Бинтуем руки для бокса: Как бинтовать руки в боксе

Содержание

Как бинтовать руки в боксе

Бокс – это контактный вид спорта и чаще всего страдают именно руки. Особенно часто травмы возникают у новичков, которые только начали заниматься единоборствами и не успели “поставить” правильную технику. Интересно, что даже не все профессионалы знают, зачем и как бинтовать руки в боксе.

Содержание:

Зачем бинтовать руки
Виды бинтов
Техники бинтования
Преимущества бинтованных рук

Зачем бинтовать руки

Перед тем, как бинтовать руки в боксе, следует понять, зачем это нужно. Бинты уменьшают риск получения травмы кисти. Также они увеличивают эффективность от проделанных упражнений, что позитивно сказывается на подготовке бойца.

Главное, не допустить распространенных проблем при намотке:

Складки. Образовавшиеся складки не приведут к травме, но они ослабят удар и могут содрать кожу.
Передавливание. Приводит к оттоку крови, который снижает чувствительность или даже дрожания рук.
Недостаточная намотка. Приведет к тому, что бинт попросту размотается во время тренировки, из-за чего придется заново наматывать бинт.

В интернете множество статей и литературы, в которых все красиво описывается, но все проверяется и подбирается только на личном опыте.

Виды бинтов

У бинтов есть два показателя: длина и эластичность.

В длину бинты могут быть от 2.5 до 5 метров. Данный параметр зависит от физических особенностей человека и способа наматывания. Рекомендуемая длина бинтов составляет от 3 метров. Это важно, потому что бинт недостаточной длинны не сможет захватить всю кисть и запястье, и спортсмен остается не защищенным от травмы.

Эластичность в свою очередь тоже делится на два показателя: эластичный или неэластичный. Первые подстраиваются под форму кисти, и лучше обтягивая руку, становясь “второй кожей”. Но в таких бинтах есть и недостаток – при неграмотном использовании можно нарушить процесс кровообращения, что негативно скажется на тренировке.

Бинты неэластичного типа в этом плане безопаснее. Выполненные из хлопчатобумажной ткани они не могут передавить руку. Такие бинты характеризуются:

При наматывании боксер сразу ощущает, насколько сильно он сдавил руку.
Ткань из хлопка и бумаги отлично впитывает влагу, предотвращая порчу перчаток внутри.
Хлопчатобумажный материл со временем растянется и начнет идеально повторять изгиб кистей, облегая её полностью.

Техники бинтования

В профессиональном боксе выделяют два главных метода наматывания бинтов – классический и “крестом”.

Классический метод считается простым и больше подойдет новичкам. Алгоритм действий:

Поместить большой палец в петлю. Именно с него начинается намотка.
Далее бинт оборачивается вокруг запястья, переходя на большой палец, чтобы одним движением зафиксироваться.
После этого бинт обматывается вокруг ударной поверхности, плавно смещаясь в сторону внутренней части кисти.
Затем обматываются костяшки.
В конце рекомендуется домотать оставшуюся длину в месте, где кисть плохо защищена.
В довершении бинт фиксируется липучкой или специальной конструкцией.

Намотка бинта “крестом” считается более продвинутым методом, ведь удары получаются жестче и сильнее за счет более плотной защиты руки. Суть метода заключается в обработке каждого сустава. Алгоритм действий в начале и в конце наматывания такой же, как и классического метода.

После того, как обмотались костяшки, бинтом обматывается каждый палец (указательный, средний и т.д.). При обмотке важно, чтобы пальцы были широко расставлены. Обороты производятся от большого пальца. Для дополнительной фиксации после каждого витка на пальцах идет виток в области запястья.

Преимущества бинтованных рук

Бинты помогут:

Зафиксировать подвижные суставы, страхуя их от сильных растяжений.
Разгрузить мышцы и связки.
Защитить перчатки от загрязнений, продлив срок их жизни.
При активной тренировке бинты впитывают влагу.
Фиксируют собранный кулак, чтобы удар был поставленный и сильный.

Профессионалы не рекомендуют пользоваться бинтами без перчаток. Это обусловлено энергией, которая выделяется в процессе столкновения поверхности бинта с грушей или снарядом. Впоследствии это приведет к снижению защитных функций бинтов.

«Академия бокса»

Нижний Новгород

Написать в WhatsApp
Написать в Вконтакте
Пробное занятие
Заказать звонок
+7 (831) 423-77-14

НАШИ ЗАЛЫ

Ул. Ванеева, 199
Ул. Бринского, 1
Ул. Казанское ш., 11, (ТРК ИНДИГО LIFE)
Бул. 60-летия Октября, 5 кор. 2 (школа №187)
ул. Первоцветная, 8
Ул. Гайдара, 20А (школа №58)
Ул. Бориса Корнилова, 10 (школа №46)
Ул. Цветочная 6 (школа №131)
Ул. Школьная, 43А (Афонинская средняя школа)
Ул. Русская, стр 12 (Анкудиновская Средняя Школа)

Ул. Парковая, 1А (Школа №132, пос. Новинки)

Связаться с нами

+7 (831) 423-77-14
E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
E-mail: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Заказать звонок

Оплата банковской картой

Как бинтовать руки

Для начинающих боксеров всегда стоит вопрос: как правильно бинтовать руки? Этим способом бинтовали руки боксеры в Советском Союзе, а некоторые продолжают бинтовать до сих пор.

должен быть эластичным (слегка тянуться), иметь петельку (бинты без петельки наматывать очень неудобно) и длину 4-5 м. Надеваем петельку бинта на большой палец левой руки и начинаем наматывать в противоположном направлении, т.е. по наружной части кисти, чтобы петля не соскочила. Делаем несколько оборотов бинта вокруг запястья.

Затем делаем один оборот вокруг большого пальца: по наружной стороне кисти накидываем бинт сверху на палец, делаем оборот и уводим бинт на запястье. Делаем один оборот вокруг запястья и переходим на бинтование пальцев.

Начинаем с указательного. Для удобства бинтования немного расставляем пальцы. Следим за тем, чтобы на поверхности бинта не образовывались складки, особенно на ударной поверхности, иначе можно сильно натереть руки в перчатках. Пальцы наматываем бинтом не далее первой фаланги. Накладываем бинт на кисть по направлению к указательному пальцу, обводим между средним и указательным пальцами, заводим за указательным и возвращаем на наружную сторону кисти руки. Снова обводим бинт вокруг запястья.

Теперь проводим бинт между средним и безымянным пальцами, оборачиваем за средним пальцем и выводим на наружную сторону. Снова оборачиваем бинт вокруг запястья. И аналогично заматываем безымянный палец и мизинец. Выведя бинт на наружную сторону кисти после оборачивания вокруг мизинца, делаем пару оборотов вокруг ударной поверхности кисти руки. Остальной бинт доматываем на запястье.

Если в конце бинтования липучка оказалась не на той стороне, на которой ее можно приклеить, то нужно перевернуть бинт на запястье на внутренней поверхности руки. Продолжаем наматывать бинт на запястье. В конце бинтования приклеиваем липучку, закрепляя бинт. При правильной хорошей намотке кулак будет плотно сжат бинтом, а в свободном состоянии бинт намотан плотно, но не сильно внатяжку. При таком бинтовании вероятность травмирования невелика.

Бинты нужно хранить в свернутом виде. Свернув влажный бинт после тренировки в кольцо, его лучше положить на батарею: так бинт и высохнет, и разгладится.

Как бинтовать руки способ №1 видео

«Как бинтовать руки» и «как правильно бинтовать руки» — это две большие разницы. Для чего мы бинтуем руку? Кулак должен иметь свою жесткость, а также должен быть сильно и жестко связан с запястьем, чтобы оно не виляло при ударе, иначе при ударе в твердую зону вы можете сломать свою руку.

Прежде всего, бинт должен быть скатан и лежать петелькой верх. И с петельки мы начинаем бинтовать. Надев ее на большой палец, ведем бинт по внутренней стороне кисти на запястье и делаем вокруг него два оборота бинта. Затем по внутренней стороне кисти заводим бинт за указательный палец, оборачиваем вокруг него и оборачиваем вокруг запястья.

Аналогично оборачиваем бинт вокруг среднего пальца и фиксируем оборотом вокруг запястья. Повторяем операции с безымянным пальцем и мизинцем. Вокруг мизинца делаем два оборота бинта.

Через ладонь ведем бинт на запястье, оборачиваем вокруг него и ведем бинт на ударную зону – головки косточек указательного и среднего пальцев, которые участвуют в ударе. Вокруг ударной зоны делаем три оборота бинта, ведя его внатяжку, чтобы почувствовать жесткость. Проверяем бинтование, сжимая кулак: если бинт не натянут, то кулак его не почувствует и не будет жестко стоять. Если же бинт перетянут, то кулак не согнется.

Переводим бинт на запястье, делая оборот, затем оборачиваем большой палец три раза. Проверяем натяжку бинта на большом пальце сжатием кулака – он должен быть жестким. После этого уходим на подбинтовку — бинтуем проблемные зоны (можно бинтовать запястье, ударную зону или большой палец). Когда бинта остается немного, оборачиваем его вокруг запястья и фиксируем его липучкой.

Как бинтовать руки способ №2 видео

Это самый распространенный способ как бинтовать руки.

Закрепив бинт на большом пальце, бинтуем вокруг лучезапястного сустава. Затем бинтуются пястные фаланги пальцев и постепенно бинтуется каждый сустав в отдельности. Важно следить, чтобы бинт не был перетянут: открытая ладонь должна чувствовать себя свободно, но при сжатом кулаке кисть должна превратиться в костяк.

Каждая пястная головка кости бинтуется отдельно. Также важно, чтобы бинт ложился на кисть ровно, не перекручиваясь и не пережимая кисть.

Особое внимание боксеры уделяют бинтованию большого пальца, поскольку при нанесении боковые ударов этот палец оказывается наименее защищенным. Заканчиваем бинтование на лучезапястном суставе кисти, закрепляя бинт липучкой.

Сделаем вывод. Ответов на вопрос «как правильно бинтовать руки в боксе?» много, и все они верные, поскольку при правильной намотке обеспечивают защиту кисти, руки и запястья в целом. А каждый боксер выбирает удобный для себя способ.

Как бинтовать руки способ №3 видео

Как правильно надевать бинты. Как правильно наматывать бинты для бокса.

Для начинающих боксеров всегда стоит вопрос: как правильно бинтовать руки? Этим способом бинтовали руки боксеры в Советском Союзе , а некоторые продолжают бинтовать до сих пор.

Затем делаем один оборот вокруг большого пальца: по наружной стороне кисти накидываем бинт сверху на палец, делаем оборот и уводим бинт на запястье.

Делаем один оборот вокруг запястья и переходим на бинтование пальцев.

Начинаем с указательного. Для удобства бинтования немного расставляем пальцы . Следим за тем, чтобы на поверхности бинта не образовывались складки, особенно на ударной поверхности , иначе можно сильно натереть руки в перчатках. Пальцы наматываем бинтом не далее первой фаланги. Накладываем бинт на кисть по направлению к указательному пальцу, обводим между средним и указательным пальцами, заводим за указательным и возвращаем на наружную сторону кисти руки. Снова обводим бинт вокруг запястья.

Если в конце бинтования липучка оказалась не на той стороне, на которой ее можно приклеить, то нужно перевернуть бинт на запястье на внутренней поверхности руки . Продолжаем наматывать бинт на запястье. В конце бинтования приклеиваем липучку, закрепляя бинт. При правильной хорошей намотке кулак будет плотно сжат бинтом, а в свободном состоянии бинт намотан плотно, но не сильно внатяжку. При таком бинтовании вероятность травмирования невелика.

Бинты нужно хранить в свернутом виде. Свернув влажный бинт после тренировки в кольцо, его лучше положить на батарею

: так бинт и высохнет, и разгладится.

Как бинтовать руки способ №1 видео

Способ 2 (видео №2)

«Как бинтовать руки» и «как правильно бинтовать руки» — это две большие разницы . Для чего мы бинтуем руку? Кулак должен иметь свою жесткость, а также должен быть сильно и жестко связан с запястьем, чтобы оно не виляло при ударе, иначе при ударе в твердую зону вы можете сломать свою руку.

Как бинтовать руки способ №2 видео

Способ 3 (видео №3)

Это самый распространенный способ как бинтовать руки.

Закрепив бинт на большом пальце, бинтуем вокруг лучезапястного сустава. Затем бинтуются пястные фаланги пальцев и постепенно бинтуется каждый сустав в отдельности. Важно следить, чтобы бинт не был перетянут : открытая ладонь должна чувствовать себя свободно, но при сжатом кулаке кисть должна превратиться в костяк.

Каждая пястная головка кости бинтуется отдельно . Также важно, чтобы бинт ложился на кисть ровно, не перекручиваясь и не пережимая кисть.

Особое внимание боксеры уделяют бинтованию большого пальца , поскольку при нанесении боковые ударов этот палец оказывается наименее защищенным. Заканчиваем бинтование на лучезапястном суставе кисти, закрепляя бинт липучкой.

Как бинтовать руки способ №3 видео

Для надежной защиты рук во время боя боксерские бинты просто необходимы, они надежно стягивают кисть руки, защищая ее от вывихов и переломов. Приобретая бинты в аптеке или спортивном магазине, нужно знать как минимум 10 способов нанесения бинтов на руки, которыми пользуются боксеры любители. На просторах виртуальной сети есть немало наглядных пособий о том, как бинтовать руки боксерскими бинтами. Самые популярные способы — нанесение бинта направляющей от большого пальца к запястью, по направляющей от запястья через большой палец к остальным пальцам. Важно помнить, что в любом способе нанесения бинта на руки, скрещивание бинта производится с наружной стороны ладони. Выбрать наиболее подходящую ширину бинта новичку достаточно сложно, при этом важно понимать, что чем шире Ваша ладонь, тем шире должен быть бинт. Первые бинты проще всего приобрести в аптеке, а тренировку с нанесением бинта можно произвести при помощи обыкновенной марлевой повязки, ведь сама традиция нанесения бинта в спорт пришла именно из медицины.

Как бинтовать руки

Многие боксеры любители задаются вопросом, как бинтовать руку, чтобы бинт не давил во время боя. Бинт нужно зажимать достаточно туго, при этом степень давления бинта на руку зависит не только от бинта, но и от того, какого качества и ширины этот бинт. Для того, чтобы правильно наматывать боксерский бинт на руку , его предварительно лучше скрутить в плотный рулон, который вы в дальнейшем будете аккуратно разматывать на ладони. В первый раз лучше попросить забинтовать руки более опытного человека, но в дальнейшем каждый боксер должен научиться делать это сам. Боксерам профессионалам бинтовать руки приходится совсем иначе, там есть свои способы скручивания бинта. Перед профессиональным боем боксер обращается к ассистенту, в обязанности которого входит нанесение бинта на руки спортсмена.

