Болею с похмелья что делать: Как избавиться от похмелья — 10 советов для тех, кто готовится к вечеринкам

Содержание

Похмелье: лечение, симптомы, что делать, как избавиться в домашних условиях от похмельного синдрома — 31 декабря 2020

Похмелье — самое противное состояние, которое может случиться с организмом после праздника. Рассказываем, как подготовиться к вечеринке заранее, и что делать, чтобы утром не жалеть о количестве выпитого алкоголя.

Похмельный синдром

Похмелье — настоящее отравление организма, которые многие не воспринимают серьезно. Когда алкоголь, или этиловый спирт, попадает в организм, он моментально всасывается из ЖКТ и попадает в кровь. Процесс занимает до получаса и дольше, если вы плотно едите во время вечеринки и медленнее пьянете.

Когда спирт доходит до клеток мозга, начинается воздействие на ЦНС. Замедляется процесс работы мозга: вы хорошо себя чувствуете, пропадает опасение и тревожность, появляется расслабленность и эйфории. Появляется внутренний кураж и авантюризм, смелость, вам нравится происходящее, проблемы и заботы становятся чем-то далеким.

Большая часть алкоголя выводится через легкие и почки, но когда в организме избыток спирта, он не справляется и наступает похмелье.

shutterstock.com

Симптомы похмелья

  • раскалывается голова;
  • сухость во рту и нестерпимая жажда;
  • красные глаза;
  • радраженное или разбитое состояние;
  • тошнота;
  • головокружеине;
  • сонливаость;
  • учащенное сердцебиение;
  • тянущее ощущение в желудке;
  • жар, который сменяется ознобом.

Как избежать похмелья

Лучший способ — выпивать свою норму алкоголя и не ждать, пока организм остановится за вас. Вы должны знать и ощущать допустимый предел, чтобы хорошо чувствовать себя утром.

  • выспитесь накануне вечеринки: сон должен длиться не меньше 8 часов;
  • за час до вечеринки, перед сном и после пробуждения принимаем сорбент из расчета: две столовые ложки с горкой, растворенные в половине стакана воды. Сорбент поглощает вредные вещества и предотвращает токсическое воздействие на организм. Также можно накануне выпить активирвоанный уголь: таблетка на килограмм веса.
  • не пейте на голодный желудок и больше ешьте: это замедлит скорость распространения алкоголя по организму. По возможности, сократите жирную пищу: ешьте больше медленных углеводов, сыр, орехи.
  • выбирайте один напиток за ночь, желательно вино. Коньяк и виски вызывают сильное похмелье, из-за шампанского болит голова;
  • пейте алкоголь медленно: лучше не забываться в атмосфере веселья и не опустошать стаканы залпом;
  • пейте больше чистой воды: два стакана на бокал спиртного;
  • больше двигайтесь: выходите на улицу, дышите воздухом, танцуйте, играйте с друзьями;
  • не курите: опьянение усиливается, а эйфорические ощущения ослабевают.
shutterstock.com

Что делать во время похмелья

Полностью похмелье проходит через 24 часа, поэтому:

  • больше спите или отдыхайте весь день: смотрите сериалы, фильмы. Когда ложитесь спать в пьяном состоянии, сон становится дискомфортным и вы просыпаетесь помятым и с похмельем, поэтому старайтесь подремать в течение дня;
  • не опохмеляйтесь: снова опьянеете и продлите болезненное состояние, которое принимают за облегчение симптоматики. Организм получает двойной удар и не успевает оправиться;
  • пейте много воды, минимум 10 стаканов за день, даже если не хочется;
  • пейте сорбенты;
  • протирайте лицо кубиком льда или используйте охлажденную маску;
  • погуляйте на свежем воздухе или постойте на балконе. Постоянно проветривайте квартиру;
  • несколько раз за день принимайте прохладный душ. Также можно принять теплую ванну с морской солью;
shutterstock.com

Средства от похмелья

  • сорбенты;
  • рассол: восполняет дефицит солей-электролитов в организме. Не пейте маринад, в состав которого входит уксус;
  • вода: 10 стаканов за день. Можно добавить лимон или мяту;
  • зеленый чай;
  • настой шиповника;
  • куриный или овощной бульон, в идеале — окрошка. При отсутствии аппетита съешьте немного овощей или фруктов.
  • бананы: высокое содержание калия быстро выводится из организма при отравлении. Фрукт устранит голод и не нагрузит ЖКТ;
  • квашеная капуста: выводит токсины, восстанавливает водно-солевой баланс.

Отвар шиповника от похмелья

Ингредиенты: вода, высушенный шиповник

Промойте и измельчите ягоды. Варите шиповник 5-7 минут, после — оставьте настаиваться на 3 часа. Процедите и пейте отвар в течение дня.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство

Начнём с печальной истины: единственный работающий способ избежать похмелья — не напиваться. Но мы понимаем, что уже поздно. Поэтому сначала экстренная помощь для борьбы с похмельем, а потом — советы на будущее.

Как избавиться от похмелья

Похмелье — это, по сути, отравление. Травимся мы продуктами распада этанола, и эти продукты уже находятся у нас в крови, поэтому лихорадит весь организм, а не только желудок. К сожалению, чтобы вывести ацетальдегид (основной яд, оставшийся после бурного вечера) нужно время. Нет средств, которые снимут похмелье «как рукой», но мы можем облегчить симптомы.

Восстановите баланс жидкости

У этанола есть мочегонный эффект, то есть он выводит жидкость из организма. Без воды тело медленнее избавляется от продуктов распада этанола, то есть похмелье длится дольше. При любом отравлении надо много пить мелкими глотками, при похмелье надо делать так же.

Мы понимаем, что это трудно, но надо постараться, после второй чашки чая дело пойдёт лучше. Пить лучше всего растворы для регидратации (из аптеки, например) или минеральную воду. Но если они не лезут, начните со сладкого чая или томатного сока или даже рассола. А вот кофе не поможет.

Попробуйте чай с мёдом

Нет стопроцентных доказательств того, что мёд поможет , но с этими средствами от похмелья всегда так: никогда не знаешь, от чего станет легче. Если нет аллергии, мёд — неплохое натуральное средство с массой полезных свойств.

Пейте сорбенты

Кишечные сорбенты надо было пить, конечно, до похмелья, но выводить из организма яды надо всеми доступными способами. Лучше отдавать предпочтение не старому доброму углю, а современным средствам, потому что проглотить 10–20 таблеток угля с похмелья — сомнительное счастье.

Пейте фруктовые соки и бульоны

Это не универсальное лечение, но такое жидкое питание помогает облегчить неприятные симптомы, а фруктоза из сока даёт энергию.

Выпейте специальный напиток

Если рядом есть человек, который может помочь, вручите ему этот рецепт и попросите приготовить. Когда трясёт, не до того, чтобы смешивать соки со специями. Зато напиток, поднесённый заботливыми руками, быстро поставит на ноги.

Не похмеляйтесь

Новая доза алкоголя — это дополнительная нагрузка. В организме и так полно продуктов распада алкоголя, пиво или другие напитки только добавят сложностей.

Когда подействует алкоголь, вам покажется, что стало легче. Но алкоголь «на старые дрожжи» быстро перерабатывается, потому что печень уже выделила множество ферментов для расщепления прошлой порции. Так что отравление станет сильнее.

Спите

Обычное похмелье проходит за 24 часа. Их надо просто пережить. Удобнее всего это делать во сне.

Примите обезболивающее

Если голова раскалывается так, что не получается даже спать, выпейте обезболивающее . Да, парацетамол и ибупрофен плохо влияют на желудок и печень, которым и так плохо. Но что поделать, иногда приходится делать сложный выбор. Но используйте только те лекарства, которые уже пробовали когда-то: вы должны быть уверены, что у вас с ними нормальные отношения.

Прогуляйтесь

Хотя бы по дому. Движение помогает отвлечься, а на свежем воздухе легче выводить из крови продукты распада с дыханием.

Что делать, когда с похмелья очень плохо

Алкогольное отравление может привести не только к мучительному утру. Иногда оно провоцирует более серьёзные состояния, вплоть до инсульта или инфаркта. Поэтому обращайтесь за неотложной помощью, если вы заметили :

  1. Сильную головную боль.
  2. Боль за грудиной, которая может отдавать в левую руку.
  3. Частое сердцебиение.
  4. Бледность вплоть до синевы.
  5. Понижение температуры тела.
  6. Рвоту, которая не останавливается и не даёт пить (всё сразу выходит обратно).
  7. Спутанность сознания (трудно отвечать на вопросы, непонятно, где вы находитесь).

Как выглядеть нормально даже с похмелья

Итак, вы уже можете держать голову прямо. Пора сделать усилие и добраться до зеркала, испугаться и заняться собой.

  1. Выпейте ещё стакан. Воды, просто воды. Во-первых, ещё не всё похмелье прошло. Во-вторых, вы вот так плохо выглядите именно потому, что коже не хватает этой самой воды. Вперёд.
  2. Умойтесь и побрейтесь. Особенно если после возвращения домой у вас не было сил или проблемы с координацией не дали провести гигиенические процедуры.
  3. Примите ванну. Полежать 20 минут в тёплой ванне с морской солью — бесценно.
  4. Сделайте маску из овсянки или используйте готовый скраб. Нужно удалить мёртвые клетки кожи и немного усилить кровообращение.
  5. Сделайте компресс из зелёного чая. Пакетики заваренного чая — хорошее средство от мешков под глазами.
  6. Сделайте лёгкий макияж. Ключевое слово — лёгкий. Тон лица выравнивайте прозрачными средствами, никакого скульптурирования. Для макияжа глаз хватит туши, для губ — блеска.

Попробуйте 💄

Как избавиться от перегара

Свежий алкогольный запах ещё можно спрятать обычной чисткой зубов и тщательным полосканием рта. Даже простая жвачка и чашка крепкого кофе очистят рот и уберут запах спирта.

Перегар, который вызывают продукты распада этанола, так просто не сдаётся, потому что эти самые продукты выделяет всё тело сразу. Чистить зубы всё равно придётся, но этого мало, нужно предпринять кое-что ещё:

  1. Пить чистую воду. Большое количество воды вызывает мочегонный эффект, а вместе с мочой продукты распада алкоголя выйдут из организма. Заодно уменьшится и неприятный запах. По сути, мы промываемся.
  2. Принять душ. С кожи надо смыть всё то, что уже выделилось с потом.
  3. Позавтракать белковой пищей: мясом, яйцами, нежирным творогом. Это поможет печени быстрее переработать остатки этанола.
  4. Завтрак должен быть с острыми пряностями. Даже небольшое ускорение обменных процессов, которое вызовут специи, сократит время «выветривания» перегара из тела.
  5. Используйте лекарства с янтарной кислотой. Многие средства от похмелья содержат этот компонент. И хотя от собственно неприятных ощущений он мало поможет, всё же с запахом станет полегче.

Что делать, чтобы похмелье не повторилось

Скорее всего, сейчас вы готовы поклясться, что больше никогда и ни за что. Но ведь в прошлый раз было то же самое. Поэтому, когда придёте в себя, просто изучите тему и ответственнее относитесь к тому, что, когда и как пьёте.

Как выбрать алкоголь

Алкоголь смертельно опасен, особенно если это поддельный алкоголь. Отравление метиловым спиртом, который невозможно обнаружить в бутылке подручными методами, ежегодно приводит к десяткам смертей. Когда покупаете алкоголь, всегда смотрите на:

  1. Место покупки. Никаких сомнительных ларьков и доставки через такси.
  2. Цену. Хорошие напитки не могут стоить дёшево. Лучше потерять деньги, чем здоровье.
  3. Упаковку. Плотно закрытая пробка, горлышко с дозатором, хорошая бумага для этикетки — это признаки качественного алкоголя. У многих производителей можно изучить упаковку на сайте, чтобы сравнить её с тем, что продаётся в магазине.
  4. Акцизную марку. Проверить настоящий алкоголь с помощью цифр на марке можно с помощью специального сервиса.

Добавьте в закладки 🍾

Что сделать до подхода к столу

Любое похмелье начинается задолго до того, как вы выпьете первую рюмку. Чтобы не употребить лишнего и не раскаиваться, нужно провести праздничную подготовку организма к алкогольным потрясениям:

  1. Размяться перед вечеринкой. Например, сделать зарядку или зайти в спортзал. Упражнения помогают бороться с действием алкоголя.
  2. Плотно поесть. Жирная пища препятствует всасыванию алкоголя в кровь.
  3. Выпить препараты, которые помогут переработать алкоголь. Это кишечные сорбенты вроде активированного угля (современные аналоги работают не хуже, а пить их надо меньше) и сухие дрожжи, которые помогают расщеплять спирт.

Не забудьте 🥴

Что делать во время вечеринки

Пока вы пьёте, у вас уже есть шанс сделать симптомы похмелья слабее. Вопрос в том, как пить:

  1. Не забывайте закусывать и выбирайте питательную пищу.
  2. Пейте не только алкоголь, но и соки и воду. Похмельная боль появляется из-за обезвоживания, так что пропитывайте клетки жидкостью. Только никакой газировки: пузырьки усилят опьянение. Это относится и к самим алкогольным напиткам. Так что не налегайте на шампанское.
  3. Не смешивайте напитки. На самом деле неважно, сколько разных видов алкоголя мы смешали и что пили сначала, а что потом. На наше состояние влияет только общее количество алкоголя, но из-за разницы в крепости и вкусах легко запутаться в ощущениях и перебрать.
  4. Танцуйте. Не умеете? Отправляйтесь погулять. Главное — больше двигаться, чтобы немного протрезветь или хотя бы проконтролировать себя: если ноги не держат и стены шатаются, то вам точно хватит.

Читайте также 🥃🧐🥃

почему так плохо и как все исправить – «Еда»

Если мы говорим о похмелье здорового человека, если так можно выразиться, — то это принципиально иное состояние. Если в первом случае негативные последствия наступают из-за недостатка этанола, то здесь, наоборот, проблемы появляются потому, что этанола много, больше, чем могут переработать ферментные системы человека. Похмелье здорового человека — это отравление в первую очередь уксусным альдегидом, продуктом окисления этанола, а также метаболитами ингредиентов спиртных напитков.

