Воздержание полезно ли для мужчин: Воздержание для мужчин — польза и вред практики

Содержание

К чему приводит воздержание у мужчин?

О воздержании как о волевом отказе от чего-либо и синониме добродетели писал еще Аристотель. Спортсмены Древней Греции воздерживались от секса перед соревнованиями, чтобы укреплять свое тело.

Во многих религиях практиковался обет безбрачия, то есть полный отказ от секса (целибат) [1]. Так, в индуизме и буддизме воздержание практикуют ради духовного роста и самопознания. А вот в иудаизме, наоборот, к безбрачию относятся отрицательно и считают отказ от секса помехой личному совершенствованию [2].

Отсутствие сексуальных контактов может быть не только добровольным, но и вынужденным — например, во время войн, службы в армии, в местах временного заключения, в длительных экспедициях и так далее. Как на самом деле воздержание влияет на мужчин?

Длительное воздержание для мужчин в медицине называют «половая абстиненция». В любом другом случае это понятие связывают с состоянием ломки. Врачи говорят о следующих минусах отказа от секса.

Воздержание для мужчин далеко не все медики и ученые рассматривают со знаком минус. Вот только некоторые плюсы отказа от секса.

В целом сексологи не делают из отсутствия секса большой проблемы. Они считают, что воздержание для молодых мужчин возраста 20–30 лет не опасно, их организм быстро восстановится после «простоя».

Мужчинам в возрасте 40+ длительное воздержание может аукнуться эректильной дисфункцией (это одна из причин ее развития), привести к изменениям в предстательной железе.

Если у вас временное воздержание из-за отсутствия партнера, не старайтесь «во имя здоровья» заполнить эту брешь случайными связями. Именно они способны по-настоящему навредить, увеличивая риск заражения различными инфекциями. Проведите это время с пользой, как великие люди прошлого, — может быть, вам тоже суждено совершить какое-нибудь гениальное открытие?

Уделите больше времени карьере, спорту, изучите иностранный язык. Скорее всего, на каком-нибудь курсе рисования или занятиях йогой вы встретите ту самую, которая станет причиной окончания вашего воздержания. Кстати, сексологи утверждают, что здоровье мужчины, физическое и психическое, поддерживает только регулярная половая жизнь с постоянным партнером, к которому он испытывает теплые чувства.

Читайте также:

Смотрите наши видео:

Половое воздержание для мужчин: польза и вред сублимации

Введение

Что для мужчин означает воздержание? Приносит ли оно пользу, вред или же является обычной необходимостью. На сегодняшний день существует множество приверженцев и противников сублимации, но каждый должен сделать сам для себя определенные выводы после ознакомления с информацией.

Действительно ли чем-то страшным является воздержание или же оно способствует сохранению энергии и накоплению полезных веществ? Точные ответы на данные вопросы мы получим из данной статьи.

Мнение официальной медицины

«Воздержание» представляет собой термин, обозначающий полное отсутствие интимных отношений. В медицине принято использовать синоним к соответствующему понятию – «абстиненция». В любом случае описывается состояние так называемой «ломки» у наркотически зависимого человека.

Факторы влияния

Выделяют множество факторов влияние на воздержания. Рассмотрим каждый из них отдельно:

  • Психологический. Здесь предусматривается, что очевидный вред заключен в психическом факторе. Человек определенно будет испытывать дискомфорт при наличии высокой половой конституции. Мысль о сексе станет буквально преследовать его. При отсутствии половой жизни будет наблюдаться подавленность и глубокое депрессивное состояние. Как следствие, появится напряжение и повышенная нервозность.  Воздержание не может не сказаться на здоровье. Для мужчин, имеющих более умеренные аппетиты, подобные лишения половых отношений покажутся самой настоящей мукой;
  • Физиологический. Специалисты в области урологии предупреждают, что на фоне воздержания может возникнуть простатит. Также это явление чревато стрессами, началом ведения неправильного образа жизни, инфекций, нарушением кровообращения. Медики убеждены, что простатит и вовсе можно вылечить, если мужчина постоянно имеет интимные контакты. Здесь речь идет о застойных формах, что касается бактериальных проблем, то в их решении задействуются иные методы;
  • Гормональный.  Длительное воздержание от секса приводит к нарушению гормонального баланса у мужчин.

Важно! Если предстательная железа постоянно наполняется спермой, то этот процесс очищает и сохраняет функции, заложенные природой.

Различают и застойный простатит, который характеризуют венозный застой в прямой кишке, набухание геморроидальных узлов, расширение вен в области мошонки и изменение в семенном канатике.

Способность к зачатию и качество спермы

Ученые из Израиля после проведения ряда исследований заявили, что длительное отсутствие интимных контактов отрицательно сказывается на качестве спермы. В ходе опытов специалисты использовали семенные пробы семи тысяч участников эксперимента. В вопросе зачатия главным является качество биоматериала мужчины, а не его количество, поэтому слишком долго к сублимации прибегать нельзя.

С другой стороны, можно попробовать короткое воздержание, но которое не превысит 7 дней.  Такое положение дел позитивно скажется на зачатии. Противники соответствующей теории убеждены, что для наступления беременности показаны слишком частые половые контакты, поскольку семенная жидкость постоянно обновляется.

Все дело в привычке?

Как утверждают медики, организм человека самостоятельно подстраивается под его нужды. Со временем он может привыкнуть настолько, что эректильная функция и вовсе пропадет. По утрам мужчина перестанет испытывать желание заняться сексом, как это было ранее.

Справка! Интимные отношения рассматриваются как метод физической активности, они способствуют профилактике заболеваний сердечно-сосудистого характера.

Кислородное голодание

Здесь речь пойдет об еще одном доказательстве, которое привыкли приводить доктора. Якобы мужской пенис нуждается в определенном количестве кислорода. В организм он может поступить исключительно при эрекции. Когда она не происходит, сосуды закупоривают холестериновые бляшки.

Мнение официальной медицины

Рассматривая соответствующий вопрос, врачи обычно пугают пациентов возникновением страшных болезней, однако это не знает, что такого мнения придерживаются большинство людей. К слову, так думают далеко не все. Приверженцы теории убеждены, что постоянный выход спермы провоцируют потери питательных веществ. Если половые гормоны сохраняются, что тело запускает их переработку. В целом человек не теряет полезные элементы, которые сами по себе восполняются не очень охотно.

Польза воздержания, по мнению, докторов, заключается в следующем:

  • Оргазм представляет собой самое настоящее испытание для воздержания жизнедеятельности. В это время тело находится в шоковом состоянии, появляются массовые судороги, а это приводит к негативным процессам в мышцах и сосудах головного мозга;
  • Сразу после семяизвержения мужчины начинают испытывать некую слабость, отсутствие сил, потому что уходит значительная доля питательных элементов. В целом иммунитет снижается, как и энергетический потенциал;
  • Происходит угнетение нервной системы, что чревато появлением неврастении;
  • Во время полового акта не исключены повреждения внутренних органов и повышение показателей кровяного давления.

Часто ученые приводят в пример великих творцов и гениев Ньютона, Да Винчи, Спинозу, Ницше, Аристотеля, которые постоянно практиковали воздержание от интимных контактов и при этом негативных последствий не испытывали. Напротив, мир видел их великие открытия.

Спортсмены из Древней Греции, сублимируя, напротив были сильнее и быстрее конкурентов. Перед соревнованиями они полностью воздерживались от интимных контактов, укрепляя себя.

Мнение ученых о пользе сублимации

Французский профессор в области хирургии и анатомии Эдуард Шассеньяк думал, что, чем здоровее является человек, тем чаще ему нужно практиковать такие  ограничения интимного характера. Это является абсолютной нормой. С трудом воздержание дается только больным с психической точки зрения людям.

Немецко-австрийский исследователь Рихард фон Крафт-Эбинг думал, что все болезни от воздержания являются обычной выдумкой.

Американский специалист в области эндокринологии Эф Джей Лидсон заявил, что сублимация не может быть вредным. Кроме этого, сохранение семенной жидкости зачастую позитивно сказывается на умственной и физической активности человека.

Невролог и физиолог Жан Альфред Фурнье высмеял идею «опасного воздержания». Он настоял на том, что за всю свою практику еще не сталкивался со случаями, когда интимные контакты были физически необходимы для противостояния какой-либо болезни.

Интересно знать!

Наблюдения за совокуплениями кроликов заставили специалистов сделать вывод о присутствии реального вреда частых половых контактов. После того, как происходил выброс спермы, самцов одолевало состояние, близкое к эпилепсии.  Также полностью истощалась центральная нервная система, начинались судороги в конечностях.

Когда наблюдение велось за юными жеребцами, не обошлось без летальных исходов, поскольку происходил полный упадок сил, и наблюдалось массовое перенапряжение. Время от времени сознание теряли даже молодые быки, а это еще раз подчеркивает работу теории вреда частого секса.

Если анализировать общее мнение, то врачи заявляют, что в ходе секса наружу выбрасывается все самое лучшее, что только есть в человеческом теле. Мужчины же теряют огромное количество полезных элементов, организм слабеет и становится неустойчивым к внешним факторам.

Для мужского организма не желательны чрезмерные половые излишества, поэтому ни к чему хорошему это не приведет. В целом многие из вышеназванных выводов выглядят довольно правдоподобными.

Справка! Мужчины во время соблюдения Великого поста зачастую отказывают себе не только в еде, но в интимных контактах. В результате, по их словам, они чувствуют себя намного энергичнее.

Воздержание после 50 лет: польза или вред

В этом вопросе мнение ученых снова разделилось. С одной стороны, после 45 лет мужчины обычно лучше чувствуют свое тело и способны доставить в постели партнерше максимальное удовольствие. С другой, врачи буквально кричат, что для обеспечения нормального функционирования организма важна интимная жизнь, ведь она сказывается на половой функции. Как следствие, эрекция и половой акт должны быть регулярными.

