Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Как Пережить Развод С Любимым Мужем?

Как пережить развод мужа, советы психолога заключаются в том, чтобы для начала избавиться от негативных мыслей и настроя, который сейчас поглощают вас. Первоначально помните, что ни в коем случае нельзя сдерживать свои негативные мысли и эмоции внутри себя. Поэтому важно своевременно от них избавляться.

Можно ли пережить развод с мужем?

Либо женщина, чувствуя себя несчастной в браке, подает на развод, при этом еще испытывая любовь. В этом случае пережить развод с мужем намного труднее. Ведь необходимо не только преодолеть боль, обиду, одиночество, но и забыть любимого человека. Нужно быть готовой, первый два месяца после расставания будет особенно тяжело.

Как пережить развод?

Преодоление развода требует сознательных усилий, упорной работы над собой. Нужно не просто пережить развод, а проработать его. Помните главную цель – достижение независимости. Отмечено, что женщины эмоциональнее и глубже переносят развод, но быстрее приходят в психологическую норму.

Как перестать страдать после развода?

Чтобы минимизировать бесплодные страдания:

1. Примите факт развода как нейтральный Не хороший и не плохой.
2. Прекратите обвинять
3. Если развод — окончательное решение, «не рубите хвост по частям»
4. Дайте себе время и возможность погрустить
5. Придумывайте свою жизнь, создавайте свой мир

Как долго мужчины переживают развод?

Может возникнуть еще один вопрос о том, переживают ли мужчины развод долго. Это бывает по-разному. Могут успокоиться практически сразу или через год. А могут и 10 лет приводить свои чувства в порядок, если было предательство со стороны партнерши.

Как пережить болезненный развод?

Как пережить расставание или развод? 12 советов психолога ​

1. Не корите себя
2. Пересмотрите ценность отношений для вас
3. Дайте себе время
4. Не воспринимайте расставание как конец всего
5. Не оставайтесь со своей болью один на один
6. Откажитесь от мести
7. Найдите какое-нибудь занятие
8. Позвольте себе уйти

Как женщине справиться с разводом?

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

1. Осознайте, что с вами происходит
2. Возьмите тайм-аут
3. Дозируйте негатив по часам
4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
5. Не стесняйтесь просить о помощи
6. Позаботьтесь о здоровье
7. Заключите с собой контракт на удовольствие
8. Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Как дальше жить после развода?

Восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта

1. Примите свои чувства по поводу расставания и не судите
   себя
2. Осознайте, почему отношения закончились
3. Займитесь спортом и правильно питайтесь
4. Простите себя
5. Попытайтесь воспринимать завершившиеся отношения как урок
6. Не оставайтесь наедине с собой слишком долго

Когда станет легче после расставания с парнем?

Оказывается, да — спустя три месяца после расставания нам и правда становится легче. Одни считают, что должна пройти минимум половина времени, которое длились отношения, другие убеждены, что разбитое сердце нельзя поставить на таймер.

Как мужчины переживают расставание?

Мужчины также не особо задумываются о перспективах. Сразу после расставания они, как правило, чувствуют себя свободными, расправляют крылья и радостно предвкушают, как будут снова делать что хотят и гулять там, где заблагорассудится. Но триумф свободы длится недолго (демонический смех).

Сколько времени нужно мужчине после расставания?

Самое выносливое существо на Земле — это женщина, поэтому именно женщины быстрее восстанавливаются после утраты отношений. Исследования говорят о том, что женщине в норме достаточно одного года для восстановления после развода (расставания), а мужчине для этого нужно 2 года.

Сколько процентов мужчин возвращаются к бывшим женам?

Вот и все перемены. Сколько процентов мужчин возвращаются к бывшим женам? Специалисты утверждают, что около 90-95%. Мужчины может и хотят перемен, но многие из них быстро сдаются.

Как долго женщина переживает развод?

«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.

Как перестать переживать из за расставания с девушкой?

