Турник в дверной проем своими руками: способы крепления, материалы
Оборудовать в квартире тренажерный зал довольно сложно. Но всегда есть возможность разместить в разных местах жилища отдельный спортивный инвентарь. Турник в дверной проем – одно из самых простых и удачных решений.
Содержание
- Конструктивные особенности распорного турника
- Типы конструкций
- Преимущества и недостатки турника в дверном проеме
- Выбор высоты и размеров
- Из чего сделать перекладину
- Как установить турник в дверной проем
Конструктивные особенности распорного турника
Распорный турникРаспорный турник – снаряд с пружинным распором. Такую перекладину устанавливают в дверной проем и за счет системы пружин она прочно удерживается. Весовая нагрузка зависит от мощности модели. Выпускают как детские, так и взрослые турники, рассчитанные на нагрузку до 200 кг.
Распорный турник можно снять в любом момент, конструкция мобильна.
Снаряд можно установить, стационарно закрепив шурупами на косяк, или над ним.
Турник, зафиксированный болтами над дверным проемом, лучше, поскольку ни сама перекладина, ни кронштейны не мешают проходу. Крепеж входит в комплектацию промышленной модели.
Типы конструкций
Настенный турникМежпроемный турник в дверной проем для квартир или дома обычно не превышает по ширине 90 см – рассчитан на стандартные размеры.
В домашних условиях можно установить и другие конструкции.
- Напольный – чаще размещается у стены, чтобы не мешать движению. Представляет собой каркас на стойках. Оборудуется турником и складными брусьями, которые можно перемещать по стойкам, регулируя высоту.
- Настенный – стандартный вариант, фиксируемый на стену. Дома лучше повесить вариант с регулируемой высотой снаряда. Недостаток: совокупный вес конструкции с пользователем оказывает немалую нагрузку. Крепить снаряд на межкомнатную перегородку нельзя.
- Навесной – похож на распорный, но фиксируется шурупами на стенку в любом удобном месте. Лучше выполнить сверление под отверстия, это меньше травмирует стены.
Классифицируют турники и по способу крепления. Распорные держатся за счет силы упора, съемные крепят на проушины. Раздвижные конструкции устанавливают на болты. В последнем случае нужно следить, чтобы максимальная длина телескопической модели была на 10 см больше ширины проема. Иначе конструкция может не выдержать нагрузки.
Турник можно установить в любой дверной проемТурник, устанавливаемый на косяк – прекрасное решение для квартиры. Преимущества следующие:
- перекладину можно разместить в любой дверной проем;
- конструкцию легко установить и снять в любой момент;
- перекладину можно использовать в качестве кронштейна для детских качелей или гимнастических колец;
- стоимость любой модели доступная.
Есть недостатки:
- при фиксации турника повреждается дверная коробка или стена над проемом;
- ширина двери невелика, поэтому здесь можно выполнять только ограниченный набор упражнений;
- нельзя ставить конструкцию на слабую дверную коробку – возможно обрушение.
Для ребенка более всего подойдет именно распорная модель. Нагрузку он создает небольшую и позволяет на ночь освободить проем и закрыть дверь в спальню.
Выбор высоты и размеров
Для квартиры лучше выбрать съемную модельТурник, который не надо крепить к стене, выбирают по определенным параметрам.
- Рост пользователя – перекладину ставят так, чтобы занимающийся слегка не дотягивался до нее вытянутыми вверх руками. Нужно помнить, что дети растут быстро, снаряд нужно периодически переставлять.
- Вес модели рассчитан на определенные нагрузки. Максимально допустимый вес пользователя – 200 кг.
- Материал – перекладина изготавливается из стали, ее поверхность должна быть ровной, без сколов и шершавости. Предпочтительнее варианты с полиуретановыми ручками, так как с такого покрытия не соскальзывают потные ладони.
- Место крепления – в проем устанавливают только распорные и телескопические модели. Причем первые не повреждают косяк.
В квартире лучше ставить съемные модели, так как спортивный снаряд довольно сложно вписать в интерьер.
