Витамины для женщин и мужчин при планировании беременности список: Лучшие витамины для планирования беременности, список и отзывы

Содержание

Лучшие витамины для планирования беременности, список и отзывы

Корзина

0 ₽

Корзина

0 ₽

Дата публикации: 14.05.2021

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТАВитамин АВитамин ЕВитамин СВитамины группы BДля беременных и кормящихЖелезоСредства при гиповитаминозеЦинк

Автор статьи

Светлана Бухарова,

<p>Диетолог, фитнес-инструктор</p><p>Стаж работы 12 лет. Диплом о медицинском образовании: ДВС 1724848</p>

Все авторы

Содержание статьи

Когда начинать подготовку к продолжению рода
Витамины при планировании беременности для женщин
Комбинированные препараты для женщин
Витамины при планировании беременности для мужчин, комбинированные препараты
Задайте вопрос эксперту по теме статьи

Супруги приняли решение о рождении ребенка, но пополнение семейства – шаг очень ответственный и готовится к зачатию нужно заранее. Это позволит не только сохранить здоровье будущей мамы, но и поможет выносить и родить полноценное потомство. Для нормального протекания беременности женщине нужен запас витаминов и микроэлементов. Их дефицит может вызвать осложнения: повышается риск перинатальной патологии, врожденных пороков и отклонений в физическом и умственном развитии детей.

Подготовка к зачатию важна не только для женщины, но и для мужчины. От образа жизни будущих родителей зависит и репродуктивная функция. Требуется несколько месяцев, чтобы очистить организм, привести в норму обмен веществ и создать баланс витаминов и минералов.

Какие витамины нужны планирующим продолжение рода парам, расскажем в этой статье.

Когда начинать подготовку к продолжению рода

Планировать зачатие врачи рекомендуют за несколько месяцев. Состав мужского семени обновляется каждые три месяца, у женщин цикл созревания яйцеклетки проходит ежемесячно. Для полноценного зачатия мужчине понадобится три и более месяцев, чтобы привести в порядок репродуктивное здоровье.

Женщинам нужно два и более месяца.

Пересмотрите гастрономические предпочтения. В рационе должны быть свежие овощи и фрукты, рыба и мясо, орехи, молочное. Также необходимо избегать стрессов и забыть о курении и алкоголе. И, конечно, нужно подпитывать организм витаминами.

Нет времени читать длинные статьи? Подписывайтесь на нас в соцсетях: слушайте фоном видео и читайте короткие заметки о красоте и здоровье.
Мегаптека в соцсетях: ВКонтакте, Telegram, OK, Viber

Все товары Компливит Кальций Д3

15 отзывов

Все товары Фолиевая кислота

17 отзывов

Все товары Витамин Е

40 отзывов

Витамины при планировании беременности для женщин

По статистике, около 70% беременных испытывают дефицит витаминов и микроэлементов. Ими нужно запастись на время беременности. Женскому организму необходимы:

Фолиевая кислота поможет избежать анемии.
Витамин В9 играет большую роль в закладке нервной трубки плода. Дефицит В9 может обернуться развитием у малыша пороков головного и спинного мозга, нарушением ЦНС.
Недостаток витамина D провоцирует рахит у ребенка и слабость мышц у мамы. Витамин D необходим для усвоения кальция.
Кальций важен для роста и развития костей плода.
Магний стимулирует внутриутробный рост малыша и предотвращает выкидыш на раннем сроке.

Витамин Е укрепляет стенки клеток и влияет на клеточные процессы, протекающие после оплодотворения.
Витамин К принимает участие в синтезе белков, важных для гемостаза.
Ретинол улучшает качество яйцеклетки. Но применять витамин А нужно осторожно. Его переизбыток провоцирует пороки развития плода. Строго придерживайтесь дозировки, прописанной врачом!
Витамин С укрепляет клеточные оболочки.
Витамины группы В, особенно В 6 и В 12 крайне важны для здоровья репродуктивной системы и повышения женской фертильности.
Цинк – важнейший минерал, который способствует нормальному развитию и формированию плода. Недостаток цинка у будущей матери вызывает пороки плода: искривление позвоночника, гидроцефалию, «зайчью губу» и т.п. Кроме того, цинк участвует в правильном делении клеток и выработке инсулина. Важно! Цинк в женском организме накапливается, принимать его надо заблаговременно.

Дефицит железа снижает вероятность беременности на 60%, кроме того, страдает качество яйцеклеток. По данным исследований, у женщин, не получающих железо в достаточном количестве, возникает ановуляция (отсутствие овуляции). А если зачатие произойдет, анемия не позволит клеткам плода делиться и расти правильно, что может спровоцировать выкидыш.
Недостаток йода вызывает нарушения менструального цикла, провоцирует мастопатию и бесплодие. По данным исследований, йододефицит наблюдается у восьми из десяти женщин. Дисбаланс гормонов щитовидной железы в начале беременности отрицательно сказывается на внедрении плодного яйца в стенку матки, что приводит к внутриутробной гибели и выкидышу.

Принимать все описанные препараты по отдельности неудобно, поэтому разработано множество комплексов, содержащих необходимые для подготовки к здоровому зачатию вещества. Расскажем о наиболее эффективных.

Все товары Ретинола ацетат

5 отзывов

Все товары Ретинола пальмитат

13 отзывов

Все товары Йод

20 отзывов

Комбинированные препараты для женщин

Прегнотон (Россия). Выпускается в виде порошка, растворимого в воде. В составе — фолиевая кислота, цинк, селен, магний и другие элементы. Прегнотон используют при гормональных сбоях, ведь именно они зачастую становятся причиной не наступления беременности.
Витрум Пренатал Форте (Индия). Содержит витамины, минералы и йод. Благоприятно влияет на выработку женских половых гормонов. Показан также при беременности и в период лактации.
Фемибион-1 (Германия). Насыщает организм необходимыми витаминами.

Курс приема позволяет укрепить волосы и ногти, улучшить кожу лица и общее самочувствие. Препарат не вызывает аллергических реакций, укрепляет организм, приводит в норму нервную систему. Имеет пролонгированное действие. Минус препарата в отсутствии микроэлементов.
Элевит Пронаталь (Германия). Поливитаминный препарат применяется при подготовке к зачатию, во время беременности и после рождения ребенка. Содержит оптимальную дозировку витаминов и минералов. Но в то же время, в составе комплекса нет йода.
Компливит Триместрум (Россия). Состав идеален на этапе планирования беременности и в ее первые месяцы. Сбалансированный состав с содержанием В9 и йода.
Алфавит мамино здоровье (Россия). Компоненты отвечают потребностям женского организма при планировании и течении беременности. Прием БАДа вызывает энергетический прилив.

Все товары Фемибион

25 отзывов

Все товары Элевит Пронаталь

20 отзывов

Все товары Компливит Триместрум

20 отзывов

Все товары Витрум Пренатал

20 отзывов

Витамины при планировании беременности для мужчин, комбинированные препараты

Алфавит для мужчин (Россия). Кроме основных витаминов и минералов, комплекс содержит экстракт женьшеня сибирского, который способствует улучшению мужского здоровья.
Виардо Форте (Россия). БАД, рекомендуется принимать вместе с витаминами. Влияет на качество семенной жидкости.
Компливит (Россия). Поливитаминный универсальный препарат. Имеет в составе цинк и селен. Обеспечивает мужской организм необходимыми витаминами и микроэлементами.
Спермактив (Россия). БАД, способствующий увеличению либидо и улучшению качества половых клеток. Наиболее эффективен для мужчин старше 36 лет.

Селцинк плюс (Россия). Входит в группу антиоксидантов. В основе препарата — цинк и селен. Также содержит витамины Е и С.

Все товары Аскорбиновая кислота

10 отзывов

Все товары Компливит

4 отзыва

Все товары Селен

20 отзывов

Важно! Не принимайте витамины натощак. Если появились побочные эффекты, (зуд, сыпь, пищевые расстройства) прекратите прием комплекса и обратитесь к врачу.