Этанол для нас безусловный выраженный яд. Его полулетальная доза, то есть доза, от которой умирает половина из ее принявших, — 10 г (7,8 мл) на 1 кг массы человеческого тела. Поэтому организм старается от этанола побыстрее избавиться, превращая его в менее опасный яд — в ацетальдегид. В цепочке обезвреживания алкоголя участвуют два фермента: первый — алкогольдегидрогеназа (АДГ) — превращает этанол в уксусный альдегид, второй — ацетальдегиддегидрогеназа (АЛДГ) — потом превращает уксусный альдегид в уксусную кислоту.

Давайте поговорим о похмелье здорового человек, о том состоянии, с которым многие сталкиваются после праздника.

Похмелье — это многокомпонентное состояние. Основной удар нам наносит уксусный альдегид. Начнем с того, что цельная молекула обычного этанола не сразу разбирается на запчасти и не сразу превращается в уксусный альдегид. Если мы пьем в промышленных масштабах, которые потом вызывают похмелье, то долгое время наш организм имеет дело с цельной молекулой этанола. А у нее, помимо эйфорического эффекта, из-за которого мы с радостью принимаем алкоголь, есть масса других эффектов.

Например, цельная молекула этанола хорошо растворяется в жирах и воде, и это значит, что она проникает везде и повсюду. Из задней доли гипофиза в кровь выделяется антидиуретический гормон, задача которого сохранять в организме калий, натрий, глюкозу и так далее, забирая все ценное из первичной мочи. Так вот, молекула этанола блокирует выход этого гормона. Она физически встраивается в мембраны клеток задней доли гипофиза, «поджимает» немножко белковый канал, через который должен выбрасываться этот гормон, и он временно прекращает работу. Представьте себе набитую маршрутку: туда еще влетает кто-то, всех двигает и поджимает, так и тут. И у нас получается, что, во-первых, у человека образуется больше вторичной мочи, во-вторых, с ней уходят жизненно важные вещества. Из организма вымываются калий, натрий и глюкоза.

Если знать патогенез, то можно очень четко понять, какие именно похмельные проявления связаны с этой потерей, и понять, как с этим справляться. Мы знаем, что если мы теряем большое количество глюкозы, то наутро будет слабость и оглушенное состояние, то есть гипогликемия. Если мы теряем калий с натрием, значит, у нас будут проблемы с сердцем (вроде тахикардии) и проблемы с мышцами — судороги и спазмы. Таким образом, просто зная, что происходит с организмом от отравления этанолом, мы поймем, как его потом привести в норму.

Этанол действует на весь организм, и получившийся из него уксусный альдегид тоже действует на весь организм.

У отравления уксусным альдегидом своя когорта симптомов. В первую очередь — расширение сосудов. В основном это расширение сосудов кожи, и чаще — кожи головы. Бывают люди со специфическим набором ферментов, которым достаточно выпить совсем немного спиртного, и у них сразу краснеет лицо. Это означает, что у таких людей на генетическом уровне есть защита от алкоголизма. Их набор ферментов составлен таким образом, что он не позволяет этанолу долго плескаться в крови и очень быстро перегоняет его в менее опасный уксусный альдегид, отчего у человека тут же краснеет лицо. А поскольку похмелье у нас наступает именно от уксусного альдегида, соответственно, если он очень быстро образовался в крови, то и человек быстрее получает похмелье, часто минуя стадию эйфории, ради которой многие и пьют. Другие эффекты уксусного альдегида — тошнота и рвота.

Часто говорят, что похмелье связано с обезвоживанием. Я бы сказал по-другому — похмелье включает в себя в том числе обезвоживание. Мы говорили о том, что этанол является мочегонным. У выпившего человека уходит большое количество воды, и опасно то, что мы теряем не воду, а электролиты и глюкозу, критически важные вещи. По сути, тут происходит то же самое, что и при холере, только при холере мы теряем их с большим количеством воды, которая выходит во время поноса, а здесь — из-за учащенного мочеиспускания.

От разных напитков — разное похмелье. Например, если мы в больших количествах пили только пшеничную водку, то основное похмелье у нас будет уксусноальдегидное. То есть нас травит уксусный альдегид, который образовался из этанола, и к нему почти больше ничего не примешано. А если мы, например, пили кальвадос, который в прошлом когда-то был яблоками, то происходит вот что. Яблоки содержат большое количество пектина, который с помощью некоторых бактерий превращается в метанол. В кальвадосе, граппе, коньяке и во всех балканских национальных напитках, которые произведены из фруктов (груши, яблоки, вишня, в меньшей степени виноград), содержится большое количество пектина, а значит, и похмелье будет тяжелее, чем от водки. Мы получим и этанол, и метанол, и еще целый химический набор, а такая смесь только усиливает тяжесть состояния.

Все эти яды комплексно разрушающе действуют на наше состояние. Нельзя сказать, что один действует на голову, а второй на сердце. Они вредят нам одинаково со всех сторон, но у каждого есть уникальные признаки, как, например, мочегонный эффект от этанола и расширение сосудов от уксусного альдегида. А еще в некоторых напитках встречаются и изопропиловые спирты, и даже этиленгликоль — чаще в домашнем алкоголе, который хуже очищен и который, если сравнивать его с алкоголем, выпущенным в промышленных масштабах, — совсем другой продукт. Я специально уточнял у людей, которые занимаются производством алкоголя: те говорят, что в промышленных условиях граппа или кальвадос проходят дополнительную стадию обработки, для того чтобы убрать максимум сивушных масел.

Чем больше этих разных составляющих в напитке, тем больше у нас будет вариантов получить еще какой-нибудь интересный симптом похмелья. Поэтому от смешивания напитков и похмелье тяжелее. Отсюда идет это поверье про опасность понижения градуса, под которым на самом деле нет основания. Чаще всего бывает, что при понижении градуса люди смешивают разные виды напитков — и именно из-за этого усиливается отравление и похмелье. То есть если и смешивать напитки, то лучше пить вино с коньяком, но не вино с водкой.

Цельная молекула этанола воздействует на разные когнитивные процессы. Вот, например, у нас в лобной доле расположена система контроля. И есть, условно назовем, эмоциональный центр — миндалина. Это все очень грубо и условно, чтобы было понятно. Миндалина — импульсивная, и она нам говорит: «Давайте сделаем что-нибудь!» А контролирующий центр отвечает: «Нет, мы хорошие люди, мы себя так не ведем». Так вот, алкоголь сначала приглушает, а потом и вовсе отключает этот контролирующий центр, после чего миндалина отрывается по полной программе. Контролирующие функции включаются обратно очень медленно, не сразу. Деятельность мозга сильно затруднена на следующий день, и контролирующий центр восстанавливается одним из последних. Не исключено, что с этим связано беспочвенное чувство страха и стыда, возникающее иногда у людей с похмелья.

Предотвратить похмелье можно только одним-единственным способом — не нажираться. Тема похмелья очень важна во всем мире, все пытались искать какие-то от него средства, внимательно изучали явление, проводили масштабные исследования. Если все это собрать в кучу и проанализировать, то вывод один, и он печальный: у нас не существует пока что ни одного средства, которое предотвратило бы развитие похмелья. Все разговоры о том, что похмелье можно предотвратить, выпив, например, заранее ложку оливкового масла, — ерунда. Ложка масла — это еда, которая будет расщепляться. Если уж мы хотим создать некий защитный барьер, то нам нужно выпить, например, стакан глицеринового масла, а потом еще и повертеться как следует, чтобы оно там все хорошо размазалось ровным слоем. Но: даже это не поможет. Ничего из всех этих народных и псевдомедицинских средств не работает. Таковы физиология и биохимия.

Единственный вариант, который работает, но работает совсем чуть-чуть, — перед сном желательно выпить от полулитра до 700 миллилитров воды, чтобы не было резкого обезвоживания. Во время самого застолья тоже теоретически можно запивать, но это исключительно для того, чтобы дать почкам дополнительное количество жидкости, которую они иначе начнут вытаскивать из крови.

Роль закуски тоже заметно преувеличена. Вот мы выпиваем, алкоголь пошел, и когда он дошел до двенадцатиперстной кишки, то он уже всосался на 35%. У этанола мизерная молекула, которая растворяется во всем, которая начинает всасываться уже в полости рта. Помните, было такое студенческое развлечение — наперсток: упиваешься с его помощью моментально именно потому, что всасывание начинается во рту. Поэтому практически нет разницы: будете вы закусывать капустным листом или свиной рулькой. То есть разница есть, но она мизерная, не в десятках процентов, а в единицах.

Если похмелье уже случилось, то тут надо действовать так же, как при любом другом отравлении. Надо дать организму и ферментам доделать свою работу и не мешать ему, а по возможности чуть помочь. Нужен постельный режим. Нужно восстановление электролитов и жидкости — можно пить морсы, кефир, тан, бульоны, огуречный рассол. Нужно пить воду. Можно купить минералку, но лучше перед этим выпустить из нее газ. Можно купить в аптеке пакетики «Регидрона», он разбавляется в воде и выпивается; это лекарство применяется при кишечных инфекциях и при похмелье тоже поможет. Можно выпить аспирин, который разжижает кровь, сгустившуюся от обезвоживания. Это даст утром некоторое облегчение. А вот активированный уголь использовать с похмелья поздно, похмелье — это отравление продуктами метаболизма, то есть все уже впиталось. Заранее пить уголь тоже не имеет смысла — молекула этанола очень маленькая и юркая, она везде проберется.

Теперь о том, чего с похмелья делать не надо. Не надо пить маринады и есть маринованные овощи. Если возьметесь пить огуречный рассол, проверьте — нет ли там уксуса. В крови и так плещется уксус, если добавлять к нему еще уксуса, то ничем хорошим это не закончится. По законам химии будет идти торможение основного процесса, и все будет расщепляться медленней. Жирные супы, которые так хвалят с похмелья, можно есть — а можно и не есть. Если вы эту еду нормально переносите, то ради бога, ешьте, а если вы эту еду в принципе не едите — то и с похмелья есть ее не обязательно. Не стоит забывать, что жирная пища дает нагрузку на печень и поджелудочную, а они у нас и так сильно накануне пострадали. Нет никаких обязательных продуктов с похмелья, это все мифология. Если хорошо идет еда — ешьте, не идет — не надо.

Еще с похмелья категорически не стоит лезть в баню. Баня —это и обезвоживание, и нагрузка на сердце. Когда я подрабатывал в скорой помощи, мы регулярно похмельный народ забирали из бань с инфарктом или гипертоническим кризом. Вторая опасность для похмельного человека — любые водоемы: нельзя заплывать далеко — организм, потерявший калий и магний, может свести судорогой. Похмеляться тоже не надо, эта привычка взята из арсенала профессионалов. Алкоголикам становится лучше, когда они выпивают с утра и поднимают уровень наркотика в крови, а у здоровых людей, нет никаких физиологических обоснований того, что полегчает. Нам надо избавиться от яда, а мы, наоборот, его добавляем. С похмелья ферменты работают на своих максимальных возможностях, и, если мы туда вбрасываем этанол, он моментально перерабатывается в уксусный альдегид, то есть мы просто добавляем еще уксусного альдегида. Вечером следующего дня после того, как много выпили, тоже лучше не выпивать, потому что организм еще не восстановился. Не стоит принимать с похмелья парацетамол. Это лекарство — чемпион по лекарственным гепатитам, и он бьет по печени, с которой у нас после алкоголя и так проблемы. С похмелья также надо быть аккуратным с сексом — сердце лучше сильно не тревожить. Не стоит пить наутро кофе. Это хоть и слабый, но диуретик, то есть мочегонное, а кофеин еще и увеличивает потребность миокарда в кислороде, с доставкой которого к тканям у нас и так проблемы.

Что касается общего состояния. Болит голова — принимаем привычное для нас болеутоляющее. Если повышается давление — принимаем тот препарат, которым обычно пользуемся. Пока весь уксусный альдегид не переработается — будет похмелье. Ферментная система справляется с устранением отравления — а ускорять эту работу ферментов мы никак не умеем. Все эти средства из супермаркетов, помогающие бороться с похмельем, — полнейшая ерунда. У каждого есть свой рецепт от простуды, и у каждого — свой рецепт лечения похмелья. Но и то и другое проходит само. Будьте добры отдать похмелью несколько часов — считайте, что это налог на веселье, от которого никуда не денешься».

что делать при похмелье, как облегчить похмелье

Похмелье — это результат действия, которое алкоголь оказывает на организм. После новогодней ночи вопрос похмелья особо актуален.

Похмелье после Нового Года может быть особенно тяжелым

Каждый, кто употреблял спиртные напитки в больших количествах испытывал на следующий день симптомы похмелья : сильные пульсирующие головные боли, тошноту, сухость и неприятный вкус во рту и мучительную жажду, упадок сил, раздражительность и плохое настроение. Часто возникает сердцебиение и «перебои» (нарушения ритма) в работе сердца, вегетативные расстройства могут проявляться ознобом, сменяющимся чувством жара.

Что такое похмелье

Похмелье — это дурное самочувствие, которое наступает спустя несколько часов после приёма алкоголя. Похмелье — это результат действия, которое алкоголь оказывает на организм. Врачи называют такое состояние похмельным синдромом.

Механизм действия опохмеления такой: принятый внутрь и всосавшийся в кровь алкоголь обладает легким эйфоризирующим (улучшающим настроение), транквилизирующим (снимающим стрессы) и обезболивающим средством, а это как раз то, чтобы нейтрализовать похмельные жалобы. Кроме того, в головном мозге и в печени, являющейся основной «лабораторией», в которой нейтрализуются все яды, принятый в виде напитка этиловый спирт вступает в конкурентные отношения с веществами, продуктами распада того же алкоголя и вызывающими похмельные жалобы. В результате действия винного спирта все эти яды действуют на клетки и ткани не так уже резко, как бы «на тормозах». 

Похмелье — это тяжёлое состояние, выражающееся в головной боли, тошноте и рвоте, расстройстве пищеварения, дрожании рук, слабости, повышении или уменьшении артериального давления и общем недомогании. Также человек с похмелья может испытывать чувство вины (да, это обусловлено биохимией: можно чувствовать себя виноватым, даже если ничего особенного не натворил).

Алкоголь воздействует на клетки мозга

Почему вообще возникает похмелье

Отравление: алкоголь превращается в ядовитые вещества (в частности ацетальдегид), после чего из-за воздействия ацетальдегида в организме появляются другие токсины. 

