Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Топ-10 продуктов с афродизиаками / Для женщин и мужчин – статья из рубрики «Еда и развлечения» на Food.ru

Какие продукты усиливают женскую сексуальность

На женское сексуальное влечение влияют множество факторов. Усталость, сидячий образ жизни, стрессы на работе и в семье снижают либидо и мешают получать удовольствие от интимных отношений. Самый простой способ усилить желание — добавить в рацион натуральные афродизиаки.

Правильно подобранная еда стимулирует выработку половых гормонов: тестостерона, эстрогена и прогестерона. В пище натурального происхождения много витаминов, антиоксидантов, микроэлементов и фитонутриентов, которые поддерживают энергию и улучшают самочувствие.

Женские стимуляторы повышают настроение, расслабляют, позволяют стать более чувственной и раскрепощенной. Можно сказать, они работают больше на психологическом, нежели на физиологическом уровне.

Медики и диетологи считают, что в рационе женщины обязательно должны быть продукты с высоким содержанием цинка, магния, селена, витаминов А, Е и группы В. Эти полезные вещества помогают бороться со стрессом, укрепляют иммунитет и нормализуют гормональный фон.

В нашем списке собраны 10 афродизиаков природного происхождения, которые содержат нужные витамины и микроэлементы в сочетании с другими веществами-стимуляторами.

Топ-10 продуктов-афродизиаков для женщин

1. Темный шоколад

Содержит алкалоиды и аминокислоты: триптофан, дофамин, теобромин. Они оказывают возбуждающее действие, улучшают настроение, пробуждают страсть и продлевают удовольствие.

2. Авокадо

Спелая мякоть авокадо — источник полезных жирных кислот, витамина Е и калия. Эти биологически активные вещества участвуют в синтезе половых гормонов и улучшают кровообращение. Известно, что еще ацтеки знали о чудодейственном эффекте авокадо и с его помощью повышали сексуальное влечение.

3. Мед

Первый месяц после свадьбы не зря называют «медовым». В меде есть все витамины группы В, которые стимулируют выработку эстрогена и тестостерона. Однако полезным будет только качественный продукт, который не прошел термическую обработку.

4. Миндаль

Приятный ореховый запах действует возбуждающе и улучшает настроение. Миндаль богат полезными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые улучшают состояние гормонального фона.

5. Спаржа

Отварная спаржа — источник витаминов и микроэлементов. При регулярном употреблении в пищу спаржа повышает сексуальную активность и выносливость.

6. Красная икра

Способствует образованию тестостерона, серотонина и лецитина благодаря комплексу полезных веществ: селену, йоду, цинку, аминокислотам, витаминам, минералам.

7. Бананы

Улучшают настроение за счет содержащегося в них триптофана, который способствует выработке гормона радости. А позитивные эмоции помогают настроиться на интимное свидание.

8. Арбуз

В этой ягоде содержится аминокислота цитруллин. Она участвует в синтезе ферментов, которые усиливают кровообращение в органах малого таза и тем самым пробуждают желание.

9. Морские водоросли

Считаются афродизиаком, поскольку улучшают общее самочувствие, дарят заряд бодрости и восстанавливают силы. В морских водорослях много витаминов, аминокислот, белков, микроэлементов и других полезных веществ.

10. Оливковое масло

Это кладезь полиненасыщенных жирных кислот, которые участвуют в синтезе большинства гормонов и ферментов, необходимых для поддержания любовного влечения.

Какие продукты усиливают мужскую сексуальность

Афродизиаки для мужчин улучшают работу репродуктивной системы и стимулируют выработку гормонов. В отличие от женских они действуют более «прямолинейно» — повышают потенцию и выносливость.

Питание мужчины должно включать продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, незаменимых аминокислот, витамина С, цинка и селена. Эти биологически активные вещества улучшают потенцию, стимулируют выработку тестостерона и образование сперматозоидов. Продукты с нужным набором полезных ингредиентов попали в наш список.

Топ-10 мужских продуктов-афродизиаков

1. Белки яиц

Заслужили звание сексуального стимулятора из-за высокого содержания незаменимых аминокислот. В их составе также витамины группы В, которые помогают при стрессе и регулируют выработку половых гормонов.

2. Семечки и орехи

Активизируют выработку тестостерона, легко усваиваются и наполняют организм энергией. В них много белка, кальция, калия, фосфора, витамина Е и полезных жирных кислот. Особого внимания заслуживают тыквенные семечки, миндаль, фисташки, кедровые и грецкие орехи.

3. Устрицы

В них много цинка, который улучшает подвижность сперматозоидов и стимулирует кровообращение в зоне половых органов. Вместе с устрицами организм получает гормон удовольствия дофамин. Действие морепродуктов зависит от способа приготовления. Лучше всего работают свежие сырые моллюски с лимонным соком. Морепродукты рекомендуется употреблять с осторожностью, поскольку они могут вызвать аллергию.

