Виды и методы психотерапии | Сеансы психотерапии онлайн
Войти
Психоаналитическая терапия
- перенос
- эго
- бессознательное
Транзактный анализ
- ребёнок
- родитель
- взрослый
Системная семейная терапия
- правило
- генограмма
- семья
Экзистенциальная терапия
- смерть
- жизнь
- смыслы
Когнитивно-поведенческая терапия
- мышление
- реакции
- навыки
Гештальт-терапия
- настоящее
- эмоции
- опыт
Клиент-центрированная терапия
- личность
- принятие
- эмпатия
Юнгианский анализ
- архетипы
- символы
- мифы
Коучинг
- развитие
- цели
- достижения
Арт-терапия
- творчество
- скрытые переживания
Нарративный подход
- ситуация
- рассказ
- интерпретация
Психодрама
- монодрама
- роли
- сцена
Психотерапия — это гарантированный час встречи с собой, своими эмоциями и мыслями
Существует около 450 видов психотерапии, каждый из которых основан на своей теоретической базе.
При этом все они примерно одинаково эффективны, и чаще всего психотерапия приводит к положительным результатам.
Факторы успешной психотерапии индивидуальны, но можно выделить 3 основных:
Терапевтическое общениес психотерапевтом в атмосфере понимания и принятия, которое способствует осознанности
Намерение клиентаизменить свою жизнь к лучшему
Эффект плацебоожидание положительного результата
Как показывают исследования, польза психотерапии мало зависит от возраста клиента, подхода и количества лет опыта психотерапевта. Подход — это оптика, через которую вы будете смотреть на себя. Выбирайте те подходы, которые считаете подходящими себе.
Если вам требуется экстренная помощь в серьезной или угрожающей жизни ситуации — обратитесь в одну из этих организаций:
- +7 495 989-50-50
Телефон горячей линии психологической помощи МЧС России
- +7 499 173-09-09
Московская служба психологической помощи населению
- +7 495 625-06-20
Независимая психиатрическая ассоциация России
- 8 800 200-01-22
Детский телефон доверия МГППУ
© Zigmund.
Online, 2018–2023
Войти в личный кабинетКаталог психологов
- IT Вакансии
- Клиентам
- Психологам
- Партнерская программа
- Сертификаты
- Подходы в психотерапии
- Тесты
- Журнал Опора
- Контакты
Как справиться:
- с тревогой
- с выгоранием
- с прокрастинацией
- с поиском себя
- Бесплатный бот-психолог
- Условия использования ресурса пользователем
- Договор оказания услуг психолога
- Политика о данных пользователей
- Условия для клиентов с иностранными картами
- Оферта для блогеров
Заходя на сайт, вы даёте согласие на использование файлов cookie и иных данных в соответствии c Политикой
Под термином «психотерапия» на ресурсе подразумевается психологическое консультирование. Психологи и Психотерапевты не оказывают медицинских услуг на площадке. Термины «Психолог Зигмунд Онлайн» и «Психотерапевт Зигмунд Онлайн» обозначают партнерство, не подразумевают трудовых отношений специалистов с ООО «Зигмунд Онлайн», если иное не указывается прямо.
18+
Основные методы психотерапии. Какой вид психотерапии выбрать?
Для чего разбираться в видах психотерапии?
Основные виды и методы психотерапии
- Арт-терапия
- Клиент-центрированная психотерапия
- Когнитивно-поведенческая терапия
- Телесная терапия
- Психоанализ
- Десенсибилизация и переработка при помощи движения глаз
- Танцевально-двигательная терапия
- Семейная терапия
- Гештальт-терапия
- Гипноз
- Юнгианский анализ
- Психодрама
Какой вид психотерапии выбрать?
На что еще обратить внимание при выборе психотерапевта?
Если вы приняли решение посетить психотерапевта, то есть большая вероятность, что вскоре вы столкнетесь с разными видами и методами терапии и встанете перед выбором: какой из них предпочесть? Ведь методики ориентированы на разных людей, разные проблемы и имеют разные конечные задачи.
Рассказываем все подробности о видах и методах психотерапии, чтобы помочь с непростым выбором как психологам, так и пациентам.
Для чего разбираться в видах психотерапии?
