Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

что это такое? Чем отличается от стеснительности и скромности? Причины застенчивости. Может ли она быть проблемой?

Наглость считается вторым счастьем, а застенчивость делает человека несчастным. Так гласит народная мудрость. Зачастую это действительно так. Особенно когда застенчивость превращается в болезненное состояние, в котором человек находится постоянно. Следует разобраться, как отличить патологическую застенчивость от стеснительности и преодолеть патологию.

Что это такое?

В психологии застенчивый человек описывается как индивид боязливый, чрезмерно стеснительный, опасающийся различных жизненных ситуаций. Некоторые при описании застенчивого индивида даже говорят об утонченности его манер, называют такую черту характера признаком целомудрия.

Иногда застенчивым называют стеснительного человека. Однако это не всегда одно и то же.

Значение слова «застенчивый» можно лучше понять, если изучить его происхождение. Такой человек как бы живет за стенкой, которая скрывает его от всех остальных. Она является символом и гарантом его безопасности. Проверить, кто перед вами на самом деле – больной человек или просто скромный гражданин, – довольно просто.

Симптомы проявления патологии таковы:

• боязнь общения;
• боязнь появления в обществе, ее еще называют социофобией;
• боязнь совершить заметный поступок;
• боязнь осуждения;
• неумение улыбаться, особенно незнакомым людям;
• отсутствие навыков общения с малознакомыми или незнакомыми людьми.

Кроме того, у застенчивого человека вы без труда заметите следующие признаки:

• неловкость в общении;
• скованность мыслей и действий;
• молчаливость;
• неуверенность в себе;
• склонность к душевным терзаниям или даже депрессии;
• скрытность, замкнутость, постоянное желание уединиться.

Как видно, понятие и его интерпретации могут быть разными. Поэтому нужно точно определить, действительно ли у человека синдром застенчивости, который мешает ему реализовываться в личной жизни и тормозит подъем по карьерной лестнице.

Чем отличается от скромности?

Разницу между стеснительностью и застенчивостью можно сравнить с пропастью. Человек скромный никогда не покрасит волосы в зеленый цвет, застенчивый будет бояться даже малейшего изменения имиджа. Любой свой поступок он рассматривает чужими глазами. То, что скажут окружающие, его беспокоит больше, чем собственные мнение и желания.

Скромный человек тоже думает о тех, кто рядом, но с других позиций. Он вежлив по отношению к тем, кто рядом. Не хамит и не грубит, а застенчивый способен на самые злобные высказывания, вот только направлены они будут исключительно на его собственное «я».

Взаимосвязь двух понятий, конечно, существует. Вчерашний скромняга завтра может стать патологически застенчивым индивидом. Но это далеко не всегда так. Все зависит от того, откуда взялась та или иная черта характера.

Причины

Эффективную и правдивую диагностику застенчивости может дать только специалист. Самому человеку сложно понять степень своего отчуждения от общества и то, откуда оно берется. Тем более, что нередко привычка прятаться за невидимую или вполне осязаемую стену рождается в детстве.

Психологические

Когда мама или папа постоянно ругают своего ребенка за любую, даже самую незначительную провинность, он рано или поздно, скорее всего, «уйдет в себя». То же самое может случиться со скромным ребенком, на которого «давит» учитель или коллектив сверстников. Нередко в пропасть застенчивости человека толкают обстоятельства, при которых он попадает не в то время и не в то место. Например, бабушки, дедушки и родители хотят видеть его виртуозным музыкантом или олимпийским чемпионом, но ни освоить скрипку, ни встать на коньки малыш не может, тем самым вызывая критику со стороны взрослых и массу негативных эмоций внутри себя.

Как результат – он оказывается ненужным ни себе, ни окружающим. С годами его неуверенность только растет. У него нет друзей, потому что все вокруг кажутся ему более успешными и талантливыми. Он боится своего собственного мнения, потому что ему кажется, что оно априори не может быть верным.

Поэтому прежде, чем отправить свое чадо в музыкальную школу, танцевальный кружок, секцию борьбы или хоккейный клуб, поговорите с педагогами. Не требуйте от ребенка невозможного.

Физиологические

Кроме скрытых талантов, некоторые родители пытаются найти в своих ребятишках и внешние данные. Каждому из них кажется, что именно их малыш не только самый умный, но и самый красивый. Или, в крайнем случае, из гадкого утенка непременно получится прекрасный лебедь. Мамочки ведут своих дочек в школы манекенщиц, папы отдают карапузов в серьезные футбольные клубы. Так как в современном мире и то и другое чаще всего можно сделать только за деньги, то имеющим их родителям редко отказывают.

В результате среди вполне спортивных мальчиков оказывается карапуз в 2 раза шире их и по этой причине не показывающий хоть каких-то успехов. А весьма талантливая, но без особого шарма девочка остается в тени своих более эффектных сверстниц. Со временем эта тень с большой долей вероятности становится стеной, которая ограждает взрослеющего человека от всего мира.

Еще один распространенный способ привить комплекс неполноценности является полной противоположностью вышеописанным: когда «заботливые» мамочки и папочки или бабули и дедули ни в чем не отказывают своему ненаглядному чаду. В итоге чадо к 5 классу весит как взрослый, а вот о взрослых обязанностях ему ничего не известно.

Он не в состоянии ни убрать собственную комнату, ни самостоятельно выучить уроки, ни даже вынести мусор. Его сверстники вечно подшучивают над ним. Он не хочет общаться с ними ни в школе, ни за ее пределами и эту свою отчужденность переносит и во взрослую жизнь, в которой ему уже некому помочь, а значит, одиночество и проблемы с психикой ему обеспечены.

Есть, конечно, и более объективные причины стать застенчивым. По крайней мере, таковыми они кажутся на первый взгляд. Речь о физических недостатках – врожденных или приобретенных в результате аварий или других несчастных случаев. Нередко люди с увечьями чувствуют себя изгоями. Хотя есть и приятные исключения из правил.

Один из самых ярких таких примеров – австралиец Николас Джеймс Вуйчич. Он появился на свет с редчайшим заболеванием, без рук и ног. Однако это не помешало ему стать одним из самых известных в мире мотиваторов для людей с ограниченными способностями, писателем и певцом. Кроме того, он счастлив и в личной жизни. Они с женой воспитывают 2 сыновей и 2 дочек-близнецов. К слову, все дети Вуйчича абсолютно здоровы.

Может ли быть проблемой?

Не всегда застенчивость является проблемой. Реальную угрозу она начинает создавать, когда из милой черты характера превращается в образ жизни. Иногда застенчивость в легкой форме может быть позитивным фактором социальной адаптации. Например, скромная милая девушка скорее понравится начальнице в возрасте, чем ее напористая и ярко накрашенная конкурентка.

Однако это, скорее, исключение, чем правило.

Чаще же застенчивый человек живет как бы в вакууме своих боязней и страхов. Нельзя даже сказать, что что-то у него получается неудачно. Ведь он даже не делает попыток самореализоваться ни в одной из сфер жизни.

В личной жизни

Найти спутника (спутницу) жизни такому человеку непросто, практически нереально, ну если, конечно, все те же заботливые родственники не подыщут вариант. Застенчивый человек не может найти общий язык с потенциальной второй половинкой. Он его в принципе не ищет, так как боится лишний раз глаза поднять на представителей противоположного пола.

У таких людей обрести семью даже в мечтах плохо получается. Им кажется, что лучше остаться одному, чем испытать неудачу или осуждение со стороны окружающих или близких.

Таким образом, страх становится единственным их спутником по жизни, с ним они ложатся, засыпают, встают, завтракают, обедают и ужинают.