Регулярный секс оказывает воздействие на уровень тестостерона в крови, на работу эндокринной системы и предохранение функции предстательной железы. Если воздерживаться от интимных контактов более пяти лет, то может и вовсе наступить импотенция.

Противники соответствующей теории убеждены, с возрастом тело мужчины хоть и становится изученным им, но слабеет. Тогда перенапряжение спровоцирует кровоизлияние или же остановку сердца. В особенности такая ситуация не редкость, если мужчина ведет пассивный образ жизни и является физически неактивным.

Что говорят Веды и тантра?

По мнению Ведических культов, воздержание для мужчин несет пользу, а не вред. В Тибете на эту тему думают по-разному.

Ведическая тантра представляет собой древнее эзотерическое учение, но его смысл часто воспринимают не очень верно. На самом деле здесь отсутствует прямая пропаганда интима. Используется, как сублимация, так и сексуальная практика. Однако суть заключения не в получении удовольствия, а для обеспечения учения о Сверхсознании.

По факту тантра поддерживает оба варианта. С другой стороны, учения признают, что великая сила способна для возвышенной деятельности разрядиться. Сублимация способствует накоплению уникальной энергии Ци, которая помогает продлить человеческую жизнь. В целом пропагандируются умеренные и контролируемые действия, то есть то же самое, о чем говорят современные медицинские специалисты.

Веды считают вышеназванную энергию самой мощной, которая есть во Вселенной. Именно благодаря ей мужчины способны сотворить нового человека. Считается, что до наступления 25 лет тратить данный ценный ресурс нельзя, поэтому здесь приветствуется воздержание от интимных контактов.

Энергия дает возможность:

  • Выработать мужское терпение;
  • Выстоять при совершенно любых обстоятельствах;
  • Всегда идти к своей цели и добиваться поставленных высот;
  • Оставаться верным своим целям;
  • Быть счастливым и сильным в течение всей жизни.

Писатель философ и мистик Рами Блект глубоко изучал культуру ведов. По его мнению, после получения оргазма мужчины теряют самую ценную энергию, которая получила название оджас. Она не является восполнимой, при этом оказывается огромное воздействие на нервную систему и фактор продолжительности жизни. Если говорить о женской энергии, то потери немного восполняются, но результат не достигает 100%.

В качестве варианта замены специалисты предлагают использовать техники, где семяизвержение не имеет взаимосвязи с оргазмом. Однако при этом мужчина остаются довольным. В то же время сохраняется присутствие опасности для здоровья. В целом далеко не каждый способен освоить их.

Положительные или отрицательные стороны воздержания зависят от жизненного предпочтения:

  • Брахманам (духовенству, учителям) рекомендовался полный целибат, так как они имели дело с духовными аспектами.
  • Кшатриям (воинам) — позволительно частое размножение, так как это сильные личности с хорошей генетикой и уровнем энергии. Их цель — служить людям.
  • Вайшьям (торговцы, фермеры) могли заниматься любовью, но должны были обеспечивать всех своих жен и потомство, жертвовать много времени и сил на духовные практики и благотворительность.
  • Шудрам (артистам, простым рабочим) не ставилось строгих запретов как низшей касте, но половая жизнь существовала только в рамках законного брака.

Внимание! Школы Аюрведов рассматривают сублимацию с точки зрения касты, представителем которой является тот или иной человек.

Воздержание от семяизвержения и Дао любви

Как считает Дао, для продления пределов собственного существования необходимо быть умеренным во всем. Частое истощение от так называемого «жизненного эликсира» приводит к тому, что тело увядает, а организм начинает быть восприимчивым к различным болезням.

Оптимальная частота эякуляции по мнению врача Сунь Сю Мо:

  • 20 лет — каждые 4 дня
  • 30 лет — 1 раз в 8 дней
  • 40 лет — 1 раз в 10 дней
  • 50 лет — каждые 20 дней

При этом особое место здесь отведено ежедневным физическим нагрузкам и правильному питанию. Приверженцы данной теории считают, что можно заниматься сексом, но при этом избегать эякуляции

Выделяют несколько методов осуществления соответствующего полового контакта:

  • Торможение. Здесь приветствуется диафрагмальное дыхание и прерывание сексуального контакта примерно на 20 секунд с последующим выполнением монотонных движений. Этого времени мужчине хватит, чтобы успокоиться и начать чувствовать пределы момента семяизвержения.  Таким образом, впоследствии он начнет самостоятельно себя контролировать;
  • Выдавливание. Во время секса делается глубокий вдох, а в течение следующих трех секунд на точку, расположенную между анальным отверстием и мошонкой нужно надавить;
  • Теория контроля по Кинсею-Симакину.Если мужчина предчувствует, что скоро получит оргазм, нужно постараться напрячь ягодицы, чтобы максимально обеспечить сокращение мышц. В это время можно продолжать двигаться. Считается, что в таком случае оргазм наступит без эякуляции.

Важно! Можно попробовать применить на практике одну из вышеназванных техник. Время использования должно составлять примерно два месяца. При усердных стараниях результат не заставит себя ждать.

Еще один научный факт!

Если наблюдается наличие или же отсутствие особых тягостных ощущений при вынужденном половом воздержании, то всему виной персональные особенности половой конституции, личностный темперамент. На эту ситуацию оказывают воздействие и многие другие факторы, в том числе, социально бытовые.

Если имеется слабовыраженное половое влечение, то воздерживаться от половых контактов без особого вреда организму можно в течение нескольких месяцев. Однако отрицательное влияние на физическую и умственную деятельность в обязательном порядке даст о себе знать при наличии сильного полового влечения. Здесь отсутствие секса негативно скажется на настроении, чувстве удовлетворенности, работоспособности.

Выводы

В целом мы выяснили, что воздержание от секса не представляет сильного вреда, о чем постоянно твердят врачи. В этом вопросе решающую роль играет грамотное восстановление, поскольку воздержание оказывает воздействие на психику человека. В этом случае вернуться к прежнему ритму будет очень сложно.

Если с психикой у мужчины все нормально, то чаще нужно думать о своем физическом здоровье. Воздержание часто приравнивается к половым отношениям, вплоть до начала беспорядочного секса. Поэтому человеку лучше сделать выбор самому: хранить полезные ресурсы или же страдать от других проблем. Самая лучшая практика – регулярность с постоянным половым партнером.

Все про воздержание для мужчин: польза, вред, последствия

Хоть от занятий сексом есть своя польза, иногда мужчины и женщины от этого воздерживаются. Леди переносят такую практику намного легче, а вот воздержание для мужчин польза и вред – это весьма интересная и актуальная тема, которая является объектом обсуждения многих личностей.

Полезно ли воздерживаться мужчинам, сколько это делать, чтобы не навредить здоровью и как воздерживаться правильно – это стоит рассматривать ближе. Зная такие важные нюансы, можно не только уберечься от проблем со здоровьем, но и сделать его намного крепче.

Фото 1

Содержание материала:

Что считается нормой?

Половое воздержание у мужчин, которые живут с женщиной – это не такое уж частое явление. Если этот процесс все же наблюдается, то длиться он всего пару дней, что можно считать абсолютной нормой. Если мужчина воздерживается от полового контакта более недели или даже дольше, то это нельзя считать нормальным состоянием, оно скорее всего является патологическим. Конечно же, речь не идет о том, что есть необходимость удержаться от полового контакта из разных травм или заболеваний, здесь имеется ввиду воздержание абсолютно здоровых, молодых мужчин.

Как воздержание влияет на мужчин?

Организм каждого человека – это уникальная структура, поэтому длительное воздержание для одних является нормой, а другим приносит очень большой вред. Конечно же, во всем, как и в процессе воздержания от полового контакта, должна быть отмечена золотая середина, ведь только тогда можно миновать риска возникновения дополнительных проблем. Воздержание может сделать мужчину более спокойным или наоборот раздражительным, стать причиной проблем или восстановить здоровье.

Как Вы считаете, вредно ли воздержание для мужчин?

ДаНет

Плюсы и минусы

Если говорить на такую тему, как польза воздержания, то стоит отметить, что она все таки есть и заключается в следующих моментах:

  • возможность для организма отдохнуть и восстановиться;
  • после недлительного воздержания, и мужчина, и женщина смогут получить больше удовольствия в постели;
  • воздержание будет полезно тем, кому необходимо восстановить свое интимное здоровье.

Плюсы воздержания уже стали понятными для каждого, а вот вредно ли воздержание для молодого мужского организма следует еще выяснить. Да, вред от такой практики может быть достаточно большим, ведь если она является довольно длительной и при этом мужчина живет не один, то для его здоровья будет причинено больше вреда, чем пользы. Если слишком долго воздерживаться, то возникает вероятность того, что даже молодой мужчина может стать импотентом, столкнуться с различными болезнями и патологиями интимной сферы.

Это важно! Долгое воздержание ничего хорошего не обещает, оно может стать причиной возникновения серьезных проблем.

Последствия длительного воздержания у мужчин

К чему приводит слишком длительное отсутствие секса, некоторые представители сильного пола даже не догадываются. Так вот, если у мужчины нет секса длительное время, его могут настигнуть следующие последствия:

  • разного рода нервные расстройства;
  • появление заболеваний предстательной железы;
  • качество спермы значительно ухудшается;
  • половая система не получает достаточного количества кислорода;
  • возникновение застойного простатита, снижение либидо и эрекции;
  • развитие бессонницы.

Фото 3

Да, последствия таких экспериментов могут быть серьезными, но часто от них бывает и польза.

В каких случаях абстиненция полезна?

Если мужчина практикует месяц воздержания, то ничего хорошего в этом нет. Но все же, есть случаи, когда эта практика оказывается весьма полезной. Если говорить о пользе подобного процесса, то она носит следующий характер:

  • воздерживаясь от частого секса, можно достигнуть высот в учебе или на работе;
  • чтобы сексуальные отношения приобрели новых красок;
  • если нужно больше энергии потратить на какое-то другое дело;
  • при наличии разных полезней половой сферы у мужчин и женщин.