(3 оценок, среднее: 5,00 из 5 )
Для того чтобы оценить запись, вы должны быть зарегистрированным пользователем сайта.

Как правильно бинтовать руку боксерским бинтом, как правило данный вопрос задают новички, которые не осведомлены, в технике профессионального бокса, возникнет вопрос о том, зачем же бинтовать, если есть перчатки? Основной удар приходится на кисти рук. Именно перевязка служит хорошим амортизатором, предотвращает растяжки, ушибы и смещение, а еще — улучшает контакт руки непосредственно с перчаткой. Травмы часто возникают при неправильном бинтовании, а для новичка боксера, первое занятие начинается с практических упражнений по перевязке.

Как правильно выбрать боксерский бинт

Чтобы не изнурять себя долгими поисками бинта, следует сразу отправиться в спортивный магазин. Там продавец проконсультирует Вас о его разновидности и характеристики. Он может отличаться цветовой гаммой, длинной, но ширина остается стандартной. По свойствам материи бинты делятся на не эластичные и эластичные. Последние, лучше поддается перевязке, но в то же время сдавливает сосуды и нервы, что при длительности использования, приводит к неприятным последствиям.

Профессиональный боксерский бинт состоит из петли, непосредственно самого полотнища и липучек, или завязок. Петля предназначена для надежного закрепления на пальце, ведь без фиксации сложно правильно забинтовать руку. Липучки предназначены для той же цели. Они упрощают перевязку для начинающего спортсмена. Бинтовать руки следует по правилам, но не по совету другого боксера. Ведь у каждого есть индивидуальные особенности. И обязательно прислушивайтесь к своим ощущением – важно, чтобы материя ложилась в меру туго.

Как правильно бинтовать руку боксерским бинтом

Выбрав правильный и нужный бинт, теперь предстоит главная задача – научится правильно им действовать. Далее, рассмотрим два основных способа – классический и «восьмеркой»:

Фиксируем петлю на большом пальце. С него будет начало.
После, материю оборачиваем вокруг запястья и на том же большом пальце окончательно его закрепляем.
Следующие шаги, будут похожи на круговое оборачивание, где каждый шар накладывается друг на друга на половину ширины бинта. Он покрывает площадь ладошки и тыльную ее сторону.
Далее, переходим на перевязку костяшек — достаточно будет пары круговых движений. Они требуют надежной защиты.
Если остались незакрытые полотнищем места, то обязательно необходимо сделать еще пару контрольных мотков.
В окончание – фиксируем конец или липучкой, или завязкой.

Этот способ рекомендуется выработать до автоматики, чтобы бинтовать руки даже с закрытыми глазами. Он самый простой и служит, как основание, всех существующих. Чем же отличается «восьмерка» от классического варианта? Базовые действия взяты из основного, а обход «восьмеркой» вокруг пальцев – это и есть различие. В законченном виде, он немного напоминает перчатку. Профессиональные боксеры считают его эффективней классического, ведь он надежно фиксирует кисть руки, предотвращая сильные повреждения.

Чтобы исполнить «восьмерку» на своем примере, повторите все базовые шаги, включая четвертый этап. А вот здесь, самое интересное: после пары проходов вокруг костяшек, полоску материи необходимо пропустить между указательным, средним, безымянным и мизинцем. При бинтовании, все пальцы разводятся в сторону, и действия начинаются со стороны большого. Для надежности и правильной последовательности, каждый виток – «восьмерки» фиксируется на запястье. Только лишь в этом случае, переходят на обматывание следующего пальца. Освоить технику новичку, поможет пару наглядных уроков от тренера, и несколько раз самостоятельных попыток под его присмотром. Здесь тоже, желательно, выработать автоматику действий, ведь осмысленные движения, приведут к неправильной перевязке.

Существует еще один способ – бинтовка «крестом». В нем совмещается бинтование классическое и «восьмерки». Фиксируем бинт на большом пальце и закрепляем его на запястье. Далее, применяем принцип «восьмерки», перевязывая каждый палец отдельно. Бинтуем костяшки и закрепляем бинт на запястье. Такой способ улучшает контакт с перчаткой, тем самым защищая руку от травм.

Три основных ошибки перевязки

Зачастую, начинающие спортсмены допускают ошибки, делая перевязки впервые. Самыми популярными среди них, есть:

складки – они могут и не принести серьезных повреждений при ударе, но однозначно образуют потертости до крови на коже;
сдавливание нервных окончаний и вен – так теряется чувствительность рук. В некоторых случаях, это проявляется в дрожании, что негативно сказывается при бое в паре;
слабая перевязка бинта, приводит к его сползанию. Необходимо обязательно контролировать надежную его фиксацию, ведь от этого зависит целостность Ваших верхних конечностей.

Многие новички, следуя инструкции, часто задают вопрос о том, сколько следует делать завитков. Определенного числа никто назвать не может. Все зависит от тех же индивидуальных особенностей. Вы почувствуете свою меру, уже на первых занятиях, которые и отрабатываются в начале, без использования перчаток.

Какой размер, куда уместен

Как известно, боксерские бинты отличаются только цветовой гаммой и длинной. Какие же выбрать, и для чего? Существует разный метраж. Все зависит, от выбранного способа перевязки. Для базового классического, будет достаточно около 2-3 метров. А для «восьмерки», к примеру, или другого усложненного способа, понадобится от 4 до 5. Всегда начинайте с простого, чтобы не путаться в лишних метрах бинта.

Заметка о хранении боксерского бинта

Чтобы максимально продлить службу бинта, при этом, не теряя его свойств, необходимо после каждой тренировки, туго его сворачивать. Если ткань немного влажна от пота, дайте время ей немного просохнуть. Бинт можно стирать, но в этом нет особой необходимости. Тем более, что химические составляющие порошков, неблагоприятно влияют на материю, и приводят к утере ее свойств.

Узнай как бинтовать руки, чтобы увеличить силу удара и предотвратить получение травмы. Я научился этому способу в зале Wildcard Boxing Gym. Проверен и одобрен профессионалами.

Зачем Нужно Бинтовать Руки?

Затем, что цель бинтов в том, чтобы защищать самое важное оружие боксера, его руки! Руки сделаны из множества маленьких суставов и маленьких костей, которые могут легко сломаться от воздействия постоянных ударов. Бинты нужны, чтобы скреплять руку, обеспечивая поддержку запястью, пальцам, костяшкам и всей кисти.

Многие люди ошибочно полагают, что бинты нужны для дополнительного смягчения или защиты костяшек.

Цель бинтов это НЕ смягчение удара; для этого у тебя есть боксерские перчатки.

Бинты нужны для того, чтобы обеспечивать сохранность всех твоих расслабленных суставов и подвижных костей. Бинты скрепляют все твои суставы, таким образом удар лучше распределяется по всей кисти. Твои суставы не должны двигаться свободно и независимо когда рука бьет по объекту. Ты можешь получить перелом если суставы двигаются в своих собственных направлениях.

Правильно забинтованная рука
будет сжиматься в жесткий кулак когда ты сжимаешь руку.

Если твои кисти расслаблены когда ты бьешь, маленьким суставам в твоей руке очень легко наехать друг на друга и сломаться. Даже если ты не сломаешь кисть, ты не должен рисковать травмой кисти, которая помешает тебе делать другие вещи в твоей жизни, такие как печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи. Сохрани свои руки для жизни после бокса!

Тебе понадобится пара бинтов. Хорошая длина это 4.5м, но если у тебя маленькие кисти, 3м будет достаточно. Полуэластичные, также известные, как «Мексиканские бинты» мои любимые из-за их комфорта и работы. Тебе нужно избегать любых плотных неэластичных бинтов или бинтов перчаток , они не обеспечивают нужный уровень поддержки. (Гелевые бинты не уплотняют твой кулак когда ты сжимаешь руки.)

OK, ДАВАЙТЕ НАЧНЕМ!

1. Продень большой палец в петлю и наматывай по ВНЕШНЕЙ стороне кисти

Наматывай на внешнюю сторону кисти, чтобы бинтовка уплотнялась когда ты сжимаешь кулак.

Если ты наматываешь на внутреннюю сторону кисти, бинтовка будет разбалтываться когда ты сожмешь кулак. Очень раздражает перебинтовывать руки в разгаре тренировки.

2. Три оборота вокруг запястья

Это обеспечивает поддержку запястью. Если у тебя короткие бинты или большие руки, ты можешь делать 2 оборота. Некоторые бойцы любят бинтовать запястье немного свободно (для наклонных хуков и апперкотов).

3. Три оборота вокруг кисти

Ты бинтуешь вокруг ладони. Не беспокойся за обматывание костяшек.

Возвращайся к основанию большого пальца.

4. Три ‘Икса’ через пальцы

Теперь начинай делать иксы на внешней стороне кисти, оборачивая бинт между пальцами и пересекая его на внешней стороне. Эта часть подтягивает костяшки друг к другу для поддержки, но держит костяшки отдельно друг от друга, чтобы они не наскакивали или не сломались друг о друга.

Оборачиваем между мизинцем и безымянным.

Теперь мотаем на внешнюю сторону кисти.

Теперь к основанию кисти. Бинт формирует «Х» (икс) на внешней стороне кисти.

Теперь снова возвращаемся к основанию большого пальца.

Теперь между безымянным и средним пальцами.

Сформировали второй «X».

Возвращаемся к основанию большого пальца и теперь наматываем между средним пальцем и указательным.

Сформировали третий и последний «X». Все пальцы идеально разделены.

Заканчиваем у основания большого пальца.

5. Вокруг большого пальца

Один раз оборачиваем вокруг большого пальца.

Теперь опускаемся к внешней стороне кисти.

6. Запираем большой палец

Оберни вокруг большого пальца…будь предельно внимателен со следующим шагом.

Остановись на ладони, вместо того чтобы оборачивать большой палец полностью. Это обезопасит большой палец и плотно закрепит бинтовку, таким образом она не разболтается в бою. (Обрати внимание на то, как бинт меняет направление.)

7. Три оборота вокруг костяшек

Теперь оборачиваем костяшки.

8. Излишки бинта и заканчиваем на запястье

Если у тебя еще остались излишки бинта, ты можешь сделать еще несколько Иксов на внешней стороне кисти.

Ты также можешь еще обмотать костяшки. Не наматывай слишком плотно, иначе рука может не залезть в перчатку.

Заканчивай на запястье. Ты можешь закрепить липучку прямо на запястье для максимальной поддержки. Некоторые боксеры любят заканчивать выше запястья, чтобы их руки могли сгибаться чуть больше для хуков и апперкотов.

Поздравляю! Идеальная бинтовка. Не прекрасна ли она? Вперед, восхитись своей работой, сожми кулак.

Идеальная бинтовка
будет уплотнять твой кулак когда ты сжимаешь руку.

Все должно ощущаться хорошо. Рука расслаблена когда ты не сжимаешь кулак и уплотняется когда ты сжимаешь руку. Если твои руки болят после всего лишь 30 минут или твои пальцы белеют, возможно ты забинтовал слишком туго. Есть много способов бинтовать руки. До тех пор, пока ты защищаешь свои руки и правильно скрепляешь кости вместе, это все что имеет значение.
Тугое Запястье vs Свободное Запястье. Некоторые бойцы любят пробивать более мощные прямые и сосредотачивают больше бинтовки прямо на запястье. (Некоторые бойцы накладывают один слой ленты вокруг запястий перед бинтовкой рук для жесткого удара справа. ) Другие бойцы хотят меньше бинтов на запястьях, чтобы иметь больше гибкости для хуков и апперкотов.
Профессиональные бойцы бинтуют руки немного по-другому. Они используют более длинные бинты и дополнительное смягчение для костяшек. Им нужна дополнительная защита из-за того, что они бьют очень жестко и боксируют очень долго.
Спасибо Пепперу Роуч (брату Фредди Роуч) из зала Wildcard Boxing Gym за то, что научил меня этому. После пробования 3-4 других способов бинтования рук с течением лет, я должен признать, что этот способ мой любимый. Я называю его «Способ Икс с запиранием большого пальца».

Бинтование рук это каждодневный ритуал каждого боксера. Это те десять минут, где каждый спортсмен/студент/офисный работник перевоплощается в боксера. Делай это правильно, чтобы сберечь руки для использования их в и вне ринга.

Для тех, кто продолжает спрашивать, вот мои любимые бинты!
(4.5м полуэластичный тянущийся хлопок)

Многие парни, решившиеся записаться в боксерский зал, полагают, что из экипировки им будет достаточно перчаток. Конечно, это так, но суставы, кисти и связки нетренированного бойца могут не выдержать от частых ударов, что приведет к серьезной травме. Чтобы добиться повышения степени защиты рук, следует пользоваться боксерскими бинтами. Все профессиональные боксеры пользуются бинтами и в рейтинговых официальных боях, и на тренировках и разумеется, придают большое значение тому, чтобы правильно бинт намотать. Делается это из-за того, что даже самая тренированная кисть порой не может выдержать удар силой в 500 килограммов.

Как наматывать боксерские бинты

Разновидности бинтов

Боксерский бинт – это длинная тканая лента, на которой имеется липучка и петелька. Если на бинтах нет этих деталей, приобретать их не стоит – слишком уж сложен окажется процесс использования. Длина бинтов варьируется от 250 до 500 сантиметров, точное значение подбирается от метода намотки, габаритов перчаток и рук. Боксеру средних габаритов хватит трехметровых бинтов. Также бинты делятся на эластичные и не эластичные. Практика показывает, что не эластичные оказываются оптимальным вариантом, позволяя лучше контролировать процесс наматывания, служа дольше и идеально повторяя очертания кисти.

Способы наматывания боксерского бинта

Большинство спортсменов предпочитает пользоваться прямым способом, а также методом, который называется “крест”. Прямой способ предполагается, что намотка стартует с суставов на запястье, охватывает кисть, костяшки пальцев, возвращается к запястью и там фиксируется. Простота и надежность – главные показатели этого метода.

Лучший способ наматывать боксерские бинты

“Крест” предполагает обмотку не только кистей, но и первых фаланг четырех передних пальцев. Методика основывается на максимальной фиксации кулака, снижая вероятность травмы и повышая силу. Также достаточно распространен и следующий весьма эффективный способ, когда обматывается не каждый из пальцев:

Большой палец продевается в петлю, после чего выполняется несколько оборотов вокруг запястья;
Один оборот ленты прочно фиксирует большой палец;
Обматываются костяшки;
Бинт пропускается между передними пальцами;
Делается очередной оборот костяшек;
Бинт прочно фиксируется на запястье при помощи липучки.

