Я просто устала жить: 7 способов выйти из этого состояния

Содержание

7 способов выйти из этого состояния

Молодая девушка, у которой все лучшее впереди, тихо шепчет: «Я устала жить». Успешный банкир с признанием и уважением за плечами допивает бутылку виски, думая, как ему все надоело. Мать двоих замечательных детей, горячо любимая супруга тайком плачет в подушку каждую ночь. Почему эти люди, у которых, казалось бы, есть все, так несчастны? Чего не хватает их душам? Как познать себя и отыскать собственную нить счастья — в этой статье.

1. Потеряться.

Причем обязательно с GPS-навигатором, а еще лучше — с картой, чтобы потом без проблем найти дорогу обратно. Зачем это нужно? Чтобы довериться своим чувствам, узнать, понять их. Для этого достаточно на время освободить свои мысли от негатива, проблем и просто идти вперед. Без определенной конечной точки, цели. Что произойдет дальше:

  • прогулка наедине с собой расслабит морально, так как не нужно будет тратить энергию на общение;
  • во время такого отдыха в голову часто приходят ответы на давно мучившие вопросы;
  • место, куда в итоге человек придет, расскажет о его истинных желаниях и состоянии;
  • регулярные походы помогут обрести внутреннюю гармонию, полюбить себя.

Путешествовать так можно пешком, на велосипеде, общественном транспорте или собственном средстве передвижения. Эксклюзивным вариантом станет конная прогулка. Общение с такими животными успокаивает нервную систему, положительно влияет на мышечный тонус.

Пройти тест на самооценку

Что касается местности, где лучше совершать такие прогулки, то это:

  • родной город;
  • незнакомые населенные пункты;
  • околичные поселки;
  • озелененные деревни;
  • курортные города, в том числе и зарубежные.

2. Сыграть в рулетку.

Иногда жить не хочется только потому, что все существование превращается в сплошную рутину. При этом все может быть хорошо в личной, рабочей сфере, в самореализации и материальном аспекте. Однообразие, даже положительное, приедается. Соответственно, понадобится что-то будоражащее, вызывающее интригу и азарт. Вот несколько примеров:

  • прыжок с парашютом или экстремальный вид спорта;
  • посещение ипподрома, ралли, других мест, где можно легально ставить ставки;
  • рок-концерт;
  • катание на аттракционах, захватывающих дух;
  • борьба с любым страхом;
  • выступление на публике;
  • просмотр хоррор-фильма.

Влюбленность — также волнительное явление, но оно не зависит от человеческого желания, поэтому, если оно произойдет, то это будет большой удачей. Порой, чтобы избавиться от безразличия к жизни, можно просто хорошенько себя встряхнуть, сыграв на контрасте эмоций.

3. Купить билет на поезд.

Желательно, чтобы конечной остановкой было море. Вглядываясь в бесконечную синюю глубину, человек становится более спокойным, уравновешенным, счастливым. Морской воздух лечит не хуже некоторых медицинских лекарств, положительно влияет на дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную систему. Это настоящий природный антидепрессант.

Если отправиться далеко нет возможности, ситуацию спасет сама железнодорожная поездка. Почему именно она, а не путешествие на автобусе или самолете, например? В поезде:

  • есть большие окна, сквозь которые открывается чудесный пейзажный вид;
  • легче знакомиться с попутчиками — это научно доказано;
  • больше пространства, не сковывающего движения. Можно и полежать, и походить, чтобы размять затекшие мышцы;
  • размеренный стук колес, характерное легкое покачивание успокаивают;
  • можно развлекаться книгами, кроссвордами, вязанием без укачивания.

Электрички — неплохой вариант, но лучше постараться получить место в плацкарте. Если хочется побыть наедине с собой, углубиться в мысли, то подойдет купе.

Еще одна причина, почему такой метод работает: любая поездка — это смена обстановки, нечто новое. А перемена окружающего пространства часто ведет к изменениям внутри.

4. Фальшиво улыбнуться.

Когда хочется плакать, все вокруг перестало радовать, а сил нет, можно… улыбнуться. Причем желательно делать так почаще.

Физиология и психология тесно связаны. Когда настроение хорошее, энергии полно, человек показывает искреннюю улыбку. Это яркий пример того, что психологическое состояние напрямую влияет на физические реакции. Но эта связь двухсторонняя. Поэтому, если улыбаться или смеяться в течение 1-2 минут, то хорошее настроение не заставит себя ждать. К тому же, смех и улыбка:

  • делают кожу более упругой, так как повышают мышечный тонус, улучшают кровообращение;
  • препятствуют раннему старению;
  • повышают продуктивность, концентрацию;
  • укрепляют иммунитет;
  • устраняют остатки стресса;
  • снижают боль, усталость даже в хронических ее проявлениях.

Возможно, именно грустное выражение лица делает человека таким несчастным?

Пройти тест: оптимист или пессимист

5. Посадить огород.

Нередко тяжесть на душе пропадает во время общения, единения с природой. Вдохновение, легкость, чувство неограниченной свободы, гармония — лишь малая часть того, что она может дать. Люди, работающие с землей и растениями, часто отмечают, что получают от них положительную энергию. Даже усталость после полевых, садовых или огородных работ становится приятной. Если нет понятия, что выращивать, вот несколько советов:

  • мелисса и мята — понижают артериальное давление, успокаивают, помогают уснуть;
  • цитрусовые — для повышения активности, иммунитета, защиты от простудных заболеваний;
  • петрушка и укроп — полезны для кожи, обладают омолаживающими свойствами;
  • помидоры — включают практически все витамины, снижают риск онкологических заболеваний;
  • тыква — снимает воспаления, хороша для астматиков и тех, кто страдает от ревматических болей;
  • болгарский перец — незаменим в борьбе с болезнями сердечно-сосудистой системы;
  • морковь — для поддержания зрения, хорошего состояния волос, кожи.

Если обзавестись несколькими сотками нет возможности, достаточно посадить растения в горшках дома. Цветы, небольшие овощи (лук, чеснок, маленькие помидоры и т. д.), зелень станут отличными вариантами.

6. Купить счастье.

Говорят, это невозможно. Так утверждают те, кто никогда не покупал питомцев. Как можно быть несчастным, если в доме есть живое существо, с нетерпением ждущее хозяина?

Лучшими домашними животными по-прежнему остаются коты и собаки. Их владельцы отмечают, что четырехлапые друзья привносят в их жизнь дополнительный смысл. Они скрашивают одиночество, заставляют жить правильно, так как хозяева становятся ответственными за их жизнь. Если же пушистые питомцы оказываются не по душе или их нельзя завести, зоомагазин предложит:

  • аквариумных рыбок — снимают напряжение, улучшают зрение, сосредотачивают;
  • комнатных птиц — дарят позитив, активность, спасают от депрессий, неврозов;
  • рептилий — делают хозяев более уравновешенными, успокаивают при помощи зрительного контакта;
  • грызунов — повышают самооценку, снимают тревожность, агрессию.

Домашние животные создают ощущение присутствия, с ними всегда можно поговорить, ими любуются, они смешат, вызывают умиление, становятся кладезем позитива и счастья.

7. Забыть о цензуре.

Сквернословие считается отрицательной чертой, порицается обществом. Действительно, с человеком, у которого мат проскакивает через слово, совсем не хочется общаться.

Тем не менее ученые утверждают, что люди, которые постоянно сдерживают себя в выражениях, становятся несчастными, страдают от психологических проблем. Это не значит, что нужно грубить на каждом шагу и изучать словарь нецензурной лексики. Но в том, чтобы пропустить пару «запрещенных» фраз, находясь наедине с собой, когда плохо, нет ничего дурного. Такие слова:

  • дают ощущение свободы;
  • снижают страх;
  • уменьшают боль;
  • позволяют сбросить негатив;
  • учат понимать и выражать свои эмоции.

Если человеку не хочется жить, возможно, проблема заключается в строгом самоконтроле. В таком случае лучше дать себе немного передышки и свободы.

Появление мыслей «я устала жить», «я забыл, что такое счастье» говорит о том, что у человека нет внутреннего согласия с собой. Исправить это можно при помощи самоизучения, любви к себе и активных действий. 7 советов станут лишь началом большого пути к собственному счастью. Но первые шаги — самые важные.

Пройти тест на характер человека

«Не хочу умирать, но не в силах жить дальше». Что такое современная депрессия

  • Тина Берадзе
  • врач, психиатр, психотерапевт, клинический психолог, ментор

Автор фото, Unsplash

Депрессия — одно из наиболее неопределенных и размытых понятий современной цивилизации. С одной стороны, люди говорят, что страдают от депрессии, когда у них плохое настроение или когда они не видят выхода из какой-то жизненной ситуации. С другой — мы, врачи, опасаемся этого термина, потому что для нас депрессия — это разрушительное заболевание.

Депрессия — это не способ описать свое сегодняшнее настроение, это болезнь. Грусть — это нормально, депрессия — это опасно.

Депрессия распространена во всем мире: от нее страдает более 300 миллионов человек. И эти данные касаются только цивилизованных стран, где правильно работает диагностика болезней и ведется реальная статистика заболеваний.

Наиболее точно борьбу с депрессией мне описал мой же пациент: «Я не хочу умирать, но я не в силах жить дальше».

Эпидемия мирового масштаба

Многие специалисты уже расценивают депрессию как эпидемию мирового масштаба. Если анализировать четыре последних поколения человечества, то с каждым последующим количество страдающих депрессией, увеличивается на 25%.

Депрессия развивается в результате взаимодействия социальных, психологических и биологических факторов. Эти факторы изменяются и дополняются вместе с развитием человека и среды, в которой она существует. К тому же, сегодня на все это накладываются еще и экологические, технологические и информационные факторы.

Исследователи в области антропологии и кросскультурной психиатрии выдвинули новую теорию: человечество просто не успело эволюционно развиться вслед за технологическими изменениями, и, как следствие, наш организм постоянно находится в состоянии стресса. А депрессия является ответом нашего «старого» мозга на «новую» жизнь.

Автор фото, Unsplash

В одном из уникальных случаев в моей практике пациент обратился ко мне с просьбой: «Верните мне мою депрессию». Я очень гордилась тем, что смогла его вылечить: в своей депрессии он прятался и отдыхал от мира.

Острая реакция психики на стресс — токсична для организма. Гормональный фон приходит в состояние дисбаланса, увеличивается количество заболеваний, которые ранее встречались гораздо реже.

Цивилизация породила новые и модифицировала старые заболевания. Диабет, атеросклероз, астма, аллергии, ожирение, онкология — их в последние годы стали диагностировать чаще. А депрессия — сопровождается тревожными расстройствами.

Мы не приспособлены к силовым тренировкам в закрытых помещениях, фастфуду, плохому сну, социальной изоляции. Последние исследования также наглядно демонстрируют, что замена реального общения на общение в соцсетях и непрерывный доступ к информации значительно повышают риск возникновения депрессии.

Автор фото, Unsplash

Мне не хотелось бы писать депрессивную статью о депрессии. За окном — время прогресса и научных открытий, когда не нужно трепанировать череп, чтобы понять, что у человека в голове. Сегодня депрессию можно увидеть на современных цифровых снимках. Они сравнивают кровоток, потребление кислорода и метаболизм глюкозы в нормальном состоянии мозга и во время депрессии.

С депрессией можно справиться. Для этого нужно знать основные симптомы и понимать, когда и к кому следует обращаться за помощью.

В традиционной медицине под термином «депрессия» принято подразумевать болезненное состояние пониженного фонового настроения, которое проявляется типичными симптомами эмоционального характера. К сожалению, в современной жизни все сложнее.

Депрессия — самая человеческая болезнь из всех, известных науке. Ее симптомы эволюционировали вместе с изменением жизни человека.

Эмоционально-когнитивные симптомы

  • Негативный образ себя и окружающего мира
  • Негативное видение будущего
  • Автоматические негативные мысли
  • Снижение настроения, плаксивость
  • Чувство вины перед другими
  • Повышенная тревожность
  • Пониженная концентрация внимания
  • Потеря интереса к жизни, любимым занятиям, близким
  • Социальная изоляция

Физиологические симптомы

  • Нарушение сна, бессонница или повышенная сонливость
  • Чувство усталости
  • Резкие колебания веса
  • Снижение или рост аппетита
  • Нарушение сексуальной функции
  • Проблемы с кишечником

Телесные симптомы

  • Боль в мышцах
  • Головная боль
  • Напряженность в мышцах, судороги
  • Ощущение тяжести в груди, проблемы с сердцем и сосудами
  • Боль в пояснице

В зависимости от числа симптомов и длительности таких эпизодов депрессивное расстройство можно квалифицировать как легкое, среднее и тяжелое.

Когда симптомы единичны, проявляются редко и в течение непродолжительного периода времени, с этим еще можно бороться путем изменения образа жизни и социальной среды.

Занятия спортом, свежий воздух, увеличение в рационе омега-3 жирных кислот, профилактика воспалений, солнце и здоровый сон успешно предотвращают дальнейшее развитие депрессии.

Также положительное влияние обеспечивают положительные социальные связи, группы поддержки, разговоры с другом-психоаналитиком, медитация, творческая деятельность, благотворительность.

Слова «Возьми себя в руки», котята в интернете, статусы с цитатами Пауло Коэльо и стихи Пушкина об осени на этом — легком — этапе уже не работают.

Автор фото, Unplash

Если же у вас проявляется по одному или более симптомов из каждой группы, и они продолжаются более двух недель, то время обращаться к врачам.

Да да. Идти к психиатру, чтобы из-за застенчивости и предубеждений не довести депрессию до клинической и хронической формы.

Конечно, можно обратиться к аналитику или «коучу». Но тогда с тем же успехом можно лечить диабет у директора сахарного завода, или сходить в церковь, чтобы снизить уровень холестерина.

