Какие Витамины лучше для мужчин?
Поделиться:
Без витаминов в наше время – никак. Особенно мужчинам! Почему? Читайте в нашей статье. Плохая экология, стрессы, вирусы – все это бьет по мужскому организму… Кроме всего прочего, у мужчин имеется специфическая проблема. Увы, это болезни сердечно-сосудистой системы! Они настигают каждого второго мужчину после сорока лет. Поэтому можно выделить следующие крайне полезные витамины для мужчин — кальций и магний. Поддержать сердце мужчины также может витамин С. Этот мощнейший антиоксидант способен расщеплять свободные радикалы. Именно они нередко провоцируют сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, аскорбиновая кислота укрепляет стенки сосудов и понижает уровень холестерина в крови, а также повышает иммунитет и стрессоустойчивость нервной системы.
Очень полезны витамины группы В. С помощью этих витаминов мужчина превратится в рельефного атлета. Естественно, не только благодаря витаминам, но и физической активности.
Для получения всех вышеперечисленных витаминов, рацион мужчины должен быть правильно сбалансирован и разнообразен, поскольку каждое из питательных веществ имеет свои специфические задачи… К сожалению, в условиях современной экологии нельзя получить все вещества и микроэлементы из пищи, поэтому нам нужны витаминные комплексы. Лучше всего перед тем, как начинать пить пищевые добавки, проконсультироваться с врачом. Но перед консультацией, стоит самостоятельно узнать, какие лучшие витамины для мужчин нам предлагают различные магазины.
В первую очередь, мы рекомендуем комплекс витаминов и минералов для мужчин Optimum Nutrition Opti-Men. Этот недорогой и качественный продукт состоит из 4-х смесей, снабжающих организм 75 необходимыми элементами. В каждой порции содержится аминокислотный комплекс, антиоксиданты, минералы и витамины, растительные компоненты, необходимые для нормальной работы организма мужчины. Комплекс разработан для мужчин, которые ведут активный образ жизни, занимаются пауэрлифтингом, бодибилдингом и другими видами спорта.
Важная особенность другого препарата Maxler Vita Men, который также распространяет магазин спортивного питания «Витаминоф», состоит в том, что он позволяет не только восполнить уже имеющийся пробел микроэлементов в организме мужчины, но и предупредить возникновение множества сбоев в организме, связанных с недостатком витаминов. Добавка снабжает организм необходимым для наращивания мышечного объема аминокислотным комплексом, что в последующем позволяет добиться максимального эффекта от тренировочного процесса.
Ещё один продукт от «Витаминоф» достоит нашего с вами внимания. Это очень эффективный и дешёвый витаминно-минеральный комплекс от компании VP Laboratory — Ultra Men’s Sport. Все компоненты данного комплекса идеально сочетаются друг с другом и позволяют ощутить положительный эффект уже спустя неделю после приема. И не забывайте, что самые лучшие витамины для мужчин — это женщины, которые играют (возможно!) во всем вышеперечисленном ключевую роль.
Вернуться
Поделиться:
в каких продуктах содержится, симптомы дефицита, таблицы
https://ria.ru/20230414/vitamin_e-1865439057.html
Витамин Е: польза и противопоказания, когда и как принимать
Витамин Е: в каких продуктах содержится, симптомы дефицита, таблицы
Витамин Е: польза и противопоказания, когда и как принимать
Витамин Е — это жирорастворимый витамин, который играет важную роль в поддержании здоровья кожи, зрения и иммунной системы.
В чем польза и вред витамина Е для… РИА Новости, 14.04.2023
2023-04-14T18:47
2023-04-14T18:47
2023-04-14T18:47
витамины
здоровье — общество
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e7/04/0e/1865425328_0:160:3072:1888_1920x0_80_0_0_9a107bafb7a6b57ca29dd8e97b03c1f4.jpg
Витамин Е — это жирорастворимый витамин, который играет важную роль в поддержании здоровья кожи, зрения и иммунной системы. В чем польза и вред витамина Е для человеческого организма, в каких продуктах его больше всего содержится, в каких дозировках рекомендуют его принимать врачи в зависимости от возраста, сколько его нужно пить мужчинам и женщинам, чтобы улучшить репродуктивное здоровье, — в материале РИА Новости.Витамин ЕВитамин E — один из самых важных витаминов, он принимает участие практически во всех обменных процессах человеческого организма.- От него во многом зависит здоровье сердечно-сосудистой системы, состояние наших мышц, красота кожи и волос, прочность связок.