Особой пользы от не обоснованного сексуального воздержания нет, поэтому его и не стоит практиковать.

Совет! Если мужчина все же хочет немного отдохнуть от секса, то такой перерыв не стоит растягивать, нескольких дней подобной практики вполне достаточно.

Мнение сексологов

Квалифицированные сексологи не одобряют такую практику, как воздержание от сексуальных отношений. Это может быть очень вредно, как для мужского, так и для женского здоровья, а им рисковать не стоит. Конечно же, чем моложе организм мужчины, тем хуже на нем сказывается подобная практика. Нор если интимная сфера молодого мужчины сможет восстановиться быстрее, то в старшем возрасте достичь этого нереально.

Сексуальной воздержание для мужчины – это явно не то, что может принести значимую пользу. Именно поэтому делать такое ограничение частым не следует. Конечно же, есть и случаи, когда такая практика является крайне необходимой, но назвать их частыми нельзя. Если отсутствие полового контакта является недолгим, то ничего страшного в этом нет, а вот длительное мучение собственного организма может закончиться очень серьезными последствиями.

Если воздержание практикуется с целью улучшения показателей здоровья, то подходить к этому моменту необходимо правильно и своевременно. В период подобной практики, женщина точно не должна стараться возбудить мужчину, ведь на его здоровье это скажется крайне негативно.

Вывод

Лучше вести нормальную, регулярную половую жизнь и это точно будет намного лучше, чем какое-то воздержание. Конечно же, слишком много заниматься сексом тоже не стоит, на все должна быть своя мера, что и станет залогом хорошего интимного здоровья в дальнейшем. Воздерживаться от половой жизни неполезно здоровым людям и об этом говорят врачи в полный голос. Если прислушаться к мнению специалиста, то в плане сексуальной жизни все будет хорошо. Моменту воздержания, как и к вопросу длительных занятий сексом, нужно подойти взвешенно и спокойно, обдумав все за и против, ведь только тогда удастся не навредить.

Рейтинг автора

5

Фото 4

Автор статьи

Сексолог. Эксперт по семейным отношениям. Семейный психолог.

Написано статей

31

Фото 4 Загрузка…

 

Какой период воздержания для мужчин считается безопасным — Тестостерон

Об одной из важнейших физиологических потребностей мужчин – сексуальной – ходят целые легенды, которые иногда переходят в разряд анекдотов. Суть их сводится к невозможности мужчине долгое время воздерживаться от секса, иначе это будет иметь негативные последствия для его не только физического, но и психологического состояния.

Уролог-андролог – врач высшей категории Александр Рыбалов рассказывает, что к нему часто обращаются мужчины с жалобами на последствия сексуального воздержания. По мнению доктора, как человек нуждается в удовлетворении своих физиологических потребностей в еде, питье, воздухе, выделении из организма остатков ненужных веществ, так же ему необходима и регулярная половая жизнь. Без нее у мужчины поначалу набухают вены семенного канатика и мошонки. То же происходит в геморроидальных узлах и прямой кишке. У мужчины возникают тягостные ощущения в области промежности, он испытывает частые позывы к мочеиспусканию. По примеру других органов человека половой член нуждается в достаточном количестве кислорода, без которого невозможно его нормальное функционирование. Кислород поступает к пенису только благодаря эрекции. Кроме того, регулярное семяизвержение способствует прочищению простаты, что надолго оберегает мужчину от простатита. Если мужчине более 40 лет, то последствия длительного сексуального воздержания для него могут быть очень серьезными: от простатита и аденомы до раковых опухолей.

Однако, чтобы не возникло негативных последствий, какой именно период воздержания считать наиболее безопасным? Медики считают, что это зависит от полового темперамента мужчины. И по этому признаку всех представителей сильного пола они условно делят на две группы. К первой относятся мужчины с низкой половой активностью, которые без серьезных последствий могут обходиться без секса от одного до двух месяцев. Мужчины, у которых повышен уровень тестостерона, – очень активны в сексуальном плане, и для них воздержание в полмесяца уже чревато последствиями.

Кристофер Де Джонс, директор программы андрологии Медицинского центра Университета Миннесоты, адъюнкт-профессор урологического отделения, поясняет, что длительное сексуальное воздержание приводит не только к местным застойным явлениям, но и к нарушению психологического здоровья. Случается, что у мужчины возникают мысли об импотенции, что приводит к угнетенному состоянию. Но даже кратковременное отсутствие секса у активного мужчины ведет пусть к неочевидным, но реально отрицательным последствиям. Например, Кристофер Де Джонс, уверяет, что воздержание свыше десяти дней приводит к расщеплению спермы, ее растворению и обратному усваиванию организмом. Последствием этого является снижение подвижности сперматозоидов.

Израильские ученые провели эксперимент, в ходе которого исследовали более семи тысяч образцов спермы. Семенная жидкость бралась у мужчин с различной половой активностью. Выяснилось, что после долгого воздержания увеличивался лишь объем спермы, но ее качество в большинстве подобных случаев даже страдало, так как резко снижалась подвижность сперматозоидов. Израильские медики рекомендуют перед зачатием воздерживаться не более 48 часов – это время, которое необходимо сперматозоидам в эякуляте для роста.

А вот американский доктор Фредерик Маккенн уверяет, что мужчина, который готовится зачать ребенка, должен воздерживаться от секса не менее недели. В этот период, по мнению врача, увеличивается не только объем, но и качество спермы. К слову, доктор Маккенн – один из ученых, поддерживающих теорию намеренной абстиненции, то есть добровольного сексуального воздержания. Это, уверяют сторонники теории, сохраняет в организме жироподобные вещества – летицины, которые находятся в сперме. Их высокая концентрация в организме приводит к продлению молодости. А врач из Великобритании Хэвлок Эллис, считает, что частые половые связи приводят к росту артериального давления. Из-за непроизвольных сосудистых и мышечных сокращений в ходе полового акта происходят нарушения в работе внутренних органов.

Эта теория не нашла научного подтверждения, однако имеет место другая, которая очень распространена в научных кругах. Речь о том, что в период воздержания мужчина может «гасить» свое сексуальное возбуждение другими способами. К примеру, священники, принявшие целибат, снимают такое напряжение в ходе многочасовых молитв. Герой Адриано Челентано в известном фильме рубил дрова. Есть даже предположение, что совсем не случайно лучшие свои произведения Пушкин и Лермонтов написали в ссылке, то есть тогда, когда рядом с ними не было женщин. Таким образом они пускали нерастраченный сексуальный пыл в творческое русло.

Уролог-андролог – врач высшей категории Олег Абаимов сравнивает простату с заводом, беспрерывно выдающим на-гора продукцию, в конкретном случае семенную жидкость. Если продукция оказывается невостребованной, то «склады» переполняются, происходит застой, продукция начинает портиться, как в вазе с цветами вода, которую давно не меняли. В итоге – конгестивный простатит – неинфекционное заболевание предстательной железы, возникающее в результате застойных процессов в области малого таза. Однако, по утверждению этого доктора, уже есть доказанные случаи, когда мужчины направляли нерастраченный сексуальный пыл на научную работу, например, на написание диссертации. И у них она выходила более удачной, и выполнялась намного быстрее по сравнению с теми, кто в период научной работы не менял ритм своей сексуальной жизни.

Не случайно Олег Абаимов советует не нагружать предстательную железу частыми половыми актами. Ведь в результате эякуляции происходит огромное количество биохимических и физиологических процессов, из-за чего все системы организма работают на пределе. Злоупотребление сексуальными связями вполне может привести к срыву, когда организм просто не в силах выдерживать подобные бесконечные нагрузки.

что при этом происходит с организмом мужчины — Тестостерон

Об одной из важнейших физиологических потребностей мужчин – сексуальной – ходят целые легенды, которые иногда переходят в разряд анекдотов. Суть их сводится к невозможности мужчине долгое время воздерживаться от секса, иначе это будет иметь негативные последствия для его не только физического, но и психологического состояния.

Уролог-андролог – врач высшей категории Александр Рыбалов рассказывает, что к нему часто обращаются мужчины с жалобами на последствия сексуального воздержания. По мнению доктора, как человек нуждается в удовлетворении своих физиологических потребностей в еде, питье, воздухе, выделении из организма остатков ненужных веществ, так же ему необходима и регулярная половая жизнь. Без нее у мужчины поначалу набухают вены семенного канатика и мошонки. То же происходит в геморроидальных узлах и прямой кишке. У мужчины возникают тягостные ощущения в области промежности, он испытывает частые позывы к мочеиспусканию. По примеру других органов человека половой член нуждается в достаточном количестве кислорода, без которого невозможно его нормальное функционирование. Кислород поступает к пенису только благодаря эрекции. Кроме того, регулярное семяизвержение способствует прочищению простаты, что надолго оберегает мужчину от простатита. Если мужчине более 40 лет, то последствия длительного сексуального воздержания для него могут быть очень серьезными: от простатита и аденомы до раковых опухолей.

Однако, чтобы не возникло негативных последствий, какой именно период воздержания считать наиболее безопасным? Медики считают, что это зависит от полового темперамента мужчины. И по этому признаку всех представителей сильного пола они условно делят на две группы. К первой относятся мужчины с низкой половой активностью, которые без серьезных последствий могут обходиться без секса от одного до двух месяцев. Мужчины, у которых повышен уровень тестостерона, – очень активны в сексуальном плане, и для них воздержание в полмесяца уже чревато последствиями.

Кристофер Де Джонс, директор программы андрологии Медицинского центра Университета Миннесоты, адъюнкт-профессор урологического отделения, поясняет, что длительное сексуальное воздержание приводит не только к местным застойным явлениям, но и к нарушению психологического здоровья. Случается, что у мужчины возникают мысли об импотенции, что приводит к угнетенному состоянию. Но даже кратковременное отсутствие секса у активного мужчины ведет пусть к неочевидным, но реально отрицательным последствиям. Например, Кристофер Де Джонс, уверяет, что воздержание свыше десяти дней приводит к расщеплению спермы, ее растворению и обратному усваиванию организмом. Последствием этого является снижение подвижности сперматозоидов.

