Бокс тренировки видео академия бокса: Секция бокса для взрослых в Москве

Содержание

Секция бокса для взрослых в Москве — Академия бокса

Бокс – это эффективное спортивное единоборство, представляющее собой бой в специальных перчатках по определенному своду правил. Пришедшее к нам из глубины веков боевое направление и по сей день не теряет своей популярности.

Для одних бокс является частью профессиональной жизни, для других лучшей альтернативой надоевшим занятиям в тренажерном зале.

Чем привлекательны тренировки по боксу для взрослых?

Тренировки по боксу одни из самых интенсивных и энергоемких. Они требуют мобилизации сил всего организма. Польза регулярных занятий отражается как в физическом, так и в моральном аспектах жизни. Основные преимущества:

Основные преимущества

1. Комплексная нагрузка на мышцы всего тела обеспечивает развитый мышечный каркас.

2. Уменьшение объемов жировых отложений за счет естественного ускорения метаболизма, избавление от лишнего веса позволяет добиться рельефного тела.

3. Стабилизация работы сердечно-сосудистой системы на занятиях боксом для взрослых ведет к выравниванию ритма сердца и улучшению работы легких.

4. Усиление работы иммунной системы за счет постоянного нахождения организма в тонусе.

5. Повышение точности и маневренности движений, скорости реакции и передвижений.

6. Сброс эмоционального напряжения, избавление от негативных эмоций.

7. Приобретение навыков самозащиты. Поставленные удары и отработанная техника защиты служат основой для реализации успешной самообороны.

8. Укрепление уверенности в собственных силах и возможностях.

Основные принципы тренировок в школах бокса для взрослых

1. Совершенствование физических качеств.

наработка мышечной выносливости,
увеличение силовых характеристик тела,

повышение скорости реакции и движений.

2. Освоение базовых ударных и защитных движений, передвижений.

теоретические основы,
постановка ударов, отработка комбинаций,
наработка защитных навыков,
отработка шагов и перемещений по рингу.

3. Повышение эффективности и доработка техники.

анализ уровня мастерства спортсмена,
корректировка технических навыков.

О нас

Бокс является одной из самых востребованных боевых дисциплин на всем мировом пространстве. Перейдя с телеэкранов в повседневную спортивную жизнь, он надежно занял лидирующие позиции. Количество секций бокса в Москве подтверждает его повсеместную популярность и актуальность.

«Академия бокса» приглашает Вас на групповые и индивидуальные тренировки. Вместе с нами Вы овладеете тактикой и техникой ведения боя, усовершенствуете физические показатели своего тела, получите необходимые навыки для эффективной самозащиты.

Почему выбирают секцию бокса для мужчин в нашем клубе.

1. Разработка индивидуальных гибких программ тренировок в зависимости от поставленных целей.

2. Групповые и индивидуальные тренировки для разного уровня подготовки.

3. Профессиональный тренерский коллектив, в составе которого мастера спорта, призеры чемпионатов мира, участники Олимпийских игр.

4. Укомплектованные качественным профессиональным оборудованием и аксессуарами для тренировок по боксу просторные залы и боксерские ринги.

5. Удобные раздевалки и душевые.

Каждая тренировка в лучшей школе бокса для взрослых в Москве это шаг на пути саморазвития и самосовершенствования.

Boxing Academy & TMT — Академия бокса Флойда Мейвейзера

Зал, общей площадью около 800 метров, оснащен уникальным оборудованием для комфортных и эффективных тренировок:

специально разработанная рама с 20 боксерскими мешками, кардиозона, оснащенная современными беговыми и велотренажерами, боксерский ринг, на котором Флойд Мейвезер установил свой рекорд, а также проводили свои бои звезды отечественного профессионального бокса Александр Поветкин, Денис Лебедев, Рахим Чакхиев, Григорий Дрозд и другие.

Академия бокса Марата Каримова «БАТЫР» в Тюмени

Соблюдение Вашей конфиденциальности важно для нас. По этой причине, мы разработали Политику Конфиденциальности, которая описывает, как мы используем и храним Вашу информацию. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими правилами соблюдения конфиденциальности и сообщите нам, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Сбор и использование персональной информации

Под персональной информацией понимаются данные, которые могут быть использованы для идентификации определенного лица либо связи с ним.

От вас может быть запрошено предоставление вашей персональной информации в любой момент, когда вы связываетесь с нами.

Ниже приведены некоторые примеры типов персональной информации, которую мы можем собирать, и как мы можем использовать такую информацию.

Какую персональную информацию мы собираем:

Когда вы оставляете заявку на сайте, мы можем собирать различную информацию, включая ваши имя, номер телефона, адрес электронной почты и т.д.

Как мы используем вашу персональную информацию:

Собираемая нами персональная информация позволяет нам связываться с вами и сообщать об уникальных предложениях, акциях и других мероприятиях и ближайших событиях.
Время от времени, мы можем использовать вашу персональную информацию для отправки важных уведомлений и сообщений.
Мы также можем использовать персональную информацию для внутренних целей, таких как проведения аудита, анализа данных и различных исследований в целях улучшения услуг предоставляемых нами и предоставления Вам рекомендаций относительно наших услуг.
Если вы принимаете участие в розыгрыше призов, конкурсе или сходном стимулирующем мероприятии, мы можем использовать предоставляемую вами информацию для управления такими программами.

Раскрытие информации третьим лицам

Мы не раскрываем полученную от Вас информацию третьим лицам.

Исключения:

В случае если необходимо — в соответствии с законом, судебным порядком, в судебном разбирательстве, и/или на основании публичных запросов или запросов от государственных органов на территории РФ — раскрыть вашу персональную информацию. Мы также можем раскрывать информацию о вас если мы определим, что такое раскрытие необходимо или уместно в целях безопасности, поддержания правопорядка, или иных общественно важных случаях.
В случае реорганизации, слияния или продажи мы можем передать собираемую нами персональную информацию соответствующему третьему лицу – правопреемнику.

Защита персональной информации

Мы предпринимаем меры предосторожности — включая административные, технические и физические — для защиты вашей персональной информации от утраты, кражи, и недобросовестного использования, а также от несанкционированного доступа, раскрытия, изменения и уничтожения.

Соблюдение вашей конфиденциальности на уровне компании

Для того чтобы убедиться, что ваша персональная информация находится в безопасности, мы доводим нормы соблюдения конфиденциальности и безопасности до наших сотрудников, и строго следим за исполнением мер соблюдения конфиденциальности.

Франшиза АКАДЕМИЯ БОКСА: цена, описание, отзывы

Федерация бокса России рекомендует:
сеть боксерских клубов «АКАДЕМИЯ БОКСА»

Вы нацелены на успех и хотите, чтобы Ваш бизнес был яркой составляющей жизни города? Тогда наша франшиза – именно то, что Вам нужно.
АКАДЕМИЯ БОКСА – клуб единоборств премиум-класса в центре Москвы. Мы знаем, как выстроить интересный и прибыльный бизнес и готовы поделиться с Вами уникальными инструментами развития.

Почему бокс?

Бокс с давних времен завораживает зрителей и ассоциируется с силой, стойкостью и бесстрашием. Это самый знаменитый вид спорта среди единоборств, он входит в программу Олимпийских игр, активно развивается на профессиональном уровне. Сегодня бокс является одним из мировых трендов и популярнейшим фитнес-направлением, которым увлекается все больше и больше людей: от политиков и бизнесменов – до студентов и школьников.

Почему именно АКАДЕМИЯ БОКСА?

В отличие от фитнес-клубов со множеством направлений, мы сфокусированы на боксе и знаем о нем все! Мы используем тренерские методики мирового уровня и в то же время исповедуем комплексный подход к спорту и здоровому образу жизни.
В клубе открыта школа бокса для детей, у нас занимаются мужчины и женщины всех возрастов и уровней подготовки, готовятся к своим поединкам боксеры-профессионалы, в том числе чемпионы мира.
Открыв АКАДЕМИЮ БОКСА, Вы сможете удовлетворить запросы самых взыскательных клиентов, благодаря профессионализму тренеров, современному оснащению, продуманной планировке, удобной ценовой политике, дополнительным привилегиям и самобытной атмосфере клуба.

Почему АКАДЕМИЯ БОКСА – клуб премиум-класса?