Как пережить расставание

1. Позвольте себе пострадать Да, именно так.
2. Не вините себя Решение о разрыве приходит не за один день.
3. Не пытайтесь вернуть партнёра
4. Займитесь делом
5. Двигайтесь
6. Составьте список хороших вещей
7. Смените обстановку
8. Общайтесь с друзьями

Как привыкнуть жить одной после развода?

Как жить после развода

• Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
• Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
• Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.
• Пересмотрите интересы.
• Сместите приоритеты.

Как легче пережить разрыв отношений?

Существует несколько несложных стратегий, которые помогут отвлечься от мыслей о неудавшихся отношениях и преодолеть разрыв.

1. Поговорите с людьми, которым доверяете, или с незнакомцами, которых больше никогда не увидите
2. Прекратите контакты с бывшим
3. Пишите в дневнике о том, что переживаете

Как узнать что пора разводиться?

Как понять, что пора разводиться?

• Вы безразличны друг другу. Психологи даже не берутся за работу с такими парами, нечего уже спасать.
• Вы живете вместе только ради детей.
• Страшно начинать все заново.
• Эмоциональное, физическое, сексуальное, экономическое
• Я тебя спасу!
• Когда вас в браке не двое.
• Если нет уважения.

Как грамотно подать на развод?

Заявление и документы на развод нужно принести в отдел ЗАГС по месту жительства одного из супругов или по месту регистрации брака. Также можно подать на развод через МЦФ либо в электронном виде через Госуслуги.

Как пережить развод с женой если еще любишь: советы психолога

После развода планы мужчины рушатся, теряется вера в возможность других отношений, возникает желание наказать женщину, причинившую ему страдания. Но думать нужно о том, как пережить развод с женой, искать конструктивные способы выхода из депрессии.

Содержание

Что испытывает мужчина после развода

Многим мужчинам сложно смириться с потерей семьи, особенно в тех случаях, когда жена ушла к другому. Особенно болезненно воспринимают данный факт добытчики с достойным заработком, при которых жена была домохозяйкой. У них эмоциональный дискомфорт сильнее, чувство собственничества в них взбунтовалось, а самому податься к матери для обеспечения быта возможности нет.

После расставания он теряет обустроенный, привычный быт, и ему предстоит длинный путь, чтобы понять, как пережить развод с женой. С уходом жены никто ему не приготовит обед, ужин, не постирает и не погладит вещи, не приберет квартиру. Посоветоваться не с кем, даже тем, кто считал, что женщина говорит глупости. В итоге выясняется, что большинству своих взлетов мужчина обязан ей.

Как при разводе делать не следует

Когда жена ушла, пытаться ее возвратить назад не нужно, особенно если причина развода – другой мужчина. Попытка чинить препятствия только усугубит негативное состояние души. Мужчина от природы собственник, и кроме унижения он ничего не почувствует. Необходимо трезво оценить ситуацию, отпустить ее и продолжать жить.

Только оставшись один, он понимает, как много значила жена для обеспечения удобного быта, комфорта в доме. Отныне он все должен делать сам. И от этого многие впадают в депрессию, пытаются найти выход из ситуации на дне стакана. Но такое поведение лишь усугубляет ситуацию, не приносит облегчения.

Чтобы пережить уход женщины, решить проблему плохого настроения и самочувствия, нужно проанализировать причины, по которым она покинула мужа. Лучше всего ее простить, пожелать счастья и начать новую жизнь, учитывая негативные моменты прошлой жизни, свои ошибки. Обида и озлобленность не станут путеводной звездой к собственному счастью.

Если жена постоянно собиралась и уходила к матери, она сигнализировала, что дома не все благополучно. Нужно обдумать причины ее переездов и сделать выводы. Если мужчина – тиран и эгоист, он не удосужится подумать над причинами, поскольку считает себя всегда и безоговорочно правым.

Что делать в случае развода

Мужчина остался один, но нужно жить, жизнь продолжается и после развода. Исправить уже ничего нельзя, она ушла окончательно, придется смириться.

