Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Мята: польза и вред, пищевая ценность, как хранить

Обновлено 12 сентября 2022, 07:24

Shutterstock

Все знакомы с освежающим эффектом мяты, но она может предложить гораздо больше для здоровья. Что именно — спросили врачей.

Мята — популярная трава, которую используют в кулинарии, косметологии, средствах гигиены и просто как декоративное растение. У нее почти нет противопоказаний, ее легко хранить и готовить. Сырая или сушеная мята — хороший источник витамина А и антиоксидантов, а ее производное — ментол — помогает ухаживать за кожей. Разбираемся, в чем главная польза мяты, почему ее добавляют в косметику и в каких случаях стоит быть осторожным с этой ароматной травой.

Содержание

1. Пищевая ценность
2. Для здоровья
3. В косметологии
4. В кулинарии
5. Как выбрать и хранить
6. Противопоказания

Пищевая ценность мяты

Shutterstock

Мята — это более дюжины травянистых растений, которые принадлежат к роду Mentha. Наиболее распространенные сорта — мята перечная и колосистая. Их листья используют как в свежем виде, так и сушеными. Из них же получают эфирное масло, которое перерабатывают в ментол. Последний, благодаря сильному и освежающему аромату, применяют не только в кулинарии, но и в косметологии.

Даже небольшая порция мяты содержит достаточное количество питательных веществ. Например, на две столовые ложки свежей листвы приходится [1]:

• 2 ккал;
• 0,03 г жиров;
• 0,48 г углеводов;
• 0,12 г белков.

Виктория Елисеевадиетолог, эндокринолог сети клиник «Семейная»

«Она также содержит небольшое количество витаминов А и С, железо и кальций. В промышленных масштабах мяту выращивают не только как приправу или ароматизатор, но и как сырье для лекарственных препаратов. В фармакологии используют стебли, листья и соцветия. Эфирное масло мяты содержит лимонен, дипентен и ментон, она также богата органическими кислотами: яблочной, лимонной и янтарной.

Из мяты готовят отвары и настойки, а ментол — отличный антисептик и хорошо проверенное противовоспалительное средство. Нередко в диетологии мяту используют как природный «сжигатель» жира. Если вам захотелось съесть пирожное, то достаточно выпить чашечку мятного чая, даже если вы сорветесь в конечном итоге, съедите меньше, чем планировали».

Польза мяты для здоровья

Мяту уже много лет используют в народной медицине для лечения заболеваний и снятия различных симптомов. В наши дни некоторые полезные свойства мяты нашли научное подтверждение. Вот главные из них.

1. Улучшает пищеварение. Мяту используют в составе сборов для лечения расстройств желудочно-кишечного тракта, а также для спазмолитического и желчегонного эффекта. Существуют исследования о пользе масла мяты при облегчении симптомов расстройства желудка, снятии болей в животе и чувства тошноты [2]. «Перечная мята отлично сочетается с лимоном и способствует повышению метаболизма, насыщает витаминами, выводит застоявшуюся в организме жидкость», — говорит доктор Елисеева.
2. Помогает в работе мозга. Одно исследование показало, что экстракты мяты могут помогать в лечении симптомов болезни Альцгеймера, хотя необходимы дополнительные исследования. Запах перечной мяты может улучшить память и повысить бдительность, хотя неизвестно, оказывает ли прием внутрь аналогичные эффекты [3]. По словам экспертов, ароматерапия с применением мяты — отличный способ снять стресс и раздражение.
3. Облегчает простуду. Многие лекарства от простуды и гриппа, отпускаемые без рецепта, содержат ментол, основной компонент мятного масла. Считается, что это эффективное средство для снятия заложенности носа, хотя окончательно данное свойство этого вещества пока еще не изучено. Вместе с тем есть исследования, в ходе которых люди отмечали субъективный положительный эффект в борьбе с насморком при помощи ментола [4].
4. Поддерживает гигиену полости рта. Зубная паста и нити, жидкость для полоскания рта, жевательные резинки и прочие средства, помогающие быстро избавиться от неприятного запаха изо рта, содержат ментол. Однако мята не только маскирует запах, но и уменьшает количество бактерий, вызывающих его. Одно исследование показало, что употребление чая с мятой и жевание свежих листьев растения оказывают антибактериальный эффект, снижая количество вредных бактерий во рту [5].
5. Помогает при похудении. Вдыхание паров эфирных масел мяты снижает аппетит и подавляет чувство голода, что помогает придерживаться низкокалорийной диеты, говорит диетолог Виктория Елисеева. Поскольку к свойствам перечной мяты относят снятие стресса, то в организме снижается уровень кортизола, а значит, скорость обменных процессов возрастает, что способствует снижению веса. «Перечная мята отлично сочетается с лимоном и повышает метаболизм, насыщает организм витаминами и выводит застоявшуюся в организме жидкость», — резюмирует диетолог.

