Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Что можно делать в туалете, кроме как…

Туалет — единственное место на работе, где можно побыть наедине с собой. Отдохнуть, успокоиться, сделать зарядку, поплакать и даже поспать. Office Life собрал небольшую коллекцию историй о том, что можно делать в офисном туалете, кроме как ходить в туалет 🙂

Итак, в туалете можно…

Спать

Валерия (здесь и далее все имена изменены — прим. Office Life) уходит в туалет просто-напросто поспать. «Иногда с утра хочется «доспать», иногда после обеда клонит в сон, — объясняет она. — Поэтому я просто сажусь на крышке унитаза, к стеночке прислоняюсь, и сплю минут 20. С моментальным засыпанием у меня нет никаких проблем».

о других способах незаметно поспать в офисе читайте здесь

Делать зарядку

Ольга в офисном «месте общего пользования» иногда делает зарядку — когда не успевает с этим дома. «Приседаю, наклоняюсь в сторону, тянусь, — рассказывает она. — Не могу без физических упражнений в течение дня. Иногда даже до обеда туда хожу именно за этим — размяться. А где еще — не в кабинете же».

Читать

«Очень люблю распечатать какой-нибудь многословный прикол, длинное письмо подруги или рабочий документ и прогуляться в вотер-клозет, — делится Оксана. — Сесть там спокойно, никто не трогает, и не спеша, с удовольствием почитать».

У Елены была привычка даже захватывать в офисный туалет книжки — так она отвлекалась от работы и стресса. Правда, заодно она использовала туалет и по назначению. Однажды случился очень курьезный случай: хорошенько посидев и почитав, Елена обнаружила, что в ее кабинке кончилась туалетная бумага. «А у зеркал как раз беседовали девушки, — со смехом вспоминает она. — Одна говорила другой: «Да я уже задолбалась его ждать!» и всхлипывала. Не могла же я появиться перед ними со спущенными штанами». Когда девушки ушли, и Елена решилась покинуть свое убежище, оказалось, что ни в одной из кабинок нет бумаги. Пришлось рисковать — добираться до салфеток около раковины. И потом — бегом обратно.

Дышать воздухом

«Я люблю в туалете просто постоять у открытого окна и подышать воздухом, — говорит Александра. — Хожу для этого специально в туалет на первом этаже — туда редко кто заходит и там всегда свежо».

Курить

Опция совершенно противоположная предыдущей. Зимой идти на улицу холодно, к тому же — надо одеваться, поэтому многие сотрудники предпочитают курить (а иногда даже и пить кофе при этом) у окна в туалете.

«Перекур — всегда отдых, снятие стресса, — говорит Юлия. — Покурил, поболтал с коллегами, и стало легче». Правда, это хобби иногда вызывает возмущение некурящих коллег: никто не хочет становиться пассивным курильщиком и пропахивать табачным дымом.

Заниматься танцами

В период жгучего увлечения фламенко, Яна отвлекалась от работы и уходила репетировать не получавшиеся на тренировках движения в туалет. «Однажды я поскользнулась, упала, ударилась головой об унитаз и потеряла сознание, — рассказывает она. — Был уже вечер, меня нашел охранник. Я получила сотрясение мозга, две недели тошнило, я лечилась и не могла ходить на тренировки».

Плакать

Редкая девушка не ходила хоть раз плакать в офисный туалет. Начальство достало, много работы, или проблемы в личной жизни — туалет — единственное в офисе место, где можно укрыться от ненужных глаз и позволить себя пожалеть.

«Когда я работала на прошлом месте работы, то, бывало, засиживалась на ней до трех ночи — такое напряженное было время, — рассказывает Ирина. — Мы даже подружились с одной коллегой, когда обнаружили, что …ходим плакать в соседние кабинки».

Лежать на полу

У Ани часто болит живот. Таблетка от боли не сразу помогает, и единственная панацея в таких ситуациях — лечь и тихонечко полежать с полчаса. На ее работе нет ничего подходящего — ни дивана, ни кресла. «Один раз было так невмоготу, что я пошла лежать в туалет, — признается она. — Так и легла — на кафельный пол. Переживала только, что ноги будут из кабинки видны, и люди испугаются, подумают, что кто-то умер».

