Шигеаки Хинохара: Правила долголетия старейшего врача в мире
В возрасте 97 лет и 4 месяцев Шигеаки Хинохара является одним из старейших врачей и педагогов в мире. Жизненный путь Хинохары легендарен: с 1941 года он лечит пациентов в Международной больнице Св. Луки в Токио и преподает в Колледже сестринского ухода Св. Луки. Благодаря его новаторскому духу и деловой взаимозависимости доктор превратил эти учреждения в высшее медицинское учреждение и школу медсестер. Сегодня он является председателем попечительского совета обеих организаций. Он опубликовал около 150 книг с момента своего 75-летия, в том числе «Живи долго, живи хорошо», которую купили более миллиона человек.
Вот основные правила долголетия, которых придерживается Шигеаки Хинохара:
Энергия наполняет нас благодаря оптимизму и веселью, а не благодаря хорошей еде или сну.
Мы все помним, что будучи детьми, мы веселились, были полны оптимизма и детского счастья настолько, что часто забывали поесть или поспать.
Все люди, которые живут долго — независимо от национальности, расы или пола, — разделяют одну общую черту: у них отсутствует избыточный вес.
На завтрак я пью кофе, стакан молока и немного апельсинового сока с столовой ложкой оливкового масла. Оливковое масло отлично подходит для артерий и сохраняет мою кожу здоровой. Обед — это молоко и несколько печенек, или ничего, когда я слишком занят, чтобы поесть.
Я никогда не ощущаю голод, когда полностью погружаюсь в работу. Ужин — овощи, немного рыбы и риса, и два раза в неделю — 100 г. постного мяса.
Всегда все планируйте заранее.
Моя книга встреч уже заполнена до 2014 года, с лекциями и моей обычной работой в больнице. В 2016 году мне будет весело: я планирую посетить Олимпийские игры в Токио!
Нет необходимости когда-либо уходить на пенсию, но если нужно, это должно быть намного позже 65.
Нынешний возраст выхода на пенсию был установлен на уровне 65 полвека назад, когда средняя продолжительность жизни в Японии составляла 68 лет и только 125 японцев Было более 100 лет. Сегодня женщины Японии составляют около 86 человек и мужчин 80 лет, и у нас в нашей стране 36 000 жителей. Через 20 лет у нас будет около 50 000 человек в возрасте старше 100 лет.
Поделитесь тем, что знаете.
Я читаю 150 лекций в год, некоторые для 100 детей начальной школы, другие — для 4500 деловых людей. Я обычно говорю от 60 до 90 минут, стоя, чтобы оставаться сильным.
Когда врач рекомендует пройти тест или провести операцию, спросите, предложит ли врач своему супругу или детям эту процедуру.
Вопреки распространенному мнению, врачи не могут вылечить всех. Так зачем причинять ненужную боль хирургии? Я думаю, что музыка и терапия животных могут помочь больше, чем думают многие врачи.
Чтобы оставаться здоровым, всегда поднимайтесь по лестнице и несите свои вещи.
Я прохожу два лестничных пролета для того, чтобы размять свои мышцы.
беру две лестницы за раз, чтобы мои мышцы двигались.
Мое вдохновение — стихотворение Роберта Браунинга «Аббат Фоглер».
Мой отец читал его мне. Это произведение побуждает нас творить масштабно, а не вполсилы выводить каракули. В стихе говорится о том, что наша жизнь — настолько огромный круг, который мы не можем увидеть целиком. Все, что мы видим — лишь арка. Остальное находится вне поля нашего зрения, на расстоянии.
Боль таинственна, и развлечение — лучший способ ее забыть.
Если у ребенка есть зубная боль, и вы начинаете играть вместе, он или она сразу забывает о боли. Больницы должны удовлетворять основную потребность пациентов: мы все хотим повеселиться. В больнице Святого Луки у нас есть музыкальная и животная терапия, а также художественные занятия.
Не сходите с ума по поводу накопления материальных вещей.
Помните: вы не знаете, когда вас не станет.
И вы не сможете взять с собой ничего из того, что накопили.
Больницы должны быть разработаны и подготовлены к серьезным катастрофам, и они должны принять каждого пациента, который появляется у их дверей.
Мы спроектировали больницу Святого Луки так, чтобы мы могли работать где угодно: в подвале, в коридорах, в часовне. Большинство людей думали, что я сумасшедший, чтобы подготовиться к катастрофе, но 20 марта 1995 года я, к сожалению, оказался прав, когда члены религиозного культа Аум Синрикю начали теракт в метро в Токио. Мы приняли 740 жертв, и через два часа выяснилось, что это был зарин, который отравил их. К сожалению, мы потеряли одного человека, но мы спасли 739 жизней.
Только наука не может вылечить или помочь людям.
Наука объединяет нас всех, но болезнь индивидуальна. Каждый человек уникален, и болезни связаны с их сердцами. Чтобы знать болезнь и помогать людям, нам нужны либеральные и визуальные искусства, а не только медицинские.
Жизнь наполнена инцидентами.
31 марта 1970 года, когда мне было 59 лет, я сел в Йодого, рейс из Токио в Фукуоку. Это было красивое солнечное утро, и, когда появилась гора Фудзи, самолет был захвачен японской коммунистической лигой — фракцией Красной Армии. Я провел следующие четыре дня, в наручниках, сидя на своем месте в 40-градусной жаре. Как врач, я рассматривал все это как эксперимент и был поражен тем, как функции тела замедлились в условиях кризиса.
Найдите образец для подражания и постарайтесь достичь еще большего, чем когда-либо.
Мой отец отправился в Соединенные Штаты в 1900 году, чтобы учиться в Университете Дьюка в Северной Каролине. Он был пионером и одним из моих героев. Позже я нашел еще несколько примеров для подражания по жизни, и когда у меня стопорятся дела, я спрашиваю себя, как бы они справились с проблемой.
Жить долго — замечательно.
Пока кому-то не исполнится 60 лет, легко работать для своей семьи и достигать своих целей. Но в наши более поздние годы мы должны стремиться содействовать обществу.
С 65 лет я работал волонтером. Я все еще прокладываю через 18 часов семь дней в неделю и люблю каждую минуту.
Читайте также:
Джулия Робертс опубликовала сенсационное послание: Настало время сбросить маскиЖесткие правила жизни для женщин от Ирины ХакамадыСтарейший миллиардер мира: Правила жизни Дэвида Рокфеллера
По материалам Thejapantimes
Искусство жить. Секреты долголетия от 105-летнего врачаСигэаки Хинохара, 2013
Для многих поколений японцев Сигэаки Хинохара стал синонимом долголетия и символом безграничности человеческих возможностей. Сам он считал, что яркая и полная интересных событий старость дается тем, кто никогда не унывает и не сдается в плен вредным привычкам. Правилами своей уникальной жизни он поделился в книге, которую вы держите в руках.
Есть ли короткий путь к здоровью и счастью? Полезно ли жить на полную катушку? Всегда ли хороша традиционная медицина? Стоит ли тщательно планировать будущее? Старость – золотая пора или приговор? Как избавиться от боли и почувствовать вкус жизни? Доктор Хинохара поделится с вами историями из своей практики, потрясающими до глубины души, и настоящими секретами японского долголетия!Оглавление
IKIKATA JOZU by Shigeaki Hinohara
© Shigeaki Hinohara 2013 All rights reserved.
