Живот урчит сильно: Стресс и жкт

Содержание

Стресс и жкт

Что делать, если постоянное урчание в животе мешает в общении

Обычно желудок начинает предательски урчать в самый неподходящий момент: когда все на собрании замолчали или на свидании прямо перед поцелуем. Урчание живота может быть как абсолютно безобидным явлением, так и сигналом о серьезной проблеме. Чтобы избавиться от урчания, важно понять его причину. В этой статье мы разберемся, из-за чего бывает урчание и какие медикаменты могут помочь от него избавиться.


Голод

Наш желудок работает без остановки — есть в нём еда или нет, желудочный сок выделяется примерно раз в 2 часа. Помимо этого происходит сокращение мышц в пищеварительной системе — это называется перистальтической активностью. Когда еды в желудке и кишечнике нет, мышцы качают сок, смешанный с воздухом, остатками еды и бактериями, из-за чего появляются характерные звуки 1. Так организм напоминает вам, что пора подкрепиться.

Переедание

Когда после нескольких часов голодания человек съедает большую порцию пищи, желудок оценивает масштаб бедствия и интенсивно выделяет больше желудочного сока, усиливая перистальтику. Также для того, чтобы переварить жирную пищу, нужно больше бактерий, а больше бактерий означает больше газообразования. Всё это приводит к еще более обильному урчанию

2. Существует правило, которое важно соблюдать даже тем, у кого не урчит живот: насыщение приходит только через 20 минут после того, как вы на самом деле наелись. Ешьте не спеша и небольшими порциями — так вы не только перестанете переедать, но и похудеете.


Проглатывание воздуха

Это нормально, что воздух попадает внутрь при приеме пищи. Но если человек проглатывает слишком много воздуха, это может отозваться не только урчанием, но и вздутием, что еще более неприятно. Как это контролировать? Часто проглатывание происходит у тех, кто торопится и ест на ходу. Это не всегда можно заметить, но при спокойном ужине за столом человек, пока пережевывает пищу, успевает сделать несколько вдохов и выдохов, а на бегу он часто жует и глотает кусок всего за 2-3 секунды и на вдохе. Также воздух глотают люди тревожные, в стрессе и с повышенным слюноотделением.

Жевательная резинка

Когда мы жуем жвачку, мы обманываем организм. Он думает, что сейчас внутрь поступит еда, выделяет желудочный сок и запускает сокращения мышц, а потом ничего не получает. Сок раздражает стенки желудка и тот недовольно урчит 3. Поэтому жвачку лучше жевать после еды.

Слишком много сладкого или фруктов

Сладости и фрукты тяжело перевариваются и не абсорбируются через стенки кишечника, а остаются внутри, способствуя размножению бактерий и появлению газов4. Поэтому даже у абсолютно здорового человека могут появиться проблемы после переедания сладостей.


Заболевание ЖКТ

Есть ряд хронических заболеваний, которые обеспечивают постоянное и громкое урчание в животе. Это могут быть гастрит, панкреатит, функциональная диспепсия, синдром раздраженного кишечника и другие. Последние два заболевания относительно мало известны в народе, поэтому больные часто сами себе ставят диагноз и пьют лекарства от гастрита.

Однако же эти заболевания требуют комплексного подхода: нужно снять воспаление слизистой, нормализовать моторику и успокоить нервы. Разовая таблетка действует кратковременно — убирает спазм, но не решает проблему. Препарат «Колофорт» предназначен для лечения функциональных нарушений ЖКТ. Он действует на причину заболевания, а не просто устраняет симптомы. За счет 3 активных компонентов, препарат Колофорт позволяет устранить внутреннее напряжение, оказывает противовоспалительное действие и купирует ощущения вздутия живота, переполнение желудка. Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.


Как устранить урчание в животе?

Часто люди игнорируют урчание в желудке и вздутие, считая, что это временно и сетуя на неподходящую еду. Постепенно они перестают замечать, как эти симптомы становятся ежедневными, и привыкают к дискомфорту. Что можно сделать уже сегодня, чтобы рано или поздно урчание не привело к более серьезным последствиям?

- Снизьте уровень стресса. Займитесь медитацией и сходите к психологу;
- Ешьте медленно и тщательно пережевывайте пищу;
- Следите за дыханием. И не только во время еды, старайтесь дышать глубже;
- Проконсультируйтесь с врачом, он может порекомендовать вам вспомогательные препараты. Курсовой прием препарата «Колофорт» может помочь купировать ощущение вздутия живота и переполнения желудка.
- Ограничьте потребление сладкого, газировки, алкоголя и мучного.
- Избегайте диет из интернета, правильную вам сможет посоветовать только врач. При СРК чаще всего назначают диету FODMAP, специально разработанную для уменьшения симптомов заболевания 5. Согласно ней, следует отказаться от продуктов с высоким содержанием FODMAP’s: глютена, чеснока, лука, лактозы, фруктозы и большинства бобовых.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Инструкция по медицинскому применению препарата Колофорт № РУ: ЛСР-006226/10

Cписок использованных источников

1 Why does your stomach growl when you are hungry? Mark A. W. Andrews, associate professor of physiology and associate director of the Independent Study program at the Lake Erie College of Osteopathic Medicine https://www.scientificamerican.com/article/why-does-your-stomach-gro/

2 Stomach Growls After Eating Are Common Source of Embarrassment https://www.lovemygi.com/stomach-growls-after-eating-are-common-source-of-embarrassment/

3 Are there any known health risks from chewing gum (aside from the risk of accidentally swallowing it)? https://www.theguardian.com/notesandqueries/query/0,,-2787,00.html

4 Meteorism (Tympanites)
Lisai Zhang; Omeed Sizar; Waheed Abdul; Karla Higginbotham. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430851/

5 Практические рекомендации Всемирной Гастроэнтерологической Организации Диета и кишечник https://www.worldgastroenterology.org/UserFiles/file/guidelines/diet-and-the-gut-russian.pdf

Вздутие живота, урчание, избыточное отхождение газов, диарея? - Гастроэнтерология - Отделения

Вздутие живота, урчание, избыточное отхождение газов, диарея?

ВОЗМОЖЕН СИБР (синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке)!

Синдром избыточного бактериального роста в тонкой кишке (СИБР) характеризуется избыточным ростом бактерий в тонком кишечнике и/или изменением их видового состава.

Какие симптомы могут быть обусловлены СИБР?

  • вздутие живота
  • урчание
  • ощущение распирания живота
  • избыточное отхождение газов
  • длительная диарея
  • боль в животе
  • плохая переносимость некоторых продуктов питания

В тяжелых случаях может иметь место нарушение переваривания жиров, дефицит железа, витаминов А, D и E, фолиевой кислоты, витамина В12.

В каких ситуациях важно выявить СИБР?

Причины развития СИБР разнообразны. К ним можно отнести снижение секреции соляной кислоты желудком при атрофическом гастрите или длительном приеме лекарств, снижающих кислотность желудочного сока, заболевания печени, поджелудочной железы (хронический панкреатит) и тонкой кишки (глютеновая энтеропатия, воспалительные заболевания кишечника), состояния после оперативных вмешательств на органах пищеварения, длительные курсы антибактериальной терапии, перенесенные кишечные инфекции. СИБР нередко может выявляться у пациентов с синдромом раздраженного кишечника. Обсуждается возможная роль СИБР при ожирении и сахарном диабете 2 типа.

Как можно диагностировать СИБР?

В мировой клинической практике основным методом диагностики СИБР является водородный дыхательный тест (определение концентрации водорода в выдыхаемом воздухе натощак и после приема лактулозы). При наличии СИБР уровень водорода в выдыхаемом воздухе высокий за счет образования микробных метаболитов в тонкой кишке. Этим же методом можно контролировать результаты лечения различными препаратами, подавляющими рост избыточной флоры в тонкой кишке.

К достоинствам метода относятся его неинвазивность, относительная простота проведения и невысокая стоимость.

Результат готов сразу же после окончания исследования.

Как подготовиться к проведению теста?

  1. Не менее чем за 24 часа исключить все алкогольные напитки (включая пиво).
  2. За 24 часа до исследования исключить: яблоки, груши, сливы, капусту, лук, чеснок, бобовые, маринованные овощи, копчености, молоко, соки, шоколад, жевательную резинку.
  3. Как минимум 14 часов до теста не принимать пищу, воду пить можно.
  4. За 12 часов до начала исследования не курить.
  5. В день исследования, не использовать клейкие вещества для зубных протезов.
  6. За 2 часа до исследования не спать, не выполнять физической нагрузки.
  7. Утром почистить зубы
  8. Время исследования около 2-х часов.

Лечение синдрома избыточного бактериального роста?

Следует иметь ввиду, что СИБР является не самостоятельной патологией, а лишь вторичным синдромом, сопутствующим многим патологическим состоянием. Поэтому для коррекции микробных нарушений прежде всего необходимо устранить причину.

