оригинальные идеи + дельные советы
Что можно написать в личном дневнике: основные причины, для чего следует заводить дневник + 5 главных идей, что стоит запечатлеть в дневнике + 11 дополнительных идей + преимущества и недостатки электронных дневников + пошаговый план ведения дневника + советы по оформлению.
В современном мире мало кто занимается ведением бумажного дневника. Все большее количество людей отдают предпочтение блогам, социальным страницам и заметкам в телефоне. Но ведь порой хочется изложить свои мысли на бумаге, а не в просторах сети.
Что можно написать в личном дневнике, и в чем его польза расскажу в сегодняшней статье…
Для чего люди заводят личные дневники?
Кажется, что времена, когда у каждой уважающей себя девочки был личный дневник, давно прошли. Но на самом деле многие люди и сейчас вовсе не против завести бумажный, привычный для нашего поколения дневник. Но вот незадача – ответы на многие вопросы, вроде как его вести, для чего и что можно в нем написать, остаются нераскрытыми.
Чаще всего люди принимаются вести дневники, когда испытывают недостаток общения или переизбыток эмоций. В таких ситуациях дневник становится оппонентом, который выслушает, запомнит, и уж точно никому не расскажет.
Так каковы же причины заводить дневник?
Согласно статистическим данным, личные дневники наиболее нужны для того, чтобы:
Упорядочить мысли пишущего.
Нередко определенные ситуации или поступки других людей изрядно выбивают нас из колеи. В итоге, человек теряет «нить» и начинает путаться в собственных мыслях. Ему тяжело понять, где правда, а где ложь, что действительно важно, а о чем можно и вовсе забыть. Только изложив все в письменном виде, можно действительно разобраться в ситуации.
«Излить» душу и выплеснуть эмоции наружу.
Порой некоторые ситуации или люди настолько не приятны человеку, что он ощущает одновременно и опустошение, и огорчение, и обиду. А высказать эти чувства или проявить свои эмоции перед обидчиком нет возможности, ведь этот человек – ваш коллега, или и того хуже – начальник.
В таким случаях личный дневник – лучшая отдушина.Попрактиковать свое письмо.
Многие известные писатели или журналисты начинают свой путь с малого – ведения дневника. Это помогает им выработать «фирменный» стиль, отточить мастерство и научиться излагать свои мысли правильным с точки зрения орфографии языком.
В таким случаях личный дневник – лучшая отдушина.Но одного желания завести дневник, чтобы удовлетворить свою потребность в письме или преображении мыслей мало.
Личный дневник стоит заводить хотя бы с примерным осознанием того, чем его заполнить. Так его ведение станет в радость, а мысли сами будут изо дня в день ложится на бумагу.
Пример из жизни, для чего нужен личный дневник
В детстве, а это были 90-е годы, я, как и все девочки того времени, была зациклена на создании личных анкет. Это было забавное увлечение, которое помогало мне узнать больше о своих подружках, их предпочтениях и мечтах.
Позже это увлекательное занятие осталось в прошлом, а на смену ему пришло не менее интересное – ведение личного дневника.
Как сейчас помню ту очаровательную маленькую книжечку с ключиком, который ее открывал. Мне ее на день рождение подарил кто-то из близких родственников, и я тут же принялась записывать в нее все свои сокровенные мысли. Это были и переживания по поводу первой влюбленности, и обиды от недопонимания со стороны родителей, и радость от познания настоящей дружбы.
Спустя некоторое время я перечитала свой личный дневник, и поняла, сколько прекрасных моментов я пережила, и сколько интересного могу вспомнить, перелистывая страницы той красивой книжки с замочком.
ТОП-5 лучших идей, что можно написать в личном Дневнике
Возможно, вы думали, что личные дневники заводятся исключительно с целью время от времени писать о своих радостях и невзгодах. Как вариант, конечно, можно. Но есть и множество других идей, что написать в личном дневнике.
Представлю вам ТОП-5 мыслей по этому поводу:
Описание событий в жизни, краткая характеристика прожитого дня.
Наиболее распространенный повод завести дневник – делиться с ним своими мыслями на протяжении каждого дня.
Вы можете написать, что интересного, запоминающегося или грустного с вами случилось, что вы узнали или извлекли, кого встретили. Это своего рода мемуары или автобиография, перечитывая которую в будущем вы вспомните немало забавных моментов.Эмоциональная разгрузка, составления графика настроения.
Вы уже поняли, что дневник – это лучший слушатель, который никогда вас не предаст. Поэтому следующая мысль по поводу ведения дневника – «учет» собственных эмоций и чувств. Напишите о том, какое настроение у вас сегодня, и почему. Обозначьте его небольшим рисунком, к примеру, счастье – цветочком, грусть – слезинкой и т.д. В конце месяца сможете составить своего рода график собственного настроения.
Пошаговый план достижения цели.
Если вы в жизни имеете обозначенную цель, вам стоит непременно завести дневник. Для чего? Чтобы написать о том, к чему вы стремитесь, и какие шаги на пути достижения цели вам необходимо будет предпринять. Ежедневно также делитесь своими впечатлениями: что удалось сделать, какие шаги вы предприняли, на сколько вы уже близки к результату.
Принятие важных решений.
