УРОКИ БОКСА — Фанат спорта
Содержимое
- 1 БОКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
- 2 УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ И СКОРОСТИ УДАРА В БОКСЕ
- 3 ВИДЫ УДАРОВ В БОКСЕ
- 4 ЗАЩИТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ В БОКСЕ
- 5 ТРЕНИРОВКИ ЧЕМПИОНОВ
- 6 Статьи по теме:
Итак, предлагаем Вашему вниманию видео уроки бокса для новичков.
Техника бокса очень сложна и на то, чтобы ее изучить, уходят годы. Но, если попытаться объяснить ее простым языком, то суть бокса, как спортивного соревнования, заключается в том, что необходимо нанести сопернику как можно больше правильных ударов, а самому пропустить как можно меньше таких же ударов от него.
БОКС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
При этом запретными считаются любые удары ниже пояса, укусы, удары любыми частями тела кроме кулаков, удары по почкам и в заднюю часть шеи или головы.
УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ И СКОРОСТИ УДАРА В БОКСЕ
Раунд в боксе длится три минуты. Победить можно либо нокаутировав соперника (соперник касается пола любой частью тела кроме ноги 10 секунд подряд), либо, набрав больше очков (очки начисляются за правильно нанесенные удары; за нарушение правил начисляют штрафные очки).
ВИДЫ УДАРОВ В БОКСЕ
Количество раундов может быть разным (так первый профессиональный бой должен быть не более 4 раундов, а классический профессиональный бой состоит из 12 раундов).
ЗАЩИТНЫЕ ДЕЙСТВИЯ В БОКСЕ
И в завершении темы, рекомендуем Вам для изучения книгу «Бокс — тренировки чемпионов».
Тренировки чемпионов – это лучшее, что существует в мире теории и методики бокса.
Если бои лучших боксеров могут служить великолепным учебным пособием по тактике бокса, то тренировочные программы чемпионов – это великолепные учебные пособия по общей и специальной физической подготовке боксера.
Конечно, далеко не каждому дано стать чемпионом мира по боксу. Но любой боксер – от начинающего до мастера – может позволить себе тренироваться так же самоотверженно и упорно, как лучшие из лучших – чемпионы мира по боксу среди профессионалов.
В книге «Бокс. Тренировки чемпионов« представлены не только индивидуальные программы тренировок лучших мировых звезд профессионального ринга, но и упражнения гимнастики боксера, позволяющие развить основные функциональные и двигательно-координационные качества.
ТРЕНИРОВКИ ЧЕМПИОНОВ
Как сделать раздевалку в спортклубе удобной и безопасной? ТД «Офис-МАГНАТ» рекомендует покупать металлические секционные шкафы для одежды – надежную, прочную, долговечную мебель.
Статьи по теме:
ИСТОРИЯ БОКСА. ИСТОРИЯ РОССИЙСКОГО БОКСА
ПРАВИЛА БОКСА. ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ В РОССИИ
ЗНАМЕНИТЫЕ БОКСЕРЫ. БИОГРАФИЯ И ВИДЕО
Как стать боксёром по видео урокам
5155 просм.
Данный урок создан для тех, кто только постигает основы профессионального бокса, то есть – для «чайников». Как известно, в боксе существуют три основных удара, выполнение которых можно четко увидеть в боях боксеров совершенно разных уровней. Одним из них является так называемый ДЖЕБ, он являет собой удар левой рукой. Этот видеоурок поможет разобраться, что же такое прямой левый удар, а главное – научит делать его действительно правильно.
Смотреть видео урок
4244 просм.
Канал “Боевые Ботаники” продолжает серию видео уроков, посвященных тактике и технике ведения боксёрского боя. Уроки проводят как практикующие боксёры, так и тренеры. Данный видео урок будет посвящен технике нанесения удара в область печени.
Проведёт его для вас Николай “Профессор” Талалакин – мастер спорта России по боксу, двухкратный чемпион СНГ и славянских стран, практикующий судья, тренер, а также основатель и руководитель бойцовского клуба “Панчер”. Данный видео урок проходит прямо в ринге и состоит из двух частей – теоретической и практической.
Смотреть видео урок
3407 просм.