Мята в косметологии

Shutterstock

Благодаря охлаждающим свойствам и аромату в косметические средства по уходу за кожей чаще всего добавляют ментол. Этот природный ингредиент облегчает боль, а также улучшает запах и вкус продукта. Чаще всего его можно встретить в различных очищающих гелях и муссах для умывания, губных помадах, кремах, а также препаратах для лечения акне и других заболеваний кожи. По словам дерматолога, это связано со способностью ментола создавать ощущение охлаждения.

Маргарита Гехтврач-дерматолог, эксперт фонда «Дети-бабочки»

«Вместо того, чтобы понижать температуру кожи, ментол оказывает охлаждающий эффект. Это сложный процесс, суть которого сводится к тому что в конце концов образуется импульс, который или блокируется, или притупляется в области дермы и затем эпидермиса, ответственных за определение температуры. Нервные окончания передают в мозг сообщение о том, что кожа охлаждается.

Ментол также повышает эффективность некоторых лекарств, применяемых местно на коже, за счет расширения кровеносных сосудов. В косметологии эта особенность позволила выпустить целую линейку средств, в том числе для временного эффекта увеличения объема губ. К ним относятся бальзамы и блески, которые окрашивают губы, создавая при этом четко очерченную «надутую» губу.

Наносить ментол непосредственно на кожу без разбавления нельзя. Любые косметические продукты с ним следует использовать в соответствии с инструкциями. В безрецептурных препаратах, как правило, уровень ментола небольшой и хорошо переносится большинством людей».

Мята в кулинарии

Unsplash

Мята широко используется в кулинарии для придания аромата еде и напиткам. Она одинаково хорошо сочетается как со сладкими десертами, так и с горячими, в том числе мясными блюдами. Она придает свежий вкус шоколадному мороженому, алкогольному мохито, супам, овощным салатам и блюдам из баранины. Кулинары советуют добавлять в пищу сырые листья мяты, причем только в конце готовки.

Вот несколько идей, что можно приготовить с использованием мяты.

• Мятный лимонад. Смешайте в стакане или графине сок лайма, сахар и растертые листья мяты. Залейте смесь негазированной водой, дайте настояться.
  Дополнительно напиток можно охладить кубиками льда.
• Фруктовый салат. Нарежьте фрукты и ягоды по вкусу — яблоки, груши, персики… Заправьте блюдо одной ложкой меда и листиками мяты. Подавать салат можно как холодным, так и предварительно запеченным.
• Мятный чай. Кипятком залейте несколько пучков свежей или сушеной мяты, предварительно сложенных в чайник. Дайте настояться 3–5 минут.
• Выпечка с мятой. Добавьте несколько нарезанных листьев мяты в тесто для печенья, пирога, кекса или маффина. Особенно хорошо аромат мяты сочетается с шоколадом и цитрусовыми.

Как выбрать и хранить мяту

Shutterstock

При покупке мяты ищите яркие, ровные и плотные листья. Храните их в пластиковом пакете в холодильнике не дольше одной недели. При желании мяту можно заморозить. Для этого используют как целые пучки травы, так и предварительно мелко нарезанное растение. Мяту относительно легко выращивать дома, но на дачном участке без должного контроля она может быстро «захватить» пространство как сорняк.

Кому противопоказана мята

Shutterstock

Мята безопасна для большинства людей, и обычно она не вызывает побочных эффектов, а аллергия на нее встречается редко. Тем не менее, по совету эндокринолога Елисеевой, мяту следует аккуратно вводить в рацион при низком артериальном давлении, она также может усугубить варикоз.

Кроме того, мятное масло противопоказано детям до двух лет, так как ментол может вызвать остановку дыхательных движений (апноэ). Масло перечной мяты также не следует использовать во время беременности без медицинской консультации — из-за отсутствия доказательств ее безвредности в этот период [6].

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Надежда Гурина

свойства, польза, вред и противопоказания растения

Родиной успокаивающей и расслабляющей травы являются азиатские и средиземноморские страны. Перечную мяту впервые вывели англичане. Пахучее лекарственное растение с простым по строению стеблем и листьями насыщенного зеленого цвета оказывает благотворное действие на организм человека как в свежем, так и в сушеном виде.

Трава отличается неприхотливостью в уходе, поэтому выращивать ее не составляет труда.