Многие психологи сходятся во мнении, что лучший способ решить проблему – написать ее на бумаге и выбрать наиболее оптимальный способ ее решения. Поэтому, если в вашей жизни нередки ситуации, когда нужно принять важное решение, заведите дневник. В нем вы будете указывать, что конкретно вас волнует, и что будет, если вы примете тот или иной вариант разрешения ситуации. Проще говоря, вам нужно будет взвесить «за» и «против».
Очертание мечт и желаний.
Все люди любят время от времени помечтать. И в тот момент, когда появляется новая мечта, старая порой забывается или кажется уже не такой привлекательной. Чтобы ваши собственные мечты вас не путали, а вы день ото дня могли ставить себе новые цели и желания, стоит писать об этом в личном дневнике. Так вы ничего не забудете, и с легкостью сможете расставить приоритеты.
Вы можете написать, что интересного, запоминающегося или грустного с вами случилось, что вы узнали или извлекли, кого встретили. Это своего рода мемуары или автобиография, перечитывая которую в будущем вы вспомните немало забавных моментов.
Что такое визуализация: пример + руководство к исполнению желаний
Если вы не представляете, как можно вести дневник одного направления, не старайтесь писать только о своих эмоциях или планах на будущее.
Никто не запрещает вам вести сразу несколько дневников или разделить один на множество блоков. Как и о чем вести дневник – только ваше решение.
Что еще можно написать в личном дневнике: альтернативные варианты
Первые из предложенных идей для заполнения личного дневника по праву могут называться наиболее популярными среди людей независимо от возраста и пола.
Однако это далеко не все варианты, что можно написать в собственном дневнике.
| Идеи | Описание |
|---|---|
| История поездок или мероприятий | Многие поездки или события из жизни хочется запомнить особенно на долго. Завести для этого дневник – лучший вариант. Вы сможете писать о том, где были, что видели и посещали, с кем повстречались. |
| Напоминание о важных предстоящих событиях | Чтобы ничего не забыть и не упустить, вы можете завести дневник для того, чтобы писать о важных событиях будущего, к которым необходимо заблаговременно подготовиться. В таких случаях дневник становится одной из форм личного ежедневника. |
| Конспект положительных эмоций, цитат, высказываний | Для того, чтобы в будущем найти для себя подходящую мотивационную мысль, можно завести дневник и записывать все те изречения, которые произвели на вас наибольшее впечатление. |
| Письмо для того, чтобы отпустить угнетающую ситуацию | Если вам не чуждо ощущение отягощенности произошедшим событием, можете записывать в свой личный дневник мысли по этому поводу, причем в весьма необычной форме – в виде письма к человеку, с которым не удалось прийти к общему знаменателю. |
| Результаты собственных трудов, итоги дня, месяца, года | Чтобы ежедневная рутина и множество проектов в течение месяца не стали причиной ощущения, будто жизнь проходит мимолетно, можно записывать в дневнике каждую свою победу или небольшое поражение, а по окончанию определенного периода, например, месяца, подводить итоги. Это поможет сориентироваться и выявить незаметные недостатки. |
| Любимые или самые удачные рецепты | Книга рецептов для каждой хозяйки – тоже своего рода дневник. К тому же, весьма полезный. Так вы и рецепт не забудете, и сумеете быстро сориентироваться, что приготовить к ужину. |
| Рецензии на книги или фильмы | Уверена, в течение года вы прочитываете немалое количество книг и просматриваете много киноновинок. Обо всех запомнить вам вряд ли удастся, поэтому можете завести личный дневник, где будете писать отзывы о прочитанном/просмотренном. В итоге сможете легко дать совет друзьям и пересмотреть действительно стоящую картину еще раз. |
| Оценка собственных действий | Порой поступив так, как нам казалось правильным, мы начинаем сомневаться, а действительно ли не было другого варианта? Чтобы перестать сомневаться и искать правильный путь решения проблем, заведите дневник и заполняйте его оценкой собственных эмоций и поступков. Это поможет стать мудрее и увереннее в себе. |
| Маленькие, но очень значимые события | Записывать о достижениях своего малыша в первые годы его жизни – отличная идея для каждой молодой мамы. Подумайте только, как интересно вам будет через несколько лет прочитать все это самой, а в будущем еще и вашему уже повзрослевшему малышу. |
После того, как заведете дневник, в нем стоит писать хотя бы несколько раз в неделю. Можно и чаще, если вам позволяет время.
Только в таком случае ведение дневника будет иметь смысл.
Обратите внимание: если писать что-либо в дневнике нет ни сил, ни настроения, не заставляйте себя. В таком случае лучше оставить дневник на время, а после этого вернуться к его заполнению, перечитав последние мысли.
Ведение дневника онлайн: польза или вред?
В наше время электронные дневники гораздо популярнее бумажных. Причин тому множество: современные и многофункциональные гаджеты, большое количество социальных сетей, стремительное развитие науки и техники.
Как избавиться от телефонной зависимости: 3 способа
Однако полезны ли такие дневники?
Расскажу вам об основных плюсах и минусах блогов и социальных страничек.
| Преимущества | Недостатки |
|---|---|
| Возможность заявить о себе, поделиться мыслями с большим количеством людей и высказать собственное мнение большой аудитории. | Большой риск того, что общественность не оценит по достоинству ваших стараний, и не поддержит во мнении. |
| Быстрый способ получить одобрение или похвалу, найти единомышленников. | Существенная часть действительно важных мыслей останется при себе, так как далеко не все эмоции или переживания можно вынести «из избы». |
| Шанс прославиться, став популярным блогером, который делиться с аудиторией своими мыслями по любому поводу. | Опасность, что страница будет удалена или закрыта по причине жалобы пользователей сети. |
Разумеется, вести электронную версию дневника нередко бывает проще: смартфон всегда у вас под рукой, к тому же любую запись можно дополнить ярким снимком.