Можно сделать несколько шагов, чтобы облегчить состояние:

• Если квартира своя, нужно сделать уборку и убрать с видных мест общие фото.
• Личные вещи жены нужно вернуть, не следует их уничтожать или портить, это не восстановит отношения, но пережить расставание поможет.
• Когда приходится жить на одной жилплощади, следует переставить мебель, это тоже облегчает душевное состояние.
• По мнению психологов, обрести спокойствие отлично помогает начало ремонта в квартире.
• Попытка удержать жену насильно при помощи угроз физического воздействия не принесет результата, может стать лишь началом уголовного дела.

В корне неправильно, что больно от разрыва отношений только женщинам, а мужчинам расставание и распад семьи безразличны. Это далеко не так, просто мужчина, как сильное существо, не показывает своих эмоций.

Лучше будет, если найдется человек, которому можно излить душу, который поддержит, посоветует, поможет найти выход. По статистике, более чем в 2/3 случаев первыми рвут брачные узы как раз женщины. Мужчины же, несмотря на бравый вид, переживают очень глубоко.

Как пережить развод, если в семье есть ребенок

Разводиться намного драматичнее, если у супругов имеются дети. Расставание с женой автоматически означает и разлуку с детьми, они почти всегда остаются на попечении матери. Для представителей сильного пола получается двойная утрата. Когда ребенок у пары уже практически взрослый, ему справиться с ситуацией легче, но маленькие дети переживают развод родителей как трагедию.

Два человека, у которых имеются общие дети, чужими друг для друга не будут уже никогда.

Психолог дает совет, что расставаться в данной ситуации нужно культурно, чтобы еще сильней не травмировать психику малыша. При достойном поведении при разводе муж и бывшая могут остаться друзьями, мужчине будет проще навещать своих детей. При недостойном поведении, попытке отомстить, ему будет запрещено появляться рядом, и придется прилагать большие усилия, чтобы встретиться с детьми.

Советы психолога для мужчин, которые развелись

При помощи квалифицированного специалиста муж, которого покинула жена, может решить многие личностные проблемы:

• Ситуацию следует принять, поскольку факт развода уже свершился.
• Замыкаться в себе не следует, необходимо быть в обществе близких людей или друзей, которым можно рассказать все, что тяготит.
• Злоупотреблять спиртными напитками не следует, они не решают проблему, лишь временно притупляют чувства.
• Мстить бывшей жене нет необходимости, отношения строят двое, виноваты в их распаде тоже двое.
• Обвинять бывшую супругу, что она разрушила семейный очаг, глупо. Если она ушла, значит ей в этом союзе было некомфортно.
• Винить себя в распаде семьи не следует, пострадает общее психическое состояние.
• Нет необходимости бросаться, как в омут, в беспорядочные половые связи. Это не месть бывшей супруге, подобное поведение не лечит, лишь препятствует возможности выстроить новые, крепкие отношения.
• Лучше пережить расставание спокойно, остыть, и только потом знакомиться с женщинами, если поспешить, ситуация может повториться.
• Изыскать возможность заняться любимым делом, увлечением, хобби, карьерой. Это сублимирует негативную энергию, направит ее в позитивное, созидающее русло. Появятся новые мысли, эмоциональное состояние стабилизируется.

После появления новой сердечной привязанности обожествлять бывшую жену не следует, сравнивать с нею новую женщину нет необходимости, можно разрушить зарождающуюся любовь. Любить нужно уметь, для этого придется трудиться над собой.

Можно отправиться в путешествие, во время него легче пережить стресс от развода. Покупать дорогостоящий тур не обязательно, можно поехать куда-то в глубинку, на реку, с палаткой, отключить телефон и побыть наедине с природой. Если нет средств, что-то продать.

Лучше ехать с друзьями на рыбалку или с подругой в турпоход. Только не нужно обещать ей золотые горы, и тогда, вполне возможно, она останется рядом надолго. Перемена обстановки скажется благотворно на эмоциональное состояние, после возвращения жизнь заиграет новыми красками.