Для лечения СИБР используются препараты, избирательно подавляющие рост чужеродной флоры и не влияющие на нормофлору кишечника.

причины дискомфорта и пути решения проблем

Казалось бы рядовая ситуация, но все равно неловко.

Кадр из фильма «Мстители»

Временами у нас у всех урчит в животе, и тогда мы задаемся вопросом — почему это происходит? Хотя этот звук и не такой стигматизированный в обществе, как, скажем, при выходе газов, но когда живот начинает вести себя как кит посреди совещания или свидания — в этом мало приятного.

Давай разберемся в причинах, почему урчит в животе у взрослого, и можно ли как-то от этого избавиться.

Что такое урчание в животе?

Шум, который мы приписываем рычанию желудка, на самом деле исходит из кишечника. И процесс, вызывающий шумы, вполне нормальный и естественный — это пищеварение.

Представь себе пищеварительную систему как огромную трубку, начинающуюся с твоего рта, — это длинный и извилистый путь, который может достигать 10 метров в длину у взрослых.

Проще говоря, каждый кусочек пищи, который ты съедаешь, сначала попадает в рот, потом спускается вниз по пищеводу и оказывается в желудке. Желудок «взбивает» пищу вместе с пищеварительными кислотами, чтобы переварить полученную еду и извлечь из нее питательные вещества.

Система пищеварения основана на серии сокращений, известных как перистальтика, которые по существу представляют собой волны, толкающие взбитую пищу (сочетание жидкости, твердого вещества и воздуха) из желудка в тонкий кишечник и через желудочно-кишечный тракт.

Каждая часть желудочно-кишечного тракта имеет различное количество приблизительных сокращений в минуту. Желудок обычно сокращается три раза в минуту, а в тонком кишечнике происходит 8-10 сокращений в минуту.

Эти сокращения, которые являются частью нормального пищеварительного процесса, иногда могут вызвать шум, который мы называем урчанием в животе. Кстати, это происходит гораздо чаще, чем тебе кажется, просто зачастую этот звук остается неслышим для человека, чей организм его производит, и его может различить только врач или медсестра, использующие стетоскоп. 

Но иногда этот звук такой явный, как будто ты проглотил медведя. Значит ли это, что тебе настала пора перекусить? Сейчас разберемся.

Почему урчит в животе после еды

Думаешь, твой живот урчит только тогда, когда ты голоден? Необязательно. Урчание может произойти в любое время — и на пустой, и на полный желудок. Скорость и сила перистальтики обычно увеличивается в момент присутствия пищи, а также когда желудок и тонкий кишечник были пусты в течение приблизительно двух часов.

Однако рычание чаще ассоциируется с голодом, потому что оно обычно громче, когда желудок и кишечник пусты — потому что содержимое (еда и пищеварительные соки) не заглушают шум. Скажем больше — урчание может повторяться каждый час, пока не будет переработана вся съеденная тобой пища, и мы еще раз повторимся: это абсолютно нормально.

Не обманывайся этими звуками и не думай, что ты все еще голоден или нуждаешься в пище: урчание — не обязательно призыв к действию или крик о помощи из твоего желудка. Если ты здоров и стремишься устранить шум, выпей стакан воды или съешь несколько крекеров, чтобы успокоить свой желудочно-кишечный тракт.

Урчание в животе и пищевая непереносимость

Грохочущие звуки «из недр» совершенно естественны и обычно не о чем беспокоиться. Поэтому большинству людей нет необходимости исключать из своего рациона группы продуктов питания. Однако для некоторых неполное переваривание пищи может привести к избытку газа в кишечнике, что может быть фактором, способствующим появлению урчания.

Часто это может быть связано с неполным перевариванием углеводсодержащих продуктов, в том числе:

  • молока и других кисломолочных продуктов;

  • клейковины — белка в пшенице, ячмене и ржи;

  • некоторых фруктов, овощей или бобовых;

  • цельных зерен с высоким содержанием клетчатки.

Таким образом, избегая продуктов, которые, как ты вычислил, провоцируют кишечник на звучные рулады, воздержись от их приема перед важной встречей, чтобы уменьшить риск возникновения неловкой ситуации.

Другие причины, почему может урчать в животе

Как мы уже сказали выше, в большинстве случаев волноваться не о чем, но что, если у тебя постоянно урчит в животе? А еще ты испытываешь такие симптомы как:

Тогда мы настоятельно рекомендуем тебе обратиться к врачу, поскольку в этом случае невинное бульканье (особенно если оно постоянное и громкое) может быть сигналом какого-то желудочно-кишечного расстройства. Например:

  • непереносимость лактозы;

  • гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь;

  • язвенная болезнь желудка;

  • синдром раздраженного кишечника;

  • расстройство желудка.

Урчание в желудке также может быть вызвано избыточным скоплением газов в кишечнике или глотанием воздуха во время еды, питья или разговора. Газированные напитки и продукты питания, такие как бобовые, спаржа, брюссельская капуста, лук и артишоки, по-видимому, стимулируют выработку кишечного газа.

Тяжелая пища с последующим отсутствием физических упражнений также может привести к чрезмерному газообразованию, в то время как привычки, такие как курение, использование жевательной резинки и даже питье через соломинку могут заставить тебя глотать больше воздуха.

Проблемы с пищеварением могут усугубляться сидячим образом жизни, недостатком сна или беспокойством (когда ты нервничаешь, мышцы в пищеварительном тракте могут сокращаться, вызывая булькающие звуки).

Когда ты быстро ешь, неправильно жуешь и пьешь недостаточно воды, то также можешь усугубить проблемы с пищеварением.

В редких случаях сильное урчание возникает при неполной механической непроходимости кишечника. В этой чрезвычайной ситуации кишечные сокращения пытаются заставить твердые тела, жидкости и воздух пройти через суженный участок кишечника, что производит очень громкие звуки. Когда возникает непроходимость, болезнь очевидна, и пациент страдает не только от излишней «вокальности» живота, но и от сильной боли в животе и общего недомогания.

Поэтому если урчание не сопровождается болью и другими тревожными симптомами, переживать не о чем. Во всех других случаях урчание — один из сигналов организма, что ему требуется медицинская помощь.

Как остановить урчание в животе: 9 подсказок

Итак, в причинах, почему у взрослого человека урчит в животе, мы разобрались. И хотя теперь ты знаешь, что, как правило, это совершенно естественно, и в такие моменты легко отшутиться, но если ты хочешь уменьшить бульканье, у нас есть несколько советов о том, как это сделать.

1. Ешь медленнее

Удели достаточно времени своей трапезе и тщательно пережевывай пищу.

2. Не пользуйся соломинками

Когда ты пьешь напиток через соломинку, то проглатываешь больше воздуха, тем самым провоцируя урчание.

3. Контролируй свой голод

Поскольку голодный желудок урчит громче своего сытого собрата, попробуй есть порции поменьше, но чаще. Или выбери для себя какой-нибудь здоровый перекус (горсть орехов или энергетический батончик).

4. Победи стресс

Мы уже сказали, что вместе с тобой нервничает и твой желудок, поэтому, если для тебя актуальна проблема постоянного урчания в животе, почему бы не воспользоваться нашими подсказками о борьбе со стрессом? Тем более что в качестве бонуса улучшится и твое общее самочувствие.

5. Пей воду

Если голод застал тебя врасплох, и у тебя нет возможности немедленно его утолить, то уменьшить раскаты грома у тебя в животе поможет небольшой глоток простой воды.

6. И травяной чай

Имбирь, ромашка или мята помогают пищеварению, поэтому ты можешь попробовать успокаивающий чай с одним из этих ингредиентов, чтобы расслабить мышцы живота и заодно уменьшить уровень стресса.

7. Не переедай

Когда ты съел больше, чем тебе требовалось для насыщения, пищеварительная система не приходит в восторг — тем самым ты усложняешь ей работу по перевариванию, и она в отместку отвечает тебе бульканьем. Так что не провоцируй ее на это.

8. Гуляй после еды

Исследования Мангеймского университета показали, что ходьба сразу после еды, даже если это будет довольно короткая 15-минутная прогулка, может значительно ускорить опорожнение желудка и соответственно снизить риск появления неловких шумов.

9. Сократи потребление сахара

Чрезмерное количество сахаров в твоем рационе — в частности фруктозы и сорбита, способно спровоцировать диарею и вздутие живота, тем самым усиливая урчание. Кстати, тишина в животе — не единственная причина, почему стоит перестать налегать на сахар: прочти о других бонусах, которые тебя ждут, если ты сможешь отказаться от сладкого на три месяца (мы верим — тебе это по силам).

Важный вопрос. Почему урчит живот?

