В сауну с температурой: Можно ли при температуре париться в бане

Содержание

нормы, сколько градусов составляет оптимальная и максимальная температура воздуха в парилке

В банных процедурах важно не только научиться расслабляться и получать удовольствие, но и понимать, каким образом для себя выбирать температурные режимы. При этом учитываются не только оптимальная и максимальная температуры в сауне, но также и влажность в ней.

Какой должна быть в разных типах саун?

Есть несколько разных видов парилок. Все они отличаются в зависимости от максимальной и оптимальной температуры, а также по проценту влажности. Чтобы действительно оздоровиться, необходимо выбирать подходящий температурный режим.

Русская баня

Русскую баню принято называть парной. Может не быть разницы между температурой внутри и вне ее. Оптимальный температурный режим помогают поддерживать печь и каменка. Минимум — 60, а максимум — 90 градусов.

Если у посетителя уже есть опыт, то он не будет чувствовать какой-либо дискомфорт в парилке даже при температуре, превышающей 90 градусов. Чтобы достичь желаемого уровня влажности, нужно лить воду на горячие камни.

Еще одна отличительная черта такой бани — использование веников (в России это уже давно стало традицией).

Финская сауна

В финской сауне температурная норма колеблется в пределах от 70 до 110 градусов. Если сравнивать с русской баней, то здесь уровень влажности воздуха ниже на 5-10%. Такую парилку рекомендуется посещать не более 2 раз с продолжительностью от 5 до 10 минут.

Лучше сразу провериться у врача, поскольку некоторым такие высокие температурные режимы просто противопоказаны.

Турецкий хамам

В турецком хамаме влажность достигает все 100%. Средняя температура здесь невысокая, поэтому в парилке можно сидеть круглые сутки.

Такая баня подходит практически для любого человека.

Инфракрасная сауна

В инфракрасной сауне отсутствуют высокие температуры. Здесь регулируется влажность воздуха – можно выбирать более сухой или влажный режим. Основной эффект такой процедуры заключается в том, что тело прогревается благодаря инфракрасным излучателям.

Можно сравнить влажность в разновидностях сауны в процентном соотношении:

в русской бане она составляет от 50 до 90%;
в финской сауне — от 5 до 15%;
в турецком хамаме — от 80 до 100%;
в инфракрасной сауне — от 40 до 60%.

Когда человек приходит в баню в первый раз, то рекомендуется в ней провести не более 5 минут. Со временем тело тренируется и начинает выдерживать более высокие температурные режимы.

В целом париться следует не более получаса. Чтобы максимально прогреть тело, стоит периодически менять позы.

Максимальная возможная температура

В зависимости от того, в каком из помещений находится человек, будет меняться температурный режим. Имеются раздевалка, предбанник и парилка. В каждом последующем помещении, начиная с раздевалки, происходит повышение температуры. Разница температур между предбанником и парилкой может составить более 40 градусов, поэтому нужно осторожно заходить в последнюю.

В раздевалке обычно создают комнатную температуру на уровне 23-25 градусов Цельсия. В предбаннике она составляет 27-30 градусов. А в парилке температурный режим регулируется в зависимости от пожеланий клиента, а также типа сооружения.

Повышение температуры происходит постепенно, чтобы организм адаптировался к новым условиям. Если предусмотрено наличие бассейна, то вода в нём не должна быть тёплой. Оптимальный вариант — это прохладная вода (от 15 градусов).

Существует зависимость времени, которое человек может провести в парилке, от температурного режима. С этой целью проводилось исследование. По этому поводу имеются некоторые результаты.

При 71 градусе Цельсия организм сможет выдержать в условиях парилки не более часа.
Как только столбик термометра поднимается до 82 градусов, выдержки хватает на 45-50 минут.
При 93 градусах максимальное время нахождения составило около 30 минут.
Если температурный режим в районе 100 градусов, то человек может провести в парилке не более 20-25 минут.

Нормальное дыхание сохраняется до 110-116 градусов Цельсия. Дальше просто начинает не хватать кислорода. Рекордсмены могут сидеть и при 130 градусах, но не слишком долго.