Обезвоживание: на самом деле при похмелье мы страдаем не от абсолютного обезвоживания, а от недостатка объёма циркулирующей крови. Воды же в организме в целом обычно много, иногда даже чересчур: человек опухает с похмелья, то есть страдает от отёков. Как говорят врачи, имеет место быть патологическое перераспределение крови.

Нарушение обмена веществ: борясь с алкоголем и вызванным им отравлением, организм расходует множество витаминов, макро- и микроэлементов. На второй и третий день пьянки организм страдает от нехватки витаминов.

Нарушение кислотно-щелочного баланса (ацидоз): из-за него с утра тошнит и учащается дыхание. Вызвано это тем, что продукты разложения алкоголя являются в основном кислыми: ацетальдегид, уксусная кислота, молочная кислота.

Воздействие на клетки мозга: в результате химического воздействия алкоголя и ацетальдегида на следующее утро нервная система становится сверхчувствительной. Поэтому даже нормальный свет и звук вызывают боль, как если бы всё было слишком ярким или громким.

Нарушение сна: алкоголь мешает возникновению так называемых фаз «быстрого сна» у спящего. А именно в эти периоды, во время которых мозг вовсе не отдыхает, а активно трудится (и мы видим сны), человек набирается новых сил. Без них выспаться невозможно. Поэтому даже после привычных 8– 9 часов сна, если ложиться спать пьяным, человек не высыпается.

При похмелье нужно пить много воды

Как избавиться от похмелья

У этанола есть мочегонный эффект, то есть он выводит жидкость из организма. Без воды тело медленнее избавляется от продуктов распада этанола, то есть похмелье длится дольше. При любом отравлении надо много пить мелкими глотками, при похмелье надо делать так же.

Попробуйте чай с мёдом

Нет стопроцентных доказательств того, что мёд поможет, но с этими средствами от похмелья всегда так: никогда не знаешь, от чего станет легче. Если нет аллергии, мёд — неплохое натуральное средство с массой полезных свойств.

Пейте сорбенты

Кишечные сорбенты надо было пить, конечно, до похмелья, но выводить из организма яды надо всеми доступными способами. Лучше отдавать предпочтение не старому доброму углю, а современным средствам, потому что проглотить 10–20 таблеток угля с похмелья — сомнительное счастье.

Пейте фруктовые соки и бульоны

Это не универсальное лечение, но такое жидкое питание помогает облегчить неприятные симптомы, а фруктоза из сока даёт энергию.

Аспирин при похмелье снимет отёки и как следствие головную боль

Похмелье: таблетки

При похмелье могут пригодиться и такие лекарства, которые есть дома у большинства из нас. А если не найдутся дома, то уж в любой ближайшей аптеке они точно есть.

Активированный уголь — таблетка, проверенная временем. Активированный уголь — энтеросорбент. Это значит, что он поглощает токсины и излишки пищи из желудочно-кишечного тракта, а потом естественным путём выведет их из организма.

Сейчас в аптеке можно найти и более современные сорбенты: Смекта, Энтеросгель, Полисорб, Лигносорб и их многочисленные аналоги — можете выбрать любой. Они действуют более активно и при этом меньше раздражают слизистую желудка. Только не принимайте сорбенты одновременно с другими таблетками от похмелья: сорбенты поглотят и их тоже, и пользы от них не будет. Разнесите приём минимум на полтора часа.

Аспирин снимет отёки и как следствие головную боль, а это одни из самых мучительных похмельных симптомов. Но аспирин можно принимать не раньше чем через 6 часов после последней рюмки алкоголя: с алкоголем аспирин несовместим.

В аптеке есть широкий выбор мягко действующих успокоительных средств на основе валерианы или пустырника. Они помогут в борьбе с похмельной депрессией и бессонницей, успокоят нервы и помогут не уйти в запой. А вот более сильные снотворные и успокоительные препараты обычно несовместимы с алкоголем.

Янтарная кислота — дешёвые, но действенные таблетки, которые помогут при похмелье. Янтарная кислота ускоряет центральное звено обмена веществ (цикл трикарбоновых кислот) и помогает организму быстрее справиться с алкоголем. Противопоказана при язве и гастрите.

Препараты магния — тоже доступное и действенное средство. Магнезия (магния сульфат), магнесол, панангин (аспаркам) — все эти таблетки при похмелье смягчают негативное воздействие алкоголя на сердце, ускоряют обмен веществ, уменьшают головную боль, избавляют от отёков и депрессии.

Фруктовые соки тоже не помешают похмелье

Домашние средства от сильного похмелья

Чтобы облегчить его симптомы можно принять контрастный душ (если у вас нет проблем с сосудами). Или воспользоваться одним из проверенных народных средств:

1. Пейте много воды, лучше, если она будет минеральная и без газа. При изжоге рекомендуется щелочная вода. Можете поставить пару бутылок в изголовье кровати.

2. Безалкогольный мохито. В стакан нужно бросить кружок лимона или лайма, немного свежей мяты и щепотку сахара. Все это залить минеральной водой и добавить лед.

3. Традиционный рассол – капустный, огуречный, от моченых яблок – любой, какой в холодильнике.

4. Фруктовые соки. Они содержат фруктозу, ускоряют выведение токсинов, смягчают синдром похмелья. Дополнительные витамины сейчас не помешают вашему организму, ведь накануне они расходовались быстрыми темпами. По возможности, исключите апельсиновый и грейпфрутовый соки, они могут раздражать желудок.

5. Освежающий коктейль. Чтобы его приготовить, нужно отжать сок моркови и сельдерея, добавить лимонный сок и мяту.

6. Мятный чай. Прекрасно спасает от тошноты. Заранее вечером залейте чай в термос – утром будете себя благодарить.

7. Корица также гасит приступы тошноты. Заварите ее с вечера и остудите. Пейте маленькими глоточками.

8. Говяжий бульон – восстанавливает работу желудка и кишечника.

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

что делать, причины и симптомы

Главная>Статьи>

Почему болит сердце после похмелья, и как улучшить самочувствие?

У людей, кто принимает алкоголь, может наблюдаться ускоренное сердцебиение. Это значит, что сердце после употребления спиртного работает с сильной перегрузкой. У человека после обильной выпивки может также наблюдаться одышка. Если и дальше сердце будет работать с повышенной нагрузкой, то это создает опасность, которая приводит к губительным последствиям и даже к смертельному исходу.

Внимание

Если болит сердце с похмелья или отмечается тяжесть за грудиной, то это может являться не только профильными болезнями, а также нарушениями функции поджелудочной — панкреатитом, воспалительными заболеваниями пищеварительного тракта. Боль в них напоминает боль за грудиной.

Почему же с похмелья болит сердце

Нарушение скорости и силы сокращений — тахикардия, является обычным явлением для алкозависимых. Если же не наблюдается нарушений здоровья, то единоразовый прием повышенной дозы алкоголя не вызовет у человека усиления сердцебиения. Если же с похмелья отмечается сердцебиение, ему нужно срочно пройти обследование. Возможно у человека начались болезнетворные преобразования в миокарде, которые до времени не проявляются и не дают человеку знать о тяжести складывающегося положения.

Если вдруг болит сердце после похмелья и отмечается усиленное сокращение мышцы сердца, то у человека могут наблюдаться патологические отклонения.

  1. Нарушение ритма сокращения сосудов. Этанол, проникая в организм, быстро разносится по кровяному руслу. Он нарушает ритм сокращения сосудов. Сердце начинает работать с повышенной нагрузкой, чтобы направлять кровь к тканям и возвращать обратно и это может вызывать нарушение его работы.
  2. Авитаминоз. У алкозависимых имеется хронический дефицит витаминов группы В, С, Е, также им не хватает магния и калия. Эти витамины и минеральные вещества позволяют сердцу нормально работать и сохранять здоровье. В том случае, если обычный человек, страдающий дефицитом витаминов этой группы, примет большую дозу алкоголя, у него также появляется нарушение сокращений сердца.
  3. Отравление. Многие люди имели возможность столкнуться с отравлением и резким ухудшением самочувствия после праздника или вечеринки. Тахикардия является следствием тяжелого отравления. После проведенного детокса здоровый человек забывает о болях в области сердца. 

Когда наблюдаются боли за грудиной, то стоит померить давление и проверить ритмичность сокращений сердца  — миокарда в минуту. Если же не отпускает мысль: «С похмелья болит сердце что делать?», то необходимо взять себя в руки и успокоиться. Для нормализации самочувствия можно выпить успокоительное. Можно воспользоваться слабым растительным успокоительным. Сильнодействующие таблетки можно пить только после назначения врача. Некоторые лекарства несовместимы с алкоголем и принимать все таблетки подряд — только вредить своему здоровью. Если принять лекарственное средство, которое не сочетается с алкоголем, то это только усугубит проблему и усилит боли.

Почему же у совершенно здоровых людей болит с похмелья сердце?

Если у человека после обильных возлияний наблюдается сильная боль и существенное усиление ритма, то требуется срочно вызывать врача. Такие признаки могут предшествовать развитию инфарктов, ишемии или инсультов.

Нарушение ритма вызывается обычным обезвоживанием и тяжелым отравлением элементами, возникающими при разрушении алкоголя.

Не стоит думать о том, что аритмия и боли в области сердца — это нормальные симптомы похмелья, как у всех людей, и все скоро пройдет само собой. Если ухудшение состояния сердца наблюдается после каждой вечеринки с обильными возлияниями, то необходимо идти к докторам и проходить подробное медицинское обследование для выявления возникших патологических состояний.

Неотложное врачебное вмешательство

Оно непременно понадобится человеку после праздника, если у него отмечаются:

  • сильная одышка,
  • обострение любых застарелых болезней,
  • паническая атака,
  • необоснованный страх умереть,
  • отсутствие ясности восприятия,
  • резкая боль.

Такие симптомы, как правило, сопровождают острые заболевания сердца. Могут наблюдаться головокружения, апноэ — остановка дыхания. Только доктор может точно установить причину проблемы и выяснить, почему наблюдаются боли. И только доктор должен назначить лекарства и подобрать необходимую терапию, применительно ко всякому отдельному случаю.

Если после похмелья болит в области сердца. Что делать

Неровное сердцебиение и давящая боль в районе грудины может покинуть больного после проведенной детоксикации.

Похмеляться или лечить боли, возникающие из-за приема спиртного, выпивая терапевтическую дозу, нельзя. Сердечная мышца получает дополнительную порцию яда. Она продолжает недополучать кислород и ишемические процессы в ней только усиливаются.

Для того, чтобы очистить организм от ядов и токсинов — следствия распада этанола, необходимо:

  • выпить как можно больше жидкости, подойдет обычная минеральная вода комнатной температуры,
  • принять абсорбенты из расчета 1 таблетку на 10 кг массы тела,
  • применить регидратационные растворы, получая их перорально или посредством инфузионного введения.

Если после употребления больших доз алкоголя наблюдаются сильные боли и, например, брадикардия, то прекратить сердцебиение поможет прием сока цитрусовых, некрепкого сладкого чая или настой лекарственных трав, например, ромашки. Эти жидкости помогут тонизировать сердечную мышцу и при этом не нанесут вреда человеку. В цитрусовых содержится большое количество витамина С, который повышает выносливость, а ромашка является прекрасным противовоспалительным средством, она успокоит и устранит нервное напряжение.

Некоторые люди считают, что контрастный душ поможет устранить возбуждение и умерит боли. Но контрастный душ при подобных проблемах крайне нежелателен, он только усилит движение крови и заставит сердце работать сильнее.

Что же предпринять, чтобы устранить тахикардию и умерить боли?

Нужно выйти на длительную спокойную прогулку. Если на улице плохая погода, то необходимо хорошо проветрить комнату, чтобы создать приток кислорода к сердечной мышце. Если получится уснуть, то во сне состояние нормализуется быстрее. Но с тяжелыми и сильнейшими болями и нарушением сердцебиения уснуть удается немногим. Можно попить некрепкого чая с мятой. Он успокоит нервы и миокард. Частота и сила сердцебиения снизятся.

Отличным лекарство для устранения сильной аритмии считается нитроглицерин. Чтобы ускорить наступление его действия и увеличить силу, нужно намочить нитроглицерин водой и в виде кашицы поместить под язык. Расчет необходимо вести -70 кг массы тела — 1 табл. лекарства.

Хорошо успокаивает и устраняет боли ароматерапия. Аромалампу можно заправить эфирными маслами. В состав могут входить:

  • гвоздика,
  • пихта,
  • мелисса,
  • анис,
  • лаванда,
  • корица,
  • эвкалипт
  • и кедр, взятые в одинаковых долях.

Когда, после всех предпринятых действий, улучшение не наступило, нужно срочно вызвать скорую. Помочь в таком тяжелом случае сможет только специалист. Врач быстро предпримет все необходимые меры и внутримышечно или внутривенно введет скоропомощные препараты.

Болеть сердце после обильного возлияния может не только из-за отрицательного действия ацетальдегидов. Алкоголь в данном случае считается только усилителем болезнетворного процесса и становится маркером, показывающим, что у человека начинается серьезное заболевание.

Профилактика

Если у людей имеются заболевания сердца и сосудистой системы, то алкоголь они принимать не могут. Однозначный отказ от спиртосодержащих напитков, лечебная гимнастика,  длительные прогулки, назначение витаминно-минеральных комплексов, таблеток, содержащих калий и магний, позволят оздоровить миокард.

Но, в любом отдельном случае, человек должен решать свою проблему с врачом.

Сильно рискуют:

  • люди, имеющие лишний вес,
  • лица, имеющие плохую наследственность и предрасположенные к заболеванию,
  • лица пожилого возраста.

Если же намечается праздник и увильнуть не удастся, то перед его началом необходимо:

  • принять абсорбенты,
  • хорошо поесть,
  • выпить фруктовый сок.

Это поможет ослабить воздействие этанола на сердце.

Во время праздника лучше пить понемногу сухое вино — пол бокала — максимум. Сладкая газировка или сладкий алкоголь категорически запрещены — они ускоряют всасываемость спирта и резко ухудшают положение.

Если самостоятельно не получается побороть похмелье, оставьте заявку на сайте или позвоните по телефону. Дежурный специалист отправит вам нарколога на дом для вывода из запоя и окажет всю необходимую наркологическую помощь.