Витамин Е был выделен из масла зародышей пшеничных зерен в 1936 г. Наибольшую биологическую активность проявляет α-токоферол. Важно то, что витамин Е не синтезируется в организме человека. А значит восполнить его мы можем только с пищей или БАДами, — рассказывает Екатерина Новикова, доктор-натуропат, нутрициолог, биохимик.ПользаВитамин Е относится к группе жирорастворимых витаминов. Он является мощным антиоксидантом, который отвечает за здоровье клеток, защищая их от окисления свободными радикалами. Антиоксиданты снижают риск многих заболеваний, в том числе рака и болезней сердца.По словам Радны Тихоновой, превентивного нутрициолога, коуча по здоровью, витамин Е:»Его заслуженно называют витамином молодости, так как он препятствует старению клетки, защищает от распада красные и белые кровяные тельца, обеспечивает баланс кровяных телец в крови, участвует в процессе свертываемости крови, в транзите кислорода в головной мозг, активизирует центральную нервную систему, поддерживает зрительную функцию глаз, снижает риск заболевания Альцгеймера, обеспечивает нормальную работу печени и почек и омолаживает клетки всех органов и систем организма», — говорит Екатерина Лобачева, руководитель лаборатории атмосферы.
Для женщинМарина Карташова, врач эндокринолог-диабетолог высшей категории, нутрициолог, говорит о том, что неоспоримый доказанный эффект витамина Е — увеличение синтеза прогестерона. Прогестерон — это гормон второй фазы менструального цикла. Он очень важен для имплантации эмбриона. Процент приживаемости эмбрионов увеличивается, в том числе в программах ЭКО. Кроме того, витамин Е наряду с витамином А является главным витамином красоты. Он улучшает качество кожи, повышает ее эластичность, убирает сухость, шелушение.Для мужчинЧто касается мужского здоровья, то ряд исследований доказали, что витамин Е улучшает подвижность сперматозоидов, поддерживая их функциональность.- Подвижные сперматозоиды, в свою очередь, повышают шансы зачатия ребенка. Кроме того, витамин Е улучшает либидо, что может быть важным для мужчин зрелого возраста, — говорит Радна Тихонова.Для детейДетям витамин Е назначают с 12 лет в первую очередь для укрепления иммунной системы.- А также с целью предотвращения инфекционных заболеваний, для поддержания гемоглобина в крови, укрепления мышечной ткани, физического и психического состояния ребенка.
Рекомендуемая доза витамина Е в таких случаях — от 5 до 10 мг в сутки, — говорит Екатерина Лобачева.Но главная польза витамина Е, считает Марина Карташова, заключается в том, что он опосредует влияние витаминаD. При дефиците Е снижается уровень витамина D и эффективность его приема. Если анализировать задержку роста у ребенка, важно смотреть не только на витамин D, но и на витамин Е.Возможный вред и противопоказания для организмаХотя витамин Е является полезным для большинства людей, у некоторых он может вызвать аллергические реакции, такие как сыпь, зуд и отек.Врач-косметолог, дерматовенеролог и трихолог Елена Богатова предупреждает, что принимать слишком большие дозы витамина Е может быть вредно. Они способны увеличить риск кровотечения, особенно у людей, принимающих антикоагулянты. Также высокие дозы могут привести к увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у курильщиков.Некоторые препараты могут взаимодействовать с витамином Е, поэтому, если вы принимаете лекарства, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать пить дополнительно витамин Е.
Также в этом случае необходима консультация беременным и кормящим женщинам, говорит эксперт.Симптомы дефицитаВитамин Е очень легко добрать из пищи, но у людей с плохим усвоением жиров и проблемами с ЖКТ может сформироваться дефицит.Радна Тихонова называет в числе симптомов дефицита:- Дефицит витамина Е может наступить вследствие врожденных или приобретенных нарушений обмена веществ, при которых печень не синтезирует из белков липопротеины Поэтому в плазме крови отсутствуют хиломикроны, тем самым нарушается всасывание витамина и он не поступает в клетку ткани, что приводит к мышечной слабости или дистрофии мышц и нарушению работы органов и систем всего организма: сердечно-сосудистой системы, системы кроветворения и кровоснабжения, печени и почек, а также к анемии и лейкозу, — рассказывает Екатерина Лобачёва.В каких продуктах содержится витамин Е- Большое количество витамина E присутствует в пшеничных зародышах, шпинате, брокколи, спарже, кедровых орехах, семенах подсолнечника, кураге, облепихе, манго, авокадо.
