Видео тренировка боксера: Бокс тренировки видео

Содержание

Бокс тренировки видео

Видео тренеровок боксёров

Для начала нужно как следует разогреться. Для разминки можно взять скакалку, и примерно 7-10 минут с перерывами выполнять прыжки разного типа с чередованием. Например, 10 прыжков «ноги вместе», 10 прыжков с чередованием ног (каждое подпрыгивание меняется нога), 10 прыжков с выбрасыванием вперед то одной, то второй ноги так далее. Между типами подпрыгиваний можно дела махи скакалкой сбоку. Для этого берем обе ручки скакалки в обе руки и делаем круговое движение слева, затем справа, при этом руки прижимаем к корпусу.

Разминка без скакалки:

  • расставляем ноги по ширине плеч и делаем круговые движения корпусом, ступни плотно прижаты к полу, колени слегка согнуты
  • упражнения на скручивание – поворот корпуса в одну сторону, а таз и ноги в другую в прыжке, руки при этом касаются головы
  • круговые движения – сгибаем руки в локтях, выполняем круговые движения от локтя в одну и в другую сторон, постоянно подпрыгивая вправо и влево
  • круговые движения руками от локтей, ногами делаем семенящие шажки
  • наклоны корпуса вперед и назад
  • подъем ног, касаясь рукой кончиков пальцев
  • упражнения на растяжку
  • подпрыгивания с поднятием рук

Отработка ударов

Выполняем интенсивные удары по боксерскому мешку, затем приступаем к классической боксерской груше.

Качаем мышцы

  1. Подъем корпуса вперед и одновременные взмахи руками, как при ударе.
  2. Подъем корпуса наверх лицом вниз, в положении тела наверху делаем несколько взмахов руками.
  3. Боковые подъемы корпуса.
  4. Приседание со штангой на шее – ноги плотно прижаты к полу, затем одна нога вереди, другая сзади, так приседаем, затем меняем ноги.
  5. Подтягивания. Так же качаем бицепс на турнике.

Видео тренировки на скорость силу и выносливость мышц боксёров

  • Движения корпусом – круговые по часовой стрелке и против часовой стрелки, а также вперед, назад, вправо и влево. При этом ноги постоянно двигаются
  • Несколько минут прыжки со скакалкой – чередовать разные виды прыжков и взмахи скакалкой
  • Теннисный мячик – бросаем об пол как баскетбольный, постоянно двигаемся вокруг мяча, не стоим на месте
  • Боксируем воздух – проделываем махи руками снизу, сбоку и прямые удары с напряжением
  • Отрабатываем удары на боксерском мешке – надеваем боксерские перчатки и интенсивно бьем грушу так, как будто это ваш соперник на ринге
  • Держим медбол на уровне груди на вытянутых руках и делаем прыжки ногами по очереди на степ-платформу, руки стараемся держать неподвижно, работают только ноги
  • Отбиваем удары медболом об настенную подушку. Бросаем мяч в цент подушки и стараемся ловить его на уровне своей груди
  • Отжимаемся от пола – обычные отжимания, отжимания с прыжками, стараемся делать очень быстро на скорость
  • Продеваем резинку через канат, берем ее за оба конца руками, обиваем удары в воздух, натягивая при этом резинку. Это как делать удары в воздух, только с нагрузкой

Видео упражнений на передвижения боксёров

Как правило, два основных удара – это правый прямой и левый боковой. Помогут их изучить данные видео тренировки о боксе.

Разминка:

  • Упражнения на скакалке – чередование разных видов прыжков и взмахи скакалкой
  • Упражнения с теннисным мячиком – отталкиваем мячик от пола, находясь постоянно в движении, ноги должны работать, значит, и разминать их нужно.
  • Продолжительность разминки 7-10 минут – этого достаточно, чтобы мышцы были эластичными.

Комплекс скоростно-силовой выносливости бокс тренировки:

1. Отжимания – 3 минуты, 15 секунд отжимаемся, 15 секунд отдыхаем, так 6 раз. При каждом подходе меняем положение ладоней: на кулаках; на кончиках пальцев; с хлопком; ладони близко друг к другу, а предплечья прижаты плотно к корпусу; ладони смотрят пальцами друг на друга; ладони смотрят пальцами друг на друга, только упираются в пол тыльными сторонами

2. Упражнения с пневматической грушей на растяжках – 3 минуты. Быстро бьем по ней кулаками, двигаемся вокруг неё

3. Отработка боковых, прямых и нижних ударов с гантелями по 3 кг – 1 минута, затем по 2 кг – 1 минута, без гантелей – 1 минута.

4. Упражнение с пневматической грушей с креплением к платформе.

5. Отработка прямого удара в голову на настенной подушке и снаряде для бокс тренировки видео.

6. Отработка бокового удара в голову на настенной подушке и снаряде для бокс тренировки видео.

В конце тренировки обязательно выполняем любые упражнения на пресс, продолжительностью 10 минут. Для бокса пресс очень важен потому, что надо уметь сдерживать дыхание, пресс нам это позволяет.

Видео тренировка сборной Украины по боксу

>

Очень эффективным приемом является, так называемое, «Солнышко Демпси». Этим приемом пользовался всем известный Джек Демпси, в прошлом великий боксер. Чтобы выполнить данную контратаку, нужно сделать следующее. При боковом ударе противника, нужно двигать голову в ту же сторону, куда стремиться его кулак, допустим, он бьет левой рукой, значит влево. Затем сделать наклон и привстать по другую сторону кулака соперника и добавить свой удар. Движение головы и корпуса должны как бы сделать полукруг. Вес тела опускаем сначала на опорную левую ногу (пятка правой ноги приподнимается), а при подъеме из присеста переносим вест на правую (пятка левой ноги приподнимается). В момент удара обе ноги должны плотно прижиматься ступнями к полу, это придаст вам устойчивости. Такой удар имеет большую силу за счет поворота корпуса сначала в одну, затем в другую сторону, чем, если бы вы просто уклонились от удара, присев вниз. По аналогии с одним ударом наносится два удара – один за другим левой, затем правой, ну или наоборот, зависимо от того какой рукой нанесет удар ваш соперник. Таким же образом можно нанести и серию из четырех ударов.

Данный прием очень эффективен из-за трех моментов – уход от удара соперника, поворотом корпуса «заряжаем» руку, которой будем наносить свой удар, и возможность нанести удар в открытую челюсть соперника. Отрабатывать удар нужно бесчисленное количество раз, чтобы добиться высокой скорости выполнения.

Видео тренировок боксёров: обманные удары в боксе (финты в боксе)

Чтобы ввести соперника в заблуждение можно делать обманные удары. Например, вы замахиваетесь вверх одной рукой, заставляя тем самым соперника отвести от вас взгляд, а удар наносите другой рукой, в открывшуюся область. Или можно как бы слегка ударить соперника с одной стороны, а затем очень быстро нанести удар с другой, также можно нанести и серию ударов, как показано на данном бокс тренировки видео.

Тренировки с железом для боксеров

Тренировки с железом для боксеров и бойцов единоборств

Бокс — это спорт, который требует всплеска активности, взрывных действий в течение времени. Главная цель упражнений с железом для боксера состоит в том, чтобы стать сильнее, конвертировать эту силу в мощность, а затем совмещать эту мощность с выносливостью.

Боксер получит много пользы от силовых тренировок если они будут дополнять боксерские тренировки, а не заменять их.

Бытуют мнения, что тренировки с железом делают боксера медленным, мышцы становятся тугими, не позволяющими свободно бросать руки и вообще делают спортсмена медленным и не поворотливым. И это верно, в том случае, если спортсмен уделяет больше времени тренировкам с железом чем работе в спарринге и на снарядах.