В работе

Застенчивый – это вовсе не обязательно глупый человек. У него может быть прекрасное образование. Но применить свои знания на практике он не может, так как боится оступиться. Его скрытые таланты никто не раскрывает и со временем они оказываются закопанными все глубже и глубже.

Застенчивый человек никогда не станет инициатором создания чего-то нового, он не станет пробовать ничего инновационного из-за того же страха ошибиться. Для него шаг влево или вправо – попытка к бегству от самого себя, сравнимая с прыжком в пропасть без страховки. Поэтому чаще всего люди застенчивые остаются за бортом успешных компаний или остаются в них на весьма непрестижных должностях.

Помните анекдот, когда на вопрос, где она работает, женщина отвечает, что в банке и только потом добавляет, что убирает финансовое учреждение? Но справедливости ради нужно сказать, что эта дама не из робкого десятка.

Застенчивый человек, если даже обладает чувством юмора, вряд ли продемонстрирует его на публике, как и другие свои таланты.

Коррекция патологической застенчивости

Прежде чем начать борьбу с застенчивостью, нужно понять, насколько она завладела человеком. В идеале, чтобы сделать это, нужно обратиться к специалисту. Но на начальном этапе можно попробовать справиться с комплексом самостоятельно. Нужно четко понимать, к чему приводит вас ваша застенчивость и чему будет способствовать ваша новая противоположность ей.

Выпишите на листке то, чего хотите добиться. Составьте список препятствий, которые не дают вам продвигаться вперед. Ваша задача – как можно скорее сократить и тот и другой перечень. Начнем со второго. Для этого рекомендуется выполнить несколько шагов.

• Чаще бывайте на людях, попробуйте поговорить с продавцом на рынке или в ближайшем магазине.
• Меняйте привычные места своего пребывания, сходите в новый торговый центр, а не в ближайший супермаркет.
• Посетите выставку, сходите в кино или театр. Не можете сделать это в одиночку, боитесь косых взглядов – возьмите с собой подругу, маму или любимую тетушку. Главное – не сидите дома.
• Запишитесь в кружок кройки и шитья, танцевальную студию или тренажерный зал – что вам больше по вкусу. Главное – как можно чаще меняйте обстановку и окружение.
• Отправляйтесь в путешествие. Желательно туда, где вы раньше не бывали. Язык ведь не только до Киева доведет, но и от комплексов поможет избавиться.
• Сократите до минимума свое общение в интернете. Он, кстати, по мнению многих специалистов, только способствует распространению симптома застенчивости по всему миру. Люди забывают, как разговаривать, глядя глаза в глаза. Им проще рассказать о проблемах неизвестному виртуальному собеседнику, чем другу детства. Так что возвращайтесь из виртуальности в реальность.
• Чтобы научиться говорить убедительно как для окружающих, так и для самого себя, пройдите курс по ораторскому искусству, чаще говорите вслух. Учите стихи и прозу и декламируйте их для начала хотя бы перед зеркалом.

Однако расставание с застенчивостью требует изменения не только поступков, но и направления хода мыслей, а также образа жизни и поведения. Вы должны заставить себя думать иначе. В частности, научиться выполнять определенные действия.

• Не думайте о людях хуже, чем они есть на самом деле. Ищите в окружающих положительные черты, а не отрицательные.
• Во время диалога не «тяните одеяло на себя», но и не отдавайте все бразды правления собеседнику. Помните: за итог разговора отвечают все его участники.
• Станьте более приветливыми по отношению ко всему, что вас окружает. Начните говорить «доброе утро» птичке за окном, потом улыбнитесь попутчику в общественном транспорте или сидящему за рулем и остановившемуся рядом в пробке гражданину.
• Проявляйте вежливость по отношению как к знакомым, так и к незнакомым людям. Это не только поможет вам проще интегрироваться в общество, но и настроит его положительно по отношению к вам.
• Перестаньте делать вид, что никого вокруг не существует, и никто вас не интересует.
• Впустите в свою жизнь юмор, научитесь реагировать на происходящее вокруг с улыбкой. Не зря говорят, что смех не только продлевает жизнь. Чувство юмора поможет справиться с самыми сложными ситуациями и выйти из них с высоко поднятой головой.
• Ваши цели и задачи должны быть выполнимыми. Не поднимайте планку желаний слишком высоко. Это грозит очередным крахом в собственных глазах.
• Прощайте себе ошибки. Их не делает только тот, кто вовсе ничего не делает. Не превращайте каждую неудачу во вселенскую проблему. Дайте себе право допустить оплошность.

А вот «распускать» себя у вас права нет. Вы должны выглядеть идеально. Прическа, вид ногтей, одежда – все должно выдавать в вас уверенность и заодно внушать ее вам. Выбросьте старые джинсы, смените имидж, в конце концов. Не бойтесь экспериментов с внешностью, только не перегибайте. Вы должны выглядеть хорошо, а не экстравагантно.

Как можно чаще занимайтесь аутотренингом. Задавайте как можно больше вопросов себе и окружающим. А вот чего нельзя делать ни в коем случае, так это искать себе подобных. Нередко бывает так, что человек застенчивый находит еще более «серую мышку» и вот уже на ее фоне он настоящий кот. Но это всего лишь самообман, который не только не позволит решить проблему, но и усугубит ее. Врать, в том числе и самому себе, нехорошо и даже вредно для здоровья.

Так что будьте честными, открытыми и смелыми, и тогда Вселенная, да и окружающие вас обязательно ответят вам взаимностью, и успех наконец придет в вашу жизнь.

причины, как побороть, советы психолога

Сегодня мы поговорим о стеснительности, причинах ее возникновения, как избавиться от нее или побороть в себе.

Что такое стеснительность или разум человека – его же враг

Стеснительность можно представить некоей стеной подсознания, что нечаянно и неумело смастерил разум в качестве защиты. Потом эта стена мешает нормально чувствовать себя в окружении людей или же просто жить.

Ведь что такое стеснительность — это неуверенность в своих социальных навыках, сопровождающаяся зажатостью, напряженностью, скованностью, излишней робостью.

Дальше проблема смущения и стеснения может перерасти в социофобию — страх социальных контактов и всяческое его избегание.

Многие подобные психологические проблемы идут из детства; взрослые пытаются донести до ребенка свои требования, а дети, не соответствуя им, теряются и могут начать чувствовать себя ущербными. Он вырастает и становится излишне стеснительным человеком, стесняется общаться, выставлять себя напоказ.

Или же родители попросту не учили свое чадо любить и уважать себя. Чем позже до ребенка дойдет, что он точно такой же, как и все, что ему нечего стесняться, тем труднее будет побороть робость.

Обычно так и случается: робкие дети не слишком пытаются завести много друзей; они обычно менее активны, их может приостанавливать боязнь сделать что-то не так и снова получить неодобрение. Из такой боязни растет и застенчивость.

Именно поэтому так важно много времени уделять воспитанию ребенка и быть очень внимательным. Ведь каждая незначительная ошибка родителя, которую он не поправит, может стать роковой.

Причины стеснительности и робости

Скованность может возникнуть по любому поводу, но для решения проблемы надо узнать ее причину.

Кроется она в неудовлетворении от себя самого (тела, заработка, ума или др.). Стесняясь себя, мы боимся показать свои минусы коллегам, случайному прохожему, понравившемуся человеку. Это может приводить к более абсурдным ситуациям, а те — к укреплению чувства стеснительности.

Кроме того, причина стеснения может крыться в недоверии к окружению. Вам может казаться, что любую погрешность заметят и просто так не оставят; что вы пожалеете о каждой ошибке.