Народные методы алкогольной терапии — даже когда речь идет о легкой и средней депрессии — тоже не работают. По своим химическим характеристикам алкоголь является антидепрессантом. Но его потребление дает лишь краткосрочный результат (несколько часов), имеет огромное количество побочных эффектов и вызывает привыкание.

Эффективность каннабиса при депрессии пока научно не подтверждена и не доказана на практике, хотя такие исследования проводятся.

Очень важно не доводить дело до тяжелой формы депрессии, когда человека уже поздно анализировать и лечить — его уже нужно спасать. В нашей стране люди часто обращаются за помощью уже на той стадии развития болезни, когда первичные методы лечения уже не сработают.

Главная проблема с депрессией заключается в том, что это уникальная болезнь. Болеют одновременно и душа, и тело. Даже среди специалистов мало кто видит полную картину заболевания.

Автор фото, Unsplash

Симптомы депрессии были разобраны на части, распределены между различными специализациями и лечат их различные специалисты. Сексуальную дисфункцию — сексопатологи, головную боль — неврологи и т.д. Как правило, такой подход работает, но не в случае с депрессией.

После анализа симптомов остается плохое настроение, с которым пытаются бороться психологи и терапевты с аналитическим подходом.

В случае легкой депрессии они могут посоветовать изменить образ жизни и проводить качественный мониторинг — иногда это может позволить улучшить состояние пациента. Но когда речь идет о клинической депрессией средней или тяжелой степени, такие специалисты уже не помогут, поскольку они редко имеют знания в области анатомии, физиологии, биохимии, медицины и не могут взаимодействовать с врачами других специальностей. Поэтому лечение депрессии должен назначать и сопровождать психиатр.

Обычно терапия пациента с депрессией — это психотерапия в сочетании с медикаментозной терапией. Правильный выбор средств лечения в каждом отдельном случае требует оценки большого количества особенностей состояния пациента.

Психосоциальная терапия эффективна и может быть терапией первой линии в случае легкой депрессии или поддерживающей терапией при более тяжелых формах депрессии. Хорошо подготовленные психотерапевты, соцработники, психологи могут быть очень полезны.

Возникновение депрессии можно предотвратить, ее можно остановить и вылечить. Но с современной депрессией необходимо бороться современными методами, которые уже не могут ограничиваться выпиской рецептов и психотерапией по шаблонам прошлого века.

В этой борьбе можно победить только благодаря сотрудничеству образованного пациента, профессионального врача и специалистов в сфере психического здоровья.

Частный медицинский центр «Медгард» в Саратове

23 Июня

Если бы Вы знали, доктор… ⠀ Как я устала — таблетки и лечение не помогают, я устала жить с болью — сказала она доставая кучу документов для операции. Может хоть операция поможет? ⠀ Читала в интернете — после неё хотя бы полегче — она посмотрела на доктора и заплакала. ⠀ 🔴Эндометриоз — у неё был именно он. У наших врачей спрашивают — были ли у вас в практике женщины с эндометриозом? Конечно, были! К нам обычно попадают после всех кругов ада. Часто к нам приходят женщины, которым после диагностической лапароскопии – мы ставим диагноз эндометриоз. ❓Эндометриоз — что это?  Клетки эндометрия (слоя, выстилающего матку изнутри) разрастаются за его пределами и могут распространиться на другие органы. Брюшная стенка,  мочевыделительная система, пищеварительный тракт, брюшина,  легкие и другие органы страдают. ⠀ ☝Проявления эндометриоза разнообразны и зависят от расположения патологического процесса. Могут выражаться: болью, нарушениями менструального цикла (кровянистых выделений перед началом менструации и т.п)🔴 Иногда пациентки мучаются по 5-7 лет до окончательного установления диагноза. Проявления разные – у одной пациентки —  недомогание  и тяжелые тазовые боли, постоянные с расстройством пищеварения, у другой пациентки – боли во время полового акта, депрессия, бесплодие, приступы мигрени. ⠀ 😕Женщины,  которые столкнулись с этим – испытывают  сильнейшую боль, и порой в обычной жизни встретив  улыбающуюся женщину вы даже не подумаете, что наедине с собой она страдает от эндометриоза. ⠀ Близкие люди, семья, коллеги, иногда, к сожалению, некоторые врачи считают,  что боль — это не серьезно  «у всех женщин болит», «болит – это потому что не рожаешь»,  «потому что внимание к себе привлекает». Не оставайтесь один на один с о своей болезнью, а если доктор говорит, что жить с болью это нормально – меняйте врача.❗ ⠀ 💚Наши врачи часто сталкиваются эндометриозом, надежные, настоящие профессионалы, всегда готовы прийти вам на помощь в любой ситуации. ⠀  Не экспериментируйте над  своим здоровьем, и не опускайте руки.  Вас всегда выслушают, поддержат в такой непростой период вашей жизни. ⠀ Не живите с болью и дискомфортом – записывайтесь на приём ☎️49-49-49

Сергей Семак: «Об участии Малкома и Клаудиньо узнали только ночью»

Главный тренер сине-бело-голубых ответил на вопросы представителей СМИ после победного матча с «Ахматом».


Фото: Вячеслав Евдокимов

— Мы достаточно хорошо начали, хорошо двигались. После пропущенного мяча потеряли баланс. Было видно, что кому-то из наших ребят было тяжело, кто-то выглядел уставшим. У нас появился дисбаланс между атакой и обороной, пространство, которым воспользовался «Ахмат». Гол придал сопернику уверенности, добавил эмоций, а нам — нервов. Но хорошо, что сумели забить третий мяч и достигли заслуженной победы. Хотя, конечно, качество нашей игры, особенно во втором тайме, заставляет задуматься.

— Когда вы узнали, что Малком и Клаудиньо смогут принять участие в сегодняшнем матче? Изменился ли от этого план на игру?
— Конечно, мы уделяем внимание тому составу, который будет играть в конкретном матче, обсуждаем это на предматчевой установке. Об участии Малкома и Клаудиньо в игре мы узнали только ночью, думали над тем, поставить ли их в состав сразу или ввести в течение матча. Решили оставить изначальный состав, а им дать сыграть во втором тайме, что в итоге и сделали. Конечно, наличие того или иного футболиста меняет расстановку и схему на игру довольно часто. У нас не так много игроков были готовы принять участие в этом матче. Кузяеву дали сегодня поменьше игрового времени, Ловрен тоже очень устал, было сложно на него рассчитывать. Но ребята молодцы, собрались, добыли важную и заслуженную победу.

— Тот факт, что сегодня вы выпустили в стартовом составе Крицюка, — это желание посмотреть на Станислава в деле? И второй вопрос: вы известный противник лимита на легионеров. Какие аргументы можете привести в защиту своей позиции?
— Когда приходит игрок под конец трансферного окна, мы должны посмотреть на него в деле. Понято, что ему непросто, но Станислав сегодня справился с давлением, сыграл хорошо.

Что касается моего отношения к лимиту, я давно придерживаюсь этой позиции, она не менялась и не изменится, я противник лимита на легионеров. Но мы говорим не о полной отмене, а о том, чтобы приравнять наш лимит к тем, которые действуют в других странах, с которыми мы конкурируем. Это было бы лучше для конкуренции. Большинство клубов РПЛ, тренеров, специалистов поддерживают отмену лимита. Он действует уже 15 лет — с 2004 или 2005 года, — и вряд ли мы можем говорить о каком-то поступательном движении вперед. Нам нужно менять эту ситуацию; если мы хотим конкурировать с лучшими — к этому нужно стремиться. Если же мы не хотим этого, а хотим просто развивать футбол в России, тогда от перемен можно отказаться, но нужно понимать, что какое-то время результатов в таком случае в Европе у нас не будет — пока не вырастим сильных собственных игроков.

— Сегодня не сыграл Вячеслава Караваев. Почему? Что скажете об игре Кирилла Кравцова?
— Караваев не сыграл, потому что получил повреждение в последнем матче сборной России. Думали, что травма несерьезная, но оказалась серьезной. Пока не знаем, сколько он пропустит, но в следующем матче не сыграет точно.

Кравцов вышел и сыграл хорошо, мы знаем о его сильных качествах. К сожалению, ему не так часто удается сыграть в центральной зоне, потому что здесь у него очень сильные конкуренты — Кузяев, Барриос, Вендел. Однако он игрок нашей обоймы, мы рассчитываем на него, и сегодня он сыграл хорошо.

— Будет ли «Зенит» дальше бороться за то, чтобы Барриос смог сыграть против «Челси»? 
— Это вопрос уже из немного другой плоскости. Но нужно что-то делать с международными окнами. Сложно, когда клуб теряет своих игроков. Если есть 25 равноценных футболистов — тогда ладно, но если нет — становится сложно. С этим нужно что-то делать. Этот вопрос находится не совсем в футбольной компетенции. Есть правила правительства Великобритании. Если нам пойдут на уступки — мы будем рады. Если нет — что же, мы живем в такое время. Многие события вызывают сегодня сожаление. Какие-то игроки выбывают — но в таком режиме мы живем, и от этого никуда не деться.

— С чем связана замена Ерохина на Кругового? Чем мотивирована такая перестановка?
— По необходимости. «Ахмат» много атаковал флангами, подборами, передачами с флангов, и мы решили выпустить свежего игрока. Саша только что приехал, мы хотели дать ему возможность передохнуть, выпустили футболиста посвежее. Планировали Кругового сначала на одну позицию, потом выпустили на другую, чтобы надежнее противостоять фланговым передачам соперника, ослабить давление на наших защитников.


«Эта женщина» Америки – Weekend – Коммерсантъ

Выходит новая часть сериальной антологии Райана Мёрфи «Американская история преступлений», которая посвящена скандалу вокруг отношений Билла Клинтона и Моники Левински. История, чуть не приведшая к отставке президента США, будет рассказана с позиции участвовавших в ней женщин, в первую очередь Левински, которая выступила сопродюсером сериала. К премьере Weekend изучил, как на протяжении 20 лет менялся публичный образ Моники Левински и как из безымянной стажерки, обвиненной в соблазнении президента, она превратилась в икону эпохи #MeToo



1
Опубликовано сообщение о том, что Билл Клинтон состоит в сексуальных отношениях со служащей Белого дома

«Эта женщина хвастается своим романом с президентом США»

17 января 1998 года консервативный онлайн-агрегатор новостей The Drudge Report публикует материал, утверждающий, что располагает свидетельствами сексуальных отношений Клинтона с 23-летней стажеркой Белого дома. Это первый случай в истории медиа, когда скандал такого масштаба начат интернет-изданием. Спустя несколько дней другие СМИ назовут имя этой стажерки — Моника Левински. К моменту обнародования новости Левински уже не работает в Белом доме, однако продолжает посещать президента в Овальном кабинете. Вскоре везде будет опубликован снимок стоящих рядом Левински и Клинтон: на девушке черный берет, который — вместе с появившимся потом синим платьем — станет символом этой истории. Над беретом потешаются все — от CNN и The New York Times до Vogue.

«Она испортила наше чудесное имя. Стало стыдно представляться Моникой. А береты? О них теперь вообще лучше забыть»


2
Моника Левински и Билл Клинтон заявили под присягой, что секса между ними не было и нет

«Я не состоял в сексуальных отношениях с этой женщиной»

26 января 1998 года Билл Клинтон дает пресс-конференцию, на которой отвергает выдвигаемые против него обвинения. Хиллари Клинтон поддерживает мужа и в интервью NBC говорит, что «эта история — следствие масштабного заговора правых»: к этому моменту уже некоторое время рассматривается поданный по инициативе и при финансовой поддержке республиканцев иск госслужащей Паулы Джонс, которая обвинила Клинтона в сексуальных домогательствах. В рамках дела Паулы Джонс от Левински и Клинтона требуют письменных показаний под присягой — оба показывают, что отношений не было. Когда в апреле 1998-го иск Паулы Джонс будет отклонен судом за отсутствием доказательств, судебный комитет Палаты представителей США тут же назначит прокурора Кеннета Стара расследовать дело о лжесвидетельстве Клинтона в деле Паулы Джонс.

«Президенту надо было сделать только одно: не попасть в ловушку, расставленную республиканцами. И он сделал только одно: попал в нее, начав интрижку с Левински»


3
Монику Левински обвиняют в даче ложных показаний

«Предъявите этой шлюшке обвинение и запускайте шоу»

В июле 1998-го Vanity Fair выходит с фотосессией Моники Левински в образе Мэрилин Монро. К этому моменту Левински отказалась оказывать содействие расследованию Стара, после чего ей было предъявлено обвинение в даче ложных показаний. Фотоистория в Vanity Fair Левински была сделана по инициативе ее адвоката, который рассчитывал таким образом склонить общественное мнение в ее пользу. Откровенные снимки сопровождались текстом, высокопарно расхваливающим внешность Левински и ставящим ее в один ряд с Еленой Троянской, Клеопатрой, леди Макбет, Уоллис Симпсон: «ради любой из них мужчины были готовы изменить историю». Материал произвел эффект, обратный тому, на который был рассчитан,— с этого момента Левински становится в массовом сознании соблазнительницей, которая пыталась довести Америку до отставки президента.