Термин «психотерапия» подразумевает гигантское количество направлений, подходов и методов, начиная с индивидуальных бесед и заканчивая играми, танцами и тестами. Все методики помогают исследовать человеческие эмоции и найти маршрут к улучшению жизни.
Сегодня многие обращаются за помощью к специалистам или хотя бы задумываются о таком шаге. Однако, выбрать не так-то просто: кто-то из терапевтов работает с парами, а кто-то с семьями или группами людей, кто-то – с детьми и подростками, а кто-то со взрослыми, а самих направлений такое множество, что несложно запутаться. Знакомые могут порекомендовать хорошего врача, излечившего их от депрессии, но ведь ваша ситуация, скорее всего, абсолютно другая.
Основные виды и методы психотерапии
Арт-терапия
Уникальная методика, основанная на лечении посредством разговорной терапии и творчества, суть которой заключается в гипотезе, что творчество – это внешнее выражение внутренних эмоций, грамотно считывать которые – и есть основная задача арт-терапевта.
Кому поможет:
- метод не имеет противопоказаний и используется в работе как со взрослыми, так и с детьми;
- индивидуальным пациентам, парам, семьям, группам, сообществам;
- клиентам, которые испытывают трудности с самовыражением;
- людям, пережившим травму;
- подверженным детским страхам и соматическим расстройствам;
- пациентам, испытывающим проблемы в общении;
-
испытывающим трудности в учебе и образовании.
Методы:
Театральные постановки, музыка, рисование, лепка, создание скульптур, любое другое искусство.
Клиент-центрированная психотерапия
Один из самых популярных методов у современных психотерапевтов, в основе которого бытует утверждение о том, что пациент способен самостоятельно стать лучшей версией себя, выявить причины своих проблем и найти решение по их устранению.
Кому поможет:
- людям, которые испытывают недостаток понимания, сочувствия, тепла;
- стремящимся исследовать свои мысли;
- подверженным неврозам, тревогам и депрессиям;
- желающим разрешить социальные и семейные конфликты;
- в решении проблем развития ребенка.
Методы:
Терапевт путем доверительного диалога только сопровождает и направляет клиента, предлагает, на что обратить внимание.
Когнитивно-поведенческая терапия
Основывается на теории, что поведение человека является своеобразной реакцией с учетом прошлого опыта. Главная задача психотерапевта – помочь клиенту в изменении своих поведенческих ответов на возникающие стрессовые события.
Кому поможет:
- страдающим обсессивными и компульсивными расстройствами;
- подверженным страхам, фобиям и зависимостям;
- желающим справиться с вредными привычками;
- находящимся в состоянии хронического стресса;
- испытывающим тревоги и беспокойство.
Методы:
Терапевт и пациент вместе исследуют, при каких ситуациях автоматически возникают негативные мысли. При помощи методов смягчения жестких убеждений и специальных упражнений закрепляются новые навыки, и постепенно пациент учится жить с более гибкими взглядами.
Телесная терапия
Это комплекс методов, который помогает максимально деликатно справиться с психологическим сопротивлением клиента для быстрого доступа к его бессознательному. В итоге психотерапевт получает возможность проанализировать взаимосвязь между разумом и телом человека и достичь конечной цели – изменения психоэмоционального самочувствия в положительную сторону.
Кому поможет:
- страдающим психосоматическими заболеваниями;
- при депрессивных, стрессовых и тревожных состояниях;
- для повышения уровня здоровья в целом;
- людям, имеющим пагубные привычки;
- подверженным паническим атакам.
Психоанализ
Родоначальник этого популярного учения – Зигмунд Фрейд – положил в основу психоанализа задачу распознать бессознательные процессы пациента (посредством анализа слов, мыслей, снов и фантазий), обнаружить истинные внутренние проблемы и выстроить новые отношения с внешним миром.
Кому поможет:
- желающим ответить на свои внутренние вопросы и выстроить позитивные отношения с окружающими;
- при различных невротических состояниях;
- людям с заниженной самооценкой.
Методы:
Сеанс проходит так: пациент ложится на кушетку, старается максимально расслабиться и рассказывает вслух все, что приходит ему в голову. Основной метод психоанализа – свободные, гибкие ассоциации, дающие терапевту доступ к подсознанию пациента.