Все вопросы начинающих ЗОЖников в рубрике «Важный вопрос». Вопрос первой новогодней недели: почему урчит живот – до еды и после нее?

Какие продукты заставляют живот «урчать». Как избежать конфузов с урчащим животом в гостях. Когда урчание в животе – повод обратиться к врачу. По просьбе «Советского спорта» на эти вопросы ответил постоянный эксперт нашего издания Александр Мудрецов, врач-хирург общей практики, специалист в области лечебной и спортивной медицины:

Почему живот урчит до еды

«Урчание в животе - это результат перемещения пузырьков газа в желудочно-кишечном тракте в процессе перистальтического сокращения его стенок. Если живот урчит перед едой – это совершенно нормально: так наш организм готовится к приему пищи.

Стенки желудки и кишечника сокращаются, это помогает переваривать еду. Для этой же цели желудок выделяет желудочный сок. В пустом желудке пузырьки газа и желудочный сок смешиваются с воздухом, который мы заглатываем, и издают характерное урчание».

Cтатьи | Почему при беге текут сопли и нужно часто сморкаться

Почему живот урчит после еды

«После приема пищи живот урчит реже, но иногда случается и такое. Как правило, это происходит, когда ЖКТ с трудом справляется с пищей, которую вы ему предложили. Много острого, сладкого, соленого, жирного, жареного – а также различные сочетания подобных продуктов могут провоцировать урчание в животе. Плюс ко всему, человек во время еды снова заглатывает некоторое количество воздуха – это может усиливать урчащие звуки в животе».

Как избежать урчания в животе, если вы в гостях

«Если вы идете в гости голодным и опасаетесь, что живот будет урчать, перекусите перед выходом. Горсть орехов, фрукт или овощ, бутерброд с рыбой – небольшой перекус позволит избежать урчания. Вдобавок он поможет вам уберечься от переедания в гостях: вы уже не будете испытывать сильный голод, а значит и съедите меньше.

Правило второе – не переедайте в гостях, даже если вы сильно голодны. Не стоит набрасываться на еду. Приучите себя есть медленно, тщательно пережевывая пищу – этим вы облегчите работу желудку, и он не будет урчать. За едой постарайтесь воздержаться от разговоров и от чавкания. Так вы не проглотите воздух, который стимулирует образование газов в ЖКТ.

Cтатьи | Уйди, хандра! Как снять зимнее раздражение и усталость

За столом избегайте газированных напитков – сладких лимонадов, пива, газированной минеральной воды. Кроме того, следует умеренно употреблять молочные продукты. Все это стимулирует газообразование и может быть причиной урчания в животе.

При обильной еде используйте пищеварительные ферменты. Они помогут пище усвоиться и снизят стресс ЖКТ от переедания. Это, с большой долей вероятности, спасет вас от неприятных булькающих звуков в животе».

Когда урчание в животе – повод для беспокойства

«Если живот урчит часто до и после еды, если урчание сопровождается болью или тянущими ощущениями в животе – все это повод для обращения к врачу. Дополнительными симптомами могут быть резкий, неприятный запах изо рта, белый налет на языке, общая слабость. Во всех этих случаях урчание может говорить о начавшейся болезни – воспалении кишечника, желудка, поджелудочной железы и других органов. Точную причину урчания установит медицинское обследование».

В животе «шум и гам»? Это дисбактериоз! — Амурская правда

Советы специалиста помогут «навести порядок» в кишечнике

— Анжела Олеговна, что это за заболевание такое — дисбактериоз?

— Это заболевание связано с изменением состава микрофлоры кишечника. При дисбактериозе наблюдается избыточный рост бактерий в тонком кишечнике и происходит дисбаланс микрофлоры в толстом кишечнике.

— По каким-то признакам можно распознать у себя дисбактериоз?

— Да. По таким признакам, как частое расстройство стула, метеоризм — то есть вздутие живота, повышенное газообразование, когда живот «надут» как барабан. Следующий признак — урчание в животе. И конечно, когда живот переполнен газами, когда пища переваривается не так, как надо, возникают боли в животе.

— В чем, кроме неприятных ощущений, опасность дисбактериоза?

— При дисбактериозе кишечника расстраивается процесс всасывания пищевых веществ, они усваиваются не полностью, а продукты распада остается в кишечнике, образуются токсины. Из-за этого всегда страдает общее самочувствие, у такого человека развивается астено-невротический синдром. Он проявляется такими признаками, как слабость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, ухудшение сна, головная боль. Как правило, они появляются, когда у человека уже длительное время наблюдается дисбактериоз кишечника

— Выходит, от работы кишечника, зависит общее самочувствие человека?

— Да, и это не удивительно. Там кипит своя особая жизнь. Если вы хорошо питаетесь, то есть снабжаете свой кишечник правильными продуктами — то все, что нужно, будет перевариваться, все, что не нужно — выводиться. А если образ жизни у вас нездоровый, питание плохое, некачественное — нарушается баланс, дружественная микрофлора  погибает и начинает развиваться дисбактериоз.

— Но ведь микрофлора — это микроскопические, невидимые глазу организмы. Так ли уж важно, как им у нас «живется»?

— В это трудно поверить, но численность микроорганизмов в теле человека намного превышает численность его собственных клеток. В одной только толстой кишке от 35 до 50 процентов содержимого — это микрофлора, ее масса — от 1 до 3 килограммов.  И, конечно, без нее человек просто не смог бы существовать. Образно выражаясь, представители полезной микрофлоры — это хозяева нашего кишечника. И как заботливые хозяева, они ухаживают за своим «домом», убирают «мусор», наводят порядок и красоту, делают все, чтобы в доме было хорошо и уютно.

— Какую функцию выполняет полезная микрофлора?

— Если говорить о функциях, они разнообразны. Это и расщепление ранее не переваренных компонентов пищи — даже белки расщепляются в толстом кишечнике с помощью микрофлоры. Следующая функция — образование веществ, питающих клетки кишечника, а также веществ, которые подавляют патогенную микрофлору. Например, полезная микрофлора в процессе жизнедеятельности образует молочную кислоту, которая вытесняет ее врагов,  участвует в образовании витамина К и целого созвездия витаминов группы В. В принципе витамины не образуются организмом человека, но вот витамины группы В как раз образуются в толстом кишечнике полезной микрофлорой. И она на 70 процентов может взять на себя образование витаминов этой группы. Поэтому, если вы даже каких-то витаминов группы В недополучаете — например, с крупами или мясом — но у вас хорошо работает кишечник, он этот дефицит компенсирует.

— Настолько важны для человека витамины группы В?

— От них зависит состояние кожи, волос, нервной системы и та энергия, которую мы чувствуем в течение дня. Это энергетический котел нашего организма! То есть это очень важная группа витаминов. Так что спасибо полезной микрофлоре за то, что она нас снабжает ими!

— Над чем еще трудится полезная микрофлора?

— Она стимулирует иммунную функцию лимфатической ткани. Потому что основное количество лимфатической ткани человека находится в стенке кишечника. И способность организма подавлять чужеродные агенты напрямую зависит от состояния микрофлоры.

— А как связан дисбактериоз с расстройством стула?

— Формирование стула — это одна из важных функций полезной микрофлоры. От ее состояния зависит способность слизистой кишечника нормально выполнять свои функции. Хорошо работает микрофлора — человек имеет хороший стул и не имеет никаких неприятных ощущений. Дисбактериоз не является причиной заболеваний желудочно-кишечного тракта, он — следствие этих заболеваний, пищеварительных расстройств. То есть дисбактериоз всегда вторичен.

— Каковы причины возникновения дисбактериоза?

— Первая причина дисбактериоза толстой кишки — это кишечная инфекция. Поехали куда-то в отпуск, купили на улице еду, которая была обсеменена инфекцией, съели — и заразились этими инфекциями. Если появились боли в животе, жидкий стул, температура — значит, у вас острая пищевая токсикоинфекция. Эти инфекции приводят к дисбактериозам.

Следующая причина — прием антибиотиков. Специалисты не устают говорить, что бесконтрольный прием антибиотиков не допускается! Потому что они нарушают состояние микрофлоры. Их назначают только тогда, когда без них не обойтись. Не нужно глотать такие лекарства «на всякий случай». И если врач назначает антибиотики, он должен назначить профилактический прием препаратов, которые сразу будут восстанавливать состояние микрофлоры кишечника.

Еще одна причина — длительный прием некоторых лекарств. Это обычно бывает при лечении каких-то тяжелых хронических заболеваний. Многие препараты при длительном применении вызывают такие побочные явления, как нарушение баланса микрофлоры.

— А какие-то другие заболевания могут повлиять на состояние микрофлоры?

— Да, конечно. К дисбактериозу может привести синдром раздраженной толстой кишки. Этот диагноз ставить терапевт или гастроэнтеролог. И человек с таким заболеванием уже в группе риска по дисбактериозу. Любые хронические заболевания желудочно-кишечного тракта могут вызывать дисбактериоз, в том числе и колиты, панкреатиты, холециститы и так далее.

