Что делать если стесняешься: как побороть стеснение
Психологи считают, что комплексы — далеко не главная причина стеснительности и застенчивости. Человеку просто не хватает опыта в общении. Ты никогда не замечала, как ведешь себя, попадая в общество, где много незнакомых тебе людей? Самые отчаянные скромники в такой ситуации обычно помалкивают и вообще уходят в себя, как улитка в раковину. Не нужно бояться заговаривать с незнакомыми людьми.
Как избавиться от стеснительности? У специалистов есть элементарный, в общем-то, совет: нужно почаще бывать на улице. Да, буквально ходи и спрашивай, как пройти в библиотеку, даже если ты хорошо знаешь дорогу туда. Такой вот способ – выяснять маршруты у незнакомых прохожих – считается хорошей тренировкой.
Старайся не обедать в одиночестве. В людях сидит как минимум один древний могучий инстинкт, связанный с обрядом совместного поглощения пищи. Когда они собираются за одним столом, их подсознание говорит : «Мы друзья, все хорошо». И вот они расслабляются, становятся более раскрепощенными, а, значит, и более разговорчивыми.
Не паникуй, если не знаешь, как завязать беседу. Есть много вещей, которые могут стать темой для разговора. Хобби, кинопремьеры, последняя прочитанная книга, концерт, блог в Живом журнале – можешь обсудить с собеседником любую из них.
Ты боишься раскрываться перед человеком, стесняешься говорить ему то, что думаешь, опасаешься сделать что-то не так и оказаться в неловкой и смешной ситуации. Словом, тебе страшно, что тебя могут обидеть и бросить одну. Поэтому ты используешь неприступность как броню – это вполне характерный способ самозащиты.
Откуда берется страх общения и как перестать стесняться — Нож
Робким и замкнутым людям приходится нелегко: первые медленнее продвигаются по карьерной лестнице и чаще проваливают очные собеседования, вторые находятся в группе риска по зависимости от алкоголя и наркотиков. Недостаток общения порождает чувство неудовлетворенности жизнью, а ступор и психосоматические боли от страха вступить в разговор нередко приводят к неудобным ситуациям.
Школьные педагоги иногда считают, что чем застенчивее ребенок, тем усерднее он учится и достигает бо́льших успехов в жизни. Увы, это не так.Зачастую стеснительность мешает людям продемонстрировать свои знания, например поучаствовать в групповом проекте или дать устный ответ на вопрос. Так нарушается общение между учителем и учеником, и порой успеваемость у стеснительных детей при равных знаниях даже хуже, чем у их коммуникабельных сверстников.
При первой встрече интеллект застенчивого человека собеседники оценивают намного ниже, чем умственные способности его разговорчивого и общительного «оппонента». Но есть и хорошие новости: ко второй-третьей встрече это мнение легко может измениться.
Сама по себе застенчивость не так страшна, как ее последствия.
Одиночество считается одним из факторов риска ранней смертности.
Отсутствие общения, поддержки и эмоций других людей увеличивает ваши шансы не дожить до преклонного возраста на 14 %.Отчасти это связано с гормональной системой. У застенчивых людей намного выше уровень кортизола, чем у общительных, а он напрямую влияет на качество сна и кровяное давление. Ухудшается состояние сосудов, надпочечники испытывают повышенную нагрузку, меняется экспрессия генов, отвечающих за противовоспалительные реакции.
Так откуда же берется стеснительность? Кто виноват — социум или биология?
Нет доказательств, что мы рождаемся застенчивыми, но тем не менее около 15 % младенцев с первого дня жизни обладают «угнетенным темпераментом». У них наблюдаются намного более острые и длительные реакции (учащенное сердцебиение, долгий плач, попытки отвернуться) на внешние раздражители: шум, незнакомые предметы и людей — по сравнению с «храбрыми» новорожденными (их тоже появляется на свет около 15–20 % от общего числа).
Однако это еще не застенчивость, а лишь особенности характера человека. Впоследствии такие дети вполне могут стать экстравертами и любить большие компании, но в дело вступают социальные факторы.
Родители порой преувеличивают значение темперамента и ограждают своего тихого ребенка от игр и общения со сверстниками, тем самым удобряя почву для пока только пробивающихся ростков стеснительности.А от чего зависит тип темперамента? Разумеется, в первую очередь ученые решили проверить фактор наследственности. Поведенческая генетика — довольно молодая наука, поэтому долгосрочных исследований все еще не хватает, однако была обнаружена связь между формами гена DRD4 и характером их носителя. Этот ген кодирует белок дофаминового рецептора, который работает в головном мозге и отчасти отвечает за чувствительность к «гормону удовольствия».
DRD4 довольно изменчив — например, один из его участков может успешно повторяться в геноме человека от 2 до 11 раз. Выяснилось, что те, у кого этот показатель равен 7, гораздо больше склонны к поиску приключений и новых эмоций. Ученые даже радостно назвали такую форму «геном авантюризма». А вот короткие цепочки, с 2–3 повторами участка, вроде как и повинны в тревожности и чрезмерно бурной реакции детей.
Наиболее часто встречается четырехповторный вариант, который ученые приняли за норму. Конечно, когда исследования были опубликованы, то казалось, что все решено: необходимо делать анализ, активнее социализировать «короткогенных» детей и строже воспитывать «длинногенных». Но со временем выяснилось, что связь генов и характера на деле куда сложнее.
А что, если стеснительность зависит от того, родились ли вы в срок? Вдруг именно на последних месяцах беременности эмбрион «усваивает» способы общения?Группа канадских нейробиологов и психиатров исследует поведение людей, которые при рождении весили меньше 1 килограмма. Оказалось, что они чаще были застенчивыми в детстве и юношестве, но к 30 годам этот «крен» выправляется — никаких различий с контрольной группой (с теми, кто родился с весом не менее 2,5 килограммов) не наблюдалось. Кроме того, дети, появившиеся на свет раньше срока, были лучше готовы к конфликтным ситуациям.
Психологи же считают, что робость и неловкость появляются гораздо позже, ближе к году-полутора. Профессор Бернардо Кардуччи более 30 лет изучает застенчивость и ее виды.
В своих работах он выделяет три личностные черты, которые порождают чувство стеснения: заниженная самооценка, чрезмерная озабоченность мнением других и излишняя рефлексия.Все они тесно связаны с самосознанием человека, а оно, если верить исследованиям поведенческих психологов, проявляется примерно к 1,5 годам после рождения. Именно в это время дети впервые начинают замечать себя в зеркале и отождествлять отражение со своей личностью. Очевидно, тогда же, уже после года, возникает и застенчивость.
Часто стеснительность в детях развивают их же родители. И не важно, сколько «детям» лет, 5 или 35, — слова и действия мамы и папы могут оказывать один и тот же эффект. Чрезмерный родительский контроль, ограждение своего чада от конфликтных ситуаций или от бытового принятия решений сводят к нулю возможность развития навыков общения и ответственности. Конечно, взрослый человек быстрее (и лучше) справится с возникшими сложностями, но необходимо, чтобы ребенок попробовал сделать это сам. А предложить помощь никогда не поздно.
Еще один фактор, влияющий на самооценку (и, как следствие, на «уровень стеснительности»), — количество родительской любви и тепла. Дети, которых больше хвалили и реже критиковали, испытывают меньше беспокойства при взаимодействии с другими людьми, коммуникация не вызывает у них стресс.
Уже к пубертатному периоду застенчивых девушек становится в два раза больше, чем юношей (хотя в детстве стеснительных мальчиков примерно столько же, сколько и девочек)!Увы, это не значит, что «мужские» гормоны сделают вас общительнее. Проблема кроется в неискоренимых пока стереотипах, диктующих «правильное» поведение. Юной леди надлежит быть скромной и послушной, а «будущему защитнику» — совсем наоборот, это поощряемые социумом черты. Стеснительность — признак слабости, мужчина должен быть храбрым завоевателем! Застенчивых мальчиков высмеивают, их особенности поведения чаще выставляют напоказ, а за «девчачьи» эмоции, например страх или грусть, могут даже наказывать.
Все это ведет к тому, что юные «мачо» начинают мастерски скрывать свои чувства, становятся замкнутыми и менее эмпатичными. Более того, при таком притворстве в крови повышается содержание кортизола — поэтому юноши ежедневно находятся в более стрессовом состоянии, чем их «честные» сверстники.
Чувство стеснения — это комплекс тесно связанных между собой эмоций, мыслей и поведения.
Эмоциональная часть (чувства, а также общее настроение и физическое состояние человека) включает в себя психофизиологические реакции, которыми тело откликается на тревогу, когда мы оказываемся в неудобной ситуации: учащенное сердцебиение, остолбенение и онемение (напряженность мышц), расстройство желудка (в том числе урчание живота) и др.
Дело в том, что мозг — довольно влиятельная часть нашего «я», и, если он внезапно расценивает как опасную окружающую среду, сигналы о которой подают глаза, уши и тело, тут-то все и начинается.При беспокойстве волнение из головы переходит на другие уровни. Одновременно с нервными сигналами в кровь впрыскиваются гормоны стресса, и организм переключается в режим боевой готовности. Учащается сердцебиение, дыхание и наша перистальтика, которая становится более заметной и неприятной: может заболеть живот, появиться чувство тошноты и даже начаться диарея. Всё — для того, чтобы сказать телу: «Беги и прячься!» Увы, мозг не всегда поступает правильно.
Когнитивная (или мысленная) часть — это процессы, происходящие в вашей голове, вредный и ворчливый внутренний голос. Здесь и низкая самооценка («как же я глупо выгляжу»), и мнительность вперемешку с самоедством («все на меня неодобрительно смотрят») — как раз те черты самосознания человека, что появляются к 1,5 годам. Мысли могут напрочь сбить с толку — и дело опять же в мозге: при наличии миллиардов нейронных связей он не способен равноценно работать одновременно с множеством различных процессов и стимулов. Вы заняты размышлениями о том, достаточно ли хороши для этой компании, а потому рискуете пропустить пару более интересных тем для разговора — и снежный ком вашей некоммуникабельности продолжит расти.
Поведенческая составляющая выражается в недостатке привычных паттернов общения, например когда человек не разговаривает с другими людьми в группе, очень волнуется, избегает зрительного и тактильного контакта. Отчасти это следствие уже рассмотренных эмоциональных и когнитивных процессов. Рано или поздно такой «бука» теряет легкость светской болтовни и перестает первым начинать беседу. Со временем проблема только усугубляется: чем реже робкий человек разговаривает, тем сложнее ему будет дальше.
Но стеснительность — это не приговор! И конечно, заботливые психологи придумали множество способов борьбы с ней.Сначала нужно определить, какой же компонент из трех перечисленных выражен у вас сильнее. С ним и следует работать в первую очередь.
Преодолеть эмоциональную нестабильность помогут методы расслабления. Да, в шумной толпе сложно найти место, где можно было бы полежать и отрешиться от всего, но дыхательные упражнения, банальное наблюдение за ритмом вдохов-выдохов успокоят рвущееся из груди сердце и даже помогут побороть чувство тошноты.
Наплюйте на окружающих вас людей, последите за своим телом. Можно перевести эмоциональное напряжение в мышечное: сильно сожмите кулаки, подержите, а затем отпустите. А вот стискивать зубы не стоит — во-первых, рот вам нужен, чтобы говорить, а во-вторых, цены на услуги стоматологов еще сильнее расстроят вас.
Сложности с недостатком общения и его последствия устранить проще. Хотя и придется потрудиться. Главным образом это тренировки и репетиции.
Основная проблема в том, что человек просто не успевает быстро и адекватно реагировать на какую-то ситуацию. Возникает неловкое молчание, и собеседник может не дождаться ответа. Есть четыре рекомендации.
1. Познайте искусство small talk. Потренируйтесь начинать разговор с незнакомыми людьми в простых ситуациях. Спросите у продавца в магазине, где лежит нужный (а может, и не очень) товар, узнайте, сколько времени, у прохожего или предложите придержать дверь в метро.
Важно научиться инициировать разговор, пусть даже состоящий из одной фразы.На первых порах может быть трудно, но начните с улыбки и приветствия, а затем вы с удивлением обнаружите, что это совсем не страшно.
2. Развивайте навыки общения. Подумайте заранее, что вы хотели бы обсудить. Только не погоду — это одна из самых неловких тем для разговора. Задавайте открытые вопросы: пока собеседник будет отвечать, у вас появится время спокойно обдумать, что в свою очередь скажете вы. Подготовьте несколько «ваших» тем и с удовольствием делитесь своими знаниями и интересными наблюдениями.