Но психологи уверены: только бумажный личный дневник может помочь человеку справиться с эмоциями и ситуацией.
К тому же, его прочтение со временем будет гораздо интереснее в рукописном варианте, нежели с экрана телефона.
Как приступить к ведению дневника: пошаговая инструкция
Вы давно думаете над тем, что пора бы завести дневник, но не знаете, с чего начать? Дам вам несложную подсказку, в какой последовательности действовать.
| Шаги | Описание |
|---|---|
| Шаг 1. Обозначьте цель ведения дневника. | Если вы заранее определитесь с целью, по которой намерены вести личный дневник, вам будет гораздо проще понять, что для этого вам необходимо. |
| Шаг 2. Выберите формат дневника. | Когда есть цель, можно определиться с формой, в которой вы будете вести записи. Это может быть рукописная форма или электронная. Электронный вариант предполагает не только создание блога, а например, специальное приложение для ведения записей на планшете, которые будут доступны исключительно вам. |
Шаг 3. Приобретите все необходимое и приступайте к записям. | Если вы хотите писать в электронном формате, то потребуется скачать и установить нужное приложение. Если ваш выбор пал на рукописный вариант, купите блокнот или дневник. Он может быть любой формы, формата и толщины – лишь бы вам было удобно и приятно его заполнять снова и снова. |
Говорят, что делать записи в дневниках гораздо лучше перед сном. В этот период мысли на своих местах, а торопиться уже некуда. Вы можете спокойно обдумать все случившиеся и постепенно изложить его на бумаге.
Как вести и оформлять личный дневник:
Оформление дневника: простые, но важные советы
Никто не может сказать, в какой форме следует вести дневник, но есть несколько важных правил его заполнения, которые помогут упорядочить ваши мысли.
Cила мысли или магнетизм личности: 10 секретов исполнения желаний
Итак, при ведении личного дневника:
- Старайтесь всегда проставлять дату написания той или иной мысли. В таком случае ваши мысли будут иметь хронологию, что позволит в будущем последовательно вспоминать о важных событиях.
- Выделяйте главное мнение. Просто оставлять свои мысли на страницах дневника можно, но гораздо интереснее, когда выделены основные советы или факты, которые вы бы хотели напомнить себе будущему.
- Добавляйте стикеры, рисунки, фото. Порой перечитывать старый дневник с фотографиями гораздо интереснее, нежели листать старый фотоальбом, поэтому не ленитесь, оставляйте как можно больше того, что подарит приятные воспоминания.
О том, что можно написать в личном дневнике, нельзя сказать в двух словах – об этом можно судить очень долго. Выбор темы для написания зависит исключительно от ваших интересов, предпочтений и фантазии. Пишите, перечитывайте, вспоминайте все самое лучшее! Как раз для этого и нужен дневник.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
Как вести личный дневник? Советы от успешных блогеров.
- Главная
войти в систему
Добро пожаловат!Войдите в свой аккаунт
Ваше имя пользователя
Ваш пароль
Вы забыли свой пароль?
восстановление пароля
Восстановите свой пароль
Ваш адрес электронной почты
ЭТО ИНТЕРЕСНО
Трудно и практически невозможно что-то изменить в своей жизни без системы. Нам необходимо отслеживать свои результаты, прогресс, чтобы анализировать опыт, делать правильные выводы и учиться на своих успехах и неудачах.
Содержание:
Что дает ведение личного дневника?
Личностный рост.
Увеличь свои шансы достижение целей. Цель – это не только мысль, одна строчка на бумаге, это еще и конкретный, ясный, четкий план действий, который должен быть подробно расписан. Именно конкретный план действий приводит в итоге к конкретным измеримым результатам. Не стоит недооценивать такую работу, однажды превратив свой ежедневник в рабочий инструмент, он поможет нам достичь цели.
Подробнее о целях можете узнать в статье «Как научиться достигать цели. Советы от психолога Татьяны Рубаковой».
Сохранять свои идеи.
Нас всех время от времени посещают интересные идеи. На первый взгляд одни из них могут показаться смешными, другие грандиозными, третьи – невероятными. Но не стоит недооценивать ни те, ни другие. Возможно намного позже, взглянув на них новым взглядом, они откроются нам совершенно с другой стороны, но если их не записать, они просто забудутся.
Повышать дисциплину.
Ведение ежедневника можно сделать такой же привычкой, как и другое действие, а любая привычка это работа над собой, тренировка самодисциплины. И мы можем совместить приятное с полезным. Попробуйте каждый день записывать определенное количество слов, например, 500. Записывать свои мысли можно, как на бумагу ручкой, так и сидя за компьютером. Такая привычка, помимо всего того, что мы просто разобрали, добавит ясности в вашу голову, научит понятнее и четче выражать свои мысли, возможно, подтолкнет вас к созданию своего блога, смотивирует делится с другими своими интересными мыслями и идеями.
Четко выражать свои мысли.
Если вы ведете ежедневник, записываете свои планы на день, то вам необходимо научиться ставить конкретные цели. Как мы выяснили, чем яснее цель, тем реальнее достижение.
