Витамины при планировании беременности для мужчин и женщин: Витамины для мужчин перед зачатием ребенка

Содержание

Как подготовиться к беременности — витамины для мужчин и женщин, с чего начать, как планировать беременность правильно

В этой статье мы расскажем о том, как подготовиться к зачатию ребенка обоим партнерам. Преувеличить важность такой подготовки невозможно — от нее во многом зависит и зачатие, и вынашивание, и рождение ребенка.

Что входит в понятие «планирование беременности»?

Это комплекс мероприятий, основной целью которых является снижение потенциальных рисков для здоровья будущей мамы и плода в период ожидания малыша.

Как подготовиться к беременности

Будущей маме рекомендуется хорошо подготовиться и убедиться, что с ее здоровьем все в порядке и организм готов для зачатия ребенка и вынашиванию малыша.

Консультация гинеколога

Врач соберет тщательный анамнез, оценит менструальный цикл (когда началась менструация, когда стабилизировалась, как протекает и т.д), уточнит, есть в семье случаи гинекологических заболеваний и подробно расспросит женщину о состоянии ее репродуктивной системы.

Вторым этапом следует осмотр на гинекологическом кресле с кольпоскопией. Это позволяет оценить строение и положение репродуктивных органов, исключить аномалии, воспаление и другие патологии наружных половых органов. А также провести исследование на онкоцитологию и венерические инфекции.

УЗИ

При подготовке к беременности рекомендуется сделать ультразвуковое исследование органов малого таза и молочных желез.

Обратите внимание! Женщинам старше 40 лет рекомендуется сделать маммографию.

Инфекционный профиль

Обоим будущим родителям рекомендуется сдать анализы крови на гепатиты, сифилитическую инфекцию и вирус иммунодефицита человека.

Эти крайне важные исследования, позволяющие исключить инфекции, которые могут стать серьезным препятствием к зачатию и вынашиванию малыша.

Консультации узкопрофильных специалистов

При наличии каких-либо хронических заболеваний важно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Специалист подскажет, что нужно сделать, чтобы свести к минимуму риск обострения в период ожидания малыша. К тому же, если будущие родители принимают какие-либо препараты, нужно оценить, как они влияют на способность родителей к зачатию.

Санация ротовой полости

Слышали про то, что во время беременности могут зубы посыпаться? Наверняка! Конечно, это правда лишь отчасти. Нередко «зубные проблемы» обостряются именно в период ожидания малыша. А врач при этом весьма ограничен в использовании медикаментов. Поэтому в идеале нужно «закрыть» все проблемы с зубами и деснами до зачатия.

Контроль веса

Ни для кого не секрет, что во время беременности будущая мама набирает вес.

Колебания в цифрах очень велики — от 7 кг и до 30 кг и больше. Важно понимать, что после родов с весом ребенка, плаценты и отеков уйдет всего лишь часть, остальное либо останется в виде лишнего веса, либо придется с ним активно бороться. Поэтому, если есть лишний вес до зачатия, лучше попробовать его нормализовать, чтобы после родов было легче прийти в форму.

Обратите внимание: К тому же лишние килограммы — это повышение риска диабета беременных, повышения артериального давления и других проблем в период ожидания малыша.

От чего нужно отказаться при подготовке к беременности

Чтобы период ожидания ребенка протекал без неприятных сюрпризов, рекомендуется воздержаться от:

Алкоголя. На этапе планирования алкоголь рекомендуется ограничить, а вот в период ожидания ребенка — исключить совсем. Дело в том, что спиртные напитки легко преодолевают гематоплацентарный барьер и проникают в организм ребенка, приводя к нарушению развития внутренних органов и головного мозга, а также к выкидышам и преждевременным родам.
Самолечения Если раньше женщина сама лечила себе обострение холецистита или молочницу и знает наизусть схему терапии, то в период возможного зачатия от самолечения все же придется отказаться. Надо обратиться к грамотному врачу, чтобы он подобрал препараты не только эффективные для мамы, но и безопасные для ее малыша.
Курения К сожалению, никотиновая зависимость нередко становится причиной выкидышей и кислородного голодания плода во время беременности.

К сожалению, никотиновая зависимость нередко становится причиной выкидышей и кислородного голодания плода во время беременности.

Бытует мнение, что резко бросать курить нельзя, это опасно для здоровья. На самом деле, это абсолютно не так. Чем быстрее будущая мама бросит курить, тем будет лучше для нее и для ребенка.

