Возрастные кризисы у мужчин: Возрастные кризисы мужчины: проблемы, причины и задачи.

Содержание

Возрастные кризисы мужчины: проблемы, причины и задачи.

Сегодня у нас с вами пойдет речь о возрастных кризисах и задачах связанных с ними.

Обычно о возрастных кризисах вспоминают, когда с ними сталкиваются, пытаясь понять, «что со мной происходит».

Однако, с моей точки зрения, эти знания настолько ценны, важны и необходимы, что их просто обязаны изучать в старших классах школы.

Это нужно знать, как таблицу умножения. Ведь речь идет о закономерностях жизненного пути каждого из нас.

Я часто говорю о том, что проблем в нашей жизни не предусмотрено. Проблема – это стоящая на голове задача (и, как правило, новая возможность). Мы воспринимаем какое-то обстоятельство как проблему, когда не пониманием, какая за ней стоит важная для нас задача.

Согласно теории возрастных кризисов, на протяжении жизни каждый человек проходит определенные этапы развития. У каждого этапа есть свои особенности и задачи.

Чем успешнее пройден каждый этап, тем легче идет последующее развитие жизни человека.

И наоборот – нерешенные задачи предыдущих этапов значительно осложняют нашу жизнь.

Вот, как правило, именно они и лежат в основе обстоятельств, которые мы воспринимаем, как проблемы.

Приведу такую аналогию: личность – это что-то вроде ядра кометы, а проблемы, не решенные в прошлом, — это ее хвост. Чем больше хвост, тем затруднительнее движение вперед.

Узнав, какие проблемы-задачи свойственны каждому возрасту, мы можем легко отследить, что мы в прошлом прошли успешно, а что нам нужно изменить.

Итак, обратимся к краткому обзору возрастных задач (вообще все на самом деле объемнее и разнообразнее, но я буду писать только о главных тенденциях).

Детство.

1-й год жизни

Именно в этом возрасте формируется базовое доверие к людям и миру в целом.

У человека, который в этом возрасте получает много безусловной любви, внимания и заботы, формируется подсознательная уверенность в том, что:

«со мной всегда все будет хорошо»

«я достоин любви и внимания»
«люди ко мне доброжелательны»

И наоборот, если в этом возрасте человек не получает чувства защищенности, в будущем он будет воспринимать людей и жизнь через призму опасности и недоверия.

Плюс подсознательное ощущение, что «я не достоин любви за просто так», будет провоцировать выборы в пользу безответной любви или жертвенности в отношениях.

2-3 года.

Основная тема развития в этом возрасте – выбор между самостоятельностью и нерешительностью.

Если в этом возрасте ребенку дают возможность проявлять инициативу и самостоятельность во всем, что ему по силам, то в будущем он будет склонен принимать решения, брать на себя ответственность и смело преодолевать трудности.

Плюс важно, чтобы сложность этих задач постепенно увеличивалась.

Если же его постоянно «оберегают» в стиле внушения «осторожно, упадешь!» (вместо того, чтобы просто быть рядом, и подстраховать), соответственно формируется нерешительность и зависимость от окружающих.

Такой человек в будущем будет искать опору не в себе, а в других.Например, в отношениях будущий партнер будет восприниматься, как «спасательный круг» от одиночества и т.п. Как следствие, ревность и прочие страхи.

Плюс в этом возрасте формируются категории «плохо-хорошо», «можно-нельзя». Например:» рассматривать свое тело – это хорошо или плохо?», «проявлять активный интерес к чему-либо – можно или нельзя?»

4-5 лет.

Основная тема развития в этом возрасте – выбор между стремлением к целям и избеганием неприятностей.

В этом возрасте ребенок активно стремится исследовать все неизвестное.

Если родители поощряют активность ребенка, с вниманием отвечают на его вопросы, поддерживают его фантазии, то в нем развиваются качества предприимчивости, следования своим желаниям, целеустремленности.

Если же родители сконцентрированы на запретах, недовольны активностью, раздражаются вопросами, у ребенка формируется чувство вины, а в будущем – трудности с пониманием «чего я хочу на самом деле» и подсознательный запрет на следование своим мечтам и желаниям.

6-11 лет.

В этом возрасте формируется самооценка.

«Способный ли я? Успешный ли я? Могу ли я научиться и в чем-то хорошо разбираться? Могу ли я справиться с трудностями? У меня обычно всё получается или нет?»

Если в этом возрасте от ребенка требуется либо слишком много, либо слишком мало, у него формируется комплекс неполноценности, страхи ошибки и провала.

Если то, что ему интересно, считается родителями несерьезным, в будущем ему будет трудно состояться профессионально.

И наоборот, если процесс получения навыков (в школе или в кружках) ассоциируется у ребенка с удовольствием и поощрением, в будущем его будет сопровождать уверенность в своей компетентности в любой выбранной сфере, он будет не бояться ошибок и спокойно осваивать новое.