На видео о разводе

https://www.youtube.com/watch?v=lGZkm93kRH0

Обращение к профессиональному психологу поможет мужчине пережить расставание с любимой некогда женщиной достойно. Во время сеансов психотерапии человек сможет проанализировать свою семейную жизнь, выявить причины, которые привели к разрыву отношений, делали семейную жизнь горькой и сложной. Мужчина поймет, что семья не просто сожительство двух людей, это важный институт, где он всегда найдет поддержку и решит проблемные ситуации.

В поисках ясности: как мне принять решение о разводе?

Туман нерешительности может парализовать

Источник: фото Эвелин Чонг с сайта Pexels

Думаете о разводе? Часто клиент обращается за психотерапией, когда у него появляются мысли о разводе. Эти мысли могут быть ужасающими, верно? Клиенты часто спрашивали меня: «Как я узнаю, что мне следует развестись? Как я узнаю, что развод — правильный вариант для меня?»

Путаница — это нормально. Это нормально чувствовать глубоко двойственное отношение к разводу. Это одно из самых больших и трудных решений, которые вам когда-либо придется принимать. Это не решение, которое следует принимать импульсивно или без долгих размышлений и работы.

Я не могу сказать вам, каков правильный ответ, и нет четкого или простого ответа. Но как клиницист я могу задать много вопросов, чтобы помочь вам найти ясность и дорожную карту после того, как вы приняли решение.

Выяснение того, что беспокоит вас и ваши отношения, — это один из шагов к пониманию выбора и решений, с которыми вы сталкиваетесь. Никто не ожидает развода в день свадьбы. Когда я спрашиваю клиентов об их браке и о том, откуда берутся эти мысли, я слышу много объяснений и жалоб, таких как перечисленные ниже. Если вы подумываете о разводе, подходит ли вам что-то из этого?

Какой путь мне подходит?

Источник: фото Джеймса Уилера с сайта Pexels

• Может быть, вы начали представлять себе жизнь без супруга — и эта идея кажется вам приятной. Вы представляете себе новую, более счастливую жизнь и, возможно, любовника. В то же время эта фантазия расстраивает вас, потому что вы знаете, что ваш брак находится в серьезной опасности.
  Или вы, возможно, встретили кого-то нового, кого-то, кто, кажется, удовлетворяет ваши потребности так, как не подходит ваш супруг.
• Вы можете чувствовать себя таким безнадежным и обескураженным о браке, что вы не видите альтернативы расставанию.
• Часто бывает какое-то предательство . Возможно, дело, которое либо продолжается, либо не решено. Вы чувствуете себя совершенно нелюбимым или, что еще хуже, чувствуете себя заброшенным и униженным.
• Ваш супруг подвел вас каким-то важным образом. Возможно, ваш супруг не вносил финансового вклада в ваш брак и полностью зависит от вашей финансовой поддержки. Возможно, вы чувствуете, что вашему супругу нельзя доверять. Вы чувствуете, что делаете всю работу в отношениях.
• Возможно, имело место злоупотреблений или принудительного контроля . В этой ситуации вам необходимо разработать план безопасности, что особенно важно, если у вас есть дети. Если имело место насилие, решение о разводе может спровоцировать эпизод насилия, когда ваш супруг почувствует, что ему или ей больше нечего терять.
• Клиенты рассказывают мне о обостряющихся спорах, которые никогда не решаются . Вы спорите об одном и том же, а аргументы стали более неприятными. Вы можете злиться на своего супруга или даже на себя.
• Близость иссякла и вы чувствуете себя одиноким. Вы можете обнаружить, что вас привлекает кто-то другой, и вы признаете это тревожным предупредительным знаком.
• Вы чувствуете, что вы перепробовали все , чтобы снова разжечь угли вашего умирающего брака. Возможно, вы обращались за консультацией в прошлом, и «это не сработало». Когда я слышу это, я часто слышу, что мои клиенты посетили всего несколько сеансов, прежде чем отказаться от терапии.
• Вы чувствуете Вы просто разошлись . Вам не о чем говорить, нет общих интересов или занятий, и вы предпочитаете быть с друзьями, а не со своим супругом. Вы больше не говорите друг с другом ни о чем, кроме логистики: кто будет делать покупки на ужин, кто заберет детей.
• Когда-то вы поддерживали друг друга , и каждому из вас было важно, чтобы вы оказывали и получали эту поддержку. Теперь вы чувствуете себя лишенным поддержки и признаете, что и своего супруга особо не поддерживаете.
• Гора обид заметена под ковер . Вы не говорили о них, и они не были решены. У вас нет желания говорить о них. Вы не только чувствуете себя безнадежным, но вам просто уже все равно.
• Вы обнаружите, что вы больше не согласны в важных вещах: как воспитывать детей, как нужно тратить деньги, как выглядит ваше долгосрочное видение вашей жизни. Многие из ваших целей совершенно непримиримы.
• Возможно у вашего супруга есть зависимость, с которой он или она не хочет бороться . Зависимости могут включать очевидное, алкоголь и наркотики. Но навязчивое поведение, связанное с покупками, азартными играми, сексом, порно, видеоиграми и Интернетом, также может способствовать разрыву отношений.
• Возможно, один или оба из вас имеют дело с невылеченной тревогой или депрессией. Жить с несчастным человеком, который отказывается помогать себе или искать профессиональную помощь, может быть ужасно.

