Позитивные и негативные эмоции — Психологос
Позитивные эмоции и чувства — содержающие позитив и позитивно оцениваемые, негативные эмоции — содержащие негатив и негативно оцениваемые.
Как правило, это эмоции, рожденные позитивным настроем человека, исходящие от людей любящих, настроенных сотруднически и доброжелательно.
Список позитивных эмоций, тем не менее, дать затруднительно. Это могут быть радость, энтузиазм, веселье, интерес, мечтательность, удовольствие и др., но эти же эмоции когда-то могут вовсе не радовать окружающих, а когда-то и вызывать протест и у самого человека.
Влечение к любимому и нетерпение страсти — эти эмоции и чувства исключительно позитивны, когда это в планах и ваших, и любимого вами человека. Если же эти чувства неуместны и их приходится скрывать, то такие рвующие душу эмоции и чувства позитивными назвать трудно.
Как правило, к негативным эмоциям относят гнев, страх, стыд, чувство вины, душевную боль, хотя в определенных ситуациях эти эмоции и состояния оказываются полезными и конструктивными.
Позитивные и положительные эмоции
Позитивные и положительные эмоции — не одно и то же. Положительные эмоции имеют приятный эмоциональный фон, переживаются как то или иное удовольствие, являются положительным подкреплением для человека. К положительным эмоциям обычно относят радость, энтузиазм, веселье, интерес, мечтательность, удовольствие и др., но эти же эмоции когда-то могут быть оценены негативно: вовсе не радовать окружающих, а когда-то и вызывать протест и у самого человека.
Влечение к любимому и нетерпение страсти — эти эмоции и чувства исключительно позитивны, когда это в планах и ваших, и любимого вами человека. Если же эти чувства неуместны и их приходится скрывать, то такие рвующие душу эмоции и чувства позитивными назвать трудно.
Исследователи о позитивных и негативных эмоциях
Из: Изард, Психология эмоций
Большинство ученых, как и обычные люди, неспециалисты, делят эмоции на положительные и отрицательные, на позитивные и негативные.
Вместо того чтобы говорить об отрицательных и положительных эмоциях, было бы правильнее считать, что существуют такие эмоции, которые способствуют повышению психологической энтропии, и эмоции, которые, напротив, облегчают конструктивное поведение. Подобный подход позволит нам отнести ту или иную эмоцию в разряд позитивных или негативных в зависимости от того, какое воздействие она оказывает на внутриличностные процессы и процессы взаимодействия личности с ближайшим социальным окружением при учете более общих этологических и экологических факторов. Так, обычно относимый к разряду негативных эмоций страх (например, боязнь авиаперелетов, антибиотиков, школы) чаще всего действительно имеет вредные последствия. Но такая <позитивная> эмоция, как любопытство, может сопутствовать самым разным видам деятельности — от сексуального насилия до художественного творчества. Тем не менее из соображений удобства мы будем использовать по отношению к эмоции термины <позитивная> и <негативная>, чтобы и относить ту или иную эмоцию к одному из соответствующих классов, в зависимости от степени нежелательности вызываемых ею последствий.
Базовые эмоции — Психологос
01 октября 2022 г., 21:24
Автор: Н.И. Козлов, д-р психологии, профессор
Ректор Университета практической психологии
Фильм «ГлобоСфера»
Базовые эмоции – эмоции, которые присущи всем здоровым людям и которые одинаково проявляются у представителей самых разных культур, проживающих на разных континентах. Эмоции – общие для всех.
Критерий – наличие физиологической базы (мозговых структур, отвечающих именно за эту эмоцию) и сходство внешних выразительных движений.
Попытки определить набор «фундаментальных» или «базовых» эмоций имеют на Западе давнюю традицию. Этим занимались многие психологи. Во всех случаях предлагалось и разное число эмоций, и самые различные критерии их классификации. Авторы классификаций: М. Арнольд, П. Экман, Н. Фрижда, Дж. Грей, К. Изард, У. Джеймс, У. Макдауэлл, О. Морер, К. Отли, П. Джонсон-Лэрд, Дж. Панксепп, Р. Плучик, С. Томкинс, Дж. Уатсон, Б. Уэйнер.
