Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Питание для поднятия тестостерона у мужчин и общего тонуса организма

Что такое Тестостерон и почему это главный мужской гормон

Тестостерон это главный мужской гормон, благодаря которому на теле растет больше волос, а на голове они раньше выпадают. Гуще борода, более густая растительность на руках, ногах, спине и груди. Повышает энергичность, работоспособность, стрессоустойчивость, эрекцию, сексуальное влечение, рост мышц, выносливость и скорость, — если тренироваться конечно. 

За какие важные функции отвечает тестостерон

Отмечу, что волосатость тела, бороды и размеры мышц не является прямым доказательством высокого тестостерона. Нельзя точно сказать, что у мужчины с густыми черными волосами на руках, уровень тестостерона выше, чем у мужчины с редкими, тонкими светлыми волосами на руках. То же самое касается волос на теле и лице. 

Волосатость зависит от количества и типа волосяных фолликул на теле, а также от рецепторов реагирующих на тестостерон. Более важен не уровень тестостерона, а то как он проявляется. Если в ваших мышцах много рецепторов, хорошо реагирующих на тестостерон, то у вас будут хорошо расти мышцы от минимального повышения тестостерона. Аналогично мышцам могут реагировать волосяные фолликулы. Проще говоря у одного тестостерон идет в мышцы, у другого в волосы, у третьего и туда и туда. 

Также тестостерон влияет на силу характера, стрессоустойчивость, умственные способности, способность терпеть дискомфорт, быстро восстанавливать силы и многие другие мужские функции.

Что бывает при нехватке данного гормона

Мужчина превращается в нерешительного нытика, меняет свои решения по 14 раз в день, боится собственной тени, переживает по любому поводу. Также нарушается эрекиця, падает общая выносливость, мышечная масса. В целом страдает его здоровье и он быстрее стареет, появляются депрессии.

Что бывает при переизбытке тестостерона?

Избыток тестостерона бывает обычно в тех случаях, когда вы сами себе его колете или едите тестостероновые таблетки. Что в долгосрочной перспективе ничего хорошего это не принесет, кроме уничтожения гормональной системы. Также могут выпадать волосы на голове, а на теле расти густым ковром. Прыщей, — на спине, груди, лице, — может появиться больше чем звезд на небе в ясную, безоблачную погоду, темной ночью. 

Без вмешательства в работу гормональной системы, своими грязными руками такого не будет. Организм сам отрегулирует баланс гормонов, избытка тестостерона бояться не стоит. 

В каких продуктах содержится элемент который помогает выделению тестостерона

Нет таких продуктов, это мифы придуманные некомпетентными писателями, для еще менее компетентных читателей, которые с радостью читают байки о продуктах повышающих тестостерон. Ни один продукт не повышает тестостерон, кроме тестостероновых таблеток. Продукты питания не повышают тестостерон, а нормализуют его.

Условно говоря если в вашем рационе доминируют блюда из хлеба майонеза, кетчупа и вермишели быстрого приготовления, при этом вы не едите фруктов, овощей, зелени и редко пьете чистую воду, — то от любого продукта, который приближает вас к нормальному питанию у вас будет повышаться тестостерон. Что можно будет отследить сдав анализы до и после. Потому что при плохом питании он у вас предельно низкий, а при включении любого полезного продукта, станет немного лучше. 

Добавляете гречку и растет тестостерон, добавляете зелень и тоже растет тестостерон, добавляете чистую воду и он растет, убираете майонез и он растет, добавляете мясо, вместо колбасы и он тоже растет. Убираете бургеры, фастфуд и едите нормальную еду, богатую белками, медленными углеводами, фруктами, салатами и зеленью, — у вас растет тестостерон. Начинаете нормально спать и он тоже растет. 

Проще говоря, — всё что приближает вас к естественному полноценному образу жизни, — повышает ваш тестостерон. Если бы тестерон повышался от конкретного продукта, то можно было бы увеличить например употребление руколы в 30 раз и тестостерон должен был вырасти пропорционально, — логично же? Но достаточно просто закрыть недостающее звено в пищевой цепочке, в нужном количестве, и если увеличить его дозировку в 10 раз, то тестостерон от этого повышаться не будет.

А поэтому нет смысла запоминать от какой травы растет тестостерон, надо просто привести свое питание и образ жизни в порядок. Тестостерон от продуктов питания может вырасти, но только до нормального уровня, бесконечно он расти не будет. 

Питание для нормализации  уровня данного гормона

Ешьте мясо, ешьте каши грубого помола или цельнозерновые, горячую пищу, фрукты, овощи, салаты и зелень. Пейте чистую воду и приведите свое питание в порядок. Так тестостерон будет расти. Вариантов правильного питания есть бесконечно много. Если вам кто то скажет, что от этого правильного питания взрывается тестостерон, а от этого нет, — это выдумки. 

Если оба варианта питания полноценны, то они примерно одинаково будет нормализовать тестостерон и общий уровень гормонов. При этом такие диеты могут сильно отличатся друг от друга визуально и по набору продуктов. Поэтому я не люблю давать меню для каждого и список продуктов. 

Это  выглядело бы профессионально, но быстро приедается и потом невозможно выполнять. Поэтому я учу своих клиентов правильно питаться, на курсе правильного питания, чтобы они умели строить свое меню по максимуму учитывая свои вкусовые предпочтения, бюджет, доступность и качество тех или иных продуктов в их регионе. 

Кстати, все то что приписывают тестостерону, — сила, выносливость, доминантность, эрекция и так далее, — зависит далеко не только от тестостерона. Это зависит от общего состояния вашей гормональной системы. Говорить что тестостерон это главное, он на все влияет и если его много то все будет хорошо, — неверно. 

Как если сказать, что главное в машине это железо. Не замечая примесей других металлов и минералов, которые делают из железа сталь нужных марок, для каждой детали. Не замечая элементов из цветных металлов, пластика, резины, полимеров.  Одно только железо никогда не поедет, и количество использованного железа в автомобиле, не сильно влияет на его качество. 

Помимо питания, что еще нужно делать

Секс, в нормальных количествах на уровень тестостерона не влияет. Избыток секса его снижает, а длительное его отсутствие, — повышает. Те, кто был женат заметили по себе, что уровень тестостерона, когда жил сам, — был высоким. Когда пожил с девушкой пару лет, — уровень упал. Когда опять пожил сам полгода тестостерон восстановился. 

Женщина влияет на уровень тестостерона, можно в это не верить, но хотим мы этого или нет, — это так. Когда ты спишь с женщиной каждую ночь, несколько лет подряд, проводишь с ней много времени, постоянные обнимашки и все как в самых романтичных фильмах, — то уже через пару лет сексуальное влечение снижается в разы. Лет через пять она уже возбуждает тебя не больше чем диван, оттуда кризис в отношениях и вы разбегаетесь. Не просто так, 70% браков, в СНГ, разваливается в первые 5 лет. 

Если долго и часто находится с женщиной, трогать её, вдыхать её запах, — тестостерон падает, чего не заметит только слепой романтик. Поэтому надо как можно меньше проводить времени с женщиной, если не хочешь получить тестостероновую просадку. Именно поэтому у холостяков с этим все хорошо. Именно поэтому у моряков дальнего плавания с тестостероном тоже все хорошо. По этой же причине аристократы спали в разных комнатах. 

Сейчас люди так делают редко, потому что экономят квадратные метры и вообще это противоречит устоявшимся традициям общества. Спать в разных комнатах, — попробуйте сказать это своим друзьям или подругам, и они скажут что вы больной сектант, с мышлением старого деда и вообще у вас проблемы с головой. Но хотите вы или нет, — это сильнейший фактор, который влияет на уровень тестостерона. Тренировки, отдых и еда, по важности я бы поставил уже после этого. 

Как  балансировать в себе тестостерон до старости

Не слишком много времени в сутки проводить с женщиной, почаще расставаться на неделю-две. Правильно и полноценно питаться, не меньше двух раз в неделю тренироваться и пить чистую воду, а потом делать это постоянно. Если вы работаете по 16 часов день, то лучше по 8-10. Обязательно отдыхать в выходные и сделать себе приятный досуг по вечерам. Побольше времени проводить на улице, на природе и поменьше стресса. Важно чтобы вам никто не выносил мозг, а это один из главных факторов уничтожения тестостерона.

Выводы

Я написал что делать и почему, независимо от устоявшихся мифов о повышении тестостерона и традиций нашего общества. Как это будет выглядеть в глазах вашей девушки или соседа, я не думал. Все те бонусы, которые вы хотите получить от высокого тестостерона дает не только тестостерон, есть много других гормонов. А в целом хороший результат дает отлаженная гормональная система. 

Чтобы гормоналка была в порядке надо держать в форме тело, следить за режимом, правильно питаться. Еще я не писал о важности иметь цели и смысл жизни. Если объединить все плюсы, которые вы хотите получить от тестостерона и постараться выразить это одним словом, то получится, — сила. 

А сила не дается просто так. Сила дается для чего то. Мы гоняемся за лайфхаками, — какую траву съесть, какой продукт повысить, какие упражнения делать, чтобы получить пушечный рост тестостерона, не понимая что это не главное. Самое главное для высоких показателей тестостерона, — это психологическое здоровье и сильный характер. 

Важно иметь сильный характер, высокие моральные ценности и сильные убеждения. Если их подкрепить яркими целями, здоровым образом жизни и тренировками, то получается пушечный эффект. Я проводил курс повышения тестостерона два раза, длительностью 90 и 180 дней. Видел как меняются люди, их показатели силы и выносливости, если укрепить характер, проработать страхи и убеждения. Пробиваются те самые генетически потолки в тренировках, которые ребята не могли пробить годами и растут мышцы, как они и не мечтали. 

Из середины 2017 года до конца 2018, — я провел в 90% времени в горно-лесистой местности. С удобствами уровня 19 века, где нет ровной земли, питьевую воду и еду надо было носить на себе за 3 километра. Зимой, надо было подкидывать дрова два раза за ночь, чтобы не замерзнуть от холода, а дрова таскать из леса, пилить и колоть. Из водных процедур душ и обливания водой, уличной температуры. Летом это просто душ, зимой это ежедневное закаливание. 

В результате ходить по горным склонам стало также легко и естественно как по ровной земле. Показатели силы и выносливости в тренировках выросли примерно вдвое, восстановилось утраченное здоровья. 

Тестостерон, — очень глубокая тема, в этой статье о тестостероне и способах его поднять очень коротко. О ней надо не только читать, а еще и практиковать, делать то, что некомфортно. Запомни, — сила не дается просто так, сила дается для чего-то и в награду за что-то. 

Автора статьи: диетолог, Фитнес тренер Михаил Яцык

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Меню любовника: 9 продуктов, повышающих тестостерон

Годы берут свое и с возрастом на 1-2% у мужчин ежегодно снижается уровень тестостерона. А ведь этот гормон важен и для крепости костей  мышечной массы, и для здоровой сексуальной жизни. 

Его дефицит влечет за собой снижение либидо, выпадение волос, апатию, повышенную утомляемость, ухудшение памяти. Недостаток гормона часто приводит к неправильному распределению жира, в результате чего у мужчины происходит смещение силуэта к женскому типу фигуры.

Не спешите обращаться к аптечным препаратам. Их применение чревато повышением массы тела. Поддержать уровень тестостерона на нормальном способно сбалансированное питание, в которое просто нужно включить продукты, отвечающие за повышения уровня тестостерона в крови. 

1. Яйца

Читай также: Какие яйца лучше: белые или коричневые?

Финские ученые выяснили, что употребление куриных яиц позитивно сказывается на мужском здоровье и способствует повышению тестостерона. А разговоры о вреде холестерина, содержащегося в желтке — страшилка только для тех, кто каждый день ест больше трех яиц, уверен британский диетолог Ким Пирсон.

2. Продукты, содержащие цинк

Дефицит этого микроэлемента в мужском организме может приводить к импотенции. Чтобы этого не произошло, налегайте на моллюски, красное мясо, мясо домашней птицы, фасоль и орехи.

3. Имбирь

Читай также: Как нужно правильно заваривать имбирь

Одно из последних исследований установило, что ежедневное употребление имбиря в течение 3 месяцев повышает уровень тестостерона на 17,7%.

4. Продукты с магнием

Магнием богаты фасоль, чечевица, орехи, семена, цельные зерна, зеленые листовые овощи, шоколад. Если магния в организме мало, повышается уровень подкожного жира, который, в свою очередь, подавляет тестостерон.

5. Гранат

Это вообще очень важный для мужского здоровья продукт. Регулярное потребление граната может повысить уровень тестостерона в среднем на 24% . К тому же, гранат помогает предотвратить скопление опухолевых клеток простаты.

6. Продукты с витамином Д

Этот витамин – один из главных для мужского здоровья: его наличие в андрогенных железах необходимо для высвобождения тестостерона, а также для защиты от избыточного синтеза эстрогена. Включите в свое меню тунец, сардины, говяжью печень, сельдь — и спите спокойно, тестостерон будет на уровне. 

