«Все время хочу есть»: 7 причин
Иногда за чувством голода могут скрываться эмоции, особенности гормонального фона или несбалансированное питание. Давайте разберемся в наиболее частых причинах голода.
1. Вы едите много сладкого и быстрых углеводов
Шоколадный батончик, кекс, печенье — самые простые способы утолить голод. Вот только надолго такой «заправки» не хватит. Сахар и быстрые углеводы стремительно поднимают уровень глюкозы в крови, дают энергию на короткий период, но так же быстро сгорают. Показатели сахара падают, и вы снова испытываете голод, который, скорее всего, утолите очередным десертом.
Решение
Переключитесь на сбалансированные блюда, богатые жирами, белками и сложными углеводами. Старайтесь начинать день с сытного завтрака, тогда вам до обеда не захочется есть. В качестве перекуса выбирайте орехи, семечки, богатые клетчаткой овощи, йогурт, сыр, авокадо. Не бойтесь жирных продуктов, они дают долгое чувство сытости.
2. Вы поздно ложитесь спать
Во время сна вырабатываются гормоны лептин и грелин, контролирующие чувства сытости и голода.
Так, лептин посылает в мозг сигнал о насыщении. Грелин, наоборот, информирует о чувстве голода. Если вы спите недостаточно, уровень лептина снижается и вы не чувствуете, что наелись привычным количеством еды. В ответ синтез грелина усиливается. В итоге вы съедаете больше и все равно очень скоро начинаете испытывать голод. Чем больше недосып, тем сильнее аппетит.
Решение
Ложиться в кровать не позже 23:00 и спать не меньше 7-8 часов. Уберите все, что мешает нормальному отдыху. Повесьте на окна плотные шторы или жалюзи. Выключайте все гаджеты за час до сна.
3. Вы злоупотребляете кофе и алкоголем
Кофеин и спиртное стимулируют аппетит, заставляя съедать больше нужного. Алкоголь к тому же расслабляет и притупляет чувство контроля. После пары бокалов вы забываете, что не едите после 20:00, а тем более пиццу и чипсы.
Решение
Если хотите есть меньше, пейте кофе только утром и будьте осторожнее с алкоголем. К слову, стимулируют чувство голода и квашеная капуста, соленые и маринованные овощи, смородина, киви, клубника, лимоны.
4. Вы хотите пить
Чувство голода часто путают с жаждой. Многие привыкли заменять воду жидкой пищей, из-за этого в гипоталамусе происходит путаница между центрами жажды и голода. Желание есть может быть сигналом об обезвоживании организма.
Решение
Начинайте день с пары стаканов теплой воды, заведите бутылку для жидкости и не расставайтесь с ней в течение дня. Перед каждый приемом пищи тоже полезно выпивать стакан воды.
5. У вас стресс
Гормоны стресса адреналин и кортизол сигнализируют мозгу, что вы в опасности, а значит, вам необходима энергия для спасения. Результат — удвоенный аппетит.
Решение
Найдите способ взять эмоции под контроль. Рецептов множество — от йоги и медитации до консультации специалиста. Еда точно не спасет вас от стресса.
6. Вы заедаете эмоции
Иногда голод мы путаем с самыми разными чувствами: скукой, грустью, усталостью, тревогой. Нам кажется, что бургер или мороженое помогут заглушить их, но это не так.
Решение
Разберитесь в себе и замените еду приятными эмоциями. Грустно? Позвоните близкому человеку или посмотрите комедию. Устали? Примите ванну и расслабьтесь.
7. Вы отвлекаетесь
Когда вы обедаете перед компьютером, телевизором или погрузившись в изучение ленты социальных сетей, то даже не замечаете, как съедаете всю порцию. Мозг получает неправильную информацию об объеме пищи и насыщении, и очень скоро вы снова задумываетесь о еде.
Это доказано многочисленными исследованиями. Например, в рамках одного эксперимента половина участников за обедом играла в компьютерные игры. В итоге после еды они были менее сытыми, чем те, кто не отвлекался на игры. Но главное — они употребили на 48% больше пищи позже в тот же день.
Решение
Концентрируйтесь на приеме пищи, получайте от еды удовольствие и ешьте медленно. Пережевывайте каждый кусочек от 15 до 30 раз. Так вы насытитесь меньшим количеством еды.
10 причин, почему нам постоянно хочется есть
Одно дело, испытывать чувство голода после регулярных тренировок, во время беременности или в периоды ПМС.
Но совсем другой разговор, когда необузданный аппетит и урчание в животе мучают вас без особой на то причины. Голод — это физиологическая потребность организма в калориях, воде и соли, и она может быть обусловлена целым рядом факторов, включая неправильную диету, изменившийся гормональный фон или нервное напряжение. Более того, это сигнал о том, что с вами что-то не так. Будьте бдительны и сыты.
ПРИЧИНА #1: ОБЕЗВОЖИВАНИЕ
Дегидратация часто маскируется под голод. Путаница происходит в гипоталамусе — части мозга, которая регулирует аппетит и жажду. Если вы сильно проголодались, но при этом понимаете, что выпили за день слишком мало, попробуйте начать со стаканчика воды каждые 15-20 минут.
Похожие материалы:
Время для спорта
Пилатес в офисе
Есть ли жизнь без стресса?
ПРИЧИНА #2: БЕСПОКОЙНЫЙ СОН
Недостаток сна и ночные кошмары приводят к повышению уровня грелина (гормон, который стимулирует аппетит) и снижению лептина (ответственен за чувство сытости).
Таким образом организм отчаянно пытается восполнить недостаток энергии. Стандартные 7-8 часов сладкого сна поставят гормоны и аппетит на место.
ПРИЧИНА #3: ВЫ ЕДИТЕ СЛИШКОМ БЫСТРО
Доказано учеными: чувство насыщения наступает с запозданием, примерно через 20 минут. Поэтому не торопитесь, ешьте умеренными темпами — дайте вашему мозгу время, чтобы он отправил сигнал в мозг: «Все! Достаточно!» В противном случае есть риск съесть гораздо больше, чем нужно, а заодно раздразнить аппетит на будущее.
ПРИЧИНА #4: СТРЕСС
Стресс делает нас ненасытными. Когда вы находитесь в напряжении, в крови образуется адреналин и кортизол. Повышенный уровень этих гормонов заставляет организм думать, что он находится под атакой и нуждается в дополнительной энергии — тут-то и просыпается бешеный аппетит. Постарайтесь противостоять стрессу менее колорийными способами: с помощью йоги или дыхательной гимнастики.
Похожие материалы:
Красивое тело на раз-два-три
Как подготовить тело к лету
Похудеть легко
ПРИЧИНА #5: ВАМ НУЖЕН БЕЛОК
В отличие от сладкой и жирной пищи, которая лишь раззадоривает рецепторы, белок подавляет аппетит и приводит к более прочному ощущению сытости.