— А если человек питается кое-как, без режима, это может сказаться на состоянии микрофлоры?

— Обязательно! Это лишь вопрос времени. Кто-то считает, что удобно перекусывать бутербродами и кофе. Но это неправильно. Пища должна быть полноценной. И принимать ее желательно с определенной частотой и в одно и то же время. А если количество и качество еды постоянно меняется — жди дисбактериоза.

— А какие продукты «любит» микрофлора?

— Полезным бактериям необходима клетчатка, то есть овощи и бобовые. Но если кто-то вдруг начнет их употреблять в слишком больших количествах, то кишечнику это может  не понравиться.

— Почему,  если это полезно?

— Если в организме какая-то функция долго не эксплуатировалась, то она просто атрофируется. Если человек долгое время употреблял пищу выхолощенную, очищенную, которая содержала мало клетчатки, то даже тарелка овсяной каши вызовет бурную реакцию. Поэтому количество овощей, круп, бобовых в рационе нужно увеличивать постепенно.

— А популярное у некоторых голодание микрофлоре нравится?

— Продолжительные голодания тоже могут вызвать дисбактериоз толстой кишки. Физические и психические стрессы могут неблагоприятно повлиять на состояние кишечника. И даже гидроколонотерапия — то есть глубокое очищение кишечника с помощью воды — должна назначаться только по строгим показаниям опытного врача-гастроэнтеролога, а не косметологом, например, как модная процедура. Если оно проводится часто и без строгих показаний, то может буквально вымыть нормальную микрофлору толстой кишки.

— Как лечится дисбактериоз?

— Прежде всего лечится заболевание, которое его вызвало. Врач внимательно изучает, какая причина может быть в основе дисбактериоза толстого кишечника, и он должен отработать это заболевание. Если  у человека были такие причины, как кишечные инфекции или длительный прием антибиотиков, то сразу назначаются препараты, восстанавливающие полезную микрофлору. Если дисбактериоз появился в результате нездорового образа жизни — исправляем образ жизни, а потом восстанавливаем функцию кишечника. Также необходимо употреблять как продукты обычные, так и биопродукты, которые имеют оздоровительное действие на кишечник, на состояние микрофлоры. Врач может порекомендовать пробиотики и пребиотики. И лишь по особым показаниям он может назначить антибактериальные средства для того, чтобы подавить патогенную микрофлору.

— Что такое пробиотики и пребиотики? На слух это почти одно и то же…

— Пробиотики — это живые, полезные для кишечника микроорганизмы. Слово переводится как «вещества для жизни», а вот антибиотики как раз «против жизни». Пробиотики — это представители нормальной микрофлоры кишечника, в основном бифидобактерии и лактобактерии. Их еще называют эобиотиками.

— То есть это — всевозможные йогурты, кисломолочные продукты?

— Да. Но есть еще и лекарственные препараты, которые содержат бифидобактерии и лактобактерии. Их, конечно же, назначает врач.

— С пробиотиками разобрались. А что такое пребиотики?

— Это вещества или компоненты пищи, которые не перевариваются, но именно они стимулируют рост, развитие и биологическую активность полезной кишечной микрофлоры. Например, пищевые волокна, которые необходимы для здоровья микрофлоры. Так же к пребиотикам относятся некоторые виды полисахаридов — то есть углеводистые соединения. Например, инулин. Он не расщепляется в желудке, а когда доходит до толстого кишечника, микрофлора начинает его с удовольствием расщеплять. Можно сказать, что она на нем растет и развивается. Для образности приведу такой пример: представьте хилого человек, который не развивал мускулатуру, плохо питался, а потом вдруг стал потреблять полезную пищу, принялся заниматься физическими упражнениями и превратился в бодибилдера. Вот так же точно чувствует себя наша микрофлора, когда мы даем ей хорошее качественное питание — пищевые волокна и инулин.

— Какие вещества еще относятся к пребиотикам?

— Лактулоза. Это полисахарид, который входит в небольших количествах в состав многих лекарств. А вообще его используют для стимуляции роста полезной микрофлоры, для  хорошей работы кишечника, то есть он обладает и слабительным действием. В этом качестве препараты с лактулозой считаются наиболее безопасными для людей, страдающих запорами, особенно для пожилых, для лежачих. Оптимально, когда в одном препарате сочетаются и пробиотики и пребиотики — это уже так называемые симбиотики.

— Эти лекарства должен назначать врач?

— Самолечением в XXI веке заниматься нелепо. С любой проблемой, которая касается здоровья, нужно обращаться к доктору! Сейчас есть все необходимое, чтобы и найти проблему, и решить ее. По крайней мере ту, которая касается здоровой микрофлоры кишечника.


Материалы по теме
Невидимые лучи против опухолей: врач-радиолог о современной лучевой терапииОртопедический матрас Magniflex — находка для людей с больным позвоночникомКостры рябин: врачи и ботаники о пользе и красоте популярного в сентябре дереваЧастые перекусы замедляют обмен веществ: ученые изменили взгляды на дробное питаниеСбербанк запускает многофункциональный сервис СберЗдоровье«У каждого должно быть свое время ничегонеделания»: как пережить изоляцию с детьмиОт стресса к простуде: почему даже ОРВИ начинается от нервов и как вирус помогает телуЗащита от туберкулеза — высокий иммунитет:5 вопросов заместителю главврача областного тубдиспансераГлава амурского Роспотребнадзора: «Вакцинация — это средство управления инфекциями»Грибковая инфекция поражает тех, кто пьет мало воды и любит сладкоеКак укрепить иммунитет ребенка и без последствий пережить «сезон болячек»

Показать еще

Почему урчит живот, когда не голоден

Урчит живот: Pixabay

Каждому из нас знакома ситуация, когда внезапно начинает урчать в животе. Причем чаще всего это происходит в абсолютной тишине, поэтому мы чувствуем себя неловко. На самом деле, такая ситуация вполне нормальна. Разберемся, почему урчит живот и как с этим бороться.

Урчание в животе: причины

Урчание в животе — это всего лишь признак работы желудочно-кишечного тракта. Чаще всего звуки слышны, когда в желудке нет пищи. Почему так происходит?

Дело в том, что желудок работает регулярно. Вне зависимости от того, поели или нет, он каждые два часа выделяет желудочный сок. Одновременно с этим мышцы начинают сокращаться. Когда в животе нет еды, сок смешивается с воздухом, вследствие чего образуются газы, и их продвижения становятся довольно громкими. Так и образуется характерное урчание.

Читайте также

Как избавиться от кашля быстро в домашних условиях

Поэтому, если употребляли пищу давно, таким образом желудок сигнализирует о том, что пора подкрепиться. Такое урчание в животе не должно вызывать опасения.

Однако бывают ситуации, когда с питанием все нормально, но желудок все равно урчит. Что может послужить причиной таких звуков?

Опираясь на практический опыт, расскажу наиболее распространенные основания для урчания в животе:

Переедание

После застолья также может возникать характерное урчание. Обычно оно вызвано обилием еды или жирной пищей.

Строгие диеты

Любая диета — это ограничение приемов пищи, особенно если переход с обыкновенного питания на строгое происходит быстро.

Организм не понимает, почему его лишили еды, и сигнализирует о недостатке калорий.

Читайте также

Курага: польза и вред для организма

Чтобы не навредить здоровью, я не рекомендую самостоятельно выбирать диету. Обратитесь за консультацией к специалисту, который подберет рацион, подходящий именно вам.

Спешка в еде

Когда человек торопится, он не пережевывает пищу тщательно. В результате в желудок попадает большое количество газов, которые начинают двигаться внутри, и возникает громкое урчание.

Употребление напитков с газом

Причина урчания в животе описана выше. Разница лишь в том, что воздух попадает не с пищей, а с напитками.

Газированная вода: Pixabay

Непереносимость некоторых продуктов

Чаще всего причиной урчания в животе становится употребление молочных продуктов, в состав которых входит лактоза — лакомый кусочек для бактерий, живущих внутри организма. Газы в животе образовываются в результате соединения микроорганизмов и молочного сахара, отмечено в статье.

Читайте также

Как похудеть в лице в домашних условиях

Также урчание вызывают продукты, стимулирующие газообразование, — бобовые, капуста, редька, виноград, яблоки и другие фрукты, утверждает авторитетное интернет-издание WebMD.

Синдром раздраженного кишечника и язва желудка

Это достаточно серьезные заболевания, которые требуют медицинского лечения. Одним из симптомов как раз является регулярное урчание в животе. Поэтому, если звуки слышите часто, обязательно посетите гастроэнтеролога. В противной ситуации лечение язвы желудка может потребовать хирургическое вмешательство, рассказывают мои коллеги из WebMD.