7. Оливковое масло

Читай также: 10 интересных фактов об оливковом масле

Ученые доказали, что потребление этого масла способствует увеличению концентрации лютеинизирующего гормона, который стимулирует клетки в яичках к выработке тестостерона.

8. Лук

Брутальные мачо пахнут не французскими духами, они панут луком. И никакое это не «фи», ведь луковый сок увеличивает уровни лютеинизирующего гормона, который является гормоном, ответственным за запуск производства тестостерона в семенниках. Также лук благотворно сказывается на производстве сперматозоидов.

9. Здоровые жиры

В синтезе тестостерона участвует холестерин, поступающий из полезных, здоровых жиров. Поэтому мужчины обязательно должны употреблять в пищу продукты, содержащие жир. Его недостаток в рационе ассоциируется с понижением уровня тестостерона.

Читай также: Какие продукты нельзя есть мужчинам

А вот каких продуктов вам стоит опасаться, так это кофе, алкоголя и сои, доказано, что они яростно понижают тестостерон.

Будьте здоровы!

продукты питания повышающие уровень тестостерона

продукты питания повышающие уровень тестостерона

Тэги: магазин тестостерон, заказать продукты питания повышающие уровень тестостерона, тестостерон 18.

продукты питания повышающие уровень тестостерона

цинк и тестостерон, яичники тестостерон, тестостероновый пластырь купит в Калининграде, тестостерон группа слушать, повышение тестостерона таблетки в аптеке

свободный тестостерон сдать анализ

тестостерон группа слушать Порой для здоровья организма следует повысить уровень тестостерона. О продуктах для повышения тестостерона у мужчин. Режим и качество питания оказывают влияние на самочувствие и здоровье любого индивида. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин? Чтобы повысить уровень тестостерона, нужна еда, обогащенная витаминами, минералами и полезными веществами,. Правильное питание определяет состояние всего организма. Продукты, повышающие тестостерон у мужчин — как составить рацион?. Уровень тестостерона зависит от многих факторов, в число которых входит образ. Нормализация гормонального фона мужчин с помощью продуктов питания – самый безопасный, но и самый медленный способ, который не поможет при. Продукты, повышающие тестостерон у мужчин. Что нужно есть для повышения тестостерона. Влияние питания на уровень тестостерона. Изменение уровня тестостерона может быть связано с развитием определенных заболеваний как яичек, основного органа продукции этого гормона, так и факторов. Продукты питания, повышающие концентрацию тестостерона. В случае если снижение уровня тестостерона не является следствием. Витамины для повышения тестостерона у мужчин должны поступать в организм вместе с пищей. Синтетические нутриенты не усваиваются должным образом. Напитки, повышающие либидо. Повышение тестостерона у мужчин напрямую зависит от продуктов питания, включённых. Какие продукты повышают тестостерон у мужчин? Чтобы повысить уровень тестостерона, нужна еда, обогащенная витаминами, минералами и полезными веществами,. Почему снижается уровень гормона? С возрастом количество главного мужского гормона – тестостерона – снижается. Это доказанный факт. Ученые выяснили, что к 40 годам мужской организм снижает выработку тестостерона на 12% в год. И в 50 лет картина мас. Продукты, понижающие уровень тестостерона. Соль. очень резко снижает выработку тестостерона. Если мужчина хочет повысить тестостерон, ему необходимо почти полностью отказаться от употребления сахара и соли. Мужчины, в среднем, съедают в день 12 ложек сахара. В шипучих напитках типа. повышение тестостерона таблетки в аптеке тестостероновый пластырь купит в Бердске Где в Черкесске купить Testonormin

ничего не значит тестостерон свободный тестостерон сдать анализ низкий уровень тестостерона у мужчин признаки магазин тестостерон тестостерон 18 цинк и тестостерон яичники тестостерон тестостероновый пластырь купит в Калининграде

Понравились тестостероновые пластыри. Особых проблем в сексе не было, но решил усилить ощущения. Они действительно усилились, стал ощущать себя настоящим мачо, секс стал более грубым, но доставляющим и мне, и партнерше больше удовольствия. Плюс увеличилась продолжительность секса. Могу заниматься полчаса, не кончая и никак себя не контролируя. Партнерша без ума от этих пластырей, как и я. Думаю, буду использовать их частенько. Ведь тестостерон полезен для мужчин. То есть, это средство и приятное, и полезное, что редкость. Сами пластыри сделаны качественно, надежно закрепляются, в них можно даже в ванной заниматься сексом 🙂 При нестабильной потенции мужчина перестаёт получать удовольствие от интимной близости, на фоне чего очень сильно страдает психоэмоциональный фон. Виной тому может быть снижение уровня тестостерона в организме. В инструкции к Testonormin для выработки тестостерона также сказано, что лучше всего использовать препарат вечером перед сном. Но, если у вас возможен половой акт, нанесите наклейку за пол часа до начала соития. Она позволяет моментально усилить эрекцию, и даёт возможность заниматься сексом на протяжении нескольких часов. В каких продуктах питания содержится эстроген. Тестостерон – главный мужской гормон. От его уровня зависят активность половой сферы, обмен веществ, познавательные возможности мозга, вес, настроение мужчины, наконец. Тестостерон защищает мозг – от инсульта, сердце – от инфаркта, кости – от. Здоровое питание. Красота и здоровье. В каких продуктах содержится тестостерон. При возникновении проблем с уровнем тестостерона следует обратить внимание на питание. В каких продуктах содержится мужской гормон тестостерон. Картофель. В 100 граммов этого продукта содержит примерно 75 г жиров, из которых 60 г МНЖК, 13 г НЖК и менее 2 г ПНЖК. В чем содержится тестостерон. Продукты, содержащие тестостерон для мужчин. В каких продуктах много тестостерона для. Количество гормона обуславливается употребляемыми пищевыми продуктами. Тестостерон сам по себе не содержится в натуральной пище. Он вырабатывается исключительно железами. В морских продуктах содержится микроэлемент селен, участвующий в биосинтезе тестостерона и улучшающий качество спермы. Читайте еще: Какие морепродукты повышают потенцию. Достоинством морепродуктов является также их относительно низкая калорийность и легкая усвояемость. Яйца. Польза куриных. Мясные продукты. Чтобы активно продуцировался тестостерон, в продуктах питания для мужчин должен быть. Ища ответ на вопрос, в каких продуктах содержится много мужского гормона, не следует забывать, что самое мощное действие оказывает сочетание грецких орехов и мёда. Многие мужчины. В каких продуктах содержится тестостерон? Ответ очень прост – в кисломолочных. Потребляйте чаще творог и пейте больше молока. Они наполнят ваш организм белком, витамином D и кальцием. Вместе обычного молоко, можно пить обезжиренное. В любом случае – эти продукты увеличат выработку. Регулярное употребление продуктов, повышающих тестостерон у мужчин, оказывает благотворное воздействие. Чтобы избежать этих проблем, следует выяснить, в каких продуктах содержится тестостерон, и постоянно включать их в свой рацион. Лучшие продукты для повышения уровня. Одним из самых важных гормонов в организме мужчины является тестостерон. Благодаря ему, сильный пол человечества так отличается от женщин своими биологическими признаками.

продукты питания повышающие уровень тестостерона

низкий уровень тестостерона у мужчин признаки

Решил попробовать, вдруг поможет. Купил и начал применять по инструкции. Уже на 2 день ситуация начала немного улучшаться. Но заметное усиление сексуального влечения я ощутил только на 5 день. Я использовал его 3 недели, сейчас не чувствую разбитости, нет неприятных ощущений в паху, пропал дискомфорт до и после интимной близости. Тестостерон – это главный гормон у мужчин, который формирует первичные половые признаки, а также отвечает за репродуктивную функцию. Общий тестостерон. Этот термин обозначает общее количество гормона в организме. Для выяснения уровня содержания гормона необходимо сдавать анализы и тесты в лабораториях медицинских учреждений. Если возникнут. Общий тестостерон. Общие сведения. Показания к анализу. У женщин гормон отвечает за уровень накопления жировой и мышечной массы, рост и развитие организма, функциональность репродуктивной системы. Общий тестостерон играет главенствующую роль в формировании мужской половой сферы. Опасно как снижение, так и повышение уровня этого гормона, рассмотрим причины изменений уровня в крови и способы его коррекции. Тестостерон – это стероидный гормон, относящийся к андрогенной. Тестостерон бывает разный. Общий тестостерон предполагает в своем составе наличие свободного и связанного тестостерона. Их следует различать. Тестостерон – специфическое химическое вещество, половой гормон, который во многом. Весь циркулирующий в крови тестостерон (общий) делится на 2 вида: Переносимый транспортными белками, 60% которого является. Тестостерон – важный мужской гормон. В женском организме вещество в малых количествах вырабатывают яичники и надпочечники. Нужен ли женщинам тестостерон и какова норма концентрации гормона?. Норма общего тестостерона у женщин находится в пределах от 0,26 до 1.30 нг/моль. Стоит заметить, что этот показатель напрямую зависит от возраста девушки. Мужской гормон тестостерон за что отвечает.Главный мужской гормон без которого мужчина по природе своей не сможет существовать. Норма общего гормона тестостерона у здоровой женщины в возрасте от 10 до 45 лет составляет 0,45нмоль или 3, 75 л крови. Также хотелось бы заметить, что показатели могут изменять в незначительной степени в зависимости. продукты питания повышающие уровень тестостерона. тестостероновый пластырь купит в Бердске. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. 4 способа повысить тестостерон. Мир крадет твой тестостерон. Приведу в пример лишь краткий список факторов, негативно влияющих на уровень тестостерона, включающий в себя питание, образ жизни и окружающую среду. Тестостерон способствует психологическому и физическому здоровью. Он сохраняет баланс нервной системы и считается основным антидепрессантом. Значение тестостерона в организме. Тестостерон — основной половой гормон, андроген. Вырабатывается как в мужс. Для того чтобы повысить уровень тестостерона в организме нужно увеличить употребление продуктов, повышающих тестостерон, придерживаться правил, и пробовать различные тестостероновые бустеры. Продукты, повышающие тестостерон у мужчин, можно разделить на несколько групп, каждая из которых поразному. Нормализация гормонального фона мужчин с помощью продуктов питания – самый безопасный, но и самый медленный способ, который не поможет при серьезных патологиях. В запущенных. Если вам важно знать, как повысить тестостерон продуктами питания, читайте нашу статью. Повысить уровень тестостерона помогут все виды зелени, но особенно полезна петрушка, зеленый лук, перья чеснока, сельдерей и базилик. Зелень обавляют во все блюда, от салатов до супов. Тепловой обработке. Питание и упражнения при сниженном уровнем мужского гормона. Как повысить тестостерон у мужчин естественными. Тестостерон играет огромную роль в обеспечении нормального функционирования мужского организма, и его выработка — естественный физиологический процесс. Но с каждым годом. В этой статье мы обозначим продукты, повышающие тестостерон у мужчин, а также расскажем о том. что кушать сильной половине кат. очень резко снижает выработку тестостерона. Мужчины любят солененькое из-за закисленности организма. Дело в том, что натрий, входящий в состав соли, понижает общую кислотность.

Восемь продуктов для повышения тестостерона

Гормон можно повысить без медицинских препаратов, лекарств и прочей «химии».

Недавно финские ученые заявили о том, что употребление куриных яиц позитивно влияет на мужское здоровье и способствует выработке тестостерона. Однако яйца – не единственный продукт, который повышает уровень этого гормона.

Врачи утверждают, что с возрастом уровень тестостерона у сильной половины человечества снижается на 1-2% ежегодно. Но для того, чтобы обеспечивать мужчинам сексуальную функцию и здоровую фертильность, этот половой гормон должен поддерживаться на определенном уровне. Помимо этого тестостерон отвечает за нужную мышечную массу и крепость костей.

К счастью, тестостерон можно повысить без медицинских препаратов, лекарств и прочей «химии». Специалисты назвали восемь продуктов, способствующих выработке «мужского». Это имбирь, гранат, лук, продукты с цинком, продукты с магнием, продукты с витамином Д, а также оливковое масло и здоровые жиры.

Имбирь

Существуют исследования, согласно которым мужчинам идет на пользу ежедневное употребление имбиря в течение трех месяцев. За это время уровень тестостерона повышается в среднем на 17,7%.

Гранат

Если регулярно употреблять гранат, уровень тестостерона у мужчин может вырасти на 24%. Помимо этого он имеет ряд других полезных эффектов. Например, гранат помогает предотвратить скопление опухолевых клеток в простате.

Лук

Луковый сок увеличивает уровень лютеинизирующего гормона. Он отвечает за производство тестостерона в семенниках. Помимо этого лук положительно влияет на производство сперматазоидов.

Продукты с цинком

Красное мясо, домашняя птица, моллюски, фасоль. Эти продукты богаты цинком, а также другими полезными веществами. Дефицит цинка в мужском организме способен привести к половой дисфункции и импотенции.