Мои слова несложно проверить, достаточно лишь пронаблюдать за собой в моменты скованности и стеснения. Что заставляет испытывать это чувство? То, что ВЫ совершите/совершили какую-либо ошибку? То, что ВЫ выглядите/можете выглядеть потешно в глазах других? То-то и оно.

В чем опасность стеснения

Стеснительность опасна не только тем, что вы не можете спокойно узнать у встречного, где находится аптека или нужная улица…

Кроме всего прочего, это чувство мешает отстаивать свою точку зрения, свои желания. Человек становится замкнут, никто не знает, что происходит у него в голове, а значит, и помочь толком ему никто не может. Возможные взаимодействия с окружающим миром уменьшаются.

Постоянная боязнь отрицательной реакции, гонения, моббинга (насмешка, отвращение, обзывательство и пр.) на свои действия может сделать человека мнительным, агрессивным, но держащим свою агрессию в себе.

Так что не стоит потакать чувству стеснения, рано или поздно оно сделает вашу жизнь невыносимо сложной.

Я стесняюсь! — говорит такой человек, давая себе возможность не брать на себя ответственность и не высовываться. Но, как бы стеснительный товарищ не прятался, как страус в песок, все рано он не может не понимать, что чтобы полноценно жить, любить, работать ему придется бороться со своей стеснительностью и неуверенностью.

Как побороть стеснительность и чего делать не стоит

Так как же не стесняться?

Стеснительность, на самом деле, крайне утомляет как самого стесняющегося, так и его окружение. Она невероятно тратит время и совершенно мешает нормальному течению разговора.

Поэтому часто бывает, что стеснительных коллег так и оставляют робеть, не помогая ему освоиться и преодолеть свою психологическую проблему.

И тогда некоторые особо отчаявшиеся просто пытаются подавить свою зажатость, забыть о ней и о ситуациях, с ней же связанных. Мало того, что это почти не приносит пользы, так может и навредить в дальнейшем.

Как избавиться от стеснительности

Раз проблемы неудовлетворенности в себе, то, чтобы побороть стеснительность, мало различных тренингов, «успешных мыслей» и пр.

Такого добра навалом в интернете, каждый третий сайт предлагает супер-книгу, фильм и прочее подобное, после которого вы сразу станете умным, красивым, уверенным и прекрасным.

Впрочем, зайдя в любой книжный магазин вы сможете ответить, что его восьмая часть точно вся занята подобной литературой. Но только очень маленький шанс того, что это поможет.

• Лучше было бы составить список всего, что вас не устраивает и проработать каждую строку.

Ведь любовь к себе ведет к уверенности, а та – к исчезновению стеснения.

• Анализ прошлых

Застенчивость что это такое (как побороть)

Застенчивость способна доставить немало неудобств. Ведь нам почти каждый день приходиться общаться с людьми, в том числе с незнакомцами, а для робкого человека этот процесс превращается в настоящую муку.

И тогда человек отгораживается от общества, а все его мысли занимает единственный вопрос: как преодолеть себя, как победить застенчивость?

Проблема нашего времени

«А как избавиться от стеснительности (да и можно ли в принципе), если это черта характера?» — сразу же, наверное, возразите вы. Можно! В большинстве случаев застенчивость — не врожденное, а приобретенное качество, хотя и наследственный фактор полностью исключать нельзя.

Рекомендуем: Как повысить самооценку?

Как считается в теории врожденной застенчивости, есть люди, нервная система которых изначально обладает большей возбудимостью, а следовательно, они больше склонны к развитию застенчивости. Но не скромности!

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

«Скромный» и «застенчивый» часто воспринимаются как синонимы, хотя это не так. Скромность, как известно, украшает: ведь это способность не выставлять напоказ собственные успехи, не твердить о них направо и налево. А вот застенчивость — это уже проблема в общении.

Таким образом, на генетическую предрасположенность накладываются недостаточно развитые социальные навыки, негативный опыт общения, и вот уже робость проявляет себя во всей красе. Какими бы ни были причины застенчивости, ее всегда сопровождает низкая самооценка: человеку кажется, что он хуже других и не может рассчитывать на равное общение. Неловкость и страх при взаимодействии с окружающими могут носить временный характер и проявляться только в определенном возрасте, а могут сопровождать человека всю жизнь.

Рекомендуем: Как научиться любить себя?

Как свидетельствуют данные психологических опросов, за последние годы количество людей, испытывающих неуверенность в себе, выросло с 40 до 60%. Исследователи говорят о настоящей эпидемии застенчивости, не в последнюю очередь вызванной повсеместным распространением средств виртуальной коммуникации. Современному человеку гораздо легче смотреть в монитор, чем в глаза собеседника, а в результате мы не только постепенно утрачиваем навыки живого общения, но и подпитываем собственную застенчивость.

Есть проблема — есть решение

Как избавиться от застенчивости в детском возрасте? А во взрослом состоянии? Обо всем по порядку.

Детская стеснительность часто вовсе не кажется взрослым недостатком, а воспринимается как умилительная особенность, в этом и таится ее главная опасность. Как бороться с застенчивостью ребенка? Вообще, лучше не бороться, а постараться предупредить. Детский психолог Филипп Зимбардо, изучающий проблему застенчивости, предлагает несколько несложных рекомендаций, доступных каждому родителю:

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

1. Попытайтесь с самого рождения окружить младенца атмосферой защищенности, приучать его к доверию и общительности. Как? Просто обнимайте сына или дочь почаще, разговаривайте с малышом (хотя он сам скажет первые слова еще не скоро).

2. Позже, когда ребенок начнет взаимодействовать со сверстниками, важно не упустить две вещи. Во-первых, рассказать ему, что нужно оценивать всякую ситуацию не только со своей точки зрения, но и с позиции других. А во-вторых, развивать в нем уверенность в его физических возможностях, показать, что он может быть таким же ловким или гибким, как другие.

3. В школьные годы не стоит сравнивать сына или дочь с более раскрепощенными одноклассниками. Дайте понять ребенку, что вы любите его таким, какой он есть.

4. Позвольте ребенку проявлять самостоятельность. При избыточной опеке у человека развивается ощущение, что сам он, без помощи взрослых, совершенно ни на что не способен.

5. Очень важно не говорить окружающим, что у вас застенчивый (или неуверенный в себе) ребенок, не использовать именно это слово.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Рекомендуем: Что такое ассертивность и ассертивное поведение?

Таким образом, в идеале нужно добиться некоего баланса: научить ребенка одинаково хорошо понимать и себя, и других. Почему так важно уметь посмотреть на ситуацию чужими глазами? Если малыш осознает, что чувствуют другие, почему поступают так или иначе, опыт общения, пусть даже и неудачный, будет восприниматься по-новому. А значит, ребенок не будет бояться пробовать общаться в дальнейшем.

Посмотрим еще раз на последний пункт списка. Наверняка он вызвал ваше недоумение: неужели слово действительно играет такую большую роль?

Да, если дети слышат его от непререкаемого авторитета (родителей). Теперь это ярлык, это клеймо, и ребенку даже не приходит в голову поразмышлять, как избавиться от стеснительности, ведь она уже неотъемлемая часть его натуры.

Потому с неуверенностью в себе необходимо начинать сражение как можно раньше. Сначала самим, а если становится ясно, что застенчивость мешает маленькому человеку находить с миром общий язык и чувствовать свою значимость, не стесняться обращаться к специалисту. Коррекция поведения, возможно, потребуется как самому ребенку, так и родителям.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Возраст – не помеха

А что делать взрослому? Как преодолеть застенчивость, если она сопровождает вас уже не один десяток лет? Универсального ответа, конечно, нет, но можно попробовать следующие приемы:

1. Не стоит думать, что ваши недостатки бросаются в глаза. Люди замечают гораздо меньше, чем вам кажется. Давно известно: прежде всего человека волнует он сам, а уж потом остальные.