Как правильно намотать боксерский бинт. Советы профессионалов

При сильном нервном напряжении, злости, ярости человек сжимает ладонь в кулак. Даже дети, когла злятся, делают это. Кулак – первое, что идет в бой и защиту. Во время удара нагрузка приходится двойная. Чем больше сила, масса, скорость, тем выше травмирующий эффект. Часто приходится видеть, какую боль испытывает нетренированный человек после удара своим кулаком.

Кисть руки имеет сложное строение. Каждый палец состоит из четырех фаланг. Запястье состоит из 8 мелких костей, многочисленных суставов. Малейшая травма, несвоевременное лечение могут привести к деформации. В дальнейшем это может сказаться на функциональности руки, поставить под угрозу занятия спортом.

Нельзя точно сказать, когда первый раз спортсмены стали применять обматывание кулака. Очевидно, что этот лайфхак был изобретен одновременно с возникновением борьбы.

В боксе бинт (кумпур) является неотъемлемой частью. Потому как: либо защищаешь главный ударный элемент, либо прощаешься со спортом. Даже подбор боксерских перчаток делают на обмотанную руку.

Ключевые характеристики бинтов

Материал. Подавляющая часть изготавливается из хлопка. В некоторые добавляют эластичные нити. Однако, для бокса лучше неэластичные хлопковые ленты. Если она растягивается, то есть риск не почувствовать натяжение и перетянуть руку. Нарушится кровообращение тканей, появится отек, дискомфорт во время тренировки, боя.
Длина. Профессиональный кумпур 3,5 – 4,5 метра, любительский – 2,5. Для первых тренировок по наматыванию можно взять ленту покороче. Когда будете делать это более уверенно – перейдете на профессиональный. Чем больше слоев – тем лучше фиксация, защита при ударах.
Ширина. Оптимальная – 40 – 50 мм.
С одной стороны кумпура петля для большого пальца, с другой – «липучка» для закрепления.
Цвет. Распространенный – телесный, но могут быть самые разные. Здесь уже вы можете выбрать тот, который вам нравится больше всего.

О чем следует помнить, когда приступаете к наматыванию бинта?

Сверните кумпур правильно. Начинайте от «липучки». Зафиксируйте ее, чтобы не цеплялась за ленту. Сматывайте в рулон, петля должна остаться на верху.
Самостоятельно выполнять намотку — легче почувствовать натяжение. Не перетянуть, но и не сделать слабую повязку.
После каждого оборота сжимайте кулак. В сжатом состоянии поймете плотность обмотки.
Лента должна равномерно ложится на стратегические части:

Запястье. Материал должен его зафиксировать, чтобы при ударах кисть не ушла на излом.
Сустав большого пальца. Нижний фаланг покрывается слегка. Именно сустав больше всего подвержен нагрузкам, травмам.
Пястно-фаланговый сустав («костяшки») вместе с нижними фалангами (проксимальные фаланги). Верхние фаланги должны быто свободными, подвижными, легко сжиматься в кулак, входить в перчатку, сгибаться в ней.

Бинтуем боксерский бинт

Наденьте петлю на большой палец. Начните наматывать кумпур в направлении запястья. Вокруг него сделайте 2 — 3 оборота. Сжимайте кулак, проверяя плотность наложения.
По внешней стороне руки перейдите выше, сделайте 2 – 3 оборота на пястной кости. Можно чуть выше — на «костяшках».
Еще один оборот вокруг запястья.
Через внутреннюю сторону кисти переведите ленту вниз, под сустав большого пальца. Сделайте вокруг него петлю, выводя ленту между пальцем и ладонью. По внутренней части по диагонали вернитесь к запястью (вниз внешнего ребра), выйдите на тыльную поверхность ладони. Снова заведите ленту под сустав, слегка заходя на нижний фаланг, сделайте петлю, вернитесь на тыльную сторону. Таким образом, обматываете палец 2 раза по принципу «восьмерки», чередуя прохождение ленты то по внутренней, то по внешней поверхности, каждый раз делая круг по запястью. Слегка натягивайте ленту, чтобы фиксация была более плотной.
Бинтовка других пальцев. От низа большого по тыльной стороне ведем ленту между мизинцем и безымянным. Выводим по внутренней мимо указательного на тыльную, к низу внешнего ребра, к запястью. На тыльной поверхности образуется своеобразный крест. Вокруг запястья можно сделать еще один оборот (если длина кумпура не менее 4 – 4,5 метров). Далее таким же образом обматываем другие пальцы, проводя ленту между ними, образуя крест на тыльной поверхности. Можно начинать с указательного в направлении мизинца, последний не фиксируется.
Заканчивать бинтовку можно по-разному.

на запястье, делая несколько оборотов вокруг него.
сделать пару оборотов на «костяшках».
сделать круг вокруг запястья с петлей вокруг большого пальца и еще один круг по лучезапястному суставу.

Закрепляем ленту «липучкой».

Профессиональным боксерам бинтовку делает тренер, она занимает около 40 минут. Для тренировок, как правило, спортсмены делают это самостоятельно. Спустя некоторое время, намотка выполняется быстро, автоматически. Желаем вам достигнуть такого же уровня в наложении боксерского бинта. Пусть ваши руки будут под надежной защитой! Дополнительную информацию о том как подобрать бинты можно прочитать в статье на нашем сайте.

Оло оро в русском языке. Справочник по русскому языку

Боксёрский бинт — это полоса ткани, которую боксёры и представители других спортивных единоборств используют для того, чтобы предотвратить травмы запястья, кулака и пальцев. Помимо этого, бинт фиксирует суставы пальцев в одну линию, тем самым придавая удару дополнительную силу. Также он впитывает пот, увеличивая срок годности перчаток.

Бинт позволяет избежать ряда травм, знакомых большинству боксёров. К примеру, в случае неправильного удара, он фиксирует сустав запястья, держа его в правильном положении. Также бинт закрепляет большой палец к кулаку, что снижает возможность получить растяжение или трещину. Очень важно, что он защищает кости, предотвращая перелом первой пястной кости, который считается профессиональной травмой боксёров.

В зависимости от ситуации каждый боксёр или тренер может использовать разные методы обмотки рук. Каждый из них имеет свои особенности: один обеспечивает хорошую фиксацию запястья, другой — отлично защищает «костяшки», третий удобен небольшим размером. Иногда даже один слой материала, намотанный на руку, обеспечивает защиту и стабильное положение руки в перчатке. Правила соревнований могут ограничивать размер бинтов и материал, из которого они изготовлены.

На тренировках один и тот же бинт может использоваться многократно. Как правило, за исключением мексиканского варианта, боксёрские бинты не эластичны. Размер бинтов может варьироваться в зависимости от правил, личных предпочтений, размера руки и размера перчатки, но желательно брать бинты от 3,5 м. будет гарантия что все пальцы будет защищены.

Альтернативой боксёрским бинтам могут быть специальные перчатки с открытыми пальцами, одетые под стандартные перчатки. Такие перчатки экономят время (ведь бинт нужно наматывать), но они менее эффективны.

Существует много различных способов бинтования рук. Каждый боец выбирает для себя наиболее удобный, хотя в процессе занятий может не раз поменять его. Ниже представлены некоторые из них:

Способ №1 Способ №2

(2 votes, average: 5,00 out of 5)

Наверное, не нужно долго говорит о том, что бокс достаточно травмоопасный вид спорта. Бой проходит на кулаках, следовательно, защищать надлежит в первую очередь «ударонаносимую» часть тела – руку. Ведь кости пальцев, их суставы, запястье могут серьёзно пострадать во время боя в виде вывиха одного или множества суставов, трещин или переломов.

Поэтому использование специальных бинтов является одним из обязательных правил проведения, как тренировок, так и непосредственно боёв на соревнованиях.

Характеристика бинтов для бокса

Чтобы защитить «бойцовский инструмент», необходимо применять Такой вид защиты знали еще в древности, наматывая кожаные ремни, поскольку специальных бинтов, естественно, не было. В наше время их изготовление — это целая индустрия. Их существует множество: разные материалы, длина, ширина, и даже, цвет, поэтому можно на любой вкус.

Характеристика бинтов для бокса

Главные части бинта: длинная тканевая лента, один конец имеет петельку, к другому пришита липучка, работающая по принципу репейника. Она имеет название Velcro и была изобретена в далёком 1941 году швейцарским инженером Жоржом де Местралем. Только с такой текстильной застёжой-липучкой разрешено использовать бинты для бокса.

Профессиональный в интернете и увидите чем полезно правильно заматывать бинты на руках.

По поводу размеров, стандартные выглядят так: длина 180 дюймов на ширину 2 дюйма (457 см и 5 см соответственно). Часто также используют бинт длиной 120 дюймов (305 см). Реже используются бинты длиной в 250 сантиметров.

Правила выбора бинтов для бокса

Вообще, выбирает из учета размера руки, перчатки и способа наматывания. В основном по качеству бинты не эластичны, кроме «мексиканского типа». Такие легче обтягивают руку и сливаются с ней в одно целое, но есть риск во время заматывания перетянуть конечность сильнее, чем это необходимо и тем самым нарушить нормальное кровообращение органа. Во время боя рука может начать затекать, что недопустимо и опасно.

Правила выбора бинтов для бокса

Что касается темы, из неэластичных, хлопчатобумажных материалов, то с пережатием сосудов здесь уже не переусердствуешь, ведь это сразу чувствуется, а кроме того, так как бинт каждый раз наматывается одинаково, со временем в определённых местах он начинает обтягиваться, подстраиваясь под анатомические особенности именно вашей руки.

Способы бинтования рук на тренировках и перед боем

Просто приобрести и использовать такую защиту – это еще не все, такнужно правильно. Грамотная эксплуатация помогает уменьшить тяжесть и количество полученных во время боя травм. Бинтуя суставы, боксер дополнительно фиксирует их, что удерживает кулак в нормальном состоянии, а также предупреждает перелом первой пястной кости – профессиональную травму всех боксеров.

Есть несколько способовДва наиболее распространённые из них: прямой способ и «крест». Прямой подразумевает в начале наматывание бинта в районе запястья, плавно переходя на суставы пальцев и после снова обратно к запястью, а там уже фиксируется на липучку.

Способ «крест» больше фиксирует суставы пальцев, что значительно снижает не только серьезность полученной травмы, но и еще больше предупреждает ее возникновение. Как завязывать бинты для бокса таким способом? Начинаем с запястья, переходя на кисть, обматываем ее, а потом первую фалангу каждого пальца, добиваясь, таким образом, более плотной фиксации кулака и его правильного положения в бою.

А хотите узнать, как еще можно наматывать бинты для бокса? По отзывам заядлых боксёров, такой метод, еще более предупреждает травмы, а также значительно усиливает удар, нанесенный противнику. Итак, петелька не продевается в палец в самом начале, как это делается обычно, при использовании других способов и бинт должен быть достаточно длинным, а именно 180 дюймов. Его складывают в 4-5 слоев «гармошкой», ширина которой равна ширине кисти.

Способы бинтования рук на тренировках и перед боем

Затем эту конструкцию накладывают на кисть сверху и фиксируют к ней, сделав несколько оборотов бинтом вокруг этого участка, создав своеобразную «подушку». Далее преступают к пропусканию бинта между каждым пальцем руки. Пропустили – зафиксировали бинт вокруг запястья, переходим к следующему пространству между пальцев.

Протягиваем и закрепляем на запястье. Большой палец фиксируем с двух сторон «восьмеркой» и делаем 1-2 оборота снова на подушке, а потом фиксируем бинт на запястье. Эффективность такого способа можете проверить сами на практике.

Итак, мы рассмотрели несколько приёмов, как возможно завязать бинты для бокса, для лучшей эффективности защиты руки от повреждений.

Советы новичкам по бинтованию

Существуют практические советы, касающиеся нюансов всех боксерских бинтований: наматывать бинт нужно по возможности самостоятельно, чтобы более полно чувствовать натяжение бинта и предотвратить его сильное либо слабое натяжение на руке, плотно прилегать он должен во время сжатого положения конечности.

Вывод по бинтованию рук

Давайте подведем итоги: все боксеры, в независимости от профессионального стажа и силы удара используют бинты, которые позволяют эффективно тренироваться, достигать побед и при этом оставаться с целыми костями и суставами рук. Поэтому пренебрегать ими ни в коем случае нельзя.

Вывод по бинтованию рук

Мало того, в правилах по экипировке для бокса четко прописаны требования эксплуатации бинтов для бокса и заключаются они в том, что на всех, всех исключения соревнованиях выше масштаба областных, боксеры обязаны использовать бинты, лицензированные Ассоциацией национальных боксёрских федераций – AIBA.

Бокс в наши дни стремительно набирает популярность. После того, как в конце прошлого века его заметно потеснили пришедшие с востока единоборства, классический вид боя английских джентльменов опять становится модным. Однако, надо всегда иметь в виду, что бокс – достаточно травмоопасный вид спорта, хотя и отлично оплачиваемый. И дело даже не в синяках, регулярно появляющихся на лице спортсмена. Одно из наиболее распространенных повреждений – травмы кисти рук. Во избежание подобных неприятностей профессиональные боксеры используют специальные бинты, которые наматывают на руки. Если этого не делать, то очень быстро кулаки что называется «разобьются» и дальнейшие тренировки станут невозможными, так как последствия могут быть очень тяжелыми. Поэтому если вы всерьез и надолго решили заняться боксом, прежде всего, нужно научиться правильно наматывать бинты на руки.

Какие бывают бинты?

Боксерские бинты могут быть двух видов. Эластичные или обычные – из плотной х/б-ткани. Эластичные бинты гораздо более удобны в применении, наматывать их проще, а суставы при этом фиксируются гораздо надежнее. Однако, пользоваться ими новичкам не рекомендуется – для этого нужен определенный опыт. Ведь если растягивающиеся полотна намотать слишком туго, то это приведет к нарушению кровообращения. Причём опасность заключается в том, что определить неправильность намотки по внешним признакам практически невозможно. Если же говорить об ощущениях, то поначалу перетяг тоже никак не дает знать о себе, а когда в руках появляется соответствующее чувство, порой бывает уже поздно. Конечно, сразу никаких трагических изменений с горе-спортсменом не произойдет, но если постоянно нарушать кровообращение, то со временем это обязательно скажется на состоянии здоровья.