Чаще всего слышу о поломке или полном отсутствии связи. Вы или ваш супруг не говорите, вы боитесь поднимать трудный разговор, или один или оба из вас раздражаются и защищаются, когда вы пытаетесь заговорить. Вы чувствуете, что несете всю ношу в отношениях, и вам просто надоело нести эту ношу в одиночку.

Если вы беспокоитесь о своем браке, не откладывайте обращение за консультацией. Если ваш супруг не хочет ехать с вами, вы можете поехать самостоятельно. Часто клиенты ждут кризиса, и тогда может быть уже поздно спасать брак.

Консультация может помочь вам обрести ясность и четкий план действий

Источник: фото Джопвелла из Pexels

Вот способы, с помощью которых консультация может помочь вам добиться ясности в отношении вашего решения.

• Мысль о разводе может шокировать вас и заставить обратиться к психотерапевту. Вы можете обратиться за консультацией, потому что хотите принять решение о разводе.
• если вы уже решили развестись, вам нужна поддержка, чтобы сообщить новость супругу .
• Вы можете прийти на консультацию, потому что ваш супруг сказал вам (или угрожал вам), что хочет развода. Возможно, ваш супруг уже эмоционально отключился от брака или, возможно, склоняется к разводу, не заинтересованный в сохранении брака. Если один человек, вы или ваш супруг, уже эмоционально «вышел из брака», скорее всего, будет развод.
• Терапевт может помочь вам принять решение вашего супруга (или вашего собственного) о расторжении брака , если нет заинтересованности в его реанимации. Если вы решили развестись, терапия может помочь вашему супругу принять ваше решение.
• Это также здоровый шаг к тому, чтобы воспользоваться консультацией, чтобы помочь вам составить план того, как продвигаться к разводу. Если у вас есть дети, терапевт может помочь вам найти способы защитить ваших детей от ущерба, нанесенного конфликтным разводом.
• С другой стороны, приход на консультацию может дать возможность восстановить брак, улучшение ваших отношений. Иногда один из супругов может проделать терапевтическую работу по изменению брака, но в целом вам обоим нужно взять на себя обязательство выполнить работу по восстановлению ваших отношений.
• Индивидуальная терапия может дать вам инструменты и идеи, которые можно использовать в вашем браке , если ваш супруг не посещает терапию. Когда один из вас вносит изменения, другой может реагировать позитивно. Например, если ваш брак дестабилизирован из-за триггера, терапия может помочь вам научиться справляться со своим гневом, а также понять его основные причины.

Итак, когда клиенты спрашивают: «Как я узнаю, что должен развестись? Как я узнаю, что развод — правильный ответ?» Я делаю две вещи. Я задаю вопросы и говорю о «сияющем моменте ясности», который может дать ответы на их вопросы.