Original Japanese edition published by HALMEK, Tokyo
©The photographer’s name is Hirohito Nakanishi
© Перевод на русский язык ООО Издательство «Питер», 2019
© Издание на русском языке, оформление ООО Издательство «Питер», 2019 © Серия «Японские советы», 2019
© Перевод с японского языка, Кобзарь Екатерина, 2019
© Фото на обложке: Karsten Thormaehlen, 2013.
Права на издание получены по соглашению с HALMEK, Tokyo, при содействии Tuttle-Mori Agency, Inc., Tokyo.
Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
Издательство не несет ответственности за доступность материалов, ссылки на которые вы можете найти в этой книге. На момент подготовки книги к изданию все ссылки на интернет-ресурсы были действующими.
Предисловие к новому изданию
В 2001 году, когда эта книга была опубликована впервые, мне было 90 лет. С тех пор скорость жизни значительно возросла.
Я и сейчас каждый день хожу на работу. Помимо выполнения обязанностей главного врача Международной больницы Св. Луки, я также совершаю обходы больных и работаю над улучшением системы медицинского образования в Японии.
Мне захотелось создать образовательную систему, которая вырастила бы врачей и медсестер, способных понять и разделить чувства больных людей.
«Движение стариков нового поколения», которое я учредил в 2000 году, тоже получило второе рождение. Раньше в этом клубе пожилые люди знакомились с новшествами современной жизни и старались наладить контакт с молодежью. Сейчас же в него вступают и молодые люди — в возрасте от 20 лет, у проекта есть страничка на Фейсбуке, движение все больше развивается. В группе «Движением стариков нового поколения» более 12 000 человек[1], и с помощью новейших средств коммуникации они поддерживают тесные связи друг с другом.
Также я хотел бы, чтобы нынешние дети как можно раньше поняли ценность жизни, поэтому раз в 10 дней выступаю с лекцией «Урок жизни» в начальных школах по всей стране. Я провожу с детьми всего 45 минут, но за это время они познают смысл жизни и понимают, что жестокость и травля недопустимы. Теперь представьте те времена, когда эти мальчики и девочки вырастут, устроятся на работу, станут врачами или откроют свой бизнес. Если страну будут двигать люди, понимающие ценность жизни, будущее будет выглядеть более обнадеживающим, правда?
Возможно, я покину мир раньше, чем это произойдет. Но ничего. В стихотворении Роберта Браунинга, которое мне нравится цитировать, говорится: «Не принесет покоя малый круг — черти большой, пусть станешь ты лишь частью».
Моя заветная мечта — чтобы нашелся тот, кто мое дело продолжит, и начатый мною круг будет закончен. Сейчас, когда мне исполнилось 100 лет и я перечитываю свою книгу, могу сказать, что мое послание всеобъемлюще и оно не изменилось. Если эта книга поможет вам смотреть в будущее с надеждой, то моя миссия будет выполнена.
105 лет активной жизни – это возможно! Секреты японского врача Сигэаки Хинохары
Сигэаки Хинохара был абсолютно самостоятелен даже при приближении к 106 годам, до которых он не дожил всего 2,5 месяца. Он работал, тренировался, планировал, писал сценарии, книги, давал лекции и любил весело провести время. Чего только стоит 105-й день рождения, когда Хинохара упаковал в чемодан плавки и отправился в Тайвань отмечать свой праздник вместе с несколькими десятками приглашенных гостей.
Сигэаки оставалось всего 2,5 месяца до 106 лет. И практически до последнего дня он продолжал лечить людей, вел активный образ жизни, давал лекции, а после 75 лет написал 150 (!) книг. Одна из них — «Жить долго, жить хорошо» — стала бестселлером в Японии. К сожалению, русскоязычной версии книги нет до сих пор. Есть вариант только на английском. Знакомьтесь: Сигэаки Хинохара — старейший практикующий врач Японии и мира, писатель, долгожитель (04.10.1911 — 18.07.2017; 105 полных лет)
Краткая биография Сигэаки Хинохары
Будущий долгожитель родился в Ямагути на острове Хонсю. Это — самый маленький административный центр страны.
Сигэаки окончил Киотский университет и в 1941 году начал вести врачебную практику в больнице Св.Луки в Токио. Хинохара провел там весь военный период и не прекращал работать даже при бомбардировках. К 1990 году получил пост почетного директора больницы.
Разработал собственную систему долголетия. На ее базе были созданы государственные программы в Японии, направленные на увеличение продолжительности жизни японцев. В частности, ежегодная диспансеризация появилась в стране во многом благодаря влиянию Хинохары.
Очень интересно организовано лечение в клинике, где работал Хинохара: 10-часовой сон, обязательные занятия вечерней йогой, каждые выходные — музыкальные вечера с участием оркестра, где в качестве дирижера выступал сам Сигэаки! Ради своей мечты — стать дирижером оркестра — он в 90 лет (!) окончил специализированную высшую школу.
Секреты долголетия от Сигэаки Хинохары
Вдохновением для создания системы активного долголетия послужила поэма Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Сигэаки часто говорил об этом произведении в интервью, вспоминая о том, как еще в возрасте 12 лет прочитал поэму по рекомендации собственного отца. И с тех пор неоднократно возвращался к повторному чтению, практически выучив наизусть.
Итак, что же советовал Сигэаки Хинохара?
Человек, который забыл о своем возрасте — глупец.
Вот так резко и прямо выражался доктор. Почему же нужно помнить о своих годах? Чтобы использовать их с пользой, заботиться о здоровье и уделять время близким людям.
Дети, которые не читают книг, обречены на старческое слабоумие.
Сигэаки призывал начинать профилактику деменции еще в школьные годы. И считал, что тренировка мозга — главный фактор, который помогает дожить до возраста 100+, сохранив при этом ясный ум, память, внимание и другие когнитивные способности.
Доктор не уставал повторять:
«Не существует эффективного лечения деменции (старческое слабоумие) — это необратимый процесс. Но существует эффективная профилактика, и заниматься ею надо с детства!».
Хотите жить долго? Перестаньте относиться к жизни серьезно!
Эта мысль была впервые озвучена Сигэаки в его эссе — «Жить с умением». Написано произведение в возрасте 90 лет.
Хинохара умел радоваться, как ребенок, любой мелочи: выходным дням, хорошей погоде, улыбке случайного прохожего.
Смех — лучший лекарь
Доктор Хинохара очень широко известен миру именно как человек, который считал веселое настроение главным фактором на пути к выздоровлению и счастливому долголетию. Он говорил, что смех над самим собой — лучшая профилактика деменции. И даже утверждал, что с помощью смеха можно избавиться от мигрени, депрессии, кашля, простуды, боли в суставах.
Не погружайтесь в воспоминания о прошлом, а вписывайтесь в новый ритм жизни
Ностальгия по юности и бесконечные обращения мыслей в прошлое доктор Хинохара сравнивал с перечитыванием одной и той же книги. Это не «разминает мозги» и не дает ничего нового.