В наше время уже не возможно добиться необходимой мощи и силовых показателей для противостояния, без тренировок с железом.

Работа с железом для боксера кардинально отличается от тренировок бодибилдеров. Основное отличие тренировок боксеров с железом в том что, все упражнения боксер делает с весом который он может поднять не более 70%, упражнения делаются со взрывом, т.е с максимальной силой и скоростью выталкивания или тяги.

В этой статье рассмотрена общая схема тренировок с железом для боксера или бойца ударника, чтобы развить силу и мощность боксера.

Тренировки с железом для боксеров

Тренировки с железом для боксеров и бойцов единоборств




Сколько боксерских и сколько тренировок с железом нужно делать для достижения максимального результата? В какие дни проводить тренировки по боксу и тренировки с железом? Если боксерская и тренировка с тяжестями идут два дня подряд – какую из них поставить в первый день, а какую во второй? Можно ли проводить боксерскую и тренировку с железом в один день, и если да – в какой последовательности, и какая из них должна быть более интенсивная, а какая, быть может, только поддерживающая?

Все эти вопросы настолько индивидуальны и зависят от спортивной формы боксера что давать по ним готовые рецепты – дело неблагодарное, люди очень сильно отличаются друг от друга как физическими данными, физической подготовкой, способностью к восстановлению, так и банальной занятостью в течении дня и рабочей недели.

Некоторые спортсмены, к примеру, убеждены, что нецелесообразно боксировать в день, следующий за тренировкой с железом, т.к. находящиеся в стадии активного восстановления мышцы не смогут полноценно работать в боксерском режиме, и тренировку с железом лучше проводить на следующий день после бокса.

Другие же не видят тут какой-либо проблемы и, варьируя и подстраивая интенсивность обоих тренировок друг под друга, выполняют заданный обьем работы как в боксерском, так и в тренажерном зале на запланированном уровне интенсивности без каких-либо затруднений (но для этого надо уже обладать определенным опытом сочетания таких тренировок).

Кто-то считает, что негативные последствия для бокса от любой «железной» тренировки можно «снять», закончив ее несколькими раундами «боя с тенью» перед зеркалом а затем растяжкой, чтобы вывести их из «забитого» состояния. Все эти варианты рациональны, поэтому нужно пробовать различные варианты, — и определять наиболее эффективный план и обьем тренировок именно для вас.

Ниже вы найдете несколько планов тренировок с железом для боксера. Пробуйте выполнять различные вариации тренировок, наблюдайте за своим физическим состоянием и изменениями, записывайте результаты тренировок. И только после этого определяйте для себя постоянный план тренировок.

Совместимость бокса с качалкой

План 1

Тренируйтесь с весом не превышающим 70% от максимального веса который вы можете поднять.

Понедельник

  • 1. Жим лежа во взрывном стиле (более медленная негативная фаза и как можно быстрее позитивная фаза, даже когда штанги идет медленно все равно нужно прикладывать все усилия что бы вытокнуть как можно быстрее) 4*6 или 3*8
  • 2. Отжимания на брусьях с весом 3*8-10
  • 3. Жим на наклонной штанги или гантелей 3*8-10
  • 4. Разводки на среднюю дельту во взрывном стиле 4*6 или 3*8
  • 5. Жим стоя с толчком ног во взрывном стиле 4*6 или 3*8
  • 6. Шея 4 подхода по 8-15 повторений на каждую сторону
  • 7. Пресс — суперсеты нижнего и верхнего пресса с перерывом на отдых 1 минуту, делать оставшиеся время до конца тренировки

Среда

  • 1. Тяга вехнего блока обратным хватом во взрывном стиле 4*6 или 3*8
  • 2. Тяга штанги в наклоне 4*8-10
  • 3. Шраги со штангой 4*8-12
  • 4. Сгибание рук со штангой стоя 3*8-12
  • 5. Брахиалис 3*8-12
  • 6. Предплечия 3*8-12

Пятница

  • 1. Жим ногами во взрывном стиле 4*6 или 3*8
  • 2. Сгибание ног лежа 3*8-15
  • 3. Икры стоя 5*8-15
  • 4. Шея 4 подхода по 8-15 повторений на каждую сторону
  • 5. Пресс — суперсеты нижнего и верхнего пресса с перерывом на отдых 1 минуту, делать оставшиеся время до конца тренировки

В конце силовой тренировки боксеру обязательно нужно делать растягивающие упражнения на нагружаемые мышцы. Для их расслабления и более интенсивного восстановления.

План 2

Продолжительность тренировок от одного до трех месяцев (3 дня в неделю, день отдыха между тренировками).

  • Жим лежа/жим гантелями — 3 подхода по 15 повторений
  • Приседания/становая тяга -3 подхода по 15 повторений
  • жим гантелями / жим стоя — 3 подхода по 15 повторений
  • Тяга книзу — 3 подхода по 15 повторений
  • Тяга в наклоне — 3 подхода по 15 повторений
  • Подъемы на носки — 3 подхода по 15 повторений

Продолжительность — один месяц (2 дня в неделю, 2 дня отдыха между тренировками).

  • Жим лежа/жим гантелями — 3 подхода по 6-8 повторений
  • Приседания/становая тяга — 3 подхода по 6-8 повторений
  • жим гантелями / жим стоя — 3 подхода по 6-8 повторений
  • Тяга книзу — 3 подхода по 6-8 повторений
  • Тяга в наклоне — 3 подхода по 6-8 повторений
  • Подъемы на носки — 3 подхода по 6-8 повторений

Продолжительность — один месяц (2 дня в неделю, 2-3 дня отдыха между тренировками).

Выполняйте упражнения в указанном порядке. К примеру, сначала жим лежа, затем сразу отжимания с прыжком, отдыхаем, потом цикл повторится.

A) Жим лежа — 4 подхода по 3-4 повторений
B) Отжимания с прыжком — 4 подхода до отказа

A) Приседания / становая тяга — 4 подхода по 3-4 повторений
B) Сплит приседания с прыжком — 4 подхода по 20 повторений

A) Толчковая тяга — 4 подхода по 3-4 повторений
B) Прыжки на ящик одной ногой — 4 подхода по 10-12 повторений каждой ногой.

Продолжительность — 1 месяц

Рывок гирями — 3 подхода по 25 повторений
Удары с Боди Баром — 3 подхода по 30 повторений
Отжимания с прыжком — 3 подхода до отказа
Сплит приседания с низким прыжком — 3 подхода по 50 повторений
Прыжки на ящик одной ногой — 3 подхода по 20 повторений каждой ногой.

Заключение

После такого цикла тренировок, скорее всего вы прибавите в весе. По этому, нужно подготовить организм и сердечно-сосудистую систему работать с новым весом. Что бы адаптировать организм к новому весу — поддерживайте новый вес и в течение 8-12 недель делайте боксерские тренировки в таком же темпе, что при прежнем весе.

Когда организм адаптируется, можно просто поддерживать вес/силу, или попробовать новый уровнь (другая весовая категория и.т.д.).

Иногда можно стать сильнее и при этом не стать тяжелее, все зависит от организма. Записывайте все наблюдения и изменения — так легче будет отслеживать процесс и вносить коррекцию.

Рекомендую просмотреть и это:
Как тренировать силу удара
Силовая выносливость в боксе и упражнения для развития выносливости

Ставьте лайки, делайте репосты!

Желаем вам успехов и высоких результатов!