Также витамин Е содержится в креветках и атлантическом лососе, сельди и радужной форели, в масле лесного ореха, в миндальном и подсолнечном маслах. Если требуется быстро восстановить баланс данного вещества в организме, следует ввести орехи в рацион на постоянной основе, — рассказывает Кристина Плотникова, нутрициолог, диетолог, коуч по питанию.Больше всего витамина Е содержится:Как принимать витамин ЕЛучше выбирать витамин Е в капсулах, так как масляный раствор имеет специфический вкус, который понравится не каждому.- Также в растворе сложнее определить дозировку. Витамин Е имеет свойство накапливаться в организме, а значит возможны случаи передозировки, — советует Екатерина Новикова.По словам Радны Тихоновой, в природе существует 8 форм витамина Е (4 формы токоферола и 4 формы токотриенола): D-альфа-токоферол, D-бета-токоферол, D-гамма-токоферол, D-дельта- токоферол, D-альфа-токотриенол, D-бэта-токотриенол, D-гамма- токотриенол и D-дельта-токотриенол. При использовании добавок в виде одной формы остальные вытесняются из организма.
Так что эффективные препараты обычно сочетают в себе разные формы токоферолов и токотриенолов.Синтетическая форма — DL-альфа- токоферола ацетат, этот вариант витамина Е не рекомендован к приему, так как он может иметь неблагоприятный эффект на клеточные мембраны.Принимать в виде добавок витамин Е стоит только после сдачи анализов, убедившись в наличии дефицита. Как и у других жирорастворимых витаминов, наилучшее усвоение будет при приеме с продуктами, богатыми жирами, во время еды. Дозировки обычно варьируются 50 до 1000 IU (единица измерения дозы вещества, основанная на его биологической активности). Для взрослых восполняющая дозировка составит от 200 до 800 МЕ. Как и со всеми добавками, перед приемом стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.Суточная норма и дозировкаОльга Деккер советует принимать витамин Е как в виде добавок, так и в естественной форме, питаясь продуктами с высоким его содержанием. Лучше всего употреблять его вместе с другими антиоксидантами, такими как витамин С и бета-каротин, чтобы усилить полезное действие.
Екатерина Новикова предупреждает, что при недостатке аскорбиновой кислоты витамин Е быстро разрушается, их просто необходимо принимать вместе.- При приеме добавок следует строго соблюдать рекомендуемую дозировку, так как избыточное употребление витамина Е может быть опасным для здоровья и вызвать нежелательные побочные эффекты. Перед началом приема добавок необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию, чтобы выбрать оптимальную дозировку в соответствии с индивидуальными потребностями организма, — говорит Ольга Деккер.Совместимость с другими витаминами и различными микроэлементамиВитамины E прекрасно совмещаются с группами A и C, селеном.»В первом случае вещество оберегает витамин A от разрушения и окисления. С группой C эффект несколько иной. Витамин E взаимодействует с ней, значительно укрепляя человеческий организм и все защитные функции в нем. Не рекомендуется совмещать прием витамина Е с магнием, цинком, витамином Д, К, B12″, — объясняет Кристина Плотникова.
https://ria.
ru/20230331/tmin-1862137474.html
https://ria.ru/20230331/brusnika-1862105520.html
https://ria.ru/20230329/kinoa-1861550051.html
https://ria.ru/20230301/post-1855014477.html
https://ria.ru/20230321/letsitin-1859548336.html
https://ria.ru/20230201/volosy-1848945876.html
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2023
Артем Смирнов
Артем Смирнов
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
1920
1080
true
1920
1440
true
https://cdnn21.img.ria.
ru/images/07e7/04/0e/1865425328_171:0:2902:2048_1920x0_80_0_0_73473791ac0ea09749d1a471a7ff8617.jpg
1920
1920
true
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Артем Смирнов
витамины, здоровье — общество
Витамины, Здоровье — Общество
Оглавление
- Витамин Е
- Польза
- Для женщин
- Для мужчин
- Для детей
- Возможный вред и противопоказания для организма
- Симптомы дефицита
- В каких продуктах содержится витамин Е
- Как принимать витамин Е
- Суточная норма и дозировка
- Совместимость с другими витаминами и различными микроэлементами
Витамин Е — это жирорастворимый витамин, который играет важную роль в поддержании здоровья кожи, зрения и иммунной системы.
В чем польза и вред витамина Е для человеческого организма, в каких продуктах его больше всего содержится, в каких дозировках рекомендуют его принимать врачи в зависимости от возраста, сколько его нужно пить мужчинам и женщинам, чтобы улучшить репродуктивное здоровье, — в материале РИА Новости.