При подготовке к беременности и во время нее важно не испытывать стрессов. При любых сомнениях в собственном здоровье, проявлениях различных заболеваний, стрессовых ситуациях вы можете круглосуточно обращаться за консультацией к нашим врачам. Они помогут справиться с волнением, уменьшить негативные симптомы, а при необходимости скорректируют лечение.

Витамины и нутриенты для будущих родителей

Нутриенты — крайне необходимые вещества для здоровья и нормальной жизнедеятельности витамины и микроэлементы. Они нужны каждому человеку, но особенно — будущим родителям и их малышу.

Витамины для женщин при планировании беременности

Фолиевая кислота — важнейшее вещество для формирования нервной трубки, из которой в дальнейшем развивается центральная нервная система ребенка. Рекомендуется начать принимать нутриент за 2-3 месяца до планируемого зачатия — такой подход увеличивает фертильность женщины.
Витамин Е принимает участие в процессах овуляции и развитие молочных желез.
Витамин Д — настоящий универсал, преувеличить его пользу для организма практически невозможно — он повышает иммунитет, помогая организму будущей мамы противостоять различным инфекциям. К тому же он способствует улучшению настроения, формированию и укреплению костной системы и зубов, стимулирует когнитивные процессы (память, мышление и др.)

Пример из практики: Пациентка 31 года пыталась зачать ребенка в течение года, половые контакты регулярные, самочувствие у женщины и супруга было удовлетворительное, но желанная беременность не наступала. После обращения к гинекологу было назначено обследование, в ходе которого обнаружилось снижение уровня витамина Д и ряда других нутриентов. Коррекция дефицитов и терапия цервицита в течение 3 месяцев привелиу беременности.

Витамины для мужчин

Мужчинам в период предполагаемого зачатия тоже нужны витамины и микроэлементы:

Витамин С — очень важен для полноценного синтеза мужских половых гормонов. К тому же аскорбиновая кислота оказывает противовоспалительное действие, что особенно важно при простатите, укрепляет иммунитет и противостоит пагубному воздействию свободных радикалов.

Селен и цинк (часто эти минералы содержатся одновременно в витаминном комплексе или препарате) — они поддерживают половую активность мужчин, нормализуют либидо, стимулирует обменные процессы и укрепляет эрекцию. Селен и цинк повышает уровень тестостерона, увеличивает количество и подвижность сперматозоидов, что повышает вероятность зачатия.
В11 — пожалуй, самый необходимый витамин в комплексной терапии бесплодия у мужчин. При курсовом применении способствует повышению концентрации сперматозоидов в семенной жидкости, улучшает количество и качество эякулята.

Заключение эксперта

Если смотреть на вопрос с точки зрения, какие анализы при планировании беременности для женщин необходимы, то тут есть четкие рекомендации. Это общий и биохимический анализы крови, анализ мочи, анализ крови на сифилисную инфекцию, гепатиты, вирус иммунодефицита человека. А также, мазок на онкоцитологию и инфекции, передающиеся половым путем.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Меньшикова Мария Викторовна врач акушер-гинеколог

Стаж 38 лет

1816

Статей 46

Специалист с большим практическим опытом. Имеет сертификат маммолога, удостоверение профессиональной сертификации. Участвует в заграничных командировках и программах индивидуального повышения квалификации (г. Лос-Анджелес).

1982 — 1986 НКО МОНИИАГ — врач акушер-гинеколог
1987 — 1989 ВНИЦ ОЗМиР — врач акушер-гинеколог
1989 — 1992 отделенческая поликлиника ст. Москва — Курская — врач акушер-гинеколог
1992 — 2001 НКО МОНИИАГ — врач акушер-гинеколог
2007 — 2008 НП КМИКМ — врач администратор
2009 — 2013 Переславская ЦРБ, женская консультация — врач акушер-гинеколог
2020 по настоящее время ООО Теледоктор24 — врач — консультант (гинеколог)

Витамины при планировании беременности — какой комплекс витаминов принимать?

Уже около 3 лет наблюдаюсь у гинеколога Виктории Орловой. Это чудо! Переехала в другой город, но всё равно каждый раз подгадываю, чтобы по приезде в Нижний прийти на плановый осмотр.