Чтобы не ошибиться с выбором витаминов для зачатия, начните планирование беременности с посещения врача. Женщине нужно пойти к гинекологу, мужчине — к урологу. Специалисты определят, состояние вашего репродуктивного здоровья, дадут индивидуальные рекомендации и подберут необходимые витамины. Помните, что баланс витаминов и минеральных веществ — дело тонкое, а переизбыток витаминов не менее опасен, чем их нехватка. Никогда не приобретайте комплексы для зачатия по отзывам в интернете или полагаясь на чужие советы.

Источники:

Elibrary.ru Березовская К.Е, Федорова К.Ю., Темирова М.А., Бурлаченко Я.О. Современный взгляд на необходимость подготовки к беременности: пошаговая инструкция для будущих родителей. Ростовский государственный медицинский университет.
Mediasphera.ru Чибичян Е. Х. Особенности пародонтологического статуса и изменение остеотропных медиаторов в ротовой жидкости у беременных женщин при дефиците витамина D. Российская стоматология. 2018г
Cyberleninka. ru О.В. Вавина, Т.К. Пучко, М.А. Умралиева Железодефицитная анемия у беременных и ее коррекция. ФГБУ Национальный медицинский исследовательский центр акушерства, гинекологии и перинатологии им. ак. В.И Кулакова Минздрава РФ

Cyberleninka.ru В.М. Коденцова, М.В. Гмошинская О.А. Вржесинская Витаминно-минеральные комплексы для беременных и кормящих женщин: обоснование состава и доз. ФГБНУ «НИИ питания» Москва
Link.springer.com Miranda, V. I. A., da Silva Dal Pizzol, T., Silveira, M. P. T. et al. Использование фолиевой кислоты, солей железа и других витаминов беременными женщинами в когорте родов Пелотас 2015 года: существует ли социально-экономическое неравенство?
Mediasphera.ru Бахарева И. В. Профилактика и лечение анемии беременных: результаты использования витаминно-минеральных комплексов (по данным Российской многоцентровой неинтервенционной программы «ПРОГНОСТИК»). Российский вестник акушера-гинеколога
Cyberleninka.ru В.В. Борисов. Микроэлементы селен и цинк в организме женщины и мужчины: проблемы и решения. ФГАОУ ВО «Первый московский государственный университет им. И.М. Сеченова Минздрава России

Задайте вопрос эксперту по теме статьи

Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже – наши эксперты ответят вам. Там же Вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.

Поделиться мегасоветом

Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда

Копировать ссылку

Гид по аналогам за подписку

подпишитесь на соцсети и напишите в сообщения «аналоги»

рейтинг топ-5 препаратов по версии КП

Рейтинг топ-5 по версии КП

1. Пиколинат цинка

Пиколинат цинка. Фото: yandex.market.ru

Цинк – один из самых важных микроэлементов, отвечающих за фертильность и овуляцию у женщин, а также выработку качественной спермы и тестостерона у мужчин, отвечающего за выносливость, физическую силу и жизненный тонус. Недостаток цинка в организме мужчины может негативно сказываться на потенции и выработке сперматозоидов, а в запущенных случаях даже привести к бесплодию или простатиту.

– Цинк необходим мужчинам для нормальной работы предстательной железы. При дефиците цинка общее количество сперматозоидов в эякуляте и уровень тестостерона снижаются. При плохой сперматограмме мужчине требуется от 2,5 до 6 мг цинка в сутки. Пиколинат цинка – наиболее удобная форма, поскольку цинк там содержится в органической форме и легко усваивается организмом, сводя к минимуму риск расстройств со стороны ЖКТ, – говорит доктор Алмаз Гарифуллин. – Также цинк в большом количестве содержится в говядине, телячьей печени, кедровых орехах, поэтому почаще включайте эти продукты в свой рацион питания, готовясь к зачатию.

Специалист напоминает, что переизбыток цинка в организме тоже вреден, поскольку может нарушиться обмен веществ, возникнуть анемия или атеросклероз. Поэтому прием цинкосодержащих препаратов должен назначаться только врачом и проходить под его контролем.

2. Спермстронг

Спермстронг. Фото: yandex.market.ru

Очень часто для улучшения качества спермы и репродуктивной функции у мужчин врачи рекомендуют своим пациентам биологическую добавку Спермстронг, которая выпускается в виде капсул. В его состав входят очень важные для мужского здоровья L-аргинин, L-карнитин, Витамин В, С, Е, селен и цинк.

– L-карнитин стимулирует энергетический обмен между клетками и защищает сперматозоиды от повреждения свободными радикалами, его недостаток часто является причиной мужского бесплодия. L-аргинин обеспечивает расширение сосудов и подвижность сперматозоидов. Витамин С обладает общеукрепляющим действием для сосудов, а селен защищает репродуктивную систему от токсических повреждений и выводит соли тяжелых металлов, – говорит доктор. – Регулярный прием Спермстронга улучшает качество сперматозоидов – их концентрацию, подвижность и оплодотворяющую способность, нормализует кровообращение в половых органах, повышает сексуальную и репродуктивную функцию.

Витаминный состав Спермстронга также обеспечивает хорошее самочувствие, крепкий иммунитет и повышенную работоспособность.

3. Сперотон

Сперотон. Фото: yandex.market.ru

Мужские витамины Сперотон обычно назначаются при мужском бесплодии и слабой активности сперматозоидов и даже при подготовке к ЭКО. Производители Сперотона обещают, что уже через три месяца регулярного приема препарат повышает вероятность зачатия на 15%, а подвижность сперматозоидов на 86,3%. При этом увеличивается количество самого эякулята (до 44% за 3 месяца), а сперматозоды становятся как на подбор – правильной формы и очень активные.

Сперотон выпускается в виде саше с порошком, который нужно растворить в стакане воды и принимать один раз в день после еды. Жидкая форма препарата обеспечивает его хорошую усвояемость по сравнению с таблетками, а также практически отсутствуют побочные эффекты.

– Сперотон содержит L-карнитин в высокой дозировке, фолиевую кислоту, витамин Е, а также селен и цинк. Эти вещества оказывают эффективную помощь мужчинам при сниженной фертильности. Напомним, что L-карнитин – это аминокислота, которая обеспечивает высокую подвижность и концентрацию сперматозоидов, фолиевая кислота снижает количество дефектных сперматозоидов, а значит, риск рождения детей с серьезными генетическими заболеваниями сводится к минимуму, – говорит врач Алмаз Гарифуллин. – Селен помогает снизить окислительный процесс в сперме, который негативно влияет на сперматогенез в целом и ухудшает качество спермы.

4. Трибестан

Трибестан. Фото: yandex.market.ru

Растительный препарат Трибестан содержит в своем составе экстракт травы – якорца стелящегося, которую уже давно используются в народной медицине как средство для улучшения мужской силы и лечения импотенции. Трибестан выпускается в виде таблеток, обычно врач назначает курс в 60 таблеток.

Чаще всего Трибестан назначается при снижении сексуальной активности, пониженном либидо и эректильной дисфункции у мужчин. Уже через пару недель после начала приема препарата мужчина отмечает усиление сексуального влечения: половой акт длится дольше, ощущения становятся ярче, а способность к зачатию резко возрастает. Количество и качество эякулята также увеличивается, а сами сперматозоиды становятся более активные и способные к оплодотворению.

– Основное действующее вещество – экстракт якорца стелящегося повышает уровень тестостерона, а также повышает либидо и увеличивает количество сперматозоидов путем воздействия на соответствующие железы головного мозга, – объясняет специалист.

5. Фолиевая кислота (витамин В9)

Фолиевая кислота (витамин В9). Фото: yandex.market.ru

Как правило, фолиевую кислоту назначают женщинам в период планирования беременности и в первом ее триместре. Витамин В9 участвует в синтезе ДНК и играет важную роль на стадии формирования и роста эмбриона. Однако врачи считают, что для мужчин во время планирования зачатия фолиева кислота также необходима.