Общайтесь не только с ровесниками, но и с очень молодыми друзьями
Этот совет Хинохара дает в книге «Жить долго, жить хорошо». Почему доктор рекомендовал общение с юными? Чтобы не забывать, каким может быть отношение к жизни: молодые не вспоминают прошлое (потому что оно еще не настолько велико) и сильно не задумываются о будущем (потому что еще слишком непосредственны).
Юные живут сегодняшним днем, и в этом есть своя соль.
В крайнем случае лучше встретить старость слабым телом, но сильным умом
Позиция доктора Хинохары по поводу активного долголетия очень необычна: он, конечно, призывал заботиться и о здоровье тела, но особое внимание уделял все-таки постоянной тренировке мозга. На своем примере очень наглядно показал: можно возглавлять клинику до 105 лет, писать сценарии к мюзиклам в возрасте 90+ и даже исполнять в них роли, вести после 100-летнего юбилея 1,5-часовые лекции перед огромной аудиторией стоя (!), дирижировать оркестром каждые выходные.
Свой 105-й день рождения Хинохара отметил в окружении 50 самых близких людей на Тайване. И глядя на этого доктора с умным проницательным взглядом и смешливыми искорками в глазах, с трудом можешь поверить в столь почтенный возраст.
Заведите «Тетрадь здоровья»
У всех, кто общался с доктором Хинохарой и следовал его рекомендациям, была заведена толстая тетрадь. С одной стороны велся ежедневник, а с другой — регулярные записи о собственном состоянии здоровья по самым основным параметрам:
- вес;
- показатели артериального давления;
- уровень холестерина в крови;
- уровень глюкозы в крови и др. показатели.
Сам Хинохара заполнял ежедневник практически до конца года: записи пациентов, планы и т.д.
Работайте усердно до последнего дня
Японский секрет долголетия. Всего один, но самый главный! Все долгожители и создатели систем активного долголетия усердно работали в любимой профессии практически до конца своих дней. Были увлечены собственным делом. Вели активную социальную жизнь. Поэтому деменция не могла за ними угнаться, как сказал бы доктор Хинохара.
Мне очень понравилась вот эта его цитата из интервью в японской газете:
«Тот человек, который вышел на пенсию, как правило, включает телевизор, укрывает ноги пледом и ждет смерти. Но первой приходит деменция. Она доставляет самому человеку проблемы, усложняет жизнь его родных и близких и в конечном счете оставляет о человеке не самые приятные воспоминания.
Сильная мысль, не правда ли? Жизнь — достаточно коротка, а воспоминания — вечны и будут передаваться из поколения в поколение. Очень мощная мотивация для того, чтобы тренировать свой мозг: заниматься основной работой, оставлять время на любимые увлечения, больше читать, изучать языки или игру на новом музыкальном инструменте (лучшее средство для тренировки мозга и профилактики деменции).»
К слову, Хинохара очень часто работал по 7 дней в неделю и проводил на работе до 18 часов в сутки!
А вот и еще один пример. Алла Левушкина. Работает хирургом уже более 67 лет. В настоящий момент этой замечательной женщине — 91 год!
До 60 лет мы живем с оглядкой на себя и семью, а после 60 — приносим пользу обществу
Доктор Хинохара, как и многие японцы, уделял большое внимание тому, чтобы быть полезным не только в кругу своей семьи. Думаю, есть смысл поучиться такому отношению к окружающим. По статистике ВОЗ в Японии — самое большое количество долгожителей. И дело тут — далеко не только в системе питания, но и в отношении к жизни в целом. Помните Чемпионат по футболу в 2018 году? И как японцы убирали зрительские трибуны даже после того, как потерпели поражение от соперника? Достойный пример для подражания!
Сам Сигэаки часто работал совершенно бесплатно, чтобы помочь людям. Давал лекции, проводил приемы на безвозмездной основе.
Энергия приходит не от еды или сна, а от хорошего самочувствия
Хинохара приводит пример с детьми: они могут играть и веселиться весь день, не ощущая голода и не желая спать. Пока родители не напомнят, что пора бы подкрепиться или отправиться на дневной сон. Дети, увлеченные своими занятиями, вообще не замечают течение времени и не нуждаются в строгом соблюдении режима дня.
Хинохара предлагал поменьше создавать строгих правил по распорядку дня, не питаться по расписанию, не отправляться на ночной сон точно в определенный час.
Кстати, хочу отметить: не первый раз уже встречаю среди долгожителей такое отношение к режиму дня. Ложиться спать нужно тогда, когда организм к этому готов. А готовность эта — каждый день наступает в разное время, в зависимости от того, как вы провели бодрствование.
Не зацикливайтесь на теориях здорового образа жизни
Вот этот пункт понравился особенно! Как часто доводится видеть совершенно противоположные взгляды на подход к долголетию, здоровью и молодости.
Одни специалисты утверждают: «Ешьте маленькими порциями дробно, несколько раз в день».
Другие парируют, тоже с аргументами: «Гораздо полезнее есть 2 или даже 1 раз в сутки».
Третьи говорят: «Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время».
А четвертые вдруг ставят всё с ног на голову: «Никогда не ложитесь спать, пока не устанете. И это не обязательно должно быть в одно и то же время — слушайте свой организм».
И тут я читаю рекомендации доктора Сигэаки Хинохары. И понимаю: вот оно! Глоток свежего воздуха и радость открытия! Врач, через руки которого прошли тысячи пациентов. Работавший вплоть до 106-го года жизни порой по 18 часов в сутки. Повидавший на своем веку много больных и успешно излечивший их. И он говорит, что каждый организм — индивидуален. И даже одна и та же болезнь лечится у разных людей по-разному. А про режим дня и говорить не приходится: НЕ существует единственно верного!
Хинохара в возрасте 93 лет (!!!) говорил в интервью:
«Люди, которым свойственен интерес к жизни, остаются здоровыми, даже если природный ритм их жизни иногда немного нарушается. Примерно раз в неделю мне приходится работать ночью. Если у меня — большая рукопись, и подходит очередной срок сдачи, то могу проработать и всю ночь. Но я не очень беспокоюсь по этому поводу. Ведь если мне удалось написать что-то действительно стоящее, я чувствую себя прекрасно.»
Золотые слова! И тут же Хинохара приводит пример со своими коллегами: некоторых встречает в клинике после ночной смены и видит, что выглядят врачи уставшими. А всё почему? Потому что им не нравится работать ночью. Вот и весь секрет.
У долгожителей не бывает лишнего веса
Что верно, то верно. Хинохара весил 60 кг и отстаивал позицию малоедения. В этом с ним снова солидарны и Шаталова, и Микулин, и Амосов — все, кто придерживался здорового образа жизни и создавал системы активного долголетия.
Хинохара говорил, что сокращение потребления калорий и холестерина снизит вероятность склерозирования артерий — одной из основных причин многих заболеваний.