Юность

12-17 лет.

Основная тема развития в этом возрасте – либо стать взрослым, либо остаться ребенком.

Для того, чтобы стать взрослым, в этом возрасте идет активный поиск СВОИХ ответов на главные вопросы жизни: «кто я? какой я? каковы мои жизненные ценности и ориентиры? каковы правила взрослой жизни? в чем смысл жизни? что такое счастье? что такое справедливость? почему одни люди живут хорошо, а другие плохо? зачем нужно учиться? к чему стоит стремиться в жизни? и т.п

Для того, чтобы получить эти ответы, подросток стремится к независимости, к признанию его права «решать самому», к отношениям «равных взрослых».

Подсознательно чувствуя знаменитую поговорку «в споре рождается истина», подросток часто провоцирует окружающих на споры, дискуссии, а подчас и конфликты.

Если все эти поиски подростка пресекаются значимыми для него взрослыми, либо, наоборот, вообще им не интересуются, то подросток переходит на следующие возрастные этапы инфантильным ребенком (который либо всю жизнь делает «как мама скажет», либо вообще ничего не делает и всех обвиняет в своей несостоятельности).

Плюс все это может обостряться на фоне уже сформировавшегося «хвоста кометы» из нерешенных задач прошлых возрастных этапов.

Молодость

18-23 года.

Основная тема развития в этом возрасте – близость или одиночество.

Развитие в этом возрасте заключается в том, что молодой человек/девушка ищут близости, любви, нежности, прежде всего, с противоположным полом.

Сможет ли он/она состояться в сфере близких отношений, здесь уже определяется не столько внешним влиянием, сколько внутренними качествами, наработанными на прошлых возрастных этапах.

видит в других больше врагов или больше друзей?
склонен строить доверительные отношения или нет?
самостоятелен или зависим?
уверен в себе или нет?
осознает свои желания или подражает другим?
готов ли строить отношения, как взрослый или как ребенок?

Это в свою очередь, определяет:

будет ли он/она избегать близких отношений или будет получать от них удовольствие,

будет ли строить счастливые близкие отношения или будет страдать от безответной любви (или выбирать такие отношения, которые приносят страдания)

Можно сказать, что это первый возраст, когда пора заниматься осознанным личностным ростом и решением нерешенных задач из прошлых возрастных этапов. В этом возрасте судьба человека уже определяется им самим, его готовностью к само-изменению, а не родителями и др.

Взрослая жизнь

Особенности и этапы развития во взрослой жизни в принципе не имеют таких четких показателей, как предыдущие этапы развития. Здесь многое определяется историческими и социально-культурными стандартами общества, в котором живет человек.

Поэтому я позволю себе здесь предложить вам свою версию. В общем, внимание – эксклюзив!

24-35 лет (у мужчин 24-45 лет)

С моей точки зрения, основная тема развития в этом возрасте — это либо накопление опыта, познание себя, других и жизни, либо погоня за соответствием социальным стандартам внешне благополучной жизни (карьера, семья, дети, материальная обеспеченность…).

Согласно моей концепции, задачи данного этапа:

подготовить почву для выбора главного дела своей жизни (то есть получить разнообразный опыт в разных сферах деятельности или разных направлениях одной сферы, а также специальные знания, навыки, качества…)

подготовить себя для создания счастливой семьи и мудрого воспитания детей
выстроить свой внутренний стержень, закалить характер, понять жизнь и ее основные принципы

Я убежден, что стремление в этом возрасте сразу точно определить главное дело своей жизни, найти лучшего партнера для брака, воспитать детей и т. п., не имея достаточной для этого подготовки и понимания – это ошибочные для данного возраста задачи, закономерно влекущие за собой типичные проблемы и кризисы этого возраста:

«мне уже 27-35 (до 45 для муж) лет, а так до сих пор ничего не достиг»
«мне уже 27-35 (до 45 для муж) лет, а я до сих пор не замужем и не родила детей»

С моей точки зрения, именно в этом возрасте наиболее важно проработать «хвост» не решенных задач прошлого, развить в себе недостающие качества, стать гармоничной личностью, чтобы быть полностью готовым к следующему этапу.

35 (до 45 у муж) – 65 лет.

Я исхожу из того, что главной темой развития в этом возрасте является выбор между всесторонней самореализацией либо страхом приближающейся старости.

Если на предыдущем этапе человек накопил необходимый опыт, знания и мудрость, то теперь самое время отдавать все накопленное, занимаясь любимым делом, создавая семью, воспитывая детей, созидая что-то ценное в обществе.

Если же человек очень «спешил жить» на предыдущем этапе , то в этом возрасте он может вдруг ощутить, что «шел не туда», «занимался не тем», «жил не с той и не так (или жила не с тем. .)» и вообще «дети уже выросли, дом опустел…».

А ведь при этом понимания «что и как по-другому» не нажил. И получается мощный кризис среднего возраста, сопровождающийся ощущением, что «жизнь прошла…» и «старость не за горами».