Из чего сделать перекладину
Турник в проем делают из стальной трубы. Диаметр и толщина стенки зависит от предполагаемой нагрузки. При этом сечение перекладины не должно превышать 3 см, иначе штангу будет сложно обхватить руками. Для детских моделей берут более тонкую трубу.
Производственные модели не полируются, так как это улучшает скольжение. Для самодельного снаряда лучше брать эмалированную трубу. Покрытие защищает от коррозии, но при этом обеспечивает хорошее сцепление с влажной кожей рук.
Как установить турник в дверной проем
Кронштейн с пазами для перекладиныТурники между стойками или дверьми установить несложно. Монтаж зависит от типа конструкции.
- Так как съемная модель предпочтительнее, в косяк крепят на саму перекладину, а кронштейны под нее. Их можно сделать своими руками: просто выпилить из фанеры толщиной в 3 см бруски длиной в 10 см. Под перекладины в них делают полукруглый вырез. Крепят гвоздями на стойки рамы, а снаряд вставляют в паз. Можно проделать несколько отверстий, чтобы ставить перекладину на удобную высоту для детей и взрослых.
- С той же целью используют металлические кронштейны – гнезда с пазами под перекладину. В этом случае турник крепят анкерами к пластинам. Он высоту не изменяет.
- Распорную модель можно ставить в проем и между стенками в коридоре. В первом случае ее редко фиксируют. Во втором крепят штангу на специальные боковушки и фиксируют саморезами или болтами.
Под перекладины в них делают полукруглый вырез. Крепят гвоздями на стойки рамы, а снаряд вставляют в паз. Можно проделать несколько отверстий, чтобы ставить перекладину на удобную высоту для детей и взрослых.Сложность представляет установка на гипсокартонные перегородки. Если это только отделка, в ней проделывают отверстия и ставят турник на базовые стены, а место входа распорки укрепляют листом ротобанда. Если перегородка выполнена из гипсокартона, ставят перекладину большой длины – не менее чем на 8 см длиннее, чтобы она практически прошивала перегородку насквозь. В этом случае нагрузка лучше распределяется.
Заниматься на таком снаряде взрослому весом более 80 кг категорически запрещается.
Турник на улице своими руками
Статьи 276
Содержание:
- Материалы для спортивного тренажера
- Изготовление турника из труб
- Деревянный турник своими руками
- Турник, закрепленный между двумя деревьями
- Турник своими руками возле одного дерева
Турник относится к универсальным спортивным снарядам, которые установлены в городских дворах. Если окажется, что его нет поблизости, легко сделать турник своими руками. Для этого не требуется ни дорогих материалов, ни специальных навыков.
Пользу же подтягиваний трудно переоценить, потому что упражнения затрагивают много мышечных групп.
Что же понадобится для изготовления турника своими руками?
Содержание
- 1 Материалы для спортивного тренажера, собранного своими руками
- 2 Изготовление турника из труб
- 3 Деревянный турник своими руками
- 4 Турник, закрепленный между двумя деревьями
- 5 Турник своими руками возле одного дерева
Материалы для спортивного тренажера, собранного своими руками
Какие-то материалы вы найдете дома, на даче или в гараже. Обязательно потребуется металлическая труба – будущая перекладина. Диаметр ее, исходя из размеров стандартного спортивного инвентаря, равен 28 миллиметрам. Но, поскольку мы не ставим задачу подготовиться к мировым соревнованиям, такая точность ни к чему.
Выполнять простые упражнения можно на перекладине, диаметр которой 20-35 мм.
Для опор подойдут деревянные столбы и балки, трубы. Используемые материал и инструменты, в зависимости от того, из чего вы собрались соорудить снаряд для подтягиваний своими руками, могут сильно отличаться.
Изготовление турника из труб
При изготовлении такого турника своими руками, рекомендуется вначале всю конструкцию приварить, а потом произвести установку. Чтобы упростить задачу, можно перекладину заварить, положив на самый верх. Стоять снаряд будет крепко, если в землю вкопать опоры на глубину 1-1,5 метра (при условии, если позволит длина). Для этого длина труб, используемых в качестве опор, составлять должна 3 метра и более.
