировать развитие других не менее опасных патологий, в том числе эмфизему, хронический бронхит или рак.
За какое время очищаются легкие бросившего курить
— Исследования чаще оценивают восстановление функции дыхания в среднем через 1 год после отказа от курения, — уточняет врач. — Если стаж курения не привел к развитию обструктивной болезни легких, что случатся в трети случаев, то человек чувствует себя практически здоровым, кашель и одышка его не беспокоят.
В случае структурных изменений бронхов и альвеол состояние выходит в ремиссию, когда человек может также не испытывать никаких жалоб.
Уточнить истинное положение дел после большого стажа табакокурения помогает компьютерная томография органов грудной клетки и спирометрия.
Читайте также
Что ускорит восстановление легких после курения
прием препаратов, содержащих калий и магний, для стабилизации работы сердца;
прием в больших объемах чистой негазированной воды;
использование травяных отваров для облегчения кашля, изменения общего состояния;
рациональное ежедневное меню с обязательным употреблением кисломолочных продуктов;
долгие пешие прогулки вблизи водоемов и лесных массивов;
разумная физическая активность без перегрузок, дыхательная гимнастика;
проветривание перед сном, регулярная влажная уборка помещений;
оборудование жилых помещений и рабочих кабинетов системами очистки и увлажнения воздуха.
Использование разработанных программ реабилитации легких в рамках санаторно-курортного лечения (хвойно-морские ванны, грязе- и парафинолечение, ингаляционная терапия, спелеотерапия и др.)
— Легкие могут полностью восстановиться от повреждений, если стаж курения небольшой, — поясняет Юлия Копылова. — В случае многолетнего стажа курения могут возникать склеротические процессы в легких, так называемый фиброз. Яркий пример такого состояния — эмфизема легких.
Как бросить курить
— Если у человека тяжелая зависимость (т.е. он выкуривает больше 20 сигарет в день или курит первую сигарету сразу после пробуждения), рекомендуют обратиться за помощью к эксперту, — советует врач. — Речь идет о работе с психиатром-наркологом, психотерапевтом и медицинским психологом, которые помогут подобрать комплексное лечение каждому.
Чтобы отказаться от сигарет, рекомендованы
Психотерапия
Школы по отказу от курения/кабинет отказа от курения.
Консультативный телефонный центр помощи в отказе от потребления табака.
Различные методики мотивационного консультирования.
Фармакотерапия
В дополнение
— В тех ситуациях, когда курильщик не мотивирован на отказ от табакокурения, возможно рассмотреть использование концепции снижения вреда и переход на продукты с пониженным риском (ППР) — как один из ведущих способов уменьшения воздействия вредных и потенциально вредных веществ, — объясняет врач. — Никотин вызывает зависимость и не является безвредным. Однако, вопреки популярному заблуждению, он не является основной причиной заболеваний, связанных с курением. В настоящее время организации здравоохранения принимают и поддерживают точку зрения, что основными факторами развития болезней, связанных с курением, являются продукты горения, а не никотин.
Читайте также
Методы поддержки при отказе от курения
Посещение бани или сауны.
Если такие процедуры не запрещены врачом, то не следует ими пренебрегать, поскольку повышенное потоотделение активизирует выделительные процессы, очищает от шлаков и токсинов кожу, все органы и системы. Отличные результаты показывает применение хвойного экстракта, веников из пихты, дуба и березы.Правильный режим питания. Очень полезны цитрусовые, содержащие большое количество витаминов и минеральных веществ; чеснок и лук, которые включают фитонциды, способствуют предотвращению инфекционных и бактериальных болезней, активизируют выделительные процессы; кукуруза, имеющая в составе антиоксиданты, ограждает от образования рака легких и других заболеваний дыхательных путей; морская рыба и крупы богатые на селен; чаи с добавлением имбиря, ромашки, можжевельника или пихты. Важен и прием витаминно-минеральных комплексов.
Если такие процедуры не запрещены врачом, то не следует ими пренебрегать, поскольку повышенное потоотделение активизирует выделительные процессы, очищает от шлаков и токсинов кожу, все органы и системы. Отличные результаты показывает применение хвойного экстракта, веников из пихты, дуба и березы.Автор текста:Анна Майская
Как очистить легкие после курения?
