Tennis Mania | Статьи, обзоры, аналитика, спортивные события
Ноя 1, 2020 от admin
Английская Премьер-лига (АПЛ) – это одна из самых сильных лиг в мире, состоящая из 20 клубов, в которых играют много звёздных футболистов. На английском чемпионат называется (Barclays Premier League), но в России и других странах СНГ турнир называют Английской Премьер-лигой.АПЛ была создана Читать дальше →Ноя 1, 2020 от admin
Федор Михайлович Смолов – главная звезда отечественного футбола и один из самых талантливых футболистов своего поколения.Детство и родители Федора СмоловаФутболист родился 9 февраля 1990 года в Саратове. Семья жила на окраине города, в преступном районе. В одном из интервью Читать дальше →Ноя 1, 2020 от admin
Sport.ru / Футбол. Сегодня вечером московский ЦСКА в «Лужниках» проведёт крайне важный матч группового этапа Лиги чемпионов против «Ромы».
SPORT.RU проведёт прямую текстовую онлайн трансляцию этого поединка: Лига чемпионов, ЦСКА — Рома, прямая текстовая онлайн трансляция.Команде Виктора Читать дальше →Ноя 1, 2020 от admin
Сортировать по: Цена Скидки Новинки Популярность Бейсбольный мячПрофессионально занимаетесь спортом? Любитель? Начинающий? Бейсбольные мячи Wilson Official League подойдут абсолютно всем! Не секрет, что, помимо навыков и таланта спортсмена, большую роль в успехе матча играет Читать дальше →Ноя 1, 2020 от admin
За какие команды болеют комментаторы «Матч ТВ»Многие болельщики и любители спорта №1 замечали, что при просмотре футбольных эфиров, комментаторы не скрывая отдают предпочтение одной команде, забывая вовсе про другую, тем самым портя общую картину происходящего, но и настроение Читать дальше → Ноя 1, 2020 от admin ДАВАЙТЕ ПОКА ГОВОРИТЬ ДРУГ ДРУГУ ТОЛЬКО ОСТОРОЖНЫЕ КОМПЛИМЕНТЫСборная напоминает сегодня сталеваров, отмечавших в советское время — не только в кино, но и в реальной жизни — новый год дважды: пока он настанет по общегражданскому календарю, ударники производства успевали Читать дальше →Ноя 1, 2020 от admin
С Алиной Загитовой, которая никак не решит, возвращаться ей в большой спорт или нет, и среди участников КР пока не значится, мы с вами разобрались в субботу, в предыдущей статье.
Теперь давайте-ка посмотрим на распределение по этапам остальных российских звезд, опубликованное Читать дальше →Окт 31, 2020 от admin
Слово «хоккей» можно перенести по слогам с одной строки нам другую только одним способом: хок-кей.Чтобы узнать, как следует правильно выполнить перенос слова «хоккей», разделим его на слоги и применим правило орфографии.Деление на слоги слова «хоккей»В Читать дальше →Tennis Mania | Статьи, обзоры, аналитика, спортивные события
Ноя 1, 2020 от admin
Английская Премьер-лига (АПЛ) – это одна из самых сильных лиг в мире, состоящая из 20 клубов, в которых играют много звёздных футболистов.
На английском чемпионат называется (Barclays Premier League), но в России и других странах СНГ турнир называют Английской Премьер-лигой.АПЛ была создана Читать дальше →Ноя 1, 2020 от admin
Федор Михайлович Смолов – главная звезда отечественного футбола и один из самых талантливых футболистов своего поколения.Детство и родители Федора СмоловаФутболист родился 9 февраля 1990 года в Саратове. Семья жила на окраине города, в преступном районе. В одном из интервью Читать дальше →Ноя 1, 2020 от admin
Sport.ru / Футбол. Сегодня вечером московский ЦСКА в «Лужниках» проведёт крайне важный матч группового этапа Лиги чемпионов против «Ромы».SPORT.RU проведёт прямую текстовую онлайн трансляцию этого поединка: Лига чемпионов, ЦСКА — Рома, прямая текстовая онлайн трансляция.Команде Виктора Читать дальше →
ФиналГермания — Бразилия — 0:2Германия: Кан, Линке, Рамелов, Метцельдер, Фрингс, Хаманн, Йеремис (Асамоа, 77), Боде (Циге, 84), Шнайдер, Клозе (Бирхофф, Читать дальше →Ноя 1, 2020 от admin
Сортировать по: Цена Скидки Новинки Популярность Бейсбольный мячПрофессионально занимаетесь спортом? Любитель? Начинающий? Бейсбольные мячи Wilson Official League подойдут абсолютно всем! Не секрет, что, помимо навыков и таланта спортсмена, большую роль в успехе матча играет Читать дальше → Ноя 1, 2020 от admin За какие команды болеют комментаторы «Матч ТВ»Многие болельщики и любители спорта №1 замечали, что при просмотре футбольных эфиров, комментаторы не скрывая отдают предпочтение одной команде, забывая вовсе про другую, тем самым портя общую картину происходящего, но и настроение Читать дальше →Ноя 1, 2020 от admin
ДАВАЙТЕ ПОКА ГОВОРИТЬ ДРУГ ДРУГУ ТОЛЬКО ОСТОРОЖНЫЕ КОМПЛИМЕНТЫСборная напоминает сегодня сталеваров, отмечавших в советское время — не только в кино, но и в реальной жизни — новый год дважды: пока он настанет по общегражданскому календарю, ударники производства успевали Читать дальше →Ноя 1, 2020 от admin
С Алиной Загитовой, которая никак не решит, возвращаться ей в большой спорт или нет, и среди участников КР пока не значится, мы с вами разобрались в субботу, в предыдущей статье.
Ноя 1, 2020 от admin
18:29, 20 сентября 2020Противостояние Челси и Ливерпуля является одним из самых ярких на Туманном Альбионе Ливерпуль — Челси Фото:: Твиттер АПЛ В воскресенье, 20 сентября, телеканал Футбол проведет текстовый онлайн с яркими фото и комментариями важных эпизодов матча 2 тура АПЛ, в котором Читать дальше →Окт 31, 2020 от admin
Слово «хоккей» можно перенести по слогам с одной строки нам другую только одним способом: хок-кей.Чтобы узнать, как следует правильно выполнить перенос слова «хоккей», разделим его на слоги и применим правило орфографии.Деление на слоги слова «хоккей»В Читать дальше →Основы бокса для стойки, дыхания и ударов
Бокс может выглядеть устрашающе, но он не должен так ощущаться. Вооружившись несколькими базовыми приемами перед первым занятием по боксу или тренировкой, вы настроите себя на успех на ринге.
«На любом уровне всегда полезно освежить в памяти основы, — говорит Татьяна Фирпо, инструктор группового фитнеса EveryoneFights.
«Кроме того, это весело! Когда вы изучаете правильную технику и тренируетесь, чтобы понять бокс, есть бесконечные возможности для прогресса, и это прекрасное чувство выполненного долга», — говорит она.
Перед тем, как начать, освежите свою стойку и технику дыхания, а затем освойте 6 основных движений, описанных ниже.
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч.
Если вы правша, сделайте шаг назад правой ногой. Левши, сделайте наоборот. Передний носок должен быть на одной линии с задней пяткой.
Повернуть ведущее плечо к сопернику или сумке. Слегка согните колени для маневренности.
Эта шатающаяся стойка помогает сохранять равновесие. Это также позволяет тебе использовать свои бедра для силы при нанесении удара.
В реальном бою эта стойка также делает вас меньшей мишенью для противника, давая ему меньше места для нанесения удара.
Чтобы защитить лицо, подтяните подбородок и наденьте перчатки на скулы.
Вдохните, чтобы подготовиться к удару. Во время броска быстро выдыхайте через рот (а не через нос) с закрытой челюстью. Это должно звучать как шипение.
В реальном матче вы рискуете сломать челюсть, если ваш рот открыт и вы получите удар в подбородок. Цель этого резкого выдоха — задействовать корпус и соединить удар с телом.
Эта работа с дыханием помогает с синхронизацией и мощностью. Даже если вы никогда не попадете в настоящий бой, вы все равно будете выглядеть и звучать как профессионал.
1. Джеб
Поделиться на Pinterest
Старт в боксерской стойке. Как можно быстрее вытяните переднюю руку прямо вперед, делая шаг вперед передней ногой. Ваша передняя рука и передняя нога должны соединяться одновременно.
Потяните перчатку назад к лицу как можно быстрее для сброса. Джеб, обычно обозначаемый цифрой «1», — это ваш самый быстрый удар, который использует наименьшее количество энергии.
2. Крест
Поделиться на Pinterest
Начните в боксерской стойке. Шагните передней ногой вперед, вращая бедрами, поверните заднюю ногу вперед и вытяните заднюю руку прямо. Не отводите руку назад. Также не забывайте равномерно распределять вес на обе ноги.
Как можно быстрее потяните кулак к лицу, чтобы сбросить его. Крест, обычно обозначаемый цифрой 2, — это ваш силовой удар, так как вы можете бросить в него все свое тело.
3. Крючок
Поделиться на Pinterest
Встаньте в боксерскую стойку. Поднимите передний локоть так, чтобы он был параллелен полу, как будто вы помешиваете кастрюлю. Повернитесь на передней ноге, чтобы повернуть колено, и переверните бедро для большей мощности. Поверните все одновременно, чтобы соединиться.
Держите руку согнутой под углом 90 градусов и не вытягивайте ее через удар. Повторите на противоположной стороне для заднего крючка. Хук — передний — «3», задний — «4» — удар на короткой дистанции, поэтому всегда держи противоположную руку у лица для защиты.
4. Апперкот
Поделиться на Pinterest
Начните в боксерской стойке. На ведущей стороне опустите плечи (как боковые кранчи) и нагрузите ноги, слегка согнув их в коленях.
Держите руку согнутой и наносите удар с земли вверх, поворачивая бедро и поворачивая ногу. Не сгибайте руку. Сила не будет исходить от бицепсов; это идет от ног. Потяните кулак к лицу как можно быстрее, чтобы сбросить удар.
Как и хук, апперкот — передний — «5», задний — «6» — это удар с ближней дистанции, так что не тянись к нему и не дергай костяшками пальцев в воздухе в стиле Mortal Combat. Держите противоположный кулак у лица для защиты.
5. Скольжение
Поделиться на Pinterest
Начните в боксерской стойке с кулаками вверх для защиты. Если противник бросает в вашу правую сторону, повернитесь с талии налево, опустите левое плечо, согните колени и скручивайтесь влево, чтобы ускользнуть за линию удара противника.
Повторите с правой стороны, если противник бросит влево.
Уклоны — это защитная боксерская техника, которая позволяет вам нанести ответный удар, когда вы поднимаетесь обратно в исходную стойку.
6. Утка
Поделиться на Pinterest
Старт в боксерской стойке. Когда противник наносит удар (как хук), отведите бедра назад и согните колени (как при приседе), затем перенесите вес тела с одной ноги на другую, когда вы снова поднимаетесь.
Как и уклонение, приседание является защитной техникой. В отличие от уклонов, ты подныриваешь под удар и поднимаешься с другой стороны, чтобы нанести контр-удар.
Особая благодарность Gotham Gym NYC и нашей модели Татьяне Фирпо за демонстрацию боксерских приемов.
7 основ бокса, которые должен знать каждый
Джейкоб Лунд Профессиональные боксеры — одни из самых подготовленных спортсменов на планете, работающие месяцами и месяцами, чтобы подготовиться к тому моменту, когда они выйдут на ринг. От тяжелых спаррингов и работы с боксерской грушей до тренировок с собственным весом и упражнений для ног боксеры должны сосредоточиться на целом ряде областей, чтобы оставаться в форме.
Хотя вы, возможно, и не готовитесь к большому бою на ринге, бокс может помочь вам улучшить общую силу и физическую форму.
Великие люди всех времен, такие как Флойд Мэйвезер, Мухаммед Али, Джордж Форман и Майк Тайсон, владели основами, и хотя вы, возможно, не достигли такого уровня мастерства, вы все равно можете работать над основами, как и эти легенды.
Бокс — отличный способ оставаться в форме, но если вы собираетесь добавить бокс в свои тренировки, вам нужно знать несколько вещей, особенно основы. Если вы будете чувствовать себя комфортно, выполняя эти движения, вы сможете получить максимальную отдачу от тренировок и избежать травм.
Кроме того, есть еще несколько советов, которые вы должны знать: Прежде чем нанести удар, убедитесь, что вы находитесь в правильной стойке. Начните с того, что ноги на ширине плеч. Если вы левша, сделайте шаг назад левой ногой. Если вы правша, сделайте шаг назад правой ногой. Слегка согните колени и приготовьтесь к «защите» (локти внутрь, кулаки близко к лицу, чтобы защитить улыбку).
Вот как начать.
Если вы освоите приемы из этой галереи, вы сможете справиться с любой боксерской тренировкой, которая встретится вам на пути. Независимо от того, занимаетесь ли вы групповым боксом, демонстрируя свой правый хук, или спаррингуете в тренажерном зале, чтобы стать острее на ринге, эти базовые приемы помогут вам наносить удары на вершине своей личной весовой категории.
1 из 7
Microgen
Джеб
Из стойки боксера полностью вытяните переднюю руку (левая рука, если вы правша, правая рука, если вы левша), поверните плечо вниз, как будто вы выливаетесь кувшин с водой, ударив по мешку первыми двумя костяшками пальцев. Быстро верните его, чтобы начать.
2 из 7
zeljkodan
Cross
Полностью вытяните заднюю руку перед собой; в то же время поворачивайтесь на пальце ноги задней ноги (представьте, что вы раздавливаете жука под большим пальцем ноги), вращая бедрами. Ваша задняя рука является вашей доминирующей. Используйте его силу, убедившись, что вы также черпаете силу из ног и корпуса.
3 из 7
Matt Dutile / Getty
Передний крюк
Поверните локоть передней руки под углом 90 градусов к плечу (изображение образует крюк с рукой). Одновременно поворачивайтесь на передних пальцах, вытягивая крюк вперед по дуге и направляя силу через корпус и ноги.
4 из 7
шевцовый
Задний хук
Используйте то же движение, что и передний хук, за исключением задней руки. Держите локоть высоко, поворачивайтесь на носках назад и напрягайте корпус и ноги.
5 из 7
oneinchpunch
Передний апперкот
Опустите центр тяжести, прижимая локти к телу. Стреляйте руками от бедер и двигайтесь под сумкой, как будто вы пытаетесь ударить кого-то в подбородок. Оторвите переднюю ногу и поверните корпус через удар.
6 из 7
ildintorlak
Апперкот сзади
Используй те же движения, что и с апперкотом спереди, но ведя рукой сзади.
7 из 7
Позняков
Утки
Это часть защитной стороны бокса, позволяющая уклоняться от ударов противника.