Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

10 важных советов психотерапевта Эстер Перель о том, как примирить эротику и быт

«Стиль жизни» выяснил, как вернуть стабильным отношениям былую страсть, и предлагает десять эффективных способов примирить наконец эротику и быт.

Люди делятся на романтиков и реалистов. Романтикам не нужна жизнь без страсти, они клянутся, что никогда не предадут настоящую любовь. Они в постоянном поиске того, рядом с кем их желание будет вечным. Когда желание проходит, они решают, что ушла и любовь. Если эротическая сторона отношений тускнеет, то любовь и подавно мертва. Такие люди оплакивают утрату влечения и не хотят признать поражения.

Реалисты, наоборот, считают, что долгая любовь гораздо важнее секса, что страсть опасна, несет хаос, толкает людей на глупости и не может быть серьезным основанием для брака.

Согласно бессмертным словам Мардж Симпсон, «страсть — для тинейджеров и иностранцев». Для реалистов важнее зрелость.

И романтики, и реалисты сходятся в одном: как бы люди ни любили друг друга, рано или поздно сильные эмоции проходят. На смену страсти, трепету и вдохновению приходят чувство ответственности, уважение и стабильность. Но, к сожалению, этого недостаточно, чтобы сохранить гармонию в отношениях.

«Кто-то из вас не может примириться с утратой ярких чувств, кто-то готов принять это, но все вы, похоже, считаете, что в итоге желание угасает. Ваши мнения расходятся только в значительности этой утраты», — считает психотерапевт Эстер Перель, автор книги «Размножение в неволе. Как примирить эротику и быт», которая 30 лет помогала разным парам справиться с семейными проблемами.

Желание угасает, но, оказывается, еще можно все исправить.

1. Забудьте миф о двух половинках

Влюбившись, мы всегда чувствуем необычайный подъем. Волнуемся, с трепетом ждем звонка, пытаемся произвести впечатление. И никогда не знаем наверняка, чем все закончится. Именно это — уникальность и независимость другого человека, зыбкость и нестабильность отношений — подогревает нашу страсть.

Но потом почти все пары допускают одну и ту же ошибку: они сближаются настолько, что между ними не остается никаких границ.

Больше нет таинственного мира другого человека, нет дистанции, которую мы жаждали преодолеть сначала. Итог печален: нам становится скучно, а это может разрушить любые отношения.

Сложность заключается в том, что нам нужно научиться балансировать: близость и доверие должны гармонично сочетаться с личной свободой и независимостью каждого партнера. Попробуйте выйти из совместной зоны комфорта и почувствовать себя отчасти одинокими. Развивайтесь как самостоятельные полноценные личности.

2. Посмотрите на отношения под другим углом

close

100%

Если в начале отношений мы восхищаемся партнером и каждый день открываем что-то новое, то через какое-то время начинаем думать, будто знаем о нем абсолютно все. Разумеется, это огромное заблуждение, которое мы охотно принимаем, потому что боимся перемен. При этом в глубине души продолжаем желать непредсказуемости.

Стараясь сделать отношения безопасными и загнать близкого человека в заданный шаблон, мы сами убиваем страсть, требующую загадок. Решить эту проблему можно довольно простым способом: просто посмотрите на свой союз другими глазами.

Это лишь наша иллюзия, что отношения бывают стабильными и предсказуемыми. Прочувствуйте, как они хрупки на самом деле.

Отстранитесь от реальности и постарайтесь увидеть в партнере таинственного незнакомца. Понаблюдайте за ним со стороны, будто за чужим человеком: как он блистает на работе, занимается любимым хобби, общается с друзьями. Многие утверждают, что именно в такие моменты опять начинают ощущать влечение.

3. Ослабьте контроль

Стремясь стать с другим человеком единым целым, мы вызываем еще один побочный эффект: наш партнер начинает чувствовать себя загнанным в клетку. Многие контролируют каждый шаг супруга, выстраивают забор между семьей и окружающим миром, пытаются полностью оградить свои отношения от возможных потрясений.

Как ни странно, такое поведение может привести к измене.

Ваш партнер — свободная личность. Однажды он выбрал вас, потому что сам так решил. Но как только верность перестает быть добровольной моделью поведения, у человека может возникнуть непреодолимое желание вырваться из оков и совершить акт неповиновения.

Поэтому не нужно навязывать партнеру свои принципы и призывать к моногамии, следить за всеми его передвижениями и задавать компрометирующие вопросы. Этим вы только подогреете желание восполнить недостаток личного пространства и отправиться на поиски запретных удовольствий.

4. Признайте тень третьего

На периферии отношений любой пары есть третий. Это может быть школьное увлечение, красавчик-кассир в магазине или симпатичный школьный учитель, с которым вы флиртуете, когда забираете сына из школы. И улыбнувшийся вам в метро незнакомец — тоже третий. Реальный или нет, этот третий — материализация нашего желания получить нечто, лежащее за пределами выстроенных нами же стен.

Удивительно, но именно присутствие третьего скрепляет наши отношения. Открыто признайте, что у вашего партнера могут быть свои фантазии и желания, в которых вы не участвуете.

Когда мы подтверждаем независимость друг друга, нас уже не так тянет искать свободу где-то еще. Допустив существование третьего, мы признаем, что отношения меняются и развиваются.

Теперь третий не тень, а реальный персонаж, о нем можно говорить, шутить, играть с этим. Когда мы не боимся сказать правду, нам ни к чему держать что-то в секрете. Это может добавить красок в отношения, ведь каждый начинает понимать, что не владеет своим партнером полностью.

5. Избавьтесь от культа детей

close

100%

Культ детей — тенденция, сложившаяся в нашем обществе за несколько последних десятилетий. Нашим прабабушкам и прадедушкам и в голову бы не пришло так суетиться вокруг ребенка. Мы же стараемся сделать все возможное, чтобы он был абсолютно счастлив каждую секунду.

В большинстве современных семей мамы и папы стараются стать идеальными родителями, обеспечить ребенка всеми возможными благами, посвятить ему каждую свободную минуту. Конечно, сил и времени на партнера не остается.

Но разве можно при этом надеяться, что из отношений не уйдут страсть и романтика?

Остановите это безумие. Перестаньте тратить на ребенка все свое время: чтобы сохранить интерес друг к другу, супруги должны проявлять заботу и внимание не только к детям. Придумайте, где и когда вы сможете оставаться вдвоем, не переживая при этом о семейных и бытовых проблемах.

Регулярно совершайте побег от рутины: проводите пару часов в ресторане или кинотеатре, отправляйтесь в выходные на природу.

6. Разделяйте обязанности

Если свалить заботу о ребенке и домашние дела на одного человека (как правило, эта роль достается женщинам), глупо ожидать, что к вечеру он будет свеж, весел и готов к любовным утехам.

Составьте расписание, которое подойдет обоим: кто и когда отвечает за стирку, кто гладит белье, а кто идет в магазин за продуктами.

Важно уметь пойти на компромисс — именно в этом и заключается настоящая любовь и поддержка партнера. Когда вы разделите нагрузку пополам, то с удовольствием обнаружите, что свободного времени хоть чуть-чуть, но стало больше. И это время можно посвятить друг другу.

А иногда можно сделать и немного больше: дать второй половинке поспать в выходные, помыть посуду вне очереди или в конце концов заказать еду с доставкой на дом.

7. Примите тот факт, что любовь и страсть не одно и то же

close

100%

Иногда мы хотим в любви одного, а в сексе — совсем другого. Некоторые считают, что второе без первого невозможно, для них секс — это способ достичь большей эмоциональной близости. Но не все люди согласятся с таким утверждением.

Например, у кого-то эротизм, в отличие от любви, может подпитываться агрессией, желанием власти или экспериментов.

Разлад в интимной жизни может начаться из-за того, что у людей совершенно разные ожидания.

8. Разберитесь в желаниях друг друга

Чтобы лучше понять, чего хочет ваш партнер и сильно ли его желания отличаются от ваших, сделайте вместе с ним одно простое упражнение. Пусть каждый разделит лист бумаги на две колонки. Слева запишите все, с чем у вас ассоциируется слово «любовь», а справа перечислите ассоциации со словом «секс».

Во-первых, так вы поймете, насколько любовь и секс для вас взаимосвязаны или разделены, и разберетесь в собственных желаниях.

Во-вторых, вы сможете сравнить свое отношение к эротической стороне совместной жизни с отношением партнера и, если необходимо, скорректировать поведение.

9. Позвольте себе быть эгоистом

Этот совет тоже относится к области эротического. Некоторые люди думают только о том, чтобы не разочаровать партнера, и напрочь забывают о собственном удовольствии. Страх сделать что-нибудь неправильно приводит к тому, что мы слишком концентрируемся на физиологии. Разумеется, о демонстрации своих желаний не идет и речи.

Некоторые так живут годами, но все это губительно сказывается на страсти. Вряд ли ваши усилия сделают партнера счастливым, если он заметит, как сильно вы каждый раз напрягаетесь.

Расслабьтесь, позвольте себе избавиться от тревоги и чувства ответственности. Просто наслаждайтесь процессом и не слишком заботьтесь о его итоге.

Чтобы ощутить возбуждение, нам необходимо на время выйти из эмоциональной связи, заглянуть в себя, сфокусироваться на собственных ощущениях. Мы должны вести себя максимально эгоистично — только так можно установить эротическую связь.

10. Добавьте игривости

Нас учили, что брак — это верность, надежность, комфорт, семья. Серьезное дело, требующее ответственности и разумного отношения. Это все, что нам нужно, и все, на что стоит тратить силы и время. Игра и неразрывно связанные с ней риск, соблазнение, шалости, нарушение запретов остаются за пределами респектабельных семейных гнезд.

Однако фантазия, шутливость, флирт, разнообразие — все это обязательно должно присутствовать в отношениях, чтобы они были живыми и развивались.

Игра помогает выйти за рамки повседневности и сохранить остроту чувств. Так что перестаньте считать брак исключительно серьезной работой. Подключайте воображение!

Назначьте партнеру свидание в мотеле, пофлиртуйте с ним во время телефонного разговора, не жалейте времени на создание эротического пространства. Помните: в любви есть место как для надежности, стабильности и верности, так и для приключений, романтики и экспериментов.

Как разжечь угасающую страсть?

Муж моей подруги незадолго до их развода, немного выпив, распалялся и требовал «вернуть» ему ту, с которой он встретился несколько лет назад. Красивую, задорную, сексуальную. Ту, что думала только о нем, а не о делах и детях. И, как показала жизнь, двигался он не в том направлении.

Плохая новость: в угасающих отношениях ничего нельзя «вернуть», сделать как раньше. Хорошая: ничего возвращать и не нужно. Можно выстроить новое, еще более интересное, живое и глубокое общение с партнером.

Работа над отношениями – это всегда работа над будущим. Очень важно об этом помнить: воскрешая в воображении «того» возлюбленного и сравнивая его с «этим», шансов на успех мало. А вот рассматривая и влюбляясь по-новому в того, кто живет рядом… Это отличная возможность развить отношения!

Остается один вопрос: как это сделать.

Управление влюбленностью

Вспоминая того или иного человека, мы представляем его в виде какого-то образа. И, что особенно интересно, этот образ всегда занимает определенную позицию в пространстве. Например, одна моя подруга, человек бесконечной влюбчивости, всегда помещала образ своего возлюбленного прямо перед собой, чуть левее, в полный рост. А ее бывшие располагались чуть правее, ниже, в более тусклом свете, и их образ всегда был меньше по размеру.

Казалось бы, то, как мы представляем себе человека, – мелочь, пустяк. Но практика показывает, что работа с внутренним «видением» позволяет регулировать эмоциональные переживания. А еще это эффективный способ «перезагрузить» реальный взгляд на партнера, буквально взглянуть на него по-новому.

Как работать с внутренним видением?

1. Совершите мысленное путешествие в прошлое. Забудьте про годы совместной жизни и окунитесь в самый яркий период ваших отношений. Погрузиться в него могут помочь старые фотографии или видео.

2. Вспомните, как вы представляли своего партнера тогда, в период яркой влюбленности. В каких ситуациях вы представляли его образ? Где относительно себя его располагали? Какого размера был этот образ?

Почему проходит страсть, как вернуть возлюбленных и наладить гармоничные отношения

Ирина Балманжи

Что вызывает у людей самые большие сложности в отношениях? По мнению известного профессора психиатрии Дина Делиса, все сводится к следующему парадоксу. Один партнер всегда любит сильнее и пытается завоевать привязанность своего избранника. Но чем больше любви он хочет, тем меньше другая сторона расположена ее дать.

В возникшем дисбалансе нельзя винить ни одного из партнеров. И если поработать вместе, можно найти источник нарушения гармонии, а затем скорректировать положение. В книге 

«Парадокс страсти» вы прочитаете, почему большинство людей попадает в эту ловушку, как изменить неправильные модели поведения и вернуть былые чувства. А прямо сейчас — несколько любопытных идей из нее. 

Этот притягательный страх

Независимо от того, какими окажутся зарождающиеся чувства, первое ощущение у всех одинаковое: безудержное неконтролируемое падение в пропасть. Влюбленность стимулирует выброс в мозг мощных амфетаминоподобных веществ. У этих стимуляторов есть завораживающий побочный эффект — необыкновенно приятные ощущения.

Влюбленность биохимически сопряжена с ощущением потери контроля, — источник

Влюбляясь, человек буквально «пульсирует» эмоциями: его трясет от предвкушения, потеют ладони, сердце бешено колотится, он физически чувствует прилив энергии. Он сосредоточен на любимом. Боязнь получить отказ — главная причина, вызывающая страсть и чувство опасности в любви. Как только человек влюбляется, от его уверенности в себе не остается и следа.

Пока мы окончательно не убедимся в любви партнера, возможность быть отвергнутым заставляет нас ощущать особенное бессилие и испытывать еще большую страсть.

Как возникает дисбаланс

В начале большинства отношений колебания испытывают оба партнера. Ощущение опасности и желание вернуть себе контроль над ситуацией заставляют их прилагать большие усилия, чтобы повысить свою привлекательность.  

Однако как только вы почувствуете, что уверены в любви партнера, страсть начнет угасать. Если же завоевали вас, вы испытываете неуверенность, влюбляетесь еще сильнее и начинаете отчаянно бороться за контроль над отношениями. Такое поведение только раздражает и отталкивает «сильного» партнера.

Наверное, самый лучший пример этого парадокса привел Лев Толстой в романе «Анна Каренина». Любовники — Анна и молодой граф Вронский — достигают удивительных высот страсти отчасти потому, что обстоятельства не позволяют им быть вместе. Но, как только Анна уходит от мужа, страсть графа идет на убыль. Анну начинает снедать чувство неуверенности, превращающее ее любовь в одержимость.

Кадр из фильма «Анна Каренина» (1967), — источник

Как понять, что вы в ловушке?

Чтобы определить, попались ли вы в ловушку страсти, оцените, насколько эти утверждения характеризуют вашу пару.

— Один партнер ревнует больше, чем другой.

— Один партнер обычно ждет звонка или возвращения домой своей половины.

— Один партнер прилагает больше усилий, чем другой, чтобы начать общение.

— Один партнер чаще, чем другой, произносит слова «Я тебя люблю».

— Один партнер привлекательнее для противоположного пола, чем второй.

— Один партнер менее нежен, чем другой, после физической близости.

— Один партнер больше хочет «поработать над отношениями», чем второй.

— Один партнер обычно чувствует, что им пренебрегают на вечеринках, в то время как другой ощущает в компании скованность из-за присутствия второй половины.

— Один партнер сильнее тревожится и испытывает неуверенность в стабильности отношений, тогда как второй воспринимает их как должное.

— Один партнер выражает раздражение или смущение по поводу поведения другого на людях.

— Во время ссор один партнер жалуется на «эгоизм», «самовлюбленность» и «невнимательность» другого, в то время как последний — на «ревнивость», «навязчивость» и «завышенные требования».

Если несколько из этих пунктов — о вас, то в ваших отношениях появился дисбаланс. Чем больше ответов «да», тем сильнее нарушена гармония.

Люди-хамелеоны

Безумно влюбившись, мы начинаем слишком угождать партнеру. Вот что клиентка Дина Делиса рассказывает о своем возлюбленном: «Джонатан увлекался экзистенциализмом, и мне не хотелось показаться полной невеждой. Я купила несколько книг по современной философии и стала учить материал. Во время одного из наших ужинов я обронила пару фраз о Сартре, Кьеркегоре, «истинном бытии» и так далее. Джонатан просто не поверил своим ушам».

Мы пытаемся быть привлекательными для того, кому хотим показаться подходящей парой. Неряшливые люди вдруг становятся аккуратистами, раздражительные — излучают спокойствие и миролюбие. Решив завоевать чье-то сердце, мы определяем его самые серьезные интересы, а затем показываем, что разделяем их.

Влюбленность превращает нас в хамелеонов. И это прямой путь к неправильной модели отношений.

Восстановление индивидуальности

Поймав в себе признаки «слабого», немедленно начинайте думать сразу о двух вещах: как уменьшить прессинг на партнера и как самому стать сильнее. Лучший способ достичь и того, и другого — работать над восстановлением своей индивидуальности вне связи с отношениями. Сосредоточьтесь не на том, что от вас ожидают, а на том, что вам интересно.

Не теряйте себя даже ради возлюбленного, — источник

Для начала проведите «инвентаризацию» своей личности. Задайте себе следующие вопросы:

— Какая деятельность доставляла мне удовольствие до встречи с моим избранником (или до появления проблем между нами)?

— Каковы мои личные цели вне этих отношений? Пытаюсь ли я их реализовать?

— Какими сильными сторонами я обладаю? Использую ли я их в настоящее время?

Слово на букву «л» — под запретом

Оставьте любовь в покое. Употребление слова на букву «л» затрудняет разговор о взаимоотношениях. Многие «сильные», раздираемые душевными противоречиями, действительно не знают, что чувствуют к партнеру. Обычно лидеры рассуждают так: «Я не чувствую прежней любви, поэтому и отдаляюсь».

Перестав беспокоиться о любви, партнеры начинают эффективнее обсуждать пагубные модели своего поведения, — источник

Этот подход опасен, поскольку превращает остывшие чувства в главную проблему пары. Лидерам стоит научиться рассуждать так: «С нашими отношениями что-то происходит, это заставляет меня отстраниться и меньше любить». Такая постановка вопроса интерпретирует «потерю» любви как симптом динамики отношений и подает надежду, ведь неправильные модели поведения можно изменить так, чтобы любовь разгорелась с новой силой.

Еще в книге:

• Какие бывают неправильные модели поведения в паре
• Рецепты преодоления проблем в любви
• Как вернуть страсть в отношения
• Разновидности «сильных» и «слабых» партнеров
• Как бороться с упреками
• Что делать с ревностью
• Истории из жизни реальных людей
• Как преодолеть перекос в сторону одного из партнеров
• Как создать прочные, долгие отношения
• Когда пора уходить от человека

Парадокс страсти может положить конец едва зародившемуся роману или отравить жизнь паре со стажем. Конечно, пылкое увлечение друг другом не будет длиться вечно, но этого и не нужно. С временем партнеры должны перейти в фазу близости и теплоты. О том, как добиться гармонии в отношениях, читайте в книге опытного психолога Дина Делиса.

P.S.: Интересуетесь книгами, которые помогают расширить кругозор? Подписывайтесь на нашу рассылку, чтобы каждую неделю получать самые вкусные отрывки.

Пока угасающая страсть все еще волнует наше сердце, оно более склонно к новой любви, чем впоследствии, когда наступает полное исцеление.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Есть сумасшедшая страсть, но нет сумасшедшей любви. Любовь умна.

…нет воспоминаний без тебя (Эльчин Сафарли) (100+)

Вот она, жизнь. Вечно все то же: один ждет другого, а его нет и нет. Всегда кто-нибудь любит сильнее, чем любят его. И наступает час, когда хочется уничтожить то, что ты любишь, чтобы оно тебя больше не мучило.

Рэй Брэдбери (50+)

Лояльность к стране — всегда. Лояльность к правительству — когда оно этого заслуживает.

Марк Твен (100+)

Корысть еще более слепа, чем любовь.

Вольтер (100+)

Все возможно, если есть настоящая мечта, настоящая страсть, огнем жгучая сердце.

Проходная пешка (Виктор Каннинг) (7)

На свете не существует пожара более сильного, чем страсть, акулы более свирепой, чем ненависть, и урагана более опустошительного, чем жадность.

Будда Шакьямуни (40+)

Когда чувствуешь уныние, ищи исцеление в труде.

Авраам Линкольн (50+)

В жизни, как под дождем — наступает момент, когда уже просто все равно.

Неизвестный автор (1000+)

Все наши взаимоотношения с окружающим миром отражают наше отношение к самому себе.

Луиза Хей (30+)

Принимайте всё, когда оно приходит к вам, наслаждайтесь всем, пока оно длится, отпускайте всё, когда оно должно уйти.

Нисаргадатта Махарадж (10+)

Как спасти продолжительный брак и вернуть страсть в отношения? — В курсе.ру

Не секрет, что с течением времени страсть во взаимоотношениях между супругами ослабевает. На эту тему существует много поговорок, острот и присказок. Между тем проблема серьёзная, с ней практически все семейные пары сталкиваются с разной степенью выраженности. Психологи советуют смириться с мыслью, что после определённого времени совместного проживания страсть между партнёрами начинает угасать. Это неизбежный процесс, связанный с самой сутью бытовых взаимоотношений.

Вполне вероятно, что одна из сторон супружеской пары не замечает возникшей проблемы. Его или её вполне может устраивать настоящая ситуация в отношениях, на менее выраженном чем ранее эмоционально-чувственном уровне. В таком случае выход один: необходим откровенный разговор. Угасающая страсть не означает, что любовь между ними умерла. И когда двое любимых обсудят возникшую проблему, наверняка найдут выход из положения. Психологами предложены некоторые приёмы, призванные вернуть супругов в состояние влюблённости.

Возврат к началу отношений

Хорошим приёмом для возврата угасающих чувств считается воспоминания о начале отношений. Реконструкция первых свиданий, каких-то только двоим известных знаков, выражений может помочь снова разжечь любовные отношения. Действуя без надрыва, в позитивном ключе, вполне возможно, вернуть партнёра и себя в те прекрасные времена, когда оба пылали страстью друг к другу. Воспоминания о совместных счастливых днях в начале встреч и семейной жизни могут помочь вернуть утерянный интерес и в сексуальных отношениях.

Прикосновения

Если тактильные ощущения от прикосновения партнёра ещё живы, то проблема не из серьёзных. Возобновив ласки, поцелуи, объятия, нежные прикосновения можно вернуть угасающую страсть. А если тактильных связей уже нет, то стоит с особой осторожностью попробовать возобновить их. Начав с самых лёгких и ненавязчивых прикосновений, можно постепенно перейти к объятиям и поцелуям, а потом и к интимной близости. Главное, не спешить и проделать всё с большим тактом и нежностью.

Комплименты

Женщина без комплиментов, как цветы без солнца и воды. Говорить комплименты женщине нужно как можно чаще. Она должна чувствовать себя идеальной, самой лучшей, красивой и умной. Вопреки сложившемуся мнению, мужчины тоже очень любят комплименты в свой адрес. Так что, этот приём подходит и ей, и ему. Если партнёр ежедневно будет слышать, как он (она) любим и какое счастье быть вместе, то страсть вернётся и никогда не покинет пару. Комплименты не только поднимают самооценку того к кому они обращены, но и напоминают говорящему, как дорог ему его партнёр, какое важное место в его жизни он занимает.

Новизна в отношениях

Не стоит бояться привнести в отношения немного новизны. Оправданный риск способен сильно разжечь страсть, вознести чувства на более высокий уровень. Он может кардинально изменить совместную жизнь. Не стоит бояться проявлять инициативу в постели, предлагать что-то новое, ранее не испытанное. Благотворно повлияют на отношения и свидания в новых местах. Возникшая сначала робость и стеснение пройдут, а эффект будет долгим и положительным.

Смена обстановки

Беспроигрышный вариант для возобновления страстных отношений считается романтическое путешествие. Предложение партнёру нечто необычного, например, совершить совместный прыжок с парашютом, посетить ресторан с экзотической кухней, отправиться в туристический поход или водный круиз. Будьте уверены, что-то обязательно будет воспринято с воодушевлением и благодарностью. Не нужно ждать угасания чувств, костёр любви необходимо поддерживать всегда пылающим ярким огнём.

Названые методы, на первый взгляд, кажутся лёгкими и выполнимыми. На самом деле, это не так и сохранение огня страсти в отношениях далеко не лёгкая задача. Счастье доступно лишь тем, кто сможет сберечь любовь и привязанность на протяжении всей совместной жизни.

Почему чувства остывают со временем и как продлить любовь

Екатерина Хрипко

Автор канала про отношения и секс по науке «Приходи на чай🍷».

Откуда берутся яркие чувства

Самая важная роль в генерации страсти и ярких романтических чувств отводится ^{дофамину, пишет профессор нейробиологии Университетского колледжа Лондона Семир Зеки. Воздействуя на определённые рецепторы в мозге, этот нейромедиатор мотивирует нас исполнять свои желания и достигать цели — обычно они связаны с чем‑то полезным для жизни. Например, с размножением (соответственно, стремлением заполучить объект страсти) или с получением новых знаний, впечатлений, опыта: чем лучше знаешь обстановку и чем больше умеешь, тем выше шансы выжить.}

С дофамином же связаны радость от новых впечатлений, путешествий, преодоления опасности, стремление расти в зарплате и моё желание дописать эту статью. За наши любовные порывы отвечают ^{рецепторы к дофамину D2 — их подстраховывают D1, которые блокируют интерес к другим потенциальным партнёрам.}

Итак, мы забрасываем друзей, теряем продуктивность, не можем оторваться друг от друга, от оргазмов темнеет в глазах. Но это временно.

Почему чувства остывают

Со временем чувство новизны притупляется. А ещё привычный партнёр всегда под рукой — уже нет необходимости в дофаминовой мотивации его завоёвывать. Этот нейромедиатор, конечно, продолжает выделяться, но уже не в тех количествах.

В итоге страсть несколько угасает, чувства уже не такие горящие, а кого‑то и вовсе может потянуть на флирт с кем‑то ещё.

Ведущие секс‑тренингов спекулируют на этой теме, призывая разыгрывать недоступность. Есть в этих словах доля правды, разве что в близких отношениях обычно не заморачиваешься и не устраиваешь полосу препятствий на пути к спальне.

Важно, что вызванная дофамином активность в одних зонах мозга связана ^{с понижением работы других: например, заглушается способность критически оценивать партнёра. Когда любовная эйфория проходит — вы сами знаете, что бывает.}

Как любовь меняется со временем

Если схлынувшая дофаминовая волна не обнажила на берегу кучу мусора из непонимания и разочарования, то есть смысл поговорить о вазопрессине и окситоцине. Они — ваши пригласительные билеты в уютную семейную жизнь.

Эти социальные молекулы формируют ^{родственную теплоту, нежность, дарят чувство спокойствия и безопасности рядом с близкими. Окситоцин выбрасывается ещё на этапе знакомства, играет большую роль в формировании привязанности и, в отличие от дофамина, не покидает вас спустя год отношений.}

Окситоцин особо активен у женщин (он связан с материнскими чувствами и участвует в лактации), а у мужчин большую роль играет химически схожий с ним вазопрессин. Он формирует отцовские чувства и «включает» заботу, а также агрессию по отношению к другим претендентам на партнёршу. Женщинам чувство вазопрессиновой собственности тоже знакомо, хоть и в меньшей степени.

Сильный скачок окситоцина и/или вазопрессина идёт дофамину в ущерб, как утверждает Дэниел Либерман — психиатр и автор книги «Дофамин: самый нужный гормон». Отчасти поэтому сразу после рождения ребёнка обычно не очень хочется секса. А вот умеренная концентрация этих веществ как раз способствует высвобождению ^{дофамина, который связан с возбуждением, отмечает антрополог Ратгерского университета Хелен Фишер.}

В долгосрочных отношениях также активизируются зоны мозга, связанные с симпатией. На них же полагается дружба ^{, которая сопровождается выбросом опиоидов и эндорфинов (они воздействуют на опиоидные рецепторы).}

Как и вазопрессин с окситоцином, в умеренных количествах эти вещества дополнительно активизируют ^{дофамин (и с ним сексуальное желание). Поэтому крепкая дружба — компонент страсти. А ещё верности. Согласно статье исследователей из Университета штата Оклахома, связанные с дружбой опиоиды, по всей видимости, снижают уровень тестостерона у обоих, но особенно ощутимо у мужчин, потому что у них тестостерона от природы больше (кстати, вазопрессин с окситоцином обладают аналогичным эффектом). А меж тем этот гормон крепко сплетён с сексуальным желанием и поддерживает стремление найти кого‑то для продолжения рода. У тех, кто состоит в благополучных отношениях и тем более воспитывает детей, уровень тестостерона ниже , чем у одиноких.}

А вот у мужчин (реже у женщин), которым в семье чего‑то не хватает, тестостерон повышается, они начинают желать интима сильнее. И если учесть, что в отношениях не всё благополучно, часто прибегают к связям на стороне, заключают специалисты.

Это не нужно воспринимать как оправдание измен.

В конце концов, удачно женатые и замужние могут изменять и с пониженным тестостероном, а обладатели его высокой концентрации — всё равно хранить верность. Потому что измена — это в первую очередь выбор, а не биология.

На чём держится многолетняя любовь

По всей видимости, именно благодаря дружбе наука знает людей, которые отмечают розовую свадьбу в подобии дофаминовой эйфории. Группа учёных из уже упомянутого Ратгерского университета изучила ^{пары, сохранившие за годы любовь и страсть практически в первоначальном виде, и проанализировала их отношения. Оказалось, что партнёров связывала тесная дружба и способность через неё влиять на личностный рост друг друга.}

Подразумевается не просто комфортное существование, а наличие общих интересов, взглядов, желание делать что‑то вместе, развиваться в одном направлении.

Логика простая: выбросу дофамина, который вызывает страсть, способствуют многие приятные, интересные и полезные вещи, которые вы можете делать вместе с партнёром‑единомышленником. Ещё с ним обычно весело.

Как общие увлечения трансформируются в желание

Согласно двухфакторной теории эмоций ^{и теории переноса возбуждения , у мозга есть интересная склонность интерпретировать средние по интенсивности ощущения в зависимости от контекста. Сначала это доказали в эксперименте с двумя мостами. Две группы мужчин шли по разным мостам: устойчивому и шаткому. И там, и там участников встречала привлекательная девушка — задавала вопросы из анкеты и оставляла свой номер. Мужчины, которые встретили девушку на опасном мосту, звонили и назначали свидание чаще.}

Исследователи считают, что в относительно безопасной ситуации мозг способен принять лёгкий испуг за возбуждение (если рядом есть кто‑то возбуждающий) и с удовольствием потратить на него выработанный дофамин. Это может работать и с другими стимулами и нейромедиаторами.

В другом эксперименте ^{испытуемые из разных групп сначала получили физическую нагрузку — лёгкую, среднюю и сильную, — а после посмотрели эротику. Участники второй группы возбудились быстрее всех. Остатки возбуждения, вызванные спортом, при удобном случае трансформировались в сексуальное желание.}

Как оживить страсть и укрепить чувства

Итак, вот список главных факторов, которые влияют на формирование дофаминовой страсти. Обратите внимание, часто ли эти вещи случаются в вашей жизни. Если нет, то используйте список как руководство для улучшения своих отношений.

1. Творите, развивайтесь и делитесь опытом

Как уже говорилось, исследователи отмечают, что в долгих счастливых отношениях кроме дружбы играет роль личностный рост. Эту идею даже превратили в целую теорию саморасширения ^{(Self‑Expansion Theory). Согласно ей, если партнёр способствует получению нового опыта, это укрепляет любовь и страсть. Можно понимать теорию буквально: человек расширяет ваши знания, умения, открывает перед вами новые горизонты, привносит в жизнь что‑то новое, поддерживает ваши идеи и помогает их реализовать. С точки зрения биологии, это поднимает на новый уровень вашу осведомлённость об этом мире и том, как сделать жизнь безопаснее и благополучнее.}

Так что путешествуйте (наши эволюционные корни поощряют освоение новых территорий), учитесь чему‑то вместе, помогая друг другу (важно, чтобы это действительно было интересно обоим), ведите общий бизнес и так далее.

2. Сделайте акцент на новизне

Всё новое также окружено дофаминовым флёром — для мозга это тоже новый опыт, даже если он не развивает вас так же эффективно, как новая книжка, запуск стартапа или поездка за границу.

Дарите подарки, изменяйте излюбленным местам для прогулок с новыми локациями. Ролевые игры с переодеваниями тоже отдают чем‑то новым, не так ли?

3. Предавайтесь экстриму (но умеренно)

При очень ярких ощущениях мозг уже не путает стимулы — в описанном выше эксперименте мужчины всего лишь шли по качающемуся на ветру мосту.

В кино мы часто видим как пережившая передряги парочка соединяется в поцелуе. В момент опасности нам не до романтики, а вот когда она отступает, за дело берётся дофамин. Он нужен для того, чтобы успокоить ^{чувство страха, когда всё позади. Если бы не он, мы бы часами тряслись после напугавшего нас безобидного шороха.}

4. Решайте общие проблемы

Это активизирует ^{окситоцин и вазопрессин, которые усиливают привязанность. Согласно теории саморасширения близкие люди воспринимают проблемы партнёра как собственные, а значит, готовы участвовать в их решении.}

Не сваливайте на партнёра ваши общие неприятности. Помогайте ему справляться с трудностями и обращайтесь за помощью сами.

5. Смейтесь

Многие склонны влюбляться в обладателей хорошего чувства юмора, и этому есть объяснение. «Дофамин связан с положительными эмоциями, которые коррелируют с новизной, творчеством, а также с юмором. Шутка — это тоже некая смоделированная ситуация, в которой мог бы быть банальный выход, а вам предложили необычную развязку, и вы смеетесь», — рассказывает ^{доктор биологических наук, специалист в области физиологии мозга Вячеслав Дубынин. Таким образом, юмор косвенно перекликается со стремлением познавать мир.}

Даже самостоятельно шутить не обязательно — достаточно, чтобы с вами можно было вместе посмеяться над чем‑то. Подойдут смешные фильмы и ролики c YouTube, забавные игры вроде «Твистера» или «Имаджинариума».

Ищите вещи, которые нравятся вам обоим, сближают и возбуждают именно вас. В конце концов, наука знает о вашей любви далеко не всё.

Читайте также ❤️❤️

как не перепутать? – Семейный портал Омской области

Любовь, влюбленность, страсть – все эти чувства такие прекрасные. Они заставляют нас чувствовать себя особенно живыми. Именно в моменты эмоциональной близости с любимым мы наиболее остро испытываем счастье. Но зачастую мы не способны самостоятельно разобраться, какое из чувств к нам пришло, и понять, как долго продлится сказка. Данная статья поможет вам понять, что испытываете вы и ваш избранник.

Влюблённость – яркое переживание комплекса чувств и эмоций, в основном положительного характера, связанных с объектом влюбленности. Влюбленный склонен идеализировать своего избранника, отрицать наличие недостатков, это “слепое” чувство. Если объект не отвечает взаимностью, влюбленность довольно быстро проходит. Если взаимность присутствует, то данное чувство может сохраняться до полугода, затем, если не перерастает в нечто большее, постепенно угасает.

Страсть самое сильное по интенсивности переживаний чувство. Его основа – сильное физическое влечение. Это труднопреодолимая физическая потребность человека находится рядом с объектом, обладать им. Желание проявляется на физическом уровне. Это учащенное сердцебиение и дыхание, ощущение жара в теле в присутствии объекта. Человеку кажется, что он буквально не может жить без другого. В страсти мы испытываем не только положительные переживания, но и страх потери, ревность, тоску. Если вам не интересны разговоры с партнером, вы не интересуетесь его нуждами, а сводится всё к удовлетворению собственных потребностей – это страсть. Страсть эгоистична. Под действием страсти человек способен любой ценой добиваться взаимности. Нередко она ломает судьбы людей. При отсутствии сексуального контакта страсть угасает довольно быстро. Страсть, увлечение, сексуальная зависимость – недолговечны. Пары, пытающиеся строить семейные отношения на страсти, быстро разбиваются о быт.

Любовь гораздо более осознанное чувство. В известной пословице о рогатых парнокопытных, вопреки народной мудрости, речь идёт скорее о влюблённости и страсти, чем о любви. Если страсть – это про желание обладания партнером, то любовь – про заботу, нежность и желание отдавать партнеру. Любовь не слепа. Люди, как правило, четко осознают недостатки возлюбленного, но готовы их принять. Они интересуются больше не удовлетворением своих желаний, а желаниями объекта. Его мыслями, чувствами, целями. Они заинтересованы в том, чтобы объекту было хорошо рядом, не для того, чтобы удержать его любой ценой, а просто, потому что способны испытывать счастье и радость за партнера и вместе с ним. Появляется желание не находится 24 часа в сутки рядом, а идти вместе по жизни. Присутствует чувство глубокого уважения к личности объекта. Любовь – чувство глубокое и щедрое. Любящий человек готов оставить в покое объект любви, если не добился взаимности. Любовь дарует нам внутренний свет вне зависимости от того, отвечают нам взаимностью или нет. Любовь долговечна, она может сопровождать человека или пару всю жизнь, но имеет свои кризисные моменты, над которыми можно и нужно работать. Любовь не исчезает с течением времени, а наоборот, становится глубже и крепче. Ей не страшны расстояния и бытовые трудности. Она является хорошей базой для построения семьи.

Безусловно, палитра чувств и эмоций человека велика, часто мы сталкиваемся с различными сочетаниями чувств, но понять, что является любовью, а что нет, возможно. Надеюсь, материал данной статьи поможет вам не совершить ошибку.

Статью подготовила Вязигина Людмила Алексеевна,

психолог бюджетного учреждения Омской области “Центр социальной помощи семье и детям (с социальной гостиницей)”

3 причины, по которым страсти утихают, и что мы можем с этим сделать, согласно науке — ВИДЕО

Если вы когда-либо были в длительных отношениях (или просто слушали, как друг в длительных отношениях выражает свою любовь беды из-за бранча), вы знаете, как идет история: когда вы впервые встречаетесь с кем-то, кто вам действительно нравится , жизнь, как вы знаете, полностью меняется. Вы не можете есть, вы не можете спать, вы не можете думать ни о чем, кроме них — и когда вы, наконец, вместе, это как будто остального мира не существует.Делать все, что вас разделяет — от дня на работе до получения Нобелевской премии мира — просто кажется рутиной, еще одним раздражением, мешающим вам проводить больше счастливого времени со своей новой любовью.

А потом, через некоторое время, все … остынет. Вы все еще любите друг друга — на самом деле, вы, вероятно, чувствуете более глубокую и интимную эмоциональную связь, чем когда вы впервые начали встречаться. Но после того, как вы какое-то время вместе, желание проводить каждую секунду вместе, глядя друг другу в глаза, кажется, исчезает, заменяясь на позывы в туалет при открытой двери или мелкие споры о том, что заказать на ужин сегодня вечером.Мы знаем, что это изменение кажется почти неизбежным; но почему это происходит? И что мы можем сделать, чтобы с этим бороться и чтобы наши отношения снова стали новыми?

В последнем эпизоде ​​сериала «Love Factually, Bustle», посвященном любви, отношениям и романтике, мы поговорили с доктором Кэти Бао, профессором Манхэттенвильского колледжа, и Эстер Перел, терапевтом и автором книги Mating In Captivity: Unlocking Erotic Intelligence , чтобы понять причины, по которым огонь, который мы испытываем к нашим партнерам, со временем угасает — и есть ли что-нибудь, что мы можем сделать, чтобы снова разжечь пламя.

1. Влюбленность меняет то, как работает наш мозг (на некоторое время)

Может казаться, что любовь находится в нашем сознании, но на самом деле это также и физический процесс, а также психические и телесные ощущения, с которыми мы ассоциируемся. новая любовь во многом связана с химией мозга.

Две области вашего мозга становятся особенно активными, когда вы влюбляетесь: вентральная тегментальная область (которая занимается обработкой эмоций) и хвостатое ядро ​​(которое отвечает за обучение и память).Новая любовь также заставляет мозг вырабатывать большее, чем обычно, количество дофамина, нейромедиатора «хорошего самочувствия», который увеличивает удовольствие, которое вы испытываете в ответ на полезные события. Таким образом, хотя вы, вероятно, всегда будете чувствовать себя хорошо, когда увидите своего партнера в конце долгого дня, видя его в эти пропитанные дофамином первые дни ваших отношений, вы просто почувствуете себя на лучше , чем позже, когда ваш уровень дофамина вернулись на свои до-любовные уровни.

Исследования также показали, что у недавно влюбленных людей уровень NGF выше среднего — белка, который помогает нейронам функционировать и помогает мозгу изменяться в ответ на новый опыт.По сути, NGF посылает добрые чувства всему вашему телу и заставляет ваш мозг чувствовать себя безмерно влюбленным в вашего нового партнера.

Однако те же исследования показали, что после одного или двух лет отношений уровни NGF у субъектов больше не повышались и упали до тех же уровней, что и у одиноких людей или людей, которые были в длительных отношениях.

Так что все это значит? Ну, для начала, это показывает, что если вам кажется, что ваш огонь по партнеру угас, это не обязательно потому, что вы придурок или воспринимаете свои отношения как должное…. это потому, что с научной точки зрения наш мозг не устроен так, чтобы поддерживать этот уровень начального рвения на протяжении всех отношений.

2. Новая любовь доставляет удовольствие, но это тяжело для вашего тела

Так почему же наш мозг перестает накачивать нас этими химическими веществами, дающими хорошее самочувствие? Почему бы нам просто не принимать допамин и не смотреть в глаза любимым в течение следующих 40-50 лет? Что ж, для начала, есть доказательства того, что физический процесс влюбленности на самом деле довольно тяжел для вашего тела.

В том же исследовании, в котором измеряли уровень NGF у людей, которые только что влюбились, также искалось присутствие кортизола, гормона, который выделяется в ответ на стресс. И угадай что? Тела только что влюбленных людей были переполнены кортизолом! Кортизол высвобождается, когда мы испытываем стресс — это означает, что, хотя вы можете не заметить этого, потому что слишком заняты отправкой своему новому партнеру сексуальных снимков, влюбиться очень тяжело для вашего тела. Повышенный уровень кортизола может негативно повлиять на вашу иммунную систему, делая вас более уязвимыми для болезней — из-за этого ваши раны даже заживают медленнее, чем обычно!

Но вечное сохранение этого нового чувства любви не только потенциально опасно для нашего тела; это также может быть потенциально опасным для нашего разума.Наш мозг приспосабливается к новому опыту и нормализует его для нашего собственного благополучия — эта тенденция позволяет нам снова ездить на велосипеде после падения, вместо того, чтобы бояться падения настолько, что мы остаемся в стороне навсегда. Но это также означает, что мы нормализуем хороший опыт — например, вдумчивое поведение партнера. Этот конкретный процесс нормализации хороших чувств до тех пор, пока они не перестанут ощущаться такими особенными, называется «гедонической адаптацией» — и на самом деле он важен для выживания вида.

Доктор Кэти Бао, профессор Манхэттенвильского колледжа, объясняет Bustle, что на протяжении всей нашей жизни «в конце концов мы привыкаем к тому, что с нами происходит». У каждого из нас есть базовый уровень благополучия, к которому мы возвращаемся как после положительных, так и после отрицательных событий — и после того, как мы какое-то время влюблены, искусственный подъем благополучия, который мы получили, утихает, и мы возвращаемся туда, где мы были до того, как встретили нашего партнера.

Но прежде чем вы расскажете о том, что вас раздражает, знайте, что эта тенденция к выравниванию на самом деле является полезным механизмом.Бао говорит: «Было бы проблематично, если бы каждое событие, произошедшее в нашей жизни, влияло на нас на всю оставшуюся жизнь». И это относится и к любви: «Если бы мы влюбились и были в этом бредовом, страстном любовном состоянии всю оставшуюся жизнь, то, если мы вспомним наших предков, возможно, они не обратили бы внимания на угрозы в окружающей среде, такие как: «Есть лев, и мне нужно бежать!» ». Таким образом, наша склонность не оставаться в оцепенении новой любви навсегда отвечает за наше выживание как вида.Спасибо, мозги!

3. Вы все еще можете чувствовать себя страстным, даже если вы не чувствуете «период медового месяца» — страстный

Возможно, вы сейчас теряете надежду. Если наш мозг устроил так, что через несколько лет наша естественная тенденция — просто смотреть Netflix вместе и касаться только тогда, когда мы достигаем одного и того же начо, то как мы надеемся бороться с этим? Оказывается, много; Хотя снижение страсти после некоторого времени, проведенного вместе, может быть режимом мозга по умолчанию, есть вещи, которые мы можем сделать, чтобы возродить ту страсть, которую мы когда-то чувствовали.

Психотерапевт и писатель Эстер Перель говорит Bustle, что у людей есть потребность как в безопасности, так и в приключениях, и примирение этих потребностей в романтических отношениях и обращение к одному и тому же человеку из-за страсти и предсказуемости не следует рассматривать как проблема, которую нам нужно решить, но как «парадокс, который вам удается».

«Часто делается предположение, — говорит Перель, — что отношения начинаются горячо, и у этой страсти есть только один путь, а это угасание». Но Перель говорит, что это неправда: «Я думаю, что в самых эротичных парах страсть угасает и утихает.Это состояние, в которое вы входите, которое вы можете развивать и вызывать ».

Перель говорит, что эта страсть — не то же самое, что« фаза медового месяца »-« есть только одно начало », — говорит она нам. Но если мы мы готовы расширить наши представления о том, как должны выглядеть долгосрочные отношения — вместо того, чтобы разочаровываться, если наши отношения не соответствуют идеалу непринужденной романтической страсти, которую наша культура считает идеалом — и принимаем активную роль, мы все еще чувствуете страсть и влечение к нашему партнеру.Вот и все: то, что вы носите спортивные штаны друг перед другом, не означает, что вы также не можете без ума друг от друга.

Изображений: суета

Что делать, когда утихает страсть

Большинство из нас хотели бы, чтобы страсть подпитывала нашу жизнь и работу каждый день.

Так всегда начинается, верно? Когда вы что-то начинаете, это почти всегда страсть.

Неважно, почувствовали ли вы призыв к служению, начинаете новую работу, играете с новой идеей или даже начинаете новые отношения, страсть почти всегда уводит нас из ворот.И он может оставаться здесь на сезон или два.

Проблема в том, что у всех нас страсть угасает. Даже когда мы знаем, что что-то правильно — что нам действительно не следует делать ничего другого — страсть угасает. Дайте ему сезон, год или (для самых увлеченных) десятилетие, и в конце концов он просто станет не таким, как раньше. Или как мы думаем, что это должно быть.

Вот когда мы делаем одно из двух:

• Мы ищем способы возобновить нашу страсть. Новый проект. Лучше числа.Больше роста. Продвижение. Новый узор. Побочное хобби.
• Ищем новую позицию. Мы оставляем то, что раньше считали призванием нашей мечты, и надеемся найти новое где-нибудь еще.

Не можете больше увлекаться этой работой? Найдите новую. Не нравится ваш нынешний супруг? Продай ее.

Какая жалость. Потому что у страсти есть удивительный аналог: настойчивость .

Так много людей бросили то, что могло быть жизненным призванием, не потому, что это призвание иссякло, а потому, что их страсть исчезла.Иногда настойчивость — единственное различие между тем, что вы чувствуете сейчас, и тем, что вы чувствуете снова, между результатами, которые вы получаете в своей текущей работе, и результатами, которые не за горами.

Мне всегда интересно, сколько людей бросают курить за мгновение до критического прорыва.

Бог никогда не обещал, что все наши дни будут наполнены страстями. На самом деле страсть не считается добродетелью. Угадайте, что считается добродетелью? Упорство.

У вас будут дни, недели и даже времена года, которые характеризуются страстью к тому, что вы делаете.

И у вас будут периоды времени — иногда длительные, — когда вам просто нужно будет упорствовать.

Я обнаружил, что по другую сторону настойчивости — возрожденная страсть.

Может быть, лучшее, что вы можете сделать, если у вас есть отличная идея, отличное призвание, отличная работа, — это держаться там. Вы будете удивлены тому, что обнаружите. И свершить.

Когда утихает страсть: советы для долгосрочных отношений

Новые отношения — это захватывающе.Первые несколько месяцев вместе наполнены новыми впечатлениями, приключениями и страстью. Это те отношения, которые вы видите в романтических комедиях, беззаботные, веселые и… в основном идеальные. Этот этап отношений часто называют «фазой медового месяца». Если у вас когда-нибудь кто-то сказал, что ваши отношения были в фазе медового месяца, я уверен, вы сразу же были разочарованы упоминанием о том, что магическая любовь, которую вы нашли, каким-то образом закончится.

По правде говоря, да, обычно отношения меняются и меняются со временем, и иногда та волшебная искра, которая была в ваших отношениях, может угаснуть.Хорошая новость заключается в том, что по окончании фазы медового месяца появляется пространство для более близких отношений. Отношения будут развиваться в направлении настоящего товарищества, наполненного доверием, уважением и коллекцией совместного опыта. Отношения, при которых вам абсолютно комфортно находиться перед партнером, зная, что он будет любить вас безоговорочно. Но для того, чтобы обрести эту опытную близость, нужно иметь дело с взлетами и падениями в отношениях, и иногда бывают сезоны, когда страсть, кажется, угасает.Ключ к успеху — это научиться поддерживать счастливые отношения, а это требует тяжелой работы.

В отношениях, если казалось, что страсть угасает, это может быть признаком того, что между парой происходит что-то более глубокое. Возможно, у пары изменились приоритеты, и их отношения по незнанию были отложены на задний план. Это действительно характерно для пар, которые, возможно, стали чрезмерно сосредоточены на воспитании детей, жертвуя тем, что посвящали время своей второй половинке. Возможно, это признак отсутствия близости, будь то физически или эмоционально.Часто эти два аспекта взаимосвязаны, поэтому отсутствие эмоциональной близости может повлиять на физическое и наоборот.

Также важно смотреть на себя индивидуально. Часто легче обвинить своего партнера в том, что он потерял искру, но обратите внимание на недавние изменения в своей жизни. Повышение уровня стресса, физического и психического здоровья или серьезные изменения в жизни могут резко повлиять на либидо. Важно не сравнивать вашу физическую близость с таковой во время «фазы медового месяца», поскольку ваша физическая близость может просто приспосабливаться к чему-то более устойчивому для долгосрочных отношений.

Что вы можете сделать, чтобы сохранить искру?

Расширить общение, а не только о банальных повседневных вещах. Сходите на свидание и обсудите свои надежды и мечты, возможно, так, как вы это делали, когда впервые встречались. Может быть, сделайте заметку о том, что вы делали, когда были в фазе медового месяца. Восстановите первое свидание или возьмите старое хобби, которым вы раньше наслаждались вместе.

Понимание того, как ваш партнер дает и получает привязанность, может быть ключом к тому, чтобы вы эффективно передавали друг другу свою страсть.Например, если язык любви вашей жены подразумевает, что вы проводите время вместе, она будет ценить свидание без детей гораздо больше, чем тот букет цветов, который вы ей обычно покупаете. Вы можете узнать больше о 5 языках любви Гэри Чепмена здесь.

Иногда мы, как пара, изо всех сил пытаемся увидеть вещи объективно, или у нас есть глубоко укоренившаяся вина или гнев, которые необходимо выразить, прежде чем отношения могут зажить. Объективный психолог может помочь облегчить эти беседы и помочь парам сохранить крепкие и интимные отношения.Если вы хотите забронировать время, чтобы поговорить с психологом, позвоните нам по телефону (02) 6262 6157 или запишитесь на прием онлайн

Связанное чтение:

Стили общения в улучшении отношений
От хорошего к великому в отношениях
Максимальное использование консультаций для пар

Когда вы потеряли страсть к тому, что когда-то любили

«Делайте это с энтузиазмом или совсем не делайте». ~ Роза Кушетт Кэри

Если у вас когда-либо была страсть к чему-то, вы, вероятно, хорошо знаете о пиках и спадах, которые являются естественными побочными эффектами стремления к тому, что вы любите больше всего.

Будь то музыка, письмо, спорт, фитнес или что-то еще, иногда вы теряете сон, потому что то, что вы любите, не дает вам уснуть всю ночь, а в некоторые дни вы просто чувствуете усталость и отсутствие вдохновения. В следовании за вашей страстью бывают приливы и отливы, что совершенно естественно и полезно для здоровья.

Но что происходит, когда «долины» остаются долинами? Может быть, у вас есть несколько дней, когда вы не чувствуете себя взволнованным. Когда то, что вы когда-то любили, больше похоже на работу, чем на то, что вы с нетерпением ждете.Тогда, может быть, эти несколько дней превратятся в пару недель. Может, даже через пару месяцев.

Со временем вы начинаете чувствовать грусть и разочарование. Деятельность (хобби, карьера), которая когда-то была горящим огнем в вашем сердце, больше не существует. Вы даже можете начать чувствовать себя виноватым за то, что больше не любите эту вещь. В конце концов, вы действительно любили эту вещь раньше. Ничего в этом не изменилось.

Вы можете разочароваться в себе, задаваясь вопросом, что с вами не так. из-за того, что вы не были взволнованы чем-то, что приносило вам столько радости в прошлом.

То, что начиналось как сильный, яркий и обнадеживающий огонь, теперь стало гораздо меньшим пламенем. Вы пытаетесь раздувать пламя, пытаясь сделать его больше и изо всех сил стараясь вернуть ему былую славу. Но в конечном итоге вы все больше и больше устаете, поскольку становится все яснее, что огонь гаснет.

Некоторые страсти становятся частью вас. Они врезаются в ваше существо, вашу личность и ваше самоощущение. Так что, как только эта страсть утихнет, может наступить момент паники.Вы можете испытывать тревогу или глубокую депрессию при мысли о том, что больше не занимаетесь тем, что когда-то определяло вас.

Как профессиональный инструктор танцев, я благодарен за то, что смог превратить то, что люблю, в карьеру. Однако в танце я прошел через свои вершины и впадины.

Мое личное танцевальное путешествие прошло примерно так:

Однажды вечером зайдите в студию бальных танцев. Никакого танцевального опыта или намерения стать танцором.В любом случае посещайте социальные сети, просто для удовольствия.

Танец с одним из ведущих танцев. Танцуйте с другими. Танцевать всю ночь напролет. Почувствуйте себя счастливым и вдохновленным. Полюбите то, что есть это новое чувство.

Запишитесь сегодня вечером на уроки бальных танцев. Тренируюсь в танцах пять лет. В течение этих пяти лет воздержитесь от всего остального, что делают обычные люди в возрасте двадцати с небольшим лет, чтобы сосредоточиться исключительно на своей страсти.

Покинуть мою старую студию, чтобы получить возможность преподавать в новой студии. Начни зарабатывать на жизнь тем, что люблю.

На данный момент я счастлив. Я не чувствую той горячей страсти, которую чувствовал, когда тренировался и танцевал только для себя и своего удовольствия. Но это нормально. Я чувствую удовлетворение, зная, что помогаю другим испытать ту же страсть, которая дает мне чувство удовлетворения.

Я продолжаю преподавать в этой студии два года. Мало-помалу я начинаю чувствовать себя опустошенным. Я убеждаю себя, что постоянно чувствовать себя истощенным «естественно», что это всего лишь часть работы.

Коллеги говорят мне, что это «не должно быть весело». Я пытаюсь найти в этом юмор. Продолжаю преподавать. Постепенно мне это больше не нравится. Я больше не хочу танцевать. Мне больше не нравится учить других любить танец, когда моя любовь к нему не настоящая.

Однажды ночью вмешивается судьба. Я хожу в другую студию, чтобы потанцевать социально, просто для развлечения. Только для себя. И я вижу некоторых танцоров, которых я встретил семь лет назад на том самом первом танцевальном вечере.

Энергия в этой новой студии ощущается иначе.Я вижу танцоров, которые просто танцуют социально, и понимаю, что некоторые из них лучше меня. Я чувствую себя униженным и брошенным. Я снова чувствую вдохновение. В глубине души я знаю, что здесь мне суждено работать.

Я решаю оставить свою старую студию, где я больше не чувствовал вдохновения, чтобы работать в этой новой.

Работа в этой студии меня вдохновляет. Это дает мне новое чувство вызова, надежды и волнения, которого мне не хватало. Однако, как и все остальное, страсть должна поддерживаться изнутри — если она исходит от внешних факторов, она может длиться только определенное время.Что и произошло.

Как и в старой студии, я начал терять вдохновение. Я хотел вдохновиться. Мне очень хотелось что-то почувствовать. Но я не понимал, почему не понял. Мне было грустно. Однако на этот раз я не стал отрицать это и не сопротивлялся. Я понял, что мне нужно проделать некоторую внутреннюю работу. Мне нужно было понять, держаться ли я или отпустить.

Когда страсть утихает, это может быть очень трудно принять. Может показаться, что отказаться от прежней страсти почти невозможно.Вы можете почувствовать потерю идентичности и задуматься о том, кто вы без этого, независимо от того, вдохновляет это вас больше или нет.

Но по личному опыту могу сказать, что отступление, даже временное, — одно из лучших средств. Когда что-то, что вы когда-то любили, вызывает у вас скуку, стресс или отсутствие вдохновения, это часто является четким сигналом о том, что необходимо провести некоторую внутреннюю работу и переоценку.

Не бойтесь интуиции. Когда что-то больше не приносит вам той радости, которая была раньше, часто душа говорит : «Пора сделать перерыв.”

Для тех из вас, кто настолько эмоционально и духовно связан с людьми, местами и занятиями, которые вы любите больше всего, что сама мысль о том, чтобы сделать пару шагов назад, отправляет вас в кризис идентичности, я здесь, чтобы сказать, что я понимаю. Я знаю дискомфорт.

Но ваша душа знает лучше. Ваше внутреннее самое «я» знает, когда пора создать немного места.

И вот хорошие новости: давая тому, что вы любите, немного места, вы позволяете произойти одному из двух:

One: Вы даете себе время перезарядиться и восстановиться.Иногда это все, что вам нужно. Возможно, вам просто понадобился небольшой перерыв, чтобы снова вдохновиться, и вы можете вернуться к этой страсти позже с вдохновением, энергией и ясностью.

Или два: если вы не вернетесь к своей первой страсти, вы создадите пространство для новой радости, которая в конечном итоге займет ее место. Вы даете себе возможность изучить другие хобби и интересы. И если вы не сразу найдете «обновку», не паникуйте! Вы будете. Твое сердце знает.Это может занять время, но вы снова будете ориентированы на эту новую вещь.

Для меня оказалось, что мне нужно по-другому подходить к своему танцу.

Во-первых, мне нужно было сосредоточиться на своих сильных сторонах как танцора и учителя танцев, а не сравнивать себя с окружающими. Сравнение оставило меня с чувством неполноценности и незащищенности, что, в свою очередь, заставило меня не чувствовать особой мотивации к танцам в целом. Я понял, что чувствую себя намного счастливее, когда сосредоточиваюсь на своих сильных сторонах, а также на собственном росте и прогрессе.

Во-вторых, я понял, что мне нужно больше времени уделять танцам для себя. Не проводить групповые занятия или частные уроки. Не хозяйка. Просто выхожу и танцую. Когда я танцевал для себя, я снова почувствовал радость. Я чувствовал себя полным страсти и целеустремленности.

Это привело меня к выводу о важном уроке: вы можете отдавать столько любви, сколько есть у вас внутри. Если вы не чувствуете себя счастливым внутри, как вы можете ожидать, что другие будут счастливы и взволнованы?

Забота о себе и равновесие — важные элементы в достижении всего, что вы любите.

Итак, если ваша страсть в настоящее время вызывает у вас чувство сгорания, усталости или стресса, не бойтесь дать ей немного места. Не бойтесь сделать несколько шагов назад, подышать и немного сосредоточиться на чем-то другом. Все будет хорошо.

Отпуская, вы позволяете Вселенной творить свою магию и заполнять эту пустоту — либо с новой любовью и энергией, либо с новой страстью, о которой вы даже не догадывались.

О Джейми Хаасе Пауэлле

Джейми Хаас Пауэлл — тренер по гибкости и инструктор по латинским танцам, который проживает в Северном Нью-Джерси.Она основала движение NJHeARTs, которое объединяет искусство и пропаганду для повышения осведомленности о домашнем насилии. В свободное время она любит играть на укулеле, танцевать, ходить на пляж и есть тако. Вы можете найти больше ее ежедневных мыслей здесь.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Мотивация похожа на любовь: как справиться с угасанием страсти

Мы все это испытали: всплеск сильной мотивации в начале проекта.

• Сегодня 1 января, и вы приступили к новому режиму фитнеса.
• Вы только что начали роман и набираете тысячу слов в день.
• Ваш новый блог был запущен неделю назад, и вы рассказываете об этом всем, кого знаете.

Но каким-то образом, через несколько недель, этот высокий уровень мотивации спал. Каждый пятый посетитель спортзала ходит в спортзал раз в месяц или реже, и несколько опросов потребителей показывают, что 80% новых посетителей спортзала бросают его в течение 8 недель.Среди блоггеров Perseus News сообщил, что из 4,12 миллиона опрошенных ими блогов 66% не обновлялись в течение двух месяцев, а 1,09 миллиона были заброшены только после их первого поста! У них была первоначальная мотивация, но она длилась недолго.

То же самое происходит с вами, когда вы попадаете в спад, спад, низкую точку: проект, которым вы раньше были так увлечены, кажется обузой. Но если вы преодолеете этот спад, вы обнаружите устойчивый, продолжительный драйв, который будет вести вас вперед, пока вы не достигнете поставленной цели.

С того момента, как мы приступаем к новому проекту до тех пор, пока мы не глубоко укоренились в его долгосрочном завершении, мы проходим через несколько различных изменений, эмоциональных взлетов и падений: колебания, которые не так сильно отличаются от тех, которые мы испытываем в других местах нашего жизни.

Фаза мотивации «Безумно влюблённая»

«Когда я начинаю с новой программы упражнений или с какой-то новой целью, мне очень не терпится пойти. Я полон волнения, и мой энтузиазм не знает границ.
— Лео Бабаута, Полное руководство по мотивации — Как достичь любой цели

Позвольте мне остановиться здесь и попросить вас подумать о влюбленности. Когда вы влюблены, вы:

• Забудьте есть или спать, потому что вы думаете о любимом человеке.
• Проведите каждую минуту в их компании.
• Расскажите всем своим друзьям, какие они замечательные — или, как вариант, держите это при себе, потому что боитесь испортить свою любовь, поделившись ею с миром.
• Ходите с глупой улыбкой на лице всякий раз, когда вы думаете о них.

Разве это не похоже на то, что происходит с новым проектом? Когда вам в голову приходит эта замечательная идея для нового предприятия или цели, вы:

• Забудьте есть или спать, потому что вы думаете о своем проекте.
• Тратьте каждую возможность, придумывая схемы и планы, и работая над своим проектом.
• Расскажите всем своим друзьям о своем удивительном новом предприятии — или, наоборот, держите его при себе, потому что боитесь, что разговор о своих идеях каким-то образом их испортит.
• Ходите с глупой улыбкой на лице всякий раз, когда думаете о том, насколько крутой ваш проект.

Любовь и мотивация не остаются на таком высоком пике надолго, но этот первоначальный всплеск энтузиазма — прекрасное время, чтобы получить удовольствие от того, чтобы полностью посвятить себя проекту. Пока вы на этой стадии:

• Нарисуйте или напишите полное и подробное описание своей конечной цели — чего вы в конечном итоге надеетесь достичь? (Записывание целей ведет к успеху.)
• Напиши себе письмо через месяц. Напишите в письме слова ободрения и запишите, насколько вы взволнованы и взволнованы в данный момент. Запечатайте письмо в конверт, отметьте его своим именем и датой и положите в безопасное место. К сожалению, скоро оно вам понадобится …

Фаза мотивации «панический спад»

«В нашем браке было много высоких вершин, когда любить друг друга было естественно и легко. Также были некоторые глубокие впадины, когда мы думали, что просто не сможем с этим справиться.
— Алекс Блэквелл, 23 искренних причины, по которым я всегда буду верен своей жене

Никто не остается страстно, безумно влюбленным на протяжении всего периода отношений. Может, это продлится несколько недель или месяцев, но затем наступает реальность:

• У вашего партнера неприятные привычки.
• У вас разные интересы, и вы любите проводить время в одиночестве.
• Отношения означают изменения и дополнительные требования, которых вы не ожидали.

Если вы впервые влюбились, вы можете запаниковать.Вы можете решить, что эта девушка или парень просто не тот. Но как любой, кто был влюблен и оставался влюбленным, может сказать вам, это нормально, когда этот раскаленный огонь превращается в более терпимое, устойчивое пламя.

Точно так же всплеск мотивации при первом запуске проекта длится недолго. Может быть, он вспыхивает, как первый огонь любви, но вы можете это понять:

• Аспекты вашего предприятия раздражают, утомляют или утомительны.
• Вы хотите заниматься другими хобби, а иногда просто хотите расслабиться и расслабиться.
• Проект вызвал изменения и дополнительные требования к вашей жизни.

Подобно любви, мотивация имеет естественные взлеты и падения — и требует тяжелой работы. Бывают случаи, когда чувство энтузиазма по поводу своего проекта «естественно и легко», и времена, когда вы хотите отказаться от него.

Итак, когда первоначальный всплеск мотивации исчезнет, ​​не бросайте свой проект.Принимайте пики и спады и начинайте искать это тихое, устойчивое пламя мотивации. Мне помогли следующие вещи:

• Вспоминая дневниковые записи с самых первых дней проекта, когда я был полон энтузиазма и безграничного оптимизма.
• Составление списка вещей, которые мотивируют меня продолжать работу над проектом.
• Разговаривать с другими людьми, которые работают над достижением аналогичных целей, и просить их ободрения и поддержки.

Фаза мотивации «Долгосрочное обязательство»

«Как лучше всего мотивировать себя к повседневной работе? Очевидно, что получать удовольствие от работы и иметь ясное видение очень важно, но я не считаю, что это самые важные вещи для продолжения повседневной работы. Напротив, я считаю, что больше всего энергии дает нам ощущение полной уверенности в своей работе ».
— Сделай это завтра, Марк Форстер, выделено мной.

Внутренняя фиксация

Когда вы состоите в отношениях, часть вашей ответственности состоит в том, чтобы помочь себе сохранить любовь к другому человеку. Это не означает, что вы должны быть безумно романтичными, делать вид, будто каждая ваша мысль вращается вокруг них, или отказываться позволять себе когда-либо высказывать какие-либо сомнения по поводу какого-либо аспекта их личности или поведения. Но это означает:

• Уделять им не только свое время, но и свое серьезное внимание.
• Думать о будущем ваших отношений, а не только о повседневных делах.
• Противостоять проблемам и работать над ними, а не игнорировать их.

То же самое и с любым другим серьезным проектом. Вам нужно помочь себе сохранить в этом мотивацию. Это означает, что вы должны делать то же самое, что и в отношениях: уделять время и внимание своему проекту и быть готовым смириться с тем, что на этом пути будут некоторые хитрые исправления.

Внешняя фиксация

Когда пара решает посвятить себя жизни, они часто женятся.Это обязательство друг перед другом, данное перед друзьями и семьей. Когда возникают трудности, это обязательство, как общественное, так и личное, может дать дополнительную мотивацию для их преодоления.

«Никто из нас не любит плохо выглядеть перед другими. Мы сделаем все возможное, чтобы сделать то, о чем мы сказали публично. … Вы можете сделать это с друзьями, семьей и коллегами, и вы можете сделать это в своем блоге, если он у вас есть. И возьмите на себя ответственность — не делайте одноразового обязательства, но обязайтесь сообщать всем о ходе работы каждую неделю или около того.
— Лео Бабаута, Полное руководство по мотивации — Как достичь любой цели

Как пройти через провал

«Есть два великих момента счастья — когда вас преследует мечта, и когда вы ее осознаете. Между ними много неуверенности, сильное желание все бросить. Но нужно следовать своей мечте до конца.

В каждом гараже есть брошенные велосипеды, потому что задняя часть их владельцев слишком заболела, когда они впервые на них ездили.Они не понимали, что боль — необходимая часть обучения. Я почти тысячу раз сдавался, прежде чем достиг тех моментов счастья, когда я забыл, что мне холодно.

Вы можете добиться этого с помощью рисования или музыки, при условии, что вы признаете, что, прежде чем вы сможете сыграть сонату Баха, вы должны сначала научиться играть гаммы. Только благодаря настойчивости каждый из нас может найти себя. Каждый из нас должен найти свой полюс ».
— Доктор Жан-Луиза Этьен, человек, который в одиночку отправился на Северный полюс

Это очень мощная цитата, напоминающая нам о том, что на пути к любой цели будут сложные, утомительные и даже болезненные моменты.Как и в случае с любовью, укрепляемой в браке, вы обнаружите, что ваша мотивация усиливается благодаря твердому обязательству. Это означает:

• Написание обещания самому себе. Например: «Я обязуюсь работать над этим проектом не менее шести месяцев, независимо от того, наблюдаю ли я какие-либо результаты».
• В идеале, обнародовать свои обязательства. Разместите его в своем блоге или на веб-форуме. Скажите всем своим друзьям, что вы потеряете 10 фунтов до Рождества. Дайте всем знать, что вы пишете роман.
• Сосредоточьтесь на том, чего вы уже достигли и чему научились, и отпразднуйте, как далеко вы продвинулись. Оглянитесь на всю пройденную вами землю, прежде чем обратить внимание на то, что вас ждет впереди: и смотрите вперед, к следующему этапу вашего путешествия.

Если у вас возникли проблемы с достижением ваших целей и вы хотите, чтобы у вас был партнер, с которым можно было бы обсудить это, подумайте о том, чтобы собраться с другом и попробовать Noomii, где вы и ваш друг можете отслеживать свои цели, планировать тренировки и следить за прогрессом в нескольких выбранных вами сферах жизни.Вы можете увидеть их двухминутное вступление ниже:

Вы ныряете или парите?

[reddit-me]

Если вы беспокоились из-за того, что ваш первоначальный всплеск мотивации утих, перестаньте беспокоиться и поймите, что преодоление этого спада — нормальная фаза для любого долгосрочного начинания. Сосредоточьтесь на том, чтобы найти это устойчивое пламя непреходящего энтузиазма для ваших проектов.

Если вы хотите сделать или переделать публичное обязательство, не стесняйтесь добавлять его в комментарии.Я также хотел бы получить известие от любого, кто преодолел периоды мотивации и перезарядки, чтобы наконец осуществить свою мечту — будь то в бизнесе, личном или социальном предприятии.

П.С. Этот пост написал новый писатель Али Хейл. Я хотел бы поприветствовать ее на SidSavara.com. Она потрясающая, и я уверен, что вам понравится ее вклад в будущее. Я заболел и вышел из строя в последнее время, скоро снова напишу. — Сид

Что делать, когда утихает страсть

Страсть — таинственная сила.Иногда это чувствуешь. Иногда нет.

На самом деле, очень легко потерять страсть к тому, чем вы увлечены.

Я страстно увлечен ведением поклонения, но я не всегда хочу руководить поклонением.

Я страстно люблю Иисуса, но не всегда хочу читать Библию.

То, что вы решите делать в беззаботных и моментов, будет определять вашу эффективность.

Если страсть приходит и уходит, очевидно, что нам не следует полагаться на нее.Нам нужно сделать выбор и быть дисциплинированными.

Но это легче сказать, чем сделать, верно? Если вам не нравится, что вас дисциплинируют, гораздо проще взять пульт и уйти от творческой засухи.

Забудьте о своих чувствах?

Но правда остается:

Если вы будете вести поклонение только тогда, когда захотите, вас уволят.

Если бы вы проводили время с Иисусом только тогда, когда у вас были сильные страсти, вы бы не узнали Его.

Если вы вкладывались в свой брак только тогда, когда это было романтично, что ж … вы меня поняли.

Так что же нам делать, когда наша страсть угасает? Возможно ли, что в момент нулевого чувства и нулевого страсти мы задействуем более глубокое чувство творчества?

Есть много целей, над которыми я работаю — идеи, которые меня вдохновили. Первоначальная искра запуска идеи быстро гаснет, когда начинается тяжелая работа.

Я хочу увидеть, что возможно, если я сосредоточусь. Вы, наверное, тоже такие. Что ты можешь сделать? Вот несколько советов:

1.Оторвитесь от рутины — выйдите на улицу и бегите. Работа на новом месте. Сделайте что-то другое. Для процветания творчеству нужны приключения. А иногда все, что нужно для этого, — это нарушить распорядок дня.

2. Посмотрите на фрукты — Всем нравится знать, что они меняют ситуацию. Вернитесь к истории о том, как Бог использовал вас в прошлом, или, что еще лучше, посмотрите прямо перед собой и посмотрите, как Бог в настоящее время использует вас, чтобы изменить жизнь. Иногда это можно увидеть, иногда нет.Но когда вы знаете, что ваш упорный труд имеет значение, это вдохновляет вас продолжать бегать.

3. Спросите себя: «Стоит ли оно того?» — Стоит ли конечный результат того, что вы делаете, отсутствия страсти? Если «да», вам нужно проявить настойчивость. Если нет, то можно отпустить. Когда ваша страсть угасает, не стоит заниматься всем. Господи, да. Ваш брак, да. Но некоторые проекты можно просто отпустить, если конечный результат не так важен, как вы изначально думали.

4. Решите заранее. — Если бы мне приходилось просыпаться каждое утро и убеждать себя вести этот блог, я бы, вероятно, не стал бы.Я хочу спать подольше. Вот почему я ставлю цели и имею план на свой день. Принимайте решение до момента «отсутствия страсти». Заранее решите, над чем вы собираетесь работать, и разработайте план действий. Не чувствуете вдохновения? Жаль … вы уже решили творить. Решение принято. Принимайтесь за работу.

5. Установите ответственность — Если вы боретесь со своей страстью, установите некоторую ответственность. Назначьте встречу с кем-нибудь, чтобы завершить проект. Мы часто об этом говорим, но иногда все, что нужно, — это начать.Безусловно, это самый сложный этап творческого процесса.

Я изучал природу целей. Зиг Зиглар и Сет Годин — мои личные наставники. Вроде, как бы, что-то вроде. Я взял наборы Pick Four от Domino Project и получаю неплохой удар по штанам. Это помогает мне заново открыть для себя мою страсть, когда я чувствую, что она почти иссякла.

Попробуете вы эти книги или нет, факт остается фактом: от того, что вы решите делать в без страсти моментов, зависит ваша эффективность.

Вопрос: Как вы продвигаетесь, когда ваша страсть угасает? Давай начнем разговор. Вы можете оставить комментарий, нажав здесь.

Увядание страсти? 12 вещей, которые каждый предприниматель должен сделать немедленно, чтобы возродить его

Независимо от того, насколько сильно вы увлечены ведением собственного бизнеса, в какой-то момент вы можете столкнуться с препятствием. Если вы чувствуете, что энтузиазм по поводу предпринимательства начинает угасать, это не только замедлит вас, но также может иметь долгосрочные последствия для вашего бизнеса.К счастью, принимая активные меры, вы можете вернуть себе драйв и энергию, которые заставили вас начать свой бизнес с самого начала, чтобы вы могли продолжать расти.

Чтобы помочь вам избежать выгорания на своем пути, мы попросили совета у членов совета тренеров Forbes. Ниже они рассказывают о 12 вещах, которые предприниматели могут сделать немедленно, чтобы возродить свою предпринимательскую страсть.

Члены тренерского совета Forbes дают советы, как возродить вашу предпринимательскую страсть.

Фотографии любезно предоставлены отдельными участниками.

1. Отключитесь от сети и запланируйте дополнительные перерывы

Если честно, сделайте перерыв и отключитесь от сети. Если вы можете взять отпуск, сделайте это. Отдыхайте, омолаживайте и освежайте свой разум, тело и душу. И вот один совет, который вы должны принять во внимание, чтобы обеспечить себе долгую жизнь: планируйте свой будущий отпуск и личное свободное время. — Доктор Фло Фалаи, Hybrid Leaders, Inc

2. Подключение к высшей цели

Большинство предприятий тем или иным образом меняют жизнь людей, но это легко упустить из виду, когда вы погрязли в повседневной рутине.По этой причине наш бизнес недавно увязался с двумя Целями в области устойчивого развития (ЦУР), которые были приняты всеми государствами-членами Организации Объединенных Наций пять лет назад, чтобы положить конец бедности и защитить планету. Так что, когда дела идут тяжело, это помогает нам снова подключиться к нашему большому «почему» и искать больший смысл в том, что мы делаем. — Габриэлла Годдард, Brainsparker Leadership Academy

3. Обновите свое видение через обучение

Одно из моих любимых занятий, когда что-то становится тормозом в моем бизнесе, — это учиться.Мне нужно провести время на высоте 10 000 футов в стадии видения. Использование аудиокниги по утрам, когда я готовлюсь, подпитывает меня идеями и творчеством, вводя меня в состояние игры. Vision поддерживает жизнь моей компании, и я могу приспосабливаться и менять направление, основываясь на мудрости других. — Хизер Мерфи, Аутентично: Business & Life Solutions

4. Считайте свои благословения

Мышление благодарности — это мощная возбуждающая сила, которая помогает вам вести лучшую жизнь. Найдите время, чтобы на самом деле записать все, что вам нравится в своем бизнесе и людях, которым вы служите.Уделите время тому, чтобы поблагодарить людей лично. Сделайте благодарность ежедневной практикой, чтобы начинать и заканчивать каждый день. Ваше сосредоточение на добре снова зажжет искру, и ваш непреходящий дух благодарности разгорится, как лесной пожар. — Кристин Роуз, Кристин Роуз Коучинг и консалтинг

---

Forbes Coaches Council — это сообщество ведущих бизнес-тренеров и профессиональных тренеров, доступное только по приглашениям. Имею ли я право?

---

5. Распаковать

Ведение собственного бизнеса, хотя и приносит невероятное удовлетворение, часто сопровождается большим стрессом.Что вы делаете, когда это начинает влиять на вашу страсть? Ключевое слово, которое я использую здесь с моими кандидатами, — «распаковать». Другими словами, отойдите на мгновение в сторону, насладитесь чем-то новым (или старым), измените свою точку зрения, отдохните и расслабьтесь. Затем обычно можно вернуться с обновленной перспективой и энергией. — Эш Варма, Варма и партнеры

6. Помните ценность своего вклада

Сделайте шаг назад, создайте пространство для дыхания и вспомните, почему вы это делаете. Кто ваши бенефициары? Как то, что вы делаете, принесет пользу им, вашему сообществу, вам и вашей семье? Когда вы позволяете себе сосредоточиться на своем «почему» и своем вкладе, это напоминает вам о ценности, которую вы предлагаете другим, и доказало, что это восстанавливающие преимущества для вашего благополучия.- Палена Нил, доктор философии,

без сокращений

7. Задавайте себе вопросы, чтобы найти возможности

Просто измените свое отношение к делу, задав вопросы: «Что мне скучно? Что вызывает у меня отсутствие страсти? » Затем посмотрите на возможности. Если вы можете делегировать эти отвлекающие задачи, сделайте это. Если не можете, превратите их в соревнование с самим собой. Ставьте рациональные и достижимые цели. Сколько предложений вы можете составить за день? Сколько перспектив вы сможете достичь за неделю? Вознаграждайте себя за успехи.- Инга Белиньска, Инга Арианна Белинска Коучинг Консультации Наставничество

8. Нанять энтузиастов

Возьмите азарт. Часто можно встретить людей, которые более взволнованы вашим видением, чем вы. Смотреть на них. Нанимайте их в качестве подрядчиков, на неполный или полный рабочий день. Они могут принести вам энергию, необходимую для реализации вашего видения. Энтузиазм может вырасти из сотрудничества, но вы должны быть очень внимательными к поиску людей, которые не просто хотят и нуждаются в работе, но которые также могут взять на себя миссию вашего предприятия.- Джон М. О’Коннор, Career Pro Inc.

9. Перефокусировать через спокойную внимательность

Усталость и выгорание могут случиться с кем угодно, и на самом деле они чаще всего возникают у тех, кто больше всего увлечен своей работой. Невозможно постоянно, день за днем ​​поддерживать высокий уровень энергии и сосредоточенности. Всегда будут приливы и отливы творческой энергии и вовлеченности. Итак, сделайте себе перерыв и воспользуйтесь возможностью, чтобы упражняться в внимательности, успокаивать свой разум и переориентировать.- Джонатан Х. Вестовер, доктор философии, Университет долины Юта и Human Capital Innovations, LLC

10. Пересмотрите свою цель, чтобы найти первопричину

Ценно спросить себя, что может быть в основе этого чувства. Если это выгорание, то следует сделать перерыв для восстановления энергии. Подключитесь к своей цели, которая привела вас к этому бизнесу, и подумайте, важно ли это для вас. Если это не так, пересмотрите свой путь. Однако, если вы по-прежнему движетесь к этой цели, более активно занимайтесь ею, чтобы возродить свою страсть.- Линда Айер, InfinitU Consulting

11. Зарегистрируйтесь с помощью клиента, которому вы помогли

Сделайте перерыв и поговорите с клиентом, которому вы помогли. Удивительно, какое положительное подкрепление и воспоминания об огромном влиянии, которое вы оказали на свою часть мира, могут сделать для вашего морального духа. Выбери коктейль, чтобы отпраздновать это событие, и возвращайся в игру! — Каран Роудс, Шокирующе другое руководство

12. Откройте для себя заново положительное влияние, которое вы хотите оказать

Открывая заново положительное влияние, которое вы хотите создать в мире, а затем разбивая его на более мелкие составные части, предприниматели могут выбрать один элемент, который они сокрушат на этой неделе, в месяце или квартале.Этот процесс «микровидения» может наполнить ваш график повторяющимся вдохновением для вас и вашей команды. Обязательно отмечайте эти мини-победы по пути. — Шелли Хендрикс, Blue Horizon Solutions

.