3. Репетируйте. Это банально и странно, но, после того как вы подготовите «сценарий» разговора с вымышленным персонажем, вам будет легче вести похожую беседу с реальным человеком. Проговорите свою просьбу оператору диспетчерской перед звонком — и тогда вам не придется тяжело молчать в трубку.
4. Помогите другим застенчивым людям. На доброту откликаются добротой: если вы увидели грустного одинокого и явно стесняющегося человека, подойдите к нему и попробуйте начать беседу. Возможно, вдвоем вам будет стесняться намного веселее.
Сложнее всего придется тем, кто боится общаться из-за внутреннего конфликта. Причины робости этого типа обнаружить самостоятельно нелегко, и в подобных случаях намного чаще требуется помощь специалиста. Тем не менее попробовать помочь себе все же стоит.
Для начала запомните: в основном людям интересны они сами, а не вы. Хоть и кажется, что все на вас оценивающе смотрят, на самом деле каждый человек в первую очередь следит за собой.Если, конечно, вы не звезда кинематографа или футбола. Взгляды, которые направлены как будто бы на вас, в действительности могут быть брошены на схему метро за вашим плечом или на интересную рекламу.
Не исправляйте недостатки — совершенствуйте сильные стороны. Не получается смешно шутить, зато вы так рассказываете о любимой работе, что все хотят стать вашими коллегами? Порадуйте окружающих историями об интересных трудовых буднях. Играйте по своим правилам — пусть комплиментами и анекдотами спасаются другие.
Найдите место и компанию, где вы опять-таки чувствуете себя уверенно, а когда привыкнете общаться там, потихоньку выходите из зоны комфорта.
Помните, что никто не совершенен, не нужно быть самым общительным, самым веселым или самым обаятельным. Застенчивые люди часто допускают одну и ту же ошибку: они ставят себе слишком высокую планку, а не достигнув ее, расстраиваются и критикуют себя за это. Не стоит. Поговорите с двумя людьми за вечер. А если удастся побеседовать с тремя — похвалите себя. Не получится — ничего страшного, в следующий раз точно все пройдет как надо.
Согласно исследованию, проведенному в Университете Индианаполиса в 2009 году, существует всего десять основных стратегий преодоления робости, хотя наиболее популярны пять из них.
В 65 % случаев люди выбирают «принудительную экстраверсию»: респонденты начинали чаще обращаться к незнакомцам и заводили с ними короткий разговор, преодолевая собственную робость.Вторая по популярности (26 %) стратегия — работа над собственной самооценкой и внутренним состоянием. А вот следующая, о которой говорилось только вскользь, — расширение кругозора. Она эффективна сразу по нескольким причинам: человек больше знает и, следовательно, имеет больше тем для начала разговора и для вступления в дискуссию; он может испытывать чувство некоторого превосходства (это не очень хорошо, но иногда полезно), что позволит немного поднять самооценку и подтолкнуть самого себя к тому, чтобы высказать свое мнение; да и, вообще, всегда интересно узнавать что-то новое. Этот путь избрали 15 % респондентов.
Еще 14 % обращались за профессиональной помощью, а 12 % нашли «спасение» в алкоголе и наркотиках. Остальные пять стратегий борьбы со стеснительностью встречались намного реже: «другие варианты» (единичные способы, которые нельзя причислить к какой-либо группе) — 9,5 %, «никак не борюсь» — 8 %, «увеличение физической активности и занятия спортом» — 2,5 %, «изменение внешнего вида» — 2,5 % и еще 0,6 % затруднились дать четкий ответ.
Не нужно винить себя, если вы застенчивы и робки, в этом нет ничего плохого. А вот когда стеснительность становится серьезной проблемой — пора преодолеть ее. В конце концов, вы наверняка сильнее своих страхов, так что прямо сегодня выходите и поздоровайтесь с соседом! В худшем случае он не ответит, а в лучшем вы отпразднуете маленькую персональную победу.
Могут ли стеснительные люди стать успешными?
Вы стеснительный человек? Возможно да, а возможно и нет. Вообще, человек – существо странное, потому что в различные моменты времени и в зависимости от обстоятельств он проявляет то свою стеснительность, то наоборот полностью противоположные стеснительности качества. Человеку застенчивому присуще такое как – боязливость, напряженность, скованность и неловкость в обществе или отсутствие социальных навыков. Вам знакомо что-нибудь из этого? Если да, то вы наверно и есть тот самый стеснительный человек.
Откуда появляется стеснительность? Есть люди, которые считают, что стеснительность идёт из детства и вообще передаётся от родителей к отпрыску. Некоторые учёные считают, что стеснительному человеку просто не хватает социальных навыков. Есть также и третья сторона, которая думает, что Интернет и развитие технологий влияет на стеснительность.
Возможно, это и есть правда, так как до изобретения Интернета, смартфона и других великих открытий 20 века, человек испытывал сложности в передачи какой-либо информации. Для того, чтобы спросить простое “Как дела?”, человеку необходимо было собрать вещи, повозку, лошадей, кучера и компанию себе, если ему неохота ехать одному. А сейчас ты можешь даже увидеть этого самого человека в любое время и в любом месте, вести трансляцию с места событий, лишь бы у тебя была хорошая скорость интернета. Но дело в том, что психология человека играет с ним злую шутку, ведь чем меньше мы что-либо делаем, тем меньше нам хочется это делать. Технологии позволяют нам никуда не ходить, ни с кем не встречаться, и ничего не говорить, благодаря тому, что теперь это доступно всего лишь в рамках одного клика.
Все ли так плохо?
Застенчивым людям бывает трудно завести разговор или вообще произносить публичную речь. Им труднее завести друзей и сделать какой-либо шаг навстречу чему-нибудь экстравагантному. Но если вы их спросите плохо ли им или нет, то они наверно не поймут к чему вы клоните. Пусть у застенчивых людей не сильно экстрима в их жизни, но это абсолютно не мешает им жить той полной и яркой жизнью, которой они живут.
У большинства застенчивых людей есть много времени, для того, чтобы заниматься любым делом. Многие рисуют, сочиняют музыку, пишут или увлекаются наукой. Думаю, что у каждого в школе был одноклассник, который увлекался чем-то странным. Ходил он постоянно один, какой-то необычной походкой, возможно, носил очки, возможно, все над ним смеялись.
Но! Тут есть несколько вариантов развития сценария. При удачном стечении обстоятельств, данный ученик попадал к хорошему учителю, и тот поощрял и побуждал его к достижению высот в его любимой области. Тогда некоторые становятся учёными, занимаются наукой и глубоко уходят в это. Единственная проблема в том, что он может слишком глубоко погрузиться в то, что он любит. Да так, что он перестанет замечать абсолютно всё, что происходит вокруг. Такие люди счастливы тем, что они чего-то добиваются в том, что они любят. Правда, они забивают на свою семью и всё остальное, но для них это не такая большая проблема.
Другая сторона медали, это когда “стесняшки” переживают по поводу того, что у них нет семьи и друзей. Для девушки это возможно и не очень-то и плохо, как для парня. Первые шаги, приглашения на свидания, знаки внимания, ну вы понимаете. Что же тогда делать этому человеку? Либо пересилить себя, и пусть это будет первая красавица на районе и она его отошьёт, но он хотя бы попытается пересилить себя и сделать шаг на встречу уверенности. Обычно, те кто так делают, постепенно превращаются из прыщавых очкариков (если они таковыми являются) в красивых и хороших парней, карма что ли им оплачивает (либо я пересмотрела фильмов про превращения из гадкого утёнка в совершенство). В любом случае, главное, чтобы у каждого стеснительного человека, была какая-то поддержка и опора в лице той же самой мамы или папы, так им будет хотя бы кому высказаться по поводу своих переживаний.
А вообще, разве вы думаете что у стеснительных людей нет друзей? Или я это вам навязала? Неправда! А как же сообщества таких же увлечённых радиоэлектроникой людей? Только если оно находится не в другом городе.
Верьте в себя!
Вообще, стеснительные люди никогда не чувствуют того, что они странные или какие-то не такие. Даже если вам это кажется, то это не так. Просто “стесняшки” живут в своём маленьком мирке и им там хорошо. Они возможно делают всё не так как вы, но это и не есть плохо. Всё вертится, крутится, меняется и они тоже. Большинство людей раскрывается, когда вырастает, главное поверить в себя.
Мы все с вами живём как хотим, делаем что хотим и нам хорошо. Вот и они также, и это здорово! Не обязательно стеснительный человек бывает повернутым, просто он не задумывается ни о чём другом, вот и всё.
В чём вообще измеряется успех? Как мне кажется, он у каждого свой, и измеряется по-разному. У некоторых в деньгах, у других количеством детей, а у третьих количеством стран, в которых они побывали. Но в целом, можно сказать, что каждый застенчивый человек может стать счастливым, и может достичь невиданных высот, так как у него очень мало отвлекающих факторов. А счастливому человеку абсолютно ничто не мешает стать успешным, это факт!
Свои истории побед над неуверенностью и перерождения из стеснительного человека в общительного вы можете оставлять ниже.
Превью: Depositphotos
Читайте также:
9 удивительных привычек великих писателей
Путь к успеху: как научиться слушать
Активные виды спорта для творческих личностей
• %d1%81%d1%82%d0%b5%d1%81%d0%bd%d0%b8%d1%82%d0%b5%d0%bb%d1%8c%d0%bd%d1%8b%d0%b9
Расчет 81, скорая всё ещё на переезде.
81. Müdahale Aracı, ambulans hâlâ trenin arkasında.
OpenSubtitles2018.v3
Расчет 81, Спасатель 3,
81 nolu müdahale aracı, 3.
OpenSubtitles2018.v3
Похоже, мы можем поехать по шоссе 81 и дальше через Даллас.
Bu 81 numaralı yoldan devam edip Dallas’a gidebiliriz gibi görünüyor.
OpenSubtitles2018.v3
Этот отчисленный ученик умер в 82 года, в здравом уме, будучи основателем и первым директором Еврейского университета в Иерусалиме и основателем издательства Шокен Букс. Это популярное издательство в дальнейшем было поглощено издательским домом Рандом Хаус.
Bu liseden terk 82 yaşında öldüğünde, müthiş bir entelektüel, Kudüs İbrani Üniversitesi’nin kurucu ortağı ve ilk genel müdürü ve Schocken Books’un, ki ileride Random House tarafından satın alınan alkışlanacak bir markanın kurucusuydu.
ted2019
82-летний мужчина, диабетик, похищен около своего маленького милого дома среди бела дня.
82 yaşında şeker hastası adam, günün ortasında güzel ve küçük evinin önünden kaçırılıyor.
OpenSubtitles2018.v3
▪ Ежедневно в ЮАР осуждаются 82 ребенка за «изнасилование или словесное оскорбление других детей».
▪ Tüm Güney Afrika’da günde 82 çocuk “başka çocuklara tecavüz etmek veya saldırmak” suçundan mahkemeye çıkıyor.
jw2019
82 7 Иметь детей — ответственность и награда
79 7 Çocuklar Bir Sorumluluk ve Bir Mükâfat
jw2019
Какое же счастливое освобождение настанет для людей, жаждущих мирного, справедливого правления! (Псалом 36:9–11; 82:18, 19).
Böylelikle, barışçı, adil bir hükümdarlığı özleyen insanlara, mutluluk dolu ne büyük bir ferahlık gelecektir!—Mezmur 37:9-11; 83:17, 18.
jw2019
Пройдите к выходу 82 через 40 минут.
Lütfen 40 dakika içerisinde 82 nolu peronda olun.
OpenSubtitles2018.v3
Из них 81 человек был 65 лет и старше.
Onlardan 81’i de 65’inin üzerindeydi.
jw2019
Относительно 82 процентов слов, приписываемых Иисусу в Евангелиях, они проголосовали черным шаром.
Aslında, onlar İncillerde İsa’ya atfedilen sözlerin yüzde 82’si için siyah oy kullandı.
jw2019
81, несите огнетушители.
81, söndürme kısmı sizde.
OpenSubtitles2018.v3
Истина неразделима, значит, она сама не может узнать себя; кто хочет узнать ее, должен быть ложью. 81.
Gerçek bölünemez, bu yüzden kendini tanıyamaz; her kim onu tanımak isterse bir yalan olmak zorundadır. 81.
Literature
Что это, номер 82?
OpenSubtitles2018.v3
Расчёт 81 центральной.