Для того, чтобы сделать столь глубокое отверстие в земле, еще понадобится земляной бур. Если же такой длинной трубы нет, надежно закрепить конструкцию можно, вкопав на меньшую глубину и забетонировав.
Тренажер собственного изготовления хорош тем, что высоту легко «подогнать» под рост.
Определяют высоту снаряда так: встаньте прямо, вытяните вверх руки и дайте небольшой «запас».
Деревянный турник своими руками
Для самодельного спортивного снаряда, который будет установлен во дворе, подойдут два деревянных столба, которые вкапывают в землю по аналогии с трубами.
Крепить перекладину к столбам можно двумя способами: с помощью скоб или же, просверлив отверстия и вставив трубу в них таким образом, чтобы края выходили за пределы опор. Нужно это, чтобы с помощью дрели просверлить отверстия и вставить в них шуруп с болтом, который служит фиксатором. Так перекладина будет надежно закреплена, не сможет упасть и причинить травму.
Турник, закрепленный между двумя деревьями
Если во дворе, на даче или на участке частного дома рядом растут два дерева, значит, опоры уже найдены. Этот вариант тренажера своими руками наименее затратный финансово: все, что нужно, это найти кусок трубы нужной длины и диаметра, и прикрепить ее к деревьям, вбив в них две скобы или, посадив перекладину на металлические штыри, к которым примотать проволокой. Можно закрепить с помощью саморезов. Подойдет каждый из перечисленных вариантов, главное, чтобы конструкция стала надежной.
Турник своими руками возле одного дерева
Если там, где планируется установка турника, есть только одно подходящее дерево, можно вторую опору изготовить самостоятельно, а его использовать как вторую опору.
Крепление в этом случае, аналогичное предыдущему варианту: одну скобу вбивают в дерево, другую – в столб. В трубе для надежности делают отверстия и прибивают к дереву.
Собственный турник поможет быть в отличной форме без посещения фитнес-центов и тренажерных залов и, как понятно теперь, сделать тренажер не сложно.
На сколько вам понравилась статья:
(Пока оценок нет)
Загрузка…
Твитнуть
Adblock
detector
9 Идеи турников для подтягиваний своими руками
В последнее время многие из вас мечтают о том, чтобы у вас дома было специальное место для тренировок. Из всех доступных на рынке аксессуаров для упражнений турник, безусловно, является одним из самых популярных. Прикрепленный к стене или потолку, вы можете использовать самодельный турник для выполнения комплекса упражнений для спины, рук и плеч, не выходя из дома . Вот несколько идей для подтягиваний, которые можно сделать своими руками для домашнего спортзала1
Здесь вы найдете подробный план по сборке турника для подтягиваний своими руками в самом простом виде.
Если вы являетесь инсайдером tinktube, это идеальный проект для вас, чтобы ознакомиться с нашими инструментами. Этот турник, подвешенный к потолку на деревянной доске, станет первым шагом на пути к созданию домашнего спортзала.
2. Перекладина для гаража своими руками
При установке перекладины самое главное помнить о прочности. Ваше домашнее оборудование должно быть таким же безопасным, как и в местном тренажерном зале. Чтобы убедиться, что это так, вам понадобятся стальные детали, достаточно прочные, чтобы выдержать вес вашего тела. То же самое и с нашим tinktube 9Трубки 0003 и соединители .
Фото предоставлено: www.instructables.comВы можете следовать этому простому подробному плану , чтобы построить свой собственный турник. Вы можете прикрепить его к потолку вашего подвала, в вашем гараже или в вашем домашнем спортзале.
3. Многофункциональная перекладина для подтягиваний своими руками
Преимущество такой перекладины в том, что вы можете выполнять целый комплекс упражнений на одном тренажере.
Так как этот тип изделия имеет четыре разные ручки для захвата, вы можете выполнять десятки упражнений. С этим многофункциональным турником будут задействованы все мышцы вашего тела, включая плечи, грудные мышцы, бицепсы, спину и трицепсы. Одна из лучших идей для подтягиваний, которые мы когда-либо видели!
Некоторые люди предпочитают не прикреплять турник к потолку или стене своего дома, чтобы не повредить их. Если это ваша ситуация, но вы все еще хотите тренироваться дома, есть и другие отличные варианты.