В случае с х/б-бинтами такие проблемы невозможны в принципе, перетянуть ими руку нереально, при этом процесс наматывания практически ничем не отличается. Поэтому начинающим боксерам лучше всего использовать именно их как более безопасные.

Подготовительный этап

Подготовка к бинтованию имеет чуть ли не решающее значение. Действительно, это одно из главных условий правильной и удобной намотки бинтов на руку. Работать с ними, когда они развернуты неудобно, на это потребуется гораздо больше времени и усилий, а результат, наверняка, будет неудовлетворительным. Потому очень важно правильно свернуть боксерский бинт перед использованием. Чтобы сделать это как следует, надо знать одну особенность.

Специальные изделия для занятий боксом имеют два характерных признака. На одном их конце находиться петелька, а на другом – липучка для надежной фиксации намотанного бинта. Это нужно учитывать, сворачивая бинт. Липучка должна оказаться внутри рулона, а петелька – снаружи. Скрутку при этом нужно делать как можно более жесткую и тугую.

Наматывать боксерские бинты можно двумя способами – классическим и крестом.

Классическая боксерская обмотка

Это наиболее простой и удобный вариант для начинающих спортсменов, у которых нет помощников. При этом способе бинт сначала обматывают вокруг запястья, затем против часовой стрелки (при взгляде со стороны ладони) обводят им большой палец. Далее, в том же направлении бинт обматывают вокруг других пальцев – от указательного к мизинцу, после чего прокладывают его по ладони и выводят под большим пальцем, обматывают его, делают 1-2 витка вокруг запястья, а затем снова работают с большим пальцем, на этот раз обматывая его по часовой стрелке, так что кончик выпускается на ладонь между большим и указательным пальцами. По ладони бинт проводится на запястье, сделав один оборот, опять же по ладони возвращается к пальцам и, начиная с указательного, обматывает их, двигаясь к мизинцу. После этого остается только зафиксировать бинт.

Как видите, классический способ очень прост, так что через несколько тренировок даже новичок сможет без проблем самостоятельно бинтовать себе руки. Освоившись с простыми методами можно попробовать более сложные. Дело в том, что руки у всех индивидуальны, кто-то ощущает себя наиболее комфортно именно при классической бинтовке, а кому-то она не очень подходит. Поэтому пока начинающий боксер путем проб и ошибок не подберет для себя оптимальный вариант, останавливаться не стоит.

Обмотка крестом

Надев петельку на большой палец, натягивают бинт к мизинцу с внешней стороны ладони, после чего делают 2 оборота вокруг запястья, стараясь при этом, чтобы не было даже незначительных складок. Далее несколько раз обматывают кисть, стремясь к надежной фиксации всех суставов. Затем начинают бинтовать пальцы, двигаясь от мизинца к большому – для его бинтования материал сначала обматывают вокруг запястья, а затем уже непосредственно вокруг пальца. Завершающий штрих – на тыльной стороне руки нужно перекрутить бинт восьмеркой, пропустив при этом между большим и указательным пальцами, затем снова сделать пару витков на запястье, после чего надежно закрепить липучку.

Петр, www.сайт

В старину боксеры очень часто получалитравмы запястий, рук и пальцев. Доходилодо того, что спортсмены больше не моглизаниматься своим любимым делом и покидалибольшой спорт. Медики частично решилиэту проблему, создав эластичные бинтыдля бокса, которыми перематывают руки,чтобы избежать серьезных проблем скистевыми суставами.

Современные бинты (5-6 метров длиной)фиксируютсуставы пальцев в одну линию, тем самымпридавая удару дополнительную силу.Также они впитывают пот, увеличиваясрок годности перчаток, что немаловажнодля боксеров при интенсивных тренировках.Позанимавшись пару занятий, перчаткисильно намокают. Внутренности впитываютпот, а затем внутренности перчатоксильно твердеют и боксировать становитсянеудобно и некомфортно.

Такжебинт закрепляет большой палец к кулаку,что снижает возможность получитьрастяжениеили трещину.Очень важно, что он защищает кости,предотвращая перелом первой пястнойкости, который считается профессиональнойтравмой боксёров.

Каждыйбоксёр или тренер может использоватьразные методы обмотки рук. Каждый изних имеет свои особенности: одинобеспечивает хорошую фиксацию запястья,другой — отлично защищает «костяшки».

Иногдадаже один слой материала, намотанныйна руку, обеспечивает защиту и стабильноеположение руки в перчатке.

Стоитзнать, разделяют боксерские бинты напрофессиональные (более четырех метров)и любительские (более двух метров, норекомендуют два с половиной метра).

Восновном все бинты ранее производилииз натурального материала – хлопка,так как он великолепно крепил руку.

Мы рассмотрим два самых популярныхварианта обмотки рук эластичнымибоксерскими бинтами.

Как правильно бинтовать руки: первый вариант

Простой способ

Основноепреимущество данного способа бинтования рук в боксе в быстротеи лёгкости запоминания.

— Поместите в петлю бинта ваш большой палец и протяните его через внутреннюю сторону кисти, начиная от большого пальца.

Оберните бинт вокруг запястья примерно 2-3 раза .

Боксерский бинт должен плотно и четко облегать на обернутых частях, без всяких складок.

Пустите бинт по внутренней стороне . Опять-таки обмотайте кисти рук таким образом, чтобы закрепить суставы пальцев .

Начините бинтовать пальцы по очереди , сначала проведя боксерский бинт между мизинцем и соседним пальцем.

Оберните бинт вокруг запястья , а уже потом вокруг большого пальца два раза, с обеих сторон.

Перекрутите боксерский бинт вокруг внутренней стороны руки между указательным и большим пальцем в виде «восьмерки» .

Часть бинта, которая осталась, должна служить обмоткой для запястья.

— В конце зафиксируйте ее липучкой. Таким образом, бинт будет крепко облегать руку .

Как правильно бинтовать руки: второй вариант

«Крест»

Этот способ более тяжелый, но дает рядпреимуществ, перед простым.

Например, он защищаетот травмирования ударно-пястные суставыпальцев руки, так как позволяет стянутьсначала каждый сустав отдельнои более сильно сжимает кулак.Профессиональные боксеры чаще пользуютсяим, так как удары становятся жестче исильнее. Таким способом наматывалибинты в Советском Союзе.

Бинтамипользуются не только боксеры, но и бойцысмешанного стиля. Как правильно наматыватьбинты рассказывает известный миксфайтерМихаил Малютин.

Как правильно бинтовать бинты. Бинты для бокса.

Для защиты рук от повреждения одних перчаток недостаточно, они хоть и поглощают часть энергии при ударе, но к руке прилегают недостаточно плотно. Серьёзные травмы возможны даже в них, если бинты закреплены неправильно. Именно они обеспечивают лучший контакт перчатки с кистью, повышают уровень амортизации и спасают конечности от постоянных гематом и переломов суставов.

Ассортимент отличается цветом и длинной, выбор зависит только от ваших вкусов, предпочтений и размера кисти.

Ничего революционного и нестандартного, в плане материала, за последние годы не придумали. Разве что, можете выбрать эластичную или неэластичную материю. Эластичный бинт лучше облегает руку, но при этом может сдавливать сосуды и нервы, при длительных тренировках это может привести к неприятным ощущениям и последствиям.

Большинство бинтов состоит из трёх частей:

Небольшая петля.
Непосредственно бинт.
Липучка или завязки.

Петля рассчитана на то, чтобы фиксировать всю конструкцию вокруг большого пальца. Достаточно вдеть его, чтобы образовать точку фиксации, не надо делать никаких дополнительных оборотов или возиться с узлами.

Если ваши новые бинты лишены этой части, при каждом заматывании рук вы будете ощущать дискомфорт.
Основная часть представлена полоской материи, стандартная длина колеблется от 2 до 5 метров, ширина стандартная. Липучка нужна для конечной фиксации.

Подойдут и завязки, но управиться с ними сложнее, особенно начинающему боксёру. Отработка части ударов будет идти вообще без перчаток, только в бинтах. Поэтому привыкайте к ним, всегда заматывайте руку, ориентируясь на свои ощущения, а не на чьи-то советы. Ведь организм каждого индивидуален, и работать в таких условиях вам, а не советчику.

Как правильно бинтовать руки боксёрскими бинтами?

Существуют два основных варианта заматывания бинтов – классический способ и «восьмёркой». Первый более простой и подойдёт всем тем, кто впервые взял в руки бинт. Далее пошаговая инструкция по правильной бинтовке рук:

Зафиксировать большой палец в петле. Теперь от него мы начнём мотать.
Оборачиваете бинт вокруг своего запястья, переходите на большой палец и одним оборотом окончательно фиксируете его.
Теперь время обматывать ударную поверхность, с переходом на внутреннюю часть кисти. Каждый последующий виток должен заходить на предыдущий только наполовину.
Начинайте мотать на костяшки, они нуждаются в защите больше всего.
Пара витков на тех участках, где кисть недостаточно защищена бинтом довершат картину.
Теперь можете фиксировать при помощи липучки или завязок всю незамысловатую конструкцию в области запястья.
Ничего сложного в этом нет, тренер покажет несколько раз как надо это делать правильно. А при наличии такой инструкции вы можете потренироваться дома, пусть на первый взгляд всё звучит очень просто, но первые несколько раз у вас может ничего не получиться.
Можете руководствоваться этой пошаговой фото инструкцией по бинтовке:

Дело в том, что процесс лучше запомнить чисто механически и выполнять в дальнейшем «на автомате». Попытки осознать и запомнить правильную последовательность действий приведут к ошибкам даже при таком облегчённом варианте.

Выбор «продвинутых» специалистов.

Но любой фильм о боксёрах говорит нам, что настоящие профи пропускают бинт между каждым пальцем, образуя ту самую «восьмёрку». Выглядит это довольно эффектно, кусок материи становится похожим на настоящую перчатку. Эффективнее ли это первого способа? Да, немного.

Сам метод пришёл к нам ещё из Союза, на протяжении многих десятков лет он обеспечивал и обеспечивает более жёсткие и сильные удары. Всё это благодаря лучшему прилеганию к руке и прочной фиксации кисти.

Обработка сустава каждого пальца в отдельности резко понижает травматизм во время тренировок и соревнований. Начинается и заканчивается метод точно так же, как и уже описанный. Но после пары оборотов вокруг костяшек, бинт последовательно пропускается между указательным, средним, безымянным и мизинцем.

Во время обматывания пальцы должны быть разведены в сторону, оборот начинается от стороны, противоположной большому пальцу. После каждого витка мы переходим на запястье для дополнительной фиксации и только потом возвращаемся к следующему пальцу.

И снова просто звучит, но проблемы при попытке повторить это на практике гарантированно возникнут. Личный пример тренера, картинки и видео в конце статьи несколько облегчат задачу.

Три самые популярные ошибки новичков.

Образование складок. Даже при хорошо поставленном ударе саму руку особо не травмируете, но кожу гарантированно сотрёте до крови.
Передавливание вен и нервов. Это приведёт к потере чувствительности, дело может дойти и до дрожания рук. Во время спарринга – не лучший вариант.
Из-за слабого контакта бинт может разматываться и слезать с руки. Случается редко, но это тоже причина для того, чтобы бинтовать руки заново.
Нет никаких пособий и рекомендаций, которые позволили бы найти или высчитать оптимальную длину бинта или количество его завитков. Всё ощущается и проверяется на личном опыте.

Не стесняйтесь того, что вы не знаете, как бинтовать боксёрские бинты. Всему этому вас научат на первых тренировках и с пониманием подойдут к возникшим проблемам. На самом деле сложно найти более добродушных людей, чем боксёры. Но ситуация может сильно различаться, в зависимости от выбранного зала. В данном слчае речь идет о нашем зале — «Боевые перчатки». Записаться на тренировку можно .

Боксерские поединки проходят на ринге, который представляет собой площадку в виде квадрата с длиной стороны от пяти до шести метров. Со всех сторон «поле боя» окружено несколькими рядами канатов, натянутыми достаточно туго между четырьмя угловыми столбами.

По разрешается наносить удары только соответствующей частью кулака. Они совершаются с большой силой и совершенно не щадят соперника. Естественно, что для таких ударов необходимо применять средства по защите кисти рук от самых различных травм. Защитой служат специальные а также правильно намотанные на кисть руки бинты.

То, как бинтовать руки, обычно в первый раз показывает спортсмену тренер. Эту процедуру в обязательном порядке необходимо делать. Так как человека состоит из мелких костей, которые довольно слабо закреплены между собой связочной системой (для лучшей подвижности суставов).

Занятие боксом подразумевает под собой систематические удары обеими кистями рук по голове, плечам и торсу соперника. При постоянных ударах кулаки подвергаются сильным нагрузкам, поэтому очень важно правильно сжать их. Основания фаланг среднего и выдерживают самые большие нагрузки при ударе (по сравнению с другими Поэтому было бы разумно наносить удары именно ими.

Для бокса является совершенно нормальным тот факт, что ушибы и растяжение кистей встречаются регулярно на повседневных тренировках спортсменов. Самые тяжелые травмы получают обычно начинающие боксеры. Потом, что они еще не знают, как бинтовать руки перед боем. Тем более, молодой спортсмен не умеет выбирать уязвимые и открытые места на теле своего противника.

Недостаточное сжатие кулака, его неправильное положение, удары, наносимые в твердые части тела противника (такие как лоб или ребра) — главная причина, по которой боксеры получают серьезные травмы кистей рук. После получения такого увечья иной раз даже и не приходится говорить о возвращении в большой спорт или же приходится проходить интенсивный курс лечения и восстановления.

Необходимо начинать отработки ударов на специальных снарядах или манекенах, но перед этим поинтересоваться у опытных мастеров тем, как бинтовать руки правильно. Для наглядного примера смотрите план-схему ниже.

Забинтовав кисти в соответствии с предоставленной картинкой, вы будете уверены в том, что суставы будут плотно стянуты, а это в значительной мере сможет предохранить руки от повреждения. Заниматься забинтовкой лучше всего самостоятельно, так как в этом случае можно будет хорошо ощутить, насколько сильно нужно стянуть кисть бинтом.

Не затягивайте ткань слишком сильно, иначе рука будет затекать из-за нарушения кровотока. При слабом стягивании бинт может сползти прямо во время тренировки или боя с противником, и, соответственно, это бинтование не защитит от вероятной травмы.

Теперь, зная, как бинтовать руки, можно с уверенностью приступать к занятиям по боксу. Изучив все правила этого вида спорта и подобрав правильный инвентарь, вы будете нацелены на победу в поединке.