Видео

Рекомендуемое видео этого блога

Внимание: видео размещено в открытом доступе на стороннем ресурсе, редакция блога не несет ответственности за содержание роликов и его качество и не гарантирует его доступность и возможность просмотра в дальнейшем.

Бокс для чайников, новый мастер-класс от портала Крепкий Орех, состоит из 5-уроков.

Бокс с Костей Цзю — Мастер-класс целиком (мастер-класс)

Костя Цзю нокауты / Kostya Tszyu knockouts

Лучшие нокауты 2011 года

Бокс жесть

Майк Тайсон — Mike Tyson — K.O.

Лучшие моменты М Тайсона

Рой Джонс младший, лучшие нокауты.

Уроки профессионала для начинающих

Рой Джонс тренировка боксера

Тренировки великих боксеров 26 боксеров

на главную

Теория и Методика бокса — Клуб бокса Moscowboxing

Теория бокса — это все то, на чем строится практика бокса — литература по боксу, описание тренировок и проведения сборов. Методика бокса — это методы и способы, которыми достигаются определенные результаты на тренировках и соревнованиях спортсменами.

Теория бокса

Теория важна в любом деле и желательно, чтобы она была не отделима от практики. Практика — это исполнение в жизни того, что написано в книгах. И наоборот, литература и обучение строятся на том, что на протяжении многих лет показывала практика. Так что оба эти понятия взаимосвязаны. Это база, которую должен в основном знать тренер по боксу. Боксерам до определенного этапа развития она просто-напросто не нужна. Задача боксера — это строго реализовывать те уроки бокса, которые преподает ему тренер.

В обучении много интересного: оно представляет собой как бы полноценный источник информации, накопленной тренерами и боксерами всего мира в течении множества лет. Бокс — это уже как наука. Здесь есть разные школы — американского, кубинского, советского бокса. Здесь есть множество книг и альбомов про то, как следует вести тренировочный процесс. Все это объединяется в понятии теория бокса.

Методика

Методика бокса — это собственно те методы и способы, которыми пользуется теория. Например, методика тренировок по боксу может быть направлена как на развитие качеств выносливости, так и силовых, в зависимости от применяемых способов тренировки. Методы тренировки могут быть разными — можно например, включать кросс в тренировочную программу, а можно перед тренировкой осуществлять просмотр тематических видео с участием боксеров более высокого уровня, чем группа занимающихся. Это разные методы, однако оба они несут в себе цель — создать наиболее разнопланового тренированного спортсмена.

Статьи о боксе

Есть статьи, которые не вошли ни в один раздел нашего сайта, однако одни являются полезными для боксеров и тренеров. Поэтому мы размещаем их в разделе «Теория и методика бокса», чтобы и Вам и нам было легче их найти и прочитать!

Эвандер Холифилд проводит активные тренировки накануне возвращения в ринг — видео — новости бокса

09:12, 6 июня 2020

спорт

Эвандер Холифилд готовится к возвращению на ринг

Эвандер Холифилд. Фото twitter.com

57-летний американский боксер Эвандер Холифилд (44-10-2, 29 КО) продолжает подготовку к своему возвращению в ринг. В своих тренировках Холифилд использует необычные снаряды — жилет с утяжелителями, огромные цепи и даже небольшой парашют.

Смотрите голы легенды Ливерпуля Стивена Джеррарда в Лиге чемпионов:

«Сильное тело. Сильный ум. Сильный дух», — прокомментировал Холифилд видео своей тренировки на пляже.

INSTAGRAM (@evanderholyfield)

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Владимир Кличко вернулся на ринг (ВИДЕО)

Холифилд провел 57 боев в профессиональном боксе, одержав 44 победы и потерпев 10 поражений. Еще два поединка завершились вничью, а один признали несостоявшимся.

Единственный в истории профессионального бокса четырехкратный чемпион мира в супертяжелом весе, а также боксер, которому удалось завоевать звание абсолютного чемпиона мира в двух весовых категориях: первый тяжелый и супертяжелый веса.

Свежий выпуск Футбол NEWS:

Узнавай о результатах матчей и смотри крутые голы самым первым! Читай наш телеграм-канал.

Источник: Footballua.tv , Sport.ua

Сколько нужно заниматься боксом ?

15 октября 2020 Администратор

Подавляющее большинство людей, решивших приобщиться к миру классического ударного единоборства, рассматривает бокс в качестве эффективной системы самозащиты. Часто новички интересуются, как долго нужно заниматься боксом, чтобы овладеть минимальными навыками самообороны и уметь их реализовать в случае возникновения физической агрессии со стороны третьих лиц?

Эффективность тренировочного процесса зависит от множества субъективных факторов, начиная от первоначального уровня физической подготовки спортсмена и заканчивая его способностью к преодолению психологических барьеров перед реальным противостоянием с соперником.

Прогресс в любом воинском искусстве у новичков напрямую зависит от частоты тренировок и общей продолжительности занятий.

Как часто необходимо посещать тренировки?

Для успешного старта начинающим спортсменам рекомендуется тренироваться 3 раза в неделю. Такая периодичность позволяет организму адаптироваться к интенсивным физическим нагрузкам и полностью восстанавливаться к следующему занятию.

В дальнейшем частота посещений боксерского зала зависит от желания спортсмена, его возможностей (материальных и физических) и целей. При подготовке к любительским соревнованиям боксеры увеличивают количество тренировок до 5-6 раз в неделю, профессионалы – до 10 раз.

Как долго необходимо заниматься боксом?

Регулярные тренировки с выше указанной периодичностью дают первые ощутимые результаты уже спустя 3-4 месяца. На физическом уровне происходят следующие изменения: укрепляются связки и суставы, начинает формироваться мышечный корсет, сердечно-сосудистая система адаптируется к кардионагрузкам.

Основные технические навыки боксера: постановка удара, реализация непродолжительных серийных атак, освоение минимальной защиты и перемещений по рингу.

Спустя 6 месяцев занятий боксер приобретает опыт противоборства на ринге, учится контролировать эмоциональное состояние во время боя, увеличивает силу ударов и начинает применять тактические знания в условиях реального противостояния.

Результаты тренировок по прошествии года являются показательными и говорят о состоятельности человека, как боксера. Спортсмен осваивает основные базовые навыки: работу в стойке, перемещения, атакующие и защитные техники. У боксера усиливается чувство дистанции, улучшаются скоростные показатели, точность ударов, формируется понимание оптимального момента для атак.

Наработанная в спаррингах выносливость позволяет проводить довольно длительные тренировочные бои. В арсенале спортсмена имеется как минимум пара коронных ударов и связок.

Человек становится полноценном членом местного бойцовского сообщества и воспринимает бокс, как неотъемлимую часть своей жизни. Примечательно, что на этом этапе вопрос о том, сколько нужно заниматься, чтобы научиться драться, полностью изживает себя.

Что поможет ускорить прогресс спортивного мастерства?

Озвученные сроки весьма приблизительны и варьируются в каждом случае индивидуально. К безусловным катализаторам спортивного роста можно отнести:

Главное условие эффективных тренировок и последовательного спортивного развития – желание и готовность спортсмена полностью погружаться в тренировочный процесс.

Занятия единоборствами в «Академии бокса» это качественные тренировки в дружественной атмосфере, гарантированное наставничество опытных бойцов и максимальный результат в минимально возможные сроки.

Записавшись на тренировку по боксу в «Академию бокса», вы можете приобщиться к миру боевых искусств в стенах одного из лучших боксерских клубов Москвы.