Светлана

16 июня была на консультации врача кардиолога Локоновой Ларисы Михайловны. Ушла с полным ощущением, что вот так должны вести прием все доктора: тебя выслушают, внимательно посмотрят все твои анализы, дадут грамотный совет, рекомендуют лечение. Спасибо Ларисе Михайловне, такие как она укрепляют веру в нашу медицину.

Валентина 23 июня 2022

Благодарю ваш центр и врача Юлию Валерьевну Гоглеву за оперативную помощь! Недавно у меня случилась травма глаза, и при обследовании после нее обнаружили, что сетчатка очень тонкая, мне повезло, что травма не привела к ее разрыву. И тем не менее мне настоятельно порекомендовали провести ее укрепление лазером, так как через какое-то время, особенно учитывая травму она могла бы начать рваться. Юлия Валерьевна показала мне все снимки, четко объяснила как обстоят дела, и провела мне лазерную операцию. Она кстати достаточно комфортно переносится. Спасибо еще раз за своевременную помощь!

Сергей

Здравствуйте! В апреле я проходила обследования, так как беременна, и также прошла окулиста, и мне поставили диагноз — дистрофия сетчатки. Соответственно была большая опасность ее разрыва при родах, этот вопрос нужно было обязательно решать. Я обратилась к вашему доктору Терентьевой А.А., и на приеме она мне рассказала, что проводятся специальные лазерные операции по укреплению сетчатки (о чем я раньше даже не знала), и что в моем случае операция уберет риск такого разрыва. Конечно я не долго раздумывала над принятием решения, и пришла к А.А. на это лазерное укрепление. Операцию на глазах я делала впервые, и даже не думала, что столкнусь с этим, очень волновалась. Но я была удивлена, насколько это простая операция, представляла я все гораздо болезненнее и дольше 🙂 В итоге после операции мне еще раз проверили сетчатку, и больше нет опасности ее повреждения во время родов. Спасибо большое вашему врачу и вашей клинике, что помогли мне наконец решить этот вопрос, из-за которого я действительно очень нервничала)

Ольга

В вашей клинике мы провели моему отцу лазерную операцию с удалением катаракты. Спасибо вашему врачу — Дозоровой Ирине Павловне за подход и качество операции. Все было сделано быстро и четко. Отец больше не жалуется на зрение, видит хорошо. Ваш центр посоветовала подруга жены, и мы остались очень довольны выбором.

Михаил

Месяц с небольшим назад мы столкнулись с проблемой — у моей бабушки упало зрение, после операции по катаракте, которую мы провели ей 4 года назад. Ей диагностировали вторичную катаракту, нужно было проводить операцию. Вашу клинику нам посоветовала офтальмолог в поликлинике, и мы решили не искать другие варианты, тем более операцию нужно было проводить как можно быстрее, бабушка стала видеть действительно очень плохо. На прием мы попали к Шабалиной Е.Н., очень внимательная доктор, я отметила и хорошее отношение к бабушке, потому что сама она очень нервничала, и побаивается врачей, но все прошло хорошо. На приеме Елена Николаевна назначила день операции где-то через неделю. Операция была лазерная, поэтому она прошла легко, сейчас уже зрение полностью восстановилось, никаких нареканий от бабушки нет, и мы рады, что все-таки обратились к вам!

Ника

Спасибо вашей клинике и вашему врачу Ирине Павловне за то, что смогли помочь моей маме снова вернуть нормальное зрение!!! Оно настолько ухудшилось, что мы уже даже не могли подобрать очки, они просто перестали помогать, выяснилось, все из-за катаракты. Ирина Павловна провела операцию, сама врач очень доброжелательная, очень приятно было на ее приемах. Мама не нарадуется тому, что снова хорошо видит, и что этого добиться оказалось не так сложно!

Инга

2 недели назад в вашей клинике сделали операцию моему отцу у врача Шабалиной Елены Николаевны. Мы очень довольны работой доктора, операция прошла успешно, отец отметил что на протяжении операции практически ничего не почувствовал, боли не было, а результат отличный. Елена Николаевна на приеме перед операцией подробно рассказала о том, как пройдет процедура, какой хрусталик будет (решили сделать платно, но знаю что и возможность сделать бесплатно по омс в клинике тоже есть), поэтому мы были подготовлены. Зрение значительно улучшилось, отец перестал жаловаться на «размытость» и тусклые цвета, он стал видеть как раньше, спасибо большое!