OpenSubtitles2018.v3
Это оправдает владычество Иеговы и освободит послушных Богу людей — а значит, и нас — от унаследованного греха (1 Паралипоменон 29:11; Псалом 82:19; Деяния 4:24; 1 Иоанна 3:8; Евреям 2:14, 15).
Yehova bunu yaparak egemenlik hakkını pekiştirecek ve miras alınan günahın itaatli insanlardan kaldırılmasını mümkün kılacak. (I.
jw2019
(Воспользуйся вопросником «Твой гардероб» на страницах 82 и 83.)
(Özdeyişler 15:22; 82 ve 83. sayfadaki “Gardırop Değerlendirmesi” çizelgesini kullan.)
jw2019
Расчёт 81, выезжаем.
Müdahale Aracı 81 destek veriyor.
OpenSubtitles2018.v3
Об этом императоре говорили, что в последние три года своего правления, длившегося с 81 по 96 год н. э., он действовал как безумный.
Bu imparatorun MS 81’den 96’ya kadar süren saltanatının son üç yılında çılgınca terör estirdiği söylenir.
jw2019
Поясняя записанное в Коране 2:81 (87), ал-Байда̄вӣ сказал в своих знаменитых комментариях, что Иисус «воскрешал мертвых с помощью величайшего имени Бога».
(Yuhanna 17:6, 26) Ünlü Kurʹan tefsirinde Beyzavî, Kurʹan’ın 2. Suresinin (Bakara Suresi) 87. ayetinin yorumunda, İsa’nın “ölü kimseleri Allahın en büyük ismi ile yeniden hayata getirdiğini” söyler.
jw2019
На данный момент, мы обменяли диктатора 82 лет на фельдмаршала 79 лет, называемого пуделем Мубарака.
Şu an sadece 82 yaşında yaşlı bir diktatör ile Mübarek’in köpeği denilen 79 yaşında bir mareşalin yerini değiştirdik.
OpenSubtitles2018.v3
С 75 по 82 год просто пробел.
75’le 82 arası çok hayal meyal.
OpenSubtitles2018.v3
Механик на грузовом элеваторе совершенно не слышал мастера кричащего » 82 этаж! »
Nakliye asansörünün operatörü ustabaşının » 82nci kat! » diye bağırışını tam olarak duymamıştı.
OpenSubtitles2018.v3
Перемножаем их и получаем 0. 81
Bu ikisini çarptığımızda 0, 81 eder.
QED
Играл его в Стратфорде, в 82-ом.
82‘de Stratford’da onu oynamıştım.
OpenSubtitles2018.v3
Журнал Театр. • Стеснительный, наблюдательный, молчаливый эмпат
Говоря о социальных проектах, Tеатр. посчитал необходимым обратить внимание на очередной социальный поворот в театре — на роль зрителя в театре
1
Странное социальное действие — поход в театр: сидишь в толпе, все смотрят в одну сторону, дышат одним воздухом, но не дай Бог задеть соседа локтем. Это же неприлично: незнакомые все-таки люди. Пройти через гардероб московского театра, сесть в кресло в зале среди незнакомых людей, встретить в фойе знакомых, обсудить с ними впечатления по дороге к метро — все это давно вошло в привычку. В привычку так и не вошло ощущение, что тот театр, тот спектакль, который я смотрю, обращается не ко мне — одному-из-сидящих-зале, а ко мне как части аудитории. И что за время спектакля — время, проведенное совместно с другими зрителями, — я что-то про этих других зрителей могу понять.
Здесь мог бы последовать рассказ про интерактивные, иммерсивные, терапевтические театральные проекты. Но речь совсем не о них. Даже наоборот. Если бы спектакль был человеком, это был бы рассказ о человеке стеснительном, но очень наблюдательном, о молчаливом эмпате. То есть о спектаклях, которые с антропологической и социологической стороны объединяет интровертность. Обращаясь к ограниченному количеству зрителей (их число стремится к двенадцати, см. «Лекцию о ничто» и «Лекцию о нечто» театра post), театр признается в том, что зрительный зал — не образ и не метафора общества. Нас-зрителей здесь немного, но мы не становимся от этого сообществом-сообщникамисоратниками. У нас нет никакого общего дела, никакой общей цели. У нас вообще мало общего. Но время спектакля дано в том числе и на то, чтобы видеть другого, осознать его присутствие.
В спектакле «Город-герой» (режиссер Марат Гацалов, драматурги Екатерина Бондаренко и Татьяна Рахманова, Новая сцена Александринского театра) есть текст, монтаж которого происходит во время спектакля. Каждый зритель получает смс-сообщение с одним из отрывков и волен прочитать его вслух в тот момент, когда сочтет нужным. Иногда повисают паузы. Бормотание, проявление чтецких навыков, расставление интонационных акцентов, попытки нейтральности, попытки выразительности. В первые минуты спектакля возникает негласная (в буквальном смысле слова) договоренность, что мы проведем этот час в чтении смс-сообщений. А к концу — будем узнавать всех по голосам. Мужские и женские, юные и пожилые, тихие и уверенные. Те, кто откашливается, прежде чем начать говорить, и те, кто хмыкает после.
Приходящий на спектакль «Радио Таганка» Семена Александровского в Театре на Таганке человек, получив наушники, отправлялся в индивидуальное путешествие по театру. Но как только прогулку по театру начинал условный зритель № 2, он уже оказывался наблюдающим в том числе и за тем, как перемещаются и на что смотрят другие зрители. Так как выбор, куда смотреть, почти полностью оставался за зрителями, то, еще не зная, какую сцену пьесы слушает тот, кто идет впереди, невозможно было не обращать внимание на скорость его шага и частоту остановок, на переглядывания и взаимоотношения с зеркалами — на другого, погруженного в слушание.
Remote X (группа Rimini Protokoll, Германия) на первый взгляд — опыт разъединяющий, отгораживающий зрителей друг от друга: спектакль начинается в момент, когда вы надеваете наушники. И так как суть пространственного нарратива спектакля — это прогулка по городу, то это похоже на прогулку по городу со своей музыкой в ушах, отгораживающей нас от повседневного звучания улицы. Но в случае со спекталем Rimini Protokoll музыка в ушах у всех одинаковая, текст диктора ведет всех зрителей в одном направлении, предлагает обратить внимание на одни и те же объекты в городе. В таком случае я-участник прогулки смотрю на других зрителей, зная, что они слышат то же, что и я. Фокус моего внимания смещается в сторону разглядывания индивидуальности случайных спутников. Я так и не узнаю этих людей по именам, не узнаю, кто они и чем занимаются, каким было их детство и что они любят, но к концу прогулки я осознаю себя частью этой обозримой стаи: я ведь теперь знаю, чему эти люди улыбаются.
2
В современном искусстве социальный поворот ((См. Бишоп К. Социальный поворот в современном искусстве // Художественный журнал, 2005, № 58 / 59.)) связывают с эстетикой взаимодействия, развивавшейся в 1990—2000-е годы и уходящей корнями в перформансы, хэппенинги и акционизм 1960-х. Но если в классическом перформансе обязательно было задействовано тело художника, то искусство взаимодействия подразумевает включенность прежде всего тел зрителей. Режим созерцания сменяется активным физическим взаимодействием с предложенным художником материалом, зритель становится участником общего события, более того: художники сотрудничают с целыми социальными группами и сообществами, делая их действия предметом искусства. Что-то похожее мы наблюдаем сейчас в театре.
Классический пример социального театра такого рода — «Лекция о нечто» Дмитрия Волкострелова. Одновременно спектакль смотрят — в наушниках — всего дюжина человек, рассаженных по трое по периметру куба. В каждой тройке у двоих есть пульты, которыми они могут переключать каналы, один — аудио, другой — видео. Каналов всего по три. Человек, сидящий в центре, не может переключать ничего — и об этом просит задуматься текст на экране, выводимый в самом начале спектакля. В принципе, можно выяснить, что было на каждом из каналов, восстановить текст лекции Кейджа, которую один из каналов транслирует. Но спектакль этим очевидно не исчерпывается. Он намеренно сделан так, что ты видишь и слышишь отрывки, не совпадающие с отрывками соседей из других троек. Общего смысла для всех нет. Но все же в рамках одной тройки выбор совпадает, более того: его вы и совершаете, выбирая не только за себя, но и за других двух человек. И испытываете последствия выбора кого-то другого на себе. Сама ситуация выбора и подвластности выбору становится содержанием спектакля.
Выбор мы совершаем по отношению к реальным людям, а не персонажам пьесы. Я действительно раздражаюсь от невежественности соседки справа, которая явно не в курсе, кто такой Кейдж, и ей скучны все три видеоканала, она переключает их со скоростью света и все ищет и ищет чего-то яркого и понятного, останавливаясь иногда только на картинке с картой приложения 4’33 (хотя бы не просто монохромный экран). Я действительно стараюсь сгладить для девушки по центру нарастающую суету, сама максимально задерживаясь на какой-то одной звуковой дорожке. Я не могу догадаться, о чем они думают, но они тоже вынуждены вступать со мной в коммуникацию, кидая взгляды «переключи», одобрительно кивая или ничего не делая. Девушка по центру отказывается от предложенного ей пульта, и этот отказ есть действие. Мы не просто смотрим спектакль о коммуникации и ее пределах, но сами их нащупываем. Не только слушаем лекцию об эстетизации повседневного, но и сами участвуем в этом процессе.
В «Городе-герое» ты действительно слышишь голоса других зрителей, которые обычно пребывают в анонимном молчании. Ты решаешь, читать или не читать смс, пришедшую тебе, решаешь, рисковать или нет — ты же слышал, как тот заикался, а у этого плохо с дикцией. Но, с другой стороны, если ты пропустишь свою очередь или прочитаешь что-то другое, ты, пожалуй, подведешь организаторов и конкретных людей вокруг. Выбор каждый раз имеет не только эстетическое, но и этическое измерение. Право голоса оказывается сопряжено с сомнениями и некомфортностью: одно дело, когда читают актеры, которых учили это делать, и другое — когда читаем мы сами. Но, читая и слыша остальных по второму, а то и по третьему, кругу, ты ощущаешь, как растет кредит доверия. Это уже не просто случайные люди, но люди, чьи тембр и интонацию ты уже распознаешь. У спектакля появляется второй сюжет: мы учимся принимать чужое и свое несовершенство.
Разрушая привычные поведенческие конвенции, театр подталкивает зрителей самим договариваться о новых. В одной из сцен спектакля «Вперед, Москвич!» (режиссеры Лера и Георгий Сурковы, художник Ксения Перетрухина) зрителей усаживают за накрытый для чаепития стол. И это вызывает поначалу лишь растерянность. Многие только слушают актеров, рассказывающих тут же об отмечании праздников на заводе. Брать конфеты и пить чай в это время кажется неудобным. Тем не менее, по мере того, как сами актеры и старшие товарищи — герои интервью — помогают налить чай и протягивают печенье, зрители все больше решаются включиться в импровизированное застолье. И видя, что соседи позволяют себе взять что-то со стола, подключаются к общей практике.
Чтобы довести прием до логического конца, надо оставить сцену пустой. «Молчание на свободную тему» автор проекта Всеволод Лисовский даже не называет театром, однако проходит он на театральной площадке — в Театре.doc. Сюда приходят, что явствует из названия, помолчать — но не одному побыть в тишине с самим собой, а помолчать совместно. Не с актерами, которых нет (в отличие от «Молчания на заданную тему» того же режиссера), но с другими зрителями. Без зрелища на сцене внимание буквально опрокидывается в зрительный зал. Ты можешь на минуту погрузиться в собственные мысли, но периферийным зрением постоянно замечаешь соседей. Каков у тебя с ними социальный контракт? Что останавливает вас от словесных или других действий? Никто особенно за вами не следит. Дело в ответственности перед другими и в принимаемом имплицитно социальном пакте. Правила накладываются не сверху, а выстраиваются горизонтально. Договор нужен, даже чтобы остаться интровертами.
Такой театр вовлекает не в вымышленный мир, а в отношения с конкретными зрителями рядом. Ты оказываешься связан не только с художественным произведением, но с реальными людьми вокруг. Это не обязательно единение. Единый порыв толпы можно испытать и в традиционном театре. Тут это могут быть конфликты, притирание, принятие — коммуникация, составляющая важнейшую часть опыта. Вдруг оказывается важным построить диалог не только между зрителем и артистами, зрителем и художником, но увидеть других зрителей и вступить с ними в контакт. Взаимодействия, случившиеся или не случившиеся, с конкретными людьми в зале составляют основу такого театра.