2. Постарайтесь ограничить общение с теми, кто заставляет вас чувствовать себя хуже других. Они только «подкармливают» вашу застенчивость. Подождите по крайней мере до того момента, пока вы не обретете уверенность в себе, позволяющую не принимать все сказанное слишком близко к сердцу.

Рекомендуем: Антропофобия — это

3. И наоборот, по возможности бывайте чаще среди тех, от кого чувствуете поддержку. Тех, кто будет помогать вам совершенствоваться и расти над собой.

4. Клин клином! Многие психологи советуют неуверенным в себе людям намеренно делать то, что заставляет их смущаться. Например, выступить с докладом или провести время в новой компании.

5. Занимайтесь тем, что вас по-настоящему увлекает. Поглощенность любимым делом в кругу единомышленников способствует росту уверенности в себе.

6. Помогайте другим. Застенчивым людям особенно нужно чувствовать, что они приносят пользу обществу.

Преодолевать застенчивость сложно, но при твердом желании добиться цели борьба непременно окончится вашей победой. Хвалите себя за успехи (это действительно важно), с юмором относитесь к неудачам.

Кстати, юмор — это еще один ответ на вопрос «как побороть застенчивость?» Смейтесь над собой! Так, во-первых, вам самому будет легче справляться с проблемой, а во-вторых, вы обезоружите «доброжелателей», предупредите потенциально обидные шутки, угрожающие вашей самооценке. Автор: Евгения Бессонова

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Почему застенчивость может быть секретным оружием успеха

«Застенчивость» обычно не первый навык, указанный в резюме, но исследования показывают, что интроверты и застенчивые в социальном отношении люди могут стать лучшими руководителями, быстрее учиться и даже быть более эмоционально зрелыми чем их более громкие коллеги. Итак, в чем разница между «застенчивостью» и «интровертом» и насколько застенчивость — это хорошо?

Видно и не слышно: почему это важно

У застенчивых людей плохая репутация.Их часто считают неловкими в социальном плане, они боятся взаимодействия, плохо умеют разговаривать и не обладают межличностными навыками Застенчивость в самораскрытии, опосредованная социальными навыками. Мацусима, Р., Шиоми, К., Кульман, Д.М. Департамент психологии Педагогического университета Хьяго, Япония. Психологические отчеты, 2000, февраль; 86 (1): 333-8 . Ура. Однако важно отметить разницу между «застенчивостью», «интроверсией» и «социальными фобиями». Смесь биологических, социальных и психологических факторов часто способствует застенчивости, особенно до полового созревания. Застенчивость в позднем детстве: отношения с атрибутивным стилем и самооценкой.Чан, С.М., Вонг, АК. Департамент психологических исследований, Гонконгский институт образования, Гонконг, Китай. Ребенок: уход, здоровье и развитие, 2001, 9 ноября. . Застенчивые люди могут избегать общения из-за страха или беспокойства.

Интроверты немного отличаются. Они избегают социальных сетей не из-за страха, а потому, что они предпочитают побыть в одиночестве (и получают от этого энергию). Социальные фобии, с другой стороны, ухудшают психические расстройства, выходящие далеко за рамки обычной застенчивости (и интроверсии), при этом многие из тех же проблем усугубляются до крайностей, например, страх пользоваться общественными туалетами или есть в присутствии других людей Застенчивость против социальной фобии в молодежи США.Бурштейн, М., Амели-Гриллон, Л., Мерикангас, КР. Отделение генетических эпидемиологических исследований, Национальный институт психического здоровья, Бетесда, США. Педиатрия, 2011, ноябрь; 128 (5): 917-25 .

И хотя в застенчивости есть свои преимущества, есть и плохие новости. Одно исследование показало, что застенчивым людям трудно читать выражения лиц, связанные со страхом и счастьем. Застенчивость и первые 100 мс эмоциональной обработки лица. Jetha, MK., Zheng, X., et al. Департамент психологии, неврологии и поведения, Университет Макмастера, Гамильтон, Канада.Социальная неврология, июль 2012 г .; 7 (1): 74-89 . Другой показал, что у застенчивых детей меньший словарный запас, чем у их одноклассников-экстравертов. Застенчивость и словарный запас: роль исполнительной функции и стимулирования домашней среды. Наина Бланксон, А., О’Брайен, М., Леркес, Э.М., и др. Университет Северной Каролины в Гринсборо, Гринсборо, США. Merrill-Palmer Quarterly, апрель 2011 г .; 57 (2): 105-128 . Но это не значит, что все тихие люди обречены на одинокую жизнь, полную тревог.Фактически, небольшая интроверсия — это не только «нормально» — это может быть преимуществом.

Интроверты с более сдержанным стилем лидерства отличаются от застенчивых людей, которые часто уклоняются от лидерских ролей и избегают социальных условий. Некоторые исследования показывают, что от одной трети до половины американцев — интроверты. Фактически, у всех людей естественный баланс интровертированных и экстравертных наклонностей, но мы все могли бы сделать некоторые заметки из нашей застенчивой личности. В нескольких тестах, измеряющих продуктивность и креативность, люди могли придумать больше и лучших идей, когда им было предоставлено время для работы в частном порядке.Может быть, те детские сады были не такой уж плохой идеей.

Молчи и слушай: ответ / дебаты

Валенфилы, радуйтесь! Очевидно, застенчивые люди проводят время намного лучше, чем остальной мир. Одно исследование показало, что люди, которые вели себя застенчиво, интровертированно или невротично (как правило, проявляли чувствительное, навязчивое или тревожное поведение), сообщали о богатой, сложной внутренней жизни и лучшей способности обрабатывать окружающий мир. нейронные реакции на изменения в визуальных сценах.Jagiellowicz, J., Xu, X., Aron, A., et al. Департамент психологии, Университет Стоуни Брук, Нью-Йорк, США. Социальная когнитивная и аффективная нейронаука, 2011, январь; (6) 1: 38-47 . Одна серия тестов даже показала, что у этих людей было лучшее время отклика и повышенная активация мозга на тестах на осведомленность, чем у более экстравертных людей. Характеристика чувствительности обработки сенсорной информации и нейронных реакций на изменения в визуальных сценах. Jagiellowicz, J., Xu, X., Aron, A., et al. Департамент психологии, Университет Стоуни Брук, Нью-Йорк, США.Социальная когнитивная и аффективная нейронаука, 2011, январь; (6) 1: 38-47 .

Чувствительность также может сделать интровертов лучшими начальниками и лидерами в определенных ситуациях. В одном исследовании, посвященном оценке того, насколько быстро команда может складывать одежду, интроверты показали себя на 28% лучше, чем лидеры-экстраверты, потому что внимательно слушали и заставляли свою команду чувствовать себя ценным Скрытые преимущества тихих начальников. Грант AM, Джино Ф., Хофманн Д.А. Школа Wharton при Пенсильванском университете, Пенсильвания, США.Harvard Business Review, 2012, декабрь; 88 (12): 28 . Экстраверты, с другой стороны, конфликтовали со своими такими же общительными коллегами, создавая конфликт (а-ля лоси бодаются в дикой природе). Исследователи признали, что, хотя экстраверты часто становятся лучшими начальниками, объединение экстравертов-работников с экстравертами-лидерами может стать рецептом неудачи. Скрытые преимущества тихих начальников. Грант AM, Джино Ф., Хофманн Д.А. Школа Wharton при Пенсильванском университете, Пенсильвания, США. Harvard Business Review, 2012, декабрь; 88 (12): 28 .Фактически, исследование, в котором приняли участие 128 генеральных директоров крупных компаний, показало, что, хотя те, кого считали общительными и «харизматичными», получали более высокие зарплаты, они получали более низкие баллы по корпоративной эффективности. Тихо: сила интровертов в мире, который не может перестать говорить. Каин, С. Краун Паблишерс, Нью-Йорк, 2012; 88 .