Учитесь выражать свои мысли коротко, четко, ясно и понятно. Записывая свои цели, ставьте конкретный конечный срок, конкретную конечную задачу, которую вам необходимо выполнить. Фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать.
Например, практически бессмысленно ставить цель, набрать 100 тыс. подписчиков за 1 год. На много эффективнее сформулировать свою цель так: сделать 100 качественных видео за 1 год. Мы не можем контролировать то, сколько человек на нас подпишутся, но мы можем контролировать объем работы, который совершаем каждый день.
Больше о выражении мыслей, читайте в статье «Как научиться выражать свои мысли. Советы от психолога Татьяны Джуммы».
Отслеживать свой прогресс.
Осознать себя, понять свои чувства, эмоции. Учитесь на своих успехах и неудачах. Со временем, наш ежедневник превратиться в целую историю, к которой мы сможем возвращаться снова и снова, чтобы учиться, как на своих успехах, так и на неудачах. Если сравнивать свои результаты, то только с самим собой.
Иногда бывает просто невероятно полезно остановиться, обернуться назад и посмотреть на весь пройденный путь.
Ежедневник – это отличный инструмент для отслеживания своего прогресса. Отслеживайте выполнение поставленных задач, целей на день, неделю, месяц, год, наконец, свои привычки. Не стоит забывать, что ошибки полезны только в том случае, если мы на них чему-то учимся.
Как вести личный дневник?
Теперь поговорим немного о том, как вести ежедневник. Мы считаем, что просто не существует одного единственно правильного способа. Если что-то хорошо работает у одного человека, это не означает, что это будет так же хорошо работать и у другого. Если начать искать этот вопрос в интернете, то найдутся сотни советов, которые иногда будут противоречить друг другу. Мы все разные и каждый из нас должен найти удобный способ вести ежедневник, лично для себя. Но есть 3 вещи, которые на наш взгляд нужно записывать каждый день в своем ежедневнике:
План на день.
Список задач, которых необходимо выполнить сегодня.
В идеале, это 2-3 задачи, но часто у нас появляется намного больше дел, чем мы ожидали. В этом случае нам необходимо добавить приоритетность задач. Т.е. необходимо выделить для себя 2-3 самые важные и срочные задачи, которые должны быть обязательно выполнены сегодня.
Правило простое: не переходить к другим задачам, пока не закончите с этими, самыми важными целями на день. Если есть необходимость, то можно добавить приоритетность для других задач на день. Обязательно отмечайте выполненные задачи. Только так в будущем можно отследить свой прогресс.
О планировании своего дня можно прочитать в статье «Как все успевать — советы от бизнес-тренера Людмилы Богуш-Данд».
Идеи и интересные мысли.
Всегда записывайте самые важные, интересные мысли, которые появляются в вашей голове. Иногда решение для сложных проектов приходят в самые неожиданные моменты. Часто идеи забываются также быстро и неожиданно, как и появляются, если их не сохранить на бумаге.
Самые большие успехи и неудачи.
В конце дня запишите 1-2 самых больших достижений, провалов, которые произошли с вами в течение дня. Самое главное запишите, что по вашему мнению послужило их причиной, чему можно научиться из произошедшего.
Конечно, этот список можно дополнять и изменять, можно каждый день заново записывать цели на месяц и год, отдельно записывать свои привычки, можно добавить более свободную часть и просто записывать все, что произошло в течение дня. Самое главное сделать ведение ежедневника своей новой полезной привычкой.
Всего 10-20 минут работы с ежедневником могут повысить нашу продуктивность в несколько раз. Думаем оно того стоит. Но также, как и с любой новой привычкой, по началу ведения ежедневника, возможно, будут даваться вам с трудом. Будут дни, когда вам не захочется писать, или будет казаться, что ничего не произошло, о чем стоило бы написать. В такие моменты попробуйте написать, как сильно вам не хочется писать, или о том, что у вас нет идей. Нужное действие будет сделана, а значит, привычка вести ежедневник будет еще сильнее.
Небольшая уловка для нашего мозга – огромная польза для нашего будущего.
Советы от блогеров.
В этом видео рассказывает о собственной истории ведения личного дневника. Блогер подробно описывает влияние дневника на личность человека.
Творческий блогер Маша рассказывает о том, как начать вести личный дневник, как красиво оформить его.
Заключение.
При ведении личного дневника не надо забывать про то, что это удобно должно быть в первую очередь для вас. Некоторым нравится записывать свои мысли пока едут в общественном транспорте, другим – дома, третьим – в кофе, на работе и т.д.
Также содержание вашего дневника индивидуальное. Оно будет зависеть от того, какой деятельностью вы занимаетесь, какой у вас возраст и социальный статус. Не надо писать туда так, как вам не нравится, что порекомендовали в интернете.
Кратко отметим требования, как вести личный дневник:
- Пишем то, что нравится лично нам;
- Не даем читать наши записи другим людям, даже близким;
- Не подгоняем свои мысли и записи в формат, который вы где-то увидели или прочитали;
- Рисуем, чертим. Не бойтесь испачкать дневник;
- Пишем только искренние чувства и эмоции, доверяемся;
- Иногда полезно перечитывать записи, делиться мыслями в следующих;
- Перечитывая, анализируйте ваши действия.