Стресс

Если сильно волнуетесь, вполне очевидно, что можете услышать урчание желудка, даже если только что поели. В стрессовой ситуации организм реагирует неординарно, поэтому урчание в животе — это нормально.

Стресс: Pixabay

Наличие паразитов

Постоянное урчание в животе может сигнализировать о наличии паразитов. Живя внутри, они выделяют продукты жизнедеятельности и вызывают образование газов.

Читайте также

Почему потеют ладони и как от этого избавиться

Нарушение микрофлоры кишечника

В кишечнике человека живет множество полезных бактерий, которые поддерживают нормальную работу пищеварительной системы и отвечают за иммунитет.

Микрофлора кишечника может нарушаться вследствие приема лекарств или неправильного питания. Если что-то не в порядке, желудок сигнализирует о проблемах урчанием.

Это основные причины урчания в животе, помимо сигналов о чувстве голода.

Что делать, если урчит живот?

Чтобы избежать урчания в животе, придерживайтесь моих рекомендаций:

  • питайтесь регулярно;
  • избегайте вредной еды;
  • тщательно пережевывайте пищу;
  • после еды пейте мятный чай;
  • старайтесь не употреблять продукты, вызывающие газообразование;
  • проводите свободное время активно.

Вы узнали, почему может урчать в животе. В большинстве случаев это нормальное явление, однако я все-таки рекомендую посетить лечащего доктора, чтобы исключить заболевания желудочно-кишечного тракта, которые требуют медикаментозного лечения.

Читайте также

Почему появляются прыщи на теле

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. Charlotte E, Grayson Mathis. Colas, Juices May Be Common Culprits in Intestinal Distress // WebMD.
  2. Sabrina Felson. What is lactose intolerance? // WebMD. — 2019. — 25 June.
  3. Stomach Ulcers Directory // WebMD.

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur. kz/family/beauty/1742685-pocemu-urcit-zivot-kogda-ne-goloden/

Урчит в животе

Урчит в животе периодически почти у каждого человека. В основном это связано с голодом. Организм таким образом подает нам знак о том, что пора подкрепиться. Девушки, сидящие на полуголодных диетах, страдают от урчания в кишечнике. Но иногда урчание в животе вызвано серьезными патологиями, которые требуют скорейшей диагностики и лечения.

Почему урчит в животе?

Этот симптом появляется в любое время суток и у людей любого возраста, включая детей и подростков. Если у вас нет привычки кушать утром, гарантировано урчание в животе в ближайшие часы, пока организм будет голодным. Причем даже если вы выпьете кофе с 1-2 ч. л. сахара. Урчание раздается в таких случаях ни сколько из кишечника, сколько из желудка. Даже если вы сыты, всё равно вероятно урчание, когда вы видите или ощущаете запах вкусных блюд. Желудочно-кишечный тракт начинает усиленно вырабатывать кислоту, предназначенную для переваривания продуктов, потому что считает, что вы собираетесь кушать. Это провоцирует странные звуки в кишечнике.
Вторая причина возникновения данного симптома — употребление излишнего количества пищи, особенно после 4 и более часов голода. Когда вы употребляете «тяжелую» и жирную еду, риск урчания в животе возрастает. При переедании фолрмируется пищевой комок в брюшной полости. Его передвижение сопровождается усиленной перистальтикой, которая необходима для измельчения пищи. Отсюда и урчание.

Причиной урчания в животе может стать сильное волнение. После успокоения нервной системы симптом исчезает. Урчит в животе иногда после приема определенных продуктов и напитков.

Наибольший риск появления рассматриваемого симптома при выпивании алкогольных напитков и/или газированных напитком (как сладких, так и обычных минеральных вод).

Положение тела напрямую влияет на процессе в кишечнике. Стоя или сидя вы вряд ли будете переживать из-за звуков в животе. А вот лежачие позы способствую появлению урчания.

Урчит живот перед месячными

Перед началом этого периода в организме женщины/девушки происходят физиологические перестройки. Меняется гормональный фон, из-за чего задерживаются обменные процессы в организме. Поэтому в органах малого таза может нарастает давление кровяного потока. Это совершенно не опасно.

Зачастую в первые дни месячных неприятные проявления исчезают сами по себе и больше не появляются. У некоторых дам вздутие и болевые ощущения в кишечнике сохраняются на протяжении всех критических дней. Причина в том, что маточные спазмы отражаются и на деятельности кишечника, что может спровоцировать урчание в животе.

Вызвать бурчание в животе могут и другие физиологические недомогания. Такое возникает на фоне нарушений в витаминно-минеральном балансе. Через несколько дней все проходит без специального лечения. Переживать по поводу того, что урчит в животе не стоит, это нормальный процесс.

К каким врачам обращаться:

- Гастроэнтеролог

Почему урчит живот?

Перепечатано с любезного разрешения доктора Мерколы .

Доктор Меркола

Если спросить, почему у вас урчит в животе, многие люди ответят: «Потому что я голоден!» Однако это в некотором роде миф. Ваш желудок может издавать шум, когда вы голодны и ему не хватает еды, но он также может рычать, когда вы не голодны и ваш желудок полон.

Рычание может исходить даже не из желудка, а из тонкого кишечника.Часто, когда ваш желудок (или кишечник) издает шум - явление, технически известное как «урчание в животе», вы можете его вообще не слышать.

Шумы наиболее громкие, когда ваш желудок пуст, поэтому они часто ассоциируются с голодом.

Что вызывает урчание в животе?

Урчание в животе - это результат мышечных сокращений стенки кишечника в сочетании с присутствием жидкости и газа. Это совершенно нормальная функция, которая происходит большую часть дня.

Ваш кишечник обычно успокаивается, когда вы спите, но полное отсутствие кишечных звуков может быть признаком неотложной медицинской помощи, особенно если оно сопровождается сильной болью в животе.

По данным Международного фонда функциональных желудочно-кишечных расстройств (IFFGD), вот что действительно вызывает ваш шумный живот: 1

«Внутри кишечника проглоченные жидкости и твердые вещества смешиваются с ежедневной секрецией около восьми литров (два галлонов) богатой ферментами жидкости, большая часть которой впоследствии всасывается. Однако жидкость, движущаяся по трубке, бесшумна - только когда в трубах есть воздух, мы слышим звук трубопровода.

В кишечнике постоянно присутствующие газы образуются из проглоченного воздуха и выделения водорода, углекислого газа и других газов в результате бактериального брожения непереваренной пищи в нижних отделах кишечника. Даже если владелец кишечника не слышит характерные звуки, врач или медсестра могут услышать их с помощью стетоскопа.

Хотя шумное движение жидкости и газа происходит на всех уровнях, наиболее слышимые звуки исходят из желудка.Слышно или нет, звуки кишечника при отсутствии других значимых симптомов являются нормальным явлением, не имеющим медицинского значения ».

Рычание является частью мигрирующего моторного комплекса (MMC)

Если вы слышите урчание в животе, скорее всего, ваш желудок и кишечник вовлечены в процесс, называемый мигрирующим моторным комплексом (MMC). Обычно это происходит, когда ваш желудок и кишечник пустуют около двух часов.

Ощущение отсутствия пищи рецепторы в стенках желудка вызывают волны электрической активности в кишечной нервной системе (которая подобна второму мозгу, встроенному в стенку кишечника). 2

Это, в свою очередь, вызывает сокращения голода, которые проходят по всей длине кишечника, помогая выводить содержимое желудка, слизь, частицы пищи, бактерии и другой мусор, накопившийся между приемами пищи. Плохо функционирующая MMC связана с болью в животе, тошнотой, рвотой и несварением желудка. 3

Считается, что гормон мотилин участвует в запуске различных фаз MMC, но о нем мало что известно, потому что он не экспрессируется у мышей и крыс (и поэтому широко не изучался).

Что известно , так это то, что уровни мотилина циклически повышаются каждые 90–120 минут между приемами пищи, и его высвобождение прекращается после того, как вы поели. Когда уровень мотилина достигает пика, сокращаются мышцы желудка и кишечника. 4

Считается, что мотилин может влиять как на ожирение, так и на голод. Доктор Ян Так, профессор медицины, изучающий желудочно-кишечные расстройства в Бельгийском университете Лёвена, рассказал TIME : 5

: «Мы показали, что сигналы голода, вызванные мотилином, изменены у людей, страдающих необъяснимой потерей веса и ожирение, - говорит он.Тэк говорит, что уровень мотилина у человека также меняется после бариатрических процедур, таких как операция желудочного анастомоза.

Подпишитесь на самый популярный в мире информационный бюллетень (это бесплатно!)

Мотилин также может повлиять на то, как вы испытываете удовольствие или чувство награды после еды, добавляет он.