Противоположность базовым – вариативные эмоции, внешнее проявление которых культурно и личностно обусловлено и нередко носит конвенциональный (договорной) или сугубо индивидуальный характер.
Многие психологи-практики базовыми эмоциями называют элементарные, далее неразложимые эмоции, из которых «собираются» эмоции составные, но в этом случае возникает путаница. Смотри Элементарные эмоции
Врожденные и базовые эмоции
Базовые эмоции обеспечиваются врожденными нейронными программами, и большинство базовых эмоций является врожденными. Однако не очевидно, что все базовые эмоции являются врожденными, и не очевидно, что все врожденные эмоции являются базовыми. См.→
Список базовых эмоций
Согласно Полу Экману, базовых эмоций семь:
- радость (довольство)
- удивление
- печаль (грусть)
- гнев (злость)
- презрение
- страх
Список от Изарда несколько иной:
- Удовольствие – радость
- Интерес – возбуждение
- Удивление – испуг
- Горе – страдание
- Гнев – ярость
- Страх – ужас
- Отвращение – омерзение
- Стыд – унижение
Подробнее смотри главу из: Изард, Психология эмоций
По мнению гештальт-терапевтов, основных чувств немного: гнев, страх, печаль, волнение, счастье, любовь.
Слова типа «разочарованный», «виноватый», «обиженный», «раздраженный» обычно скрывают гнев. «Растерянный», «напряженный», «встревоженный» — страх. «Одиночество», «скука», «пустота» — печаль.
Изменяемость базовых эмоций
Даже если базовые эмоции врождены, то в индивидуальной биографии они могут меняться. Практически любой человек, взрослея, научается управлять врожденной эмоциональностью, в той или иной степени трансформировать ее. См.→
Полезные ссылки:
- Взгляды западных теоретиков
- Эмоции, здоровье, состояния
- Базовые эмоции
- Автор Н.И. Козлов
Комментарии (7):
Гость, 17 мая 2016 г., 19:50
Было бы здорово, если бы Вы давали ссылки на работы, из которых берете информацию. Библиография бы не помешала
1
ответ
Н.И. Козлов, 17 мая 2016 г., 22:59
Всегда приходится выбирать: или оформлять библиографию, или писать новые, нужные людям статьи.
Пока выбираю писать статьи.
Гость, 19 апреля 2017 г., 21:41
https://www.b17.ru/article/basic_affects/ — здесь можно прочитать о базовых эмоциях с точки зрения системно-эволюционной теории
Гость, 27 января 2019 г., 02:04
А как с такой эмоцией как ненависть? это ведь особая эмоция, а не синтез нескольких
3
ответа
Гость, 04 апреля 2019 г., 14:21
Это сильная злость, связанное с желанием уничтожить источник своего недовольства. Называют чувством, т.к. сложнее простой эмоц. реакции.
Гость, 07 мая 2019 г., 19:42
Ненависть — это чувство, которое складывается из эмоций, грубо говоря. Мы ведь не сразу ненавидим, правильно?
Гость, 27 сентября 2020 г., 19:21
Базовой эмоцией ненависти является гнев. В различных комбинациях с другими эмоциями возникают различные чувства. Ненависть, скорее всего, даже комбинация гнева с отвращением.
Материалы по теме:
31 дек.
2009 г.
Базисные эмоции, сложные эмоции, Макиавеллистские эмоции (П.Э. Гриффитс)
Одна из самых неотложных проблем философии эмоций и заключается в понимании отношений между базисными эмоциями и подобного рода сложными эмоциональными эпизодами. В данной работе, я расширяю список существующих, при этом не обязательно противоречащих друг другу, идей, объясняющих отношения между базисными эмоциями и подобного рода сложными эмоциональными эпизодами.
0Подробнее
01 янв. 2012 г.
Что такое эмоции?
Слово «эмоции» имеет несколько основных значений. В первом значении, эмоции — это быстрые и короткие элементы чувств, их ситуативное проявление. Злость, обвинения и страдания, как вспыхивающие эмоции при глубоком чувстве обиды. Во втором значении, эмоции — это чувства, выражаемые для предъявления окружающим. Переживания для себя — скорее чувства. Выплеск чувств на другого, демонстрация чувств, выразительные движения для… — это уже скорее эмоции.