Витамин Е
Витамин E — один из самых важных витаминов, он принимает участие практически во всех обменных процессах человеческого организма.
— От него во многом зависит здоровье сердечно-сосудистой системы, состояние наших мышц, красота кожи и волос, прочность связок. Витамин Е был выделен из масла зародышей пшеничных зерен в 1936 г. Наибольшую биологическую активность проявляет α-токоферол. Важно то, что витамин Е не синтезируется в организме человека. А значит восполнить его мы можем только с пищей или БАДами, — рассказывает Екатерина Новикова, доктор-натуропат, нутрициолог, биохимик.
Масло черного тмина: польза и противопоказания, как правильно принимать
31 марта, 13:42
Польза
Витамин Е относится к группе жирорастворимых витаминов.
Он является мощным антиоксидантом, который отвечает за здоровье клеток, защищая их от окисления свободными радикалами. Антиоксиданты снижают риск многих заболеваний, в том числе рака и болезней сердца.
По словам Радны Тихоновой, превентивного нутрициолога, коуча по здоровью, витамин Е:
- поддерживает иммунитет, эффективный иммуномодулятор, снижает общий уровень воспаления в организме;
- улучшает циркуляцию крови по органам и тканям, укрепляет сосуды, снижает окисление и накопление холестерина в сосудах, служит профилактикой атеросклероза и сердечной недостаточности;
- нормализует гормональный фон и работу половых желез;
- усиливает потенцию, улучшает качество спермы;
- ускоряет процессы регенерации и состояние кожи, влияет на образование коллагена и эластина.
«Его заслуженно называют витамином молодости, так как он препятствует старению клетки, защищает от распада красные и белые кровяные тельца, обеспечивает баланс кровяных телец в крови, участвует в процессе свертываемости крови, в транзите кислорода в головной мозг, активизирует центральную нервную систему, поддерживает зрительную функцию глаз, снижает риск заболевания Альцгеймера, обеспечивает нормальную работу печени и почек и омолаживает клетки всех органов и систем организма», — говорит Екатерина Лобачева, руководитель лаборатории атмосферы.
Для женщин
© iStock.com / Moyo StudioДевушка принимает витамины
© iStock.com / Moyo Studio
Девушка принимает витамины
Марина Карташова, врач эндокринолог-диабетолог высшей категории, нутрициолог, говорит о том, что неоспоримый доказанный эффект витамина Е — увеличение синтеза прогестерона. Прогестерон — это гормон второй фазы менструального цикла. Он очень важен для имплантации эмбриона. Процент приживаемости эмбрионов увеличивается, в том числе в программах ЭКО. Кроме того, витамин Е наряду с витамином А является главным витамином красоты. Он улучшает качество кожи, повышает ее эластичность, убирает сухость, шелушение.
Для мужчин
Что касается мужского здоровья, то ряд исследований доказали, что витамин Е улучшает подвижность сперматозоидов, поддерживая их функциональность.
— Подвижные сперматозоиды, в свою очередь, повышают шансы зачатия ребенка. Кроме того, витамин Е улучшает либидо, что может быть важным для мужчин зрелого возраста, — говорит Радна Тихонова.
Брусника: состав, полезные свойства ягоды для организма, противопоказания
31 марта, 13:36
Для детей
Детям витамин Е назначают с 12 лет в первую очередь для укрепления иммунной системы.
— А также с целью предотвращения инфекционных заболеваний, для поддержания гемоглобина в крови, укрепления мышечной ткани, физического и психического состояния ребенка. Рекомендуемая доза витамина Е в таких случаях — от 5 до 10 мг в сутки, — говорит Екатерина Лобачева.
Но главная польза витамина Е, считает Марина Карташова, заключается в том, что он опосредует влияние витаминаD. При дефиците Е снижается уровень витамина D и эффективность его приема. Если анализировать задержку роста у ребенка, важно смотреть не только на витамин D, но и на витамин Е.
© iStock.com / solidcoloursВитамин в капсулах
© iStock.com / solidcolours
Витамин в капсулах
Возможный вред и противопоказания для организма
Хотя витамин Е является полезным для большинства людей, у некоторых он может вызвать аллергические реакции, такие как сыпь, зуд и отек.
Врач-косметолог, дерматовенеролог и трихолог Елена Богатова предупреждает, что принимать слишком большие дозы витамина Е может быть вредно. Они способны увеличить риск кровотечения, особенно у людей, принимающих антикоагулянты. Также высокие дозы могут привести к увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у курильщиков.