20 июня 2016
Курение очень вредно, это знает каждый.
Когда человек вдыхает дым, он повреждает слизистую оболочку всех дыхательных путей. У постоянных курильщиков сильно страдает дыхательная система: мелкие бронхи закупориваются, легкие темнеют и наполняются слизью, дыхание затрудняется, появляется хронический кашель, хрипы, одышка.
В сигаретном дыме содержится масса вредных веществ, которые накапливаются и приводят к развитию различных серьезных заболеваний.
Около 80% людей, курящих более 5 лет, имеют заболевание именуемое бронхитом курильщика, а также деформированные бронхи. К счастью, многие курящие люди со временем осознают, какой вред они наносят своему здоровью и принимают решение отказаться от этой пагубной привычки. Однако они ожидают, что им сразу станет значительно легче, забывая, что уже значительно повредили дыхательную систему и сколько вредных веществ в ней скопилось. На очищение организма потребуется некоторое время, а также некоторые благоприятствующие факторы.
В нашей статье мы расскажем, как очистить легкие после курения максимально быстро и эффективно.
Что происходит после отказа от курения?
При длительном курении организм курящего человека привыкает к постоянной дозе токсических веществ. После того, как человек перестает курить, баланс обменных процессов на время нарушается. Чтобы организм снова перестроился, необходимо от пары недель до нескольких месяцев.
Этот процесс может сопровождаться неприятными проявлениями, среди которых:
- ухудшение иммунной защиты;
- нарушения в работе пищеварительной и дыхательной систем;
- частые смены настроения, нервозность;
- увеличение массы тела.
Как очистить легкие после курения?
Чтобы помочь очистить легкие после курения, необходимо узнать, как правильно питаться и какой образ жизни лучше вести.
Быстрее избавиться от вредных веществ помогут следующие рекомендации:
- Дыхательная гимнастика активно стимулирует работу легких и помогает как можно быстрее очистить легкие после курения. Помимо этого упражнения на дыхания способствуют укреплению иммунной защиты организма и предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
- Прогулки на свежем воздухе, лучше всего в хвойном лесу, где содержатся фитонциды.
- Банные процедуры. Они стимулируют работу выделительной системы, очищают организм и кожу. Повысить эффективность помогают пихтовый и дубовый веники, использование хвойных масел.
- Ингаляции из различных травяных сборов. Хорошо подойдут такие травы: липовый цвет, пихта, можжевельник, мята, полынь, ромашковые цветы, кедр и хвоя. Также эффективны: дубовые листья, эвкалипт, шалфей, лаванда, березовые листья, сосна, черная смородина. Их можно брать как отдельно, так и делать комплексные составы.
- Умеренные физические нагрузки. Ускорить очищающий процесс помогут занятия плаванием, фитнесом, пробежки.
- Правильный рацион питания. Особенно хорошо помогают чеснок и лук. В них содержатся фитонциды, которые предотвращают появление инфекций, бактерий и простудных заболеваний.
Узнать про чек-ап
Как очистить легкие после курения благодаря полезным продуктам?
Как можно быстрее очистить легкие после курения от слизи, смолы и вредных токсинов помогает правильное питание.
Рекомендуется включить в рацион такие продукты:
- Сладкая кукуруза содержит мощный антиоксидант под названием бета- криптоксантин, предупреждающий развитие рака легких.
- Продукты, имеющие в своем составе селен: треска, различные крупы, тунец, лосось.
- Апельсины — естественный источник полезных минералов и витаминов. Полезным будет съедать по 1 фрукту в день.
- Чай с имбирем. Имбирь облегчает процесс дыхания, помогает очистить легкие от смолы и токсинов, ускоряет метаболизм.
- Чай с добавлением хвои. Лучше всего подходят молодые сосновые иголки.
Как очистить легкие после курения с помощью лекарственных препаратов?
Чтобы как можно быстрее очисть легкие после курения, лечащий врач может порекомендовать курс медпрепаратов. Чаще всего это геделикс, амброксол, аскорил, муколтин.
Длительность употребления и дозировка определяется по индивидуальным особенностям организма и состояния дыхательной системы.
В нашем медицинском центре, помимо лечения рака легких, мы предлагаем пройти специальную программу для курильщиков — обследование легких и бронхов.