• Я задаю много вопросов, чтобы помочь своему клиенту описать историю отношений, надежды и мечты, которые, по его мнению, были потеряны, и я ищу признаки того, что может быть способ восстановить брак. Я изучаю жалобы, подобные вышеперечисленным.
• Обычно я спрашиваю, считаете ли вы, что вы «не оставили камня на камне». То есть вы изучили все возможные варианты, чтобы сохранить ваши отношения? Если нет, сделайте паузу и подумайте, что еще вы могли бы сделать, если бы захотели это сделать. Большинство людей чувствуют себя лучше, когда знают, что они перепробовали все, чтобы спасти свои отношения. Позже вы можете горевать и грустить из-за развода, но вы не пожалеете о своем решении.
• Семейное консультирование может помочь, но готовы ли вы посвятить себя множеству еженедельных сеансов консультирования , прежде чем вы могли узнать, развиваются ли ваши отношения? Ваш брак не попал в это темное место за одну ночь, и его также не исправить за одну ночь.
• Иногда семейное консультирование превращается в «консультирование по проницательности», помогая вам рассмотреть варианты развода или дальнейших обязательств по сохранению отношений. Возможно, вам удастся найти терапевта, который специализируется на консультировании по вопросам различения. Консультация может помочь вам и вашему супругу развестись более мирно, если вы изучите все возможные варианты, а затем перейдете к разводу. Еще одним преимуществом является то, что если вы решите подать на развод, ваш консультант может помочь вам ресурсами, поддержкой и советом.
• Как вы думаете, как будет выглядеть ваша жизнь, если вы разведетесь? Люди почти всегда не готовы к неожиданным переменам и проблемам, которые приходят с разводом. Терапевт может помочь вам создать реалистичную картину вашего будущего, если вы разведетесь.
• И как вы думаете, что будут делать ваши дети, когда будет развод? Много раз люди говорили мне: «Мои дети выносливые, я не беспокоюсь о них». Я хотел бы иметь гораздо более продолжительный и реалистичный разговор со своими клиентами о влиянии развода на детей и о том, как защитить их от потенциального ущерба развода.
• И наоборот, я спрашиваю , что держит вас в браке? Это из-за боязни уйти или вы все еще любите своего супруга? Вы хотите уладить отношения со своим партнером или парализованы своей нерешительностью уйти или остаться?
• «Как долго, по-вашему, вы сможете так жить, если ничего не изменится?» Иногда это будоражащий вопрос, когда вы понимаете, как страшно прожить еще шесть месяцев, или год, или больше со своим несчастьем. В этот момент вы можете знать, что вам нужно предпринять какие-то действия, обратиться за семейным советом, поговорить с вашим супругом или начать готовиться к разводу.

Я говорю своим клиентам, что нет простых ответов на эти сложные вопросы о том, как понять, что развод является правильным решением. Однако для большинства людей наступает момент ясности, когда они понимают, что развод — это то направление, в котором, по их мнению, они должны идти (или не должны). Этот момент ясности часто является физическим чувством облегчения, а также узлом в животе, когда вы понимаете решение, которое вы только что приняли. В этот момент вы можете приступить к разработке плана, чтобы либо возобновить свою приверженность браку, либо перейти к расставанию и разводу.

Ясность: точное знание того, что вы хотите сделать

Источник: Джереми Перкинс/Pexels 2019

Советы по выживанию в отношениях на расстоянии

Салли Коннолли, LCSW, LMFT, работает терапевтом более 30 лет, специализируясь на работе с парами, семьями и отношениями. У нее есть опыт работы с клиентами …Читать далее

---

Влияет ли расстояние в отношениях на сердце?

Определенно, есть больше проблем для успешных отношений, когда есть разделение, но многие пары смогли сделать это успешно, и другие могут также.

Вот 10 советов, как развивать и поддерживать здоровые отношения, даже если вас разделяют многие мили и долгие периоды времени.

1. Обсудите вместе уровень приверженности друг другу и отношениям.

Исследуйте свои варианты сегодня

• Проведите долгие обсуждения того, чего вы хотите от себя и друг от друга в этих отношениях, пока вы в разлуке. Некоторые пары считают, что они в одном месте, хотя на самом деле они в разных местах, просто они не говорили вслух о своих различиях.
• Ничего не предполагать. Обсудить все.
• Будете ли вы моногамны как порознь, так и вместе?
• Как вы будете справляться с влечением к другим?
• Как вы будете справляться с одиночеством?
• Как насчет времени наедине с коллегами противоположного пола?

2. Избегайте ревности и будьте доверчивы. Легко позволить своим мыслям убежать, когда вы не вместе. Не позволяйте ревнивым вопросам портить ваши отношения. Найдите способы успокоить свое мышление. Поговорите о проблемах, которые могут возникнуть у вас, когда вы находитесь в хорошем состоянии, и знайте, что эти отношения сложны для большинства людей.

3. Отмечайтесь и общайтесь каждый день. Убедитесь, что у вас есть время, чтобы наверстать упущенное в конце каждого дня, когда это возможно. Выделите хотя бы 30 минут в конце каждого дня, чтобы быть в курсе того, что происходит в мире друг друга. Создавайте свою «карту любви» по мере того, как вы будете лучше понимать своего партнера и то, что он или она испытывает каждый день.

4. Используйте технологии. Текст в течение дня, чтобы ваш партнер знал, что вы думаете о нем или о ней. Skype, когда вы можете, чтобы вы могли видеть друг друга. Если вы зарегистрированы на фейсбуке, публикуйте фотографии времени, которым вы делитесь, чтобы вы могли вспомнить и возобновить свою приверженность другим людям в ваших мирах.

5. Регулярно проводите время вместе… лично. Для связи и близости важно как можно больше быть вместе. Понятно, что для некоторых пар это может быть невозможно. Семьи военнослужащих разлучены на длительные периоды времени; однако, когда это возможно, найдите способы сделать своим приоритетом личное общение как можно чаще.

Постарайтесь сделать это время как можно более позитивным. Не зацикливайтесь на том, как это тяжело, лучше сделайте воспоминания на будущее.

6. Преследуйте общие интересы , даже если вы не делаете их вместе все время. Ищите дела, которыми вы могли бы поделиться друг с другом, когда вы вместе, и о которых интересно поговорить, когда вы врозь.

Научитесь играть в гольф, берите уроки бриджа, начинайте бегать и бросайте вызов друг другу.

7. Поговорите о вашем совместном будущем. План отпусков, праздников и выходных. Поговорите о целях для себя и, если вы женаты или помолвлены, для вашего будущего как пары. (Одинокие должны быть осторожны, чтобы никого не подтолкнуть к обязательствам.) Планируйте, когда вы будете вместе в будущем.

8. Будьте откровенны и честны в том, что боретесь с разлукой, и при этом уважайте то, что вы не хотите, чтобы ваш партнер чувствовал себя виноватым из-за разлуки. Убедитесь, что это лишь очень небольшая часть ваших разговоров друг с другом.

Вы не должны бояться высказывать свои опасения и трудности, связанные с разлукой. Признайте, что вы думаете и чувствуете (что-то вроде «слона в гостиной»). Возможно, вы двое слышите это как еще один способ сказать «Я тебя люблю» или приглашение к решению проблемы о том, как внести изменения. Если что-то не может быть сделано, чтобы изменить это; однако вы не хотите, чтобы это было основной частью любого разговора с человеком, которого вы любите.

9. Делитесь любовью и позитивными чувствами каждый день. В здоровых отношениях на каждый негатив приходится 5 плюсов. Найдите способы внести свой вклад в формулу.

10. Найдите способы быть счастливым человеком, даже если вы не вместе. Не ждите возможности быть вместе, чтобы наслаждаться жизнью.

Отношения не делают людей счастливыми. Люди делают себя счастливыми. Со счастливыми людьми веселее. Найдите способы сделать себя счастливым и наслаждаться жизнью, чтобы у вас была положительная энергия, которую вы могли бы внести, когда вы общаетесь или находитесь вместе.