Продукты с магнием

Низкий уровень магния связан с повышенным уровнем подкожного жира. Это подавляет синтез тестостерона у мужчин. Для того, чтобы этого не происходило, стоит употреблять продукты, богатые этим микроэлементом. Это фасоль, чечевица, шоколад, орехи, зеленые листовые овощи, семена и цельные зерна.

Продукты с витамином Д

Витамин Д – один из наиболее важных для мужского здоровья веществ. Его наличие в андрогенных железах необходимо для того, чтобы высвобождался тестостерон. Помимо этого он сдерживает избыточную выработку «женского» гормона эстрогена. Лидерами по содержанию витамина Д являются тунец, говяжья печень, сардины и сельдь.

Оливковое масло

Употребление оливкового масла, как и лукового сока, способствует выработке и увеличению концентрации лютеинизирующего гормона. Он, в свою очередь, симулирует клетки яичников к выработке тестостерона.

Здоровые жиры

Для полноценного синтеза тестостерона необходим холестерин, который поступает из полезных и здоровых жиров. Именно поэтому мужчинам необходимо употреблять в пищу продукты, богатые «правильным» жиром, отмечают ученые. Его недостаток в рационе свидетельствует о том, что уровень тестостерона будет снижаться.

А также…

Помимо этих продуктов медики советуют отказаться от алкоголя, регулярно заниматься спортом и соблюдать режим сна. Также желательно меньше подвергаться стрессу и больше заниматься сексом.

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

https://rsport.ria.ru/20191107/1560649434.html

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить — Спорт РИА Новости, 17.12.2019

Гормон мужественности: что такое тестостерон и как его повысить

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь. Снижение его уровня в организме может… Спорт РИА Новости, 17.12.2019

2019-11-07T08:00

2019-11-07T08:00

2019-12-17T12:41

вокруг спорта

гормоны

спорт

зож

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn23.img.ria.ru/images/19389/57/193895757_0:194:3005:1884_1920x0_80_0_0_777e1e7405adb944545a2cd2794b6c48.jpg

Тестостерон — основной половой гормон у мужчин, который отвечает за мужественность и сильно влияет на сексуальную жизнь. Снижение его уровня в организме может привести к ослаблению мышечного тонуса, повышенной утомляемости, облысению и депрессии. О главном гормоне мужественности — в нашем обзоре.Тестостерон: мифы и реальностьМужской организм вырабатывает порядка семи миллиграммов тестостерона в сутки. Этот гормон нужен для развития первичных и вторичных половых признаков, стимулирует наращивание мышечной массы и отвечает за метаболизм жиров и половое влечение. Тестостерон также вырабатывается и женским организмом (особенно у спортсменок), но в меньших количествах.У здорового мужчины концентрация тестостерона в организме равняется 280-1100 нг/дл, у женщины — 15-70 нг/дл. В женском организме тестостерон отвечает за укрепление и рост костей, формирование мышц, развитие нервной системы и мозга. И самое важное: благодаря тестостерону в женском организме вырабатывается эстроген — главный женский гормон. Спортивным федерациям даже приходится разрабатывать специальные нормативы по уровню содержания тестостерона в крови для спортсменок с повышенным уровнем мужского гормона и спортсменок-трансгендеров.Долгое время было принято считать, что именно с высоким уровнем тестостерона связана агрессивность мужчин, их успешность в сравнении с женщинами и вечное желание заниматься сексом. На самом деле большинство этих тезисов уже было опровергнуто.Если о связи тестостерона с агрессивностью ученые до сих пор спорят, то теория превосходства мужчин над прекрасным полом во многих сферах благодаря этому гормону была опровергнута: женщины могут действовать решительно, быстро усваивать информацию, умеют рисковать не хуже мужчин.Тестостерон отвечает за либидо, но даже высокий уровень гормона в крови не означает, что мужчина круглосуточно хочет и готов заниматься сексом. У него могут быть другие сильные раздражители (работа, спорт, одержимость идеей), которые будут отвлекать от сексуального влечения.Также было опровергнуто утверждение о том, что чем больше тестостерона в организме, тем лучше для него и тем мужественнее мужчина. Уровень гормона сильно выше нормы может вызвать раздражительность, сильные перепады настроения, нарушения сна.Избыток гормона влияет на выпадение волос, появление прыщей на коже, а также может спровоцировать различные заболевания, в том числе инфаркт и инсульт.Что приводит к падению тестостеронаК снижению уровня тестостерона в крови приводит ряд факторов: стресс, употребление алкоголя и плохой сон. И если не восстановить норму гормона в организме, можно попасть в замкнутый круг: из-за стресса и недосыпа падает тестостерон, что приводит к повышению утомляемости и депрессии, которые не позволяют бороться со стрессом.Тревожным звонком снижения уровня тестостерона в организме может стать нежелание что-то делать и постоянная утомленность. Тестостерон всегда связан с активностью: физической и умственной. Еще один признак — набор веса. Но если исключить негативные факторы, уровень тестостерона может восстановиться достаточно быстро: понадобится от двух недель до пары месяцев.Как повысить уровень тестостеронаУровень тестостерона может повыситься за счет эмоционального всплеска: радостное событие, победа команды, за которую ты болеешь, успех на работе. Но для того чтобы действительно восстановить уровень тестостерона или повысить его, придется потрудиться.Повысить уровень тестостерона помогут правильное питание, сон, отдых и физические нагрузки.ПитаниеПитание играет ключевую роль в жизни и здоровье человека вне зависимости от уровня тестостерона. Но для выработки гормона организму необходимы определенные элементы. В рацион необходимо включить продукты богатые цинком и магнием (шпинат и зеленые салаты), а также белком и холестерином (мясо, яйца, авокадо, орехи).Не стоит бояться продуктов, которые содержат жиры и холестерин. Согласно исследованиям, именно они помогают увеличивать уровень тестостерона, а вот диеты с низким содержанием жиров, напротив, могут привести к снижению уровня мужского гормона в крови.Хорошим подспорьем может стать добавление к питанию витамина D. А вот алкоголь и особенно пиво не рекомендуются — они приводят к снижению тестостерона.ТренировкиФизическая нагрузка даже сама по себе может привести к повышению уровня тестостерона. Но чтобы действительно помочь организму вырабатывать этот гормон, нужны планомерные тренировки. Самыми полезными считаются базовые упражнения: жим лежа, приседания, становая тяга, так как они работают на крупные мышцы. Кардиотренировки могут быть эффективны для сжигания жира, но не для роста уровня тестостерона. Перебарщивать с тренировками тоже не стоит: это вызовет усталость и переутомление, а следовательно, и стресс, что приведет к снижению уровня мужского гормона в организме.Отдых и сонСамая высокая концентрация тестостерона у мужчин — сразу после пробуждения, так как выработка гормона происходит во сне. Если же начать пренебрегать сном, то у организма просто не будет времени на выработку тестостерона. Также во сне снижается уровень кортизола — гормона, блокирующего тестостерон. В малых дозах кортизол, который также вырабатывается во время стресса, не опасен. Но если вы находитесь в состоянии постоянного дискомфорта и депрессии, то кортизола вырабатывается больше и он блокирует тестостерон.

https://ria.ru/20191105/1560507188.html

https://rsport.ria.ru/20191102/1560496973.html

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/19389/57/193895757_338:0:3005:2000_1920x0_80_0_0_851e60ff4e681c22bec284ecfbc92cd4.jpg

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Спорт РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

вокруг спорта, гормоны, спорт

Лидеры среди продуктов, повышающих тестостерон

Тестостерон играет ключевую роль в естественном производстве эстрогена, помогает поддерживать костную и мышечную массу и способствует либидо.

Тестостерон в любом здоровом, молодом организме вырабатывается в достаточном количестве. Однако уже к 35 годам этот процесс замедляется. Необходимо начинать профилактические мероприятия: правильно питаться, то есть употреблять продукты, повышающие тестостерон. Кроме того, важен здоровый образ жизни и физическая активность. Тогда проблем с гормональным фоном не будет, либо они напомнят о себе не так скоро.

Низкий уровень тестостерона у мужчин связан с увеличением простаты, андрогенной алопецией (выпадением волос) и некоторыми видами рака.

Женщины от природы имеют более низкий уровень тестостерона на протяжении всей своей жизни; их тела более чувствительны к гормону, и их здоровье зависит от баланса между эстрогеном, прогестероном и тестостероном.

Нормальный уровень тестостерона варьируется от человека к человеку, но у мужчин этого гормона намного больше, чем у женщин. Национальная Библиотека Медицины США приводит следующие нормы тестостерона:

• Мужчины – 300-1000 нг/дл,

• Женщины – 15-70 нг/дл.

Именно из-за низкого уровня тестостерона женщинам незачем беспокоиться о том, что силовые тренировки со штангами и гантелями сделают их большими и мужеподобными (если, конечно, не принимать тестостерон в составе запрещенных препаратов).

Кроме того, у мужчин уровень тестостерона с годами естественным образом снижается.

Некоторые мужчины могут считать, что сексуальная активность – это не главное, поэтому не стоит делать трагедию из того, что уровень тестостерона ниже нормы. Однако если он поддерживается в оптимальных рамках, то мужчина отмечает ясность ума и ощущает уверенность в себе, он радуется жизни и имеет море сил и энергии. Мышечная масса растет в соответствии с уровнем физической активности, сердце работает без перегрузки, кости остаются крепкими, а либидо и эрекция всегда на высоте. 

Тестостерон вырабатывается не только половыми железами, но и надпочечниками. Именно поэтому женский организм тоже испытывает на себе его влияние. Он отвечает за густоту и плотность волосяного покрова на теле, а также за сексуальную активность. Но главное – это регулирование и нормализация жировой и мышечной массы. При нормальном уровне этого гормона мышечная масса будет сильной и упругой, а значит, вес будет поддерживаться в норме. 

Среди симптомов низкого тестостерона отмечаются:

• Низкий уровень энергии, постоянная усталость и ощущение вялости.

• Снижение мышечной силы и трудоспособности.

• Низкое сексуальное влечение.

• Потеря мышечной массы и плотности костей.

• Увеличение жировых отложений.

• Увеличение артериального давления.

Существует ряд факторов, помимо возраста, которые могут стать причиной низкой выработки тестостерона. Среди них выделяют:

• Хронический недостаток калорий (ниже 20% от базового обмена веществ).

• Несбалансированное питание с дефицитом витаминов и минералов.

• Хроническое переедание, которое ведет к набору лишнего веса.

• Перетренированность.

• Низкое потребление жира.

• Депрессия, стрессы.

• Ожирение и другие метаболические нарушения.

• Прием медикаментов.

• Недостаток сна, апноэ сна (остановки дыхания во сне).

• Низкая сексуальная активность.

• Чрезмерное использование гормональных контрацептивов (у женщин).

• Хронические болезни, инфекции.

• Потребление алкоголя (особенно чрезмерное).

Рассмотрим продукты, повышающие тестостерон. 

Продукты, повышающие тестостерон у мужчин: 

1. Красное мясо 

2. Морепродукты 

3. Яйца 

4. Кисломолочные продукты 

5. Бобовые 

6.Злаки и орехи 

7.Зелень и специи 

Продукты, повышающие тестостерон у женщин: 

1. Орехи 

2. Морепродукты 

3. Овощи 

4. Фрукты 

5. Злаки

Мясные продукты

Наибольшее значение для повышения уровня мужского гормона играет количество поглощаемых с пищей белков.

• Животные белки наиболее полноценны с точки зрения содержания полезных аминокислот и протеина, что оказывает положительное влияние на наращивание мышечной массы.

• Необходимо акцентировать внимание на красном нежирном мясе и птице.

• Готовку лучше ограничить запеканием или приготовлением на углях, так как мясо должно быть постным, потому что большое количество жира в нем и плюс еще приготовление на масле, неблагоприятно скажутся на уровне тестостерона человека. 

Мясо, приготовленное в специях, – лучший источник выработки мужских половых гормонов. Вот почему кавказские мужчины считаются такими горячими, потому что их основная еда – это мясо с большим количеством специй. Лучше готовить говядину и телятину, конину. 

Морепродукты 

Практически все морепродукты богаты минеральными веществами, благодаря которым тестостерон увеличивается в организме мужчины. Обосновано это высоким содержанием цинка в составе. Некоторые рекомендации по употреблению:

• Для сильной половины человечества полезны: моллюски, кальмары, устрицы, крабы, палтус, скумбрия, форель, лосось, камбала, креветки, окунь и др.

• Отметим, что одним из важнейших элементов, входящих в состав рыбных продуктов — полиненасыщенные Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты. Эти вещества обеспечивают нормализацию эрекции и пролонгирование полового акта.

• Данный вид пищи необходимо поддавать термической обработке. Идеальный вариант — готовка в духовом шкафу или на пару.

• Консервированная, вяленая, сушеная и пережаренная рыба теряет все полезные соединения.

Все дары Посейдона являются малокалорийными, легко усваиваются и насыщают организм различными микроэлементами. Для поддержания нормального уровня тестостерона рекомендуется готовить рыбу 3 раза в неделю.

Еще одним продуктом, который содержит омега кислоты, считается рыбий жир. В своем составе он имеет витамин Д, который восстанавливает баланс тестостерона в организме. Лишь 3 грамма рыбьего жира обеспечат нормальным уровнем тестостерона на целый день.