Каждый человек, пришедший в клуб, не просто с удовольствием и плодотворно тренируется, но и приобщается к боксерской культуре. Клиенты АКАДЕМИИ БОКСА занимаются на одном ринге с титулованными профессиональными спортсменами, проходят мастер-классы, получают рекомендации и запросто общаются со звездами бокса. Это вдохновляет и создает дополнительную мотивацию. Свои мастер-классы у нас уже провели Флойд Мэйвезер, Рой Джонс, Микки Рурк, Александр Поветкин, Федор Емельяненко, Фредди Роуч, Денис Лебедев, Костя Цзю, Джеймс Тони и многие другие.
Мы делаем все необходимое для комфорта клиентов. Клуб АКАДЕМИЯ БОКСА – это светлый зал с высокими потолками, оснащенный двумя рингами и оборудованием для ударных единоборств, силовыми и кардиотренажерами от ведущих мировых производителей. Удобные душевые и раздевалки, круглосуточная парковка, бесплатный Wi-Fi, спорт-бар, магазин спортивной экипировки.
АКАДЕМИЯ БОКСА является площадкой для многих значимых проектов: у нас снимаются спортивные шоу и передачи о топовых спортсменах, мы проводим яркие боксерские шоу, детские турниры, межкорпоративные и внутрикорпоративные соревнования для крупнейших компаний и структурных подразделений государственных организаций.
Наши посетители — это социально активная аудитория, сообщество разных людей, объединенных общими целями и интересами. Среди клиентов АКАДЕМИИ БОКСА такие корпорации, как ОАО «Газпром нефть», Сбербанк, «Ростехнологии» и многие другие.

Почему в наших клубах всегда много клиентов?

Все просто. Мы помогаем им достичь идеала – стать победителями и в ринге, и в жизни. К нам приходят не только для того, чтобы добиться необходимого уровня физической подготовки, но и преодолеть себя, развить лидерские качества, избавиться от стресса, ощутить восторг, укрепить силу духа и быть готовым к любой ситуации.
Квалифицированные тренеры, уникальные программы и индивидуальный подход позволяют нам эффективно решать поставленные клиентом задачи и получать максимальный результат.
Кроме того, наши посетители высоко ценят особую атмосферу, оригинальные клубные мероприятия и созданные в АКАДЕМИИ БОКСА отличные условия для делового и неформального общения.

Почему АКАДЕМИЯ БОКСА всегда в центре внимания?

Социальная значимость данного бизнеса для региона обусловлена активной пропагандой здорового образа жизни, развитием и популяризацией спорта в России, возможностью воспитания новых чемпионов.
АКАДЕМИЯ БОКСА всегда находится в центре событий, привлекая интерес крупнейших компаний, спортивных ассоциаций и администраций города.

Почему Вам уже хочется стать нашим франчайзи?

Потому что мы знаем, как создать успешный, высокорентабельный бизнес, которым Вы будете гордиться.
Мы предоставляем отлаженную бизнес-модель и помогаем оперативно решать все текущие вопросы.

Поиск

биография, спорт, драма

комедия, фантастика, мелодрама

мультфильм, фэнтези, боевик, комедия, приключения, семейный

комедия, приключения, семейный, мультфильм

драма, мелодрама

комедия

комедия, мелодрама

мультфильм, детский

драма

мультфильм, комедия, приключения, семейный

драма

ужасы

триллер, комедия, криминал

триллер, драма

ужасы, боевик, военный

мультфильм

комедия

ужасы

комедия

комедия, драма

мультфильм, приключения, комедия

драма, история, военный

триллер, детектив

мультфильм, фэнтези, комедия, приключения, семейный, музыка

ужасы

приключения, семейный, комедия, фэнтези

драма, приключения

мультфильм, фэнтези, комедия, приключения, семейный

Verso Fitness — Клуб премиум класса на Ленинском проспекте

Kids Swimming — для детей 3-5 лет Уровень подготовки: любой Программа для детей, не умеющих плавать. В игровой форме, на уроке происходит ознакомление с водной средой и освоение начальных навыков плавания. Дети научаться не бояться воды и плавать как рыбки. Продолжительность занятия 30 минут.

Junior Swimming — для детей 6-8 лет Уровень подготовки: начальный Программа для детей, имеющих начальные навыки плавания. Специальные упражнения помогут ребенку увереннее чувствовать себя в воде. А участие в играх и эстафетах со специальным оборудованием, поможет закрепить и улучшить навыки плавания. Допуск к уровню программы на усмотрение тренера. Продолжительность занятия 45 минут.

Teens Swimming — для детей 9-13 лет Уровень подготовки: любой Программа для детей, имеющих навыки плавания. Участие в различных играх и эстафетах помогут усовершенствовать технику плавания и улучшить спортивный результат. Продолжительность занятия 45 минут.

Mama & Baby — коммерческий урок для мам и детей 1-2 года Уровень подготовки: любой Уникальный урок для мам, позволяющий стать частью методики обучения своих малышей, азам плавания. Формат урока групповой, по предварительной записи. Продолжительность занятия 30 минут.

Dolphins — коммерческий урок для детей 6-13 лет Уровень подготовки: базовый (ребенок уверенно держится на воде, способен самостоятельно проплывать средние расстояния). Программа направлена на развитие плавательного мастерства, усовершенствование техник плавания, освоение профессиональных элементов плавания. Продолжительность занятия 45 минут.

Break Dance — для детей 6-11 лет Уровень подготовки: любой Энергичный танец, экспрессивные движения под зажигательные афроамериканские ритмы. Развивает координацию движений, пластику и чувство ритма. Продолжительность занятия 55 минут.

Dance mix — для девочек 7-13 лет Уровень подготовки: любой Танцевальная программа с современной хореографией различных танцевальных стилей: хип-хоп, клубные танцы и др. Эти занятия позволяют создавать оригинальные и необычные танцевальные комбинации. Продолжительность занятия 55 минут.

Body Ballet — для девочек 7 -13 лет. Любой уровень подготовки. Урок на основе классической хореографии. Развивает пластику, гибкость, укрепляет мышцы спины и улучшает осанку. Продолжительность занятия 55 минут.

Ритмика — для детей 3-5 лет Уровень подготовки: любой Развитие чувства ритма и координации. Обучаются двигаться под музыкальное сопровождение, владеть своим телом и развивают внимание и память. Продолжительность занятия 45 минут.

Active Games — для детей 6-13 лет Уровень подготовки: любой Подвижные игры, развивающие физические качества ребенка. Веселый и динамичный урок, развивающий выносливость, координацию движений, командный дух и волю к победе. Нравятся детям любого возраста. Продолжительность занятия 55 минут.

Perfect Body — для детей 6-11 лет Уровень подготовки: любой Силовой тренинг в игровом формате. Развивает выносливость, силу и координацию. Прекрасная дополнительная программа физического воспитания ребенка. Продолжительность занятия 55 минут.

Сross Fit Kids — коммерческий урок для детей 6-10 лет Уровень подготовки: начальный Функциональный тренинг, развивающий силу, выносливость, гибкость и координацию. Адаптивный под юный возраст детей. Помогут обрести хорошую физическую форму. Улучшает работу опорно-двигательного аппарата, а также развивает выносливость зап счет регулярных кардио-нагрузок и улучшает работу сердечно-сосудистую систему. Продолжительность занятия 55 минут.

Дзюдо, Самбо— для детей 6-14 лет Уровень подготовки: любой Программа по боевым искусствам, направленная на освоения базовой техники самозащиты. Помимо отличных навыков самообороны, способствует развитию координации, гибкости, выносливости. Продолжительность занятия 55 минут.

Boxing — для подростков 6 – 14 лет Уровень подготовки: любой. Основы бокса, с адаптацией по возрасту ребят. Специальная и общефизическая подготовка. Продолжительность занятия 55 минут.

Play English — для детей 3-8 лет Обучение поможет детям освоить самые полезные английские слова. Занятия направлены на закрепление в памяти ребенка звуковой и письменной формы английских слов, а также их перевода. Развивает координацию движений, умение держать равновесие, интерес к изучению английского языка. Продолжительность занятия 45 минут

Логоритмика — для детей 3-5 лет Преодоление дефектов речи путем развития и коррекции неречевых и речевых психических функций. Адаптация ребенка к условиям внешней и внутренней среды. Продолжительность занятия 55 минут.

Посчитай-ка — для детей 3-6 лет Обучение развивать и закреплять понимание отношений между числами. Совершенствование навыков количественного и порядкового счета. Формирование умения решать простые арифметические задачи. Продолжительность занятия 45 минут.

Развитие речи — для детей 6-8 лет Способность формулировать и формировать мысли посредством языка. Продолжительность занятия 45 минут.

Творчество — для детей 3-13 лет Создание ребенком уникальных произведений из пластилина, глины, ниток, красок, ткани. Свобода самовыражения через воображение и труд. Продолжительность занятия 45 – 55 минут.

Шахматы — для детей 4 + лет Развивают память, логическое мышление, пространственное воображение, вырабатывают усидчивость, внимательность, целеустремленность. Ребенок учится делать логические выводы –мыслить самостоятельно. Продолжительность занятия 45 минут

Футбол — для детей 3-11 лет Развитие физических качеств, воспитание характера, развитие выносливости и координация движений. Большим плюсом является умение работать в команде. Продолжительность занятия 55 минут.