В молодости организм нуждается в большем количестве калорий, нежели после достижения рубежа в 60 лет. Хинохара приводил пример конфуциаского ученого-японца — Кайбара Экикэна (1630-1714 гг), который уже тогда написал «Руководство по здоровому образу жизни» и утверждал, что нужно завершать трапезу, когда желудок заполнен примерно на 80%. Сам Хинохара предложил снизить эту цифру до 70%.
Посмотрите, например, из чего состоял рацион доктора Сигэаки:
На завтрак — кофе, стакан молока и немного апельсинового сока со столовой ложкой оливкового масла.
Обед часто пропускал, если был занят делами. А если не пропускал, то трапеза состояла из печенья с молоком. Хинохара говорил, что не испытывал голод, т.к. был очень сконцентрирован на работе.
На ужин — рыба, овощи и рис.
2 раза в неделю — 100 г постного мяса.
Составляйте планы
Хинохара рекомендовал брать пример с юных и жить сегодняшним днем, радоваться настоящему моменту. Но при этом письменно планировать свои дела в ежедневнике. Сам доктор признавался, что иногда его тетрадь была заполнена планами на 5 лет вперед!
Когда Хинохара скончался в возрасте 105 лет, то в ежедневнике еще были записаны планы на 5 месяцев вперед.
Для чего нужно планирование? Во-первых, для профилактики деменции. А во-вторых, для того, чтобы жить дальше. Ведь пока есть планы, есть и стимул.
Каждый год посещайте врачей, но не полагайтесь всецело на медицину
Хинохара, сам будучи врачом, очень следил за своим здоровьем и регулярно наблюдался. К этому он призывал и соотечественников, что в итоге вылилось в ежегодную диспансеризацию в Японии.
Но проходить обследование — это одно, а слепо принимать лекарства и отправляться на какую-то стандартную процедуру — другое. Хинохара рекомендовал каждый раз спрашивать у врача: «А вы бы порекомендовали такое лекарство/процедуру/операцию членам своей семьи?»
Так, например, Хинохара говорил, что та же музыкальная терапия, смех и активный образ жизни способы справиться с некоторыми заболеваниями гораздо лучше, чем таблетки. Это НЕ означает, что нужно заниматься самолечением. Но альтернативные или вспомогательные способы для оздоровления и профилактики можно пробовать всегда.
Не делайте свою жизнь слишком комфортной
В доме есть лифт? А вы все равно поднимитесь по лестнице. Сам Хинохара до последних дней поднимался по лестнице пешком, при этом перешагивал сразу через две ступеньки, чтобы обеспечивать мышцам дополнительную тренировку.
Чемоданы на колесиках? А Хинохара носил свой багаж в руке, не пользовался эскалаторами. И это — в возрасте 93+!
Доктор Сигэаки говорил о том, что если мы не будем «разминать свои суставы» (а с возрастом управлять ими всё сложнее), то не захотим много двигаться. Малая подвижность — это меньше времени на общение с людьми. Мало общения — первый шаг к деменции и унынию, потому что человек — существо социальное.
Переключайте внимание при боли
Это не означает, что нужно игнорировать симптомы заболеваний и последствия травм. Наоборот, при недомоганиях нужно обращаться к врачу. Но вместо обезболивающих препаратов на фоне лечебной терапии лучше использовать то, что будет отвлекать внимание от сосредоточенности на своей боли.
В клинике, которую возглавлял Хинохара, проводились арт-классы и активно использовалась музыкальная терапия. Тут доктор приводил пример с детьми: когда ребенок упадет и заплачет, что сделают родители? Да, сначала удостоверятся в том, что не получил ушиба. А потом всеми силами попробуют отвлечь на нечто интересное или смешное, лишь бы ребенок забыл о падении и о том, что немножко стукнул коленку.
Не копите материальное
Это — бесконечный и неблагодарный процесс. Хинохара не уставал повторять о том, что мы никогда не знаем, когда наступит наш последний час. И что же мы унесем с собой? Ничего. А кем мы останемся в воспоминаниях родных, близких и незнакомых людей? Вот об этом лучше позаботиться.
В книге «Жить долго, жить хорошо» Сигэаки написал о том, чтобы мы не пытались накопить всякое барахло. Оно захламляет не только наше жилище, но и мысли. Доктор предлагал научиться легко отпускать вещи из своей жизни и содержать личное пространство к чистоте.
Эта мысль в наш век потребительства звучит очень отрезвляюще. Хинохара добавлял: погоня за вещами — путь к стрессам. Сколько времени мы проводим, думая о том, что нужно купить вот это, это и это. В большинстве случаев мы просто смотрим, что есть у других, и думаем, будто нам это тоже непременно нужно. На самом деле человек способен довольствоваться малым, если не оглядываться на стереотипы состоятельной жизни в обществе.
Как сказал Хинохара с присущим ему чувством юмора и жизнелюбием: Вместо того, чтобы думать о покупке ненужной вещицы, можно было бы заняться чем-то более полезным — например, любовью.
Ищите для себя авторитетные примеры
Для доктора Хинохары таким человеком был его собственный отец, который в 1900 году приехал в США, чтобы поступить в престижный вуз и успешно его окончить. Отец Хинохары был в числе первых, кто решился на такой смелый шаг. Шутка ли: японец поступил в американский университет в те годы!
Сигэаки всегда смотрел на этот поступок отца, как на вдохновляющий и мотивирующий. И в сложных ситуациях думал, как поступил бы папа.
Помнить о том, что жить долго — это замечательно!
А как иначе? Ведь интересная жизнь — уже сама по себе стимул. Если каждый день роптать и жаловаться, как все плохо, то разве увеличатся от этого физические и эмоциональные резервы организма? Они будут только угасать, и скорость расходования собственных ресурсов станет лишь возрастать с каждым днем.
Позитивное отношение к жизни и к себе самому — один из самых главных факторов активного долголетия.
Безответственность к своему здоровью — непростительна
Хинохара рекомендовал ежегодный медицинский осмотр и сам аккуратно следовал этому совету. Доктор справедливо полагал, что абсолютное большинство заболеваний можно эффективно и быстро вылечить в зачаточном состоянии.
Доктор Сигэаки говорил и о том, что наша собственная лень по отношению к своему здоровью — главное препятствие на пути к активному долголетию.
Позитивный настрой
Сам Хинохара отличался удивительным чувством юмора, любил посмеяться над собой и с улыбкой смотрел на окружающую действительность. Он рекомендовал глядеть на жизнь так, чтобы видеть плюсы. И даже в самой тяжелой ситуации находить положительные стороны.
Мне очень понравился пример, который приводит Сигэаки в одном из своих интервью:
«Например, некоторые расстраиваются из-за того, что не удалось хорошо выспаться ночью. Но, по большому счету, недосыпание — не такая уж и проблема. Скорее, проблема — само беспокойство по этому поводу.»
Хинохара был заядлым оптимистом и всем рекомендовал аналогичный подход.
Будьте активны физически
В этом, конечно, с Хинохарой будут солидарны абсолютно все поклонники здорового образа жизни. Ведь как можно сохранять ту же ясность ума и чувствовать себя хорошо, если мало двигаться в течение дня?