Шеймовер, он же похмельный стыд: что это такое и как с ним бороться

  • Артем Воронин
  • Би-би-си

Автор фото, Getty Images

Вы открываете глаза, и ужас вдавливает вас в подушку. В соцсетях остались следы прошлой ночи, но при мысли о них вас парализует страх. Это — шеймовер, в России также известный как бояки, или похмельный стыд. Знакомо? Объясняем его биохимию и рассказываем, можно ли избавиться.

Процесс разложения алкоголя в организме хорошо известен химикам и в общих чертах многим обывателям. Похмелью посвящаются научные работы, его пытаются победить биохакеры. С ним знакомы все, кроме 23% счастливчиков, которые утверждают, что не испытывают похмелья в принципе.

На фоне всего этого даже удивительно, что ученым пока не удалось полностью понять природу похмелья. Но в последнее время СМИ говорят о похмелье именно в связи с его эмоциональной стороной.

Этот «бодун чувств», или шеймовер (англ., комбинация слов shame и hangover — «похмелье» и «стыд») сегодня обсуждают едва ли не чаще, чем обычное физическое похмелье. Шеймовер загадочнее и служит причиной интересных душевных метаний.

Что же это такое?

Существует ли шеймовер?

Эти истории есть у многих — наутро после вечеринки вместо легкости возникает чувство стыда и беспокойства, у которого нет определенной причины.

Автор фото, Picturenow/UIG

Подпись к фото,

С проблемой похмелья человечество знакомо с давних пор, однако о ее эмоциональной составляющей стали говорить лишь относительно недавно

«Даже если я не сделал ничего плохого, бывает, что я чувствую, что вечер не принес никакой пользы. Ты просто выпил, но возникает ощущение, что с тобой что-то фундаментально не так, как будто ты прогнил изнутри. И ты чувствуешь только стыд, ты чувствуешь, что в жизни тебя не ждет ничего хорошего», — рассказывает 26-летний Томас, сравнивая ощущения от похмельного стыда с клинической депрессией.

«Просыпаешься с чувством паники и вины, ощущением, что вчера совершила что-то ужасное, что всем неприятна, что была назойлива. Это скорее физическое ощущение, но мозг старается его объяснить как-то и подтасовывает факты. Вдруг вспоминаешь всех, кому ты не слишком нравишься, все неловкие моменты, все паузы в разговоре одновременно. Состояние банковского счета волнует как никогда. Жизнь кажется прожитой зря», — рассказывает о своем опыте графический дизайнер Марина.

Все, кому доводилось испытывать это чувство, описывают шеймовер как комбинацию стыда и паранойи. Похожие описания можно встретить и у классиков. От похмельной паранойи страдает нордический разведчик Штирлиц (с похмелья на разведчика «давило незнакомое ему ранее, тревожное чувство надвигающейся беды; обостренно воспринимался любой шорох») и лирический герой-романтик Венедикта Ерофеева.

В то же время есть люди, которые утверждают, что не испытывают подобных ощущений в принципе, а многие отмечают, что начали испытывать шеймовер только в последние годы — в юности они таких симптомов не наблюдали.

Чтобы разобраться, почему это так, мы обратились к экспертам.

Механика похмелья

Чтобы в общих чертах понять природу шеймовера, нужно знать о действии двух веществ — ацетальдегида и серотонина, который часто называют «гормоном счастья».

Напомним кратко: весь попадающий в ваш организм алкоголь превращается сначала в ацетальдегид, а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в два этапа.

Сначала алкоголь расщепляется с помощью фермента под названием алкогольдегидрогеназа, который производят клетки печени. В результате образуется ацетальдегид. Это крайне токсичное вещество и сильный канцероген, который, помимо прочего, производят промышленно как прекурсор к уксусной кислоте.

Ацетальдегид расщепляется дальше — на уксусную кислоту, затем на воду и углекислый газ. Однако это происходит не сразу, и некоторое время токсин остается в нашей крови. Параллельно происходит еще несколько процессов, которые искажают нормальные функции организма, говорит директор Медицинского центра в Марьино, нарколог Александр Терентьев.

«Происходит сгущение крови из-за агрегации эритроцитов. Красные кровяные тельца прилипают друг к другу, образуя подобие столбиков из монет, — говорит Терентьев. — Кровь таким образом сгущается, возрастает нагрузка на сердце. Это происходит и в капиллярах головного мозга».

Красные кровяные клетки, слипшись, переносят меньше кислорода и забирают из тканей меньше углекислого газа. Это значит, что ткани недополучают кислород, в них образуются излишки углекислого газа.

Все это обеспечивает нам физическое недомогание, но стыд и паранойя объясняются скорее другим.

Подпись к фото,

К шеймоверу предрасположены робкие застенчивые люди, говорит нарколог

Мини-депрессия

Серотонин — один из основных нейромедиаторов в теле человека. Эти вещества обеспечивают передачу электрических импульсов между нейронами нашего мозга, а также от нейронов к мышцам или клеткам органов.

Серотонин играет роль нейромедиатора в центральной нервной системе и участвует в нашем организме почти во всем — контролирует работу кишечника, участвует в реакциях тошноты и диареи, стимулирует рецепторы, отвечающие за сон и пробуждение, сужает артерии, если нужно сформировать тромб и затянуть рану.

Для нас важно, что в мозгу серотонин регулирует тревожность и радость и отвечает за настроение. Низкий уровень гормона связывают с депрессией, а слишком высокий приводит к галлюцинациям и нервно-мышечным нарушениям.

Согласно теории невролога Барри Джейкобса, представленной в 2000 году, депрессия возникает при недостаточной регенерации нейронов, которая, в свою очередь, зависит от уровня серотонина.

Тревожные симптомы и социофобия, как следует из ряда исследований, могут быть следствием как недостатка, так и избытка серотонина.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Похмельный стыд — изолирующее чувство

Сегодня, впрочем, врачи чаще связывают депрессию именно с недостатком «гормона счастья», а большинство антидепрессантов повышают уровень серотонина у пациентов.

Так можно ли провести параллели между ощущениями людей, страдающих депрессией от недостатка серотонина, и эмоциональными страданиями шеймовера? В определенном смысле такие параллели уместны.

«Думаю, что этот феномен (шеймовер — Би-би-си) характерен далеко не для всех, а преимущественно для людей, которым изначально присущи такие черты, как робость, застенчивость, неуверенность, психоэмоциональная ранимость, заниженная самооценка, ориентировка на мнения окружающих и различные проявления социальной фобии», — говорит кандидат медицинских наук, психиатр-нарколог из медицинского центра «Клиника на Садовом» Вадим Колобов.

«Эти особенности, помимо прочего, тоже связывают со сниженным уровнем мозгового серотонина. Для таких людей алкоголь, стимулируя выброс серотонина, на начальных этапах является своего рода адаптогеном, психосоциальной защитой, и позволяет чувствовать себя комфортно в ситуациях общения», — добавляет он.

И действительно, люди, пережившие депрессию, говорят о том, что пока они находились в этом состоянии, шеймовер мучил их часто, а справившись с депрессией, они избавились и от острого похмельного стыда.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Со стороны стыд и паранойя шеймовера кажутся расплатой за веселье прошлой ночи, но это не совсем так

«Когда я была в депрессии, я пить не могла, в том числе потому, что на выходе были очень сильные психозы», — делится организатор вечеринок Юлия.

«У меня и так было слабое психическое состояние, весь мир казался страшным и безнадежным, в будущем — серость и безысходность и так далее. А тут еще расход медиаторов и выброс этого «аце-чего-то». Неудивительно, что бояки страшнее», — говорит она.

«Зато когда выровнялось состояние, а уж тем более когда стало весело, появился интерес к жизни снова, похмелье стало иначе ощущаться».

Однако чтобы ощутить шеймовер, не обязательно страдать депрессией. Чтобы утренний стыд посетил вас, достаточно всего лишь быть к нему предрасположенным, то есть иметь низкий уровень серотонина в мозгу.

«Поскольку запасы серотонина у таких людей изначально невелики, хороший абузус (пьянка) их быстро истощает, и они проваливаются временно в еще больший дефицит, со всеми психоэмоциональными последствиями и обострением присущих им особенностей характера», — резюмирует Колобов.

Но есть и хорошие новости: если вы испытываете похмельный стыд, вероятно, вы еще не деградировали.

«Когда же формируется развернутая физическая стадия зависимости с запоями и выраженным похмельным синдромом и с развивающейся алкогольной деградацией личности, этот по сути защитный психосоциальный механизм обычно исчезает», — говорит нарколог.

Полезные советы

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Калорийная пища — важный элемент в преодолении последствий бурных возлияний

Шеймовер — это такой же медицинский и бытовой факт, как и обыкновенное похмелье. Как от него избавиться или предотвратить? Есть ряд советов.

1. Создайте комфортную обстановку

Устройтесь в теплом месте и в течение дня плавно восполняйте дефицит воды в организме, выпивая по два стакана жидкости с перерывом в полчаса.

Для создания комфортной обстановки у каждого свои приемы. «Мой друг детства, мучаясь похмельем — а оно у него ещё какое — вызывал несколько раз чтеца-декламатора, чтобы Тургенева ему читал», — рассказывает журналист Александр Овчаренко.

Правда, по дороге чтеца просили купить пива.

2. Не нужно опохмеляться

Опохмеляться, к слову, не рекомендуется, говорит нарколог Александр Терентьев. Новая порция алкоголя поможет психике успокоиться и ускорит образование нужных ферментов в печени, но потом будет только хуже. Кроме того, похмеляясь, вы рискуете впасть в запой.

3. Дышите глубже

Если вас одолевают нехорошие мысли, попробуйте сконцентрироваться с помощью одного из приемов для успокоения. Медленно сосчитайте до четырех на вдохе, а потом снова — на выдохе. Постарайтесь некоторое время ни о чем не думать, а просто следить за своим дыханием.

4. Поговорите с близким человеком

Стыд — изолирующее чувство. Попробуйте поделиться ощущениями с близкими, честно и подробно рассказав о том, что вы ощущаете.

5. Ешьте мясо, сыр и орехи

Чтобы избавиться от шеймовера совсем, нужно повысить уровень серотонина. Это можно сделать, выработав несколько привычек.

В яйцах, молочных продуктах, нежирных сортах мяса, орехах и зерновых содержится триптофан. Эта аминокислота помогает нашему телу вырабатывать серотонин.

6. Проводите больше времени на солнце

Солнечные лучи помогают нашему телу вырабатывать серотонин.

7. Мыслите позитивно

Переживая шеймовер, в это трудно поверить, но уровень серотонина можно повысить, просто сосредоточившись на радостных мыслях.

Чаще думайте о хорошем.

Наука с бодуна: как правильно трезветь и опохмеляться

Одни и кусочка не могут проглотить при похмелье, а у других просыпается зверский аппетит. Разумеется, пить натощак не стоит, поскольку из пищеварительной системы алкоголь попадает в кровь быстро. Плотная закуска этот процесс тормозит в три-четыре раза. Однако следует учесть, что печень и так активно работает, пытаясь расщепить и вывести этанол с ацетальдегидом. Не стоит ее перегружать большим количеством пищи, тем более жирной. Аппетит лучше утолить легкими супами, кашами, белой рыбой, пюре из овощей и другой быстро переваривающейся едой. Так как алкоголь нарушает натриево-калиевый баланс в организме, стоит налегать на богатые калием элементы, например бананы или картофель. 

«Возможно, это удивительно услышать от врача, но справиться с похмельем надежнее всего путем опохмела. Иначе придется ждать, пока все описанные выше процессы завершатся сами. Через 10-12 часов после обильных возлияний можно выпить 50-70 граммов крепкого алкоголя, если пили его, либо эквивалентную дозу другого напитка. Поскольку активность одних ферментов стимулирует другие, повторный прием активирует весь обменный каскад, и токсичный ацетальдегид быстрее окислится до безопасных молекул. Однако этот совет не подходит регулярно употребляющим лицам, тем более алкоголикам — утренняя рюмка у них закономерно приведет к запою», — рассказывает Алексей Буеверов, профессор Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова.

Тяжелая артиллерия

Если общая слабость и головная боль не проходят даже после завтрака, сорбентов и душа, следует обратиться к лекарствам. Например, выпить аспирин, причем шипучий подействует быстрее. А вот таблетки, содержащие парацетамол, принимать не стоит — панадол, цитрамон и другие. Сама по себе молекула парацетамола безобидна, этот препарат дают в качестве жаропонижающего даже маленьким детям. Он «мирно» связывается с веществами, повышающими его растворимость в воде, и выводится с мочой. Но при избытке парацетамола запускается процесс его разложения в печени с образованием крайне токсичных веществ. А алкоголь как раз стимулирует ферменты, отвечающие за этот опасный метаболизм. Поэтому главное — помнить, что все хорошо в меру.

Как остановить рвоту после употребления алкоголя

Это может повысить вероятность того, что у вас возникнут небольшие разрывы, которые могут повредить пищевод и потенциально привести к кровотечению.

Чрезмерное употребление алкоголя может вызвать множество симптомов похмелья, включая рвоту. Рвота — это реакция организма на избыток токсинов алкоголя в организме.

Хотя рвота может вызывать у вас ужасное чувство, избыток токсинов может нанести вред вашему организму. Вот почему лучше позволить своему телу делать свое дело, одновременно принимая меры для предотвращения таких осложнений, как обезвоживание.

Рвота — это способ организма избавиться от токсина, в данном случае алкоголя. Вместо того, чтобы останавливать себя от рвоты, лучше просто помочь себе почувствовать себя лучше, пока ваше тело не избавится от всего алкоголя.

Передозировка алкоголем или отравление алкоголем — это потенциально опасное для жизни явление, которое случается, когда человек выпивает так много, что его организм не может компенсировать весь алкоголь в его кровотоке. Это вызывает такие симптомы, как спутанность сознания, рвота, судороги, замедление пульса, проблемы с дыханием и низкая температура тела.Отравление алкоголем также ухудшает рвотный рефлекс человека, поэтому он не может предотвратить подавление собственной рвотой.

Любой, кто употребляет большое количество алкоголя за короткий промежуток времени, может испытать алкогольное отравление. Если вы видите человека, который, по вашему мнению, может быть отравлен алкоголем, поверните его на бок и позвоните в службу экстренной помощи. Быстрые действия могут спасти его жизнь.

