Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Артериальное давление у детей — норма, таблица по возрасту, причины пониженного и повышенного АД у ребенка

Артериальное давление у детей является ключевым индикатором здоровья сердечно-сосудистой системы. Показатели АД, которые выходят за рамки нормы, сигнализируют о том, что здоровье может быть в опасности. На изменение артериального давления влияет много факторов. Если оно слишком высокое или низкое, это может представлять опасность для сердца и мозга. Таблица помогает следить за показателями и нормализовать их, внося небольшие изменения в привычки питания и физическую активность ребенка.

Информацию с данной страницы нельзя использовать в целях самолечения и самодиагностики. В случае обострения симптомов заболевания — необходимо обратиться за диагностическими исследованиями, постановкой диагноза и правильного назначения метода лечения к вашему лечащему врачу.

Что такое давление и от чего оно зависит

Кровоток по сосудистым структурам в организме происходит вследствие выброса крови из сердца. В этом процессе принимает участие разность давления в капиллярах, артериях и венах. При каждом сокращении миокарда в легочный ствол и аорту выбрасывается определенное количество крови.

При ритмичной работе сердца обеспечиваются определенные колебания артериального давления:

• при сокращении (систоле) повышается;
• при расслаблении (диастоле) снижается.

Наиболее высокие показатели характерны для систолы (такое давление называется систолическим, т. е. верхним), минимальные – для диастолы (называется диастолическим, т. е. нижним).

Показатели АД зависят от возрастной категории пациент. В детском возрасте уровень ниже, чем у взрослых. Это связано с тем, что у детей и подростков артериальные стенки являются более эластичными. При этом тонус сосудов более низкий, капилляры прямые и короткие. Эти факторы способствуют снижению периферического сопротивления.

Изменения в организме приходятся на период полового созревания. При этом сердце начинает расти быстрее, чем сосуды. Данный период сопровождается юношеской гипертонией, для которой характерно увеличение верхних показателей до 140 мм рт. ст. Состояние носит временный характер и не требует принятия лечебных мер.

Артериальное давление у детей: таблица нормы

Гипертония и гипотония диагностируются у детей с самого рождения. Для контроля состояния рекомендуется периодически измерять АД и сверять полученный результат с таблицами норм. В детском возрасте стенки сосудистых структур эластичнее, чем у взрослых. Это является причиной низких показателей, которые являются стандартом. Например, у новорожденных результат составляет 75 мм рт. ст. С годами параметры увеличиваются.

Степень эластичности сосудистых структур зависит от следующих критериев:

• ширина венозного просвета;
• площадь капиллярной сети;
• возраст и масса тела.

По этой причине показатели со временем меняются. У детей в возрасте до 1 года уровень повышается ежемесячно на 1 мм рт. ст. С года до 6 лет отмечаются стабильные показатели. К 5 годам отмечается уравновешивание параметров обоих полов. С 7 до 15 лет систолическое давление повышается у девочек на 1, а у мальчиков на 2 мм рт. ст.

Норма у детей от 0 до 18 лет

Таблица – Показатели для контроля АД у детей

Возраст ребенка	Верхний (систолический) показатель, мм рт. ст.	Нижний (диастолический) показатель, мм рт. ст.
Новорожденный	60-96	40-50
От 2 до 12 месяцев	80-112	50-74
От 1 до 2 лет	82-115	61-75
От 2 до 3 лет	85-116	60-76
От 3 до 4 лет	90-118	60-80
От 5 до 6 лет	100-122	70-82
С 8 до 11 лет	110-126	70-82
С 12 до 15 лет	110-136	70-86
С 15 до 16 лет	110-136	70-90
С 16 до 18 лет	110-120	80-90

Повышенное давление

Высокое кровяное давление, иначе известное как гипертония, является распространенной проблемой. Свидетельствует о нарушениях функций со стороны сердечно-сосудистой системы.

Симптомы повышенного АД

Обычно у высокого кровяного давления нет четких симптомов, пока состояние не станет достаточно серьезным, чтобы вызвать проблемы со здоровьем. Полагаться только на свои симптомы и ощущения – ненадежный способ получить представление о кровяном давлении.