Переносимость максимальной температуры может зависеть от организма в целом. Кто-то сидит в бане часами при температуре 70-80 градусов, а кто-то не выдерживает и 10 минут. Дополнительно выносливость определяется опытом принятия такого рода процедур.

За температурным режимом в парилке необходимо обязательно следить, чтобы такая процедура не привела к нежелательным последствиям. В помещении обычно устанавливаются приборы, которые фиксируют температуру и уровень влажности. При недостаточной влажности рекомендуется лить больше воды на камни. Когда чувствуется недомогание, лучше спуститься на нижнюю полку и отсесть от печи подальше.

Какая опасна?

При принятии банных процедур может подниматься температура организма человека в целом. Буквально за первые 5-10 минут нагревается поверхность тела, а после этого тепло поступает в органы. Периодически советуется вытирать пот.

Стоит помнить о том, что при увеличении температурного режима ускоряется циркуляция крови, в результате чего происходит повышение давления. Посещение парилки в первую очередь полезно тем, у кого наблюдается онемение конечностей.

Если же есть серьезные проблемы с функционированием сердечно-сосудистой системы, то с посещением сауны лучше повременить, поскольку это приведет к нежелательным последствиям.

При следующих заболевания также рекомендуется воздержаться от банных процедур:

ожирение;
онкология;
эпилепсия;
астма;
простуды;
аллергии.

Дополнительно посещение бани стоит избегать людям, которые имеют проблемы кровообращения, страдают болезнями головного мозга и ишемией.

Для более эффективного потоотделения предлагается пить больше чая и разных травяных настоев. По завершении каждой из процедур рекомендуется делать контраст, а к похлопываниям вениками можно приступать уже после второго захода.

Если тело удалось немного разогреть, стоит сделать массаж. Он поможет быстрее вывести токсины из организма, наладит кровоток. Желательно перед проведением массажных процедур не выходить в холодное помещение, а также не пить холодные напитки.

Массаж делается как самостоятельно на протяжении 10-15 минут, так и специалистом (процедура может занимать от 20 минут до часа).

Обязательно стоит после завершения процедуры помыться и принять душ с теплой водой.

О температуре в сауне и бане смотрите в следующем видео.

Физика бани: что происходит с телом в парной

https://ria. ru/20170927/1505653809.html

Физика бани: что происходит с телом в парной

Физика бани: что происходит с телом в парной — РИА Новости, 27.09.2017

Физика бани: что происходит с телом в парной

Существует три разновидности горячих водных процедур: финская сауна (температура 70-110 градусов Цельсия, влажность 10-15 процентов), турецкий хамам… РИА Новости, 27.09.2017

2017-09-27T14:50

2017-09-27T17:25

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/150569/45/1505694548_0:197:2500:1603_1920x0_80_0_0_1cc45d3429ce14d69a13e85bef71db9a.jpg

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2017

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/150569/45/1505694548_271:0:2463:1644_1920x0_80_0_0_4464975c4cb29e829de1a7e08854a01d.jpg

1920

true

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

4.7

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

МОСКВА, 27 сен — РИА Новости, Ольга Коленцова. Существует три разновидности горячих водных процедур: финская сауна (температура 70-110 градусов Цельсия, влажность 10-15 процентов), турецкий хамам (температура не выше 50 градусов Цельсия, а влажность почти 100 процентов) и русская баня (60-70 градусов Цельсия при влажности 90 процентов).

13 июля 2017, 13:35

Бани, сани, пироги: что удивляло иностранцев в Москве при Петре и сегодня

Получается, приходя в баню, мы подвергаемся воздействию температур, которые теоретически должны заставить нашу кровь свернуться. Ее нормальная температура составляет от 32 до 38 градусов — более точное значение зависит от индивидуальных особенностей организма и места, где кровь находится. Например, в капиллярах на поверхности кожи она холоднее, а вот во внутренних органах горячее. В подмышечной впадине ее значение у здорового человека равно 36,6 градуса. При повышении температуры начинается процесс свертывания крови, необратимо меняется ее структура. Проще говоря, она варится, когда градусник показывает больше 42-43 градусов.