Хинохара сетовал: люди настолько обленились, что утренняя пробежка приравнивается чуть ли не к подвигу. А занятия спортом — это уже вообще нечто выдающееся. Хотя, по сути, ежедневные тренировки должны стать привычной частью жизни и не вызывать удивления.
Хинохара ежедневно ходил пешком не менее 1,5 км. Это — от 2000 шагов за одну прогулку. И пусть доктор опирался при этом на трость, но, помилуйте, речь о человеке, который почти отметил 106-й день рождения!
Не делайте то, чего вам совсем не хочется
Доктор Хинохара в нескольких своих книгах указывал на то, что идти против себя самого — это не на пользу здоровью и не способствует долголетию. Конечно, есть такие дела, которые мы обязаны делать как родители/супруги/члены общества. Есть чувство долга, есть не очень приятные обязанности вроде уборки квартиры и т.д. Но когда речь идет о выборе, то зачем принуждать себя выполнять поручение, которое вы категорически не хотите делать. Потому что это — против ваших убеждений/выше ваших сил/унизительно/скучно.
Сигэаки предлагал «выпускать на волю свои желания, как птиц из запертых клеток». Конечно, если это не идет вразрез с общечеловеческими ценностями.
Сохраняйте свои сильные увлечения
Это — тот самый наш внутренний огонь, который поддерживает жизнь. Хинохара добавляет, что при старении качество жизни начинает еще сильнее зависеть от интересов и степени увлечения ими. Самая большая ошибка — это подумать: «Ну всё, я постарел — пришло время расслабиться и уйти на покой, ведь я это заслужил!»
На самом деле такие мысли о покое — первый шаг к порогу жизни. Наоборот, нужно еще больше общаться с людьми, активно заниматься любимыми делами, искать новые интересы, строить грандиозные планы — всё то, что заставляет двигаться вперед.
Ведь какой толк в долголетии, если человек уже прикован к постели и вынужден ограничивать полноценную жизнь близких людей.
Хинохара был абсолютно самостоятелен даже при приближении к 106 годам, до которых он не дожил всего 2,5 месяца. Он работал, тренировался, планировал, писал сценарии, книги, давал лекции и любил весело провести время. Чего только стоит 105-й день рождения, когда Хинохара упаковал в чемодан плавки и отправился в Тайвань отмечать свой праздник вместе с несколькими десятками приглашенных гостей.
Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники
Больше есть и меньше спать. Секреты японского долголетия
Продолжительность жизни в Японии самая высокая в мире. В чём секрет их долголетия и как повторить их опыт?
озраст 20 тыс. японцев перевалил за 100-летний рубеж. 40 лет назад таковых едва набиралась сотня.
18 июля 2017 г. ушёл из жизни врач Сигэаки Хинохара. Он прожил 105 лет, до последнего дня принимая пациентов в Международной клинике Святого Луки в Токио, которую он возглавлял. Врач оставил после себя блокнот, в котором каждый его день был расписан на 5 месяцев вперёд. Он на собственном жизненном опыте доказал, что секрет долголетия реально покорился жителям Японии, и сумел благодаря медицинскому образованию вывести идеальный рецепт продления жизни. Хинохара разъезжал по миру с лекциями, стараясь передать знания максимальному числу людей. Вот каковы простые заповеди настоящего долгожительства, которые взяты нами из его книги «Жить долго, жить хорошо», разошедшейся в мире тиражом 1,2 млн экземпляров.
Где дольше всего живут
| Страна | Мужчины | Женщины |
| Япония | 77,9 | 85,1 |
| Швеция | 77,6 | 82,6 |
| Испания | 75,9 | 82,8 |
| Австралия | 76,4 | 82,0 |
| Канада | 76,7 | 81,9 |
| Швейцария | 75,9 | 82,3 |
| Франция | 75,2 | 82,8 |
| Норвегия | 76,0 | 81,9 |
| Бельгия | 75,7 | 81,9 |
| Россия | 66,5 | 77,1 |
«Веселись»
Именно умение радоваться жизни, успехам своим и окружающих ставил на первое место японский врач. Ощущение веселья, задора и полноты жизни важнее сна, еды и даже лекарств. Вот что говорил про это сам Хинохара: «Человек получает энергию не из еды или сна, а из веселья. Помните, в детстве, если нам было весело, мы забывали поесть, и сон нам был не нужен. У взрослых то же самое».
Умеренно ешь»
Вы много видели толстых японцев? Разве что тех, кто принимает участие в национальной борьбе сумо, да и то они специально отъедаются. А среднестатистический японец, в том числе и все члены императорской семьи, едят не только правильно, но главное — мало! Чашка кофе, стакан апельсинового сока — вот и весь завтрак. Обед в идеале стоит пропустить, занимаясь чем-то интересным и увлекательным. В крайнем случае перекусить чем-то незначительным. А ужин должен состоять из овощей, риса и рыбы, считал врач. Мясо можно употреблять два раза в неделю по 100 г.
«Строй планы»
Не стоит зацикливаться на прошлом. Смотри всё время вперёд, даже если тебе уже много лет. Планы лучше записывать в блокнот и почаще перечитывать. Мечты материальны — чем больше думаешь, тем скорее найдёшь пути, как к ним добраться.
«Делись и общайся»
Сигэаки Хинохара даже в последние годы своей жизни проводил минимум 150 лекций в год. Каждая из них — не меньше 1,5 часа. При этом лекции он читал, не присаживаясь ни на минуту. По его мнению, энергия заинтересованных слушателей даёт огромное количество сил. Не стоит зацикливаться на себе, ищите интересных (и не очень) собеседников — делитесь с ними опытом. Дорожите семьёй и проводите в общении с ними много времени. Сам врач отметил 105-летие в окружении 50 родных на экзотическом острове.
«Помни о возрасте»
Жить активно — не значит примерять на себя всё, что делает молодёжь. Начать танцевать брейк-данс в 80 лет — ненормально. Как только ты забыл о возрасте, считай, что ты уже на пороге старческого слабоумия, которое доставит проблемы и тебе, и твоим родным.
«Надейся на себя, а не на врачей»
Конечно, не стоит пренебрегать походами к специалистам, но нельзя делать из них культа. Сам Хинохара обязательно проходил ежегодную диспансеризацию, но относился к выводам врачей осторожно. Он говорил: надо понимать, что современная наука ещё неспособна вылечить всё. «Когда врач рекомендует вам сдать какие-то анализы или сделать операцию, спросите его, стал бы он советовать то же самое своим детям, жене или другим родственникам», — советовал Хинохара. Не ждите от врача чудес, не требуйте невозможного. Иногда дружеское общение, животное, созерцание природы способно творить чудеса больше, чем таблетка или скальпель.
«Не жалей себя!»
Отдыхать нужно активно, проводить время на диване перед телевизором — значит самому копать себе могилу. Необязательно проводить время в спортзале, достаточно много гулять, плавать, ездить на велосипеде. Сам Хинохара никогда не пользовался лифтом, а на лестнице перешагивал через две ступени.
«Читай!»
Черпая мудрость из книг, сам доктор считал главной книгой своей жизни «Аббата Фоглера» Роберта Браунинга. Цитата оттуда стала его девизом: «Надо ставить перед собой большие цели в искусстве и в жизни. Если вы собираетесь нарисовать круг, он должен быть таким огромным, чтобы и за всю жизнь не закончить».