Очевидно, что если так случилось, то главная задача самоизменения в этом возрасте – ускоренно нарабатывать то, что было упущено на предыдущем этапе.

65-120 лет.

Основная тема развития в этом возрасте, с моей точки зрения, — это либо духовное развитие, постижение божественного устройства мира, либо страх смерти.

Обычно в упоминаниях об этом возрастном периоде говорят об удовлетворенность либо неудовлетворенности, прожитой жизнью, как о главной тенденциях этого возраста.

Однако мне такая градация не близка, так как в ней нет элемента развития, а только оценка прошлого.

Для меня возраст после 65-ти – это лучшее время для того, чтобы уделить внимание именно духовному саморазвитию. Ведь уже есть, что обобщать, и можно составить наиболее полную картину того, что такое наша жизнь.

Это возраст прихода к подлинной мудрости.

Если же человек проигнорирует направление духовного саморазвития, его естественно будет мучать страх приближающейся смерти, а заодно и раздражительность несправедливым устройством мира и т.п.. Ведь любой страх и раздражение, как правило, связаны с недостатком мудрости.

Что делать, если вы заметили, что у вас не решены задачи какого-то возрастного этапа?

В рамках психологических консультаций я обычно работаю в комплексе на трех уровнях:

техники возврата на соответствующий возрастной этап и проработки там нерешенных задач
техники самоанализа и саморазвития в настоящем времени
техники моделирования будущего.

Хотите решить вашу проблему?

индивидуальная консультация

что это такое и какие бывают кризисы возраста — Она — tsn.

Каждый раз, достигая возраста, цифра которого заканчивается на 0, мы внутренне вздрагиваем. Трудно сказать, что на нас так сильно влияет – магия цифр или тот факт, что мы, как говорят в народе, размениваем следующий десяток, но настроения это нам совсем не улучшает. Психологи не видят в это ничего удивительного, ведь мы имеем дело с очередным возрастным кризисом. В течение жизни их может быть несколько.

«Я ведь взрослая уже»

Первый взрослый возрастной кризис приблизительно соответствует 20 годам, хотя начаться он может на несколько лет раньше или позже. Как правило, он связан с тем, что человек, который еще вчера был школьником или студентом, именно в это время выходит во взрослую жизнь и на него сразу же обрушивается множество проблем.

Во-первых, нужно искать работу. В отличие от советского времени, когда выпускников высших и средних учебных заведений – так называемых молодых специалистов – трудоустраивали почти автоматически, иногда даже вопреки их воле, сегодня никто этим не занимается. Что же до потенциальных работодателей, то они неохотно берут на работу вчерашних студентов, поскольку у тех нет опыта работы. К тому же нужно решать и жилищный вопрос, особенно если уже есть семья, но нет возможности жить в квартире родителей. Впрочем, отсутствие семьи тоже оптимизма не добавляет: когда «подруги замужем давно», а мы о принце только мечтаем, возникают мысли о собственной несостоятельности.

Происходит это после периода относительного безбедного и беспроблемного существования – как известно, «от сессии до сессии живут студенты весело, а сессия всего два раза в год». Поэтому неудивительно, что время это кризисное и, несмотря на молодость, вместо радости приносит огорчения. Правда, кризис смягчает то, что у человека много иллюзий, ведь он считает, что у него еще вся жизнь впереди, и это соответствует истине.

Подведение первых итогов

Еще один кризисный возраст – плюс-минус 30 лет. Если до этого времени наши надежды нарастали, нам кажется, что мы еще все успеем, то после 30 люди начинают подводить первые жизненные итоги во всех отраслях своей жизни. Хотя делать этого и не хочется. «Как же так, – думает человек, – я же только начал жить, а оказывается, что половину жизни уже прошел? Так быстро?! А что дальше?» В народе считается, что если до этого человек, образно говоря, только «едет на ярмарку», то после 35 лет он начинает с нее возвращаться.

Тем не менее, хотим мы этого или нет, итоги подводить приходится, и тут имеет значение все: есть у человека свое жилье или нет, хорошая ли у него должность, обзавелся ли он семьей и детьми, где он отдыхает и на каком автомобиле ездит. Примечательно, что ни те, кто добился какого-то успеха, ни те, кто считает себя неудачником, результатами, как правило, недовольны. Первым кажется, что они уже сделали все, что могли, и уперлись в некий «потолок», вторым, что, коль скоро у них сейчас ничего нет, то уже и не будет.

Фото: Getty Images/Fotobank

Сорок лет – бабий век

Плюс-минус 40 лет – классический кризис среднего возраста, сопровождающийся глобальной депрессией. Женщины переживают его менее заметно, нежели мужчины, поэтому не так сильно заставляют страдать своих близких. Но это вовсе не значит, что он обходит нас стороной.