Всего известно около 100 видов растения. Наиболее популярна перечная мята, которая, в свою очередь, бывает черной (идеальна для лечебных целей) и белой (широко используется в парфюмерном деле). Приятным лимонным ароматом обладает мелисса. Она применяется в медицине и кулинарии. Оригинальный вид травы – шоколадный, который благодаря своему сладковатому аромату популярен в кондитерском деле. Для изготовления эфирных масел используется длиннолистное растение, а кудрявый вид интересен тем, что не содержит в своем составе ментол. Из других известных разновидностей выделяют японскую, садовую, бергамотную, колосовую и водную.

Состав и характеристики

Трава с неповторимым свежим ароматом обладает обеззараживающим и расслабляющим действием. Это обусловлено содержанием дубильных веществ, марганца, меди, магния и витамина А. Ее используют для повышения аппетита, снятия стресса, избавления от депрессии, а также для нормализации работы ЖКТ и обезболивания обморожений и ран. Полезность травы объясняется наличием в составе ценных компонентов:

• витаминов групп D, С, В и А,

• эфирных масел (эфиры + ментол),

• целого комплекса минералов,

• фитонцидов,

• органических кислот (уксусной, линолевой, валериановой),

• фитостеролов;

• каротина,

• бетаина.

Эфирные масла продукта включают в себя больше 50% ментола, благодаря которому трава имеет свой неповторимый аромат и вкус. Вещество обладает спазмолитическими и болеутоляющими свойствами. Аскорбиновая кислота и каротин способствуют укреплению иммунитета, витамин Р избавляет от отечности, а бетаин улучшает работу печени, оказывая желчегонный эффект. Полезное растение имеет очень низкий гликемический индекс, равный 3.

Полезные свойства и применения

Благодаря содержанию витаминов, минералов, ментола и других ценных веществ растение способствует укреплению здоровья и улучшению общего самочувствия. Из положительных эффектов при регулярном применении отмечают следующие:

• укрепление нервной системы;

• снятие болевого синдрома и спазмов;

• нормализации работы сердца, повышение эластичности сосудов;

• повышение интеллектуальной деятельности;

• улучшение пищеварения;

• ускорение метаболизма.

Полезна трава для представительниц прекрасного пола, так как уменьшает менструальные боли, нормализует гормональный фон, снимает дискомфорт во время климакса, избавляет от мучительной тошноты при беременности. Положительное воздействие на организм мужчины заключается в снятии напряжения, повышении выносливости и тонуса, усилении потенции.

В кулинарии

Из-за уникальных вкусовых качеств и богатого состава продукт широко применяется в кулинарии многих народов мира. С ароматной травой получаются необыкновенно вкусные напитки, десерты, закуски, вторые блюда и соусы. Листики растения добавляют в мороженое, хлебобулочные изделия, пирожные, коктейли и муссы. В кулинарных целях применяется перечная, шоколадная, кудрявая, а также яблочная мята. Эти разновидности отличаются приятным вкусом и отсутствием горечи при нагревании. Также свежие листья хорошо подходят для украшения разных блюд.

Сушеная мята чаще всего используется в качестве ингредиента для отваров, настоев и чаев. Измельченный мятный порошок – отличная приправа к рыбе и мясу. Лучше всего добавлять траву за 5 или 10 минут до готовности блюда. Оптимальная дозировка – половина чайной ложки сухого продукта и не более 5 г свежего.

Популярны мятные отвары, которые помогают избавиться от многих проблем со здоровьем, а также настойки, продающиеся в любой аптеке. При смешивании такого продукта с настойкой пустырника или пиона можно добиться более сильного эффекта от приема. Невероятным вкусом и пользой отличается мятное варенье, которое можно использовать для выпечки, десертов или есть вместе с чаем. Измельченная трава уваривается с сахаром, яблочным уксусом и водой, после чего в смесь добавляется жидкий пектин. Многие хозяйки дополнительно используют пищевой краситель, чтобы получить более насыщенный зеленый цвет продукта.

В народной медицине

Лечебная трава со свежим ароматом и вкусом помогает избавиться от бессонницы, сонливости, раздражительности и депрессии. Если смешивать растительный чай с корнем валерианы, эффект от употребления повысится в несколько раз. Настойка из мяты с добавлением спирта – отличное лекарство от головных болей в области затылка или висков. Отвар из 5 столовых ложек травы и 1 л кипятка помогает при сердечных патологиях.

Для облегчения состояния при тошноте или мигренях можно сделать настойку, смешав 100 мл спирта (75%) и 20 г сушеной мяты. В течение 14 дней нужно настаивать напиток, а затем принимать по несколько раз в сутки по 20 капель, разведенных в стакане воды. Эта же настойка, добавленная в горячую воду, хорошо помогает облегчить дыхание при простуде, воспалении носоглотки или бронхите. Мятные ингаляции уменьшают жжение и боль, снимают воспаление.