Так почему же мы с таким удовольствием принимаем горячие водные процедуры, если наша кровь портится при температуре гораздо ниже банной? Может, дело в особом строении бани, и жар там неведомым образом становится меньше? Но это не так, ведь если мы положим яйцо на банную полку и оставим его на десять минут, то получим состояние «вкрутую»! А если невнимательная девушка зайдет в парную с маской из сырого яйца на волосах, то будет долго потом вычесывать яичные волокна из локонов.

Чтобы разобраться в данном феномене, для начала сравним разные виды бань и отметим, что чем выше температура, тем ниже влажность. Последняя показывает количество молекул воды в воздухе, иными словами, его насыщенность водяным паром.

13 мая 2017, 09:30

Ученые впервые увидели и «пощупали» водородную связь между молекулами

Нагревается в бане наш организм через кожу, с которой сталкиваются «горячие» молекулы. На самом деле температура — это аналог кинетической энергии; смысл, который мы вкладываем в понятия «горячий» или «холодный», подразумевает более или менее быстрое движение молекул.

Взаимосвязь температуры и кинетической энергии легко понять, если посмотреть на пар и лед. В первом случае видно активное движение (конечно, не отдельных молекул, а их совокупности), а во втором нам кажется, что замороженная вода неподвижна. На самом деле это не так, но наш глаз не улавливает столь малого движения.

Существует простая формула пересчета температуры в энергию.

Слева кинетическая энергия, которая и является мерой движения всех физических тел. k — постоянная Больцмана, а T — непосредственно температура в кельвинах. Чтобы перевести ее в градусы Цельсия, достаточно отнять 273. Из школьного курса мы помним еще одну формулу, по которой можно рассчитать кинетическую энергию.

Из этого можно вывести формулу для расчета скорости движения молекул воды в зависимости от температуры.

Масса молекулы воды приблизительно составляет 3×10⁻²⁶ килограмма. Этих данных хватит, чтобы рассчитать скорость движения молекул воды в каждом виде бани. Получим, что в турецком хамаме молекулы «бегают» со скоростью 667 метров в секунду, в русской бане 689 метров в секунду, а в финской сауне 717 метров в секунду. Кажется, что разница невелика, но клетки нашей кожи выдерживают весьма небольшой диапазон скоростей молекул, в частности воды. И если выйти за его пределы, кожа начинает повреждаться, ведь молекулы, из которых состоят приповерхностные клетки, перенимают часть энергии каждой молекулы воды, с которой «соприкасаются». Они тоже начинают двигаться быстрее и активнее — так мы и получаем ожоги.

Таким образом, большее количество молекул воды приводит к более быстрому нагреву организма. Конечно, воздух состоит не только из водяных паров, в нем еще присутствуют азот, кислород, углекислый газ, аргон, гелий, криптон. Но эти вещества являются летучими газами и практически не оседают на коже, поэтому не могут передать ей свою энергию. Теперь понятно, почему в жаркой финской сауне так сухо, а во влажной турецкой бане температура невысокая.

И все же мы бы не смогли переносить такой жар, если бы не умение организма поддерживать температурный режим. Пот на 98-99 процентов состоит из молекул воды, а один-два процента приходятся на органические и минеральные вещества. На поверхность тела он выделяется при помощи потовых желез. Молекулы воды двигаются, собираясь при этом в капли на коже. Это происходит благодаря связям между молекулами. Находясь в капле, они перемещаются хаотично — одни быстрее, другие медленнее, порой врезаясь друг в друга. И чем больше тепла, тем шустрее они носятся. Данную систему-каплю можно сравнить с мирно пасущимся табуном — пожилые лошади разве что время от времени делают шаг для поиска нового корма, более молодые общаются и слегка играют друг с другом, а вот резвые жеребята настолько переполнены энергией, что порой убегают далеко от табуна. Так и наиболее быстрые (горячие) молекулы «вырываются на свободу» из скопления себе подобных, тем самым уменьшая общую кинетическую энергию. А если вспомнить о приведенной выше формуле — логично, что падает температура капли.

При низкой влажности телу проще запускать описанный выше процесс, защищающий нас от перегрева. А во влажном воздухе пот не может испаряться достаточно быстро, этому препятствует сильный приток «горячих» молекул из насыщенного водой воздуха. С этим и связана наша переносимость жары — бывалые путешественники знают, что одну и ту же температуру проще переносить в пустыне (в тени, конечно), чем в тропическом лесу.