Больше всего представительниц прекрасного пола в этот момент волнует не работа и карьера, как это бывает у мужчин, а внешность. Разумеется, в 40 лет видишь в зеркале совсем не то, что в 20, и это сказывается на настроении и восприятии мира. Вот и кидаются дамы, как говорится, во все тяжкие: становятся завсегдатаями косметологических клиник, оставляя там целые состояния, и ложатся под нож пластических хирургов, что, как известно, тоже является не самым дешевым удовольствием.

Впрочем, наша жизнь вносит коррективы во все, в том числе и в психологические процессы. Чем больше женщины занимаются исконно мужскими делами – бизнесом и политикой, тем чаще они переживают кризис среднего возраста по мужскому сценарию, для которого характерна потеря жизненных ориентиров, переоценка ценностей и резкие перемены в жизни и карьере. Правда, в отличие от мужчин, женщины переживают не только из-за карьеры, но и из-за личной жизни. К 40 годам у женщины, которая все свое время и силы отдает работе, как правило, нет ни семьи, ни детей. И обзавестись всем этим, в силу возрастных особенностей, становится все труднее и труднее. Но женщины, даже самые мужественные, легче адаптируются к неблагоприятным обстоятельствам. Поэтому в ответ на поговорку «сорок лет – бабий век», придумана другая, согласно которой в «сорок пять – баба ягодка опять».

Пятьдесят – не шестьдесят

Вообще-то, психологи считают, что, «перебесившись» в 40-45 лет, к пятому десятку мы должны прийти к эмоциональной стабильности. На самом деле кризис плюс-минус 50 – довольно болезненный и тоже сопровождается психологической «ломкой». В это время нас больше всего печалит замаячившая на горизонте старость и ее верная подружка, пенсия: все это выстраивается в элементарный логический ряд – раз пенсионерка, значит, старушка, а такие мысли хоть кого выбьют из колеи.

Избавиться от грустных мыслей несложно – нужно наполнять жизнь делами, тогда она не кажется скучной или мрачной. Говорят, что возраст больше всего пугает женщин тем, что в это время они теряют свою власть над мужчинами. Самое время вспомнить, что в жизни есть много других удовольствий – главное, уметь включить «механизм» замещения. Мужчины больше не обращают внимания? Прекрасно! Значит, займемся чем-нибудь другим – например, начнем путешествовать по миру, благо, такая возможность у нас теперь есть. Но на это, как правило, способны только эмоционально устойчивые, стабильные в психическом отношении люди. Впрочем, как и на то, чтобы не только смириться с мыслью о смерти, но и принять ее, как величайшее благо – знание о смерти позволяет нам ценить каждую минуту отмеренного нам времени и проживать ее со вкусом. Тем более что нигде не написано, что после 50 лет нельзя устроить свою личную жизнь – история знает массу примеров обратного.

За помощь в раскрытии темы благодарим психолога Дину Васильченко www. psymir.kiev.ua.

Александра Волошина

Есть ссылка? – ЛюбитьВашихЛучших

ОБЗОРЫ

С возрастом мужчины часто вспоминают свои ранние годы жизни. Некоторые испытывают чувство удовлетворения и облегчения. Некоторые, однако, испытывают какую-то тоску или даже сожаление. Некоторые чувствуют себя потерянными, в то время как другие думают, что упускают жизнь и что они могли бы быть счастливее, если бы радикально изменились. Это именно те чувства, которые часто вызывают у мужчин кризис среднего возраста, за которым часто следуют романы.

Кризис среднего возраста описывается как психологический кризис, который часто вызывается событиями, выдвигающими на первый план старение, возможную нехватку достижений и, как следствие, расплату за собственную смертность. Часто среди людей в возрасте от 45 до 65 лет эти сильные чувства часто приводят к угрызениям совести, тревоге и депрессии.

Люди, переживающие кризис среднего возраста, имеют множество симптомов, и часто они демонстрируют противоположный диапазон поведения. Многие хотят вернуть молодость, кто-то хочет изменить прошлые события и решения, кто-то кардинально меняет свой образ жизни. Некоторые ставят под сомнение свой жизненный выбор и не слишком ли поздно спасать свое наследие. Некоторые станут более тщеславными и изменят свой стиль, чтобы не отставать от текущей тенденции. Некоторые мужчины отказываются от брака и в конечном итоге изменяют своим супругам, что также известно как романы кризиса среднего возраста.

Признаки кризиса среднего возраста у мужчин

Хотя многие мужчины в конечном итоге приобретают новый спортивный автомобиль или новую стрижку, чтобы снова почувствовать себя молодыми, это не всегда так. В большинстве случаев это экзистенциальный кризис, который заставляет мужчин подвергать сомнению свой жизненный выбор. Хотя легко предположить, что этот психологический кризис вызван страхом старения, он может быть спровоцирован серьезными жизненными событиями, такими как медицинский диагноз, смерть любимого человека (в частности, друзей или родителей), дни рождения, дети. переезд из дома, развод и т. д.