11 отличных советов, которые сделают ведение дневника проще, креативнее и веселее
ГлавнаяО блогеЧасто задаваемые вопросыВход
Зарегистрироваться
Зарегистрироваться
Дневник – это идеальный способ вести учет самых памятных моментов и заветных воспоминаний; однако это влечет за собой еще несколько преимуществ. Дневники пробуждают в вас внутренний творческий потенциал, укрепляют ваше психическое здоровье и позволяют стать опытным писателем. Для многих людей ведение дневника — это рутинная терапия для ума, которая помогает им оставаться в здравом уме и сохранять покой.
Дневники — это идеальное место для разговоров о прошедшем дне, чувствах, мыслях, мнениях, мечтах и идеях, которые можно хранить в личном и безопасном месте. Существует множество дневников, которые вы можете вести, начиная от учебы и заканчивая здоровьем и любовью к еде.
Освященные веками рассказы о ведении дневника
Многие люди недооценивают преимущества ведения журнала или дневника. С тех пор, как появилась концепция дневниковых записей, люди изливали свои самые глубокие размышления, самые сокровенные желания, творческие размышления, мучительные разочарования и памятные переживания. Эти дневники не имеют границ. Многие люди считают его идеальным ежедневным ритуалом для очистки ума, средством снятия напряжения и прощания с бессонницей.
Как начать свой дневник
Первый шаг к тому, чтобы начать писать и вести дневник, — это иметь то, что нужно для записи — желание! «Желание» писать, несомненно, важнее, чем «умение» писать, поскольку последнее — это то, над чем вы всегда можете поработать. Однако первое — это то, что вы должны сделать сами. Простой способ — обдумать, что вы должны написать в своем дневнике или дневнике. Если вы все еще не уверены, просто начните писать какую-нибудь тарабарщину, возможно, свое имя или о себе, и посмотрите, к чему это в конечном итоге приведет. Многие люди не решаются начать писать, потому что это распространенное человеческое заблуждение, что нужно записывать свои мысли и чувства в идеально составленных предложениях. Это совсем не так. Дневник — это ваш собственный дневник, и запись в потоке сознания без редактирования может точно и аутентично зафиксировать ваши мысли. Онлайн-дневник, такой как Memairy, позволяет вам записывать видеозаписи, когда вам удобнее говорить, чем писать.
Кроме того, ведение дневника помогает вам вести учет вашего личного развития и роста. Чем больше вы пишете, тем больше это будет отражать, насколько вы изменились со временем. Вот несколько полезных советов, которые помогут вам начать вести дневник и сделают этот процесс более увлекательным и творческим.11 советов по началу и ведению дневника
Как бы сложно ни было писать, становится еще сложнее, когда вы не знаете, как и с чего начать. Тем не менее, нет смысла зацикливаться на дневниковых записях. Знайте, что есть бесконечное количество вещей, о которых вы можете писать. Вы даже можете начать писать о том, что вы не можете придумать практически ничего, о чем можно было бы написать. Как только слова начнут произноситься, продолжайте писать естественным потоком.1. Решить начать
Первый шаг — принять решение о том, что вы хотите вести собственный дневник. Это может быть вызвано вашим вдохновением, кем-то, у кого есть журнал, или естественным образом ни с того ни с сего.
После того, как вы решили вести его, вы должны решить, какой формат вы хотите использовать для своего дневника. Некоторые предпочитают традиционный рукописный дневник. Тем не менее, все больше и больше людей используют онлайн-дневники, которые предоставляют многочисленные преимущества, такие как возможность записывать видео, включать фотографии, легко искать и анализировать. 2. Решите, что писать.
Второй шаг — самая сложная часть, но в то же время и самая неотъемлемая часть. Если вы хотите, чтобы ваш журнал или дневник был привязан к теме или теме, вам нужно решить, какой из них вы хотите посвятить больше всего записей. Как правило, дневники являются отражением вас самих, включая ваши самые сокровенные чувства и личные мысли. Тем не менее, они также могут служить прекрасным объектом для записи ваших личных размышлений на различные темы, такие как: ● Ежедневные события ● Семья ● Друзья ● Работа ● Еда ● Мода ● Спорт ● Книги ● мечты ● Путешествия ● Академическая жизнь ● Фильмы и песни Вот несколько идей, которые вдохновят вас начать писать о своих интересах.
3. Создать процедуру
Начало вести дневник требует частого письма. Тем не менее, это ваш выбор, как часто вы должны заполнять свой дневник. Это может быть ежедневно, еженедельно или составление графика, который вам больше всего подходит. Самое главное на этом этапе — старательно придерживаться расписания, если вы его составили. Последовательное письмо только поможет вам стать лучше со временем. Если вы ведете общий дневник, который охватывает все, вы можете делать записи в нем каждый день в определенный час, например, перед тем, как идти спать. Когда вы пишете на более конкретные темы, такие как еда, частота может отличаться. Вероятно, вам захочется записывать в свой дневник каждый раз, когда вы находили новый рецепт, пробовали его, посещали ресторан или ели восхитительную еду. Следовательно, убедитесь, что выбранный график подходит для вашей темы и для вас.4. Установить лимит времени
Как правило, как только мы начинаем писать, есть вероятность, что мы слишком увлекаемся написанием.