4. Грибы

Еще в древности грибы наделяли магическими свойствами и часто включали в состав «приворотных зелий» и «эликсиров любви». Грибы действительно пробуждают страсть, но дело тут не в магии, а в наличии цинка и белка. Цинк укрепляет мужскую силу, а белок служит строительным материалом для сперматозоидов. Больше всего полезных веществ содержится в благородном трюфеле и обыкновенном сморчке.

5. Чеснок и лук

Не подходят для романтического ужина из-за специфического запаха, но должны быть в повседневном рационе. В луке и чесноке есть целый комплекс веществ, полезных для мужской потенции: цинк, йод, железо, медь, витамины С, Е, В, РР и мощный антиоксидант аллицин.

6. Артишоки

Усиливают приток крови к половым органам и повышают выносливость. В Древней Греции считали, что употребление артишоков с медом увеличивает шансы на рождение мальчика.

7. Имбирь

Содержащиеся в корневище имбиря вещества усиливают либидо, активизируют кровоток и обостряют чувствительность рецепторов. Наиболее эффективен сырой имбирь и имбирный чай.

8. Кардамон

Содержит природный цинк и витамины группы В. Позволяет продлить сексуальный контакт и усиливает половое влечение. Используется в качестве добавки к чаю или кофе.

9. Мускатный орех

Активизирует эротические фантазии и усиливает эмоции от интимного контакта. Тертый орех нужно употреблять в минимальных количествах, поскольку передозировка вызывает головную боль.

10. Сельдерей

Богат магнием, фосфором, кальцием, бета-каротином, витаминами группы В, С и РР. Повышает потенцию и физическую выносливость, предотвращает развитие заболеваний мочеполовых органов.

Что можно сделать?

Включить продукты-афродизиаки в повседневный рацион. Приготовить романтический ужин с использованием одного или нескольких натуральных стимуляторов. Отличным решением станет салат из морепродуктов. Для главного блюда подойдет запеченная рыба или грибы, из которых можно приготовить салат, закуску или суп.

Прочитайте, как организовать романтический ужин:

• Как приготовить романтический ужин за час. Быстро, вкусно, красиво

• Оригинальные блюда для романтического ужина дома. Простые рецепты вкусной еды

• 3 сценария романтического ужина. Готовим осьминога, утку или лазанью в духовке

продукты, повышающие мужскую сексуальную активность

Кому и для чего необходимы афродизиаки

Само слово «афродизиак» произошло от имени богини Афродиты, которая почиталась в Греции как покровительница любви. Вещества, влияющие на сексуальное влечение, использовали еще в древние времена, но тогда они были окутаны еще большими тайнами. Эликсиры и порошки продавали знахари, помогая «приворожить» человека или укрепить брак.

Сейчас афродизиакам не придают такого магического значения – их действие вполне объяснимо. Эти вещества стимулируют половое влечение, воздействуя на подкорковые структуры мозга, повышая чувствительность эрогенных зон и усиливая кровоток. Афродизиаки улучшают общий тонус организма и активность в интимной сфере.

Особые вещества помогут тем, кто чувствует усталость и упадок сил, при неуверенности и стрессе. Именно они служат самой частой причиной проблем с эрекцией в молодом возрасте. Для улучшения сексуальной жизни в паре также полезны афродизиаки.

В древние времена знахари создавали специальные порошки, помогая тем самым «приворожить» человека. Фото: Pixabay

Виды афродизиаков

В качестве афродизиаков используют множество средств: продукты питания, растения, духи, крема и ароматические свечи, содержащие особые вещества, которые возбуждают организм.

• Продукты питания являются основными афродизиаками, так как воздействуют на весь организм.
• Эфирные масла используют при массаже, добавляют в кремы, духи и ванну.
• Растения и травяные сборы принимают в виде чая или добавляют в ванну.
• Специи и приправы усиливают не только вкус блюд, но и остроту ощущений.

Натуральные продукты

Изменив рацион питания, можно повлиять на либидо. Эффективнее всего продукты, богатые цинком и селеном, которые необходимы для синтеза мужского полового гормона тестостерона, а также содержащие витамины А, В1, С и Е. Если проблема с эрекцией возникла из-за недостатка этих веществ, включение данных продуктов в рацион улучшит потенцию. Пища, богатая жирными кислотами, например, красная рыба, благотворно влияет на половую активность.

• Морепродукты: практически все морепродукты содержат необходимые для мужского здоровья вещества, а также легкоусвояемый белок. Особенно полезны устрицы и красная рыба.
• Специи и пряности: мускатный орех, кардамон, корица и имбирь, шафран, пажитник, гвоздика и какао усиливают кровообращение. Острый кайенский перец и нежная ваниль также повышают чувственность.
• Орехи и семечки: грецкий орех, миндаль, фисташки, кедровые орехи богаты белками и витаминами, а тыквенные семечки содержат много цинка.
• Фрукты: авокадо, бананы, клубника и смородина, инжир, виноград или изюм. Они содержат множество витаминов и позволяют избежать авитаминоза, который может приводить к хронической усталости и ухудшению потенции. С фруктами нужно быть осторожнее и соблюдать умеренность, так как они содержат много сахара, что скорее вредит либидо.