В третьем значении, эмоции — это название всех проявлений аффективной сферы, в этом случае под эмоциями понимаются и чувства, и аффекты, и настроения, и даже желания.
7Подробнее
01 окт. 2022 г.
Элементарные эмоции
Элементарные эмоции/чувства — это максимально простые, далее неразложимые на еще более простые, эмоции-атомы. Природу и проявление элементарных эмоций/чувств нельзя изменить так же, как нельзя (обычным образом) изменить атом.
2Подробнее
01 окт. 2022 г.
Изменяемость базовых эмоций
Даже если базовые эмоции врождены, то в индивидуальной биографии они могут меняться. Практически любой человек, взрослея, научается управлять врожденной эмоциональностью, в той или иной степени трансформировать ее.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Классификация эмоций, виды эмоций и чувств
Классификация эмоций ставит задачу навести хоть какой-то порядок в сфере эмоций и чувств, дать возможность исследователям и практикам более точно говорить, о каких эмоциях и чувствах они говорят в том или ином контексте.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Вариативные эмоции
Вариативные эмоции — эмоции, внешнее проявление которых культурно и личностно обусловлено и нередко носит конвенциональных (договорной) или сугубо индивидуальный характер.
0Подробнее
01 окт. 2022 г.
Врожденные и базовые эмоции
Большинство базовых эмоций является врожденными. Все ли? — Пока трудно сказать. Страх, по крайней мере, у некоторых младенцев с рождения отсутствует и появляется несколько месяцев спустя. Только ли базовые эмоции являются врожденными? — Тоже надо разбираться. Гнев, похоже, эмоция часто врожденная, но не базовая, а составная (недовольство плюс агрессия). Коллеги, нужна помощь!
7Подробнее
55 Положительных эмоций (Список положительных эмоций + PDF)
Все эмоции имеют свое место и время, но положительные эмоции — это те, которые большинство из нас предпочитает испытывать чаще, с небольшим количеством отрицательных, чтобы доказать мы все еще люди.
И тем не менее, мы часто находим способы сделать себя несчастными, а потом удивляемся, почему мы ловим каждую ошибку, которая появляется вокруг.
Уже нетрудно увидеть связь между нашими эмоциями и нашим физическим (а также психическим) здоровьем.
По сути, чем больше времени мы проводим с положительными эмоциями, которые соответствуют нашей основной истине, тем мы здоровее.
И поскольку то, что мы чувствуем, связано с тем, во что мы верим, и со словами, которые мы используем для выражения этих убеждений, мы можем освободить больше места для положительных чувств, исключив убеждения и язык, который им враждебен.
Но сначала нам нужно узнать, что такое эмоции и почему они так сильны.
Что в этой статье
[скрыть]
Что такое эмоции?
Вообще говоря, эмоция — это ощущаемая реакция на что-то, что каким-то образом влияет на вас. В зависимости от того, кого вы спросите, эмоции могут быть либо непроизвольной реакцией на что-то (например, рефлексом), либо выбранной реакцией (например, суждением).
Как бы вы их ни видели, эмоции, которые вы испытываете, оказывают глубокое влияние на каждый аспект вашей жизни, от ваших отношений до качества вашей работы, вашего долголетия и общего состояния здоровья.
Несмотря на то, что мы обычно наслаждаемся положительными эмоциями больше, чем отрицательными, на самом деле нам нужны и те, и другие.
Зачем нужны положительные эмоции.
Взгляните на некоторые преимущества положительных эмоций:
- Улучшение здоровья и производительности
- Более крепкие отношения
- Более эффективные стратегии выживания и большая устойчивость
- Защита от снижения когнитивных способностей
4 90 больше эффективная работа
- Более эффективное лидерство и повышение производительности труда
- Большее чувство связи с другими
Уделение времени самосовершенствованию и осознанному наслаждению положительными эмоциями помогает нам расти и делает нас более способными вносить свой вклад в счастье других .
Список положительных эмоций
Вы, несомненно, можете придумать больше, но давайте рассмотрим следующие 55 положительных эмоций.