Один из способов сохранить краткость и не сбиться с пути — ограничить время, затрачиваемое на написание. В зависимости от того, как много вы хотите рассказать и написать в своем дневнике, установите ограничение по времени, отражающее это. Идеальный лимит времени для написания обычно составляет от 15 до 30 минут. Однако, если вы хотите уделять больше времени написанию, пожалуйста, установите срок, который вам подходит.5. Держите дневник под рукой
Простой способ начать писать и сделать это привычкой — держать дневник под рукой. Это означает, что ваш дневник должен находиться где-то, к чему можно легко получить доступ, когда вы захотите. Большинство людей с рукописными дневниками часто носят свои дневники с собой. Преимущество онлайн-дневников в том, что к ним можно получить доступ с мобильных устройств, которые уже часто носят с собой повсюду. Удобный дневник позволяет вам писать все, что вы хотите, в любое время.6. Дата ваших записей
Самое лучшее в дневнике, в который вы можете писать, — это иметь письменный отчет обо всем, о чем вы написали.
Все ваши записи сохраняются, и у вас есть возможность оглянуться назад и увидеть свой прогресс. Важно датировать каждую из ваших записей, чтобы вы могли вернуться к определенному дню, если когда-либо возникнет необходимость. Онлайн-дневники автоматически датируют записи и легко доступны для поиска, чтобы вы всегда могли найти то, что ищете. 7. Создание вводной записи
Для первой записи напишите вступительный абзац о том, о чем этот дневник и что вы будете обсуждать. Дайте захватывающее и приветственное представление о себе, о том, что вас восхищает, о чем-то важном для вас, о чем будет этот дневник и как он будет развиваться. Хорошо быть полностью открытым и раскрывать свое самое искреннее «я».8. Создайте список тем для записей.
В некоторые дни вы будете чувствовать себя естественно уверенно в письме, и слова будут течь легко. В другие дни вы можете совершенно не знать, с чего начать писать. В такие дни список заранее составленных вопросов или тем может быть большим подспорьем.
Некоторые предложения для записей следующие:
● То, что вы сделали сегодня или вчера.
● Урок, который вы усвоили.
● Произошедшее событие, хорошее или плохое.
● Ваше текущее эмоциональное состояние.
● То, за что вы благодарны.
● Ваши планы на день.
● Еда, которую вы ели сегодня.
● Вдохновляющая цитата или захватывающая новость, которую вы прочитали сегодня.
● Самая важная вещь или задачи, которые вы должны выполнить на этой неделе.9. Ведите себя так, как будто вы пишете надежному компаньону
Ключом к написанию дневниковой записи является отношение к вашему лучшему другу, с которым вы разговариваете. Это ваш личный дневник, поэтому только вы можете видеть и иметь к нему доступ. Относитесь к нему как к своему скромному и надежному компаньону, которому вы хотите открыть свое внутреннее «я». Обращение к вашему дневнику как «Дорогой дневник» может показаться клише. Тем не менее, это, безусловно, заставляет вас увлечься писательством больше, чем когда-либо. Кроме того, это направляет вас к непринужденному разговорному тону.
Конечная цель ведения дневника — помочь вам откровенно и честно размышлять о вещах, точно так же, как вы делаете это со своими ближайшими доверенными лицами.10. Будьте описательными
Иногда даже самые захватывающие события могут звучать довольно пресно, если вы изложите их в письменной форме и не очень подробно опишете. Написание «Сегодня вечером я посетил один из лучших 5-звездочных ресторанов и отлично пообедал» не вызовет большого интереса. И наоборот, если вы опишете атмосферу ресторана, блестящую столовую посуду, гастрономические изыски в меню, безупречную подачу блюд и момент, когда шеф-повар преподносит вам свое лучшее, нежно приготовленное мясо, у вас сразу же потекут слюнки и вспомнить весь опыт. Эти деликатные детали украшают ваш стиль письма, делая его более увлекательным для написания и еще более интересным для последующего чтения.11. Получайте удовольствие!
Ведение дневника — увлекательное занятие, которое не следует считать бременем или рутиной. Всегда не забывайте получать удовольствие, когда пишете свой дневник.
Еще веселее становится, когда пишешь о вещах, которые тебе действительно нравятся. Ваш дневник следует рассматривать как место безграничного творчества, утешения и личной терапии. Это должно быть место вашего собственного отражения. Наконец, относитесь к дневнику как к месту, где у вас есть свобода выражать свои эмоции и мысли.Твиттер
Линкедин
Фейсбук
Свяжитесь с нами Условия использования Политика конфиденциальности
Copyright © 2022 Memairy, Inc.Все права защищены.
6 Идеи для ведения дневника для саморазвития и самопознания
Если бы мне пришлось выбирать между тем, чтобы бросить свой iPhone в горящий огонь или бросить свой дневник в огонь, журнал всегда выигрывал бы.
Журнал — это одна из тех вещей, которые могут быть столь же бесполезны, как кусок мусора, или одна из самых ценных вещей, которые у вас когда-либо были…
Все зависит от того, чем вы заполните страницы этого журнала.
Сегодня я поделюсь некоторыми из моих любимых идей для ведения дневника. Вы можете использовать их все, комбинировать те, которые вам нравятся, или выбрать одну идею для ведения дневника, которая больше всего соответствует тому, где вы сейчас находитесь в жизни.
В любом случае ведение дневника — если вести его регулярно — почти всегда приводит к свежим, новым открытиям и идеям, которые могут полностью изменить вашу жизнь.
В какой-то момент своей жизни я использовал все приведенные ниже идеи ведения дневника. Либо для того, чтобы пережить трудные времена, чтобы достичь своих целей, сохранить свое здравомыслие, либо для поддержки моих творческих усилий (например, конкретизировать идеи тем для статей, подкастов или выступлений). Обещай мне следующее: ты действительно будешь их использовать. Потому что они будут работать, только если вы работаете их…
Транслируйте ниже или слушайте: iTunes | Спотифай
1.