Десенсибилизация и переработка при помощи движения глаз
Метод работы с травматическими и негативными воспоминаниями пациента.
Кому поможет:
- неуверенным в себе людям;
- при посттравматическом стрессовом расстройстве;
- для избавления от последствий эмоциональной травмы;
- пациентам с низкой самооценкой;
-
при навязчивых мыслях, обидах, чувстве вины.
Методы:
Во время сеанса психотерапевт просит клиента вообразить прожитые негативные ситуации и одновременно водит пальцем или указкой перед лицом, запуская механизм переработки информации при помощи специфических движений глаз. После такого метода память о произошедших болезненных событиях сохраняется, но человек больше не воспринимает случившееся остро.
Танцевально-двигательная терапия
Одна из самых динамичных и экспрессивных форм психотерапии, основанная на взаимосвязи тела и разума. Движение под музыку способствует самовыражению, улучшению эмоционального состояния и внешнего вида, формирует положительный образ себя самого, поэтому пациенты с удовольствием занимаются танцами. Психотерапевты включают танцевально-двигательную терапию в свои реабилитационные программы, потому как этот метод практически не имеет противопоказаний и подходит детям и взрослым.
Кому поможет:
- людям любого пола и возраста, желающим улучшить самооценку, двигательные и координационные функции;
- стремящимся проработать эмоциональные зажимы;
- подверженным депрессиям;
-
страдающим эмоциональными расстройствами и нарушениями межличностного общения.
Семейная терапия
Семейное консультирование – это область психотерапии, которая фокусируется на семейных проблемах, помогает всем членам семьи (в том числе и детям) справиться с конфликтами, наладить взаимопонимание и гармоничное взаимодействие друг с другом посредством верных решений и нового поведения.
Кому поможет:
- семьям, желающим урегулировать детско-родительские и супружеские отношения;
- семьям, имеющим проблемного непослушного ребенка;
- любому члену семьи с невротическим или психосоматическим расстройством;
- людям, тяжело переживающим утрату члена семьи.
Методы:
Специалист беседует со всей семьей и с каждым ее членом в отдельности. В процессе консультаций используются тесты, рисунки, игры и домашние задания для создания новых взаимоотношений и поведения, которые устроят всех членов семьи.
Гештальт-терапия
Метод психотерапии, основанный на убеждении, что люди стремятся к душевному и физическому здоровью, но шаблонные модели поведения создают для этого препятствия. Гештальт-терапия при помощи специальных упражнений помогает человеку проработать непрожитые чувства и незавершенные истории, учит жить «прямо сейчас», активизируя ответственность за свое поведение, тягу и способность к полноценной жизни. Гештальт-терапия – это эффективный подход в работе с детьми и подростками.
Кому поможет:
- стремящимся к полноценной жизни;
- при склонности к подавлению чувств и желаний;
- людям, испытывающим сложности в общении;
- при страхах, тревогах, апатии, плохом настроении;
- желающим разобраться со своим прошлым;
- пациентам, испытывающим сильное волнение в незнакомом обществе;
-
при неконтролируемой агрессии.
Методы:
Индивидуальные или групповые консультации, в процессе которых осваиваются методики самостоятельного выбора поведения. На первой беседе психотерапевт и клиент(-ты) договариваются о желаемом результате и обсуждают способы его достижения, планируют продолжительность и количество встреч.
Гипноз
Гипнотерапия вводит пациента в глубокое состояние расслабленности и измененного состояния, в котором бессознательный разум способен беспрепятственно воспринимать новые возможности, мысли и установки поведения.
Кому поможет:
- при решении конкретной проблемы;
- тем, кто хочет изменить поведение или отношение к острой ситуации;
- для лечения болей;
- при стрессах, беспокойстве и тревоге;
- стремящимся избавиться от вредных привычек;
-
людям, желающим развиваться.
Методы:
Психотерапевт во время беседы использует особый метафорический язык, чтобы затронуть бессознательное пациента.
Юнгианский анализ
Аналитические тактики Юнга основаны на анализе архетипов личности и сновидений и способны расширить сознание пациента с целью выстроить новые ценности и достичь эмоциональной гармонии.