Яйца

Яйца —  это источник холестерина, но чистого, без примесей, и совсем невредного, несмотря на то, что до недавнего времени врачи думали по-другому. Дело в том, что холестерол является строительным материалом для молекул тестостерона. Поэтому смело запасайтесь яйцами. Если нет индивидуальных ограничений, то можете начинать день с 3-4 штук, приготовленных на оливковом масле. Калорийность этого продукта не слишком высокая, а вот польза — колоссальная.

Молочная продукция

Любые молочные, кисломолочные продукты (молоко, кефир, творог, сыр, растительное масло) способствуют поддержанию необходимого уровня тестостерона в организме. Диетологам хорошо известны преимущества творога. Одна тарелка содержит больше белка и меньше жира, чем порция мяса или курицы. Рекомендуется употреблять каждый день, на полдник или ужин. Отличным молочным продуктом был признан сыр с плесенью, который намного эффективнее любых других сырных аналогов.

Бобовые 

Одна порция бобов даст вам больше цинка, чем любое другое растение, известное науке. Тушеная фасоль составит конкуренцию красному мясу. Высокое содержание белка, небольшое количество жира и пищевые волокна — все это создает выигрышную комбинацию. Если под рукой нет свежей стручковой фасоли, подойдет замороженная или консервированная. Употреблять в пищу бобовые нужно минимум 2 раза в неделю. При хорошей переносимости можно и каждый день.

Злаки и орехи 

Крупы не только чистят органы желудочно-кишечного тракта человека от шлаков и токсинов, но также улучшают работу половых желез, которые вырабатывают тестостерон. Рекомендуем обратить внимание на крупы.

Кукуруза, овсянка, пшено — кладезь клетчатки и энергии. Даже дети знают, что для ума и силы нужно есть кашу.

Зерновые культуры обладают главным положительным качеством, которое заключается в содержании высокого процента клетчатки и волокон пектина. Как известно, эти вещества являются естественными очистителями организма. 

Повышенное содержание в составе витаминов группы В обеспечивает нормальную работу нервной системы.

Каждому известно, что кашу нужно употреблять в пищу каждый день. Это основа полноценного питания. 

Орехи – это кладезь витаминов, полезных веществ, благодаря которым хорошо вырабатывается не только тестостерон, но и работает весь организм. Причем вы можете выбирать практически любые из них. Это грецкие и кедровые, фисташки и фундук, кешью и миндаль. Можно каждый день брать по несколько штук разных видов. Семечки тоже полезны для организма: тыквенные, подсолнечные.

Зелень и приправы 

Зеленые продукты для тестостерона особо важны, и должны входить в дневной рацион. Наиболее полезными являются петрушка и укроп, лук и горчица, кинза и пастернак, а также хрен. Из специй стоит свести к минимуму употребление соли. Лучше отдать предпочтение кардамону и красному перцу, карри и куркуме. В день рекомендуется съедать хотя бы один зубчик чеснока. Перечисленные приправы являются природными дезинфекторами. Они уменьшают активность бактерий и помогают усилить иммунную систему организма.

Продукты, повышающие тестостерон у женщин 

Если для мужчин это, в первую очередь, мясо, то для слабой половины человечества полезнее всего будут орехи. Это прекрасный источник растительных жиров, которые принимают участие в синтезе полового гормона. Следующим пунктом в списке стоят морепродукты. Легко усваивающиеся, не слишком калорийные, они являются богатым источником цинка. Это не только жирная рыба, но еще креветки и крабы. Нельзя не вспомнить о такой важной группе, как овощи. Это кладезь витаминов, которые позитивно влияют на нормализацию уровня тестостерона. Фрукты являются не менее полезными, их важно употреблять в пищу каждый день. Самыми полезными считаются апельсины и ананасы, груши и дыни, виноград и хурма. 

Овощи и фрукты являются хорошим помощником для выработки тестостерона. Овощи, фрукты и ягоды по цветам:

• Зеленые. Зеленый салат, капуста, зеленый виноград способствуют увеличению тестостерона за счет большого содержания лютеина, который ускоряет все химические реакции в организме.

• Желтые и оранжевые. Абрикос, груша, хурма, дыня, болгарский перец включают в себя компоненты, которые стимулируют работу сердца, сосудов, иммунной системы. А эти органы напрямую связаны с работой половой системы мужчин.

• Красные. Фрукты, овощи, ягоды этого цвета способствуют правильному функционированию мочеполовой и сердечно-сосудистой систем.

• Синие. Баклажаны, виноград, слива, инжир – все они полезны для половых гормонов, т.к. содержат в себе антиоксиданты.

Обязательно все фрукты, овощи и ягоды нужно есть свежими, потому что большое количество полезных веществ находится именно в свежем виде.

Кроме того, поднять уровень тестостерона помогут следующие продукты: оливковое масло, красный виноград, тунец, авокадо, устрицы, цветная капуста, мёд, чеснок, сыр рикотта. 

Продуктов, которые увеличивают уровень тестостерона в человеческом организме, намного больше, приведенные выше наиболее эффективно решают проблему. Не забывайте также исключить или свести к минимуму те продукты, которые задерживают выработку тестостерона. Это соль, кофе, различный фастфуд, соя, выпечка, сладкие газированные напитки, копчености и пиво.

Также следует отметить, что питание должно быть регулярное, полноценное, нельзя переедать или голодать. Рекомендуется запивать пищу водой или чаем, а газированные напитки и кофе исключить, потому что, например, кофеин мгновенно превращает тестостерон в эстроген.

К продуктам питания не относятся сигареты и алкогольные напитки, но следует учесть тот факт, что их употребление (особенно в старшем возрасте) губительно для выработки полового гормона.

Необходимо отметить, что организм должен получать достаточное количество витаминов и минералов, особенно цинка, витамина D и магния.

Начните с питания, чтобы ваше тело имело строительные блоки для производства тестостерона. Но не останавливайтесь на этом! Кроме питания, увеличить производство тестостерона и сбалансировать гормональные уровни, помогут:

• Похудение. Избавление от лишних килограммов может естественно увеличить уровень тестостерона. 

• Физические упражнения. Интенсивные упражнения в сочетании с периодическим голоданием имеют наибольший потенциал увеличения как человеческого гормона роста, так и уровня тестостерона в течение более длительных периодов времени.

• Оптимизируйте уровень цинка и витамина D. Это питательная основа, необходимая для производства тестостерона. Дефицит цинка является глобальной проблемой, а дефицит витамина D распространен у людей всех возрастов.

• Уменьшите уровень стресса. Ищите методы снижения стресса, которые действенны для вас. Йога, методы эмоциональной свободы, упражнения, достаточное количество сна и техники расслабления могут помочь снизить уровень стресса.

• Снизьте уровень потребления сахара и углеводов. Прием пищи временно снижает уровень тестостерона, но сахар и углеводы наносят наибольший урон, приводя к скачкам сахара в крови и повышению уровня инсулина. Высокий уровень инсулина снижает уровень тестостерона в крови.

Существует много продуктов, которые способствуют поднятию уровня тестостерона в организме. Применяйте полученные рекомендации в комплексе, только так вы сможете ощутить эффект, который будет проявляться в виде более сильного, мускулистого и рельефного тела. Давайте мышцам регулярную силовую нагрузку, корректируйте свою диету, обеспечивая свой организм всеми необходимыми витаминами и минералами, и не забывайте уделять внимание отдыху и борьбе со стрессами.

Будьте здоровы!

Для чего женщине «мужской» гормон?

Принято считать, что повышение уровня тестостерона в женском организме ведет к утрате женственности: тембр голоса становится более грубым, увеличивается количество волос на теле, фигура становится похожей на мужскую. Одним словом, женщине этот «мужской» гормон совершенно ни к чему.

Но так ли это?
Чтобы понять важность тестостерона для здорового функционирования женского тела, нужно знать, как именно работает этот гормон в организме.

Итак, что же делает тестостерон?

• «Мужскому» гормону принадлежит ведущая роль в соотношении жировой и мышечной ткани, он особенно важен для уменьшения жировых отложений.
• Тестостерон обеспечивает наращивание мышц, поддерживает прочность костей, с его помощью жир перерабатывается в энергию.
• Тестостерон омолаживает кожу, делает ее эластичной.
• Достаточный уровень тестостерона улучшает настроение, тогда как выраженное его снижение может привести к депрессии.
• Тестостерон повышает умственную и физическую работоспособность, позволяет быть в тонусе, дарит прилив энергии и сил.

Признаками недостаточного уровня тестостерона в организме могут служить:

• Постоянная усталость
• Тревожность
• Пониженный эмоциональный фон и депрессия
• Истончение и сухость кожных покровов
• Избыточное отложение жира в области живота, а также на руках
• Повышенная хрупкость костей, склонность к переломам (остеопороз)
• Боли при половом акте
• Уменьшение полового влечения
• Невозможность выполнять физические упражнения из-за отсутствия энергии
• Потеря мотивации и вкуса к жизни

Если вы отмечаете у себя большую часть из вышеперечисленных симптомов, стоит обратиться к специалисту. Первым шагом будет сдача анализов на гормоны. После чего, основываясь на результатах обследования, врач даст соответствующие рекомендации и будет следить за динамикой, вплоть до выздоровления.

Можно ли поднять уровень тестостерона самостоятельно? Да, можно! Вот несколько простых советов как это сделать:

• Добавьте в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием цинком (орехи, птицу, морепродукты, печень).
• Увеличьте потребление так называемых полезных жиров. К ним относятся растительные и овощные масла, авокадо, арахис, жирные сорта рыбы, оливки.
• Постарайтесь не ограничивать резко калорийность пищи – это может стать стрессом для организма, и тестостерон прекратит вырабатываться.
• Ешьте больше овощей, способствующих снижению уровня эстрогена. Среди них редиска, репа, капуста.
• Употребляйте достаточное количество клетчатки. Она как губка впитывает в себя токсины, ведущие к избытку эстрогена, и мягко выводит их из организма.
• Избегайте вредных эстрогеноподобных химических веществ – ксеноэстрогенов. Они содержатся в освежителях воздуха, туалетной воде и спреях с парабенами, а также в пластиковой посуде. Из-за чего не рекомендуется пользоваться одноразовой посудой.
• Выбирайте овощи и фрукты, не содержащие пестицидов. Обязательно мойте их перед употреблением.
• Откажитесь от алкогольных напитков. Систематическое их употребление ведет к избыточному накоплению эстрогенов.
• Не забудьте про витамины! В борьбе за тестостерон ваши главные помощники – жирорастворимые витамины А и Е, витамины группы В, а также витамин С.
• Высыпайтесь! Сон чрезвычайно важен для здоровья и красоты. Необходимо посвящать ему 6-8 часов в сутки.
• По возможности избегайте стрессов.
• Занимайтесь спортом. Чтобы повысить уровень тестостерона, следует отдавать предпочтение силовым тренировкам.
• Не оставляйте без внимания собственную личную жизнь. Регулярный секс очень важен для поддержания здорового гормонального фона.

Заботьтесь о себе до, а не после появления серьезных проблем со здоровьем.
Помните, лечить заболевание сложнее, чем предотвратить его!

Ответить

продуктов с тестостероном — Рекомендуемое применение, пластыри и инъекции

Тестостерон — мужской половой гормон, вырабатываемый яичками и надпочечниками. Он отвечает за развитие мужских половых признаков, таких как низкий голос и растительность на теле. Уровень тестостерона резко возрастает в период полового созревания, а затем постепенно снижается после 30 лет, вызывая снижение полового влечения и эректильную дисфункцию у некоторых мужчин. Компании продают несколько продуктов для замены или повышения уровня тестостерона, включая пластыри, гели и инъекции.Мужчины также могут обратиться к менее популярным кремам, назальным гелям, капсулам и таблеткам. Несмотря на то, что каждый продукт тестостерона применяется по-разному, он несет в себе риски. Перед началом лечения мужчинам важно понимать эти продукты и взвешивать риски и преимущества.

Тестостероновые гели

Гели

тестостерона пользуются статусом одной из самых популярных новинок с точки зрения продаж.Эти рецептурные лекарства поставляются в пакетах или в помпах.

Гели тестостерона, одобренные FDA, включают:

• AndroGel
• Axiron
• Fortesta
• Testim
• Vogelxo
• Био-Т-гель

В зависимости от марки лекарства мужчины (и некоторые женщины) наносят гели на руки, подмышки, живот или внутреннюю поверхность бедра.

AndroGel

AndroGel — один из наиболее часто используемых медицинских продуктов для лечения низкого T. Гель-блокбастер назначается в качестве лекарственного средства, заменяющего тестостерон, в основном мужчинам, организм которых не может вырабатывать достаточное количество мужского гормона.

Препарат был разработан брюссельской фармацевтической компанией Solvay Pharmaceuticals, а Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило его в 2000 году для использования мужчинами с диагнозом гипогонадизм, резкое снижение уровня тестостерона из-за травмы или болезни.