Этим эффектом объясняется большая популярность и эффективность протеиновых диет.
ПРИЧИНА #6: ВЫ НЕ ЕДИТЕ ДОСТАТОЧНО ЖИРА
С чувством сытости связаны и ненасыщенные жиры, которые содержатся в таких продуктах как, оливки, орехи или авокадо. Они поддерживают на должном уровне энергию, насыщают витаминами и способны стать существенным препятствием для усиления аппетита. Не перебарщивайте. Даже полезные жиры не должны составлять больше 20-30% суточного рациона.
ПРИЧИНА #7: ВЫ ПРОПУСТИЛИ ЗАВТРАК
Еще одна причина ненасытности — отказ от завтрака. Когда вы пропускаете утренний прием пищи, ваш желудок пустует слишком долго, что приводит к усиленному производству гормона голода грелина. Велика вероятность, что за обедом и ужином вы съедите гораздо больше нормы. Старайтесь, чтобы между любыми приемами пищи не проходило больше 4-5 часов. И даже если вы ненавидите завтрак, съесть что-то легкое в первый час бодрствования (йогурт, ломтики яблока, хлебец) следует обязательно.
Похожие материалы:
К чему приводит недостаток сна
Жизнь наоборот: что делать, если вы «сова»
Рот на замок: как бороться с аппетитом
ПРИЧИНА #8: FOOD PORN
Рецепты завтрака на Pinterest, обеды друзей на Facebook и ужин в Instagram. Мы окружены вкусными, тщательно «спродюсированными» и отфильтрованными изображениями пищи 24 часа 7 дней в неделю. Не удивительно, что эти красивые картинки будят в нас зверский аппетит. Причина — все тот же гормон голода, который образуется в большом количестве, когда мы смотрим на аппетитное изображение еды или чувствуем ее запах. Слюнки так и текут!
ПРИЧИНА #9: КРАХМАЛИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ
Знакомая ситуация: вы не в состоянии остановиться, пока не уничтожите коробку печенья целиком. И только когда на дне остаются одни крошки, вы снова обретаете спокойствие. Именно так наше тело реагирует на крахмалистые углеводы, которые содержатся в таких сладостях, как печенье и крекеры. Они вызывают моментальное повышение уровня сахара в крови, а затем его резкое сокращение.
Избегайте простой углеводной пищи в большом количестве. Замените ее клетчаткой, которая есть в миндале, яблоках или фисташках — куда более здоровый вариант приглушить легкий голод.
ПРИЧИНА #10: ЛЕКАРСТВА
Антидепрессанты и кортикостероиды (для лечения астмы, иммунной системы, аллергий и воспалительных заболеваний кишечника), как известно, влияют на аппетит. Если в период их приема, вы стали чувствовать себя голодным даже после хорошей порции еды, поговорите со своим врачом — возможно, он посоветует другой препарат.
По материалу ELLE.RU
Теги: диета, Еда, здоровый образ жизни
50 лучших песен о любви всех времен заказал через приложение) ужин. Но как только ваш человек пишет вам, что уже в пути, вы понимаете, что понятия не имеете, какую музыку играть, чтобы сохранить романтическую атмосферу. В конце концов, ваши песни о чувстве вины начала 2000-х не могут проигрываться в случайном порядке, пока вы пытаетесь с любовью смотреть в глаза своему партнеру (ничто так не портит настроение, как отличительные
«youuuuuu» в начале «Soulja Boy».
И да, этот пример основан на реальной истории). По этой причине я составил этот список лучших песен о любви всех времен, охватывающих все жанры.Здесь каждый найдет что-то для себя, независимо от того, являетесь ли вы поклонником хип-хопа, классического рока, кантри или поп-музыки. Поставьте этот плейлист в очередь на следующее свидание или насытите своего внутреннего романтика в следующий раз, когда вы будете в своих чувствах. Каким бы ни был контекст, обещаю, вы не будете разочарованы. (P.S. Если вы ищете лучшие песни о любви 2022 года или песни ко Дню святого Валентина, у нас они тоже есть.)
«ROS» — Mac Miller
Самая романтичная лирика: «Я в твоем сердце, я в твоей мечте/ Так что к черту мир, это ты и я»
Обоснование: Когда внешний мир становится жестоким, многие пары замыкаются в себе и развивают мышление «мы против всего мира». В «ROS» Мак Миллер передает, каково это чувствовать себя рядом с кем-то, проводя большую часть этой песни, описывая мелочи, которые он любит в своей партнерше, такие как ее «витражные» глаза, пахнущая ирисками кожа и губы со вкусом киви.
. Тексты песен интимны во всех смыслах, и Mac передает их с характерной грубостью.
«These Arms of Mine» — Отис Реддинг
Самая романтичная лирика: «Эти мои руки, они одиноки/ Одиноко и тоскливо/ Эти мои руки, они тоскуют/ Тоскуют от желания тебя»
Обоснование: Эта песня бьет меня прямо в грудь. Невозможно не почувствовать, как болят руки и грудь, как у Реддингса, когда он поет о желании обнять любимую. Музыка нарастает вокруг его мягкого голоса, когда он умоляет: «И если бы вы позволили им обнять вас / О, как я был бы благодарен». Это такая милая, искренняя мольба о любви, и ее акцент на телесности тоже довольно сексуален.
«Ex Factor» — Lauryn Hill
Самая романтичная лирика: «Понимаешь, никто не любит тебя больше, чем я/ и никто никогда не будет»
Обоснование: Никто не знает, как стереть меня эмоционально так, как Лорин Хилл знает. В «Ex Factor» (и во всем этом альбоме) она невероятно уязвима, обнажая всю свою преданность своему кавалеру.
В этой песне мы сразу понимаем, что ее отношения токсичны, но честность Хилл настолько прекрасна, что у нас, скромных слушателей, нет другого выбора, кроме как сидеть, завороженные, и слушать.
«Skinny Love» — Bon Iver
Самая романтичная лирика: » Сказал моей любви, чтобы она все разрушила/ Отрежь все веревки и позволь мне упасть»
Обоснование: Когда эта песня вышла в 2007 году, Я учился в средней школе, и в 12-летнем возрасте я без умолку напевал о «поглотителе крови и смятой облицовке», как будто мое детство было изобилует трагическими любовными похождениями.
Я дистанцировался от многих своих школьных увлечений, но эта песня все еще актуальна. Бон Ивер мастерски изображает, каково это — полностью отдаться кому-то, осознавая, что в конце концов он может причинить вам боль. Я до сих пор пою эту песню, пока бездельничаю в своей квартире-студии, на этот раз опираясь на реальный жизненный опыт, хотя уверяю вас, что ни один из них не связан с заполненными кровью раковинами или разбитым шпоном.
