Зачем нужен ежедневник? — полезные статьи от Типографии Вольф
Нравится ли вам вести записи в ежедневнике? Быть может, вам подарили великолепный новый экземпляр, или вы сами обратили внимание на изделие с красивым дизайном, но не знаете, что конкретно записывать? Процесс может быть весьма увлекательным и полезным. Вот идеи, которые помогут стать организованнее и эффективно использовать дневник.
Впечатления за день
Современная жизнь наполнена стрессами. И отличный способ немного отвлечься, когда приходите домой с работы, — провести немного времени наедине с собой и своими мыслями, сосредоточиться и записать, чем вы занимались в течение дня. Так вы сможете провести анализ и запомнить некоторые моменты на будущее.
Брейнсторминг
Если вы занимаетесь креативными видами деятельности (скажем, дизайном, журналистикой, рекламой), то постоянно необходимы уникальные идеи, которые помогут реализовывать проекты. Невозможно предугадать, когда вас посетит вдохновение и что этому поспособствует — вид из окна или пробуждение в три часа ночи.
Не всегда под рукой будет ноутбук — а небольшой ежедневник можно класть рядом.
Списки
Списки задач, дел, продуктов — важная составляющая организованной работы или быта. А еще составление списков — отличный способ справится со скукой, например, в транспорте или очереди. Попробуйте подобрать топ-10 стран, где хотелось бы побывать, топ 10-занятий в свободное время или любые другие.
Отзывы в кино или книги
Для таких вещей можно завести отдельный ежедневник. Сюда стоит записывать мнение о просмотренных фильмах или книгах, упоминать актеров, составлять рейтинги.
Короткие истории
Еще один способ занять себя, когда есть время, а заодно развить творческие способности. Попробуйте создавать небольшие истории на интересные вам темы. Например, с героями фильмов или историческими личностями. Также на досуге можно сочинять стихи или песни, интерпретировать или создавать вариации на тему уже существующих.
Особые воспоминания
Иногда в памяти всплывают особенные моменты из детства или юношества, которые не хочется забыть.
И это хороший повод записать их в ежедневник.
Рисунки
Многие люди рисуют то, что видят. Это могут быть голуби в парке, морские пейзажи, люди вокруг. В любом случае, рисунки — это тоже прекрасный способ запоминать события.
Рецепты блюд
Рецепты, которыми делятся форумчане на специализированных форумах, коллеги или друзья, забываются, если их не приготовить сразу или не записать на будущее. Важно правильно организовать, чтобы было удобно возвращаться к любимым блюдам.
Новые слова
Если услышали или прочитали новое слово, запишите его и пару предложений с ним в дневник, чтобы лучше запомнить. Это полезно не только при изучении новых языков, но и для совершенствования родного.
Цели
Цели на день, месяц, год — любой отрезок времени — помогают эффективнее реализовывать поставленные перед собой задачи. Можно расписывать не только желаемый результат, но и поэтапные дедлайны.
Вдохновляющие цитаты
Читать такие цитаты полезно, когда нет настроения или необходим стимул для выполнения работы.
Все подряд
Попробуйте засечь 15 минут и не останавливаясь записывать все, что придет в голову. Вы удивитесь, как быстро работает ваш мозг и какие мысли могут появляться. Готовьтесь к хорошим идеям.
Желания
Книги, которые хочется прочесть, фильмы, которые стоит посмотреть, вещи, которые понадобится купить — все это нужно записывать в организованном порядке. И тогда вы не упустите ничего важного.
Заголовки новостей
Записывайте каждый день заголовки, которые показались интересными. Спустя пару лет, читая их, вы сможете окунуться в прошлое.
Положительные привычки
Записывайте привычки, которые хотелось бы внедрить. Скажем, необходимо пить больше воды, посещать спортзал, работать с гневом. Обещая себе письменно, вы быстрее начнете.
За и против
Если вам сложно принимать решения, записывайте все преимущества и недостатки. Это хорошо помогает.
Журнал путешествий
Ведите заметки обо всех событиях во время посещения новых городов или стран.
Можно также добавлять открытки или фотографии.
Также можно записывать и планы относительно новых мест — это поможет сэкономить время и больше увидеть.
Итак, ежедневник — отличное решение, которое позволяет эффективнее решать рабочие задачи, управлять временем, организовывать различные процессы. Кроме того, ежедневник полезен и для досуга, поиска вдохновения, личного совершенствования и интересного времяпрепровождения.
Зачем нужен ежедневник и как его вести
Ежедневник – это очень полезная вещь. Однако многие конкретно не знают, что такое ежедневник. Они путают его с личным дневником, который обычно ведут школьницы. Ежедневник – это помощник, который даст возможность оптимально спланировать все дела на день, месяц, год, записать всю необходимую информацию, цели, стремления, задачи. Такой предмет прекрасно повышает продуктивность, помогает освободить немного времени на отдых, общение с близкими или друзьями.
Небольшой блокнотик со всеми планами на день не только помогает определить очень важные задачи на ближайшее будущее, но и хранить важную информацию в одном месте.