Grazie, Ricardo! Год назад из Италии в Петербург приехал коронавирус — Город — Новости Санкт-Петербурга

Фото: Петр Ковалев/ТАССПоделиться

Итальянец прилетел из Милана 29 февраля, на выходе из самолёта в Пулково его температура не вызвала подозрений, и он смог спокойно доехать через весь город до общежития на проспекте Просвещения, 45. Там успел отметить Масленицу с новыми друзьями, а 2 марта отправился в больницу. 4-го числа лаборатория Роспотребнадзора подтвердила — началось, днем позже информацию подтвердили журналистам. Случай стал седьмым в России.

Рикардо самый радостный на этой фотографии.Фото: скриншот Vk.comПоделиться

Рикардо оперативно увезли вместе с контактными студентами в изолированные боксы больницы имени Боткина, а 700 обитателей общежития закупились туалетной бумагой и закрылись от мира. Прибывшим журналистам они являлись молчаливыми призраками в окнах, прикладывали ладони к стеклу и запускали бумажные самолетики с надписью «Помогите». Снаружи для них даже устроили духоподъемный концерт.

16 марта Рикардо выписали из больницы, а затем он покинул страну. Как уточнили «Фонтанке» в СЗГМУ им. Мечникова, на связь он больше не выходит. Итальянцу не понравился общественный резонанс вокруг его персоны. Не смогли помочь связаться с ним и в итальянском генконсульстве. Поэтому «Фонтанка» попросила рассказать о начале пандемии человека, который был в её эпицентре с самого первого дня. Заведующий отделением особо опасных инфекций больницы имени Боткина Владимир Капацына лечил Рикардо, затем первого заболевшего в городе ребенка и сотни других пациентов.

— Уже в первой половине февраля стало ясно, что у нас рано или поздно появится первый заболевший. Особенно после того, как их стали выявлять в Москве, Чите, и когда «вспыхнула» Италия. Готовиться мы начали еще в январе. Читали публикации китайских и итальянских коллег, изучали тогда первые методические рекомендации Минздрава. Они отличались от нынешней, 10-й версии только тем, что в более новых вариантах добавлялись препараты для лечения коронавируса и его осложнений. А вот база и принцип лечения инфекционных заболеваний один и тот же. Так что мы были готовы.

Когда начали поступать пациенты из аэропорта, прилетевшие из КНР и других стран, мы начали отрабатывать механизмы работы с особо опасными инфекциями, проводили тренировки — постоянно ходили в костюмах, обрабатывали руки и так далее.

— Тренировались на живых людях? Ведь большинство попадали в Боткина в феврале с простудой и просто две недели скучали в боксе. А иногда и сбегали — как Алла Ильина.

— Нет, у них выявляли инфекционные заболевания. Грипп и парагрипп, был и наш местный коронавирус, который циркулирует в популяции давным-давно. Учитывая, как потом быстро распространился COVID-19, я считаю, что все меры предосторожности были не зря и абсолютно оправданны.

— Когда к вам поступил первый настоящий пациент?

— Итальянца Рикардо привезли к нам 2 марта с похожей на коронавирус симптоматикой. Привезли не только его, но и другого итальянца, с которым он приехал в Петербург по обмену, и четырех студентов Академии имени Мечникова. Там так заведено, что к иностранцу приставляются российские студенты, которые помогают адаптироваться в стране. Мы положили их всех на одном отделении в разных боксах. И у всех пациентов взяли мазки и отправили в лабораторию Роспотребнадзора. 4 марта оттуда пришёл положительный результат. Впервые.

— В каком Рикардо был состоянии?

— Первые три дня у него была лихорадка, проявление катаральных симптомов, то есть кашель и так далее. Он сразу же начал получать лечение и довольно быстро стал чувствовать себя нормально.

— Сейчас с такими симптомами даже не госпитализировали бы. Наверное, лечили бы амбулаторно?

— Он бы не смог лечиться амбулаторно, так как проживал в общежитии. Но, вероятно, исходя из сегодняшних реалий и состояния, попал бы не в Боткина, а в стационар, где оказывается помощь более легким больным. Например, в «Ленэкспо».

— Как вы с ним общались? На английском? На итальянском?

— У одного из итальянцев был на хорошем уровне английский язык. А другой, к сожалению, знал его плохо и больше по-итальянски разговаривал. Среди студентов была девочка, которая знала этот язык. И все общение было построено по такой схеме: один доктор находится в боксе у итальянца, другой — у этой студентки. И они общаются по громкой связи. Коллеги даже учили итальянские слова, чтобы здороваться.

— Были ли какие-то жалобы от иностранцев?

— Никаких, но, например, для итальянцев оказалась неожиданностью наша больничная еда. Рикардо на родине больше привык к фастфуду, итальянским блюдам. Он хорошо относился к пастам и пиццам, а то, что каждый день в Боткина дают кашу, а на обед суп, — к этому его жизнь не готовила. Но к выписке и он, и его друг абсолютно привыкли и к русской каше, и к нашему борщу.

В целом итальянцы были очень удивлены условиями нахождения в российской больнице. Говорили, что в Италии все немного по-другому, у нас более человечное отношение к пациентам. Было приятно.

Единственный вопрос, который их волновал, это то, как они будут возвращаться домой. Границы постепенно закрывались, перелеты запрещали. Но день на пятый пребывания Рикардо в Боткина со мной связалось генконсульство Италии и попросило наладить связь со своими гражданами. Они оказывали студентам отличную психологическую поддержку по телефону, передавали съедобные посылки. И консультировали их о возвращении домой.

— По вашему мнению, быстрая изоляция Рикардо в Боткина и карантин в общежитии Мечникова позволили замедлить развитие пандемии в Петербурге?

— Я бы сказал, что в первую очередь это позволило не допустить заражения студентов самой Академии имени Мечникова, которые проживали в общежитии. А с учетом того, что они проходят обучение на различных клинических базах Петербурга, то не произошёл занос инфекции в другие стационары.

— Коллеги приходили посмотреть на первого в городе живого заболевшего?

— Нет, но звонили из других больниц, и мои знакомые доктора спрашивали, как люди болеют. Тогда многие не знали вообще ничего про это заболевание. Но первое удивление быстро прошло. К моменту выписки Рикардо, а мы отпустили его на 14-й день, как по учебнику, у нас уже лежали 20 человек с подтвержденным коронавирусом.

— Тоже иностранцы?

— Нет, наши соотечественники, приезжавшие из-за границы: из Италии, Франции, Бельгии и других стран. Средний возраст был 40 лет. Но уже к концу месяца пошли тяжелые формы — с дыхательной недостаточностью, пневмонией и так далее, и началась совсем другая история.

Это было связано с тем, что приехавшие из-за рубежа, несмотря на все рекомендации о том, что после приезда нужно соблюдать самоизоляцию и ждать, пока придут отрицательные тесты, спокойно навещали родственников, передавали подарки… и заодно коронавирус. Скоро появились и заболевшие старики и дети, возрастной диапазон пациентов значительно расширился.

— Кто больше всего запомнился из пациентов?

— 10-летняя девочка — первый маленький пациент. Она приехала из-за границы и уже 11 марта поступила к нам с температурой, кашлем. А когда у неё подтвердился коронавирус, мы даже немного растерялись, ведь случаи лечения детей были редкостью тогда даже в Италии и Испании и почти не описаны. Мы положили её в боксе вместе с мамой, которая была здорова. И девочка очень переживала, что может её заразить. Меня поразило, как она держалась, особенно на фоне других пациентов.

Взрослым нужно было объяснять, что такое коронавирус, что он плохо изучен, летальность высокая у него за рубежом и не стоит его распространять, а они лишь отмахивались и уверяли, что ничем не болеют и вообще это очередная выдумка фармкомпаний для зарабатывания денег. Девочка, в отличие от них, постоянно училась, рисовала рисунки и развешивала их на стеклах бокса, каждый день новые. Спрашивала нас «большой коронавирус или маленький?». С ней было просто приятно работать, и все искренне радовались, когда она пошла на поправку. На 14-й день мы её выписали.

— Помните первых тяжелых пациентов?

— Первой тяжелой пациенткой стала 87-летняя женщина, которая заразилась от родственников, приехавших из-за рубежа. Она попала к нам 17 марта. Уже с пневмонией, проявлениями цитокинового шторма. К сожалению, она скончалась. А в мае к нам поступила еще более возрастная пациентка — 91-летняя женщина, прошла войну. У неё была температура под 40, масса сопутствующих заболеваний. Мы в любое время суток к ней срывались, лишь бы она поправилась. И ей через две недели стало лучше. Она все нас упрашивала отпустить её скорее домой, к дачным посадкам готовиться.

