Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

польза и вред для организма мужчин и женщин

В пищу можно употреблять не только плоды тыквы, но и её семена. Причем в сушёном виде, поскольку при тепловой обработке они теряют половину полезных свойств.

Наталья Чебакова

legion-media

Польза тыквенных семечек несомненна. Ведь они содержат много витаминов и микроэлементов. Давайте подробно разбираться, каких.

Содержание статьи

Что содержат тыквенные семечки

В состав тыквенных семечек входят полезные жиры, белки и пищевые волокна. Продукт богат антиоксидантами, витаминами A, E, B, F, PP, аминокислотами и микроэлементами: йодом, кальцием, калием, железом, магнием, фосфором, цинком, селеном.

В 100 г тыквенных семечек содержится суточная норма человека в аминокислотах, фосфора столько, что они способны удовлетворить дневную потребность в нём на 150%, а содержание марганца в 2 раза превышает дневную норму, что является очень высокой концентрацией, которую сложно встретить в любых других продуктах.

Польза тыквенных семечек

Из-за большого числа полезных веществ тыквенные семечки обладают терапевтическим эффектом и позволяют вылечить или предотвратить многие болезни. Регулярное употребление данного продукта оказывает хорошее влияние на работу сердечно-сосудистой системы, понижает уровень холестерина, содействует обновлению клеток, замедляет процесс старения.

Исследования, которые проводили учёные, доказывают, что содержащиеся в тыквенных семечках вещества помогают бороться с раком. Кроме того, они способны повышать иммунитет.

Содержащийся в семечках цинк помогает улучшить состояние костей, а, следовательно, является отличной профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Тыквенные семечки способны держать в норме уровень сахара в крови и помогают снижать давление. При регулярном употреблении они помогают укрепить сосуды и привести в норму работу желудочно-кишечного тракта.

Ещё они действуют как антидепрессант, так как укрепляют нервную систему и помогают бороться со стрессом.     

Семена тыквы можно использовать для похудения в качестве перекусов, заменять ими приём пищи. В таких случаях лучше употреблять семечки в сыром виде, малыми порциями и часто.

Польза тыквенных семечек для мужчин

Цинк, который содержится в тыквенных семечках кроме всего прочего оказывает благотворное воздействие на работу мужской половой системы. Линолевые и фолиевые, полиненасыщенные жирные кислоты, Омега 3 и Омега 6 играют огромную роль в синтезе полового гормона тестостерона. К тому же тыквенные семечки способны уменьшить риск развития рака простаты. Они улучшают потенцию, нормализуют гормональные функции, укрепляют организм мужчины в целом.

Польза тыквенных семечек для женщин

В тыквенных семечках содержится витамин E, который помогает бороться с морщинами. Он также нужен женскому организму в период менопаузы, так как снимает неприятные ощущения: боль в пояснице, приливы.

Продукт почти не имеет противопоказаний, благодаря чему его можно употреблять при беременности и кормлении грудью.

Вред тыквенных семечек

Вред тыквенных семечек для организма человека заключается в чрезмерном их употреблении. Салициловая кислота, которая находится в составе семечек, может вызвать воспаление желудка. Чрезмерное их употребление из-за высокой концентрации солей может привести к некоторым проблемам в суставах. Помните, что их не желательно очищать зубами, так как это может привести к серьёзным повреждениям зубной эмали. Также не следует увлекаться семечками людям с излишним весом, поскольку они калорийны.

Важно! Полезны сушёные семечки. Высушить их можно в тёплой духовке или на свежем воздухе, выложив в один слой на противень. Хранить семечки лучше всего картонных коробах или тканевых мешках.

youtube

Нажми и смотри

Любите тыквенные семечки?

Читайте наш канал о даче, саде и огороде в Viber или Telegram!

как принимать и помогают ли

Многие болезни в современном мире «молодеют», и простатит уже появляется не только у мужчин среднего возраста, но и у достаточно молодых. Выпускается множество лекарств для борьбы с этой проблемой. Но можно вернуться к истокам, вспомнив об эффективном народном средстве.

Польза тыквенных семечек при простатите

При простатите, который также называют воспалением предстательной железы, на фоне отека возникает боль, так как пережимаются сосуды и нервные окончания. Также ухудшается отток жидкости, что усугубляет ситуацию. При лечении необходимо снизить отек и снять воспаление, активизировав местный иммунитет. В этом могут помочь семена тыквы.

Тыквенные семена – источник множества микроэлементов, важных для мужского здоровья. Одним из главных является цинк, недостаток которого может даже ухудшать качество семенной жидкости.