Каждый день записывайте свои цели.Это, безусловно, моя любимая из всех идей для ведения дневника в этом списке. Это также важная часть моего утреннего распорядка, которым я занимаюсь ежедневно уже более пяти лет. Каждое утро я просыпаюсь, беру дневник и переписываю свои цели. Для меня это ежедневная практика — я не пропущу ни дня до конца своей жизни.
Есть две причины, по которым я решил сделать эту идею ведения дневника привычкой на всю жизнь:
- Ведение дневника своих целей напоминает мне о том, что для меня сейчас важнее всего (когда вы это сделаете, вы обнаружите, что некоторые из целей, которые вы переписываете, станут более конкретными, а другие изменятся или о них забудут).
- Что-то волшебное происходит, когда вы регулярно записываете, чего вы действительно, действительно, искренне хотите в жизни — вы действительно начинаете это получать. Великие идеи приходят к вам из ниоткуда, и ваш разум побуждает вас действовать в соответствии с ними, пока ваши цели не станут реальностью. Это прекрасная вещь.
Это прекрасная вещь.Вот как работает эта идея ведения дневника:
- Каждое утро перед началом дня открывайте новую страницу в своем дневнике и записывайте 10–15 главных целей.
- На следующий день проснитесь и сделайте то же самое , не оглядываясь на предыдущий день.
- Делайте это в течение 30 дней — проснитесь, перепишите свои цели, не смотрите на предыдущий день — и вы заметите, что ваши цели начнут проясняться, трансформироваться или вообще изменяться. Это хорошо, потому что помогает вам отточить то, что вы действительно хотят в жизни.
2. Ежедневник
Ежедневник — это когда вы ведете дневник своей повседневной жизни: что вы делали, что ели, кого видели и с кем разговаривали. Что вы хотите. Это рабочий способ вести журнал своей жизни. Самое приятное в этой привычке к ведению дневника заключается в том, что у вас буквально есть рукописный отчет о том, что вы сделали в любой день… И поверьте мне, когда я скажу вам, что это пригодится.
Вот как работает эта идея ведения журнала:
- Купите журнал, достаточно удобный для того, чтобы носить его с собой, куда бы вы ни пошли. (Я использую эти.)
- Когда в течение дня происходят различные события, просто записывайте их.
- Вы можете записывать что-то, рисовать картинки или записывать их в виде подробных заметок — все зависит только от вас. Поскольку это то, что вам нужно делать ежедневно, важно, чтобы параметры были достаточно свободными, чтобы вы действительно это делали.
3. Журнал «Три вещи, за которые вы благодарны»
Вот три вещи, за которые я сегодня благодарен:
- Моя семья.
- Выполнение работы, которая помогает людям улучшить свою жизнь и достичь своих целей.
- Зеленый сок, который я потягиваю, когда пишу это.
Easy peasy. Вы можете быть настолько подробными, насколько хотите, или настолько конкретными, насколько хотите. Вы даже можете продолжить список, если хотите.
Но не забудьте включить как минимум три вещи.
Еще несколько вещей, о которых следует помнить…
Дневник благодарности можно вести в любое время в течение дня, но я бы рекомендовал делать это утром перед началом рабочего дня. Почему? Потому что искренняя благодарность отражается на протяжении всего дня, вызывая эффект домино оптимизма, с которым вы можете подходить к своей работе, своим клиентам, своей семье и всем остальным, с кем вы пересекаетесь.
Вдобавок ко всему, психологически невозможно чувствовать стресс и благодарность одновременно. Другими словами, благодарность — это победа, как ни посмотри.
Вот как работает эта идея ведения дневника:
- Откройте свой дневник или ежедневник.
- Запишите три вещи, за которые вы благодарны.
- Необязательно (но настоятельно рекомендуется): утром составьте список.
- Кроме того, если вы уже ведете дневник, планировщик или какой-либо список дел, вы также можете просто выделить свободное место на одной из этих страниц, чтобы написать 3 вещи, за которые вы благодарны. Таким образом, вы можете просматривать его в течение дня, вычеркивая пункты из своего списка.
Таким образом, вы можете просматривать его в течение дня, вычеркивая пункты из своего списка.4. Ведение журнала для решения проблем
Следует ли вам переехать в более просторный дом? Должны ли вы бросить свою работу? Какова цель вашей жизни? Это примеры жизненных проблем, о которых я писал в дневнике и для которых находил решения в прошлом.
Записывать свои проблемы в дневник полезно потому, что наш мозг склонен увеличивать проблемы, заставляя их казаться больше, чем они есть на самом деле. Но когда мы записываем наши проблемы, мы преуменьшаем их.
Я не говорю, что ваши проблемы исчезнут, как только вы возьмете перо на бумагу, но вы понимаете, что ваши проблемы не так страшны, как кажутся в вашей голове, как только вы изложите их на бумаге – и это отличный первый шаг, не так ли?
Вот как работает эта идея ведения журнала:
- Всякий раз, когда вы сталкиваетесь с какой-либо проблемой, откройте новую страницу в своем журнале и запишите свою проблему в виде вопроса вверху страницы.
- Например: «Мне предложили повышение на работе. Я буду зарабатывать больше денег, но моя ежедневная поездка на работу увеличится на час. Должен ли я принять повышение?