Часто в тяжелом состоянии к нам попадали врачи и медсестры — уже в качестве пациентов. Они всё понимали и не хотели увеличивать нагрузку на коллег, пытались самостоятельно лечиться и тянули до последнего.

— Сейчас вы, исходя из своего опыта, можете сказать — этот пациент легко будет болеть, а вот у него тяжело пройдет инфекция?

— Нет, к сожалению, даже спустя год после начала пандемии нельзя предсказать, кто как будет болеть. Бывает, что и молодые люди без хронических заболеваний, ведущие здоровый образ жизни, болеют очень тяжело. Была пациентка с 70% поражения легких, которая чувствовала себя хорошо, и если бы ей не сказали, то в больницу бы она не поехала. Или, например, молодой человек, 32 года, здоровый, а поражение легких больше 90%. Он был буквально на грани жизни и смерти. После того как мы его спасли, я всерьез задумался о вакцинации.

— Пациенты боятся коронавируса?

— Конечно, но страхи за время пандемии изменились. Вначале люди боялись, что у нас в больнице недостаточно ресурсов или мы их неправильно лечим, и уточняли, можно ли им поскорее попасть в реанимацию и на ИВЛ. Потом узнали, что на ИВЛ высокая смертность, и теперь уговаривают, наоборот, без подключения обойтись. Хотя в критической ситуации никто согласия не спрашивает, конечно. Надо на вентиляцию легких — значит, надо.

Иногда страх проявляется неожиданно: люди категорически отказывается осознавать, что у них коронавирус. Тогда приходится идти на хитрость: соглашаться, говорить, что и правда не коронавирус, а некое ОРВИ, без названия. Тогда им легче начать лечение от этой непонятной болезни.

Как я и говорил, трудно предсказать итог лечения, первый, второй, третий препарат — вроде ничего не помогает, а потом заходишь в палату утром, а человек весь завтрак съел и добавки просит. Или вот ничего не помогает, а потом вдруг начинает резко поправляться и говорит: «Доктор, мне стало лучше». Это очень радостные моменты.

Заведующий отделением особо опасных инфекций больницы имени Боткина Владимир КапацынаФото: Предоставлено Клинической больницей имени С. П. БоткинаПоделиться

— Чувствуете, что после Нового года коронавирус начал отступать?

— Может быть, спад и есть, но, работая в больнице Боткина, мы его не видим: к нам пациенты как поступали, так и поступают. Мы выписали днём одного, а вечером привезли уже другого на его место. Но перепрофилированные стационары действительно освобождаются, и товарищи вздыхают: наконец-то это закончилось, и можно заниматься своей любимой работой.

Но от себя я отгоняю мысли о том, что можно расслабиться. Хорошо, если получилось уйти с работы вовремя. Хорошо, если удалось выспаться. Но нужно всегда готовиться к худшему. График у меня не меняется: в 6 утра просыпаюсь, к 7–8 на работу, после 6 часов домой, в 11 я засыпаю.

Я езжу на работу на трамвае. Уезжаю очень рано, когда в транспорте мало пассажиров, а возвращаюсь очень поздно. Но вижу, что по сравнению с первой волной люди сейчас расслабились и перестали носить маски, толпы в магазинах и общественном транспорте. Стараешься делать замечания. Но кто-то забыл надеть, другой среагирует агрессивно. В новостных рубриках появляются сюжеты, что кого-то убили за просьбу надеть маску. После этого еще 10 раз подумаешь.

— А было чувство усталости у вас и ваших коллег от монотонной нагрузки?

— Выгорание и усталость случаются на любой работе. И надо понимать, что когда ты устал, то тебе нужен отдых. В отпуск сходить или погрузиться во что-то другое.

— Вы сами-то то в отпуск успели сходить? Семья вас видит иногда?

— У меня отпуск совпал с рождением в семье ребенка. Третьего. Поэтому сложно сказать, что удалось отдохнуть, просто одна работа сменилась на другую. Пришлось более детально вникнуть в домашние обязанности и дела, больше помогать супруге. До этого я посвящал почти все время работе. А сейчас приходишь домой, смотришь на дочку и думаешь: первых шагов не видел, первых слов не слышал… И спрашиваешь себя каждый раз: а стоит ли оно того? И на это сын сказал очень хорошую фразу: «Папа, твоя работа очень важна, и нужно, чтобы ты на ней был». Это прямо в точку.

Беседовал Илья Казаков,
«Фонтанка.ру»

Фото: Петр Ковалев/ТАССРикардо самый радостный на этой фотографии.Фото: скриншот Vk.comЗаведующий отделением особо опасных инфекций больницы имени Боткина Владимир КапацынаФото: Предоставлено Клинической больницей имени С. П. Боткина

Пять (5) тренировок по боксу дома для начинающих (видео)

Бокс становится популярным способом тренировок дома в карантине, потому что вам не нужно много времени или места, чтобы прийти в форму с боксом. (Не говоря уже о том, что это продуктивный способ выпустить пар и снять стресс.)

Вот как начать заниматься боксом дома, с пятью (5) домашними тренировками по боксу для начинающих, которые вы можете транслировать бесплатно, не загружая приложение.

Если вы новичок в боксе, возможно, вы спрашивали себя…

Как тренируются боксеры? Боксеры

выполняют серию круговых тренировок с высокой интенсивностью, поэтому они никогда не повторяются в одной и той же последовательности, сохраняя полную вовлеченность и никогда не зная, что будет дальше.

Боксеры, как правило, обладают супер стройным телом с четко выраженными мышцами, потому что у них нет части тела, которую они бы не использовали. Боксерские тренировки обычно состоят из тренировок кора и ног, поскольку сила удара идет от основания тела вверх.

Бокс — это гораздо больше, чем просто кулак.Это также требует, чтобы боксер был легким и быстрым на ногах, поэтому тренировки по боксу также включают упражнения, такие как прыжки со скакалкой, которые помогают увеличить частоту сердечных сокращений.

Смотрите это видео на YouTube БЕСПЛАТНО, чтобы попотеть во время полноценной тренировки по боксу дома с тренером FightCamp Flo Master.

На этой тренировке по боксу дома вы выполните следующие действия:

Пробивка
Скакалка
Берпи
Отжимания
Приседания
Растяжка

Как новичок начать заниматься боксом дома?

Самое замечательное в тренировке по боксу заключается в том, что вам не нужно много оборудования — просто решимость добиться успеха, сосредоточенность и небольшое пространство для тренировки дома.

Если вы начинающий боксер, вы можете начать прямо сегодня, добавив эти тренировки по боксу в свой домашний фитнес-режим. Установите время и график, когда вы собираетесь тренироваться, и придерживайтесь его каждый день.

Тренировка дома означает, что вы можете заниматься ею в своем собственном темпе и по своему собственному графику. С помощью нашего сообщества и тренеров вы можете отслеживать свой прогресс и настраивать себя на успех.

Вот полная тренировка по боксу дома для подтянутого пресса и рук с тренером FightCamp Андре, которую вы можете БЕСПЛАТНО транслировать на YouTube.

На этой тренировке по боксу дома вы выполните следующие действия:

Скакалка
Выпады
Пуансоны
Скручивания
Отжимания
Растяжка

Трудно ли боксировать для начинающих?

Как и все новое, тренировки по боксу принесут вам ряд испытаний, но также будут и награды. Если вы готовы к новому телу и образу мышления, бокс — идеальная тренировка для вас.

Вам не нужно много времени, просто сконцентрируйтесь и уделите все свое внимание завершению тренировки.

15-минутная боксерская карантинная тренировка дома

Есть всего 15 минут? Просмотрите это видео на YouTube бесплатно и проведите 15-минутную тренировку по боксу дома. Вспомните пот и быстро получите потрясающую тренировку по боксу.

Нет оборудования? Без проблем. А пока продолжайте бой с тенью без боксерской груши. Для наилучшей тренировки вам понадобится тяжелая сумка и перчатки.

На этой тренировке по боксу дома вы выполните следующие действия:

Пуансоны
Скакалка
Приседания
Скручивания
Растяжка

20-минутная тренировка по боксу дома

Вы готовы выкроить 20 минут, чтобы привести себя в форму и снять стресс?

Посмотрите это видео на YouTube ниже, чтобы получить 20-минутную тренировку по боксу дома с тренером FightCamp Аароном.

На этой тренировке по боксу дома вы выполните следующие действия:

Пуансоны
Отжимания
Приседания
Запуск и штамповка на месте
Растяжка

Как я могу заниматься боксом дома?