«Есть что-то ненормальное в этой женщине, которая позирует с американским флагом, будто демонстрируя свою главную роль в деле, способном уничтожить президента»

4
Левински признает, что у нее была связь с Биллом Клинтоном

«Забудьте о реформе медстрахования или снижении налогов. Вашингтон одержим маленьким коктейльным платьем темно-синего цвета, которое, как сообщается, было украдено одной стажеркой из магазина The Gap»

В июле 1998 года новые адвокаты Левински добиваются соглашения о полном иммунитете для нее в обмен на дачу показаний против Клинтона и предоставления вещественных доказательств. К этому времени в распоряжении расследователей уже находятся записи телефонных разговоров Левински с ее подругой Линдой Трипп — та записывала их беседы, в которых Левински рассказывала об отношениях с Клинтоном. Левински подтверждает подлинность записей и передает следствию в качестве вещественного доказательства синее платье с пятном спермы Билла Клинтона, которое она не стирала по совету той же Трипп, а также подарки, которые Клинтон ей делал. В СМИ соглашение об иммунитете для Левински подвергается критике — ее призывают судить вместе с президентом.

«У нее и так был иммунитет — к способности соображать»


5
Билл Клинтон признает, что у него была связь с Левински, и приносит извинения

«В судебное определение «сексуального контакта» не входил оральный секс с принимающей стороны»

17 августа 1998 года президент признает, что имел «неподобающие отношения» с Левински, но настаивает на том, что не лгал под присягой, когда говорил, что не занимался с ней сексом, так как принимал лишь пассивное участие в действиях мисс Левински. Но в целом он раскаивается: «Мне важно, чтобы все, кто пострадал, знали, что сожаление, которое я испытываю, искреннее. Я прошу прощения в первую очередь у моей семьи, а также у моих друзей, сотрудников и коллег, у Моники Левински и ее семьи, и у американского народа».

«Я считаю, пусть Левински извиняется перед Америкой — это она хотела разбить семью, это она подставила президента»


6
Моника Левински впервые выступает публично

«Она ведет себя как настоящая хищница»

В феврале 1999 года — после того как палата представителей Конгресса признала Клинтона виновным в даче ложных показаний и одобрила процедуру импичмента — Сенат голосует за невиновность Билла Клинтона по всем пунктам обвинения. Согласно опросу Gallup, рейтинг Клинтона к этому моменту поднялся до 70%, а большинство опрошенных высказались против его отстранения. После окончания договора о неразглашении, которым Левински была связана на протяжении всего процесса, она дает свое первое интервью в передаче «20/20» (ABC) Барбары Уолтерс, где рассказывает, что Клинтон был очень нежен с ней, что она все еще испытывает к нему теплые чувства и что это была не связь президента со стажеркой, а отношения мужчины и женщины. Интервью, которое посмотрело более 70 млн человек, стало одним из самых популярных в истории телевидения и вызвало новую волну обвинений в адрес Левински.

«Что ей делать, если люди о ней забудут? Пусть сдаст в аренду свой рот»

Барбара Уолтерс и Моника Левински, 1999

Фото: ABC


7
Моника Левински становится модной фигурой

«Каково это — быть американской королевой минета?»

После окончания судебного дела Левински оказывается на обложке Time, открывает бренд сумок, начинает вести реалити-шоу, где помогает женщинам выбрать партнера, принимает участие в «Saturday Night Live» и снимается в рекламе диеты компании Jenny Craig, ради которой ей пришлось похудеть на 18 кг за шесть месяцев. HBO делает документальный фильм «Моника в черном и белом», где она отвечает на вопросы разных людей, а New York Magazine посвящает Левински комплиментарный профайл, где называет ее звездой светского Манхэттена.

«Проведите с Моникой две минуты — и вы поймете, почему президент не устоял»

Моника Левински на презентации коллекции своих сумок, 2000

Фото: AP Photo/Richard Drew


8
Билл Клинтон публикует автобиографию

«Для женщин власть — афродизиак. Перед самым влиятельным в мире мужчиной любая не устоит. Я сама была готова стать Моникой Левински, когда однажды на приеме президент восхищенно разглядывал мои ноги»

В 2004 году выходит почти 1000-страничная «Моя жизнь» Клинтона, продается почти 2,5 млн экземпляров, однако опросы показывают, что большинство читателей бросают книгу на середине. Во многом из-за того, что ожидаемых подробностей скандала с Левински в книге нет: Клинтон называет их связь «ужасной нравственной ошибкой», которую он совершил по самой страшной причине — «просто потому, что мог себе это позволить». Левински в одном из интервью по этому поводу упрекает президента в искажении сути их отношений: «По тому, как он рассказывает, можно подумать, что я пришла и сразу ему себя предложила. Как будто я была десертом, в котором он не смог себе отказать. Все было не так». Несмотря на это, появляются женщины, которые публично заявляют, что завидуют Левински. Сама она, впрочем, говорит, что устала от перманентного внимания прессы, из-за которого не может вести нормальную личную и рабочую жизнь: и мужчины, и работодатели воспринимают ее исключительно как любовницу Клинтона, не обращая внимания на персональные или профессиональные качества. Левински закрывает бренд сумок, уходит с телевидения, переезжает в Великобританию, где поступает учиться на социального психолога в Лондонскую школу экономики, и на 10 лет исчезает из общественного поля зрения.

«Она покинула Нью-Йорк, сказав друзьям, что, может быть, в Англии наконец найдет себе мужа и заведет детей. Однако мисс Левински надо знать, что парни в Лондонской школе экономики славятся своим вниманием к учебе, а не к девушкам»


9
Моника Левински публикует статью «Стыд и выживание»

«История Моники — выдающийся пример слатшейминга, когда основой обвинений является чья-то сексуальная активность — реальная, предполагаемая или вымышленная»

В 2014 году Левински пишет текст для Vanity Fair, где называет себя «нулевой жертвой бушующей эпидемии кибербуллинга». Она говорит, что «вышла из укрытия», чтобы поддержать других жертв: «Если в самый мрачный момент своей жизни жертва буллинга на секунду вспомнит, что была женщина, которую ненавидел и унижал весь мир, и эта женщина выжила, а значит, у всех есть надежда,— мой опыт не был напрасным». Левински рассказывает, что после скандала она страдала от посттравматического расстройства. Она вновь говорит, что их отношения с Клинтоном возникли по обоюдному согласию, а виноватой ее выставили, чтобы спасти положение президента. После выхода этого текста в СМИ появляются статьи, где Левински впервые называют жертвой медиапреследования. Левински становится заметным борцом за этичное поведение онлайн: ее выступление на конференции TED на тему кибербуллинга набирает более 25 млн просмотров. В том же 2014 году Билл Клинтон становится по опросам самым популярным американским президентом за 25 лет.

«Когда-то Левински была одним из самых поруганных людей XX века, над ней смеялся буквально весь мир. Теперь она переоткрыла себя и стала уважаемым и проницательным борцом с буллингом»


10
Моника Левински ставит в Твиттере хештег #MeToo

«Моника — божий дар твиттеру»

В 2018 году сначала у себя в твиттере, а затем в колонке в Vanity Fair Левински рассказывает, что на волне #MeToo по-новому взглянула на свои отношения с Биллом Клинтоном. Теперь ей ясно, что он злоупотребил властью. Левински получает большую поддержку онлайн — ее аккаунт в твиттере набирает миллион подписчиков, ее шутки по поводу их связи с Клинтоном становятся вирусными. Перед Левински начинают извиняться те, кто в 1998 году ее осуждал.

«Моника Левински начала «культурную революцию» и превратила свой твиттер в штаб борьбы с онлайн-агрессорами»


11
Моника Левински продюсирует сериал о скандале вокруг ее отношений с Клинтоном

«Моника, Линда и Паула — их просто лишали жизни. Я видел, как бесконечно их обвиняли и высмеивали, и травили — это стало буквально национальным спортом,— и мне было больно за них»

Во время подготовки третьей части антологии «Американская история преступлений», каждый сезон которой посвящен одному из громких судебных процессов прошлого, продюсер Райан Мёрфи решил нарушить им же установленное правило не сотрудничать с реальными участниками дела и пригласил в команду продюсером Монику Левински. Мёрфи объясняет это тем, что в отличие от героев предыдущих сезонов Левински не имела возможности публично высказаться на протяжении всего периода, которому посвящен сериал, так как была связана договором о неразглашении. Сейчас Мёрфи надеется вернуть ей — и всем женщинам, ставшим участницами того дела,— голос.

«Главная цель этой затеи для меня — сделать, чтобы подобного не случилось больше ни с кем. Но я все еще волнуюсь, что меня снова неправильно поймут»


Смотреть: «Амедиатека»

В футбольном матче Бразилия — Аргентина в роли нападающих выступили полицейские из Сан-Паулу — Российская газета

Но тогда арестовали мошенников во главе с Джеффри Уэбом. Пусть и вице-президента ФИФА, но гражданина скромных Каймановых островов. В Сан-Паулу выкинули шутку посильнее. Невиданное случилось: на седьмой минуте квалификационного матча ЧМ-2022 между Бразилией и Аргентиной на поле в Сан-Паулу выбежали не запасные и даже не зрители. Бразильские полицейские собирались арестовать публично и на глазах миллионов четырех игроков сборной Аргентины.

Предлог был найден: четверо игроков команды, выступающих в британской Премьер-лиге, нарушили строгие правила бразильского ковидного карантина. Да, почти точно нарушили, прилетев в Сан-Паулу и не отсидев 14 дней в строгом карантине. Но ведь они уже как три денька пребывали в гостеприимной Бразилии. Тренировались. Ездили на автобусе. Давали интервью.

Может, бразильцы не узнали появившегося на поле Месси? Кумира из кумиров, обыгравшего недавно в финальном матче на Кубок Америки сборную Бразилии. Но если не узнали, могли бы осведомиться, что это за парень и кто такие другие — эти приехавшие с ним ребята, хотя бы у другого кумира — своего Неймара. Он бы раскрыл секрет, ведь играет с Лео Месси в одной клубной французской команде под названием «ПСЖ».

Зачем надо было ждать три дня, чтобы поднять такой же необъяснимый, как и громоподобный скандал? Как объяснить всю эту дичь, разыгранную в Сан-Паулу?

Допустим, только допустим, что это наглая месть за поражение в Кубке Америки. Но таким неподобающим, неприкрытым способом еще никто и никогда в футболе не мстил.

Могли ли полицейские сами додуматься до такого способа теста на COVID-19? Вряд ли нашлись бы среди них смельчаки, поднявшие руку на святой для бразильцев вид спорта. Тут требовалось никак не разрешение начальника местной полиции. Нужен был приказ сильных сего бразильского мира, презирающих величайшую для каждого жителя страны ценность — футбол.

Почему не нашлось трезвого руководителя, который бы вмешался, отменил, пошел другим путем? В конце концов можно было бы (и даже справедливо) оставить четырех аргентинцев в раздевалке, тем самым слегка исправив сложившуюся в Бразилии тяжелейшую ситуацию с ковидом.

Мартинес уже девять лет как выступает в Англии. Фото: Gettyimages

Из 212 миллионов 559 404 жителей на 5 августа болели 19 миллионов 505 881 человек. Смертельная болезнь унесла жизни 560 796 бразильцев. Да, правила одни и для всех. Но вряд ли арест или удаление четырех аргентинцев улучшило бы трагическое положение.

Если уж в Сан-Паулу так строго соблюдаются карантинные правила, то почему всех аргентинцев, включая злополучную четверку, отпустили домой сразу же после срыва матча?

Напрашивается само собой. Матч хотели и планировали именно сорвать. Не ждали же, что после удаления или ареста четырех игроков сборная Аргентины будет мирно гонять мяч с негостеприимными хозяевами?

Почему буквально наплевали на Месси? Было же понятно, что он уйдет с поля.

Вывод один, неприятный для принимающей стороны. Он ни в коей мере не касается уважаемой и высокочтимой сборной Бразилии. Не веря в силы своих игроков, задумали довести ситуацию до невозвратной точки, заставили аргентинцев покинуть поле и получить победу. Как?

Если одна сборная ушла и не желает продолжать игру, ей засчитывается техническое поражение: Бразилия — Аргентина — 3:0.

В мире, увы, не только футбольном, небывалые времена — тяжелые, непредсказуемые, часто смерть приносящие. И все введенные против COVID-19 меры предосторожности должны соблюдаться, невзирая на то, кто их нарушает.

Но только не таким путем, как это было сделано на матче двух великих команд в Сан-Паулу.

Четверо под прицелом

Эмилиано Мартинес, Джованни Ло Чельсо, Кристиан Ромеро, Эмилиано Буэндия — именно эти игроки стали причиной грандиозного скандала. Пока сложно разобраться, виновны они или нет, но в любом случае ситуация вокруг них сложилась крайне неприятная.

Дело в том, что все эти четыре футболиста выступают за английские клубы: Мартинес с Буэндией за «Астон Виллу», Ло Чельсо с Ромеро за лондонский «Тоттенхэм». Согласно правилам, утвержденным бразильским министерством здравоохранения, все лица, за последние 14 дней находившиеся на территории Великобритании, при въезде в страну должны отправиться на двухнедельный карантин. Чиновники настаивают, что Мартинес, Ло Чельсо, Ромеро и Буэндия, нарушившие эти пункты, должны немедленно вернуться в страну пребывания, то есть в Великобританию.

На сегодня есть два варианта развития событий: Бразилии или Аргентине могут засчитать техническое поражение либо матч будет переигран. Это решит ФИФА

При этом до сих пор непонятно, как четверка аргентинцев сумела пройти пограничный контроль по прибытии в Бразилию. По информации ряда СМИ, якобы при въезде они указали в декларации, что не были в Великобритании последние две недели. Если так и было, то, конечно, футболисты соврали: Мартинес с Буэндией вышли в стартовом составе «Астон Виллы» против «Брентфорда» 28 августа, а Ло Чельсо с Ромеро день спустя были на скамейке запасных «Тоттенхэма» в поединке с «Уотфордом». По одной из версий, спортсмены подделали соответствующие документы.

«Мы не знали, что так будет»

Интересно, что всего за несколько часов до начала матча агентство Anvisa (национальное агентство наблюдения за здоровьем Бразилии) выступило с заявлением, что Мартинес, Ло Чельсо, Ромеро и Буэндия нарушили правила въезда в страну. Соответственно они должны быть изолированы и не могут принять участие во встрече.