Сергей ТрубинВрач уролог-андролог первой категории

Помимо цинка, в тыквенных семечках содержатся витамины группы В. Высока концентрация витамина А, который считается антиоксидантом и в целом улучшает состояние организма. Жирные кислоты в составе тыквенных семечек: олеиновая, линолевая, пальмитиновая и другие, улучшают состояние сосудов, что важно для кровоснабжения органов. Также жирные кислоты необходимы для клеточных мембран и иммунных клеток. Их активность – залог быстрого подавления воспаления.

В тыквенных семечках есть важное вещество L-аргинин, участвующее в синтезе тестостерона, мужского полового гормона, и улучшающее работу предстательной железы.

В этом продукте L-аргинина больше, чем где-либо еще. Самостоятельно аминокислота L-аргинин в организме вырабатывается в недостаточном количестве, но может поступать в него с пищей. На фоне приема этой аминокислоты усиливается кровоток в органах малого таза. Там же находится предстательная железа, и усиленная микроциркуляция крови помогает снимать отек.

Вред тыквенных семечек при простатите

Основной вред заключается в том, что простатит иногда пытаются вылечить только с помощью тыквенных семечек. К сожалению, они не способны справиться с болезнью полностью, поэтому их принимают только в составе медикаментозной терапии, назначенной врачом. Не стоит забывать, что тыквенные семечки и препараты на их основе – биологически активная добавка, а не лекарство. Такие вещества усиливают действие медикаментов, но не заменяют их.

Противопоказаний для приема тыквенных семечек при простатите практически нет, кроме индивидуальной непереносимости и острых заболеваний кишечника. С осторожностью следует есть их и тем, кто страдает избыточным весом, так как этот продукт довольно калориен.

Как принимать тыквенные семечки при простатите

Тыквенные семечки – не только полезный, но и приятный на вкус продукт. Курс приема должен быть не менее месяца. Эффект от тыквенных семечек накопительный. Чтобы в семечках сохранился максимум витаминов, их лучше не жарить, а употреблять в сыром виде. Принимают семена за 15 — 20 минут до еды, запивая водой

Семечки

Чаще всего для лечения принимают тыквенные семечки в чистом виде. Прием лучше разделить на 3 части, съедая за раз около 15 — 25 семян.

Масло

Масло из семечек достаточно калорийно, и много его принимать нельзя. Доза не более одной чайной ложки за раз, а в день будет достаточно 2 — 3 ложек. Можно заправлять тыквенным маслом салаты, что только улучшит их вкус.

Капсулы

Если масло из тыквенных семечек вам неприятно на вкус, его можно найти в аптеках в виде желатиновых капсул. Также иногда они дополнительно обогащены витаминами. Количество на курс определяет врач, назначивший средство.

Другие рецепты

Если вы не страдаете аллергией на мед, из тыквенных семечек можно сделать полезное лакомство. Смешать семена с медом, любимыми сухофруктами и специями в блендере, и слепить из них небольшие шарики. Их можно обвалять в порубленных семечках, какао, семенах льна.

Иногда рекомендуют пить сок из тыквенной мякоти. Но ее состав очень отличается от семян, поэтому прием сока скорее бесполезен для решения проблемы простатита. Но и вреда тыквенный сок не принесет.

Популярные вопросы и ответы

Многие мужчины стремятся лечиться природными средствами, дополняя назначенную врачами терапию. На популярные вопросы пациентов о приеме тыквенных семечек при простатите ответил врач уролог-андролог Сергей Трубин.

В чём секрет эффективности тыквенных семечек при простатите?

Секрет заключается в уникальном наборе витаминов, микроэлементов и биологически активных веществ со способностью восстановления и поддержания здоровья простаты. К таким веществам можно отнести витамин Е, «мужские витамины» группы В, антиоксидант витамин А, магний, цинк и другие.

В каком количестве в сутки можно употреблять тыквенные семечки при простатите и для его профилактики?

Рекомендуемая доза – 30 г очищенных семян. Нужно учитывать, что семечки довольно калорийны, чтобы не переедать. Также с осторожностью начинать их есть людям, склонным к аллергии.

Могу ли я в аптеке найти препараты на основе тыквенных семечек?

Урологи часто назначают лекарства на основе тыквенных семечек в комплексном лечении простатита и для профилактики болезни. Такие препараты имеются во всех аптеках нашей страны.

Тыквенные семечки и здоровье простаты

Основы

У многих мужчин с возрастом возникают проблемы с простатой. Простата представляет собой железу размером с грецкий орех, которая вырабатывает сперму.

Семена тыквы, также известные как тыквенные семечки, представляют собой съедобные семена тыквы. Независимо от того, наслаждаетесь ли вы ими в сыром виде или в виде масла из семян тыквы, они богаты питательными веществами и могут поддерживать здоровье простаты. Из-за этого тыквенные семечки являются популярным народным средством от проблем со здоровьем у мужчин.

Согласно исследованию 2014 года, как масло семян тыквы, так и комбинация масла семян тыквы и масла пальмы сереноа могут улучшить симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ). Исследователи пришли к выводу, что масло семян тыквы и масло пальмы сереноа являются безопасными и эффективными альтернативными методами лечения ДГПЖ.

Более раннее исследование показало, что масло семян тыквы может блокировать определенные типы роста простаты. В исследовании рассматривались крысы, которым вводили тестостерон и альфа-блокатор празозин. Считается, что тестостерон играет роль в развитии ДГПЖ, хотя не совсем понятно, почему.

Согласно одной из теорий, дигидротестостерон, мощный метаболит тестостерона, накапливается в простате и вызывает ее рост. Фитохимические вещества в семенах тыквы могут уменьшить воздействие дигидротестостерона на простату. Они также могут блокировать превращение тестостерона в дигидротестостерон.

Цинк имеет решающее значение для нормальной функции простаты. Фактически, нормальная простата имеет самый высокий уровень цинка в организме. Результаты исследования 2011 года показали, что злокачественная ткань предстательной железы и ткань предстательной железы мужчин с ДГПЖ содержала значительно меньше цинка, чем нормальная ткань предстательной железы. Исследование также выявило увеличение экскреции цинка с мочой.

Семена тыквы богаты цинком. Одна чашка обеспечивает почти половину рекомендуемой суточной нормы (RDA). Необходимы дополнительные исследования, чтобы связать цинк в семенах тыквы со здоровьем простаты. Но считается, что употребление горсти семян несколько раз в неделю может помочь поддерживать оптимальный уровень цинка.

Не существует стандартной рекомендуемой дозы тыквенных семечек для лечения проблем с предстательной железой. Некоторые врачи рекомендуют съедать по горсти в день для общей пользы для здоровья.

Коммерчески приготовленные сырые или жареные семена тыквы доступны в большинстве продуктовых магазинов или магазинах натуральных продуктов здорового питания. Органические бренды выращиваются без синтетических пестицидов и удобрений.

Если у вас есть доступ к тыкве, вы можете приготовить свои собственные тыквенные семечки, выполнив следующие действия:

• Удалите тыквенные семечки изнутри тыквы. Обязательно промойте или сотрите прилипшую тыквенную мякоть.
• Разложите семена в один слой на бумажном пакете или на бумажных полотенцах. Дайте семенам высохнуть в течение ночи.

Если вы не хотите есть семена сырыми, их можно приготовить. Выложите их на противень и запекайте в духовке около 20 минут при 170°С.0033°F (77°C).

Для придания аромата смешайте семена с небольшим количеством оливкового масла и посыпьте их морской солью или вашими любимыми приправами.

Масло семян тыквы холодного отжима обычно изготавливают из очищенных семян, хотя некоторые производители также используют скорлупу. Его можно есть в чистом виде, добавлять в смузи или посыпать салатами и овощами. Масло семян тыквы легко прогоркает, и его следует хранить в прохладном темном месте или в холодильнике, чтобы продлить срок его хранения.

Риски

1. Тыквенные семечки богаты клетчаткой, поэтому употребление их в больших количествах может вызвать газообразование или вздутие живота.
2. Употребление большого количества тыквенных семечек за раз может вызвать запор.

Большинство людей едят тыквенные семечки в умеренных количествах, не испытывая негативных побочных эффектов. Вы можете есть сырые или жареные тыквенные семечки и скорлупу. Вы также можете есть очищенные тыквенные семечки. Оба доступны в магазинах натуральных продуктов и во многих продуктовых магазинах.

Скорлупа тыквенных семечек жевательная. Их края также могут стать острыми во время жевания. Если у вас есть какие-либо трудности с пережевыванием пищи или глотанием, вы можете придерживаться очищенных сортов.

Тыквенные семечки богаты клетчаткой. Одна чашка содержит почти 12 граммов. Если вы едите слишком много, у вас могут появиться газы и вздутие живота. Клетчатка помогает увеличить объем стула и предотвращает запоры в долгосрочной перспективе, но употребление большого количества тыквенных семечек сразу может вызвать запор.

Перекусывая тыквенными семечками, помните, что они содержат большое количество калорий и жиров. Одна чашка содержит около 285 калорий и 12 граммов жира. Регулярное употребление слишком большого количества пищи может привести к увеличению веса.

Преимущества

1. Масло семян тыквы может лечить выпадение волос.
2. Масло семян тыквы первого отжима обладает противовоспалительными свойствами.

Масло семян тыквы может помочь в лечении выпадения волос у мужчин с андрогенетической алопецией, согласно исследованию 2014 года. В исследовании приняли участие 76 мужчин с этим заболеванием в течение 24 недель. Участникам давали либо 400 миллиграммов масла семян тыквы ежедневно, либо плацебо. У мужчин, принимавших масло семян тыквы, рост волос увеличился на 40 процентов.

Тыквенные семечки — отличный источник магния. Употребление всего одной унции тыквенных семечек может дать вам 74 процента рекомендуемой суточной нормы. Магний помогает сохранять энергию. Он также помогает регулировать кровяное давление, поддерживает функцию мышц и нервов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что замена диетических масел с высоким содержанием насыщенных жиров на масло семян тыквы улучшает уровень холестерина и триглицеридов и их эффекты. Масло семян тыквы первого отжима также показало противовоспалительные свойства.

Масло семян тыквы также может помочь при гиперактивном мочевом пузыре. Результаты небольшого исследования 2014 года показали, что масло семян тыквы значительно уменьшает симптомы гиперактивного мочевого пузыря, такие как частота мочеиспускания, императивные позывы и императивное недержание мочи.

Семена тыквы также являются хорошим источником других минералов, в том числе:

• калия
• кальция
• железа
• меди
• марганца

Семена тыквы также содержат небольшое количество витаминов:

• витамин А
• тиамин
• рибофлавин
• ниацин
• фолиевая кислота

Семена тыквы могут быть эффективным средством для лечения и профилактики заболеваний простаты и других заболеваний. Необходимы дополнительные исследования, прежде чем они станут основным дополнительным лечением.

Если вы решите есть тыквенные семечки для здоровья простаты, вы можете увидеть преимущества в течение нескольких недель, но нет никаких гарантий. Результаты будут зависеть от вашего состояния здоровья, от того, как часто вы едите семена и от их качества. По крайней мере, вы можете заменить нездоровые закуски тыквенными семечками и насладиться изобилием питательных веществ, которые они предлагают.

Продолжайте читать: Прокрастинация простаты: 6 продуктов, которые нужно есть сегодня »

Тыквенные семечки и здоровье простаты

Основы

С возрастом у многих мужчин возникают проблемы с простатой. Простата представляет собой железу размером с грецкий орех, которая вырабатывает сперму.

Семена тыквы, также известные как тыквенные семечки, представляют собой съедобные семена тыквы. Независимо от того, наслаждаетесь ли вы ими в сыром виде или в виде масла из семян тыквы, они богаты питательными веществами и могут поддерживать здоровье простаты. Из-за этого тыквенные семечки являются популярным народным средством от проблем со здоровьем у мужчин.

Согласно исследованию 2014 года, как масло семян тыквы, так и комбинация масла семян тыквы и масла пальмы сереноа могут улучшить симптомы доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ). Исследователи пришли к выводу, что масло семян тыквы и масло пальмы сереноа являются безопасными и эффективными альтернативными методами лечения ДГПЖ.

Более раннее исследование показало, что масло семян тыквы может блокировать определенные типы роста простаты. В исследовании рассматривались крысы, которым вводили тестостерон и альфа-блокатор празозин. Считается, что тестостерон играет роль в развитии ДГПЖ, хотя не совсем понятно, почему.

Согласно одной из теорий, дигидротестостерон, мощный метаболит тестостерона, накапливается в простате и вызывает ее рост. Фитохимические вещества в семенах тыквы могут уменьшить воздействие дигидротестостерона на простату. Они также могут блокировать превращение тестостерона в дигидротестостерон.

Цинк имеет решающее значение для нормальной функции простаты. Фактически, нормальная простата имеет самый высокий уровень цинка в организме. Результаты исследования 2011 года показали, что злокачественная ткань предстательной железы и ткань предстательной железы мужчин с ДГПЖ содержала значительно меньше цинка, чем нормальная ткань предстательной железы. Исследование также выявило увеличение экскреции цинка с мочой.

Семена тыквы богаты цинком. Одна чашка обеспечивает почти половину рекомендуемой суточной нормы (RDA). Необходимы дополнительные исследования, чтобы связать цинк в семенах тыквы со здоровьем простаты. Но считается, что употребление горсти семян несколько раз в неделю может помочь поддерживать оптимальный уровень цинка.

Не существует стандартной рекомендуемой дозы тыквенных семечек для лечения проблем с предстательной железой. Некоторые врачи рекомендуют съедать по горсти в день для общей пользы для здоровья.

Коммерчески приготовленные сырые или жареные семена тыквы доступны в большинстве продуктовых магазинов или магазинах натуральных продуктов здорового питания. Органические бренды выращиваются без синтетических пестицидов и удобрений.

Если у вас есть доступ к тыкве, вы можете приготовить свои собственные тыквенные семечки, выполнив следующие действия:

• Удалите тыквенные семечки изнутри тыквы. Обязательно промойте или сотрите прилипшую тыквенную мякоть.
• Разложите семена в один слой на бумажном пакете или на бумажных полотенцах. Дайте семенам высохнуть в течение ночи.

Если вы не хотите есть семена сырыми, их можно приготовить. Выложите их на противень и запекайте в духовке около 20 минут при 170°С.0033°F (77°C).

Для придания аромата смешайте семена с небольшим количеством оливкового масла и посыпьте их морской солью или вашими любимыми приправами.

Масло семян тыквы холодного отжима обычно изготавливают из очищенных семян, хотя некоторые производители также используют скорлупу. Его можно есть в чистом виде, добавлять в смузи или посыпать салатами и овощами. Масло семян тыквы легко прогоркает, и его следует хранить в прохладном темном месте или в холодильнике, чтобы продлить срок его хранения.

Риски

1. Тыквенные семечки богаты клетчаткой, поэтому употребление их в больших количествах может вызвать газообразование или вздутие живота.
2. Употребление большого количества тыквенных семечек за раз может вызвать запор.

Большинство людей едят тыквенные семечки в умеренных количествах, не испытывая негативных побочных эффектов. Вы можете есть сырые или жареные тыквенные семечки и скорлупу. Вы также можете есть очищенные тыквенные семечки. Оба доступны в магазинах натуральных продуктов и во многих продуктовых магазинах.

Скорлупа тыквенных семечек жевательная. Их края также могут стать острыми во время жевания. Если у вас есть какие-либо трудности с пережевыванием пищи или глотанием, вы можете придерживаться очищенных сортов.

Тыквенные семечки богаты клетчаткой. Одна чашка содержит почти 12 граммов. Если вы едите слишком много, у вас могут появиться газы и вздутие живота. Клетчатка помогает увеличить объем стула и предотвращает запоры в долгосрочной перспективе, но употребление большого количества тыквенных семечек сразу может вызвать запор.

Перекусывая тыквенными семечками, помните, что они содержат большое количество калорий и жиров. Одна чашка содержит около 285 калорий и 12 граммов жира. Регулярное употребление слишком большого количества пищи может привести к увеличению веса.

Преимущества

1. Масло семян тыквы может лечить выпадение волос.
2. Масло семян тыквы первого отжима обладает противовоспалительными свойствами.

Масло семян тыквы может помочь в лечении выпадения волос у мужчин с андрогенетической алопецией, согласно исследованию 2014 года. В исследовании приняли участие 76 мужчин с этим заболеванием в течение 24 недель. Участникам давали либо 400 миллиграммов масла семян тыквы ежедневно, либо плацебо. У мужчин, принимавших масло семян тыквы, рост волос увеличился на 40 процентов.

Тыквенные семечки — отличный источник магния. Употребление всего одной унции тыквенных семечек может дать вам 74 процента рекомендуемой суточной нормы. Магний помогает сохранять энергию. Он также помогает регулировать кровяное давление, поддерживает функцию мышц и нервов и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что замена диетических масел с высоким содержанием насыщенных жиров на масло семян тыквы улучшает уровень холестерина и триглицеридов и их эффекты. Масло семян тыквы первого отжима также показало противовоспалительные свойства.

Масло семян тыквы также может помочь при гиперактивном мочевом пузыре. Результаты небольшого исследования 2014 года показали, что масло семян тыквы значительно уменьшает симптомы гиперактивного мочевого пузыря, такие как частота мочеиспускания, императивные позывы и императивное недержание мочи.

Семена тыквы также являются хорошим источником других минералов, в том числе:

• калия
• кальция
• железа
• меди
• марганца

Семена тыквы также содержат небольшое количество витаминов:

• витамин А
• тиамин
• рибофлавин
• ниацин
• фолиевая кислота

Семена тыквы могут быть эффективным средством для лечения и профилактики заболеваний простаты и других заболеваний.