Театр, который долгое время считался и был у нас практикой эскапистской, то есть помогал бежать от общественного и политического, работает сегодня на укрепление социальных связей. Работает тонко — позволяя сохранить личные границы и даже остаться в «скорлупе». Театр оказывается местом, где тебя включают в общество — даже против твоей воли. Как и в самом обществе, ты находишься в таком театре a priori внутри, не можешь просто выключиться.
Как перестать стесняться всех и вся: 10 эффективных методов
Лайфхакер собрал конкретные и реально работающие способы, которые помогут наконец-то выбраться из кокона и начать нормально общаться с людьми.
1. Составьте список проблемных ситуаций
Начинать решать проблему лучше с анализа. Поэтому не поленитесь вспомнить и записать все ситуации, в которых вы чувствуете стеснение. Будьте предельно конкретны. Вместо «разговор с людьми» укажите, о каких именно людях идёт речь: о незнакомцах, представителях противоположного пола или о тех, кто имеет власть.
Когда вы раскладываете проблему на части, она уже представляется более решаемой.
Затем попробуйте расположить записанные ситуации в порядке увеличения вашего беспокойства (скорее всего, звонок незнакомцу вызывает меньше тревоги, чем выступление перед аудиторией).
В дальнейшем этот список можно использовать как план по борьбе с застенчивостью. Начав с малого, вы будете преодолевать всё более трудные для вас ситуации. И с каждой новой победой ощущение уверенности будет расти, а застенчивости, соответственно, уменьшаться.
2. Зафиксируйте свои сильные стороны
Ещё один список, который поможет вам в битве со стеснением, должен касаться ваших положительных качеств. Как правило, причина застенчивости — в низкой самооценке. Нещадно боритесь с ней, напоминая себе о собственном великолепии (это не шутка).
Попробуйте найти оборотную сторону даже у недостатков. Возможно, вам тяжело вести долгий монолог, зато вы отличный слушатель. Этот коммуникативный навык тоже можно и нужно использовать.
3. Определитесь с целью
Любое действие становится куда более эффективным, когда оно целенаправленно. Понятно, что постоянное смущение мешает жить, но нужно объяснить себе, чем конкретно оно мешает именно вам. Не исключено, что сформулированная цель станет толчком для преодоления старой проблемы.
Эрик Холцклоу (Eric Holtzclaw)
Серийный предприниматель, автор книги Laddering: Unlocking the Potential of Consumer Behavior, радиоведущий
Несмотря на то, что я выступаю, пишу и веду радиошоу, в душе я интроверт. Но как глава компании я должен был говорить о наших продуктах и услугах. Это требовало, чтобы я выбрался из своей раковины и донёс послание миру. Я преодолел застенчивость, поняв, что только я могу обеспечить правильную подачу своего сообщения. После осознания этого факта я предпринял шаги, чтобы облегчить для себя публичные выступления и знакомства с новыми людьми.
4. Тренируйтесь
Навыки нужно оттачивать, а мешающие жить привычки — планомерно искоренять. Всё это касается и общительности, и застенчивости. Вот несколько идей, которые можно использовать в качестве своеобразной тренировки.
- Перепрограммируйте себя. Представьте, что ваша стеснительность — это программа в мозгу, которая запускается в ответ на определённые ситуации, и вы, как пользователь компьютера, в силах повлиять на этот процесс. Попробуйте пойти от обратного и совершать действия, противоположные тем, к которым вы привыкли. Хочется забиться в угол на вечеринке? Отправляйтесь в самую гущу событий. Поймали себя на мысли, что в разговоре занимаете позицию глухой обороны? Попытайтесь задать собеседнику несколько вопросов.
- Разговаривайте с незнакомцами. Попробуйте хотя бы раз в день говорить с одним незнакомым человеком (лучше со случайным прохожим). Скорее всего, вы больше никогда его не увидите, так что смело оттачивайте на нём навыки общения.
- Вообще больше общайтесь. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы вступать в контакт с людьми. Рассказывайте шутки, соглашайтесь на выступления, здоровайтесь с теми, кого часто встречаете, но никогда не приветствуете.
- Разогревайтесь перед важным разговором. Хотите заговорить с каким-то конкретным человеком на вечеринке, но боитесь к нему подойти? Потренируйтесь на присутствующих, которые вызывают меньше стеснения. Если речь идёт о знакомстве, попробуйте сказать им всё то, что планируете произнести перед нужной персоной. После такой репетиции заговорить будет проще.
- И всегда готовьтесь к публичному выступлению. Но не ограничивайтесь только лишь повторением речи. Визуализируйте свой будущий успех у аудитории. Это придаст уверенности.
5. Сфокусируйтесь на других
Проблема застенчивых людей в том, что они слишком много думают о себе и о том впечатлении, которое произведут на окружающих. Попробуйте перенаправить поток мыслей от себя к другим. Интересуйтесь, спрашивайте, сопереживайте. Когда вы сконцентрированы на другом человеке, тревога по поводу собственного поведения уходит на второй план.
6. Пробуйте новое
Выходите из зоны комфорта. Во-первых, этот шаг положительно скажется на вашей самооценке, во-вторых, разнообразит вашу жизнь. Можно записаться в спортивную секцию или на художественные курсы. Ещё один отличный вариант — мастер-классы по импровизации. Такие занятия помогают раскрепоститься.
7. Следите за языком тела
Зрительный контакт, правильная осанка, громкая и чёткая речь, а также улыбка и крепкое рукопожатие информируют окружающих о вашей уверенности и открытости. Мало того, этими сигналами вы немного обманываете свой мозг и действительно начинаете чувствовать себя более свободно.
8. Пореже говорите «нет»
О важности слова «нет» сказано немало. Но стеснительным людям, наоборот, стоит его избегать. Их отказ (выраженный как словом, так и действием) часто продиктован страхом перед неизвестностью и необоснованной боязнью позора. Если вы хотите перестать стесняться, научитесь говорить «да» тем возможностям, которые преподносит жизнь.
9. Учитесь управлять тревогой
Некоторые физиологические реакции, связанные с застенчивостью, преодолеть очень непросто. Кто-то начинает заикаться, кто-то — бурно краснеть или забывать самые простые слова. Остановить это одним усилием воли почти невозможно. Справиться с проблемой поможет умение быстро расслабляться, например, с помощью глубокого дыхания.
10. Не рекламируйте свою застенчивость
Не стоит концентрировать своё и чужое внимание на том факте, что у вас есть проблемы с общением. Так вы сами навешиваете на себя ярлык и подсознательно укрепляете установку, что застенчивость — ваша неизменная черта.
Даже если окружающие замечают ваше стеснение, делайте вид, что это случайность, говорите о нём легкомысленно, а не как о серьёзной проблеме. Начинаете краснеть? Скажите, что это особенность вашего организма, а не реакция на стресс. И никогда не характеризуйте себя перед незнакомцами как стеснительного человека. Позвольте им составить собственное мнение и заметить другие, более интересные ваши особенности.
Знаете другие способы перестать стесняться? Рассказывайте о них в комментариях.
Читайте также 🧐
Семен Громов: «МШТ мне показала, что я не стеснительный человек и умею работать в команде»
Студенты Университета Талантов участвуют в научных конференциях, ездят на всероссийские форумы, выигрывают гранты и занимают призовые места в международных олимпиадах. Сферы их интересов простираются от авиамоделирования и больших данных до культуры и спорта. Талантливую молодежь Татарстана занимают вопросы не только личностного развития: они рассуждают, как сделать родную республику еще лучше, и воплощают свои идеи в жизнь.
Герой нашего интервью знаком с Университетом Талантов меньше года, но за это время успел добиться колоссальных результатов в учебе и создании проектов, которые в будущем могут изменить жизнь людей. Семен Громов – студент Университета Талантов и ученик 10 класса лицея-интерната для одаренных детей с углубленным изучением химии (филиал КНИТУ-КХТИ). Он создает работы в сфере нейрофизиологии, помогает друзьям с проектами в области конструирования, а также участвует в крупных конференциях и выигрывает в республиканских конкурсах. Семен рассказал нам об участии в фестивале идей и технологий Rukami, поездке в Образовательный центр «Сириус» в Сочи и ближайших планах на жизнь.
Я уже больше года увлекаюсь нейрофизиологией. Это позволило мне два раза выиграть на Всероссийской (Поволжской) научной конференции им. Н. И. Лобачевского с темой «Определение влияния частот и ритмов на головной мозг». После этого мой научный руководитель Резеда Гумаровна Багатова, наставник Университета Талантов и педагог дополнительного образования моего лицея, предложила мне поехать на Молодежную школу талантов в 2018 году. Я был очень стеснительным человеком до первого дня на МШТ. Там я раскрылся благодаря ее атмосфере и ауре участников. У меня был очень хороший наставник Александр, который помог продвинуть мне проект по нейрофизиологии и провел мне несколько тренингов. Благодаря ему я понял, как нужно правильно ставить цели и добиваться их. Из всех мероприятий МШТ мне больше всего запомнились занятия, направленные на развитие когнитивности и командности. Оказывается, я не стеснительный человек и умею работать не в одиночку. Перед МШТ я поставил себе цель научиться публичным выступлениям, чего я успешно достиг. Раньше я не мог говорить много и красиво перед незнакомой аудиторией, зато сейчас могу увидеть разницу с моими предыдущими выступлениями на конференциях.
Я задумался, как можно одновременно работать и отдыхать, и в голову сразу пришла идея. Передо мной сейчас стоит большой спектр возможностей как для инженера-программиста. Мне нравится информатика, биология, физика и химия, а нейрофизиология объединяет все эти науки. Однако я не планирую связать свою жизнь с этим направлением: я хочу создать проект по сдаче домов в аренду и зарабатывать на этом деньги. Такие дома будут не только в городах, но и в горах. Я уже отлично себе представляю, как будет проходить пиар-компания и как привлекать покупателей. Скорее всего, я буду сотрудничать с компанией «Зеленые каникулы», которые работают в сфере организации детского отдыха. В планах заработать деньги получая гранты за свои проекты по нейрофизиологии. В итоге накопится сумма, необходимая для строительства и сдачи домов в аренду.
Однажды в личном кабинете на портале Университета Талантов я увидел письмо, хочу ли я принять участие в проектной образовательной программе «Большие вызовы». Подготовка к ней у меня проходила на Поволжской конференции. На самом конкурсе я выступал со своим основным проектом «Создание и тестирование программы для робота, управляемого при помощи волн головного мозга». Простыми словами – это управление роботом силой мысли. Я хотел упростить жизнь и также уменьшить влияние радиации на предприятиях путем внедрения беспроводного робота. Мне было сложно это реализовывать, так как у меня нет полного представления о головном мозге. Также возникли проблемы с нейросетями: я еще только перешел в 10 класс и не знаю в совершенстве языки программирования. Мне помогал с этим разобраться брат Борис Громов.
Про фестиваль идей и технологий Rukami я услышал от своего научного руководителя где-то полгода назад. Она спросила, хочу ли я набраться опыта. Я согласился, когда узнал, что одним из организаторов фестиваля является Университет Талантов. Мне понравилась расстановка стендов и площадок, наличие как развлекательной, так и образовательной программы. Несмотря на то, что я всю ночь готовился и не спал, меня переполняло счастье находиться там. Раньше я изучал компетенцию WorldSkills «Инженерная графика». Ее суть состоит в конструировании моделей, чертежей и схем. Я занимался этим полгода, а потом судьба сложилась так, что я перешел в лицей, в котором сейчас учусь. Так, с 6 класса я увлекаюсь техническим творчеством. Для фестиваля Rukami я помогал своему другу Никите Кузнецову по технической части проекта ионного двигателя. Он основан на реактивном движении и ионизации газа. Это поможет легко передвигаться в космосе с наименьшими затратами энергии. Этим проектом мы занимаемся более полутора лет, собираемся масштабировать его и совершенствовать корпус и двигатель.
Я планирую поступать в Университет Иннополис на инженера-программиста. Для этого нужно сдавать математику и физику. Благодаря своей маме Ирине Владимировне Громовой я достаточно начитанный. Это как научная литература, которая помогла мне в создании проектов, так и художественная, которую я читаю в свободное время. Еще у меня есть немного необычное хобби, я коллекционирую технику: часы, телефоны. Также занимаюсь японскими единоборствами около 9 лет. Когда я начал изучать нейрофизиологию, моя мама мне говорила, что это слишком сложная тема, и люди к ней не готовы. Несмотря на это, я смог добиться результатов. Поэтому я стараюсь не зависеть от мнения окружающих, ведь сколько людей – столько и мнений.