Инструкция

Если вы используете стерильную прокладку или салфетку, подберите прокладку такого размера, чтобы она полностью покрывала рану. Наложив прокладку, плотно обмотайте ее бинтом по спирали , а затем завяжите концы бинта узлом.

Не затягивайте бинт слишком сильно – не препятствуйте нормальному кровообращению. Используйте только сухой марлевый бинт – мокрый бинт при высыхании уменьшается в размерах и стягивает рану.

Чтобы наложить на рану повязку стерильным бинтом, наложите его от основания пальца до основания ладони с противоположной стороны . Обмотайте несколько раз руку по этой траектории, а затем оберните несколько раз основание пальца концом бинта, при необходимости поднимая витки вверх, а затем снова опуская вниз.

Также вы можете использовать эластичный компрессионный бинт. Его нужно накладывать на приподнятую руку, по диагонали наматывая на наружную сторону руки , начиная с запястья. Обмотав бинтом ладонь, снова вернитесь и сделайте несколько витков вокруг запястья. Такой способ бинтования называется «восьмеркой».

После того, как вы сделали вышеописанные действия , сделайте два-три витка бинтом от запястья по руке, и закрепите бинт английской булавкой или клипсой.

Существует огромное множество вариантов правильного завязывания бинтов для боксеров. При этом способы эти различны для профессионалов и любителей. Данный факт связан с тем, что профессионалы не завязывают бинты самостоятельно, чем не могут похвастаться любители. Боксерам — профессионалам завязывают бинты их личные ассистенты. Это дает гарантию того, что бинты завязаны верно, и не подведут в самый ответственный момент боя.

Инструкция

Боксеры–любители могут завязывать боксерские бинты двумя способами: крестом и в классической манере. Классическая манера завязывания бинтов является самой распространенной, так как не требует особых усилий от спортсмена .

Итак, для того, чтобы завязать бинты в классической манере возьмите бинт и обмотайте его вокруг запястья. После чего обведите бинт вокруг большого пальца против часовой стрелки (если смотреть на ладонь). Далее обведите бинт вокруг всех пальцев (кроме большого), также против часовой стрелки (если смотреть на ладонь), и выведете бинт под большим пальцем.

После чего опять обмотайте большой палец таким образом, чтобы бинт вышел под большим пальцем на запястье. Далее проведите бинт через запястье на большой палец. После чего обмотайте бинтом все пальцы (кроме большого). После чего зафиксируйте бинт. На этом классический способ завязывания бинтов можно считать законченным.

Классический способ завязывания бинта создает комфортное ощущение боксеру при надевании перчаток. При этом этот способ легко может освоить даже новичок, который только пришел в бокс. После того, как вы научитесь завязыванию бинтов в классической манере, можно переходить к более сложным способам. Научившись правильно завязывать боксерские бинты, вы сможете обезопасить себя от травм в бою. Поэтому данному моменту необходимо уделить максимальное внимание.

Видео по теме

Обратите внимание

При этом, бинт не мешает вращательным движением кистей. Следует заметить, что правильное наматывание боксерских бинтов — это самая важная процедура для профилактики травм боксера. Боксер должен самостоятельно бинтовать свои руки, ведь только он чувствует как должен лежать бинт. Бинт завязан верно в случае, если при сжатом кулаке бинт плотно обтягивает руку, а при спокойной кисти, бинт не оказывает никакого давления на кости. Вот как правильно наматывать боксерские бинты.

Полезный совет

«Как правильно наматывать боксёрские бинты». 1. Подготовка бинтов. Ну, во-первых, продаются бинты как правило смотанные в рулончики липучкой наружу, а петлёй для пальца — внутрь, и чтоб забинтовать руку, приходиться каждый раз разворачивать бинт полностью. Это не самый удачный вариант — неудобно, потому я настоятельно рекомендую перематывать бинты наоборот сразу после покупки (и сматывать их в следующие разы только так!), особо обращу внимание на то, как надо начинать его сматывать в рулон (это важно…

Источники:

как завязывать спортивные бинты

Кикбоксинг — достаточно травматичный вид спорта. Пожалуй, самым простым и эффективным способом защитить руки от повреждений является тапирование. Бинты плотно стягивают суставы кисти, что позволяет сократить число травм. Начинающим спортсменам достаточно использовать эластичные бинты длиной 2,5 метра.

Инструкция

Как правило, бинты продаются смотанными в рулоны таким образом, что «липучка» находится наверху, а петля для пальца — внутри. Для того чтобы намотать бинт на руку, необходимо свернуть его по другому . Размотайте бинт на всю длину, аккуратно расправьте и уложите так, чтобы ворс «липучки» оказался наверху, а «крючки» — внизу.

Сверните ленту с крючками в тугой рулон и продолжите сматывать бинт, немного натягивая и расправляя его. Скрутив весь бинт, оденьте петлю для пальца на рулон. Хранить бинт рекомендуется именно в таком виде — он не размотается при транспортировке и полностью готов к бинтованию.

Возьмите бинт и наденьте петлю на большой палец. Перекиньте рулон через тыльную сторону кисти руки. Перехлестните через запястье и, слегка натянув, выведите наискосок к внешней стороне мизинца.

Направьте бинт от внешней стороны запястья наискосок к указательному пальцу. Обмотайте палец, проведя ленту между ним и средним, направьте к запястью и еще раз оберните вокруг руки.

Оберните безымянный палец. Для этого проведите бинт между ним и мизинцем, выведите со стороны среднего пальца, опять направьте к запястью и сделайте полуоборот вокруг кисти.

Обмотайте средний палец, направив ленту между ним и указательным и выведя к безымянному. Проведите ленту к основанию большого пальца и оберните вокруг запястья.

Протяните к указательному пальцу таким образом, чтобы бинт перекрыл костяшки. Проведите под ладонью и выведите около мизинца. Перебросьте через костяшки к большому пальцу и еще раз проведите под ладонью.

Направьте к запястью, размотайте «липучку» и закрепите ее на кисти.

Полезный совет

Оптимальную степень натяжения бинта можно определить только опытным путем. Слишком туго натянутый бинт может создать неудобства при тренировке, слабо натянутый — не предохранит руку от повреждений.

Источники:

Бинтуем руки

Компрессионная терапия применяется при хронической венозной недостаточности с давних времен. Этот вид лечения считается наиболее действенным для сохранения упругости вен. Правильно зафиксированный эластичный бинт устраняет возможность обратного тока крови, тем самым снимая венозный застой. Происходит уменьшение диаметра вен, отеки спадают, ощущение тяжести в ногах, свойственное заболеванию, значительно уменьшается.

Инструкция

Бинтование полезно при любом виде венозной недостаточности, только следует правильно наложить и закрепить бинт. Подберите эластичный бинт, необходимой ширины, длины и степени растяжения.

Непосредственно перед бинтованием полежите, подняв ноги выше головы, в течение 10 минут.

Последний слой бинта наложите на 5-10 см выше пораженного участка вен. Конец бинта зафиксируйте клипсами или безопасной булавкой.

После наложения бинта походите в течение 30 минут, при верном наложении бинта в состоянии покоя кончики пальцев могут слегка посинеть, но при движении все должно нормализоваться.

Есть большое количество способов правильного завязывания боксерских бинтов. При этом для любителей и профессионалов данные способы различны. Это связано с тем, что профессиональный боксер, в отличие от любителя, не наматывается бинты самостоятельно. Этим занимается личный ассистент боксера, который в этом вопросе хорошо разбирается. Это гарантирует, что бинты будут завязаны надлежащим образом и в самый ответственный момент боя не подведут.

Руки боксера перед одеванием боксерских перчаток бинтуют тонким медицинским бинтом, который нужен, чтобы предотвратить травмы суставов пальцев рук. Чтобы фиксировать бинты берется медицинский пластырь шириной от 8 до20 мм. Наклеивают пластырь поверх бинтов, что помогает плотнее друг к другу удерживать витки бинта и не позволяет им съезжать. Чтобы завязывать боксерские бинты существует два основных варианта: классический и крестом.

Классический вариант обмотки боксерских бинтов

При таком способе бинтование происходит быстро и легко. Берется бинт и обматывается вокруг запястья. После этого бинт обводиться против часовой стрелки вокруг большого пальца. При наматывании бинта вы должны видеть ладонь, которую обматываете, для этого, желательно, чтобы она была расположена вверх. Далее бинт обмотайте вокруг всех пальцев (за исключением большого пальца) и бинт выведите под большим пальцем (это все проделывается против часовой стрелки).

Когда бинт вывели под большим пальцем, следующий шаг – бинт обмотайте вокруг большого пальца и выведите его на запястье.

Большой палец снова обмотайте, при этом, чтобы выходил кончик бинта между остальными пальцами и большим пальцем (теперь мотайте по часовой стрелке).

Затем большой палец обмотайте так, чтобы под большим пальцем прошел бинт и оказался на запястье. Далее бинт проведите через запястье на большой палец, и все пальцы (за исключением большого) после этого обмотайте. Бинт зафиксируйте. На этом бинтование классическим способом закончено и можно надевать, поверх бинта, боксерские перчатки.

Мы рассмотрели самый простой способ завязывания боксерских бинтов.

Обмотка крестом

Этот способ значительно сложнее и к нему лучше переходить только после того, как научились хорошо бинтовать руки классическим способом. Бинтование крестом защищает надежно во время ударов от травмирования суставы пальцев. При этом способе каждый сустав стягивается бинтом индивидуально, а потом они стягиваются и все вместе. Бинтование крестом дает возможность более туго сжимать кулак, что отражается на повышении жесткости удара.

Обмотка крестом. Большой палец надевают на петельку, бинт с внешней стороны ладони натягивают к мизинцу, после чего совершают вокруг запястья 2 оборота, стремясь, чтобы при этом не образовывалось даже небольших складок. Кисть далее несколько раз обматывают, стремясь все суставы надежно зафиксировать. Затем бинтуют пальцы, совершая движения от мизинца к большому пальцу. Чтобы забинтовать большой палец сначала материал обматывают вокруг запястья, а уже потом вокруг самого большого пальца. Завершающий шаг – бинт нужно перекрутить восьмеркой на тыльной стороне руки, пропустив между большим пальцем и указательным, а после снова пару витков сделать на запястье и уже потом закрепить надежно липучку.

Смотреть видео как завязывать боксерские бинты!

Боксерские бинты играют одну из самых важных ролей в экипировке кикбоксера. Они образуют решающий защитный слой для рук, который позволяет избежать травм в самых жестоких поединках. Фиксируя запястье и кости руки и ладоней в определенном положении, бинты приводят руку в наиболее удобное боевое состояние. Но очень важно научиться правильно их наматывать. Сделать это совсем несложно – просто прочтите наши советы с бинтом в руках.

Вам понадобится:

Боксерский бинт;
Компьютер для просмотра инструкции и видеоурока.

Показать остальные

Действуем правильно – и безопасность гарантирована

Никто не знает, почему это стало традицией, а только производители наматывают боксерские бинты обычно с точностью до наоборот, то есть липучка располагается в рулончике снаружи, а петля для пальца, с которой следует начинать правильную намотку, – внутри.

Поэтому, чтобы правильно наматывать боксерские бинты и при намотке не разворачивать их полностью, попросту предварительно перемотайте рулон. Конец с липучкой следует располагать ворсом кверху, а крючками книзу. Смотав липучку внутрь тугим рулончиком, наматываем на него ткань до конца.

Вот мы и узнали, как наматывать боксерские бинты. Осталось проверить, все ли мы сделали правильно.

Проверка качества намотки

Подвигайте рукой. Если ощущения говорят о хорошей плотности намотки, удобстве, отсутствии препятствий вращательным движением, то все сделано на «отлично». Теперь можно и в бой! Здесь кикбоксера ждет окончательная проверка того, умеет ли он завязывать бинты для бокса. Если бинтовка слабая – намотка попросту слетит. Если тугая – рука занемеет.

Наглядное пособие

Методика, о которой мы рассказали, в немного модифицированном виде наглядно отображена на видео – вот оно, смотрите и повторяйте учебный материал.

Все предельно просто!

Как правильно бинтовать руки для бокса?

Каждый боксер надевает несколько ключевых элементов экипировки, прежде чем нанести свой первый удар.

Бинты для рук — это первая линия защиты, которая предохраняет ваши руки и запястья от травм внутри боксерской перчатки.

В этой статье обсуждается, какие бинты выбирать и как их надевать перед выходом на ринг.

Прежде чем надеть боксерские перчатки, важно обернуть руки.

Боксерские бинты защищают сухожилия и связки рук и обеспечивают поддержку запястью.

Он также может помочь в передаче силы от вашего кулака к цели вашего удара. Сравнительное исследование, проведенное в 1984 году, показало, что сила удара человека без бинта была значительно меньше, чем с бинтом.

С другой стороны, очень небольшое исследование, проведенное в 2015 году, показало, что бинтование рук снижает силу удара, но обеспечивает лучшую защиту рук человека. В конечном счете, необходимо провести дополнительные исследования по этой теме, прежде чем эксперты смогут прийти к окончательным выводам.

Обматывание кулаков также уменьшит обмен пота с руки на перчатку. Это хорошо для поддержания чистоты перчаток и предотвращения запаха.

Вы можете выбрать один из нескольких видов бинтов. Вот некоторые варианты:

Хлопковые бинты

Подходят для тех, кто занимается боксом. Это потому, что вы можете использовать их повторно.

Обычно они составляют от 108 до 210 дюймов (от 457 до 533 см). Более короткие бинты лучше подходят для боя с тенью или для людей с маленькими руками, тогда как длинные бинты лучше подходят для спарринга (борьбы с партнером).

Эластичные бинты

Похожи на хлопковые бинты, но содержат эластичные волокна, поэтому во время использования плотно прилегают к руке.

Со временем они могут изнашиваться, когда резинка выходит из строя. Кроме того, некоторым боксерам они могут показаться слишком толстыми.

Гелевые бинты

Вы надеваете эти бинты вместо того, чтобы наматывать их на руку. Они дороже, чем хлопковые или эластичные бинты, и не обеспечивают такой поддержки, особенно вокруг запястья.

Исследование, проведенное в 2017 году, изучало травмы рук и запястий у боксеров за 7-летний период и обнаружило почти одинаковые травмы запястий и рук на тренировках, поэтому лучше избегать их, если вам действительно не нужно удобство.

Бинты для соревнований

Представляют собой смесь марли и ленты, стандартное сочетание этих двух материалов установлено сводами правил бокса.