Роман

Наконец-то мы смогли решить своевременно и даже бесплатно (!) вопрос с операцией на катаракте у моей бабушки! Сделали операцию по омс полису, и было неожиданно приятно, что начиная с разговора с администратором и заканчивая уже самой операцией — все было проведено так качественно, быстро и вежливо. Изначально у бабули начало очень сильно ухудшаться зрение, и нужно было срочно решать этот вопрос, мы даже не сразу знали в чем дело, нас проконсультировала Ваш офтальмолог Людмила Геннадьевна и записала на операцию, которую и провела, ждали мы очередь не очень долго. Очень рада, что с первого раза смогли найти медцентр, где нам оказали всю необходимую помощь и мы не потеряли время!

Юлия

Недавно была на приеме у гинеколога вашей клиники Грунской А.С. Замечательный доктор! Очень внимательная и открытая к пациентам, после осмотра объяснила мне на понятном языке что увидела, что это значит (даже нарисовала мне схематично на листе, для лучшего понимания :)) и как действовать дальше. Располагает к себе с первой же минуты, как человек и как специалист. Раньше у меня не было постоянного гинеколога, к которому я хотела бы возвращаться на следующие осмотры, но теперь я думаю, что такого врача нашла 🙂 Спасибо вам за компетенцию!

Мария

Мультивитамины для беременных His & Hers

Из безрецептурных безрецептурных витаминов №1, рекомендуемых акушерами и гинекологами. Когда дело доходит до здоровья до зачатия, будьте вместе с самого начала. Полноценный поливитамин для будущих мам, специально разработанный для обеспечения нутритивной поддержки женщин до, во время и после беременности. Для будущих отцов полный поливитамин, специально разработанный с мощными антиоксидантами для поддержания здоровой спермы.*

Загрузить купон

Как принимать

Проезд:

● Взрослые: одна мягкая капсула в день во время еды.

● Взрослые: одна таблетка в день во время еды.

Поддерживает:

^*
Healthy Brain & Eye Development
Помогает поддерживать развитие мозга и глаз плода с помощью DHA**
Healthy Brain & Spinal Cord Development с фолиевой кислотой
Здоровая сперма
Помогает поддерживать здоровую сперму благодаря мощным антиоксидантам, витаминам C, E, селену, цинку и ликопину