Сейчас производители в основном выпускают блокноты небольших форматов, которые удобно положить в сумку, рюкзак и носить всегда с собой.
Что такое ежедневник
Раньше многие записывали важную информацию или дела в обычную тетрадь и теряли ее или же выбрасывали из-за непривлекательного и изношенного вида. Сейчас все выглядит куда проще, ведь для ежедневника используется прочный и стильный блокнот, который помогает планировать все задачи и выполнять их. Мозг хорошо запоминает все нужные данные, расставляет приоритеты и не дает расслабиться.
Для чего люди ведут ежедневники
Еще в школе всем нам говорили, что информацию нужно не только прослушать или прочитать, но еще и записать для успешного запоминания. В таком направлении работает и система ведения ежедневника. Кроме того, на бумаге всегда перед глазами актуальный список дел, который дает возможность экономить время, откидывая лишнее.
Держать абсолютно всю информацию в своей голове очень сложно, но у каждого есть страх забыть что-то важное.
Многие записывают свои дела в телефон, но такая информация может легко удалиться. Письменная запись в блокноте не пропадет никогда, поможет очистить разум.
Многие думают, что ежедневники с твердой обложкой нужны только студентам или бизнесменам, но это не так, поскольку многие могут использовать блокноты для собственных потребностей, которые не связаны с особо важными делами.
Виды ежедневников: какой выбрать
Для того чтобы спланировать свой день, нужно не только купить красивый блокнот, но и уметь им пользоваться. Далеко не каждой домохозяйке подойдет детский ежедневник с принцессами, поэтому важно понимать, для каких целей и задач он приобретается.
Бывают такие виды блокнотов:
• ежедневник для девочек и подростков. Довольно часто девчонки и подростки заводят свои первые дневники по желанию. Они сразу выбирают красивые ежедневники, часами занимаются оформлением, пишут туда свои мысли, мечты, цели, дела или, банально, записывают какие-то школьные задания;
• ежедневник для девушек.
Обычно ежедневник для девушки – это что-то романтичное. В них всегда пишут о первой любви, дружбе, конфликтах, мечтах, целях на будущее;
• ежедневник для студента. Когда мы заполняем ежедневник, мы редко задумываемся о том, как это выглядит со стороны, но часто во время учебы люди делятся своими записями. Студенты пишут туда важные заметки, схемы, задания и многое другое;
• ежедневник для деловых людей. Это более серьезный вариант. Правильно записывать дела в такой ежедневник каждый день и всегда носить его с собой. Все невыполненные цели нужно переносить на следующий день и расставлять приоритеты;
• ежедневник домохозяйки или мамы. Мамам и домохозяйкам нужно помнить о многом. Чтобы не забыть какое-то расписание ребенка, график прогулок, кормления, новый рецепт, стоит записать его в блокнот.
Как сделать и оформить свой ежедневник
Создать свой ежедневник очень просто. Для этого можно приобрести уже готовый вариант или взять обычный блокнот, добавить даты, строки, поля, места для дополнительной информации и проявить в нем всю свою индивидуальность.
Как выбрать блокнот для ежедневника
Для того чтобы не выбрасывать блокнот через месяц использования, необходимо убедиться в его износостойкости. Стоит покупать только ежедневники в крепкой твердой обложке. Если планируется носить блокнот постоянно с собой, то он должен быть небольшого стандартного размера, чтобы мог легко поместиться в сумочке. Для учебы и работы рекомендуется выбирать ежедневники со справочными таблицами, календарями, местами для записи номеров и адресов.
Идеи по оформлению внутри
Оформлять дневник можно как угодно, ведь он принадлежит определенной личности. Для красоты можно использовать закладки, наклейки, рисунки, блестки, различные ленты, стикеры. Оформлять можно как первую страницу, так и весь ежедневник по настроению.
Как научиться планировать свое время: советы
Планировать свой день очень просто, если научиться выбирать главные дела на день, определять сроки, соблюдать самодисциплину, мыслить масштабно, отдыхать и доводить начатое до конца.
Если вы хотите купить качественный ежедневник, обращайтесь в интернет-магазин.
6 причин вести дневник
Бенджамин Франклин каждый день начинал с вопроса: «Что я могу сделать хорошо сегодня?». Затем он записал эти вещи в дневник. В конце дня он просматривал каждую из своих целей, отмечая, как он мог бы улучшить то, что у него не получилось.
Кажется, что он был на шаг впереди, с научными исследованиями, подтверждающими то, что он знал; что ведение дневника имеет много психологических преимуществ. Вот лишь некоторые из них:
1. ПОВЫШАЕТ САМООСОЗНАНИЕ
Ведение дневника дает возможность улучшить самосознание. Знакомство с собой таким образом дает возможность выразить свои чувства осязаемым образом. Текущие исследования, посвященные ведению дневника, показали, что акт записи предоставляет инструмент, который может раскрыть мысли и чувства, которые вы, возможно, игнорируете.
2. УПРАВЛЯЕТ ВАШИМИ НЕРВАМИ
Ведение дневника позволяет уменьшить тревогу и успокоить нервы в потенциально стрессовых ситуациях.