Бокс Тренировка

Руководства по боксерским тренировкам, боксерские тренировки и боксерские упражнения, нацеленные на улучшение твоих боевых способностей. Правильные боксерские тренировки будут готовить тебя к боям, при этому развивая твои навыки. Узнай, как тренировать свои боевые мышцы, и улучшить свою общую форму. Последнее, но не менее важное, узнай, как готовить свой разум к битве. (boxing training)

Боксерские тренировки 0

Психологическая подготовка 0

Бокс спарринг 0

Боксерские тренировки 0

Психологическая подготовка 1

Боксерские тренировки 0

Боксерские тренировки 0

Боксерские тренировки 0

Психологическая подготовка 1

Психологическая подготовка 3

Боксерские тренировки 4

Работа на мешке 0

Бокс спарринг 0

Боксерские тренировки 4

Боксерские тренировки 2

Боксерские тренировки 6

Работа на мешке 0

Работа на мешке 0

Боксерские тренировки 3

Боксерские тренировки 0

Боксерские тренировки 0

Боксерские тренировки 4

Боксерская диета 4

Боксерские тренировки 18

Работа на мешке 1

Работа на мешке 0

Работа на мешке 0

Психологическая подготовка 0

Психологическая подготовка 1

Психологическая подготовка 1

Боксерские тренировки 0

Боксерские тренировки 0

Психологическая подготовка 0

Боксерские тренировки 13

Психологическая подготовка 0

Психологическая подготовка 2

Боксерские тренировки 1

Психологическая подготовка 3

Боксерские тренировки 0

Психологическая подготовка 0

Боксерская диета 1

Боксерские тренировки 1

Работа на мешке 0

Боксерские тренировки 0

Работа на мешке 17

Бокс спарринг 11

Боксерские тренировки 1

Боксерские тренировки 1

Психологическая подготовка 0

Бокс спарринг 0

Психологическая подготовка 0

Боксерская диета 0

Боксерские тренировки 3

Боксерские тренировки 2

Работа на мешке 3

Боксерская диета 1

Бокс спарринг 2

Видео: YouTube боксер Джейк Пол тренируется с Хорхе Масвидалем, чтобы нокаутировать Бена Аскрена

Ютубер, ставший боксером, Джейк Пол ждет самое серьезное испытание в своей спортивной жизни 17 апреля, когда он встретится с бывшим чемпионом ONE Championship и Bellator Беном Аскреном в боксерском поединке.

Это должен быть важный момент для серьезности Пола как боксера. Если он не может победить Аскрена, феноменального спортсмена и бывшего чемпиона, который во многом полагался на свои наземные навыки, это не сулит ничего хорошего для заявлений Пола о том, что он хочет быть серьезным боксером, а не просто боксером знаменитостей.

Если Пол победит Аскрена 17 апреля, это может доказать, что он действительно обладает некоторыми боксерскими навыками, и может открыть дверь для более крупных и прибыльных поединков.

На данный момент Пол провел дважды, выиграв оба поединка. Однако его противники не стали большим испытанием, поскольку он победил бывшую звезду НБА Нейта Робинсона в андеркарте Майка Тайсона против Роя Джонса-младшего и AnEsonGib, другого сенсационного игрока YouTube. Ни Робинсон, ни АнЭсонГиб не боксировали профессионально до поражения от Пола.

При подготовке к Аскрену Пол заручился услугами звезды UFC Хорхе Масвидала. Помимо того, что Масвидал является одним из лучших в полусреднем весе в UFC и обладателем единовременного титула BMF, он одержал рекордную 5-секундную победу нокаутом над Аскреном.

Еще неизвестно, помогут ли тренировки с Масвидалем шансы Пола обыграть Аскрена. Пол, однако, опубликовал видео о том, как он тренируется с Масвидалем, его цель — улучшить 5-секундное время, когда боец ​​UFC нокаутировал Аскрена.

Это определенно может показаться чрезмерным, когда дело касается реальности того, на что Пол мог надеяться когда-либо в битве с Аскреном.

Интересно, что Пол не только сказал, что его тренировки с Масвидалем позволят ему одолеть Аскрена менее чем за 4 секунды, но и прицелился в Нейта Диаса, который готовился к возвращению в UFC в 2021 году.


ТРЕНДЫ> UFC 257 Fight Motion: Конор МакГрегор погибает!


Чад Джонсон vs.Брайан Максвелл: Последние комментарии, тренировочные видео для каждого боксера | Bleacher Report

Бретт Карлсен / Associated Press

Бывший ресивер НФЛ Чад Джонсон снова готов развлекать в воскресенье, только на этот раз он меняет шипы на боксерские перчатки и сетку на боксерский ринг.

Джонсон будет сражаться в выставочном поединке из четырех раундов против боксера и бойца смешанных единоборств Брайана Максвелла в рамках андеркарта долгожданного боя между Флойдом Мэйвезером-младшим.и Логан Пол на стадионе Hard Rock в Майами.

В течение многих лет Джонсон был обязательным для просмотра телеканалом с Цинциннати Бенгалс благодаря его потрясающей ловкости, креативным трепам и захватывающим заголовками празднованиям приземления. Промоутеры Мэйвезера-Пола, несомненно, надеются, что его добрые отношения с фанатами — в основном из-за футбола, а частично из-за его постоянного и добродушного присутствия в Твиттере — будут означать, что он получит несколько дополнительных глазных яблок для зарплаты Showtime. просмотреть карточку, которая начинается с 8 р.м. ET в воскресенье.

Отчет об отбеливателе @BleacherReport

Наш собственный @ochocinco будет сражаться с Брайаном Максвеллом в Майами 6 июня 👀 @br_betting https://t.co/mxC3ZrRTtu

На первый взгляд кажется, что 43-летний Джонсон берет По словам Кэмерона Вулфа из ESPN, есть большой риск, вступая в бой с таким тренированным бойцом, как Максвелл, который имеет опыт работы в боксе на голых кулаках (0-3), стандартном боксе (0-1) и ММА (2-3). Но Очочинко может удивить некоторых своим боксерским дебютом. Он сказал Кевину Кларку из The Ringer, что использовал боевые виды спорта, чтобы помочь ему тренироваться во время своей футбольной карьеры, и что он только что покинул тренировочный лагерь со звездами бокса Джермеллом и Джермаллом Чарло в Хьюстоне (начинается с 55-секундной отметки на видео ниже).

Одно из недавних боевых видео показывает, что Джонсон немного поработал с Чарлосом, по данным B / R Betting и Showtime Boxing:

br_betting @br_betting

Очо ГОТОВ 😳 @ochocinco тренируется перед боем 6 июня против Брайана Максвелла (через @ShowtimeBoxing) https://t.co/UlF4bNFBck

На сайте FightHype.com также есть несколько видеозаписей тренировки Джонсона перед его боем.

Итак, Джонсон давно ценит бокс и серьезно относится к его тренировкам.Имея всего 12 минут, чтобы продемонстрировать свои навыки, будет ли он агрессивно или осторожно подходить к Максвеллу? Рассчитывайте на последнее.

«Моя цель — выбраться живым», — сказал Джонсон за Вулфа. «Я хочу, чтобы мое лицо осталось нетронутым. Я хочу, чтобы мои дети все еще знали, что это я. Но я хочу развлечься. Я не хочу смущать тех, кто вкладывает в меня время и энергию».

Может, он будет немного поигрывать в перерывах между ударами.

Что касается Максвелла, 33-летний игрок говорит, что он относится к этой выставке так же серьезно, как и к любому другому бою.У него просто не так много ленты, с которой можно было бы работать.