Советы по очистке легких после отказа от курения
После последней выкуренной сигареты ваши легкие начинают очищаться. Некоторые привычки, такие как физические упражнения и отказ от загрязняющих веществ, могут помочь сохранить здоровье легких.
Если вы недавно бросили курить, вы сделали важный первый шаг к тому, чтобы взять под контроль свое здоровье.
Если вы подумываете о том, чтобы бросить курить, вам может быть интересно, каковы преимущества. К какой бы группе вы ни относились, существует общая проблема: можете ли вы очистить свои легкие после того, как бросите курить?
Несмотря на то, что не существует быстрого способа вернуть ваши легкие к тому состоянию, в котором они были до того, как вы начали курить, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь своим легким восстановиться после того, как вы выкурите последнюю сигарету.
Давайте рассмотрим, как вы можете помочь своим легким «самоочищаться».
После того, как вы бросите курить, у вас может возникнуть желание «очистить» легкие, чтобы избавиться от накопившихся токсинов.
К счастью, ваши легкие самоочищаются. Они начинают этот процесс после того, как вы выкурите последнюю сигарету.
Легкие — замечательная система органов, которая в некоторых случаях способна со временем восстанавливаться.
После отказа от курения ваши легкие начинают медленно заживать и восстанавливаться. Скорость, с которой они заживают, зависит от того, как долго вы курили и сколько повреждений присутствует.
Курение вызывает два различных вида необратимого повреждения легких:
- Эмфизема. При эмфиземе небольшие воздушные мешочки в легких, называемые альвеолами, разрушаются, что уменьшает площадь поверхности легких. В этом случае легкие не могут обмениваться кислородом, в котором нуждается ваше тело.
- Хронический бронхит. При хроническом бронхите воспаляются более мелкие дыхательные пути, ведущие к альвеолам, что препятствует поступлению кислорода в альвеолы.
Вместе эти состояния известны как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).
В течение от 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения вы можете начать замечать улучшение функции легких, поскольку ваши легкие начинают процесс самоочищения.
В течение первого года после отказа от курения уменьшаются такие симптомы, как кашель и одышка. В это время ваши легкие начинают лучше очищаться, чтобы снизить риск заражения.
Поскольку ваши легкие со временем продолжают самоочищаться и восстанавливаться, отказ от курения будет продолжать пожинать плоды для вашего здоровья.
Хотя нет способа обратить вспять рубцевание или повреждение легких, которые могут вызвать годы курения, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение и улучшить здоровье легких.
Кашель
По словам доктора Кейта Мортмана, заведующего отделением торакальной хирургии Медицинского факультета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, округ Колумбия, у курильщика в легких может скапливаться много слизи. Это накопление может сохраняться после прекращения курения.
Кашель помогает вашему организму избавиться от лишней слизи, разблокируя небольшие дыхательные пути и открывая их для доступа кислорода.
Упражнения
Мортман также подчеркивает важность физической активности. Сохранение активности может быть одним из лучших способов сохранить и улучшить функцию легких.
Простая прогулка на свежем воздухе поможет этим воздушным мешочкам в легких оставаться открытыми. Если эти мешочки остаются открытыми, они могут обмениваться кислородом и доставлять его туда, где он нужен вашему телу.
Избегайте загрязняющих веществ
Это может показаться легкой задачей, но избегание пассивного курения, пыли, плесени и химикатов будет способствовать здоровой работе легких.
Исследования на животных показали, что воздействие фильтрованного воздуха снижает образование слизи в легких. Слизь может блокировать эти более мелкие дыхательные пути и затруднять получение кислорода.
Перед выходом на улицу проверьте информацию о качестве воздуха на местной метеостанции.
Если это «день с плохим воздухом», постарайтесь не проводить много времени на улице.
Пейте теплые жидкости
По данным Американской ассоциации пульмонологов, гидратация важна для здоровья легких. Выпивая 64 унции воды в день (восемь чашек по 8 унций), вы разжижаете слизь в легких, что облегчает избавление от слизи при кашле.
Употребление теплых напитков, таких как чай, бульон или даже просто горячая вода, может привести к разжижению слизи, что облегчит ее выведение из дыхательных путей.