Теперь, когда вы знакомы с бесплатными тренировками по боксу, доступными для потоковой передачи в Интернете, самое время изучить и улучшить свою технику бокса, чтобы вы могли продолжать тренироваться максимально эффективно и изучать навыки самообороны, которые можно использовать до конца своих дней. жизнь.

FightCamp предлагает Prospect Path (в приложении), который представляет собой пошаговое руководство по основам бокса, например, класс «Бокс 101» для начинающих боксеров.

Когда вы присоединяетесь к племени FightCamp онлайн, вы также присоединяетесь к тысячам домашних боксеров в нашей таблице лидеров FightCamp, которая ранжирует боксеров на основе количества ударов и результатов ударов.

А пока вы можете продолжить знакомство с тренерами FightCamp и их стилем занятий. Вот потрясающая тренировка по боксу из 4 раундов дома с тренером Шэни Смэш.

На этой тренировке по боксу дома вы выполните следующие действия:

Пуансоны
Домкраты для прыжков
Домкраты для планки
Приседания
Альпинисты
Метчики плечевые
Прыжки
Отжимания

Присоединяйтесь к FightCamp Boxing At-Home Tribe

FightCamp — это домашний интерактивный боксерский зал, который предоставляет доступ к сотням онлайн-уроков по запросу.Являясь лидером в области тренировок по боксу на дому, он использует оборудование и индивидуальные онлайн-курсы, чтобы помочь вам быстро прийти в форму.

Наши специально разработанные тренировки помогут боксерам любого уровня мастерства развить технику и достичь лучшей формы в своей жизни. Хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать со всем, что нужно, чтобы стать лучшей версией себя.

Для получения дополнительной информации о наших программах обучения мирового класса, обязательно посетите наш веб-сайт для получения дополнительной поддержки и информации о наших пакетах.

Статьи по теме:

ПОЛНОЕ руководство по тренировкам боксера для новичков 🥊
Какое снаряжение вам нужно, чтобы заниматься боксом?

Автор: Томми Дукетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp. Он бывший член сборной США по боксу, за плечами которого 136 боев, и квалифицировался для участия в Олимпийских играх 2012 года в качестве посева №2. Он имеет 18-летний опыт обучения клиентов боксу и фитнесу.

Лучшие каналы Youtube для бокса Фитнес

Вы поклонник бокса? Вы, наверное, уже видели несколько боев по телевидению, вживую и лично.Может быть, вы даже практикуете то, что многие называют « благородное искусство ». Если вы боксер и ищете спарринг-партнера, хотите потренироваться с тяжелым мешком, не отправляясь в тренажерный зал, или просто ищете технику нанесения ударов руками профессиональных тренеров — вы можете найти все, что вам нужно, в Интернете!

Если вы входите в мир бокса и хотите выйти на ринг, чтобы научиться драться, лучший способ улучшить вашу технику — это начать обмениваться ударами с боксерскими классами и семинарами.Однако мы знаем, что уроки бокса просто невозможны для некоторых людей — будь то высокая цена или конфликты в расписании. Вы также должны учитывать некоторые риски для здоровья, связанные с боксом на ринге.

Вы можете начать , совершенствуя свою технику и обогащая боксерские знания с помощью видео на YouTube! Вот небольшая подборка лучших каналов YouTube для бокса в сети.

Получите необходимые боксерские тренировки онлайн

POP Sugar Fitness

Этот канал не только посвящен боксерским приемам, но и доказывает, что вам не нужны тяжелые сумки, тренажерные залы или рукавицы, чтобы начать практиковать ваших боксерских приемов! Наденьте боксерские перчатки, если хотите, этот канал предназначен для тех, кто хочет заниматься спортом дома.Независимо от того, хотите ли вы установить другое оборудование, например, скакалку или рюкзак, решать вам.

POP Sugar тренировки ориентированы в основном на фитнес-бокс. Их тренировки по боксу и кикбоксингу в основном сосредоточены на занятиях аэробным боксом, направленных на повышение тонуса кора и нижней части тела с помощью кардио упражнений. Их тренировки длятся от получасов, до часов, и затрагивают такие жанры, как тайский бокс, кунг-фу и кикбоксинг. Вы сможете выбирать из десятка видеороликов, на которые хотите подписаться.

Precision Striking

Повышение выносливости, отработка работы ног и отработка боя с тенью могут быть трудными — особенно если вы не совсем уверены, с чего начать. Хотя онлайн-тренировка по боксу может быть интересной, есть некоторые вещи, которым они просто не могут научить вас в этом ремесле. Если вы ищете уроки бокса или онлайн-руководство, чтобы узнать больше о мышлении и техниках, используемых в боксе, посмотрите «Точные удары».

Часть блога, часть видеоурока, вы сможете эффективно использовать свои перчатки или домашний боксерский зал, ознакомившись с информацией о Precision Striking.На их веб-сайте и на дополнительном канале YouTube вы сможете просмотреть подборку из примерно 200 видеороликов , направленных на предоставление вам советов и тренировок по различным темам бокса для начинающих. Их видео варьируются от распространенных ошибок с тяжелым мешком до боксерской работы ног на скорость и мощность.

Посетите еще несколько боксерских блогов, чтобы узнать больше!

Nate Bower Fitness

Если вам нужны дополнительные тренировки, вы готовитесь к первому выходу на боксерский ринг или просто хотите воспользоваться преимуществом одного из многих онлайн-залов для бокса — посетите Nate Bower Fitness.Сделайте разминку лучше, чем скакалку, и приведите в форму с помощью тренировок по боксу, представленных на канале. Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным боксером или только начинаете заниматься любительским боксом, вы обязательно найдете именно то, что ищете, так как на канале 7 лет материалов ждут вас!

Один из примеров тренировки, на которой вы найдете, — это высокоинтенсивная 20-минутная тренировка с тяжелым мешком , предназначенная для тех, кто хочет улучшить свою форму, работая над своей техникой.Если вы хотите улучшить свои джебы, на канале также есть видео о комбинированном джебе через плечо. Другие затронутые темы включают улучшение вашего апперкота, дыхания и техники самозащиты.

Ознакомьтесь с новыми советами по онлайн-боксу здесь.

Тренировки дома могут помочь улучшить ваши боксерские навыки.

FightTIPS

Если вы хотите поработать над техникой нокаута, узнать больше о перчатках для фокусировки и бинтах для рук или просто хотите развить выносливость, fightTIPS — еще один отличный канал для подражания.Загружая новых видео каждый вторник, четверг и воскресенье, этот канал разделен на кикбоксинг, бокс, MMA и BJJ.

Канал идеально подходит для тех, кто хочет получить профессиональные советы по боксу или уроки по тренировкам тела. При средней продолжительности работы 6 минут вы также можете комбинировать видео, чтобы составить свой личный план тренировок на неделю. Некоторые из тем, которые освещаются на канале, включают:

Простой удар на одной ноге для ММА
Обучение тайскому боксу 101
10 плохих привычек с тяжелыми мешками

Канал — не просто отличное место для поиска информации о методах, но также отличный ресурс для предстоящих боев и даже немного спортивной истории! Если вы хотите расслабиться и узнать больше о том, чем занимаетесь, обязательно посмотрите их видео о том, как оружие влияло на боевые искусства в период 1800-х годов .

Ознакомьтесь с этим руководством по занятиям боксом, чтобы узнать, как извлечь максимальную пользу из занятий!

Dungeon Boxing Club

Если вас меньше интересуют личные тренировки в стиле буткемпов, а больше интересует индивидуальная тренировка движений и техник, не забудьте проверить фитнес-тренировки Dungeon Boxing Club онлайн. Разместив десятки видеороликов от 5 до 20 минут , вы сможете стать своим собственным тренером по боксу, используя советы, полученные на этом канале.

Практикуйтесь в улучшении своего левого хука, движений бедром и многого другого с помощью видеоуроков бокса, подготовленных этим каналом. Если вы ищете тренировку для всего тела, посмотрите их видео с упражнениями на тяжелую сумку . Если вы хотите улучшить свои тренировочные навыки, посмотрите их видео о необходимом оборудовании, которое должен иметь каждый тренер.

Спортивный фитнес-клуб

Один из новейших каналов силовых тренировок и бокса, включенных в это руководство, Спортивный фитнес-клуб — одно из лучших мест в Интернете, где можно изучить новых движений , которые можно включить в свои HIIT или круговые тренировки.

Если вы ищете дополнительные упражнения между занятиями фитнесом или просто хотите начать учиться боксировать с боксом и без него, то этот канал — одно из лучших мест для начала. Вот некоторые из затронутых тем:

Тренировка с двойным мешком для бокса
Тренировка по кикбоксингу
Увеличение скорости боксерского удара
Бокс с боксерской грушей

Наденьте перчатки на сумку и начните достигать своих целей в фитнесе с попыток из видео!