Контроль АД помогает предотвратить или избежать серьезных проблем со здоровьем, таких как сердечный приступ, сердечная недостаточность и инсульт. В дополнение к этому существуют и другие серьезные заболевания, связанные с высоким кровяным давлением, например, хроническое заболевание почек, слабоумие и повреждение глаз.

У детей с высоким АД чаще всего возникают следующие симптомы:

• головные боли;
• учащенный сердечный ритм;
• чрезмерная утомляемость и вялость;
• частые носовые кровотечения;
• выраженная одышка.

Однако эти признаки не являются специфическими и редко возникают до тех пор, пока гипертония не достигнет тяжелой стадии. Ошибочно считается, что покраснение лица и головокружение могут указывать на проблему.

Причины повышенного артериального давления у детей

Это состояние имеет много факторов риска, обычно развивается со временем, постепенно. Наиболее распространенной причиной гипертонии является несоблюдение режима дня, отсутствие регулярной физической активности, неправильное питание и даже частые стрессовые ситуации. Высокое АД у ребенка также может быть вызвано такими заболеваниями, как диабет или ожирение.

Что предпринять родителям при повышенном давлении

Необходимо скорректировать рацион: употреблять свежие овощи, фрукты и цельные злаки. Включите в меню ребенка молочные продукты и продукты, содержащие полезные жиры (рыба, птица, бобовые, орехи и растительные масла).

Следует ограничить количество соли, напитков с подсластителями, сладостей и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров: жирное мясо, обезжиренные молочные продукты и тропические масла (кокосовое, пальмоядровое, пальмовое).

Пониженное давление

Низкое кровяное давление или гипотония – это показатель менее 90/60 мм рт. ст. Показатели могут меняться в течение дня в зависимости от времени. Если они остаются низкими даже при отсутствии симптомов, необходимо обратиться к врачу.

Симптомы низкого давления

Основные признаки низкого артериального давления у ребенка:

• головокружение и тошнота;
• бледность кожи;
• усталость и обмороки.

Также отмечается чрезмерная жажда и учащенное, поверхностное дыхание. У многих детей наблюдается затуманенное зрение, усталость, тошнота и депрессивное состояние. Кожный покров становится липким и холодным, снижается концентрация внимания.

Причины пониженного артериального давления у детей

Клинически низкое АД может быть вызвано временной проблемой, такой как обезвоживание или кровопотеря. Также причина может заключаться в заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Существует много причин низкого кровяного давления у детей:

• наследственная предрасположенность;
• прием лекарственных средств, снижающих АД;
• аллергическая реакция на определенные продукты;
• проблемы с эндокринной системой;
• анемия (недостаточный уровень эритроцитов в крови).

Что предпринять родителям при пониженном давлении

Лечение гипотонии обычно зависит от причины, если ее можно найти. Часто лекарства для повышения артериального давления не нужны. Достаточно стандартных мер по изменению образа жизни.

Медицинские работники рекомендуют:

1. Избегать длительного сидения или стояния.
2. Не наклоняться, не менять позу и не вставать резко.
3. Нормализовать питьевой режим.
4. Исключить потребление напитков с кофеином

Также может помочь дробный рацион – употребление небольших порций, но чаще. Сразу после еды рекомендуется отказаться от активных игр.

Изменение показателей в 7-8 лет

У детей от 7 до 8 лет нормой АД считается от 110/60 до 122/78 мм рт. ст. При этом показатель пульса должен составлять 79-80 ударов в минуту. Специалисты утверждают, что кровяное давление в этом возрасте претерпевает изменения в силу снижения двигательной активности. Свой вклад в происходящие в организме изменения также вносит начало обучения в школе, смена круга общения.

Когда и как мерить давление детям

Измерять АД малышам следует при плохом самочувствии, например при жалобах на головную боль, тошноту и головокружение. Регулярный контроль показателей необходим только по рекомендации педиатра. Наиболее точными показателями являются те, которые были получены утром сразу после пробуждения.

Для более точных результатов следует придерживаться установленных правил:

1. Ребенок должен быть спокойным – за полчаса следует исключить стрессовые ситуации, активные игры.
2. Использовать для сравнения можно только те параметры, которые были получены при одинаковых условиях, например в положении сидя.
3. Желательно купить специальный прибор, в комплекте которого предусмотрена детская манжета.

Диагностика артериальной гипертензии

АД измеряется с помощью сфигмоманометра с надувной манжетой, которая надевается на руку. Важно иметь подходящую манжету для получения правильных показаний. В идеале показатели измеряются на обеих руках.

Медицинские работники подтверждают диагноз артериальной гипертензии после комплексного обследования. Рекомендуется вести журнал показаний или провести 24-часовой мониторинг.

Не занимайтесь самолечением и самодиагностикой! Обратитесь к вашему лечащему врачу для точной диагностики заболевания. Только ваш лечащий врач может правильно поставить диагноз и назначить правильный метод лечения.

Артериальная гипертензия диагностируется на основании измерений АД и симптомов, а также результатов следующих диагностических процедур:

• Анализы крови — предоставляют информацию об общем состоянии здоровья и могут выявить основные заболевания.
• Гормональный профиль – гормоны почек, щитовидной железы, надпочечников и половые гормоны.
• Электрокардиограмма (ЭКГ) – дает информацию о сердечной деятельности и может быть использован для выявления нарушений частоты сердечных сокращений и ритма.

Также проводится комплексное лабораторное обследование. Для оценки состояния почек назначается общий анализ мочи, допплерографическое и ультразвуковое исследование. Определяется уровень электролитов в крови и моче.

Почему у ребенка повышается давление?

Высокое кровяное давление может быть первичным и вторичным, вызванным другим заболеванием. У детей в возрасте 6 лет и старше первичное высокое кровяное давление является наиболее распространенным явлением. У детей в возрасте до 3 лет вторичное высокое кровяное давление встречается чаще.

Хотя причина неизвестна, первичная гипертония чаще встречается у детей со следующими факторами риска:

• избыточный вес или ожирение;
• семейный анамнез;
• низкий уровень физической активности;
• чрезмерное количество соли и калорий в рационе;
• недостаточный вес при рождении или преждевременные роды.

Также следует выделить социальные факторы риска, такие как жестокое обращение с детьми, безнадзорность, насилие среди членов семьи, отсутствие продовольственных или жилищных благ.

Курение, использование любых никотиносодержащих продуктов, а также пассивное курение могут способствовать повышению кровяного давления.

Вторичная гипертония имеет идентифицируемую причину, после устранения которой кровяное давление возвращается к норме:

• Болезни почек – гломерулонефрит, пиелонефрит, закупорка мочевыводящих путей, поликистоз почек.
• Нарушения со стороны нервной системы – менингит, энцефалит, черепно-мозговая травма.
• Патологии сосудов – аорто-артериит, патологическое развитие сосудистых структур почек или легких.
• Гормональные нарушения – гиперактивная щитовидная железа (гипертиреоз).

Специалисты сходятся во мнении, что причиной также является длительное сидение за монитором компьютера или смартфона, беспокойный и непродолжительный сон. Среди негативных факторов моральная и физическая усталость.

Другие причины вторичной гипертонии включают:

• апноэ во сне;
• повышенное внутричерепное давление;
• прием кортикостероидов, анаболических стероидов;
• стресс или боль.

Другие состояния, которые временно повышают кровяное давление, включают недавнее употребление напитков с кофеином, физическую активность и гипертонию «белого халата», вызванную стрессом при посещении кабинета врача.

Как избежать скачков АД у детей

Для восстановления нормальных показателей в преобладающем большинстве случаев достаточно принять следующие меры:

1. Нормализовать распорядок дня – необходимо обеспечить полноценный ночной отдых и дневной сон.
2. Не забывать о ежедневных физических нагрузках – достаточно непродолжительной утренней зарядки и посещения спортивных занятий в учреждениях образования.
3. Водные процедуры – для укрепления сердечно-сосудистой системы рекомендован контрастный душ.
4. Прогулки на воздухе – гулять нужно каждый день не менее 2-х часов.
5. Контроль количества употребляемой пищи – проще предотвратить набор лишнего веса, чем потом бороться с ним.
6. Своевременное лечение кариеса и контроль состояния зубов.

Необходимо исключить все вредные продукты из рациона ребенка. В меню должны входить только те блюда, которые принесут пользу. При высоком артериальном давлении следует минимизировать количество соли.