Екатерина Дьякова,
Медиалаборатория Университета Талантов
Я застенчива, Мэри Эллен, я застенчива — Текст
Я СТЕСТНЕННАЯ, МЭРИ ЭЛЛЕН, Я СТЕСТНЕННАЯ (Чарльз Риджуэлл / Джордж А. Стивенс) Джек Плезантс - 1910 Дэвид Коссофф (и певцы Майка Сэммса) - 1960 Боб Уоллис и джазмены из его Storeyville - 1961 Расс Конвей - 1965 Стэнли Холлоуэй; Фрэнки Воган; Чарли Кунц; Ян Уиткомб; Билл Райнер Четыре; Певцы Клиффа Адамса; Рег Диксон ... и другие. Я ухаживал за Мэри Эллен За четырнадцать лет солидных, Но она заставила меня покраснеть, когда она Однажды ночью смело сказал мне: "Ты никогда меня не целовал, Джон, Но я бы хотела, чтобы ты это сделал », - вздохнула она; «Почему ты не называешь меня красивыми именами?».Я повесил голову и заплакал, "Я застенчива, Мэри Эллен, я застенчива, Это действительно кажется таким непослушным, о боже! Целоваться приятно, я часто слышал, как говорят, Но как это сделать, я не знаю. Так ты обнял меня за талию, Я обещаю, что не буду кричать и плакать, Так что вместо этого ты целуешься и обнимаешься, «Потому что я застенчивая, Мэри Эллен, я застенчива». В прошлом году с Мэри Эллен Я пошел в Лоустофт, Мэри Эллен сказала мне: "Я собираюсь купаться в море.Итак, пока я иду и всплеск Куда идут все дамы, Иди купайся среди мужчин ". Я сказал: «Нет, нет!». "Я застенчива, Мэри Эллен, я застенчива, Это действительно кажется таким непослушным, о боже! Мужчины такие грубые, и я уверен, что они будут смотреть Если я войду туда, они забрызгут меня и уткнут. Девушки не такие грубые, как мужчины, Они не будут меня уклоняться и пытаться, Так что я лучше искупаюсь здесь вместе с девушками, «Потому что я застенчивая, Мэри Эллен, я застенчива». Пока с Мэри Эллен Мы встретили шестифутового мужчину, "Это дерзкий негодяй", - сказала она, Кто на прошлой неделе меня оскорбил.Теперь просто побей эту огромную зверюгу ». Я посмотрел на его шесть футов, Она сказала: «Снимай пальто, Но я сказал: «Что, на улице?». "Я застенчива, Мэри Эллен, я застенчива, Это выглядело бы так непослушно, о боже! Я сказал, когда я посмотрел на этого здоровенного парня, Если бы не одно, я бы дал ему пощечину. Но посмотрите на дам Они все останавливались, чтобы посмотреть, и, о, боже! Если я сниму пальто, они увидят всю мою рубашку, И я стесняюсь, Мэри Эллен, я стесняюсь ».Жениться на Мэри Эллен Однажды утром я ходил в церковь, Пока вечеринка с невестой Пошел в церковь, я стоял снаружи. Целый час я стоял там, пока Она ждала свадьбы. Потом она вышла и сказала: «Давай», «Я не люблю», - сказал я. "Я застенчива, Мэри Эллен, я застенчива, Это действительно кажется таким непослушным, о боже! Но все же мы поженились и хорошо вернулись домой, И веселились с друзьями до ночи. Тогда они пожелали Мэри Эллен до свидания, И они начали идти, я тоже! Потом она сказала: «Ты не пойдешь!», Я сказал, что да, «Потому что я застенчивая, Мэри Эллен, я застенчива».(Предоставлено Питером Акерсом, январь 2016 г.)
Почему люди не верят, что я застенчивый
Я стесняюсь. Хотя большинство не застенчивых людей не верят мне, когда я им это говорю. Правда, как директор летнего лагеря я знаю, что большинству людей, занимающих схожие должности, от природы комфортно выступать перед группами и / или общаться с новыми и разными людьми. И все же я стесняюсь.
Меня переполняют опасения, потные подмышки, учащенное сердцебиение и другие психосоциальные нервные разветвления, когда я попадаю в ситуации, наполненные новыми людьми, тем не менее, я научился справляться с этим.Недавно я читал «Давида и Голиафа» (ямайский канадец) Малкольм Гладуэлл. Это помогло дать убедительное объяснение тому, что я чувствую.
Как утверждает Гладуэлл: «Большая часть обучения, которое мы делаем, — это обучение капитализации. Это просто и очевидно. Если у вас красивый голос и абсолютный слух, вам не составит труда присоединиться к хору. «Компенсационное обучение», с другой стороны, действительно сложно. Запоминание того, что говорит ваша мать, пока она читает вам, а затем воспроизведение слов таким образом, чтобы это звучало убедительно для всех окружающих, требует, чтобы вы противостояли своим ограничениям.Это требует, чтобы вы преодолели свою неуверенность и унижение. Это требует, чтобы вы достаточно сильно сосредотачивались, чтобы запомнить слова, а затем иметь умение показать успешное выступление. Большинство людей с серьезными нарушениями не могут справиться со всеми этими шагами. Но те, кто может, живут лучше, чем они были бы в противном случае, потому что то, чему учатся по необходимости, неизбежно сильнее, чем обучение, которое дается легко ». (стр. 113, Давид и Голиаф, Little, Brown and Company, 2013)
Для меня эта теория может помочь объяснить другим (которые не верят мне, когда я говорю, что я стесняюсь), как я могу притворяться, что не стесняюсь, когда мне это нужно.Это также объясняет, почему на занятиях в наших летних лагерях только для девочек и только для мальчиков мы обязательно помогаем нашим отдыхающим бросить вызов самим себе, чтобы выйти за рамки своих (собственных или других) воспринимаемых ограничений. Именно благодаря преодолению этих проблем происходит драматический и преобразующий рост.
Я стесняюсь. Но это не должно меня ограничивать.
| Иногда у них возникают большие трудности, и они рассказывают общественности, как они финансируются. europarl.europa.eu | A veces, les cuesta trabajo y se avergenzan de decir a los ciudadanos cmo se financian. europarl.europa.eu |
| Это создало бы более асимметричную федеральную систему — что-то вроде бы со всех сторон forumfed.org | Con esto se creara un sistema Federal ms asimtrico, algo que pareci asustar a todas las partes. forumfed.org |
У них часто возникают трудности с получением капитала или кредита, […] учитывая ri s k — shy n a tu re определенных […]финансовых рынков и ограниченные гарантии […], которые они могут предложить. eur-lex.europa.eu | Меню сложное для доступа к […]crditos, dadas las reticencias determinados mercados financieros a […] tomar r iesgo s y l as es ca sas garantas […]que pueden ofrecer. eur-lex.europa.eu |
| Дети ru l y застенчивые b u t хотят быть социальными […] особенно противоречивы. Healthychildcarenc.org | Los nios r ealme nte tmidos que dese an ser sociables […] se encuentran en una situacin especialmente Conflicttiva. Healthychildcarenc.org |
| T h i s shy i n it iative идет с […] учебный процесс, который в будущем будет разносторонне развиваться. signis.net | E st a tmida i nic iat iva a co mpaa […] un processso de aprendizaje sobre las tablas que se desplegara en forma esquizoide en los tiempos por venir. signis.net |
| А иногда вы только fe e l shy f o r на короткое время, […] как в первый раз садишься в новый школьный автобус. levinechildrenshospital.org | Y a veces s iente s l a timidez p или poco ti empo, […] como cuando te subes a un nuevo autobs escolar por primera vez. levinechildrenshospital.org |
| Нет ни d t o shy a w ay от этого. europarl.europa.eu | Нет hay ninguna necesidad de asustarse de esto. europarl.europa.eu |
| Если вы будете сопровождать его, все, что вы получите, это украдкой взгляд, slig ht l y shy ; p ro о его скромности и любопытстве, когда кто-то удивляется […] его энергичная деятельность. fimcap.org | Todo lo que puedes recibir de el, cuando sigues sus trayectos, es una pequea mirada furtiva, de reojo y puede que tambin un poco Recelosa. fimcap.org |
| Эти фобии быть в g s застенчивы a w или от контакта с другими людьми. labralcentrodearte.org | Son entes fbicos que rehuyen al contacto con otros y entre s. labralcentrodearte.org |
| Кроме того, Совет Безопасности должен не рассматривать эффективные адресные меры против тех, кто совершает серьезные нарушения в отношении детей. daccess-ods.un.org | Adems, el Consejo de Seguridad n o debera d ejar de considerar la acceptcin de medidas selectivas eficaces contra quienes cometen graves violaciones contra los nios. daccess-ods.un.org |
| В то время как среднее количество таких случаев в месяц составляло ju s t shy o f f ive, эта цифра выросла до более чем девяти случаев в месяц после того, как спад начался. womenshealth.gov | Aunque el nmero promedio de casos al mes haba sido de p oc o menos d e cinco, esta cifra aument hasta ms de nueve al mes tan pronto se produjo el debacle econmico. womenshealth.gov |
| Его члены должны n o t scy a w ay от принятия жестких адресных санкций. daccess-ods.un.org | Sus miembros no deben vacilar al acceptar medidas selectivas firmes. daccess-ods.un.org |
| Институциональная база для выдачи разрешений неадекватна и создает много правовой неопределенности, которая вызывает беспокойство «, — сказал Гилисасти, предлагая компаниям ig h t shy a w ау от инвестирования в такие проекты в будущем. businesschile.cl | El marco institucional para otorgar los permisos es inadecuado y est creando mucha incertidumbre legal, lo que es preocupante «, dijo Guilisasti, insinuando que a futuro las empresas podra n abstenerse d 3 e businessctile en tales. cl |
| Мой спонсируемый ребенок был ve r y застенчивый , b ut его родители поблагодарили […] меня щедро за все, что я для него сделал. children.org | Mi nio apad ri nado era mu y tmido, per o s us pa dr es me […] agradecieron efusivamente por todo lo que yo haba hecho por l. children.org |
Сегодня мы, государства — члены Организации Объединенных Наций, повторяем […] что мы будем n o t shy a w ay от […]размаха этого вызова. daccess-ods.un.org | Nosotros, los Estados Miembros de las Naciones Unidas, reiteramos hoy que la magnitud de […] este desaf o no n os amilanar .daccess-ods.un.org |
Многие экологические […] инвесторы n o t shy a b ou t, позволяя […]компаний, в которые они инвестируют, знают, что у них на уме. america.gov | Мукос инверсионистас […] ambie nt ales no vacilan en dar su мнение […]a las compaas en las que invierten. america.gov |
Чтобы сэкономить, эксперты считают партию […]планировщиков должны начать работу заранее, установить реалистичный бюджет, нанять человек. […] творчество и n o t застенчивый a w ay от обращения за помощью.aarpsegundajuventud.org | Para ahorrar dinero, los Expertos Recomiendan a los organizationadores de fiestas comenzar […]con mucha excacin, fijar un presupuesto realista, utilizar la […] creativid ad y no se r tmidos a la hora d e pedir ayuda.aarpsegundajuventud.org |
Нет точных указаний относительно того, когда семье следует обращаться к специалисту. […] помощь f или a застенчивый c h il d.vnacarenewengland.org | No existen pautas Precisas sobre cundo la familia debera buscar ayuda […] profesional pa ra un ni o tmido .vnacarenewengland.org |
| Мы не можем отказаться от действий, чтобы помочь построить мир, который может развиваться процветающим и устойчивым образом. ourplanet.com | No podemos seguir rehuyendo la accin y las medidas para ayudar a construir un mundo capaz de desarrollar en una manera prspera y sostenible. ourplanet.com |
Группы отправляются в обсерваторию ламантинов, где они проводят несколько часов на природе в надежде быть […] в состоянии наблюдать t he s e shy a n im as live.tropenprojekt-panama.de | Los grupos son trasladados al observatorio de […]манатов, donde pasan algunas horas en medio de la naturaleza a la espera de poder […] apreciar e n vivo a e st os tmidos an im эль .tropenprojekt-panama.de |
Однако преобладающие ценности и взгляды людей делают женщин […] для генерала al l y shy a w ay от факультативного […]позиции. ccprcentre.org | Sin embargo, los valores y las actifts prevalentes en la poblacin hacen que la mujer […] rehya en ge ne ral los car go s electivos.ccprcentre.org |
| Ш или t , застенчивый r o tu и старший священник, было обнаружено, что он был одним из самых популярных священников. cjd.org | Se descubri que l era uno de los sacerdotes ms populares que su parroquia haba conocido aunque solo tena un ao de estar ah. cjd.org |
| Я шла как a застенчивая g i rl , и я думала, что если я выступлю публично, люди будут смеяться надо мной. video.children.org | E r и una n ia t m ida y pensaba que si hablaba en pblico se burlaran de m. video.children.org |
Выступлений […] легкий, сдержанный, al mo s t застенчивый , a nd условный.doublemovement.org | Los discursos son […] breves , sobri os, ca si tmidos, y co nve ncion al es.doublemovement.org |
Это поможет вашему другу понять […] что каждый f ee l s scy s o мне раз, даже ты!levinechildrenshospital.org | Le ayudar a entender […] que todo e l mu ndo es tmido de vez en cu ando, […]включительно! levinechildrenshospital.org |
Они имеют невероятное влияние […] и они n o t shy a b или t больше.4children.org | Ejercen un impacto […] инкрементный y y a no les da v er genza […]Mostrarlo. es.4children.org |
| Женская таинственность, эта миазма влияний, держала женщин в моде и , застенчивыми , или незаметными. unesdoc.unesco.org | La Mstica Femenina Devenaba в Las Mujeres и Ser humildes , tmidas , silnciosas e invisibles. unesdoc.unesco.org |
Почему я стесняюсь? 3 удивительных причины …
Когда стесняешься, чувствуешь себя запертым в стеклянном ящике.