«Я готовлюсь к нему так же, как и любой другой. Мы посмотрели немного фильма, который мы видели, и мы придумали два разных игровых плана для всего, что выходит Чад Джонсон», — сказал он. , согласно Коулу Шелтону из BJPenn.com.

У Максвелла не так много профилей — вы можете найти пару тренировочных видеороликов и фотографии в его Instagram, поэтому воскресенье представляет собой огромную возможность для бойца-маргинала.

«Как только это произойдет, и я получу остановку, это станет для меня мгновенным статусом суперзвезды», — сказал Максвелл за Шелтона.«Это создаст много возможностей».

Джонсону лучше быть резким, потому что похоже, что Максвелл сразу же бросится за ним.

Если вам хоть немного интересно узнать, что за боксер Джонсон, воскресенье может быть вашим единственным шансом узнать. Джонсон сказал Кларку, что воскресный бой — это «разовое мероприятие». Учитывая, что его комментарии были измерены в преддверии воскресенья — что является неожиданностью для великого болтуна за все время — вполне может оказаться, что он придерживается своего слова.

Но кто знает? Джонсон никогда не избегал всеобщего внимания. Если он произведет впечатление на то, что должно быть дружелюбной толпой, может быть, когда-нибудь он сделает еще один шанс.

Тренировочные боксеры | Разумная дрессировка собак

Дрессировка собак — что работает, а что нет
Некоторые методы дрессировки собак основаны на том, что заставляет владельца чувствовать себя хорошо, а не на том, что действительно имеет смысл для собаки. Лакомство может быть отличным мотиватором для тренировки боксеров, но если ваша собака будет подчиняться только угощению, то за его послушание отвечает he , а не вы.[подробнее]

Верно или неверно? Все, что нужно собаке — это любовь
Как собачий консультант по поведению, я слышу одно из наиболее частых утверждений о собаках: все, что нужно собаке, — это любовь. Так это правда или ложь? Мой ответ может вас удивить! [подробнее]

Дрессировка щенка — это просто: 4 вещи, которые вы ДОЛЖНЫ делать правильно
Дрессировка щенка боксера не должна быть сложной задачей. Вы можете сделать четыре простых вещи прямо сейчас, чтобы изменить поведение вашего щенка и упростить обучение. [подробнее]

График дрессировки щенка: чему и когда учить
Дрессировка щенка начинается в тот момент, когда вы приносите щенка домой.Если вы используете неправильный метод обучения, ваш щенок начнет принимать решения о том, как он хочет, чтобы вы, , вписались в его жизнь , и это рецепт для конфликтов и проблем с поведением. Что бы ни делал ваш щенок, вы должны правильно реагировать, иначе он научится неправильным вещам. Вот мой рекомендуемый график (чему учить, когда учить) для тренировки вашего щенка боксера. [подробнее]

Научите своего боксера уважать вас
«Обучение уважению» — это метод дрессировки собак, который я использую и рекомендую для тренировки боксеров.Собака, которая уважает вас, будет делать то, что вы говорите, и прекратит то, что делает, когда вы скажете ей «Нет». Приучать собаку уважать вас означает взаимодействовать с ней особым образом, вызывающим уважение. [подробнее]

Решение проблем поведения
Один из наиболее частых вопросов, которые мне задают владельцы собак: «Как я могу остановить свою собаку (конкретное плохое поведение)?» Мой ответ почти всегда один и тот же, независимо от того, что это за плохое поведение …. [читать дальше]

Эти видеоматериалы по дрессировке собак превратили приятеля в хорошую собаку
Иногда легче дрессировать вашего щенка (или взрослую собаку), когда вы можете увидеть правильные методы дрессировки в действии.Я рекомендую эти видео о дрессировке собак, основанные на уважении и лидерстве. [подробнее]

Вам нужна помощь в дрессировке собак …. Но откуда? Частные уроки? Общественные классы? Книги по дрессировке собак? Видео о дрессировке собак?
Итак, вашему щенку нужно дрессировать … или вашей взрослой собаке нужно дрессировать … и вам нужна помощь. Стоит ли нанять профессионального тренера, чтобы он приходил к вам домой? отправить вашу собаку на дрессировку? записаться на групповой урок послушания? читать книгу? посмотреть несколько видео? Вот мой совет, где получить помощь в дрессировке собак, когда она вам действительно нужна.[подробнее]

Учите правильные слова правильными способами
Мой метод обучения боксеров включает обучение определенным словам особым образом, чтобы ваша собака не только запоминала слова, но и развивала уважительное отношение, которое делает ее счастливой, когда она слушается вас. Учите свою собаку словам, и она поймет, что вы говорите. Учите эти слова правильным образом , и он действительно ДЕЛАЕТ то, что вы говорите. [подробнее]

Взлом вашего боксера
Есть два ключа к взлому.Всего два, но вы должны понять их оба правильно. И я имею в виду, что правильно на 100%, а не на 50%. В противном случае вы получите собаку, которая на 50% приучена к горшку, а кому это нужно? Вот они — ваши два ключа к взлому дома …. [читать дальше]

Общение с боксером
Общение — это обучение боксера вежливому общению с незнакомцами и другими животными. [подробнее]

Как тренироваться как боксер? Получите боевую форму БЫСТРО!

Боксеры тренируются примерно 5 часов в день, когда готовятся к бою.Есть много способов тренироваться, но вы должны включать в себя различные упражнения и методы, чтобы достичь наилучшей формы. Эти тренировочные упражнения по боксу включают в себя: бег и HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), работу на лапах и спарринги, силовые и кондиционные упражнения и боксерские упражнения.

Бег и HIIT

Чтобы выдержать дистанцию, боксеру нужна выносливость. Бег (дорожная работа) с высокоинтенсивными интервальными тренировками — это распространенная форма кардиотренировок, которую боксеры используют, чтобы привести себя в форму.Дорожные работы — это не просто обычный бег трусцой на 5 миль в стабильном темпе. Боксеру свойственно бежать изо всех сил за короткий промежуток времени (интервалы) или дистанцию. Этот тип кардиотренировок помогает боксеру развить физическую форму, выносливость и скорость. Многие боксеры будут проводить 2-3 интервальных тренировки каждую неделю. Поскольку бокс — это короткие, мощные движения, интервальные тренировки с высокой интенсивностью — отличный способ тренироваться. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете сократить периоды отдыха на 10-15 секунд.Пример режима тренировочной тренировки:

  • Разминка 1 миля трусцой
  • (6) Спринт на 600 метров со скоростью примерно 75% от вашей максимальной скорости с 1 минутным отдыхом между каждыми
  • Легкая пробежка 0,5 мили

Mitt Work and Sparring

Работа с рукавицами или спарринг — еще одно упражнение, которое боксеры используют для тренировки. Эти упражнения более реалистичны для реального боя, чем тренировки по боксу с тяжелыми мешками, потому что они могут помочь боксерам улучшить некоторые навыки, которые им необходимы на ринге, например:

  • Мощность
  • Скорость
  • Техника
  • Наступательные и защитные навыки
  • Боевая стратегия
  • Работа ног

Сила и кондиционирование

Сила и физическая подготовка — еще одно упражнение, которое боксеры используют для тренировки.Боксеры поднимают тяжести и выполняют упражнения с собственным весом для силовых тренировок. Отличные примеры силовых и кондиционирующих упражнений с собственным весом, которые делают боксеры:

  • Подтягивания и подтягивания
  • Отжимания
  • Скакалка
  • Спринты
  • Скручивания
  • Доски
  • Подъемы ног

Боксерские упражнения

Боксеры также тренируются для боя, тренируя боксерские упражнения на скорость, состояние, работу ног, стойку и силу. Эти упражнения помогают улучшить технику боксера и быстро привести его в боевую форму.Вы также можете использовать комбинации мощных ударов, чтобы лучше моделировать реальный бой (ссылка на видео). Когда вы тренируетесь и наносите удары, обязательно двигайте ногами, сбрасывайте и «блокируйте» между ударами и, что наиболее важно, сохраняйте интенсивность. Бой с тенью — отличное тренировочное упражнение, но только если вы имитируете настоящий бой, оставаясь быстрым и агрессивным (ссылка на видео).