Abbott Laboratories, компания-учредитель AbbVie, купила препарат у Solvay в 2010 году и вскоре начала вкладывать миллионы в маркетинг препарата. В течение двух лет врачи забили тревогу об опасных побочных эффектах препарата для пожилых людей — после того, как многие мужчины получили рецепты, чтобы вернуть себе молодость или просто повысить энергию и половое влечение.

«Рынок гелей с тестостероном развился из-за того, что у мужчин есть аппетит, а также потому, что есть реклама.Проблема в том, что никто не доказал, что это работает, и мы не знаем рисков ».

Один из самых больших рисков с AndroGel и другими продуктами тестостерона — это увеличение риска сердечных приступов и инсультов. Производители AndroGel сейчас сталкиваются с растущим числом судебных исков, поданных мужчинами, перенесшими инсульт, сердечные приступы и тромбы после употребления препарата. В исках говорится, что Abbott и AbbVie не предупредили потребителей об этих рисках.

AbbVie потратила почти 80 миллионов долларов на агрессивные маркетинговые кампании в 2012 году, и продажи геля в этом году составили более 1 миллиарда долларов. AndroGel — самый продаваемый продукт тестостерона в США. AbbVie продает его в США, а Abbott продает его за рубежом.

Что такое AndroGel и как он работает?

AndroGel — это синтетический тестостерон, смешанный со спиртом в виде геля, который наносится на кожу один раз в день. Тестостерон всасывается в кожу и доставляется в организм в течение 24 часов.Лекарство может стоить до 500 долларов в месяц, но некоторые страховые компании покрывают его.

Препарат доступен в двух дозах: 1 процент и 1,62 процента. Пациенты распределяют гель через многодозовый насос или используют одноразовые пакеты. Быстросохнущий, прозрачный и без запаха при высыхании.

У двух дозировок разные области применения. Пациенты могут наносить 1-процентный гель на верхнюю часть рук и плечи, а также на обе стороны живота. Для 1,62-процентного геля гель следует наносить только на плечи и плечи.

У мужчин с низким уровнем тестостерона препарат предназначен для увеличения общего количества циркулирующего тестостерона в организме до нормального уровня, обнаруженного у здоровых мужчин. Согласно вкладышу с лекарствами, это значение находится где-то между 298-1043 нг / дл (нанограммы на децилитр). Если мужчины используют лосьон или солнцезащитный крем, количество всасываемого тестостерона увеличивается.

После нанесения AndroGel мужчинам следует тщательно вымыть руки водой с мылом. Также важно знать, что препарат легко воспламеняется до высыхания, и пациенты должны избегать огня, курения или возгорания.

Предупреждения

У мужчин гели тестостерона могут уменьшить количество сперматозоидов и повысить риск рака простаты. Женщины и дети не должны контактировать с гелями, потому что они могут вызвать серьезные побочные эффекты, включая перепады настроения, кожные заболевания и диарею. Эти препараты также могут нанести вред нерожденным детям.

Инъекции тестостерона

Тестостерон также выпускается в жидкой форме для инъекций.Как и гели, эти препараты помогают мужчинам, у которых больше не вырабатывается достаточное количество тестостерона, но их также назначают для стимуляции полового созревания у молодых мужчин с отсроченным наступлением зрелости. Некоторые женщины принимают их для лечения определенных видов рака груди. Один из видов инъекционных препаратов, Testopel, представляет собой гранулу, вводимую в кожу.

Врачи обычно делают уколы в своих клиниках. Исторически сложилось так, что такими добавками злоупотребляли больше всего.

Популярные марки инъекций тестостерона включают:

• Депо-тестостерон (ципионат тестостерона)
• Делатестрил (энантат тестостерона)
,00
• Aveed (ундеканоат тестостерона)
• Тестопель (гранулы тестостерона)
• Дитате-ДС (энантат тестостерона)
• Депо-Тестадиол (ципионат эстрадиола; ципионат тестостерона)

Депо-тестостерон

Депо-тестостерон, один из старейших препаратов такого рода на рынке, представляет собой инъекционный заменитель гормона (андрогена), используемый для лечения мужчин с диагнозом Низкий T.В настоящее время это лекарство продает подразделение Pfizer Pharmacia & Upjohn Co.

FDA первоначально одобрило этот препарат в 1979 году для лечения мужчин, организм которых естественным образом не вырабатывает достаточное количество тестостерона. Это то, для чего большинство врачей назначают это лекарство, но пациенты иногда используют его для увеличения мышечного роста и улучшения спортивных результатов — использование не одобрено с медицинской точки зрения.

Хотя недостаток тестостерона может быть опасен для мужчин, его избыток также может быть смертельным.Опасности препаратов для андрогенной терапии включают сердечно-сосудистые проблемы, такие как сердечный приступ и инсульт, и исследования также указывают на повышенный риск рака простаты.

Depo-Testosterone продолжает продавать и зарабатывать деньги для Pfizer. В последние годы его популярность снова возросла.

Последнее увлечение низким уровнем тестостерона, вызванное многомиллионными рекламными кампаниями, начатыми крупными фармацевтическими компаниями, привело к увеличению годового объема продаж тестостерона примерно на 2 миллиарда долларов. Рецепты на эти лекарства увеличились, и обеспокоенные врачи теперь предупреждают, что многие мужчины могут просто использовать это лекарство, чтобы вернуть утраченную молодость, обещанную мужчинам в фармацевтической рекламе.

О депо-тестостероне и его применении

В отличие от AndroGel, самого популярного препарата тестостерона на рынке, Депо-Тестостерон не является гелем для местного применения. Вместо этого он представляет собой жидкость и предназначен для инъекций в мышцу. Активный ингредиент, ципионат тестостерона, представляет собой белый или кремово-белый порошок, смешанный с другими ингредиентами для приготовления раствора. Препарат доступен в двух дозах: 100 мг и 200 мг.

Каждая бутылка содержит:

• Ципионат тестостерона (действующее вещество)
• Бензилбензоат (репеллент и фиксатор от клещей и комаров, используемый в парфюмерии)
• Масло семян хлопчатника
• Бензиловый спирт (консервант)

Ципионат тестостерона, растворенный в масле, вводится в мышцу и остается в организме в течение нескольких дней.Пациент вводит дозу каждые две-четыре недели. Затем гормоны связываются с рецепторами в организме. Затем организм выводит около 90 процентов тестостерона с мочой и калом.

Депо-тестостерон специально показан для использования только мужчинам с тестикулярной недостаточностью, родившимся с заболеванием, например раком простаты, или из-за него. К сожалению, многие клиники с низким уровнем тестостерона предоставляют тестостерон мужчинам, которые просто стареют и естественным образом вырабатывают меньше тестостерона.

Предупреждения

Этикетка препарата предостерегает от его использования для улучшения спортивных результатов из-за возможных побочных эффектов.Компонент раствора, бензиловый спирт, также связан с проблемами дыхания у недоношенных детей.

Пластыри с тестостероном

В 1990-х годах FDA одобрило два трансдермальных пластыря с тестостероном: Androderm и Testoderm. Пластыри с тестостероном предназначены для непрерывной доставки тестостерона в течение 24 часов.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, пластыри показаны для лечения мужчин с низким уровнем тестостерона или без него из-за определенных заболеваний.Пластыри бывают разных доз и размеров.

Кому не следует использовать пластыри с тестостероном

Мужчинам с раком груди или раком простаты не следует использовать пластыри с тестостероном. Также не следует беременным женщинам, которые могут забеременеть или кормят грудью. Пластыри с тестостероном могут нанести вред нерожденному или грудному ребенку.

Те, кто рассматривает возможность использования пластырей с тестостероном, должны сначала сообщить своему врачу, если у них есть:

• Рак груди
• Рак простаты
• Проблемы с мочеиспусканием из-за увеличенной простаты
• Проблемы с почками или печенью
• Проблемы с сердцем
• Апноэ сна
• Диабет
• Прочие медицинские состояния

Как применять пластыри с тестостероном

Нанесите липкую сторону пластыря на чистую, сухую и не поврежденную кожу.Убедитесь, что пластырь плотно прижат к месту и хорошо прилегает к коже, особенно по краям.

Пластыри предназначены для спины, области живота, предплечий или бедер; не мошонка, ягодицы или костная область. Пользователи должны избегать участков кожи, которые являются жирными, сильно потеют или покрыты волосами, потому что в соответствии с этикеткой препарата пятна могут плохо прилипать к этим участкам.

Каждые 24 часа, примерно в одно и то же время каждую ночь, удаляйте исправления и применяйте новые.Меняйте сайт приложения каждый день и не используйте один и тот же сайт чаще, чем раз в семь дней.

Предупреждения

Пластыри с тестостероном могут вызывать серьезные побочные эффекты, включая образование тромбов в ногах или легких, увеличение болезненных грудей, апноэ во сне и отеки в лодыжках, ступнях или теле, с сердечной недостаточностью или без нее. Они также могут увеличить риск рака простаты у пользователя, вызвать большее количество эрекций, чем обычно, или эрекции, которые длятся дольше, или в больших дозах могут снизить количество сперматозоидов у пользователя.

Другие продукты тестостерона

В то время как гель, инъекции и пластыри составляют основную часть текущего рынка тестостерона, лекарства также встречаются в виде кремов, назальных гелей, капсул и таблеток, известных как буккальные системы. Специально для этого препарата щечные системы наносятся на верхнюю десну рта.

Другие рецептурные препараты тестостерона включают:

• Метандрен
• Вирилон
• Проверено
• Натесто
• Стриант
• Oreton (снято с производства)
• Метилтестостерон (снято с производства)
• Android (снято с производства)

Бустеры тестостерона могут содержать комбинацию следующих ингредиентов:

DHEA

Гормон-предшественник, который может быть преобразован в тестостерон или эстроген в организме, DHEA часто продается как средство повышения тестостерона и мышечной массы.Исследования по этим утверждениям противоречивы. Побочные эффекты могут включать увеличение груди, изменение холестерина и выпадение волос.

Цинк

Хотя есть некоторые свидетельства того, что большие дозы могут повышать уровень тестостерона, прием цинка в достаточно высоких дозах может иметь побочные эффекты, включая повышенный уровень холестерина, повышенный риск рака простаты и проблемы с печенью или почками.

D-аспарагиновая кислота

Аминокислота, рекламируемая как усилитель тестостерона, эта добавка имеет мало доказательств, подтверждающих ее заявления, и была связана с побочными эффектами, включая повышение уровня пролактина и увеличение груди, вздутие живота, беспокойство, головные боли и спутанность сознания.

Список лучших добавок тестостерона

Различные добавки и лекарства могут помочь повысить уровень тестостерона у человека. Однако повышение уровня тестостерона может сопровождаться повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, таких как сердечный приступ или инсульт.

Некоторые люди предпочитают повышать уровень тестостерона с помощью альтернативных методов лечения, хотя многие из них не имеют научной поддержки.

Обычно человек должен принимать добавки с тестостероном только в том случае, если у него есть заболевание, вызывающее низкий уровень тестостерона.В качестве альтернативы они могут сделать это, если они трансгендеры, решив принимать добавки в рамках своего переходного процесса.

Согласно статье в журнале F1000 Research , врачи вводят тестостерон в основном через инъекции или через кожу человека.

Человек может получать инъекции тестостерона от своего врача, или врач может разрешить им делать себе инъекции дома.

Эти инъекции обычно представляют собой энантат тестостерона или ципионат тестостерона, которые люди используют каждые 1-2 недели.

Инъекции могут повредить ткани, поэтому важно чередовать места инъекции и использовать стерильную технику.

Инъекции очень эффективны при лечении гипогонадизма и обеспечивают постоянную дозу, которую получает человек.

Трансдермальный тестостерон — это гель, который люди наносят непосредственно на кожу.

Этот метод лечения популярен, поскольку его легко применять, а количество тестостерона, которое человек получает, постоянно постоянно. Этот баланс позволяет избежать последствий внезапных колебаний доз, которые некоторые люди испытывают при инъекциях.

Есть некоторые недостатки, которые включают:

• возможное раздражение кожи
• гель может перейти к другому человеку при контакте с кожей
• гель стирается, и поэтому необходимая доза снижается

Поделиться на Pinterest Прием тестостерона перорально может увеличиться шансы раздражения или инфекции.

Если у человека есть проблемы с этими методами введения тестостерона, врач может предложить следующие альтернативы:

• подкожные гранулы тестостерона, которые находятся под кожей
• введение тестостерона в нос или щеку
• прием тестостерона перорально

Эти может быть более удобным для человека, но они также могут увеличить вероятность раздражения или инфекции.

Чтобы выбрать правильный лекарственный тестостерон, люди должны проконсультироваться со своим врачом. Они также могут спросить о потенциальных затратах и ​​преимуществах для их конкретной истории болезни и о необходимости принять лучшее решение.

Есть много добавок тестостерона, которые можно купить без рецепта, которые предназначены для повышения уровня тестостерона человека. Однако, как правило, мало доказательств их эффективности.

Изменения образа жизни, такие как упражнения, улучшение диеты и снижение лишнего веса, могут иметь более значительное влияние, чем прием этих добавок.

Этот выбор должен происходить после обсуждения с врачом, чтобы лучше всего подходить к пациенту с учетом его личной истории болезни.

D-аспарагиновая кислота

Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале репродуктивной биомедицины , D-аспарагиновая кислота повышает уровень тестостерона у некоторых животных. Однако исследования, посвященные его воздействию на людей, неубедительны и в основном низкого качества. В документе говорится, что существует острая необходимость в дополнительных исследованиях этого химического вещества, которое естественным образом встречается в некоторых тканях человека.

Дегидроэпиандростерон

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА) — это гормон, который вырабатывается в организме, и люди могут покупать его как добавку тестостерона. Однако статья в American Journal of Men’s Health предполагает, что доказательств его эффективности было мало.

Травяные добавки

Согласно предыдущей статье в American Journal of Men’s Health , производители продают различные травяные добавки как улучшающие тестостерон и иногда доступны в сочетании с DHEA.

Как и другие альтернативные методы лечения, существует мало доказательств их эффективности в отношении повышения уровня тестостерона. Могут возникнуть опасения по поводу дозировки, качества и чистоты этих продуктов, которые не контролируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA).

Поделиться на PinterestЕсли человек находится в переходном периоде, он может выбрать терапию тестостероном.

По мере того, как человек становится старше, его уровень тестостерона снижается, что может привести к следующему:

Люди могут захотеть дополнить свой тестостерон, чтобы противодействовать этим естественным эффектам старения.Однако возможные преимущества приема тестостерона должны быть сбалансированы с более высоким риском сердечно-сосудистых событий.

FDA не рекомендует людям принимать добавки тестостерона для противодействия эффектам старения из-за этих более высоких рисков.

Если человек находится в переходном периоде, он может выбрать терапию тестостероном, чтобы сделать те аспекты своего тела, которые общество считает мужскими, более очевидными.

Согласно статье в журнале Translational Andrology and Urology , врач должен объяснить потенциальные риски гормональной терапии человеку, рассматривающему это лечение.Затем они могут принять лучшее решение о потенциальных преимуществах, которые они могут получить, и взвесить их с учетом рисков.

У человека может быть состояние, вызывающее у него низкий уровень тестостерона, чаще всего гипогонадизм. Согласно статье в журнале American Family Physician , если человек страдает гипогонадизмом, лучше всего начать терапию тестостероном, как только он узнает о рисках.

Исследования методов лечения тестостероном все еще продолжаются, в частности, в отношении потенциальных рисков повышения уровня тестостерона у человека.Для некоторых людей, например, для тех, кто страдает гипогонадизмом или для тех, кто находится в переходном периоде, эти риски могут стоить преимуществ.

Однако в настоящее время не рекомендуется принимать добавки тестостерона, чтобы обратить вспять эффекты старения. Альтернативные методы лечения имеют мало доказательств, подтверждающих их, а это означает, что они могут быть неэффективными и создавать определенный уровень риска.

8 лучших продуктов для повышения уровня тестостерона

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию.Вот наш процесс.

Люди с низким уровнем тестостерона могут поднять свой уровень, употребляя определенные продукты, такие как имбирь, жирная рыба и некоторые овощи.

Тестостерон — мужской половой гормон, который играет роль в фертильности, сексуальной функции, здоровье костей и мышечной массе.

Уровень тестостерона у человека будет естественным образом падать с возрастом — на 1-2 процента в год, но некоторые заболевания, выбор образа жизни и другие факторы могут влиять на количество этого гормона в организме.

Некоторые медицинские процедуры могут повысить низкий уровень тестостерона, особенно у молодых мужчин, но человек также может стимулировать организм производить больше, внеся некоторые изменения в диету и образ жизни.

В этой статье мы перечисляем лучшие продукты для повышения уровня тестостерона. Мы также описываем продукты, которых следует избегать, и другие способы увеличения выработки тестостерона.

Человек с низким уровнем тестостерона может получить пользу от попытки:

1. Имбирь

Поделиться на Pinterest Имбирь может помочь повысить уровень тестостерона и улучшить мужскую фертильность.

Люди веками использовали имбирь в лечебных и кулинарных целях. Современные исследования показывают, что этот корень может улучшить фертильность у мужчин.

Согласно результатам исследования 2012 года, ежедневный прием имбиря в течение 3 месяцев повысил уровень тестостерона на 17,7 процента в группе из 75 взрослых мужчин, у которых были проблемы с фертильностью. Авторы предположили, что имбирь может улучшить здоровье спермы и другими способами.

Авторы исследования 2013 года сообщают, что имбирь повышает уровень тестостерона и антиоксидантов у крыс с диабетом всего за 30 дней.

2. Устрицы

Устрицы содержат больше цинка на порцию, чем любая другая пища, а цинк важен для здоровья сперматозоидов и репродуктивной функции.

У мужчин с тяжелым дефицитом цинка может развиться гипогонадизм, при котором организм не производит достаточного количества тестостерона. Они также могут испытывать импотенцию или задержку полового созревания.

Люди также могут найти минерал в:

• других моллюсках
• красном мясе
• птице
• бобах
• орехах

Важно отметить, что цинк и медь конкурируют за абсорбцию.Будьте осторожны при выборе добавок, чтобы не потреблять слишком много любого из минералов.

3. Гранаты

Гранат — древний символ плодородия и сексуальной функции, а его уровень антиоксидантов может поддерживать здоровье сердца и снимать стресс.

Кроме того, результаты исследования 2012 года показывают, что гранат может повышать уровень тестостерона у мужчин и женщин. Шестьдесят здоровых участников пили чистый гранатовый сок в течение 14 дней, а исследователи трижды в день проверяли уровень тестостерона в их слюне.

В конце периода исследования у участников мужского и женского пола в среднем наблюдалось повышение уровня тестостерона в слюне на 24%. У них также улучшилось настроение и повысилось кровяное давление.

4. Обогащенное растительное молоко

Витамин D является важным питательным веществом, и результаты исследования 2011 года показывают, что он может повышать уровень тестостерона у мужчин.

Важно отметить, что дозировка в этом исследовании составляла 3332 международных единицы (МЕ) витамина в день, что намного превышает 400 МЕ, рекомендованных ежедневно для здоровых людей.

Хотя пребывание на солнце — один из лучших способов получить витамин D, не каждый может проводить достаточно времени на открытом воздухе в солнечную погоду. В обычном американском рационе обогащенная пища обеспечивает большую часть витамина D.

Многие виды растительного молока, например, из миндаля, сои, конопли и льна, содержат 25 процентов потребности человека в витамине D на порцию. Однако всегда лучше проверять пищевой состав, проверяя маркировку.

Исследования развеяли опасения, что соя снижает уровень тестостерона — большая часть доказательств показывает, что соя не имеет такого эффекта.

Кроме того, некоторые производители обогащают витамином D следующие продукты:

• молоко и другие молочные продукты
• апельсиновый сок
• злаки

Медицинское сообщество не убеждено, что витамин D повышает уровень тестостерона у здоровых людей. Например, исследование 2017 года показало, что витамин не имеет такого эффекта.

Однако важно помнить, что ежедневное получение достаточного количества витамина D необходимо для общего состояния здоровья.

5.Листовые зеленые овощи

Овощи, такие как шпинат, мангольд и капуста, богаты магнием — минералом, который может повышать уровень тестостерона в организме.

Авторы исследования 2011 года обнаружили, что прием добавок магния в течение 4 недель вызвал повышение уровня тестостерона у участников, ведущих малоподвижный образ жизни, и у спортсменов. Однако повышение уровня тестостерона было больше у активных участников.

Другими хорошими диетическими источниками магния являются:

• фасоль и чечевица
• орехи и семена
• цельнозерновые

6.Жирная рыба и рыбий жир

Министерство сельского хозяйства США рекомендует людям есть морепродукты два раза в неделю. Жирная рыба может быть особенно полезной, потому что она богата жирными кислотами омега-3. Человек также может повысить уровень жирных кислот, принимая рыбий жир или добавки с омега-3.

Результаты исследования на животных, проведенного в 2016 году, показывают, что рыбий жир может повысить качество спермы и уровень тестостерона в сыворотке у собак за счет улучшения их профиля жирных кислот.Исследование на мышах показало аналогичные результаты.

Примеры рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами:

• Атлантическая скумбрия
• сельдь
• лосось
• сардины
• форель

7. Оливковое масло первого отжима

Оливковое масло является основным продуктом питания средиземноморской диеты, которая может иметь много преимуществ для здоровья, включая снижение риска сердечных заболеваний и рака.

Масло богато мононенасыщенными жирами и витамином Е, антиоксидантом.Эти факторы, вероятно, способствуют пользе продуктов для здоровья.

Оливковое масло первого холодного отжима может также улучшить мужское репродуктивное здоровье. Результаты небольшого исследования показывают, что масло может повышать уровень тестостерона в сыворотке у здоровых взрослых мужчин.

Участники также испытали повышение уровня лютеинизирующего гормона, который стимулирует клетки яичек вырабатывать тестостерон.

8. Лук

Лук может принести много пользы для здоровья, от поддержки сердца до уменьшения талии.Они также являются хорошими источниками ряда питательных веществ и антиоксидантов.

Кроме того, лук может повышать уровень тестостерона. В исследовании 2012 года на крысиной модели исследователи обнаружили, что ежедневное потребление свежего лукового сока в течение 4 недель значительно повышает уровень общего тестостерона в сыворотке.

Однако для определения воздействия на человека потребуются дальнейшие исследования.

Некоторые продукты могут снизить уровень тестостерона у человека. Людям, желающим поднять свой уровень, рекомендуется избегать:

Обработанные продукты

Многие замороженные или расфасованные блюда и закуски представляют собой обработанные пищевые продукты.Они обладают низкой питательной ценностью и, как правило, содержат много калорий, соли, жира и сахара.

В частности, согласно результатам исследования 2017 года, обработанные пищевые продукты часто содержат большое количество трансжиров, которые могут снизить уровень тестостерона и ухудшить функцию яичек.

Консервы или продукты в пластиковой упаковке

Еда и напитки, консервированные или упакованные в пластик, могут влиять на уровень гормонов.

Например, это может произойти, когда люди проглатывают химические вещества, такие как бисфенол A (BPA) или бисфенол S, из воды в пластиковых бутылках или разогретой пищи в пластиковых контейнерах.

Результаты исследования 2013 года показывают, что у мужчин, которые работают в среде с высоким уровнем BPA, снижены уровни свободного тестостерона и андростендиона, гормона, который может превращаться в тестостерон или эстроген.

Важно отметить, что участники этого исследования работали в заводских настройках. В пищевой упаковке БФА присутствует в гораздо меньших количествах.

Тем не менее, химическое вещество проникает в организм многих людей. Например, исследование 2011 года обнаружило BPA в моче у 89 процентов мужчин, посещающих клинику репродуктивной медицины.

Те, у кого в моче был BPA, также имели более низкие уровни тестостерона и тиреотропного гормона. Низкий уровень этого гормона может указывать на гипотиреоз — состояние, при котором у некоторых мужчин снижается уровень тестостерона.

Алкоголь

Умеренное количество алкоголя — например, случайный бокал красного вина — может принести определенную пользу для здоровья. Однако чрезмерное употребление алкоголя может снизить фертильность у мужчин и женщин.

Национальный институт злоупотребления алкоголем и алкоголизма в США.С. предупреждает, что употребление алкоголя связано с низким уровнем тестостерона и изменениями количества других репродуктивных гормонов.

Изменения в диете могут повысить уровень тестостерона, и многие изменения образа жизни и лечение могут помочь.

Человек может также повысить уровень тестостерона с помощью:

• похудения, для людей с избыточным весом
• регулярных тренировок
• наращивания мышечной массы с помощью тренировок с отягощениями
• получения достаточного количества сна
• снижения стресса
• разговора с врачом о терапия тестостероном

Уровень тестостерона естественным образом снижается с возрастом, но уровни также могут быть низкими из-за заболеваний или приема лекарств.Любой, кто испытывает симптомы низкого уровня тестостерона, должен обратиться к врачу.

Определенные продукты, включая устрицы, листовую зелень, жирную рыбу и оливковое масло, могут стимулировать выработку организмом большего количества тестостерона. Продукты, содержащие цинк, витамин D и магний, могут быть ключевыми.

Человек может убедиться, что он получает правильные питательные вещества, соблюдая сбалансированную диету.

Физические упражнения и снижение стресса также могут помочь повысить уровень тестостерона. Чтобы увидеть результаты, большинству людей требуется сочетание подходов.

МАГАЗИН ПРОДУКТОВ, ПОВЫШАЮЩИХ ТЕСТОСТЕРОН

Продукты, перечисленные в этой статье, доступны в большинстве продуктовых магазинов или магазинов здорового питания, а также в Интернете:

10 лучших продуктов, повышающих уровень тестостерона

Проверен Кристин Холл, FNP Написано нашей редакционной командой Последнее обновление 16.01.2021

Тестостерон — это больше, чем просто гормон, от которого на груди появляются волосы. Он также играет важную роль в вашем половом влечении и репродуктивном здоровье.От низкого уровня тестостерона страдают до пяти миллионов мужчин только в Соединенных Штатах, и это касается не только пожилых мужчин.

Хотя выработка тестостерона естественным образом начинает снижаться после 30 лет, низкий тестостерон с каждым годом поражает все более молодых мужчин. К счастью, мы все время узнаем больше о влиянии низкого тестостерона и нашли множество продуктов, которые повышают уровень тестостерона и, таким образом, помогают бороться с ужасной эректильной дисфункцией, или ЭД.

Если вы боретесь с ЭД, вы можете предположить, что виноват низкий уровень тестостерона.Хотя некоторые из симптомов низкого уровня тестостерона включают различные аспекты сексуальной дисфункции, такие как снижение полового влечения, бесплодие и ЭД, повышение выработки тестостерона не является гарантированным способом решения ваших проблем с ЭД. Фактически, вполне возможно испытать эректильную дисфункцию при нормальном уровне тестостерона.

Итак, почему важно поддерживать здоровую выработку тестостерона в возрасте от 30 и старше?

Тестостерон играет важную роль в поддержании мышечной массы, а также плотности костей.Он даже играет роль в производстве красных кровяных телец.

Если вы надеетесь однажды стать отцом, низкий уровень тестостерона может затруднить беременность вашей партнерши. Низкий уровень тестостерона также может способствовать выпадению волос.

Простая правда заключается в том, что низкий уровень тестостерона может повлиять на множество аспектов вашей жизни — от вашей внешности до сексуальной активности и всего, что вам нравится в жизни мужчины. Что вы можете сделать, чтобы повысить уровень тестостерона? Продолжайте читать, чтобы узнать.

Проблема стандартных низкоэмиссионных методов лечения

Существует ряд факторов, которые способствуют низкому уровню тестостерона у мужчин, особенно у молодежи. Хотя ваша продуктивность естественным образом начнет замедляться после 30 лет, очень низкий уровень тестостерона в молодости — это ненормально. Нормальный уровень тестостерона составляет от 300 до 800 нг / дл.

Если ваш результат ниже этого диапазона, это может быть связано с гормональными нарушениями, какой-либо инфекцией, хроническим заболеванием печени или почек, ожирением, диабетом 2 типа, раком яичек или травмой самих яичек.Некоторые лекарства также могут повлиять на выработку тестостерона.

Если у вас аномально низкий уровень тестостерона и это вызывает у вас неприятные симптомы, ваш лечащий врач может порекомендовать определенные изменения образа жизни или другие формы лечения.

Достижение и поддержание здоровой массы тела, а также включение регулярных упражнений в свой распорядок дня — два лучших способа повысить естественную выработку тестостерона.

Если этого недостаточно, альтернативой может быть заместительная терапия тестостероном (ЗТТ), но имейте в виду, что эта форма терапии может вызывать побочные эффекты, такие как увеличение простаты, апноэ во сне, сморщенные яички, уменьшение количества сперматозоидов и увеличение груди.ЗТТ также может увеличить риск сердечного приступа и инсульта. По этим причинам вы должны быть очень осторожны, прежде чем рассматривать этот вариант лечения.

Продукты, повышающие уровень тестостерона

Если вам не нравится идея о побочных эффектах, вызываемых заместительной терапией тестостероном, вы можете подумать о естественных средствах от ЭД. Помимо здорового питания в целом, вам следует подумать о добавлении в свой рацион следующих десяти продуктов, повышающих уровень тестостерона:

1.Кокосовый орех

Кокосовый орех, богатый полезными насыщенными жирами, обеспечивает организм незаменимыми жирными кислотами, необходимыми для выработки гормонов, в том числе тестостерона. Это также помогает вашему организму вырабатывать хороший холестерин, который улучшает сжигание жира и помогает поддерживать мышечную массу.

2. Оливковое масло

Было доказано, что оливковое масло не только богато полезными жирами, но и повышает выработку тестостерона на 19 процентов при ежедневном употреблении в течение как минимум трех недель. Попробуйте готовить на оливковом масле вместо гидрогенизированного растительного масла.

3. Гранат

Гранаты, богатые антиоксидантами, веками использовались в медицине как средство от высокого кровяного давления и сексуальной дисфункции. Стакан гранатового сока один раз в день может повысить выработку тестостерона.

4. Сывороточный протеин

Эта форма белка помогает ограничить выработку кортизола, оставляя больше места для тестостерона. Принимайте 15 граммов изолята сывороточного протеина до и после тренировок с отягощениями, чтобы повысить выработку тестостерона на целых 25 процентов в течение 48 часов.

5. Чеснок

Эта ароматная трава содержит соединение под названием аллицин, которое снижает уровень кортизола. Кортизол — это гормон, который конкурирует с тестостероном внутри ваших мышечных клеток, поэтому выведение излишков кортизола дает тестостерону больше места, чтобы делать то, что ему нужно.

6. Устрицы

Устрицы, известные как афродизиак, также богаты цинком, минералом, который повышает выработку тестостерона, а также либидо и количество сперматозоидов. Вы также можете попробовать другие продукты, богатые цинком, такие как анчоусы, сардины и кешью.

7. Тунец

Богатый витамином D (который связан с выработкой тестостерона) и белком, тунец может естественным образом повысить уровень тестостерона. Другая рыба, такая как сардины или лосось, также может подойти, хотя слишком много омега-3 в вашем рационе может увеличить риск рака простаты.

8. Мед

Этот натуральный подсластитель приносит пользу вашему сексуальному здоровью двумя способами. Во-первых, он содержит минерал, называемый бором, который связан с высоким уровнем тестостерона.Во-вторых, он содержит оксид азота, который помогает улучшить кровообращение, что означает больший приток крови к половому члену.

9. Молоко, обогащенное витаминами

Обезжиренное молоко часто рекламируется как источник нежирного белка, кальция и витамина D. Один из способов, которым молоко помогает повысить уровень тестостерона, — это увеличение выработки анаболических гормонов, которые помогают сжигать жир и наращивать мышцы.

10. Яйца

Помимо того, что яйца являются источником белка, они также богаты витамином D, особенно желтком.Было доказано, что витамин D (особенно витамин D3) естественным образом повышает выработку тестостерона, и холестерин в яичных желтках также может обеспечить эту пользу.

В заключение

Независимо от причины вашего низкого тестостерона, вы должны воодушевиться осознанием того, что вам не суждено прожить остаток жизни, борясь с последствиями недостаточной выработки тестостерона.

Добавив в свой рацион десять перечисленных выше продуктов, вы можете естественным образом повысить уровень тестостерона, не принимая лекарства от эректильной дисфункции и не подвергая свое тело заместительной терапии синтетическими гормонами.Верно; вы можете съесть свой путь к более высокому тестостерону, так что хватайте вилку и копайте!

И если вы хотите узнать больше о лекарствах, которые вы можете принимать для устранения ЭД, мы предлагаем проверить лекарства Hims ED.

силденафил онлайн

получите деньги или ваши деньги вернутся

Эта статья предназначена только для информационных целей и не является медицинской консультацией. Информация, содержащаяся в данном документе, не заменяет и никогда не следует полагаться на профессиональные медицинские консультации. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

10 продуктов, повышающих уровень тестостерона — Марион Глюк

Тестостерон — один из наших ключевых гормонов как для мужчин, так и для женщин, поэтому нам важно обращать внимание на то, как он управляется нашим организмом. Узнайте, что такое тестостерон, как он влияет на ваше тело и какую пользу может вам принести заместительная терапия тестостероном (ЗТТ). Если у вас низкий уровень тестостерона, то добавление этих продуктов, повышающих уровень тестостерона, в ваш рацион может помочь вам получить необходимый импульс! Пытаетесь ли вы повысить уровень тестостерона естественным путем или используете эти продукты в качестве дополнения к плану гормонального лечения, есть много способов добавить эти ингредиенты в свои блюда! В дополнение к питанию мы также включаем добавки в наши планы лечения для достижения оптимальных результатов.Прочтите об ашваганде, популярной травяной добавке, которая часто используется вместе с ТЗТ, чтобы помочь с либидо, энергией и многим другим.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть наш список продуктов, повышающих уровень тестостерона!

Мед

Мед содержит бор — природный минерал, который содержится как в продуктах питания, так и в окружающей среде. Он помогает повысить уровень тестостерона, а также полезен для укрепления костей и мышц, а также для улучшения навыков мышления и координации мышц.

Чеснок

Чеснок содержит соединение под названием аллицин, которое может быть полезно для снижения уровня кортизола. Кортизол вырабатывается в надпочечниках, где вырабатывается тестостерон. Когда ваше тело находится в состоянии стресса, оно вырабатывает кортизол, а это влияет на другие функции организма, включая выработку тестостерона. Следовательно, уменьшая количество кортизола в вашей системе, вы позволяете более эффективно вырабатывать тестостерон надпочечниками. Таким образом, хотя чеснок сам по себе не является продуктом, повышающим уровень тестостерона, он является редуктором кортизола и, соответственно, повышает уровень тестостерона.

Яйца

Яйца — фантастический источник белка, холестерина, витамина D и омега-3, которые способствуют выработке тестостерона. Яйца — очень универсальный ингредиент, и они не только помогают повысить уровень тестостерона, но и содержащийся в них белок помогает наращивать мышцы!

Миндаль

Миндаль содержит высокий уровень минерального цинка, который, как известно, повышает уровень тестостерона у людей с дефицитом цинка. Если у вас мало цинка, это может помешать гипофизу высвобождать некоторые из ключевых гормонов, стимулирующих выработку тестостерона.Употребляя в пищу продукты, богатые цинком, вы можете предотвратить снижение уровня тестостерона.

Устрицы

Устрицы широко известны как афродизиаки, и за этим стоит наука! Тестостерон повышает ваше либидо, а устрицы от природы богаты цинком! Как уже упоминалось выше, цинк очень важен для здорового производства тестостерона… так что не беспокойтесь!

Шпинат

Шпинат долгое время считался одним из лучших продуктов, повышающих уровень тестостерона! Один из самых популярных суперпродуктов, он был любимым блюдом Папай не зря! Шпинат — естественный источник магния, который, как было доказано, положительно коррелирует с уровнем тестостерона.Шпинат также содержит витамин B6 и железо, которые являются отличными усилителями тестостерона!

Каша овсяная

Овсяные хлопья — отличный источник витаминов группы В, которые необходимы для выработки хорошего тестостерона. Существует ряд различных витаминов группы В, многие из которых содержатся в продуктах, повышающих уровень тестостерона. Один из витаминов группы B, который играет непосредственную роль в производстве тестостерона, — это витамин B6, который подавляет выработку эстрогена, тем самым помогая уровню тестостерона повышаться! Овес является отличным источником множества витаминов группы В и, следовательно, одним из продуктов, повышающих уровень тестостерона! Для получения дополнительной информации о витаминах группы В и их роли в производстве тестостерона перейдите сюда.

Лимоны

Лимоны, как и другие цитрусовые, являются отличными продуктами, повышающими уровень тестостерона! Как и чеснок, они помогают снизить уровень кортизола, что означает, что тестостерон вырабатывается легче. Мало того, они содержат витамин А, который необходим для выработки тестостерона и может помочь снизить уровень эстрогена, что означает, что тестостерон может быть более эффективным.

Лосось

Дикий лосось хорошего качества — отличное дополнение к списку продуктов, повышающих уровень тестостерона, поскольку он содержит магний, витамин B и омега-3, которые, как мы уже установили, работают для повышения уровня тестостерона.Но не только это, он также помогает снизить уровень «глобулина, связывающего половые гормоны», который делает тестостерон нефункциональным. Если он понижен, тестостерон может оказать большее влияние на ваше тело.

Тунец

Тунец — отличный источник витамина D, который, по мнению исследователей из Медицинского университета Граца в Австрии, может помочь повысить уровень тестостерона до 90%! Витамин D помогает поддерживать количество сперматозоидов, а тунец — отличный способ получить именно этот витамин, особенно если вы не можете проводить много времени на улице!

Бананы

Бананы содержат фермент бромелайн, который, как известно, помогает повысить уровень тестостерона.Бананы также отлично подходят для поддержания уровня энергии и снижения уровня антиоксидантов, так что сделайте идеальную закуску на ходу!

Закажите консультацию сегодня

Запишитесь на консультацию к одному из наших экспертов сегодня же. Для бронирования позвоните в нашу группу по уходу за пациентами по телефону 020 7191 2378, напишите по адресу [email protected] или воспользуйтесь нашей формой записи на прием.

Понравилось? Подпишитесь на нас в Facebook и Twitter, чтобы быть в курсе статей из It Must Be My Hormones!

8 продуктов, убивающих тестостерон, и 5 продуктов, повышающих его

Поскольку диета и тестостерон идут рука об руку, вот некоторые продукты и напитки, которые вы, возможно, захотите исключить из своего списка покупок.