Впрочем, по словам представителей Южноамериканской конфедерации футбола (КОНМЕБОЛ), аргентинцы выполнили все нормы установленного ими санитарного протокола. Именно поэтому матч и начался, но у Anvisa была своя позиция, и они не собирались отступать.

С нынешнего сезона Буэндия играет за «Астон Виллу». Фото: Gettyimages

— К сожалению, четыре аргентинских игрока нарушили санитарный регламент Бразилии, их нужно было депортировать из страны. Проведение игры в таких условиях было абсурдом, — заявил президент Anvisa Антонио Торрес.

У Бразильской конфедерации футбола (CBF) своя правда. В организации сочли крайне странным, что меры были приняты уже после начала матча. К тому же, по утверждению исполняющего обязанности президента CBF Эдналдо Родригеса, «Anvisa сопровождала сборную Аргентины еще три дня назад».

— Мы думали, раз Anvisa сопровождает аргентинцев, то все должно соответствовать протоколу. Удивительно, что действия были предприняты уже после стартового свистка арбитра. CBF в этом не замешана, и не вели никаких переговоров об отстранении футболистов. Наоборот, мы уважаем санитарный регламент. Данная история — прерогатива КОНМЕБОЛа и Anvisa. Делегат матча еще до его начала подчеркнул: все игроки могут выйти на поле, а потом их депортируют. Но затем по неизвестной нам причине все поменялось, — отметил Родригес.

Что решит ФИФА?

Практически сразу после случившегося с официальным заявлением выступили в КОНМЕБОЛе. В организации отметили, что все дальнейшие решения по этой игре должна принять Международная федерация футбола (ФИФА). В свою очередь в ФИФА подчеркнули: дисциплинарный комитет соберет все необходимые факты и после этого вынесет вердикт. Каким он может быть? Не исключен вариант, что одной из команд засчитают техническое поражение со счетом 0:3. Бразильцев могут наказать за необеспечение безопасности на правах принимающей стороны, а аргентинцев — за нарушение санитарного протокола. Есть еще вариант с доигровкой матча, но вряд ли это возможно.

Что касается турнирной ситуации в южноамериканской сборной, то в таблице по-прежнему продолжают лидировать как раз бразильцы (21 одно после семи туров) и Аргентина (15 очков). Напомним, что в отборочном цикле выступают десять команд: четыре лучшие из них получают прямую путевку в финальную стадию чемпионата мира, а пятая примет участие в стыковых матчах с представителем одной из конфедераций.

Санитарно-полицейская операция в Сан-Паулу удалась. Матч между Бразилией и Аргентиной прервали уже на седьмой минуте. Фото: Gettyimages

Аргентина не плачет

В Сан-Паулу активнее всех на поле после случившегося вел себя капитан и главная звезда аргентинской сборной Лионель Месси.

Игрок «ПСЖ», натянув тренировочную манишку фотографа, обсуждал ситуацию с медицинскими чиновниками и представителями бразильской команды. «Мы в стране три дня. Почему они ждали начала игры, а не пришли раньше? Нам сказали, что мы можем выйти на поле. Затем они дождались начала встречи, чтобы все это затеять. Сейчас весь мир следит за нами. Это катастрофа, мы уходим», — негодовал Месси.

Ромеро переехал в Англию всего пару месяцев назад. Фото: Gettyimages

Через 45 минут после этого автобус забрал «Альбиселесту» в полном составе и отвез в аэропорт.

Буэнос-Айрес встретил борт футбольной сборной аплодисментами. Болельщики пришли поддержать свою команду и уверены, что в Бразилии они наблюдали не что иное, как спецоперацию, направленную против их кумиров. Аргентинская футбольная ассоциация незамедлительно выпустила специальное заявление, в котором выразила глубокое недовольство в связи с приостановкой матча в Сан-Паулу.

Но официальный пресс-релиз не сравнится с реакцией главы Аргентинской футбольной ассоциации Клаудио «Чики» Тапиа. Он подошел к журналистам и рассказал, что считает все происходящее фарсом:

— Мы очень удивлены тем, что произошло. Аргентинская делегация прибыла в Бразилию еще 3 сентября в 8 утра. При этом мы соблюдали все антиковидные протоколы, о чем уведомили принимающую сторону. Наш отчет приняли, и команда стала спокойно готовиться к игре. Что произошло дальше — это фарс. Когда мы отправились на матч, к нам в отель прибыли представители органов санитарного контроля Бразилии и полиция. Почему это произошло — мне непонятно.

Футбол не должен жить такими эпизодами, которые угрожают спортивному духу столь важного соревнования, как чемпионат мира.

Правда ли , что все игроки сборной Аргентины были допущены к матчу против бразильцев?

Клаудио Тапиа: Разумеется. Здесь нельзя говорить ни о какой лжи, потому что существует медицинское законодательство, в соответствии с которым проводятся все турниры. Мы играем в таком режиме не первый месяц. Это всем прекрасно известно. Органы здравоохранения обеих стран — и в Бразилии и в Аргентине — одобрили специальный протокол, который мы все это время соблюдаем в полной мере. И представляете наше удивление, когда мы узнали о том, что, оказывается, нарушили правила. Увы, это стало понятно только во время этого представления в начале матча.

Почему команда Аргентины ушла в раздевалку? Правда ли, что ее штурмовала полиция?

Клаудио Тапиа: Нет, никакого штурма не было. Это звучит смешно. Но требование покинуть поле и уйти в раздевалку выдвинул делегат матча от Южноамериканской конфедерации футбола (КОНМЕБОЛ). Мы подчинились и там ждали результата переговоров.

Были ли проблемы с вылетом из Бразилии?

Клаудио Тапиа: Нет, на место прибыл представитель нашей дипломатической миссии, и никаких проблем не было. Нас в сопровождении полиции сопроводили в аэропорт и даже пожелали счастливого пути…

Ло Чельсо перешел в «Тоттенхэм» летом 2019 года. Фото: Gettyimages

Есть мнение, что Бразилии стоит засчитать техническое поражение за эти грубые ошибки. Вы согласны?

Клаудио Тапиа: Мы будем не против. Не мы это начали.

Только в «РГ»

Главный тренер сборной Аргентины Лионель Скалони выглядел уставшим. Он даже опустил маску: «Хочется вдохнуть. Очень устал».

Для вас это было неожиданно?

Лионель Скалони: Если бы мне кто-нибудь сказал, что такое возможно, то не поверил бы никогда. Думаю, это сигнал всему миру — сейчас нет никаких единых правил. Это ужасно.

Такой вот футбол во времена пандемии. А может, это заговор?

Лионель Скалони: Прежде всего это преступление перед игрой. Показатель того, что чиновники не могут согласовать между собой бумаги, а страдают целые страны. На мой взгляд, просто позор, что эти люди испортили праздник для миллионов людей, которые хотели насладиться игрой лучших футболистов мира. Хочу, чтобы жители Аргентины поняли, что я как тренер хочу защитить своих игроков. Ни разу за все время нам не сообщали, что эти футболисты не смогут сыграть. Мы хотели играть, бразильцы тоже. Это самое главное — все остальное не слушайте.

Стоит ли доигрывать матч?

Лионель Скалони: А матча-то и не было. Поймите, мы играем в футбол, а не занимаемся политикой. Скажут играть — сыграем. Сейчас я думаю о предстоящей встрече с Боливией. У нас на кону чемпионат мира.

почему страстная увлеченность делом привлекательна и сексуальна

Гостем нового выпуска «Психологии на Дожде» стал гештальт-терапевт, кандидат психологических наук и автор недавно вышедшей книги «Между роботом и обезьяной» Илья Латыпов, который рассказал, что такое витальность. По словам Латыпова, витальность можно описать как увлеченность жизнью, интерес к жизни в разных ее проявлениях. Гештальт-терапевт рассказал, что происходит, когда один партнер пытается «присвоить» витальность другого, как кризис патриархальной модели мира влияет на мужскую витальность и как избежать эмоционального истощения в отношениях.

Всем привет. С вами «Психология на Дожде». Я ее автор и ведущая Александра Яковлева, и сегодня у меня в гостях из Хабаровска по скайпу гештальт-терапевт, кандидат психологических наук и автор недавно вышедшей книги «Между роботом и обезьяной» Илья Латыпов.

Илья, здравствуйте.

Здравствуйте.

Спасибо, что вы к нам присоединились, а говорить мы сегодня будем о мужской витальности. Термин витальность многим непонятен, поэтому я вас попрошу сначала объяснить, что вы в это вкладываете.

Да, это не совсем научный термин, им не оперируют во всех научных работах. Но мне само слово очень нравится и то, что под ним подразумевается.

Витальность — это, если так немножко красиво выразиться, это степень включенности человека в жизнь, страсть человека к жизни, уровень его энергии, когда он взаимодействует с окружающим миром. Когда мы говорим — человек с потухшей витальностью, это человек, который ничего не хочет, ни к чем не стремится, ему ничего не интересно.

Это не обязательно человек в депрессии, хотя депрессия, это правда антивитальное состояние, когда правда можно лежать и смотреть в потолок, или просто отвернувшись к стенке, и не иметь силы даже пойти и почистить зубы, потому что это невероятно сложное действие в депрессии.

То есть витальность — это состояние, в котором мне жизнь интересна сама по себе, в разных ее проявлениях, она у меня порождает много эмоций, много желаний, много интереса. Вот так я бы обозначил само состояние витальности.

11 признаков того, что вы больше, чем просто устали … вы выгораете

Вы когда-нибудь задумывались, выгораете ли вы? Я знаю многих лидеров и людей, которым это интересно.

Есть тонкая грань между усталостью и фактическим выгоранием.

Проблема в том, что как только вы пересекаете черту, очень трудно вернуться.

Одиннадцать лет назад я вступил в самый мрачный период своей жизни. Люди всегда предупреждали меня, что я перегорю. Я думал, что смогу доказать их неправоту.И обычно я так и делал. Я уставал — терял равновесие — но когда я видел край, я всегда мог вернуться назад.

Этот подход отлично работал до лета 2006 года, когда этого не произошло.

В то роковое лето, одиннадцать лет назад, я нашел край, и когда я падал, я знал, что на этот раз я понял, что не смогу удержаться.

Хотя я не страдаю депрессией, я уверен, что пошел бы к врачу и получил бы диагноз клинической депрессии тем летом, когда упал с краю.

Возможно, это была не стереотипная депрессия.

Я мог вставать с постели каждый день, что и делал.

Как христианин, я продолжал молиться и читать Библию. Я никогда не терял своей веры (просто не чувствовал ее).

Люди, которые не были так близки со мной, не понимали, что это происходит.

Но я знал, что что-то внутри меня сломалось, и не знал, как это исправить.

Моя скорость упала до улитки.

Хоуп казалось, что она умерла.

Моя мотивация и страсть упали до нуля. (Сделайте это нулевым Кельвином).

Как и большинство людей, страдающих выгоранием, это было похоже на чужую страну. Я и раньше устал, но никогда по-настоящему не выгорел. Это так сбивало с толку, что я не знала, что делать.

Меня напугало то, что я знал, что многие в служении и жизни прошли этот путь до меня, а некоторые из них так и не вернулись.

Для них служение было окончено. И иногда, к сожалению, они сделали — надежда так и не вернулась полностью, и они никогда не стали теми, кем были раньше.

Это было последнее, чего я хотел со мной.

Оглядываясь назад, можно сказать, что диагноз все еще остается немного неуловимым и загадочным.

Кто действительно знает, что разъедает душу до такой степени, что она сдувается?

Но я бы сказал, что наиболее вероятным кандидатом на то, что меня сошло с рельсов, является то, что я бы назвал эмоциональным выгоранием.

Заботясь о других, я недостаточно заботился о своем сердце или душе и не позволял другим, кто хотел заботиться о них, делать это.

Я скатывался вниз около 3 месяцев, прежде чем достиг дна.

Затем с любовью и помощью замечательной жены, совета директоров, руководства, близких друзей, советника и очень милостивого Бога я начал медленно выздоравливать.

Честно говоря, мне потребовалось несколько лет, чтобы снова почувствовать себя полным ходом, но за первый год я восстановился до 80-90% от полной силы. Последние 10% заняли еще два-три года.

Хорошая новость в том, что есть жизнь после выгорания (мой следующий пост будет о том, как избавиться от выгорания).

Я пишу это, потому что выгорание кажется эпидемией среди лидеров и, все чаще, среди людей в целом.

Может быть, вы прямо сейчас на краю обрыва. Или, может быть, вы в свободном падении.

Так как же узнать, что вы устали больше, чем просто? Как узнать, выгорели ли вы?

Вот 11 вещей, которые я лично испытал, когда выгорел.

Надеюсь, они помогут вам увидеть край, прежде чем вы его преодолеете.

1. Ваша страсть угасает

Каждый время от времени страстно борется, но выгорание приводит к стойкой потере мотивации.

Подумайте об этом, для тех из вас, кто является лидером или служителем, у вас была страсть к тому, что вы делали. Страсть привела вас к лидерству, и это один из факторов, который делает жизнь и лидерство прекрасными на протяжении длительного периода времени.

Но когда я перегорел, моя страсть закатилась, как солнце.

Я знал, что то, что я делаю, очень важно (веду местную церковь), но больше не чувствовал этого.

Я понял, что бесстрастный лидер никогда не будет вести страстное служение.Но я просто больше не мог найти свою страсть.

2. Ваша основная эмоция — «онемение» — вы больше не чувствуете ни максимумов, ни минимумов.

Если вы здоровы, вы все чувствуете. Вы переживаете взлеты и падения.