Кому поможет:
- в достижении гармонии и целостности личности;
- в решении семейных и межличностных проблем;
- людям, переживающим кризисную ситуацию;
- людям, стремящимся к позитивному восприятию окружающего мира;
- маленьким детям для коррекции сильных и болезненных переживаний;
- для купирования психологической боли и страданий;
-
при тревожных расстройствах, депрессиях и других невротических состояниях.
Методы:
Доверительная беседа, в процессе которой клиент говорит обо всем, что приходит в голову – запретных тем не существует. Терапевт также приглашает клиента к творчеству – выразить свои чувства и мысли посредством рисунка, ведения дневниковых записей, стихов. Словом, используется все то, что может помочь человеку понять себя.
Психодрама
Область психотерапии, подразумевающая участие группы людей в ролевой игре, в которой разыгрываются острые жизненные ситуации из реальной жизни одного из участников.
Кому поможет:
- желающим увидеть свои эмоции со стороны и начать противостоять конфликтам;
- стремящимся научиться новым эффективным способам решения проблем.
Методы:
Инсценировка действий по сюжету реальных событий, прожитых одним из участников, в ходе которой он сам и состоящие в группе люди погружаются в стрессовую ситуацию, «проживают» ее, с целью получить ответы на свои вопросы.
Поддержка участников группы и психотерапевта помогает найти верное решение в конкретной ситуации.
Какой вид психотерапии выбрать?
Мы рассказали лишь об основных терапевтических методиках, коих в практике действующих коррекционных специалистов великое множество.
Сразу ответим, что нет идеального вида психотерапии, который был бы лучше и эффективней всех остальных. Выбор должен зависеть от особенностей личности пациента, его поведения, взглядов и убеждений, от конкретной проблемы и от искреннего желания ее решить.
Изучите свои цели, посоветуйтесь со специалистом, прислушайтесь к своим внутренним ощущениям. Возможно, какой-то метод откликнется именно вам, и вы с энтузиазмом пожелаете испробовать его действие.
Важным будет полное понимание своих задач и их соответствие возможностям существующих методов психотерапии. К примеру, когнитивно-поведенческая терапия исследует, как мысли человека влияют на поведение; клиент-центрированный метод помогает самостоятельно разобраться в своих проблемах; экзистенциальный подход отвечает на главные жизненные вопросы и т.
д.
На что еще обратить внимание при выборе психотерапевта?
Для достижения результата важен не только метод, который будет применяться терапевтом в процессе консультаций, но и ваша взаимная симпатия и понимание – насколько специалист внимательно слушает, принимает ваши проблемы и уважительно к вам относится.
Другой важный момент – это осознание психотерапевтом ваших задач и стремлений. Если специалист знает, чего вы ждете от терапии, у него будут все возможности подобрать тот метод, который подходит именно вам, чтобы справиться именно с вашей проблемой. Не стесняйтесь обсуждать этот момент, если ощущаете, что какие-то предложенные техники вам не подходят. Если и после этого врач продолжает настаивать на применении своего метода, уверяет, что вы сопротивляетесь и сами не заинтересованы в выздоровлении, лучше обратиться к другому специалисту.