Израильские ученые провели эксперимент, в ходе которого исследовали более семи тысяч образцов спермы. Семенная жидкость бралась у мужчин с различной половой активностью. Выяснилось, что после долгого воздержания увеличивался лишь объем спермы, но ее качество в большинстве подобных случаев даже страдало, так как резко снижалась подвижность сперматозоидов. Израильские медики рекомендуют перед зачатием воздерживаться не более 48 часов – это время, которое необходимо сперматозоидам в эякуляте для роста.

А вот американский доктор Фредерик Маккенн уверяет, что мужчина, который готовится зачать ребенка, должен воздерживаться от секса не менее недели. В этот период, по мнению врача, увеличивается не только объем, но и качество спермы. К слову, доктор Маккенн – один из ученых, поддерживающих теорию намеренной абстиненции, то есть добровольного сексуального воздержания. Это, уверяют сторонники теории, сохраняет в организме жироподобные вещества – летицины, которые находятся в сперме. Их высокая концентрация в организме приводит к продлению молодости. А врач из Великобритании Хэвлок Эллис, считает, что частые половые связи приводят к росту артериального давления. Из-за непроизвольных сосудистых и мышечных сокращений в ходе полового акта происходят нарушения в работе внутренних органов.

Эта теория не нашла научного подтверждения, однако имеет место другая, которая очень распространена в научных кругах. Речь о том, что в период воздержания мужчина может «гасить» свое сексуальное возбуждение другими способами. К примеру, священники, принявшие целибат, снимают такое напряжение в ходе многочасовых молитв. Герой Адриано Челентано в известном фильме рубил дрова. Есть даже предположение, что совсем не случайно лучшие свои произведения Пушкин и Лермонтов написали в ссылке, то есть тогда, когда рядом с ними не было женщин. Таким образом они пускали нерастраченный сексуальный пыл в творческое русло.

Уролог-андролог – врач высшей категории Олег Абаимов сравнивает простату с заводом, беспрерывно выдающим на-гора продукцию, в конкретном случае семенную жидкость. Если продукция оказывается невостребованной, то «склады» переполняются, происходит застой, продукция начинает портиться, как в вазе с цветами вода, которую давно не меняли. В итоге – конгестивный простатит – неинфекционное заболевание предстательной железы, возникающее в результате застойных процессов в области малого таза. Однако, по утверждению этого доктора, уже есть доказанные случаи, когда мужчины направляли нерастраченный сексуальный пыл на научную работу, например, на написание диссертации. И у них она выходила более удачной, и выполнялась намного быстрее по сравнению с теми, кто в период научной работы не менял ритм своей сексуальной жизни.

Не случайно Олег Абаимов советует не нагружать предстательную железу частыми половыми актами. Ведь в результате эякуляции происходит огромное количество биохимических и физиологических процессов, из-за чего все системы организма работают на пределе. Злоупотребление сексуальными связями вполне может привести к срыву, когда организм просто не в силах выдерживать подобные бесконечные нагрузки.

как это влияет на мужской организм — Тестостерон

Об одной из важнейших физиологических потребностей мужчин – сексуальной – ходят целые легенды, которые иногда переходят в разряд анекдотов. Суть их сводится к невозможности мужчине долгое время воздерживаться от секса, иначе это будет иметь негативные последствия для его не только физического, но и психологического состояния.

Уролог-андролог – врач высшей категории Александр Рыбалов рассказывает, что к нему часто обращаются мужчины с жалобами на последствия сексуального воздержания. По мнению доктора, как человек нуждается в удовлетворении своих физиологических потребностей в еде, питье, воздухе, выделении из организма остатков ненужных веществ, так же ему необходима и регулярная половая жизнь. Без нее у мужчины поначалу набухают вены семенного канатика и мошонки. То же происходит в геморроидальных узлах и прямой кишке. У мужчины возникают тягостные ощущения в области промежности, он испытывает частые позывы к мочеиспусканию. По примеру других органов человека половой член нуждается в достаточном количестве кислорода, без которого невозможно его нормальное функционирование. Кислород поступает к пенису только благодаря эрекции. Кроме того, регулярное семяизвержение способствует прочищению простаты, что надолго оберегает мужчину от простатита. Если мужчине более 40 лет, то последствия длительного сексуального воздержания для него могут быть очень серьезными: от простатита и аденомы до раковых опухолей.

Однако, чтобы не возникло негативных последствий, какой именно период воздержания считать наиболее безопасным? Медики считают, что это зависит от полового темперамента мужчины. И по этому признаку всех представителей сильного пола они условно делят на две группы. К первой относятся мужчины с низкой половой активностью, которые без серьезных последствий могут обходиться без секса от одного до двух месяцев. Мужчины, у которых повышен уровень тестостерона, – очень активны в сексуальном плане, и для них воздержание в полмесяца уже чревато последствиями.

Кристофер Де Джонс, директор программы андрологии Медицинского центра Университета Миннесоты, адъюнкт-профессор урологического отделения, поясняет, что длительное сексуальное воздержание приводит не только к местным застойным явлениям, но и к нарушению психологического здоровья. Случается, что у мужчины возникают мысли об импотенции, что приводит к угнетенному состоянию. Но даже кратковременное отсутствие секса у активного мужчины ведет пусть к неочевидным, но реально отрицательным последствиям. Например, Кристофер Де Джонс, уверяет, что воздержание свыше десяти дней приводит к расщеплению спермы, ее растворению и обратному усваиванию организмом. Последствием этого является снижение подвижности сперматозоидов.

Израильские ученые провели эксперимент, в ходе которого исследовали более семи тысяч образцов спермы. Семенная жидкость бралась у мужчин с различной половой активностью. Выяснилось, что после долгого воздержания увеличивался лишь объем спермы, но ее качество в большинстве подобных случаев даже страдало, так как резко снижалась подвижность сперматозоидов. Израильские медики рекомендуют перед зачатием воздерживаться не более 48 часов – это время, которое необходимо сперматозоидам в эякуляте для роста.

А вот американский доктор Фредерик Маккенн уверяет, что мужчина, который готовится зачать ребенка, должен воздерживаться от секса не менее недели. В этот период, по мнению врача, увеличивается не только объем, но и качество спермы. К слову, доктор Маккенн – один из ученых, поддерживающих теорию намеренной абстиненции, то есть добровольного сексуального воздержания. Это, уверяют сторонники теории, сохраняет в организме жироподобные вещества – летицины, которые находятся в сперме. Их высокая концентрация в организме приводит к продлению молодости. А врач из Великобритании Хэвлок Эллис, считает, что частые половые связи приводят к росту артериального давления. Из-за непроизвольных сосудистых и мышечных сокращений в ходе полового акта происходят нарушения в работе внутренних органов.

Эта теория не нашла научного подтверждения, однако имеет место другая, которая очень распространена в научных кругах. Речь о том, что в период воздержания мужчина может «гасить» свое сексуальное возбуждение другими способами. К примеру, священники, принявшие целибат, снимают такое напряжение в ходе многочасовых молитв. Герой Адриано Челентано в известном фильме рубил дрова. Есть даже предположение, что совсем не случайно лучшие свои произведения Пушкин и Лермонтов написали в ссылке, то есть тогда, когда рядом с ними не было женщин. Таким образом они пускали нерастраченный сексуальный пыл в творческое русло.

Уролог-андролог – врач высшей категории Олег Абаимов сравнивает простату с заводом, беспрерывно выдающим на-гора продукцию, в конкретном случае семенную жидкость. Если продукция оказывается невостребованной, то «склады» переполняются, происходит застой, продукция начинает портиться, как в вазе с цветами вода, которую давно не меняли. В итоге – конгестивный простатит – неинфекционное заболевание предстательной железы, возникающее в результате застойных процессов в области малого таза. Однако, по утверждению этого доктора, уже есть доказанные случаи, когда мужчины направляли нерастраченный сексуальный пыл на научную работу, например, на написание диссертации. И у них она выходила более удачной, и выполнялась намного быстрее по сравнению с теми, кто в период научной работы не менял ритм своей сексуальной жизни.

Не случайно Олег Абаимов советует не нагружать предстательную железу частыми половыми актами. Ведь в результате эякуляции происходит огромное количество биохимических и физиологических процессов, из-за чего все системы организма работают на пределе. Злоупотребление сексуальными связями вполне может привести к срыву, когда организм просто не в силах выдерживать подобные бесконечные нагрузки.

Воздержание от мести и стойкое стремление к добру

1 Thessalonians 5:15
Смотрите, чтобы никто никому не воздавал злом за зло; но всегда следуйте добру как между собой, так и со всеми людьми.

Для народа, выросшего из язычества во плоти, этот совет по-прежнему оставался наиболее подходящим, поскольку греки отличались своей вечной враждой. I. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О ПОВРЕЖДЕНИИ. «Смотрите, чтобы никто никому не воздавал злом за зло». 1. Возмездие осуждается как Ветхим, так и Новым Заветами.(Левит 19:18; Римлянам 12:19.) 2. Он осужден прекрасным примером терпения Христа. (1 Петра 2:23.) «Кто, когда его ругали, не ругал снова; когда он страдал, не угрожал». 3. Христос категорически упрекнул его в случае учеников Иакова и Иоанна. (Луки 9:54, 55.) 4. Оно исходит из злобного сердца. (Иезекииль 25:15.) 5. Это указывает на недостаток доверия к Богу. (Притчи 20:22.) II. Включение в погоню за добром. «Но всегда следуйте добру как между собой, так и со всеми людьми.«Верующие не должны противостоять злу, но должны отвечать добром за зло — побеждать зло добром. 1. Доброе дело следует примеру Христа, Который« ходил каждый день, делая добро ». 2. Сделано. в силу союза со Христом (Иоанна 15: 4, 5; Филиппийцам 1:11.) 3. Это предопределенный путь детей Божьих (Ефесянам 2:10.) 4. Христиане должны раздражать друг друга на добро. (Евреям 10:24.) 5. Это великий аргумент в пользу Евангелия. (Матфея 5:16.) 6. Он должен быть католическим по своему духу, потому что он поступил не только с верующими, но » всем мужчинам.«Верующий должен иметь« братскую доброту », а также« любовь »(2 Петра 1: 7). 7. К этому следует ревностно стремиться.« Последовать за добрым ». (1) Потому что это прославляет Бога ( Матфея 5:16). (2) Потому что Бог помнит об этом (Евреям 6: 9, 10). (3) Потому что это доказательство веры (Иаков 2: 14-20). (4) Потому что это будет приведено в Суд (2 Коринфянам 5:10). — TC

Параллельные стихи

KJV: Смотрите, чтобы никто не воздавал злом за зло человек ; но всегда следуйте добру, как между собой, так и для всех мужчины .