Киноа: что это за крупа и как ее готовить, польза и возможный вред
29 марта, 14:54
Некоторые препараты могут взаимодействовать с витамином Е, поэтому, если вы принимаете лекарства, следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать пить дополнительно витамин Е. Также в этом случае необходима консультация беременным и кормящим женщинам, говорит эксперт.
«
«Употребление витамина Е в больших количествах может вызвать головокружение, тошноту, диарею, усталость, мышечную слабость и головные боли», — уточняет нутрициолог Ольга Деккер.
Симптомы дефицита
© iStock.com / Prostock-StudioДевушка с сухими кончиками волос
© iStock.
com / Prostock-Studio
Девушка с сухими кончиками волос
Витамин Е очень легко добрать из пищи, но у людей с плохим усвоением жиров и проблемами с ЖКТ может сформироваться дефицит.
Радна Тихонова называет в числе симптомов дефицита:
- мышечную слабость, скованность и судороги мышц;
- ухудшение зрения;
- нервозность, невнимательность, апатию, головные боли;
- задержку интеллектуального и физического развития у детей;
- сухость и потерю волос, ухудшение качества кожи;
- коричневую пигментацию на тыльной стороне кистей;
- затруднённое лечение варикозной болезни;
- снижение либидо;
- повышение проницаемости и ломкости капилляров
— Дефицит витамина Е может наступить вследствие врожденных или приобретенных нарушений обмена веществ, при которых печень не синтезирует из белков липопротеины Поэтому в плазме крови отсутствуют хиломикроны, тем самым нарушается всасывание витамина и он не поступает в клетку ткани, что приводит к мышечной слабости или дистрофии мышц и нарушению работы органов и систем всего организма: сердечно-сосудистой системы, системы кроветворения и кровоснабжения, печени и почек, а также к анемии и лейкозу, — рассказывает Екатерина Лобачёва.
В каких продуктах содержится витамин Е
© iStock.com / piotr_malczykПродукты, богатые витамином Е
© iStock.com / piotr_malczyk
Продукты, богатые витамином Е
— Большое количество витамина E присутствует в пшеничных зародышах, шпинате, брокколи, спарже, кедровых орехах, семенах подсолнечника, кураге, облепихе, манго, авокадо. Также витамин Е содержится в креветках и атлантическом лососе, сельди и радужной форели, в масле лесного ореха, в миндальном и подсолнечном маслах. Если требуется быстро восстановить баланс данного вещества в организме, следует ввести орехи в рацион на постоянной основе, — рассказывает Кристина Плотникова, нутрициолог, диетолог, коуч по питанию.
Больше всего витамина Е содержится:
Источник | Содержание на 100 г. | % от суточной нормы |
Масло зародышей пшеницы | 149 мг | 1000 % |
Масло фундука | 47 мг | 320 % |
Масло подсолнечное нерафинированное | 41 мг | 280 % |
Масло миндальное | 39 мг | 260 % |
Перец чили молотый сухой | 38 мг | 258 % |
Семечки подсолнуха | 35 мг | 240 % |
Миндаль | 25 мг | 175 % |
Как принимать витамин Е
Лучше выбирать витамин Е в капсулах, так как масляный раствор имеет специфический вкус, который понравится не каждому.
— Также в растворе сложнее определить дозировку. Витамин Е имеет свойство накапливаться в организме, а значит возможны случаи передозировки, — советует Екатерина Новикова.
По словам Радны Тихоновой, в природе существует 8 форм витамина Е (4 формы токоферола и 4 формы токотриенола): D-альфа-токоферол, D-бета-токоферол, D-гамма-токоферол, D-дельта- токоферол, D-альфа-токотриенол, D-бэта-токотриенол, D-гамма- токотриенол и D-дельта-токотриенол. При использовании добавок в виде одной формы остальные вытесняются из организма. Так что эффективные препараты обычно сочетают в себе разные формы токоферолов и токотриенолов.
Диетолог рассказала, как правильно питаться во время поста
1 марта, 08:23
Синтетическая форма — DL-альфа- токоферола ацетат, этот вариант витамина Е не рекомендован к приему, так как он может иметь неблагоприятный эффект на клеточные мембраны.
Принимать в виде добавок витамин Е стоит только после сдачи анализов, убедившись в наличии дефицита.