«Равняйся на лучших»
Героем для Хинохары с раннего детства был его отец, позже он вдохновлялся другими личностями: «Когда я оказываюсь в трудном положении, я стараюсь представить себе, что бы эти люди сделали на моём месте».
«Забудь о боли»
По мнению японского медика, в больнице важной частью терапии помимо медикаментов и процедур должны стать музыка, театр, животные. Не следует зацикливаться на болевых ощущениях, надо усилием воли переключать внимание на другое.
«Найди истинные ценности»
В погоне за материальным человек теряет здоровье, время. Но важнее помнить о любви, заботе, милосердии. Хинохара приводил слова мудреца по этому поводу: «Никто не знает, когда пробьёт его час. С собой всё это не унесёшь».
«Не недооценивай себя»
Хинохара провёл долгое время в плену, там с ним творили ужасные вещи, но он выжил, потому что резерв сил и физических способностей человека оказался неограниченным. Важно делать монотонную работу с удовольствием.
По материалам сайтов thejizn.com, tu-baginya.ru, theageofhappiness.com, econet.ru, takprosto.cc
Мнение эксперта
Почётный президент Российской ассоциации геронтологов и гериатров, академик РАН Владимир Шабалин:
— По данным Минздрава, средняя продолжительность жизни в России сегодня составляет 72,6 года. И это не предел. Учёные считают, что продолжительность жизни некоторых людей может достичь 120-150 лет. Этот возраст заложен в генетической программе человека.
Ценно, что увеличилась не только продолжительность, но и качество жизни. По новой возрастной классификации ВОЗ 45 лет — это верхняя граница молодого возраста. А ещё 200-300 лет назад он считался старческим.
Фото Shutterstock.com
Источник
| Образ жизни Ослера и другие адреса с комментариями и аннотациями — пользователем Уильям Ослер (в сокращении), Хисэ Ники, Шигеаки Хинохара (редактор) 4,22 средняя оценка — 90 оценок — опубликовано 1921 г. — 31 выпуск | Хочу почитать сохранение…
Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
| Жить долго, жить хорошо 生 き か た 上手 — пользователем Шигеаки Хинохара 3,82 средняя оценка — 39 оценок | Хочу почитать сохранение… Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
| Онгакурёку — пользователем Шигеаки Хинохара 4,33 средняя оценка — 3 оценки — ожидаемая публикация 32767 | Хочу почитать сохранение… Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
| Тенда Рабу: Sore Wa Ai No Saikō No Hyōgen Desu = Нежная любовь — пользователем Шигеаки Хинохара 4,50 средняя оценка — 2 оценки — опубликовано 2004 г. | Хочу почитать сохранение… Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
| 十 歳 の き み へ [Jissai no kimi e: Kyūjūgosai no watashi kara] — пользователем Шигеаки Хинохара 4,50 средняя оценка — 2 оценки — опубликовано 2006 г. — 2 издания | Хочу почитать сохранение… Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
| «Serendipity» о цукамаэру — пользователем Шигеаки Хинохара очень понравилось 4.00 средняя оценка — 2 оценки — опубликовано 2005 г. | Хочу почитать сохранение… Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
| Хинохара Сигеаки Но Икиката Тецугаку: Йоку Ики Йоку Ои Йоку Ями Йоку Шину — пользователем Шигеаки Хинохара очень понравилось 4.00 средняя оценка — 2 оценки — опубликовано 2006 г. | Хочу почитать сохранение… Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
| 65: 27 Сай Но Кетсуи 92 Сай Но Дзонецу — пользователем Шигеаки Хинохара, 乙 武 洋 匡 3,50 средняя оценка — 2 оценки — опубликовано 2003 г. | Хочу почитать сохранение… Книга оценок ошибок.Обновите и попробуйте еще раз. Оценить книгу Очистить рейтинг 1 из 5 звезд2 из 5 звезд3 из 5 звезд4 из 5 звезд5 из 5 звезд | |
| Иночи Но Оханаси — пользователем Шигеаки Хинохара это было потрясающе. Средняя оценка 5,00 — 1 оценка — опубликовано 2007 г. | Хочу почитать сохранение… |
Шигеаки Хинохара, ул.Врач Люка, чье предвидение спасло жизни после атаки зарином в Токио, умер по номеру 105
Сигэаки Хинохара, почетный глава Международной больницы Святого Луки в Токио, который продолжал практиковать врачом даже после 100 лет, умер во вторник от дыхательной недостаточности, сообщили в больнице. Ему было 105 лет.
Уважаемый человек, Хинохара из-за преклонного возраста страдал от болезней сердца и других органов, — сказал Цугуя Фукуи, глава St.Luke’s на пресс-конференции во вторник.
Он был госпитализирован в марте, когда он не мог есть, но отказался от питания через зонд и был выписан через несколько дней, проведя остаток своих дней дома, сказал Фукуи.
За более чем полувековую работу врача в одной из ведущих больниц Токио, Хинохара первым провел комплексные медицинские осмотры, которые сегодня стали стандартом для многих японцев среднего возраста, и выступил за профилактическую медицину.
Его антология эссе, ставшая бестселлером 2001 года, «Икиката дзёзу» («Как жить хорошо») была продана более чем одной.2 миллиона копий.
Харизматичная фигура, Хинохара также была известна тем, что призывал пожилых людей вести активную общественную жизнь. В 2000 году он основал группу для здоровых людей старше 75 лет и призвал их вносить свой вклад в жизнь общества, используя свою мудрость и опыт.
В 2005 году он получил Орден культуры от правительства.
Хинохара был уроженцем префектуры Ямагути и христианином, окончил медицинский факультет Императорского университета Киото в 1937 году и продолжил учебу в его аспирантуре. .Затем в 1941 году он начал работать в больнице Святого Луки врачом.
Хинохара также учился в Университете Эмори в США.
В 1992 году он стал главой больницы Святого Луки, а в 1994 году, работая директором больницы, он предусмотрительно установил кислородные трубки по стенам здания, включая коридоры, холлы и часовню, для подготовки о массовых жертвах, которые могут произойти в случае землетрясения в столице.
Эта мера спасла жизнь всего год спустя, когда культ Аум Синрикё применил зарин для атаки на метро в Токио, в результате чего 13 человек погибли и тысячи были ранены.
Больница смогла принять 640 пациентов в течение двух часов и спасти жизни всех, кроме одного. Хинохара сказал, что это возможно, потому что больница была готова к такой чрезвычайной ситуации.
Хинохара был также пассажиром самолета Japan Airlines, который был угнан членами Красной армии Японии в 1970 году.
«У угонщиков был привязан динамит, и мы терроризировали нас, гадая, могут ли переговоры сорваться», — сказал Хинохара, он вспомнил об этом испытании в интервью The Japan Times в 2008 году.
В возрасте 88 лет он написал сценарий к японскому мюзиклу «Падение Фредди Листа», в котором он также выступал как актер, танцуя с детьми. Шоу, впервые представленное в 2000 году, проходило за пределами Бродвея в Нью-Йорке в 2010 году.
