Я энергетический вампир что делать: Что делать, если поняла, что ты

Содержание

Что делать, если поняла, что ты — энергетический вампир

Мотивация

Фото: Westend61 / Getty Images

Одни постоянно скандалят, другие жалуются, третьи беспрерывно болтают. Но их объединяет одно — они питаются энергией других людей. Речь про энергетических вампиров. Но что делать, если вы поняли, что сами одна из них? Расскажет психолог Регина Кузьмичева.

Психолог

Энергетические вампиры зависят от своих «жертв». И самое сложное на пути излечения — это понять свою проблему и начать ее решать. Обычно вампиров заметно со стороны. А самому «диагностировать» себя крайне сложно. Но все-таки возможно.

Условно всех энергетических вампиров можно разделить на группы.

Первая — скандалисты. Они получают разрядку от криков в общественных местах. Поругаться с кассиршей или сделать замечание шумным детям в транспорте — это для них как глоток свежего воздуха.

Вторая категория — нытики. Постоянно жалуются на жизнь, обвиняют других в том, что у них все хорошо, пытаются привить окружающим чувство вины, считают, что им все должны и пытаются в этом убедить близких.

Третья группа — болтуны. Они интересуются только собой, рассказывают только о себе и своих новостях, не проявляют эмпатии к окружающим, перегружают всех информацией. Не отпускают друзей, пока не покажут им всю тысячу фотографий из отпуска. Кроме того, обычно считают, что знают все лучше остальных. И считают себя экспертами даже в тех вопросах, в которых совсем не разбираются. Если же кто-то с ними решает не согласиться, закатывают скандал.

Фото: Goodboy Picture Company / E+ / Getty Images

Четвертая группа — тираны. Они получают удовольствие, когда кого-то унижают, давят на больные мозоли. Также любят критиковать других — подчиненных, коллег, домашних. Отчитывают их за любые промахи или постоянно делают акценты на их недостатках (например, избыточном весе).

Пятая группа — манипуляторы. Они стремятся невидимо управлять другими людьми, им нравится незаметно влиять на их решения. Они заранее просчитывают, что сказать или сделать, чтобы человек повел себя определенным образом. Не стесняются распускать сплетни, клеветать, провоцировать людей, подначивать, делать что-то назло.

Шестая группа — напряженные люди. Они всегда очень сильно вымотаны, постоянно думают о проблемах, ожидают худшего, рядом с таким человеком другие люди тоже внезапно начинают чувствовать усталость.

Если вам кажется, что какое-то из описаний похоже на вас, проанализируйте свою жизнь. Задумайтесь, какие моменты приносят вам максимальную радость. Когда вы чувствуете подъем сил? Как долго обычно с вами проводят время друзья, близкие? Какие чувства вы вообще испытываете по отношению к своим родственникам, друзьям, коллегам? Что вызывает у вас наиболее сильные эмоции? Если вы поймете, что действительно получаете удовлетворение от того, когда другим людям становится хуже, поздравляю! Вы энергетический вампир! Однако осознание проблемы — это уже больше половины решения.

Фото: Hero Images / Hero Images / Getty Images

Почему люди становятся энергетическими вампирами? Потому что просто не знают, как по-другому получить уверенность в себе и энергию. А еще не понимают, почему надо уважать и ценить других людей, считают их просто марионетками, средством решения своих проблем. Любой вампир эгоистичен. И меняться он может только через попытку понимания окружающих и мира в целом.

Если вы поняли, что являетесь энергетическим вампиром, нужно остановиться, выдохнуть и заняться поиском ресурсного состояния или места, где вам комфортно самим с собой. Важно понять, что может наполнить вас энергией, точнее, как именно вы сами можете это сделать — начать писать картины, собирать пазлы, петь… Поставьте себе цель — попробовать 100 разных занятий. И вы обязательно найдете то, что будет вам по душе. Или вспомните, чем мечтали заниматься в детстве, и наконец-то исполните давнее желание.

Научитесь получать удовольствие просто от жизни. Постарайтесь почаще бывать на природе, обмениваться энергией с деревьями. Травы, деревья и цветы могут дать мощнейший заряд позитива, если вы позволите положительной энергии войти в вас. Полезно и просто гулять на природе, и заниматься садоводством, ходить за грибами. Если есть возможность путешествовать, постарайтесь найти свое место силы, где вам будет хорошо. Это могут быть горы, море или лес. Чаще выбирайтесь в разные страны, смотрите мир.

Кроме того, повысить свой энергетический потенциал можно с помощью спорта. Если вы из категории скандалистов или тиранов, выбирайте активные виды, например бокс или борьбу. А если вы замечаете, что чересчур напряжены и постоянно жалуетесь на жизнь, попробуйте записаться на танцы или гимнастику. Таким образом вы получите жизненные силы, прилив эндорфинов и уверенность в себе.

Фото: Andrii Afanasiev / EyeEm / Andrii Afanasiev / EyeEm / Getty Images

Если вы верующий человек, обратитесь к Богу. Многие вампиры, получая такой фактор поддержки, как церковь, восстанавливали правильный энергообмен. Молитесь, посещайте службы, поститесь, очищайте тело и разум. И вы обретете состояние гармонии и уравновесите потоки позитивных энергий. Если вы неверующий человек, полезно будет просто более внимательно изучить все мировые религии, почитать Библию, Коран, буддийские учения. Также хорошо помогают медитации и йога.

Важно понять, что вы уже достойный, уверенный в себе и счастливый человек. Почувствовать, что у вас все хорошо. И чтобы поднять себе настроение, совсем необязательно портить его другим. Можно просто улыбнуться солнцу, послушать приятную музыку или отправить открытку любимому человеку.