«Leather and Lace» — Стиви Никс и Дон Хенли ты сегодня / Дай мне свою кожу, возьми у меня мои кружева»
Обоснование: Это лиризм Стиви Никс в его самом остром проявлении. Она сама написала «Leather and Lace», а затем исполнила ее с Доном Хенли (из The Eagles), когда они встречались. Этот дуэт прекрасен сам по себе, но их химия и страсть друг к другу делают его еще более впечатляющим. Однажды бывший сыграл мне это без подсказки, и я помню, как подумал: Мой Боже , чувак. Зачем ты сделал это со мной?
Потерпевший крушение.
«Как ты выглядишь сегодня вечером» — Фрэнк Синатра ты выглядишь сегодня вечером»
Обоснование: Ах, да. Песня, которая звучит на каждой свадьбе на земле. Популярные песни популярны не просто так, а эта продолжает жить из-за безусловной любви, которую она изображает. Версия Синатры, мне также нравится исполнение Фреда Астера в 19-м веке.36 фильм Время свинга и милые, но забавные визуальные эффекты сопровождают его.
«Everlasting Light» — The Black Keys
Самая романтичная лирика: «Позволь мне быть твоим вечным светом/ Твой поезд, уходящий от боли/ Любовь — это уголь, который заставляет этот поезд катиться/ Позволь мне быть твоим вечным светом»
Обоснование: Если вы читаете слова без музыки, эта песня кажется стихотворением конца девятнадцатого века. Любовь, которую он описывает, так чиста и полна надежд, что вы определенно получают очки крутизны, играя в The Black Keys на первом свидании.
«Знать его — значит любить его» — Эми Уайнхаус »
Обоснование : Никто так не любит безудержно, как Эми Уайнхаус. Ее проникновенный голос занимает центральное место в этом кавере на Фила Спектора, и если вы еще не влюблены, вам захочется влюбиться.
«Как настоящие люди» — Hozier
Самая романтичная лирика: «Я не буду спрашивать тебя, откуда ты взялась/ Я не буду спрашивать тебя, и ты не должна/ Дорогая, просто прикоснись своими сладкими губами к моим губам/ Мы должны просто целоваться, как это делают настоящие люди»
Обоснование : Здесь Хозиер пытается убедить свою возлюбленную забыть, что у них обоих есть прошлое (а у кого его нет?) и сосредоточиться на любви в настоящем.
Есть ощущение, что оба человека в песне считают себя в некотором роде странными (опять же, кто нет?), и что они целую вечность искали партнеров, похожих друг на друга. «Как настоящие люди» напоминает нам о том, как чудесно любить и быть любимым в ответ.
«Can’t Take My Eyes Off You» — Franki Valli & The Four Seasons Я буду как рай на ощупь / Я так хочу обнять тебя»
Обоснование: Процитирую каждого бумера из моего родного штата Нью-Джерси: таких больше не делают. И это правда — этой песне удается сбалансировать эмоциональное и сексуальное стремление, не будучи при этом грубым.
«Форрест Гамп» — Фрэнк Оушен
Самая романтичная лирика: «Мои кончики пальцев и мои губы/ Они горят от сигарет/ Форрест Гамп, ты управляешь моими мыслями, мальчик/ У меня все в голове, мальчик»
Обоснование: Это самый преступный роман Фрэнка Оушена недооцененная песня, и я буду драться с любым, кто скажет иначе. На самом деле, однажды я очень громко и энергично защищал эту песню, когда учился в старшей школе, сразу после того, как Оушен плохо воспринял ее исполнение на «Грэмми» в 2013 году .
Песня рассказывается с точки зрения Дженни в 1994 фильм Форрест Гамп. Это о сломленном, уставшем человеке, который возвращается к своей чистой, прочной любви после того, как прошло много времени. На мой взгляд, это имеет особое значение, потому что Оушен написал эту песню сразу после своего публичного выступления.
«Возьми меня таким, какой я есть» — Ингрид Майклсон
Самый романтический текст: «Потому что я люблю тебя больше, чем могу обещать/ И ты принимаешь меня таким, какой я есть»
Обоснование: Что возврат! Ингрид Майклсон написала несколько самых сладких песен о любви маниакальной пикси-девушки-мечты в начале 2000-х, и эта песня стала для нее самой популярной. Майклсон радуется тому, что нашел партнера, который любит ее, недостатки и все такое, и она отвечает тем же, обещая починить то, что сломает ее партнер, и купить ему Рогейн, когда у него начнут выпадать волосы.
«Hannah Hunt» — Vampire Weekend
Самая романтичная лирика: «Человек веры сказал, что скрытые глаза могут видеть, о чем я думаю/ Я просто улыбнулся и сказал ему/ Это было верно только для Ханны»
Обоснование: О, Эзра Кениг, как ты ранишь меня своими прекрасными словами! В этой песне наш рассказчик, кажется, путешествует по США со своей любимой Ханной, пока она не начинает тосковать по восточному побережью.
Прожив в Новой Англии около семи лет, я неравнодушен к этой песне из-за отсылок к «замерзающим пляжам», но это также и нежная дань уважения тому, как время ускользает, когда ты с любимым человеком.
«A Song For You» — Донни Хэтэуэй
Самая романтичная лирика: «Я люблю тебя там, где нет места и времени/ Я люблю тебя на всю жизнь/ Ты мой друг/ И Когда моя жизнь закончится/ Вспомни, когда мы были вместе»
Обоснование: Было много версий этой песни, но эта моя любимая (она также была любимой Эми Уайнхаус). Донни Хэтэуэй поет с таким чувством, что невольно чувствуешь, что он декламирует мемуары, когда извиняется перед женщиной, с которой не поселился, потому что был слишком занят гастролями по всему миру.
«Maps» — Yeah Yeah Yeahs
Самая романтичная лирика: «Не сбивайся с пути/ Мой такой же, как твой/ Я останусь прежним.»
Обоснование: Да, эта песня на 90 процентов просто поет Карен О: «Подожди, они не любят тебя так, как я люблю тебя», но это так мощно! Если вы говорите что-то правильно, а музыкальное сопровождение достаточно хорошее, то и приукрашивать особо не нужно.
Доказательство: Бейонсе явно намекает на эту песню в своем сингле 2016 года «Hold Up». Спустя более десяти лет «Карты» продолжают существовать в разных жанрах.
«If I Ain’t Got You» — Alicia Keys
Самый романтический текст: «Некоторые люди хотят кольца с бриллиантами/ Некоторые просто хотят всего/ Но все ничего не значит/ Если у меня нет тебя»
Обоснование: Эта песня становится еще более трогательной, если вспомнить, что Киз написала ее как раз в тот момент, когда она только начинала становиться знаменитой. Она обещает, что ее слава — плод ее труда — вместе с обещаниями богатства, драгоценностей или бесконечной жизни ничего бы не значили, если бы у нее не было своего мужчины.
«Линии сосны» — Told Slant
Самые романтические строки: «Я девушка, которую сделали мои родители/ Почему ты все равно меня не любишь/ Потому что мне нравится, как ты занимаешь место»
Обоснование: Разрушительный гений.