Лучшая температура сауны для вашего здоровья

Лучшая температура сауны для вашего здоровья (обновление 2022 г.)

Добавление сауны в вашу повседневную жизнь может быть чрезвычайно расслабляющим, полезным и вознаграждающим при правильном использовании . Многие люди считают, что это большое «если», и нервничают по поводу правильной эксплуатации своих домашних саун.

От ухода и технического обслуживания до поиска оптимальной температуры в сауне, мы понимаем, что требуется усвоить много новой информации. К счастью, наша команда в Divine Saunas стремится помочь вам чувствовать себя уверенно во всех аспектах покупки сауны.

Выяснение того, какая сауна лучше всего соответствует вашим потребностям, является важной частью процесса. Но не менее важно знать, как получить максимальную отдачу от ваших новых инвестиций. После прочтения этого руководства у вас будет четкое представление о наилучшей температуре сауны в различных ситуациях.

Правила и рекомендации

Вообще говоря, одним из лучших моментов при установке домашней сауны является соблюдение большинства правил. В то время как в общественных общих саунах нужно соблюдать некоторые правила этикета, вы можете отказаться от многих из них дома, если хотите.

Тем не менее, есть несколько общих правил и указаний, которых следует придерживаться для достижения наилучших результатов.

Во-первых, избегайте обильной еды перед посещением сауны. Когда вы едите тяжелую или обильную пищу, ваше тело концентрирует приток крови к желудку. Между тем, жар сауны усиливает кровообращение под кожей. (1) Эта комбинация описывается как некомфортная и неприятная многими людьми, испытавшими ее.

Далее, важно избегать обезвоживания. Среднестатистический человек теряет до 0,5 л пота даже во время коротких сеансов в сауне.

«Сухой жар сауны (который может достигать 185° F) оказывает глубокое воздействие на организм».

Издательство Harvard Health

Перед сауной полезно выпить много воды или вашего любимого спортивного напитка. Если вы начнете посещать сауну, будучи обезвоженным, вы можете почувствовать головокружение, головокружение или головокружение.

После окончания посещения сауны применяются наши последние рекомендации. Мы предлагаем не пытаться сразу заснуть после этого. Независимо от того, какую сауну вы посещаете или температуру, ваше сердцебиение некоторое время будет оставаться повышенным. Учащенное сердцебиение плохо сочетается с попытками расслабиться перед сном, поэтому дайте себе время, чтобы успокоиться.

Температура в традиционной сауне: обратите внимание на правило 200°

Хотя правило 200° не является чем-то новым для давних поклонников финской сауны, этот термин появился среди новых посетителей сауны лишь недавно.

По сути, Правило 200 гласит, что сложение температуры и уровня влажности в вашей сауне должно равняться 200, если вы хотите достичь идеального комфорта. Например, если температура вашей сауны установлена на 160 градусов по Фаренгейту, то вам нужна влажность на уровне 40%, чтобы вы могли достичь желаемого правила 200. 160 плюс 40 равно 200.

Правило 200 основано на теории о том, что комфорт в сауне зависит как от влажности, так и от температуры вместе, а не только от одного или другого. Мы упрощаем управление температурой и влажностью в вашей традиционной сауне, добавляя к каждой покупке термос-гигрометр, который измеряет оба фактора.

Вам может быть интересно, как это правило влияет на сухую или инфракрасную сауну. Откровенно говоря, это неприменимо, потому что ни один из этих типов не использует воду для производства пара.

В общем и целом, Правило 200 — отличное практическое правило, особенно для новичков в сауне. Не стесняйтесь набирать предпочтительные настройки, когда вы узнаете, как ваше тело реагирует на различные комбинации, потому что установка собственных правил — одна из лучших вещей в том, чтобы стать владельцем сауны.

Ваши впечатления от посещения сауны зависят от типа вашей сауны – это не парная

Это правда, что правило 200 – это безопасный и простой способ подобрать оптимальную температуру для вашей традиционной сауны. Но благодаря современной науке и технологиям у нас теперь есть чрезвычайно точные данные о лучших температурах для каждого типа сауны.

Вообще говоря, не существует оптимального диапазона температур для всех. Но это диапазон, и он зависит главным образом от типа тепла, используемого в вашей сауне.