Все эти исследования являются очень новыми. Но, согласно исследованию Тэка, манипулирование мотилином и возникающая в результате реакция ММС может в конечном итоге стать новым способом лечения ожирения, диспепсии и других проблем со здоровьем кишечника.” 6

Когда кишечные звуки являются проблемой?

В большинстве случаев шумный желудок - это не повод для беспокойства. Однако известно, что шумы кишечника усиливаются при диспепсии, синдроме раздраженного кишечника или приступе диареи из-за учащения мышечных сокращений и накопления жидкости и газа (наряду с водяным стулом в кишечнике).
Нарушения всасывания, такие как целиакия или непереносимость лактозы, также могут вызывать так называемые гиперактивные кишечные звуки.IFFGD объяснил: 7

«… [R] выявленные уровни фермента в тонком кишечнике, необходимого для переваривания молочного сахара, лактозы, позволяют этому сахару достигать неповрежденной толстой кишки, где он ферментируется бактериями толстой кишки.

Эти организмы выделяют водород и продукты, которые притягивают жидкости в кишечник и стимулируют его сокращения. Они усиливают три состояния, которые производят абдоминальные звуки: движение кишечника, газ и жидкость ».

В более редких случаях механической непроходимости кишечника также могут усиливаться кишечные звуки.В этом случае сокращения кишечника пытаются перемещать твердые вещества, жидкости, воздух и газ через суженный кишечник, что приводит к громким, часто высоким шумам.

Если вы столкнулись с препятствием, звуки будут сопровождаться сильной болью в животе и болезнью, и вам потребуется неотложная медицинская помощь.

Слишком много сахара может вызвать шум в животе

Если вы обнаружите, что в желудке неприятно шумно, это может быть связано с тем, что вы едите слишком много сахара, особенно фруктозы и сорбита (содержатся во фруктах и ​​также используются в качестве искусственного подсластителя. во многих жевательных резинках и конфетах без сахара).

«Чрезмерное количество этих сахаров… может вызвать диарею, метеоризм и усиление кишечного шума», согласно IFFGD. 8 Не говоря уже о том, что употребление избытка фруктозы и других сахаров - одна из худших вещей, которые вы можете сделать для общего здоровья кишечника - шумный, булькающий желудок - наименьшее из них (или, возможно, симптом этого ).

Сахар, например, является предпочтительным источником пищи для грибов, вызывающих дрожжевые инфекции и синусит, тогда как здоровые продукты, богатые пробиотиками, такие как ферментированные овощи, увеличивают популяцию полезных для здоровья бактерий, тем самым препятствуя захвату потенциально патогенных колоний.

Оптимизация кишечной флоры на самом деле является одним из самых важных шагов, которые вы можете предпринять для своего здоровья. Он не только может помочь нормализовать ваш вес и предотвратить диабет, но также является важным компонентом хорошо функционирующей иммунной системы, которая является вашей основной защитой от всех видов болезней.

Это важно даже для здоровья вашего мозга. Так что не волнуйтесь, если вы слышите урчание в животе - обычно это совершенно нормально. Однако пусть это будет напоминанием о сложных процессах, направленных на поддержание здоровья кишечника и всего тела.Для поддержки этих процессов и оптимизации кишечных бактерий и микробиома в целом помните следующие рекомендации:


Do:
Избегайте:
Ешьте много ферментированных продуктов . Здоровый выбор включает ласси, ферментированное органическое молоко травяного откорма, такое как кефир, натто (ферментированная соя) и ферментированные овощи. Если вы ферментируете самостоятельно, подумайте об использовании специальной закваски, оптимизированной для бактериальных штаммов, вырабатывающих высокий уровень витамина K2.

Это недорогой способ оптимизировать уровень K2, что особенно важно, если вы принимаете добавку витамина D3.

Антибиотики , если это не является абсолютно необходимым (и когда вы это сделаете, не забудьте повторно засеять кишечник ферментированными продуктами и / или пробиотическими добавками). И хотя некоторые исследователи изучают методы, которые могут помочь улучшить уничтожение полезных бактерий антибиотиками, лучше всего, вероятно, всегда будет повторно засеивать кишечник пробиотиками из ферментированных продуктов и / или высококачественной пробиотической добавкой.

Примите пробиотическую добавку . Хотя я не являюсь активным сторонником приема многих добавок (поскольку я считаю, что большинство ваших питательных веществ должно поступать из пищи), пробиотики являются исключением, если вы не едите ферментированные продукты на регулярной основе.
Традиционно выращенное мясо и другие продукты животного происхождения, так как животных CAFO обычно кормят низкими дозами антибиотиков, а также генно-инженерными зернами, содержащими глифосат, который, как известно, убивает многие бактерии.

Повысьте потребление растворимой и нерастворимой клетчатки , уделяя особое внимание овощам, орехам и семенам, включая проросшие семена.
Хлорированная и / или фторированная вода .

Пачкайте руки в саду . Жизнь без микробов может быть не в ваших интересах, поскольку потеря здоровых бактерий может иметь широкое влияние на ваше психическое, эмоциональное и физическое здоровье.

Согласно гипотезе гигиены, воздействие бактерий и вирусов может служить «естественными вакцинами», укрепляющими вашу иммунную систему и обеспечивающими длительный иммунитет против болезней.Если вы пачкаете руки в саду, это поможет вам заново познакомить вашу иммунную систему с полезными микроорганизмами на
растениях и в почве.

Готовые продукты . Избыточный сахар вместе с «мертвыми» питательными веществами питает патогенные бактерии. Пищевые эмульгаторы, такие как полисорбат 80, лецитин, каррагинан, полиглицерины и ксантановая камедь, также оказывают неблагоприятное воздействие на кишечную флору. 9 Если они не являются 100% органическими, они могут также содержать ГМО, которые, как правило, сильно загрязнены пестицидами, такими как глифосат.

Откройте окна . На протяжении большей части истории человечества внешнее всегда было частью внутреннего, и ни в какой момент в течение наших дней мы никогда по-настоящему не отделялись от природы.

Сегодня мы проводим 90 процентов своей жизни в помещении. И, хотя защита от внешнего мира имеет свои преимущества, это также изменило микробиом вашего дома. Исследования показывают, что открытие окна и увеличение естественного воздушного потока могут улучшить разнообразие и улучшить здоровье микробов в вашем доме, что, в свою очередь, принесет вам пользу. 10

Сельскохозяйственные химикаты , в частности глифосат (RoundUp).

Мойте посуду вручную, а не в посудомоечной машине . Недавние исследования показали, что мытье посуды вручную оставляет больше бактерий на посуде, чем посудомоечная машина, и что употребление этих менее чем стерильных блюд может на снизить риск возникновения аллергии за счет стимуляции иммунной системы.
Антибактериальное мыло , так как оно убивает как хорошие, так и вредные бактерии и способствует развитию устойчивости к антибиотикам.


Источники и ссылки

TIME 22 июля 2015 г.

1, 7, 8 Международный фонд функциональных желудочно-кишечных расстройств (IFFGD), Шумный животик: что это означает?

2 Scientific American 21 января 2002 г.

3, 5 TIME 22 июля 2015 г.

4 Международный журнал пептидов, том 2010 (2010), идентификатор статьи 820794, 6 страниц

6 Gut. 2015 18 мая

9 Время 25 февраля 2015

10 ISME Journal 2012 август; 6 (8): 1469-79

Эта статья была представлена ​​вам доктором.Меркола.
Основатель сайта №1 в области естественного здоровья, он дает вам информацию о низком уровне холестерина. Узнайте, зачем вам действительно нужен холестерин, из этого БЕСПЛАТНОГО отчета.

Почему урчит в животе?

Некоторые говорят, что это признак голода или расстройства желудка, но независимо от того, что его вызывает, все мы знакомы со странными звуками, которые может издавать наш желудок, от низкого урчания до полного рычания.

Эти звуки совершенно естественны и являются лишь признаком того, что наш организм работает правильно; но почему наш животик вообще шумит?

Большое имя для маленького грохота

Простые звуки нашего желудка имеют тихие и сложные названия; эти булькающие и урчащие звуки называются борборыми. Это звукоподражательное слово впервые было придумано древними греками и переводится просто как урчание.

Откуда шум?

Урчание, которое мы слышим, исходит от нашей пищеварительной системы, которая простирается от рта до ануса, может исходить от желудка или тонкой кишки.

Сжимая трубку

Шумы создаются, когда пища и другое содержимое движутся вниз по пищеварительной системе. Большая часть пищеварительной системы похожа на мышечную трубку, и для прохождения пищи по мышцам необходимо определенным образом двигаться.

Сначала сокращается небольшая область мускулов, как будто сжимается кольцо вокруг трубки, и это продвигает пищу и другое содержимое немного дальше. Затем эти мышцы расслабляются, а мышцы перед ними сокращаются и так далее, выталкивая пищу, жидкости и газы вниз по системе при каждом сокращении.