Фото предоставлено: Gymnasticbodies.comЭта тренировочная станция была хорошо продумана. Его создатель интегрировал горизонтальные брусья, чтобы вы могли варьировать упражнения в своем личном тренировочном зале.
5. Индивидуальная двойная перекладина
Два всегда лучше, чем один! Если у вас есть партнер, с которым вам нравится заниматься, вам нужно спроектировать этот двойной турник.
Таким образом, вы можете поощрять друг друга, чтобы создать здоровую конкуренцию во время тренировок по кроссфиту дома.
6. Тренажерный зал для джунглей своими руками
Если одного турника недостаточно, почему бы не сделать несколько? Используйте этот тренажерный зал в джунглях, чтобы укрепить мышцы верхней части тела, в основном мышцы плеч. Можем поспорить, что эти турники порадуют и ваших малышей!
Чтобы завершить этот забавный проект, вы можете использовать трубки и разъемы Tinktube. Все инструменты и аксессуары также можно приобрести в нашем интернет-магазине.
Фото предоставлено: Вдохновение на обновление7. Перекладина для подтягиваний своими руками
Эта тренировочная станция в индустриальном стиле идеально подходит для выполнения ряда упражнений. На стальную конструкцию можно повесить резиновые эспандеры, чтобы разнообразить движения и тем самым повысить уровень сложности домашних тренировок.
Некоторые идеи подтягиваний своими руками очень просты. построить1
Вы можете следовать инструкциям в этом видео при получении необходимых материалов в нашем интернет-магазине .
8. Прочная перекладина для подтягиваний в помещении
Эта перекладина, сделанная своими руками, может выдержать любую геркулесову силу, потому что она очень прочная. Две боковые перекладины были добавлены по обе стороны от центральной перекладины для распределения нагрузки во время выполнения упражнений. Поскольку он крепится к стене в четырех разных местах, без него не обходится ни одна домашняя тренировка!
Фото предоставлено: DIY Projects.com9.
Перекладина для подтягиваний на дверной раме Вам не понадобится тренажерный зал, чтобы использовать эту гибкую перекладину. Он собран из трубок и разъемов и надевается на дверную раму. Его не нужно крепить к стене или потолку; сила тяжести заботится о том, чтобы удерживать его на месте. Все подробности по созданию этого турника для подтягиваний можно найти здесь. Получайте удовольствие, накачивая плечи!
Фото предоставлено: angelfire.comКак сделать турник для подтягиваний — Домохозяйство
Вам не нужно ходить в спортзал, чтобы поддерживать мышцы спины и рук в хорошей форме. Один из основных спортивных снарядов — горизонтальную тягу своими руками — можно установить дома, даже в небольшой квартире. Если вы хотите сэкономить, то ваш вариант — самодельная тяга.
Содержание
- Типы горизонтальных самодельных турников
- Типы горизонтальных самодельных турников для подтягиваний в помещении и в дверях
- просмотров функций
- Плюсы и минусы самодельных перекладин
- Перечень материалов и инструментов для изготовления турников
- Как подобрать диаметр перекладины для подтягивания своими руками
- Правила крепления: о длине анкера и количестве точек крепления
- Как сделать и установить горизонтальный турник своими руками
- 2 варианта дверного проема
- Отдельный горизонтальный перекладина для подтягиваний на стене или потолке
- Шарнирный – для настенных турников
- Видео турник своими руками в домашних условиях
Виды турников горизонтальных своими руками
Конструктивно турник горизонтальный можно разделить по 2 признакам:
- По месту установки – в помещении или в дверном проеме.
- По функционалу это будет только горизонтальная перекладина, либо с ней будут сочетаться другие снаряды.
Давайте подробнее рассмотрим эти различия.
Типы горизонтальных самодельных турников для подтягиваний в помещении и в дверях
При необходимости изготовления турника для квартиры (комнаты) возможны следующие варианты:
– Настенный – крепится на «чистый» участок стены. -Конструктивно выполнен в виде несущей части (которая крепится к стене болтами) и вынесенной из нее перекладины.