Ведущий вокалист Феликс Уолворт исполняет эту песню так искренне, что его голос буквально срывается на последней строчке. Я никогда не слышал более простого или поразительно точного описания обожания, чем любовь к тому, как кто-то занимает место.
«Неизбежное» — Шакира
Самая романтичная лирика : «Чтобы быть еще более честным/ Никто не думает о тебе/ Так, как я» (перевод с испанского)
Обоснование : Шакира проводит большую часть этой песни, излагая все свои несовершенства—это она не умеет варить кофе, что она не понимает в футболе, что она проспит и т. д. — а затем продолжает просить своего мужчину любить ее в любом случае.
«I Found You» — Alabama Shakes
Самая романтичная лирика: «Я помню все те дни одиночества/ Я путешествовал один/ Потом ты принес мне все/ Ты сделал мой дом домом»
Обоснование: Это празднование того, что вы, наконец, нашли своего человека.
В то время как большинство песен о любви грустны и побеждены, эта наполнена празднованием.
«Тряпичная кукла» — Фрэнки Валли и «Времена года»
Самые романтические строки: «Я бы сменил ее грустные тряпки/ На радостные тряпки, если бы мог/ Мои родители не позволят мне/ Потому что они так говорят она никуда не годится».
Обоснование: Еще одна песня Four Seasons, да. Я из Джерси. Подать в суд на меня.
Фрэнки Валли заявляет о своей безоговорочной любви к девушке, которая намного беднее его, мечтая заменить ее рваную одежду кружевами и нарядами. Несмотря на ее бедность, он заканчивает песню плачем: «Я люблю тебя такой, какая ты есть».
Он хочет отдать все тому, кто ничего не может ему предложить в плане материальных благ. Эта песня напоминает нам, что деньги — это еще не все, но любовь может быть.
«Since I’ve Been Loving You» — Led Zeppelin
Самый романтичный текст: «Но, детка, с тех пор, как я люблю тебя, да/ Я вот-вот сойду с ума от беспокойства/ О, да»
Обоснование: Чувак, эти тексты выглядят трагически неутешительными, когда они записаны без музыкального сопровождения.
Что делает эту песню такой романтичной, так это игра на органе и басу Джона Пола Джонса в сочетании с обжигающим вокалом Роберта Планта. Если бы отчаянное желание было звуком, им был бы этот мощный блюзовый трек.
«You Got Me» — Эрика Баду и The Roots
Самые романтичные строки: «Если ты не беспокоишься о том, где/ я был или кого я видел или/ в какой клуб я ходил со своими корешей/ Детка, не волнуйся, ты знаешь, что ты меня поймал»
Обоснование: Я плакал, когда увидел, как The Roots исполняют это вживую. Эрика заверяет своего парня во время припева, что она всегда будет ему верна, в то время как Black Thought (ведущий ведущий The Roots) использует свои стихи, чтобы рассказать историю романа на всю жизнь. Это лучшая песня о любви в хип-хопе, без сомнений.
«(Ты заставляешь меня чувствовать себя) Естественная женщина — Арета Франклин
Самая романтичная лирика: «Когда моя душа была потеряна и найдена/ Ты пришел, чтобы потребовать ее/ Я не знал, что было не так со мной/ «Пока твой поцелуй не помог мне назвать это»
Обоснование: Мы должны лечить себя, а не ждать, пока кто-то исцелит нас, но это не значит, что любовь не может быть исцеляющим опытом.
Очень романтично благодарить кого-то за то, что вы чувствуете себя хорошо, и именно об этом эта песня (написанная безупречной Кэрол Кинг).0003
«Джейд» — Эдвард Шарп и магнитные нули
Самая романтичная лирика : «Мы не можем не следовать, она Будда, просто наблюдайте за ней/ Она двигается как старая цыганка, но клянется, что она девушка/ И все, что она попросит, мы позволим ей / Джейд — девушка часа»
Обоснование : Алекс Эберт написал эту песню для Джейд Кастринос, когда они оба еще встречались и все еще были фронтменами Эдварда Шарпа и Magnetic Zeros. . Это тихое любовное письмо Кастринос — вы можете себе представить, как Эберт поет ей это ночью у костра, пока остальные участники группы спят (на самом деле это атмосфера этой группы). И хотя очень жаль, что мы больше не можем наблюдать за милыми отношениями между этими талантливыми музыкантами, у нас всегда будет эта нежная хиппи-песня о любви.
«Wild Horses» — The Rolling Stones
Самая романтичная лирика: «Безграмотная леди/ Вы знаете, кто я/ Вы знаете, что я не могу позволить вам/ Проскользнуть сквозь мои руки/ Дикие лошади/ Не могли тащить меня прочь»
Обоснование: Одна из самых безумных групп 60-х и 70-х также написала одну из самых пронзительных песен о любви всех времен.
Речь идет о долгой, глубокой близости между двумя людьми и о физической неспособности сопротивляться объекту своей преданности.
Самая романтичная лирика: «Я бы лучше спал на твоем полу/ Чем когда-либо в своей постели/ И если твой ковер вызывает у меня зуд лица/ В моей голове все еще был бы рай»
Обоснование: «Jim Bogart» открывается приведенными выше текстами, спетыми с фирменным необработанным вокалом солиста Брайана Селлы. Он отказывается от всякой гордости за свою любовь к этой девушке, обещая каждую ночь заниматься на гитаре, спать на ее полу без жалоб и игнорировать советы своего врача — все, чтобы завоевать ее любовь. Мы не должны унижаться из-за любви (*закатывает глаза* да, да, да), но это арт . И если быть честными, это чувство родственно любому, кто молился о том, чтобы его любовь была взаимной.
«Loving You» — Элвис Пресли
Самый романтический текст: «Если меня увидят с кем-то новым/ Не будь грустным, не будь грустным/ Я буду верен, я Буду верным / Всегда верен, верен тебе»
Обоснование: Элвис говорит своей возлюбленной, чтобы она не ревновала и не верила слухам о том, что он встречается с женщинами, заверяя ее, что она единственная для него.
Хотя несколько источников утверждают, что Элвис действительно изменял своей жене Присцилле, это считается одной из его самых сладких песен о любви.
«Melissa» — The Allman Brothers Band
Самая романтичная лирика: «Знать многих, никого не любить/ Нести печаль, веселиться/ Но дома он всегда будет бежать/ К милой Мелиссе»
Обоснование : Здесь братья Оллман поют о странствующем музыканте, который не может забыть свою возлюбленную, сколько бы женщин он ни встречал. Она всегда всплывает в его сознании, и в конце концов он всегда возвращается к ней.
«Мой старик» — Джони Митчелл
Самая романтичная лирика: «Он — мое солнце утром/ Он мой фейерверк в конце дня/ Он самый теплый аккорд, который я когда-либо играл/ Сыграй этот теплый аккорд, играй и оставайся, детка»
Обоснование: Парящее меццо-сопрано Митчелл извивается через портрет ее отношений в этой песне, настаивая на этом: «Нам не нужен клочок бумаги из мэрии».