В любом случае, знаки бывает сложно заметить. Вот общие признаки кризиса среднего возраста у мужчин.

Думать, что жизнь скучна

Если мужчина вдруг проявляет апатию и беспокойство на своей любимой работе, он может столкнуться с кризисом среднего возраста. Некоторые мужчины достигают среднего возраста и замечают, что их амбиции и мечты не осуществились. Таким образом, они чувствуют себя неудовлетворенными и хотят встряхнуть свою рутину. Некоторые в конечном итоге увольняются с работы и проводят больше времени со своими приятелями.

Когда мужчины средних лет чувствуют себя неудовлетворенными в браке, это может сказаться на отношениях.

Повышенная потребность в приключениях

Еще одним распространенным признаком кризиса среднего возраста у мужчин является повышенная потребность в приключениях и переменах. Покупка крупного билета (спортивного автомобиля, большого велосипеда и т. д.) является контрольным признаком. К сожалению, некоторые в конечном итоге заводят роман, чтобы получить это чувство волнения.

Классические признаки депрессии

Есть много признаков, на которые стоит обратить внимание; крайняя грусть, пессимизм, беспомощность, безнадежность, потеря интереса к вещам, которые когда-то доставляли им удовольствие, неспособность сосредоточиться или принимать решения, недостаток энергии, необычный режим сна и внезапная потеря или набор веса. Для мужчин среднего возраста это может быть признаком кризиса среднего возраста.

Внезапная потребность изменить внешний вид или стиль

Говорят, если ты хорошо выглядишь, то и чувствуешь себя хорошо. Вот почему мужчины, страдающие кризисом среднего возраста, пытаются изменить свою внешность. Они начинают делать уход за лицом, затычки для волос, а некоторые могут полностью обновить свой гардероб в соответствии с новым стилем.

Практически не интересуется постелью

Мужчины с проблемами самооценки обычно испытывают трудности в интимной жизни и недовольны своей сексуальной жизнью. Они рассматривают секс с супругом как дополнительное бремя.

Есть ли связь между кризисом среднего возраста у мужчин и отношениями?

Да, определенно есть связь между кризисом среднего возраста и изменами. Однако это происходит как у мужчин, так и у женщин (хотя чаще у мужчин), поскольку и те, и другие одинаково обременены страхом старения и своей смертности.

Поговорка «если ты не двигаешься вперед, ты отстаешь» — распространенное мнение среди мужчин. Поскольку кризис среднего возраста часто вызывает потребность во внезапных переменах, мужчины иногда полагают, что ничто не меняет их жизнь более радикально, чем смена их интимных партнеров.

Некоторые увлекаются порнографией, другие впадают в деструктивное поведение, такое как алкоголизм и азартные игры. Некоторые даже экспериментируют со своей сексуальностью, но во многих случаях ищут новых партнеров.

Как справиться с кризисом среднего возраста у мужчин и женщин

Исследование Цюрихского университета, проведенное в 2009 году, рекомендует людям, переживающим кризис среднего возраста, провести мозговой штурм ключевых областей своей жизни, таких как:

прислушайтесь к интуитивному мозгу своего тела, подумайте об их мыслях и эмоциях.

Вы недовольны тем, куда движется ваша жизнь? Если да, то почему? Хотите наверстать упущенное?

После ответов на эти вопросы следующим шагом будет рассмотрение того, что действительно важнее, и как вы можете приблизиться к этому.

Если вы считаете, что ваш близкий переживает кризис среднего возраста, лучше всего обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Тренировка осознанности также помогает, особенно в борьбе с ежедневным стрессом. Так что регулярно занимайтесь спортом и найдите новое хобби, которое укрепит уверенность и поможет улучшить самочувствие.

Партнеры должны пройти личную консультацию и терапию для пар. Иногда парная терапия может слишком сильно надавить на одного человека и заставить его сдаться и убежать. Получение личной консультации помогает каждой стороне выявить этот разрыв в их отношениях и установить сильную отправную точку, чтобы помочь им решить проблему.

Вот некоторые преимущества индивидуального консультирования и семейной терапии:

Это научит пациента быть благодарным и замечать, что работает, а что нет в их жизни и в их отношениях.
Выражайте признательность, поощряйте поддержку роста и подтверждайте успех.

Bottom Line

Дело среднего возраста — это деликатный случай, и в большинстве случаев он не может быть решен гладко без посторонней помощи. Роман разрушает самый фундаментальный элемент брака — доверие. Таким образом, совершенно новый такт необходим, чтобы спасти или построить новое доверие. Именно в этом заключаются преимущества консультирования и терапии — помощь парам начать заново.

Подпишитесь на eTips прямо сейчас!

Мы никогда не передаем вашу информацию третьим лицам.