-Стена – над дверным проемом. Конструктивно такой же, как и обычный настенный турник, только устанавливается над дверным проемом. Пользователю удобнее, что ноги не будут упираться или цепляться за стену при подтягивании.
-Угол. Еще один вариант стены. Турник крепится на две смежные стены, образующие угол. Преимущество перед простой настенной конструкцией в том, что она более надежно крепится к стене.
-Раздвижные, устанавливаемые в дверной проем.
Самостоятельно сделать такое изделие сможет не каждый – оно сложнее в изготовлении. Еще одним недостатком является то, что некачественная конструкция может не выдержать большой вес. Преимуществом является простота монтажа и быстрый демонтаж.
-Повешен между двумя стенами, расположенными близко друг к другу. Их подвешивают от стены к стене не более чем на 1-1,5 метра.
— Съемный между двумя стенками рядом друг с другом. Вариант предыдущего пункта. При этом сама перекладина к стенам не крепится. В них прорезаны пазы, в которые можно поставить перекладину. После выполнения упражнений горизонтальная перекладина убирается, на стенках остаются желобки.
-Навесной для шведской стенки (если есть в помещении).
-Потолок. Потолочный монтаж.
Так же если у вас есть свой дом и красивый двор — можно сделать каменную подпорную стенку и туда поставить самодельную тягу — будет мощно и не так как все ставят тяги.
Если для улицы необходимо построить горизонтальную перекладину , доступны следующие варианты:
на расстоянии до 2-2,5 м друг от друга).
2.Одна горизонтальная перекладина стоя.
Функциональные возможности
Самая простая версия представляет собой простую поперечную перекладину, прикрепленную к подходящей поверхности. На таком турнике можно просто подтянуться.
Конструкцию можно улучшить несколькими способами:
— Добавление нескольких ручек к перекладине, позволяющих браться за разные хваты. Другой хват позволит по-другому распределить нагрузку на мышцы.
— Добавление турников.
Преимущество только одно: вы сами можете сделать конструкцию, идеально подходящую для свободного места в квартире.
Из явных минусов:
Самодельный турник вряд ли будет стоить дешевле покупного. Только на материал придется потратить в районе 20$ — не говоря уже о затратах на сварку и резку металла (если не заниматься этим самостоятельно). Простая настенная горизонтальная перекладина будет стоить около 20-30 долларов, если вы возьмете новую в магазине. То есть этот способ нельзя назвать экономичным.
Затраты времени. В зависимости от модели на изготовление и крепление придется потратить не менее 2-3 часов (не считая расчетов и похода в магазин за материалом).
Сложности обработки металла в домашних условиях. Если у вас нет свободного гаража, подвала или мастерской, работать с металлом придется в квартире. Это и шумно, и грязно, и вы можете испачкать (по крайней мере, металлическими опилками) интерьер.
Подытожим: самодельную горизонтальную перфектную турник стоит сделать, если вы любите что-то мастерить, или хотите получить что-то необычное, чего нет в магазине.
Список материалов и инструментов для изготовления турника
Список материалов будет зависеть от выбранного типа турника. Поэтому приводим общий перечень того, что может понадобиться – без конкретных размеров и количеств:
1 круглая трубка длиной около 100-110 см – для перекладины поперечной.
1 квадратная труба сечением 30-40 мм, длиной около 3-4 метров – для создания каркаса.
Его нужно будет разрезать на несколько частей (длина и количество кусочков будет зависеть от дизайна).
4-8 анкеров.
Для обработки Вам потребуется:
Сварочный аппарат.
Инструмент для резки металла (пила, болгарка).
Напильник (для обработки металла после резки).
Маркер и линейка.
Дрель (для сверления отверстий в горизонтальной перекладине для крепежа).
Краска и кисть (для окрашивания готового изделия).
Как подобрать диаметр перекладины для подтягиваний своими руками
Чтобы подобрать диаметр под размер своей руки, нужно измерить ширину ладони у основания пальцев и умножить полученное число (в сантиметрах) по 3.3. Результат следует округлить в большую сторону, желательно до 5 или 0,9.0005
Например, если ширина вашей ладони 9 см, умножение на 3,3 дает 29,7. Это значит, что диаметр поперечной перекладины должен быть 30-35 мм.