Исследования показали, что зеленый чай, в частности, обладает противовоспалительными свойствами, которые могут предотвратить некоторые виды заболеваний легких.
Если вам не нравятся теплые напитки, попробуйте паровую терапию, которая включает вдыхание водяного пара. Паровая терапия может помочь разжижить слизь и уменьшить воспаление в дыхательных путях.
Ешьте противовоспалительные продукты
Легкие курильщика могут быть воспалены, что может затруднить дыхание.
Хотя нет научных доказательств того, что диета с высоким содержанием противовоспалительных продуктов предотвращает воспаление легких, исследования показали, что она может уменьшить воспаление в организме.
Другими словами, противовоспалительные продукты не повредят. К противовоспалительным продуктам относятся:
- черника
- вишня
- шпинат
- капуста
- оливки
- миндаль
помощь в отказе от курения 90 0025Принятие решения бросить курить — важный первый шаг к взяв под контроль свое здоровье. Помните, вы не одиноки! Обратитесь за поддержкой к этим ресурсам:
- Ассоциация по лечению употребления табака и зависимости
- Программа Американской легочной ассоциации по борьбе с курением
- Smokefree.gov
- Центры по контролю и профилактике заболеваний, Управление по курению и здоровью
- 1-800-QUIT-NOW
6
2Во-первых, давайте поговорим о том, как работают легкие. Эти бронхи затем разделяются на более мелкие дыхательные пути, называемые бронхиолами, которые являются самыми маленькими дыхательными путями в ваших легких. В конце каждой из этих бронхиол есть маленькие воздушные мешочки, называемые альвеолами.
Когда вы курите, вы вдыхаете около 600 различных соединений. Эти соединения можно разделить на несколько тысяч химических веществ, многие из которых, как известно, вызывают рак.
Сигаретный дым может воздействовать на все системы организма. Вот несколько примеров:
- Сердце. Кровеносные сосуды сужаются, что затрудняет доставку кислорода к остальным частям тела. Это заставляет ваше сердце работать интенсивнее.
- Мозг. Отказ от никотина может вызвать у вас чувство усталости и неспособность сосредоточиться.
- Дыхательная система. Легкие могут воспаляться и забиваться, что затрудняет дыхание.
- Репродуктивная система. Со временем курение может вызвать бесплодие и снижение полового влечения.
Курящие люди подвергаются повышенному риску развития многих хронических заболеваний, включая:
- болезни сердца
- диабет
- высокое кровяное давление
- некоторые виды рака
- ХОБЛ
Эти и другие заболевания, связанные с курением, могут иметь довольно большое влияние на продолжительность и качество жизни.
Вот разбивка того, что происходит после того, как вы выкурите последнюю сигарету, по данным Американского онкологического общества.
Что происходит после отказа от курения
Время после последней сигареты Пособия 20 минут Частота сердечных сокращений и артериальное давление возвращаются к нормальным значениям. 12 часов Уровень угарного газа нормализуется. 48 часов Ваше обоняние и вкус начинают улучшаться. 2 недели–3 месяца Ваша функция легких начинает улучшаться. Вы можете обнаружить, что у вас уже не такая одышка, как раньше. 1 месяц–1 год Любой кашель или одышка, которые вы испытали, начнут уменьшаться. 1 год Вы начнете замечать резкое улучшение дыхания и толерантности к физической нагрузке. 1–2 года Ваш риск сердечного приступа значительно снижается. 5–10 лет Риск развития рака ротовой полости, горла и гортани снижается вдвое, а риск инсульта снижается. 10 лет Риск заболеть раком легких снижается вдвое по сравнению с курильщиком. Снижается риск возникновения рака мочевого пузыря, пищевода и почек. 15 лет Риск развития ишемической болезни сердца у вас такой же, как у некурящего. Решение бросить курить — одно из самых важных (и лучших!) решений, которые вы когда-либо принимали. Бросить курить очень сложно, но у вас есть это.
Как только вы докурите последнюю сигарету, ваши легкие начнут очищаться. Хотя не существует одного надежного способа очистить легкие после того, как вы бросите курить, есть вещи, которые вы можете сделать для улучшения здоровья легких.