Стирать

Катерина однажды осталась в офисе, чтобы доделать дела и уйти в отпуск с чистой совестью. Часа в три ночи она пошла в туалет и обнаружила там охранника, который стирал в раковине носки. Сказать, кто испугался больше, затруднительно.

Вести переговоры

…И, наконец, в туалете, конечно же, можно уединиться для того, чтобы поговорить по телефону. Правда, иногда это получается непроизвольно. «Во времена, когда я была администратором, и мне надо было всегда носить рабочий телефон с собой, сходить спокойно в туалет было для меня удачей, — говорит Ксения.  — И все равно нередко приходилось договариваться о встречах и вести переговоры в буквальном смысле со спущенными штанами».

«Однажды мы с коллегами зашли в туалет, заняли все кабинки, — вспоминает Людмила. — И тут у Ольги зазвонил телефон. Видимо, какой-то важный звонок был. Мы слышим громогласный крик из ее кабинки: «Девчонки, не спускайте!» и сразу же совсем другим тоном, ровным и деловым: «Александр Игнатьевич, здравствуйте. ..»

Слабости сильного пола: Современные мужья спят в туалете и танцуют стриптиз

Комсомольская правда

Результаты поиска

Дом. СемьяОтношенияМУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА

Дарья ЗАВГОРОДНЯЯ

18 ноября 2010 1:00

По Интернету гуляет афоризм: «95% женщин хотят видеть рядом с собой красивого, умного, обеспеченного, спортивного мужчину. Мужчин, сочетающих в себе все эти качества, всего 6%» [обсудим?]

Источник статистики утрачен, но доля правды в нем есть. Однако против 95% решительно возражу: современные женщины готовы простить мужчине не только отсутствие красоты, ума и стабильности. Даже такие глубокие повреждения личности, как донжуанство и пьянство, не всегда вызывают у нас осуждение. Мужскую привычку наводить кавардак в квартире мы давно рассматриваем в ряду явлений природы. На любом дамском интернет-ресурсе найдется тема: «Мужские привычки, которые меня забавляют/раздражают». Перечень этих привычек мог бы составить энциклопедию наподобие БСЭ.