Она говорит, что ей не нужно внешнее подтверждение отношений, чтобы чувствовать себя в безопасности в их связи — ее партнер уже дает ей всю необходимую веру.
«Devil In a New Dress» — Канье Уэст, Рик Росс
Самый романтичный текст: «Положи руки на созвездия/ То, как ты выглядишь, должно быть грехом, ты моя сенсация»
Обоснование: Канье Уэст — довольно неоднозначная фигура, но этот альбом до сих пор остается одним из моих самых любимых альбомов. Это тонкая дань его печально известным отношениям с Эмбер Роуз, и эта песня заключает в себе часто сексуальную, всегда сложную связь между двумя людьми, которые не подходят друг другу, но не могут держаться подальше друг от друга.
«Любовь всей моей жизни (Ода хип-хопу)» — Эрика Баду, Common
Самый романтический текст: «Но это все позади/ Потому что теперь нет другого/ Моя любовь — его и его мой/ Друг стал/ Любовью всей моей жизни»
Обоснование: Традиционный совет говорит нам влюбиться в кого-то, кто может стать нашим лучшим другом, и эта песня о двух лучших друзьях на всю жизнь, которые находят дорогу назад друг другу после времени, проведенного врозь.
Эрика Баду своим знаменитым соблазнительным голосом передает радость от того, что ей действительно 9 лет.0005 известен партнером.
«A Sunday Kind of Love» — Этта Джеймс
Самый романтический текст: «Я хочу воскресной любви/ Любви, которая продлится субботним вечером/ Я хочу знать, что это больше, чем любовь с первого взгляда»
Обоснование: Мы все были в этом месте раньше. Если бы Этта Джеймс написала эту песню сегодня, она бы объяснила, что устала от свиданий на одну ночь и свиданий Tinder/Bumble/Hinge, которые ни к чему не приводят. Вместо этого она хочет чего-то существенного. Кто-то, чтобы расслабиться и выпить Бриджертон по выходным.
Пусть мы все найдем эту воскресную добрую любовь.
«Baby I’m Yours» — Arctic Monkeys
Самый романтичный текст: «Baby, я твой/ И я буду твоим, пока звезды не упадут с неба/ Твоим, пока реки не высохнут/ Другими словами, пока я не умру»
Обоснование: Эта песня звучит так, как будто она была написана в 50-х или 60-х годах.
Это ваша заурядная медленная песня, но есть что-то очаровательное в том, что Arctic Monkeys исполняют эту ретро-клятву преданности.
«She Will Be Loved» — Maroon 5
Самый романтический текст: «Я не против проводить каждый день / В вашем углу под проливным дождем»
Обоснование: Я помню, как слушал это песню в средней школе, желая, чтобы мальчик, в которого я была влюблена, любил меня настолько, чтобы стоять под моим окном под дождем. Оглядываясь назад, это было бы неловко и неудобно объяснять моей матери, и в эти дни я, вероятно, нашел бы такое поведение жутким (когда я в пижаме в своей квартире, мирно ем Такис и смотрю повторы The Sopranos, Последнее, что мне нужно, это мужчина, стоящий снаружи и наблюдающий за мной с улицы, как будто кто-то из The Exorcist ), но настроение этой песни остается прежним.
«Because the Night» — Патти Смит
Самая романтичная лирика: «Давай, попробуй и пойми/ То, что я чувствую, когда я в твоих руках/ Возьми меня за руку, приди под прикрытием/ Они могут’ сейчас тебе больно»
Обоснование: В этой песне, изначально написанной лирической легендой Брюсом Спрингстином, Смит обещает своей возлюбленной, что с ней он в безопасности.
Если вы читали книгу Смита Just Kids, вы, вероятно, послушаете эту песню и вспомните, как она и Роберт Мэпплторп поют и танцуют под нее на улицах Нижнего Манхэттена.
«La Vie En Rose» — Эдит Пиаф
Самая романтичная лирика: «Когда он держит меня на руках/ И он говорит со мной тихо/ Я смотрю на мир сквозь розовые очки» (Перевод с французского)
Обоснование: Вы определенно знаете эту песню. Это идеальное место для каждой романтической сцены в любом американском фильме о Франции. И, конечно же, это отличный выбор для свидания за ужином, особенно если вы хотите начать немного медленных танцев.
«Someday» — The Growlers
Самая романтичная лирика: «Просто останься еще на одну ночь/ Однажды ты станешь моей женой/ Тебе больше никогда не придется беспокоиться/ Я буду твоим мужчиной »
Обоснование: Похоже, нынешняя жена солиста Брукса Нильсена сильно устала от его чуши, и что он написал эту песню, чтобы убедить ее остаться.
Это поэтично, энергично и обнадеживающе, и на меня бы тоже подействовало, tbh.
«Было бы неплохо» — The Beach Boys
Самая романтичная лирика : «Было бы хорошо, если бы мы были старше?/ Тогда нам не пришлось бы так долго ждать»
Обоснование : Это поется с точки зрения того, кто уже уверен с кем он хочет провести остаток своей жизни. И он желает, чтобы остаток его жизни мог начаться прямо сейчас.
«Stay» — Рианна, Микки Экко
Самый романтический текст: «Не совсем уверен, как к этому относиться/ Что-то в том, как ты двигаешься/ Заставляет меня чувствовать, что я не могу жить без тебя»
Обоснование: Любовь — это не формула. Нет никакой реальной логики в том, почему мы влюбляемся в одних людей, но не в других, и Рианна попала в точку, когда сказала, что это просто «что-то в том, как [он] двигается». Это напоминает песню The Beatles «Something». Говоря об этом.
..
«Something» — The Beatles
Самая романтичная лирика: «Что-то в ее движениях / Привлекает меня, как никакой другой любовник / Что-то в том, как она ухаживает за мной / Я не хочу оставить ее сейчас»
Обоснование: Это медленный, мечтательный трек на блюзовом альбоме. Джордж Харрисон был битлом, который написал это, написав, что он не уверен, что именно вызвало его любовь и будет ли она расти. Все, что он знал, это то, что любовь была там, и что , должно быть достаточно.
«Androgynous» — The Replacements
Самая романтичная лирика: «И они любят друг друга так/ Андрогинно/ Ближе, чем мы знаем, любим друг друга так/ Андрогинно»
Обоснование: Эта песня о двух влюбленных небинарных людях, что довольно круто для песни 1984 года. Наши главные герои, которых архетипично зовут Дик и Джейн, любят друг друга независимо от пола. «Замены» приводят убедительный аргумент в пользу того, почему традиционные гендерные роли и одежда не должны иметь значения, и как любовь в конечном счете превосходит все.