Растительные комплексы

Большинство продуктов подвергаются термической обработке, и немалая часть полезных веществ разрушается. К тому же, сложно придерживаться диеты, содержащей достаточно афродизиаков – ведь многие продукты калорийны, например бананы, орехи или мед. Другие отталкивают дороговизной, да и много их не съешь – те же устрицы или специи.

Советы врача

Неспроста многие из продуктов, содержащих естественные афродизиаки, стали классическим атрибутом романтического вечера: запеченная рыба или креветки, шоколад и клубника на десерт, бокал красного вина. Употребляя подобные продукты, вы не только настраиваетесь на хороший вечер, но и повышаете свое либидо.

Однако это мало поможет при неправильном образе жизни, злоупотреблении алкоголем и никотином, отсутствии физической активности. Они влияют не только на уровень гормонов и самочувствие, но также ухудшают кровообращение, что имеет значение для устойчивой эрекции. Спорт и профилактический осмотр у специалистов не менее важны, чем правильное питание.

6 лучших продуктов афродизиаков для мужчин

1. Устрицы и мидии. Эти продукты содержат максимум цинка и селена по сравнению с другими морепродуктами. Данные витамины улучшают эрекцию, но частично разрушаются при термической обработке. Поэтому сырые устрицы с лимонным соком так полезны – все витамины в них сохраняются.
2. Шоколад. Иногда можно полакомиться и привычным сладким, но важно есть именно горький шоколад с большим количеством какао. Именно оно влияет на выработку половых гормонов и улучшает настроение.
3. Корень имбиря. Его можно использовать как приправу, а также делать напиток с медом, есть сушенным. Имбирь улучшает кровообращение, и приток крови к половым органам усиливается.
4. Кардамон. Содержит цинеол, вещество, которое усиливает кровоток в органах малого таза и усиливает влечение.
5. Грецкие орехи. Небольшая горсть будет хорошим источником растительного белка, а также повысит уровень тестостерона. Правда, их действие проявится не скоро – нужно есть грецкие орехи регулярно и достаточно долго.
6. Тыквенные семечки. Они содержат большое количество цинка и других веществ, необходимых для здоровья предстательной железы. На основе тыквенных семечек даже производятся препараты для мужчин. Так же, как и с орехами, быстрого результата ждать не приходится.

Мифы о мужских афродизиаках

Рассмотрим некоторые самые популярные мифы об афрозодиаках. Некоторые из них на деле бесполезны, а какие-то даже опасны.

Алкоголь усиливает либидо

В малых дозах да, но это касается лишь сухих хороших вин. Длительное и чрезмерное употребление алкоголя наоборот ухудшает потенцию.

Для усиления либидо надо есть яички животных

Обычно имеют в виду яички баранов или быков, объясняя это потреблением дополнительной дозы тестостерона, который в них содержится. Это – миф, так как гормон разрушается при термической обработке, да и в целом таким образом плохо усваивается.

Проверенный временем афродизиак – шпанская мушка

Изначально ее использовали для повышения половой активности быков, но долгое ее употребление подрывало их здоровье. Выяснилось, что она содержит яд и опасна для жизни. Механизм усиления либидо был таков: кровообращение, как у мужчин, так и у женщин улучшалось за счет раздражения рецепторов ядом. Это вызывало приток крови к половым органам и возбуждение. Жука, из которого изготавливают средство, даже называют «нарывником».

Эффективное средство – порошок из рога носорога

Это не так. Рог состоит из кератина, который человеческий желудок не переваривает – поэтому даже если какие-то полезные вещества в порошке и есть, их невозможно усвоить. Помимо этого, носороги находятся на грани вымирания от постоянного браконьерства.

Популярные вопросы и ответы

К специалистам часто обращаются с вопросами об афродизиаках не только при трудностях в половой жизни, но и при ощущении неуверенности. Афродизиаки могут помочь с этим, ведь вы будете чувствовать себя более желанным, и комплексы отойдут на второй план.

В чем разница афродизиаков для мужчин и женщин?

Женщинам обычно сложно расслабиться, поэтому им чаще требуются средства для снижения уровня стресса, снятия усталости и зажатости. Из продуктов поможет шалфей, ваниль и шоколад, который способствует выработке серотонина, который естественным образом улучшают настроение. Для максимального раскрытия чувственности можно использовать афродизиаки, улучшающие кровообращение и усиливающие приток крови к половым органам.

У мужчин проблемы с расслаблением бывают реже, обычно им наоборот требуется дополнительная стимуляция. Для этого хороши такие афродизиаки, как грецкий орех с медом, имбирь – они усиливают кровообращение и повышают чувствительность.

Когда афродизиаки начнут действовать?

Все натуральные афродизиаки обладают накопительным эффектом. Такие продукты и растительные добавки нужно длительно употреблять, прежде чем действие проявится. Зато и результат будет стабильнее.

Существует ли натуральный универсальный афродизиак?

Не существует афродизиака «одного на всех». Люди разные и продукты действуют на каждого по-разному. Также то, что нравится одному, может отталкивать другого – например, стимулирующий половое влечение запах ванили нравится далеко не всем.

12 Натуральные афродизиаки для мужчин

1. Что такое афродизиак?
2. 12 натуральных афродизиаков для мужчин

Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы или опасения, обратитесь к своему лечащему врачу. Статьи в Health Guide основаны на рецензируемых исследованиях и информации, полученной от медицинских обществ и государственных учреждений. Однако они не заменяют профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение.

На протяжении веков люди искали способы повысить либидо и сексуальное желание. Быстрый поиск в Интернете выдает все виды веществ и добавок, которые утверждают, что повышают сексуальный интерес и удовлетворение.

Если вы ищете афродизиак для мужчин, вот некоторые натуральные продукты и лекарственные растения, которые могут вам помочь.

Афродизиаки — это пищевые продукты или лекарства, предназначенные для увеличения полового влечения, удовольствия и работоспособности. Природные средства для повышения возбуждения или улучшения таких явлений, как эректильная дисфункция (ЭД), использовались в Европе, Африке, Индии и Китае на протяжении тысячелетий (Kotta, 2013).

В поп-культуре упоминаются устрицы, клубника и шоколад (хотя, возможно, не все вместе). Давайте взглянем на некоторые другие травы и источники пищи, которые могут улучшить ваше сексуальное здоровье.

Этот мягкий орех происходит из фисташкового дерева и тысячи лет используется в народной медицине и кулинарии. Фисташки богаты всевозможными полезными жирами и питательными веществами, включая витамин А, витамин Е, калий, магний и цинк (Мандалари, 2022).

Некоторые исследования показывают, что фисташки могут принести пользу сексуальному здоровью, улучшая кровоток, кровяное давление, уровень холестерина и контроль уровня сахара в крови (Ghanavati, 2020). Одно небольшое исследование показало, что ежедневное употребление 100 г фисташек в течение трех недель улучшает эректильную функцию у мужчин с ЭД (Aldemir, 2011).

Может быть, это связано с тем, что их едят, или потому, что устрицы полны питательных веществ, но эти моллюски давно известны своим предполагаемым эффектом афродизиака.

Устрицы богаты белком, витаминами группы В, железом и цинком. Некоторые исследования на животных связывают цинк в устрицах с более высоким уровнем тестостерона, что теоретически может повысить половое влечение человека (Астути, 2019).

Другое недавнее исследование на животных показало, что ферменты в устрицах повышают уровень тестостерона и улучшают сексуальную дисфункцию у крыс (Zhang, 2021). Хотя исследование многообещающее, эти эффекты еще предстоит доказать на людях.

Съедобная часть бамии поступает из семенных коробочек растения. Исторически этот овощ использовался в качестве афродизиака и лекарственных трав для следующих целей (Elkhalifa, 2021): 

• Для стимуляции аппетита
• В качестве вяжущего или очищающего средства
• Для лечения таких заболеваний, как гонорея, дизентерия и мочевыводящие пути инфекции 

Бамия содержит много полезных питательных веществ, включая магний, железо, фолиевую кислоту, цинк и клетчатку. Нет никаких сомнений в том, что бамия полезна для вас, но не так много доказательств того, что она является афродизиаком.

Во всем Средиземноморье гранат считается символом любви и плодородия. Эти пухлые плоды с рубиновыми косточками богаты антиоксидантами, клетчаткой, витамином С и витамином К. Гранаты обладают множеством полезных свойств для здоровья, возможно, даже в сфере мужской фертильности.

Одно небольшое исследование показало, что у мужчин, принимавших экстракт плодов граната, улучшалась подвижность сперматозоидов, что является важным фактором фертильности. Другое исследование на животных показало, что ежедневное употребление гранатового сока повышает уровень тестостерона и защищает клетки яичек от окислительного повреждения, которое вредно для фертильности (Fedder, 2014; Al-Olayan, 2014).

Арбуз — популярное лакомство в летние месяцы, потому что он утоляет жажду, вкусный и даже может играть роль в сексуальном здоровье.

Одним из питательных веществ арбуза является аминокислота цитруллин. Цитруллин превращается в другую аминокислоту, называемую L-аргинином, которая может повышать эректильную функцию. Одно исследование показало, что добавки с цитруллином усиливают эрекцию у мужчин с легкой формой ЭД и вызывают большее сексуальное удовольствие (Cormio, 2011).

Мака — это корнеплод, который в основном используется в качестве приправы или добавки. Его можно добавлять в пищу и смешивать с напитками или смузи. Корень мака произрастает в Андах и иногда его называют перуанским женьшенем.

Люди издавна считают корень маки афродизиаком. Несколько исследований показывают, что мака может улучшать сексуальное поведение и функции у крыс, однако недостаточно доказательств, подтверждающих эти эффекты у людей (Shin, 2010).

Это растение естественным образом растет в сухом климате, а также входит в состав добавок для мужской фертильности.

Исследования показали, что экстракт Tribulus terrestris повышает эректильную функцию и сексуальную активность у мужчин с эректильной дисфункцией легкой и средней степени тяжести (Каменов, 2017). Исследования на животных также показывают, что эта добавка может повышать уровень тестостерона (Singh, 2012).

Листья дерева гинкго билоба используются для создания экстракта, который веками применялся в традиционной китайской медицине. Гинкго билоба имеет множество применений, включая повышение сексуального возбуждения и функции.

Он содержит соединение под названием терпенлактон, которое увеличивает приток крови к половым органам и стимулирует определенные химические вещества в мозге. Эти эффекты могут способствовать повышению ценности растения как афродизиака за счет увеличения полового влечения, удовольствия и бдительности (Lim, 2017).

Женьшень, который иногда называют «королем всех трав», является популярной добавкой из-за его предполагаемой пользы для здоровья. Исследования показывают, что женьшень может улучшить мужское репродуктивное здоровье за ​​счет увеличения количества сперматозоидов, производства спермы более высокого качества и повышения полового влечения (Leung, 2013).

Несмотря на положительные результаты некоторых исследований, большая часть исследований ограничена или основана на исследованиях на животных. Чтобы по-настоящему понять влияние женьшеня на здоровье, необходимы дополнительные доказательства.

Ашваганда — трава, используемая на Ближнем Востоке, в Индии, Африке и Азии. Он имеет широкий спектр преимуществ, таких как снижение беспокойства, стресса, воспаления и улучшение настроения.

Многие люди утверждают, что ашвагандха также повышает сексуальную активность, уровень тестостерона и либидо. Некоторые исследования показывают, что ашваганда может помочь в лечении ЭД и беспокойства по поводу производительности. Однако результаты неоднозначны, и другие исследователи говорят, что недостаточно доказательств, чтобы считать ашваганду афродизиаком (Dongre, 2015).

Йохимбе получают из коры вечнозеленого дерева в Африке. Йохимбе, который иногда называют «травяной виагрой», является фаворитом традиционной медицины для повышения сексуальной активности и желания.

Йохимбе также веками использовался для облегчения ЭД. Недавнее исследование показало, что сочетание йохимбе с другими методами лечения улучшает эрекцию у мужчин с ЭД (Wibowo, 2021).

Это вещество получают из насекомого, известного как жук-нарывник. Жуки производят вещество под названием кантаридин, которое рекламируется как повышающее либидо.

И хотя шпанская муха тысячелетиями использовалась в качестве естественной сексуальной добавки, вам никогда не следует пробовать это дома. Кантаридин токсичен и может привести к отравлению, травмам и смерти (Kotta, 2013).

Хотя многие продукты и травы принимаются из-за их потенциальных свойств афродизиака, стоит отметить, что большинство из них не подтверждаются научными данными. Обязательно поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки или растительные лекарственные средства.