Разные виды тепла

Одна из ключевых вещей, которые нужно знать о саунах, связана с различными методами нагрева. Традиционные сауны могут быть оборудованы электрическими или дровяными каменками, в зависимости от того, что лучше всего подходит для вашего местоположения и образа жизни.

Затем идут инфракрасные обогреватели. Эта сауна работает и прогревает ваше тело совершенно иначе, чем традиционная сауна, включая горячую сухую сауну.

Финские сауны традиционно не сухие, но это не должно помешать вам хотя бы раз попробовать их. Независимо от того, выберете ли вы немного пара или сухой опыт, преимущества тепла, в конечном счете, одинаковы. Источник тепла согревает воздух вокруг вас, в конечном итоге согревая ваше тело снаружи внутрь. Температура вашего тела не повысится, пока ваша кожа не начнет потеть, но это происходит довольно быстро.

Инфракрасные сауны, напротив, напрямую воздействуют на внутреннюю температуру тела — подробнее об этом ниже. По сути, это полная противоположность тому, как вы греетесь в обычной сауне. С другой стороны, инфракрасные сауны напрямую влияют на внутреннюю температуру тела — подробнее об этом ниже. По сути, это полная противоположность тому, как вы греетесь в обычной сауне.

Из-за этих резких различий в том, как ваше тело воспринимает тепло, время нагрева, рекомендуемая температура и идеальная продолжительность сеанса также сильно различаются. Давайте теперь посмотрим на идеальные температуры для каждой сауны.

Температура паровой сауны?

Имейте в виду, что если вы покупаете традиционную сауну, вы можете использовать ее как влажную, так и сухую сауну. Но для ясности мы сначала обсудим наилучшие настройки для влажной сауны, а затем наилучшую температуру для сухой сауны. Влажная сауна — это не парная, но в ней будет пар, поэтому некоторые люди ошибочно называют этот тип паровой сауной.

Учитывая Правило 200 и результаты различных исследований, неудивительно, что лучшая традиционная температура сауны больше похожа на диапазон. (2) Недавние исследования показали, что регулярные посещения сауны при температуре около 174 градусов по Фаренгейту приводят к общему улучшению здоровья и продолжительности жизни.

» В идеале, вы хотите, чтобы температура вашей сауны поддерживалась на высоком уровне от 45 минут до часа (время зависит от типа вашей сауны), чтобы она была готова для вас. Когда вы войдете, добавьте немного воды в камни для сауны, чтобы очистить их и получить пар».

–Forbes

Итак, какая оптимальная температура для вашей традиционной сауны? Для вашего здоровья и безопасности лучшая температура составляет 140-200 градусов по Фаренгейту. Средний американец придерживается 150-175 градусов, в то время как несгибаемые и давние поклонники предпочитают более высокие температуры.

Когда дело доходит до температуры сауны, когда есть пар, всегда безопаснее контролировать температуру и начинать с меньшей температуры и добавлять воду, прежде чем вы решите увеличить температуру с помощью элементов управления. Поддержание температуры вашей сауны в 200 градусов и соблюдение правила 200 означает, что у вас не может быть никакой влажности. Примите во внимание все эти рекомендации и поэкспериментируйте, чтобы найти свою собственную золотую середину.

Совет: многие люди любят начинать сауну, пока она еще нагревается. Не стесняйтесь вмешиваться, как только температура достигнет 140 градусов по Фаренгейту, и расслабьтесь, пока она не достигнет желаемой температуры.

Идеальная температура сауны для сухого жара

Мы видели, как люди используют термин «сухая сауна» для обозначения как инфракрасных саун, так и традиционных саун, в которых не используется пар, нагреваемый дровами. Чтобы избежать путаницы, мы обсудим эти горячие, сухие сауны здесь и другие в следующем разделе.

Честно говоря, посещение сухой сауны в вашей сауне не очень распространено. Многие люди находят высокие температуры, рекомендованные финским сообществом саун, немного неудобными без воды для производства пара, особенно с учетом того, что сауны становятся все более популярными в США. Это не означает, что горячая и сухая сауна вредна для вас, просто она не было много экспериментов или исследований, проведенных в отношении наилучшего диапазона. Все люди по-разному реагируют на сухое тепло, поэтому не стесняйтесь экспериментировать с различными вариантами в собственной горячей сауне.