Советы по очистке легких после отказа от курения
После последней выкуренной сигареты ваши легкие начинают очищаться. Некоторые привычки, такие как физические упражнения и отказ от загрязняющих веществ, могут помочь сохранить здоровье легких.
Если вы недавно бросили курить, вы сделали важный первый шаг к тому, чтобы взять под контроль свое здоровье.
Если вы подумываете о том, чтобы бросить курить, вам может быть интересно, каковы преимущества. К какой бы группе вы ни относились, существует общая проблема: можете ли вы очистить свои легкие после того, как бросите курить?
Несмотря на то, что не существует быстрого способа вернуть ваши легкие к тому состоянию, в котором они были до того, как вы начали курить, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь своим легким восстановиться после того, как вы выкурите последнюю сигарету.
Давайте рассмотрим, как вы можете помочь своим легким «самоочищаться».
После того, как вы бросите курить, у вас может возникнуть желание «очистить» легкие, чтобы избавиться от накопившихся токсинов.
К счастью, ваши легкие самоочищаются. Они начинают этот процесс после того, как вы выкурите последнюю сигарету.
Легкие — замечательная система органов, которая в некоторых случаях способна со временем восстанавливаться.
После отказа от курения ваши легкие начинают медленно заживать и восстанавливаться. Скорость, с которой они заживают, зависит от того, как долго вы курили и сколько повреждений присутствует.
Курение вызывает два различных вида необратимого повреждения легких:
- Эмфизема. При эмфиземе небольшие воздушные мешочки в легких, называемые альвеолами, разрушаются, что уменьшает площадь поверхности легких. В этом случае легкие не могут обмениваться кислородом, в котором нуждается ваше тело.
- Хронический бронхит.
Вместе эти состояния известны как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ).
В течение от 2 недель до 3 месяцев после отказа от курения вы можете начать замечать улучшение функции легких, поскольку ваши легкие начинают процесс самоочищения.
В течение первого года после отказа от курения уменьшаются такие симптомы, как кашель и одышка. В это время ваши легкие начинают лучше очищаться, чтобы снизить риск заражения.
Поскольку ваши легкие со временем продолжают самоочищаться и восстанавливаться, отказ от курения будет продолжать пожинать плоды для вашего здоровья.
Хотя нет способа обратить вспять рубцевание или повреждение легких, которые могут вызвать годы курения, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить дальнейшее повреждение и улучшить здоровье легких.
Кашель
По словам доктора Кейта Мортмана, заведующего отделением торакальной хирургии Медицинского факультета Джорджа Вашингтона в Вашингтоне, округ Колумбия, у курильщика в легких может скапливаться много слизи.
Кашель помогает вашему организму избавиться от лишней слизи, разблокируя небольшие дыхательные пути и открывая их для доступа кислорода.
Упражнения
Мортман также подчеркивает важность физической активности. Сохранение активности может быть одним из лучших способов сохранить и улучшить функцию легких.
Простая прогулка на свежем воздухе поможет этим воздушным мешочкам в легких оставаться открытыми. Если эти мешочки остаются открытыми, они могут обмениваться кислородом и доставлять его туда, где он нужен вашему телу.
Избегайте загрязняющих веществ
Это может показаться легкой задачей, но избегание пассивного курения, пыли, плесени и химикатов будет способствовать здоровой работе легких.
Исследования на животных показали, что воздействие фильтрованного воздуха снижает образование слизи в легких. Слизь может блокировать эти более мелкие дыхательные пути и затруднять получение кислорода.
Перед выходом на улицу проверьте информацию о качестве воздуха на местной метеостанции. Если это «день с плохим воздухом», постарайтесь не проводить много времени на улице.
Пейте теплые жидкости
По данным Американской ассоциации пульмонологов, гидратация важна для здоровья легких. Выпивая 64 унции воды в день (восемь чашек по 8 унций), вы разжижаете слизь в легких, что облегчает избавление от слизи при кашле.
Употребление теплых напитков, таких как чай, бульон или даже просто горячая вода, может привести к разжижению слизи, что облегчит ее выведение из дыхательных путей.
Исследования показали, что зеленый чай, в частности, обладает противовоспалительными свойствами, которые могут предотвратить некоторые виды заболеваний легких.