Просматривая список положительных эмоций, вспомните время, когда вы испытывали каждую из них.
Визуализируйте этот момент и попытайтесь прочувствовать соответствующую эмоцию с такой же интенсивностью. Не удивляйтесь, если вы вспомните другие, менее положительные эмоции, связанные с теми же воспоминаниями.
Иногда гнев является прелюдией к триумфу. Иногда печаль приводит нас к моменту благоговения и восхищения. И чувство вины может заставить нас стремиться стать лучшим примером для других.
Иногда чувство вины и стыда, которые мы чувствуем, может помочь простить другим ту боль, которую они нам причинили.
Есть сила в знании того, что контекст (который включает в себя вашу реакцию на него), а не само чувство, делает его либо полезным, либо вредным. Посмотрите, сможете ли вы найти подтверждение этому, просматривая собственные воспоминания о каждой положительной эмоции в этом списке.
1. Восхищение
Воспринимайте это как одобрение с оттенком благоговения — часто по отношению к человеку, на которого вы равняетесь.
2. Изобилие
Это ощущение, когда у тебя есть все, что тебе нужно, и еще немного — так много, что не нужно беспокоиться, что тебе не хватит.
3. Привязанность
Это теплое чувство, направленное на кого-то (или домашнее животное), чье общество вам нравится.
4. Влечение
Вы когда-нибудь чувствовали сильную внутреннюю тягу к чему-либо или к другому человеку?
5. Альтруизм
Это чувство, которое вы испытываете, когда делаете что-то хорошее для кого-то другого. Это также может быть непреодолимое желание проявить щедрость к другим, не ожидая отдачи.
6. Развлечение
Вы испытываете это чувство, когда что-то застает вас врасплох и заставляет смеяться, или когда вас что-то приятно отвлекает.
7. Трепет
Думайте о восхищении или благодарности с оттенком благоговения.
8. Изобилие
Это ощущение, когда у тебя есть все, что тебе нужно, и еще немного — так много, что не нужно беспокоиться, что тебе не хватит.
9. Смелость и отвага
Испытывали ли вы когда-нибудь бесстрашную или не поддающуюся страху готовность выйти (или попросить) за пределы своей зоны комфорта?
10. Блаженство
Представьте себе состояние сильного или возросшего удовлетворения или удовлетворенности.
11. Бодрость
Это то, что вы чувствуете, когда чувствуете себя заметно счастливым и приподнятым. Вы можете просто думать об этом как о «хорошем настроении».
12. Сострадание
Представьте, что вы испытываете сильное сочувствие и заботу о страданиях других.
13. Уверенность
Думайте об этом как о чувстве спокойной веры в свои способности или качества — или уверенности в том, что что-то верно.
14. Связанность
Вы чувствуете, что сознательно связаны со всем человечеством или всеми живыми существами, настолько, что не можете смириться с мыслью о причинении кому-либо вреда или игнорировании их страданий.
15. Довольство
Когда вы чувствуете себя довольным, вы искренне счастливы и довольны своим нынешним состоянием реальности.
16. Любопытство
Любопытство — это то, что вы чувствуете, когда чувствуете необходимость узнать больше о чем-то, что вас заинтересовало.
17. Динамизм
Динамизм — это то, что вы чувствуете, когда преодолеваете то, что когда-то пугало вас. Что-то в вас изменилось, и вы чувствуете, что готовы к следующему вызову.
18. Рвение
Испытывали ли вы когда-нибудь страстную готовность что-то сделать или испытать?
19. Возвышение
Это чувство вы испытываете, когда видите, что кто-то выходит за пределы обычного уровня доброты, щедрости и сострадания.
20. Расширение прав и возможностей
Чувствовать это означает чувствовать себя наделенным силой делать что-то (или что угодно).
21. Наслаждение и восторг
Подумайте, что вы чувствуете, когда получаете удовольствие от чего-либо или находите в этом радость.
22. Энтузиазм
Представьте, что вы испытываете энергичный и оптимистичный интерес к чему-либо.
23. Эйфория
Испытывать эйфорию означает чувствовать сильное, головокружительное счастье или восторг.