Жители США, которым нравится сухая сауна, обычно сообщают, что могут переносить более высокие температуры в обычной влажной дровяной сауне. По сути, пар от воды, вылитой на камни, нагретые дровами или углями, ощущается очень острым на вашей коже, что прорезает воздействие тепла. Без пара, нагретого дровами, вы гораздо лучше осведомлены о температуре горячего воздуха.

Принимая все это во внимание, лучшая температура для сухой сауны составляет 140-175 градусов по Фаренгейту. Большинство людей не чувствуют себя комфортно в сухой жаре, такой жаркой или намного выше этого диапазона. Начните с более коротких сеансов, пока не наберете наилучшие настройки.

Температура инфракрасной сауны

Несмотря на то, что эти горячие сауны предлагают многие из тех же преимуществ, что и традиционная сауна, механика работы нагревателей очень отличается. В них используются электронные инфракрасные нагреватели, чтобы согреть вас изнутри, а не вода или пар. По сути, в инфракрасной сауне эти волны поглощаются прямо в вас, тогда как традиционная сауна сначала нагревает воздух вокруг вас. Когда вы поглощаете эти световые волны в инфракрасной сауне, ваша температура сначала повышается внутри, в конечном итоге распространяется на вашу кожу, так что она кажется горячей на ощупь.

Имейте в виду, что, как и пар и влажность, инфракрасный свет является полностью естественным явлением. Из-за этого идеальная температура инфракрасной сауны может варьироваться. Человеческие тела излучают такое тепло, которое производит инфракрасная сауна, невидимое невооруженным глазом, но все же ощутимое даже без воды.

Чтобы испытать это тепло, держите руки близко друг к другу, но не касаясь друг друга. Чувствуете легкое тепло, исходящее от каждой руки? Это ваше тело производит собственное инфракрасное тепло.

Наши инфракрасные сауны Health Mate сертифицированы как здоровые и безопасные для вас и вашего дома, а их новые модели теперь изготавливаются исключительно из экологически чистой древесины эвкалипта и имеют расширенную гарантию производителя.

Как упоминалось ранее, поскольку источник тепла в этой сауне сильно отличается от дровяного или электрического, температура и идеальная продолжительность сеанса также немного отличаются для управления. Самая безопасная и комфортная температура – немного ниже, чем в традиционной сауне.

Для максимального комфорта и безопасности температура в инфракрасной сауне должна быть в пределах 100-125 градусов по Фаренгейту, хотя в сауне Health Mate идеальная температура составляет 120-140 градусов. Вы также можете оставаться в инфракрасной сауне чуть дольше обычных 20 минут. С инфракрасной сауной вы можете оставаться в сауне до 35 минут через несколько недель после того, как привыкнете к ней, если вы гидратированы и здоровы, или, возможно, 40 минут, если это будет предложено медицинским консультантом.

Подумайте о саунах Цель

Несмотря на то, что для различных типов саун существует идеальный температурный диапазон, в конечном итоге все зависит от вас. Когда вы наслаждаетесь сеансом после тренировки, в холодный день, после напряженной недели или в любом другом случае, точная лучшая температура сауны, традиционная или современная, будет немного отличаться.

Вам также может понравиться изменять температуру сауны в зависимости от продолжительности ваших сеансов. Некоторые из наших саун предназначены для занятий йогой, а другие идеально подходят для одного человека. Это лишь некоторые из деталей, которые следует учитывать при настройке идеального нагрева перед каждым сеансом.

Лучшая температура сауны для вас: итоги

Как вы узнали сегодня, идеальная температура для вашей сауны — это не совсем простой вопрос, особенно если у вас есть инфракрасная сауна.

Несмотря на то, что каждый тип сауны имеет температурный диапазон, который считается безопасным, комфортным и полезным, медицинские исследования все еще проводятся каждый день, чтобы найти идеальные условия для людей с определенным образом жизни и условиями. Как владелец сауны, мы рекомендуем регулярно проверять наш блог, чтобы узнавать о последних открытиях и советах.