Стоит ли заставлять себя рвать после ночной пьянки?

Вы, вероятно, заметите одно предложение, которого нет в приведенном выше списке: намеренно вызвать рвоту после ночной пьянки.

Хотя у вас может быть друг, который придерживается такого подхода, это опасно. Рвота может увеличить нагрузку на пищевод. Это может повысить вероятность того, что у вас возникнут небольшие разрывы, которые могут повредить пищевод и потенциально привести к кровотечению.

Преднамеренная рвота также увеличивает риск кислотного рефлюкса, повреждения зубов и аспирации. Это когда содержимое желудка случайно попадает в легкие.

Если вы чувствуете, что вас вот-вот вырвет, лучше позволить этому случиться естественным путем.Вы будете меньше рвать и уменьшите риск дополнительных проблем со здоровьем, которые могут возникнуть, когда вы заставляете себя рвать.

Осложнения рвоты после употребления алкоголя

Рвота после употребления алкоголя может вызвать у вас ужасное самочувствие. Помимо тошноты и рвоты, у вас могут быть другие симптомы похмелья, такие как ломота в теле и головная боль.

Одно из самых серьезных осложнений — обезвоживание. Это может повлиять на способность вашего организма функционировать и даже может повредить почки.Периодическое питье даже небольшими глотками жидкости может помочь предотвратить обезвоживание.

Другие возможные, но более редкие осложнения рвоты после питья включают:

  • повреждение слизистой оболочки желудка или пищевода
  • желудочно-кишечное кровотечение из-за раздражения или разрывов слизистой оболочки пищевода
  • аспирация рвотных масс в легкие, что приводит к может привести к пневмонии

В идеале, это не произойдет после ночного пьянства, но если вы сделаете выпивку привычкой, вероятность более серьезных осложнений возрастет.

Почему употребление алкоголя вызывает рвоту

Хотя это не всегда так, рвота является одним из защитных рефлексов вашего тела против токсинов. Когда вы пьете алкоголь, ваше тело расщепляет его на ацетальдегид, побочный продукт алкоголя.

Ваше тело не может справиться с задачей

Если вы не переборщите с алкоголем, ваше тело (в частности, ваша печень) нейтрализует ацетальдегид с помощью вещества, которое оно вырабатывает, называемого глутатионом. Ваше тело обрабатывает эти два соединения, и с вами все в порядке.

Кроме случаев, когда вы слишком много пьете. Тогда ваша печень не может вырабатывать достаточно глутатиона, чтобы успевать за тем, что вы пьете. В конце концов, ваше тело понимает, что печень не сможет справиться с количеством ацетальдегида, и избавляется от него другим способом — через рвоту.

Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка

Есть и другие факторы, которые могут вызвать рвоту после сильного питья. Помимо накопления ацетальдегида, избыток алкоголя может раздражать слизистую оболочку желудка.Это вызывает накопление кислоты, из-за чего вас начинает тошнить.

Хроническое воздействие алкоголя может вызвать гастрит

Люди, которые злоупотребляют алкоголем на регулярной основе, подвергаются повышенному риску заболевания, называемого алкогольным гастритом. Это когда хроническое воздействие алкоголя раздражает слизистую оболочку желудка и повреждает ее.

Люди с алкогольным гастритом могут часто испытывать проблемы со стороны желудка, такие как язвы, тошнота и кислотный рефлюкс. Хронический алкоголь препятствует усвоению питательных веществ и связан с раком, диабетом, панкреатитом, циррозом печени и т. Д.

Бывают случаи, когда рвота после ночного пьянства превращается из чего-то, что вы переходите к тому, для чего вам нужно обратиться к врачу.

Обратитесь за медицинской помощью, если у вас:

  • непрерывная рвота более 24 часов
  • не может удерживать жидкость или еду
  • есть признаки обезвоживания, такие как головокружение, темная моча или неспособность мочиться у некоторых время
  • см. кровь в рвоте
  • начинаются проблемы с дыханием
  • имеют температуру выше 101.5 ° F

Обезвоживание может привести к ряду проблем со здоровьем в вашем теле. Вот почему при появлении признаков обезвоживания лучше обратиться за медицинской помощью раньше, чем позже.

Обычно такие симптомы похмелья, как рвота, проходят в течение 24 часов. Если у вас рвота после употребления алкоголя, лучше всего дать волю расстройству желудка.

Принятие мер по предотвращению обезвоживания может помочь вам почувствовать себя лучше, когда токсины алкоголя будут выведены из вашего тела. Если ваша рвота продолжается или вы начинаете обезвоживаться, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Эта статья взята из Healthline — https://www.healthline.com/health/throwing-up-after-drinking#takeaways

Похмелье: симптомы, средства правовой защиты, лечение, профилактика

Обзор

Что такое похмелье?

Похмелье — это неприятные физические и психические симптомы после употребления слишком большого количества алкоголя.

Когда начинается похмелье?

Похмелье обычно начинается через несколько часов после того, как вы бросили пить. Симптомы могут различаться по интенсивности в зависимости от человека, а также от типа и количества потребляемого алкоголя.

Сколько алкоголя вызывает похмелье?

Более одного напитка в час может вызвать проблемы. Вашему организму требуется около часа, чтобы усвоить или переработать одну порцию напитка, что составляет:

  • 12 унций обычного или светлого пива — примерно одна банка (5% алкоголя).
  • От 8 до 9 унций солодового ликера или многих видов крафтового пива — примерно полпинты (7% алкоголя).
  • 5 унций столового вина — около одного стакана (12% алкоголя).
  • 1,5 унции ликера — примерно одна порция (40% спирта).

Насколько распространено похмелье?

Похмелье очень часто встречается у людей, употребляющих слишком много алкоголя. В одном исследовании исследователи обнаружили, что около 75% людей, чрезмерно выпивавших накануне вечером, сообщали о симптомах похмелья. Исследователи пришли к выводу, что от 25% до 30% пьющих людей могут быть устойчивы к похмелью.

Симптомы и причины

Что вызывает похмелье?

Алкоголь вызывает похмелье, но это непросто. Питье влияет на ваш организм по-разному:

Прямое воздействие алкоголя

  • Обезвоживание: Алкоголь — мочегонное средство.Это заставляет вас больше мочиться, поэтому вы теряете много жидкости. (Вы можете потерять до литра мочи в течение нескольких часов после четырех порций напитков.) Алкоголь также снижает выброс гормона вазопрессина. Этот гормон уравновешивает жидкости вашего тела. Обезвоживание вызывает жажду, усталость и головные боли.
  • Электролитный дисбаланс: Вашему организму необходимы определенные химические вещества, называемые электролитами, чтобы работать наилучшим образом. Выделение большого количества мочи приводит к нарушению баланса электролитов.
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом: Алкоголь раздражает слизистую оболочку желудка и кишечника.Он замедляет скорость пищеварения, увеличивая количество жирных веществ в печени, желудке и секреции поджелудочной железы. Все эти процессы приводят к расстройству желудка и тошноте.
  • Воспаление: Алкоголь усиливает воспаление во всем теле. Это может способствовать общему плохому самочувствию от похмелья.
  • Низкий уровень сахара в крови: Этот эффект обычно наблюдается у людей, страдающих алкогольным расстройством. В течение нескольких дней они могут пить и не есть должным образом.Когда организм перерабатывает алкоголь, он производит молочную кислоту. Молочная кислота снижает выработку сахара в крови, что приводит к усталости, потоотделению, голоду и дрожи.
  • Нарушение сна и другие процессы: Алкоголь является успокаивающим средством и может способствовать сну, но симптомы похмелья обычно мешают спать. У вас может быть бессонница, поскольку уровень алкоголя в крови снижается, поэтому вы чувствуете усталость. Алкоголь также мешает вашему телу регулировать температуру и мешает выработке гормонов.

Последствия отмены алкоголя

Похмелье — это более легкая форма отмены алкоголя. Оба имеют похожие эффекты и симптомы. Выпивка помогает вам чувствовать себя спокойным, расслабленным и даже счастливым. Ваша нервная система приспосабливается к этим эффектам. Но когда алкоголь утихает, вашей нервной системе приходится перестраиваться. Вы можете почувствовать себя более беспокойным, тревожным и раздражительным, чем до того, как выпили.

Действие метаболитов алкоголя

Когда организм перерабатывает алкоголь, одним из побочных продуктов является ацетальдегид.Это вещество может вызвать учащенный пульс, потоотделение и тошноту. У большинства людей ацетальдегид расщепляется организмом до того, как он вызовет проблемы. Но это может вызвать воспаление органов, что приведет к неприятным симптомам.

Если у вас непереносимость алкоголя, у вас может быть генетическая неспособность достаточно быстро перерабатывать ацетальдегид. Вы можете почувствовать эффект после употребления даже небольшого количества алкоголя.

Действие факторов, кроме алкоголя

  • Конгенеры: Эти соединения влияют на вкус, запах и внешний вид алкоголя.Исследователи считают, что они также способствуют опьяняющему действию алкоголя и тяжелому похмелью.
  • Употребление других наркотиков: Сигареты, марихуана, кокаин и другие наркотики также обладают опьяняющим действием. Их употребление во время употребления алкоголя может повлиять на тяжесть похмелья.
  • Личные различия: Исследователи обнаружили, что чувство невротика, злости, защиты или вины из-за алкоголя может увеличить риск похмелья. Если у вас есть семейная история расстройства, связанного с употреблением алкоголя, или если у вас высокий риск его развития, у вас также может появиться похмелье.

Каковы симптомы похмелья?

Симптомы похмелья включают:

  • Депрессия, беспокойство или раздражительность.
  • Нарушение сна.
  • Головокружение и головокружение (ощущение движения, когда вас нет).
  • Усталость и слабость.
  • Головная боль, красные глаза и чувствительность к свету и звуку.
  • Повышенный пульс и артериальное давление; быстрое сердцебиение.
  • Мышечные боли и слабость.
  • Тошнота, рвота и боль в желудке.
  • Потливость и жажда.
  • Тремор (трясущийся).

У вас также больше шансов иметь проблемы с памятью, концентрацией и координацией, когда у вас похмелье. Как правило, тяжесть симптомов зависит от того, сколько вы выпили и как долго. Но ваше здоровье и другие факторы также играют роль. Некоторые люди страдают похмельем даже после одной рюмки. У других людей, которые много пьют, симптомы отсутствуют.

Как долго длится похмелье?

Как правило, симптомы становятся наиболее тяжелыми, когда уровень алкоголя в крови возвращается к нулю.Симптомы могут длиться около суток, а возможно, и дольше.

Диагностика и тесты

Как диагностируется похмелье?

Большинство людей, страдающих похмельем, могут диагностировать себя, основываясь на потреблении алкоголя и симптомах. Если после употребления алкоголя вас тошнит, скорее всего, у вас похмелье.

Ведение и лечение

Как лечится похмелье?

Многие средства от похмелья лечат похмелье. Но они часто не основаны на науке, и некоторые из них могут быть опасными.Например, употребление большего количества алкоголя («собачья шерсть») не избавит от похмелья. Больше алкоголя только увеличивает токсичность алкоголя, уже находящегося в вашем организме.

Шаги, которые вы можете предпринять для улучшения симптомов похмелья, включают:

  • Употребление мягких продуктов со сложными углеводами, например тостов или крекеров. Вы повысите уровень сахара в крови и уменьшите тошноту.
  • Питьевая вода, сок, бульон и другие безалкогольные напитки для уменьшения обезвоживания.
  • Засыпание для снятия усталости.
  • Прием антацидов , чтобы успокоить желудок.
  • Попробуйте аспирин и другие нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, чтобы уменьшить головную или мышечную боль. Однако используйте их экономно, так как они могут расстроить вашу пищеварительную систему. Не принимайте ацетаминофен (Тайленол®) — он может быть токсичным для вашей печени в сочетании с алкоголем.
  • Будьте терпеливы. Симптомы похмелья обычно проходят в течение восьми — 24 часов. Ваше тело должно избавиться от токсичных побочных продуктов алкоголя, регидратировать, лечить ткани и восстанавливать нормальные функции и активность.

Можно ли ускорить выздоровление от похмелья?

Хотя люди могут утверждать, что кофе или душ помогают быстрее выздороветь, по-настоящему ускорить выздоровление невозможно. Мозгу и телу нужно время, чтобы восстановиться и исцелиться, и ускорить это невозможно.

Профилактика

Могу ли я предотвратить похмелье? (Или снизить его серьезность?)

Если вы хотите насладиться напитком без неприятных симптомов похмелья, вы можете попробовать меры по предотвращению похмелья:

  • Пейте меньше: Симптомы менее вероятны, если вы употребляете небольшое количество алкоголя.Пейте меньше, чем нужно для опьянения. Даже если вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения, меньшее употребление алкоголя может облегчить симптомы похмелья.
  • Пейте медленно: Если вы пьете газированные алкогольные напитки, например шампанское, пейте их медленно. Пузырьки углекислого газа могут ускорить абсорбцию алкоголя в кровотоке и конкурировать с абсорбцией кислорода.
  • Выбирайте с умом: Пейте напитки с меньшим количеством конгенеров. Напитки более светлого цвета, такие как водка, джин, светлое пиво и белое вино, обычно вызывают менее серьезные симптомы похмелья.Более темные напитки с высоким содержанием конгенеров, таких как бурбон, скотч, текила, бренди, темное пиво и красное вино, вызывают более серьезные симптомы.
  • Питьевая вода: Вместо алкогольных напитков используйте обычную воду. Вода помогает предотвратить обезвоживание.
  • Ешьте: Еда помогает замедлить усвоение алкоголя. Лучше есть перед тем, как пить, а более тяжелая еда может нейтрализовать воздействие алкоголя на ваш организм. Даже добавление в напиток не диетической колы, имбирного эля, фруктового сока или пунша может помочь замедлить всасывание.
  • Самостоятельный темп: Ограничьте потребление до одного напитка в час. Речь идет о том, сколько ваше тело может переработать. Вы поможете снизить уровень алкоголя в крови до состояния опьянения.

Перспективы / Прогноз

Опасно ли похмелье?