How to Turn a Midlife Crisis into a Fresh Start

Health Conditions
- Featured
  - Breast Cancer
  - IBD
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis (MS)
  - Ревматоидный артрит
  - Диабет 2 типа
- Articles
  - Acid Reflux
  - ADHD
  - Allergies
  - Alzheimer’s & Dementia
  - Bipolar Disorder
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - Высокий уровень холестерина
  - ВИЧ
  - Гипертония
  - ИЛФ
  - Остеоартрит
  - Псориаз
  - Кожные заболевания и уход
  - STDs
Discover
- Wellness Topics
  - Nutrition
  - Fitness
  - Skin Care
  - Sexual Health
  - Women’s Health
  - Mental Well-Being
  - Sleep
- Product Reviews
  - Vitamins и добавки
  - Сон
  - Психическое здоровье
  - Питание
  - Домашнее тестирование
  - КБД
  - Мужское здоровье
- Original Series
  - Fresh Food Fast
  - Diagnosis Diaries
  - You’re Not Alone
  - Present Tense
- Video Series
  - Youth in Focus
  - Healthy Harvest
  - No More Silence
  - Future of Health
План
- Проблемы со здоровьем
  - Внимательное питание
  - Сахарная знание
  - Движение телом
  - Здоровье кишечника
  - 0089
  - Align Your Spine
- Find Care
  - Primary Care
  - Mental Health
  - OB-GYN
  - Dermatologists
  - Neurologists
  - Cardiologists
  - Orthopedists
- Lifestyle Quizzes
  - Weight Management
  - Am I Депрессия? Викторина для подростков
  - Вы трудоголик?
  - Как хорошо ты спишь?
- Инструменты и ресурсы
  - Новости здравоохранения
  - Find a Diet
  - Find Healthy Snacks
  - Drugs A-Z
  - Health A-Z
Connect
- - Breast Cancer
  - Inflammatory Bowel Disease
  - Psoriatic Arthritis
  - Migraine
  - Multiple Sclerosis
  - Psoriasis

Медицинский обзор Даниэль Уэйд, LCSW — С. Беринг, 14 октября 2021 г.

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Идея кризиса среднего возраста настолько распространена и широко распространена, что ее часто используют в качестве сюжета для телешоу и фильмов. Вам, вероятно, не нужно много думать, чтобы вспомнить эпизод о мужчине средних лет, который по прихоти купил красную спортивную машину, или вспомнить шутку из фильма, в которой роман персонажа обвиняется в кризисе среднего возраста.

Вы, вероятно, тоже видели это в реальной жизни или, по крайней мере, слышали, как много говорили о разводе коллеги или внезапном увольнении родственника.

Итак, вы можете удивиться, узнав, что кризис среднего возраста не является диагнозом психического здоровья. На самом деле, эксперты десятилетиями спорят о том, реальны ли вообще кризисы среднего возраста. До сих пор нет хорошего ответа.

Что мы знаем, так это то, что есть некоторые доказательства того, что уровень счастья снижается у людей в возрасте от 40 до 60 лет. Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) также сообщают, что в этой возрастной группе самый высокий уровень депрессии.

Почему так высок уровень депрессии? И откуда взялось понятие «кризис среднего возраста»? На это есть несколько ответов.

Считается, что одной из причин этого является то, что в среднем возрасте многие люди впервые не могут считать себя «молодыми». Это изменение мышления может заставить людей переосмыслить все, что касается их жизни, включая брак и карьеру. Это может быть одной из причин того, почему средний возраст связан с высоким уровнем разводов и проблем в браке.

Кроме того, люди среднего возраста, как правило, привыкли к своей карьере и могут понять, что не достигли того, чего хотели.

К счастью, средний возраст совсем не обязательно должен быть кризисом. На самом деле средний возраст — это фантастическое время, чтобы внести позитивные изменения в свою жизнь. Поэтому вместо того, чтобы покупать спортивную машину по прихоти, попробуйте следовать нашим советам, чтобы максимально использовать средний возраст.

Вы можете улучшить свои отношения, работая над тем, чтобы стать счастливее и здоровее. Тогда, возможно, вы сможете убедиться, что спортивный автомобиль действительно входит в ваш бюджет.

Люди среднего возраста часто сообщают о выгорании.

Вы можете чувствовать себя переутомленным. Возможно, вы испытываете стресс, заботясь о своих детях или стареющих родителях. Возможно, вы жонглируете своими отношениями с финансовыми и другими трудностями. Чем бы вы ни жонглировали, бывает трудно остановиться и перевести дух. Возможно, вы даже чувствуете себя эгоистичным, тратя время на себя.

Вам не нужно. Эксперты в области психического здоровья согласны с тем, что сосредоточиться на себе невероятно важно. Если вы потратите время на то, чтобы спросить себя, чего вы хотите и что вы чувствуете, это может стать первым шагом к пониманию того, нужно ли вам что-то менять.

Итак, прежде чем делать что-либо еще, подумайте о том, как складывались ваши дела в последние несколько лет. Это лучший способ начать обновление среднего возраста.