Вам также следует поэкспериментировать в этих безопасных диапазонах, чтобы найти свои любимые настройки для различных приложений. Вы обнаружите, что ваши предпочтения варьируются в зависимости от того, расслабляетесь ли вы после долгой тренировки, разогреваетесь в холодный день или снимаете стресс после тяжелого рабочего дня.

Если у вас есть дополнительные вопросы о температуре вашей сауны или о том, как получить максимальную отдачу от сауны, наша команда здесь, чтобы помочь! Пожалуйста, просто позвоните нам по телефону 888-554-4332, если вам нужна помощь в создании сауны вашей мечты.

Ссылки:

Гарвардская медицинская школа, Сауна Польза для здоровья: сауна полезна или вредна?

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/saunas-and-your-health

Forbes, 7 основных советов по обслуживанию сауны

https://www. forbes.com/home-improvement/bathroom/in-home-sauna-maintenance-tips/

Какую температуру лучше всего использовать для сауны?

Независимо от того, являетесь ли вы новичком в сауне или опытным поклонником, вы, возможно, задавались вопросом, какова оптимальная температура для хорошего пара. Однако, как вы увидите, при рассмотрении вопроса о том, насколько горячей должна быть ваша сауна, нет простого ответа, поскольку здесь задействовано множество факторов, включая личные предпочтения, то, что вы хотите получить от посещения, ваше текущее состояние здоровья и особенности самой сауны. Давайте углубимся и рассмотрим соответствующие соображения, чтобы вы могли быть уверены, что получаете правильную температуру в сауне в любых обстоятельствах.

Помните, что все люди разные

Когда дело доходит до этого, лучшим индикатором идеальной температуры в сауне является ваше собственное тело, поэтому обратите внимание на то, как вы себя чувствуете в ней, и примите меры, если вам слишком жарко или слишком круто — в конце концов, это должно быть приятно! Ваша предпочтительная температура может меняться от момента к моменту в зависимости от таких факторов, как температура окружающей среды, чем вы занимались в этот день, сколько вы съели и как недавно. Также важно учитывать потребности каждого, если вы используете сауну в группе — например, детям нужна более низкая температура, и никому не должно быть жарко.

Помните, что температура в сауне варьируется в зависимости от того, насколько высоко вы находитесь, поэтому, если вы обнаружите, что перегреваетесь на верхней скамье, сначала попробуйте нижний уровень, а не покидайте помещение полностью. Если в этот момент вам все еще слишком жарко, вам, возможно, придется перевести дух, но вполне разумно ожидать, что температура будет установлена в диапазоне, который понравится всем. Если вы находитесь в сауне с группой опытных пользователей, вы можете обнаружить, что они могут выдерживать гораздо более высокие температуры, чем вы, — это из-за гормезиса, процесса, с помощью которого наши тела вырабатывают устойчивость к определенным условиям путем постепенного повышения уровня. экспозиции с течением времени.

Ищете вдохновение для сауны?

Фотогалерея саун

Каждая сауна уникальна!

Особенностью сауны, которая больше всего влияет на то, насколько в ней жарко, является нагревательный механизм. За исключением инфракрасных саун и парных, которые, как можно утверждать, не являются саунами в прямом смысле этого слова, сауны работают, нагревая камни на верхней части печи и воздух внутри, либо с помощью огня, либо с помощью электрического нагревательного элемента, пока он не станет горячим. готов использовать. После этого температуру можно поддерживать на желаемом уровне, регулярно поливая камни водой, что также вызывает столь любимое ощущение пара. Интересно, что это на самом деле снижает температуру в сауне, хотя из-за повышения влажности она кажется намного жарче.

Помимо того, что существует множество различных вариантов, включая инфракрасные сауны, паровые бани, сауны по-черному и стандартные сауны с электрическими или дровяными печами, даже сауны, которые работают аналогично друг другу, могут ощущаться совершенно по-разному. Размер, форма, материалы и поток воздуха в сауне будут влиять на то, как быстро она нагревается и остывает, какие точки кажутся наиболее теплыми и прохладными и насколько комфортно находиться внутри при более высоких температурах, поэтому вы можете обнаружить, что предпочитаемая вами температура выглядит по-другому. на термометре в зависимости от того, какую сауну вы используете, даже если вам кажется, что это одно и то же.