«Я увижу тебя» — Билли Холидей
Самый романтический текст: «Я найду тебя под утренним солнцем/ В каждый прекрасный летний день/ Во всем, что правильно и весело/ Я всегда буду думать из вас»
Обоснование: Вы знаете, когда вы недавно влюблены (или убиты горем), и все напоминает вам об этом человеке? Вот о чем эта песня. Все вокруг Холидей — мир природы, парк, кафе, карусель — нежно напоминает о любимом.
Самая романтичная лирика: «Ты должен двигаться медленно/ Прими это в моем теле, как святое/ Я ждал тебя всю неделю/ Я молился за тебя, ты моя воскресная конфетка»
Обоснование : The Social Experiment — это хип-хоп коллектив, в который входят такие участники, как Chance the Rapper и Vic Mensa (первый из которых активно участвует в этой песне). Джамила Вудс исполняет припев к этой песне так сладко, что легко забыть о сексуальном подтексте, и она и Ченс рассказывают историю пары, которая целую неделю скучает друг по другу, поглощенные мыслями друг о друге, пока не наконец воссоединились.
«Приходи таким, какой ты есть» — Нирвана
Самая романтичная лирика: «Приходи такой, какой ты есть/Каким ты был/Каким я хочу, чтобы ты был»
Обоснование : Есть много интерпретаций того, что означает эта песня, от психического здоровья до дружбы и комментариев к неподлинность. Но для меня «Come As You Are» — идеальная песня о любви в стиле гранж; как обещание любить и ценить кого-то таким, какой он есть.
«Please, Please, Please» — Джеймс Браун
Самые романтические тексты песен: «Детка, пожалуйста, детка, пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста/ Детка, пожалуйста, детка, пожалуйста, не уходи/ Не уходи, я сказал, детка, не уходи/ Я так тебя люблю»
Обоснование : Эта песня почти полностью состоит из Джеймса Брауна, повторяющего «пожалуйста», и, предположительно, он получил много шума от своих продюсеров по этому поводу перед его выпуском. Но, как и в «Maps» группы Yeah Yeah Yeahs, волшебство этого трека заключается в страсти, с которой он исполнен, а у Джеймса Брауна нет ничего, кроме страсти.
«Я всегда буду любить тебя» — Долли Партон
Самый романтичный текст: «И я надеюсь, что жизнь будет к тебе добра/ И я надеюсь, что у тебя есть все/ О чем ты когда-либо мечтала/ О, я желаю тебе радости/ И я желаю тебе счастья/ Но превыше всего этого / Я желаю тебе любви»
Обоснование : Без сомнения, вы знакомы с исполнением Уитни Хьюстон «Я всегда буду любить тебя», но мне также нравится тихая кантри-версия Долли Партон. Там, где Хьюстон играет, Партон напевает, что делает эту песню отличной альтернативой, когда вы хотите услышать эту песню тихим вечером.
«Songbird» — Fleetwood Mac
Самый романтический текст: «И я желаю тебе всей любви на свете/ Но больше всего я желаю ее от себя/ И певчие птицы продолжают петь/ Как будто знают счет ”
Обоснование : Члены Fleetwood Mac были известны своими связями в своих рядах, и Кристин МакВи (автор и основной вокалист этой песни) не была исключением.
Это уникальная песня о любви, потому что она делает безусловную любовь в отличие от любой другой: она иллюстрирует, как вполне возможно любить кого-то и желать для них самого лучшего, принимая, хотя и с грустью, что ты, возможно, не такой лучший.
«First Day of My Life» — Bright Eyes
Самый романтический текст: «Но я понял, что ты мне нужен/ И я подумал, смогу ли я вернуться домой»
Обоснование : Этот трек Bright Eyes заставляет меня желать Я лучше играл на гитаре. Фронтмен Конор Оберст обращается к возлюбленной с откровенной мольбой, говоря ей: «Я рад, что не умер до того, как встретил тебя», и прося разрешения подойти. Это упражнение в поразительной честности, и результат, как и весь альбом, глубок.
«Море любви» — Кошачья сила :
Изначально последней песней в этом списке должна была быть «Whatever You Like» T.I., потому что я решил, что однажды она будет играть на моей свадьбе (я не шучу), но «Sea of Love» слишком романтично, чтобы пройти мимо.
С минимальным набором инструментов Cat Power передает короткое, но искреннее любовное письмо, гениальность которого заключается в его глубокой простоте. 10/10.Подпишитесь на информационный бюллетень Marie Claire
ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ (откроется в новой вкладке)
Габриэль Улубай — автор статей по электронной коммерции в Marie Claire. Она пишет о красоте, сексуальном благополучии и моде. Она также пишет о сексе, гендере и политике для таких изданий, как The New York Times, Bustle и HuffPost Personal. Выпускница киношколы, она любит все, что связано с медиа, и ее можно найти занимающейся искусством, когда она не занята писательством.
9 Признаки контролирующего партнера
Контролирующего партнера не всегда легко обнаружить. В то время как некоторые могут вести себя открыто угрожающе, другие могут прибегать к тонким манипуляциям в попытке «держать вас в узде».
Возможно, все началось с того, что ваша девушка или парень захотел проводить с вами все свое время и узнать все подробности вашей жизни.
Было здорово иметь столько внимания. Но в какой-то момент это начало казаться тебе слишком много. Трудно точно определить, когда.
Что вы действительно знаете, так это то, что вы чувствуете все большую нерешительность в отношении того, делать ли что-то самостоятельно или принимать какие-то решения самостоятельно.
Вы, кажется, жаждете уединения и независимости, которые у вас когда-то были. Вы чувствуете, что должны просчитывать каждое движение вашего партнера.
Если это так, возможно, вы находитесь в контролирующих отношениях. Контроль — одно из многих видов токсичного поведения, которое вы не должны терпеть в отношениях.
Хотя контроль может быть очевидным, когда ваш партнер явно просит вас вести себя определенным образом, существуют некоторые тактики манипулирования и более тонкие способы контроля, которые могут привести вас в замешательство и подавленность.
Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) утверждают, что более 43 миллионов женщин и 38 миллионов мужчин испытали психологическую агрессию со стороны интимного партнера, которая включает в себя контролирующее поведение.
Изучение некоторых признаков властного партнера может помочь вам принять обоснованное и безопасное решение о ваших отношениях.
Если вы прыгнете в горячую воду, ваша реакция может заключаться в том, чтобы выпрыгнуть из нее. Но что произойдет, если вы войдете в теплую воду и медленно включите ее?
Эта аналогия может помочь вам понять динамику контролирующего партнера.
Некоторые контролирующие действия вашего партнера могут быть настолько незаметными или проявляться так постепенно, что поначалу их будет трудно обнаружить. Вы можете даже начать привыкать к некоторым из них. А потом, в один прекрасный день, вы можете понять, что вода слишком горячая и вам больно.
Однако не все контролирующие партнеры ведут себя одинаково. Есть много степеней контроля, и контроль может быть тонко интегрирован в ваши отношения.