1. Соя

Такие продукты, как тофу, эдамаме и изолят соевого белка, содержат фитоэстрогены. Эти вещества растительного происхождения похожи по структуре на гормон эстроген и могут действовать аналогично ему.

Но даже несмотря на то, что соя была тщательно изучена, все еще ведется много споров о том, как соевые продукты могут влиять на ваши гормоны.

Исследование, проведенное в 2013 году, показало, что у мужчин, которые выпивали 20 граммов изолята соевого белка в день в течение 14 дней, уровень тестостерона был ниже, чем у тех, кто пил изолят сывороточного белка или плацебо.

Но аналогичное исследование 2018 года, в котором мужчины пили добавку соевого белка, не обнаружило изменений уровня гормонов.

Хотя исследования остаются безрезультатными, может быть хорошей идеей избегать или есть только умеренное количество соевых продуктов, если у вас низкий уровень тестостерона.

2. Выпечка

Один кекс, пончик или кусок пирога не могут резко снизить уровень тестостерона. Но если эти продукты регулярно входят в ваш рацион, это может быть проблемой для вашего тестостерона.

Исследование 2018 года показало, что у мужчин, которые потребляли большое количество хлеба и выпечки, молочных продуктов и десертов, был низкий уровень общего тестостерона.

Этот тип диеты также связан с повышенным содержанием висцерального жира (который висит на животе) и высоким уровнем инсулина. А эти проблемы, в свою очередь, могут снизить общий уровень тестостерона.

Также нередко выпечка содержит трансжиры, которые также потенциально могут снизить уровень тестостерона (подробнее об этом позже).

3. Алкоголь

Если вы поклонник пива, вина или других алкогольных напитков, возможно, вы снижаете уровень тестостерона.

Согласно обзору 2019 года, у мужчин, которые много употребляют алкоголь, уровень тестостерона от низкого до нормального. Это результат способности алкоголя препятствовать ферментам, которые помогают формировать тестостерон, что было отмечено в исследовании 1980-х годов.

В этом исследовании здоровым добровольцам давали этанол в количестве, равном пинте виски каждый день в течение 30 дней.У всех у них снизился уровень тестостерона через 72 часа. И через 30 дней их уровни были такими же, как у сильно пьющих.

4. Корень солодки

Корень солодки — это трава, которая часто используется в конфетах, напитках и табачных изделиях из-за ее сладкого вкуса. Он также доступен в виде чая или в виде добавок.

Неизвестно, насколько корень солодки влияет на тестостерон. Существующие исследования ограничены и немного устарели и в основном проводились на животных.

Исследование 2003 года показало, что у мужчин, которые потребляли 7 граммов корня солодки ежедневно в течение 1 недели, уровень тестостерона снизился на 26 процентов.

Исследование на животных в 2016 году показало, что химическое соединение солодки останавливает производство половых стероидных гормонов, включая тестостерон. Но опять же, это не совсем убедительно для людей.

5. Растительные масла

Растительное масло является основным продуктом кладовой для многих людей, соблюдающих стандартную западную диету. Кулинарные масла, обозначенные как растительное масло, обычно представляют собой комбинацию различных масел, таких как:

• канола
• кукуруза
• оливковое
• арахис
• сафлоровое
• соя
• подсолнечное

Эти масла содержат определенные мононенасыщенные и полиненасыщенные жирные кислоты. кислоты, которые могут быть связаны с низким уровнем тестостерона.

Исследование 2019 года с участием мужчин с избыточным весом и гипогонадизмом (нарушение нормальной работы яичек) показало, что пища, содержащая эти жиры, значительно снижает выработку тестостерона в сыворотке.

Исследование рекомендует мужчинам избегать диеты с высоким содержанием этих жиров, чтобы контролировать уровень тестостерона, но необходимы дополнительные исследования.

6. Трансжиры и обработанные пищевые продукты

Небольшие количества трансжиров естественным образом содержатся в мясных и молочных продуктах. Но он также может попасть в ваш рацион через обработанные продукты и фаст-фуд.

Трансжиры часто обозначают как «частично гидрогенизированные масла» (PHOs) 🍟. Однако в 2018 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов фактически запретило добавление искусственных трансжиров в продукты питания.

Этот запрет должен в значительной степени действовать на данный момент, но искусственные трансжиры все еще могут присутствовать в некоторых обработанных пищевых продуктах. Продовольственным компаниям по-прежнему разрешено указывать продукты с содержанием трансжиров менее 0,5 грамма на порцию как содержащие 0 граммов. Таким образом, вы часто можете найти трансжиры в жареной пище.

Транс-жиры могут увеличить риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний * и * снизить уровень тестостерона. Исследование 2017 года показало, что у молодых здоровых испанских мужчин, потреблявших трансжирные кислоты, общий уровень тестостерона был ниже.

7. Сахар

Влияние сахара на здоровье, в том числе на уровень тестостерона, не всегда сладкое.

В исследовании 2018 года с участием мужчин в возрасте от 20 до 39 лет участники, которые пили большое количество напитков с сахаром, имели более высокий шанс на низкий уровень тестостерона.

Однако то же исследование показало, что индекс массы тела (ИМТ) был важным фактором. Участники с ИМТ 25 или выше также имели низкий уровень тестостерона.

8. Некоторые гайки

Ой, гайки! Грецкие орехи и миндаль * могут * влиять на уровень тестостерона.

Орехи Deez повышают уровень вещества, называемого гормоносвязывающим глобулином (SHBG), которое переносит тестостерон и другие гормоны по всему телу. Если у вас слишком высокий уровень SHBG, свободного тестостерона становится меньше.

Но нам нужны дополнительные исследования, чтобы сделать вывод о том, следует ли мужчинам избегать определенных орехов, чтобы поддерживать нормальный уровень тестостерона. Доступные исследования старше и часто ориентированы на женщин.

Исследование 2011 года с участием женщин с синдромом поликистозных яичников (состояние, повышающее уровень женского тестостерона) показало, что употребление грецких орехов и миндаля увеличивает уровень ГСПГ на 12,5% и 16% соответственно.

Нездоровый уровень тестостерона у мужчин: причины и симптомы — блог

Если «черная собака» депрессии в какой-то момент вашей жизни подняла свою уродливую голову, то, возможно, сыграл роль низкий уровень тестостерона.Но это далеко не единственное возможное последствие низкого тестостерона, которое вы можете обнаружить дома с помощью теста Everlywell Testosterone Test.

Так что продолжайте читать, чтобы узнать больше о тестостероне у мужчин, в том числе о причинах и симптомах «низкого уровня тестостерона».

Что такое тестостерон?

Тестостерон является основным гормоном, отвечающим за наращивание мышц, сжигание жира, либидо, и даже сильно влияет на настроение и энергию.

Яички являются основным источником выработки тестостерона у мужчин, в то время как яичники отвечают за выработку этого полового гормона у женщин.Однако у женщин уровень тестостерона обычно ниже, чем у мужчин.

В целом, мужчины начинают испытывать увеличение выработки тестостерона в период полового созревания, при этом уровень тестостерона постепенно снижается, начиная примерно с 30 лет. Когда естественный уровень тестостерона начинает снижаться, как мужчины, так и женщины могут испытывать ряд различных симптомов.

Признаки и симптомы низкого уровня тестостерона у мужчин

Низкий уровень тестостерона у мужчин может вызывать симптомы, которые могут влиять на многие аспекты здоровья и благополучия.Многие мужчины, у которых наблюдается снижение уровня тестостерона, сообщают о нарушениях сна и бессоннице, эмоциональных изменениях, таких как депрессия, и проблемах, связанных с их сексуальной активностью / желаниями. Наряду с этими симптомами некоторые мужчины даже сталкиваются с изменениями фертильности, снижением силы и увеличением веса.

Спортивные результаты также могут ухудшаться из-за потери энергии, а также из-за трудностей в наращивании мышечной массы и сжигании жира. Наличие большего количества жира в организме и меньшего количества мышц может потенциально увеличить риск сердечных заболеваний, диабета и других состояний, зависящих от оптимального метаболизма.

---

Признаки низкого уровня тестостерона у мужчин могут включать:

• Потеря мотивации
• Низкое либидо
• Увеличение жира
• Проблемы со сном и / или усталость

---

Низкий уровень тестостерона может вызвать нежелательные последствия для здоровья у мужчин. Эффекты низкого тестостерона могут привести к:

• Остеопороз (когда кости становятся очень хрупкими)
• Бесплодие
• Депрессия
• Ожирение
• Эректильная дисфункция (ЭД)
• Потеря мышечной массы
• Наличие большего количества жира и меньшего количества мышц может потенциально увеличить риск сердечных заболеваний, диабета и других заболеваний

---

Обратите внимание, что средний уровень тестостерона снижается с возрастом мужчин.Начиная примерно с 30 лет уровень тестостерона снижается в среднем примерно на 1% в год. Это снижение является частью нормального процесса старения, поэтому у некоторых пожилых мужчин развивается аномально низкий уровень тестостерона.

Домашний тест на тестостерон Everlywell может помочь мужчинам определить, ниже ли их уровень гормонов, чем типичный для их возраста. Если у вас низкий уровень тестостерона, вы можете поделиться результатами Everlywell со своим врачом и совместно разработать план более здорового образа жизни и / или приема лекарств, которые могут помочь улучшить уровень тестостерона.

Причины низкого тестостерона у мужчин

Что заставляет ваш тестостерон снижаться? Оказывается, есть как прямые, так и косвенные причины низкого уровня тестостерона как у молодых, так и у пожилых мужчин:

• Недостаточность яичек, возникающая в результате генетических и метаболических нарушений, а также аутоиммунных заболеваний и травм яичек, является прямой причиной.
• Косвенные причины низкого уровня тестостерона включают чрезмерные физические нагрузки, недоедание, злоупотребление синтетическими стероидами и гормональный дисбаланс в гипофизе.

Что такое заместительная терапия тестостероном и насколько это эффективное лечение?

Заместительная терапия тестостероном, или ЗЗТ, может помочь в лечении некоторых симптомов низкого уровня тестостерона у мужчин. Врачи часто рекомендуют ЗТТ в качестве варианта лечения мужского гипогонадизма, состояния, при котором организм не вырабатывает достаточного количества тестостерона (часто из-за недостаточности яичек). В конечном итоге это состояние может привести к симптомам низкого уровня тестостерона у мужчин.

Терапия тестостероном может улучшить мышечную силу и эректильную функцию у мужчин с гипогонадизмом, а также повысить энергию и защитить от потери костной массы.

Тестостерон можно вводить несколькими способами, включая кожные пятна, гели, наносимые на кожу, инъекции и имплантаты.

Заместительная терапия тестостероном и рак простаты: есть ли связь?

В прошлые десятилетия многие ученые полагали, что более высокий уровень общего тестостерона увеличивает риск рака простаты. (Общий тестостерон — это мера общего количества тестостерона, циркулирующего в вашем кровотоке, включая тестостерон, связанный с другими соединениями, а также несвязанный или «свободный» тестостерон.”)

Считалось, что низкая выработка тестостерона на самом деле помогает защитить от заболеваний простаты, поэтому восстановление тестостерона до нормального уровня — с помощью терапии тестостероном — может означать более высокую вероятность рака простаты.

Так может ли рак простаты быть потенциальным риском ЗТТ?

Вряд ли, говорят современные исследователи. В то время как первоначальные исследования (впервые опубликованные в 1941 году) предполагали связь между высоким уровнем тестостерона и раком простаты, гораздо более современные исследования — с использованием гораздо более строгих методов — убедительно показали, что терапия тестостероном имеет «минимальный риск» рака простаты.

Признаки и симптомы повышенного тестостерона у мужчин

Мужчины с высоким уровнем тестостерона могут испытывать множество тревожных симптомов и возможных последствий для здоровья. Избыток тестостерона может привести к более агрессивному и раздражительному поведению, большему количеству прыщей и жирной кожи, еще более усугублению апноэ во сне (если оно у вас уже есть) и увеличению мышечной массы. Из-за слишком большого количества тестостерона, прокачиваемого через вашу систему, у вас может быть более низкое количество сперматозоидов (из-за снижения выработки спермы) и сморщенные яички.

Высокий уровень тестостерона вызывает

Избыток тестостерона у мужчин может быть результатом опухолей яичек или надпочечников. Даже если эти опухоли доброкачественные, то есть не злокачественные или злокачественные, они все равно могут повышать уровень тестостерона до нездорового уровня, как и прием стероидов и злоупотребление ими.

А если не лечить повышенный уровень тестостерона? Повышенный уровень тестостерона повысит уровень «плохого» холестерина и, таким образом, может привести к проблемам со здоровьем сердца, что может привести к сердечному приступу, сердечно-сосудистым заболеваниям или инсульту.Риск апноэ во сне и бесплодия также повышается, если у вас высокий уровень тестостерона.

У некоторых мужчин действительно есть генетическая предрасположенность к развитию высокого уровня тестостерона. Исследования показывают, что эти люди, попадающие в эту категорию, подвергаются гораздо более высокому риску развития тромбов, сердечных заболеваний и множества других сердечно-сосудистых заболеваний.