24. Волнение
Это состояние взволнованного и оптимистического предвкушения — часто в отношении чего-то, что должно произойти, или чего-то, что вы хотите сделать.
25. Очарование
Вы чувствуете такой сильный интерес к чему-то, что он затмевает все остальное. Вам не терпится узнать об этом больше.
26. Свобода
Представьте себе сильное чувство самоопределения или только что освободившегося от своего рода рабства.
27. Дружба
Вы чувствуете, что связаны с кем-то товариществом или взаимопониманием. Вы нравитесь друг другу достаточно хорошо, чтобы проводить время вместе, и вам нравится то, как вы себя чувствуете, когда это делаете.
28. Прощение
Сила этой эмоции в ее готовности отпустить любую неприязнь к тому, кто причинил вам боль, и вместо этого желать ему только добра.
29. Щедрость
Это чувство заставляет вас хотеть отдать больше своих ресурсов или себя другим, чтобы помочь им или показать им свою любовь и поддержку.
30. Благодарность
Сила благодарности заключается в готовности выразить благодарность за что-то или за все хорошее в вашей жизни.
31. Доброжелательность
Представьте себе чувство желания кому-то только добра и хорошей жизни для этого человека, независимо от того, взаимно ли это чувство.
32. Гармония
Вы чувствуете себя в гармонии с окружающими. Может быть, вы не во всем согласны, но ваше взаимное уважение и любовь затмевают любые разногласия.
33. Надежда
Надежда чаще ассоциируется с верой или доверием, чем с произвольным выбором ожидания, что все обернется хорошо. Это выходит за рамки простого оптимизма, чтобы принять и удержать обещание абсолютного счастья.
34. Счастье
Истинное счастье – это чувство сильного и непоколебимого благополучия относительно вашего текущего состояния реальности.
35. Важность
Вы чувствуете свою значимость, когда кто-то признает вашу ценность и то, насколько вы важны для его успеха или счастья.
36. Вдохновение
Вспомните, когда вы чувствовали ментальное побуждение что-то сделать или создать.
37. Интерес
Представьте, что вы хотите узнать больше о чем-то или о ком-то, что привлекло ваше внимание.
38. Радость
Когда вы чувствуете это сильное наслаждение или счастье, это часто происходит из-за того, что произошло, или из-за того, что кто-то сделал.
39. Любовь
Эмоция любви — это чувство глубокой привязанности к кому-либо и сильное желание служить его интересам. Это может также включать желание более близких отношений.
40. Импульс
У вас все в порядке, и вы делаете то, чего раньше не делали. Вы чувствуете себя неудержимым.
41. Оптимизм
Когда вы настроены оптимистично, вы уверены, что все пойдет на пользу вам и/или кому-то еще.
42. Страсть
Страсть – это то, что вы чувствуете, когда что-то или кто-то зажигает в вас огонь. Вы так любите то, что делаете, что это заставляет вас продолжать это делать.
43. Гордость
Представьте, что вы чувствуете глубокое удовлетворение в связи с достижением чего-то или высокую оценку собственной ценности или достоинства.
44. Облегчение
Подумайте об ощущении, которое переполняет вас, когда что-то оказывается лучше, чем вы ожидали.
45. Откровение
Вспомните момент, когда вы внезапно осознали глубокую и изменяющую жизнь истину (прозрение).
46. Романтика
Вы чувствуете романтику, когда влюблены в кого-то или когда ваш партнер делает для вас что-то романтическое.
47. Удовлетворение
Удовлетворение подразумевает как удовлетворение, так и одобрение в отношении переживания или события.
48. Безмятежность
Испытывали ли вы когда-нибудь непоколебимое спокойствие или безмятежность независимо от ваших обстоятельств?
49.
СпонтанностьВы когда-нибудь чувствовали побуждение сделать что-то неожиданное и сиюминутное? Может быть, это вас удивило, а может быть, вы почувствовали себя свободнее и больше похожими на себя.
50. Удивление (хорошее)
Думайте об удивлении как о чувстве приятного удивления или ошеломленного удовлетворения в связи с внезапным или неожиданным опытом или происшествием.
51. Спонтанность
Вы когда-нибудь чувствовали побуждение сделать что-то неожиданное и сиюминутное? Может быть, это вас удивило, а может быть, вы почувствовали себя свободнее и больше похожими на себя.