Что действительно важно, так это то, как вы относитесь к такому поведению.
Они заставляют вас чувствовать себя неуверенно, некомфортно или связаны руки в отношении некоторых аспектов вас самих и вашей жизни? Это может быть красным флагом само по себе.
Наиболее распространенные признаки контролирующего партнера:
1.
Они принимают решения за васГрань между внимательностью и давлением размыта. Но может быть и второе, если ваш партнер регулярно принимает решения за вас. Это контроль поведения.
Возможно, они всегда настаивают на том, чтобы возить вас повсюду, или занимают время в вашем расписании.
Они также могут договариваться с вашими друзьями, не спрашивая вас сначала, или они могут красить или ремонтировать только по своему вкусу.
Если они не согласны с тем, как вы одеваетесь, они могут сказать вам об этом или начать постепенно «менять ваш гардероб», покупая вам в подарок определенные наряды.
2.
Они чрезмерно защищаютЗаботиться о вас — это не то же самое, что контролировать вас, хотя иногда вам может быть трудно отличить их друг от друга.
Партнер может проявлять чрезмерную заботу, если он спрашивает, с кем вы встречались, расстраивается, если вы не сразу отвечаете на телефонный звонок, или завидует вашим друзьям и семье.
Они также могут предположить, что вы в безопасности только тогда, когда они рядом, или могут попросить вас проконсультироваться с ними каждый раз, когда вы принимаете решение о своей жизни.
Контролирующий партнер может следить за вашими визитами к врачу, составлять для вас специальную диету или отговаривать вас от того коллеги, который ему не нравится.
Любое из этих действий само по себе может ничего не значить. Но если ваш партнер или супруг неоднократно поступает таким образом и не принимает во внимание ваши интересы, потребности и мнения, возможно, он пытается вас контролировать.
3.
Они играют в перекладывание виныКонтролирующему человеку трудно брать на себя ответственность за свои действия.
Вы можете столкнуться с контролирующим парнем, только чтобы обнаружить, что он каким-то образом отвернулся от вас. Вы даже можете обнаружить, что извиняетесь за то, о чем, как вы не знали, вам нужно сожалеть.
Допустим, вы пишете своему близкому другу о своих трудностях в отношениях.
Пока вы в душе, ваша девушка подключается к вашему телефону и читает эти личные сообщения, а затем злится на вас за то, что они увидели.
Вместо того, чтобы признать, что они вторглись в вашу личную жизнь, они могут переложить вину на вас, чтобы избежать ответственности за свой выбор. Это признак контролирующего поведения в отношениях.
4.
Вас критикуютЭто больше, чем неосторожное замечание здесь или там — в конце концов, у всех нас бывают плохие дни.
Критика может выглядеть как шутки над вами в присутствии других людей, пренебрежительное отношение к тому, как вы одеваетесь, или постоянное указание на ошибки — например, одно место, где вы забыли побрить ноги, или немного пыли, которую вы забыли убрать на пол.
Со временем постоянная критика может подорвать вашу уверенность в себе, а также может заставить вас действовать определенным образом, чтобы избежать критики.
5.
Они управляют вами на микроуровне Контролирующий романтический партнер может попытаться помешать вам жить своей обычной жизнью.
Они могут:
- говорить вам, что вы можете носить или как вам следует укладывать волосы
- оказывать давление на вас, чтобы вы придерживались определенного веса
- пытаться контролировать ваши финансы
- мешать вам получать медицинскую помощь или посещать терапевта
- сказать вам, когда вы можете пойти на работу или в школу
- скрыть от вас школьные или рабочие материалы
Контролирующий партнер также может проявлять эту склонность в повседневных ситуациях. Например, они могут:
- всегда спрашивать вас о ваших разговорах, когда вы кладете трубку
- проверять, что вы только что достали из холодильника
- следить за тем, что вы покупаете в продуктовом магазине
Изолирующее поведение может быть незаметным, например, отключение разговора, когда вы делитесь историями о других людях, или закатывание глаз, когда вы отвечаете на телефонные звонки.
Это также может быть более явным.
Контролирующий партнер может жаловаться на то, как много времени вы проводите с другими людьми, например с друзьями или семьей. Они могут унижать ваших близких или говорить, что они плохо на вас влияют. Они могут даже вести себя определенным образом, создавая трения, когда рядом находятся ваши друзья или семья.
Они также могут изолировать вас, потребовав вашего внимания в кризисной ситуации, чтобы помешать вам реализовать планы с другими людьми. Они могут молча обращаться с вами всякий раз, когда вы решите провести время с кем-то еще.
7. ГазлайтингТермин «газлайтинг» навеян одноименным фильмом 1944 года. В нем муж медленно заставляет свою жену поверить, что она сходит с ума, делая такие вещи, как приглушение газового освещения, а затем притворяясь, что он этого не сделал.
Контролирующий партнер может преуменьшить значение переживания, например вспышки гнева, а затем обвинить вас в чрезмерной чувствительности.
Они также могут сказать что-то обидное, а затем сказать: «Это была просто шутка. Ты драматизируешь. Это газлайтинг.
Они могут даже отрицать, что говорят что-то, солгать вам или сказать, что ваше внутреннее чутье ошибочно. Иногда они могут даже попросить вас обратиться за помощью, говоря, что вы теряете контроль над реальностью.
8.
Они вторгаются в вашу личную жизньКонтролирующий партнер может потребовать просмотреть вашу недавнюю историю чата или прочитать ваш дневник, пока вы на работе. Они также могут постоянно спрашивать, о чем вы думаете или как себя чувствуете.
Они могут следить за вашей активностью, например, следовать за вами в своей машине, следить за тем, сколько шагов вы делаете в Fitbit, отслеживать, что вы делаете в социальных сетях или при поиске в Google.
Они также могут попросить ваши пароли и представить это как «если вам нечего скрывать, почему бы мне не получить их?» У вас есть право на неприкосновенность частной жизни, и требование об этом является признаком контролирующего партнера.
9.
Они нарушают ваши границыЕсли вы скажете «нет» чему-то, контролирующий партнер может попытаться отговорить вас от этого. Это может выглядеть как давление на вас, чтобы вы передумали, или спор о том, почему вы не правы.
Это касается и физических границ. Например, вы строите планы с кем-то другим и сообщаете своему партнеру, что будете недоступны, но ваш партнер появляется в вашем доме без приглашения.
Если вам нужно поговорить или вы чувствуете себя небезопасно в отношениях
Вы не одиноки. Если вам нужна поддержка прямо сейчас, вы можете:
- позвонить или отправить текстовое сообщение «СТАРТ» на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по номеру 800-799-SAFE (7233)
- позвонить на горячую линию любви — это уважение (для подростков) по номеру 866- 331-9474 или отправьте сообщение «LOVEIS» на номер 22522
Контроль поведения может быть для некоторых людей защитным механизмом — попыткой справиться с напряженным внутренним миром.