Вот еще несколько советов по использованию Интернета в качестве инструмента для улучшения своей боксерской формы.

Fran Sands

Если вы хотите получить полную программу фитнеса, но не хотите иметь дело с догадками, связанными с ее созданием, канал My Boxing Coach Фрэн Сэндс — отличное место для начала. Канал рекламирует себя как один из лучших боксерских каналов за четкие и эффективные советы . Встаньте в боксерскую стойку и наденьте эти золотые перчатки, этот канал отформатировал свои видео в плейлисты, чтобы пользователям было легче решить, над чем они хотят работать.

Два отличных образца можно найти в плейлистах «10 лучших навыков и упражнений для начинающих боксеров» и «Советы по боксу за 90 секунд». Уникальность этого канала заключается в том, что он также включает видеоролики в стиле вопросов и ответов, в которых наиболее часто задаваемые вопросы принимаются непосредственно от сообщества и даны ответы на них в видеоформате.

Бокс может быть отличным способом достичь здоровья и счастья на всю жизнь.
Girl Fight
Если вам интересно, где находятся боксерские каналы, созданные женщинами-бойцами, обратите внимание на Girl Fight.В главных ролях участвуют актриса и мастер боевых искусств Габриэлла Корвина, канал посвящен дань уважения женщинам-мастерам боевых искусств и даже распространяется на тех, кто тренируется в капоэйре!
Corvina также принимает каналы Gabriella Corvina и Training with Gabby . Хотя все три канала посвящены боксу, кикбоксингу и ММА, все они позволяют лучше понять мир спорта.
Если вы хотите следить за тренировкой дома, которая наверняка укрепит вашу уверенность в боксе, ознакомьтесь с учебными пособиями по тренировкам с Габби.Хотя канал все еще новый, можно найти много отличного материала.
Sweet Science Boxing Gym
Если вы хотите создать собственную боксерскую команду или получить дополнительную информацию о детском боксе, иногда лучшим решением будет обращение к онлайн-боксерским сообществам и ресурсам. Если вы хотите принять участие местных фанатов бокса , было бы неплохо начать с просмотра некоторых боксерских подкастов или ток-шоу. Посетите канал Just Boxing , чтобы узнать обо всем, что касается бокса, где можно поговорить с приглашенными боксерами и рассказать о предстоящих матчах.
Майк Рашид
Если вам нужен универсальный канал, взгляните на видео Майка Рашида на YouTube и бизнес-сайт. Профессиональный боксер, бодибилдер и многие другие, Майк Рашид предлагает советы по наращиванию мышечной массы и тренировкам на своем канале, бросает вызов на своем веб-сайте и даже написал серию под названием «Перетренированность».
BoxingInsider
Опубликовано 04/02/2020
Поскольку все спортивные залы по всей стране закрыты, чтобы предотвратить распространение нового коронавируса (COVID19), бесчисленное количество студентов и профессиональных спортсменов вынуждены сами заботиться о себе.Мы не можем гарантировать, что эти домашние тренировки по боксу будут почти такими же хорошими, как у тренеров, к которым вы привыкли в своем обычном тренажерном зале, и они не заменят фактически ударить кого-то по лицу, но они бесплатны и будут продолжай двигаться.
Боксерские тренировки дома, которые вы можете начать сегодня
Ознакомьтесь с этим списком домашних тренировок и вернитесь в боевую форму. Многие из них транслируются на YouTube или Instagram Live (остаются онлайн в течение 24 часов). Проверьте отдельные ссылки, чтобы узнать время и другие подробности.
Продвижение Salita
В рамках промо-акции проводится серия Youtube «Тренируйся как боксер» с несколькими известными боксерскими именами, ведущими инструкциями, такими как Кларесса Шилдс, Отто Валлин, Шохджаджон Эргашев и другие. https://www.youtube.com/watch?v=Ac6uhKgGxUA&app=desktop#menu
Битва
Вы можете транслировать ежедневные тренировки на тему Rumble в Instagram Live, никакого оборудования не требуется! Многие занятия включают комбинацию бокса и упражнений с собственным весом.https://www.instagram.com/doyourumble/
Коробка + поток
тренировки бокса и йоги транслируются до двух раз в день в течение недели на Box + Flow Instagram Live. Это как 2 к 1, если вы боксер и йог. https://www.instagram.com/boxandflow/
Prevail Бокс
Смотрите уроки бокса на YouTube-канале Prevail Boxing, когда они подходят вашему расписанию. Это творческие тренировки, предназначенные для бокса. . https: // www.youtube.com/channel/UCe80jWGFna6FoX_rvqksdgw
Коробка Юнион
Получите доступ к нескольким занятиям в неделю в Instagram Live от Box Union. Помимо занятий по боксу с тенью, бренд предлагает два новых класса: BoxUnion HIIT и BoxUnion Abs, Butt, Core. https://www.instagram.com/boxunionstudio/
Название боксерского клуба
Эти универсальные тренировки могут быть довольно кардио-ориентированными, но есть бесплатная 30-дневная пробная версия для онлайн-контента, и это может быть то, что вам нужно, чтобы пройти через них.https://www.titleboxingclubondemand.com/
Угловой боксерский клуб
В этом спортзале всех уровней в Колорадо есть отличное сочетание техники бокса, силы и физической подготовки, чтобы вы были в хорошей форме. Новый контент постоянно бесплатно загружается на их YouTube. https://www.youtube.com/channel/UCerxEBXdsCSE1uUclCV2STQ/
Знаете ли вы о дополнительных бесплатных онлайн-тренировках по домашнему боксу, которые мы пропустили? Нам очень приятно о них слышать. Пожалуйста, пишите в комментариях.
Обзор
FightCamp: как на самом деле работает оборудование для домашнего бокса
(CNN) —
Бокс больше не из тех, что были раньше. Сейчас это индустрия с оборотом в миллиард долларов, благодаря тому, что она превратилась в удобную для посетителей тренировку, одобренную моделями. И не зря: это потрясающая тренировка.
FightCamp снова меняет этот вид спорта, превращая его в идеальную тренировку дома.И спустя две недели и тысячи ударов, я должен сказать: это удалось. Подобно пелотону для бокса, FightCamp предоставляет вам все необходимое для душераздирающей тренировки, вызывающей потоотделение (бокс или кикбоксинг), не выходя из дома, сочетая тяжелую сумку, коврик для тренировок, трекеры удара, бокс. перчатки, бинты для рук и бесплатное приложение с сотнями различных тренировок по боксу на выбор.
ФОТО: FightCamp
FightCamp переносит боксерский зал прямо в ваш дом
Как человек, который тренировался как боксу, так и кикбоксингу более пяти лет и посетил десятки уроков бокса в ультрамодных клубах Rumble, ShadowBox и Title Boxing Club, я знал, что должен попробовать это.Итак, вооружившись этим фоном (и новыми перчатками), я вышел на ринг с FightCamp. Вот все, что вам нужно знать, и почему мы думаем, что это станет отличным дополнением к любому режиму тренировок.
Первая тренировка, которую вы получите с FightCamp: заполните основание тяжелой сумки стоя. Чтобы мешок не толкался слишком сильно или не опрокидывался, когда вы ударяете по нему изо всех сил, для этого потребуется тонна песка или воды.
Я выбрал то, что, как мне казалось, будет более легким вариантом воды, но поскольку у меня нет доступа к шлангу в моей квартире в Нью-Йорке, мне потребовалось около тысячи поездок с ведрами из кухни в спальню, чтобы получить эта штука завалилась.Так что будьте готовы!
ФОТО: FightCamp
Одна из моих любимых раздражений на занятиях, подобных тем, что в Rumble: они не углубляются в технику, оставляя новичков в боксе с плохой механикой и, следовательно, менее звездной тренировкой.
Но приложение FightCamp предлагает обучающие программы для начинающих, раскрывающие все основы. Тренеры, которые сами являются бойцами профессионального уровня, тратят несколько минут на каждую технику с видео, посвященными всему: от правильной боевой стойки до броска крюка и ударов ногами.Просмотр и следование этим урокам определенно дадут вам более прочную основу для дальнейшего развития, так как вы, например, научитесь раскачивать бедра, бросая этот крюк, вместо того, чтобы просто размахивать руками, как это делают многие бойцы-любители. сделать.
Наш совет: просмотрите каждое руководство и отрабатывайте только эти базовые удары руками и ногами в течение первых нескольких дней, чтобы убедиться, что ваша форма правильная, прежде чем погрузиться в тренировки.
ФОТО: FightCamp
Вы также можете выбрать «Путь перспективы», серию тренировок, основанную на основных принципах.Сначала вы выполните контрольные упражнения, чтобы оценить свой уровень физической подготовки и боксерские навыки. После этого вы пройдете через основные обучающие видео, а затем выполните тренировку, посвященную полученным навыкам. Например, после того, как вы научитесь выполнять комбо джеб-кросс, у вас будет тренировка из четырех раундов, посвященная этому комбо. Это отличный инструмент для начинающих, чтобы изучить основы, а также познакомиться с тренировками.
Приложение FightCamp чрезвычайно простое в использовании.С сотнями различных тренировок, доступных от шести разных тренеров, все может быть запутано. Но приложение оптимизировано, и в нем очень легко найти то, что вы ищете. Тренировки могут варьироваться от прямого бокса (просто нанесение ударов руками) до тренировок всего тела (добавление упражнений с собственным весом, таких как отжимания, приседания и т. Д.).
ФОТО: FightCamp
Вы можете фильтровать по тренеру, раундам (от четырех раундов до 10) и уровню опыта (открытые тренировки для начинающих и продвинутые тренировки).Приложение даже позволяет предварительно просмотреть тренировку, увидеть, из чего состоит каждый раунд, перечисляя комбинации, которые вы выполняете, и любые упражнения с собственным весом.
Уроки — а ежедневно добавляются новые — интенсивны. Даже для новичков 15-минутные открытые тренировки вывели меня из колеи. Тренеры, очевидно, знают, как организовать тренировку, которая подтолкнет вас к пределу возможностей.
ФОТО: FightCamp
Например, на одном 15-минутном занятии я нанес почти 700 ударов, что сопоставимо с получасовыми боксерскими сессиями с моим тренером.Сказать, что мои руки потом были резиновыми, — ничего не сказать. И хотя вы не получаете практических советов от тренеров, как в боксерском зале, вы определенно получаете эквивалентную тренировку.
Я бы даже сказал, что FightCamp превосходит Rumble и другие спортивные залы, потому что тренеры лучше фокусируются на ударах и комбинациях, которые действительно заставят вас приложить всю свою энергию и проработать все свое тело.
Изюминкой FightCamp является использование перфораторов, которые носятся в наручных бинтах, которые FightCamp включает в комплект.Эти маленькие самородки с поддержкой Bluetooth — вишенка на вершине FightCamp, превращая то, что было бы хорошей тренировкой в отличную.
Устройства для отслеживания ударов делают именно то, на что они похожи: отслеживают количество нанесенных вами ударов. И они определенно точны; когда я наносил половинные удары, которые не попадали в сумку, трекеры не засчитывали это как удар. Они также отслеживают скорость и технику удара, собирая все это вместе для получения общей отдачи.
ФОТО: FightCamp
И это важная цифра.У каждого класса есть таблица лидеров, основанная на их результатах для этого класса, что придает каждой тренировке дополнительный соревновательный аспект, который со временем подтолкнет вас к совершенствованию с каждой тренировкой. По мере того, как ваш результат увеличивается, вы знаете, что становитесь лучше как боксер.
Во время каждого занятия у вас будет цель ударить в каждом раунде, которая будет отображаться на экране вместе с вашим общим итогом. Часто, чем один раз, когда секунды шли к концу раунда, и я был примерно в 20 ударах от ворот, это зажигало подо мной огонь и заставляло меня наносить больше ударов.Определенно вызывает учащенное сердцебиение и потливость.