Что такое тренировочный сбор по боксу?

Некоторые боксеры предпочитают участвовать в тренировочных сборах по боксу, которые могут дать вам определенный график тренировок.Это именно то, что предлагает FightCamp и откуда взялось название. FightCamp — это домашний фитнес-зал для бокса, который предлагает сотни тренировок по боксу и кикбоксингу по запросу, боксерское оборудование для ваших тренировок, такое как боксерская груша, боксерские перчатки, бинты для рук, а также индивидуальный онлайн-курс обучения. Это отличный вариант для тех, кто хочет тренироваться дома.

Короткие сборы боксеров составляют 6-8 недель, а более длинные сборы — 10-12 недель. В более коротких тренировочных лагерях к тренировочному режиму обычно добавляется максимум 2 пика дополнительных тренировок.С другой стороны, более длинные тренировочные сборы будут постепенно увеличиваться до 2-3 скачков к их тренировочному объему. В зависимости от ваших целей и уровня физической подготовки вы можете изучить один из них, чтобы помочь вам тренироваться.

В конечном итоге, если вы хотите быстро набрать форму и правильно подготовиться к следующему боксерскому поединку, вам необходимо включить тренировки и упражнения, направленные на повышение выносливости, выносливости и силы. Бег, HIIT, работа на лапах, спарринг, бой с тенью, сила и кондиционирование, тяжелая атлетика и боксерские упражнения — все это отличные способы тренироваться.Помните, всегда тренируйтесь с интенсивностью!

Статьи по теме

Пошаговое обертывание рук (традиционные боксерские бинты)
Как использовать традиционные бинты с FightCamp
Пошаговое руководство: как надевать боксерские бинты
ПОЛНОЕ руководство для начинающих по тренировкам как боксер
Боксерские тренировки для начинающих с боксерским (тяжелым) мешком
Пять (5) домашних тренировок по боксу для начинающих (видео)
Какое оборудование необходимо для занятий боксом?
Как выбрать боксерскую грушу для тренировки


Автор: Томми Дукетт — соучредитель и руководитель отдела контента FightCamp.Он бывший член сборной США по боксу, за плечами которого 136 боев, и квалифицировался для участия в Олимпийских играх 2012 года в качестве посева №2. Он имеет 18-летний опыт обучения клиентов боксу и фитнесу. Томми также сертифицирован тренером по боксу из США.

Майк Тайсон страдал и плакал после тренировки перед видео

  • Широко распространенное в социальных сетях видео, на котором Майк Тайсон стильно бьет по подушкам в возрасте 50 лет, по-видимому, оставил бывшего бойца в постели на неделю.
  • В подкасте «Опыт Джо Рогана» на прошлой неделе Тайсон сказал ведущему, что едва может двигаться из-за всей боли, которую он чувствовал, и плакал за кадром.
  • Он сказал, что тренировки стали немного легче, поскольку его тело приспособилось к мысли о возвращении на ринг для показательного боя 28 ноября.
  • Бывший чемпион мира по боксу в супертяжелом весе собирается сразиться с Роем Джонсом-младшим.в Карсоне, Калифорния.
  • Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.
Идет загрузка.

Майк Тайсон говорит, что он неделю плакал в постели из-за боли, которую он перенес после легкой тренировки, использованной в боксерском видео, опубликованном ранее в этом году.

Видео, которое было широко распространено в социальных сетях, стало первым знакомством с своего рода возвращением Тайсона, поскольку бывший чемпион мира в супертяжелом весе должен вернуться на ринг 28 ноября против Роя Джонса-младшего.

Хотя Тайсон появляется на ринге. отличная форма для 54-летнего человека, он обнажил реальность возвращения к режиму фитнеса после многих лет почти без тренировок.

«Вы хотите, чтобы я рассказал вам что-нибудь об этом видео? Я снял это видео и неделю пролежал в постели», — сказал Тайсон Джо Рогану в пятницу в подкасте «Joe Rogan Experience».

«Это было 30 секунд, и я пролежал в постели неделю», — сказал он. «И это не смешно, потому что это заставило меня понять, что это дерьмо большого мальчика».

Тайсон сказал, что не может ходить и плакал. «Все то дерьмо, которое вернулось, что заставило меня бросить бокс — вся маленькая боль начала возвращаться».

Вот одно из видео:

— Майк Тайсон (@MikeTyson) 1 мая 2020 г.

Тайсон сказал Рогану, что он привык к тяжелым тренировкам и чувствует меньше боли.Он сказал, что «тренируется каждый день, кроме воскресенья, [просыпается в 5:30 утра, как только становится светло, чтобы выйти на пробежку».

Затем он возвращается в свой дом, запускает своих голубей, выполняет упражнение со скручиванием живота «200 раз в обе стороны», а затем ест.

Тайсон сказал, что тренируется с марта и будет в отличной форме к ноябрьскому звонку, который состоится в спортивном парке Dignity Heath Sports Park в Карсоне, штат Калифорния, на его боксерской выставке против такого великого друга, как Джонс.

«Это весело, — сказал он. «Но это все еще… опасный материал».

Это далеко не тот последний раз, когда он появлялся в подкасте «Joe Rogan Experience» в 2019 году, говоря ведущему, что он больше не работал, потому что боялся, что его эго поглотит его и приведет туда, куда он, возможно, не захочет. идти.

Перенесемся на год вперед, и Тайсон готовится к показательной игре против бойца, который нокаутировал 47 соперников за профессиональную карьеру за 30 лет — и говорит, что бой Джонса может стать первым из многих.

«Я думаю, что это будет началом, и что бы ни случилось, обязательно произойдет», — сказал он.

«Я не знаю, что нас ждет в будущем, но мы делаем это для развлечения».

Когда Роган спросил, может ли победа над Джонсом привести к тому, что он продолжит официальный бой, чтобы побороться за настоящий титул чемпиона в супертяжелом весе против таких, как Тайсон Фьюри или Энтони Джошуа, Тайсон отклонил эту идею, повторив, что его внимание было сосредоточено на повышении ставок. деньги на благотворительность, а не на личную финансовую выгоду.

«Интересует название дачи», — сказал Тайсон. «Это похоже на очищение души. То, что я делаю это для себя, больше не делает этого для меня».

13 лучших тренировочных приложений по боксу для Android и iOS

Буквально пару месяцев назад все начали готовить тело к лету. Кажется, что только девушки беспокоятся о своей внешности, но это иллюзия.Мужчины хотят выглядеть так же привлекательно, как и они!

Вам также может понравиться: 7 лучших приложений тайцзи для Android и iOS

Лето — прекрасное время для построения желаемого тела. Традиционно бокс считается истинно мужским видом спорта — сегодня мы рассмотрим приложения, которые помогут вам если не стать профессиональным боксером, то хотя бы приблизить свое идеальное тело.