Рожков Валерий Иванович продолжает работать в сфере физкультуры и спорта больше пяти лет. Проявляет много заботы и внимания в организации и проведении учебных занятий по тренировкам с ребятами, которые любят заниматься. Участвует в составе жюри на соревнованиях.
Смотреть видео урок
8465 просм.
Что же собой представляет тайский бокс и почему многие хотят им заниматься? Данный вид спорта является самым простым и эффективным стилем единоборства. Он не сложный в изучении, так как за короткий период каждый человек сможет защитить себя, а за полгода стать настоящим бойцом. Каждый выбирает для себя оптимальный период тренировок тайским боксом, кто-то занимается таким видом единоборств месяц, кто-то полгода, а другие постоянно.
Смотреть видео урок
3378 просм.
Этот видеоурок подробно описывает уникальную систему тренера высшей категории Андрея Басынина, который помогает своим ученикам достичь значительных успехов в карьере боксера за минимальный промежуток времени. Далее – подробное описание всех основ данной методики, начиная с разминки, и заканчивая ударами и стойками, которые должен уметь делать каждый профессиональный боксер.
Смотреть видео урок
3162 просм.
Любой боец знает, что отправить в нокаут может лишь тот удар, который был незаметен. Поэтому увеличение скорости рук в боксе весьма важно. Можно посмотреть видео урок, а можно использовать инструкцию и некоторые советы.
Смотреть видео урок
2802 просм.
Одним из самых популярных единоборств на сегодняшний день является тайский бокс или как его ещё называют муай тай.
Это боевое искусство имеет свою историю, основанную более двух тысяч лет назад. Ещё с тех времен тайский бокс расшифровывался как «бой восьми конечностей», поскольку разрешалось наносить удары разными частями тела: кулаками, ступнями, голенями, локтями и даже коленями. Но даже несмотря на такие казалось бы возможности – этому виду спорта ещё не были присущи термины и классификации приемов, соответственно эти нюансы сильно озадачивали создание программы обучения по тайскому боксу. Но иногда проще раз увидеть, чем сто раз услышать, поэтому предлагаем Вашему вниманию видео урок для ознакомления с тренировками по муай таю.
Смотреть видео урок
3872 просм.
Тайский бокс – это вид боевого искусства. Его так же относят к древним восточным единоборствам. Научиться владеть техниками тайского бокса можно посещая тренировки или же в домашних условиях, просматривая видео уроки.
Смотреть видео урок
5335 просм.
Заниматься изучением серий с ударами начинают с координации движений.
В таких подобных имитациях упражнений, когда отсутствует партнер, будущий боксер должен обучиться слитному и последовательному сочетанию различных ударов. Тренером устанавливается определенная последовательность ударов, которые есть в серии. Сначала каждое упражнение выполняет вся группа, а потом каждый боксер по отдельности. Чтобы понять то, как это происходит на практике, можно посмотреть видео урок.
Смотреть видео урок
2934 просм.
Далеко не всегда хороший боксёр становится хорошим тренером. Однако сегодняшнего героя вполне можно отнести к исключениям. Борис Синицын провёл достойную боксёрскую карьеру, завоевав звание семикратного Чемпиона Европы и Мира по версиям IBF и IBC среди профессионалов. Теперь же Борис занимается тренерской деятельностью и посвящает себя работе с молодыми талантами. Сегодня вашему вниманию будет представлен видео урок по правильной работе руками на дистанции.
Смотреть видео урок
Подпишись, чтобы не пропустить!
5 Тренировки по боксу для начинающих — Обучающие видео по боксу
Бокс стал популярным способом заниматься дома, потому что вам не нужно много времени или места, чтобы прийти в форму, занимаясь боксом.
Не говоря уже о том, что это продуктивный способ выпустить пар и снять стресс.
Вот как начать заниматься боксом дома для начинающих. Мы собрали пять (5) тренировок по боксу для начинающих и обучающие видеоролики по боксу, которые вы можете бесплатно транслировать на YouTube-канале FightCamp.
Если вы новичок в боксе, возможно, вы задались вопросом…
Как тренируются боксеры?
Боксеры выполняют серию высокоинтенсивных круговых тренировок, поэтому последовательность никогда не бывает одинаковой, вы полностью вовлечены и никогда не знаете, что будет дальше.