WEB: Смотрите, чтобы никто никому не воздавал злом за зло, но всегда следуйте добру друг для друга и для всех.

Медсестринские диагнозы при неонатальном абстинентном синдроме

В этом последнем сообщении в блоге будут описаны некоторые проблемы (физиологические, эмоциональные и социальные), на которые обращают внимание медсестры, когда они заботятся о матерях, употребляющих психоактивные вещества, и младенцах, у которых диагностирован НАС.

Сестринские диагнозы
1.Неэффективный процесс деторождения R / T Злоупотребление психоактивными веществами AEB отсутствие дородовых посещений, мать не сообщает о соответствующем образе жизни до и после родов из-за злоупотребления психоактивными веществами, имеет ограниченные системы поддержки

Этот медсестринский диагноз описывает ограниченную способность матери к безопасному ведению беременности. Это связано с тем, что ей не удалось получить пренатальный уход до родов, ее образ жизни, связанный с употреблением наркотиков, не может обеспечить безопасную поддержку ребенка, и возможность того, что она не получает должной поддержки со стороны друзей, семьи или значимых других.

2. Риск нарушенного материнского / фетального диада R / T злоупотребление психоактивными веществами AEB затрудненное кормление, мать не может должным образом заботиться о своем ребенке, участие социальных служб
Этот медсестринский диагноз описывает возможные проблемы между матерью и ребенком, которые могут возникнуть после рождения. Их отношения могут быть нарушены из-за симптомов НАС, которые испытает младенец, которые могут быть очень травматичными как для ребенка, так и для матери. Это также связано с неспособностью матери обеспечить уход за младенцем.Наконец, необходимое участие социальных служб может привести к тому, что ребенок будет лишен попечения матери. Это может быть травматичным как для младенца, так и для матери. Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть опыт будущей матери с NAS и ее желание получить помощь для своего следующего ребенка.


3. Неэффективное грудное вскармливание. Симптомы отмены R / T, абстинентный синдром новорожденных (NAS) AEB повышенный плач младенцев, младенцы плачут в грудь, неспособность захватывать грудь, раздражительность младенца
Этот медсестринский диагноз касается потенциальных проблем, которые могут возникнуть у младенцев, страдающих НАС, при грудном вскармливании .Часто симптомы НАС включают чрезмерный плач, раздражительность и неспособность успокоиться, что младенцы обычно должны уметь делать, чтобы начать грудное вскармливание. Матери младенцев с НАС часто сталкиваются с множеством проблем при грудном вскармливании. Медицинские работники должны быть доступны для оказания помощи матери и кормления грудью.
4. Неорганизованное поведение младенца Пренатальная токсикомания R / T Тремор, нервозность, гиперактивность, лихорадка, потоотделение, раздувание носа, респираторный дистресс, плохое питание, миоклонические подергивания, судороги, расстройства желудочно-кишечного тракта
Этот диагноз описывает проблемы, которые могут быть у младенца в адаптации к новой жизни с наступлением синдромов абстиненции.Перечисленные выше симптомы могут перерасти в опасные состояния, такие как серьезные осложнения с дыханием, неспособность саморегулировать температуру, недоедание, повреждение мозга и крайняя усталость. Для получения дополнительной информации о симптомах NAS щелкните здесь, чтобы перейти по ссылке на более раннее сообщение в блоге. Проблемы, с которыми сталкиваются мать-наркоманка и ее младенцы, страдающие НАС, обширны и имеют эмоциональные, физиологические и социальные последствия, как описано выше. Будущие мамы, пристрастившиеся к вещества должны искать поддержки в их местном родильном доме, первичной медико-санитарной помощи поставщика услуг, средств поддержки наркозависимости и других общественных ресурсов для обеспечения безопасная беременность и роды, а также обеспечение того, чтобы их новорожденный начал жизнь с высочайшее качество ухода и внимания.

цитат Ганди | Эпиграммы от Ганди

Воздержание

»Воздержание — прощение только тогда, когда есть сила наказать; это бессмысленно, когда притворяется исходят из беспомощного существа. Т-2-4


Нарушение

»Лучший способ проиграть дело — это оскорбить своего оппонента и использовать его слабость. Т-51


Действие

»Действие для себя связывает, действие ради других освобождает от рабства. Т-2-278

»Моя Гита говорит мне, что зло никогда не может быть результатом добрых действий. XXV-520

»Чего стоит вера, если она не претворяется в жизнь? Т-5-180


Администрация

»Вы наиболее эффективно помогаете администрации, выполняя ее приказы и указы. Злая администрация никогда не заслуживает такой верности. Т-3-26


Адвайта

»Я верю в адвайта , я верю в сущностное единство человека и, если уж на то пошло, всего живого. XXV-390


Скорбь

»У каждого недуга есть свой богатый урок, который нужно преподать, если мы его усвоим. Т-8-24


Африка

»Торговля между Индией и Африкой будет заключаться в идеях и услугах, а не в торговле товарами против сырья, как это делают западные эксплуататоры. Т-7-46


Агрессор

» Атака агрессора всегда преследовала цель; он хотел, чтобы что-то было сделано, какой-то предмет, который должен сдать защитник. Т-8-86


Сельское хозяйство

»Забыть, как копать землю и ухаживать за ней, — значит забыть себя. ММ-364

»Прополка нужна сельскому хозяйству не меньше, чем посев. ММ-182

»Сельскохозяйственные колледжи, чтобы быть достойными своего имени, должны быть хозрасчетными. EWE-26


Ахимса

» Ахимса — высший идеал. Он предназначен для храбрых, а не для трусливых Т-7-128 .

» Ахимса — это искоренение желания ранить или убить. XIV-463

» Ахимса — это не просто диетология: она выходит за рамки. ММ-117

» Ахимса — высшая пошлина. Даже если мы не можем практиковать его в полной мере, мы должны попытаться понять его дух и воздерживаться, насколько это возможно, от насилия. Т-7-61

» Ахимса означает бесконечную любовь, что снова означает бесконечную способность к страданию. ММ-295

» Ахимса — атрибут храбрых. Трусость и ахимса несовместимы не больше, чем вода и огонь. Т-5-83

» Ахимса в теории никто не знает. Это так же неопределимо, как Бог. Т-5-248

»Высшая религия была определена отрицательным словом: ахимса. ММ-425

» Ахимса — один из великих принципов мира, который никакая сила на земле не может уничтожить. ММ-147

» Дхарма — одна и единственная. Ахимса означает мокша , а мокша — это реализация Истины. МОГ-117

»Love и ахимса бесподобны по своему действию. ТИГ-57

»Любовь в смысле ахимса имеет лишь ограниченное число приверженцев в мире. Т-3-144

» Ахимса — атрибут души, и поэтому каждый должен практиковать его во всех жизненных делах. ММ-24

» Ахимса — самая сильная из известных сил. Т-5-307

» Ахимса — это высота Кшатрия дхарма , так как она представляет собой кульминацию бесстрашия. XXV-563

»Максимальное применение ахимса делает жизнь невозможной. XXVI-335

»Самый выдающийся и самый крупный вклад индуизма в культуру Индии — это доктрина ахимсы . Т-2-341

»Истинная ахимса должна означать полную свободу от недоброжелательности, гнева, ненависти и безграничную любовь ко всем. Т-2-318

» Ахимса и любовь — одно и то же. ТИГ-19

» Ахимса и Истина настолько переплетены, что их практически невозможно разобрать и разделить. ТИГ-37

» Ахимса — мой Бог, а Истина — мой Бог. ММ-24

»Истина и ахимса никогда не будут уничтожены. Т-5-245

»Принцип ахимса нарушается каждой злой мыслью, чрезмерной поспешностью, ложью, ненавистью, желанием кому-либо зла. ТИГ-36

» Ахимса требует силы и мужества, чтобы страдать без возмездия, получать удары, не отвечая ни на что. Т-7-75

» Ахимса можно практиковать только по отношению к тем, кто ниже вас во всех отношениях. XIV-463

» Ахимса был проповедан человеку, когда он был в полной силе жизни и мог смотреть своим противникам прямо в глаза. XIV-476

»Чем больше осознание истины и ахимса , тем больше озарение. XXV-521

»Путь Истины узок и прям. Так же обстоит дело и с ахимса . ТИГ-36

»Используйте истину как свою наковальню, ненасилие как свой молот и все, что не выдерживает испытания, когда его ставят на наковальню истины и забивают ахимсой, отвергайте как неиндусское. XXVI-374

»Удаление неприкасаемости — одно из высших проявлений ахимсы . Т-4-239

»Защита коров может быть обеспечена только путем выращивания универсального дружелюбия, т.е. ahimsa . XXV-520

» Ахимса — это наука. Слову «неудача» нет места в научном словаре. Т-5-81

» Ахимса увеличивает собственные недостатки и сводит к минимуму недостатки оппонента.Он рассматривает соринку в собственном глазу как луч, а луч в глазу противника как соринку. Т-5-91

» Ахимса должна быть поставлена ​​превыше всего, пока она исповедуется. Только тогда оно становится неотразимым. Т-5-127