видов терапии | Психология сегодня
вид терапии | Психология сегодня Перейти к основному содержанию- Ускоренная эмпирическая динамическая психотерапия (AEDP)
- Терапия принятия и приверженности
- Адлерианская терапия
- Анималотерапия
- Прикладной анализ поведения
- Арт-терапия
- Терапия на основе привязанности
- Поведенческая активация
- Библиотерапия
- Биологическая обратная связь
- Мозговая стимуляция
- Христианское консультирование
- Коучинг
- Когнитивно-поведенческая терапия
- Терапия когнитивной обработки
- Терапия когнитивной стимуляции
- Терапия, ориентированная на сострадание
- Культурно-чувствительная терапия
- Танцевальная терапия
- Диалектическая поведенческая терапия
- Эклектическая терапия
- ЕМДР
- Эмоционально-фокусированная терапия
- Лошадиная терапия
- Экзистенциальная терапия
- Эмпирическая терапия
- Предотвращение воздействия и реакции
- Терапия экспрессивными искусствами
- Десенсибилизация и переработка движениями глаз
- Семейная системная терапия
- Феминистская терапия
- Судебно-медицинская терапия
- Гештальт-терапия
- Терапия человеческого дара
- Гуманистическая терапия
- Гипнотерапия
- Имаго-терапия отношений
- Интегративная терапия
- Терапия внутренних семейных систем
- Межличностная психотерапия
- Юнгианская терапия
- Терапия брака и семьи
- Терапия, основанная на ментализации
- Когнитивная терапия, основанная на осознанности
- Мотивационное интервью
- Мультикультурная терапия
- Музыкальная терапия
- Нарративная терапия
- Терапия нейролингвистического программирования
- Нейробиоуправление
- Терапия взаимодействия родителей и детей (PCIT)
- Личностно-центрированная терапия
- Игровая терапия
- Позитивная психология
- Терапия длительного воздействия
- Психоаналитическая терапия
- Психодинамическая терапия
- Психологическое тестирование и оценка
- Рационально-эмоциональная поведенческая терапия
- Терапия реальностью
- Реляционная терапия
- Песочная терапия
- Схема-терапия
- Терапия социального восстановления
- Краткосрочная терапия, ориентированная на решение
- Соматическая терапия
- Силовая терапия
- Структурная семейная терапия
- Метод Готтмана
- Терапевтическое вмешательство
- Трансперсональная терапия
- Когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травму
Гештальт-терапия | Psychology Today
Гештальт-терапия — это подход к психотерапии, который помогает клиентам сосредоточиться на настоящем, чтобы понять, что на самом деле происходит в их жизни в данный момент, и как это заставляет их чувствовать себя в данный момент, а не то, что, по их мнению, происходит.
на основе прошлого опыта. Наряду с личностно-центрированной и экзистенциальной терапией это одна из основных форм гуманистической терапии.
Термин «гештальт» происходит от немецкого слова, которое означает «целостный» или «собранный вместе». Гештальт-терапия была разработана в 1940-х и 1950-х годах Фрицем Перлзом, психиатром и психоаналитиком, и его тогдашней женой, психотерапевтом Лаурой Перлз, как альтернатива традиционному вербально-ориентированному психоанализу. Их основополагающая предпосылка заключается в том, что людей лучше всего рассматривать как единое целое, состоящее из тела, разума и эмоций, и лучше всего их можно понять, если смотреть их собственными глазами.
Философия гештальта отвергает представление о том, что какая-то одна конкретная черта, эпизод или даже диагноз могут определять человека. Вместо этого необходимо исследовать, открывать и противостоять их полной самости. Когда они сталкиваются и осознают другие части себя, люди могут взять на себя большую ответственность и, надеюсь, лучше понять, что они могут сделать для себя и других.
Вместо того, чтобы просто говорить, клиентов в гештальт-терапии часто поощряют участвовать в интеллектуальных и физических переживаниях, которые могут включать ролевые игры, реконструкцию или художественные упражнения, такие как рисование и рисование. Таким образом, клиенты могут научиться лучше осознавать свои мысли и действия, то, как негативные модели мышления и поведения могут блокировать их самосознание и делать их несчастными, и как они могут измениться.
Когда это используется
Гештальт-терапия может помочь клиентам с такими проблемами, как беспокойство, депрессия, низкая самооценка, трудности в отношениях и даже с некоторыми физическими проблемами, такими как мигрень, язвенный колит и спазмы спины. Люди, которые заинтересованы в работе над своим самосознанием, но могут не понимать, какую роль они играют в собственном несчастье и дискомфорте, могут быть хорошими кандидатами на гештальт-терапию. Гештальт-техники иногда используются в сочетании с танцами, искусством, драмой, работой с телом и другими видами терапии.
Что ожидать
Гештальт-терапевт фокусируется на том, что происходит в данный момент, и на поиске решений в настоящем. Например, вместо того, чтобы обсуждать, почему что-то случилось с вами в прошлом, терапевт может предложить вам воспроизвести этот момент и обсудить, как вы себя чувствуете прямо сейчас — другими словами, на самом деле испытать эти чувства, а не просто говорить о них. Терапевт может задавать такие вопросы, как «Что происходит в данный момент?» или «Что ты чувствуешь сейчас?»