В косметологии

На основе мяты можно встретить множество косметических продуктов для лица и тела. Растение добавляют в шампуни, маски, лосьоны, крема и тоники. Трава помогает бороться с чрезмерной потливостью, отечностью и усталостью ног. Регулярные мятные ванночки для стоп – отличная профилактика грибковых болезней. Кроме того, растение полезно для волос, оно разглаживает их, ускоряет рост, дает естественный блеск. Эффективно полоскать голову после использования шампуня травяным отваром (1л). Средство не требует смывания.

Польза мяты для лица заключается в выравнивании тона, устранении мелких морщин, подтягивании кожи, борьбе с прыщами и угревой сыпью. Из травяного отвара можно готовить лосьоны для умывания, косметический лед для протирания кожи, а также маски с добавлением других ингредиентов, усиливающих действие мяты. Эффективны настойки, эфирные масла и отвары при воздействии на кожу высоких температур, поэтому при походе в сауну или баню нужно наносить на кожу мятную смесь. Растение хорошо очищает кожные покровы, делает их свежими и обновленными, выводит все токсины.

В период беременности и грудного вскармливания

Эфирное масло, настойки и отвары, которые предполагают внутреннее применение, запрещены во время беременности. Запрет связан со способностью мяты вызывать тонус матки, что может провоцировать преждевременные роды или выкидыш из-за содержащегося эстрогена. Однако несколько чашек травяного освежающего чая принесут только пользу для организма, избавляя от вздутия живота, изжоги и тошноты.

Во время лактации ароматный напиток употреблять нежелательно, так как это может вызвать значительное уменьшение количество молока. В любом случае, беременная и кормящая женщина должна проконсультироваться со специалистом о возможности приема и дозировках. Педиатры разрешают давать мятный чай детям с 3 лет, но при условии, что малыш достаточно активен и у него нет аллергии. Травяные ванночки для купания полезны детям любого возраста. Растительный отвар «мята-календула-душица» полезен для кожи ребенка, хорошо успокаивает перед сном и расслабляет.

Противопоказания и возможный вред

Мятный чай или отвар может нанести серьезный вред только при неконтролируемом употреблении. Из негативных явлений отмечаются боли в голове, тяжесть в области сердца, изжога, нарушение сна. Чтобы избежать этого, рекомендуется пить не более 4 чашек чая в день. Из противопоказаний к приему выделяют:

• нарушение работы почек и печени;

• аллергическая реакция;

• варикоз;

• пониженное артериальное давление и кислотность желудка;

• детский возраст до 3 лет.

Когда собирать и как сушить мяту

Растение не требует тщательного ухода и особых условий произрастания, поэтому многие хозяйки выращивают траву в цветочном горшке. Срезать листики в период созревания в этом случае необходимо несколько раз в месяц.

Выращенную в домашних условиях мяту необходимо правильно высушить. Есть несколько проверенных способов:

• Использование духовки или дегидратора. Способ эффективный, но продукт теряет большую часть полезных свойств.

• Подвешивание травяных пучков в хорошо проветриваемом темном месте.

• Сушка вымытых стеблей и листьев на натуральной ткани вдали от солнечного света.

Хранить в холодильнике свежие листья можно, заморозив их в ледяных кубиках. В любое время лед можно разморозить, и добавить траву в коктейль или чай. Есть и другой способ хранения – поставить растение в горшок или вазу с водой. Трава наполнит помещение прекрасным ароматом. Однако при таком варианте мята не потеряет свои свойства и вкус только на протяжении недели. Кроме того, нужно обязательно менять воду.

Нет, вам не следует пить чай с мятой при гормональных угрях

Многие люди говорят об использовании мяты и мяты для лечения кистозных, гормональных прыщей.

Вопрос — реально работает?

Удивительно, но мята колосовая и мята перечная — это больше, чем просто прихоть. Научные исследования показывают, что и мята колосовая, и чай/масло мяты приводят к значительному снижению уровня тестостерона, ключевого компонента гормональных прыщей. Они также могут помочь вылечить кишечник, снизить уровень инсулина и уменьшить стресс.

Тем не менее, тестостерон является лишь одним из компонентов гормональных прыщей , и некоторые люди могут обнаружить, что перечная мята и мята курчавая на самом деле приводят к снижению энергии, настроения и либидо .

Хотя мы поспешно предположили, что половые гормоны являются единственной причиной, по которой у людей появляются прыщи, правда в том, что диетические гормоны, такие как инсулин и ИФР-1, имеют гораздо больше общего с взрослыми прыщами, чем нам хотелось бы. считать.