Это мышечное движение называется перистальтикой. Шумы создаются процессом перистальтики.

Только когда желудки пустые?

Хотя мы ассоциируем эти звуки с пустым желудком, они могут произойти в любой момент. Однако они имеют тенденцию звучать громче, когда наш желудок и кишечник пуст и нет содержимого, которое могло бы поглощать и заглушать шум. Поэтому мы лучше осознаем эти урчание, рычание и бульканье, когда они наиболее громкие.

Не только когда мы едим

Итак, если эти звуки связаны с перистальтикой, почему мы также слышим их, когда в желудке нет еды?

Это связано с так называемым мигрирующим двигательным комплексом (MMC), определенным типом электрического импульса, который запускает перистальтику пищеварительной системы.

Считается, что он выполняет хозяйственную функцию, очищая от остатков пищи, слизи, бактерий или другого мусора из желудка и тонкого кишечника.

Время грохота

Ответ MMC срабатывает каждые 90–120 минут до следующего приема пищи. Он действительно немного успокаивается, пока мы спим, а затем снова увеличивает активность, когда мы просыпаемся, вот почему у нас часто булькает по утрам в животе, и почему мы связываем этот звук с голодом.

Цикл MMC прерывается, когда мы едим, так что это один из способов остановить булькающие звуки.

Признак хорошего здоровья

Хотя некоторые могут посчитать урчание нашего желудка и тонкого кишечника немного смущающим, они являются признаком здоровой системы. Люди с вялой пищеварительной системой и неэффективной ГМК могут не так сильно шуметь в желудке, но могут страдать от таких проблем со здоровьем, как несварение желудка, боли в животе и чувство тошноты.

Так что в следующий раз, когда у вас урчит животик, расценивайте это как хороший знак.

8 проверенных способов успокоить урчащий живот

Таня Тантри, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог, медицинский консультант Flo

У каждого человека в какой-то момент жизни урчит после еды. Некоторые испытывают это больше, чем другие. Хотя это нормально, есть много предотвратимых причин урчания в животе, которых вы можете научиться избегать.

Урчание в желудке - нормальная часть пищеварения, но то, что вы едите и как вы его едите, может повлиять на громкость или частоту рычания. Если вы когда-нибудь задавались вопросом: «Почему у меня урчит в животе», то читайте дальше, чтобы узнать, что его вызывает. Если ваш желудок не перестает урчать, мы перечислили 8 советов, как перестать урчать после еды.

Вздутие живота или СРК: как определить признаки нездоровья в кишечнике

Многие люди просто терпят боль в животе и дискомфорт от этих состояний.

Однако эксперты утверждают, что кишечник и мозг очень тесно связаны - например, стресс был связан с СРК.

Тем не менее, доктор Джоан Рэнсли, диетолог и повар, объясняет, почему мы должны более внимательно прислушиваться к своему кишечнику, поскольку он может указывать на предупреждающие признаки других заболеваний.

«Кишечник на самом деле является вторым мозгом тела и играет жизненно важную роль в нашем общем здоровье и благополучии», - сказала она.

«Слушание, дегустация, видение, обоняние и осязание могут помочь нам определить, что он говорит нам, и любые предупреждающие знаки.

Доктор Рэнсли перечислил ряд признаков, на которые следует обратить внимание.

Звук: Грохот и стоны, производимые в вашем животе, вызваны движением газа и жидкости через различные области кишечника.

Жидкость представляет собой смесь еды, питья и пищеварительных соков.

Газ может быть либо проглоченным воздухом, либо углекислым газом, образующимся в результате сочетания кислых и щелочных пищеварительных соков в желудке и тонком кишечнике, и водородом, метаном и углекислым газом, вызванным ферментацией неабсорбированных углеводов и белка в толстой кишке.

Эти шумы более очевидны, когда вы голодны или нервничаете, потому что стимуляция блуждающих нервов (черепного нерва, который несет информацию о вкусе из задней части рта) вызывает движение в кишечнике.

Зрение : Ваш кал может отличаться по цвету, но черный и дегтеобразный стул может указывать на кровотечение в тонкой кишке или желудке, а бледный стул в сочетании с темной мочой может указывать на камни в желчном пузыре.

Таблица табуретов Bristol предлагает полезное руководство по тому, что вы можете найти в своем унитазе, и может помочь вам определить, нормальная форма или нет.

Feel : Спастические боли в животе, скорее всего, вызваны спазмом, но если они продолжаются, они могут указывать на кишечную непроходимость.

Боль, напоминающая нож, чуть ниже грудины, которая облегчается от еды, может указывать на язвенную болезнь.

Боль в правом верхнем углу живота, которая идет к спине чуть ниже правой лопатки, может указывать на камни в желчном пузыре.

Вздутие живота может быть связано со стрессом и приемом газированных фруктов и овощей.

Д-р Пикси Маккенна о здоровье пищеварительной системы и вздутии живота

Вкус : Больные кислотным рефлюксом могут испытывать кислый привкус, вызванный срыгиванием желудочной кислоты.

Запах : Запах ветра человека связан с ферментацией непоглощенной углеводной и белковой пищи и, следовательно, связан с тем, что они ели, сколько не всасывается, и влияние стресса на кишечник, время, когда оно принимает за пищу, чтобы путешествовать по пищеварительному тракту.

Если вы заметили какие-либо изменения или у вас возникли какие-либо опасения по поводу здоровья кишечника, обратитесь к врачу или медицинскому работнику.

Доктор Джоан Рэнсли - посол кампании «Люби свой кишечник».

КАК ИЗБАВИТЬСЯ от вздутия живота

Симптомы, чувства, беспокойство, лечение и многое другое

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое нервный желудок (и есть ли он у меня)?

У некоторых людей нервный желудок - обычное явление.Однако, по мнению врачей и медицинских ученых, это не официальное или диагностируемое состояние.

Наличие нервного желудка может быть связано с вашим эмоциональным состоянием или психическим здоровьем, здоровьем пищеварительной системы или кишечника или даже их сочетанием. В редких случаях это может сигнализировать о том, что происходит что-то более серьезное.

Нервный желудок также может быть естественным механизмом вашей пищеварительной системы во время стресса. Кроме того, это может быть просто единичный опыт.

Общие симптомы нервного желудка могут включать:

  • «бабочки» в желудке
  • сжатие, взбалтывание, спазмы, узлы в желудке
  • нервозность или беспокойство
  • дрожь, дрожь, подергивание мышц
  • частые метеоризм
  • расстройство желудка, тошнота или тошнота
  • несварение желудка или быстрое чувство сытости во время еды
  • ощущение тепла, трепетания или вздутия живота
  • учащенное мочеиспускание и испражнение

В редких случаях нервный желудок может сильно влияет на кишечник. Частое или неконтролируемое мочеиспускание или дефекация - а иногда и рвота или рвота - могут быть результатом сильного нервного расстройства желудка, но не всегда.

Нервный желудок часто можно вылечить домашними и естественными средствами, а также изменить образ жизни.

Попробуйте лечебные травы

Определенные травы могут облегчить нервное расстройство желудка у некоторых людей, когда это происходит. Если вы испытываете тошноту или тошноту, может помочь корень имбиря. Жуйте кусок корня, выпейте имбирный чай, съешьте имбирные конфеты или немного имбирного эля с настоящим имбирем, чтобы получить пользу.

Другие травы, такие как мята, мята перечная, лаванда или мелисса, также являются хорошо известными спазмолитиками: они могут остановить спазмы и сокращение гладкой мускулатуры, вызывающие бабочки в животе, метеоризм, судороги и расстройство. Съешьте один или два сырых листа живого растения, добавьте мяту, содержащую настоящие ингредиенты мяты, или попробуйте эти травы в чае.

Избегайте кофеина, особенно кофе

Кофеин, содержащийся в кофе, может усилить нервозность и беспокойство. Более того, кофе также стимулирует работу кишечника, что ухудшает симптомы со стороны кишечника.

Подождите, чтобы выпить кофе, пока ваш нервный кишечник не успокоится. Или попробуйте менее стимулирующие напитки с кофеином, например зеленый чай или чай улун.

Практикуйте глубокое дыхание, внимательность и медитацию

Психологические упражнения помогают вам сосредоточиться на своем дыхании и вернуть вас в настоящий момент. Это поможет справиться со стрессом и тревогой, вызывающими нервное расстройство желудка. Особенно полезны глубокие вдохи.

Если вам нравится медитация или другие умственные приемы, которые вас успокаивают, попробуйте.

Попробуйте успокаивающие диффузорные масла или благовония.

Травяные благовония или эфирные масла, используемые в качестве ароматических диффузоров, помогают некоторым людям при тревоге.