Как и у других жирорастворимых витаминов, наилучшее усвоение будет при приеме с продуктами, богатыми жирами, во время еды. Дозировки обычно варьируются 50 до 1000 IU (единица измерения дозы вещества, основанная на его биологической активности). Для взрослых восполняющая дозировка составит от 200 до 800 МЕ. Как и со всеми добавками, перед приемом стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.
Лецитин: виды, польза и вред вещества, как принимать
21 марта, 17:20
Суточная норма и дозировка
Ольга Деккер советует принимать витамин Е как в виде добавок, так и в естественной форме, питаясь продуктами с высоким его содержанием. Лучше всего употреблять его вместе с другими антиоксидантами, такими как витамин С и бета-каротин, чтобы усилить полезное действие.
Возраст | Рекомендованная суточная доза (мг) | Натуральный витамин Е (МЕ) | Синтетический витамин Е (МЕ) |
Младенцы до 6 месяцев | 4 | 6 | 8,9 |
Младенцы 7–12 месяцев | 5 | 7,5 | 11,1 |
Дети 1–3 года | 6 | 9 | 13,3 |
Дети 4–8 лет | 7 | 10,4 | 15,5 |
Дети 9–13 лет | 11 | 16,4 | 24,4 |
Подростки 14–18 лет | 15 | 22,4 | 33,3 |
Взрослые | 15 | 22,4 | 33,3 |
Беременные женщины | 15 | 22,4 | 33,3 |
Кормящие женщины | 19 | 28,3 | 42,2 |
Екатерина Новикова предупреждает, что при недостатке аскорбиновой кислоты витамин Е быстро разрушается, их просто необходимо принимать вместе.
— При приеме добавок следует строго соблюдать рекомендуемую дозировку, так как избыточное употребление витамина Е может быть опасным для здоровья и вызвать нежелательные побочные эффекты. Перед началом приема добавок необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию, чтобы выбрать оптимальную дозировку в соответствии с индивидуальными потребностями организма, — говорит Ольга Деккер.
Как отрастить волосы быстро: процедуры, уход и советы экспертов
1 февраля, 13:38
Совместимость с другими витаминами и различными микроэлементами
Витамины E прекрасно совмещаются с группами A и C, селеном.
«В первом случае вещество оберегает витамин A от разрушения и окисления. С группой C эффект несколько иной. Витамин E взаимодействует с ней, значительно укрепляя человеческий организм и все защитные функции в нем. Не рекомендуется совмещать прием витамина Е с магнием, цинком, витамином Д, К, B12», — объясняет Кристина Плотникова.
Витамин Е и рак простаты у здоровых мужчин | Linus Pauling Institute
В статье, недавно опубликованной по результатам исследования Селена и витамина Е по предотвращению рака (SELECT) в Journal of the American Medical Association ( JAMA . 306:1549-1556, 2011), сделан вывод о том, что «пищевые добавки с витамин Е значительно увеличивает риск рака предстательной железы среди здоровых мужчин». Эта тревожная новость быстро распространилась, и многие мужчины теперь задаются вопросом, разумно ли принимать добавки с витамином Е в свете этой новой информации.
На сегодняшний день было проведено два крупных рандомизированных плацебо-контролируемых исследования (РКИ) с участием здоровых мужчин для изучения влияния добавок витамина Е на рак предстательной железы: The Physicians’ Health Study (PHS) II и SELECT. PHS II ( JAMA . 301:52-62, 2009) наблюдал за 14 641 здоровым мужчиной в возрасте 50 лет и старше, получавшим 400 международных единиц (МЕ) синтетического витамина Е через день в течение восьми лет.
В исследовании SELECT 35 533 здоровых мужчины в возрасте 50 лет и старше получали 400 МЕ синтетического витамина Е каждый день в течение семи лет. В обоих испытаниях не было пользы от приема добавок витамина Е в отношении риска рака предстательной железы. По прошествии в среднем 5,5 лет в исследовании SELECT прием добавок витамина Е был прекращен, однако наблюдение за участниками исследования продолжалось в течение 1,5 лет, чтобы задокументировать дополнительные события. Неожиданно обновленный анализ SELECT, опубликованный недавно в JAMA обнаружил, что у мужчин, принимавших добавку витамина Е, риск диагностирования рака предстательной железы был на 17% выше, чем у тех, кто принимал плацебо. Никакого биологического механизма, объясняющего рост заболеваемости раком предстательной железы, предложено не было.
Почему они в первую очередь обратили внимание на витамин Е?
Витамин Е действует как мощный жирорастворимый антиоксидант в наших клетках и тканях.