Когда я выгорел, я больше не чувствовал себя должным образом.

Если кто-то праздновал рождение ребенка, я не чувствовал себя счастливым. Я просто оцепенел.

Если кто-то болел или попадал в беду, я тоже не чувствовал их.Я просто оцепенел.

Выгорание ошеломляет ваше сердце, и на самом деле это был для меня один из первых признаков того, что край близок.

3. Мелочи непропорционально злятся

Дело не в том, что сгоревшие люди не испытывают никаких эмоций, но я знаю, что когда я перегорел, эмоции, которые я испытывал, часто были просто неправильными.

Одним из первых признаков того, что я склоняюсь к выгоранию, было то, что меня начали раздражать мелочи. Что-то (например, пропущенный дедлайн) может быть 3 из 10 по шкале проблем, но я бы отреагировал так, как будто это 11.Это никогда не бывает хорошо.

Относиться к мелочам как к большим — признак того, что что-то более глубокое не так.

4. Все истощают вас

Люди, безусловно, смешанная. Некоторые заряжают вас энергией. Некоторые нет. Я понимаю. По эту сторону небес, это жизнь.

Но когда я перегорел, я понял, что меня больше никто не заряжал . Даже моя семья, мои друзья или моя команда руководителей.

В голове я знал, что они хорошие люди, но сердцем не чувствовал этого.

Когда вас никто не заряжает, проблема не в них. Ты.

Примечание: для этого содержимого требуется JavaScript.

Устали от жизни? 6 простых советов по нажатию кнопки «Обновить»

Джордж Лоример утверждает,

«Хорошо иметь деньги и все, что можно купить за деньги, но также хорошо время от времени проверять и убедиться, что вы не потеряли то, что можно купить за деньги» я покупаю. »

На самом деле деньги любят все.У него достаточно энергии, чтобы определять счастливые или грустные моменты для некоторых людей. Отчасти это происходит потому, что деньги могут вызывать ваши эмоции. Однако есть много бесценных вещей, которые нельзя купить за деньги.

Деньги позволят вам ощутить роскошь таких вещей, как Tesla, поместье или билеты первого класса в любую точку мира. Но за деньги не купишь всего. Есть аспекты вашей жизни, вас самих, отношений и встреч, которые навсегда останутся бесценными.

Итак, какие 20 бесценных вещей нельзя купить за деньги?

1.Любовь

Вы, должно быть, видели это, потому что о нем проповедуется на протяжении всей жизни.

Любовь — это настоящее действие с прекрасными эмоциями, которое возникает между людьми, которые в определенной степени знают друг друга.

Люди влюбляются по разным причинам. Любовь безусловна и поддерживает связь людей друг с другом.

Деньги могут привлечь внимание и привлекательность, но любовь? Нисколько.

2. Настоящие друзья

Всем нравится иметь деньги, потому что почти невозможно выжить, если у нас не будет ни цента или двух.И это нормально, когда люди ассоциируют себя с людьми, которые стараются зарабатывать деньги.

Но иногда людей привлекает только то, что у вас есть и что вы можете дать; не кто ты.

Это работает как любовь. Когда у вас заканчиваются деньги, должны оставаться настоящие друзья.

3. Семья

Все мы знаем, что семья состоит из отца, матери и детей, поэтому давайте рассмотрим отдельные элементы.

Отец является отцом только в результате отношений между ним и его ребенком.Могут ли деньги купить отношения?

То же самое применимо к матери и ребенку, и если отношения с отцом не могут быть куплены, то и отношения с матерью или ребенком не могут быть куплены.

Даже если это большая семья, у вас все равно должны быть отношения с кем-то, кто связывает вас с другим человеком. Это не ракетостроение.

4. Мудрость

Кто-то определил мудрость как «мать знания», и как получить знания? Он или она получает это на собственном опыте.

Итак, если вы не можете купить опыт, значит, вы не можете купить и знания. А если вы не можете купить и то, и другое, то мудрость определенно не для вас. Вы должны учиться, встречаться с людьми и просто проживать жизнь, чтобы заслужить это.

5. Счастье

По словам Элеоноры Рузвельт,

«Счастье — это не просто обладание деньгами; он заключается в радости достижений, в трепете творческих усилий ».

Миссис Рузвельт признает даже вещи, которые нельзя купить за деньги.Она подчеркивает, что счастье не купишь за деньги.

Несмотря на все деньги, которые человек может иметь в банке, он или она может не иметь счастья, которого мы все жаждем и которого заслуживаем. Деньги не могут позволить себе счастья.

6. Здоровье

Деньги могут помочь нам позволить себе лучшее медицинское обслуживание, но само здоровье? Не совсем.

Мы видели, как миллионеры и миллиардеры теряли свои жизни из-за целого ряда болезней, которые не могли вылечить все их деньги, взятые вместе.

Далай-лама сказал:

«Что меня больше всего удивляет, так это« человек », потому что он жертвует своим здоровьем, чтобы заработать деньги, а затем он жертвует своими деньгами, чтобы восстановить свое здоровье.

Итак, помимо того факта, что это не дает нам здоровья, иногда погоня за ним отнимает у нас хорошее здоровье.

7. Долгая жизнь

В дни рождения желаем людям долгой, благополучной и здоровой жизни. Деньги были бы лучшим подарком для близких, чтобы они купили эти вещи.

Но поскольку вы не можете этого сделать, вы желаете этим людям всего самого лучшего, что может предложить их жизнь. Вы также можете подарить им веселые и приятные впечатления без денег.

8. Время

Вселенная достаточно беспристрастна, чтобы дать всем нам 24 часа на то, чтобы делать то, что мы хотим.Но никто, со всем своим богатством, не смог купить лишний час, даже секунду.

9. Респект

Говорят взаимно. Другими словами, уважение можно получить, только проявив уважение, а в последний раз, когда мы проверяли, денег на уважение не было.

То есть, если вы не можете отдать что-либо в какой-либо валюте, вы также не можете получить это в любой валюте.

10. Характер

Характер — это сумма отношения человека. Отношение зависит от вашего поведения, и хотя деньги могут повлиять на характер человека, они не могут купить хороший.

11. Уверенность

Любая «уверенность», основанная на деньгах, на самом деле не является уверенностью. Это проявление гордости и обычно заканчивается откровенным показом. Это, дорогой друг, не уверенность. Уверенность — это качество, которое вы приобретаете со временем.

12. Красота

На рынке существует бесчисленное множество косметических товаров, и все они стоят денег. Эти косметические продукты могут только улучшить красоту, замаскировав прыщики, а некоторые даже могут изменить некоторые черты тела.

Но никто не смог изменить природную красоту кого-либо.Если вы подумываете об операции, то вы все равно изменяете естественные черты, а не меняете их. Вы не можете купить красивую внешность в утробе матери. Это просто невозможно.

13. Чувство юмора

Некоторые люди рождены с даром смешить других. Большинство комиков стали богатыми благодаря своему чувству юмора.

Юмор пришел не после денег. Никто не стал смешным в одночасье из-за того, что их банковский счет увеличился.

14. Доверие

Почему вы доверяете людям? Потому что по характеру они доказали, что заслуживают доверия.Их характер заслужил это доверие.

15. Талант

Талант — это естественный навык, который необходимо раскрывать и оттачивать. Точно так же, как красота и все остальное, что приходит естественно, талант нельзя купить.

16. Цель

Люди посещают конференции и семинары, чтобы помочь им раскрыть свою цель в жизни. Эти конференции могут быть бесплатными или платными, но деньги не купят их цели.

У них уже была цель, прежде чем они поняли, что им нужно ее найти.Многие бедняки обнаружили свою цель и воспользовались ею, чтобы стать богатыми. Это иллюстрирует, что деньги могут появиться в результате поиска цели, но они не могут дать вам цель.

17. Удовлетворение

Если есть вещь, которую нельзя купить за деньги, так это удовлетворение. Даже если деньги найдут способ получить любой из других предметов в этом списке, они никогда не принесут удовлетворения. Деньги усиливают наше желание получить больше денег. Чем больше денег, тем больше голода.

18.Сочувствие

Мы никогда не слышали о человеке, купившем способность сопереживать, и никогда не услышали бы, потому что сочувствие — это чувство. Чувства нельзя купить.

19. Мир

Почему люди используют сложные системы безопасности? Потому что они хотят иметь покой, когда ложатся спать, но даже при всем этом мир никогда не получался в обмен на деньги. Это результат чистой совести и доброго сердца.

Как ни странно, деньги могут принести врагов, которые в конечном итоге нарушат ваш мир.

20. Хорошее имя

Пословица гласит: «Доброе имя лучше серебра». Это похоже на сравнение двух разных вещей: имени и серебра (которое можно назвать деньгами).

Что такое «имя»? Это форма идентичности, и как ее принимают? Ваш образ жизни и характер помогают людям принимать вас.

Заключение

В целом, эти вещи бесценны и убедительно показывают, что за деньги не купишь все.

В этом случае деньги необходимы, поэтому не бросайте работу только потому, что она не принесет вам счастья.И тратите деньги и время с умом.

Также старайтесь изо всех сил делать людей счастливыми. Их деньги не могут обеспечить эту необходимую эмоцию. Не теряйте и не управляйте своим здоровьем неправильно, пытаясь заработать деньги.

Подробнее о счастье

Кредит на представленную фотографию: Инчжоу Хан через unsplash.com

6 советов, что делать, если жизнь утомляет вас

Источник: Pink Sherbet Photography

Вот шесть советов, которые помогут вам почувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным стрессом и истощенным жизнью.

1. Избегайте ловушки «веры в справедливый мир».

«Вера в справедливый мир» — это тип когнитивной предвзятости, который изучался социальными психологами. Например, люди часто придерживаются мнения, что если некоторые люди бедны, то это должно быть потому, что они заслуживают быть бедными.

Не попадайтесь в ловушку мысли: «Если я борюсь, я должен заслужить борьбу. Я, должно быть, борюсь, потому что я бесполезен». Игровое поле жизни не ровное. Многие умные, талантливые люди попадают в очень сложные ситуации — например, большие счета за лекарства и отсутствие страховки.Все мы в жизни приняли неверные решения. Иногда последствий мало, а иногда люди тратят всю свою жизнь на восстановление от последствий ранее принятых решений.

2. Напоминайте себе, что вы делаете все возможное.

Доктор Фран Верту предлагает этот фантастический совет, когда вы чувствуете усталость от жизни: «Напомните себе, что вы делаете то, что можете прямо сейчас, учитывая обстоятельства и ваши ресурсы. Практикуйте гибкость, чтобы вы могли воспользоваться возможностями для изменение.«

3. Избегайте ловушки «Мне просто нужно работать усерднее».

Если вы склонны реагировать на стресс, борьбу или истощение, просто пытаясь усерднее работать, попробуйте вместо этого замедлиться. Как упоминалось выше, вы, вероятно, уже стараетесь изо всех сил. Сказать себе, что ответ на решение ваших проблем — «просто работать усерднее», вряд ли будет правильной мыслью.

Ловушка здесь в том, что, говоря себе, что проблема не решается достаточно усердно, вы, скорее всего, откажетесь от попыток найти новые способы справиться с ней.Пример, который я постоянно вижу в своей практике, — это люди, которые реагируют на переедание, говоря себе, что им просто нужно больше стараться придерживаться своей диеты в следующий раз. Приписывая проблему недостаточным усилиям, они пытаются решить ее силой воли, а не ищут другие стратегии.

4. Когда вы устали от жизни, узнайте размышления.

Люди часто пытаются найти выход из своих проблем. Хотя это, очевидно, может быть адаптивным, важно понимать, что чрезмерное обдумывание в подавленном настроении на самом деле ухудшает качество решений для решения проблем, которые люди генерируют.

Если вы уже много думали о своих проблемах или ситуации, знайте, что ответ на ваши проблемы, вероятно, заключается не в том, чтобы больше думать о том, как их решить. Вместо этого перерыв в размышлениях о своих проблемах с большей вероятностью приведет к тому, что вы начнете действовать в отношении простых вещей, которые вы могли бы сделать для улучшения своей ситуации или настроения, а не продолжать думать.

Сделать перерыв в размышлениях о своих проблемах можно с помощью таких занятий, как встречи с друзьями или с помощью медитаций осознанности, чтобы попрактиковаться в сосредоточении своего внимания на чем-то другом.

5. Регулируйте свой ритм.

Основной частью лечения биполярного расстройства является поощрение человека к регулярному режиму сна, еды, общения и работы. Регулирование этих ритмов помогает регулировать настроение и энергию. Этот основной принцип справедлив для людей в целом.

Если вы склонны к резким сменам сна, еды, общения и / или работы, попробуйте несколько последовательных распорядков.

6. Используйте физиологические стратегии самоуспокоения.

Если вы чувствуете себя парализованным страхом и истощенным жизнью, вы, вероятно, испытываете застывший аспект реакции «борьба-бегство-замораживание».

Чтобы правильно мыслить, абсолютно необходимо научиться использовать простые физиологические стратегии, чтобы успокоить свою нервную систему. Попробуйте закатать рукав и погладить руку (высвобождает окситоцин), осторожно потирайте губы одним или двумя пальцами или используйте описанную здесь технику втирания рук. Используйте одну или несколько из этих стратегий, чтобы разработать индивидуальный план простых действий, которые вы можете делать, когда у вас сильное беспокойство или плохое настроение.

Изображение в Facebook: Fotos593 / Shutterstock

Изображение в LinkedIn: sebra / Shutterstock

Я так устал от жизни | Не в депрессии — beautymunsta

Устали от жизни

Не проходит ни дня, чтобы я не думал: «Я так устал от жизни». Я просто постоянно чувствую себя подавленным, тупым и истощенным. Иногда у меня даже нет мотивации жить.