Вы можете слышать и видеть, как другие люди разговаривают друг с другом. Но иногда … иногда … вы просто не можете открыть рот и сказать что-либо вслух, несмотря ни на что. Вы становитесь зрителем почти на каждом групповом разговоре, вечеринке или другом мероприятии.
Честно говоря, когда я был очень застенчив, это было больше похоже на физический блок, чем на ментальный. Как будто мой мозг всегда был пуст, и мне нечего было сказать. И даже если он что-то придумал, я не мог заставить свой рот работать должным образом и на самом деле сказать это.
Вероятно, поэтому в течение многих лет меня всегда знали как:
«Тихий»
Некоторые люди утверждают, что вы должны гордиться тем, что являетесь интровертом.
Я не думаю, что эти люди когда-либо испытывали смущение, когда кто-то спрашивал вас «Почему вы никогда не разговариваете?» перед кругом людей.
Это случалось со мной несколько раз. Ой.
Услышав эти слова, я почувствовал, как будто тебя ударили бейсбольной битой в живот. Я помню, как однажды это случилось, и мое лицо стало красным и горячим, когда все повернулись, чтобы посмотреть на меня. И я чувствовал себя еще глупее, потому что не мог даже сказать ничего, чтобы ответить на это! Все, что я мог делать, это молчать и смотреть вниз со стыдом и унижением.
Самым неприятным из всего этого было: Я понятия не имел, ПОЧЕМУ я иногда вел себя так застенчиво и тихо. Если бы я мог это понять, я бы перестал быть таким.
Может быть, ты тоже так себя чувствуешь.
Итак, прямо сейчас я поделюсь с вами, ПОЧЕМУ вы стесняетесь. Это основано на моих собственных многолетних исследованиях и личном опыте застенчивости. Как только вы поймете, ПОЧЕМУ, тогда «как преодолеть застенчивость» станет намного проще.
Вот первое, что вам нужно понять…
Застенчивость ситуативна
Большинство застенчивых людей считают, что «застенчивость» — это какая-то черта личности.Вы, наверное, слышали, как другие люди называют вас «застенчивым», как будто застенчивость была постоянной вещью, как ваш цвет волос или национальность. Но подумайте об этом так:
Вы все время стесняетесь?
Даже среди самых близких друзей? Стесняетесь ли вы так же стесняться, когда разговариваете с кем-то, кого вы считаете привлекательным, как с кем-то, о ком вы не заботитесь? Вы одинаково нервничаете, разговаривая с одним человеком, как с группой людей?
Ответ: нет (почти наверняка) .
Например, взгляните на самые популярные запросы в Google:
Люди обычно ищут, почему они стесняются в определенных ситуациях или в обществе определенных людей. (Как в компании парней, девушки, в школе и т. Д.)
Это означает, что застенчивость действительно ситуативна. Это ваша реакция на свое окружение, и она различается в зависимости от ситуации и людей в ней.
- Может быть, если вы стоите рядом с любимым человеком (человеком, к которому вы испытываете романтические чувства) на вечеринке, ваш разум буквально пуст, и вы не знаете, о чем говорить.
- Но если вы пьете кофе с двумя ближайшими друзьями и говорите о своей общей страсти, вы буквально не можете замолчать об этом.
- И в обычный день вы, вероятно, ведете себя БОЛЬШЕ или МЕНЬШЕ застенчивости по мере изменения вашего окружения.
ВЫ не «застенчивый человек», вы стесняетесь только в некоторых ситуациях. (И да, это правда, даже если в большинстве жизненных ситуаций вы стесняетесь.)
Это базовое, но глубокое понимание меняет ваш вопрос с: Почему я стесняюсь?
К…
ПОЧЕМУ в одних ситуациях я стесняюсь, а в других — нет?
Как видите, для 99% людей это намного ближе к реальности застенчивости.В оставшейся части статьи я попытаюсь объяснить некоторые распространенные причины, по которым вы стесняетесь в определенных ситуациях или с определенными людьми.
Вот 3 основные причины:
1. Вам НУЖНО что-то от другого человека, обычно принятие / одобрение.
Вот простой вопрос: кто обычно больше нервничает — интервьюер или собеседник?
Обычно опрашиваемый гораздо больше нервничает.
Почему?
Что ж, если они чувствуют, что им нужна работа, они будут пытаться произвести хорошее впечатление на другого человека, чтобы получить ее.Это естественным образом создает тип беспокойства по поводу производительности , поэтому большинство людей нервничают перед собеседованием.
Точно так же застенчивых людей настолько сильно нуждаются в принятии, одобрении и подтверждении со стороны других людей , что они часто чувствуют себя людьми, которых берут на собеседование при приеме на работу. В социальных ситуациях они могут нервно потеть, пытаться говорить только очень интересные вещи, которые произведут впечатление на другого человека, и они с облегчением уходят.
Вернемся к примеру собеседования …
Когда человеку не НУЖНА работа, он обычно не так нервничает.Например, если работу легко заменить, например, работу в фастфуде с минимальной заработной платой. Или если у человека уже есть работа, которая почти не уступает той, на которую он проходит собеседование. Или, если он очень хорошо подготовлен для такого типа работы и уже запланировал 12 подобных собеседований. Человек по-прежнему ХОЧЕТ работу, но он не НУЖДАЕТСЯ в ней.
Застенчивые люди становятся напряженными, подвергают цензуре то, что они говорят, и боятся высказаться… потому, что они отчаянно НУЖДАЮТСЯ в том, чтобы их любили, принимали и одобряли.Обычно это называется «слишком много внимания уделять тому, что думают другие».
Когда вы не НУЖДАЕТесь в том, чтобы нравиться людям, вы, естественно, будете более расслабленными, открытыми и непринужденными с ними. Как ни странно, это увеличивает шансы, что вы им действительно понравитесь.
Так что же вызывает эту дыру в потребности в одобрении других людей?
Есть много возможных причин, которые у меня сейчас нет времени объяснять, но вот один пример:
Уверенный в себе ребенок меняет школу и внезапно оказывается в новой среде без своих старых друзей.Внезапно они чувствуют потребность понравиться людям и завести новых друзей. Это приводит к застенчивости, которая иногда сохраняется и во взрослой жизни. Я слышу эту историю на удивление часто.
Или, может быть, ребенок подвергается издевательствам со стороны людей в школе, , что заставляет их чувствовать себя одинокими и лишенными друзей. Это также приводит к потребности в принятии других, что проявляется в застенчивом поведении.
«Другие люди учат нас тому, кто мы есть. Их отношение к нам — это зеркало, в котором мы учимся видеть себя, но зеркало искажено.Мы, возможно, довольно смутно осознаем огромную силу нашего социального окружения ». — Алан Уоттс
Теперь о второй причине…
2. Вы верите, что другой человек более ценен, чем вы.
В моей популярной статье о преодолении застенчивости по отношению к девушкам я упомянул то, что я называю «Синдром толстой девочки»…
По сути, это означает, что большинство парней, которые чувствуют себя очень застенчивыми, нервными и не знают, что сказать милой девушке … часто обнаруживают, что в 100 раз легче нормально разговаривать с женщиной, которая им не нравится, потому что она уродливая, толстая, старая, и т.п.
Это потому, что застенчивый парень Ценит действительно симпатичную девушку больше из-за ее внешности. (Да, я знаю, что это не «политически корректно», но так работает психология человека.)
Итак … Почему вы считаете кого-то ценным?
Ответ не так прост, как вы думаете. Я пришел к выводу, что у каждого есть скрытая внутренняя система оценки людей. Это часто основано на привлекательности, популярности, уверенности, доминировании, авторитете другого человека и т. Д.
Если вы чувствуете, что кто-то «более ценен», чем вы, тогда вы начнете стесняться, молчать, нервничать или неловко общаться с ним. Например, если вы парень, это может происходить с очень привлекательными женщинами. Если вы девушка, это может случиться с парнями, которые вам нравятся или в которые вы влюблены. Скорее всего, это произойдет с авторитетными фигурами, такими как начальник, учитель и т. Д.
А теперь подумайте о людях, вокруг которых вы чувствуете мало или совсем не стесняетесь. Может быть, они непривлекательные или странные. Может быть, они даже более застенчивые или неуверенные в себе, чем вы.Может быть, они даже менее популярны. Может быть, они моложе вас или очень старые. Это люди, которых вы втайне считаете равными или «менее ценными», чем вы. С ними вы, вероятно, ведете себя более уверенно и выразительно, и вы не чувствуете себя столь же застенчивым или неуверенным в том, что сказать.
Так что обращайте внимание на то, с кем вы ведете себя более застенчиво, чтобы увидеть, кого вы втайне цените. Ваши действия раскроют вам вашу бессознательную систему убеждений.
Обычно очень ценный человек может что-то ДАРИТЬ. Может быть, это ваш начальник даст вам свое одобрение или повышение. Может быть, это кто-то, кого вы сочтете привлекательным, который сможет подарить вам отношения или секс. Может быть, это популярный человек или человек с хорошими связями, который может увеличить ваш круг общения, репутацию или «крутость».
Человек с низкой ценностью не может «дать» вам много, поэтому вы не стесняетесь с ним.
Единственные 2 реальных решения этой проблемы:
- Повысьте то, насколько вы цените себя. (Я называю это вашей самооценкой.)
- Или сбить других людей с пьедестала. (Большинство застенчивых людей считают себя неполноценными и полагают, что у всех остальных гораздо более интересная, крутая и активная жизнь, чем у обычного человека.)
Теперь 3-я причина застенчивости…
3. Вы чувствуете себя некомфортно с собой.
Застенчивость и незащищенность, кажется, всегда идут вместе. Чувство неуверенности в себе заставит вас избегать внимания и общения, потому что вы не хотите, чтобы люди видели то, в чем вы не уверены или в чем чувствуете дискомфорт.
В течение многих лет я был крайне неуверен в своих слегка кривых передних зубах. Многие застенчивые люди не уверены в своей внешности и считают себя некрасивыми. (Обычно они выбирают один маленький недостаток в своей внешности, а затем безостановочно зацикливаются на нем, как будто это ОДНА вещь, которую все заметят и запомнят о них.)
Позвольте мне сказать вам, я был там. Это жалкое место, незащищенность разъедает вашу уверенность, пока у вас ее не останется.Но есть и другие виды незащищенности:
Все это может заставить вас почувствовать, что другие люди не приняли бы вас, если бы они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО знали вас. Итак, вы скрываете свое истинное «я». Может быть, вы пытаетесь быть тем человеком, которым, по вашему мнению, вас хотят видеть другие. Может быть, вы никогда не делитесь с людьми своими НАСТОЯЩИМИ мыслями, интересами, увлечениями или увлечениями.
Из-за того, что вам некомфортно с собой, вы боитесь делиться собой с людьми или устанавливать более глубокие связи. И сказать кому-то «будь собой» или «просто будь счастлив тем, кто ты есть» легче сказать, чем сделать.