В этой статье мы расскажем, как мята колосовая и перечная могут помочь в лечении некоторые гормональные прыщи у женщин, почему мужчины должны дважды подумать перед употреблением мятного чая, и почему снижение уровня половых гормонов является неправильным подходом, когда дело доходит до борьбы с гормональными прыщами.

Содержание

Как мята перечная помогает лечить некоторые (но не все) гормональные прыщи?

Одним из многих гормонов, ответственных за акне, является гормон, известный как DHT .

ДГТ — это специфический мужской половой гормон (который также содержится у женщин, но в меньших количествах), который может быть ответственным за то, что наш организм вырабатывает слишком много кожного сала. Слишком много кожного сала может привести к закупорке пор, что может привести к акне и воспалению (яркий, красный, выступающий прыщ).

Здесь важно понимать, что эти вещи происходят только , если наше тело плохо приспособлено для того, чтобы справляться с избытком кожного сала. Кожное масло — это естественный, необходимый и здоровый защитный слой для нашей кожи. Если у нас достаточно антиоксидантов и устойчивости к окислительному стрессу, кожное сало не заразится и не окислится. Если у нас правильно функционирующая иммунная система, не будет массивной воспалительной реакции, которая приведет к появлению прыщей. Если эти вещи , а не случай, , затем избыток кожного сала становится проблемой, а DHT проблематичен.

Было показано, что и мята колосовая, и мятный чай значительно снижают уровень тестостерона. ¹ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478 ² https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15679984 Сюда входят более низкие уровни ДГТ, специфического мужского половой гормон, ответственный за выработку нашим организмом слишком большого количества кожного сала. Избыток кожного сала может закупорить поры, что опять же, как мы уже говорили, может привести к акне.

В этом отношении мята перечная и масло могут быть полезны для лечения гормональных акне, но высокие уровни тестостерона и ДГТ являются лишь одним из компонентов гормональных акне – это не вся картина . Больше кожного сала не обязательно означает больше прыщей. Высокий уровень тестостерона также не обязательно означает появление прыщей, на самом деле, в зависимости от вашего пола, есть и другие, возможно, более важные гормоны, связанные с питанием, с которыми нужно бороться в первую очередь.

Почему «гормональные прыщи» — это больше, чем просто половые гормоны

Половые гормоны естественным образом повышаются в период полового созревания. Как у мужчин, так и у женщин уровень ДГТ будет высоким, что является основной причиной того, почему прыщи так распространены (более 90%) среди подростков.

Тем не менее, возникает вопрос – почему акне все еще так распространено в Соединенных Штатах даже после полового созревания? В моей книге «Разоблачение прыщей» я ссылаюсь на два исследования, доказывающих эту точку зрения:

Более половины людей страдают акне в период полового созревания продолжают иметь прыщи после полового созревания, и у многих людей прыщи появляются только в зрелом возрасте (Bhate, 2007). Даже после того, как уровень половых гормонов снизился, у нас все еще остаются прыщи. Кроме того, несмотря на то, что уровень акне выше, чем когда-либо прежде, уровень тестостерона на ниже , чем в предыдущие десятилетия (Kalvaitis, 2013).

Кроме того, почему в некоторых культурах, таких как аче, китаван и сапара, уровень прыщей среди подростков приближается к нулю, несмотря на то, что у них все еще происходит половое созревание, уровень половых гормонов все еще колеблется, а уровень гормонов остается высоким. ДГТ?

Это связано с тем, что половые гормоны не являются единственным и даже не основным компонентом гормональных угрей — диетических гормонов, таких как инсулин, IGF-1 и IGFBP-3, составляют .

Я обсуждаю это более подробно в разделе «Разоблачение прыщей», но виновником номер один взрослых гормональных прыщей является не ДГТ, а инсулин.

В то время как ДГТ увеличивает количество кожного сала на коже, что просто делает кого-то более подозрительным на появление прыщей, инсулин (и сопутствующие ему гормоны, включая IGF-1, IGFBP-3 и IL-1) непосредственно запускает первопричины прыщей:

• IGF-1 и IGFBP-3 блокирует поры
• IGF-1 увеличивает добычу нефти
• ИЛ-1 и ИФР-1 способствуют воспалению

Хотя высокие уровни ДГТ, безусловно, не очень хороши при акне, это далеко не самый важный гормон, когда речь идет о акне. Если бы это было так, , то мы бы не видели таких ошеломляющих показателей акне у взрослых после полового созревания.