» Ахимса должна выражать себя через самоотверженное служение массам. Т-5-81

» Ahimsa для меня не просто теория, это жизненный факт, основанный на обширном опыте. Т-7-402

»Моя ахимса — моя собственная. Я не могу полностью принять доктрину отказа от убийства животных. ММ-429

»Что это, если не моя ахимса , которая в бесстрашной уверенности привлекает ко мне тысячи женщин? Т-5-291

»Истина — моя религия и ахимса — единственный способ ее реализации. Т-4-250

»Истина и ахимса требуют, чтобы ни один человек не мог отказывать себе в служении другому человеку, каким бы грешным он ни был. XXVI-374

»Тот, кто привязал свое состояние к ахимсе , закону любви, с каждым днем ​​сокращает круг разрушения и в этой степени способствует жизни и любви. Т-4-33

»Моя анекантавада — это результат двух доктрин: сатья, и ахимса. ТИГ-12

»Когда две нации сражаются, долг приверженца ахимсы — остановить войну. ТИГ-40

»Моя ahimsa не потерпела бы идеи дать бесплатную еду здоровому человеку, который не работал для этого честно. ММ-194

» Ахимса и Истина — мои два легких. Я не могу без них жить. ММ-425

»Мои ошибки были ошибками в расчетах и ​​суждении людей, а не в понимании истинной природы истины и ахимсы или в их применении. Т-2-204

»Действительно, эти ошибки и мои быстрые признания сделали меня более уверенным, если это возможно, в моем понимании значения истины и ахимсы . Т-2-204

»Все мои эксперименты в Ахимсе научили меня, что ненасилие на практике означает совместный труд с телом. Т-5-225

»Какой бы силой ни обладали массы, полностью обязана ахимса , какой бы несовершенной или дефектной ни была ее практика. Т-7-147

»Истинная ахимса должна носить улыбку даже на смертном одре, вызванном нападавшим. Только с этим ахимса мы можем подружиться с нашими противниками и завоевать их любовь. Т-5-243

»Если наша ахимса не от храбрых, а слабых, и если она преклонит колено перед химса , гандизм заслуживает уничтожения. Т-5-242

»Алфавит ахимса лучше всего выучить в отечественной школе, и я могу сказать по опыту, что если мы добьемся успеха там, то обязательно сделаем это везде. Т-5-304

»Последователь ахимсы всегда молится о окончательном избавлении от рабства плоти. ММ-425

»стойкое преследование ахимса , неизбежно к истине, не насилию. ММ-118

»Я вижу явное нарушение ахимсы даже в отгонке обезьян; нарушение было бы пропорционально больше, если бы их нужно было убить. Т-2-322

»Последователь ахимсы не может подписаться под утилитарной формулой (наивысшего блага наибольшего числа). Он будет стремиться к величайшему благу и умрет в попытке реализовать этот идеал. ТИГ-139

»Женщина является воплощением ахимсы . (Ахимса означает бесконечную любовь, что опять же означает бесконечную способность к страданию.) T-5-227

»Женщина более приспособлена, чем мужчина, к исследованиям и смелым действиям в ahimsa . ММ-294

»Если чарха не добавит к вашему ахимсу и не сделает вас сильнее с каждым днем, ваш гандизм мало что поможет. Т-5-242

» Khadi задуман как основа и образ ахимсы . Настоящий владелец хади не скажет неправду. Настоящий владелец хади не будет таить в себе насилия, обмана или нечистоты. Т-4-21

»В Сварадж, на основании ахимсы , людям не нужно знать свои права, но им также необходимо знать свои обязанности. ММ-135

»Никакая сила на земле не сможет подчинить вас, если вы вооружены мечом ахимсы . Он облагораживает как победителя, так и побежденного. Т-7-11

»У сторонника ахимсы есть только один страх — перед Богом. ММ-12

»Последователь ахимсы должен развить в себе привычку к неустанному труду, бессонной бдительности, непрестанному самообладанию. Т-5-80

»Убеждать даже одного человека в подчинении противоречит духу ахимсы . Т-7-388

»Богатейшая грация ахимсы легко сойдет на обладателя жесткой дисциплины. ММ-127

»Любовь, иначе ахимса , поддерживает эту нашу планету. ММ-127

»В атмосфере ахимсы у человека нет возможности проверить свою ахимсу . Его можно проверить только на лице химса . Т-5-90

»Солдат сражается с непреодолимой силой, когда он взорвал мосты и сжег свои лодки.Даже так, это с солдатом ахимсы . Т-5-127

»Человек живет свободно, будучи готовым умереть, если понадобится, от рук своего брата, никогда не убивая его. ММ-122

»Сила убивать не важна для самообороны; нужно иметь силы умереть. Т-3-3

»Если бы ягнят мира повели на волю, они бы давно уже спаслись от ножа мясника. Т-2-52

»Если бы теория циркуляции крови не могла быть открыта без вивисекции, человечество вполне могло бы обойтись без нее. ММ-426

»Священные Писания христиан, мусульман и индуистов изобилуют учением ахимсы . XXV-521

»К ахимсе мы сможем спасти корову, а также завоевать дружбу англичан. XXV-520


Анекантавад

»Мой анекантавад является результатом двойной доктрины сатья, и ахимсы. ТИГ-12


Гнев

»Пост нельзя было проводить из-за гнева.Гнев был кратковременным безумием. Т-8-5

»Истинная ахимса должна означать полную свободу от недоброжелательности, гнева и ненависти и безграничную любовь ко всем. Т-2-318

»Самое жестокое сердце и грубейшее невежество должны исчезнуть перед восходящим солнцем страдания без гнева и без злобы. XXVI-159


Уголок

»Исправьте один угол квадрата, а остальные углы автоматически станут прямыми. ММ-91


Умиротворение

»Дружеский подход — это не умиротворение.Между врагами возможно умиротворение. Т-8-4

»Ни в коем случае не может быть умиротворения ценой чести. Настоящее умиротворение — это избавиться от всех страхов и любой ценой делать то, что правильно. Т-7-29


Вооружение

»Если безумная гонка за вооружениями продолжится, она обязательно приведет к резне, которой никогда не было в истории. ММ-4

»Для Индии участие в гонке за вооружениями означает самоубийство. Т-5-178


Армия

»Сила ненасилия без оружия в любой день намного превосходит силу вооруженной силы. Т-4-252

»Как вы можете поверить в генерала или солдата, которому не хватает решимости и решимости, который говорит:« Я буду охранять, пока могу »? Т-2-365

»Ни один генерал никогда не одерживал победу, следуя принципу« проявлять бдительность до тех пор, пока может ». Т-2-365


Арт

»Искусство, чтобы быть искусством, должно успокаивать. ММ-56

»Все истинное искусство должно помогать душе осознать свое внутреннее« я ». XXV-248

»Чистота жизни — высшее и истинное искусство. ММ-57

»Истинное искусство должно свидетельствовать о счастье, довольстве и чистоте его авторов. Т-2-56

»Истинное искусство обращает внимание не только на форму, но и на то, что за ней скрывается. ММ-56

»Искусство, которое есть в машинном изделии, привлекает только глаз, искусство в хади обращается сначала к сердцу, а затем к глазу. Т-3-292

»Искусство создания хорошей музыки из развитого голоса может быть достигнуто многими, но искусство создания этой музыки из гармонии чистой жизни достигается очень редко. ТИГ-109

»Жертвенная жизнь — это вершина искусства, она полна истинной радости. МОГ-21

»Все, что может быть полезно этим голодающим миллионам, на мой взгляд, прекрасно. ММ-56

»Я считаю письмо изящным искусством.Мы убиваем его, навязывая маленьким детям алфавит и делая это началом обучения. Т-4-164

»Полуголодный народ не может иметь ни религии, ни искусства, ни организации. Т-2-251

»Зачем мне художник, чтобы объяснять мне произведение искусства? Почему бы ему самому не заговорить со мной? Т-4-93

»Художники и поэты обязаны преувеличивать пропорции своих фигур, чтобы передать истинную перспективу. Т-2-215

»Истинному художнику прекрасно только то лицо, которое, помимо внешнего вида, светится правдой в душе. Т-2-159


Аскетизм

»Обязательно пейте глоток из источников, данных вам в Нагорной проповеди, но тогда вам придется взять вретище и пепел. Т-2-296


Астрология

»Я ничего не знаю об астрологии и считаю ее наукой сомнительной ценности, которую должны строго оставить в покое те, кто хоть сколько-нибудь верит в Провидение. Т-2-314


Атеист

»Бог есть совесть.Он даже атеизм атеиста. ТИГ-10


Атомная бомба

»Атомная бомба принесла союзным армиям пустую победу, но на время уничтожила душу Японии. ТИГ-142

»Насколько я понимаю, атомная бомба заглушила самое прекрасное чувство, которое веками поддерживало человечество. ТИГ-1


Самодержавие

»Мобократия — это самодержавие, умноженное в миллион раз. XXV-531

356 Спорная речь и идеи для эссе • Моя речь

Спорные темы хорошо подходят для выступлений и эссе, потому что они обычно вызывают сильные мнения с обеих сторон.Когда вы решите говорить или писать о спорном вопросе, вы должны научиться играть адвокат дьявола и ознакомятся с аргументами другой стороны. Это помогает развить ваши навыки критического мышления и помогает лучше отстаивать свою позицию по проблеме. Этот навык может пригодиться во многих ситуациях; школьные дебаты, политические дискуссии, форумы по общественной политике и т. д. Когда у вас есть способность критически мыслить и понимать все точки зрения, у вас гораздо больше шансов привлечь свою аудиторию.

DR

На этой странице вы найдете сотен спорных речевых тем и спорных тем для эссе . Наши списки охватывают широкий круг тем, и мы постоянно добавляем новые темы, чтобы наши читатели могли выбирать из них. Если вы не можете придумать спорную тему, о которой вы хотели бы поговорить или написать, это должно помочь вам начать работу. Для получения дополнительных идей вы также можете проверить наш список тем аргументированной речи, тем убедительной речи и тем политической речи.