Вот в чем дело — я не в депрессии.Я нормальный, здоровый человек. Но хотя бы раз в 3 дня я испытываю признака депрессии. Такие признаки, как усталость, упадок сил, пессимизм, чувство никчемности и другие.

Жизнь как эмпат

С самого детства я всегда чувствовал вещи слишком глубоко. Я был из тех детей, которые спасают тонущих в воде муравьев. Я всегда раздавал еду бедным детям в школе и сам голодал. Я не хотел, чтобы через страдания проходил кто-то, даже животные или насекомые.Я просто не могу этого вынести.

Сегодняшний мир — безумное место. Я думаю, можно с уверенностью сказать, что мы живем в эпоху, когда происходят огромные страдания. Вторжения в чужие страны, массовые миграции, войны и перемещения, изнасилование детей и рабство, промышленное сельское хозяйство и жестокое обращение с домашними животными, изменение климата, загрязнение … это лишь некоторые из ужасных варварских вещей, которые переживает наш мир в то время, когда мы находимся считается самым технологичным.

Все это только усугубляет мою повседневную грусть и заставляет меня чувствовать усталость от жизни.Когда я видел страдания других, которые, вероятно, сами хотели умереть, мне тоже хотелось умереть.

Сочувствие может утомлять! Более того, исследования показывают, что если вы сочувствуете, вы больше подвержены риску депрессии.

«Я устал от жизни, хоть и хорош»

Если вы эмпат, чрезмерно чувствительный, немного эксцентричный и очень креативный, шансы попасть в депрессию выше. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом, чтобы пройти соответствующее обследование и при необходимости принять лекарства.

Но для меня жизнь действительно хороша. У меня хорошая семья, я живу в хорошем доме, у меня много еды, работа и многое другое, за что я очень благодарен. Я действительно БЛАГОДЕН за свою жизнь, и насколько она лучше по сравнению с миллионами других. Тем не менее, я все еще чувствую себя скучным, подавленным и «усталым от жизни». Мне всего 20 лет! Слишком рано так себя чувствовать!

Возьмите под свой контроль свою жизнь

Жизнь слишком коротка, чтобы так себя чувствовать! Первый вопрос, который нужно задать себе: почему вы так себя чувствуете? У всего есть первопричина.Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что чувствуете усталость от себя, вместо того, чтобы сетовать на это чувство, спрашивайте себя, почему вы так себя чувствуете и как вы можете почувствовать себя немного лучше. Возможно, вы просто устали от работы и вам нужен перерыв … это может быть что-то очень простое.

Лично я даже не знаю, почему я так себя чувствую. Может быть, мне нужно пройти курс терапии. Но вот список моментов и подсказок, которые я записал, чтобы я мог справиться. Надеюсь, они помогут вам так же, как и мне:

  1. Улыбнись! Он может изменить ваше настроение.Или заставит почувствовать себя хоть немного лучше.
  2. Будьте благодарны! Посмотрите вокруг и сосчитайте 10 вещей, за которые вы благодарны.
  3. Получите немного солнца! Считается, что всего 20 минут солнечного света поднимут настроение и укрепят иммунную систему.
  4. Не ешь барахло! Будьте очень внимательны к тому, что вы вкладываете в свое тело. Кофеин, рафинированные продукты и безалкогольные напитки могут нарушить баланс вашего здоровья и заставить вас чувствовать себя вялым и безжизненным.
  5. Пополните запасы питательных веществ! Ешьте богатую питательными веществами живую пищу, такую ​​как проросший миндаль, зеленые коктейли и свежие фрукты, чтобы почувствовать себя бодрым.
  6. Пейте воду! Есть поговорка: «Ты не болен, ты обезвожен!» Пожалуйста, убедитесь, что вы хорошо гидратированы, так как обезвоживание может привести к замедлению, болезни и немотивированности.
  7. Двигайся! Спящий режим и недостаток физической активности могут привести к накоплению токсинов в вашем теле. Сделайте ставку на ходьбу и занимайтесь спортом каждый день по 20 минут. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые делают вас физически счастливыми!
  8. Избегать изоляции! Изоляция может вызвать у вас чувство одиночества и депрессии.Если у вас нет друзей, которые вас поддерживают, по крайней мере, заведите питомца. Считается, что домашние животные уменьшают депрессию и увеличивают продолжительность жизни.
  9. Упростите себе жизнь! Я считаю, что минимализм, организованность и простая жизнь творит чудеса с моим общим душевным спокойствием. Беспорядок и сложности могут заставить вас чувствовать себя подавленным и усугубить тревогу и депрессию.
  10. Принимайте это изо дня в день! Иногда я иду дальше и живу «час за часом», просто пытаясь жить как можно спокойнее.Не сравнивайте себя ни с кем. Мы ни с кем не соревнуемся. Расслабьтесь и ни о чем не беспокойтесь, потому что стресс может лишить вас энергии. Как бы то ни было, постарайтесь изо всех сил, а остальное предоставьте судьбе. Какой смысл беспокоиться о вещах, которые нам неподвластны.

Я знаю, что жизнь тяжелая. Когда вы смотрите на мир сегодня, вы действительно можете потерять надежду и почувствовать себя слишком усталым, чтобы жить. Но эй, сам факт, что тебе даже была оказана честь жизни, — это здорово! Так что максимально используйте свою жизнь.Даже если это означает просто проходить через это день за днем, мирно, без драмы. На мой взгляд, мирная жизнь — это успешная жизнь.

Примечание: Помните, что если вы чувствуете суицидальные наклонности каждый день, вам необходимо немедленно обратиться за помощью. Сообщите своей семье и обратитесь к терапевту.

Mr. SOS — Устали от жизни Lyrics

[Стеф] Я устал
[SOS] Так устал .. Эээ
[Стеф] Жить .. В этом мире
Так устал ..
Я устал
[SOS ] Так устал.. Да,
[Стеф] Жить .. В этом мире
Так устал ..
[SOS] Я должен жить, хотя я устал жить

[Куплет 1: Mr. SOS]
Рано днем, поздно ночью утром
Неудивительно, что меня смущает то, как формируется моя жизнь. тот факт, что моя семья ушла, чтобы преследовать меня, пока я один
Развалился до моей последней мебели
В доступе отказано человеку, на которого я работаю
Представьте, если бы ваш первенец стал судом
И увидеть ее , заполните бланки, и вы сможете принять ее по четвергам. история, если ты умрешь? История написана победителями..

[Припев]
[Стеф] Даже когда я устал жить
[SOS] Так устал .. Эээ
[Стеф] Я стараюсь дать это .. Жизнь в мире
[SOS] Я должен жить даже хотя я устал жить
[Стеф] Даже когда я устал жить
[SOS] Так устал .. Да
[Стеф] Я стараюсь дать это .. Жизнь в мире
[SOS] Бля ..

Это самые тяжелые времена
Причина в том, что мы слепы
Из-за вещей, которые заставили нас плакать до тех пор, пока трудно найти мир
Я знаю, что планета затмевает мои затруднения
Дети голодают
Минутмены убивают невинных иммигрантов
Проповедники загрязняют церкви, совершая грехи внутри них
Не выглядело так плохо с тех пор, как Гоморра спала с Содомом
Кто святой? Никто. Поэтому я считаю свои благословения и чувствую, что они уменьшаются. Тогда иди со мной
И в следующий раз, когда у тебя возникнут проблемы с дыханием
Подумай о тех, кто скорбит по разным причинам
Да..


[Мост: Стеф]
Я застрял в этом пузыре, чувствуя себя таким одиноким
Вид такой бесконечный, но это только я
Чтобы справиться с этими моими проблемами
Двигаюсь, но отстаю
Боже, ты не поднимешь это бремя на мне
Это страшно, когда ты не знаешь, что принесет следующий день
Но только твой разум делает все хуже, чем кажется
Итак, все, что я делаю, это иду в ногу
Зная, что это может быть ключом момент

[Припев]

6 Психологических СЕКРЕТОВ, чтобы снова наслаждаться жизнью!

Это был 2011 год, и я смотрел на стену своей спальни.Мой разум был пуст. Но не пустым в ясной, сосредоточенной, медитативной манере. Это было просто скучно. Как будто кто-то проник в мой мозг, приглушил цвета и немного приглушил громкость. Я устал от своей жизни и был глубоко истощен.

Мысль о том, чтобы встать и пойти приготовить обед, давила на меня. Буквально. Сама идея казалась тяжелой. Физически казалось, что вставание, чтобы приготовить еду, потребовало всех сил, которые я мог собрать. Все, о чем я мог думать, это о том, насколько я истощен.

«Я устал от всего в своей жизни».

Я устал от своей жизни. Надоел и устал от людей. Устал от депрессии и постоянной усталости. Устал от всего.

Я поднял трубку, чтобы позвонить психологу. Я больше не мог этого делать.

Один раз зазвонил — быстро положил трубку.

«Мне не нужна помощь!» Я наивно сказал себе. Но я сделал, я определенно сделал. Это была худшая неделя в моей жизни.

Снова поднял трубку, дважды зазвонил — положил трубку.

«Черт! Я подумал, что мне нужно это сделать ».

Я снова набрал номер. Один раз зазвонил. Дважды. Три раза.

«… Привет?»

Вообще-то, я вернусь к этому через секунду …

Давай вернемся. Что ж, вперед я думаю. Давайте перейдем к тому, что я знаю сейчас, и вернемся к тому, чего мне не хватало тогда.

Я устал от жизни

Обычно, когда мы устаем от всего, это происходит не из-за одного события. Обычно это результат различных переживаний или ситуаций, которые немного утомляют нас.Совокупный вес каждого из них истощает нашу энергию до тех пор, пока мы не истощаемся. Усталость доставляет дискомфорт, и разум переводит этот дискомфорт как «Меня тошнит от жизни». Кроме того, межличностные отношения являются огромным эмоциональным вложением, поэтому часто мы так устаем от людей. Ситуация усугубляется, когда трудно объяснить, что мы чувствуем, когда мы в депрессии.

Чтобы восстановить равновесие и преодолеть истощение, нам нужно внести некоторые коррективы в нашу жизнь. Большинство этих изменений небольшие, а некоторые, где необходимо, большие — и все они имеют значение.

Следующие 6 советов являются наиболее важными для рассмотрения, когда вы устали от жизни.

Что делать, если все надоело?

Устали от этого мира?
Поиск микросмыслов

Когда мы устаем от жизни, одна из ошибок, которую мы можем сделать, — это сравнивать себя с другими. Легко взглянуть на тех, кто кажется мотивированным и целеустремленным, и начать задаваться вопросом, почему такое же отношение не дается нам так легко.Если мы пойдем дальше, мы можем поверить в то, что другие люди имеют огромное значение, управляющее своими действиями, и даже это именно то, чего нам не хватает.

Войдите в культуру «найди свою страсть».

За последние двадцать лет средства массовой информации и развлечения были наполнены посланием о том, что всем нам нужно найти страсть и цель. Нам нужно сделать что-то значимое и оставить след в мире.

Эта идея не только нереалистична, но и может вызвать много беспокойства.Сказать кому-то, что им нужно найти страсть, которая изменит мир, чтобы вытащить их утром из постели, — все равно что сказать им, что им нужно выпивать бутылку воды Kona Nigari за 400 долларов каждый раз, когда им нужно утолить жажду. Может быть, есть горстка людей, которые действительно этим занимаются, но вы получите почти тот же результат, постоянно потягивая фильтрованную водопроводную воду.

Так что же делать? Найдите микро-смыслы. Это означает, что вы найдете что-то достаточно значимое, чтобы побудить вас к действию.Больше ничего. Вам не нужно руководствоваться какой-то целью, которая будет иметь ценность на протяжении всей вашей жизни, вам просто нужно что-то достойное того, чтобы сделать первый шаг.

Подайте заявление на одну новую работу, потому что в потенциальном повышении заработной платы есть достаточная цель, чтобы подать заявление.
Начните диету на один день, потому что у вас достаточно мотивации, чтобы увидеть, как все пройдет.
Совершите десятиминутную пробежку сегодня, потому что после выхода на улицу вы почувствуете себя лучше.

Очень редко кто-то успешный и целеустремленный находил цель, которая за ночь зажгла под собой огонь.В 99% случаев эти люди набирали обороты в течение многих лет, постоянно сосредотачиваясь на том, что было прямо перед ними.

Найдите микро-значение, достаточное для того, чтобы сделать первый шаг к созданию импульса — не ищите волшебную причину, чтобы изменить свою ситуацию.

Как начать:

  1. Назовите 5 вещей, которых вы хотите от жизни прямо сейчас.
  2. Разбейте их на самый маленький шаг, который вы можете себе представить.
  3. Запишите, почему вы были бы заинтересованы в выполнении каждого из этих 5 крошечных шагов.
  4. Выберите одно, чтобы действовать немедленно.

Постоянно чувствуете усталость?

Пополните свой уровень энергии

Мы и физические, и умственные существа. Часто, когда мы говорим, что устали от жизни, мы делаем это с убеждением, что в нашей ситуации невозможно найти смысл или цель. С другой стороны, реальность может заключаться в том, что наши тела и мозг просто нуждаются в отдыхе.

Есть несколько способов улучшить свой уровень энергии. Часто мы засыпаем в течение дня из-за того, что мы не соблюдаем естественные ритмы нашего тела, или мы едим неправильную пищу, или, что чаще всего, слишком много еды. Как ни странно, ограничение диеты прерывистым голоданием может улучшить жизненный тонус за счет уменьшения количества энергии, которое необходимо тратить нашей пищеварительной системе.