Во времена дезинформации и слишком большого количества информации качественная журналистика важна как никогда.
Подписавшись, вы можете помочь нам понять историю.
ФОТОГАЛЕРЕЯ (НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ УВЕЛИЧИТЬ)
«Жить долго, жить хорошо» | Золотая рябь
Около 25 лет назад ко мне в офис зашел пожилой джентльмен, чтобы спросить, почему его продукта больше нет в нашем утвержденном списке.Когда он протянул мне свою визитку, я заметил, что его имя (Келлог) совпадает с именем производителя продукта. Когда я заметил «совпадение», он ответил, что это не совпадение и что он сам основали компанию около 50 лет назад! Дальнейший разговор показал, что ему 94 года, и он все еще ходил в офис каждый день, хотя и сократил свои обязанности. Невероятно! Он был опрятно одет, остроумен и выглядел как мужчина на 25 или 30 лет моложе.Он скончался через несколько месяцев после долгой продуктивной жизни, до самого конца занимаясь тем, чем хотел.
По мере того как мы становимся старше, такие истории становятся источником вдохновения, поскольку именно этого мы желаем для себя… быть здоровыми, активными и продуктивными на протяжении всей жизни. Таких примеров немало. Например, австралийский писатель Джон Клири (автор загадок Скоби Мэлоуна) и чемпион-жокей, ставший детективным писателем Дик Фрэнсис, продолжали хорошо писать и в свои восемьдесят.Затем есть светская львица с Манхэттена, активно занимающаяся благотворительностью, имя которой я не могу вспомнить, но которая, когда ей исполнилось 80, написала статью о том, что предыдущие 10 лет были лучшими в ее жизни. Десять лет спустя, когда ей исполнилось 90, она написала еще одну статью о том, как ей за восемьдесят было еще лучше!
Однако лучший образец для подражания для тех, кто заинтересован в долгой и продуктивной жизни, — это японский врач доктор Шигеаки Хинохара, который все еще практикует, хотя ему 97 лет и 98. Он принимает пациентов в больнице Св.Luke’s International Hospital в Токио, преподает в Колледже медсестер Святого Луки и входит в попечительские советы обоих учреждений. С 75 лет он опубликовал 150 книг, одна из которых, «Долгая жизнь, хорошая жизнь », была продана тиражом более 1,2 миллиона экземпляров. Вот некоторые из его заповедей для долгой и здоровой жизни:
Энергия возникает из-за хорошего самочувствия, плохого питания или длительного сна. Когда дети веселятся, они часто забывают поесть или поспать.Как взрослые, мы должны сохранять такое же отношение.
Если вы хотите жить долго, контролируйте свой вес. Полных стариков не бывает! На завтрак у доктора Хинохара есть кофе, стакан молока и немного апельсинового сока с добавлением столовой ложки оливкового масла. Обед — молоко и печенье — или ничего, если он занят. Ужин — овощи, немного рыбы и риса и два раза в неделю 100 граммов нежирного мяса.
Всегда планируйте заранее. Будьте заняты. Расписание доктора Хинохары забронировано до 2014 года!
Нет необходимости когда-либо выходить на пенсию , но, если нужно, откладывай это как можно дольше.Пенсионный возраст в 65 лет был установлен раньше, когда люди жили не намного дольше.
Поделитесь своими знаниями. Доктор читает около 150 лекций в год, говоря от 60 до 90 минут, стоя, чтобы оставаться сильным. Иногда он обращается к 100 ученикам начальной школы, а иногда к 4500 бизнесменам.
Чтобы оставаться здоровым, всегда поднимайтесь по лестнице и носите свои вещи. Доктор сам поднимается по лестнице по две за раз!
Врачи не всех вылечят .Если врач рекомендует пройти обследование или операцию, спросите его, будет ли такая же процедура для его супруга или детей.
Боль таинственна; веселиться — лучший способ забыть об этом. Когда ребенок с зубной болью увлекается игрой, он забывает о своей боли. Ты можешь быть таким же.
Не увлекайтесь накоплением материальных вещей . Помните, что вы не знаете, когда у вас закончился номер, и не можете взять его с собой.
Наука сама по себе не может вылечить или помочь людям. Наука объединяет нас всех вместе, но болезнь индивидуальна. Каждый человек уникален, и болезни связаны с его сердцем. Чтобы узнать о болезни и помочь людям, нам нужны гуманитарные науки и изобразительное искусство, а не только медицинские.
Найдите образец для подражания и стремитесь достичь еще большего, чем они когда-либо могли бы сделать. Отец доктора Хинохара был одним из его героев. Оказавшись в тупике, он спрашивает себя, как бы они справились с этой проблемой.
Как прекрасно жить долго. Доктор.Хинохара говорит: «Пока человеку не исполнится 60 лет, легко работать на семью и добиваться поставленных целей. Но в наши более поздние годы мы должны стремиться внести свой вклад в общество ». С 65 лет он работал волонтером и до сих пор тратит 18 часов семь дней в неделю и любит каждую минуту.
Доктор Хинохара говорит, что одним из его источников вдохновения является стихотворение Роберта Браунинга «Абт Фоглер», которое ему читал отец ». Это побуждает нас создавать большое искусство, а не мелкие каракули. В нем говорится, что нужно попытаться нарисовать круг настолько большой, что мы никогда не сможем его закончить, пока живы.Все, что мы видим, — это арка: остальное нам недоступно, но оно находится на расстоянии ».
Итак, вот и все секреты доктора Хинохара о долгой и здоровой жизни. Несомненно, мы слышали многие из этих заповедей, произнесенных другими. Одна вещь, которая несколько отличалась, заключалась в том, какое значение доктор Хинохара придает веселью. Трудность заключается в том, чтобы постоянно следовать этим правилам. Во-первых, я знаю, что я, как гурман, никогда не смог бы придерживаться такой спартанской диеты даже на неделю! Ах, ну, думаю, мне придется довольствоваться тем, чтобы дожить до 80 лет!
(Большая часть информации о Dr.Хинохара была взята из статьи Джудит Кавагути, опубликованной в Japan Times.)
Нравится:
Нравится Загрузка …
Связанные
Сигэаки Хинохара, столетний врач Японии, умер на 105-м году жизни
Сигэаки Хинохара, почетный глава Международной больницы Святого Луки в Токио, продолжавший практиковать врачом после того, как ему исполнилось 100 лет и был уважаемым деятелем культуры, умер во вторник от дыхательной недостаточности, сообщили в больнице.Ему было 105 лет.
За более чем полувековую работу в качестве врача в одной из ведущих больниц Токио, Хинохара первым провел комплексные медицинские осмотры, которые сегодня стали стандартом для многих японцев среднего возраста, и выступал за профилактическую медицину.
Частично основываясь на своем опыте в Соединенных Штатах, Хинохара также был сторонником оказания медицинской помощи в первую очередь пациентам и подчеркивал важность повышения качества жизни пациентов на терминальной стадии.