Похмелье может вызывать не только неприятные симптомы. С похмелья вы плохо мыслите. Алкоголь ухудшает ваше внимание, процессы принятия решений и мышечную координацию. Вы можете вести себя рискованно, с чем обычно не поступаете.Например, вождение автомобиля во время похмелья может быть опасным или даже смертельным. Люди также могут получить травмы на работе.

Когда похмелье требует неотложной помощи?

Позвоните в службу экстренной помощи, если вы встречаетесь с человеком, который пил и у которого есть какие-либо из этих признаков:

  • Дыхание медленное (менее восьми вдохов в минуту) или нерегулярное (если промежуток между вдохами превышает 10 секунд).
  • Холод на ощупь (переохлаждение).
  • Путаница.
  • Обморок (без сознания) или проблемы с сохранением сознания.
  • Изъятия.
  • Сильная рвота.
  • Кожа бледная или синяя (у людей с темной кожей проверяйте десны, губы и белки глаз).

Жить с

Когда мне следует обратиться к врачу?

Похмелье проходит само по себе, даже если вы ничего не делаете. Когда организм приспосабливается к недостатку алкоголя, вы начинаете чувствовать себя лучше.

Тем не менее, поговорите со своим врачом, если у вас есть признаки расстройства, связанного с употреблением алкоголя.Ваш поставщик медицинских услуг может обсудить с вами варианты лечения. Знаки включают:

  • Частые эпизоды запоя.
  • Тяжелые симптомы алкогольной абстиненции.
  • Похмелье и пьянство влияют на качество вашей жизни, включая отношения и работу.

О чем еще мне следует спросить у поставщика медицинских услуг?

Если вас беспокоят симптомы похмелья, обратитесь к врачу:

  • Есть ли у меня факторы риска расстройства, связанного с употреблением алкоголя?
  • Есть ли у меня непереносимость алкоголя или аллергия на алкоголь?
  • Что я могу сделать, чтобы предотвратить или уменьшить симптомы похмелья?
  • Сколько алкоголя мне можно пить?

Записка из клиники Кливленда

Похмелье неприятно, но симптомы обычно проходят в течение дня или около того.Если вы выпили слишком много алкоголя и почувствовали себя плохо, попробуйте домашние средства от похмелья, такие как пить много воды, есть углеводы и спать. От похмелья нет быстрого лекарства. Вам нужно позволить своему телу избавиться от алкоголя и исцелиться. Если симптомы чрезмерного употребления алкоголя и похмелья мешают вашей жизни, поговорите со своим врачом.

18 лучших лекарств от похмелья, которые действительно работают

Один мудрый человек однажды сказал, что употребление алкоголя — это как развлечение на завтра.Возможно, он был прав, но вот несколько способов помочь тебе пережить похмелье!

Значит, вчера вечером ты сильно развратился, не так ли? Пришло время преодолеть чувства сожаления, жалости к себе и тяжелой головы.

Спирт может покинуть вашу систему в течение 11 часов, но эти проверенные и проверенные советы помогут вам быстрее восстановиться!

Мы не можем обещать мгновенное чудодейственное средство от похмелья, но можем предложить следующее лучшее. Это зависит от того, какой яд вы выбрали и насколько хорошо ваше тело справится с его провожанием.Однако мы можем предложить несколько очень эффективных советов, как снова стать людьми. 🙂

Эта статья содержит советы, как предотвратить похмелье и как его вылечить. Мы расскажем, что делать с до , когда вы отправитесь в отпуск, и в конце расскажем, как справиться с утренним после !

  • Наполните свой желудок углеводами перед выходом на улицу

    Если вы примете меры, чтобы предотвратить похмелье монстров, вам может вообще не понадобиться лекарство!

    Вы, наверное, слышали, как люди болтают о том, как опасно выходить на улицу натощак — и оказывается, что в этом есть правда.

    Перед тем, как пить, съешьте вкусную жирную пищу, так как жир поможет выровнять стенки вашего желудка. Этот замедляет скорость абсорбции алкоголя , что означает, что вы с меньшей вероятностью проснетесь с сильной головной болью. Паста — отличный вариант, как и булочки с начинкой и пюре или сытная порция бобов на тосте!

    Пинта молока также имеет такой же эффект, и немного оливкового масла тоже помогает. Ням.

  • Пейте воду между пинтами и перед сном

    Употребление алкоголя блокирует образование химического вещества под названием вазопрессин.Это означает, что ваши почки будут посылать воду прямо в мочевой пузырь, а не удерживать ее в организме — и это причина, по которой вам нужно так много походов в туалет, как только вы «сломаете печать».

    Выпивка может вытеснить до четырех раз больше воды , что быстро приводит к обезвоживанию: основной причине ужасных головных болей при похмелье и сухости во рту.

    Хотите проснуться бодрым (и удивленным)? Просто выпейте стакан воды между каждым bev и убедитесь, что у вас есть несколько, когда вы вернетесь.

  • Придерживайтесь светлых напитков

    Кредит: BBC

    Как вы, наверное, уже догадались методом проб и ошибок / будучи профессиональным знатоком паба, разные виды алкоголя вызывают разные типы похмелья.

    Это связано с конгенерами в напитке — чем-то, что образуется при ферментации алкоголя. По сути, чем больше сородичей, тем более неприятным будет ваше похмелье.

    Как правило, в более темных напитках, таких как красное вино, виски или темный ром, больше конгенеров.Белое вино, водка и джин, с другой стороны, содержат гораздо меньше, поэтому это лучший выбор (но все же может вызвать у вас грубость!).

  • Не переусердствуйте с танцевальными движениями

    Сейчас мы все любим хороший танец, но не переусердствуйте, иначе утром вы почувствуете себя зомби.

    Наука говорит нам, что если вы полностью истощите себя, вы в конечном итоге станете еще более обезвоженным и истощите свой уровень энергии намного быстрее.

    Не надо трясти вечеринками, просто не тверкай слишком сильно .

  • Не останавливайся

    Это наш долг — напомнить вам, что NHS рекомендует парням не выпивать более трех-четырех единиц выпивки в день или двух-трех , если вы девушка. Для сравнения: небольшой бокал вина стоит около 1,5 единиц, а пинта пива — от двух до трех.

    Вашему телу требуется около один час , чтобы расщепить одну единицу алкоголя (в основном укол).Пересеките эту черту, и ваше похмелье готовится.

    Мы знаем, что студенты, вероятно, выйдут за эти пределы, но стоит подумать о том, сколько вы пьете и как себя контролировать.

    Если вы оставите промежуток между окончанием первой порции и началом следующей, вы дадите своему организму возможность переработать алкоголь, который вы пьете, и уменьшите эффект похмелья.

  • Миксеры для шипучки, не допускайте попадания на них

    Ни для кого не секрет, что прогуляться и попить безалкогольных напитков — разумная идея, но будьте осторожны с выбором, детки.Употребление газированных напитков на самом деле ускоряет скорость абсорбции алкоголя в вашем организме и, скорее, лишает вас смысла добавлять безалкогольные напитки в уравнение.

    И, прежде чем вы спросите, это также применимо, если алкогольный напиток, который вы пьете, тоже шипучий. Таким образом, водка из апельсина или яблочного сока будет лучшим выбором, чем, например, миксер для водки.

  • Не смешивайте напитки

    Вы, наверное, и так знали это, но смешивание разных видов алкоголя никогда не заканчивается хорошим похмельем.

    Поскольку разные типы алкоголя имеют разные уровни конгенеров, а также других химических веществ, все они будут оказывать на вас немного разное воздействие.

    Сложите все это вместе, и в результате получится беспорядок и головная боль. Выберите свой яд и придерживайтесь его!

  • Иди домой

    Кредит: 20-е телевидение

    Во-первых, лучше не идти домой один пьяным, поэтому сначала найдите своего приятеля. И не пытайтесь ходить на каблуках.

    Помимо этого, прогулка до дома может помочь вам протрезветь и очистить голову, что сделает утро гораздо менее болезненным. А прогулка до дома — также идеальное время, чтобы купить несколько закусок, чтобы протрезветь!

  • Примите правильные обезболивающие

    Ваша первая мысль, вероятно, будет заключаться в том, чтобы достать болеутоляющие, и это неплохой крик, поскольку они помогут от вашей головной боли — просто убедитесь, что вы выбрали правильные.

    Наиболее эффективным является ибупрофен , но только в рекомендуемой дозе.

    Аспирин снимет головную боль, но вскоре он может нанести серьезный ущерб, если у вас чувствительный желудок, и потенциально может ухудшить ваше самочувствие.

    В идеале, если вы все еще работаете до того, как упадете в постель после долгой ночи, выпейте ибупрофен с чашкой воды, чтобы помочь вам.

  • Заменить потерянные соли

    Обезвоживание — самая большая причина, по которой вы чувствуете себя таким дерьмом . Вода поможет, но изотонические напитки, такие как Lucozade Sport и Powerade, идут еще дальше.Они могут творить чудеса при похмелье, поскольку предназначены для быстрой замены сахара и солей. Они придадут вам энергии и увлажнят.

    Если тебе действительно плохо, возьми пакетик с диоралитом. Да, мы знаем их для лечения диареи (которая у вас вполне может быть), но похмелье ставит ваше тело в аналогичное положение с истощением солей и минералов.

  • Попробуйте капсулы огуречника

    Капсулы

    из огуречника оказались одним из лучших лекарств от похмелья.

    Есть всевозможные продукты, заявляющие, что они «лекарства от похмелья». Такие вещи, как Berocca , могут помочь, но они также могут быть немного дорогими, и ученые не так уж убеждены. Некоторые предполагают, что вода, которую вы пьете с ними, приносит больше пользы, чем сами таблетки.

    Тем не менее, некоторые из вас клянутся ими, так что не списывайте ничего, если это сработает для вас!

  • Хорошо питайтесь на следующий день

    Кредит: Warner Bros.

    Еда, даже если это кажется худшей идеей в мире, действительно важна для выздоровления.Нельзя есть только старую пищу, но есть несколько вариантов.

    В зависимости от того, насколько плохо вы себя чувствуете, надежный жареный картофель всегда будет отличным вариантом, поскольку он помогает заменить жирные кислоты и расщепить алкоголь в печени. Яйца особенно вкусны, поскольку они содержат нечто, называемое таурином, который, как было показано, даже устраняет повреждение печени, вызванное алкоголем.

    Если вы чувствуете себя слишком нежным, чтобы столкнуться с жаркой, более безопасным вариантом для вас будет несколько мягких ароматизированных углеводов, таких как тост из непросеянной муки или крекеры , которые должны дать вам заряд энергии, не расстраивая ваш хрупкий желудок. слишком.

    Чрезмерное употребление алкоголя также может снизить уровень калия, поэтому употребление бананов утром также поможет (быстрый банан перед сном — тоже отличный крик, если вы помните!).

  • Пить чай и фруктовый сок

    Стакан фруктового сока помогает, давая вам сладкий толчок и энергию, а также избавляя от токсинов в вашем теле, одновременно восполняя некоторые важные минералы, которые вы потеряли.

    Молоко поможет восполнить потерянный кальций, а имбирный чай (или даже просто имбирь сам по себе) может помочь при тошноте.

    Другой вариант — выпить чай из расторопши , который считается находкой от похмелья. Кипяченая вода с медом и лимоном также поможет повысить уровень сахара в крови и уровень витаминов.

    Кофе может быть очевидным портом захода для большинства больных, но на самом деле это мочегонное средство, из-за которого организм быстро теряет воду. Кофе также является серьезной причиной ужасного потоотделения и учащенного сердцебиения, к которым мы все склонны, когда ночуем с соусом — мы советуем избегать кофе, как чумы.

  • Вывести токсины из вашего организма

    Ладно, может показаться, что это последнее, что вы хотите сделать, когда чувствуете, что ваш мозг может выкатиться прямо из вашего черепа, но выслушайте нас.

    Небольшие упражнения на свежем воздухе и легкие упражнения высвободят эндорфинов и дадут вам психологический толчок, необходимый для возвращения к нормальному состоянию. В сопровождении большого количества воды, конечно, чтобы избежать обезвоживания!

  • Не обманывайтесь на собачью шерсть метод

    Шерсть собаки? Забудь это!

    Если вы выпьете больше, это может облегчить вашу боль на несколько часов, но когда вы доберетесь до этой точки, это только усугубит аварию.Короче говоря, вы продолжаете цикл, а не решаете проблему (т. Е. Трясет головой)!

    Это также скользкая дорожка к постоянному употреблению алкоголя, что никоим образом не полезно и нежелательно.

  • Принять долгий душ

    Кредит: канал 4

    Освежение может творить чудеса с вашим разумом. Если вы еще не опоздали на лекции, прыгайте прямо туда со своей резиновой уточкой.

    Будьте осторожны, чтобы не перегреться , иначе жар может ударить по голове и вызвать тошноту.Отличный вариант — принять душ с открытым окном, чтобы подышать свежим воздухом — блаженство!

  • Выключи

    Кредит: Warner Bros.

    Одним из других побочных эффектов употребления алкоголя является нарушение цикла сна, что является одной из причин, по которой вы все еще чувствуете легкие задницы, даже если вы выспались прилично.

    Сразитесь с этим единственным известным вам способом — просто поспите еще! Если вы все равно не собираетесь работать продуктивно, вы можете просто признать поражение и вместо этого сосредоточиться на том, чтобы выспаться, чтобы вернуться в форму.

    Если вам трудно заснуть, отвлекитесь чем-нибудь приятным, но не слишком утомительным, например, просмотром фильма или сериала! Планета Земля — ​​это наш любимый телик, утешающий похмелье.

  • Носите солнцезащитные очки

    Кредит: Хавьер Брош — Shutterstock

    Наряду со всеми остальными радостями похмелья вы также можете стать жертвой гиперчувствительности к таким вещам, как яркий свет или громкая музыка.

    Убедитесь, что все выключили его на день (или возьмите затычки для ушей, если вы беспокоитесь о том, что это сделает вас непопулярными), а если вам нужно выйти из дома, наденьте свои лучшие солнцезащитные очки.Никто даже не будет сомневаться в этом (если только не идет дождь).

    Возможно, вы даже захотите взять их с собой на вечер, если планируете не выходить до раннего утра и долго идти домой!

  • Нужны идеи для забавных занятий, чтобы отвлечься от похмелья? Ознакомьтесь с нашими любимыми развлечениями менее чем за 20 фунтов стерлингов!

    6 способов облегчить симптомы

    Спросите дюжину людей, как вылечить похмелье, и вы получите дюжину разных ответов.Ешьте жирную пищу. Пить кофе. Используйте безрецептурные обезболивающие.

    Кто-нибудь из них работает?

    «Нет волшебного зелья, которое избавляет от похмелья», — говорит Джордж Куб, доктор медицинских наук, директор Национального института по злоупотреблению алкоголем и алкоголизму (NIAAA). Единственный способ избежать чувства усталости, головной боли и тошноты — это меньше пить.

    Но если вы думаете, что можете перестараться, эти шаги могут помочь смягчить симптомы, возникающие на следующее утро.

    Приготовьтесь с опунцией

    Хотя большинство безрецептурных средств от похмелья не сильно помогут, есть одна добавка, которая может принести вам пользу, но вам придется планировать заранее.Если вы примете экстракт опунции за несколько часов до питья, он может снизить симптомы на следующий день примерно наполовину.

    Эксперты не знают, как это работает, но экстракт содержит белок, который снижает воспаление, которое может возникнуть при чрезмерном употреблении алкоголя. Это может помочь сдержать похмелье.

    Ешьте и пейте воду

    Не ждите конца ночи, чтобы закончить пиццу. Может быть уже слишком поздно.

    «Алкоголь уже находится в вашем теле, поэтому употребление пищи или питьевой воды не повлияет на его усвоение», — говорит Аарон Уайт, доктор философии, старший советник директора Национального института по проблемам злоупотребления алкоголем и алкоголизма.

    Но если вы съедите еду и выпьете воду, пока снова наливаете эти коктейли, ваше похмелье может быть не таким тяжелым. «Пища в желудке во время питья снижает пиковую концентрацию алкоголя в крови (BAC) примерно на треть», — говорит Уайт.

    Чем меньше вы напьетесь, тем менее неприятным вы будете себя чувствовать на следующий день. А жидкость из воды замедляет скорость, с которой ваше тело поглощает алкоголь. Это также снизит ваш общий BAC.

    «Это хорошая идея — чередовать алкогольные и безалкогольные напитки», — говорит Уайт.

    Помимо питьевой воды в течение ночи, не забудьте выпить еще больше перед сном.

    «Алкоголь — мочегонное средство», — говорит Куб. Это означает, что вы часто мочитесь, что приводит к потере большого количества жидкости. «Симптомы похмелья частично вызваны обезвоживанием, поэтому восполнение потери жидкости может помочь».

    Также разумно поставить бутылку воды возле кровати, чтобы вы могли пить, как только проснетесь утром.

    Chose Clear Booze

    Цвет спиртных напитков, которые вы пьете, может повлиять на ваше самочувствие завтра.Возможно, вам лучше придерживаться чистой выпивки, такой как водка и джин, или прозрачных версий рома и текилы.

    Причина связана с химическими соединениями, называемыми конгенерами. «Это все, что есть в спирте, кроме спирта и воды», — говорит Куб. Более темные напитки, такие как бурбон, скотч и текила, обычно имеют более высокий уровень. Эти соединения могут вызвать воспаление, усугубляющее похмелье.

    Не загорайся и не пей

    Для некоторых людей эти два понятия идут рука об руку. Но вы можете заплатить цену.

    «Курение сигарет во время употребления алкоголя приводит к еще большему похмелью», — говорит Дамарис Розенхоу, доктор философии, заместитель директора Центра изучения алкоголя и наркомании при Университете Брауна.

    Одна из теорий гласит, что алкоголь и курение влияют на ваш сон, а из-за плохого сна вы можете чувствовать себя еще хуже.

    Выпейте на следующий день

    Если вы ищете краткосрочное решение, это может помочь, но ненадолго. Существует научное объяснение того, почему работает «шерсть собаки, которая вас укусила».

    Когда вы пьете, алкоголь задерживает химическое вещество мозга, называемое глутаматом. По словам Куба, это заставляет ваш мозг делать все больше и больше. Когда алкоголь утихает, в вашем мозгу плавает его куча. Это может быть причиной таких симптомов похмелья, как раздражительность, головные боли, тошнота и усталость.

    Выпейте еще одну-две рюмки на следующее утро, и вы снова откажетесь от приема глутамата. Ваши симптомы похмелья могут улучшиться. Но это ненадолго. «Как только вы перестанете пить, вам все равно придется бороться с похмельем», — говорит Куб.

    Лечите свои симптомы

    Хотя от похмелья нет лекарства, есть способы вылечить то, что вас беспокоит.

    Если у вас болит голова, примите противовоспалительное лекарство, например ибупрофен. Расстройство желудка? Пепто-Бисмол может помочь. Если вы устали, выпейте кофе.

    Не следует принимать любые другие лекарства, в состав которых входит ацетаминофен. При смешивании с алкоголем он может вызвать серьезные проблемы с печенью.

    Хотя ибупрофен — лучший вариант, вам все же нужно быть осторожным.«Прием слишком большого количества ибупрофена может вызвать расстройство желудка, и он уже может вызывать тошноту от похмелья», — говорит Куб.

    Чем отличается похмелье от алкогольного отравления?

    Ночь в городе — обычное дело. Друзья идут с друзьями выпить пива, может быть, смешанных напитков или чего-нибудь покрепче.

    Время идет, и вдруг прошло шесть часов. Тот друг, у которого было несколько сортов пива, превратился из нескольких в целую коробку пива.

    Друзья говорят, что он потерял сознание, и ожидается, что на следующее утро он просто выспится и почувствует себя хорошо, но так ли это на самом деле?

    Похмелье против отравления алкоголем

    Многие симптомы похмелья и отравления алкоголем относительно схожи, но отравление алкоголем намного хуже и опаснее.

    Похмелье как минимум неприятно, но отравление алкоголем может быть смертельным, если его вовремя не поймать.

    Отравление алкоголем смертельных случая в среднем около шесть смертельных случаев каждый день в общей сложности более двух тысяч смертей от алкогольного отравления ежегодно только в Соединенных Штатах.

    Каковы симптомы похмелья?

    Похмелье вызвано множеством причин, к которым обычно относятся:

    • Обезвоживание вследствие чрезмерного мочеиспускания
    • Снижение уровня сахара в крови
    • Расширение кровеносных сосудов, вызывающее головные боли
    • Раздражение слизистой оболочки желудка алкоголем
    • Воспаление, вызванное алкоголем

    Типичное похмелье имеет несколько хорошо известных симптомов, которые неизбежны при употреблении слишком большого количества алкоголя.

    Головные боли — это очень частые симптомы похмелья, как и общее чувство тошноты. Людей, страдающих похмельем, вероятно, также будет беспокоить яркий свет и громкий шум.

    Другие общие симптомы похмелья включают:

    • Раздражительность, беспокойство или чувство депрессии
    • Трудно удерживать умственную концентрацию или концентрацию внимания
    • Чувство слабости и усталости
    • Мышечные боли
    • Отсутствие аппетита из-за тошноты
    • Боль в животе или рвота
    • Ощущение головокружения
    • Дрожащие или трясущиеся руки
    • Учащение пульса
    • Сильная жажда

    Некоторые люди склонны есть жирную пищу, такую ​​как гамбургеры и картофель фри, думая, что она впитает остатки алкоголя в организме.Обычно это ухудшает положение вскоре после еды, когда тело ломается.

    Похмелье, безусловно, может доставлять неудобства, но симптомы в конечном итоге проходят в течение дня или около того.

    5 способов справиться с похмельем

    Когда кто-то страдает похмельем, этот человек обычно может функционировать на следующий день, хотя и немного меньше, чем обычно.

    1. Гидрат водой или другими жидкостями

    Поскольку обезвоживание является основным триггером, самый важный способ справиться с похмельем — это регидратация .

    Вода — лучший вариант, и ее много, потому что организм быстро впитывает ее, и она не содержит сахара, который влияет на уровень сахара в крови. Иногда могут помочь Gatorade или другие жидкости с электролитами и натрием.

    2. Высыпайся

    Вопреки тому, что думает большинство людей, употребление алкоголя не позволяет мозгу иметь правильные циклы быстрого сна, и любой сон, возникающий после ночной прогулки в городе, не успокаивает и не омолаживает.

    Если сегодня выходные, лучше списать день и проспать его , предварительно выпив много воды и пообедав здоровой пищей.

    3. Получите кофеин из кофе или чая

    Если похмелье случается в течение недели, и его невозможно выспаться, потому что звонит работа или школа, кофеин подберет меня, поможет мне избавиться от этого вялого чувства, чтобы хотя бы пережить день.

    Кофе или черный чай — хороший выбор.

    4. Правильно питайтесь

    Уровень сахара в крови сходит с ума после ночной пьянки, и большинство людей испытывает головную боль, поэтому дайте мозгу надлежащее топливо с углеводами, такими как цельнозерновой хлеб или тосты, и цельными фруктами или соками, такими как морковь или томат.

    Бананы, сладкий картофель, йогурт и бобы — хороший выбор, потому что все они содержат много калия.

    5. Примите безрецептурное обезболивающее

    Притупление головной боли обычно помогает преодолеть худшую часть похмелья, а Ибупрофен, такой как Адвил или Мотрин, работают лучше всего и, вероятно, являются самыми безопасными.

    Если их нет в наличии, попробуйте аспирин , хотя он может усилить возбуждение уже расстроенного желудка.

    Избегайте чего-либо с ацетаминофеном, например тайленола , потому что он вреден для печени и может усугубить действие алкоголя.

    Каковы симптомы отравления алкоголем?

    Отравление алкоголем намного сильнее, чем обычное похмелье. Это также может произойти быстрее, чем похмелье — настолько быстро, что часто возникает, когда алкоголь все еще продолжается.

    Очень важно уметь распознавать симптомов отравления алкоголем и реагировать на них как можно быстрее и немедленно получать медицинскую помощь.

    Общие симптомы отравления алкоголем включают:

    • Сильная путаница
    • Медленное или поверхностное дыхание
    • Нарушения дыхания, например, циклическая пауза в дыхании, за которой следует нормальное дыхание
    • Пониженная температура тела или потеря тепла, известная как переохлаждение
    • Учащение пульса
    • Падение артериального давления
    • Непрерывная рвота
    • Изъятия
    • Бледная кожа или посинение губ или пальцев
    • Без сознания и не просыпается

    Некоторые симптомы отравления алкоголем немного напоминают симптомы алкогольного опьянения.Если человек посинел и потерял сознание до такой степени, что не реагирует на любые попытки разбудить или разбудить его, немедленно обратитесь за медицинской помощью.

    Как бороться с отравлением алкоголем

    При подозрении на отравление алкоголем необходимо немедленно вызвать скорую помощь . Другой вариант — токсикологический центр, хотя получение ранней медицинской помощи имеет решающее значение.

    Людей, страдающих алкогольным отравлением, также нельзя оставлять в ванне или спать в одиночестве.Это чрезвычайно опасно, потому что можно умереть, подавившись собственной рвотой.

    Убедитесь, что человек находится под присмотром , пока не прибудет помощь, и держите его в вертикальном положении или лежа на боку, чтобы не подавиться собственной рвотой.

    Холодный душ — плохая идея , потому что, если температура тела уже падает, это только ухудшит положение. Одеяло или куртку можно использовать, чтобы согреть человека.

    Регидратация имеет решающее значение , потому что отравление алкоголем вызывает сильное обезвоживание.Постоянное употребление воды необходимо, чтобы кого-то спасти, даже если вода вырвана. Крайне важно, чтобы они могли пить воду самостоятельно, не заставляя ее идти в глотку, поскольку таким способом они могут утонуть.

    При обращении за помощью или доставке человека в больницу будьте готовы предоставить как можно больше информации о том, какой алкоголь и в каком количестве выпивал человек, помимо того, когда он начал пить и когда появились симптомы.

    Никогда не оставляйте человека с подозрением на отравление алкоголем одного или без присмотра.

    Как избежать отравления алкоголем

    Чтобы избежать отравления алкоголем , лучше всего контролировать потребление алкоголя с самого начала. Выпивая стакан воды между алкогольными напитками, вы можете предотвратить обезвоживание и замедлить интоксикацию.

    Два предела употребления алкоголя — хорошее практическое правило, позволяющее не переусердствовать с потреблением алкоголя, а умеренность всегда является ключом к безопасному и ответственному употреблению алкоголя.

    Полноценный прием пищи до или во время питья помогает предотвратить похмелье на следующий день, но, что еще более важно, отравление алкоголем.

    Всегда следите за тем, сколько выпил человек, и избегайте соблазна поиграть в питьевые игры или выпить запой.

    Невнятная речь и неспособность стоять или сидеть прямо — важные подсказки, которые указывают на то, что человеку необходимо бросить пить.

    Иногда отравление алкоголем происходит случайно, например, когда дети вступают в контакт с алкоголем неосознанно или непреднамеренно.Все те же симптомы проявляются, что и у человека, который охотно пьёт в избытке. По этой причине важно, чтобы каждый мог распознать признаки и симптомы.

    Несовершеннолетние пьющие и что делать

    Отравление алкоголем может случиться с каждым в любом возрасте, но молодые люди подвергаются более высокому риску, потому что у них нет большого опыта употребления алкоголя, и они не знают своих пределов или того, как это повлияет на них. У них также более высокая склонность к выпивке.

    На самом деле употребление алкоголя несовершеннолетними случается.Может быть страшно видеть, как кто-то страдает от алкогольного отравления, особенно когда это происходит с людьми, которые моложе разрешенного возраста употребления алкоголя.

    Здоровье и безопасность участников имеют первостепенное значение, независимо от возраста, поэтому, если это произойдет, позвонить в службу 911 — лучший способ действий.

    Благодаря законам Доброго Самаритянина в большинстве штатов, даже если несовершеннолетний человек звонит за помощью, и этот человек также пил, закон, возможно, предлагает некоторую защиту.

    Выпить несколько кружек пива или выпить с друзьями кажется достаточно безобидным, и для большинства людей это не проблема.

    Запоминание о том, чтобы не пить слишком много, является частью более широкой картины, и наличие определенного человека, который будет наблюдать, контролировать и уделять внимание, может помочь в этом.

    Для тех, у кого есть склонность к привыканию или с диагностированным алкоголизмом, лучшее, что можно сделать, — это вообще отказаться от алкоголя, чтобы предотвратить негативные последствия. Лечение алкогольной зависимости помогло многим людям преодолеть свои проблемы с алкоголем и проблемы, которые заставили их искать его как механизм преодоления.

    Прежде всего тем, кто употребляет алкоголь, важно знать разницу между похмельем и отравлением алкоголем и знать, как бороться с каждым из них.

    Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизмом (NIAAA)

    Изображение

    Для многих людей ночь выпивки может привести к болезненному утру и ужасным последствиям похмелья. Что наука говорит нам об этом явлении? Что вызывает типичные симптомы похмелья? И вопрос, может быть, стар, как само похмелье — есть ли какие-нибудь настоящие лекарства?

    Что такое похмелье?

    Похмелье — это набор симптомов, возникающих в результате чрезмерного употребления алкоголя.Типичные симптомы включают усталость, слабость, жажду, головную боль, мышечные боли, тошноту, боль в животе, головокружение, чувствительность к свету и звуку, беспокойство, раздражительность, потоотделение и повышение артериального давления. Похмелье может варьироваться от человека к человеку.

    Другие вещества, вызывающие симптомы похмелья

    Алкоголь является основной причиной похмелья, но другие компоненты алкогольных напитков могут способствовать возникновению симптомов похмелья или усугублять похмелье.

    • Конгенеры — это соединения, кроме этилового спирта, которые образуются во время ферментации.Эти вещества способствуют вкусу и запаху алкогольных напитков. Более темные спиртные напитки, такие как бурбон, которые, как правило, содержат более высокие уровни конгенеров, чем чистый спирт, могут усугубить симптомы похмелья у некоторых людей.
    • Сульфиты — это соединения, которые добавляют в вино в качестве консервантов. Люди, которые имеют чувствительность к сульфитам, могут испытывать головную боль после употребления вина.

    Что вызывает симптомы похмелья?

    Похмелье может быть вызвано рядом факторов:

    • Легкое обезвоживание: Алкоголь подавляет высвобождение вазопрессина, гормона, вырабатываемого мозгом, который посылает сигналы почкам, заставляя их задерживать жидкость.В результате алкоголь усиливает мочеиспускание и чрезмерную потерю жидкости. Возникающее в результате легкое обезвоживание, вероятно, способствует появлению таких симптомов похмелья, как жажда, усталость и головная боль.
    • Нарушение сна: Люди могут быстрее засыпать после употребления алкоголя, но их сон фрагментирован, и они, как правило, просыпаются раньше. Это способствует утомлению, а также снижению продуктивности.
    • Раздражение желудочно-кишечного тракта: Алкоголь непосредственно раздражает слизистую оболочку желудка и увеличивает выделение кислоты.Это может вызвать тошноту и дискомфорт в желудке.
    • Воспаление: Алкоголь усиливает воспаление в организме. Воспаление способствует недомоганию, которое люди испытывают во время болезни, поэтому оно также может играть роль в симптомах похмелья.
    • Воздействие ацетальдегида: При метаболизме алкоголя, в первую очередь в печени, образуется соединение ацетальдегид, токсичный, непродолжительный побочный продукт, который способствует воспалению в печени, поджелудочной железе, головном мозге, желудочно-кишечном тракте и других органах.
    • Мини-отмена: Во время питья люди могут чувствовать себя спокойнее, расслабленнее и даже испытывать эйфорию, но мозг быстро приспосабливается к этим положительным эффектам, пытаясь сохранить равновесие. В результате, когда кайф утихает, люди могут чувствовать себя более беспокойными и тревожными, чем до того, как выпили.

    Поскольку люди очень разные, трудно предсказать, сколько напитков вызовет похмелье. Каждый раз, когда люди выпивают до опьянения, на следующий день у них может быть похмелье.

    Когда наступает пик похмелья и как долго оно длится?

    Симптомы похмелья достигают пика, когда концентрация алкоголя в крови возвращается примерно к нулю. Симптомы могут длиться 24 часа или дольше.

    Похмелье опасно или просто больно?

    Похмелье бывает болезненным и опасным. Во время похмелья у человека могут быть нарушены внимание, способность принимать решения и координация мышц. Кроме того, это может отрицательно повлиять на способность выполнять важные задачи, такие как вождение, управление механизмами или уход за другими людьми.

    Распространенные мифы о похмелье

    Миф: Определенные действия, например употребление кофе или принятие душа, могут предотвратить или вылечить похмелье.

    Факт: Единственный способ полностью избежать похмелья — это вообще не употреблять алкоголь или свести его потребление к минимуму. От похмелья нет другого лекарства, кроме времени.

    Миф: Порядок напитков влияет на похмелье — как это выражено в выражении «пиво прежде, чем спиртное, никогда хуже».”

    Факт: В целом, чем больше человек выпьет алкоголя, тем сильнее будет похмелье. Это верно независимо от того, пьет ли человек пиво, вино, крепкие спиртные напитки или их комбинацию.

    Миф: Употребление алкогольного напитка утром после ночного пьянства поможет избежать похмелья — практика, известная в просторечии как «шерсть собаки, которая вас укусила».

    Факт: Хотя это может временно минимизировать некоторые симптомы, оно может способствовать и продлевать недомогание и другие симптомы похмелья.

    Есть ли средства от похмелья?

    Хотя многие средства от похмелья упоминаются в Интернете и в социальных сетях, ни одно из них не было научно доказано как эффективное. Не существует волшебного зелья от похмелья, и только время может помочь. Человек должен дождаться, пока организм завершит выведение токсичных побочных продуктов метаболизма алкоголя, регидратации, исцеления раздраженных тканей и восстановления нормального иммунитета и мозговой активности. Невозможно ускорить восстановление мозга после употребления алкоголя — кофе, душ или алкогольный напиток на следующее утро не избавят от похмелья.

    Некоторые люди принимают безрецептурные болеутоляющие (часто парацетамол) перед сном, чтобы свести к минимуму похмелье. Важно понимать, что сочетание алкоголя и парацетамола может быть токсичным для печени. Как и алкоголь, некоторые безрецептурные болеутоляющие, в том числе аспирин и ибупрофен, могут усиливать выделение кислоты и раздражать слизистую оболочку желудка. Соблюдайте осторожность при использовании этих лекарств до или после употребления алкоголя.

    Чтобы облегчить симптомы похмелья, некоторые люди обращаются к богатым электролитами спортивным напиткам или другим продуктам или даже к внутривенному (IV) лечению, чтобы вылечить электролитный дисбаланс, вызванный учащенным мочеиспусканием и потерей жидкости в результате употребления алкоголя.Исследования не обнаружили корреляции между степенью нарушения электролитного баланса и тяжестью похмелья или влиянием добавленных электролитов на тяжесть похмелья. У большинства людей организм быстро восстанавливает баланс электролитов, как только стихает действие алкоголя.

    В конечном счете, единственное верное средство от похмелья — избежать его, выпив умеренно или решив не пить.

    Для получения дополнительной информации посетите: https://www.niaaa.nih.gov

    Шесть стадий похмелья и как найти облегчение

    Вечеринка прошлой ночью была взрывом, и вы не пожалеете ни минуты об этом.Сегодня утром другая история. Теперь вы устали, капризны, вас тошнит и вы совершенно несчастны. У тебя похмелье.

    Независимо от того, кто вы и сколько выпили алкоголя, симптомы похмелья довольно универсальны. Хотя есть способы предотвратить похмелье, на данный момент это не приносит вам особой пользы.

    Стадии похмелья могут быть обычными, но степень тяжести у вас будет разной. Время, необходимое для восстановления, тоже будет; некоторые похмелья длятся всего несколько часов, а другие могут вызывать недомогание в течение всего дня или, по крайней мере, до тех пор, пока вы не выспитесь.

    Ель / Кассандра Фонтейн

    Этап 1: Где я и что случилось?

    Может быть, вы не забыли поставить будильник, а может, нет. В любом случае, эти первые несколько мгновений бодрствования вызывают несколько вопросов. Вы неуверенно осмотритесь по комнате и поймете, лежите ли вы в постели или едва добрались до дивана. Затем вы попытаетесь собрать воедино последние несколько часов накануне вечером.

    Надеюсь, это довольно просто, и вы можете вспомнить, как ехали на такси домой или ваш назначенный водитель затащил вас внутрь.Если вам нужна небольшая помощь, возьмите свой телефон и проверьте журналы вызовов, сообщения и фотографии, чтобы узнать, не сказали ли вы или сделали что-нибудь нехорошее. Быстрая остановка у ваших любимых социальных сетей тоже может быть неплохой идеей.

    Если повезет, вы сможете избавиться от уныния, отправиться на кухню за водой и пересмотреть свои решения для следующего раза. Похмелье может стать мощным сдерживающим фактором для будущих вечеринок, если вы помните, как вы себя чувствовали в этом раунде.

    Этап 2: необходимость немедленной помощи

    Ночная выпивка привела к нескольким утренним болям и болям.Это естественно, что вы хотите отправиться в аптечку за быстрым обезболивающим. По возможности старайтесь избегать этого, так как вашему желудку и печени уже достаточно. Избегайте тайленола (и любого ацетаминофена), который может нанести дальнейший вред вашей печени в присутствии алкоголя. Аспирин, ибупрофен и НПВП — лучший выбор, если вы придерживаетесь рекомендованной дозы.

    Стакан ледяной воды — одно из лучших средств для облегчения. Если нужно, положите туда шипучую таблетку, например, «Алка-Зельцер».Это может помочь облегчить тошноту в желудке, пока вода увлажняет вас, что сейчас является главной проблемой.

    Помимо воды, травяные чаи поднимут вам настроение без кофеина, фруктовые соки помогут восстановить столь необходимые витамины, а газирование газированной воды может облегчить ваш желудок. Старайтесь избегать кофе, потому что кофеин еще больше обезвоживает вас. Однако, если у вас легкое похмелье, вы можете взбодриться быстрой чашкой.

    Стадия 3: Усталость, капризность и бред

    На этой стадии похмелье у всех разное, и некоторые люди справляются с ним лучше, чем другие.Вы можете просто быть измученным и иметь легкое головокружение. С другой стороны, вы, возможно, не сможете терпеть другого человека! Или вы чувствуете головокружение и не можете даже сесть в постели.

    Последствия похмелья могут существенно повлиять на ваше настроение. Чтобы бороться с раздражительностью и тревогой, постарайтесь встать и отвлечься от боли. Если сегодня утром солнце светит, выйдите на улицу и присядьте на несколько минут. Вам могут понадобиться солнцезащитные очки, потому что вы будете более чувствительны к свету, но немного солнечного света и свежий воздух могут творить чудеса.

    Еще одна хитрость — принять душ. Воздействие прохладной проточной воды может смыть много беспокойства и дать вам несколько минут, чтобы подумать и расслабиться.

    Если вы раздражительны, самое важное, что вы можете сделать, — это избегать конфликтов. Скажите, с кем бы вы ни жили, что поговорите с ними позже, но сейчас не самое подходящее время. Это поможет сохранить спокойствие и поможет вашему выздоровлению.

    Этап 4: Могу ли я подавить еду?

    Если вы достигли уровня похмелья, когда ваша способность сдерживать пищу является подозрительной, найдите время, чтобы тщательно оценить ситуацию.Медленно выпейте второй стакан воды или выберите горячий чай, прежде чем принимать какое-либо решение о еде.

    Когда тошнота проходит, переходите на цельные продукты и выбирайте с умом. Некоторые завсегдатаи похмелья предпочитают жирные гамбургеры, картофель фри и молочные коктейли, но, возможно, лучше подумать о более здоровых вариантах.

    Прежде чем переходить на твердую пищу, подумайте о смешивании детокс-тоника или полезного смузи с фруктами и овощами, которые есть в холодильнике. Это быстрые и легкие способы восстановить необходимые вашему организму витамины и минералы.

    Когда вы будете готовы перекусить, выберите быструю яичницу или богатые калием бананы. Даже чашка бульона или спортивного напитка вернет вам необходимые питательные вещества. Не переусердствуйте с едой, но делайте это постепенно.

    Этап 5: Назовите день крахом?

    Могут быть такие утра, когда вам нужно принять важное решение. Вы уклоняетесь от ответственности и звоните больным? Надеюсь, вы думали о будущем и не повеселились так сильно накануне работы. Тем не менее, может быть, сегодня утром вы должны были встретиться с другом или своей мамой.

    Ваша работа — сложный вызов, и к этому решению нельзя относиться легкомысленно. Если вы можете заставить себя двигаться и хотя бы притворяться, сделайте это. Меньше всего вам хочется, чтобы ночная жизнь влияла на вашу карьеру.

    Семья и друзья могут быть немного более понимающими. Выбраться из дома может быть неплохой идеей, если вы готовы к этому. Кроме того, помните, что вы все еще можете быть пьяны, поэтому внимательно проверяйте себя перед тем, как садиться за руль.

    Этап 6: Сдаться и продолжать пить?

    Когда вы достигли точки, когда ваше похмелье становится невыносимым, идея еще одного напитка может быть заманчивой.Это особенно верно, если в этой бутылке водки осталось несколько стопок, но это не лучшая идея.

    Если вы решите снова начать пить, вы просто продляете страдания. Это может принести временное облегчение, но если вы зайдете слишком далеко, вы просто вернетесь на то же место завтра утром. Выдержите это, лягте на диван и ничего не делайте и поспите еще час. Что бы вы ни делали, старайтесь не пить больше.

    Слишком о многом спрашивать? Если вы решите, что единственное облегчение, которое вы можете получить, будет исходить от «собачьей шерсти», тогда, по крайней мере, одновременно получите немного питания.Нет, зерна из рюмки виски не в счет!

    Вместо этого выберите кровавую Мэри (еще лучше вообще откажитесь от выпивки). Томатный сок наполнен витаминами, которые вам нужны прямо сейчас, а специи помогут очистить ваши чувства. У некоторых пьющих даже есть готовый напиток, прежде чем они уйдут вечером, но вы можете попробовать это в следующий раз.

    Лучшее средство от похмелья

    Нет ничего, что могло бы волшебным образом избавить от похмелья. Вы можете попробовать все, что угодно, но лучшее лекарство — это сочетание времени, отдыха и гидратации.Выпейте больше воды, немного поспите и подождите. Это пройдет, и скоро ты почувствуешь себя лучше.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.