бесплатно:
Искусственные подсластители
Искусственные
ароматы
глютен
Dairy (молоко) Allergen
High Fructose
Corn Syroup
Дополнительная информация
Сформулирована с DAROSAHEX. жирная кислота, которая может помочь поддерживать здоровое развитие мозга и глаз. ^*
Использование One A Day ^® Women’s Prenatal 1 должно быть постоянным на протяжении всей беременности и во время грудного вскармливания, поскольку ДГК передается от матери к ребенку с грудным молоком.
Обычно рекомендуется начинать принимать поливитамины для беременных не менее чем за четыре недели до беременности.
Польза поливитаминов для беременных начинается с момента зачатия или на самых ранних сроках беременности.
Не режьте и не ломайте One A Day ^® Prenatal 1 мягкая капсула.
Prenatal 1 по сравнению с Prenatal Advanced
Prenatal Advanced содержит дополнительную таблетку холина.
Почему One A Day®?
√ Наши поливитамины проходят более 100 строгих проверок качества.
√ Мы производим продукты, которые вам нужны, а не те, которые вам не нужны.
Процент дневной нормы некоторых основных питательных веществ для беременных и кормящих женщин (на порцию):
ЗАГРУЗИТЬ ПОЛНУЮ ИНФОРМАЦИЮ О ДОБАВКЕ PDF
Информация на этикетках Supplement Facts, содержащаяся на этом веб-сайте, должна рассматриваться как самая актуальная и может отличаться от маркировки продуктов, которые вы приобрели. Пожалуйста, обратитесь к упаковке вашего продукта для получения информации, включая информацию об аллергенах, специфичных для продукта, который вы приобрели.
ДОБАВКИ (МУЖСКИЕ)
Процент дневной нормы некоторых основных питательных веществ (на порцию):
СКАЧАТЬ ПОЛНУЮ ДОБАВКУ PDF
Информацию о добавках, содержащуюся на этом веб-сайте, следует рассматривать как самую последнюю. и может отличаться от маркировки продукта, который вы приобрели. Пожалуйста, обратитесь к упаковке вашего продукта для получения информации, включая информацию об аллергенах, специфичных для продукта, который вы приобрели.
Мужчины, принимающие витамины для беременных: эффекты и рекомендации
Мужчины могут принимать витамины для беременных, но с потенциально вредным увеличением содержания железа, которое они обеспечивают, лучше вместо этого использовать витамины, которые строго предназначены для поддержки фертильности.
Если вы планируете забеременеть или если богиня плодородия уже благословила вас, врач, скорее всего, порекомендует вам принимать витамины для беременных.
Эти пищевые добавки помогают женщине, вынашивающей ребенка, пережить здоровую беременность и снизить риск осложнений, таких как выкидыши, врожденные нарушения и преждевременные роды.
Витамины для беременных являются неотъемлемой частью ухода за беременными. А как насчет подглядывания со спермой? Учитывая, что около 50 процентов проблем с бесплодием связаны как с женскими, так и с мужскими проблемами, можно задаться вопросом, могут ли витамины для беременных иметь место и в управлении фертильностью мужчин.
Итак, должны ли мужчины принимать витамины для беременных или есть лучшие альтернативы? Давайте взглянем.
Короткий ответ: да, мужчины могут принимать витамины для беременных, но это не обязательно хорошая идея.
Витамины для беременных обычно содержат смесь следующих компонентов:
фолиевая кислота для предотвращения врожденных аномалий
железо для поддержки развития плаценты
кальций для костей, мышц и зубов ребенка
докозагексаеновая кислота (ДГК) для защиты против осложнений, связанных с беременностью
цинк для предотвращения преждевременных родов
витамин А для поддержки развития глаз
Поскольку эти витамины разработаны специально для беременных, они богаты железом. Мужчинам требуется около 8 миллиграммов (мг) железа в день, а беременным — 27 мг. Ненужное удвоение дозы железа может привести к передозировке, серьезным проблемам со здоровьем и даже смерти. Эй!
Но разве хорошее здоровье и питание не важны для обоих родителей? Да, это важно, поскольку влияет на вероятность зачатия, влияет на исходы беременности и здоровье матери и ребенка после родов.
Это также важно для долгосрочного здоровья ребенка. Но из-за баланса витаминов и минералов в пренатальных добавках, вероятно, лучше, чтобы мужчины рассматривали конкретный состав для своих нужд, а не тот, который предназначен для человека, вынашивающего ребенка.
Прием витаминов для беременных является обязательным условием для беременных, но эксперты специально не рекомендуют их мужчинам, и их роль недостаточно изучена. Тем не менее, некоторые витамины могут помочь увеличить количество сперматозоидов и увеличить ваши шансы родить ребенка. Тем более что мужчины реже обращаются за помощью по поводу бесплодия.
Помните, однако, что любые пищевые добавки восполняют недостаток питательных веществ. Если у вас нет дефицита определенного витамина или минерала, прием добавки не принесет никакой пользы для здоровья и даже может быть вредным. Если вы сомневаетесь, лучше всего поговорить с врачом и узнать, рекомендуют ли они витамины для беременных.
Традиционные витамины для беременных в значительной степени зависят от питательных веществ, помогающих вырастить здорового ребенка. Напротив, мужские пренатальные витамины и питательные вещества направлены на улучшение фертильности за счет улучшения здоровья и подвижности сперматозоидов, то есть силы плавания. Хотя вы можете увидеть некоторое совпадение в списках ингредиентов.