Есть бесчисленное множество способов оптимизировать свою энергию

  • Пейте больше воды
  • Оптимизировать потребление кофеина
  • Оптимизируйте свой сон
  • Измените свой рацион
  • Практикуйте прерывистое голодание
  • Принимайте пищевые добавки

Чтобы посмотреть на них более подробно, ознакомьтесь с этой статьей о повышении уровня энергии.

Как начать:

  1. Отслеживайте свой уровень энергии каждые 3 часа в течение 3–7 дней (чем дольше, тем лучше). Вы можете просто написать число из 10 и, если хотите, 1-2 предложения о том, что вы чувствуете, если хотите.
  2. Выберите ОДНУ вещь, которую вы могли бы сделать, чтобы пополнить свой уровень энергии.
  3. Введите эту новую привычку и продолжайте отслеживать свой уровень энергии в течение 7 дней.
  4. Наблюдайте за изменениями, и если вы не видите, что они помогают, оставьте их.Хотя проведите свое исследование, некоторые изменения могут занять больше времени, прежде чем преимущества вступят в силу.
  5. Продолжайте пробовать что-то новое каждую неделю и смотреть, что лучше всего подходит для вас.
  6. Пробуйте только ОДИН за раз, чтобы убедиться, что вы знаете, какое изменение оказывает положительное влияние.

Устали заботиться?

Подчеркните правильную мотивацию

Есть хорошее общее правило, когда речь идет о том, чего вы хотите от жизни. Чем больше об идее говорит массовая аудитория, тем больше она окутывается двусмысленностью и тем больше у нас не хватает четкого определения того, что это такое на самом деле.В результате мы можем преследовать то, чего мы 1. не понимаем и 2. не хотели бы, если бы понимали.

Вот несколько прекрасных примеров:

  • Счастье
  • Богатство
  • Здоровье
  • Просвещение
  • Мотивация

Если мы не определим эти термины четко, мы можем не знать, чего хотим.

Для одного счастье означает наличие стабильной ситуации и избегание чрезмерных негативных эмоций, для другого — обилие богатого опыта, даже если это означает большой стресс.С другой стороны, здоровье может означать комфортное состояние своего тела, участие в соревнованиях на высоком уровне в своем виде спорта или просто избегание регулярных болезней.

Показательный пример — когда я пишу это, в первом абзаце страницы Википедии, посвященной мотивации, есть следующая цитата: «Человек не мотивирован другим человеком. Мотивация исходит изнутри человека ».

Кто сказал, что это так? Значительная часть наших человеческих побуждений носит социальный характер, и мы постоянно находимся под влиянием друг друга.Понятно, что в отношении идеи мотивации уже есть много двусмысленности.

Итак, давайте определим мотивацию, связанную с усталостью от жизни .

Очень простое и ясное определение — мотивация — это причина ваших стремлений и действий. Очень часто кто-то говорит: «Я не мотивирован», но это своего рода оксюморон, потому что, используя это определение, двигаться означает быть мотивированным. Даже в самой глубокой депрессии у части нас все еще есть мотивация дышать воздухом и ходить в ванную.Вы были достаточно мотивированы, чтобы прочитать эту статью до сих пор.

Значит, вам нужно найти причины ваших действий.

Как начать:

На самом деле, когда вы говорите «Я не мотивирован», вы имеете в виду, что вами движет не то, что вы хотели бы вести, а то направление, в котором вы хотели бы, чтобы это двигало вас.

Итак, вы действительно хотите спросить:
Чем я хочу быть заинтересованным?
Почему я действительно хочу иметь для этого мотивацию? (вы можете задать этот вопрос 2 или 3 раза, чтобы понять истинную мотивацию)
Как я могу подчеркнуть причину этой мотивации?

Например.

  1. На что я хочу иметь мотивацию? Я хочу иметь мотивацию бегать пять дней в неделю.
  2. Почему я действительно хочу иметь для этого мотивацию? Так что чувствую себя здоровой.
  3. Почему я действительно хочу чувствовать себя здоровым? Чтобы я чувствовал себя уверенно на работе.
  4. Как я могу подчеркнуть причину этой мотивации? Запишите пять способов, которыми уверенность может улучшить мою жизнь, и пять способов, которыми я проявлял уверенность в прошлом.

Помните, что многие объяснения мотивации сводятся к тому, чтобы прояснить, чего мы хотим, с помощью неоднократных вопросов.Нас мотивируют десятки или даже сотни различных убеждений или идей, которые у нас есть о мире, и, как только мы узнаем о них больше, мы сможем использовать их в своих интересах.

Понимание того, как работает мотивация, может быть чрезвычайно полезным. Если у вас есть свободная минутка, я настоятельно рекомендую посмотреть это видео от ASAP Science.

Устали от всего?

Найдите перспективу

Человеческий мозг в некотором роде функционирует как фотоаппарат.Нам постоянно нужно увеличивать и уменьшать масштаб, в зависимости от контекста, чтобы добиться результата. Например, когда вы на работе, вам нужно действовать так, чтобы проект, над которым вы работаете, был приоритетом номер один в вашей жизни, иначе вы не будете посвящать ему время и энергию. Однако это не значит, что это приоритет номер один, это не значит, что он важнее, например, вашей семьи.

Представьте себе бизнесмена, который посвящает много времени своей работе, чтобы обеспечить свою семью.Ему это удается, и они живут комфортной жизнью. Но он все еще так сфокусирован на работе, что теряет представление о том, насколько важна его семья, и сам того не осознает, начинает пренебрегать ею.

Иногда мы просто упускаем из виду главное. Мы сосредотачиваемся на образе своего тела, потому что знаем, что это повысит нашу уверенность, но затем мы улучшаем образ своего тела, становимся немного увереннее, но продолжаем сосредотачиваться на улучшении того, как мы выглядим.

То же самое происходит с заботами и заботами, о которых мы размышляем.
Сколько у меня денег?
Я на правильной работе?
Как я могу улучшить свои отношения?
Достаточно ли я увлечен своей жизнью?

Это правильные проблемы, которые нужно иметь в определенные моменты, но нам нужно время от времени «уменьшать масштаб» и помещать их в контекст всей нашей жизни.

Как начать:

  1. Запишите три вещи, которые сейчас расстраивают вас в жизни.
  2. Попытайтесь взглянуть на вещи, на которых вы долгое время были сосредоточены и, возможно, потеряли перспективу — чем больше времени мы тратим на что-то, тем больше мы склонны терять перспективу.
  3. Перепишите их с точки зрения 1. вашего самого негативного «я» и 2. вашего самого позитивного «я».
  4. Осознайте, что у вас есть выбор, с какой точки зрения вы относитесь к своим обстоятельствам

Жизнь истощает

Вы должны найти структуру!

Люди редко понимают, насколько важна структура для энергетических уровней. Когда у нас нет твердой структуры или расписания, нашему телу и мозгу трудно понять, когда нужно прикладывать энергию, а когда нет.Когда вы не просыпаетесь каждый день в одно и то же время или непостоянно дремлет во второй половине дня, это может очень пагубно сказаться на естественном ритме вашего тела.

Мы обычно наблюдаем это у людей, которые хотят уйти на пенсию, но когда они это делают и их дни перестают быть структурированными, у них может быть эмоциональный спад.

Как начать:

  1. В конце каждого дня записывайте три дела, которые вам НУЖНО сделать завтра.
  2. Если вы в настоящее время не работаете, это может быть что угодно, но вы должны относиться к ним так же серьезно, как и к важному рабочему проекту.
  3. Разделите свой день на три части, каждая из которых посвящена этим занятиям. Заполните пробел более мелкими занятиями.

Устали от людей?

Время найти НАСТОЯЩУЮ любовь

Найти любовь не обязательно означает влюбиться в романтическом смысле Диснея. Вы не хотите просто найти другое приложение. Мое определение любви состоит в том, что она охватывает три вещи.
Внимание : когда мы что-то любим, мы направляем на это внимание и осознаем его тонкости.
Привязанность : объект любви получает от нас положительные эмоции.
Действие : мы действуем так, чтобы выражать нашу любовь.

Если вы можете найти партнера, которого любите, — отлично. Но вы также можете начать практиковать любовь к тому, что у вас уже есть в жизни; спорт, музыка, отношения, хобби, еда, фильмы и т. д.

Например:

Если вы любите готовить, вы должны: 1. уделять пристальное внимание ингредиентам при приготовлении еды, 2.делайте это с хорошим отношением. 3. Сделайте приготовление пищи своим приоритетом в жизни.

Если вы любите своих детей, вы будете: 1. Уделять пристальное внимание своим детям, их симпатиям и антипатиям, 2. Выражать к ним привязанность, 3. Действовать в их интересах.

Карл Юнг сказал:

«Что вы делали в детстве, в результате чего часы текли, как минуты? В этом ключ к вашим земным поискам ».

Когда мы влюблены в свою работу, отношения или хобби, мы более естественно и чаще впадаем в состояние потока.Фактически, состояние потока оказалось одним из наиболее важных факторов, предсказывающих счастливую жизнь.

Как начать:

Найти то, во что можно влюбиться, наверное, самая сложная задача в этом списке. Однако есть несколько вещей, которые можно сделать, чтобы сделать это немного проще.
Будьте непредубежденными. Если что-то вас заинтересует, попробуйте. Часто мы не осознаем, насколько нам что-то понравится, пока у нас не появится некоторый опыт с этим.
Практикуйте медитацию концентрации. Это поможет вам быстрее накапливать новые знания и навыки и более последовательно переходить в состояние потока.
Сделай что-нибудь. Некоторые вещи, которые нам сначала не нравятся, просто отнимают время, занимаются чем-то на несколько недель, а если вам это не нравится, попробуйте что-нибудь другое.

БОНУС: Как я пережил худшую неделю в моей жизни

Так где мы были? О, верно.

«Мне не нужна помощь!» Я наивно сказал себе.Но я сделал, я определенно сделал. Это была худшая неделя в моей жизни.

Снова поднял трубку, дважды зазвонил — положил трубку.

«Черт! Я подумал, что мне нужно это сделать ».

Я снова набрал номер. Один раз зазвонил. Дважды. Три раза.

«… Привет?» Я собрался.

Но прежде чем кто-либо успел ответить, моя гордость быстро вернулась. Я повесил трубку.

«Мне не нужна НИКАКАЯ помощь!» Да, я сделал, да, определенно сделал.

Мои родители переживали разлуку, я через три года получил степень, которую я понял, что не хочу, у меня была активная общественная жизнь, но я чувствовал себя невероятно одиноким, я понятия не имел, что мне делать со своей жизнью, и настойчивый травмы мешали мне тренироваться.

В тот день я не записалась на прием к психологу. Но мне это было нужно. В то время в моей жизни происходило многое. Я едва справлялась.

И затем солома, которая сломала спину верблюда.

Через 24 часа после того, как я повесил трубку, мой друг попал в автокатастрофу, но не смог.

Это был шок для системы, который, казалось, не мог поколебать. Мое эмоциональное благополучие, казалось, пошло на убыль. Я не мог сосредоточиться в университете, я не был голоден, я был истощен, у меня болели голова и живот, и я очень устал от своей жизни.Шесть месяцев я просто делал движения.

В конце концов, я обратился к психологу (но это история другого дня), и мне удалось набрать достаточно энергии, чтобы выбраться из этого спада.

Вот способы, которыми я принял близко к сердцу вышеуказанные идеи:

  • Я ел здоровую пищу и заставил себя пойти в спортзал. (Уровни восполненной энергии)
  • Если бы я хоть чем-то интересовался, хотя бы на 5 минут, я читал об этом. (Микро-значения)
  • Я постоянно вёл дневник, глубоко вглядываясь в то, чего я действительно хотел от жизни.(Правильная мотивация)
  • Я смотрел много документальных фильмов о людях, которые преодолевали трудности и преодолевали их. (Перспектива)
  • Я следил за тем, чтобы заново проспать или вздремнуть, и позволял себе досуг каждую ночь в одно и то же время. (Конструкция)

Я не нашел настоящей любви в то время, но я прочитал книгу Стивена Бэтчелора под названием «Буддизм без веры», которая пробудила во мне глубокий интерес к духовности и полностью изменила мой взгляд на мир.

Эти примеры могут не сработать для вас, но если вы сможете применить эти принципы в своей собственной жизни, вы сможете найти новую энергию и жизненную силу, которые могут помочь преодолеть чувство истощения и получить необходимый импульс, чтобы изменить свою жизнь. .

Как изменить свою жизнь, когда ты устал от нее

Хотите узнать, как изменить свою жизнь? Как полностью изменить ВСЮ жизнь вокруг?

Если это так, то я могу быть вашим проводником не потому, что мне удалось сделать свою жизнь идеальной всеми возможными способами, а потому, что мне удалось облажаться всеми возможными способами, и , а затем придумали, как это сделать. медленно вылезаю из ямы отчаяния, в которой я оказался. Выбираюсь из ямы с каплями пота на лбу и грязью под ногтями.

Много лет назад, когда я впервые начал страдать от депрессии, я думал, что моя депрессия — это болезнь мозга, которая поразила меня из ниоткуда. Меня просто ничто не устраивало, хотя у меня было все. Я не знала, почему я несчастна и как перестать быть несчастной. Все, что я знал, это то, что я так несчастен, что больше не хочу жить.

Я пошел к врачу и получил рецепт на антидепрессанты. И я взял себе терапевта и рассказывал о своей жизни 50 минут каждую среду в 19:00.

И я ждал. И ждал. И ждал. И подождал еще.

Мне скорректировали лекарства. Опять таки. И снова. И снова. И снова.

И ничего.

Мое несчастье не исчезло.

Пока я, наконец, не осознал, что мое несчастье не было болезнью, которая возникла из ниоткуда, как вирус гриппа каждую осень.

Мое горе, мое истощение, моя безнадежность, мое нежелание продолжать жить… Все это было результатом неправильного образа жизни.Та жизнь, для которой такой человек, как я, не подходил.