Мы постарались уместить его в пределы газетной публикации. Мужчина и носки Молодых жен, как правило, удивляет богатая палитра мужских взаимоотношений с носками. Что только не делают с этим предметом своего обихода представители суровой половины человечества! На сайте http://www. woman.ru Илька жалуется: «Продолжу тему носков. Мой их не разбрасывает и выворачивает, он их вешает аккуратненько на мой мольберт. Чего, говорит, вещь без дела простаивает». Ее поддерживают остальные: «У моего заскок с носками. Он их не просто кидает в угол или там в какое-то конкретное место, он их ПРЯЧЕТ! Да так прячет, что сам потом не всегда найти может». «С носками тоже проблема! Но хоть не разбрасывает… Зато придумал: приходит домой с работы, снимает один носок и надевает его на голову коту! Бедный кошак уже щемится, когда папа с работы возвращается. Только это не помогает, все равно его отыщет и наденет свой носок! Ужас». «Мое чудо частенько снимет один носок, да так в одном носке и сидит: в носках, говорит, жарко, а оба снять — холодно, это у него ТЕРМОРЕГУЛЯЦИЯ называется». Пользователь по имени Calcutta делится с коллегами опытом научного подхода к проблеме: «Носки, между прочим, это целый ритуал — вытряхиваешь ящик — сначала убираешь все грязные, потом все непарные, потом все дырявые — если на кровати ничего не осталось, то все правильно — пасьянс сошелся». Другая собеседница делится ноу-хау: «Изобрел смешной способ стирать носки. В бутыль из-под воды (6 литров) заливается горячая вода и пару ложек порошка, а затем закрытая бутыль кидается в багажник, и он с ней катается днем. Говорит, что потом остается только прополоскать…» Которые тут временные? Слазь! Печально констатировать этот факт: квартирный вопрос загнал главу современного семейства в санузел. Единственное помещение в наших утлых жилищах, где мужчина может хотя бы ненадолго утолить свою природную потребность в уединении. Малогабаритный стиль жизни заставил нашу популяцию эволюционировать: мужья скромно устраиваются в «кабинетах» общего пользования, жены проявляют понимание до известных пределов. «Еще он сидит в туалете по 40 минут. Берет с собой ноутбук, и его не дозовешься. Я уже под дверью туалета танцую. А еще он как-то в туалете заснул!!! Представляете картину? Очень устал на работе, а потом немного выпил. Я проснулась среди ночи — его нет! Обошла все комнаты — нету! Я испугалась даже. И тут слышу храп из туалета». «Девочки, а у моего мужа ритуал — каждое утро 1,5 часа на унитазе. При этом туалет уже оборудован всем необходимым… Есть столик складной, полочки для журналов, переносной компьютер. Он там пьет кофе, кушает бутерброды. Все телефонные разговоры тоже там ведутся… А когда я стучу и говорю, что мне надо тоже присесть, он поднимается, смотрит на меня и говорит: «Давай садись, только быстренько…» «Драгоценность моя очень любит посидеть в своем крошечном кабинете на белом фаянсовом кресле. Берет с собой туда ноутбук, сигареты и отдыхает. Минут по 20 может просидеть. И не один раз в день. Это метаболизм или что?» «А про туалет — это вообще отдельная тема! Он, бывает, там засыпает. Допустим, уже легли спать, он встает, идет в туалет… Ну я засыпаю, а потом ночью просыпаюсь и вижу, что рядом его нет… Открываю туалет, а там он сидит и спит!!!!!» «Встает утречком, не поевши, не умывшись, — сигаретка на губе и плетется сонный на «горшок» и дремлет минут этак 15, а когда я возмущаюсь, мол, слазь или не кури в туалете, он воду включает на всю — типа умывается и не слышит… Я раз вломилась к нему, а он… сидит, ножка на ножке, сигаретка истлела до фильтра, головушку подпер кулачком и СПИТ!!!» Лучше смешной экземпляр дома, чем синица в руке «Мой периодически любит танцевать стриптиз для меня. Танцует так, что клоуны отдыхают, причем с непринужденным видом и наивно полагает, что меня это безмерно возбуждает, да, возбуждение есть — от истерического смеха…» «Мой муж — известный клоун. Очень любит мое нижнее белье по дому развешивать. Так, чтобы я не достала, и привязывает потуже, на люстры, ручки шкафов. У нас голова слона из дерева висит над дверью в спальню, так он туда на бивни намотал мои чулки, когда меня не было. А в тот день приходила домработница. Она мне звонит потом и говорит: мне так неудобно, но там твои чулочки висели. Это так здорово, так романтично, что у вас так». «Девочки, смешнее самой крутой комедии!!! У меня дома тоже экземпляр смешной живет. Он, когда спать ложится, встает перед кроватью, выпячивает свое сокровище ниже пояса и каждый раз спрашивает, большое ли оно у него… Как будто ЭТО САМОЕ у него каждый день растет!..» «У моего такая странность: перед тем как выбросить в мусор ЛЮБОЙ пакет, он обязательно надует его и хлопнет. Однажды надул целый мешок и никак не мог его взорвать, весь извелся, потом все-таки как-то умудрился одной рукой его держать у пола, а сам прыгнул на него. Далеко не с первого раза, конечно. Просто так выбросить, видимо, не может. А это очень пугает, иногда громко и неожиданно. За 7 лет совместной жизни пока удалось только научить предупреждать его о своем намерении что-нибудь хлопнуть и отходить подальше. Выглядит это теперь так: схватив пакет, он с безумными глазами отбегает в другую комнату, кричит что-нибудь вроде «Огонь-батарея-пали!», хлопает, потом несет в мусор».