И хотя застенчивость была связана с социальной тревогой, сдерживанием и, как правило, менее удовлетворительными отношениями, Лотарию не нужно беспокоиться; одно исследование не показало корреляции между застенчивостью и способностью поддерживать романтические отношения. Влияние застенчивости на стиль любви и статус отношений.Эрвин, П.Г. Департамент социальных и психологических наук, Университет Эдж-Хилл, Ланкашир, Великобритания. Психологические отчеты, 2007, октябрь; 101 (2): 670-2 . И поздно ложиться спать тоже не должно быть проблемой — исследование военнослужащих показало, что интроверты лучше, чем экстраверты, когда не спят. (Оценка!)

В то время как застенчивость может привести к некоторым неидеальным ситуациям, небольшая интроверсия и предпочтение личного времени могут быть полезны на работе и дома. Экстраверты могут быть отличными лидерами и коммуникаторами, но обязательно сделайте заметки у интровертов в комнате.Слушайте коллег во время встреч вместо того, чтобы обсуждать их и делать заметки. Примите личную интроверсию и побывайте в одиночестве, некоторые результаты лучше всего получить в уединении.

The Takeaway

Экстраверсия — это здорово, но вести себя тихо и проводить время в одиночестве тоже вполне нормально. Он может даже предложить личные преимущества и преимущества на работе, особенно для интровертов. Просто не забудьте поделиться этими идеями с командой!

Увлекательных статей по психологии

Если вы интересуетесь психологией, вам понравится этот увлекательный сборник статей по психологии ведущих ученых и исследователей.

Что скрывается за призраками, демонами и пришельцами по мнению исследователей сна

См. Следующую ссылку на, чтобы прочитать увлекательную статью о сонном параличе и синдроме взрывающейся головы , написанную Алисой М. Грегори, профессором психологии, Goldsmiths, Лондонский университет.

Что скрывается за призраками, демонами и пришельцами по мнению исследователей сна

Возвращение к шокирующим экспериментам Милгрэма с повиновением

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать увлекательную статью о печально известных экспериментах Милгрэма Ника Хаслама, профессора психологии Университета Мельбурна и психолога Джины Перри.

Возвращение к шокирующим экспериментам Милгрэма по повиновению

Психогенная дрожь: почему мы мучаемся, когда нам не холодно

через GIPHY

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать увлекательную статью, посвященную вопросу о том, почему психологическое событие вызывает физиологический ответ, связанный с регулированием температуры, Феликса Шеллера, научного сотрудника Центра исследований и междисциплинарности в Париже, Франция.

Психогенная дрожь: почему мы мучаемся, когда нам не холодно

Двойники и восприятие

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать увлекательную статью о восприятии лица Джордана Сучоу, ученого-когнитивиста, изучающего зрение, обучение, память и технологии в Калифорнийском университете в Беркли.

Разве мы не встречались раньше? О двойниках и восприятии

Чего не знают всезнайки, или иллюзия компетентности

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать отличную статью об иллюзии уверенности, когнитивном искажении , которое завышает самооценку Кейт Фельхабер, кандидата наук в области нейробиологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.

Чего не знают всезнайки, или иллюзия компетентности

Гедоническая адаптация.Почему вы должны есть попкорн палочками для еды и другие психологические приемы, чтобы сделать жизнь более приятной.

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать отличную статью о гедонической адаптации Роберта В. Смита, доцента маркетинга, Государственный университет Огайо, и Эда О’Брайена, доцента поведенческой науки, Чикагский университет.

Почему вы должны есть попкорн палочками для еды и другие психологические приемы, чтобы сделать жизнь более приятной.

Личность — это больше, чем результат теста

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать очень интересную статью Люка Смилли, старшего преподавателя психологии личности, Мельбурнский университет, о сложной и разносторонней природе личности .

Личность — это больше, чем результат теста

Как ваш разум в состоянии стресса лучше обрабатывает плохие новости

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать увлекательную статью Тали Шарот, директора Лаборатории аффективного мозга и доцента когнитивной нейробиологии факультета экспериментальной психологии Университетского колледжа Лондона.

Как ваш разум в состоянии стресса лучше обрабатывает плохие новости

Почему у вашего мозга никогда не бывает проблем с поиском

См следующую ссылку, чтобы прочитать большую статью Дэвида Levari, докторской исследователь в области психологии в Гарвардском университете, почему многие проблемы в жизни, кажется, упрямо палочке вокруг независимо от того, как тяжело мы работаем, чтобы исправить их.

Почему у вашего мозга никогда не заканчиваются проблемы с поиском

Почему дети лгут, и это нормально?

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать отличную статью Пенни Ван Берген, старшего преподавателя педагогической психологии Университета Маккуори и Кэрол Ньюолл, старшего преподавателя по раннему детству Университета Маккуори, которая предлагает проницательный взгляд на развитие , лежащего у маленьких детей .

Почему дети лгут и это нормально?

Телеологический бихевиоризм или что значит представить себе льва

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать заставляющую задуматься статью о концепции телеологического бихевиоризма, написанную Ховардом Рахлином, почетным профессором-исследователем психологии Университета Стони Брук.

Телеологический бихевиоризм или что значит представить себе льва

Обманывать мозг: как работает магия

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать увлекательную статью Густава Куна с факультета психологии Лондонского университета Голдсмитов о том, как изучение магии помогает понять, как и почему наш разум так легко обмануть.

Обманывать мозг: как работает магия

Пособие по осознанным сновидениям: как взять на себя ответственность за свои сны

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать увлекательную статью о осознанных сновидениях , написанную Денхолмом Аспи, приглашенным научным сотрудником Школы психологии Университета Аделаиды.

Пособие по осознанным сновидениям: как взять на себя ответственность за свои сны

Когда голодный переходит в голод?

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать отличную статью Дженнифер МакКормак, доктора философии. Студент факультета психологии и неврологии Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл изучает идею о том, что голод влияет на наши чувства и поведение.

Когда голодный переходит в голод?

Относиться к шуткам серьезно: психологи считают юмор сильной стороной характера

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать отличную статью об исследовании юмора в рамках экспериментальной психологии, проведенном Джанет М.Гибсон, профессор когнитивной психологии Гриннелл-колледжа.

Серьезно относиться к смешному: психологи считают юмор сильной стороной характера

Гнев — временное безумие: стоики знали, как его обуздать

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать отличную статью с изложением современного стоического руководства по управлению гневом Массимо Пильуччи, профессора философии в Городском колледже и в Центре выпускников Городского университета Нью-Йорка.

Гнев — временное безумие: стоики знали, как его обуздать

Когда вы разделяете мозг, вы разделяете человека?

См. По следующей ссылке увлекательную статью о пациентах с «расщепленным мозгом» , мозолистое тело которых — магистраль для связи между левым и правым полушариями головного мозга — было хирургическим путем перерезано, чтобы остановить иначе трудноизлечимую эпилепсию; Яира Пинто, когнитивного психолога и физика, который работает доцентом на кафедре психологии Амстердамского университета в Нидерландах.