Антиоксиданты нейтрализуют действие свободных радикалов, высокореактивных частиц, которые окисляют ДНК, белки и липиды внутри наших клеток, потенциально вызывая повреждения и способствуя заболеванию. В частности, окислительное повреждение ДНК может вызывать мутации и, следовательно, повышать риск некоторых видов рака, включая рак предстательной железы. Воздействие свободных радикалов является неизбежным аспектом нашей жизни, поскольку эти радикалы производятся как естественный побочный продукт многих биологических процессов, таких как клеточное дыхание и воспаление, в дополнение к поступлению из окружающей среды, особенно из сигаретного дыма. Антиоксиданты, вырабатываемые в организме и поступающие с пищей, необходимы для снижения окислительного стресса и противодействия потенциально вредному воздействию свободных радикалов.
Некоторые исследования подтверждают положительную роль витамина Е в профилактике рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Например, в исследовании Women’s Health Study ( JAMA .
294:56-65, 2005) приняли участие 39 876 женщин, которые принимали 600 МЕ натурального витамина Е через день в течение десяти лет. Исследователи обнаружили, что дополнительный прием витамина Е снижает смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на 24%, но не влияет на сердечно-сосудистые события, общую заболеваемость раком или смертность от рака. В целом исследования показали неоднозначные результаты, и влияние добавок витамина Е на риск хронических заболеваний остается спорным.
Почему результаты разные?
Исследование женского здоровья (WHS), PHS II и SELECT являются РКИ, также называемыми клиническими испытаниями или интервенционными исследованиями. В РКИ людям случайным образом назначают либо лечение (витамин Е в данном случае), либо плацебо, а влияние вмешательства на заболеваемость оценивают через несколько лет.
Важные вопросы, возникающие в ходе этих РКИ, касаются дозы витамина Е (200–400 МЕ/день), формы витамина Е (натуральная или синтетическая) и изучаемой популяции.
Синтетический витамин Е ( all-rac -альфа-токоферол или dl -альфа-токоферол) имеет половину биологической активности встречающегося в природе витамина Е ( RRR -альфа-токоферол или d -альфа-токоферол) — следовательно, «эффективный доза» в PHS II и SELECT составляла всего 100 и 200 МЕ/день, соответственно, и 300 МЕ/день в WHS. Для эффективного снижения окислительного стресса могут потребоваться более высокие дозы. В одном исследовании доза-реакция значительное снижение содержания F 2 -изопростанов в плазме (маркер окислительного стресса) происходило только при суточных дозах не менее 1600 МЕ природного витамина Е. Примечательно, что эта доза превышает допустимую верхнюю уровень потребления (UL) 1500 МЕ/день, установленный Советом по пищевым продуктам и питанию Института медицины.
Тот факт, что дозы витамина Е, использованные в РКИ, оказались недостаточными для снижения окислительного стресса, может объяснить отсутствие пользы в отношении риска развития рака.
Остается неизвестным, играет ли окислительный стресс причинную роль в развитии рака предстательной железы. Кроме того, остается необъяснимым, почему добавление витамина Е в SELECT было связано с увеличением риска рака простаты на 17%, тогда как добавление витамина Е в PHS II и WHS не было связано с повышенным риском любого типа рака у мужчин и женщин соответственно.
Наконец, популяция, изучаемая в SELECT, включала здоровых мужчин, соблюдающих хорошо сбалансированную диету, большинство из которых, вероятно, не страдали дефицитом витамина Е или повышенным окислительным стрессом. К сожалению, ни исходные уровни витамина Е в крови участников исследования, ни их статус окислительного стресса не оценивались. В ситуациях стресса, болезни или дефицита может быть оправдано удовлетворение повышенного спроса добавками витамина Е. Однако у здоровых людей добавки с витамином Е не показывают дополнительных преимуществ в отношении риска заболевания, что подтверждается обсуждаемыми здесь РКИ.
Например, исследование влияния добавок витамина Е на риск развития рака у 29000 финских курильщиков-мужчин (испытание Alpha-Tocopherol Beta-Carotene [ATBC]) сообщили в 1998 г., что ежедневные добавки 75 МЕ/день синтетического витамина Е в течение пяти-восьми лет были связаны с уменьшением простаты на 32% и 41%. диагноз рака и смертность, соответственно, по сравнению с курильщиками без пищевых добавок. Однако, помимо других ограничений, исследование ATBC не было предназначено для оценки заболеваемости раком предстательной железы в качестве первичной конечной точки. Поскольку окислительный стресс у участников исследования не измерялся, механизм возможного защитного действия витамина Е в низких дозах остается неясным. Факторы, отличные от окислительного стресса, играют важную роль в этиологии рака предстательной железы, такие как эндогенные гормоны, раса, возраст и потребление жиров с пищей.