«Быть одиноким тяжело, но еще труднее, когда ты окружен людьми и все еще чувствуешь себя одиноким». -Неизвестно
Заключение
Застенчивость может помешать вам жить полноценной жизнью. Если вы хотите девушку, лучшую социальную жизнь, больше уверенности на работе и т. Д., Застенчивость может вас заморозить.
Самое важное, что вам нужно помнить из этой статьи, — это то, что застенчивость НЕ является постоянной чертой личности. ВЫ не стесняетесь, вы просто стесняетесь в некоторых ситуациях, в зависимости от того, где вы находитесь и с кем находитесь.
Так ПОЧЕМУ вы иногда стесняетесь?
- Это может случиться , когда вам НУЖНО принятие или одобрение другого человека , аналогично тому, как собеседник нервничает, когда ему НУЖНА работа.
- Или это может иметь отношение к , насколько вы цените другого человека по сравнению с собой . Если вы очень цените другого человека (возможно, потому, что он очень привлекателен)… или вы не очень цените себя (низкая самооценка)… тогда вы станете застенчивым, тихим или неловким.
- Последняя причина — , когда вы чувствуете себя некомфортно с собой . Когда вы чувствуете неуверенность в своей внешности, личности или образе жизни … тогда вы уклоняетесь от внимания, потому что не хотите, чтобы другие люди замечали секрет, за который вам стыдно.
Надеюсь, эта статья дала вам некоторое представление о том, как работает ваша застенчивость. Я рекомендую вам подписаться на мою электронную рассылку новостей ниже , если вы хотите узнать мои ЛУЧШИЕ советы.
Реальный вопрос: как мне победить людей, думающих, что я застенчивый?
Недавно один молодой читатель задал этот вопрос:
«Кажется, люди так легко разговаривают и болтают, а я нет.Люди думают, что я застенчивый, или меня не волнует, что они говорят, но причина не в этом. Я просто не знаю, что делать или говорить. Что мне делать?»
Несколько лет назад я отправился в краткосрочную миссионерскую поездку с группой людей из моей церкви. Я никого из людей не знал хорошо, а они меня не знали. В поездке был молодой человек, Джон, которому было около двадцати лет, и его отец. Любимым способом Джона скоротать время в нашем долгом путешествии было рассмешить людей.Он постоянно рассказывал анекдоты и анекдоты. Если вы что-нибудь знаете о типах личности, то не сомневались, что он экстраверт.
Однажды днем ко мне подошел отец Джона. Он сказал мне, что Джон обеспокоен тем, что я никогда не смеялся над его шутками. Он задавался вопросом, было ли со мной что-то не так, был ли я расстроен или зол, или, может быть, он мне просто не нравился.
Сначала растерялся и немного обиделся. Всю мою жизнь люди говорили мне «просветиться», и это было еще одним подтверждением того, что, возможно, мне нужно.Однако я не из тех, кто истерически смеется вслух. Но это не значит, что я не считаю людей смешными или не люблю людей. После того, как отец Джона сказал мне это, я почувствовал, что не могу быть собой. Мне казалось, что они анализируют мое выражение лица, манеры и слова.
Вскоре после этого я начал узнавать о том, как Бог создал меня. Я прошел личностный тест, который показал мне мой тип личности, и я прошел еще один, который выявил мой темперамент.Я узнал, что я интроверт, а я довольно замкнутый и замкнутый. Открыто показывать свои эмоции — это не то, что для меня естественно.
Изучение моего типа личности и темперамента помогло мне понять, почему я так реагирую на ситуации.Я больше не думал, что со мной что-то не так.
Вместо этого я понял, что Бог создал меня уникальным способом для достижения Его целей в моей жизни, и они будут отличаться от целей других людей.
Библия говорит нам в Послании к Римлянам 12: 4-6:
Ибо, как в одном теле у нас много членов, и не все члены выполняют одну и ту же функцию, так и мы, хотя и многие, составляем одно тело во Христе, а по отдельности члены друг для друга. Имея дары, которые различаются в зависимости от данной нам благодати, давайте использовать их.
В этих стихах «одно тело» относится к телу Христа — всем христианам, составляющим церковь Бога. Это означает, что у каждого христианина есть особые дары и цели в церкви и в мире.Мы не все созданы с одним и тем же характером или темпераментом, потому что в противном случае мы не смогли бы осуществить многие планы, которые Бог имеет для Своего мира.
Понимание моей индивидуальности и темперамента помогло мне также принять различия других людей.Теперь, когда кто-то общительный и громкий, я не думаю, что он просто пытается привлечь внимание или вести себя неприятно. Я помню, что Бог дал ей отчетливую личность, чтобы через нее тоже достигала Своих целей.
Часто требуется много лет, чтобы обрести уверенность в том, кем Бог создал вас, и даже тогда бывают дни, когда вы хотите, чтобы вы были кем-то другим. Однако в следующий раз, когда кто-то замечает, что вы застенчивы или чувствуете неуверенность в том, как вас воспринимают, подумайте об истине Божьей о том, что Он ужасно и чудесно сотворен Им (Псалом 138: 14) для выполнения Его особых целей для вас.
Чем больше вы размышляете об истине Бога, тем более уверенным вы становитесь в том, кто вы есть.
Если вы хотите узнать больше о раскрытии данной Богом личности и духовного дара, загрузите этот бесплатный ресурс.
[mc4wp_form]
5 безумных способов немедленно избавиться от застенчивости, без питья / наркотиков »Свободное владение за 3 месяца
Моя философия в изучении языков: Говори с первого дня .
Но для многих это ужасно! И поскольку я так много говорил о том, насколько эффективным я нашел использование Skype и веб-сайтов языкового обмена или личных встреч на ранних этапах языкового проекта, чтобы сразу же пообщаться с носителями языка, мне задали много вопросов. о том, что делать, если вы стесняетесь говорить с первого дня.
Итак, сегодня я собираюсь ответить на эти вопросы.
Я был очень застенчивым
Но прежде чем я это сделаю, я хочу кое-что прояснить: Раньше я был чрезвычайно застенчивым .
В это может быть трудно поверить, потому что сейчас я выгляжу таким общительным — а я так и есть! — но мне пришлось многое преодолеть, чтобы добраться до того состояния, в котором я нахожусь сейчас, где я с радостью могу подойти к незнакомцу и приступить к задница из себя на их языке, учитывая, что я только начал его изучать.Это бесстрашие — навык , который я создал, процесс обучения, а не что-то врожденное или генетическое.
Но мне это пришлось нелегко. Я не пью , поэтому у меня никогда не хватало «жидкой смелости», чтобы дать мне какие-либо преимущества.
И пока мне не исполнилось 20 лет, я не очень хорошо общался с девочками — я посещал среднюю школу для мальчиков и в основном мужской (инженерный) университетский курс (к счастью, теперь у меня есть свои замечательные девушки в каждом порту, и я могу сделать друзей мужчинами и женщинами одинаково легко).
В первые годы, когда я начал гулять, я всегда был парнем в углу, который играл со своим телефоном или делал вид, что отправлял текстовое сообщение, вместо того, чтобы показаться неловко неспособным разговаривать с людьми. Какое-то время все общественные мероприятия делали меня лучшим игроком в «Змейку» на старом телефоне Nokia.
Но это уже позади. И я хочу поделиться с вами некоторыми забавными историями о безумных вещах, которые я сделал, чтобы вырваться из своего застенчивого заблуждения и у меня не было другого выбора, кроме как научиться разговаривать с незнакомцами.Эти истории безумны, но правдивы!
1. HOST Couchsurfers
Даже спустя пару лет моих путешествий мне все еще было немного неловко с людьми, которых я еще не очень хорошо знал. Я не знала, о чем с ними разговаривать. Уловка-22 здесь в том, что вы можете сделать более комфортным для , чем больше времени вы проводите с людьми, но в первую очередь как вы получите это время, если вам слишком неловко находиться рядом?
Именно тогда я открыл для себя Couchsurfing и понял, что могу приглашать интересных людей в свой город и проводить с ними несколько дней подряд.Я чувствовал себя полезным, потому что знал город лучше, чем они, и я изучал историю, чтобы провести для них пешеходную экскурсию. Рассказывать о моем доме было легко, это давало мгновенные идеи для разговора и помогало нам перейти к другим темам.
Кроме того, если кто-то остается у вас дома (даже на диване, отсюда и название сайта), вы вместе завтракаете и проводите больше времени, чем обычно с людьми. Сначала они совершенно незнакомы, но вы чувствуете себя комфортно и можете научиться немного лучше открываться людям, которых вы не очень хорошо знаете.Лучше всего то, что на сайте есть система отзывов, поэтому вы знаете, что можете им доверять, еще до того, как пригласите их на тусовку.
2. Стать фотографом-любителем
Мне никогда не нравилась идея выпить, чтобы стать более общительным. Эффект плацебо часто может способствовать тому, что люди становятся более «навеселе», и даже если это не так, я думаю, что очень ограничивает то, что вы можете быть более общительным только в пятницу и субботу вечером. Что, если возможность пообщаться внезапно появится в 15:00 во вторник?
Каким бы идеалистом я ни был здесь, дело в том, что люди, пьющие на светских мероприятиях, временами чувствуют себя некомфортно, если у вас что-то нет в руках.Так что вместо того, чтобы поддаваться давлению сверстников, я обнаружил, что , имея что-то в ваших руках, действительно может ослабить напряжение и дать вам интересную возможность для начала разговора.
Так что в университете я скопил на одну из самых первых цифровых фотоаппаратов. Дисплей представлял собой крошечный ЖК-экран, но достаточно большой, чтобы увидеть только что сделанный снимок. Я сделал себя официальным «фотографом кампуса» и ходил с этой камерой без каких-либо реальных навыков фотографирования — и, что удивительно, наличие полной руки означало, что никто больше не будет навязывать мне напитки.
Еще одна замечательная вещь, что сама камера помогла мне подружиться . Я просто подходил к людям и говорил: «Привет, могу я сфотографировать вас для веб-сайта университета?» и они каждый раз говорили «да». Все, что у меня было, это простая статическая страница, которая оказалась в университете, и я размещал сделанные мной фотографии на этой странице, чтобы все могли найти их позже. Это сработало отлично, и вскоре после этого я стал более популярным как «фотограф», поскольку в то время никто больше не выкладывал фотографии в Интернет!
Теперь этот совет посложнее (каждый и его собака могут загружать фотографии в Интернет в одно мгновение), но есть много других вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить организацию вечеринок.Когда я был в Burning Man, я раздавал бесплатно беруши (200 штук стоили мне 10 долларов), так как мероприятие было шумным и спать было тяжело. На концертах я активировал на своем телефоне приложение, которое делает телефон похожим на свечу, и вместо этого держу его в руке. Собрал у меня столько друзей!
Еще одно развлечение было, когда я был в Валенсии (впервые, когда мне был 21 год), мне удалось найти тандемный байк по действительно хорошей цене. Я завел друзей (почти всегда мужчин), предлагая подвезти всех, кто в этом нуждался, так как у меня было место, чтобы их нести.
Наконец, я обнаружил, что ношение случайных запутанных вещей в качестве начала разговора может творить чудеса, побуждая других людей разговаривать с вы, , и снимать некоторую остроту с того, что вам всегда нужно начинать разговор.
Я считаю, что «давление сверстников», заставляющее их пить, не столько, сколько им нужно, чтобы вы выпили, но они не видят, как вы что-то делаете или развлекаетесь, и хотят это изменить. То, что вы просто не выглядите так, будто вам неловко что-то не хватает, меняет все на этих мероприятиях, и если вы можете принести что-то, что может сделать мероприятие более увлекательным, тем лучше!
3.Сначала кликните, потом задайте вопросы
Я думаю, что самая большая проблема, с которой я столкнулся, когда я была застенчивой, заключалась в том, чтобы лишить себя совершенно хороших возможностей познакомиться с людьми.
Кто-то интересный был бы прямо там, рядом или передо мной, и я начал бы думать о , что я должен им сказать, или, может быть, сформулирую хорошую начальную беседу, которая может длиться не менее 10 минут, или задаться вопросом Может быть, мне слишком скучно разговаривать с ними, или что, если они сегодня в плохом настроении и не хотят со мной разговаривать…
И прежде чем я это осознал, я так долго думал, что возможность пришла и ушла.
Теперь, когда я, , общаюсь с таким количеством людей на общественных мероприятиях, я могу открыть вам небольшой секрет: у большинства людей нет очень умных разговоров, и ничего не нужно подвергать чрезмерному анализу. На самом деле, я действительно напортачил и сказал что-то действительно странное в своем вступлении, но отшутился и перешел к нормальному разговору.
Вот почему теперь у меня есть стратегия: просто подойти к кому-нибудь и сказать: «Привет! Я Бенни из Ирландии, как тебя зовут? » и посмотрим, что произойдет.Самая важная вещь, о которой я думаю, прежде чем подойти к кому-либо новому… это ничего .
Иногда я люблю называть это своим «трюком со звоном стакана», потому что я представил его своей подруге из Германии, которая хотела попрактиковаться в английском, и просто схватил ее за руку и заставил чокнуться с некоторыми американцами, а затем я убежал. У нее отняли время подумать о чем-то «умном», и ей просто пришлось сказать «Привет» и уйти. Через два часа она сказала мне, что всю ночь практиковала английский!
4.Обнимите своего внутреннего клингона
Хотя на самом деле говорение на клингонском (да, я говорю) может быть равносильно уменьшению ваших шансов завести друзей, если именно так вы начинаете разговор, я обнаружил, что нахождение чрезвычайно конкретных групп общих интересов и участие в них значительно облегчило поиск друзей.
Когда я только начал путешествовать и все еще не знал, о чем поговорить с незнакомцами, я нашел группы по определенным темам, о которых я знаю, что могу говорить, чтобы быть отличным способом заставить меня открыться! Поскольку я занимался изучением языка, я посещал встречи с изучающими язык (например, те, которые я организую в этом году, где я буду поощрять людей общаться друг с другом, чтобы заводить новых друзей и практиковать свой язык).
Я обнаружил, что есть мероприятия на meetup.com, на страницах встреч Couchsurfing, на Facebook, если вы ищете события в своем городе, где люди неформально собираются вместе, чтобы поговорить о том, чем они увлечены. Если вам нравятся шахматы, запуск воздушных змеев, прогулки с собаками, йога, веб-сайты по программированию или что-то еще, вы можете найти группу, с которой сможете встретиться.
И всякий раз, когда я бываю в штатах, мне так любопытно, как могут проводиться конференции! Есть конференции не только для блогеров, но и специально для блогеров о путешествиях, винных блоггеров или финансовых блоггеров.Я, конечно, посетил конвенцию Star Trek и, наконец, нашел свои онлайн-конференции для полиглотов.
Так что подумайте о том, чем вы увлечены, и ищите события, на которых собираются люди с такой же страстью. Вы можете быть удивлены, как благодаря вашему интересу так много людей находят друг друга благодаря Интернету и собираются вместе каждую неделю или раз в год.
Разговор об изучении языка, когда я впервые начал путешествовать, а затем рассказ о моей страсти к путешествиям на встречах Couchsurfing, действительно помог мне справиться с вопросом «О чем мы говорим?» проблема со встречей с незнакомцами, потому что у нас уже была тема, о которой мне было много сказать.
На съезде Star Trek (к тому времени я был гораздо более общительным) я помню, как встретил человека, который был явно очень застенчив, и кого я видел в одиночестве все выходные, но когда я поздоровался с ним, у нас было весело спорить о достоинствах директивы временного прайм-листа, и я был так счастлив видеть, как он сияет.
5. Стремитесь потерпеть неудачу
Одна из самых пугающих вещей для меня в моих ранних путешествиях, когда я приезжаю в новое место и никого не знаю, — это пойти на светское мероприятие в полном одиночестве и мне нужно завести друзей.
Насколько хорошо эти первые попытки завести друзей имеют решающее значение для получения положительного опыта в следующие месяцы, и это лот давления. Иногда мне казалось, что если я не сделаю это идеально, то у меня вообще не будет друзей в течение нескольких месяцев.
И тогда у меня была идея от моего друга попробовать социальный скайдайвинг, и всего подошел к как можно большему количеству людей и понял, что чем больше я стараюсь, тем больше у меня шансов завести друга. В то время как качество каждый раз важнее количества, вам нужно маленькое количество сначала , чтобы встретить нужных людей.
В противном случае ваша первая попытка могла бы состоять в том, чтобы подружиться с кем-то, кто совершенно не подходит для общения с вами, и то, как плохо это идет, может напугать вас и ослабить ваше эго на всю оставшуюся ночь.
Вот почему мой новый подход заключался в том, чтобы не получать ничего , кроме положительных взаимодействий, а входить в каждое взаимодействие с установкой, что «эта попытка завести нового друга может рухнуть и сгореть, и это нормально». Я старался изо всех сил и принимал неудачу не только как вариант, но и как вероятный результат в большинстве случаев. Стремитесь потерпеть неудачу .
Удивительно, но оказывается, что незнакомцы не хотят откусывать вам голову, и вы в большинстве случаев приятно удивляетесь, а ваша уверенность воспринимается как очаровательная черта характера, и люди хотят узнать вас получше. Когда я обращаюсь к новым людям, я столько раз притворялся, что уверен, что теперь я вроде как.
Подойдите к большему количеству людей, ведите себя уверенно и примите то, что, возможно, они не купят это, и извинитесь. Не обращайте внимания на это и попробуйте еще раз.Промойте и повторите, и к концу ночи у вас появятся новые друзья.
Советы по изучению языка для интровертов
Но Бенни… Мне нравится стесняться! Я не хочу делить свое велосипедное сиденье с незнакомцами или рассказывать кому-либо о своей страсти к Star Trek! А что я??
Использование ваших языковых навыков для общения и завязывания новых друзей и связей из разных культур приводит к большому количеству приятных впечатлений, и я хотел бы, чтобы вы все вышли на улицу, преодолели свои страхи и стали жизнью своих собственных вечеринок!
Но не все хотят «побороть» свою застенчивость.Итак, вот вам несколько вариантов, мои друзья-интроверты!
Если вы ХОТИТЕ поговорить с родным, но стесняетесь или боитесь нажать на курок:
- Общайтесь в Skype с выключенной камерой!
Нет правила, которое гласит, что вы должны говорить с первого дня лицом к лицу — вы можете просто попросить своего партнера по обмену провести голосовой чат. Это означает, что вы можете лежать на кровати и не беспокоиться о том, что другой человек увидит вашу нервозность или колебания.
И это дает дополнительное преимущество! Поскольку вы не можете полагаться на мимику лица или другие сигналы языка тела, которые помогут вам понять язык, который вы практикуете, вы действительно можете сосредоточиться на самом языке, его звучании и интонации для дополнительной практики аудирования!
- Поговорите в Skype со словарем и откройте Google Translate
На самом деле я сам постоянно это делаю на начальных этапах. Если вы нервничаете из-за импровизированного разговора, вы можете заранее сказать партнеру по обмену, что вы новичок и будете использовать словарь или переводчик на протяжении всего разговора.Затем научитесь говорить: «Я не понимаю. Не могли бы вы напечатать это? » на вашем целевом языке (вы можете перевести эту фразу для вас на досках объявлений italki или отправить ее, чтобы услышать ее носитель языка через день или около того на Rhinospike).
Затем позвоните в Skype (камера включена или выключена — на ваш выбор!). Пишите предложение за предложением, и КАЖДЫЙ раз, когда ваш учитель говорит что-то новое — может быть каждое предложение, но кого это волнует! — просто попросите его напечатать это, а затем отправить свою письменную фразу через Google Translate.Это также отличный способ учиться, потому что вы выучите новые слова и фразы в ходе повседневной беседы, и вам не нужно заранее планировать, о чем говорить, или заранее знать словарный запас.
Если вы хотите ответить на вопрос, процесс остается прежним. Вставьте фразу в переводчик и повторите ее своему партнеру. Они исправят все ошибки в порядке слов или произношении — и БАМ! Вы изучаете словарный запас, произношение и грамматику одновременно, без предварительной подготовки.
Если разговор с родным вообще заставляет вас нервничать:
- Используйте мультимедиа!
Очень важно слышать носителя языка в естественных условиях, и вы можете сделать это, просматривая телевизор, фильмы или слушая подкасты на этом языке — для этого существует множество вариантов.
- Запишите фразы, которые вы хотите прояснить, и разместите их на досках сообщений.
Одно из преимуществ общения с носителем языка заключается в том, что вы можете мгновенно получить разъяснения по всему, что не понимаете, просто спросив: «Что это значит? ” или «Вы можете сказать так медленнее?» Это сложнее, когда вы просто слушаете, но не невозможно.Допустим, вы натолкнулись на фразу, слушая подкаст на целевом языке, которую вы не понимаете. Запишите его и спросите кого-нибудь из языкового сообщества, например, на форумах Fluent через 3 месяца или на досках сообщений на italki. Они с радостью расскажут вам, что это значит.
- Получите разъяснения по произношению / письму
Еще одно важное преимущество общения с носителем языка заключается в том, что вы начинаете усваивать его речевые модели и со временем становитесь лучше, воспроизводя его акцент.Но вы также можете сделать это с задержкой — используя систему передачи голоса или текста, такую как Rhinospike и Lang8, и заставить местных жителей возвращать вам то, что работает.
Я действительно надеюсь, что эти советы помогут, и что многие из вас смогут активнее использовать свои целевые языки. Мой подход «говорить с первого дня» — это то, что лучше всего подходит для меня, но даже если вы более интровертированы, вы все равно можете использовать свой язык с первого дня, применяя эти советы.
Бенни Льюис
Основатель, свободно владею 3 месяцами
Веселый ирландец, постоянный путешественник по всему миру и автор международных бестселлеров.Бенни считает, что лучший подход к изучению языка — говорить с первого дня.
Говорит на следующих языках: испанский, французский, немецкий, итальянский, португальский, эсперанто, мандаринский диалект, американский язык жестов, голландский, ирландский
Просмотреть все сообщения Бенни ЛьюисаКак улучшить свой английский, если вы застенчивы — по-английски с любовью
Застенчивый человек 2: Я от природы сдержанный и тихий человек. Мне нечего сказать на любом языке, поэтому мне сложно практиковаться.Некоторые люди от природы более интроверты, а это означает, что они предпочитают проводить больше времени в одиночестве, чтобы отдохнуть и восстановить свою энергию.Но это не значит, что они не любят людей!
С другой стороны, некоторые люди от природы замкнуты и молчаливы, и они не чувствуют потребности в разговоре. Они не стесняются говорить, но в этом просто нет необходимости.
Вы можете быть экстравертом, который любит проводить время с группами людей, но вы не всегда чувствуете, что вам нужно что-то сказать.
Итак, если вы от природы тихий человек, может быть трудно практиковать свой английский, потому что, ну, вы просто не так много говорите, как другие люди!
Решение: практикуйте функциональные фразы и выражения, которые вы можете использовать, чтобы начать или поговорить.Я подозреваю, что если вы замкнутый человек, который не всегда чувствует потребность говорить, вам может быть трудно завязать светскую беседу.
Потому что, хотя нам всем иногда приходится вести светскую беседу, нам это не нравится. Некоторым из нас это может показаться скучным и бессмысленным, и мы предпочли бы говорить о наших интересах или более глубоких предметах.
Но важно иметь несколько функциональных фраз, чтобы вести светскую беседу на английском, если вам когда-нибудь понадобится. Например:
Разве это не интересное место?
Вы бывали здесь раньше?
Вы здесь живете?
Как долго вы здесь живете?
Чем вы занимаетесь?
Можете ли вы поверить в такую погоду?
Кстати, я [Имя].
Читайте дальше: Советы для светской беседы на английском
Застенчивый человек 3: Что-то случилось, что меня смущало, когда я пытался практиковать свой английский, поэтому я стал застенчивым.Реальная история: Когда я был ребенком, я был невероятно чувствителен и плакал без промедления, если кто-то смеялся или улыбался мне. Я всегда думал, что надо мной смеются.
Я все еще чувствительный взрослый человек, и, хотя мне есть что сказать, иногда мне неловко это говорить.А когда мне приходится говорить их на другом языке, это вдвое труднее!
Если это относится к вам, вы можете быть чувствительным человеком, как и я.
Но, возможно, у вас также был действительно трудный опыт, когда вы говорили по-английски. Может быть, кто-то высмеивал вас, когда вы говорили по-английски, и вы все еще вспоминаете это чувство каждый раз, когда практикуете.
Возможно, у вас было слишком много недопониманий или вы что-то неправильно перевели. Весь этот негативный опыт подорвал вашу уверенность в себе и заставил вас стесняться больше говорить.
Решение: сделайте что-нибудь на английском языке, чтобы вы чувствовали себя уверенно.Когда вы чувствуете себя смущенным или обиженным из-за ситуации, вам следует сделать что-то, что заставит вас чувствовать себя хорошо и напомнит вам, что вы способны и что ваш английский хороший.