Ценник FightCamp в размере 1200 долларов за два года занятий и оборудование может поначалу показаться неприятным, но за эти деньги вы получаете много. Пройдя более дюжины занятий за последние две недели, я могу честно сказать, что это одна из лучших тренировок по боксу, которые я когда-либо испытывал. Предлагаемые показатели были отличным мотивирующим фактором для ежедневных тренировок, чтобы попытаться улучшить мою статистику по сравнению с предыдущим днем.
И хотя 1200 долларов звучат очень много, если вы регулярно посещаете несколько уроков бокса (которые могут стоить 30 долларов и более за урок) в неделю, это действительно может сэкономить вам деньги в долгосрочной перспективе.
FightCamp (от 51 доллара в месяц; joinfightcamp.com )
Примечание. Приведенные выше цены отражают цены розничного продавца на момент публикации.
TITLE Boxing Club по запросу в App Store
TITLE Тренировка боксерского клуба теперь доступна по запросу! Лепите свое тело, тренируйте свой ум и трансформируйте свою жизнь в удобное для вас время и на ваших условиях.
У вас будет доступ к нашей полной библиотеке калорийных тренировок для всего тела по боксу для всех уровней.Новичок в боксе или хотите освежить в памяти основы? Начните с BOXING101, чтобы овладеть всеми движениями. Жалко время и нужно быстро вспотеть? Перейдите в наш раздел 10-20-минутных тренировок, чтобы найти упражнения, которые максимально сэкономят ваше время.
Вы можете транслировать эти тренировки на свой телевизор, компьютер или телефон в любое время и в любом месте. Просто скачайте приложение на свое устройство, и наши тренеры мирового класса помогут вам двигаться, вспотеть и достичь тех целей, о которых вы всегда мечтали.
Подпишитесь сейчас на титульный боксерский клуб по запросу! Выберите из следующих планов подписки, которые подходят вам лучше всего!
1) 7-дневная бесплатная пробная версия с ежемесячной оплатой в размере 24,99 долларов США в дальнейшем. Эта подписка будет автоматически продлена в течение 24 часов до окончания периода времени.
2) 7-дневная бесплатная пробная версия с последующими ежегодными расходами в размере 239,99 долларов США. Эта подписка будет автоматически продлена в течение 24 часов до окончания периода времени.
• Оплата будет снята с учетной записи iTunes при подтверждении покупки.
• Подписка автоматически продлевается, если автоматическое продление не отключено по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.
• Плата за продление будет снята с учетной записи в течение 24 часов. до конца текущего периода и определить стоимость продления.
• Пользователь может управлять подписками, а автоматическое продление можно отключить, перейдя в настройки учетной записи пользователя после покупки.
• Любая неиспользованная часть бесплатного пробный период, если таковой предлагается, будет аннулирован, когда пользователь приобретет подписку на эту публикацию, где это применимо.
Чтобы просмотреть наши условия обслуживания, посетите https: // www.titleboxingclubondemand.com/page/terms-of-service/
уроков бокса: как выглядит типичная тренировка
Один из старейших видов единоборств в мире, бокс, является невероятным способом тренировки. Почему? Потому что он укрепляет все ваше тело с головы до пят, включая сердечно-сосудистую и мышечную системы, уделяя большое внимание вашим плечам, рукам, ногам и корпусу. Когда-то известный как «черная овца» фитнес-индустрии из-за мысли о том, что это спорт только для животных и мужчин в мире, бокс стал настоящим возрождением.
Сегодня есть различные типы боксерских залов на выбор, начиная от мелких, грубых по краям типа, который вы, возможно, помните из классической франшизы Сильвестра Сталлоне и Рокки, до обтекаемых, отполированных и высококлассных. учреждение. Оба типа обеспечат вам отличную тренировку; единственный выбор, который вам придется сделать, — это то, что лучше всего соответствует вашей личности и личным вкусам.
Готовы направить своего внутреннего Рокки? Продолжай читать!
Тренировка по боксу: чего ожидать
Итак, вы приняли решение улучшить свою жизнь и запланировали свое первое занятие по боксу.Поздравляем, вы собираетесь отправиться в увлекательное путешествие, которое заставит вас выйти за пределы своих возможностей и преодолеть препятствия. Начинать что-то новое может быть, мягко говоря, пугающим. Однако имейте в виду, что у каждого был свой «первый день» в тот или иной момент, и эти тревожные чувства, как правило, проходят в тот момент, когда вы входите в клуб.
Вот чего ожидать от первого урока бокса:
Первый урок
В день первого урока бокса чрезвычайно важно прибыть на 15–30 минут раньше по ряду причин.Прежде всего, для всех боксерских блюзов, фитнес-программ и тренировочных лагерей вам нужно будет подписать некоторые документы и формы ответственности, прежде чем вы сможете посещать занятия. Затем тренер проведет для вас короткую и приятную прогулку по тренажерному залу, чтобы вы почувствовали себя более комфортно. Они покажут вам, где находятся раздевалки и туалеты, где находится станция гидратации, чтобы вы могли пополнить свою бутылку воды и, конечно же, боксерское оборудование. В Legends Boxing тренеры также научат вас впервые правильно обматывать руки, чтобы обеспечить их защиту перед началом занятия.
Когда ваши руки и запястья обмотаны, пора идти!
ТРЕНИРОВКА
Большинство уроков бокса длятся по 60 минут и обычно состоят из трех «раундов», которые включают интенсивную кардио-разминку, бокс с интервалами упражнений с собственным весом и, конечно же, работу на мышцы кора. Все три раунда чрезвычайно сложны и обязательно оставят вас в поту с головы до ног. Фактически, занятие боксом может сжигать от 500 до 1000 калорий в час.Хотя все тренажерные залы разные, а некоторые по-разному построены, боксерский раунд обычно проводится с тяжелым мешком или с тенью.
Типичные боксерские упражнения
Прежде чем мы погрузимся непосредственно в то, как выглядит типичная боксерская тренировка, важно знать, какие упражнения входят в тренировку, а также для чего они нужны!
Работает. Около 99% боксеров бегают ежедневно. На самом деле бег часто является основным продуктом боксерской тренировки по многим причинам.Первое, что удивительно, не имеет ничего общего с его физической стороной. Как признает большинство боксеров, борьба настолько же психологическая, насколько и физическая — если не больше. Бег помогает укрепить психологическую стойкость . Когда вы устанавливаете цель по количеству миль, которое хотите пробежать, вам нужно подтолкнуть себя, чтобы их преодолеть.
Еще одно преимущество бега — это выносливость . Хотя разум важен, ваше тело также должно уметь делать то, что хочет разум. Даже если у вас есть драйв и душевная стойкость, чтобы вести долгую битву, вам нужно убедиться, что ваше тело достаточно подготовлено, чтобы соответствовать.Бег на несколько миль поможет развить выносливость ног, легких и всего тела. Он учит ваше тело доставлять кислород в мышцы и дольше удерживает вас в игре.
Скакалка. Ах, скакалка — классическое боксерское упражнение! Вы определенно можете рассчитывать использовать скакалку на протяжении всей тренировки по боксу. Этот простой тренажер помогает бойцам оставаться на опоре на протяжении всего боя и учит их, как быть проворными в работе ног. Это заставит вас оставаться в напряжении, что является обязательным в боксе.Нужна еще одна причина прыгать через скакалку? Это просто старое развлечение, особенно когда ты поправляешься.
Shadowboxing. Shadowboxing — это то место, где есть и хорошие, и плохие привычки. Есть несколько вещей, которые вы хотите сделать во время боя с тенью, чтобы делать это правильно и убедиться, что вы усваиваете хорошие привычки.
Всегда бросайте в меру своих возможностей. Это означает нанесение резких, твердых и быстрых ударов — никаких небрежных и ленивых ударов! У вас появятся неправильные привычки, если вы не будете каждый раз делать все возможное.Вы также должны убедиться, что двигаете головой и ногами. Прекратите наносить удары руками и сосредоточьтесь на работе ног и движении головы. Вы видите таких великих боксеров, как Гильермо Ригондо и Флойд Мэйвезер, которые часто так делают. В конце каждой комбинации спросите себя, был ли это самый сложный или самый быстрый удар, который вы можете нанести. Если ответ отрицательный, бросайте снова быстрее и тяжелее.
Shadowboxing поможет вам выработать правильные рефлексы в ваших системах. Это также улучшит вашу координацию и поможет наносить удары, которые не выведут вас из равновесия, когда вы промахнетесь, но все же у вас будет достаточно силы, чтобы нокаутировать другого парня.Бокс с тенью может быть немного сложным, но, к счастью, в таких спортзалах, как Legends Boxing, есть отличные тренеры, которые могут вам помочь!
Тяжелая сумка. Самое большое искушение в жизни — это не еда, богатство или слава. Он идет мимо тяжелой сумки и старается не задеть ее! Пробить тяжелую грушу — это, пожалуй, самое интересное, что вы можете получить, ударив что-нибудь, не попав в беду, но только потому, что это весело, не значит, что это неэффективное тренировочное оборудование. Помимо выносливости, координации, скорости и дальности, тяжелая сумка великолепна для развития силы.Здесь вы можете разгрузить и ударить по сумке как можно сильнее, что идеально подходит для создания формы и увеличения силы удара. На каждой тренировке по боксу вы можете рассчитывать на работу с тяжелым мешком, отработку комбо и работу над совершенствованием сочетания силы, скорости и формы ударов.
Силовые тренировки. Все классы бокса включают в тренировку ту или иную форму силовых тренировок. Тело бойца должно не только выдерживать удары, но и выдерживать их.Большинство людей думают о силовых тренировках как о поднятии невероятно тяжелых весов и о том, чтобы стать крупным бодибилдером, но это далеко от истины!
Думайте о силовых тренировках как о выполнении упражнений, требующих определенного типа сопротивления, будь то оборудование с отягощениями, веса или даже вес вашего тела. Этот вид упражнений может включать в себя скручивания, отжимания, приседания или поднятие гантелей от легкого до среднего. Боксерские клубы, такие как Legends Boxing, знают, что силовые тренировки важны, потому что они укрепят ваши мышцы, кости и суставы, что позволит вам улучшить качество тренировок.
Собираем все вместе
Теперь, когда вы знаете, что объединяет в боксерскую тренировку , вот краткое описание типичной боксерской тренировки, которой вы можете следовать. Не стесняйтесь регулировать его по мере необходимости в зависимости от того, в какой форме вы находитесь, и не забывайте пить много воды, чтобы поддерживать себя гидратированным, потому что, поверьте нам, вы потеете.
Разминка:
Скакалка 10 минут
15 приседаний
15 отжиманий
30 скручиваний
Теневой бокс:
3-х минутный раунд: базовый джеб, кросс и удары крюком
Отдых 30 секунд
Повторить 5X
Тренировка с тяжелым мешком: базовые комбинации
3-минутный раунд
Отдых 30 секунд
Повторить 5X
Кондиционирование:
10 отжиманий
10 прыжковых приседаний
Отдых 30 секунд
Повторить 5X
Перезарядка:
Растяжка в течение 5 минут
Если вы новичок в такой интенсивности, сделайте три раунда, а не пять, и дайте себе полную минуту отдыха. между ними.Не выкладывайтесь изо всех сил в первые 20 секунд. Обязательно задайте себе темп.
RECAP
Бокс — это исключительный способ улучшить кровоток и ускорить сердцебиение. Он проработает все ваше тело, от сердца до легких, от плеч до ног. Если вы хотите серьезно изменить свою жизнь с помощью фитнеса и при этом хорошо провести время, вам обязательно стоит подумать о боксе.
Ищите отличный боксерский клуб, такой как Legends Boxing, чтобы повысить вашу уверенность в себе, обрести ясность ума и достичь своих целей в фитнесе.Поверьте нам — вы будете рады, что сделали!
Источники:
https://www.innerbody.com/image/musfov.html
https://captaincalculator.com/health/calorie/calories-burned-boxing-calculator/
Зал бокса Слава и фитнес-центр Heights Fitness
Видео Карры Сайкс