Иногда люди сосредотачиваются на попытке контролировать внешние обстоятельства, когда их пугает то, что происходит внутри. Они могут бояться быть брошенными, бояться потерять контроль, бояться слишком сблизиться, жить с обсессивно-компульсивным расстройством в отношениях или чувствовать неуверенность в том, что произойдет дальше.
Когда кто-то ведет себя контролирующим образом, это не обязательно «плохой» человек. Это может быть клиническим симптомом психического расстройства. Например, это может быть признаком расстройства личности, неразрешенного жестокого обращения или травмы или депрессии.
Однако это не означает, что вы должны мириться с поведением, которое причиняет вам боль или ограничивает вашу свободную волю. Помощь доступна для тех, кто ведет себя контролирующим образом. Но предоставление этой поддержки может не зависеть от вас.
Узнав больше об основных причинах их поведения, вы сможете смотреть на вещи в перспективе и видеть, что происходит на самом деле: они могут испытывать боль.
К тому же, это не про вас. Ничего «не так» с тобой.
Вы заслуживаете покоя и свободы во всех отношениях.
Проблемы в отношениях? Наш обозреватель советов хочет услышать от вас!
Отправьте здесь свои анонимные вопросы для секса, любви и всего вышеперечисленного от Psych Central, автора книги о сексе и отношениях Моргана Мандрита. Затем подпишитесь на нашу еженедельную рассылку, чтобы узнать, фигурирует ли ваш вопрос.
В некотором смысле контролирующий партнер и созависимый партнер могут быть двумя сторонами одной медали.
Контролирующий партнер может требовать всего внимания, а созависимый партнер может считать этот контроль любовью и быть готовым уделить ему это внимание.
Созависимость, как и контроль над поведением, может быть попыткой справиться с неприятными ситуациями.
Этот термин относится к «зависимости» от другого человека и к тому, чтобы ставить его потребности выше своих собственных, участвуя в приятном для людей поведении и заботе.
Иногда созависимые люди могут вступать в отношения с контролирующими партнерами. Они тоже становятся контролирующими.
Изменение возможно. Обращение к специалисту в области психического здоровья может помочь вам научиться справляться как с контролирующим поведением, так и с созависимостью.
Хотя детские переживания могут повлиять на ваши отношения во взрослой жизни, у вас всегда есть шанс исцелиться и улучшить качество своей жизни.
Независимо от того, что вы сейчас чувствуете, вы можете вернуть свою силу.
Ответственность за чужую реакцию на ваши ограничения лежит не на вас, а на их.
Чтобы установить границы в ваших контролирующих отношениях, воспользуйтесь этими советами:
- Используйте «я»-утверждения. Например, «Мне неудобно, когда…»
- Попросите время для обработки запросов. Вы можете сказать: «Мне нужно время, чтобы подумать об этом».
- Проявите сострадание, но продолжайте выполнять свои планы.
Например: «Я понимаю, что ты расстраиваешься, когда я гуляю с друзьями, но для меня это полезно. Давай поговорим об этом позже». - Договаривайтесь и идите на компромисс, чтобы удовлетворить свои потребности. Например: «Я отключу звук на телефоне во время наших свиданий, но в остальное время он может быть включен. Для меня важно быть доступным для моих близких».
- Записывайте разговоры в журнале или в приложении для заметок. Сделайте это сразу после разговора, чтобы вам было к чему вернуться.
- Измените пароли на своих устройствах, учетных записях в социальных сетях и учетных записях электронной почты. Не стесняйтесь говорить «нет», если вас попросят поделиться этим.
- Продолжайте поддерживать отношения с другими людьми, такими как надежные друзья и члены семьи. Поддерживайте с ними связь на регулярной основе.
- Обратитесь к специалисту в области психического здоровья. Они могут подсказать особенности вашей ситуации. Если вы считаете, что ваш партнер готов приложить усилия, пригласите его на терапию для пар, чтобы обсудить важные темы в безопасной обстановке.
Например: «Я понимаю, что ты расстраиваешься, когда я гуляю с друзьями, но для меня это полезно. Давай поговорим об этом позже».
Они могут подсказать особенности вашей ситуации. Если вы считаете, что ваш партнер готов приложить усилия, пригласите его на терапию для пар, чтобы обсудить важные темы в безопасной обстановке.Также может быть полезно скорректировать свои ожидания. Возможно, вы захотите пересмотреть вопрос о том, чтобы оставаться в отношениях, в надежде, что, возможно, однажды они изменятся. Чтобы исцелиться, контролирующий человек должен захотеть измениться для себя.
Вы также можете сосредоточиться на поведении и действиях, а не на словах.
Контролирующий партнер может предложить вам изменения или дать обещания на будущее. Но если они не получают необходимой им профессиональной помощи, им может быть трудно воплотить эти слова в действия.
Существует широкий спектр контролирующего поведения. С некоторыми из них можно работать и преодолевать с профессиональной помощью.
Другие виды поведения могут вызывать у вас чувство неуверенности и страха или угрожать вашей безопасности.
Эти действия включают:
- пробивание стен
- разбивание или бросание предметов
- пронос оружия в дом
- причинение вреда вашим детям или домашним животным
- высказывание того, что они причинят вам вред (даже если это замаскировано под шутку)
- 0 угроза причинить себе вред, чтобы помешать вам уйти
Если вы беспокоитесь о своей безопасности, важно разработать план безопасного выхода и немедленно обратиться за помощью.
Рассмотрим следующие шаги:
- Обратитесь за психологической помощью. Вы можете поискать местных терапевтов и группы поддержки. Если вы пока не можете уйти, потому что ваша безопасность находится под угрозой, профессионал может оказать вам поддержку и следить за ситуацией.
- Обратитесь к тому, кому вы доверяете . Расскажите близким друзьям или членам семьи, если они заслуживают доверия. Вы также можете обратиться к духовному лидеру, например, к пастору или раввину, если вам так удобнее.
- Уберите свои личные вещи. Если вы живете в одном доме с контролирующим партнером, начните постепенно перемещать свои личные вещи в безопасное место. Если вам нужно выехать сразу, возьмите с собой людей и сообщите друзьям и семье, где вы находитесь. Избегайте переезда в одиночку, если это возможно. Вы также можете оставить свои вещи, пока не станет безопаснее вернуться. В этом случае вы можете взять только важные документы.
- Переместиться в безопасное место. Обязательно держите свое местонахождение в тайне. Оставайтесь в безопасном месте, например, в доме члена семьи, свободной спальне друга или в приюте в вашем районе.
Признаки контролирующего партнера включают изоляцию вас от близких, критику, молчаливое отношение к вам и газлайтинг.
Быть в контролирующих отношениях может быть запутанным и подавляющим опытом. Но вам не нужно проходить через это самостоятельно. Помощь доступна.
Дополнительные сведения см.