52. Триумф
Вспомните чувство великой победы или преодоления испытания.
53. Единство
Вы чувствуете себя единым с кем-то или с группой единомышленников. Вы стоите как один.
54. Целостность
Вы чувствуете себя интегрированным, как будто что-то, что вы потеряли, вернулось или что-то, чего вам всегда не хватало, теперь является частью вас.
55. Достоинство
Чувствовать себя достойным значит чувствовать себя достаточно хорошим и достойным чего-то хорошего.
Наблюдайте за своими чувствами и эмоциями
Один из лучших способов понять и насладиться этими позитивными эмоциональными словами — наблюдать за тем, как они проявляются в вас самих. Обратите внимание на эмоции, когда они возникают в вашем сознании.
Или в случайное время проверьте себя, чтобы увидеть, в каком эмоциональном состоянии вы находитесь.
Задайте себе следующие вопросы:
- Какие положительные эмоции я испытываю прямо сейчас?
- Какие чувства вызывает у меня эта эмоция?
- Как эта эмоция влияет на мое отношение и мировоззрение?
- Что могло вызвать или усилить это положительное чувство?
- Как я могу снова вернуться к этой счастливой эмоции?
Более ясное представление о своих хороших чувствах поможет вам лучше узнать себя и то, что влияет на ваше настроение.
Когда возникают негативные чувства, вы можете использовать эту информацию, чтобы улучшить свое душевное состояние.
Понимание хороших эмоций
Хорошие эмоции — это те, которые соответствуют истине; они представляют собой адекватный ответ на то, как обстоят дела — внутри и снаружи.
Но пока ваше подсознание знает разницу между настоящими и фальшивыми эмоциями (и ваше тело будет отражать то, что оно знает), вы можете освободить больше места для положительных эмоций.
- Вы можете научиться быть более благодарным и присутствовать в каждом моменте.
- Вы можете проводить больше времени, наслаждаясь и получая удовольствие от хороших вещей, которые у вас есть.
- И вы можете прощать других, даже если это не первая реакция, которая приходит вам на ум, когда вы думаете о них. Простите их ради себя, чтобы заменить упрямую и болезненную обиду безмятежностью и доброжелательностью.
Хорошие эмоции — как положительные, так и отрицательные — могут работать вместе, чтобы помочь вам привести свой дом в порядок.
С чего вы начнете сегодня?
Хотите бесплатно скачать полный список положительных эмоций?
Подробнее связанные статьи:
37 Цитаты об благодарности за душ людей, которых вы любите
101, изменяющие жизнь положительные утверждения
0004
Как вы будете использовать этот список положительных эмоций?
Надеюсь, эта статья помогла прояснить роль положительных эмоций в вашей жизни и в жизни ваших близких.
Каким бы ни был ваш день, помните, что слова, которые вы используете, чтобы выразить то, во что вы верите и что вы чувствуете по поводу чего-то, влияют на все, что вы делаете.
Вам также не нужно постоянно использовать слова с положительными эмоциями. Иногда имеет смысл признать негативную эмоцию и отдать ей должное — если только она не задерживается дольше, чем вам нужно.
Если эта статья показалась вам полезной, я надеюсь, что вы поделитесь ею с другими и попросите их передать ее дальше.
Чем больше мы делимся тем, что помогло нам расти, тем больше мы способствуем росту других. Это беспроигрышный вариант.
Продолжай побеждать.
4 самых важных положительных эмоции и то, что они делают
Источник: Lidya Nada/Unsplash
Положительные эмоции — одна из самых приятных частей жизни. Но что такое положительные эмоции? Какое влияние они оказывают на нашу жизнь? И как мы можем испытать их больше? В этом посте мы углубимся в положительные эмоции, чтобы узнать больше о том, как они улучшают самочувствие.
Что такое положительные эмоции?
Положительные эмоции можно определить как приятные многокомпонентные ответные тенденции. Они многокомпонентны, потому что затрагивают не только наши внутренние чувства; они также включают изменения в нашей нервной системе, гормонах, выражении лица, мыслях и многом другом (Fredrickson & Cohn, 2008). Положительные эмоции отличаются от чувственного удовольствия, которое больше связано с сексуальным удовольствием, утолением голода и жажды или устранением боли.