В инфракрасных и электрических саунах можно легко установить желаемую температуру и изменить ее в любое время, в то время как в традиционной дровяной сауне управление менее точное. И если вам посчастливилось побывать в бане по-черному, вы будете знать, что после того, как камера была нагрета, она будет оставаться горячей, пока камни не остынут, без возможности повторного нагрева, так как нет дымохода для дыма. побег. Поскольку все они работают по-разному, различные типы саун имеют свои оптимальные диапазоны температур. Типичные температуры для различных саун следующие:

в традиционной сауне температура обычно колеблется в пределах 70–90 °C
инфракрасные сауны, как правило, намного холоднее при 38–65 °C
парилки еще холоднее, температура колеблется в пределах 30–50 °C

Есть также большая разница между уровнями влажности; В парных следует поддерживать влажность около 100%, тогда как в традиционной сауне влажность обычно составляет 5-15%, которая временно повышается во время парения.

Читайте также: Тенденции и советы по сауне

На протяжении веков сауна была местом, где можно расслабиться и отдохнуть, как физически, так и морально. Выбирая современные, модные материалы для строительства сауны, вы создаете уникальное пространство, в котором не только приятно находиться, но и приятно смотреть.

Подробнее

Подумайте, для чего вы используете сауну

В скромной сауне есть что полюбить, ведь она обладает рядом положительных эффектов, таких как снятие стресса, расслабление и польза для физического здоровья, например:

для снижения артериального давления
для улучшения сердечно-сосудистой системы
для облегчения симптомов простуды

Для того, чтобы расслабиться после долгого рабочего дня, провести время с близкими, согреться от холода или добавить нотку роскоши в купание Опыт или любая из многих, многих других веских причин, чтобы насладиться сауной, температура, которую вы выберете, вероятно, будет варьироваться в зависимости от того, чего вы хотите достичь и с кем вы находитесь.

Один из важных факторов, который следует учитывать, — это то, сколько времени вы проведете там. Если вы хотите быстро «взорваться», вы можете пойти на более высокую температуру, но слишком долгое пребывание в жаркой среде может негативно сказаться на вашем здоровье, поэтому важно быть осторожным — помните, что вы можете уйти и вернуться. — вход в сауну так часто, как вам нравится. Потенциальные риски для здоровья в сауне включают:

тепловое истощение
гипертермия
тепловой удар
и вам также следует обратиться за советом, если вы беременны или страдаете сердечными заболеваниями, кожными заболеваниями, астмой или высоким кровяным давлением

Не подвергайте опасности себя или other

Хотя может быть забавно посмотреть, сколько тепла вы можете выдержать, или устроить соревнование с друзьями, чтобы узнать, кто дольше продержится в горячей сауне, всегда ставьте безопасность на первое место. Люди могут потерять сознание в сауне, и если вы выпили или выпили, то не только ваша толерантность снизится, но вы также будете менее чувствительны к предупреждающим сигналам вашего тела, говорящим вам искать более прохладные места. К этому нельзя относиться легкомысленно – ежегодные чемпионаты мира по сауне, проводившиеся в Финляндии, были отменены после 12 ^{-й выпуск} в 2010 году, когда российский участник соревнований Владимир Ладыженский умер, выдержав температуру 110 °C в течение шести минут.

Кроме того, несмотря на то, что быстрый переход от тепла сауны к ледяной температуре, например, к ледяной ванне или замерзшему озеру, считается полезным для пор кожи, кровеносных сосудов, легких и мышц, он может быть опасным даже для здоровых людей из-за риска нарушения кровообращения. Суть в том, что если вам некомфортно в сауне, то вы определенно делаете что-то не так, так что не переусердствуйте — даже если все остальные кажутся в порядке! Если вы постоянно обнаруживаете, что у вас есть проблемы, и вы хотите, чтобы посещение сауны было более приятным, попробуйте разные температуры и посмотрите, как вы себя чувствуете, — это хорошее место для начала.

Когда речь заходит о наилучшей температуре сауны, на самом деле нет правильного ответа, так как уровень, подходящий для вас в любой момент времени, может сильно различаться в зависимости от типа сауны, которую вы используете, цели вашего сеанса и состояния.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области