Осложнения перепадов давления у детей

Артериальная гипертензия может иметь плавное течение или же сопровождаться резкими перепадами давления. Это чревато следующими осложнениями:

• Энцефалопатия – поражение головного мозга;
• Недостаточность по левожелудочковому типу – сопровождается сердечными болями и отеком легких.
• Почечная недостаточность – характеризуется выделением недостаточного количества мочи с кровью.

При наличии сопутствующих заболеваний необходимо обратиться к врачу для назначения эффективной терапии. В противном случае результаты от принятых мер по нормализации показателей АД будут недостаточными или временными.

B-Apteka.ru предоставляет исчерпывающую и проверенную информацию по вопросам здоровья, благополучия и медицины, но, в вопросах постановки диагноза и выбора методики лечения необходимо обратиться к вашему лечащему врачу. Помните — самолечение может быть опасным для вашего здоровья. B-Apteka.ru не несет ответственности за негативные последствия, возникшие в результате использования информации пользователями сайта b-apteka.ru, размещенной на сайте.

Лицензия выдана Министерством здравоохранения республики Татарстан — #ЛО-16-02-002822-19 от 11 октября 2019 года на осуществлении «Фармацевтической деятельности». Выдана ООО «Бережная Аптека» — Регистрационный номер юридического лица — 1101840007411.

Источники

• Конюшенко А.А., Беридзе Р.М. Актуальные вопросы ведения детей с повышенным артериальным давлением // FORCIPE, 2019. https://cyberleninka.ru/article/n/aktualnye-voprosy-vedeniya-detey-s-povyshennym-arterialnym-davleniem
• Хайдарова Л.Р., Ганиев А.Г. Артериальное давление у детей школьного возраста в зависимости от суточного ритма // Re-health journal, 2019. https://cyberleninka.ru/article/n/arterialnoe-davlenie-u-detey-shkolnogo-vozrasta-v-zavisimosti-ot-sutochnogo-ritma-1
• Куличенко М. П., Петрушина А.Д., Ушаков С.А. Региональные показатели повышенного артериального давления у детей подросткового возраста // Российский вестник перинатологии и педиатрии, 2021. https://cyberleninka.ru/article/n/regionalnye-pokazateli-povyshennogo-arterialnogo-davleniya-u-detey-podrostkovogo-vozrasta
• Шаршова О.Г., Жданова О.А. Чубаров Т.В. Характеристика уровня артериального давления у детей с различной массой тела // Ожирение и метаболизм, 2022. https://cyberleninka.ru/article/n/harakteristika-urovnya-arterialnogo-davleniya-u-detey-s-razlichnoy-massoy-tela
• Ледяева А.М., Дедяев М.Я. Циркадная организация тонуса сосудов как основа формирования суточного ритма АД пациентов детского возраста // Вестник Волгоградского государственного медицинского университета, 2020. https://cyberleninka.ru/article/n/tsirkadnaya-organizatsiya-sosudistogo-tonusa-kak-osnova-formirovaniya-sutochnogo-ritma-arterialnogo-davleniya-u-detey

Как понизить давление в домашних условиях? ТОП методов без лекарств

Пересмотр образа жизни и использование альтернативной медицины может в некоторых случаях ограничить использование гипотензивных препаратов, предотвратить развитие сосудистых осложнений, улучшить качество и продолжительность жизни человека.

Увеличить активность

Среди причин артериальной гипертензии и инсульта видное место занимает гиподинамия. Необходимо много двигаться, регулярно заниматься спортом, как минимум, ходить пешком не менее 30 минут в день, ездить на велосипеде, плавать, заниматься танцами, вести активный образ жизни.

Похудеть 

Контроль массы тела – важный фактор для снижения АД. Существует понятие индекса массы тела – ИМТ, который рассчитывается по формуле: вес/(рост)². В норме показатель ИМТ не должен превышать 25.

Имеется множество методик для похудения, но главный принцип: снижение калорий в рационе и увеличение физических нагрузок. В нашем Фитоблоге представлены наиболее популярные и эффективные методики похудения. Например, интервальное голодание, средиземноморская диета, кето-диета и прочее.

Избавиться от никотиновой зависимости 

Врачи настоятельно советуют при повышенном артериальном давлении отказаться от курения. Попадая в кровь с табачным дымом, никотин сужает кровеносные сосуды, повышая тем самым артериальное давление. Курение при высоком артериальном давлении повышает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы до 70 раз (ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, инсульт и т.п.

Употребляйте меньше соли 

Действительно, слишком соленая диета может очень влиять на кровяное давление, поэтому рекомендуется не употреблять слишком соленую пищу и пить много воды. Соль задерживает жидкость в организме и тем самым увеличивает артериальное давление. Доказано, что снижение употребления соли до 5 г в сутки снижает артериальное давление на 10 миллиметров ртутного столба, что сравнимо с эффектом после приема некоторых антигипертензивных препаратов. Таким образом, если вы склонны к гипертонии, желательно не превышать 6 граммов соли в день, что соответствует 1 чайной ложке.

Ешьте больше продуктов с калием или употребляйте добавки 

Последние исследования в области сердечно-сосудистых заболеваний установили связь между развитием артериальной гипертензии и нарушением электролитного баланса, в частности магния и калия. Был доказан эффект снижения артериального давления на фоне потребления калия и снижения потребления соли.

Таким образом, в клинические рекомендации ВОЗ, Американской ассоциации кардиологов, Канадского, Европейского и Международного общества гипертензии для снижения уровня заболеваемости артериальной гипертензией и профилактики сердечно-сосудистых осложнений наряду с применением традиционных антигипертензивных средств включено предписание касательно повышения потребления калия. Эти рекомендации особенно важно учитывать при приеме диуретиков.

Самыми распространенными по содержанию калия считаются сушеные белые грибы, урюк, курага, изюм, чернослив, отруби, нут, бананы.

Витамины Pottasium 99мг от Country Life — пищевая добавка, представленная в виде комплекса из цитрата и аминокислотного хелата калия. Будучи важным регулятором обмена веществ, а также электролитом, калий нормализует выделительную функцию почек, поддерживает в норме кровяное давление, регулирует кислотно-щелочной баланс крови и водно-солевой баланс внутри и вне клеток, принимает участие в передаче нервных импульсов и участвует в синтезе белка, некоторых ферментов, углеводном и белковом обмене.

Ешьте правильную еду

Если вы хотите естественным образом понизить давление у человека, вы также можете отдавать предпочтение определенным продуктам, таким как:

✦ Специи: куркума, тмин, карри, черный тмин, имбирь, ягоды можжевельника, лавровый лист, тимьян, дикий тимьян, орегано, майоран, раз эль ханут

✦ Лук и чеснок

✦ Фрукты: инжир, абрикосы, виноград.Бананы особенно богатые калием 

✦ Темный шоколад не менее 70% какао

✦ Свежие овощи: артишоки и любые другие листовые зеленые овощи.

Стабилизировать артериальное давление поможет молочно-растительная диета с малым количеством соли. Данный режим питания предполагает отказ или значительное уменьшение жареной, копченой, соленой пищи, основной акцент на молочку, каши, разрешено небольшое количество мяса птицы (без кожи) и нежирные сорта рыбы.

Медитации и другие способы борьбы со стресом 

Всем известно такое изречение: «все болезни от нервов». Действительно, стресс может стать фактором, провоцирующим развитие различных осложнений, в том числе и артериальной гипертензии. Для борьбы со стрессом можно использовать различные нетрадиционные методы:

Йога и медитации

Установлено, что регулярные занятия йогой нормализуют уровень гормона хронического стресса кортизола, снижая уровень холестерина, что крайне полезно людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Медицинские исследования, проведенные на кафедре физиологии Медицинского колледжа леди Гардиндж (Lady Hardinge Medical College) в Нью-Дели (Индия) и в госпитале имени С. Крипалани (Sucheta Kripalani Hospital), установили положительное влияние медитации на снижение напряжения, стресса, тревожности, депрессии и гипертонии. Заниматься медитациями и йогой можно в группах, а также самостоятельно дома с помощью многочисленных роликов на ютуб.

Ходьба

Австралийские ученые установили, что, если проходить 10 тысяч шагов (около 5 км) в день в течение 100 дней подряд, можно значительно снизить выраженность стресса, депрессии, тревожности1. Если нет возможности выйти на прогулку целенаправленно, пройдите пешком одну-две остановки по дороге на работу или домой.

Танцы

Установлено, что танцы значительно снижают уровень стресса. Активные движения под музыку являются отличной альтернативой спорту и доставляют эмоциональное удовольствие. Вы можете танцевать дома под любимую музыку или записаться на групповые занятия различных танцевальных направлений, которые сегодня предлагают многие фитнес-клубы.

Гимнастика Шишонина

Это очень эффективный нетрадиционный метод избавления от артериальной гипертензии, которая зачастую является следствием остеохондроза и зажатости шейных позвонков. Гимнастика по Шишонину подходит тем, кто ведет сидячий и малоподвижный образ жизни, страдает от хронических головных болей, болей в затылке, онемения рук и скачков давления.

С помощью простых упражнений устраняется спазм в затылочной области и нормализируется кровоток. Тем самым можно стабилизировать скачки давления, снять головную боль, избавиться от головокружений. Ознакомиться с техникой выполнения упражнений по Шишонину можно в соответствующей статье нашего Фитоблога.

Качественный сон 

Учеными была установлена связь между длительностью сна и риском возникновения артериальной гипертензии. Исследование «Sleep Heart Health Study» показало, что у людей, спящих менее 5 часов в сутки, чаще выявляется артериальная гипертензия. О том, как улучшить качество сна можно прочитать в статье нашего Фитоблога, посвященной этой теме.

Если Вас заинтересовала тема этой статьи, выскажите свое мнение, задайте вопросы или напишите отзыв.

Давление сверстников и подростки — ReachOut Parents

Для молодых людей нормально беспокоиться о том, чтобы приспособиться к ним. Группы сверстников играют важную роль в жизни молодых людей, особенно в подростковом возрасте. «Давление со стороны сверстников» относится к влиянию, которое эти группы могут оказывать на то, как человек думает и действует. Вы часто можете узнать, кто сверстники вашего ребенка, обратив внимание на то, с кем они общаются и о чем говорят. Помощь ребенку в распознавании давления со стороны сверстников, когда это помогает или мешает ему, и в том, как он может развить свою индивидуальность, является важной задачей для родителей.

Это может помочь, если:

• ваш ребенок ведет себя необычно
• ваш ребенок постоянно беспокоится о том, что «пропустил» или не вписался в
• вы обеспокоены влиянием друзей вашего ребенка
• ваш ребенок склонен всегда копировать других и быть немного последователем или легко поддаваться влиянию.

Как действует давление сверстников

Подросток может испытывать давление сверстников в разной степени. Иногда их сверстники могут активно влиять на них, чтобы они вели себя определенным образом, а иногда они могут просто следовать за ними. Обе эти ситуации основаны на поиске одобрения, но также возможно, что давление сверстников является результатом травли. Это когда ваш ребенок боится, что его дразнят или причиняют физическую боль за то, что он не подчиняется.

Кто ровесники моего ребенка?

Сверстники вашего ребенка — это те, кем он восхищается и кто считает, что они играют важную роль в его жизни. В зависимости от образа жизни вашего ребенка, у него может быть несколько разных групп сверстников. Как правило, они приходят из мест, где ваш ребенок проводит время – в школе, в спортивных или кружках по интересам и в окрестностях. Если ваш ребенок пользуется Интернетом, его сверстники также могут включать в себя людей, с которыми он знакомится в Интернете через форумы и платформы социальных сетей.

Как давление сверстников влияет на подростков?

Вы можете связать давление со стороны сверстников с негативными последствиями, такими как попытка вашего ребенка употреблять алкоголь, курить или употреблять наркотики. Однако давление сверстников также может позволить определенным группам оказать положительное влияние на вашего ребенка. Невозможно точно узнать, как это повлияет на вашего ребенка. Давление сверстников может повлиять на любую сферу жизни вашего ребенка, от его музыкальных вкусов до выбора школьных предметов.

К положительным эффектам давления со стороны сверстников относятся:

• чувство принадлежности и поддержки
• повышение уверенности в себе
• знакомство с позитивными увлечениями и интересами
• закрепление положительных привычек и взглядов.

Негативные последствия давления со стороны сверстников включают:

• принуждение к употреблению алкоголя, сигарет или наркотиков
• принуждение к рискованному поведению
• отвлечение от школьных занятий
• расстояние между семьей и существующими друзьями
• резких изменений в поведении и отношении.

Проблемы с самооценкой и психическим здоровьем

Важно помнить, что влияние и давление сверстников — нормальная часть подросткового возраста. По мере того, как ваш ребенок начинает отдаляться от отношений между родителями и детьми и искать свою независимость и самобытность, его сверстники станут для него более важными. Однако, если вы обеспокоены последствиями давления сверстников на вашего ребенка и считаете, что это негативно влияет на его жизнь, есть вещи, которые вы можете попытаться поддержать их.

Что такое давление со стороны сверстников и кто в опасности?

Вы когда-нибудь делали что-то, чего не хотели делать, чтобы присоединиться к группе друзей или потому, что беспокоились о том, чтобы «круто выглядеть»? Это классические результаты давления со стороны сверстников, но не волнуйтесь, вы не одиноки! Приблизительно 90 процентов подростков сообщили, что испытывали давление со стороны сверстников, которое обычно определяется как любая внешняя сила, влияющая на наши решения, которая может повлиять на наше физическое или психическое здоровье.

Давление со стороны сверстников происходит довольно часто — в социальных сетях, среди наших друзей, в школе, а иногда даже дома. Давление со стороны сверстников часто воспринимается как отрицательное явление из-за влияния на принятие решений, но оно также может быть и положительным моментом. Положительное давление со стороны сверстников может выглядеть как поощрение друзей присоединиться к игре, давление, чтобы они хорошо справлялись с заданиями, или как побуждение детей попробовать новые блюда дома. К сожалению, давление со стороны сверстников также может быть негативным, если оно удерживает вас от самостоятельного принятия решения или вызывает эмоциональные или физические последствия.

Давление со стороны сверстников может произойти с кем угодно и в любом возрасте, но важно знать, почему это может произойти, чтобы лучше подготовить вас к установлению границ. «Часто давление со стороны сверстников происходит потому, что мы не хотим быть единственными, кто что-то делает», — говорит Карен Хассельман, школьный терапевт Centerstone. Некоторыми признаками того, что кто-то подвергается давлению, может быть повышенная нервозность, скрытное поведение, беспокойство или депрессия или проблемы с поведением, такие как пропуск школы.

«Дети склонны поддаваться давлению сверстников по нескольким причинам. Возможно, у них не так много отношений или друзей, и они боятся потерять их. Другой может заключаться в том, что легче идти вместе с толпой, чем идти против нее», — говорит Хассельман. Когда ваш опыт давления со стороны сверстников становится угрозой для вашего здоровья — физического и психического, важно оценить эти отношения и привлечь доверенное лицо (родителя, учителя и друга), которое может помочь вам.

Вот несколько способов борьбы с давлением со стороны сверстников:

• Общайтесь. Родители должны разговаривать со своими детьми о морали. Важно научить их различиям между тем, что правильно и неправильно, и последствиям неправильного выбора. Моделируйте здоровое принятие решений дома, чтобы им было легче сказать «нет», когда они сталкиваются с давлением со стороны сверстников.
• Установка границ. «Установить границы может быть непросто, и важно дать детям возможность попрактиковаться в установлении границ в повседневной жизни, — говорит Хассельман. Сочетание моделирования здорового поведения и границ поможет детям и подросткам вести такие беседы со сверстниками.
• Подумай об этом. Иногда лучше подумать о решении, прежде чем его принимать. Создайте границу, которая позволит вам обрабатывать свои мысли и чувства. Помните, вы всегда можете передумать в другой раз, но важно принять это решение самостоятельно, без какого-либо влияния.
• Оценить отношения. Если ваши отношения или дружба приводят к сомнениям в себе, угрозам или оскорблениям, это может быть вредно для здоровья. Вы можете разговаривать с этими друзьями или партнерами, но подумайте, лучший ли это вариант для вас.

В конечном счете, вы способны различать, когда дела идут хорошо, а когда плохо. Оставьте себе пространство для принятия решений, когда вам удобно, и знайте, что можно устанавливать границы и говорить «нет».

Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с установлением границ, Centerstone может помочь.