Можем ли мы написать вашу речь?

Поразите свою аудиторию с помощью профессионального спичрайтера.
Включены бесплатные корректура и редактирование.

Выбор лучшей темы

Если вы хотите, чтобы ваша презентация была как можно лучше, важно выбрать правильную тему. С этой целью следует помнить следующее:

  • Цель: Будете ли вы использовать свою спорную тему для информирования своей аудитории, или это будет скорее убедительное или аргументированное эссе или выступление? Возможно, это будет смесь всех трех, с добавлением некоторого шокового значения для хорошей меры.Определите свою цель и то, что вы хотите, чтобы аудитория вынесла из вашей презентации, заранее.
  • Аудитория: Подумайте, кто ваша аудитория, и как вы можете сформировать тему, чтобы связать с ними связь. Например, ваша аудитория состоит из молодых или пожилых людей? Они преимущественно мужчины или женщины? Каковы их социальные и культурные корни? Будет ли интересна вашей аудитории спорная тема, которую вы рассматриваете?
  • Интересы: Лучше всего выбрать тему, в которой вы что-то знаете, а также ту, которая вам нравится.Это дает вам фору на этапе исследования и помогает гарантировать, что ваша презентация будет хорошо принята. С другой стороны, если вы выберете спорную тему, которая вас мало интересует, вам будет очень трудно выполнить задание.
  • Доверие: Если у вас есть обширные знания по определенной теме, это значительно повысит ваш авторитет при ее презентации вашей аудитории. Подумайте, как долго вы интересовались этой темой, сколько вы о ней знаете и сколько информации доступно, чтобы ваше исследование было тщательным.Это также полезно, если у вас есть личный и / или профессиональный опыт работы с предметом.

Споры вокруг нас. Если вы не можете найти в нашем списке спорную тему, которая соответствует вашему увлечению, есть множество других доступных ресурсов. Например, вы можете найти свежие и актуальные темы в своих лентах в социальных сетях, из спорных статей в газете, среди авторов веток (вопросы, которые вызывают большой интерес на различных онлайн-форумах) и с таких полезных сайтов, как CQ Researcher и прокон.орг. Также не стесняйтесь просматривать нашу страницу актуальных тем для получения дополнительных связанных тем.

Список спорных тем для выступлений

  1. Музыкальная индустрия контролируется мафией, поэтому цены на компакт-диски высоки.
  2. Религиозный фундаментализм представляет собой растущую угрозу для нашего общества.
  3. Медицинским страховым компаниям следует отказать в использовании генетической информации клиентов.
  4. Оценки в средней школе — это завышенные дипломы / сертификаты.
  5. Учащиеся, скачивающие музыкальное образование, защищенное авторским правом, не подлежат судебному преследованию.
  6. Прекратить субсидирование фермерских хозяйств.
  7. В аптеках должно быть доступно
  8. тестов на ВИЧ, например тестов на беременность.
  9. Охота должна быть ограничена некоторыми природными территориями.
  10. Атомная энергетика — жизнеспособный источник энергии будущего.
  11. Высшее образование должно быть доступно только для хороших студентов.
  12. Врачам должно быть разрешено назначать медицинскую марихуану тяжелобольным.
  13. Женщинам очень важно сделать карьеру до замужества и завести детей.
  14. Значение школьной молитвы в дошкольных учреждениях.
  15. Агностицизм можно просто определить как скептицизм по отношению к богословию.
  16. Международные спутниковые новостные передачи представляют угрозу для культур коренных народов.
  17. Остается стеклянный потолок для женщин.
  18. Правительства должны остановить детский труд.
  19. Только минимальная заработная плата должна быть на уровне, при котором человек может выжить.
  20. Правительство должно оплачивать все медицинские услуги.
  21. Заикание вызывает проблемы с самоуважением и самооценкой.
  22. Родители виноваты в непослушании детей в общественных ресторанах и барах.
  23. Фармацевтам должно быть разрешено отказывать в продаже таблеток на следующее утро несовершеннолетним девочкам после неправильного свидания.
  24. Нам нужны медицинские эксперименты на людях.
  25. Сафари по дикой природе — это спланированные приключения для счастливых богатых.
  26. Маленькие университеты более человечны, чем большие университеты. Большие университеты работают как фабрики.
  27. Домашнее обучение — эффективная образовательная программа для сельской местности и дальних регионов.
  28. Работа в ночную смену стоит не менее десяти лет жизни.
  29. Студенты должны тратить весь день на учебу, а не на командные виды спорта на открытом воздухе.
  30. Покупатели Hummer — грустные люди, которые слишком много платят.
  31. Люди, совершившие серьезные преступления, не должны помогать создавать законы для других.
  32. Сексуальные преступники должны быть кастрированы.
  33. Датирование на рабочем месте неверно.
  34. Поживите со своим возлюбленным до свадьбы.

Список спорных тем для эссе

Политика и экономика, закон и порядок

  1. Слэктивизм: действия, совершаемые в Интернете в поддержку политических или социальных целей
  2. Должны издать законы о разрешении на скрытое ношение

20 полезных жиров, от которых вы не толстеете

Что это, говоришь? Но люди, которые едят жир — это жира? Нет, не обязательно.Поясним…

Вашему организму необходимы диетические жиры (поэтому многие жиры называются «незаменимыми»), чтобы похудеть и нормально функционировать. Здоровые жиры помогают регулировать гормоны голода, повышают чувство сытости, защищают от сердечных заболеваний, переносят питательные вещества по вашему телу и улучшают усвоение жирорастворимых витаминов. Не говоря уже о том, что большинство необработанных продуктов с высоким содержанием жиров также содержат многие из этих важных питательных веществ, от витаминов и минералов до антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами.

На самом деле не все жиры одинаковы. И не поймите нас неправильно, употребление продуктов, содержащих неправильные виды жиров , сделает вас толстыми, но с учетом всех различных типов жиров может быть довольно сложно определить, какие из них какие.

Чтобы вам было проще, мы нашли лучшие продукты с хорошими жирами, которые вы можете добавить в свой рацион. Но прежде чем перейти к перееданию с высоким содержанием жиров, помните, что, как и любую пищу, даже эти полезные жиры следует потреблять в умеренных количествах.Читайте дальше, и чтобы узнать больше о том, как правильно питаться, вы не захотите пропустить 21 лучший рецепт здоровой кулинарии за все время.

Shutterstock

Красное мясо содержит полезные жиры, в частности, конъюгированную линолевую кислоту или CLA — трансжир, который на самом деле помогает улучшить здоровье сердца и уменьшить жир на животе, — и стеариновую кислоту, насыщенный жир, который фактически снижает уровень холестерина ЛПНП. Но говядина травяного откорма даже лучше, чем то, что вы обычно ели. Фактически, исследование, опубликованное в журнале Nutrition Journal , показало, что говядина травяного откорма содержит больше CLA, стеариновой кислоты и омега-3 жирных кислот (потому что трава содержит ALA, а кукуруза не содержит) и меньше нездоровой пальмитиновой кислоты, чем обычно. поднял говядину.Что касается талии, говядина травяного откорма от природы более постная и содержит меньше калорий, чем обычное мясо.

СВЯЗАННЫЕ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Shutterstock

Кокос богат насыщенными жирами, но более половины из них приходится на лауриновую кислоту, уникальный триглицерид со средней длиной цепи, который борется с бактериями, улучшает показатели холестерина и, как показало исследование Journal of Nutrition , увеличивает 24- часовые затраты энергии у человека на целых 5 процентов.И получите следующее: исследование, опубликованное в журнале Lipids , показало, что добавление кокосового масла в пищу фактически снижает уровень абдоминального жира. Посыпьте йогурт несладкими хлопьями или используйте кокосовое масло во время жарки, чтобы уменьшить талию. Вам нужно больше причин, чтобы включить кокос в свой рацион? Обратите внимание на преимущества кокосового масла.

Shutterstock

Авокадо возглавляет бригаду здоровых жиров. Этот чудесный фрукт по сути является маслом матери-природы. Это жирный, сливочный и, в отличие от сливочного масла, приемлемый продукт для самостоятельного употребления.Хотя вам все равно следует ограничиться четвертью или половиной авокадо на прием пищи, у вас нет причин опасаться его жиров. Согласно исследованию Food Function , авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры, содержащие олеиновую кислоту, которая действительно может помочь успокоить чувство голода. Они также дают вам две вещи, которых нет в масле: белок и клетчатку.

Хорошие новости для всех шоколадных алкоголиков! Шоколад может сделать ваш живот плоским, то есть темный шоколад. Темный шоколад содержит самый высокий процент чистого какао-масла, источника замедляющих пищеварение насыщенных жиров, называемых стеариновой кислотой.Поскольку для обработки темного шоколада требуется больше времени, он утоляет чувство голода и помогает похудеть.

Помимо полезных жиров, темный шоколад содержит антиоксиданты, в основном полифенолы, включая флавоноиды, такие как эпикатехин, катехин, и особенно процианидины, которые могут помочь бороться со свободными радикалами и улучшить приток крови к мозгу (что может сделать вас умнее!) . Недавнее исследование, опубликованное в журнале Journal of Psychopharmacology , показало, что несколько унций темного шоколада в день — это все, что вам нужно, чтобы получить пользу.

Shutterstock

Сходи с ума! Полиненасыщенные жиры в орехах активируют гены, которые уменьшают накопление жира и улучшают метаболизм инсулина. Приблизительно 13 граммов на порцию в одну унцию, грецкие орехи являются одним из лучших диетических источников (они также содержат больше омега-3 жирных кислот, чем любые другие орехи). Небольшое исследование, проведенное в штате Пенсильвания, показало, что диета, богатая грецкими орехами и ореховым маслом, может помочь организму лучше реагировать на стресс, а также может помочь снизить уровень диастолического артериального давления.