1. Алдемир М., Окулу Э., Нешелиоглу С. и др. (2011). Фисташковая диета улучшает параметры эректильной функции и липидный профиль сыворотки крови у пациентов с эректильной дисфункцией. Международный журнал исследований импотенции , 23 (1), 32–38. doi:10.1038/ijir.2010.33. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21228801/
.
2. Аль-Олаян, Э.М., Эль-Хадраги, М.Ф., Метвалли, Д.М., и Абдель Монейм, А.Е. (2014). Защитное действие сока граната (Punica granatum) на семенники от интоксикации четыреххлористым углеродом у крыс. BMC Complementary and Alternative Medicine, 14, 164. doi:10.1186/1472-6882-14-164. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4041339./
3. Астути, П., Айрин, К.М., Сармин, С., и др. (2019). Эффект скорлупы как естественного стимулятора тестостерона у крыс Sprague Dawley. Veterinary World
   , 12 (10), 1677–1681. doi:10.14202/vetworld.2019.1677-1681. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6868249/
.
4. Кормио Л., Де Сиати М., Лоруссо Ф. и др. (2011). Пероральный прием L-цитруллина улучшает твердость эрекции у мужчин с легкой эректильной дисфункцией. Урология , 77 (1), 119–122. doi:10.1016/юрология.2010.08.028. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21195829/ 
.
5. Донгре С., Лангаде Д. и Бхаттачарья С. (2015). Эффективность и безопасность экстракта корня ашваганды (Withania somnifera) в улучшении сексуальной функции у женщин: пилотное исследование. BioMed Research International . дои: 10.1155/2015/284154. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4609357/
.
6. Дординг, К.М. и Сангермано, Л. (2018). Женская сексуальная дисфункция: естественные и дополнительные методы лечения. Фокус , 16 (1), 19–23. doi:10.1176/appi.focus.20170049. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6519565/#B38 
.
7. Эльхалифа, А., Алшаммари, Э., Аднан, М., и др. (2021). Бамия ( Abelmoschus Esculentus ) как потенциальное диетическое лекарство с нутрицевтической важностью для устойчивого применения в области здравоохранения. Молекулы , 26 (3), 696. doi:10.3390/молекулы26030696. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC78659.58/ 
8. Fedder, M.D., Jakobsen, H.B., Giversen, I., et al. (2014). Экстракт плодов граната и корневища калгана увеличивает количество подвижных сперматозоидов: проспективное, рандомизированное, контролируемое, двойное слепое исследование. PloS One , 9 (9), e108532. doi:10.1371/journal.pone.0108532. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25275520/
.
9. Ганавати М., Рахмани Дж., Кларк С. и др. (2020). Фисташки и кардиометаболические факторы риска: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых клинических испытаний. Дополнительные методы лечения в медицине, 52 . doi: 10.1016/j.ctim.2020.102513. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32951758/ 
.
10. Голомб, Б.А. и Берг, Б.К. (2021). Потребление шоколада и сексуальный интерес. Cureus , 13 (2), e13310. doi: 10.7759/cureus.13310. Получено с https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7885734/#REF11
.
11. Каменов З., Филева С., Калинов К. и Джаннини Э. А. (2017). Оценка эффективности и безопасности Tribulus terrestris при мужской сексуальной дисфункции — проспективное, рандомизированное, двойное слепое, плацебо-контролируемое клиническое исследование. Матуритас, 99, 20–26. doi:10.1016/j.maturitas.2017.01.011. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28364864/
.
12. Котта, С., Ансари, С. Х., и Али, Дж. (2013). Изучение научно доказанных травяных афродизиаков. Pharmacognosy Reviews , 7 (13), 1–10. дои: 10.4103/0973-7847.112832. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3731873/  
13. Леунг, К.В. и Вонг, А.С. (2013). Женьшень и мужская репродуктивная функция. Сперматогенез , 3 (3), e26391. doi: 10.4161/spmg.26391. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3861174/
.
14. Лим, П. (2017). Азиатские травы и афродизиаки, используемые для лечения ЭД. Трансляционная андрология и урология , 6 (2), 167–175. doi:10.21037/tau.2017.04.04. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5422695/
.
15. Mandalari, G., Barreca, D., Gervasi, T., et al. (2022). Фисташки ( Pistacia vera L.): Производство, питательные вещества, биологически активные вещества и новые эффекты для здоровья. Растения , 11 (1), 18. doi:10.3390/plants11010018. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8747606/
.
16. Салония А., Фаббри Ф., Занни Г. и др. (2006). Оригинальное исследование — сексуальное здоровье женщин: шоколад и сексуальное здоровье женщин: интригующая корреляция. Журнал сексуальной медицины , 3 (3), 476–482. дои: 10.1111/j.1743-6109.2006.00236.х. Получено с https://www.jsm.jsexmed.org/article/S1743-6095(15)31344-8/fulltext
.
17. Shin, B.C., Lee, M.S., Yang, E.J., et al. (2010). Мака (L. meyenii) для улучшения сексуальной функции: систематический обзор. BMC Complementary and Alternative Medicine, 10, 44. doi:10.1186/1472-6882-10-44. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2928177/
.
18. Сингх С., Наир В. и Гупта Ю. К. (2012). Оценка афродизиакальной активности Tribulus terrestris Linn. у сексуально вялых самцов крыс-альбиносов. Журнал фармакологии и фармакотерапии , 3 (1), 43–47. doi: 10.4103/0976-500X.92512. Получено с https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3284036/
.
19. Wibowo, D., Soebadi, DM, & Soebadi, MA (2021). Йохимбин как средство для лечения эректильной дисфункции: систематический обзор и метаанализ. Турецкий журнал урологии , 47 (6), 482–488. doi:10.5152/tud.2021.21206. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35118966/ 
20. Zhang, W., Wei, Y., Cao, X., et al. (2021). Ферментативный препарат пептидов устрицы Crassostrea и их стимулирующее действие на выработку мужских гормонов. Journal of Ethnopharmacology, 264, 113382. doi:10.1016/j.jep.2020.113382. Получено с https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32918991/
.

Яэль Куперман — врач и работает старшим менеджером по медицинскому содержанию и образованию в Ro.

7 продуктов-афродизиаков, повышающих либидо

Хотя необходимы дополнительные исследования, некоторые продукты, такие как гинко билоба и шафран, могут повысить ваше половое влечение. Однако продукты-афродизиаки также могут иметь побочные эффекты.

Афродизиак — это пищевой продукт или лекарство, которое пробуждает половой инстинкт, вызывает желание или увеличивает сексуальное удовольствие или сексуальные возможности.

Существует множество фармацевтических препаратов, которые продаются специально для повышения либидо.

Однако некоторые люди предпочитают естественные альтернативы, поскольку они в целом более безопасны и имеют меньше побочных эффектов.

Стоит отметить, что многие афродизиаки не имеют научного подтверждения, а некоторые натуральные продукты могут оказывать негативное воздействие. Если вы думаете о том, чтобы попробовать добавки, сначала поговорите со своим врачом.