Но если справиться с этим состоянием самостоятельно не удается, обязательно обращайтесь к психологу. Потому что проблема энергетических вампиров не только в том, что они делают жизнь близких хуже, а в том, что они не могут почувствовать себя по-настоящему удовлетворенными и радостными. А ведь все мы достойны быть счастливыми и любимыми.

Эксперт

6 типов психоэмоциональных вампиров | PSYCHOLOGIES

68 326

Человек среди людейПрактики how to

Фото: Unsplash

Понятие «психоэмоциональный вампир» — метафора, которая обозначает людей, отнимающих у нас энергию. Каждому знакомо чувство, когда при встрече мы теряем эмоциональную, психическую и физическую энергию. Обычно мы не пытаемся проанализировать причины потери сил, а принимаем это как данность, списываем на проблемы на работе или ищем причину негативных эмоций в себе.

Обилие стресса в повседневной жизни делает нас привычными к ощущению вымотанности и опустошенности. Но часто причина усталости кроется в стрессе, который возникает из-за окружения — руководители, начальники отдела, партнеры по бизнесу, супруги, коллеги, друзья, родители и даже дети.

Принцип взаимодействия с такими людьми выглядит так: человек, который питается энергией другого, почти всегда делает упор на старые травмы или раны своего «питателя», генерируя в нем энергию. Он пользуется энергией другого, чтобы компенсировать свой дефицит.

Как правило, «вампир» и «питатель» — люди с очень низкой самооценкой, поэтому один забирает, другой отдает

«Вампиры» всегда давят на чувствительные и болевые точки, и мы каждый раз испытываем одни и те же чувства, реагируем одинаково. Но как только научимся не впускать в себя критику, исцелим болезненные точки, то перестанем быть «питателями». Нужно проработать травмы из прошлого, прийти к гармонии с собой.

В описании типов психоэмоциональных вампиров вы можете увидеть частичное сходство с собой или кем-то другим. Но есть люди, которые «вписываются» в несколько типов сразу. Каждый человек может одновременно быть и «вампиром», и «питателем».

Тип №1: «Черствая душа»

Пример

Женщина плачет и обращается к супругу: «Когда мне больно и одиноко, ты всегда уходишь. Ты не хочешь мне помочь». Супруг, не вникая в ее слова, говорит, что ему срочно надо доехать до друга и забрать у него какую-то вещь, ведь это важнее, чем «надуманная» проблема жены.

Характеристика типа

Обычно он страдает нарциссическим расстройством личности, убежден в собственной уникальности. Он эмоционально холоден, не способен на отношения или не интересуется чувствами других людей. Считает себя очень важной персоной. Обычно его признают, уважают и ценят на работе. Своих «питателей» оставляет без поддержки.

Характеристика «питателя»

Это эмоциональные, гиперчувствительные люди. Им очень важны отношения. Чаще всего это добрые люди, которые апеллируют к другому человеку, не понимая, почему тот не хочет их понять.

Как сохранить энергию

Не открывайте излишне чувства людям, склонным к рациональности. Прекратите пытаться их изменить и внушить им, что душа и чувства — это важно. Если они захотят, то изменятся сами. Защищайте свою психоэмоциональную гармонию, поддерживая отношения с людьми, ориентированными на принятие мира чувств другого человека. Если «черствая душа» — ваш супруг или супруга, гармонизируйтесь в общении с друзьями, которые так же, как и вы, направлены на чувственные отношения. Это снизит напряженность и не даст ему возможности питаться вашей энергией.

Фото: Unsplash

Тип №2: «Охотник»

Пример

Сотрудник приходит к начальнику с хорошими новостями о прошедшей конференции. Начальник с высокомерным выражением лица заявляет, что в следующий раз можно сделать «еще лучше».

Характеристика типа

Эгоцентричный тип личности, переоценивающий себя. Он не допускает, чтобы ему противоречили. Чаще всего деспотичен, безрассуден, считает себя незаменимым. Может страдать нарциссическим расстройством личности. Считает, что его дела важнее всего. Не способен понять мир чувств и переживаний других людей, при этом очень сильно реагирует на критику в свой адрес. Злость и обесценивание — его самые частые реакции на критику. Такой тип расставляет капканы, проверяя людей, и «высасывает» энергию из своих сотрудников, которые никогда не могут ему угодить. Таким образом, они становятся «питателями», попадая в расставленные ловушки.

Характеристика «питателя»

Эти люди очень часто нуждаются в признании со стороны других, полностью зависят от чужого мнения, всегда ищут причину неудач в себе. Стараются всем угодить. У них, как и у «охотника», низкая самооценка. Зачастую они идеализируют «охотника», не осознавая, что тот сам страдает от низкой самооценки.

Как сохранить энергию

Если вы поняли, что ваш «охотник» — это нарциссическая натура с эгоцентричными наклонностями, то первое, что вы можете сделать, это прекратить попытки угодить ему. Активируйте свои сильные стороны и примите решение не позволять сбить себя с толку.

Тип №3: «Депрессивный нытик»

Пример

Женщина приходит к подруге и сообщает, что им предстоит веселое путешествие. Подруга с грустной улыбкой заявляет: «Это, конечно, хорошо, но что нам даст это путешествие? Мы приедем, и все будет так же. Да и ехать долго. Надо еще подумать, что взять с собой. А эти вокзалы, автобусы, заселения…» Общаясь с «нытиком», люди никогда точно не знают, почему им плохо. То ли с ним все время случается что-то негативное, то ли он просто человек настроения. Он же считает, что во всем всегда виноваты другие.