Если вам не нравятся теплые напитки, попробуйте паровую терапию, которая включает вдыхание водяного пара. Паровая терапия может помочь разжижить слизь и уменьшить воспаление в дыхательных путях.
Ешьте противовоспалительные продукты
Легкие курильщика могут быть воспалены, что может затруднить дыхание.
Хотя нет научных доказательств того, что диета с высоким содержанием противовоспалительных продуктов предотвращает воспаление легких, исследования показали, что она может уменьшить воспаление в организме.
Другими словами, противовоспалительные продукты не повредят. К противовоспалительным продуктам относятся:
- черника
- вишня
- шпинат
- капуста
- оливки
- миндаль
помощь в отказе от курения 90 0025Принятие решения бросить курить — важный первый шаг к взяв под контроль свое здоровье. Помните, вы не одиноки! Обратитесь за поддержкой к этим ресурсам:
- Ассоциация по лечению употребления табака и зависимости
- Программа Американской легочной ассоциации по борьбе с курением
- Smokefree.gov
- Центры по контролю и профилактике заболеваний, Управление по курению и здоровью
- 1-800-QUIT-NOW
6
2Во-первых, давайте поговорим о том, как работают легкие. Эти бронхи затем разделяются на более мелкие дыхательные пути, называемые бронхиолами, которые являются самыми маленькими дыхательными путями в ваших легких. В конце каждой из этих бронхиол есть маленькие воздушные мешочки, называемые альвеолами.
Когда вы курите, вы вдыхаете около 600 различных соединений. Эти соединения можно разделить на несколько тысяч химических веществ, многие из которых, как известно, вызывают рак.
Сигаретный дым может воздействовать на все системы организма. Вот несколько примеров:
- Сердце. Кровеносные сосуды сужаются, что затрудняет доставку кислорода к остальным частям тела. Это заставляет ваше сердце работать интенсивнее.
- Мозг. Отказ от никотина может вызвать у вас чувство усталости и неспособность сосредоточиться.
- Дыхательная система. Легкие могут воспаляться и забиваться, что затрудняет дыхание.
- Репродуктивная система. Со временем курение может вызвать бесплодие и снижение полового влечения.
Курящие люди подвергаются повышенному риску развития многих хронических заболеваний, включая:
- болезни сердца
- диабет
- высокое кровяное давление
- некоторые виды рака
- ХОБЛ
Эти и другие заболевания, связанные с курением, могут иметь довольно большое влияние на продолжительность и качество жизни.
Вот разбивка того, что происходит после того, как вы выкурите последнюю сигарету, по данным Американского онкологического общества.
Что происходит после отказа от курения
Время после последней сигареты Пособия 20 минут Частота сердечных сокращений и артериальное давление возвращаются к нормальным значениям. 12 часов Уровень угарного газа нормализуется. 48 часов Ваше обоняние и вкус начинают улучшаться. 2 недели–3 месяца Ваша функция легких начинает улучшаться. Вы можете обнаружить, что у вас уже не такая одышка, как раньше. 1 месяц–1 год Любой кашель или одышка, которые вы испытали, начнут уменьшаться. 1 год Вы начнете замечать резкое улучшение дыхания и толерантности к физической нагрузке. 1–2 года Ваш риск сердечного приступа значительно снижается. 5–10 лет Риск развития рака ротовой полости, горла и гортани снижается вдвое, а риск инсульта снижается. 10 лет Риск заболеть раком легких снижается вдвое по сравнению с курильщиком. Снижается риск возникновения рака мочевого пузыря, пищевода и почек. 15 лет Риск развития ишемической болезни сердца у вас такой же, как у некурящего.
Когда вы вдыхаете, воздух попадает в ваши дыхательные пути (трахеи), которые затем разделяются на два дыхательных пути, называемых бронхами, каждый из которых ведет в одно из ваших легких.
При хроническом бронхите воспаляются более мелкие дыхательные пути, ведущие к альвеолам, что препятствует поступлению кислорода в альвеолы.
Это накопление может сохраняться после прекращения курения.
Когда вы вдыхаете, воздух попадает в ваши дыхательные пути (трахеи), которые затем разделяются на два дыхательных пути, называемых бронхами, каждый из которых ведет в одно из ваших легких.