Когда вы разделяете мозг, вы разделяете человека?

Дети понимают больше о других мыслях

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать увлекательную статью по психологии о том, как дети понимают мир, написанную Хенрике Молл, доцентом кафедры психологии развития, Университет Южной Калифорнии — Колледж литературы, искусств и наук Дорнсайф.

Дети понимают о чужих мыслях гораздо больше, чем давно считали

Нечестность становится легче для мозга, чем больше вы это делаете

См. Следующую ссылку, чтобы прочитать увлекательную статью о искушении быть нечестным Нила Гарретта, научного сотрудника лаборатории Доу в Принстонском институте нейробиологии.

Нечестность становится легче для мозга, чем больше вы это делаете

Думайте, что ругань — это не здорово? Подумай еще раз

Life’s Extremes: Исходящий vs. застенчивый

В этой еженедельной серии LiveScience исследует психологию и социологию противоположных типов человеческого поведения и типов личности.

Мы все их знаем: энергичные, общительные радостные люди, которые наслаждаются общественным собранием, и сдержанные, застенчивые настенные цветы, которые могут вообще не присутствовать на мероприятии.

В определенный день, конечно, любой из нас может захотеть устроить спонтанную вечеринку или побыть в тишине в одиночестве. Но с точки зрения общительности большинство из нас находится в среднем диапазоне между общительными и застенчивыми.

Однако меньшинство людей не может получить достаточное социальное взаимодействие, и некоторые прямо боятся этого.

Что касается того, как у нас стали такие разные личности во взрослом возрасте, наука все больше поддерживает то, что многие из нас могли бы предположить: сочетание «природы» (врожденная биология) и «воспитания» (окружающая среда и воспитание) формирует наши модели поведения.[Читать: Личность, предсказываемая размером различных областей мозга]

«Это старая [поговорка]:« Биология — это не судьба »», — сказала Нэнси Снидман, директор по исследованиям в отделении развития детей Детской больницы Бостона. «Система очень вариативна, что также означает гибкость».

Родился таким образом

Долгосрочные исследования младенцев в раннем взрослом возрасте показали, что мы рождаемся с предрасположенностью реагировать на окружающую среду определенным образом.

Психологи называют эту врожденную реакцию «темпераментом». (Знакомые ярлыки интровертов (предпочитающих одиночную деятельность) или экстравертов (стремящихся к социальному возбуждению) подпадают под эту категорию.) что около 40 процентов детей «поведенчески раскованы», что означает, что они мало реагируют на новые стимулы. «Они будут сидеть и спокойно воспринимать новинки», — сказал Снидман.

Еще от 15 до 20 процентов младенцев находятся на противоположной, заторможенной стороне континуума поведения. При представлении неизвестных источников света, звуков, предметов или людей эта последняя группа «чрезвычайно реактивна», сказал Снидман, и эти младенцы будут метать руками и ногами, плакать или проявлять другие признаки поведенческого возбуждения. [Читать: Личность, настроенная на жизнь к 1-му классу]

Застенчивость может иметь свои корни в младенчестве, как показывают исследования. (Изображение предоставлено Карлом Тейтом, соавтором SPACE.com)

Во взрослом возрасте

Эти невозмутимые или тревожные портреты колыбели говорят с будущими личностями.Например, те, кто спокойно впитывают стимуляцию, скорее всего, захотят этого и дальше. «Если вы общительный и расслабленный и любите новые приключения, вы, вероятно, останетесь таким», — сказал Снидман.

Но стремление к стимуляции может зайти слишком далеко. Около 5 процентов детей, у которых развивается синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), как правило, происходят из пула поведенчески раскованных. «Некоторые из этих детей недостаточно стимулированы и ищут опасного поведения и стимуляции», — сказал Снидман.

Неудивительно, что СДВГ у подростков и взрослых был связан со многими неблагоприятными жизненными последствиями, такими как более высокая частота автомобильных аварий и преступности. Некоторые исследования показали, что почти половина заключенных страдает СДВГ (часто не диагностированным и не получающим лечения).

От нерешительных к отшельникам

Что касается чрезмерной стимуляции от 15 до 20 процентов младенцев, которые в раннем детстве все еще держатся за ноги своих матерей, небольшой процент из них съеживается в подростковом возрасте, сказал Снидман.

По крайней мере, так обстоит дело в Соединенных Штатах, где общительность в культуре ценится выше одиночества. «В США очень много давления, чтобы не оставаться с этим [сдержанным] темпераментом», — отметил Снидман.

Но «нормальная» застенчивость — довольно распространенное явление, затрагивающее около 40 процентов взрослых, по словам Бернардо Дж. Кардуччи, профессора психологии и директора Исследовательского института застенчивости в Университете Индианы на юго-востоке. «Застенчивые люди будут ходить на вечеринки, в бары, художественные заведения, общественные места — у них нет проблем с ходом, у них проблемы с выступлением», — сказал Кардуччи.

Некоторые из этих людей — возможно, около 15 процентов населения — переходят границу от типичной застенчивости и социальной неловкости к так называемому социальному тревожному расстройству. Кардуччи описал людей, страдающих этим недугом, как «людей, которые могут сесть в автобус, пойти на работу и остаться на работе, но имеют проблемы в социальных ситуациях и не пойдут к ним».

В конечном итоге, люди с полноценной социальной фобией «не могут выйти из дома», сказал Кардуччи, из-за постоянного чувства унижения в сочетании с крайней застенчивостью.По данным Национального института психического здоровья, около 2% взрослого населения США страдает этой тяжелой формой. (Другое очень похожее психическое заболевание, называемое избегающим расстройством личности, также распознается в психиатрии и затрагивает, вероятно, 5 процентов взрослых.) [Что действительно пугает людей: 10 основных фобий]

Лекарства, включая селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), может помочь, подчеркнув биологическую составляющую личности.

Нейро-личность

Множество биохимических веществ влияет на то, как мы действуем, в том числе на то, уклоняемся ли мы от стимулирующей активности или бежим к ней.

«Интроверты, как правило, имеют более чувствительную нервную систему, и, поскольку они реагируют сильнее, они замкнуты, чтобы минимизировать стимуляцию», — сказал Кардуччи. Он предложил аналогию с громкоговорителем, ревущим музыку: «[Интроверты] отходят от динамика, чтобы уменьшить шум, и они делают это, потому что внутренний регулятор громкости в их мозгу установлен немного выше. У экстравертов он установлен немного ниже. »

Среди ключевых факторов, влияющих на эту чувствительность, по словам Кардуччи, является уровень моноаминоксидазы (МАО) в головном мозге.Этот фермент расщепляет нейротрансмиттеры, такие как серотонин, которые клетки используют для связи. «MAO похожа на тормозную систему в автомобиле», — сказал Кардуччи. Экстраверты, как правило, имеют меньшее количество МАО, поэтому они более активны, чем интроверты.

Одна часть определения застенчивости

и синонимы застенчивости (английский)

У людей застенчивость (также называемая застенчивостью ) — это термин социальной психологии, используемый для описания чувства опасения, отсутствия комфорта или неловкости, испытываемого, когда человек находится рядом, приближается или приближается к другим людям. , особенно в новых ситуациях или с незнакомыми людьми.Застенчивость может быть вызвана генетическими особенностями, окружающей средой, в которой человек вырос, и личным опытом. Есть много степеней застенчивости. Более сильные формы обычно называют социальной тревогой или социальной фобией. Застенчивость может быть просто личностной чертой или проявляться на определенных этапах развития у детей. У застенчивости также есть сильное культурное измерение.