Средний возраст может принести изменения. Часто эти изменения происходят быстро, без периода адаптации или времени на их обработку.

Многие специалисты в области психического здоровья согласны с тем, что лучшее, что вы можете сделать, — это выделить время, чтобы признать эти изменения. Это не значит, что вам нужно зацикливаться на прошлом. Это просто означает, что полезно быть в курсе изменений.

Для некоторых людей это может означать ведение журнала для обработки событий. Тем не менее, даже если метод записи не работает для вас, вы можете найти время и место, чтобы обдумать любые изменения, произошедшие с вами за последние несколько лет.

Что может быть особенно полезным? Найдите время, чтобы быть благодарным за любые положительные изменения.

Изучение чего-то нового дает множество преимуществ. Это может держать ваш ум активным, дать вам повод для волнения и дать вам удивительное чувство гордости и достижения. Вот почему специалисты в области психического здоровья так настоятельно рекомендуют его людям среднего возраста. Это также отличный способ сделать перерыв и уделить немного времени себе.

Вы можете узнать о поразительном количестве вещей, не выходя из дома. Вы можете научиться говорить на новом языке или писать компьютерный код с помощью приложений на своем телефоне. Вы можете пройти целые курсы в ведущих университетах практически по любому предмету, который только можете себе представить. Некоторые программы онлайн-курсов даже позволяют вам зарабатывать кредиты или сертификаты.

Если вы предпочитаете выходить из дома, ваш местный колледж — отличное место для начала. Большинство общественных колледжей предлагают полный набор курсов только для взрослых учащихся, которые хотели бы приобрести новый навык.

Терапевты и исследователи настаивают на том, что социальные связи важны для психического здоровья. Если у вас есть люди, с которыми вы можете разделить хорошие времена и праздники, люди, с которыми вы можете поговорить для хорошего разговора, и люди, на которых вы можете рассчитывать на поддержку в трудные времена, это может иметь огромное значение в вашей жизни.

Чувствовать себя изолированным тоже свойственно, особенно в среднем возрасте. Обращение к семье и друзьям и попытки оставаться на связи могут помочь. Вам не нужно планировать вечеринку или крупное мероприятие, чтобы воссоединиться. Лучше всего начать с простого приветствия, будь то отправка текстового сообщения сестре, сообщение в Facebook местному другу или электронное письмо другу, которого вы не видели годами.

К сожалению, трудности в браке часто связаны со средним возрастом. Терапевтам обычно сообщают о разводе, интрижках или просто об угасании романтических и сексуальных чувств.

Конечно, это не означает, что упадок отношений — неизбежная часть среднего возраста. Брачные и семейные терапевты рекомендуют вам уделить некоторое время тому, чтобы подумать о том, чего вы хотите от себя, своей жизни и своего партнера. Если вы все еще преданы им, это может быть прекрасное время, чтобы найти новые способы отпраздновать друг друга.

Действия, такие как планирование романтического отпуска, свидания или забота о том, чтобы больше ценить друг друга, могут иметь большое значение для счастливой любовной жизни среднего возраста.

Это не значит, что вы должны быть женаты, чтобы уделять время своей личной жизни. Середина жизни может быть хорошим временем, чтобы сосредоточиться на том, чего вы хотите от любых будущих отношений, или решить, заинтересованы ли вы вообще в будущих отношениях.

Вы можете решить, что хотите сделать скачок и загрузить это приложение для знакомств или проглотить свои нервы, чтобы сказать кому-то, с кем вы случайно встречаетесь, что вам нужно что-то более серьезное.

Упражнения важны. В дополнение ко многим физическим преимуществам, он может улучшить ваше психическое здоровье, обострить ваше внимание и уменьшить стресс. Это также может начать казаться скучным, особенно если вы уже чувствуете беспокойство или боретесь с негативными мыслями в своей жизни.

Итак, даже если вы уже ходите в спортзал несколько дней в неделю, поиск новых способов оставаться активным может помочь. Это может поддерживать вашу мотивацию, поднимать настроение и повышать уверенность в себе.

Не бойтесь выходить за пределы зоны комфорта, когда дело доходит до фитнеса. Уроки бальных танцев, пешие походы или местная спортивная лига — все это может стать отличным способом оставаться в форме. Кроме того, они могут быть веселым и не вызывающим стресса способом завести новых друзей.

Небольшие изменения могут иметь большое значение. Средний возраст — идеальное время, чтобы завести новую здоровую привычку.

Вам не нужно полностью менять свой образ жизни — вы можете выбрать небольшое изменение и придерживаться его. Вы получите пользу для здоровья от изменений и удовлетворение от сохранения новой привычки. Это означает усиление психического и физического здоровья за одно действие, и это трудно превзойти.

Есть предложения? Вы можете начать каждый день подниматься по лестнице на работе, приносить запланированный обед из дома, есть фрукты каждое утро или следить за тем, чтобы пить достаточно воды. Вы также можете отказаться от некоторых менее здоровых привычек, таких как употребление газированных напитков или курение.