Одноразовые. Тем не менее, в обертывании используется другая техника, требующая помощи партнера, поэтому они не так практичны для повседневного использования.

Поделиться на PinterestИллюстрация Bailey Mariner

1. Разверните бинт

Разверните бинт выбранного вами типа. На одной стороне есть способ закрепить пленку (например, на липучке), а на другой стороне есть петля.

На многих упаковочных материалах есть надпись, указывающая, какая сторона должна быть обращена вниз. Если вы не видите этого на обертке, просто обратите внимание на то, с какой стороны находится клей, чтобы убедиться, что вы обернули его в правильном направлении.

2. Проденьте большой палец в петлю

Вытяните руку с прямым запястьем, растопырив все пальцы. Проденьте большой палец через отверстие в конце бинта.

3. Оберните запястье

Оберните, начиная с большого пальца, через тыльную сторону запястья 3 или 4 раза, если это необходимо, следя за тем, чтобы бинт оставался плоским и ровным во время бинтования.

4. Оберните кисть

Оберните бинт вокруг тыльной стороны ладони, чуть выше большого пальца и через ладонь 3 раза, заканчивая у основания большого пальца.

5. Оберните большой палец и закрепите его на запястье

Намотайте бинт от основания большого пальца вверх, затем обратно вниз и в завершение еще раз оберните его вокруг запястья для дополнительной устойчивости.

6. Оберните пальцы

Начните с внутренней стороны запястья и проведите между каждым из пальцев, возвращаясь к внутренней стороне запястья. Начните сначала между мизинцем и безымянным пальцем и вращайте внутрь каждым пальцем.

7. Снова оберните руку

Оберните один раз вокруг запястья, затем снова обмотайте руку. Закончите одним последним длинным бинтом запястья.

8. Закрепите бинт

Закрепите конец на липучке, а затем проверьте, нанеся несколько ударов руками, чтобы убедиться, что бинт слишком тугой или свободный. Вы хотите, чтобы запястье и рука чувствовали себя в безопасности, но не настолько, чтобы было трудно сжать кулак.

Вы всегда можете перемотать, если натяжение кажется неправильным. Помните, что цель бинта — защитить запястье, кисть и пальцы в перчатке и поддержать силу ваших ударов.
Чем больше защиты вы хотите, тем длиннее должна быть оберточная ткань.
Для занятий в одиночку или для людей с маленькими руками выбирайте короткие ткани.
Если у вас недостаточно длины, чтобы обернуть каждый палец, вы можете обернуть и зафиксировать большой палец, а затем обернуть руку, прежде чем застегнуть липучку.

Подумайте о том, чтобы замотать руки перед тем, как надевать перчатки, когда вы тренируетесь на мешке, боксе с тенью или спарринге.

Обертывание рук может увеличить силу ваших ударов, но, что более важно, это защитит ваши руки, пальцы и запястья в спорте, где вероятны травмы.

Пошаговое руководство по бинтовке рук для бокса! – AQF Sports

Содержание:

Как бинтовать руки для занятий боксом
- Шаг 1. Выберите бинт для рук
- Шаг 2. Разверните бинт
- Шаг 3. Начните бинтование2 9 080 : Оберните запястье
- Шаг 5: Теперь оберните костяшки пальцев
- Шаг 6: Оберните и зафиксируйте большой палец
- Шаг 7: Вернитесь к костяшкам пальцев
- Шаг 8: Вернитесь к запястью и закрепите липучку
Бинты

Как правильно бинтовать руки для занятий боксом

Вот подробное пошаговое руководство, которому вы должны следовать, чтобы эффективно бинтовать руки с помощью бинтов для занятий боксом. Описанный ниже набор инструкций подходит для боксеров всех уровней. Независимо от того, интересуетесь ли вы кардиотренировкой по кикбоксингу, подготовкой к интенсивному спаррингу или являетесь бойцом смешанных единоборств, эта техника бинтования рук отлично подойдет вам. Вот что вам нужно сделать:

Шаг 1: Выбор бинта для рук

Выбор бинта для рук состоит из двух важных факторов, которые необходимо учитывать перед покупкой. Во-первых, вам нужно купить правильный тип перчаток в соответствии с вашим типом упражнений, а во-вторых, вам нужно искать определенный набор характеристик, чтобы принять взвешенное решение.

Типы бинтов для рук

Лента и марля

Атлетическая лента и марля чаще всего используются профессиональными боксерами и игроками для покрытия рук во время соревнований и тренировок. Это не только самая защитная техника для обертывания рук, но и самая легкая.

Ленты и марлевые бинты нельзя использовать повторно. Кроме того, им требуется значительно больше времени, чтобы обернуть их вокруг ваших рук, и часто требуется, чтобы вы обратились за помощью к дополнительному человеку. Хотя этот подход является очень профессиональным и наиболее безопасным, он непрактичен и нереалистичен для ежедневных тренировок.

Многоразовые тканевые бинты для рук

Тканевые бинты для рук многоразового использования и являются достойным компаньоном для ежедневных занятий. Они не только обеспечивают дополнительный комфорт и поддержку во время интенсивных тренировок и тренировок, но и обеспечивают безопасность ваших рук.

Выбирая обертку, вы можете выбрать один из нескольких вариантов. Вы можете получить их в различных размерах, стилях и цветах, чтобы они соответствовали вашей индивидуальности, тренировочному костюму и теме. Несмотря на сотни вариантов, все сводится к личным предпочтениям и выбору в конце дня. Поэтому нужно искать правильные характеристики.

Внутренние боксерские перчатки V2 с гелевой подкладкой, 100 см

Набор бинтов AQF для рук, 4,5 метра

4 метра, боксерские бинты для рук

Характеристики, на которые следует обращать внимание при покупке бинтов для рук

Растяжимость: Стандартные бинты не отличаются большой гибкостью, и это хорошо, потому что вы хотите, чтобы они сидели на руке, как гипс, для максимальной защиты. Некоторые потребители склонны выбирать обертки в мексиканском стиле, которые обладают небольшой эластичностью, чтобы соответствовать руке, как перчатка.

В то время как у других людей есть совершенно другая причина придерживаться бинтов в мексиканском стиле во время тренировок. Причина в том, что эти бинты не так сильно ослабевают во время тренировок. Однако это также зависит от личного выбора.

Длина : Тканевые многоразовые бинты для рук обычно имеют длину от 108 до 210 дюймов. Более длинные бинты обеспечивают большую безопасность по сравнению с более короткими, поскольку в них больше материала для покрытия руки. Более длинные тканевые бинты лучше подходят для людей, которые тренируются в спарринге и имеют большие руки или в целом больше по размеру. С другой стороны, более короткие тканевые бинты — лучший выбор для людей с маленькими руками или тех, кто занимается боксом с тенью без какого-либо контакта.

Ширина : Ширина большинства ручных бинтов составляет около 2 дюймов, но они могут сильно различаться. Некоторые бренды предпочитают производить более широкие бинты, в то время как другие производят более тонкие ручные бинты. Ширина снова зависит от личного выбора и удобства, безопасности, стиля и простоты. При покупке также учитывайте ширину бинта. Большинство бинтов имеют ремешки на липучке и более широкую застежку, обеспечивающую лучшее сцепление.

Цвет : Даже цвет полностью зависит от ваших личных предпочтений, но все же лучше, если вы выберете цвет, который не пачкается и хорошо смотрится с вашей одеждой, если стиль находится в вашем списке предпочтений.

Читайте также: Советы по выбору правильных боксерских перчаток для начинающих!

Шаг 2. Разверните пленку

Разверните пленку. Одна сторона стандартного бинта имеет застежку-липучку, а другая — петлю. На большинстве ручных бинтов есть маркировка, указывающая «этой стороной вниз». если на вашем бинте его нет, проследите бинт до застежки-липучки и убедитесь, что у вас правильная сторона, чтобы при заворачивании бинт правильно застегивался.

Шаг 3. Начинайте обматывать руку

Приложите сторону с маркировкой «этой стороной вниз» к тыльной стороне ладони, надев петлю на большой палец. Это послужит основой для конца бинта для рук. Теперь потяните оставшуюся часть бинта на внешнюю сторону ладони.

Шаг 4. Оберните запястье

Плотно оберните запястье. Основное намерение состоит в том, чтобы держать запястье прямо и вертикально, чтобы сила удара поглощалась рукой, а не приводила к изгибу запястья. Повторите этот шаг три-четыре раза в зависимости от длины бинта. Закончите последний круг бинта под основанием большого пальца так, чтобы лишний материал оказался внутри ладони.

Шаг 5. Обмотайте костяшки пальцев

После того, как вы правильно обмотали запястья, обмотайте костяшки пальцев. Оберните повязку вокруг суставов пальцев дважды. Убедитесь, что ваши пальцы растопырены, пока вы их оборачиваете. Это очень важно, потому что, если ваши пальцы расположены слишком близко друг к другу, когда вы сжимаете их, вы почувствуете хруст в костяшках пальцев при сжатии в кулак.

Шаг 6. Перевяжите и закрепите большой палец

Продолжайте перевязывать бинт, спускаясь к основанию большого пальца. Эти диагональные движения соединяют суставы пальцев с запястьем и в результате укрепляют структуру. Продолжайте оборачиваться над большим пальцем, а затем под ним. Будьте осторожны, не затягивайте слишком туго, иначе вы можете перекрыть циркуляцию крови к большому пальцу. Лучше дважды обвести большой палец, если у вас были какие-либо травмы большого пальца в прошлом или если ваша повязка длиннее.

После того, как вы успешно забинтовали большой палец, пришло время закрепить его. Важно зафиксировать большой палец на запястье, чтобы предотвратить его чрезмерное растяжение. Для этого еще раз оберните запястье.

Шаг 7. Вернитесь к костяшкам пальцев

Теперь вернитесь к обертыванию костяшек пальцев диагональным бинтом. Продолжайте оборачивать и остановитесь, когда у вас останется только 20 дюймов. Это обеспечит вашим суставам дополнительную амортизацию и поможет вам соединить весь бинт на следующем шаге.

Шаг 8. Вернитесь на запястье и закрепите липучку

Плотно натяните бинт вокруг запястья и спустите к предплечью. Продолжайте перевязывать, пока не снимете повязку. Закрепите липучку, и все готово.

Обматывание

После того, как вы полностью обмотали руки и узнали, как наматывать боксерские бинты, попробуйте сжать кулак. Убедитесь, что ваши суставы закрыты и надежно закреплены, ваше запястье не может сильно сгибаться и что бинт не слишком тугой для вас. Это один из самых безопасных способов бинтования рук с использованием бинтов для бокса.

Многие профессиональные боксеры предпочитают оборачивать бинты между пальцами. Вы также можете сделать это, если у вас есть пара длинных бинтов для рук. Это также хорошо для людей, которые хотят получить дополнительную поддержку. Удачного бокса!

Вы также можете прочитать другие наши статьи по теме:

Как наполнить боксерскую грушу? Пошаговое руководство!
Как бить сильнее? Ошибки, которых следует избегать, и советы, которым следует следовать
Как наполнить боксерскую грушу? Пошаговое руководство!
Разница между тренировочными и спарринговыми перчатками

Почему боксеры бинтуют руки?

Существует бесчисленное множество статей с советами, «как бинтовать руки».

И это может быть большим делом, но очень важно знать , почему боксеры бинтуют руки.
Почему это важно? Не волнуйтесь, это не урок истории.
Мы составили «Руководство по боксерским бинтам» , чтобы у вас была информация, необходимая для защиты рук, избежания рекламной шумихи и уверенного боя.
Вам нужны бинты для бокса?
Зачем нужны боксерские бинты?
Анатомия кисти.
Как узнать, правильно ли замотаны руки?
Как бинтовать руки?
13 наконечников для бинтов для рук.
Бинты заставляют вас бить сильнее?
Какие лучшие бинты?
Всеобъемлющая цель.
Нужны ли вам бинты для рук для бокса?
Да. Не тренируйтесь без них.
Если только вы не хотите нанести себе непоправимый урон.
А.К.А. Не надевайте боксерские перчатки без бинтов.
Зачем нужны боксерские бинты?
Возвращаясь к основам, боксеры бинтуют руки, потому что так написано в правилах.
Правила бокса 3.22
«Бинты разрешены для защиты рук. Это должен быть мягкий бинт шириной 2 дюйма и пластырь из оксида цинка толщиной 1 дюйм. Лента не должна накладываться на суставы пальцев». — Британский боксерский совет по контролю
И это правило не без оснований. Для защиты.
Для защиты рук боксера
Для защиты противника боксера
Будучи боксером, вы должны заботиться о своих руках. Будучи самым важным инструментом в вашем арсенале, бинты защищают ваши руки от повреждений как на ринге, так и за его пределами.
Например, почти каждый боксер-любитель изначально начинает боксировать как слаггер и силовой панчер… а у слаггера больше шансов повредить руки.
К распространенным травмам относятся: Травма растяжения связок, травма запястного сустава или пястной кости или повреждение фаланг почти предсказуемы, если кто-то наносит удары без бинтования рук или неправильного бинтования.
«Боксерская фаланга» — надрыв сагиттального пучка фаланги.
Бинтование рук так же необходимо для бокса, как и перчатки.
Как сказал бы судья:
«Всегда береги себя».
Анатомия руки (и почему это важно для обертывания).
У вас 5 различных типов костей в одной руке и 27 костей всего.
Быстрая математика , это всего лишь 54 кости в ваших руках, о которых вам нужно позаботиться. К тому же кости в ваших руках хрупкие и любое их повреждение ограничит возможности бойца на соревнованиях.
Несмотря на то, что боксерские перчатки являются наиболее очевидной формой защиты, бинты для рук и боксерские перчатки предлагают два разных типа защиты.
Бинты для рук — закрепите все ваши свободные суставы и подвижные кости, чтобы они были зафиксированы вместе и не могли двигаться при ударе.
Боксерские перчатки – смягчают силу удара для дополнительной защиты вашей руки и лица/тела противника.
Люди часто ошибочно принимают бинты за «дополнительную защиту» или «дополнительную подушку» для суставов пальцев.
Бинты для рук — настоящие защитники. Они скрепляют все ваши суставы вместе, так что удары ваших ударов равномерно распределяются по вашей руке и запястьям.
Травмы, такие как переломы, возникают, когда ваши суставы двигаются независимо, свободно и в разных направлениях.
Тренируясь, вы становитесь сильнее, как и ваши удары, а это значит, что возрастает риск травм рук.
Наряду с обучением тому, как правильно наносить удары руками, это определенно помогает уменьшить травматизм рук. Однако знать, как правильно бинтовать руки, жизненно важно на каждом уровне бокса.
Как узнать, правильно ли замотаны руки?
Когда ваши руки сомкнуты, они сожмутся в крепкие кулаки.
Сохранение реальности бокса, правовая упаковка
Боксеры должны правильно бинтовать руки ради наследия спорта. Для репутации бокса жизненно важно, чтобы бинты были «законными». Незаконная обертка (мошенническая и небезопасная) порочит игру так же, как наркотики, повышающие производительность, и мошенничество / плохое судейство. Жульничать — это не боксировать должным образом, независимо от того, насколько ты конкурентоспособен.
Как бинтовать руки?
Оберните марлю вокруг большого пальца и переместите ее за руку.
Сделайте три бинта вокруг запястья.
Трижды оберните ладонь, не пытайтесь прикрыть костяшки пальцев в этот момент.
Сделайте 3 X с марлей от пальцев до запястья, сначала от нижней части руки к центру мизинца и безымянного пальца, сделайте форму X на тыльной стороне ладони.
Сделайте такой же крестик на тыльной стороне ладони и сверните марлю между безымянным и средним пальцами.
Повторите процесс и сделайте третий крестик на руке и протяните марлю между центральным и указательным пальцами.
Теперь закройте большой палец и зафиксируйте его.
Сделайте 3 оборота вокруг суставов пальцев.
Оберните запястье и все готово.
13 Советы по бинтованию рук для бокса
Вот контрольный список нескольких советов и приемов, которые помогут вам бинтовать руки:
Руки всегда должны чувствовать себя хорошо.
Обертывание не должно быть слишком тугим или слишком свободным
Запястье может быть тугим или свободным в зависимости от легкости и стиля боксера.
Те, кто любит бросать хуки, не напрягают запястье.
Те, кто наносит больше прямых ударов, плотно обхватывают запястье.
Профессионалы добавляют дополнительную прокладку вокруг суставов пальцев и предпочитают использовать тейпы.
Обычная длина рулона марли составляет от 120″ до 180″.
Короткий бросок может нанести урон обоим бойцам, так как вокруг кулаков будет меньше хлопка.
Длинный перекат будет громоздким и потребует дополнительного перекатывания кулаков.
Любители обычно используют только хлопчатобумажные бинты.
Слишком туго обмотанная рука будет повреждена при ударе
Неплотно обмотанная рука будет повреждена трением о марлю.
Еще до товарищеского матча или спарринга необходимо проверить бинты обоих бойцов.
Заставляют ли бинты бить сильнее?
Короче говоря, НЕТ.
Не существует секретной техники бинтования рук или волшебной техники бинтования, которая придала бы вам дополнительную силу удару.
Маркетинговая шумиха жива и процветает, когда речь заходит о причудливых методах ручного бинтования, обещающих «более сильный удар» или «большую мощность». Идея «Мастер-обмотчик рук» , обещающая такое, является не чем иным, как иллюзией для создания спроса на индивидуальные специальные услуги или бренд ручных бинтов.
Тем не менее, в боксерском сообществе есть много людей, которые хорошо разбираются в физических науках. Они сосредоточены и преданы тому, что делают, но их цель не в том, чтобы наделить боксера магией, которая заставит его бить сильнее.
Выполняйте базовые действия, не перенашивайте бинты и обращайте внимание на анатомическое строение руки человека.
Обертывание рук в основном является здравым смыслом.
Проведите исследование и практикуйтесь, практикуйтесь, практикуйтесь. Эта статья была написана, чтобы вы знали, почему вы бинтуете руки.
Подумайте об истории болезни вашей руки.
Как боец, важно подумать о любых проблемах с руками и сообщить об этом своему тренеру. Даже легкое повреждение рук может означать, что вам нужно использовать другую обертку.
Какие бинты самые лучшие?
Обычно на рынке доступны эти четыре типа оберток.
Хлопчатобумажные бинты, внутренние перчатки, эластичные или мексиканские бинты, быстросъемные бинты и марля с лентой. null
Бинты Cleto Reyes Evolution
Подходит для всех видов спорта, где требуется защита рук и запястий. Изготовлены из лайкры и гелевых подушечек для защиты суставов. Широкая резинка регулируется по запястью и имеет дополнительную длину для индивидуального кроя.
Хлопковые бинты
Это стандартные и наиболее часто используемые бинты, в основном они используются боксерами-любителями во время боев и спаррингов. Хлопковый валик обматывается вокруг рук боксеров перед тем, как они наденут перчатки, с помощью техники, которую мы обсуждали выше, они надевают перчатки.
Мексиканские бинты
Мексиканские или эластичные бинты аналогичны хлопчатобумажным бинтам, только они более эластичны, и их можно растягивать, чтобы сделать более плотным бинт для рук и более удобно покрыть область.
Внутренние перчатки
Это пара перчаток без пальцев, закрывающих всю руку до костяшек. Это не требует каких-либо знаний о ручной упаковке для ношения. Внутренняя перчатка — хороший вариант для экономии времени на упаковку.
Fast Wrap
Fast Wrap также готовы к ношению. Эти бинты накладываются на тыльную сторону кисти и покрывают руку от запястья до костяшек. затем завязывает его резинкой вокруг запястий. они известны в Соединенном Королевстве, и многие боксеры одобряют эти бинты.
Лента и марля
Это типичная бинтовая повязка для рук, которую мы видим после поединков. Это обертывание представляет собой комбинацию хлопчатобумажной марли и лент для ее затягивания.
Основная цель
Максимально защитить руки, а также дать вам ощущение безопасности. Чувствовать себя в безопасности в бинтах жизненно важно, чтобы иметь возможность наносить удары, не беспокоясь о травмах или боли.
Настоящий секрет в уверенности. Быть уверенным в том, чтобы обмотать руки, чтобы это стало второй натурой. Это приходит с практикой.
Помните, боксерские бинты защищают, а не бьют.
Итак, повышают ли определенные техники бинтования рук ударные способности бойца?
Обертывание рук предназначено только для защиты.
Никакая конкретная -правовая- техника обертывания не увеличивает силу боксера.
Никакая техника бинтования рук не наносит дополнительного урона противнику, если только она не запрещена.
Бинты не влияют на скорость или точность.
Бинты для рук — самый необходимый предмет в боксе, наряду с парой перчаток. Перед тренировкой или боем нужно бинтовать руки.
Бинты для рук для бокса: пошаговое руководство
Традиционные боксерские бинты
Бинты для рук защищают ваши руки, запястья и даже перчатки. Использование обертывания всякий раз, когда вы используете боксерские перчатки, сохранит запах ваших перчаток более свежим. Самое главное, бинты для рук служат дополнительной прокладкой для суставов и дополнительной устойчивостью запястий. Начинающие боксеры должны всегда использовать бинты и боксерские перчатки, когда они бьют боксерскую грушу.
Нужно ли бинтовать руки перед боксом?
Да, для бокса нужно бинтовать руки. Обертывание рук для бокса защитит запястья и суставы пальцев от ударов тяжелым мешком и увеличит срок службы ваших перчаток.
Что дает бинтование рук в боксе?
Бинтование рук имеет несколько важных функций в боксе. Основные функции бинтов:
Существует два основных вида боксерских бинтов: традиционные бинты и быстрые бинты. Здесь мы рассмотрим пошаговое руководство по использованию традиционных тканевых обертываний.
Как бинтовать руки для бокса
Узнайте, как надевать боксерские бинты с помощью этого руководства по бинтованию рук. Кроме того, узнайте, как обернуть трекеры ударов FightCamp, чтобы они оставались на месте во время тренировки по боксу.
Шаг 1
Переверните обертку так, чтобы текст оказался внутри; Для начала разверните примерно 12 дюймов бинта, оставив оставшуюся часть скрученной (это облегчает наматывание)
Шаг 2
Наденьте петлю на большой палец и оберните бинт вокруг запястья 3-4 раза
Шаг 3
Оберните один раз между каждым пальцем и один раз вокруг запястья между каждым витком
Шаг 4
Оберните костяшки пальцев 3-4 раза, в зависимости от размера вашей руки (большие руки: оберните 3 раза; маленькие руки: оберните 4 раза)
Шаг 5
Оберните большой палец один раз, затем снова оберните запястье
Шаг 6
Поместите красный трекер на верхнюю часть правого запястья закругленным краем к суставам (вы поместите синий трекер в том же положении на левом запястье)
Шаг 7
Оберните трекер на запястье, затем завершите наматывание на запястье и застегните липучку
Повторите все шаги для другой руки, и вы готовы к работе!
Насколько сильно нужно бинтовать руки, занимаясь боксом?
Вы должны обхватить руки достаточно туго, чтобы чувствовать себя комфортно, но не настолько туго, чтобы перекрыть кровообращение. Ваши бинты не должны скользить по рукам, и вы все равно должны быть в состоянии двигать пальцами достаточно, чтобы сжать кулак. Попробуйте немного сильнее обхватить запястья руками, чтобы создать большую устойчивость там, где это больше всего необходимо.
Могу ли я ударить тяжелый мешок бинтами?
Да, вы можете бить тяжелый мешок только бинтами, но это не рекомендуется для начинающих боксеров. И бинты, и боксерские перчатки очень важны при изучении правильной формы и техники.
Что лучше: бинты или боксерские перчатки?
И бинты, и боксерские перчатки одинаково важны для начинающего боксера. Только при продолжении тренировок вы можете отказаться от перчаток и использовать только бинты. Кроме того, каждый раз, когда вы используете боксерские перчатки, вы хотите использовать бинты для рук, чтобы ваши перчатки не начинали пахнуть. Бинты впитывают большую часть пота с рук, и их можно стирать между тренировками, тогда как боксерские перчатки нельзя.
Нужны ли бинты для бокса?
Хотя бинты не всегда необходимы для занятий боксом, мы настоятельно рекомендуем боксерские бинты для начинающих.
Более опытные бойцы могут захотеть укрепить свои руки боем на голых кулаках. Это только после углубленного обучения, чтобы убедиться, что они не повредят запястья или руки.
Где можно купить боксерские бинты?
Боксерские бинты можно купить в большинстве крупных розничных магазинов, занимающихся фитнесом. Рекомендуется приобретать сразу несколько разных комплектов, чтобы вы могли регулярно стирать их и иметь свежую пару для каждой тренировки. FightCamp также предлагает традиционные боксерские бинты и включает в себя быстрые бинты как часть пакета экипировки.
Бинты какого размера должны быть для занятий боксом?
Боксерские бинты обычно имеют длину 15-18 футов, а это очень много материала для обертывания! Длина боксерских бинтов для вас определяется размером ваших рук и тем, сколько дополнительной набивки вы предпочитаете. Если у вас меньшие руки, подумайте о том, чтобы начать с более короткого бинта и почувствуйте, насколько комфортно вам будет в боксерских перчатках. В конце концов, какие обертывания вы выберете, зависит от ваших личных предпочтений.
Готовы надеть перчатки и начать тренироваться как боец? Получите доступ к сотням тренировок по боксу, кикбоксингу, силовым тренировкам, физической подготовке, восстановлению и растяжке, которые подтолкнут вас умственно и физически. Загрузите БЕСПЛАТНОЕ приложение FightCamp и тренируйтесь с настоящими бойцами, не выходя из собственного дома.
Статьи по теме
Как использовать боксерские бинты: для начинающих
Как использовать традиционные бинты с FightCamp
Пошаговое руководство: как надевать боксерские быстрые бинты
Все о ручных бинтах для бокса
Все о руках Упаковка для бокса
Санта-Моника | 27 ноября 2018 г.
Есть несколько вещей, которые нужны боксерам для тренировок: перчатки, хорошая обувь и бинты. Бинтование рук обычно последнее, о чем думают боксеры. Тем не менее, твоя способность наносить удары зависит не только от твоего ума, но и от бинтовки рук. 906:25 Без хорошего бинта вы можете получить травму и не решитесь принять удар.
История бинтования рук
Первое упоминание о бинтовании рук для бокса произошло в Древней Греции в 688 г. до н.э. Бокс был частью самых первых Олимпийских игр и часто использовался в гимназиях среди греков как часть их образования в молодости. Древние греки использовали полоски воловьей кожи, размягченной оливковым маслом, называемые химантами, чтобы обернуть руки.
Бокс был объявлен вне закона в Риме после 500 г. н.э. Таким образом, он ушел в подполье, и бои на голых кулаках стали нормой. В 1743 году рудиментарная стеганая перчатка использовалась во время тренировок, но не использовалась в профессиональных боях. Ситуация изменилась в 1867 году, когда 9-й маркиз Куинсберри Джон Дуглас утвердил кодекс современного бокса. Перчатки наконец-то стали считаться нормальным боксерским снаряжением. С 19 века до 1920-х годов ручная упаковка стала популярной. В 1920-х годах перчаточный бокс стал стандартом для защиты рук.
В 1920-х годах марля и лента стали нормой для бинтования рук. С изобретением малярной ленты боксеры впервые получили клей для фиксации марли.
Цель бинтования рук
Цель бинтования рук преследует несколько целей. Один из них — обеспечить защитный барьер для рук бойцов. Структура руки состоит из мелких суставов и мелких костей, которые хрупки и подвержены переломам от ударов повторяющихся ударов. Бинтование рук также защищает сухожилия, мышцы и смягчает воздействие запястья.
Вторая цель ручного бинта — удерживать ослабленные или подвижные суставы на месте. Он обеспечивает ограничение для этих суставов, поэтому удар поглощается и перераспределяется по всей руке. Если ваши суставы двигаются, когда кулак соприкасается с предметом, может произойти перелом. Кроме того, могут быть и другие травмы сухожилий и мышц. Эти травмы могут мешать вашей повседневной деятельности.
Как бинтовать руки
Вам понадобятся 180-дюймовые хлопковые бинты для рук среднего размера или 120-дюймовые для рук меньшего размера. Мексиканские бинты полуэластичны, и их также можно использовать. Однако они сломаются быстрее, чем ватные палочки.
Оберните большой палец и оберните его за кистью. Убедитесь, что у вас достаточное натяжение, чтобы, когда вы сжимаете кулак, обертка затягивалась вокруг него. Тем не менее, убедитесь, что он не слишком сдавливает руку. Не наматывайте бинт вокруг передней части руки вместо задней; это ослабит ручную повязку, когда вы сожмете кулак.
Оберните три раза вокруг запястья. Это поддержит костную структуру и сухожилия запястья. Примечание: если у вас руки больше среднего, оберните только два раза. Следите за тем, чтобы на обертке не было складок или комочков. Это может вызвать пробелы в защите руки. Наконец, держите запястья прямо, чтобы они оставались стабильными во время боя.
Трижды оберните ладонь. В этот момент вы сосредоточены на том, чтобы обхватить ладонь, а не костяшки пальцев. Опустите его на тыльную сторону большого пальца. Кроме того, убедитесь, что ваши пальцы расставлены на одинаковую ширину. Вы хотите имитировать движения, которые вы будете делать в спарринге или схватке, когда будете бинтовать.
Сделайте три крестика пальцами. Перекрестите тыльную сторону ладони. Вы хотите, чтобы ваши суставы были скреплены вместе для поддержки. Держите костяшки пальцев отдельно друг от друга, а не кладите их друг на друга. Это предотвратит их разрушение или растрескивание.
Оберните между безымянным пальцем и мизинцем, а затем на другую сторону. Оберните до нижней части ладони. Вы сформируете X на тыльной стороне ладони, а затем еще раз оберните ее до кончика большого пальца. Двигайтесь между средним и безымянным пальцами, пока не сделаете второй крестик. Снова вернитесь наверх, переплетаясь между указательным и средним пальцами. Это третий крестик. Закончите на верхней части большого пальца. При выполнении этого шага держите все пальцы разделенными.
Оберните один раз вокруг большого пальца. Затем спускайтесь по тыльной стороне ладони.
Зафиксируйте большой палец. Пройдите за большим пальцем и вниз по ладони. Это зафиксирует бинт на месте и зафиксирует большой палец.
Оберните три раза вокруг костяшек пальцев.
Если у вас остались лишние витки, вы можете сделать больше крестиков на тыльной стороне ладони. В завершение застегните липучку на запястье. Нанесите несколько ударов, чтобы увидеть, каково это, прежде чем надевать перчатки.
Ошибки при обертывании
Использование слишком большого количества ленты и марли может вызвать проблемы у бойца. Лента и марля пористые и могут пропускать влагу. Это может привести к накоплению пота, добавляя дополнительный вес рукам и перчаткам бойца. Дополнительный вес боксерских перчаток означает, что их удары станут медленнее.
Еще одна ошибка, которую вы можете допустить, это непонимание анатомического строения руки при ее обматывании. Кроме того, помните о своей истории болезни при обертывании. Любые травмы или другие проблемы с кистями, запястьями или пальцами следует устранять перед обертыванием, чтобы лучше защитить их.
И последнее, но не менее важное: выберите правильную пленку. Толстые и негибкие бинты не фиксируют руку должным образом при сжатии в кулак.
Обертывание рук — важный процесс перед тренировкой или выходом на ринг. Отсутствие надлежащей упаковки может помешать вашему выступлению. Убедитесь, что вы следуете приведенным выше советам и практикуете их.
Помните, если вам сложно бинтовать руки, наши инструкторы всегда готовы помочь. У нас также есть бинты, доступные в студии во время вашего сеанса, так что замотайте руки и выходите на ринг!
Руководство: Как выбрать боксерские бинты
Независимо от того, каким видом бокса вы занимаетесь, важно носить бинты и бинты для защиты и поддержки запястий и суставов. Как правило, это полоски ткани, обернутые вокруг ваших рук и скрепленные липкой лентой, которую вы наклеиваете перед тем, как надеть перчатки. Правильно завернутые, они обеспечивают максимальную безопасность при ударе.
Они на самом деле работают? Простой ответ — да; дополнительная поддержка защищает ваши мелкие кости и сухожилия, когда они испытывают давление от контакта и прямых ударов, лучше распределяя удар. Мало того, они защищают кожу от разрывов и снижают риск растяжений. Поэтому время простоя из-за травмы сокращается.
Чтобы убедиться, что у вас есть правильные бинты и что вы носите их с максимальной защитой, вот наше исчерпывающее руководство по бинтам для рук:
Когда носить бинты
Как правильно выбрать тип и длину
Как бинтовать руки для занятий боксом
С чем носить бинты
Цены и рекомендуемые продукты
Когда носить бинты
Вы должны носить бинты всякий раз, когда тренируетесь и, по сути, каждый раз, когда вы используете всю силу своего удара или тренируетесь до этого. Вы должны усердно защищать свои запястья, когда:
Тренировка в тренажерном зале
Спарринг с партнером
Любые боксерские поединки (проверка официальных лиц)
Также рекомендуется носить их во время одиночных тренировок, например, боя с тенью, так как это помогает вам чувствовать свои руки и чувствовать себя наиболее комфортно. Это невероятно полезно, когда дело доходит до приступов. Еще одним преимуществом является то, что вы можете тренироваться с достаточной уверенностью, чтобы работать в полную силу, не беспокоясь о травмах. Это выработает у вас привычку и сделает вас лучшим боксером.
Если вы не бинтовали руки и подозреваете, что у вас может быть травма, запланируйте визит к врачу как можно скорее; здоровье ваших рук имеет важное значение для ваших тренировок.
Выбор типа и длины бинта для рук является важным первым шагом, который поможет вам чувствовать себя комфортно и быть способным совершать повторные удары, особенно при работе с мешком. Как правило, большинство боксеров используют тканевые бинты, которые являются хорошим стандартным выбором, в то время как бинты и марлевые бинты являются самыми легкими и широко доступными вариантами.
Итак, какой тип подходит именно вам?
Тип Плюсы Минусы
Лента и марля — Самый защитный
— Самый легкий вариант
— Атлетическая стандартная лента и марля
— Переменные размеры — Уделите больше времени обертыванию
— Может потребоваться человек, чтобы помочь вам
— Нельзя использовать повторно
Многоразовая ткань — Многоразовый
— Доступен широкий ассортимент
— Экономическая эффективность
— Переменные размеры Нельзя использовать застежку-липучку при повторном использовании
Эластичный бинт
‘мексиканский стиль’ — Растяните, чтобы соответствовать форме вашей руки
— Не расслабляться во время тренировки
— Дышащий Некоторым боксерам он может показаться слишком толстым – личные предпочтения.
ВАЖНО. Для всех поединков любительского уровня вы можете использовать только определенные типы/длины. ВСЕ боксеры должны носить бинты крепового типа или одобренные AIBA бинты во время соревнований. Повязка не должна быть длиннее 4,5 метра и не короче 2,5 метра. Повязка должна быть шириной 5,7 см (2 дюйма). ЗАПРЕЩАЕТСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ НИКАКИЕ ДРУГИЕ ВИДЫ БИНТОВ. Категорически запрещается использовать в качестве повязок любые виды лент, резиновых или лейкопластырных. Одна полоска клея не должна превышать 7,6 см (3 дюйма) в длину и 2,5 см (1 дюйм) в ширину, но ни в коем случае не должна превышать 5 см в ширину на верхней части запястья для закрепления повязок.
Лента и марля
Профессиональные боксеры предпочитают оборачивать руки марлей, а затем закреплять их различными лентами, например, лентой из гаффы. Чтобы освоить эту технику, может потребоваться некоторое время, поэтому рекомендуется заранее попросить кого-нибудь помочь вам. Он известен как самый легкий и безопасный способ обернуть руки, поэтому в конечном итоге он стоит затраченных усилий.
Ткань многоразового использования
Это хорошие стандартные бинты, которые доступны от ряда ведущих брендов, таких как Everlast, и бывают различной длины и цвета. Тканевые бинты имеют длину от 180 до 210 дюймов, и, как правило, чем больше защиты вы хотите, тем длиннее вам нужна ткань, чтобы у вас было больше материала для обертывания рук.
Для одиночных тренировок и боя с тенью выбирайте более короткую длину, и то же самое, если у вас маленькие руки. Для спарринга и для боксеров с большими руками выбирайте более длинные.
Эластичный бинт «Мексиканский стиль»
Эластичные бинты для рук более эластичны, чем ткань многоразового использования, а это значит, что они подвижны и прилегают к вашим рукам во время выполнения боксерских приемов. Они не ослабевают во время боя или тренировки. Опять же, это зависит от личных предпочтений, какой тип обертывания вы используете; попробуйте оба и посмотрите, что поможет вашей производительности. Как и тканевые обертывания, они долговечны, но недолговечны.
Длина и ширина
Поскольку разнообразие бинтов и лент бывает разной длины, важно знать, сколько вам нужно. Во многом это зависит от проб и ошибок, но, как правило, чем больше ваши руки, тем больше ткани вам понадобится, чтобы надежно обернуть их.
Помимо длины, следует учитывать и ширину. 2 дюйма является стандартной шириной обертки, но вы можете найти бренды, предлагающие более тонкую или более толстую ширину. Все зависит от личных предпочтений, а не от результатов. Если вы застегиваете на липучку, более широкие обертки обеспечат вам лучшее сцепление.
Крепежные материалы
Подавляющее большинство тканевых и мексиканских накидок покупаются с прикрепленной застежкой-липучкой, они просты в использовании и долговечны. Застежки-липучки считаются наиболее практичным вариантом, и вы можете найти широкий ассортимент перчаток для запястий и рук, где они встроены в дизайн. Однако, если вы покупаете собственную ткань без готового крепления, это может повредить и порвать материал.
Помимо липучки, обычным креплением является лента — см. ленты и марлевые бинты для рук в таблице выше. Ленты имеют зазубренные края и прочный клей, их можно разорвать, и их можно купить длиной до 10 м.
Еще один вариант – застежки-липучки. У нас они есть на складе, так как они позволяют продлить срок службы ваших оберток, а это означает, что вы экономите деньги в долгосрочной перспективе.
Гелевые обертывания?
Возможно, вы также слышали о гелевых обертываниях, которые на самом деле таковыми не являются. Они выглядят и ощущаются совсем по-другому, а главное преимущество в том, что их гораздо быстрее использовать, и они надеваются, как перчатки. Они хорошо поддерживают суставы, не закрывают пальцы, и многие боксеры обнаружили, что они обеспечивают меньшую защиту запястья, чем их аналоги из ткани.
Основная причина выбора гелевых обертываний — удобство и практичность, тем более что они могут стоить более чем в два раза дороже тканевых обертываний. О них стоит знать, если они подходят вам и вашему графику тренировок.
Как бинтовать руки для занятий боксом
В соответствии со стандартной гигиенической практикой вымойте руки и тщательно высушите перед началом процесса обертывания.
Как завернуть
Существует несколько различных способов ручного бинтования, в зависимости от того, насколько туго вы хотите и удобно ли вам бинтовать каждый палец. Вот пошаговое руководство по стандартной ручной упаковке:
Ведущей рукой возьмите бинт для рук.
Повернув ладонь другой руки вниз (от себя), полностью разведите пальцы и положите большой палец на бинт. Оберните материал вокруг, чтобы закрепить его на месте.
Возьмите ткань и оберните ее вокруг запястья, пока не почувствуете стянутость, примерно после трех витков. Убедитесь, что это не ограничивает ваше обращение.
Повторите бинтование большого пальца, а затем запястья еще не менее трех раз, пока не закрепите.
Теперь начните оборачивать костяшки пальцев справа налево поперек ладони три раза, как можно плотнее, с растопыренными пальцами.
После этого снова оберните запястье и сделайте петлю.
Теперь протяните бинт между средним и безымянным пальцами и оберните ладонь, а затем верните его поверх большого пальца.
Из этого положения еще раз оберните костяшки пальцев, а затем обхватите запястье, чтобы образовалась последняя петля.
В завершение закрепите застежку (скорее всего, липучку).
Полезно думать об обертывании как о восьмерке, когда вы работаете с ладонью между пальцами. Это иначе известно как ленточный узор.
Видеоруководство
Мы рекомендуем просмотреть это видео-руководство для начинающих, доступное на YouTube, чтобы лучше представить себе, как бинтовать руки. Он создан командой Everlast.
Мы также рекомендуем прочитать это текстовое руководство от ABAE здесь.
После использования/очистки
Проверьте пленку на наличие разрывов, прежде чем свернуть ее и положить в стиральную машину в режиме стандартной стирки. Купите сетчатый мешок, чтобы положить в него бинты, чтобы они не зацепились и не запутались в машине. Дайте высохнуть перед повторным использованием.
С чем носить бинты
Бинты для рук можно носить с боксерскими перчатками, перчатками для ММА и спарринговыми перчатками, а также с ремешками на запястье и дополнительными накладками. При покупке перчаток важно примерить их со стандартными бинтами для рук. Таким образом, вы получите реальный контекст того, как они подходят и насколько они удобны в конечном итоге. Ознакомьтесь с нашим руководством по покупке боксерских перчаток здесь.
Нет никаких ограничений в отношении типа перчаток, которые вы можете носить, когда бинтуете руки, и, как мы установили, в целях безопасности вы всегда должны носить бинты с перчатками.
Цены и рекомендуемые продукты
Мы рекомендуем вам выбрать лучший бренд для выбранного вами типа бинтов и выбрать большую длину, если вы чувствуете, что вам нужна дополнительная защита, или вам предстоит несколько боев, в которых вы будете проверять свои руки и силу.
Хорошая цена за стандартный бинт для рук с застежкой на липучке составляет около 5 фунтов стерлингов, и хорошей практикой является покупка нескольких бинтов для рук, чтобы у вас всегда была чистая и качественная пара для использования. Даже, например, просто, когда другие ваши пары в стирке.
Поскольку большинство брендов предлагают различные цвета и стили, вы не ошибетесь, выбрав бинты из следующих:
Pro Box
Adidas (одобрено для соревнований)
Ringside
Bytomic
Exigo
Sandee
BBE
Для регулярных схваток эти бинты обеспечивают надежную защиту и комфорт, чтобы вы могли сосредоточиться на текущей задаче. Красочный ассортимент от Lonsdale, нажмите здесь, обладает хорошей эластичностью и застежками на липучке для увеличения срока службы.

Есть ли у вас какие-либо советы, которыми вы могли бы поделиться с сообществом Boxfit UK? Оставьте комментарий ниже и дайте нам знать, что сработало для вас и что вы бы порекомендовали.
Posted in Разное

Тип	Плюсы	Минусы
Лента и марля	— Самый защитный — Самый легкий вариант — Атлетическая стандартная лента и марля — Переменные размеры	— Уделите больше времени обертыванию — Может потребоваться человек, чтобы помочь вам — Нельзя использовать повторно
Многоразовая ткань	— Многоразовый — Доступен широкий ассортимент — Экономическая эффективность — Переменные размеры	Нельзя использовать застежку-липучку при повторном использовании
Эластичный бинт ‘мексиканский стиль’	— Растяните, чтобы соответствовать форме вашей руки — Не расслабляться во время тренировки — Дышащий	Некоторым боксерам он может показаться слишком толстым – личные предпочтения.