Тем не менее, снижение уровня ДГТ у женщин может быть эффективной стратегией снижения риска гормональных прыщей, как мы вскоре обсудим. Мужчины, однако, почти наверняка захотят избегать чрезмерного употребления мятного чая, чтобы снизить уровень ДГТ.

Почему мужчины должны избегать чрезмерного употребления чая с мятой

Если вы мужчина, возможно, стоит дважды подумать, прежде чем лечить гормональную анестезию путем снижения уровня тестостерона.

Тестостерон имеет решающее значение для вашего благополучия. Здоровое количество тестостерона необходимо для энергии, настроения и либидо. Недостаток тестостерона может привести к беспокойству, вялости и отсутствию полового влечения.

Поверьте мне, как человеку, который пробовал лечить гормональные прыщи путем снижения тестостерона, я могу с уверенностью сказать, что это того не стоит, особенно когда есть более важные гормоны, такие как инсулин, с которыми нужно бороться в первую очередь.

Высокий уровень тестостерона не обрекает вас на гормональные прыщи — существует множество других способов снизить уровень гормонов, вызывающих прыщи, и реально чувствовать себя лучше изо дня в день.

Использование мятного чая при акне и СПКЯ

И мужчинам, и женщинам для нормального функционирования требуется некоторое количество тестостерона, но, в отличие от мужчин, женщинам для оптимального функционирования требуется значительно меньше. На самом деле состояния, при которых у женщин вырабатывается слишком много тестостерона, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ) , как правило, связаны с более высокими показателями акне.

Лучший способ естественного снижения уровня тестостерона без противозачаточных средств или гормональной терапии — это здоровое питание. Было показано, что низкоуглеводные диеты особенно эффективны при лечении гормональных прыщей.

Тем не менее, употребление мятного чая является хорошей стратегией снижения уровня тестостерона и ДГТ у женщин. ³ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19585478 ⁴ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15679984

Начните с чашки или двух высококачественного органического мятного или мятного чая в день. Вероятно, потребуется некоторое время, чтобы увидеть результаты, но если вы думаете, что у вас гормональные прыщи из-за высокого уровня тестостерона, это определенно стоит попробовать.

Другие полезные свойства мяты при угревой сыпи

Помимо снижения уровня тестостерона, как мята, так и чай и масло мяты перечной обладают широким спектром других полезных свойств для склонной к акне кожи, включая антиоксиданты, эффекты, притупляющие выработку инсулина, и соединения, снимающие стресс. .

Богат антиоксидантами

Листья мяты колосовой и мяты перечной содержат несколько типов антиоксидантов. ⁵ https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27527127

Антиоксиданты — это соединения, которые помогают лечить и противодействовать акне, предотвращая окисление кожного сала (прогоркание) и повреждение клеток кожи. Без достаточного количества антиоксидантов факторы окружающей среды, такие как загрязнение воздуха, курение, свободные радикалы и чрезмерное воздействие ультрафиолетовых солнечных лучей, с большей вероятностью могут вызвать прыщи.

Хотя травяные чаи с мятой и перечной мятой не содержат EGCG, особенно сильного антиоксиданта, обнаруженного в черном, зеленом, белом чае и чае улун, они содержат витамин С, розмариновую кислоту и лимонен, и было доказано, что они борются с повреждениями кожи. свободные радикалы. ⁶ https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S030881460500885X

Может снизить уровень инсулина

Если вы ознакомились с нашим руководством по гормональным акне, вы, вероятно, помните, что инсулин, , а не тестостерон, является самым сильным гормоном, вызывающим прыщи у взрослых.

Когда организм вырабатывает слишком много инсулина, обычно из-за употребления слишком большого количества углеводов, сахара или молочных продуктов, высвобождается каскад гормонов и соединений, вызывающих прыщи. Вместе эти соединения приводят к перепроизводству клеток кожи и кожного сала, слишком большому количеству мертвых клеток кожи, которые не отшелушиваются должным образом, и к воспалению. Все эти факторы играют роль в появлении прыщей.

Одно исследование показало, что уровень инсулина у крыс с диабетом был значительно ниже, когда они употребляли мяту колосовую. ⁷ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29769013 Исследование также показало, что мята мало влияет на инсулин у здоровых крыс, поэтому отнеситесь к этому исследованию с долей скептицизма.

Может снизить уровень стресса

Одно исследование показало, что мята может снизить уровень стресса у крыс. ⁸ https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=spearmint+anxiety

Стресс является основной причиной появления прыщей. Когда вы испытываете стресс, высвобождается кортизол, гормон стресса. Постоянно повышенный уровень кортизола может привести к воспалению, высокому уровню инсулина и повреждению пищеварительной системы. Это означает, что стресс затрагивает почти все основные причины акне.