- Теперь начните список возможных решений. Или начните составлять список «за» и «против», чтобы решить, что делать с проблемой.
- Например: «Я должен получить повышение, потому что…» или «Я не должен участвовать в повышении, потому что…»
- Если вы не примете иного решения, это только для ваших глаз; так что не беспокойтесь об организованности здесь. Идея состоит в том, чтобы четко понять, чего вы хотите, и найти решение вашей проблемы (проблем).
5. Ведение дневника стресса
Когда мы чем-то расстроены, обычно это происходит из-за того, что наше мышление рассеяно. Или потому что мы очень злы. Или потому, что нас бомбардируют большим количеством дел или мыслей, чем мы можем справиться прямо сейчас.
По моему опыту, ведение дневника стресса оказывает терапевтический эффект.
Если я чем-то рассержен или не понимаю, как подступиться к личной проблеме, с которой борюсь в уме, я просто достаю свой дневник и начинаю писать об этом. В начале этих сеансов ведения дневника я чувствую себя маленьким ребенком, просто набрасывающим кучу бессвязных предложений, приправленных F-бомбами…
происходит круто: я начинаю писать о своих чувствах. Я начинаю спрашивать себя, почему я так себя чувствую… Я все записываю. Я все понял. И это помогает. Это действительно помогает.
Стресс может и не исчезнуть полностью, но это гораздо лучший вариант, чем принимать прозак и накачивать себя наркотиками, чтобы скрыть все это. На самом деле, ведение дневника о вещах, которые вызывают у вас стресс, помогает вам сделать то, на что никогда не способны наркотики: это позволяет выявить первопричины вашего стресса. И, как и в случае с любыми другими серьезными жизненными проблемами, мы должны начать с корней, если хотим попробовать плоды.
Вот как работает эта идея ведения журнала:
- Когда вы чувствуете стресс, возьмите дневник и откройте новую страницу.
- Начните записывать все, что вызывает у вас стресс, напряжение или тревогу. Во время сеанса ведения дневника полезно задать следующие вопросы и ответить на них:
- Что меня напрягает?
- Почему я так себя чувствую?
- Что я могу сделать, чтобы снять стресс?
- Здесь нет ограничений по времени или целевых страниц — пишите столько, сколько хотите, и заполняйте столько страниц, сколько хотите. Идея здесь состоит в том, чтобы заставить вас почувствовать, что вы «выговариваете все», как если бы вы звонили старому другу, чтобы разглагольствовать о чем-то, из-за чего вы злитесь. Думайте об этом, как о разглагольствовании перед другом, только внутри вашего дневника. Запишите все это. Получите все это.
6. «Что самое лучшее, что произошло сегодня?»
В конце ночи, прямо перед сном, возьмите свой дневник и запишите самое лучшее, что произошло с вами сегодня. И да, вы должны выбрать только ОДНУ вещь. Причина этого конкретного вопроса — «Что самое лучшее, что произошло сегодня?» – настолько эффективен, потому что он заставляет вас переключить свое внимание на что-то позитивное, прежде чем заснуть… И вам не нужно быть ученым-ракетчиком, чтобы знать, что лучше ложиться спать, думая о чем-то позитивном, а не об этом.
это ложиться спать, думая о чем-то негативном.
Вот несколько примеров того, как я применил эту идею ведения дневника в своей жизни:
«Что самое лучшее, что произошло сегодня?»
- Пример 1: «Записали три аудиокниги! Бум!»
- Пример 2: «Проходя через дверь, Нора подбежала ко мне, крепко обняла и сказала: «Я люблю тебя, папа»
- Пример 3: «Я прочитал и ответил на очень трогательное электронное письмо, отправленное слушатель подкаста»
Вот как работает эта идея ведения дневника:
- Откройте новую страницу в своем дневнике или, если возможно, заведите небольшой журнал, специально предназначенный для этой цели, и держите его рядом с кроватью (что я и делаю).
- Каждый вечер перед сном доставай свой дневник и отвечай на вопрос: «Что самое лучшее, что произошло сегодня?» Затем просто начните записывать лучшее, что вы испытали сегодня. Вот и все.
- Ваш ответ может состоять из одного или нескольких предложений. Но ключ к тому, чтобы делать это последовательно, состоит в том, чтобы сохранять простоту. Запиши это и уложи свою задницу в постель.
Но ключ к тому, чтобы делать это последовательно, состоит в том, чтобы сохранять простоту. Запиши это и уложи свою задницу в постель.- Каждый день записывайте свои цели.
- Ведите ежедневный журнал.
- Ежедневно записывайте три вещи, за которые вы благодарны.
- Записывайте свои проблемы.
- Записывайте свои стрессы.
- Запишите свой ответ на вопрос «Что хорошего произошло сегодня?» каждую ночь перед сном.
Вам может быть интересно, делаю ли я все эти ежедневные упражнения по ведению дневника. Ответ №
Но есть несколько вещей, которые я делаю ежедневно на момент написания этой статьи: (#1) я записываю свои цели каждый день, (#2) я веду ежедневный журнал и (#6 ) Каждый вечер перед сном я быстро записываю лучшее, что случилось со мной за день. Эти три, для меня, не подлежат обсуждению. Остальные я делаю реже или по мере необходимости.
Что вы решите делать, зависит только от вас. Но если вы никогда раньше не вели дневник, я бы посоветовал выбрать что-то одно из списка, попробовать его, а затем перейти к следующему.