В этой статье рассматриваются 7 научно обоснованных афродизиаков, которые могут повысить ваше либидо.

Мака — сладкий корнеплод, полезный для здоровья.

В Южной Америке люди обычно используют его для повышения фертильности, и его прозвище «Перуанская виагра». Он растет в основном в горах центрального Перу и связан с крестоцветными овощами, включая брокколи, цветную капусту, листовую капусту и белокочанную капусту.

Исследования на животных показали повышение либидо и эректильной функции у грызунов после употребления маки. Другие исследования показывают, что он может повышать либидо и у людей.

Одно небольшое исследование показало, что мака может помочь уменьшить потерю либидо, которая обычно возникает как побочный эффект некоторых антидепрессантов.

В большинстве исследований давали 1,5–3,5 грамма маки в день в течение 2–12 недель.

Участники в целом хорошо переносили эти дозы и не испытывали побочных эффектов. Однако необходимы дополнительные исследования для определения безопасных дозировок и долгосрочных эффектов.

Краткий обзор

Мака — сладкий корнеплод, повышающий либидо.

Tribulus terrestris , также известный как биндии, является однолетним растением, произрастающим в сухом климате.

Производители добавок часто утверждают, что они могут повысить либидо.

Исследования показали, что он может повышать уровень тестостерона у некоторых животных, но наука не доказала, что он может повышать уровень тестостерона или фертильность у людей.

Ограниченные данные свидетельствуют о том, что он может помочь повысить сексуальную функцию и желание у мужчин и женщин.

Резюме

Растение Tribulus terrestris может повышать половую функцию, но необходимы дополнительные исследования.

Гинкго двулопастный — это растительная добавка, полученная из одного из старейших видов деревьев — дерева Гинкго двулопастного .

Традиционная китайская медицина использует его для лечения многих заболеваний, включая депрессию и плохую сексуальную функцию.

Гинкго билоба действует как афродизиак, помогая расслабить кровеносные сосуды и увеличить кровоток.

Тем не менее, исследования дали смешанные результаты.

В 1998 году, например, небольшое исследование показало, что гинкго двулопастный уменьшал потерю либидо, вызванную приемом антидепрессантов, примерно у 84% участников.

Как мужчины, так и женщины заявили, что у них усилилось желание, возбуждение и способность к оргазму после ежедневного употребления 60–240 мг добавки, хотя у женщин эффект оказался сильнее. Однако это было исследование низкого качества, и его результаты могут быть ненадежными.

Более тщательное последующее исследование было опубликовано в 2004 году. Это исследование не выявило улучшений в аналогичной группе участников, принимавших гинкго билоба.

Гинкго двулопастный обычно хорошо переносится, но может действовать как разжижитель крови. Таким образом, если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем принимать гинкго билоба.

Резюме

Гинкго двулопастный может оказывать действие афродизиака, но результаты исследований противоречивы. Трава также может взаимодействовать с разжижителями крови, поэтому перед ее использованием проконсультируйтесь с врачом.

Женьшень — еще одно популярное растение в китайской медицине.

Один особый вид — красный женьшень — обычно используется для лечения различных заболеваний у мужчин и женщин, в том числе низкого либидо и сексуальной функции.

Несколько исследований показали, что красный женьшень более эффективен, чем плацебо, для улучшения эректильной функции.

Кроме того, одно небольшое исследование показало, что красный женьшень может улучшить сексуальное возбуждение во время менопаузы.

Однако эти результаты не универсальны, и некоторые эксперты ставят под сомнение достоверность этих исследований. Они предупреждают, что необходимы дополнительные исследования, прежде чем делать убедительные выводы.

В большинстве исследований участники принимали 1,8–3 грамма красного женьшеня ежедневно в течение 4–12 недель.

Люди обычно хорошо переносят женьшень, но он может мешать разжижающим кровь лекарствам и лечению рака, чувствительного к гормонам.

В некоторых случаях женьшень может вызывать головные боли, запоры или легкое расстройство желудка.

Резюме

Красный женьшень — это популярное растение, которое может повысить половое влечение и эректильную функцию у мужчин и сексуальное возбуждение у женщин. Однако для подтверждения этих эффектов необходимы более серьезные исследования.

Пажитник — однолетнее растение, культивируемое во всем мире.

Его семена чаще всего используются в блюдах Южной Азии, но они также популярны в аюрведической медицине как противовоспалительное средство и средство, повышающее либидо.

И, возможно, это не зря — эта трава содержит соединения, которые организм может использовать для выработки половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон.

В одном небольшом исследовании мужчины, которые принимали 600 мг экстракта пажитника в день в течение 6 недель, сообщали об усилении сексуального возбуждения и большем количестве оргазмов.

Однако эта добавка также содержала 17 мг магния, 15 мг цинка и 5 мг пиридоксина, что могло повлиять на результаты. Цинк является питательным веществом, которое играет ключевую роль в мужской фертильности.

Аналогичным образом, в небольшом исследовании изучалось влияние ежедневной дозы 600 мг экстракта пажитника на женщин, которые сообщили о снижении полового влечения.