Я очень чувствительный человек (HSP). Я интуитивный интроверт. И я копировал образ жизни экстравертов, не относящихся к СЧЧ.

Это была бы идеальная жизнь для многих — может быть, даже для большинства? — другие люди. Это была та жизнь, которую нам хочет хотеть общество.

Но это была не та жизнь, в которой я нуждался или хотел быть здоровым и счастливым.

И единственный способ стать лучше для меня — это отпустить эту жизнь.Полностью его разобрав.

Моя жизнь нуждалась в ремонте кишечника — по одной комнате за раз.

И это то, над чем я работаю уже несколько лет. Медленно подталкивая свою жизнь в правильном для меня направлении. Постепенно учусь, как изменить свою жизнь. Постепенно перестраивая его.

Я делал это во многих сферах своей жизни сейчас, и чувствую, что стал настоящим экспертом по улучшению жизни. 🙂 Я прибил метод. Я разобрался, что работает, а что нет.

Итак, сегодня я хотел поделиться с вами некоторыми из моих секретов, как изменить жизнь на тот случай, если ваша жизнь тоже нуждается в небольшом (или большом!) Наведении порядка.

(Пссст, мне нравится делиться своим личным опытом преодоления депрессии в надежде, что некоторые из моих открытий найдут отклик у других. Внесение изменений в образ жизни в значительной степени способствовало моему собственному благополучию, и как коуч по жизни я помогаю людям существенные изменения в их собственной жизни. Но я не специалист в области психического здоровья и не обладаю квалификацией, чтобы диагностировать или лечить психические расстройства.У депрессии много потенциальных причин, и если у вас есть вопросы о подходящем для вас вмешательстве, обратитесь к квалифицированному специалисту.)

1. Составьте подробный список всего, чем вы недовольны в своей жизни

Вы не можете решить проблему, если не знаете, в чем проблема. Итак, первый шаг в преобразовании вашей жизни — это четко понять, в чем заключаются проблемные области. Чем конкретно вы недовольны?

Вот список возможностей для начала.

Физическое благополучие
  • Сон / Уровни энергии
  • Упражнение
  • Диета
  • Уровни стресса
Психическое благополучие
Отношения
  • Значительное другое
  • Дети
  • Расширенная семья
  • Дружба
Работа
  • Вид работы, которую вы выполняете
  • Место работы
  • Люди, с которыми вы работаете
  • Сколько денег вы зарабатываете
Хобби и интересы
  • Что вы делаете для развлечения
  • Сколько времени вы должны уделять своим интересам
Где вы живете
  • Город
  • Окрестности
  • Ваша квартира или дом

Если эти подсказки не заставляют вас крутиться — если у вас просто смутное ощущение, что вы несчастны, но не знаете почему, — тогда сначала поработайте над № 2 и вернитесь к этому шагу.

2. Создайте видение своей идеальной жизни

Вы никогда не сможете построить ту жизнь, которой хотите жить, если не будете знать, на что она похожа. Итак, следующий шаг — выяснить, чего именно вы хотите, и создать подробное видение своей идеальной жизни.

Как ты хочешь себя чувствовать? Что ты хочешь делать? С кем ты хочешь быть?

Чтобы успешно завершить этот шаг, следует помнить следующее:

Самосознание — ключ к успеху
  • Вам нужно найти свое подлинное «я».Вам необходимо осознать свои истинные предпочтения, свои личные качества, свои сильные и слабые стороны. Это единственный способ создать жизнь, которая будет подходить тому уникальному человеку, которым являетесь ВЫ.
Это именно то, что ВЫ хотите
  • Единственный способ создать жизнь, которой ВЫ счастливы, — это сосредоточиться на том, чего ВЫ хотите от жизни. Отпустите ожидания других людей от вас или от вас. Отпустите то, чему вас учили, , если нужно, и выясните, что на самом деле хотите .
Нравится что-то в теории — не то же самое, что нравится что-то на практике
  • Любить идею чего-либо — это не то же самое, что НАСТОЯЩИЙ наслаждаться этим. Например, мне нравится идея иметь семерых детей, которые счастливо бегают по моему дому, но я знаю, что НА ПРАКТИКЕ наличие большой семьи было бы слишком утомительным для такого высокочувствительного интроверта, как я.
Восхищение кем-то еще не означает, что вы были бы счастливы прожить его жизнь
  • Мы можем с большим уважением относиться к некоторым людям и восхищаться тем, что они делают со своей жизнью, но мы знаем, что мы были бы несчастны, проживая их жизнь.
Урегулирование вернет вас туда, откуда вы начали
  • Вы хотите изменить свою жизнь, потому что недовольны ею в нынешнем виде. Итак, когда вы создаете свое видение, отпустите наложенные вами ограничения, которые заставят вас довольствоваться совершенно другим разнообразием несчастных. Отпустите «нормальное». Отпустите «разумное». Позвольте себе высоко стремиться. Позвольте себе помечтать.
Вы можете постоянно корректировать свое зрение
  • Как люди, мы постоянно меняемся, растем и развиваемся.Мы постоянно узнаем новое о себе и мире. Не бойтесь и дальше корректировать и корректировать свое видение, ведь двери открываются перед возможностями, о существовании которых вы даже не подозревали.
Упражнения и статьи для мозгового штурма вашей идеальной жизни

Чтобы получить дополнительную помощь в создании видения своей идеальной жизни, посетите раздел «Самостоятельное открытие» на моем веб-сайте.

3. Поместите области жизни, которые необходимо изменить, в приоритетный приказ

Вы абсолютно МОЖЕТЕ изменить всю свою жизнь, но вы не можете изменить всю свою жизнь в одночасье.Всякий раз, когда я пытался реализовать слишком много изменений одновременно или когда я пытался достичь слишком многого за слишком короткий промежуток времени, я оказывался прямо на первом месте: подавленный, напряженный и несчастный.

Итак, расставьте проблемные области в приоритетном порядке и работайте над ними именно в этом порядке.

У всех нас есть свои уникальные жизненные приоритеты, и вы должны оставаться верными своим. На собственном опыте я обнаружил, что физическое благополучие должно оставаться приоритетом номер 1. Если я устал и плохо себя чувствую, мне очень трудно работать над достижением какой-либо другой цели.Так что достаточный отдых, хорошее питание и регулярные упражнения — это своего рода фундамент, на котором построено все остальное в моей жизни.

Вот мои простые правила относительно того, сколько сдачи нужно принимать за один раз:

Работайте над одной привычкой за раз
  • Если вы меняете привычку, работайте над ОДНОЙ привычкой за раз. Когда эта ОДНА привычка станет автоматической, работайте над следующей. Например, когда мои дети уже не были младенцами, я хотела снова начать заниматься спортом и улучшить свое питание.Сначала я сосредоточился на установлении режима упражнений. Спустя несколько месяцев для меня стало моей привычкой бегать каждое утро первым делом, и только , а затем я начал вносить изменения в свой рацион.
Не ставьте под угрозу свое здоровье или отношения, которые имеют наибольшее значение
  • Работая над достижением других жизненных целей, делайте только то, что вы можете, без ущерба для физического благополучия и отношений, которые наиболее важны для вас. Например, в данный момент я работаю над изменением своей карьеры, но это происходит очень медленно, потому что я в первую очередь жена и мама и потому что я считаю заботой о себе (сном, упражнениями и едой) своим номером. один приоритет.

4. Узнайте, как изменить свою жизнь — в одной области за раз

Одно из самых больших препятствий на пути к лучшему — это незнание, как это сделать. Это повторяющаяся тема моей депрессии: я несчастен, но не знаю, как что-то изменить. И когда я не знаю, как что-то изменить, я начинаю думать, что это, вероятно, даже невозможно.

Но вот в чем дело. С какой бы проблемой вы ни боролись, кто-то другой в истории человечества тоже боролся.На самом деле многие люди, вероятно, боролись с той же проблемой. И некоторые из тех, кто говорит о преодолении этой проблемы. Или записывать подкасты. Или создание сообщений в блогах. Или даже писать целые книги.

Воспользуйтесь преимуществами этих людей. Учитесь у них.

Начните с приоритета №1 в вашей жизненной сфере и исследуйте, как другим людям удалось добиться аналогичных изменений. Поищи в Гугле. Pinterest это. Закажите книгу на Amazon. Ознакомьтесь с растущей библиотекой практических рекомендаций по изменению жизни прямо здесь, на странице «Решения всех ваших проблем».

Некоторые советы, с которыми вы столкнетесь, вам не подойдут, но некоторые из них подойдут. Оставьте то, что работает для вас, и откажитесь от всего остального.

5. Ставьте конкретные цели и создавайте подробные планы их достижения

Вы знаете, чего хотите, и знаете, как другие люди получили именно то, что вы хотите. Пришло время начать действовать.

Но действие может быть пугающим. Это новое и необычное, и Боже, а что, если ты проиграешь ?!

Вот две вещи, которые я научился делать, чтобы действие было менее страшным:

Ставьте умные цели

SMART целей:

S специальные

M с возможностью измерения

A досягаемость

R ealistic

T в срок

Например, «привести себя в форму» — это не цель SMART.«Иметь возможность бегать в течение 30 минут через три месяца» — это цель SMART.

Создавайте планы с помощью Itty Bitty Baby Steps

Большие цели — это страшно, потому что они БОЛЬШИЕ. Они ГИГАНТСКИЕ и ПРЕКРАСНЫЕ! Но их становится намного меньше, если разбить все на крошечные, ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ детские шажки. Возьмем пример «бега на 30 минут через три месяца». Вот первые маленькие маленькие шаги, которые можно было бы предпринять для достижения этой цели:

НЕДЕЛЯ 1

  • купи пару хороших кроссовок
  • найти удобную одежду для бега
  • составьте список воспроизведения музыки для прослушивания во время тренировки

НЕДЕЛЯ 2

  • день 1: 3 минуты бега + 15 минут ходьбы
  • день 2: 4 минуты бега + 15 минут ходьбы
  • день 3: 5 минут бега + 15 минут ходьбы

6.Возьмите свое время под контроль

Чтобы изменить жизнь, нужно время. Если вы хотите вести более здоровый образ жизни, вам, вероятно, потребуется больше времени для сна, физических упражнений, расслабления и приготовления пищи. Если вы хотите сменить карьеру, вам, вероятно, нужно найти время для изучения новых навыков. Если вы хотите общаться со своей второй половинкой, вам, вероятно, нужно найти больше времени для встреч. И так далее и так далее…

Вот три способа справиться с неизбежными проблемами времени:

Блокировка времени начала
  • Вот что я имею в виду под блокировкой времени: начните планировать свои выходные заранее, записав, как вы будете проводить каждый получасовой блок в течение дня.Звучит очень просто, но он творит чудеса, помогая более осознанно относиться к тому, как вы проводите свое время.
Придерживайтесь своих приоритетов
  • Всегда помните СВОИ личные приоритеты, когда вы устанавливаете свой распорядок дня. Когда на все нет времени, нужно вырезать то, что не является приоритетным. И да, это означает, что вам нужно начать говорить «нет» некоторым людям и занятиям, на которые вы раньше проводили время.
Медленный прогресс лучше, чем отсутствие прогресса
  • Иногда у вас не получится потратить столько времени, сколько вам хотелось бы, на достижение какой бы то ни было жизненной цели, над которой вы работаете в данный момент.Когда это произойдет, просто делайте то, на что у вас есть время. Помните, что медленный прогресс лучше, чем его отсутствие! Даже если вам понадобится десять лет, чтобы достичь того, чего вы хотите, лучше сделать это через десять лет, чем вообще не начинать и все равно застрять через десять лет.

7. Сохраняйте мотивацию

Внести изменения в жизнь сложно и требует времени. Как сохранить мотивацию продолжать работу?

По моему опыту, вот условия, которые должны быть соблюдены, чтобы вы придерживались этого в течение длительного времени:

Вы в восторге от своей цели
  • Когда вы закрепите № 2 — создание видения своей идеальной жизни — становится намного легче найти мотивацию для того, чтобы предпринять необходимые шаги.Вы будете ВОЖДЕНЫ делать то, что вам нужно, потому что это то, чего ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ. Больше, чем вы когда-либо хотели чего-либо другого. (И если вы не так относитесь к своему видению, то вернемся к чертежной доске!)
Ваш список дел выполним
  • Чем больше вы сможете разбить стоящие перед вами задачи на маленькие шаги, тем более выполнимым они станут. Ставьте возмутительные конечные цели, но разбивайте их на крошечные детские шажки.
У вас есть мышление роста
  • Сделайте слова ЕЩЕ, НО вашей новой мантрой, например: «Я не знаю, как это делать ЕЩЕ, НО я могу научиться.”

Да, изменить свою жизнь сложно. Но еще труднее застрять в жизни, которая вам не нравится.

Начни работать над своей новой жизнью уже сегодня!

П.С. Хотите узнать больше о создании жизни, которая вам ДЕЙСТВИТЕЛЬНО нравится?

Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь, возможно, вас заинтересуют мои бесплатные видеоуроки. Вы узнаете:

  • СЕКРЕТ для создания образа жизни, который максимизирует счастье и сводит к минимуму стресс.
  • Простая система из пяти шагов, которая изменит вашу жизнь, даже если она кажется недосягаемой, и вы не знаете, с чего начать.
  • 3 критических ошибки, из-за которых люди застревают в жизни, и как ВЫ можете их избежать.

Если вы заинтересованы, просто введите свой адрес электронной почты в форму ниже, чтобы я мог отправить вам ссылку для доступа.

Получите доступ к

БЕСПЛАТНО Видео

Просто введите свой адрес электронной почты ниже, и я пришлю вам ссылку, по которой вы можете посмотреть видео прямо сейчас!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.