Проведение времени на открытом воздухе полезно для психического здоровья. Терапевты часто рекомендуют пациентам среднего возраста совершать прогулки на свежем воздухе, по крайней мере, несколько раз в неделю.

Прогулка по окрестностям может стать отличным способом подышать свежим воздухом и разогнать кровь, но не обязательно останавливаться на достигнутом. Если вы хотите пойти дальше, проведите день, прогуливаясь по тропам в местном парке. Вы можете взять с собой друга, чтобы обеспечить мотивацию, или использовать время в пути, чтобы очистить свой разум.

Конечно, вам не нужно просто ходить пешком, чтобы получить удовольствие от прогулки на свежем воздухе. Катание на лодке, плавание, кемпинг или просто отдых в хороший день могут поднять вам настроение.

Неудовлетворенность работой в среднем возрасте – обычное дело. Вы можете чувствовать себя выгоревшим, скучающим или зря тратившим время на работу, которую вы не любите.

Хотя завтра может возникнуть соблазн бросить курить, есть лучшие способы справиться с этим чувством. Эксперты сходятся во мнении, что средний возраст — идеальное время для работы над тем, чем вы увлечены.

Может быть, вы всегда хотели написать роман или, может быть, вам всегда было интересно продавать свои украшения в Интернете. Несмотря ни на что, сосредоточение внимания на проекте, который вам действительно небезразличен, может повысить вашу энергию и оптимизм. Кроме того, это может принести вам дополнительный источник дохода или даже изменить вашу карьеру.

Вы можете думать, что терапия предназначена только для периодов стресса, травмы или кризиса, но это не так. Терапия — отличный инструмент и для переходного периода. Середина жизни может быть прекрасным временем для разговора с психотерапевтом.

Терапевт может помочь вам разобраться в чувствах, связанных с прошлыми событиями, справиться с текущим стрессом и спланировать свое будущее. Они могут помочь вам максимально использовать свои годы среднего возраста и чувствовать себя уверенно на своем пути вперед.

Кроме того, если средний возраст принес серьезные изменения, такие как развод, трудности в браке или смерть, или если это вызвало серьезные размышления о вашем прошлом, терапевт может направить вас через ваши мысли и чувства.

Середина жизни — прекрасное время, чтобы перезапустить вещи, которые, возможно, немного застопорились в вашей жизни. Будь то ваши отношения или ваше здоровье, вы можете взять под контроль сейчас и внести позитивные изменения.

Сейчас самое подходящее время, чтобы предпринять шаги, которые улучшат вашу жизнь на долгие годы. Вы не должны позволять среднему возрасту быть кризисом, который тянет вас вниз.

Вместо этого проведите некоторое время на свежем воздухе, позвоните другу, сходите на свидание с супругом, снова возьмите в руки гитару, посетите онлайн-курс кулинарии, вступите в клуб бегунов и подумайте о том, чтобы записаться на прием к терапевту, который поможет вам пройти через все это.

Прочтите эту статью на испанском языке.

Последний медицинский осмотр 14 октября 2021 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

Кокерхэм, В. (2019). Здоровый образ жизни в позднем среднем возрасте.
journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/0164027519884760
Хорошее психическое здоровье в любом возрасте. (2019).
womenshealth.gov/mental-health/good-mental-health/good-mental-health-every-age
Hu S, et al. (2020). Благотворное влияние упражнений на депрессию и тревогу во время пандемии COVID-19: описательный обзор.
frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2020.587557/full
Leanos S, et al. (2019). Влияние изучения нескольких реальных навыков на когнитивные способности и функциональную независимость у здоровых пожилых людей.
Academic.oup.com/psychsocgerontology/article/75/6/1155/5519313
Pratt LA, et al. (2004). Депрессия среди домохозяйств США, 2009–2012 гг.
cdc.gov/nchs/products/databriefs/db172.htm
Robinson OC, et al. (2016). Стадия взрослой жизни и кризис как предикторы любопытства и подлинности: проверка выводов из теории продолжительности жизни Эриксона.
journals.sagepub.com/doi/10.1177/0165025416645201
Сасслер С. (2010). Партнерство на протяжении всей жизни: секс, отношения и выбор партнера.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3399251/
Schertz KE, et al. (2011). Понимание природы и ее познавательных преимуществ.
journals.sagepub.com/doi/10.1177/0963721419854100
Sehmi R, et al. (2020.) Человек не остров: социальные ресурсы, стресс и психическое здоровье в среднем возрасте.
cambridge.org/core/journals/the-british-journal-of-psychiatry/article/no-man-is-an-island-social-resources-stress-and-mental-health-at-midlife/1C0480EBA05D17771299663C04A47873/share/a8a04c160755f41eb567428c0fe449759b937919
Waytz A, et al.
Posted in Разное

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области