У боксеров, как правило, очень худощавое телосложение с выраженными мышцами, потому что нет такой части тела, которую они не использовали бы. Тренировки по боксу обычно состоят из тренировки корпуса и ног, поскольку сила удара исходит от основания тела вверх.
Бокс — это гораздо больше, чем удары кулаком.
Это также требует, чтобы боксер был легким и быстрым на ногах, поэтому тренировки по боксу также включают такие упражнения, как прыжки со скакалкой, которые помогают увеличить частоту сердечных сокращений.
БЕСПЛАТНО транслируйте это видео на YouTube, чтобы вспотеть на домашней тренировке по боксу во весь рост с тренером FightCamp Flo Master.
В этой домашней тренировке по боксу вы будете делать следующее:
Удары кулаками
Скакалка
Берпи
Отжимания
Приседания
Растяжка
Самое замечательное в тренировках по боксу для начинающих заключается в том, что вам не нужно много оборудования — только решимость добиться успеха, концентрация и небольшое пространство для занятий дома.
Если вы новичок в боксе, вы можете начать уже сегодня, добавив эти тренировки по боксу для начинающих и обучающие видеоролики по боксу в свой домашний фитнес-режим. Установите время и график, когда вы собираетесь тренироваться, и придерживайтесь его каждый день.
Тренировка дома означает, что вы можете заниматься в своем собственном темпе и по собственному расписанию. С помощью нашего сообщества и тренеров вы можете отслеживать свой прогресс и настраивать себя на успех.
Вот полноформатная домашняя тренировка по боксу для подтянутого пресса и рук с Андре, которую вы можете БЕСПЛАТНО транслировать на YouTube.
В этой домашней тренировке по боксу вы будете делать следующее:
Скакалка
Выпады
Удары руками
Скручивания
Отжимания
Растяжка
Коробка сложно для начинающих?
Как и все новое, тренировки по боксу принесут вам ряд испытаний, но они также будут иметь награды.
Если вы готовы к новому телу и мышлению, то бокс — идеальная тренировка для вас.
Вам не нужно много времени, просто сосредоточьтесь и полностью сосредоточьтесь на завершении тренировки.
15-минутная домашняя тренировка по боксу для начинающих
У вас есть только 15 минут? Бесплатно транслируйте это видео на YouTube для 15-минутной тренировки по боксу дома. Вспотейте и быстро проведите убийственную тренировку по боксу.
Для этой тренировки вам понадобятся бинты, боксерские перчатки и боксерская груша.
Нет боксерского инвентаря? Без проблем. Следуйте за бой с тенью.
Вот полнометражные домашние тренировки по боксу и обучающие видео по боксу с FightCamp Trainer Coach PJ, которые вы можете БЕСПЛАТНО транслировать на YouTube.
В этой домашней тренировке по боксу вы будете делать следующее:
Удары руками
Прыжки со скакалкой
Приседания
90 026Скручивания
Растяжка
20 минут Тренировки по боксу дома
Готовы ли вы выкроить 20 минут, чтобы привести себя в форму и снять стресс?
Посмотрите это видео на YouTube ниже, чтобы посмотреть 20-минутную тренировку по боксу дома с тренером FightCamp Аароном Свенсоном.
В этой домашней тренировке по боксу вы будете делать следующее:
Как я могу заниматься боксом дома?
Теперь, когда вы знакомы с бесплатными тренировками по боксу, доступными для потоковой передачи в Интернете, самое время изучить и улучшить свою технику бокса, чтобы вы могли продолжать получать лучшие тренировки и изучать навыки самообороны, которые вы можете использовать для остальной части твоя жизнь.
FightCamp предлагает курс Prospect Path (в приложении), который представляет собой пошаговое руководство по основам бокса, например, «Бокс 101», класс бокса для начинающих.
Когда вы присоединяетесь к племени FightCamp онлайн, вы также присоединяетесь к тысячам домашних боксеров в нашей таблице лидеров FightCamp, которая ранжирует боксеров на основе количества и мощности ударов.
А пока вы можете продолжить знакомство с тренерами FightCamp и их стилем занятий.
Вот убийственная домашняя тренировка по боксу из 4 раундов с тренером FightCamp Шэни Смэш, которую вы можете БЕСПЛАТНО транслировать на YouTube.