Из-за отсутствия убедительных доказательств пользы добавок витамина Е для профилактики рака и сердечно-сосудистых заболеваний у в целом здоровых взрослых и потенциального вреда для определенных групп населения Институт Линуса Полинга пересмотрел свой «Rx for Health» и больше не включает рекомендацию по дополнительному приему 200 МЕ/день витамина Е из природного источника.
Что делать?
Витамин Е является важным микроэлементом, и соблюдение ежедневных рекомендаций имеет решающее значение для оптимального здоровья. Рекомендуемая диетическая норма (RDA) витамина Е для взрослых мужчин и женщин составляет 22,5 МЕ в день. Примечательно, что более 90% людей в возрасте 2 лет и старше в США не удовлетворяют суточную потребность в витамине Е только из пищевых источников. Основными источниками витамина Е в американской диете являются растительные масла, орехи, цельные зерна и зеленые листовые овощи.
Принимая во внимание все вопросы, рассмотренные выше, LPI рекомендует в целом здоровым взрослым ежедневно принимать мультивитаминные/минеральные добавки, которые обычно содержат 30 МЕ синтетического витамина Е, или 90% рекомендуемой суточной нормы.
Риск рака простаты из-за добавок витамина Е
You are here
Home » News & Events » NIH Research Matters
17 октября 2011 г.
Клетка рака предстательной железы.
Энн Уэстон. Все права принадлежат Wellcome Images.
Новое исследование показало, что витамин Е, который когда-то считался снижающим риск рака предстательной железы, на самом деле может увеличить этот риск.
Рак предстательной железы является вторым наиболее распространенным типом рака у американских мужчин. Их текущий пожизненный риск рака простаты составляет 16%. По оценкам, в 2011 г. по всей стране будет зарегистрировано 241 000 новых случаев рака предстательной железы и 34 000 смертей от этого заболевания
Некоторые ранние исследования показали, что селен или витамин Е могут снизить риск развития рака предстательной железы. Для расследования Национальный институт рака NIH (NCI) и несколько других компонентов NIH профинансировали исследование профилактики рака селеном и витамином Е (SELECT). Исследование началось в 2001 году и включало более 35 000 мужчин.
Первоначальный отчет 2008 года показал, что регулярное потребление витамина Е, витамина С или селена не снижает риск развития рака предстательной железы или других видов рака у пожилых мужчин.
Участникам сказали прекратить принимать добавки для исследования, и в 2010 году исследовательские центры были закрыты.
Исследователи SELECT наблюдали небольшое увеличение риска развития рака простаты при приеме витамина Е, что могло быть связано со случайностью. Более половины участников исследования дали согласие на дальнейшее наблюдение за своим здоровьем с помощью почтовых анкет. Новый анализ исследователей включал эти окончательные данные, которые были собраны до июля 2011 года. Их отчет был опубликован 12 октября 2011 года в Journal of the American Medical Association .
Исследователи обнаружили, что мужчины, которые ежедневно принимали 400 международных единиц (МЕ) витамина Е, чаще болели раком простаты, чем мужчины, принимавшие плацебо. На каждую 1000 мужчин приходилось 76 случаев рака простаты за 7-летний период среди тех, кто принимал добавки с витамином Е, по сравнению с 65 у тех, кто принимал плацебо — на 11 случаев рака простаты больше на 1000 мужчин.
Это представляет собой 17-процентное увеличение числа случаев рака предстательной железы, что, вероятно, не является случайным.
Исследователи не знают, почему витамин Е увеличивает риск, а не снижает его. Исследователи SELECT в настоящее время измеряют количество витамина Е, селена и других питательных веществ в крови участников, когда они присоединились к испытанию, чтобы увидеть, влияет ли на эффект добавок исходный уровень этих микроэлементов. Другие исследователи изучают однобуквенные вариации ДНК, называемые однонуклеотидными полиморфизмами (SNP), чтобы выяснить, влияют ли генетические различия на риск развития рака простаты у мужчин при приеме витамина Е.
«Основываясь на этих результатах и результатах крупных сердечно-сосудистых исследований с использованием витамина Е, у мужчин в общей популяции нет причин принимать дозу витамина Е, используемую в SELECT, поскольку добавки не показали никакой пользы, а некоторые очень реальные риски», — говорит доктор Эрик Кляйн, сопредседатель исследования в Кливлендской клинике.