Положительные эмоции также отличаются от положительного настроения (хотя они и пересекаются). По сравнению с настроением положительные эмоции обычно возникают в результате какого-либо опыта, они недолговечны и находятся ближе к авангарду нашего сознания (Fredrickson & Cohn, 2008).
Положительные эмоции существуют в континууме с отрицательными эмоциями на одном конце и положительными эмоциями на другом (Fredrickson & Cohn, 2008). Однако слова, которые мы используем для описания положительных эмоций, обычно заставляют нас думать, что положительные эмоции — это дискретные сущности, отдельные от отрицательных эмоций. Например, «счастливый» и «грустный» могут быть на двух концах одного континуума, но мы думаем о них как о разных вещах. Положительные эмоции также могут быть высокоэнергетическими (например, волнение, радость) или низкоэнергетическими (например, спокойствие, удовлетворенность).
Польза положительных эмоций
Исследования показали, что положительные эмоции способствуют всевозможным положительным результатам, включая долголетие, улучшение иммунной функции, уменьшение боли и, конечно же, улучшение самочувствия (Fredrickson & Cohn, 2008).
Положительные эмоции можно даже считать синонимом счастья (но счастье может также включать в себя такие вещи, как смысл или цель).
Способность идентифицировать различные эмоции — также известная как эмоциональная детализация — также может быть полезной для нашего благополучия. Итак, вот несколько примеров положительных эмоций в соответствии с теорией циркумплекса эмоций (Рассел, 19 лет).80).
- Возбуждение: Чувство большого энтузиазма и рвения.
- Восторг: Получить большое эмоциональное удовольствие от чего-либо.
- Изумление: Чувство большого удивления и удивления.
- Счастье: Чувство или демонстрация удовольствия или удовлетворения.
- Доволен: Чувство гордости или удовлетворения.
- Содержимое: Состояние счастья и удовлетворения.
- Расслабление: Состояние покоя или легкости.
- Спокойствие: Не взволнован и не расстроен.
Подробнее о положительных эмоциях
До недавнего времени исследования в области психологии в основном были сосредоточены на отрицательных эмоциях. Это сделало наше понимание положительных эмоций довольно поверхностным или неполным. Например, мы думаем об отрицательных эмоциях как о чем-то дискретном: печаль отличается от гнева, а гнев отличается от беспокойства. Но когда дело доходит до положительных эмоций, мы как бы смешиваем их все вместе: радость, удовлетворение и счастье в нашем сознании представляют собой одно и то же. Однако недавно исследователи психологии помогли лучше понять разницу между положительными эмоциями.
Барбара Фредриксон, руководитель психологических исследований положительных эмоций, предлагает нам некоторое представление о различиях между ключевыми положительными эмоциями радости, интереса, удовлетворения и любви (Fredrickson, 1998).
Радость (~ счастье, развлечение, возбуждение)
Радость возникает в безопасных, знакомых и не требующих больших усилий ситуациях.
Считается, что переживание радости приводит к состоянию, называемому «свободной активацией», или, по сути, к готовности участвовать во всем, что приходит, и ведет к желанию играть. Во взрослом возрасте игра может означать чтение, использование нашего воображения или другие творческие действия. Радостная игра также может помочь нам развить наши социальные и эмоциональные навыки (Фредриксон, 19 лет).98).
Интерес (~ любопытство, волнение, удивление, поток)
Интерес возникает в ситуациях, которые предлагают новизну, перемены и ощущение возможности. Интерес также включает в себя чувство, что что-то важно и что мы должны обратить на это внимание и приложить усилия. Считается, что интерес ведет к исследованиям, развитию знаний и личностному росту (Fredrickson, 1998).
Удовлетворенность (~ спокойствие, безмятежность, облегчение)
Удовлетворенность возникает в безопасных ситуациях с высокой степенью уверенности и низкой степенью усилия. Некоторые люди предполагают, что удовлетворенность заставляет нас наслаждаться обстоятельствами и испытывать чувство «единства» с миром.