На этой домашней тренировке по боксу вы будете делать следующее:
Удары руками
Прыжки
Планка
Приседания
Альпинисты
Отжимания от плеча
Прыжки
Отжимания
Тренируйся как боец
FightCamp — это домашний интерактивный боксерский зал, который предоставляет доступ к онлайн-занятиям по боксу для начинающих.
Являясь лидером в области тренировок по боксу на дому, он использует оборудование и персонализированные обучающие видеоролики по кикбоксингу и боксу онлайн, чтобы помочь вам быстро прийти в форму.
Наши специально разработанные тренировки помогут боксерам любого уровня мастерства развить технику и достичь наилучшей формы в своей жизни. Хорошо выглядеть и прекрасно себя чувствовать со всем, что вам нужно, чтобы стать лучшей версией себя.
Посетите веб-сайт FightCamp для получения дополнительной информации.
Статьи по теме
Домашняя тренировка боксера-тяжеловеса для начинающих
ПОЛНОЕ руководство для начинающих по тренировке боксера
3-раундовая тренировка по боксу на тяжелом мешке для начинающих
30-минутная домашняя тренировка по боксу для начинающих
Какое оборудование вам нужно, чтобы начать заниматься боксом?
Тренировки по боксу для начинающих с боксерской (тяжелой) грушей
15-минутная домашняя тренировка по боксу для начинающих
Учебные видео по боксу – 10 обязательных просмотров!
На веб-сайте MyBoxingCoach доступно так много обучающих видеороликов по боксу, что новичку может быть немного сложно решить, какие видеоролики поставить в начало списка просмотра.
Для того, чтобы обеспечить руководство в отношении первых «перейти к» видео на сайте, я решил задать себе простой вопрос:
«В идеальном мире, какие 10 самых важных навыков, которые я бы хотел учить кого-то новичка в боксе и в каком порядке я буду их учить?»
Ответ на этот вопрос вы найдете в этой статье. Я дам ссылки на 10 тренировочных видеороликов по боксу на этом сайте, которые я считаю обязательными к просмотру, чтобы вы могли извлечь максимальную пользу из океана контента, как видео, так и письменного, доступного на MyBoxingCoach.
«Делай основы и делай их правильно» — это мантра, которой я придерживаюсь, когда развиваю боевые навыки. Эта статья и эти видео являются сутью этого принципа.
Жизненно важное обучающее видео №1 – Стойка и защита
Правильная боксерская стойка предназначена для плавных и мощных ударов, надежной защиты и превосходной подвижности. Теперь помяните мои слова, обучение правильной стойке для многих занимает немного времени.
Точно так же, как вы не можете построить дом без фундамента, вы не можете построить боксерский стиль без отличной стойки. Итак, посмотрите это видео несколько раз и поймите, как это делается. Это окупится.
Жизненно важное обучающее видео #2 – Удар
Идеальный боксерский джеб для меня – один из лучших приемов в боксе. Вот видео как бить джеб . Когда я вижу быстрый, чистый и точный удар копьем сквозь защиту бойца, я всегда под большим впечатлением. У великих бойцов отличный джеб. Это самый простой для изучения удар, самый эффективный удар, самый часто наносимый удар и, в конечном счете, удар, который может сломить волю противника.
Джеб можно наносить быстро или медленно, ударом или тараном, в движении или на месте. Это предел универсальности ударов. Джеб — это первый удар, которому я учу боксера, и так будет всегда.
Жизненно важное обучающее видео № 3 – Начало и выход с помощью работы ног
На сегодняшний день наиболее часто используемым аспектом работы ног в боксе является движение вперед и назад .
Для боксера было бы замечательно, если бы твой соперник покорно бродил в пределах досягаемости твоих ударов, готовый съесть твой замечательный джеб. Проблема в том, что драка немного более непредсказуема. Противники имеют неприятную привычку делать всевозможные неожиданные действия.
Способность быть очень подвижным невероятно важна в боксе, особенно в любительском боксе, где движения ног являются важной частью успеха. Некоторые противники будут бросаться на вас, как мчащийся поезд, другие так же быстро отступят. Так что стоит иметь возможность закрыть их или отступить контролируемым и эффективным способом, никогда не ставя под угрозу свою способность наносить собственные удары.