Nike Training Club

Какие спортивные приложения были бы лучшими без спортивных брендов? Крупнейший спортивный бренд Nike всегда поддерживает обычных людей в их спортивных начинаниях.Настоящие профессионалы и спортсмены из всех слоев общества приняли участие в разработке одного из лучших приложений для тренировок — Nike Training Club. Конечно, в их рядах были боксеры.

В связи с тем, что приложение дает рекомендации, связанные с вашими предыдущими тренировками, в какой-то момент вы заметите, что все ваши рекомендации заполнены боксом, силовыми тренировками, ММА и кикбоксингом.

Приложение даже учитывает ваше расписание в течение недели и позволяет тренироваться где угодно, когда угодно и по любой из доступных программ (а их более 185!).Вы можете выбрать группу мышц, над которой хотите работать, а также интенсивность и уровень тренировки.

Итак, если вы новичок, приложение не покажет вам уровень подготовки Майкла Тайсона (и это даже не потому, что вы можете во время этого потерять ухо). В целом, в связи с тем, что приложение комплексно отслеживает вашу активность — от каждого дня до тренировок, оно подходит и рекомендуется всем тем людям, которые хотят контролировать себя без особых усилий.

Вы также можете проверить: 15 лучших игр о боксе для Android и iOS

Мэйвезер Бокс

Приложение, эффект от которого вы сразу почувствуете на себе! Потому что он был разработан ведущими специалистами в области фитнеса и бокса.

Игровая форма приложения добавит интереса: зарабатывая очки, вы не только получаете новые уровни, но и постепенно приближаете себя к спортивному телу. Это так просто: тренируйтесь, выполняйте простые упражнения, поправляйтесь, следя за своими успехами в самом приложении.

Одним из приятных аспектов является то, что с Mayweather Boxing вы можете найти единомышленников и наставников, поделиться с ними опытом и вместе достичь новых целей.

Бауэр Бокс

В

Bower Boxing есть мощные инструменты, которые помогут стать вашим личным тренером и спарринг-партнером.Приложение было разработано специально, чтобы помочь вам разучить новые комбинации и движения.

Bower Boxing — уникальное приложение, поддерживаемое как платформой iOS, так и Android. Уникальность заключается в том, что приложение абсолютно случайным образом предлагает вам более 100 тысяч комбинаций и приемов бокса.

В приложении также предусмотрен тренировочный режим, в котором есть упражнения не только из бокса, но и из разряда фитнеса. Теперь при установке Bower Boxing каждому доступна индивидуальная тренировка!

Коробка

Boxx — это онлайн-приложение для потоковой передачи тренировок, которое предоставляет вам хороший набор онлайн-тренеров и типов для тренировок.У него есть отличный тренировочный лист, который будет поддерживать вас в тренировочном настроении и поможет вам и дальше добиваться желаемых результатов.

Несмотря на название, приложение может предложить вам не только силовые тренировки, но и фитнес-тренировки. С помощью Boxx вы можете выполнять как интервальные упражнения, так и короткие, и длинные упражнения. У вас не будет времени заниматься одним и тем же — тренировки постоянно меняются, вы можете пробовать все новые и новые программы.

Конечно, профессиональные тренировки не могут быть бесплатными, но при покупке одной подписки на все устройства вы получаете качественные видео-мастер-классы по боксу и фитнесу, к которым можно получить доступ даже в автономном режиме — вам просто нужно скачать тренировку на ваше устройство заранее.Теперь отсутствие интернета не помешает вам стать профи!

Прецизионный бокс

Precision Boxing имеет несколько версий, включая Lite и Pro. Если вы хотите приобрести или улучшить свои боксерские навыки, это просто находка для вас. Приложение станет вашим тренером и инструктором в мире бокса.

Вы можете попрактиковаться в использовании оригинальных приемов, а также можете создавать свои собственные комбинации, которые могут включать как атаки и приемы бокса с тенью, так и стандартные удары.

Приложение не только позволяет вам самостоятельно создавать комбинации, но также позволяет вам находить другие, похожие на них. В общем, если вы ищете успеха, вы знаете, что вам нужно установить на свой смартфон.

PUMATRAC

PUMTRAC может быть немного менее популярным, чем приложение Nike Training, но в основном оно имеет ту же идею — это приложение от спортивного бренда для фанатов (и не только фанатов) с различными видео тренировок и тренировками.Здесь вы найдете более 120 тренировок для всех видов тренировок, включая бокс.

Кроме того, есть много кардиотренировок, которые можно использовать и для занятий боксом. В PUMATRACK вы можете планировать тренировки и отслеживать свой прогресс, поскольку приложение делает запись после каждой тренировки. Приятным бонусом является то, что записывается множество видеосеансов с участием звезд мирового спорта, как и в Nike Training.

Boxtastic: Тренировки по боксу для боксерских груш

Приложение разработано специально для тренировок с боксерской грушей! Теперь все, что вам нужно для поддержания формы, — это купить боксерскую грушу и установить Boxtastic.Приложение сделает вам комбинацию ударов на таком же высоком уровне, что и тренер в профессиональном зале на ринге.

Boxtastic имеет 5 режимов:

1. Настоящий бой: этот режим позволяет почувствовать себя одним из известных боксеров. Вы сможете оказаться в шкуре одного из 16 легендарных боев, полностью воспроизвести их удары, боевую технику и успех.

2. Бокс 1: Генерация ударов, тренирующих ваше внимание и увеличивающих кардионагрузку.

3. Бокс 2: стандартный набор приемов и ударов, который ежедневно практикуется новичками и профессиональными боксерами по всему миру.

4. Ultimate Boxer: в этом режиме специально для вас генерируется случайный бой. Отражайте удары противника и выходите на пенсию победителем! В этом режиме вы можете установить соответствующую частоту ударов противника.

Также есть 5 режимов: Boxersize. Он использует HIIT — технику высокоинтенсивной интервальной тренировки. Это позволяет за минимальное время перейти в режим интенсивных тренировок, часто называемый Табата. Если вы хотите разнообразить свой вид спорта, можете смело устанавливать Boxersize.

Тренировка бокса

Очень крутое боксерское приложение, в котором вы найдете различные виды тренировок, которые подойдут именно вам.Здесь вы найдете тренировки по следующим навыкам бокса: защита, нанесение ударов руками, атакующие комбинации, спарринг-упражнения, упражнения на скоростных мешках, упражнения с тяжелыми мешками, упражнения на лапах, работу ног и многое другое.

Еще одна замечательная особенность приложения Boxing Training заключается в том, что в нем есть диджейский набор для тренировок, поэтому вам даже не придется подбирать мотивирующую музыку для своих занятий. Когда вы решите выполнить определенное упражнение, появится не только видео, но и аудиогид, который поможет вам во время тренировки.

Более того, вы можете просматривать боксерские видео как онлайн, так и офлайн. Единственный недостаток здесь в том, что для того, чтобы получить доступ ко всей коллекции упражнений, советам по питанию и другим приятным функциям, вам придется купить премиум-подписку.

Кикбоксинг — фитнес и самооборона

Бокс — это не только силовые тренировки с тренировочными ударами. Бокс тоже может стать фитнесом! С помощью кикбоксинга — фитнеса и самообороны вы можете комбинировать кардиотренировки и силовые тренировки прямо из коробки.

Фитнес-кикбоксинг — выбор людей, которые хотят быть крутыми и стройными. Сжигая калории, вы не только сбросите лишние килограммы, но и улучшите координацию, выносливость и даже гибкость.

Приложение поддерживает 3 режима тренировки — легкий, средний и сложный. Тренировки занимают до 30 минут в день, поэтому даже самые занятые люди могут поддерживать форму с помощью смартфона. Вы можете отслеживать все сожженные калории прямо в приложении, ежедневно и после каждого упражнения.