Улучшение сна

Достаточное количество сна чрезвычайно полезно для людей с кожей, склонной к акне. Как и стресс, недосыпание может привести к воспалительным и гормональным угрям за счет повышения уровня инсулина и кортизола.

В отличие от других видов чая, травяной чай из мяты колосовой и мяты перечной не содержит кофеина, а значит, не нарушит ваш сон. Одно исследование даже показало, что сон у крыс улучшился после приема мятного чая. ⁹ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=spearmint+anxiety

Улучшение пищеварительной системы

Здоровый кишечник означает здоровую кожу.

Проблемы с пищеварением, будь то несбалансированный микробиом кишечника, дырявый кишечник или чрезмерный рост бактерий, могут привести к акне, вызывая воспаление и препятствуя усвоению организмом важнейших питательных веществ, очищающих кожу.

Исследования показали, что масло мяты колосовой может улучшить общее состояние пищеварительной системы и лечить симптомы СРК. ¹⁰ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26319955

Лучший мятный чай от прыщей

Как мятный, так и мятный чай обладают примерно одинаковыми преимуществами при гормональных угрях, главным образом тем, что они значительно снижают уровень тестостерона и ДГТ. Это приводит к меньшему количеству кожного сала на коже и меньшему количеству закупоренных пор. Мятный чай также может помочь снизить уровень инсулина, снять стресс, улучшить пищеварительную систему и защитить кожу. Тем не менее, эти преимущества не так очевидны, как эффекты снижения уровня тестостерона.

Опять же, мужчины должны дважды подумать перед употреблением большого количества мятного чая, так как низкий уровень тестостерона может привести к снижению энергии, либидо и настроения.

Не все мятные чаи одинаковы. Многие мятные чаи на самом деле просто содержат концентрированные ароматизаторы мяты без настоящих трав. Это не принесет вам никакой пользы, когда дело доходит до борьбы с гормональными прыщами.

Traditional Medicinals Органический чай с мятой перечной и Органический чай с мятой перечной — это надежный выбор: они содержат только органическую мяту, не содержат подсластителей, масел или кофеина и имеют сертификат справедливой торговли.

Органический мятный чай

 

 

Пользователи Reddit обсуждают использование мятного чая для лечения гормональных прыщей. Мне всегда интересно читать о чужих экспериментах над собой, и я хочу поделиться здесь несколькими фрагментами, которые показались мне особенно интересными. То, что я прочитал на Reddit, подтвердило, что мятный чай часто используется женщинами, страдающими СПКЯ.

Один Redditor сказал: «Лично я пил мяту около 2 месяцев после прочтения этого исследования, потому что я обнаружил, что после установки ВМС Мирены у меня появились кистозные прыщи, как никогда раньше! Мята помешала мне получить эти большие кистозные прыщи, и у меня не было таких серьезных прыщей, как в первый месяц использования моей ВМС».

Было также несколько довольно интенсивных дискуссий о том, какая марка мятного чая лучше всего подходит для лечения гормональных прыщей. По моему личному мнению, бренд не имеет большого значения.

Этот Redditor сказал: «Я пью чай с мятой уже почти год, и, если у вас гормональные всплески, я думаю, стоит задуматься. У меня были типичные гормональные высыпания: подкожные бугорки на подбородке, которые исчезали примерно через 1,5-2 недели. У меня не было высыпаний на подбородке с тех пор, как я начал пить 1 чашку мятного чая каждый день. Я когда-либо использовал только бренд Traditional Medicinals, поэтому я не могу комментировать, есть ли какие-либо различия между брендами».

Особенно меня поразили различные способы употребления мяты. Некоторым людям нравится пить чай, в то время как другие добились большего успеха для своей кожи, принимая таблетки.

«Йоу, я принимаю таблетки мяты колосовой, и, без шуток, я не могу обходиться без них, иначе моя кожа воспаляется».

Очевидно, что это не медицинский совет, и вам всегда следует проконсультироваться с врачом, прежде чем пытаться изменить уровень гормонов на основании того, что вы прочитали на Reddit.

Собираем все вместе: стоит ли пить мятный чай при гормональных угрях?

Мята перечная, чай и масло мяты колосовой эффективно снижают уровень тестостерона. Высокий уровень тестостерона и ДГТ может привести к гормональным угрям. К сожалению, мужчинам требуется здоровых уровней тестостерона и ДГТ, поэтому следует ли вам употреблять мятный чай или нет, зависит от вашей конкретной ситуации.