В биологии застенчивый обычно означает «избегает людей»; См. Crypsis . Застенчивость у горилл проявляется якобы схожими поведенческими чертами, но полностью отличается от людей по познанию и мотивации. ^{[ необходима ссылка ]}

Триггеры, черты характера и неправильное восприятие

Застенчивость чаще всего возникает в незнакомых ситуациях, хотя в серьезных случаях она может мешать человеку в его или ее наиболее знакомых ситуациях и отношениях. Человеку может быть трудно признаться в своих чувствах. ^[1] Застенчивые люди избегают объектов своих опасений, чтобы не чувствовать себя неудобно и неуместно; таким образом, ситуации остаются незнакомыми, а застенчивость сохраняется.Стеснительность может со временем исчезнуть; Например, ребенок, который стесняется незнакомцев, может со временем потерять эту черту, когда станет старше и станет более социально ориентированным. Это часто происходит в подростковом или юношеском возрасте (обычно около 13 лет). Однако в некоторых случаях это может стать неотъемлемой чертой характера на всю жизнь. Люди в разной степени и в разных сферах испытывают застенчивость. Например, актер может быть громким и смелым на сцене, но стесняться на интервью. Кроме того, застенчивость может проявляться, когда человек находится в компании определенных людей, и полностью исчезать, когда он находится в обществе других — человек может общаться с друзьями и семьей, но испытывать стыдливость любви к потенциальным партнерам, даже если незнакомцы, как правило, не являются препятствием.

Состояние истинной застенчивости может включать просто дискомфорт, связанный с трудностями в понимании того, что говорить в социальных ситуациях, или может включать в себя унизительные физические проявления беспокойства. Застенчивость обычно включает в себя сочетание обоих симптомов и может быть очень разрушительной для пациента, во многих случаях заставляя его чувствовать себя скучным или проявлять странное поведение в попытке вызвать интерес, еще больше отталкивая его. Поведенческие черты в социальных ситуациях, такие как улыбка, легкость создания подходящих разговорных тем, принятие расслабленной позы и хороший зрительный контакт, которые возникают спонтанно для обычного человека ^{[ цитата необходима ]} , могут не быть второй натурой для застенчивого человека .Такие люди могут влиять на такие черты только с большим трудом, или их даже невозможно отобразить. Застенчивость считается нейтральной чертой личности не застенчивыми людьми, но очень отрицательной чертой тех, кто сам стесняется ^{[ цитата необходима ]} . На самом деле, те, кто стесняются , на самом деле воспринимаются более негативно из-за их поведения по отношению к другим. Застенчивые люди часто держатся отстраненно во время разговоров, из-за чего окружающие могут произвести плохое впечатление о них, просто усугубляя их застенчивость в социальных ситуациях.В других случаях люди, которые не застенчивы, могут быть слишком откровенными, агрессивными или критичными по отношению к застенчивым людям, пытаясь «вытащить их из своей оболочки». На самом деле это может ухудшить самочувствие застенчивого человека, поскольку может привлечь к нему внимание (сделать его более застенчивым и неудобным) или заставить его думать, что с ними что-то не так. В результате застенчивый человек может стать еще более застенчивым в социальных ситуациях.

Осложнения

Термин застенчивость может применяться как общий термин для семьи связанных и частично перекрывающихся недугов, включая робость (опасения при встрече с новыми людьми), застенчивость и неуверенность (нежелание самоутвердиться), опасения и ожидания (общие страх потенциального взаимодействия) или запугивание (относящееся к объекту страха, а не к низкому доверию). ^[2] Кажущаяся застенчивость, как ее воспринимают другие, может быть просто проявлением сдержанности или интроверсии, черт характера, которые заставляют человека добровольно избегать чрезмерных социальных контактов или быть кратким в общении, но не мотивированы и не сопровождаются дискомфортом, опасения или неуверенность.

Скорее, по словам Бернардо Дж. Кардуччи, директора Института исследований застенчивости, интроверты выбирают , чтобы избегать социальных ситуаций, потому что они не получают от них вознаграждения или могут найти избыточный сенсорный ввод подавляющим.И наоборот, застенчивые люди могут бояться таких ситуаций и чувствовать, что им «следует» их избегать. ^[3] Застенчивые люди склонны воспринимать свою застенчивость как отрицательную черту, и многие люди обеспокоены застенчивостью в других, особенно в культурах, которые ценят индивидуальность и ответственность. ^{[ необходимая ссылка ]} Это обычно плохое восприятие застенчивости может быть неверно истолковано страдающим человеком как отвращение, связанное с его или ее личностью, а не просто с его застенчивостью.Оба условия могут усугубить неуверенность застенчивого человека в себе.

В культурах, ценящих откровенность и открытую уверенность, застенчивость может восприниматься как слабость. [] ^{[ необходима цитата ]} Однако в других культурах застенчивые люди могут восприниматься как вдумчивые, умные, хорошие слушатели и склонные думать, прежде чем говорить.Более того, дерзость, противоположная застенчивости, может вызвать собственные проблемы, такие как дерзость или неподобающее поведение.

В книге «Застенчивость: как нормальное поведение превратилось в болезнь» (2008) Кристофер Лейн поднимает несколько важных вопросов. Автор упоминает, что видел ребенка обеспеченных родителей, который был проблемой дома и в школе. К 13 годам у него было восемь диагнозов и девять специалистов в области психического здоровья, которые занимались его уходом и обучением. Однако его семейный врач считал, что реальная проблема заключалась в том, что мальчику повезло, если он видел своих родителей более 1 часа каждую неделю, и скептически относился к тому, что использование терапевтов, диагнозов и стимулирующих лекарств поможет его проблеме.«Как вырастут такие дети? И что значит думать, что ваше поведение не является вашей личной ответственностью, а связано с тем, что ваш мозг устроен иначе, чем остальные ученики вашего класса? Могут ли эти дети поверить в то, что они действительно разные — отделенные друг от друга и бесконечно нуждающиеся в поддержке и лечении, даже когда они вступят во взрослую жизнь? » Лейн идет еще дальше, выражая озабоченность по поводу того, что фармацевтические компании стремятся к тому, чтобы все больше и больше ненормального поведения классифицировалось как расстройство с целью получения прибыли.

У застенчивости также есть свои преимущества, согласно Томасу Бентону в его статье «Shyness and Academe», опубликованной в мае 2004 года. Автор говорит, что, поскольку застенчивые люди «имеют тенденцию к самокритике, они часто добиваются высоких результатов. и не только в одиночестве, например, в исследованиях и написании статей. Возможно, даже больше, чем стремление к самостоятельным достижениям, застенчивые люди стремятся наладить связи с другими, часто через альтруистическое поведение. Хотя академические комитеты по найму, кажется, хотят, чтобы преподаватели были «динамичными», а не замкнутыми, я считаю, что застенчивые учителя добавляют важный элемент в сочетание личностей преподавателей.” ^{[ необходима ссылка ]}

Истоки

Первоначальные причины застенчивости различны. Ученые обнаружили некоторые генетические данные, которые подтверждают гипотезу о том, что застенчивость хотя бы частично является генетической. Однако есть свидетельства того, что среда, в которой человек воспитывается, может влиять на его застенчивость. Это включает жестокое обращение с детьми, особенно эмоциональное насилие, такое как насмешки. Застенчивость может возникнуть после того, как человек испытал физическую тревожную реакцию; в других случаях кажется, что сначала возникает застенчивость, а затем уже появляются физические симптомы беспокойства.Застенчивость отличается от социальной тревожности, которая представляет собой более широкое психологическое состояние, часто связанное с депрессией, включая переживание страха, опасений или беспокойства по поводу того, что другие оценивают его в социальных ситуациях до такой степени, что вызывает панику.