Каждый мнит себя Тарзаном, видя бой со стороны…

Караул! Любит чихать Для некоторых жен простая прогулка с мужем по улице превращается в серьезное испытание чувств. «А еще он УЖАСНО громко любит чихать. Нет, он закрывается, конечно, но звук такой, что кажется, у него должны глаза выпасть от такого чиха. Самое плохое, что он чихает как-то неожиданно для окружающих». «Мой тоже чихает громко ужасно! Но он при этом еще и кричит, и ногами топает. Окружающие очень пугаются и прям отпрыгивают от него. Сколько раз ему замечания делала, а ему нравится, блин». «А еще, когда мы идем вместе, у него периодически вырываются звуки типа «чух-чух-чух», как у паровозика, знаете? Это вообще что-то с чем-то!!!!» На другом форуме: «А когда по улице идем, делает так: «дрын-дын-дын-дын-дын» — типа на мотоцикле едет дитятко». О чем еще плачут счастливые «Не дай бог порежется или ударится! Губки выпятит и сует свое поврежденное место, чтобы обязательно пожалела. Если ударится на работе, то вечером приедет домой и будет ко мне приставать, чтобы пожалела: «Весь день на работе страдал, некому было пожалеть».

«Мой, кстати, каждый вечер подсчитывает волосы на груди — у него их семнадцать, все ждет, когда восемнадцатый вырастет». «Моего хрен уговоришь в душ, и еще бриться не любит. Я придумала, как заставить: утром, пока спит, мажу пеной одну щеку и брею, он просыпается, но уже поздно, идет сам добривает». «А меня бесит, когда он за нос кусает постоянно!!! Один раз напился и полез опять кусаться и так больно укусил, что с синим носом ходила, сволочь!!! Когда прошу не делать этого, он говорит, что ничего поделать не может, уж больно мой нос ему нравится!!!» «Помогите!!! Мой муж никогда ничего не выбрасывает! Я тут начала проводить ревизию, много чего повыкидывала, а потом нашла коробочку с билетиками на транспорт за три прошлых года. Хотела выбросить, а он обиделся: сказал, что это все билетики, по которым он ездил ко мне на свидания и он их будет хранить вечно! Он даже сохранил пустую коробку из-под торта, который мы съели два года назад в знак примирения после ссоры! Вот такой он у меня романтик. Я его очень-очень люблю, но куда же мне девать все эти коробочки и бумажечки???» МНЕНИЕ ПСИХОЛОГА Александр СВИЯШ: Не пытайтесь переделать мужчину! — Дурацкие бытовые привычки есть у всех. Когда мы влюблены, мы их не замечаем. Мы видим только достоинства. Потом влюбленность уходит, и мы задаем себе вопрос: а кого же я люблю? Тут нас ожидают сюрпризы, описанные в этих историях. Отношение к недостаткам мужа без раздражения, а, наоборот, с юмором — это здоровая реакция. У такой женщины есть все шансы прожить с партнером долгую счастливую жизнь. ИТОГО: Спи спокойно в ванной, дорогой! Этот список мелких мужских особенностей можно продолжать бесконечно. Как видим, он простирается далеко за рамки унылой триады пьет-дерется-изменяет. Пусть этот размах мужского бытового креатива не всегда вызывает у нас мудрую, материнскую улыбку. Наши защитники коллекционируют пробки от пивных бутылок, смешно чавкают, храпят и танцуют стриптиз. И мы все равно их любим. Описание даже самых дерзких эскапад завершается почти всякий раз рефреном: «Вот такой он дурак. .. Но как же я его люблю, девочки!» Мы пылинки готовы сдувать с наших драгоценных, заснувших на толчке. Будь у меня средства, я бы обязательно издала энциклопедию мужских слабостей в назидание комплексующим. Чтобы они усвоили одну простую истину: женщины ценят вовсе не «кошелек» и не «кубики» на прессе, а вашу могучую индивидуальность. Это — лучшее, что вы можете подарить женщине.

Возрастная категория сайта 18+

Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.

ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.

АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.

Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой массовой информации или нарушением иных требований закона.

АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.

Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.

Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]

Научитесь спать в туалетной кабинке как профессионал

С приближением теплой погоды у нас обязательно будут такие дни, когда особенно плотный обед или бурная ночь перед этим превращают нас в зомби к 13:45. Вопрос в том, что вы делаете?

Многие из нас проводят остаток дня, опасаясь, что сон за рабочим столом может привести к потере работы. Некоторые из нас обдумывали идею поспать на унитазе; единственное место, где вам гарантирована некоторая конфиденциальность в офисной среде. Однако многих отталкивают страхи или стигмы, которые могут быть связаны со сном в дерьме.

Кроме того, есть несколько избранных — 30% согласно недавнему опросу бизнесменов среднего возраста — у которых хватает смелости пройти лишнюю милю и вздремнуть, сидя на банке, чтобы вернуться на работу отдохнувшими. RocketNews24 хотел бы поделиться некоторыми из их различных тактик, чтобы вы тоже могли приступить к благородному искусству «вздремнуть в туалете».

■　 The King Tuts

Они считаются вашими стандартными, строгими туалетными подгузниками, скорее всего, первыми в своем роде. Просто опустите крышку (надеюсь, она есть в туалете в вашем кабинете) и займите свое место на королевском троне, ваше высочество.

Это позволяет держать штаны в поднятом состоянии, поскольку они не должны касаться сиденья, что, в свою очередь, позволяет растянуть ноги любым царственным образом.

Но имейте в виду: многие крышки унитазов, используемые в общественных туалетах, выглядят недостаточно прочными, чтобы выдержать вес взрослого мужчины. Обязательно расположите свой центр тяжести рядом с краем крышки, иначе рискуете объяснить, почему у вас мокрые штаны и сломанная крышка унитаза, прилипшая к вашей заднице.

■ 　Горячие булочки с крестом

В Японии туалет с сиденьем с подогревом является довольно распространенным явлением. Таким образом, некоторые любители дневного сна пристрастились к поджариванию своих тучу, когда они уплывают в страну грез.   Хотя для этого маневра штаны обычно спущены, что ограничивает движение ног, ощущение тепла с лихвой компенсирует небольшое неудобство.

Это также сложная техника в наши энергетические времена. Трудно преодолеть угрызения совести из-за того, что обогреватель так долго работает только для того, чтобы согреть задницу. Это заставляет задуматься, как Hot Cross Buns может спать ночью, не говоря уже о 2:45 дня.

■   Avec L’Acoutrements

Этот класс любителей пеленок считает, что если вы спите в туалетной кабинке, это не значит, что вы должны чувствовать себя так, как есть. Как правило, это царство более опытных любителей кошачьих туалетов, эти люди приносят свои собственные предметы, чтобы улучшить атмосферу своих выложенных плиткой спален. Это предпочтительный стиль для жителей Токио, которым нравится делать все немного класснее.

«Я ношу беруши». признался одному 29-летнему. Это и понятно, поскольку многие общественные мужские туалеты способны издавать звуки, которые вызвали бы у Дарио Ардженто кошмары.

Другой 28-летний «рабочий» из Токио говорит: «Я беру с собой освежитель воздуха на случай, если будут неприятные запахи».

■    The MacGyver

The MacGyver — это печать ВМФ производителей туалетных салфеток. Используя только то, что легко доступно в стойле, они могут создать оптимальную среду для сна. Когда они закончат операцию «Песочный человек», они уйдут, не оставив следов своего деяния.

«Используя несколько рулонов туалетной бумаги, я делаю каркас, чтобы поддерживать голову наверху резервуара для воды. Когда моя голова зафиксирована внутри башни TP, мне не нужно беспокоиться о том, что я упаду, когда сплю в вертикальном положении». рассказывает об одном 32-летнем МакГайвере, который вспоминает, как он особенно смело вздремнул в туалетной кабинке на 42-м ^-м -м этаже высотного офисного комплекса.