• Мужчины должны дважды подумать, прежде чем употреблять мятный чай. Да, это может помочь при гормональных угрях, но, скорее всего, приведет к снижению энергии, настроения и либидо. Если вы просто любите пить чай и не хотите, чтобы у вас понизился уровень тестостерона, попробуйте пить чай с базиликом и маття. Оба наполнены антиоксидантами и не будут мешать выработке тестостерона.
• Женщинам, особенно с высоким уровнем тестостерона или СПКЯ, рекомендуется выпивать чашку или две мяты или мятного чая в день, чтобы естественным образом снизить уровень тестостерона

В целом, как мужчинам, так и женщинам следует сосредоточиться на диете без прыщей , прежде чем включить в свой распорядок дня мятный чай или масло. В то время как высокий уровень тестостерона может вызывать гормональные прыщи, а употребление мятного чая может помочь снизить уровень тестостерона, диетические гормоны, такие как инсулин и ИФР-1, обычно более проблематичны, когда речь идет о взрослых прыщах.

Если вы ищете хорошее руководство по диете, очищающей кожу, ознакомьтесь с планом диеты GoodGlow. В нем есть все, что вам нужно для начала работы, все на одной странице.

Часто задаваемые вопросы

Может ли мятный чай помочь от прыщей?

Мятный чай обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление кожи. Кроме того, мятный чай может снизить уровень ДГТ и тестостерона, что у некоторых женщин может вызвать гормональные прыщи.

Помогают ли листья мяты при кистозных угрях?

Листья мяты обладают противовоспалительным и антибактериальным действием. Растирание листьев мяты и воды в пасту и нанесение ее на прыщи может помочь уменьшить воспаление и рубцы от предыдущих прыщей.

Сколько времени требуется мятному чаю для избавления от прыщей?

Существует несколько факторов, определяющих, насколько быстро мятный чай может помочь избавиться от прыщей, включая диету, физические упражнения, сон и количество потребляемого мятного чая. Большинство людей замечают улучшение в течение 60 дней ежедневного использования.

Полезен ли мятный чай для кожи?

Да, мятный чай обладает антибактериальными свойствами и содержит антиоксиданты. Чай из мяты можно как употреблять, так и использовать в качестве местного средства для успокоения воспаленной кожи.

Является ли моя диета причиной низкого уровня тестостерона?

Опубликовано в 00:23 в Низкий Тестостерон by LT Men’s Clinic

Если вы боретесь с низким уровнем тестостерона, то вы знаете, что это состояние может оказать серьезное влияние на всю вашу жизнь. Тестостерон является важным половым гормоном и может помочь любому мужчине оставаться здоровым и сбалансированным. Низкий уровень тестостерона может повлиять на ваш вес, ваше настроение и даже подвергнуть вас риску таких проблем, как проблемы с сердцем и диабет 2 типа.

Существует несколько причин, по которым вы можете бороться с низким уровнем тестостерона, и многие факторы могут вызывать эти проблемы. Исследования уже показали, что здоровое питание может помочь сохранить уровень тестостерона здоровым и под контролем. Однако дальнейшее исследование связи между едой и тестостероном показывает, что определенные продукты могут вызывать снижение уровня тестостерона.

Если у вас низкий уровень тестостерона и вы не придерживаетесь здоровой сбалансированной диеты, вам нужно начать есть больше овощей и нежирных белков и меньше жиров и обработанных продуктов. Было бы лучше, если бы вы также старались избегать следующих предметов.

• Соя и продукты на основе сои. Такие продукты, как соевое молоко, мисо, эдамаме и тофу, могут вызывать снижение уровня тестостерона. Вам нужно будет потреблять много сои, чтобы увидеть значительное снижение, но это не поможет вашим проблемам с низким уровнем тестостерона.
• Как новый. Мятные мяты, такие как мята колосовая и перечная, могут вызвать небольшое снижение выработки тестостерона, если вы едите или пьете их в избытке.
• Масло растительное.  Растительное масло сегодня может показаться обычным явлением в большинстве диет, но оно может повлиять на уровень тестостерона. Это потому, что он загружен полиненасыщенными жирными кислотами. Было проведено несколько исследований влияния полиненасыщенных жиров и низкого уровня тестостерона, так что они могут быть причиной ваших проблем с низким тестостероном.
• Льняное семя.  Если вы хотите питаться более здоровой пищей, чтобы повысить уровень тестостерона, возможно, вам стоит добавить в свой рацион льняное семя, полезное для сердца. Тем не менее, вы можете подумать еще раз, потому что это может быть связано с низким уровнем тестостерона.
• Алкоголь.  Помимо других негативных последствий для здоровья, чрезмерное употребление алкоголя может снизить уровень тестостерона. Алкоголь может высвобождать определенные гормоны, такие как кортизол и эндорфины, которые могут со временем снижать их уровень.