Жизненно важное обучающее видео № 4 – Многоцелевые приседания
После изучения работы ног и ударов, следующим шагом будет построение некоторых движений тела, и с чего лучше всего начать, это простое приседание. Посмотрите это видео об уклонении от ударов . Я говорю «уклоняться от ударов», но это только одна из трех возможностей, которые ты создаешь, когда уклоняешься.
Когда вы пригибаетесь, вы также предоставляете себе прекрасную возможность нанести дальних ударов по корпусу . И в качестве дополнительного бонуса, пригнувшись, вы создадите отвлекающий маневр. Это действует как финт, заставляющий вашего противника думать, что что-то может произойти. А финты — одно из истинных искусств успешного бокса, и мы плавно подводим нас к нашему следующему жизненно важному обучающему видео по боксу.
Жизненно важное обучающее видео № 5 — Искусство бойца
Вот ссылка на видео об финтах . Я думаю, что понимание того, как делать финты, и, что более важно, понимание того, почему финты так полезны для тебя, является одним из настоящих моментов «озарения» для развивающегося боксера. Это основа всех стилей ведения боя, от ловких контр-ударов до интенсивных напорных боев. Это то, что отличает лучших от остальных.
Жизненно важное обучающее видео № 6 — блокируйте удар!
В интересах самосохранения я всегда признавал важность способности блокировать удары.
В этом видео о блокирующих ударах рассказывается о типе блока, который вы будете использовать чаще, чем какой-либо другой. Это простой блок против джеба соперника. Это просто, безопасно и открывает возможность отбивать свой собственный джеб в другую сторону.
Жизненно важное обучающее видео №7 – Повороты и углы
Я бы сказал, что самым универсальным элементом работы ног является поворот. В этом видео о поворотах в боксе показано, как именно выполнять этот замечательный навык. Причина, по которой я считаю это наиболее универсальным аспектом работы ног в боксе, заключается в том, что его можно одинаково эффективно использовать как на дальней дистанции, так и в ближнем бою.
Вы можете простым переставлением ног во время поворота открыть головокружительное множество углов как для атаки, так и для защиты. Вы можете делать все это, не беспокоясь о сложностях диагонального движения. Посмотрите любой бой и посмотрите, как часто боксеры используют поворот как часть своего стиля, это становится настолько естественным.
Итак, теперь мы добавили немного глубины к набору навыков, доступных в вашем распоряжении. Что дальше? Пришло время добавить в уравнение немного силовых ударов.
Жизненно важное обучающее видео № 8 – Большие пушки
Если джеб – это самый легкий удар, то правый кросс (или прямой удар сзади) является одним из самых сложных для правильного выполнения. Это видео на правой крестовине демонстрирует количество усилий, необходимых для создания необходимого вращения (и, следовательно, мощности), чтобы обеспечить абсолютно прямую подачу выстрела. Ознакомьтесь с этой статьей на 5 составляющих силы удара чтобы узнать больше о том, как получить максимальную отдачу от удара.
Жизненно важное обучающее видео №9 – Использование щита
Использование ранее простого блока против джеба уже достаточно хорошо, но что делать, если противник использует мощный правый кросс? Существует множество защит, которые следует учитывать, но одна из наиболее эффективных описана в этом видео о блоке с двумя рычагами .
Блок с двумя рычагами прост, безопасен и очень труден для проникновения. Это также вызывает у судьи по боксу сомнения относительно того, действительно ли был нанесен удар, и это хорошо во время подсчета очков в бою. На самом деле, двуручный блок почти как щит, дающий вам место, где можно запереться на несколько секунд, чтобы перегруппироваться и подготовиться к следующему нападению!
Жизненно важное обучающее видео № 10 – Шаги в сторону к победе
Перемещение из стороны в сторону в боксе, хотя и используется реже, чем движение внутрь и наружу, все же является особенно полезным навыком. Это видео об обходе демонстрирует важность действия «толкай», а не подхода «шаг и перетаскивание». Скорость имеет ключевое значение, особенно при использовании в атаке. Вы никогда не наберете скорость с шагом и перетаскиванием. Это также здорово, когда вы срезаете кольцо, стремясь оказать давление на соперника и не дать ему передышки.
Возможно, вы спросите: «Как насчет крючков!» или «А как насчет апперкотов!» или даже «Где, черт возьми, его защита?» Я это понимаю.