Ведение дневника своих мыслей и эмоций, связанных с ситуациями, в которых вы чувствуете себя некомфортно, позволяет вам развить чувство контроля и, следовательно, уменьшить беспокойство.
3. УЛУЧШАЕТ МЕТАПОЗНАВАНИЕ
Метапознание — это способность критически анализировать то, как вы думаете. Это означает оценку того, насколько хорошо вы выступили и чем были вызваны ваши успехи и неудачи. Исследования показали, что люди, которые ведут дневники, лучше понимают метапознание благодаря развитию стратегий саморегуляции, таких как эффективная подготовка, мониторинг и самоанализ. Это ключевая часть развития метапознания (и если вы все еще не уверены, что это такое… этот блог объясняет это).
4. СОКРАЩАЕТ ПРОКРАСТИНИЮ
Дневники способны улучшить управление временем. Существует хорошо известная ошибка мышления, называемая ошибкой планирования, которая гласит, что мы недооцениваем время, необходимое для выполнения будущей задачи.
Используя дневник, мы можем оценить свой прошлый опыт, чтобы лучше планировать предстоящие задачи. Вы можете найти больше советов о том, как помочь учащимся справиться с прокрастинацией здесь.
5. УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ
Было доказано, что дневники улучшают нашу рабочую память, позволяя нам сохранять информацию в течение более длительных периодов времени. Американская психологическая ассоциация утверждает, что, хотя эффект был скромным, выразительное письмо освобождает место в рабочей памяти, удаляя навязчивые и избегающие мысли. Для большей глубины и подробностей наш блог «15 способов максимизировать память» — отличная отправная точка.
6. УЛУЧШАЕТ БЛАГОПОЛУЧИЕ
Доказано, что ведение дневника может сделать вас счастливее. Хотя это кажется тривиальной задачей, ведение дневника показало, что оно уменьшает депрессивные мысли и поведение, предоставляя писателю больший контроль. Было замечено, что это полезное вмешательство оказывает долгосрочное воздействие на психическое здоровье.
Это не просто быстрое решение.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ МЫСЛЬ
Мы обсудили научные преимущества ведения дневника. Ведение дневника помогает людям во всех сферах жизни, и это действительно простой способ улучшить свое самочувствие. Точно так же, как это делал Бенджамин Франклин, записывая свои цели, размышляя о том, насколько хорошо они были достигнуты, или сознательно пытаясь улучшить их на следующий день, вы даете себе наилучшие шансы на успех.
У нас есть много дополнительной информации о том, как улучшить метапознание, включая бесплатные ресурсы и блоги.
Что такое дневник и зачем его вести?
Вероятно, у вас не так много мест, где вы можете честно написать о том, что для вас важнее всего. Вы разговариваете с друзьями и семьей, думаете о вещах про себя, но редко излагаете эти мысли на бумаге. Каждому нужно безопасное пространство, чтобы обсудить, что он чувствует, не беспокоясь о мнении других людей. Думайте о дневнике как о безопасном убежище для этого.
Итак, что такое дневник?
Дневник — это место, где вы записываете события, переживания и другие личные вещи, которые вас интересуют. Вы можете писать о чем хотите, без постороннего осуждения или критики. Он должен быть продолжением вашего разума: безопасным и бесплатным. Дневник может быть тем, что вы решите, и должен быть местом, где вы можете быть честным.
Зачем писать в дневник?
Ведение дневника может быть терапевтическим, продуктивным и творческим. Если вы когда-либо хотели место, чтобы выразить, поразмышлять и расти, дневник — это то место. Вот некоторые основные преимущества ведения дневника:
Частный и честный
Когда мы разговариваем с людьми, иногда нам кажется, что мы не можем быть на 100% честными. Мы беспокоимся о том, что люди думают, как они будут реагировать и чувствовать. Мы беспокоимся о том, как нас воспримут люди после того, как мы поделимся с ними своими мыслями и чувствами. С дневником вам не нужно беспокоиться ни о ком, кроме себя.
Будьте настолько честны, насколько это возможно. Твой дневник предназначен только для твоих глаз, и с Пензу он хранится именно так.
Оглядываясь назад
Дневники также являются отличным способом записывать жизненный опыт и учиться на нем. То, что вы думаете об одной вещи сегодня, вероятно, отличается от того, как вы будете думать об этом на следующей неделе, в следующем месяце или даже в следующем году. Поскольку дневник состоит из датированных записей, вы будете выражать свои чувства по отношению к чему-то, когда это будет очень свежо в вашей памяти. Затем вы сможете оглянуться на эти записи в будущем и увидеть, как ваши чувства могли измениться или, может быть, как они остались прежними.
Практикуйтесь в письме
Если вы когда-нибудь хотели научиться писать лучше, единственный способ — просто писать. Ведя дневник и записывая о том, что вы знаете и что вам небезразлично, вы можете практиковать свое письмо в очень непринужденной манере. Когда вы пишете в своем дневнике, вам не нужно беспокоиться ни о чем, кроме письма.