Если вы не хотите тренироваться на беговой дорожке или степпере, вам может помочь кикбоксинг. Приложение не требует абсолютно никакого оборудования и дает вам полную свободу. Кардио без особых усилий и оборудования — что может быть лучше? Только то, что его можно комбинировать с коробкой!

Вам также могут понравиться: 9 лучших приложений для обучения паркуру для Android и iOS

PunchFit

Если вы не новичок в боксе и уже обладаете некоторыми навыками и, что более важно, знаете комбо и удары руками, то это приложение может стать дополнительным подспорьем в ваших тренировках.Вы можете выполнять комбинации, которые вы найдете здесь, с перфоратором или вообще без какого-либо оборудования.

Более того, замечательной особенностью PunchFit является то, что он позволяет вам создавать свои собственные боксерские комбинации и тренироваться в желаемом режиме. Сеансы бокса могут быть адаптированы к вашим потребностям: раунды, длина раунда и периоды отдыха, а также сами удары.

Додж Бокс

Это более простое приложение для бокса и оно больше подойдет тем, кто уже ходит на тренировки по боксу в тренажерный зал.Это может быть полезным дополнением к вашим обычным тренировкам — например, он включает в себя специальный таймер бокса для выполнения упражнений или раздел для ведения счета.

Еще одна особенно полезная функция Dodge Boxing заключается в том, что она помогает вести статистику вашего прогресса — после подсчета таймером того, как долго вы можете выполнять упражнения и как часто вы тренируетесь, система построит график вашего боксерского пути. .

Punch Lab: боксерские груши и комбинированные тренировки

Punch Lab — это приложение, которое дает вам полный контроль над прогрессом в тренировках.Вы получаете полную статистику своего успеха, просто нажав несколько кнопок на своем смартфоне.

Punch Lab используется профессиональными спортсменами и бойцами UFC. Разве это не показатель качества? В разработке тренировок для этого приложения принимали участие известные бойцы. Энтони Джошуа и Конор МакГрегор принимали непосредственное участие в программах обучения.

Очевидно, что такие великие и известные спортсмены платят большие деньги. Поэтому приложение дает пробную версию всего на 5 дней.По истечении срока вам придется купить приложение, но согласитесь, что качественное обучение того стоит. А персональный тренер обойдется вам дороже, чем обучение Конора МакГрегора!

Вы также можете проверить: 13 лучших приложений Health Coach для Android и iOS

Тренировка бокса — видео офлайн

Если вы тренируетесь самостоятельно, вам может быть довольно сложно понять правильную технику. Тем не менее, по крайней мере, иногда лучше научиться боксировать с тренером или профессионалом в этом деле, потому что это всегда лучше видно со стороны, где находятся ваши слабые стороны.

Что ж, если вы все еще тренируетесь один или, может быть, просто хотите получить дополнительную информацию о боксе, то это приложение будет вам полезно. Как вы понимаете по названию, здесь вы найдете множество боксерских видео с тренировок и чемпионатов, с пояснениями и без них.

8 аккаунтов YouTube, которые научат вас драться

Если вы планируете посмотреть несколько видеороликов на YouTube и расхохотаться, как Конор МакГрегор, не ожидайте, что у вас появится возможность поддержать их, как он.Если вы не потратитесь на [хорошее] обучение, вы точно не будете плавать, как бабочка, и жалить, как пчела. Тем не менее, некоторые профессиональные советы в формате видео все еще могут помочь. Вот 8 аккаунтов YouTube, которые научат вас драться.

Fightland

Когда мы говорим «Fightland», мы действительно имеем в виду видео Джека Слэка. Хотя вся Fightland великолепна, именно Джек Слэк, английский писатель и аналитик по спортивным единоборствам, и его серия «Ringcraft» распределяет знания полными ведрами.Джек Слэк, это псевдоним автора, берет бой UFC, боксерский поединок или другое мероприятие и разрывает его на части, которым можно научить. Он в этом мастер. Насколько важна ваша стойка во время драки? Разрешите Джеку Слэку показать вам, выделив конкретные клипы Криса Вайдмана против Андерсона Сильвы, изображения старых боксеров и различные приемы Тайсона. Ссылка

Тренажерный зал Тристар

Фирас Захаби немного похож на Джека Слэка, гения ММА, который блестяще и красноречиво объясняет концепции и движения.Тренер в Tristar Gym, канадском клубе, где тренировались такие, как Жорж Сен-Пьер, Рори Макдональд и Кенни Флориан, ведет учетную запись YouTube под именем спортзала. Не все методы будут применимы — вероятно, пока не слишком беспокоится о защите от кимуры, — но Захаби умеет объяснять, чтобы вы извлекали интересные самородки из каждого видео. Для начала попробуйте что-нибудь вроде его недавнего видео о борьбе с кем-то более крупным и высоким, чем вы. Ссылка

Файтинг Смарт

Возможно, вы знакомы с Fight Smart по видео, которое недавно было популярно, в котором Трэв, парень, управляющий каналом, позволил случайным людям попытаться ударить его по лицу, в то время как все, что он мог сделать, это повернуть голову. и боб и плетение.Ясно, что поскольку это стало своего рода вирусным, он ушел без единой царапины. Fight Smart — это серия его видеороликов, в которых не только подробно рассказывается о движении головы, скольжении и уклонении, но и представлены основные идеи, такие как контроль над своим страхом, когда пришло время драться. Ссылка

JT Фургон V

Если вы ищете инструкции по нанесению ударов и боксу, значит, вы попали в нужное место. Джейсон Ван Велдхуйсен научит вас всему, от фундаментальной работы ног до того, как добиться большей мощности при ударах.Он даст вам упражнения, над которыми вы сможете работать, используя не более чем зеркало. Чувствуете, что двигаетесь, как Мэйвезер? Попробуйте некоторые из его умных упражнений с тяжелой сумкой, которые превратят ваши крючки в смертоносное оружие. Ссылка

Bas Rutten

Когда дело доходит до поиска полезных лакомых кусочков на канале Баса Руттена на YouTube, придется копать. Держитесь подальше от основных моментов его карьеры в ММА и видео, в котором он объясняет значение своих татуировок, и остановитесь на таких вещах, как «Почему у вас сгибаются бедра» и «Бас отвечает на уличный боевой вопрос фаната.«Есть много глупостей, которые нужно отсеять, но есть и много золота. Ссылка

BJJ Scout

Не обращайте внимания на название, BJJ Scout — это не просто бразильское джиу-джитсу. Да, есть видео матчей BJJ, но то, что вы, вероятно, ищете, — это исследования боев ММА после боя и исследования отдельных бойцов. Как ты можешь развивать работу ног, как Доминик Круз? У BJJ Scout есть ответ. А если вас интересует грэпплинг, BJJ Scout займет вас изучением лучших из лучших.Ссылка

бойТИПС

Шейн Фазен знакомит с основными техниками с помощью fightTIPS, своего чрезвычайно успешного канала на YouTube. Чтобы удовлетворить свои 600 000 подписчиков, Фазен постоянно выпускает новый контент, в том числе видео о краже трех фирменных приемов вашего любимого бойца, основных идеях самозащиты и множество других умных роликов. Ссылка

Стефан Кестинг

Канал Стефана Кестинга Grapple Arts, специализирующийся на грэпплинге и джиу-джитсу, вникает в тонкости различных удушающих приемов и замков.Слишком много для тебя? Есть много таких видео, как «Две худшие техники боевых искусств на свете!» и «Как победить меньшего противника».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.