Характеристика типа

Такой тип обычно чувствует себя жертвой, несущей всю тяжесть мира на своих плечах. У него постоянно унылое и страдающее выражение лица. Жизнь дается ему тяжело, все его существование — тяжкое бремя. Часто у него много времени, но он ничего не доводит до конца, и ему мало что удается наладить в жизни. Он живет с установкой: «Мне плохо, и вы должны мне помочь. Меня надо ободрять, радовать, развлекать, успокаивать». Он сильно воздействует на людей, снижая их эмоциональный фон. Опасность заключается в том, что у этого типа сильная депрессия, которую трудно распознать. Его окружение, то есть «питатели», не осознают депрессии, они видят лишь надменность и эгоцентризм, через которые проглядывает фрустрация.

Характеристика «питателя»

Это люди, которые сами склонны к депрессии или сами в данный момент находятся в нестабильном психоэмоциональном состоянии.

Как сохранить энергию

Чаще задавайте себе вопрос: «Что в данный момент волнует человека, почему он чувствует себя плохо?» Попробуйте поговорить с ним, получить больше информации. Это даст ему ощущение нужности, что повысит его ощущение значимости. Постарайтесь не испытывать злость по отношению к нему. Если вы сможете наладить с ним отношения и позволите ввести себя в круг его доверия, это снизит его потребность в вашей энергии.

Тип №4: «Пренебрегающий»

Пример

В большой компании один из собеседников рассказывает другому, что у него происходит в жизни. Второй в ответ пренебрежительно отворачивается к другому собеседнику и начинает рассказывать что-то свое, не отвечая и никак не реагируя на предыдущего собеседника.

Характеристика типа

Такой тип уникален тем, что он, хотя и спрашивает собеседника о чем-то, ответом совершенно не интересуется. Он настолько опустошает своих «питателей», что те иногда не могут вести беседу на физическом уровне. Его поведение следует его алгоритму, он что-то говорит, но человек не может высказать свое мнение, так как «пренебрегающий» тип совсем не слушает его. Его чаще всего интересует только своя жизнь, или же он не хочет ничего слышать о проблемах, чтобы не пришлось их решать. После общения с таким типом человек чаще всего чувствует внутреннюю пустоту и ищет корень проблемы в себе.

Характеристика «питателя»

Это люди с очень тонкой и чувственной натурой. Они любят откровенные разговоры и рассказывают все о себе. Они зависят от мнения других и часто нуждаются в установлении отношений, от которых ждут одобрения и понимания.

Как сохранить энергию

Сначала проанализируйте ситуацию. Если поймете, что она для вас безопасна, тогда можете приоткрыть завесу вашей внутренней жизни. Не рассказывайте все о себе, сначала поймите, нужно ли это знать окружающим людям. Не пытайтесь оценивать себя и искать корень проблемы в себе. Примите тот факт, что все люди разные: есть чувствительные и эмоциональные люди, а есть рациональные, которым сложнее понять мир чувств других.

Фото: Unsplash

Тип №5: «Спаситель»

Пример

Молодой человек поругался с девушкой. Он делится проблемой с матерью. Мать читает ему длинную лекцию о том, как все исправить, тем самым нарушая личные границы сына. На слова: «Мама, я не просил тебя давать совет», мать чаще всего начинает манипулировать, утверждая, что она хочет «как лучше», что она пыталась помочь, что она столько сил вложила в анализ ситуации, а сын оказался неблагодарным.

Характеристика типа

Как ни странно, но чрезмерная помощь тоже может высасывать энергию. Обычно такой тип очень стремится быть хорошим для всех, хочет, чтобы всем было хорошо. Но от его навязчивой помощи другие устают. Он дает «помогающие» советы, которые совсем не нужны людям, а потом заявляет: «Я же хотел помочь, я все делаю ради того, чтобы помочь, а ты…» Общение со «спасителем» — утомительное и опустошающее, так как манипуляция добром и невосприятие желаний других сильно изматывает «питателя».

Характеристика «питателя»

Это люди, склонные жалеть себя. У них низкая самооценка, через которую они часто оценивают других людей. Они привыкли к соперничеству и часто эгоцентричны.

Как сохранить энергию

Откажитесь от критики в адрес «спасителя» — это лишь сподвигнет его на спасение ваших отношений. Он начнет еще сильнее «приспосабливаться», чтобы завоевать вашу любовь. Периодически интересуйтесь, что бы он сделал в определенной ситуации. Это лишит его уверенности в правильности ответа, так как инициатива исходит от вас, а не от него.

Тип №6: «Всезнающий»

Пример

На деловой встрече один человек начинает рассказывать про свой бизнес, другой встревает и пытается показать, что он знает все о сфере деятельности собеседника. Он заводит долгий разговор «ни о чем», ведь информация, которой он владеет, весьма поверхностна. Но его внутренняя задача — показать себя экспертом в разных областях. При этом он не дает собеседнику возможности поправить его. Если это удается, реакция «всезнающего» может быть неадекватной и агрессивной.

Характеристика типа

Такой тип всегда пытается выставить себя разносторонне эрудированным, даже если совершенно не разбирается в обсуждаемой теме. Он считает, что его жизнь и мнение можно перенести на жизнь других людей. Обычно это очень рациональные и эгоистичные люди с низкой самооценкой, которые не в состоянии поставить себя на место других. Такой человек знает решение для любой сложной ситуации, много «умничает» и раздражает людей своими поверхностными знаниями и советами. Он очень долго рассуждает, высказывая свое мнение, и негативно реагирует на того, кто посмеет ему возразить или уличить в незнании.