Итак, вы совершили первый набег на дневной сон в туалете. Эта вековая практика действительно углубляется, но дальнейшие действия могут взорвать ваш мозг. Мы хотели бы напомнить вам всегда ответственно относиться к сну. Убедитесь, что нет предметов, о которые можно удариться головой и получить травму. Также ограничьте продолжительность сна 10-25 минутами, чтобы не нарушить свой циркадный ритм, что впоследствии может привести к проблемам со здоровьем. Приятного сна!

▼ Здесь г-н Сато демонстрирует Тутанхамона. Ему хорошо удается сцеплять руки вместе, чтобы поддерживать свой вес, и удерживать центр тяжести ближе к переднему краю. Но все же его равновесие могло легко нарушиться. Я дам ему 6,5/10 .

▼ А у этого Тутанхамона есть вариант МакГайвера с подголовником из туалетной бумаги, позволяющим его ногам и рукам свободно перемещаться. Обратите внимание на дополнительный бросок ТП, чтобы его голова находилась под оптимальным углом. 9,5/10

▼ Так не пойдет. Конечно, это позволяет зафиксировать его тело в нужном положении, но даже с опущенной крышкой его лицо слишком близко к сиденью унитаза. 1.5/10

▼ «Усаживание в горшок», как демонстрирует здесь г-н Сато, не следует пытаться делать новичкам. Это требует строгого контроля над мышцами ягодиц, но при правильном выполнении может обеспечить вам оптимальную чистоту. 9/10

▼ Именно так большинство людей начинают играть в Pee Pot Perching. Это мясо и картошка полупрофессиональных туалетных салфеток. 7/10

▼ Некоторые из вас могут пойти безопасным путем и избегать туалета всем вместе. Но пол в туалетной кабинке мужского туалета — это последнее место, где вы хотите сесть. 1/10

▼ Туалетные подгузники «Cirque De Toilet» предпочитают стиль, а не содержание, но застать их в бездействии – сплошное удовольствие. Браво! 10/10

▼ МакГайверс может пойти лицом в туалетную бумагу, если она ароматизирована. Это заставляет их чувствовать, что они спят на лугу. 8.5/10

Источник: R25 (японский)
Фото: RocketNews24

Нравится:

Нравится Загрузка…

Почему я засыпаю, сидя на унитазе?

(Последнее обновление: 25 ноября 2022 г.)

Кто угодно может время от времени засыпать в туалете, особенно если его разбудили от глубокого сна и ночью ему нужно сходить в туалет. Если это входит в привычку, нужно выяснить, почему.

Засыпание в туалете может быть вызвано истощением, так как вы не спите достаточно, чтобы отдохнуть в другом месте. Седативный эффект алкоголя также может привести к тому, что люди заснут в туалете.

У вас может быть медицинская причина, по которой вы засыпаете в туалете. Нарколепсия (засыпание в неподходящие моменты) встречается редко, но ее нельзя исключать. Высокое кровяное давление также может объяснить, почему вы засыпаете сидя.

Засыпать в туалете потенциально опасно. Вы будете вдыхать ряд бактерий, проводя длительное время в ванной с поднятым сиденьем унитаза, а слишком долгое сидение в вертикальном положении может привести к ограничению кровотока и тромбозу глубоких вен.

Если вы регулярно засыпаете в туалете, примите меры, чтобы этого не происходило.

Вставайте во время посещения туалета, если это возможно, а если это не так, сделайте сиденье унитаза неудобным, займите свой разум или включите будильник, чтобы не задремать.

Почему я засыпаю в туалете?

Необходимость частого опорожнения мочевого пузыря ночью известна как никтурия, состояние, которое становится все более распространенным с возрастом.

Журнал урологии сообщил, что до 93% мужчин старше 70 лет должны мочиться хотя бы один раз за ночь.

Для пожилых людей засыпание в туалете может стать нежелательной привычкой. Это может быть связано со здоровьем, или вам может потребоваться внести некоторые изменения в образ жизни.

Усталость

Если вы продолжаете засыпать в туалете, спросите себя, склонны ли вы засыпать, сидя прямо в других ситуациях. Если это так, вполне вероятно, что вы истощены и не высыпаетесь.

Если вы боретесь с бессонницей и плохо спите по ночам, подумайте о том, чтобы изменить свой образ жизни и соблюдать правила гигиены сна.

Это может быть так же просто, как лечь спать раньше и, таким образом, провести в постели больше часов.

Пробуждение от глубокого сна

Если вы живете с никтурией, вас может разбудить от глубокого сна потребность в туалете. Если вы чувствуете сонливость, когда идете в ванную, вы все еще находитесь в состоянии инерции сна и приспосабливаетесь к бодрствованию.

Вы не полностью проснетесь к тому времени, когда сядете на унитаз, и подобно тому, как утром вы снова засыпаете, когда нажимаете на будильник в постели, сравнительный комфорт может усыпить вас обратно в состояние сна.

Дайте себе минуту или две, чтобы проснуться, прежде чем отправиться в ванную, при необходимости ополоснув лицо прохладной водой. Это может быть непривлекательно в 3 часа ночи, когда вы хотите снова заснуть, но гораздо лучше снова заснуть в постели, чем в туалете.

Употребление алкоголя

В то время как многие люди наслаждаются выпивкой перед сном, употребление алкоголя мешает сну. Поведенческая нейробиология алкогольной зависимости объясняет, как алкоголь оказывает одновременно стимулирующее и седативное действие.

Последнее может привести к засыпанию в туалете в пьяном виде. Если вы уже чувствуете вялость из-за алкоголя, сядьте так, чтобы ничто не занимало ваш разум или руки, и это, скорее всего, побудит вас заснуть.

Если вы заснете в туалете в нетрезвом виде, вы подвергнетесь большему риску несчастного случая или травмы. Если ваше кровообращение падает, естественная неуклюжесть, связанная с интоксикацией, будет усиливаться, и вы можете поскользнуться и упасть.

Высокое кровяное давление

Ваши почки будут работать на полную мощность, если у вас высокое кровяное давление (гипертония), что приведет к более частым походам в туалет. Высокое кровяное давление также может привести к истощению, головокружению и слабости, когда вы садитесь.

Объедините эти факторы, и вы получите потенциальное объяснение того, почему вы можете заснуть в туалете, особенно поздно ночью, когда вы уже устали.

Если у вас есть другие симптомы гипертонии, в том числе затуманенное зрение, боли в груди, головные боли и носовые кровотечения, запишитесь на прием к врачу.

Нарколепсия

Если вы постоянно засыпаете в неподходящий момент, у вас может быть нарколепсия. Медицинский журнал Новой Англии утверждает, что это состояние затрагивает 1 из 2000 человек во всем мире.

Нарколепсия обычно вызывается недостатком в головном мозге гипокретина (также известного как орексин). Хотя нарколепсия может возникнуть у любого человека, чаще всего ее диагностируют у мужчин в возрасте от 20 до 40 лет. обстоятельства. Если вы засыпаете таким образом только в туалете, нарколепсия вряд ли виновата.

Спать на унитазе вредно?

У нас есть кровати не просто так, а туалет стоит в конце списка альтернативных мест для сна. Хотя маловероятно, что вы намеревались заснуть в туалете, существуют значительные опасности.

Гигиена

Средний унитаз содержит около 3,2 миллиона бактерий на квадратный дюйм. Если крышка унитаза поднята, эти бактерии могут свободно циркулировать.

Если вы пользуетесь туалетом, смываете воду и уходите, риск заражения этими бактериями минимален. Вы будете осознавать опасности и реагировать соответствующим образом. Если вы спите, вы продлеваете время, затрачиваемое на дыхание, что представляет потенциальный риск для здоровья, особенно если вы дремлете с открытым ртом.

Риск падения и травм

Если вы заснете в унитазе или просидите там слишком долго, приток крови к нервам в ногах и ступнях будет прерван. Это приводит к онемению и покалыванию, обычно называемым «мурашками».

Все мы когда-либо сталкивались с булавками и иглами, и это редко вызывает серьезное беспокойство. В ванной может быть опасно, особенно если вы только что проснулись от дремоты в туалете.

Поняв, что заснул, вы, скорее всего, сразу же проснетесь. Вы можете быстро потерять равновесие, если попытаетесь встать на онемевшие ноги. Ванные комнаты часто маленькие, поэтому поскользнувшись и упав, вы рискуете удариться головой о твердую фарфоровую ванну или раковину.

Даже если вы избежите травмы головы, вам может быть тяжело ходить, пока вы в ступоре. Будьте осторожны, чтобы не подвернуть лодыжку и не удариться пальцем ноги о неодушевленный предмет. Это быстро начнет болеть, как только кровоток вернется к вашим ногам и ступням, и пройдет онемение.

Тромбоз глубоких вен (ТГВ)

Длительное неподвижное сидение, например, после засыпания в туалете, может привести к тромбозу глубоких вен. ТГВ вызывается образованием тромбов в нижней части тела, чаще всего в ногах.

ТГВ может протекать бессимптомно или может быть идентифицирован по отеку и боли в ногах. Это состояние приводит ко многим рискам для здоровья, особенно потому, что сгустки крови в ногах могут вырваться и попасть в легкие, что ограничивает кровоток, что делает возможной легочную эмболию.

Как перестать засыпать в унитазе

Принцип бритвы Оккама гласит, что самое простое решение проблемы часто является лучшим, что относится и к засыпанию в унитазе. Если есть возможность, не садитесь, пользуясь туалетом ночью. Если вы можете стоять, сделайте это, а затем выйдите из ванной.

Этот вариант подойдет не всем. Если вам нужно присесть, пользуясь туалетом ночью, рассмотрите следующие шаги, чтобы снизить риск заснуть.

Сделать туалет неудобным

Вы с меньшей вероятностью заснете, если не опустите сиденье унитаза перед его использованием. Это будет очень неудобно и может вынудить вас скорректировать вес тела, но в этом и смысл. Вы не расслабитесь и не заснете, если сочтете положение физически неудобным.

Occupy Your Mind

Если вам требуется время, чтобы сделать то, что вам нужно, подумайте о том, чтобы ваш разум был занят, пока вы ждете. Оставьте газету или журнал в ванной, чтобы почитать, пока вы занимаетесь своими делами.

Это не самый гигиеничный подход, и он может выглядеть немного неопрятно, но если вам есть чем заняться, сидя на унитазе, то меньше шансов поддаться сонливости.

Установка будильника

Если вы склонны засыпать в туалете, вы всегда можете установить будильник, который разбудит вас, если вы заснете. Поставьте будильник в ванной или воспользуйтесь мобильным телефоном.

Вам даже не нужно использовать ничего такого высокотехнологичного. Простой таймер для яиц, который продается в магазине кухонных товаров, подойдет. Установите это, чтобы произвести достаточно шума, чтобы разбудить вас, если вы все еще находитесь в туалете через несколько минут.

Вы также можете попробовать держать что-то вроде чайной ложки, сидя на унитазе. Если вы заснете, вы, скорее всего, уроните этот предмет. Если пол в ванной не застелен коврами или линолеумом, шум может вас разбудить.

Держите свет включенным

Если ночью вы перейдете из освещенной гостиной или спальни в тускло освещенную ванную комнату, ваши циркадные ритмы могут сбиться. Ваше тело, скорее всего, будет переполнено мелатонином, гормоном, который способствует сну, если только в ванной не горит свет.

Перед тем, как ступить в ванную и, конечно же, перед тем, как сесть в туалет, включите верхний свет. Если у вас нет такого освещения, убедитесь, что в вашей ванной комнате установлена ​​самая яркая лампа. Это может работать от батареек, если у вас нет розетки.

Дайте вашим глазам минуту или две привыкнуть к освещению, а затем сделайте то, для чего пришли. Уходите, как только закончите, сводя к минимуму воздействие темноты. Это должно предотвратить потребность во сне овладеть вами.

Заснуть на унитазе может каждый, но делать это привычкой не рекомендуется.