– Фолиевая кислота значительно снижает количество сперматозоидов, несущих искаженную генетическую информацию, что является причиной рождения детей с синдромом Дауна, эпилепсией, пороками сердца и другими генетическими пороками. Дефицит фолиевой кислоты приводит к уменьшению количества спермы, ее качества. Во время планирования зачатия мужчинам достаточно употреблять В9 по 0,7 — 1,1 мг в сутки. Также фолиевая кислота в профилактической дозировке 0,4 мг полезна перед прохождением спермограммы, потому что даже у здоровых мужчин встречаются дефектные сперматозоиды, – объясняет Алмаз Гарифуллин.

Врачи отмечают, что процесс формирования сперматозоидов занимает около 72 — 74 дней, поэтому начинать прием фолиевой кислоты мужчине нужно хотя бы за два месяца до планируемого зачатия. При этом следует помнить, что под воздействием никотина В9 разрушается, поэтому от вредной привычки будущему отцу придется отказаться.

Также фолиевая кислота содержится во многих продуктах: в говядине и говяжьей печени, бобовых, орехах и цитрусовых, зелени, тыкве и брюссельской капусте и в пивных дрожжах (сразу отметим, что к магазинному пиву это не имеет никакого отношения, и вообще от алкоголя стоит отказаться, если вы хотите, чтобы родился здоровый малыш).

– Конечно, мужские витамины, биодобавки, микроэлементы – все это очень важно во время планирования зачатия. Но не менее важно, чтобы мужчина любил свою женщину, действительно хотел от нее ребенка, был психологически настроен на этот важный шаг в жизни, отказался от вредных привычек ради будущего малыша. Тогда зачатие произойдет очень быстро, и ребенок будет развиваться и родится крепким и здоровым, – уверен Алмаз Гарифуллин.

Зачем нужны витамины для мужчин для зачатия

Когда мы говорим о планировании беременности и подготовке к зачатию, кажется, что все заботы ложатся только на плечи будущей мамочки. От будущего отца требуется сдать только все необходимые анализы и пройти полное обследование, а также отказаться от вредных привычек. Витамины, полезные биологические добавки, сбалансированный рацион питания – все это касается не только женщин. Специалисты рекомендуют и мужчинам принимать витамины для зачатия, особенно, если результаты спермограммы оставляют желать лучшего и есть проблемы с потенцией.

– Прием витаминов для мужчин во время подготовки к зачатию значительно повышает шанс успешного и быстрого оплодотворения, а также развития и рождения здорового малыша. Особенно это важно, если у мужчины низкое качество спермы – в эякуляте малое количество сперматозоидов, они малоподвижные или неправильной формы. Тогда витамины и минеральные комплексы могут повысить подвижность сперматозоидов, улучшить мужское здоровье в целом. С учетом того, что сперматозоиды созревают в организме мужчины около 72 — 74 дней, прием витаминов нужно начинать минимум за два месяца до зачатия, – комментирует врач Алмаз Гарифуллин.

Витамины и минералы для мужчин при планировании ребенка: список

Подготовка пары к зачатию включает множество мероприятий: посещение врачей, отказ от вредных привычек, сбалансированное питание. Обязательное условие – прием витаминно-минеральных комплексов. Вопреки распространенному мнению о том, что ответственность за зачатие лежит только на женщине, для мужчин прием витаминов и минералов перед зачатием ребенка не менее важен. Микронутриенты помогают правильному течению процессов сперматогенеза, улучшают качество спермы.

Что принимать мужчине при планировании ребенка, какие витамины и минералы нужно пить перед зачатием?

«Мужские» витамины и минералы

Приведем список витаминов и минералов для мужчин, которые нужны для зачатия ребенка:

цинк,
витамин Е,
фолиевая кислота,
селен,
L-карнитин.

Цинк

Цинк необходим для сперматогенеза, так как входит в состав мужских гормонов, в том числе тестостерона. Без этого микроэлемента невозможно правильное формирование хвоста и наружной мембраны сперматозоида. Прием цинка способствует увеличению количества сперматозоидов, улучшению их подвижности, повышению способности к оплодотворению.

Неблагоприятная экологическая обстановка, постоянный стресс, курение, злоупотребление алкоголем приводят к тому, что потребность в цинке в организме возрастает.

Ежедневно мужчине нужно 15 мг цинка, но потребность в этом микроэлементе увеличивается у мужчин, которые страдают от проблем со здоровьем мочеполовой системы (простатит, пиелонефрит, орхит). При планировании беременности препараты с цинком (как и другие витамины и минералы) следует начинать принимать за 3 месяца до предполагаемого зачатия. Это связано с тем, что на созревание сперматозоидов необходимо от 72 до 90 дней.

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е является мощным антиоксидантом. Уничтожая свободные радикалы, он защищает сперматозоиды от повреждения. Витамин Е играет важную роль во время созревания сперматозоидов, обеспечивая их обеспечение кислородом. Кроме того, токоферол усиливает способность сперматозоидов проникать в яйцеклетку.

Фолиевая кислота (витамин В

₉)

Фолиевая кислота – один из важнейших витаминов для мужчин для улучшения зачатия. Витамин В₉ участвует в формировании и созревании сперматозоидов. Прием фолиевой кислоты способствует увеличению количества сперматозоидов с правильным строением. А чем больше в сперме нормальных сперматозоидов, тем выше вероятность зачатия.

Суточная доза фолиевой кислоты – 200 мкг. Во время планирования зачатия дозировку следует удвоить (400 мкг).

Селен

Этот микроэлемент требуется для защиты клеток мужского организма от окислительного стресса, повышения фертильности. Без селена невозможна нормальная работа придатков яичка, а также тех репродуктивных мужских органов, в которых происходит созревание и накопление сперматозоидов. Суточная доза селена составляет 55–100 мкг.

L-карнитин

L-карнитин часто причисляют к витаминам для мужчин, хотя он является аминокислотой. Карнитин необходим для правильного протекания процессов созревания сперматозоидов, его дефицит критическим образом сказывается на их подвижности и жизнеспособности. Однако L-карнитин в большом количестве потребляется мышцами. Для того чтобы репродуктивная система получила L-карнитин, он должен поступать в организм в избытке – в дозировке, в несколько раз превышающей суточную потребность, которая составляет 300 мг.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С участвует в огромном количестве биохимических реакций, в том числе в тех, которые протекают внутри созревающих сперматозоидов. Витамин С защищает ДНК сперматозоидов от повреждения, необходим для подвижности сперматозоидов. Суточная норма – 90 мг. Дозировка при подготовке к зачатию может достигать 500–1000 мг в сутки.

Препараты Сперотон и Синергин

При подготовке к зачатию очень важно полностью обеспечить потребность мужской репродуктивной системы в полезных веществах. Перечисленные выше витамины и минералы практически невозможно получить из продуктов питания в необходимых количествах. Поэтому врачи рекомендуют мужчинам прием специализированных витаминно-минеральных комплексов.

Подбирать витамины для мужчин для зачатия следует исходя из нескольких критериев: состав и дозировки полезных веществ, стоимость упаковки и стоимость курса.

По соотношению состав и цена выгодно отличается препарат Сперотон (узнать о продукте подробнее можно здесь). Он содержит L-карнитин в требуемой дозировке, фолиевую кислоту, а также витамин E, селен, цинк. Клинически доказано, что курсовой прием Сперотона повышает концентрацию сперматозоидов на 43,2 %, делает их подвижнее, увеличивает количество сперматозоидов с правильным строением.

Сперотон подойдет всем мужчинам, которые хотят улучшить качество спермы и увеличить шансы на скорейшее зачатие.

Сперотон принимают по одному саше раз в день, что очень удобно.