Генетика и наследственность

Генетика застенчивости — это относительно небольшая область исследований, которой уделяется еще меньше внимания, хотя статьи о биологических основах застенчивости датируются 1988 годом. Некоторые исследования показали, что застенчивость и агрессия связаны между собой — через долгое время и короткие формы гена DRD4, хотя требуются значительно дополнительные исследования.Кроме того, было высказано предположение, что застенчивость и социальная фобия (различие между ними становится все более размытым) связаны с обсессивно-компульсивным расстройством. Как и в случае с другими исследованиями поведенческой генетики, изучение застенчивости осложняется количеством генов, участвующих в фенотипе, и путаницей при их определении. Определение фенотипа и перевод терминов между генетикой и психологией также вызывает проблемы. В некоторых исследованиях изучается «поведенческое торможение», в других — тревога или социальное торможение.Одним из решений этой проблемы является изучение генетики основных черт, таких как «тревожный темперамент».

Несколько генетических связей с застенчивостью являются текущими областями исследований. Одним из них является полиморфизм промоторной области переносчика серотонина (5-HTTLPR), длинная форма которого, как было показано, умеренно коррелирует с застенчивостью у детей младшего школьного возраста. ^[4] Предыдущие исследования показали связь между этой формой гена и обсессивно-компульсивным расстройством и аутизмом. ^{[ необходима ссылка ]} Мышиные модели также использовались для получения генов, подходящих для дальнейшего изучения на людях; один из таких генов, ген декарбоксилазы глутаминовой кислоты (который кодирует фермент, который функционирует в синтезе ГАМК), как было показано, имеет некоторую связь с поведенческим ингибированием.

Другой ген, полиморфизм экзона III гена рецептора допамина D4 (DRD4), был предметом исследований как застенчивости, так и агрессии, и в настоящее время он является предметом исследований по признаку «стремление к новизне». В исследовании 1996 г., посвященном характеристикам, связанным с тревогой (одной из них является застенчивость), отмечалось, что «хотя исследования близнецов показали, что индивидуальные вариации в измерениях связанных с тревогой личностных черт наследуются на 40-60%, ни один из соответствующих генов еще не выявлен. выявлено, «и что» можно предположить, что «от 10 до 15 генов вовлечены» в признак тревожности.С тех пор был достигнут прогресс, особенно в выявлении других потенциальных генов, участвующих в личностных чертах, но в подтверждении этих взаимосвязей был достигнут незначительный прогресс. Постулируется, что длинная версия полиморфной области, связанной с геном 5-HTT (5-HTTLPR), коррелирует с застенчивостью, ^[4] , но в исследовании 1996 года было показано, что короткая версия связана с тревожностью. черты. Эта путаница и противоречие не противоречат генетической основе черт личности, но подчеркивают объем исследований, которые еще предстоит провести, прежде чем можно будет определить основы хотя бы одной или двух из этих характеристик.

Технология помогла выявить изменения в мозге, испытывающем социальную тревогу. Используя МРТ, доктор Мюррей Стейн из Калифорнийского университета в Сан-Диего обнаружил, что, когда людям с этим расстройством показывают изображения сердитых лиц, их миндалины — центр страха в мозгу — загорается большей активностью, чем у людей. без условия. Теперь Штейн смотрит глубже, чтобы увидеть, не слишком ли остро реагирует сама миндалевидное тело или проблема возникает еще раньше при обработке страха.

Как симптом отравления ртутью

Чрезмерная застенчивость, смущение, самосознание и робость, социофобия и неуверенность в себе также являются компонентами эретизма, симптомокомплекса, возникающего при отравлении ртутью. ^{[5] [6]} Отравление ртутью было обычным явлением среди шляпников в Англии XVIII и XIX веков, которые использовали ртуть для стабилизации шерсти в войлочную ткань.

Застенчивость как патология

Застенчивость как психическое заболевание дебютировала как «социальная фобия» в DSM-III в 1980 году, но затем была описана как редкая. ^{[требуется ссылка ]} Однако к 1994 году, когда был опубликован DSM-IV, он превратился в «социальное тревожное расстройство» и, как теперь говорят, было чрезвычайно распространенным явлением. ^{[ необходима цитата ]} Этот процесс был объявлен как тематическое исследование «разжигания болезней» в психиатрии. ^[7] Один менеджер по продукту фармацевтической компании сказал: «Мечта любого маркетолога — найти неопознанный или неизвестный рынок и развить его. Это то, что мы смогли сделать с социальным тревожным расстройством». ^[8] С другой стороны, распространенность социального тревожного расстройства можно легко недооценить или проигнорировать, потому что многим людям, которые боятся социальных ситуаций и избегают их, было бы чрезвычайно сложно пойти к врачу и попросить о помощи.В недавней статье Хоуп, Дженни (2012) «застенчивость у ребенка можно было бы классифицировать как психическое заболевание», автор упоминает, что «еще в 1940 году перепись в Соединенных Штатах включала только одну категорию психических расстройств. Психиатрическая ассоциация признала 59, увеличившись до 129 в 1959 году, 227 в 1980 году и 347 в последней редакции ». Он продолжает, говоря, что «существует реальная опасность того, что застенчивость превратится в социальную фобию, книжные дети будут отмечены как дети Аспергера и так далее». Питер Киндерман, глава Института психологии Ливерпульского университета, сказал: «Это усугубит проблемы, которые в результате от попыток приспособить медицинскую диагностическую систему до проблем, которые просто не укладываются в эти рамки.

См. Также

Список литературы

• Kluger, A.N .; Зигфрид, З .; Эпбштейн, Р. П .: Мета-анализ связи между полиморфизмом DRD4 и поиском новизны. Молекулярная психиатрия 2002; 7: 712-717.
• Леш, Клаус-Петер; Бенгалия, Дитмар; Heils, Армин; Саболь, Сью З .; Гринберг, Бенджамин Д .; Петри, Сюзанна; Бенджамин, Джонатан; Muller, Clemens R .; Hamer, Dean H .; Мерфи, Деннис Л.: Ассоциация признаков, связанных с тревогой, с полиморфизмом в регуляторной области гена транспортера серотонина.Science 1996; 274 (5292): 1527-1531.
• Miller, Rowland S .: Perlman, Daniel .; Брен, Шэрон С .: Интимные отношения. McGraw-Hill Companies, Inc. 2007; 430.
• Smoller, Jordan W .; Розенбаум, Джерольд Ф .; Бидерман, Джозеф; Susswein, Lisa S .; Кеннеди, Джон; Каган, Иероним; Снидман, Нэнси; Лэрд, Нан; Цуанг, Мин Т .; Faraone, Стивен V .; Шварц, Алисандра; Slaugenhaupt, Susan A .: Анализ генетической ассоциации поведенческого торможения с использованием кандидатных локусов из моделей мышей. ^{a b} Шошана Арбель, Джонатан Бенджамин, Моше Голин, Илана Кремер, Роберт Х. Бельмейкер и Ричард П. Эбштейн (апрель 2003 г. ВОЗ (1976) Критерии гигиены окружающей среды 1: Ртуть, Женева, Всемирная организация здравоохранения, 131 стр. Энджелл, Марсия (2009), «Фармацевтические компании и врачи: история коррупции», New York Review of Books , том 56, № 1; 15 января 2009.

Дополнительная литература

Внешние ссылки

Этот аудиофайл был создан на основе редакции статьи «Застенчивость» от 17 декабря 2006 г. и не отражает последующих правок к статье. (Аудио помощь) .