В 2000 году Хинохара основала движение, призывающее пожилых людей оставаться социально активными и подчеркивая тот вклад, который они могут внести.Позднее движение распространилось по всей стране, и его антология эссе о том, как жить хорошо, опубликованная в следующем году, стала бестселлером.
Знаковая фигура, представляющая активных пожилых людей, Хинохара выступал с речами по всей Японии даже после того, как стал столетним. Многие фанаты в Японии и за рубежом были очарованы его выступлениями, которые включали такие воодушевляющие сообщения о том, как каждый может изменить свою жизнь в любом возрасте.
По словам Фукуи, в последнюю неделю или две недели он был полностью прикован к постели, в то время как до этого момента он передвигался в своей гостиной или дворе на инвалидной коляске.
Хинохара родился 4 октября 1911 года. Уроженец префектуры Ямагути на западе Японии, он окончил медицинскую школу Императорского университета Киото в 1937 году и продолжил обучение в его аспирантуре. Затем он начал работать в больнице Святого Луки в 1941 году в качестве врача.
Благочестивый христианин, он также учился в Университете Эмори в Соединенных Штатах. В 1992 году он стал главой церкви Святого Луки. В 2005 году он получил от правительства Орден культуры.
В 1970 году Хинохара был пассажиром самолета Japan Airlines, захваченного членами фракции Коммунистической лиги Японии и фракции Красной армии.Позже он рассказал о своем пленном опыте, сказав, что инцидент резко изменил его взгляд на жизнь и что он решил посвятить свою жизнь другим.
«Он внес большой вклад в развитие медицины на протяжении длительного периода времени. Он один из тех, кто заложил основы японской медицины», — сказал главный секретарь кабинета министров Ёсихидэ Суга.
Касаясь смертельной атаки с применением нервно-паралитического газа в токийском метро в 1995 году, Шуга похвалил решение Хинохары принять несколько пострадавших в больнице, которой он в то время руководил.
Неоднократные комментарии Хинохара вдохновляли многих людей, как мудрые слова, полученные из его многовекового опыта.
«Сравнивая жизнь с бейсбольным матчем, я нахожусь в девятом иннинге, но самая важная (часть) жизни начнется сейчас. Я хотел бы продолжить свою работу примерно до 15-го тайма для детей», — сказал он в прессе. конференции в апреле 2007 года, когда он был назначен послом Японского комитета Детского фонда ООН.
«Моя цель еще далеко.Я хотел бы стать самым старым человеком в Японии, не выходя на пенсию, так как с этого момента я продолжу работать », — сказал Хинохара после своей лекции в октябре 2014 года, когда ему исполнилось 103 года.
Как жить долго и счастливо
Представьте, что вы живете старше 100 лет. А что насчет 120 или 150? Некоторые недавние достижения в области биотехнологии могут предполагать, что это станет возможным для многих людей. Что бы вы сделали, если бы это было возможно?
Это не так уж и далеко от реальности, поскольку самая старая зарегистрированная до сих пор продолжительность жизни была у Жанны Кальман (1875–1997) из Франции, которая умерла в возрасте 122 лет.
Некоторые утверждают, что старение — это болезнь, которую можно «вылечить». Моя коллега, бывший исследователь из Кембриджа, главный научный сотрудник исследовательского фонда SENS и вице-президент по открытию новых технологий в AgeX Therapeutics, Inc., Одри Де Грей, утверждает, что регенеративная медицина может предотвратить процесс старения. Он работает над разработкой того, что он называет «Стратегиями искусственного пренебрежимого старения» (SENS), набора предлагаемых техник для омоложения человеческого тела и остановки старения.С этой целью он выделил семь типов молекулярных и клеточных повреждений, вызванных основными метаболическими процессами. SENS — это предлагаемая группа методов лечения, предназначенных для устранения этого повреждения.
В этом 800-страничном метаисследовании о долголетии авторы утверждают, что Biogerontology , представляющее собой междисциплинарное исследование причин и мер по предотвращению старения, предлагает два основных направления вмешательства с уже многообещающими результатами. Во-первых, понять первопричины старения и остановить их до того, как накапливаются повреждения.Второй — ремонт и обслуживание. Хотя это звучит просто, во всем мире проводится множество сложных исследований и работ в основных отраслях. Некоторые утверждают, что ИИ (искусственный интеллект) может быть новым глобальным изобретением (а-ля электричество) и навсегда изменит наш образ жизни. Конечно, мы увидим будущее, отличное от того, что знаем сейчас.
Если вы спросите меня, я предпочитаю более традиционный подход к жизни и счастью, близкий к природе. Я бы предпочел добавить «продолжительность жизни» к «продолжительности жизни».У нас есть много удивительных примеров столетних годовщин, на которых можно поучиться.
Исследуя эту тему, я наткнулся на статью о 105-летнем японском докторе по имени Сигэаки Хинохара. Доктор Хинохара, родившийся в 1911 году, начал работать в больнице Св. Луки в Токио в 1941 году и продолжал работать, пока не умер в июле прошлого года в возрасте 105 лет.
Я был заинтригован его высказываниями и начал исследовать другие проекты по долголетию, и вот несколько советов, которые я нашел полезными:
[1] Ешьте меньше.« Все люди, которые живут долго, независимо от национальности, расы или пола, имеют одну общую черту : ни у кого нет лишнего веса». ~ Доктор Хинохара. Ешьте чисто, ешьте маленькими порциями и ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть. Заправляя свое тело здоровой пищей, вы будете поддерживать высокий уровень энергии и жизненных сил на протяжении всей жизни. Перед смертью доктор Хинохара разделял свой ежедневный рацион, состоящий только из одного приема пищи и нескольких перекусов.
[2] Поднимитесь по лестнице. « Чтобы оставаться здоровым, всегда поднимайтесь по лестнице и носите свои вещи.Я поднимаюсь по двум ступенькам за раз, чтобы заставить мои мышцы двигаться «. ~ Д-р. Хинохара. Это не обязательно должен быть строгий распорядок или жесткая дисциплина, это небольшой простой и естественный способ повседневного передвижения. «Как мне найти небольшие способы быть более физически активными в течение дня?»
[3] Поделитесь своей страстью. «Я читаю 150 лекций в год, одни для 100 учеников начальной школы, другие для 4500 деловых людей. Я обычно говорю от 60 до 90 минут стоя, чтобы оставаться сильным » ~ Dr.Хинохара. Чем вы увлечены? Начните делиться этим с друзьями и семьей, заведите блог или напишите книгу. Сделайте это за пределами себя и своего маленького дневника.
[4] Оставайтесь занятыми, планируйте заранее и не уходите на пенсию. « Всегда планируйте наперед. Мой дневник расписания уже заполнен до 2014 года [в то время на пять лет вперед] с лекциями и моей обычной работой в больнице. Но в 2016 году я повеселюсь: планирую посетить Олимпийские игры в Токио! » ~ Д-р. Хинохара. Знаете ли вы, что люди, которые выходят на пенсию в 55 лет, на 89% чаще умирают в течение 10 лет после выхода на пенсию, чем их сверстники, которые выходят на пенсию в 65 лет? (источник).В идеале вы хотите найти работу и карьеру, с которой не хотите уходить на пенсию.