Гештальт-терапевт может порекомендовать вам попробовать работу со сновидениями, управляемое воображение, ролевые игры и другие техники, которые помогут оживить прошлые и текущие трудности в терапевтических условиях. По мере того, как клиент лучше осознает себя и свои чувства, он может начать преодолевать обвинения и брать на себя больше ответственности, принимать последствия своего поведения и учиться удовлетворять свои собственные потребности, при этом уважая потребности других.
Какова роль терапевта в гештальт-терапии?
Как гуманистический терапевт, гештальт-терапевт стремится оставаться чутким и непредвзятым и быть доступным для клиентов, не излучая при этом своего превосходства. Хотя терапевт может не навязывать свои собственные интерпретации опыта своих клиентов, он будет внимательно слушать их слова, внимательно следить за языком их тела и направлять сеансы на основе того, что они слышат и видят.
Например, терапевт, скорее всего, будет поощрять клиентов использовать утверждения «Я», которые фокусируются на их собственных действиях и чувствах, а не на действиях и чувствах других («Я злюсь, когда она игнорирует меня» вместо «Она сводит меня с ума, игнорируя меня») как способ продвижения к личной ответственности. И если клиент начинает останавливаться на своем прошлом или зацикливаться на беспокойстве о будущем, терапевт может призвать его вернуться в настоящее и исследовать свои эмоции в данный момент.
Какие упражнения вы можете ожидать от гештальт-терапии?
Гештальт-терапия не имеет установленных правил для сеансов; терапевты должны быть творческими и находить подходы, которые подходят каждому клиенту. Но некоторые гештальт-упражнения довольно часто используются, в том числе и другими типами терапевтов:
Пустой стул. 90–180 В этом упражнении клиент садится напротив пустого стула, изображая партнера, родственника, начальника или другого человека — или, в некоторых случаях, часть себя — и при поддержке терапевта импровизирует диалог с ним. (Иногда клиент будет ходить туда-сюда, импровизируя роли обеих сторон.) Цель состоит в том, чтобы заняться «незавершенными делами», разрешить прошлые конфликты или столкновения внутри себя, перенося возникшие эмоции в настоящее и прорабатывая их в настоящем. момент. Люди могут обнаружить, что с помощью этого упражнения они могут получить доступ к чувствам и восприятиям таким образом, который они не могли бы получить, просто говоря о человеке, эпизоде или проблеме.
Преувеличение. Гештальт-терапевт внимательно наблюдает за жестами и физическими реакциями клиента, когда он говорит, например, сутулится, хмурится или подпрыгивает ногой. В упражнении, известном как преувеличение, они могут попросить клиента повторить и преувеличить данное движение, чтобы исследовать эмоции, связанные с ним в данный момент, и помочь им лучше понять связь между их эмоциями и их телом.
С помощью этих упражнений и других гештальт-методов люди могут восстановить связь с чувствами, которые в противном случае они могли бы игнорировать или отрицать, и воссоединить эти части себя со всем своим я.
Как это работает
Гештальт-терапия основана на том принципе, что для облегчения неразрешенных негативных чувств, таких как гнев, боль, тревога и негодование, эти эмоции нельзя просто обсуждать, их нужно активно выражать в настоящем. Без этого могут возникнуть психологические и физические симптомы.
Перлзы считали, что мы не обязаны соответствовать ожиданиям других, и мы не должны ожидать, что другие будут соответствовать нашим ожиданиям.
Развивая самосознание, гештальт-терапия направлена на то, чтобы помочь клиентам лучше понять себя и то, как выбор, который они делают, влияет на их здоровье и отношения. Благодаря этому самопознанию клиенты могут начать понимать, как связаны их эмоциональное и физическое «я», и развить уверенность в себе, чтобы жить более полной жизнью, не сдерживая себя, и более эффективно справляться с проблемами, когда они возникают.
Каковы потенциальные ограничения гештальт-терапии?
Некоторым людям может быть трудно адаптироваться к отсутствию формальной структуры, типичной для сеансов гештальт-терапии; клиенты также могут найти бесполезным акцент на настоящем, если они твердо убеждены, что им необходимо изучить и решить проблемы из своего прошлого. Некоторым людям могут быть неудобны наблюдения гештальт-терапевта за их языком тела и эмоциями, в то время как другие могут быть не в состоянии использовать методы, которые кажутся неестественными, такие как упражнение на пустом стуле.