Мужчинам старше 35 лет, или живущим в промышленных городах, или страдающим хроническими заболеваниями, желательно хотя бы в течение 1 месяца принимать антиоксидантный комплекс Синергин (узнать о продукте подробнее можно здесь). Он поможет защитить генетический материал сперматозоидов и улучшит состояние мужской репродуктивной системы.

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Другие статьи по теме

Что нужно делать мужчине перед зачатием ребенка?
Питание для мужчины для зачатия ребенка
Препараты для зачатия мужчинам
«Мужские» аспекты зачатия: часто задаваемые вопросы
Подготовка к зачатию мужчинам

Витамины для повышения фертильности, которые следует принимать при попытке зачать ребенка

Лучшая добавка для повышения общей фертильности для женщин: EU Natural CONCEPTION Female Fertility Prenatal
Лучшая добавка для повышения общей фертильности для мужчин: FullWell Vitality + Virility
: Лучшая веганская добавка для фертильности Пренатальные ежедневные пакеты Natalist
Лучшая добавка CoQ10 для фертильности: Garden of Life Raw CoQ10
Подписка на лучшую добавку фертильности: Ritual Prenatal
Лучшая легко проглатываемая добавка для повышения фертильности для мужчин: Nature’s Craft Fertility Booster
Лучшая добавка для повышения фертильности для чувствительного желудка: Premama Prenatal Vitamin
Лучшая бюджетная добавка для повышения фертильности Nature Made: Multi + DHA
Лучшая жевательная добавка для повышения фертильности: Smarty Pants Prenatal Formula
Лучшая добавка витамина D для фертильности: Необходимый пренатальный витамин D
Лучшая добавка омега-3 для повышения фертильности: Nordic Naturals Prenatal DHA

Пол и гендер существуют в спектре. В этой статье термины «мужчины» и «женщины» используются для обозначения пола человека, назначенного при рождении.

Можно предположить, что специалисты уже выяснили роль витаминов в фертильности. Однако это не совсем так.

Поскольку фертильность — это сложное уравнение, а тело каждого человека отличается, наука о микроэлементах и зачатии все еще находится в зачаточном состоянии.

Тем не менее, некоторые многообещающие исследования начали проливать свет на роль витаминов в зачатии и сохранении беременности.

Витамины играют важную роль в репродуктивном здоровье женщин. Они необходимы для многих функций, включая (1, 2, 3, 4):

менструация и овуляция
функция щитовидной железы
производство энергии
иммунная функция
качество яйцеклеток и созревание

По этой причине адекватное потребление витаминов и минералов имеет решающее значение при попытке создать правильную среду для здоровой беременности.

Кроме того, некоторые питательные вещества могут даже уменьшить симптомы синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), частой причины бесплодия (5).

Исследования показали, что у мужчин определенные добавки могут увеличить количество и подвижность сперматозоидов, помогая маленьким пловцам достичь своей цели (6).

Однако имейте в виду, что необходимы дополнительные исследования, и эти добавки должны сочетаться с питательной, всесторонней диетой и здоровым образом жизни для достижения наилучших результатов.

Продукты, включенные в эту статью, были выбраны на основе следующих критериев:

Ингредиенты. Мы искали добавки, содержащие высококачественные ингредиенты и не содержащие ненужных добавок, наполнителей и красителей.
Эффективность. Все добавки содержат ингредиенты или питательные вещества, которые, как было доказано, поддерживают фертильность или репродуктивное здоровье.
Стороннее тестирование. Все продукты, включенные в эту статью, были протестированы независимой лабораторией для обеспечения безопасности и качества.

Кроме того, каждый бренд и продукт в нашем списке был проверен на соответствие стандартам целостности бренда Healthline и подходу к благополучию. Каждый продукт в этой статье:

соответствует допустимым заявлениям о пользе для здоровья и требованиям к маркировке в соответствии с правилами Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA). , юридические и отраслевые стандарты
производится компанией, которая обеспечивает объективные меры доверия, такие как проверка добавок сторонними лабораториями

Примечания к цене

Общие диапазоны цен указаны ниже со знаком доллара ($–$$$$). Один знак доллара означает, что продукт довольно доступен, тогда как четыре знака доллара указывают на более высокую стоимость.

Как правило, цены варьируются от 0,28 до 1,96 долларов США за порцию, хотя это может варьироваться в зависимости от того, где вы делаете покупки.

Руководство по ценам

$ = менее 0,50 $ за порцию
$ $ = 0,50–1,00 $ за порцию
$$$ = 1,01–1,50 $ за порцию
$$$$ = более 1,50 $ за порцию

Обратите внимание, что размеры порций варьируются от 1 капсулы или жевательной резинки до 8 капсул в день.

Лучшая общая добавка для фертильности для женщин

ЕС естественная концепция женская фертильность пренатальная

Цена: $$
Дозировка: 1 Капсула дважды в день
Активные инфардруемы: Thiamine, Riboflavin, Fiboflavin, Fiboflavin, Fiboflavin, Fiboflavin, Fiboflavin, Fiboflavin, Fiboflavin, Fiboflavin, Fiboflavin, Fiboflavin, Fiboflavin, fiboflavin. , пантотеновая кислота, железо, йод, цинк, селен, марганец, хром, мио-инозитол, экстракт ягод витекса, экстракт ашваганды, экстракт корня шатавари, экстракт корня жгучей иглы, парааминобензойная кислота, холин, биоперин и витамины D, В6 и В12

Эта добавка содержит смесь растительных ингредиентов и специально разработана для балансировки уровня гормонов и поддержки здоровой беременности.

В дополнение к основным питательным веществам, таким как витамин D, железо и витамин B12, этот продукт содержит такие ингредиенты, как мио-инозитол, который может быть полезен для улучшения фертильности (7).

Более того, CONCEPTION от EU Natural является вегетарианской, не содержит глютена, легко глотается и не содержит наполнителей и искусственных ингредиентов.

Он был протестирован в независимой лаборатории и производится на предприятии, сертифицированном третьей стороной.

Кроме того, EU Natural предлагает добавку для повышения фертильности для мужчин, улучшающую качество и подвижность сперматозоидов, которую можно приобрести отдельно в Интернете.

Хотя бренд заявляет, что эту добавку можно использовать в качестве пренатальной добавки, мы рекомендуем перейти на более комплексную пренатальную добавку, как только вы забеременеете.

Pros

стороннее тестирование
подходит для вегетарианцев и не содержит глютена
не содержит наполнителей и искусственных ингредиентов
доступный по цене

PROS

ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВОВАЯ
COA Доступно по запросу
БЕСПЛАТНЫЕ НЕТЫДАЯ ДОДАЛИ И ПЕРЕКЛЮЧИТЕЛЬСТВА

СООБЩЕНИЯ

СПОСОБИМЫ

. добавка для повышения фертильности

Ежедневные пренатальные пакеты Natalist

Цена: $$$$
Дозировка: 1 пакет (5 капсул) в день
Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, никотиновая кислота, фолиевая кислота, биотин, холин, кальций, железо, йод, магний, цинк, селен, менахинон, ДГК омега-3 и витамины А, С, D, Е, В6, и B12

Благодаря своим ежедневным пакетам витаминов для беременных Natalist упрощает получение питательных веществ, необходимых для поддержания здоровой беременности.

Каждая упаковка содержит пять капсул, содержащих смесь питательных веществ, таких как витамины группы В, цинк, селен и докозагексаеновая кислота (ДГК), тип омега-3 жирных кислот.

Он также обеспечивает 27% рекомендуемого количества холина, питательного вещества, которое играет ключевую роль в развитии плода и репродуктивном здоровье (9).

Все добавки Natalist подходят для веганов, не содержат глютена и прошли сторонние испытания.

Согласно информации на веб-сайте Natalist, это первая и единственная компания с нулевым пластиковым следом, что означает, что она компенсирует весь пластик в своих продуктах, удаляя пластиковое загрязнение из окружающей среды.

В дополнение к пренатальным добавкам, специально предназначенным для женщин, компания предлагает удобные пренатальные витаминные наборы для мужчин.

PROS

Удобные ежедневные витаминные пакеты
, благоприятные для вегана и без глютена
, третий участник, протестированный
. добавки
требуется пять капсул на порцию
не включает некоторые питательные вещества, которые могут быть полезны для фертильности, такие как коэнзим Q10 (CoQ10)

Купить сейчас в Natalist

Best Coq10 Дополнение к фертильности

Garden of Life Raw Coq10

Цена: $$
Дозировка: 1 капсула в день
Активные ингредиенты: Coq10 и Compsule CHIA.

Несмотря на то, что ваш организм естественным образом вырабатывает CoQ10, некоторые люди предпочитают принимать этот антиоксидант в качестве добавки при попытке забеременеть, поскольку было показано, что он улучшает реакцию яичников и качество эмбриона у женщин, подвергающихся экстракорпоральному оплодотворению (ЭКО) (10).

Он также может помочь улучшить качество спермы у мужчин (11, 12).

Эта добавка от Garden of Life — отличный вариант CoQ10. Он содержит 200 мг CoQ10 на порцию, а также смесь омега-жирных кислот, полученных из масла семян чиа холодного отжима, для повышения абсорбции (13).

Кроме того, он не содержит наполнителей и связующих веществ, не содержит ГМО, не содержит кошерных продуктов, глютена и сертифицирован как веганский.

Согласно веб-сайту компании, продукты Garden of Life тестируются третьей стороной, хотя компания не раскрывает название тестирующей организации.

PROS

Сертифицированный веган
Сертифицированный не-GMO
Без глютена
, разработанные для увеличения абсорбции
Сделано без наполнителей или связующих
. для тех, кто предпочитает добавки со смесью питательных веществ

Купить прямо сейчас на Amazon

Подписка на лучшую добавку для повышения фертильности

Ritual Prenatal Multivitamin

Цена: $$$
Дозировка: 2 капсулы в день
Активные ингредиенты: фолат, биотин, холин, железо, йод, магний, бор, ДГК омега-3, витамин К2 и витамины D, E и B12

Ritual — это услуга на основе подписки, которая предлагает ряд пищевых добавок, включая пренатальные поливитамины для женщин.

Мультивитамины для беременных компании содержат 12 основных питательных веществ, необходимых до и во время беременности, включая ДГК, витамин В12, фолиевую кислоту и холин.

Он также содержит цитрусовую таблетку для улучшения вкуса и имеет капсулу с отсроченным высвобождением, которая растворяется в тонком кишечнике для оптимизации всасывания (14).

Кроме того, Ritual предоставляет подробную информацию о происхождении каждого ингредиента в своих добавках и тестирует все продукты в независимой лаборатории.

Плюсы

Протестировано третьей стороной
Включает таблетку с цитрусовыми для улучшения вкуса
Особенности конструкции капсул с отсроченным высвобождением для улучшения усвоения
предоставляет подробную информацию о происхождении ингредиентов

Соображения

не хватает некоторых питательных веществ, которые есть в других пренатальных добавках, таких как цинк и витамин B6
Nature’s Craft Fertility Booster
- Price: $$
- Dosage: 3 capsules per day
- Active ingredients: niacin, folate, pantothenic acid, iodine, zinc, selenium, manganese, chromium, d -аспарагиновая кислота, L-аргинин, корень мака, CoQ10, корень лондонского, корень женьшеня и витамины C, D, E, B6 и B12
Согласно рецензентам, капсулы Nature’s Craft Fertility Booster легко проглатываются и не имеют неприятного послевкусия.
Эта недорогая добавка содержит ряд необходимых питательных веществ для поддержки мужской фертильности, включая витамин D, цинк и фолиевую кислоту.
Каждая порция также содержит 250 мг корня маки, травы, которая, как было показано, улучшает несколько показателей качества спермы (15).
Nature’s Craft заявляет, что ее продукция тщательно проверяется на наличие пестицидов и тяжелых металлов в сторонней лаборатории для проверки безопасности.
Компания также предлагает пищевую добавку, предназначенную для повышения фертильности женщин, которую можно приобрести отдельно или в комплекте.
PROS
- Относительно доступный
- Сторонний протестированный
- Легко в проглоте
  Витамин 9 для беременных Premama0107
  - Цена: $$$
  - Дозировка: 1 капсула в день
  - Активные ингредиенты: железо, фолиевая кислота, рибофлавин, биотин, йод, холин, омега-12 и смесь витаминов В9006 и В9006 В12 и В906 В12 и витамины
  Этот витамин для беременных, принимаемый один раз в день, от Premama — отличный вариант для тех, у кого чувствительный желудок, так как он содержит аромат перечной мяты для нейтрализации тошноты и содержит капсулы с отсроченным высвобождением для предотвращения проблем с пищеварением.
  Он также содержит ряд важных питательных веществ для поддержания здоровой беременности в одной капсуле, включая DHA, железо, витамин B12 и фолиевую кислоту.
  Добавки Premama тестируются сторонними организациями и несколько раз тестируются внутри компании на протяжении всего производственного процесса, хотя бренд не раскрывает название тестирующей организации на своем веб-сайте.
  Этот продукт не содержит добавок, подходит для веганов, не содержит глютена и ГМО.
  Pros
  - подходит для веганов, не содержит глютена и ГМО
  - содержит капсулы с отсроченным высвобождением и мятный вкус для облегчения проблем с пищеварением
  - требуется только одна капсула в день
  - тестирование третьей стороной
  Соображения
  - некоторые рецензенты сообщают о рыбной отрыжке
  - не содержит цинка
  Купить сейчас на Amazon
  Лучшая бюджетная добавка Prena 7 Nature + DHA
  7
  - Цена: $
  - Дозировка: 1 капсула в день
  - Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, пантотеновая кислота, кальций, железо, йод, магний, омега-цинк 3, ДГК омега-3 и витамины А, С, D, Е, К, В6 и В12
  Nature Made — компания с хорошей репутацией, известная производством высококачественных и экономичных добавок, в том числе этой добавки для беременных.
  Каждая капсула содержит различные питательные вещества, необходимые для поддержки развития плода и здоровья матери, включая фолиевую кислоту, железо, цинк, ДГК и витамин D.
  Этот продукт сертифицирован Фармакопеей США (USP), независимой организация, которая тестирует добавки на чистоту и силу.
  Кроме того, он не содержит глютена и не содержит искусственных ароматизаторов или красителей.
  Pros
  - сертифицирован USP
  - недорогой
  - требуется только одна капсула в день препараты для беременных, такие как холин
  Купить прямо сейчас на Amazon
  Лучшая жевательная добавка для повышения фертильности
  Формула SmartyPants для беременных
  - Цена: $$
  - Дозировка: 4 мармеладки в день
  - Активные ингредиенты: тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, биотин, холин, йод, цинк, селен, рыбий жир, инозитол и витамины A, C, D, E, K1, K2, B6 и B12
  Если вам трудно принимать таблетки или глотать капсулы, эти жевательные резинки для беременных от SmartyPants могут стать хорошим вариантом.
  Они содержат 16 основных питательных веществ, необходимых для фертильности и беременности, в том числе омега-3 жирные кислоты, витамины группы В и витамин D.
  Эти жевательные конфеты протестированы третьей стороной и не содержат синтетических ароматизаторов, красителей и консервантов.
  Кроме того, они не содержат основных аллергенов, включая глютен, молоко, яйца, рыбу, арахис и лесные орехи.
  PROS
  - Удобная личинка
  - Бесплатные аллергены
  - Третий третий участник
  - БЕСПЛАТНО из синтетических ароматов, красителей и консервантов
  Соображения
  - Не подходят для вегетарианских вегетарианцев, As ASTONTINTINS
    - Не подходит для вегетарианских вегетарианцев, ASTONTINTIN.0006
    - 6 граммов добавленного сахара на порцию из четырех жевательных резинок
    Купить сейчас на Amazon
    Лучшая добавка витамина D для фертильности
    Необходимый пренатальный витамин D
    - Цена: $
      6
      43 до 5 раз в день
    - Активные ингредиенты: витамин D и витамин K2
    Эта добавка витамина D от Needed специально разработана для людей, которые пытаются забеременеть, беременны или кормят грудью.
    Он также содержит витамин K2, форму витамина K, которая вместе с витамином D поддерживает здоровье костей и сердца (16).
    Витамин D является питательным веществом, необходимым для фертильности. Некоторые исследования показывают, что низкий уровень витамина D может быть связан с повышенным риском бесплодия как у мужчин, так и у женщин (17, 18).
    Needed Prenatal Vitamin D протестирован третьей стороной, подходит для вегетарианцев и не содержит основных аллергенов.
    Он также не содержит ГМО и искусственных наполнителей, красителей, ароматизаторов и консервантов.
    PROS
    - ТЕРЕДИЧЕСКИЕ ПРОТИВОДАЯ
    - Вегетарианские, благоприятные для вегетарианцев
    - Свободный от основных аллергенов
    - не содержит искусственных наполнителей, красители или консервации
    - . кто предпочитает добавки со смесью питательных веществ
    Купить прямо сейчас в Needed
    Лучшая добавка омега-3 для фертильности
    Nordic Naturals Prenatal DHA
    - Цена: $$
    - Дозировка: 2 капсулы в день
    - Активные ингредиенты: витамин D и омега-3
    Некоторые исследования показывают, что достаточное количество омега-3 жирных кислот поступает с пищей. добавки могут улучшить женскую фертильность и улучшить качество спермы (19, 20, 21).
    Эта добавка от Nordic Naturals позволяет легко удовлетворить ваши потребности благодаря 830 мг омега-3 жирных кислот в каждой порции, а также большому количеству витамина D.
    Эти мягкие капсулы также прошли сторонние испытания, не содержат ГМО и сертифицированы как экологичные.
    Они доступны как без ароматизаторов, так и со вкусом клубники.
    PROS
    - ТЕРЕДИЧЕСКИЙ ПРОТИВОДАМ
    - Сертифицированный устойчивый
    - Доступны в клубничном аромате или без вкуса
    Соображения
    - Не подходят для вегетарианцев
    - не должны использоваться в качестве замены для Prenatal Skeember
    - сообщалось о побочных эффектах, таких как рыбная отрыжка и тошнота
    Купить прямо сейчас на Amazon
    При принятии решения о том, какая добавка для фертильности вам подходит, важно учитывать несколько факторов, таких как типы включенных питательных веществ, форма добавки, любые особые диетические потребности, цена и проверка качества.
    Питательные вещества, на которые следует обращать внимание
    Есть несколько питательных веществ, на которые следует обращать внимание при покупке добавок для повышения фертильности.
    На самом деле было доказано, что многие питательные вещества поддерживают определенные аспекты фертильности и репродуктивного здоровья, в том числе:
    - L-карнитин. Было показано, что эта аминокислота замедляет возрастные изменения в женской репродуктивной системе и может помочь улучшить симптомы эндометриоза и СПКЯ. Это также может помочь повысить подвижность сперматозоидов у мужчин (22, 23).
    - Витамин B12. Одно исследование, проведенное в 2015 году, показало, что более высокий уровень витамина B12 в крови может повысить фертильность у женщин, проходящих лечение от бесплодия. Кроме того, некоторые исследования показывают, что витамин B12 может улучшить качество спермы (24, 25).
    - Фолиевая кислота. Добавка фолиевой кислоты часто рекомендуется женщинам перед беременностью. В дополнение к повышению фертильности прием фолиевой кислоты может помочь защитить от аномалий нервной трубки у развивающегося плода (1).
    - Витамин С. Согласно одному исследовательскому обзору, прием витамина С вместе с витамином Е может помочь улучшить качество и подвижность сперматозоидов (26).
    - Витамин D. Некоторые исследования показали, что дефицит витамина D может быть связан с бесплодием как у мужчин, так и у женщин. Поэтому, если у вас низкий уровень витамина D, прием добавки может быть полезен (17, 18).
    - CoQ10. Хотя ваш организм вырабатывает этот антиоксидант, одно исследование показало, что прием добавок CoQ10 может улучшить реакцию яичников у женщин, перенесших ЭКО. Кроме того, это может улучшить концентрацию и подвижность сперматозоидов у мужчин (10, 11, 12).
    - Железо. Одно более раннее исследование показало, что повышенное потребление железа связано с более низким риском овуляторного бесплодия. Однако, хотя добавки могут быть полезными, если у вас дефицит железа, обычно в этом нет необходимости, если вы получаете достаточное количество железа в своем рационе (27).
    - Цинк. Обзор 2019 года показал, что более низкие уровни цинка в крови связаны с более длительным периодом попыток зачать ребенка у женщин. Цинк также необходим для образования сперматозоидов, хотя исследования его влияния на мужскую фертильность дали смешанные результаты (28, 29, 30).
    - Селен. Исследования показывают, что дефицит селена может быть фактором невынашивания беременности и качества спермы. Селен также может поддерживать здоровье фолликулярной жидкости вокруг женских яйцеклеток и может улучшать качество спермы при приеме с витамином Е (28, 31, 32).
    - Витамин Е. Это питательное вещество обладает антиоксидантными свойствами, которые могут улучшать функцию спермы у мужчин и поддерживать общее репродуктивное здоровье у женщин, но для определения его эффективности необходимы дополнительные исследования (33, 34).
    - Омега-3 жирные кислоты. Исследования показывают, что этот полезный для сердца жир может улучшить качество спермы и подвижность сперматозоидов у мужчин. Одно исследование также показало, что женщины, принимающие добавки омега-3, чаще забеременели (19, 20, 21).
    Имейте в виду, что вы также можете получать многие из этих питательных веществ из пищи и что добавки могут не понадобиться, если вы придерживаетесь сбалансированной и питательной диеты.
    Дополнительные соображения
    Помимо проверки наличия определенных питательных веществ в вашей добавке, необходимо учитывать несколько других факторов, в том числе:
    - Тип. Подумайте, можете ли вы глотать таблетки или предпочитаете жевательную добавку. Некоторые продукты предназначены для облегчения проглатывания или щадящего действия на желудок.
    - Пищевые потребности. Если у вас есть какие-либо конкретные аллергии или диетические ограничения, обязательно внимательно изучите этикетку с ингредиентами или ищите добавки, сертифицированные как веганские, гипоаллергенные или не содержащие глютена, в зависимости от ваших потребностей.
    - Цена. Вы можете сравнить цены и найти продукт, соответствующий вашему бюджету. Некоторые компании могут предлагать подписки или пакеты со скидкой, что может помочь снизить общую стоимость.
    - Тестирование. По возможности ищите добавки, прошедшие независимое тестирование, так как это может гарантировать безопасность, силу и чистоту добавок.
    Если вам меньше 35 лет и вы безуспешно пытаетесь забеременеть в течение 1 года или более, вам может быть полезно поговорить со специалистом по лечению бесплодия (35).
    По данным Американского общества репродуктивной медицины, обследование и лечение у специалиста по фертильности также могут быть рекомендованы женщинам старше 35 лет после 6 месяцев попыток забеременеть и даже раньше женщинам старше 40 лет (35).
    Вы также можете обратиться к репродуктологу, если вы или ваш партнер (36, 37):
    - имели три или более выкидыша
    - испытывает трудности с достижением или поддержанием эрекции
    - имеет нерегулярные менструации, обильные менструации или без периодов
    - имеет в анамнезе инфекции, передающиеся половым путем, такие как хламидиоз или гонорея.
    Для получения дополнительной информации о том, когда обратиться к специалисту по лечению бесплодия и чего ожидать во время визита, ознакомьтесь с этой статьей.
    Как повысить фертильность?
    Многие факторы могут влиять на фертильность, некоторые из которых могут быть вне вашего контроля, например, ваш возраст, генетика и история болезни.
    Тем не менее, делая все возможное, чтобы получать все питательные вещества, необходимые для поддержания репродуктивного здоровья, из пищевых источников или пищевых добавок, вы можете повысить свои шансы забеременеть.
    Какой витамин лучше всего подходит для женской фертильности?
    Многие из перечисленных выше добавок могут помочь поддержать женскую фертильность, в том числе EU Natural CONCEPTION, которая содержит смесь витаминов, минералов и растительных ингредиентов для балансировки уровня гормонов и поддержки здоровой беременности.
    Могут ли витамины для беременных помочь вам забеременеть?
    Витамины для беременных содержат многие питательные вещества, необходимые для здоровой беременности, и потенциально могут способствовать фертильности.
    Однако имейте в виду, что витамины для беременных являются лишь одним из многих факторов, которые могут повлиять на вашу фертильность и шансы на зачатие.
    Какие витамины помогают забеременеть?
    Многие витамины могут положительно влиять на репродуктивное здоровье и фертильность, включая витамин B12 и фолиевую кислоту (1).
    Вы можете получить эти питательные вещества, соблюдая здоровую сбалансированную диету или принимая некоторые из перечисленных выше добавок, чтобы восполнить пробелы.
    Когда вы имеете дело с бесплодием, есть так много факторов, которые вы не можете контролировать — ваша генетика, ваш возраст и непредсказуемый цикл, и это лишь некоторые из них.
    Тем не менее, обеспечение вашего тела наилучшим возможным питанием, включая витамины и минералы, — это та область, в которой вы можете взять бразды правления в свои руки.
    Вы можете обратиться к медицинскому работнику, чтобы выбрать правильный баланс витаминов, чтобы повысить свои шансы на здоровую беременность.
    Беременность и витамины для беременных
    Автор: WebMD Editorial Contributors
    В этой статье
    - Что такое витамины для беременных?
    - Что искать в пренатальных витаминах
    - Фолиевая кислота, кальций, йод и железо
    - Что насчет других питательных веществ?
    - Когда начинать принимать витамины для беременных
    - Побочные эффекты витаминов для беременных
    Что такое витамины для беременных?
    Витамины для беременных — это добавки, предназначенные для беременных женщин, которые обеспечивают их организм витаминами и минералами, необходимыми для здоровой беременности. Ваш врач может предложить вам принимать их, когда вы начинаете планировать беременность, а также во время беременности.
    Здоровое питание всегда полезно, особенно во время беременности. Также рекомендуется принимать витамины для беременных, чтобы покрыть любые пробелы в питании в вашем рационе.
    На что обратить внимание в витаминах для беременных
    Витамины для беременных помогут вам получать питательные вещества, необходимые для здоровой беременности.
    Ищите витамины для беременных, которые содержат:
    - 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты
    - 400 МЕ витамина D
    - 200–300 миллиграммов (мг) кальция
    - 70 мг витамина C
    - 3 мг тиамина
    - 2 мг рибофлавина
    - 20 мг ниацина
    - 6 мкг витамина В12
    - 10 мг витамина Е
    - 15 мг из ZINC
    - 15 мг из ZINC
    - 15 мг из ZINC
    - 15 мг из ZINC
    - 15 мг из ZINC
    - 15 мг из ZINC
    - 17 17 17 мг. железо
    - 150 мкг йода
    В некоторых случаях врач выписывает вам рецепт на определенный тип витаминов для беременных.
    Фолиевая кислота, кальций, йод и железо
    Фолиевая кислота
    Если вы можете забеременеть, вам следует принимать фолиевую кислоту. Это может предотвратить врожденные дефекты, которые влияют на головной и спинной мозг ребенка. Дефекты нервной трубки развиваются на ранних сроках беременности, до того, как многие женщины узнают о своей беременности; половина всех беременностей незапланированные. Вот почему врачи рекомендуют любой женщине, которая может забеременеть, ежедневно принимать 400 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты, начиная с момента зачатия и продолжая в течение первых 12 недель беременности.
    Если у вас родился ребенок с дефектом нервной трубки, вам следует поговорить со своим лечащим врачом о фолиевой кислоте. Исследования показали, что прием большей дозы (до 4000 мкг) по крайней мере за месяц до и в течение первого триместра может помочь, если у вашего ребенка был этот дефект. Но поговорите со своим врачом о том, что подходит именно вам.
    Продукты, содержащие фолиевую кислоту, включают:
    - Зеленые листовые овощи
    - Орехи
    - Фасоль
    - Цитрусовые
    - Многие другие продукты, обогащенные фолиевой кислотой
    Несмотря на то, что вы можете получать фолиевую кислоту из пищи, рекомендуется принимать добавки в качестве резерва.
    Кальций
    Кальций также важен для беременной женщины. Это может помочь предотвратить потерю плотности костей, поскольку ребенок использует кальций для роста собственных костей.
    Йод
    Йод имеет решающее значение для здоровой функции щитовидной железы женщины во время беременности. Дефицит йода может вызвать:
    - Выкидыш
    - Мертворождение
    - Задержка физического развития
    - Тяжелая умственная отсталость
    - Глухота
    Железо
    9004 Железо помогает сделать кровь более красной. Эти клетки крови несут ребенку кислород, необходимый для его развития.
    А как насчет других питательных веществ?
    Существуют и другие питательные вещества, которые могут улучшить здоровье во время беременности. Ваш врач может помочь вам решить, нужно ли вам принимать добавки, которые включают:
    Омега-3 жирные кислоты: Эти жиры, в том числе ДГК (докозагексаеновая кислота) и ЭПК (эйкозапентаеновая кислота), поступают только из пищевых источников, таких как жирная рыба и орехи. Исследования показывают, что омега-3 могут снизить риск преждевременных родов и рождения ребенка с низким весом при рождении. Если вы не едите много пищи, богатой омега-3, спросите у своего лечащего врача, подходит ли вам добавка.
    Холин: Хотя ваше тело может вырабатывать некоторое количество холина самостоятельно, большую его часть вы получаете с пищей. Богатые источники включают говядину, свинину, курицу, рыбу и яйца. Многие беременные женщины не получают достаточного количества холина, который необходим ребенку для здорового роста мозга.
    Когда начинать принимать витамины для беременных
    Лучшее время для начала приема витаминов для беременных — до зачатия. Особенно важна фолиевая кислота. Вы должны начать принимать добавку фолиевой кислоты по крайней мере за 1 месяц до попытки забеременеть, чтобы предотвратить врожденные дефекты.
    Некоторые врачи рекомендуют всем женщинам, которые могут иметь ребенка, принимать витамины для беременных, даже если они не планируют беременность.
    Побочные эффекты витаминов для беременных
    Некоторые витамины для беременных могут вызывать тошноту у уже страдающей от тошноты беременной женщины. Если это произойдет с вами, поговорите со своим лечащим врачом. Возможно, они смогут прописать другой вид витаминов для беременных, которые вам не нужно глотать целиком. Варианты включают:
    - Жевательные таблетки
    - Жидкости
    Железо в витаминах для беременных также может вызвать запор. Если у вас запор, это может помочь:
    - Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки
    - Пейте много воды
    - Занимайтесь спортом, если ваш врач говорит, что это безопасно для вас
    - Принимайте смягчитель стула с разрешения врача & Руководство по беременности
      1. Беременность
      2. Первый триместр
      3. Второй триместр
      4. Третий триместр
      5. Роды и роды
      6. Осложнения беременности
      7. Все темы справочника
      Лучшие витамины и добавки для повышения фертильности
      При попытке забеременеть врачи могут предложить множество вещей, которые помогут улучшить здоровье, и прием витаминов и пищевых добавок обычно входит в список. Ежедневный прием определенных добавок может во многих отношениях помочь тем, кто пытается забеременеть, в том числе повысить общее качество женских яйцеклеток и мужской спермы, а также общее состояние здоровья женщины во время беременности.
      Ниже приведен список нескольких важных витаминов и добавок, которые следует принимать, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Важно отметить, что вы должны получать многие из ваших ежедневных витаминов и минералов из пищевых источников. Но если у вас есть проблемы с получением всех рекомендуемых суточных количеств с пищей, добавки станут отличным дополнением к вашему рациону. Кроме того, многие из перечисленных ниже веществ, такие как фолиевая кислота, В12, В6 и железо, уже содержатся в витаминах для беременных. Но если ваш пренатальный витамин не включает в себя некоторые из этих важных отдельных витаминов и добавок, вы можете рассмотреть возможность добавления некоторых из них к своему ежедневному потреблению. Как всегда, проконсультируйтесь с лечащим врачом, подходят ли вам эти витамины и добавки.
      1. Ацетил-L-карнитин: Ацетил-L-карнитин (АЛК) могут принимать как мужчины, так и женщины для повышения фертильности. Добавка помогает мобильности сперматозоидов у мужчин и содержит антиоксиданты, которые способствуют здоровой женской репродуктивной системе. АЛК также может помочь улучшить симптомы СПКЯ, эндометриоза и аменореи — всех заболеваний, которые обычно негативно влияют на фертильность у женщин.
        Рекомендуемая доза: 1000-3000 мг в день для мужчин и женщин.
      2. Витамины B6 и B12: витаминов группы B не только способствуют здоровью яйцеклеток и предотвращают овуляторное бесплодие, но и могут даже улучшать качество спермы. У женщин высокий уровень гомоцистеина в фолликулах часто связан с проблемами овуляции. Тем временем низкий уровень гомоцистеина может повысить шансы забеременеть! Исследование, опубликованное в медицинском журнале Reproductive Toxicology, показало, что у тех, кто дополнительно принимал фолиевую кислоту и витамины B6 и B12, снизился уровень гомоцистеина, и это было у женщин с невынашиванием беременности в анамнезе. Отдельное исследование, проведенное в 2017 году под названием «Витамин B12 и качество спермы», также показало, что увеличение потребления B12 у мужчин приводит к улучшению качества спермы.
        Рекомендуемая доза: для B12 1000 мкг один раз в неделю для мужчин и женщин. Для B6 1,4 миллиграмма для мужчин и 1,2 миллиграмма для женщин в день.
      3. Витамин С: Витамин С является мощным антиоксидантом и может способствовать здоровой репродуктивной системе как мужчин, так и женщин. Для женщин витамин С может уменьшить негативное воздействие свободных радикалов, в свою очередь уменьшая повреждение клеток в организме. Это также может помочь отрегулировать менструальный цикл человека и способствовать нормальной овуляции. Что касается влияния витамина С на мужскую фертильность, Исследовательский центр питания и продовольственной безопасности обнаружил, что прием витамина С с витамином Е улучшает количество, подвижность, а иногда и качество ДНК сперматозоидов.
        Рекомендуемая доза: 90 мг в день для мужчин и 75 мг в день для женщин.
      4. Коэнзим Q10: Коэнзим Q10 (также называемый Coq10) представляет собой природное соединение, встречающееся в организме человека, и было показано, что он может улучшать фертильность, особенно у женщин старше 40 лет. Он не только улучшает качество яйцеклеток, но также способствует их утолщению. слизистая оболочка матки. Это важно, потому что женщины с более тонкой слизистой оболочкой матки часто имеют больше проблем с беременностью. Но если вы принимаете добавку Coq10, вам следует прекратить ее прием после того, как вы забеременеете.
        Рекомендуемое количество: Предлагаемое количество будет варьироваться в зависимости от ваших конкретных потребностей, но обычно мужчинам и женщинам часто рекомендуется от 100 до 600 миллиграммов в день.
      5. Витамин D: Этот витамин важен для фертильности, и в наши дни дефицит витамина D встречается очень часто. Поскольку витамин D необходим для выработки здоровых гормонов, что, в свою очередь, важно для фертильности, люди, пытающиеся забеременеть, должны проверить себя на дефицит и при необходимости начать принимать витамин D дополнительно. Кроме того, считается, что этот витамин улучшает стимуляцию яичников у женщин и качество спермы у мужчин.
        Рекомендуемое количество: от 2000 до 4000 международных единиц (МЕ) в день для мужчин и женщин.
      6. Витамин Е: Большинство людей узнают витамин Е по своему уходу за кожей — множество продуктов включают его, чтобы помочь «уменьшить морщины», потому что витамин Е способствует восстановлению клеток. Это также именно то, что делает его отличным витамином для повышения фертильности. Исследование под названием «Витамин Е как антиоксидант в репродуктивном здоровье женщин» предполагает, что витамин Е улучшает общее репродуктивное здоровье женщин и улучшает качество яйцеклеток. Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале репродуктивной биомедицины, мужчинам он помогает повысить качество спермы. Для пожилых (35+ лет) пациенток, пытающихся забеременеть, особенно важно принимать витамин Е.
        Рекомендуемая доза: 15 миллиграммов в день для мужчин и женщин.
      7. Фолиевая кислота: Большинство людей считают фолиевую кислоту пренатальным витамином, но она также может быть действительно отличной добавкой для тех, кто пытается забеременеть. Фолиевая кислота связана с более высокими шансами забеременеть естественным путем и улучшает успех у тех, кто проходит лечение от бесплодия. Медицинские работники также рекомендуют мужчинам принимать фолиевую кислоту при попытке зачать ребенка, поскольку она может улучшить качество их спермы.
        Рекомендуемая доза: 400-1000 мкг для женщин, 400 мкг для мужчин.
      8. Железо: Прием препаратов железа может помочь женщинам предотвратить железодефицитную анемию. Овуляторное бесплодие может быть связано с дефицитом железа, и долгосрочное исследование, проведенное Департаментом питания и эпидемиологии с участием более 18 000 женщин, показало, что добавки с железом снижают риск овуляторного бесплодия.
        Рекомендуемая доза: 27 миллиграммов в день для мужчин и женщин.
      9. Омега-3: Омега-3 могут быть полезны мужчинам и женщинам, повышая подвижность мужских сперматозоидов и помогая забеременеть женщинам старше 35 лет. Омега-3 могут улучшить общее качество яйцеклеток у женщин, пытающихся зачать ребенка. Вы можете найти Омега-3 в морепродуктах или попробовать таблетки с рыбьим жиром. Если вы получаете омега-3 в виде добавки, обратите внимание на ДГК (докозагексаеновую кислоту), так как она является наиболее биодоступной (легче усваивается и используется организмом).
        Рекомендуемая доза: 500–1000 мг в день для мужчин и женщин.
      10. Селен: Многие считают селен «супер» витамином для фертильности из-за его антиоксидантной способности. Селен способствует укреплению здоровых фолликулов матки, где развиваются и высвобождаются яйцеклетки. При попытке зачать ребенка беременным женщинам рекомендуется принимать около 60 мкг в день. Это также отличный вариант для мужчин. Низкий уровень селена у мужчин может привести к снижению подвижности и качества сперматозоидов.
        Рекомендуемая доза: 55 мкг в день для мужчин и женщин.
      11. Цинк: Цинк необходим для производства спермы, и некоторые исследования показали, что дефицит ацинка может привести к низкому качеству спермы. Что касается цинка и женской фертильности, исследование 2019 года, проведенное Исследовательским институтом Робинсона, Медицинской школой Аделаиды, Исследовательским институтом Уэйта и Школой медицинских наук, показало, что более низкие уровни цинка в крови связаны с более длительными попытками зачать ребенка, поэтому цинк может помочь. оплодотворение женщины и развитие яйцеклетки.
        Рекомендуемое количество: 11 миллиграммов в день для мужчин и 8 миллиграммов в день для женщин.
      Прием этих витаминов и добавок может быть полезен до зачатия, во время беременности и в последующий период.
      Posted in Разное