Результаты исследования показали значительное увеличение полового влечения и возбуждения в группе пажитника к концу 8-недельного исследования по сравнению с группой плацебо.

Пажитник, как правило, хорошо переносится, но может взаимодействовать с разжижающими кровь лекарствами и может вызывать легкое расстройство желудка.

Кроме того, из-за влияния на половые гормоны пажитник может также мешать лечению рака, чувствительного к гормонам.

Резюме

Пажитник может повысить сексуальное желание и возбуждение как у мужчин, так и у женщин. Лица, принимающие разжижающие кровь лекарства, должны избегать его.

Люди едят фисташки с 6000 г. до н.э.

Они имеют питательную ценность и богаты белком, клетчаткой и полезными жирами.

Фисташки могут иметь множество преимуществ для здоровья, в том числе помогают снизить кровяное давление, контролировать вес и снизить риск сердечных заболеваний.

Они также могут уменьшить симптомы эректильной дисфункции.

В одном небольшом исследовании у мужчин, которые потребляли 3,5 унции (100 г) фисташек в день в течение 3 недель, наблюдалось увеличение притока крови к половому члену и более крепкая эрекция.

Эксперты предположили, что эти эффекты могут быть связаны со способностью фисташек снижать уровень холестерина в крови и стимулировать лучший кровоток по всему телу.

Однако в этом исследовании не использовалась группа плацебо, что затрудняет интерпретацию результатов. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

Резюме

Фисташки усиливают кровоток, способствуя более стойкой эрекции. Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем можно будет сделать убедительные выводы.

Шафран — это специя, полученная из цветка Crocus sativus . Она родом из Юго-Западной Азии и является одной из самых дорогих специй по весу.

Эта пряность часто используется в качестве альтернативного средства для лечения депрессии, снятия стресса и улучшения настроения.

Более того, шафран также популярен благодаря своим потенциальным свойствам афродизиака, особенно у людей, принимающих антидепрессанты.

Одно исследование показало, что группа мужчин, принимавших 30 мг шафрана в день в течение 4 недель, продемонстрировала более выраженное улучшение эректильной функции, чем мужчины, принимавшие плацебо.

Последующее исследование с участием женщин показало, что те, кто принимал шафран, испытывали более высокий уровень возбуждения и повышенное выделение смазки по сравнению с теми, кто принимал плацебо.

Тем не менее, исследования свойств шафрана как афродизиака у людей без депрессии дают противоречивые результаты.

Резюме

Шафран может повысить половое влечение у людей, принимающих антидепрессанты. Однако результаты в других группах остаются неоднозначными.

Некоторые другие продукты рекламируются как афродизиаки, но научных доказательств в поддержку этих утверждений очень мало.

Вот несколько популярных примеров:

• Шоколад: Соединения в какао часто рекламируются как афродизиак, особенно у женщин. Однако исследования дают мало доказательств, подтверждающих это убеждение.
• Устрицы: Хотя в одном исследовании сообщается, что они могут оказывать некоторое повышающее либидо действие у крыс, не существует исследований, подтверждающих свойства устриц, повышающих либидо у людей.
• Витекс: Исследования показывают, что этот фрукт может влиять на уровень гормонов и уменьшать симптомы предменструального синдрома (ПМС) у женщин. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что он предлагает какие-либо преимущества для повышения либидо.
• Мед: Предположительно, на протяжении веков он использовался для привнесения романтики в брак. Один сорт под названием «бешеный мед» даже продается как сексуальный стимулятор. Тем не менее, никакие исследования не подтверждают это, и он может содержать опасные токсины.
• Эпимедиум: Также известный как роговой козий сорняк, он популярен в традиционной китайской медицине для лечения таких заболеваний, как эректильная дисфункция. Исследования на клетках и животных обеспечивают некоторую раннюю поддержку этого использования, но необходимы исследования на людях.
• Острый перец чили: Согласно распространенному мнению, капсаицин, соединение, придающее острому перцу чили его остроту, стимулирует нервные окончания на языке, вызывая выделение химических веществ, повышающих половое влечение. Однако никакие исследования не подтверждают это убеждение.
• Алкоголь: Алкоголь может действовать как афродизиак, помогая мужчинам и женщинам расслабиться и поднять настроение. Тем не менее, высокое потребление алкоголя может снизить возбуждение и сексуальную функцию, поэтому умеренность является ключевым моментом.

Резюме

Часто говорят, что перечисленные выше добавки помогают увеличить сексуальное желание. Однако в настоящее время существует ограниченное количество научных данных, подтверждающих их использование в качестве афродизиаков.

Когда дело доходит до повышения полового влечения, список продуктов с потенциальными свойствами афродизиака очень длинный.

Однако лишь небольшая часть этих предполагаемых афродизиаков на самом деле подтверждена наукой.

Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать научно обоснованные варианты, вы можете начать с небольших количеств и увеличить дозировку в зависимости от вашей личной переносимости.