Вот краткое изложение некоторых витаминов, которые вы можете найти в добавках для мужской фертильности.
Фолиевая кислота
Ранние исследования, проведенные в 2008 году, показали, что фолиевая кислота или фолиевая кислота могут помочь уменьшить аномалии спермы. Но эти эффекты являются спорными, поскольку исследование 2020 года не выявило никаких преимуществ для качества спермы или рождаемости у мужчин, принимающих дополнительно цинк и фолиевую кислоту.
Если вы хотите добавить фолиевую кислоту в свой распорядок дня и не беременны и не кормите грудью, ограничьте потребление до 400 микрограммов (мкг) в день.
Цинк
Цинк может увеличить количество и функцию сперматозоидов, поскольку он помогает пловцам сливаться и проникать в яйцеклетку. Кроме того, это может увеличить выработку тестостерона. Таким образом, есть смысл в том, что некоторые исследования связывают низкие уровни с мужским бесплодием.
Но, согласно исследованию 2020 года, добавление цинка может оказаться бесполезным.
Рекомендации: не более 40 мг цинка в день, превышение этого количества может вызвать неприятные побочные эффекты, такие как бег.
L-карнитин
Мозг, печень и почки вырабатывают антиоксидант L-карнитин из аминокислот. И большинство людей производят достаточно для своих нужд, поэтому диетических рекомендаций по добавкам нет.
Однако в обзоре 2012 года отмечается, что L-карнитин может повышать качество и подвижность сперматозоидов. Кроме того, в недавнем обзоре 2020 года отмечается, что L-карнитин повышает подвижность сперматозоидов и общее состояние здоровья, но не увеличивает вероятность естественного зачатия.
Витамины С и Е
Витамины С и Е являются мощными антиоксидантами, которые появляются в семенной жидкости и защищают сперму от повреждения свободными радикалами. Витамин С водорастворим, а витамин Е жирорастворим. Мужчины, у которых есть проблемы с фертильностью, могут иметь более низкий уровень этих витаминов в сперме.
Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что прием витамина Е вместе с селеном повышает подвижность сперматозоидов. Опять же, результаты неоднозначны, так как в обзоре 2016 года отмечается, что хотя окислительный стресс значительно влияет на мужское бесплодие, дополнительные витамины Е и С не всегда помогают.
Авторы пришли к выводу, что добавки со смесью L-карнитина, селена и витаминов С и Е могут улучшить концентрацию сперматозоидов, подвижность и здоровье, но не могут улучшить исходы беременности.
Рекомендуемая доза витамина Е составляет 15 мг в день. И что бы вы ни делали, не превышайте 180 мг, так как это может увеличить риск рака простаты. Что касается витамина С, стремитесь к 90 мг в день.
Селен
Селен необходим вам для репродукции, производства ДНК и для защиты от свободных радикалов и инфекций.
В исследовании 690 бесплодных мужчин ежедневный прием витамина Е и добавок селена в течение 100 дней улучшал подвижность сперматозоидов, а также общий размер, форму и внешний вид сперматозоидов более чем у половины участников.
Взрослым требуется около 55 мкг в день, беременным — 60 мкг в день, а при грудном вскармливании — до 70 мкг в день.
CoQ10
CoQ10 — это кофермент, который играет важную роль в репликации и восстановлении ДНК, действует как антиоксидант и нейтрализует вредные свободные радикалы.
Добавки с CoQ10 могут помочь улучшить параметры спермы у мужчин с определенными проблемами со спермой. Исследование 2019 года показало, что прием дополнительных доз CoQ10 может значительно увеличить концентрацию сперматозоидов и улучшить их подвижность. Изменения были больше у лиц, получавших 400 мг в день, по сравнению с 200 мг.
Миф о витаминах для беременных
Ходят слухи, что витамины для беременных могут способствовать пышным локонам и крепким ногтям, но нет никаких научных подтверждений этим заявлениям.
Если вы ищете витамины, помогающие при выпадении волос, лучшим выбором будут витамин B7 или биотин, витамин D, витамин E и цинк.
Если вы ищете недорогую формулу для роста волос своими руками и чувствуете себя смелым, попробуйте луковый сок. Да, вы будете пахнуть довольно сильно, но, судя по всему, это эффективно!
Вместо того, чтобы принимать пренатальные витамины, предназначенные для женщин, вынашивающих ребенка, некоторым людям с пенисом могут помочь добавки, повышающие фертильность. Но добавки помогают только людям с аномальными параметрами спермы или дефицитом. Если вы здоровы и у вас здоровая сперма, добавки вряд ли увеличат ваши шансы на зачатие.
Если медицинский работник предлагает принимать добавки для мужской фертильности, то доказательства подчеркивают преимущества антиоксидантов, включая добавки L-карнитина, CoQ10, витамина Е и витамина С. Стремитесь принимать добавки примерно за 3-6 месяцев до запланированного времени зачатия, так как для созревания сперматозоидов требуется около 3 месяцев.
Помимо приема витаминов, партнеры-мужчины могут предпринять ряд других действий для подготовки к зачатию:
обследование на ЗППП и соответствующее лечение
бросить курить
уменьшить потребление алкоголя
поддерживать умеренный вес
изучить историю болезни своей семьи
быть осторожным с токсичными веществами, такими как удобрения, спрей от насекомых и экскременты животных
Витамины для беременных предназначены для поддержания здоровья развивающихся младенцев и человека, который их носит.
Posted in Разное