Характеристика «питателя»

Это люди с низкой самооценкой, которые слишком серьезно воспринимают поверхностные высказывания и советы. Они находятся в нестабильном психоэмоциональном состоянии. В такие моменты «всезнающий» оказывает сильное влияние, так как видит сомнение в «питателе».

Как сохранить энергию

Старайтесь давать меньше информации о себе. Воспользуйтесь техникой, которую применяют политики и дипломаты, просто отвечая: «Без комментариев». Это самый лучший и действенный способ сохранить энергию от «всезнающего». Будьте бдительны.

Карнавальная накидка «Вампир»

Гораздо лучше сталкиваться с вампирами на карнавальных вечеринках, чем в жизни. Нарядитесь в вампира на ближайший Хэллоуин — так точно никто не пострадает, а вы получите максимум удовольствия от вечера.

Реклама. ООО «Яндекс»

Психолог, специализируется на семейной и экзистенциальной психотерапии, транзактном анализе

Личный сайт

Текст:Саша СтрогоноваИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

Свои люди: как мы понимаем, кому доверять, — принципы распознавания

«Иногда испытываю беспричинную тревогу, появились проблемы со сном. Что со мной?»

«Бывший мстит за расставание, обжимаясь с другими девушками»

Мужчины или женщины: кто считает себя умнее, чем на самом деле, — ответ ученых

Тайная страсть: почему нас возбуждают секретные отношения — 3 причины

«Пожалей меня»: бонусы роли жертвы, от которых пора избавляться

«Аж трясет!»: 5 шагов, чтобы справиться с внутренней дрожью, — мнение психосоматолога

Что такое неглект: 3 признака эмоционального пренебрежения в браке — прочитайте примеры

Вы эмоциональный вампир?

Написано Марком Мэнсоном — подано в разделе «Счастье» | Отношения

Вот вам небольшая викторина. Ответьте на следующие вопросы. Будьте максимально честны:

Вы чувствуете, что люди часто не понимают (или не могут) вас или ваши проблемы?
Вы чувствуете, что в вашей жизни есть много барьеров, которые вы не можете контролировать?
Вы часто просите помощи у других и/или чувствуете, что мало кто готов вам помочь?

Вы чувствуете, что часто не получаете того внимания и признательности, которых заслуживаете?
Часто ли люди жалуются, что вы их не слушаете, когда на самом деле вам кажется, что они вас не слушают?
Считаете ли вы, что у большинства людей жизнь намного проще, чем у вас?
Вы часто ссоритесь с близкими друзьями и любимыми?
Если да, то обычно ли это их вина?
Люди внезапно прекращают общение с вами без объяснения причин и отказываются снова с вами общаться?
Вы часто чувствуете себя беспомощным, будто у вас мало возможностей улучшить свою жизнь?

Вы эмоциональный вампир?

Если вы ответили «да» более чем на половину приведенных выше вопросов, внимательно прочитайте этот пост. Это вполне может стать первым шагом к решению всех вышеперечисленных проблем. Части этой статьи могут быть непростыми для чтения. Но я умоляю вас быть непредвзятыми и относиться к этому серьезно.

Если вы ответили «да» хотя бы на половину приведенных выше вопросов, скорее всего, вы эмоциональный вампир. Не принимайте это неправильно, это не ваша вина. Это просто означает, что вы пострадали в прошлом. И в результате вы непреднамеренно причиняете боль окружающим, которые в ответ отталкивают вас и причиняют вам еще большую боль. Это порочный круг. Но вы ничего не можете с этим поделать, потому что вы даже не осознаете этого.

К настоящему моменту вы, возможно, скажете: «К черту этого парня, что он знает? Где моя кнопка «Назад»?» За эти годы я общался с сотнями таких же людей, как и вы. Эмоциональные вампиры для меня не новость, и я чувствую, что научился их замечать. Я также запутался со многими ранее в своей жизни, и у меня есть шрамы, чтобы доказать это. Итак, если вы испытываете многие из перечисленных выше проблем в своей жизни или находитесь рядом с кем-то, кто страдает, что вы теряете, по крайней мере, выслушав меня до конца статьи?

Эмоциональных вампиров называют эмоциональными вампирами, потому что они склонны высасывать эмоциональную энергию из всех, с кем вступают в контакт. Они утомительны. Им нужно постоянное внимание. У них всегда есть какой-то кризис или крупное жизненное событие. Они являются экспертами в том, чтобы вызывать эмоциональные реакции у других, а затем питаться этими эмоциями, независимо от того, положительные они или отрицательные.

Все эмоциональные вампиры страдают от низкой самооценки, но не все люди с низкой самооценкой являются эмоциональными вампирами. Низкая самооценка бывает разной и проявляется по-разному у разных людей, а эмоциональные вампиры — это люди с определенным подмножеством проблем с самооценкой.

Эмоциональные вампиры одновременно демонстрируют три специфические черты: чрезмерную потребность в признании/внимании со стороны других, убежденность в том, что почти ничего не происходит в их вине, и недостаток самосознания, чтобы распознать свои пагубные паттерны. Люди, знакомые с книгой Натаниэля Брандена «Шесть столпов самооценки», поймут, что это три из шести столпов — или, скорее,

отсутствие трех столпов.

Это опасное сочетание по двум причинам: 1) эти три черты усиливают друг друга и делают друг друга сильнее, и 2) они часто могут засасывать и причинять боль другим хорошим людям вокруг себя.

И не заблуждайтесь, эмоциональные вампиры не все жалкие неудачники. Они могут быть одними из самых очаровательных и успешных людей, которых вы встречаете. Мужчины, женщины, красивые, уродливые, богатые, бедные, они бывают разных форм и размеров. Но они всегда создают токсичные отношения, как романтические партнеры, так и друзья.

Давайте углубимся в эти черты и посмотрим, характеризуют ли они вас или кого-то из ваших знакомых.

1. Чрезмерная потребность в одобрении/внимании со стороны других

В разговорах с эмоциональными вампирами неизменно доминирует один человек: они. Все дело в них, в их проблемах, в том, как такой-то и такой-то был с ними таким мудаком, как такой-то хочет отомстить им, какие они классные, какие они жалкие, какими все хотят быть. их, как все их ненавидят и т. д.

Стремительное излияние эгоцентризма от них либо бредово, насколько они классные («Все в моей команде на работе хотели работать со мной, но я сказал своему менеджеру, что Я не мог находиться рядом с Дэйвом») или бредовые в том, насколько они жалки и беспомощны («Никто из участников хоровой поездки не хочет жить со мной в одной комнате. Это потому, что они все такие заносчивые и красивее меня. »).

Часто эти мании величия и виктимизации происходят подряд в рамках одного и того же разговора. В любом случае, требуется всего час разговора с эмоциональным вампиром, прежде чем он вдохновится неоднократно стучать лбом о твердую поверхность. Прекратите шум. Пожалуйста, остановите это.

Эмоциональные вампиры также склонны устраивать грандиозные публичные выступления, чтобы привлечь внимание. Опять же, они могут быть как корыстными, так и ненавидящими себя. Подумайте о том надоедливом парне в офисе, который встает и делает неуместное объявление, просто чтобы посмеяться. Или девушка на вечеринке, которая, когда над ней смеются, закатывает истерику и выбегает из комнаты в слезах.

Как говорится, плохой рекламы не бывает. А когда вы так же жаждете внимания, как эмоциональные вампиры, стоит вызвать любую эмоциональную реакцию окружающих — даже негодование, жалость, гнев или ненависть.

Чрезмерная потребность в признании и внимании — это то, что вначале отталкивает людей от эмоционального вампира. Постоянная потребность в подтверждении истощает энергию и терпение людей. Эмоциональные взлеты и падения, драматические успехи и неудачи — все это утомительно, и большинство (уважающих себя) людей не хотят этого терпеть. Поэтому после встречи с ним они сделают явный шаг, чтобы игнорировать эмоционального вампира, подтверждая тем самым вампиру, что люди злые, что их никто не любит, что они жертвы и да… это не их вина.

2. Вера в то, что их проблемы не по их вине

Чрезмерно нуждающееся поведение эмоциональных вампиров вызывает негативную реакцию окружающих и отталкивает людей от них. Но вместо того, чтобы считать, что люди негативно отреагировали на них, потому что то, что они сказали/сделали, было оскорбительным, или эгоистичным, или грубым, или плаксивым, или неприятным, или огорчающим, они предпочитают верить, что все вокруг них — придурки, расисты, фанатики, высокомерные , грубый, холодный и т.д. и т.п.

Эта комбинация поведения коварна. Чрезмерная потребность в признании ведет к антисоциальному поведению, что ведет к негативной реакции со стороны окружающих, что приводит к тому, что эмоциональный вампир обвиняет других и чувствует себя еще более жертвой, что затем ведет к еще более глубокой потребности в признании, а затем к еще большему антиобщественному поведению. -общественное поведение и так далее…

Способность эмоционального вампира рационализировать свое антиобщественное поведение может быть завораживающей. Это выходит далеко за рамки простого проецирования негативных качеств на других (например, «мой босс уволил меня, потому что он мудак», а не «мой босс уволил меня, потому что я хожу и называю людей мудаками за их спиной»).

Нет, объяснения могут быть гораздо глубже: все мужчины — свиньи и хотят только секса, все женщины имеют права и заносчивы, никто не может по-настоящему оценить, какой я крутой/умный/остроумный/привлекательный/добрый, потому что все остальные такой эгоцентричный. В то же время для всех остальных очевидно, что этим людям так тяжело, потому что их отношения отстойны, и они эгоистичны.

Есть только один тип людей, которые позволяют себе сблизиться с эмоциональным вампиром: другие люди с низкой самооценкой. Они либо сами слишком дисфункциональны, чтобы замечать негативное влияние поведения вампира на них, либо сами являются эмоциональными вампирами, которые жаждут бесконечной драмы, внимания и преследования. И снова мы видим, что в эмоциональных отношениях подобное притягивает подобное, и старая пословица верна: если все, с кем вы встречаетесь, сумасшедшие, то это, вероятно, означает, что вы сумасшедший.

3. Недостаток самосознания

Можно было бы подумать, что эмоциональный вампир, в конце концов, начнет обнаруживать образ жизни, по которому он живет — определенное поведение приводит к определенным реакциям со стороны других, эти реакции неприятны, поэтому, возможно, нам следует повторить изучите наше поведение и убеждения, что единственная константа во всех ваших отношениях — это вы сами, и если все ваши отношения отстой или лажа, то, возможно, вам следует начать с одной вещи, которая у них всех есть.

Это кажется очевидным, но эмоциональному вампиру это редко приходит в голову. Они не способны быть честными с собой и брать на себя ответственность за свою жизнь. Психологически им нужен козел отпущения — будь то обвинение их внешности, расизм, офисный заговор против них, то, что мама и папа никогда не обращаются с ними правильно, или бесконечный набор других обреченных на провал убеждений. Они всегда были настолько сосредоточены на внешнем, что никогда не развили способность сесть и проанализировать свои собственные мысли и эмоции и подвергнуть сомнению их полезность.

Эмоциональные вампиры часто ненавидят одиночество. Они также склонны вызывать конфликты, если их еще нет. Причина в том, что им нужно отвлечься, ну… от самих себя. Эта неосведомленность поддерживает их игру в вину. Игра с обвинением поддерживает поиск признания и внимания. И поиск внешнего подтверждения и внимания поддерживает отсутствие самосознания.

Одна большая дерьмовая спираль.

Любящий человек живет в любящем мире, враждебный человек живет во враждебном мире. Все, кого вы встречаете, являются вашим зеркалом.
— Ken Keyes, Jr.

Итак, если вы все еще читаете это и думаете: «Вот черт, это же я. Я такой мудак…» Расслабься. Ты не член. Вы не знали ничего лучшего. И вы можете изменить ситуацию. Начиная сейчас.

Шаг 1: начните обращать внимание на то, над чем у вас есть контроль, а не на то, над чем у вас нет контроля независимо от того, есть ли у ваших коллег те же интересы, что и у вас. Поэтому это не имеет значения, и вы должны немедленно перестать беспокоиться об этом и обвинять его в своих проблемах.

Спросите себя: что вы можете контролировать? Вы можете контролировать свое поведение на работе. Итак, начните с этого. Вы можете контролировать свою продуктивность. Вы можете контролировать, насколько хорошо вы одеваетесь, когда выходите на улицу. Начните с этого.

И если вы потерпите неудачу из-за чего-то или кого-то еще, игнорируйте это. Это не важно. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.

Шаг 2. Практикуйте благодарность и признательность за то, что вы делаете

ДЕЛАЕТЕ Имеете
Скорее всего, независимо от того, насколько плохи ваши дела, они легко могут быть намного хуже. Вы можете быть изуродованным, бездомным, не иметь родителей, не иметь образования и т. д.
Каждое утро, просыпаясь, ставьте перед собой цель посмотреть в зеркало и сказать что-то, за что вы благодарны, и почувствовать это. Не просто говорите это, на самом деле чувствуйте благодарность, когда говорите это.
«Я до смешного благодарен за прекрасное образование, оно дает мне массу возможностей, которых нет у большинства людей». Там. Это было не так сложно. Убедитесь, что это что-то новое каждый день.
Шаг 3: Проявите признательность к другим
Начните творить добрые дела по отношению к своим друзьям, семье и окружающим. Я знаю, что ты съеживаешься прямо сейчас. Но вы получаете то, что даете, и это внешнее подтверждение, которого вы так жаждали всю свою жизнь, придет к вам только тогда, когда вы начнете давать подтверждение другим, и делать это случайным образом.
Попробуйте в качестве эксперимента. Каждый день в течение недели бросайте себе вызов: сделайте кому-нибудь комплимент, поблагодарите кого-нибудь из близких или подарите кому-нибудь подарок.
Простые примеры:
«Эй, Джина, у тебя сегодня очень красивое платье».

«Мама, я знаю, что мы не всегда ладили, но я хочу поблагодарить тебя за все, что ты для меня сделала».
«Привет, Стив, в столовой было специальное предложение, так что я купил тебе обед».
Я знаю, что все это звучит кашеобразно и все такое, но попробуй. И не ждите ничего взамен. Это самая важная часть. Не оборачивайтесь через три дня и не говорите: «Стив, ублюдок, ты никогда ничего мне не покупал! О Боже, меня все ненавидят!»
Нет… не делай этого. Вы можете захотеть. Но контролируй себя. Пожалуйста, контролируйте себя.
Три шага разрушают петлю обратной связи эмоционального вампира. Сосредоточение внимания только на вещах, которые вы можете контролировать, заставляет вас начать брать на себя ответственность за то, что с вами происходит. Практика благодарности заставляет вас отказаться от менталитета жертвы, обвиняя других и ища большего признания. Демонстрация признательности предполагает подлинное одобрение со стороны других, а не поверхностное внимание.

И, конечно же, осознанная практика этих трех вещей заставляет вас лучше осознавать свои собственные действия и эмоции. Это создаст новую, более позитивную петлю обратной связи.
Теперь я представляю, что некоторые из вас дошли до этого места в статье и подумали: «Чувак, некоторые люди просто невежественны. Отличная статья. Но мои проблемы реальны. У меня действительно есть проблема, над которой я не властен. Он просто не понимает. Точно так же, как никто другой не понимает. Ну ладно…»
Если вы заметили, что говорите это в любой момент этой статьи, у меня для вас плохие новости. Вы один из них. И вы можете вернуться к началу и начать все сначала.
Как избавиться от токсичного поведения
Перейти к разделу
Кто такие эмоциональные вампиры?
5 типов эмоциональных вампиров
8 признаков эмоционального вампира
Как вы относитесь к эмоциональному вампиру?
Есть ли коллега, которого вы обычно избегаете, или кто-то, кто вызывает у вас «неприятные» чувства после того, как вы провели с ним время? Возможно, вы замечали, что какой-то конкретный коллега заставляет вас чувствовать себя опустошенным. Или у вас возникает ощутимое чувство страха каждый раз, когда вам приходится взаимодействовать с определенным человеком.
Монстры могут и не быть реальными, но эмоциональные вампиры, безусловно, существуют — и они могут нанести ущерб вашей уверенности, благополучию и продуктивности. Узнайте, что такое эмоциональные вампиры, как их обнаружить (как на работе, так и вне ее) и как с ними бороться. (чеснок не нужен, обещаем).
Кто такие эмоциональные вампиры?
В мифологии вампир — это существо, которое выживает, питаясь кровью других живых существ. Как правило, это тип нежити, поэтому они живут вечно, но не могут долго выживать на солнце. Скорее всего, вы не найдете многих из них на своем рабочем месте.
Энергетические вампиры, напротив, процветают на работе. Это потому, что многие из нас связывают свою идентичность с тем, чем мы зарабатываем на жизнь. Мы полностью отдаем себя работе и сопоставляем свою самооценку с нашими достижениями. Эмоциональный вампир питается тем, что нас больше всего волнует.
Кто такие эмоциональные вампиры?
Эмоциональный вампир — это тот, кто газлайтингует, манипулирует или использует другие тактики эмоционального контроля, чтобы принизить другого человека. Делают они это намеренно или нет, эмоциональные вампиры часто вызывают у других чувство депрессии, беспокойства и неуверенности.
Они могут не пить кровь, но, как и их мифологические собратья, эмоциональные вампиры истощают благополучие, жизненные силы и уверенность окружающих. Они высасывают нашу энергию и страсть. Они не могут быть бессмертными, но их критика и психологический ущерб могут жить. К счастью, пролить свет на их поведение — отличный способ держать их в страхе.
Чего хотят эмоциональные вампиры?
Эмоциональные вампиры могут осознавать или не осознавать свое поведение, но это не делает их поведение менее токсичным. Их желание отвлечь внимание от собственной неуверенности заставляет их манипулировать и эмоционально оскорблять других.
Контролируя ход повествования, чтобы оставаться в центре (и, желательно, на месте жертвы), они гарантируют, что никогда не будут виноваты. Эти люди умеют избегать ответственности за свои действия и жизнь.
Делает ли человек это намеренно или нет, воздействие эмоциональных вампиров может повлиять на ваше психическое здоровье. Вот пять типов эмоциональных вампиров и как их распознать по тому, что они говорят и делают:
5 типов эмоциональных вампиров
Нарциссы
Названные в честь другого мифологического фаворита, нарциссы, кажется, не могут говорить ни о чем, кроме самих себя. Даже если вы расстроены или переживаете что-то сложное, они не могут отвлечься от себя достаточно долго, чтобы посочувствовать или хотя бы услышать вас.
Этот тип может быть особенно трудным, когда вы находитесь в близких личных отношениях с ним. Мы склонны полагаться на самых близких людей, которые помогут нам пережить кризис. Нарциссы слишком эмоционально незрелы и эгоцентричны, чтобы понять, когда вам нужна помощь.
«Вы уже закончили ныть? Я даже не рассказал тебе, что со мной случилось».
«Это ничего — по крайней мере, вы не имеете дело с тем, с чем имею дело я».
Любители драмы
Драматические вампиры всегда находятся в эпицентре эмоционального кризиса. Если в их жизни что-то идет хорошо, они минимизируют это или находят в этом что-то, на что можно пожаловаться. Если что-то пойдет не так, вы будете слышать об этом в течение нескольких дней, недель или даже месяцев.
Неудача не обязательно должна быть большой — они могут найти способ превратить что угодно в катастрофу. Если вы проводите достаточно времени с человеком драматического типа, вы можете услышать, как он рассказывает одну и ту же историю десятки раз. Достаточно долго, и вы можете стать одной из главных ролей в их драме.
«Наверное, я в восторге от повышения по службе, но теперь я просто буду в более высокой налоговой категории».
«Как я? Что я тебе сказал напоследок? Все стало еще хуже».
Жертвы
Ни в чем не виновата жертва. На самом деле, даже когда у вас есть «веские доказательства», они проделывают довольно впечатляющие эмоциональные и умственные трюки, чтобы оправдать свое поведение. Этот тип людей очень чувствителен к воспринимаемой критике и рассердится, если вы попытаетесь указать, что они могли бы сделать по-другому.
Часто люди с менталитетом жертвы больше заинтересованы в сочувствии, чем в решениях. Вы обнаружите, что жертвы плохо принимают советы и кажутся незаинтересованными в решении проблем. У них всегда есть причина, по которой это не сработает, поэтому они не видят смысла пытаться.
«Ты обвиняешь меня? Если бы они выполнили свою часть работы, я бы закончил вовремя!»
«Я бы хотел, чтобы что-то подобное работало, но мой босс никогда бы на это не пошел».
Контроллеры
Если вы разговариваете с кем-то, кто заставляет вас думать, что есть только один правильный ответ, вы, вероятно, разговариваете с контролером. Такие люди могут заставить вас чувствовать, что вы должны получать их одобрение на все, что вы делаете.
Эти энергетические вампиры могут быть властными или хитрыми в своих манипуляциях. После разговора с кем-то, кто контролирует вас, вы часто чувствуете, что сомневаетесь в себе.
«Я бы не стал представлять это как есть — но, эй, вы, наверное, знаете что-то, чего не знаю я».
«Ты действительно должен был сначала поговорить со мной об этом».
Болтуны
Чрезмерно болтливые люди могут доминировать в разговоре, высказывая собственное мнение и точку зрения. Если у вас есть возможность высказаться, они быстро увольняют вас, чтобы вернуться к тому, о чем говорили.
Эти люди всегда думают о том, что они скажут, пока вы говорите. Если вы призовете их к этому, они часто могут повторять то, что вы сказали, но упускают из виду нюансы. Говорящие находят способ вернуть все в исходное положение. Они не могут мириться с тишиной.
«Это напомнило мне — я должен рассказать вам о том, что со мной случилось».
«Ты всегда меня перебиваешь. Ты явно не слушаешь никого, кроме себя».
8 признаков эмоционального вампира
Если вы будете ждать, пока энергетический вампир идентифицирует себя, вы будете ждать долго. Вот некоторые виды токсичного поведения, которые обычно демонстрируют эмоциональные вампиры:
1. Газлайтинг
Газлайтинг — это способ заставить вас усомниться в собственном здравомыслии, восприятии реальности или инстинктах. Сознательно или бессознательно газлайтер может заставить вас почувствовать, что вы не понимаете, о чем говорите, и даже заставить усомниться в собственной памяти.
2. Пассивно-агрессивное поведение
Пассивно-агрессивные люди редко просят того, чего хотят. Вместо этого они пытаются заставить вас делать то, что им нужно. Они часто будут привлекать вас к ответственности за то, что вы не оправдали их ожиданий, даже если они никогда не сообщались.
3. Отсутствие ответственности
Эмоциональные вампиры редко берут на себя ответственность за свои действия. Если вы укажете на их ошибку или на действия, которые причинили вам боль, они часто найдут способ обвинить в этом вас или, по крайней мере, кого угодно, кроме себя.
4. Чувство вины
Чувство вины — излюбленное оружие эмоциональных вампиров. Как только они заставляют вас чувствовать себя виноватыми или говорят, что вы должны извиниться, они часто используют это как возможность снять с себя какую-либо ответственность.
5. Мышление по принципу «все или ничего»
Многие люди склонны мыслить по принципу «все или ничего». Это общая черта расстройств настроения, таких как тревога и депрессия. Одно это не делает их эмоциональными вампирами. Однако это может стать токсичным, когда люди применяют свои мысли «все или ничего» к другим. Они могут описывать людей как хороших или плохих, трудолюбивых или ленивых, умных или глупых. В лучшем случае это снижает — в худшем — наносит ущерб.
6. Делает неуместные или личные комментарии
Эмоциональные вампиры часто слишком быстро сближаются. Иногда это тактика для раскрытия конфиденциальной или личной информации, которая может быть использована для манипулирования вами. Задавая личные вопросы, вы также можете тонко отвлечь власть от вас, заставив вас насторожиться.
7. Синдром «Все обо мне»
Токсичные люди часто проявляют эгоцентричное или эгоцентрическое поведение. Бесполезно пытаться рассказать им о том, что с тобой случилось. Они совершенно не заинтересованы, если это не имеет к ним никакого отношения. И они найдут способ соединить все обратно с собой.
8. Ваши собственные чувства
Безусловно, одним из наиболее важных показателей эмоционального вампира является то, как вы себя чувствуете после взаимодействия с ним, особенно в течение длительного периода времени. Если вы чувствуете эмоциональное истощение, депрессию, неуверенность или сожаление о том, что вообще ничего не говорили, этот человек, вероятно, эмоциональный вампир.
Как вести себя с эмоциональным вампиром?
Нам всем приходится учиться иметь дело с людьми, с которыми мы бы не хотели иметь дело, и это особенно верно на работе. Даже если нам не нравится их присутствие, нам все равно нужно научиться сотрудничать, общаться и поддерживать психологическую безопасность на наших рабочих местах.
Хотя мы не можем контролировать, когда и как появляются эмоциональные вампиры, мы можем ограничить их влияние на нас. Разработка стратегий взаимодействия с токсичными людьми и их поведением в вашей жизни может помочь вам чувствовать себя лучше. Вы будете менее подвержены стрессу, у вас будет больше энергии и вы разовьете устойчивость, а также стратегии, позволяющие справляться с их поведением.
Вот пять шагов, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с эмоциональным вампиром:
1. Установите четкие границы
Эмоциональные вампиры любят жить в сером пространстве. Чем меньше они понимают, тем больше им сойдет с рук. Привлекайте их к ответственности за свои действия. Установите четкие границы их поведения с вами и ваших ожиданий от них.
Например, если вы имеете дело с кем-то, кто хронически опаздывает, укажите в письменной форме предполагаемое время встречи. Дайте понять, что если они не появятся через 15 минут, вы уходите, и доведите дело до конца, если они опоздают. Установление границ поможет вам ограничить негативное влияние их поведения на вас. Когда последствия их поведения начнут сказываться на них, у них появится мотивация измениться.
2. Придерживайтесь фактов
Эмоциональных вампиров не зря называют эмоциональными вампирами. Они любят манипулировать вами через ваши чувства. Придерживайтесь фактов, когда имеете дело с этими людьми. Вместо того, чтобы рассказывать им, как они заставили вас себя чувствовать, приведите им конкретные примеры поведения, которые необходимо изменить.
Например, если у вас на руках жертва, вы можете сказать: «Мне жаль, что вы имеете с этим дело, но я не могу (вставьте здесь границу)». Если это происходит на работе, поговорите с менеджером или предложите ему сообщить о своих проблемах в отдел кадров.
3. Практикуйте внимательность
Один из лучших способов ограничить влияние эмоциональных вампиров — научиться осознавать, как их поведение влияет на вас. Практика осознанности может помочь вам понять, за какие эмоциональные нити они дергают, чтобы манипулировать вами, и почему это влияет на вас. Практика осознанности может помочь вам избежать вовлечения в игру обвинений.
4. Поговорите с психотерапевтом или коучем
Эмоциональные вампиры, особенно если они являются членами семьи или любимыми, могут нанести реальный вред нашему психическому здоровью. Когда кто-то, кому вы доверяете или любите, заставляет вас чувствовать себя униженным, это вредит вашей самооценке, уверенности в себе и истощает вашу эмоциональную энергию. Отношения с энергетическими вампирами часто созависимы и напряжены.

Работа с профессионалом может быть полезна, когда дело доходит до установления границ и объективного взгляда на отношения. Такая работа может помочь вам выявить закономерности, улучшить низкую самооценку и разобраться в своих эмоциональных реакциях.
Иногда токсичные черты являются признаком расстройства личности или предвестником эмоционального и психического насилия.
Posted in Разное