Покупайте продукты с успокаивающими травами, такими как ромашка, лаванда, ветивер или роза. Следуйте указаниям продукта. Совместите это с расслабляющим временем и пространством для себя, когда имеете дело с нервным желудком.

Найдите место для себя, чтобы расслабиться

В конечном итоге найдите время и место для себя, чтобы очистить голову и взять под контроль свою нервозность, даже если это должно быть полное одиночество.Не бойтесь извиняться даже на важном мероприятии.

Если помогает разговор с другом, членом семьи или любимым человеком, сделайте это в течение этого времени. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам преодолеть беспокойство.

Скорее всего, у вас будет нервный желудок, потому что вы просто нервничаете. Это может случиться с кем угодно.

Мозг и кишечник связаны через блуждающий нерв, один из самых больших нервов в организме. Этот нерв посылает сигналы от мозга к кишечнику и наоборот, увеличивая раздражительность и нерегулярность пищеварения при стрессе и тревоге.

Если у вас регулярно наблюдаются симптомы нервного желудка, и особенно если ваши симптомы постепенно ухудшаются, возможно, вам придется уделять больше внимания уровню стресса и здоровью пищеварительной системы.

В редких случаях нервный желудок может сигнализировать о проблеме со здоровьем. Если нервный желудок является для вас обычным явлением, посоветуйтесь с врачом.

Они помогут исключить другие проблемы, которые могут повлиять на ваш желудок, например:

В еще более редких случаях нервный желудок может быть связан с камнями в желчном пузыре или повреждением блуждающего нерва.

В остальном нервный желудок - вполне нормальное явление, с которым легко справиться.

Некоторые виды лечения помогают быстро избавиться от нервного желудка. Однако, если это обычное и неприятное явление, вот несколько более целостных подходов к образу жизни, которые могут быть полезны.

Управляйте стрессом в своей жизни

Нервный желудок может означать, что вы просто находитесь в нервном состоянии. Вы в последнее время испытываете сильный стресс? Вам предстоит большое мероприятие, собеседование или нервотрепка? Вы можете просто нервничать по этому поводу, и это пройдет.

С другой стороны, если вы ежедневно сталкиваетесь с хроническим стрессом и множеством симптомов нервного желудка, важно найти время и способы справиться со стрессом. Тогда ваш нервный желудок может ослабнуть.

Улучшение здоровья кишечника

Нервный желудок может быть признаком того, что у вас проблемы с пищеварением. Это также может означать, что нужно улучшить, как уровней стресса, так и здоровье пищеварительной системы. Яркими признаками этого являются частое расстройство желудка, вздутие живота и чувство переполнения с нервным желудком.

Попробуйте внести простые изменения в свой рацион, например, употребляйте больше продуктов, богатых клетчаткой и пробиотиками, или принимайте пищевые добавки с клетчаткой или пробиотиками. Предварительные исследования на мышах, подобных этой, проведенные в 2011 году, показали, что пробиотики могут помочь облегчить беспокойство с симптомами кишечника, воздействуя на блуждающий нерв.

Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить серьезные изменения в диету и принимать пищевые добавки, особенно если вы принимаете лекарства.

Поменяйте приемы пищи

Попробуйте есть небольшими порциями вместо больших.Ваше пищеварение может быть затруднено, что может вызвать нервозность желудка. Когда вы боретесь с желудочными бабочками, это помогает есть небольшие легкие блюда из легкоусвояемых продуктов. Вы также можете попробовать более частые приемы пищи и легкие закуски вместо трех тяжелых приемов пищи каждый день.

Листовая горькая зелень, такая как капуста, шпинат и салат, особенно рекомендуется в салатах.

Старайтесь тренироваться больше

Поиск физического выхода для стресса и тревоги может уменьшить их негативное влияние на пищеварительную систему.Упражнения и физическая активность, такие как йога, могут быть полезны.

Может ли игнорирование урчания в животе похудеть? | Здоровое питание

Линдси Бойерс Обновлено 2 декабря 2018 г.

Это кажется несложной задачей - пропуск приема пищи и игнорирование урчания живота означает меньшее потребление калорий и, как следствие, потерю веса; однако это не так. Когда вы пропускаете приемы пищи, вы фактически готовитесь к катастрофе. Если ваша цель - похудеть, лучшее, что вы можете сделать, - это регулярно есть сытные блюда, чтобы полностью избежать урчания в животе.

Отказ от режима голодания

Когда вы пропускаете приемы пищи, ваше тело реагирует страхом. Возможно, вы делаете это намеренно, но ваше тело думает: «Погодите-ка, какое-то время у меня не было доступа к калориям, и я не знаю, когда снова буду. Мне лучше сберечь те калории, которые у меня есть ». Чтобы сохранить калории, ваше тело замедляет метаболизм, что существенно снижает его эффективность. Этот механизм адаптации называется режимом голодания. Это хорошо помогало вашим предкам, когда у них не было еды в течение нескольких дней, но это работает против вас, когда вы пытаетесь похудеть.

Борьба с голодом

В конце концов, тебе придется поесть. Когда вы все же едите после того, как ваше тело перешло в режим голодания, у вас могут возникнуть проблемы с интерпретацией гормональных сигналов, говорящих о том, что вы сыты. Поскольку вы так долго ждали, чтобы поесть, вы голодны и, скорее всего, переборщите с перекусами и большими порциями. Кроме того, если вы проголодаетесь, вы с большей вероятностью захотите съесть богатые углеводами удобные продукты, такие как пицца и картофель-фри.Этот цикл может привести к чрезмерному потреблению калорий и увеличению веса.

Это больше, чем ваш животик

Игнорирование урчания в животике не означает, что вам придется целый день бороться с приступами голода; это также может отрицательно сказаться на вашем здоровье. Когда вы не едите, вы лишаете свой мозг глюкозы - простого сахара, который служит его основным источником энергии. Это может привести к раздражительности, головокружению и обмороку. Продолжительное отсутствие еды также приводит к дефициту питательных веществ и связанным с этим проблемам со здоровьем, таким как усталость, снижение когнитивного развития, снижение иммунной функции и плохое состояние зубов.

Удерживайте шум в заливе

Вместо того, чтобы игнорировать урчание в животе, ешьте регулярно сытные блюда в течение дня, чтобы не достичь точки, когда вы проголодаетесь. Съешьте завтрак в течение часа после пробуждения. Завтрак не только снижает чувство голода в течение дня, но и выбор здоровых блюд за завтраком может настроить вас на более правильный выбор продуктов в течение всего дня. Включите в тосты белок, углеводы и полезные для здоровья источники жира, например овсянку с ягодами и миндалем или яичницу с авокадо.После завтрака в течение нескольких часов подайте сытный перекус, например орехи или цельнозерновые крекеры с хумусом. Старайтесь не пропускать более трех-четырех часов между приемами пищи и перекусами.

Радость массажа - Почему у вас урчит живот во время ...

Быстрая викторина: Почему у клиентов на столе часто урчит живот? Если вы сказали «активация парасимпатической нервной системы», вы получите приз!

Это происходит так часто, что я почти могу сказать их ответ вместе с ними."Извини, мне надо было сначала поесть!" Мало ли они знают, что их ворчание в животе, также известное как урчание в животе, - это музыка для моих ушей. Это комплимент, о котором они не знали, и который невозможно подделать.

Вихрь - это движение (и, как следствие, бульканье) кишечных газов и жидкостей из-за перистальтики. Помните перистальтику из анатомии пищеварительной системы? Это волнообразное сокращение гладких мышц трубчатого пищеварительного тракта. Вот почему вы можете проглотить виноград, перевернув его вверх ногами, и почему пищеварение (как правило) одностороннее.

Хотя мы обычно ассоциируем урчание в животе с голодом, оно случается и во время пищеварения. Иногда громко, а часто, когда мы отдыхаем после еды. Это означает, что пища проходит через 30 футов нашего пищеварительного тракта, что сильно подавляется СТРЕССОМ.

Давайте поговорим о вегетативной нервной системе (ВНС). Это ветвь периферической нервной системы, которая обрабатывает все наши автоматические вещи: артериальное давление, ритм дыхания, размер зрачка, пищеварение и другие забавные вещи, такие как потоотделение.ВНС делится на две взаимодополняющие ветви: симпатическую и парасимпатическую нервную систему.

Активация симпатической нервной системы отвечает за реакцию «бей или беги». Когда он раздувается, кровь направляется к вашим мышцам, частота дыхания увеличивается, а перистальтика замедляется до ползания. Хронический стресс связан с хроническим запором.

Парасимпатическая нервная система - это ваша сеть «отдыха и переваривания пищи». Когда он активируется, вы расслабляетесь, ваше дыхание замедляется, и пищеварение ускоряется.Движение химуса (пищи, размельченной с пищеварительной жидкостью) по кишечнику внезапно ускоряется.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *