Вред самодельных гантель
Поговорим о самоделках
Часто замечаю в видео роликах, как молодые парни варганят себе самодельные гантели и занимаются с ними до посинения, а так же продвигают это в массы:
«сделайте цементную основу и обклейте всё изолентой, ведь зачем платить за куски металла магазинам»?
Безусловно, можно сказать что у ребят совсем не имеется финансов на то, что бы заказать себе парочку гантелей в этих самых магазинах, из-за низких зарплат, а ещё к этому можно добавить факт того, что живут они отнюдь не в центре Москвы, а где-нибудь на отшибе крайней России.
И всё же у этих самоделок есть большое и значимое но: они могут развалиться в любой момент, и боль, которую они причинят — не сравнится с ударом мизинца об тумбочку, а последствия лечения могут обойтись вам в приличную сумму, которая может перевалить стоимость дорогущих магазинных гантель в 3 раза.
«Прекрасным» дополнением будет факт того, что вы не сможете ходить ни на работу, ни гулять по улице без костылей.
Разве экономия стоит того?
«Да ну, у меня все на мази, ничего не развалиться, я слежу за этим, да и у друзей моих всё было классно, ничего трагичного не случалось»
Это превосходно, но если у них не случалось ничего подобного, это не значит, что у тебя может всё быть ок, ведь всегда есть фактор риска, и он уже стоит за углом, томно поджидая своего часа.
Поэтому, для тебя, дорогой друг, мы подготовили небольшую статью о том, как выбрать те самые гантели, которые прослужат верой и правдой много лет. И их можно даже передать по наследству.
Давайте я вам расскажу об этом более подробно!
4 параметра, на которые нужно уделить своё внимание:
Первое, на что стоит обратить внимание, это безопасность.
Она превыше всего!
Посмотрите, на сколько крепки «гайки» на ваших гантелях, держат ли они диски вообще?
Ведь, не устану повторять, все может отвалиться в один прекрасный момент, нанеся приличные и дорогостоящие травмы для здоровья;
● Второе, на что стоит обращать внимание при столь расширенном ассортименте на рынке — сами диски.
Кто они, что они, чем живут, чем дышат и питаются?
Расскажу вкратце:
Важно выбирать тот самый вес диска, который осилите, но помимо этого стоит приглядеться к моделям, которые будут с уважением относиться к вашему полу: не поцарапают и не повредят его.
-Это как?
Все просто — такие диски обрезинены, потому что производители уже учли все нюансы, вплоть до того, что с помощью таких блинов вы будете как тихоходка — ваши соседи никогда не узнают о всех ваших секретах!
● Что по комфорту? А если найду?
И здесь вы его непременно найдете!
Ведь третий пункт это комфорт и удобство.
Что это даст нам?
Конечно же сплошные преимущества в виде отсутствия мозолей и скользких рук.
Серьезно, сколько раз вам приходилось откладывать гантели посреди занятий, что бы найти салфетки и полотенца?
Наверняка, очень часто.
Так вот, теперь этого не придется делать, будьте спокойны.
● Последний фактор
Заключается он в многообразии изобилия в виде навешанных блинов на гриф — с ростом мышц вы можете менять вес дисков как перчатки.
Разборный гриф как раз-таки позволяет это делать в отличие от самодельного снаряда, который достаточно часто прикручен только к одной цифре и этого никак не поменять. Максимум — отсыпать песка из бутылки. Неужели это не классно, когда под рукой есть все диски нужного веса — захотел что-то поменять — взял и прикрутил! К гантелям нужно относиться серьезнее, тогда и результаты будут такими же, серьезными!
Дальше — проще простого!
Заходим на сайт, кидаем приглянувшиеся гантели в корзину, и выбираем город.В течении краткого срока ваши домашние любимцы уже будут красоваться в руках, ведь доставка здесь идет по всей России! Не важно, в Мурманске ли ты живешь, али в селе, где практически нет земной жизни — BarFits всегда найдет решение и доставит до тебя твой личный выбор.
П.С:
Напоследок хотелось бы оставить тебе, дорогой читатель, пару строчек о том, как выбрать турник и не напороться на серьезные проблемы со спиной, делюсь между прочим личным опытом, он точно будет полезен!
Подписывайся на канал, если хочешь знать больше, чем кто либо, и до скорых встреч, а вернее, до завтра!
Независимая газета
31.05.2018
С приходом лета все больше горожан начинают проводить свободное время в парках у воды, где есть возможность позагорать и искупаться. Москва – крайне зеленый мегаполис, в котором реки и пруды – важные городские объекты, вокруг которых всегда отдыхали горожане. В последние несколько лет московские набережные серьезно реконструрировали, но максимальные изменения можно заметить в парковых зонах, в которых есть водоемы.
Московские парки и пляжи – очень популярное место отдыха горожан: в нынешнем году планируется, что подобные зоны отдыха у воды посетят примерно 140 тыс.
человек, причем еще несколько лет назад – в 2011 году – их посетителями были всего 60 тыс. человек. Нынешним летом городские власти организовали более сотни зон отдыха рядом с водными объектами, при этом поплавать можно будет в более чем 10 водоемах. «1 июня мы планируем открыть 118 мест отдыха у водоемов, в том числе 11 пляжей, на которых будет разрешено купание. Еще семь традиционных мест отдыха находятся сейчас на реконструкции», – отметил накануне мэр Сергей Собянин.
По словам градоначальника, к летнему сезону 2018 года новый облик получили три зоны отдыха у воды – Большой городской пруд в Зеленограде, пруд на улице Красных Зорь в Кунцеве и пляж «Левобережный», до которого теперь удобно добираться от открывшейся в конце 2017 года станции метро «Ховрино». «Как и в прошлом году, в парках «Сокольники», «Фили», «Северное Тушино» и в Лужниках будут работать открытые летние бассейны», – сообщил мэр. Реконструируемые семь зон отдыха – это пляжный комплекс «Бич клаб», пруды № 3–6 на ВДНХ, Большой Очаковский пруд, Удальцовские пруды, Центральный пруд, Черневские пруды.
Безопасность москвичей на городских пляжах будут обеспечивать 310 сотрудников МЧС и 1000 общественных спасателей.
Одним из парков у воды, изменения в котором завершились в прошлом году, – «Олимпийские пруды». Купаться в самих прудах нельзя, однако за непродолжительное время из заброшенного неухоженного пространства удалось сделать новое популярное у горожан разного возраста место, отмечают местные жители. «Когда началась реконструкция, мы все, можно сказать, с замиранием сердца ждали результата, – рассказывает местная жительница, пенсионерка Надежда Рогожина. – Раньше тут был, по сути, пустырь с прудами в плохом состоянии. Молодые люди сюда заезжали прямо на склоны на машинах, тут же включали музыку на всю мощь, жарили шашлыки и выпивали – неприятно было ходить мимо пьяных компаний. А теперь я вот я с внуком спокойно гуляю – пруды отремонтировали, поставили скамейки и сделали нормальные дорожки, хулиганства теперь тут не встретишь – люди приходят с семьями на прогулки или чтобы позаниматься спортом».
«Я занимаюсь в олимпийском спортцентре рядом и на «Олимпийские пруды» отправляюсь бегать уже лет пять подряд, – рассказывает живущий в доме на улице Лобачевского Алексей Папанов. – Изменения, конечно, колоссальные произошли. Когда начинал, тут все было разгромлено: вздувшиеся дорожки, на которых можно было ноги переломать, какие-то кривые турники самодельные, просто странно это выглядело, как будто находишься не в Москве. А после ремонта, конечно, вообще другой уровень – для меня важно, что поставили современные площадки для воркаута, проложили дорожки на разных уровнях, так что бегать можно и у самих прудов, и по склонам».
«Главное – во время реконструкции не стали серьезно вмешиваться в «зеленую структуру» парка, вырубать деревья для размещения новых объектов, – считает Татьяна Александрова, жительница района Олимпийская деревня. – Наоборот, новые площадки вписали в существовавшие промежутки между деревьями. И сразу после реконструкции высадили много кустарников и до сих пор продолжают высаживать деревья там, где они были когда-то сломаны или погибли.
Возврат к списку
Вертикальные и горизонтальные варианты хранения штанги своими руками
Автор: Кайл Дивайн
Введение
Сегодня мы поговорим о хранении штанги. Это не самые привлекательные вещи, которые я построил, но они оба являются одними из самых практичных проектов «сделай сам» для большинства домашних тренажерных залов. несколько сотен долларов, низкая стоимость этих самоделок делает их довольно хорошей альтернативой.
Инструкции также можно посмотреть в видео ниже:
Стоимость и время
Стоимость материалов зависит от колебаний цен на пиломатериалы и вашего местоположения.
Приблизительная стоимость их была 10 долларов за вертикальный вариант и 20 долларов за горизонтальный, так что довольно дешево!
Этот проект занял всего пару часов, а материалы были относительно недорогими. Есть много вариантов, какие инструменты и материалы можно использовать для этого, вот что использовал я:
Tools:
| Tool | Link #1 | Link #2 |
| Dewalt sliding mitre saw | Amazon | Home Depot |
| Dewalt cordless drill | Amazon | Home Depot |
| Сверлильный станок | Amazon | Home Depot |
| Бит Форстнера 1 дюйм | Amazon | Home Depot | 50040
| Amazon | ||
| 1/4 inch drill bit | Amazon | Home Depot |
| Rafter square | Amazon | Home Depot |
| Wood clamps | Amazon | Home Depot |
| Сверло 3/8 длиной 12 дюймов | Amazon | Home Depot |
| Эксцентриковая шлифовальная машина Dewalt | Amazon | Home Depot |
*Для бурового пресса отверстия также можно просверлить с использованием шнурного или беспроводного сверла
Материалы:| Материалы | Ссылка № 1 | Ссылка № 2 |
| 7FT 40034 40035 | ||
| 7FT 7FT 2 × 40034 7FT 2 | ||
7FT 2. | Home Depot | |
| 8ft 4×4 | Home Depot | |
| Black spray paint | Amazon | Home Depot |
| 5 inch long 3/8 bolts with nuts | Amazon | |
| Titebond III Wood Glue | Amazon | Home Depot |
| 2 -дюймовые запас : Я начну с вырезания 2×4, вам понадобится 4 штуки по 40 дюймов каждая. Шаг 2: Не важно быть суперточным, поэтому я просто использую свои ранее вырезанные детали, чтобы отметить, где будет следующий разрез. Так намного быстрее. Шаг 3: Я использую рулетку, чтобы отметить каждые 5 дюймов. Затем я использую свой квадрат, чтобы отметить центр. Шаг 4: Соедините эти две детали перед сверлением, чтобы убедиться, что отверстия совпадают. Шаг 5: Я использую сверло Форстнера диаметром 2,5 дюйма, чтобы просверлить отверстия для штанг. Шаг 6: Сборка — последний шаг. Я использую столярный клей и шурупы, чтобы скрепить детали. Я не схожу с ума от усиления этих частей, потому что они не несут вес. Шаг 7: Я мог бы спланировать это лучше и сделать их достаточно длинными, чтобы охватить 3 шпильки. Я этого не сделал, и мне пришлось прикрепить несколько 2×4, чтобы вкрутить их. Шаг 8: Измерьте штанги, прежде чем прикреплять верхнюю часть. Когда ваши штанги стоят вертикально, цель этой верхней части состоит в том, чтобы не дать им упасть. Готово! Это здорово! Теперь у меня есть место для моих фирменных батончиков. Вариант 2: Хранение горизонтальной штанги.Шаг 1: Эта сборка очень проста, однако требует много повторяющихся шагов. Мы собираемся разрезать наш 4×4 на 12 одинаковых частей. У меня есть хитрость, чтобы разрезы шли немного быстрее. Шаг 2: После того, как я измерил и обрезал свой первый 5,5-дюймовый кусок, я беру отрезанный кусок и прикрепляю его к 2×4, затем зажимаю этот 2×4 в качестве стопора. Как только это на месте, мне не нужно измерять остальные разрезы. Просто нажмите на 4×4 до упора и режьте. Шаг 3: Шлифовка не обязательна, но помогает избавиться от острых краев и заноз. Шаг 4: Я вставляю болт в каждую из этих частей 4×4, чтобы убедиться, что они выдержат вес каждой штанги. Я использую стропильный угольник, чтобы отметить центр каждой части. Шаг 5: Затем я просверливаю отверстие на дюйм глубиной с помощью сверла Форстнера диаметром 1 дюйм. Шаг 6: Эти полноприводные автомобили имеют длину 5,5 дюйма и расстояние между ними составляет 3 дюйма. Я вырезал кусок 2×4 до 8,5 дюймов, чтобы использовать его в качестве инструмента для быстрой разметки этих линий. Затем, выровняв эти 2×4, я использую стропильный квадрат, чтобы отметить 2-й 2×4. Шаг 7: Я предварительно просверлил отверстия для винтов. Они не должны быть супер точными. Я просто смотрю на это и сверлю примерно на дюйм выше отмеченных линий. Шаг 8: Каждые 4×4 склеиваются и крепятся одним винтом, чтобы удерживать их на месте. Шаг 9: Я использую сверло 3/8 дюйма, чтобы просверлить 2×4, и добавляю по одному винту на каждый из них. Шаг 10: Я хочу, чтобы пластины 2×4 располагались заподлицо со стеной, поэтому я использую сверло Форстнера, чтобы просверлить неглубокое отверстие диаметром 1 дюйм в задней части. Шаг 11: Наконец мы готовы к болтам. Я использую молоток, чтобы аккуратно забить их, прежде чем ставить шайбы и гайки с другой стороны. Шаг 12: Сверлю отверстия для крепления к стойке стены. (дополнительно) Шаг 13: Покраска всегда необязательна и зависит от того, какой вид вы хотите получить. Шаг 14: Я использую 2-дюймовые шурупы для крепления к стойкам стены. В заключение, вы можете изменить интервал, чтобы он соответствовал любому типу баров, которые вы хотите хранить. Для моих целей я сохраняю различные размеры, поэтому этот интервал работает идеально. Бюджетная альтернативаЕсли у вас мало времени, бюджетным вариантом, который не требует много работы, является горизонтальная настенная стойка для штанги Yes4All. Фитнес-оборудование для семей и тренировок на свежем воздухе, установка своими руками Перекладина, регулируемая в диапазоне от 15 до 240 см Товар в магазине ТОЛИМП Продукт на AMAZON.CO.UK Рекомендации по компоновке, индивидуально настраиваемые Рекомендации по компоновке, индивидуально настраиваемые Товар в магазине ТОЛИМП Фитнес-станция ТОЛИМП Кросс Рекомендованная планировка, также индивидуально настраиваемая как игровая площадка или, скорее, тренажерный зал для джунглей. Прочная конструкция для длительного использования Рекомендации по компоновке, индивидуально настраиваемые Качество Нержавеющая сталь, на всю жизнь! Наши стержни полностью изготовлены из нержавеющей стали V2A. — краска не требуется Качество Сделано в Германии в ТОЛИМП-Shop Быстрая настройка Оставьте инструменты в шкафу! Благодаря встроенной системе быстрой регулировки перекладина нашего тренажера для гимнастики может быть быстро отрегулирована. |
Он проходит через верхние 2 × 4 и наполовину через нижний. Долото Форстнера большое и выполняет большую работу. Вам нужно убрать лишнюю щепу, чтобы она не застряла. Я также рекомендую на этом этапе прижать древесину к сверлильному станку. Для этого можно использовать сетевую или аккумуляторную дрель, просто это будет немного сложнее.
В центре этого отверстия я просверливаю оставшуюся часть сверлом на 3/8 дюйма.
Это освобождает место для шайбы и головки болта.