Добро пожаловать в Slava Boxing and Heights Fitness, бокс и центр персональных тренировок, расположенный в самом сердце Высот.Наша цель — удовлетворить потребности каждого, кто входит в нашу дверь, в фитнесе. Мы предлагаем тренировки по боксу, а также регулярные силовые и кондиционные программы. От индивидуальных тренировок до нашей популярной программы бокса для белых воротничков — у нас есть что-то для каждого. Не нужно быть боксером, чтобы тренироваться как боксер!
Наш популярный 6-недельный курс основ бокса начинается с TBA
Дни / часы: Вторник и пятница 18:30 — 19:30
Стоимость: 179 долларов.00
Необходимо зарегистрироваться до даты начала.
Будьте здоровы и в безопасности!
TBA
Минимум 10 человек, максимум 20 человек. Вы должны зарегистрироваться заранее. <Подробнее о классе>
Контактное лицо: Стив Козаков
713-703-3437 | [email protected]
Начало лагеря 6 июля
г.
Дни / время: С понедельника по пятницу с 16:00 до 17:30
6 июля — авг.7
Минимум 10 максимум 30 человек в классе. Необходимо зарегистрироваться до даты начала.
<Подробнее о классе>
Будьте здоровы и в безопасности!
Контактное лицо: Стив Козаков
713-703-3437 | [email protected]
Приходите на любой урок или посещайте оба
Белый воротничок: понедельник — четверг 18:30 — 19:45
Следующий уровень: вторник — четверг 19:45 = 20:45
Стоимость: 150 долларов в месяц (без контракта)

Устали от занятий в клубе здоровья? Хотите обрести лучшую форму в своей жизни? Не смотрите дальше!

Открытый тренажерный зал для участников с 10:00 до 12:00 по субботам.Попробуйте одно бесплатное занятие сегодня! Тренируйся, как тренируйся! Быстро сжигайте калории, тренируйте каждую мышцу своего тела, снимайте стресс с помощью ударов кулаками — и все это при этом развлекайтесь и осваивайте боксерские навыки.
Posted in Разное

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области