И дело не только в грецких орехах, исследование из International Journal Of Obesity and Related Metabolic Disorders показало, что даже когда две группы участников потребляли одинаковое количество калорий, группа, у которой было больше калорий из жирного миндаля, теряла больше всего веса.Когда доходит до этого, все орехи будут отличным источником мононенасыщенных, полиненасыщенных и омега-3 жиров, только в различных количествах. Если вы хотите похудеть, прочитайте наше важное руководство по лучшим орехам для похудения.

Shutterstock

Легко увидеть сходство между орехами и ореховыми маслами, но вы удивитесь, если заметите, что не все ореховые масла могут быть хорошими источниками полезных жиров. Важно проверять этикетки с питанием на банках с обычным и обезжиренным ореховым маслом.Вы увидите несколько отличий: хотя в масле с пониженным содержанием жира — сюрприз! — меньше жира, в них также больше сахара и соли. Не очень хорошо, когда вы обмениваете здоровые мононенасыщенные жиры, которые помогают снизить вашу чувствительность к инсулину, на сахара, повышающие уровень инсулина. Убедитесь, что вы идете естественно и минималистично. Ненатуральные ореховые масла могут содержать вредные трансжиры: частично гидрогенизированные масла.

Shutterstock

Мы имеем в виду желтки, а не скорлупу. Если вы один из тех, кто все еще не уверен, стоит ли вам есть желток, вот ваш ответ: да! Хотя белки полностью состоят из белка, а желток содержит жир и холестерин, беспокоиться не о чем.Жир в желтках в основном мононенасыщенный, и исследование, проведенное исследователями из Университета Коннектикута, показало, что общий жировой профиль в яичных желтках в конечном итоге помогает снизить ЛПНП («плохой» холестерин). Яйца не только улучшат уровень холестерина, но и являются диетическим источником номер один питательного вещества, называемого холином. Холин, который также содержится в постном мясе, морепродуктах и ​​зелени капусты, атакует генный механизм, который заставляет ваше тело накапливать жир вокруг печени.

Shutterstock

Богатый белком, кальций и пробиотики, йогурт обладает всеми качествами одного из лучших продуктов, которые можно есть для похудания и общего состояния здоровья.Просто убедитесь, что вы говорите по-гречески. Цельномолочные греческие йогурты, как правило, содержат больше белка и жира и меньше сахара, чем их более постные версии, что создает идеальную команду для подавления голода: протеину требуется больше времени, чтобы расщепиться, а жир заставляет вас чувствовать себя удовлетворенным, так что вы летите вперед. ваше утро без желания перекусить.

Большая часть жиров йогурта состоит из насыщенных жиров, но он также содержит мононенасыщенные, полиненасыщенные и природные трансжирные кислоты. Поскольку общий профиль жирных кислот достаточно сбалансирован, он не окажет общего влияния на уровень холестерина, потому что они оба повышают ЛПНП, но также повышают ЛПВП, согласно The Journal of the American College of Nutrition .

Shutterstock

Лосось, возможно, не так уж и плох из-за высокого содержания жира, но его польза для здоровья стоит повторить. Добавляя это рыбное филе в свой рацион всего два раза в неделю, вы получите полное количество полезных для сердца омега-3 жирных кислот, рекомендованных Американской кардиологической ассоциацией. Омега-3 снижают риск аритмии, снижают уровень триглицеридов и фактически могут немного снизить кровяное давление. Когда вы находитесь у прилавка с рыбой, убедитесь, что вы выбрали правильный вид: горбуша — вторая лучшая рыба по питательности и пользе для здоровья, а выращенный на фермах атлантический лосось — одна из худших.

Shutterstock

Это средиземноморское масло богато полифенолами, борющимися с раком, и укрепляющими сердце мононенасыщенными жирами, включая олеиновую кислоту. Помощь этого жира в похудании подтверждается некоторыми довольно убедительными фактами: недавнее исследование Obesity показало, что диета, богатая оливковым маслом, приводит к более высокому уровню адипонектина, чем диета с высоким содержанием углеводов или белка. Адипонектин — это гормон, отвечающий за расщепление жиров в организме, и чем больше у вас его, тем ниже ваш индекс массы тела.Еще одна причина, по которой вы используете этот липид в своих заправках и соусах: оливковое масло первого отжима может повысить уровень серотонина — гормона, связанного с чувством насыщения, в крови.

Shutterstock

Толстый? В то время как жирные молочные продукты содержат больше калорий, они также более сытны. Это может помочь объяснить, почему обзор исследования 2013 года в журнале European Journal of Nutrition показал, что люди, которые едят жирные продукты, реже страдают от ожирения, чем те, кто пытается избавиться от калорий и жиров, употребляя нежирные молочные продукты.Авторы исследования также не обнаружили связи между жирными молочными продуктами и сердечными заболеваниями или диабетом. По иронии судьбы, некоторые кислоты в молочном жире — те, которые вы не получаете из продуктов с нулевым содержанием жира — могут запускать центры сжигания калорий в вашем организме, — говорит соавтор исследования Марио Крац, доктор философии, эпидемиолог Вашингтонского университета.

Так что налейте сливок в следующую чашку Джо. «Густые сливки — это полезный жир, который помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови между приемами пищи и закусками, что означает постоянную энергию и мощность мозга, не говоря уже о том, что они делают вкус кофе декадентским!» говорит диетолог Кэсси Бьорк, доктор медицинских наук.

Shutterstock

Масло канолы, полученное из семян растения семейства брокколи, имеет почти идеальное соотношение омега-6 и омега-3 жиров 2,5: 1. Согласно обзору исследования, опубликованному в журнале Experimental Biology and Medicine , люди, которые достигли такого же рациона, как это, смогли более эффективно бороться с раком, артритом и астмой. Согласно недавнему исследованию, нейтральное масло также богато альфа-линоленовой кислотой (ALA), незаменимой жирной кислотой омега-3, которая может играть роль в поддержании веса.

Shutterstock

Из всей рыбы в море тунец является одним из самых богатых источников докозагексаеновой кислоты (ДГК), жирной кислоты омега-3. Консервы из светлого тунца — одна из лучших и самых доступных рыб для похудения, особенно из живота! Одно исследование, опубликованное в журнале Journal of Lipid Research , показало, что добавки омега-3 жирных кислот обладают огромной способностью отключать гены брюшного жира. И хотя в холодноводной рыбе и рыбьем жире вы найдете два типа жирных кислот — DHA и эйкозапентаеновая кислота (EPA), — исследователи говорят, что DHA может быть на 40-70 процентов эффективнее, чем EPA, в регулировании генов жира в брюшной полости, предотвращая живот жировые клетки от увеличения в размерах.

Shutterstock

Сыр — отличный источник белка, кальция, витаминов, минералов и жирных кислот, он помогает замедлить всасывание сахара и углеводов, что приводит к постоянному уровню энергии и улучшению работы мозга. Это также может помочь снизить риск диабета: люди, которые едят много молочных продуктов с высоким содержанием жира, на самом деле имеют самый низкий уровень диабета, согласно исследованию, проведенному в 2015 году 26 930 человек в Американском журнале клинического питания .Самый высокий уровень заболеваемости был у тех, кто ел много нежирных молочных продуктов. Исследователи предположили, что, хотя кальций, белок, витамин D и другие питательные вещества в сыре действительно полезны для нас, нам нужен жир, который идет вместе с ними, чтобы получить их защитные эффекты. Только убедитесь, что это настоящий жирный сыр, а не древесная стружка.

Shutterstock

Семена льна и семена чиа содержат жир, называемый АЛК, незаменимую жирную кислоту омега-3, которая помогает поддерживать вес и снижает риск сердечных заболеваний, укрепляя здоровье кровеносных сосудов и уменьшая воспаление.Недавний обзор в журнале Nutrients показал, что омега-3 могут как усиливать сжигание жира, так и снижать уровень голода, в то время как отчет Nutrients in Clinical Practice показал, что при достаточно высоком потреблении омега-3 улучшают нашу способность к метаболизму. жир, изменяя способ функционирования определенных «жировых генов».

Из всего постного мяса утка имеет самый высокий уровень полиненасыщенных жиров, способствующих наращиванию мышц, которые называются арахидоновой кислотой или АК.Было показано, что добавление арахидоновой кислоты увеличивает мышечную массу тела, силу и анаэробную мощность у мужчин. В исследовании, проведенном в Университете Тампы, мужчины, принимавшие АА, набрали на 3,4 фунта мышечной массы больше, чем те, кто принимал плацебо. Продолжайте усиливать ожог с помощью этих лучших продуктов для подтянутого тела.

Shutterstock

Эта сине-зеленая водоросль, доступная в порошках и добавках, полна полезных для здоровья омега-3, таких как EPA и DHA. Исследования показывают, что эти формы омега-3 более активны в организме, чем АЛК, в борьбе с воспалением и жиром на животе.Спирулина не только является отличным источником полезных для сердца жиров, но также очень богата белком, отличным источником пробиотиков и может даже помочь сделать живот плоским во время упражнений.

В исследовании, опубликованном в «Медицина и наука в спорте и упражнениях », девять мужчин средней спортивной формы принимали либо капсулы со спирулиной, либо плацебо в течение четырех недель. После этого мужчины, которые принимали добавки со спирулиной, смогли бегать на 30 процентов дольше, чем мужчины, которые принимали плацебо, и сожгли на 11% больше жира во время бега!

Shutterstock

Вы правильно прочитали.Даже бекон содержит полезные жиры! Мы рекомендуем употреблять олдскульную жирную свинину. Выбрав бекон из индейки, вы сэкономите около 13 калорий и один грамм жира на ломтик, но он также добавляет в вашу тарелку натрий, что может привести к повышению артериального давления. Кроме того, свинина содержит больше белка и полезных для сердца мононенасыщенных жирных кислот (MUFAS), чем ее аналог из мяса птицы. Имейте в виду, что независимо от того, какой вариант вы добавите в тарелку для завтрака, размер порции имеет значение, так что не теряйте голову. Все, что вам нужно — это несколько ломтиков.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *