«Карта наслаждения»: изучить свое тело, чтобы доставить радость себе и партнеру
На ощупь
Интерес к телу, в первую очередь к своему и позже — к чужому, возникает у нас задолго до того, как мы узнаем, чем мальчики отличаются от девочек. Прикасаясь к своей коже и изучая телесный ландшафт, ребенок выстраивает образ себя — он находит самые чувствительные зоны и узнает, какие прикосновения наиболее приятны.
Это естественный и необходимый процесс: «Отсутствие такого исследования может привести к серьезным проблемам в будущем», — предупреждает сексолог Елена Корженек. Например, если ребенок долго носил памперсы и не имел возможности ознакомиться с собственными гениталиями, то эта область воспринимается как «белое пятно» на теле — эти части теряют чувствительность и не встраиваются в психологическую картину собственного тела.
Но дело не безнадежно — позже мы сможем наверстать упущенное. Создав карту собственного тела, мы начинаем интересоваться и телами других. Примерно к трем годам открываем, что все люди вокруг делятся на две категории: те, кто может писать стоя, и те, для кого это неудобно.
Или, как это еще называют, на мужчин и женщин.
Изучая наслаждение
Позже, продолжая узнавать собственное тело, мы выясняем, где находятся эрогенные зоны, и можем пробудить чувствительность в тех местах, где ее недоставало: стимулирование точек на теле повышает их восприимчивость. Тело существует не только физически, но и присутствует в нашем воображении: там мы можем менять его характеристики, становясь сильнее или привлекательнее.
«В воображении мы представляем себя в максимально желаемой роли, будь то супергерой, пожарный или медсестра», — отмечает психоаналитик Светлана Нечитайло. Чаще всего эти роли далеки от того, что мы делаем в реальности: кто работает на пожарах, не станет надевать каску для сексуальной игры.
«Мне хватает белого халата на работе, — признается 32-летняя медсестра Ирина, — больные, особенно выздоравливающие мужчины, со мной часто флиртуют, но это просто признак того, что к ним вернулась жизненная сила. А в своих эротических фантазиях я представляю себя Клеопатрой или мадам де Монтеспан, фавориткой французского короля».
В фантазиях мы видим себя теми, кому, по нашему мнению, гарантирована эротическая привлекательность в глазах окружающих. И, конечно, включаем последних в игру. «Фантазии, в том числе и сексуальные, — это образы, которые были и остаются для нас исцеляющими, помогая справиться с такими травмами, как недостаток внимания или контакта», — подчеркивает Елена Корженек. Но у женщин и мужчин разные подходы к эротическим сценариям.
Эротика марсианская и венерианская
Кинопродукция учитывает разницу интересов: женщин больше привлекают ухаживания, соблазнение и романтика, в то время как мужчины обычно проматывают разговоры и сосредотачиваются на самом акте. Из-за этого мужская эротика ближе к порнографии и больше показывает обнаженные тела актеров, сводя сюжет к минимуму. А женская — наоборот, стремится сначала рассказать, каким образом все оказались в постели.
«Когда предпринимались попытки снять порно для женской аудитории, использовались два подхода, — рассказывает Светлана Нечитайло, — в первом варианте авторы уделили особое внимание предыстории и сюжету, а во втором попытались сделать акцент на женском наслаждении, но не напрямую, с крупным планом на половые органы, а косвенно, через намеки, звуки, выражение лица».
Результат не оправдал ожиданий: оба варианта не вызывали особого возбуждения у женской аудитории. Разница в восприятии эротики учитывается при терапии пар. Обоим партнерам советуют включать в свои фантазии ту часть, которая у них обычно выпадает, — романтическую для мужчин и сексуальную — для женщин.
Это не самая простая задача, особенно для женщин, чья сексуальность веками была под запретом, а тело до сих пор в некоторых культурах должно оставаться скрытым. Отказ от этих табу помогает лучше понять партнера и наладить контакт.
Зеркала и копья
В природе роль соблазнителя обычно отводится самцу: именно у него яркое оперенье, громкие брачные песни и прутики для гнезда. Самка же спокойно выбирает лучший из предложенных вариантов. В человеческом обществе традиционно мужчина также выступает в активной роли, соблазняя женщину и доказывая свою мужественность на каждом шагу.
Но это не единственная возможная модель отношений. Ведь мы, в отличие от большинства животных, занимаемся сексом не только для продолжения рода, но и просто ради удовольствия.
А удовольствие можно не только получать, но и дарить. Определены ли роли получающего и дарящего нашим полом или они могут отличаться от принятых?
«Партнеры действительно делятся на принимающих и дающих, но не по строению гениталий, а на основании своего сексуального развития. Чаще всего роль определяется первым сексуальным опытом», — говорит Елена Корженек. Сексологи считают, что изменить свои предпочтения в этой области практически невозможно, но можно договариваться и выступать в непривычных ролях по очереди.
неприличные разговоры
Задолго до того, как дело дойдет до секса, мы стремимся показать потенциальному партнеру, что заинтересованы в нем или в ней и хотим развивать знакомство и отношения. Есть ли способы узнать, уместны ли наши намеки?
«В длительных отношениях мы обычно понимаем, какого контакта, сексуального или эмоционального, ищет партнер, — отмечает Елена Корженек, — об этом сообщает язык его тела, кокетливый взгляд, эротичные жесты, соблазнительное мурчание или, наоборот, очевидная усталость после рабочего дня».
Однако на ранних этапах возможны конфузы. Неправильно истолкованные намерения нередко приводят к конфликтам, «так что тут стоит следовать простому правилу: сомневаешься — спроси, — советует Светлана Нечитайло. — Партнер не обязан догадываться о ваших желаниях». Даже если мы уверены в положительном ответе, стоит удостовериться.
К тому же умение откровенно говорить о своих желаниях, в том числе телесных, пригодится в будущем. В романтических и близких отношениях мы максимально открыты. Иногда это вызывает смущение, стеснение и волнение, подобное тому, которое мы испытываем на сцене, хотя вся наша аудитория — лишь партнер, но его мнение чрезвычайно значимо.
Однако пусть скромность и стеснительность не мешает нам обсуждать желания друг друга. Ведь отказаться от такого обсуждения, пытаясь следовать общепринятым нормам, значит лишить себя удовольствия. К тому же «у каждого свое представление о правилах приличия, и пытаться соответствовать чужим — дело безнадежное», — подчеркивает психоаналитик.
Тело — наш помощник в достижении удовольствия, который всегда здесь и готов к общению с нами. Оно помогает нам следовать своим желаниям и искать того, с кем мы можем их осуществить.
С большим удовольствием: лучшие книги о природе женской сексуальности
Впечатления
12 марта 2019
Женщин в сексе до сих пор окружает огромное количество мифов и стереотипов. Мы изучили полки книжных магазинов и выбрали научные, информативные и интересные издания, которые помогут избавиться от предрассудков, изучить свое тело и его возможности.
Издательство «Манн, Иванов и Фербер»
Реклама на РБК www.adv.rbc.ru
Популярный на Западе психолог и сексолог, преподаватель Университета Флориды Лори Минц не ходит вокруг да около, а начинает свою книгу сразу с главной мысли: «Привет, я хочу, чтобы вы испытали оргазм». И на следующих 280 страницах подробно и с юмором объясняет, почему вы, возможно, раньше его не испытывали и что нужно сделать, чтобы исправить эту ужасную несправедливость.
Минц препарирует исторический, социальный и культурный контекст грустной статистики — лишь половина женщин в мире регулярно испытывает оргазм (против 95% мужчин). Акцент на внешних факторах, мешающих женщинам получать удовольствие от секса, успокаивает и вселяет надежду: это не наша вина и с нами все нормально, просто так сложилось. Разобравшись с тем, кто виноват, Минц объясняет, что делать: раскладывает по полочкам всю нужную информацию и дает практические инструкции.
Издательство «Бомбора»
В 2015 году норвежские студентки-медики Нина Брокманн и Эллен Стекен Даль создали блог «Интимная зона», который быстро стал популярным на родине девушек: читателей подкупала искренность и доступность текстов. Нина и Эллен честно признавались, что они еще не волшебницы, а только учатся, то есть в процессе ведения блога изучают новые аспекты природы сексуальности, задают «глупые» вопросы маститым специалистам и постепенно пополняют собственный багаж знаний. Поэтому выросшая из блога книжка написана непривычным для медицинской литературы языком.
Что действительно важно, так это оценка медиков — а они в основном сходятся на том, что книга невероятно полезная и довольно точная по своей сути. Брокманн и Даль практически на пальцах объясняют, как устроены женские половые органы и как за ними нужно ухаживать, чем пол отличается от гендера, как устроены менструация и ПМС. Самую большую часть книги девушки посвящают фертильности, методам предохранения и проблемам, которые могут возникнуть в половой сфере жизни женщины.
Издательство «Манн, Иванов и Фербер»
Книга американского психолога и сексолога Нагоски — это тоже увлекательный учебник по женской сексуальности, но более обстоятельный и зрелый, чем норвежская Viva la vagina. «Как хочет женщина» стала абсолютным бестселлером Amazon и до сих пор держится на первом месте среди всех книг по женскому здоровью.
Издательство «Эксмо»
Западная пресса называет Кернера светилом современной секс-терапии — он является одним из ведущих сексологов страны, регулярно появляется на телевидении и пишет книги. Его главная работа с громким названием «Она кончает первой» была издана в 2009-м, стала настоящей сенсацией и продолжает ею быть: за десять лет ни одна другая книга с секс-советами не смогла обогнать ее по продажам.
Книжка примечательна со всех сторон. Она полностью посвящена женскому удовольствию, при этом обращена в первую очередь к мужчине. С изрядной долей юмора и огромным количеством полезной научной информации Кернер помогает своим читателям досконально изучить тело женщины, освоить разнообразные техники и научится обращать внимание на психологический аспект секса. Это своеобразный детектив о поисках высшего удовольствия, и многие эксперты рекомендуют его к обязательному прочтению всем мужчинам.
Издательство «Альпина нон-фикшн»
Американская журналистка Мэри Роуч снискала мировую славу благодаря искрометному стилю письма. Роуч пишет научно-популярные статьи и книги, но всегда смотрит на объект изучения с неожиданного ракурса и сдабривает повествование таким количеством острого юмора, что читателю остается только изумляться и смеяться одновременно. «Секс для науки», безусловно, не книга о женской сексуальности. По большому счету, она не про сексуальность вовсе. Но это невероятно увлекательный экскурс в историю изучения секса, который как минимум интересно и весело читать (можно даже на пару с партнером).
Как максимум эта книга раскрывает природу массы предрассудков, исследует корни стереотипов, фантазирует на тему будущего секса и, что не менее важно, раскрепощает читателя. А умение открыто говорить на, казалось бы, запретные темы — первый шаг на пути к счастливой сексуальной жизни.
Объяснение анатомии женского удовольствия
Когда дело доходит до женского удовольствия, мы можем немного зациклиться на оргазмах и устаревших представлениях о том, что вызывает удовольствие. Вопреки тому, что многим из нас говорили, удовольствие для себя не приходит от плотного влагалища и сжатия тазового дна. Вместо этого это происходит из-за того, что стенки влагалища набухают и наполняются жидкостью, что создает эффект всасывания и доставляет наибольшее удовольствие всем вовлеченным сторонам. В этой статье мы объясним, как это работает, и анатомию женского удовольствия.
Наша анатомия удовольствия
Несмотря на то, что у всех нас одинаковые анатомические структуры, наши вульвы бывают разных форм и размеров, как и любая другая часть тела.
Но речь идет не только об изучении того, что представляют собой эти части тела по отдельности, но и об изучении того, как все они взаимосвязаны, чтобы максимизировать наше удовольствие. Комплекс CUV (клитор-уретра-влагалище) вместе с шейкой матки и промежностной губкой составляют нашу анатомию удовольствия.
Комплекс CUV
Комплекс CUV описывает взаимосвязанные структуры клитора, губки уретры и влагалища. Структуры не только влияют друг на друга с помощью сигналов удовольствия через общую сеть нервов, они также влияют на то, как каждая структура набухает в ответ на стимуляцию.
Мы склонны сосредотачиваться на отдельных аспектах наших гениталий и думать о них изолированно. Но правда в том, что очень редко благодаря этому комплексу стимулируется только один аспект. Вместе клитор, уретральная губка (главная часть которой — женская простата) и стенка влагалища играют главную роль в возбуждении вульвы.
C означает клитор
Когда мы смотрим на вульву, наиболее заметная часть клитора, которую мы видим (и чувствуем), называется glans — но клитор — это гораздо больше, чем просто это.
Существует также капюшон головки, который играет важную роль в удовольствии. Мы можем видеть, как капюшон либо прикреплен к внутренним губам, либо не прикреплен, и когда вы осторожно потянете внутренние губы, вы заметите, что с ним происходит.
Затем идет ствол клитора, который выходит из лобковой кости. Мы можем найти его, нажимая и перемещая палец из стороны в сторону; вы почувствуете, как что-то катится под вашим пальцем. Нажатие, вращение, постукивание или поглаживание этого стержня, как если бы вы делали это с пенисом, — отличные способы активировать его.
Ножки клитора проходят по V-образной кости таза. Интересный способ найти эти кости — осторожно надавить на лобковую кость, а затем двигаться вниз к седалищной кости. Вестибулярные луковицы набухают при возбуждении, из-за чего внешние губы немного (или сильно) выпячиваются. Они являются ключевой частью наполнения вульвы и активации наших систем удовольствия.
U означает уретру
Сюда входит отверстие уретры (если раздвинуть внутренние губы, оно окажется ниже головки клитора и над входом во влагалище), а также отверстия по обе стороны от него, называемые железами Скена. Они соединяются с уретральной губкой внутри влагалища.
Эта структура связана с женской простатой. Когда происходит стимуляция и возбуждение устьев (меньших отверстий рядом с отверстием уретры), жидкость может проходить через мембраны желез Скена, что приводит к очень уникальной форме смазки: женскому эякуляту. Это может происходить с очень приятными пиковыми ощущениями и оргазмом, но не обязательно всегда с оргазмом.
V означает влагалище
Затем у нас есть само влагалище, которое является вагинальным каналом. Структура клитора ныряет вниз за железы, а его ножки обхватывают стенку влагалища, поэтому передняя стенка становится чрезвычайно чувствительной от удовольствия. Хотя исследование влагалища может быть немного сложным, неплохо было бы познакомиться со всеми его различными текстурами и ощущениями.
Так как же все это работает вместе?
Когда мы стимулируем клитор, это обычно означает прикосновение к головке или стволу. Но в этих областях есть не только локальные ощущения. Если мы обратим пристальное внимание, мы можем обнаружить покалывание или тепло, спускающееся вниз по ножкам клитора, это может привести к набуханию вестибулярных луковиц, возбуждению и набуханию внешних губ.
Эта припухлость также может перемещаться внутрь, вызывая набухание губки уретры, вызывая ощущения в этой области. Верно и обратное: если вы простимулируете уретральную губку, вы можете почувствовать некоторое покалывание в головке клитора. Это очень сильная и взаимосвязанная система, которая обслуживает срамной нерв (подробнее об этом позже).
Шейка матки Многих из нас пугает шейка матки, и мы видим в ней орган, связанный только с беременностью, но он таит в себе огромный потенциал удовольствия. Шейка матки, по сути, является устьем матки и играет важную роль в получении удовольствия.
Прикоснувшись к шейке матки, мы можем активировать тазовый нерв, который отвечает за ощущения в матке, шейке матки и средней/верхней части влагалища, что может привести к более глубоким цервикальным оргазмам.
Многолетняя губка
Многолетняя губка, которая находится в стенке между влагалищем и прямой кишкой, играет свою роль в ощущении и возбуждении. Отличный способ усилить приток крови и, следовательно, возбуждение во влагалище — растянуть область назад по направлению к анусу и удерживать ее при глубоком дыхании. При возбуждении и массаже эта область может привести к оргазму.
Итак, как же все это происходит?
Эта невероятная система успешно соединяется благодаря нашим нервам, железам и мышцам тазового дна. Вот как:
Роль наших нервов
Клитор — очень чувствительный орган удовольствия с тысячами нервных окончаний.
Половой нерв
Основной нерв, который питает клитор, известен как половой нерв, у него есть собственная супермагистраль, ведущая прямо в крестец и прямо к мозгу.
Единственная функция клитора и полового нерва — возбуждение и удовольствие. Клиторальные оргазмы часто называют пиковыми оргазмами из-за рефрактерного периода, это может вызвать гиперчувствительность, онемение или желание остановиться.
Тазовый нерв
У нас также есть тазовый нерв, он расположен глубоко внутри и обслуживает шейку матки, губку уретры, влагалище и матку. Именно комбинация сигналов от тазового нерва и полового нерва может привести к чувственному оргазму. Стоит отметить, что с точкой G не связана никакая анатомическая часть, которая представляет собой область, которая затвердевает и доставляет удовольствие при возбуждении. Когда мы исследуем уретральную губку, важно найти области, которые действительно приятны и очень чувствительны, если мы хотим начать испытывать больше внутреннего удовольствия.
Роль сальников
Сальники очень важны для смазки. Ниже мы перечислили некоторые из наиболее важных: Думайте о последнем так же, как о слюнных железах во рту.
Их много в уретральной губке, вырабатывающей много жидкости. Однако эти железы очень чувствительны к вашему эмоциональному состоянию.
Затем идут бартолиновые железы, расположенные по обеим сторонам нижней части половых губ. Они действительно важны для смазывания входа во влагалище. Это область влагалища, которая может быть связана с болью, потому что мы часто не уделяем достаточно времени ее массажу. Эти железы создают более густую и вязкую смазку, необходимую для проникновения.
Роль мышц тазового дна
Мышцы тазового дна связаны со всей функцией влагалища. Нажатие или подтягивание этих мышц приводит в движение тазовое дно, а это, в свою очередь, перемещает шейку матки вверх и вниз. Это позволяет губке уретры выпячиваться вперед и втягиваться при возбуждении. Этот тип дыхания или движения действительно может увеличить удовольствие и производство женского эякулята.
Глубокое дыхание, напрягая мышцы тазового дна вниз, а не сжимая и задерживая дыхание, — это главный сдвиг в сторону удовольствия.
И если мы привыкнем к этому ощущению, тогда мы предаемся более глубоким оргазмам всего тела.
Использование технологий для увеличения удовольствия
Как и в случае с репродуктивным здоровьем женщин в целом, отсутствие инвестиций в исследования женского возбуждения приводит к плохому образованию. К счастью, технологии могут помочь преодолеть этот разрыв. Кама предлагает осознанные сексуальные практики для всех тел и является отличным ресурсом, если вы хотите узнать больше о женском возбуждении.
Расширение знаний о женском здоровье является ключом к нашей миссии в Natural Cycles. Наше приложение, одобренное FDA, может не только помочь вам спланировать или предотвратить беременность, но и предлагает уникальный опыт изучения вашего тела.
Что это такое и как их стимулировать
Эрогенная зона — это любая область тела, к которой приятно прикасаться. Большинство людей сообщают, что эрогенные зоны вызывают сексуальное удовольствие, когда к ним прикасается партнер, особенно если они уже испытывают возбуждение.
Большинство людей считают гениталии и грудь эрогенными зонами, хотя многие другие области тела также могут доставлять сексуальное удовольствие.
Все люди разные. Эрогенная зона у одного человека может быть нейтральной у другого или даже дотрагиваться до нее неприятно. Разговор с партнером и эксперименты с тем, что работает, могут помочь парам найти эрогенные зоны друг друга.
Кроме того, некоторые люди сообщают, что испытывают сексуальное удовольствие от прикосновения к определенным эрогенным зонам другого человека. Это говорит о том, что эрогенные зоны человека могут распространяться на тело другого человека.
В этой статье будут обсуждаться различные области тела, которые люди могут считать эрогенными зонами, и способы их стимуляции.
Поделиться на PinterestХотя люди могут получать удовольствие от различных эрогенных зон, наиболее популярными являются грудь, губы и шея. Эрогенные зоны доставляют сексуальное удовольствие. Человек может получать удовольствие от прикосновения к этим областям сам, но многие люди получают наибольшее удовольствие, когда к ним прикасается другой человек.
Ученые предложили ряд теорий об эрогенных зонах и о том, почему они приводят к такому удовольствию, но ни одно исследование не доказало окончательно какую-либо конкретную теорию.
Некоторые потенциальные причины того, что эрогенные зоны могут доставлять удовольствие, включают в себя следующее:
- Они очень чувствительны либо потому, что в них больше нервных окончаний, либо потому, что люди редко прикасаются к ним.
- Они, как правило, остаются закрытыми, что делает их менее доступными или более привлекательными для прикосновения.
- Они доставляют удовольствие партнеру при прикосновении или сексуально привлекательны для партнера.
Некоторым людям нравится стимуляция эрогенных зон во время секса или прелюдии, в то время как другие могут испытывать оргазм независимо от стимуляции эрогенных зон.
Любая область тела, к которой человеку нравится прикасаться или когда-либо прикасался, может быть эрогенной зоной. Фактически, исследование 704 участников, проведенное в 2016 году, пришло к выводу, что все тело может быть эрогенной зоной.
Исследователи попросили участников заштриховать области, к которым они или лица противоположного пола хотели бы прикасаться. Хотя разные люди выбирали разные зоны, не было ни одной области тела, которую бы никто не считал эрогенной зоной.
В исследованиях, рассмотренных авторами статьи 2020 года, губы, соски, грудь, шея, ягодицы, внутренняя поверхность бедер и уши неизменно возглавляли списки эрогенных зон.
Некоторые другие эрогенные зоны не так популярны, но все же распространены. К ним относятся:
- Плечи, бедра и стороны
- Руки и запястья
- ЛЕКЛИ
- СКИНС
- The Deals
- The Cheks
- .
- ступни
- виски и глаза
- предплечья
- пальцы ног
В исследовании 2016 года исследователи опросили 150 замужних женщин об их любимых эрогенных зонах. Почти все участники (95,3%) сообщили, что у них есть другие эрогенные зоны, кроме гениталий.
Наиболее распространенные зоны, в порядке убывания распространенности, включали:
- грудь
- губы
- шею
- уши
- ягодицы
В исследовании, % участников, сообщили, что они могут испытывать оргазм от стимуляции только этих зон.
Для многих женщин эрогенные зоны являются дополнением к сексуальной стимуляции, а не заменой. Стимуляция этих областей может быть очень эффективной прелюдией.
Исследование 2013 года, в ходе которого 793 человека опросили об их предпочтительных эрогенных зонах, показало, что следующие области высоко ценятся среди всех полов:
- рот и губы
- задняя часть шеи
- внутренняя поверхность бедра
- лобковая линия роста волос
- задняя часть шеи
Некоторые эрогенные зоны, включая нижнюю часть спины и грудь, мужчины также оценивали выше, чем женщины.
Для многих людей гениталии и окружающие области являются эрогенными зонами. Однако стимуляция гениталий не всегда эротична, особенно когда человек не полностью возбужден.
Некоторые из наиболее распространенных генитальных эрогенных зон для женщин включают в себя:
- Клитор
- Вагина
- Перинеум
У самцов. промежность
Конкретная область гениталий, которую человек любит стимулировать или стимулировала, варьируется от человека к человеку.
Например, некоторым людям нравится стимуляция точки G, в то время как другие предпочитают стимуляцию определенных участков полового члена, например, кончика.
Тип стимуляции, который предпочитает человек, варьируется в зависимости от предпочитаемых им эрогенных зон.
Некоторые люди предпочитают мягкую, едва уловимую стимуляцию, например, дуновение или легкие прикосновения. Другие хотят интенсивной, непрерывной стимуляции, такой как массаж или поглаживание.
Идеальная стимуляция может меняться в зависимости от того, насколько возбужден человек. Правильная стимуляция также варьируется от области к области и от опыта к опыту.
Например, исследование 2016 года, в ходе которого 150 женщин опросили об их предпочтительном типе стимуляции, показало, что люди предпочитают оральную стимуляцию губ и что как мануальная, так и оральная стимуляция хорошо работают для сосков.
Некоторые варианты стимуляции эрогенных зон включают:
- использование рта для лизания, поцелуя, сосания или укуса области
- использование пальцев для мягкого прикосновения, поглаживания, массажа или щекотки области
- дуновение на область
- использование секс-игрушек или других инструментов для стимуляции этой области, например, щекотка ее перышком или стимуляция фаллоимитатором или вибратором
могу одобрить.