Правила крепления: о длине анкера и количестве точек крепления
Этот вопрос актуален, если турник планируется вешать на стену в квартире.
Конечно, речь не о гипсокартоне — к нему турник горизонтальный не приделаешь.
Основной показатель для расчета узлов крепления: несущая способность 1 точки, включая изгиб и сдвиг: она должна быть не менее 130 кг/с.
Количество креплений рассчитывается по следующей формуле:
(Рн х 2,5) / 130, где:
- Расчетная нагрузка – для взрослого мужчины весом около 80 кг будет около 200 кг.
- 2,5 – фиксированный коэффициент.
3.130 – минимальная несущая способность 1 балл.
Результат следует округлить до ближайшего четного числа.
Приведем пример, если человек весом 80 кг будет заниматься на турнике (т.е. расчетная нагрузка 200 кг):
(200 × 2,5) / 130 = 3,85.
Округлите до 4 – точек крепления должно быть минимум. Для надежности можно добавить еще 2 балла – до 6.
Все вышеперечисленные показатели являются средне-минимальными, актуальными для взрослого мужчины весом до 80-90 кг.
Что касается самого крепежа: подходят только болты размером от М8, и только в стальных анкерах.
Пластиковые дюбели использовать нельзя (разве что турник вешается не для взрослого мужчины, а для ребенка весом до 35-40 кг).
Глубина, на которую следует ввести анкер в стену:
– Не менее 120 мм – для бетона.
– не менее 150 мм – для кирпича.
– не менее 180 мм – для массивной древесины.
– не менее 220 мм – для хвойных пород или клееного бруса.
– Болт должен выступать наружу не более чем на 20 мм.
Как сделать и установить горизонтальную перекладину для подтягиваний своими руками
Поскольку существует много способов создания каждого метода, мы рассмотрим, например, только один за раз.
Один из самых простых в плане реализации вариантов для узкого участка коридора. Вам потребуется:
- Труба круглая диаметром 20-30 мм. Длина равна ширине дверного проема (или расстоянию между стенами), но при монтаже может возникнуть необходимость ее немного укоротить.
- Металлическая пластина толщиной 3-5 мм, ширина – по ширине дверного добора.
- 2 деревянных бруска примерно 10 × 10 × 3 см — для «гнезда», в котором будет стоять поперечная перекладина. Перекладины можно заменить фанерой, полукруглой металлической пластиной (если горизонтальная перекладина съемная) или отрезком трубы (длиной 3-5 см) такого диаметра, чтобы в нее можно было вставить поперечную перекладину.
Процесс установки выглядит следующим образом:
– Выбирается высота перекладины.
– Розетки крепятся к металлическим пластинам. Если гнезда металлические, их приваривают к пластинам. Если деревянный – в дереве вырезается отверстие (круглое или полукруглое) для поперечной перекладины, а сама деревяшка крепится к стене поверх пластин.
– Пластины врезаются в дверную коробку на выбранной высоте.
– Поперечная перекладина «вставляется» в пазы и при необходимости обрезается. Его обязательно нужно будет подрезать — хотя бы потому, что на пластины с обеих сторон уйдет несколько миллиметров.
– Перекладина входит в пазы.
Если гнезда полукруглые, его можно легко снять. Если розетки круглые – после установки поперечную перекладину можно снять только вместе с пластинами.
2 варианта дверного проема
Для улицы 2 простых варианта:
Между 2-мя деревьями, если они растут на расстоянии не более 2-2,5 метров.
Конструкция отдельно стоящего П-образного турника.
В первом случае ригель врезается в дерево на 2 пластины, как описано выше. Если расстояние между деревьями больше 1,7-2 метра, желательно добавить к дереву 2 косые трубы к перекладине (для дополнительной опоры).
При создании П-образного турника в землю вкапываются 2 квадратные трубы размером примерно 7×7-10×10 см (в идеале с бетонным основанием). Расстояние между опорными трубами около 150 см. Между ними приваривается перекладина.
Отдельный горизонтальный турник на стене или на потолке
Мы рассмотрим самую простую конструкцию. Вы можете повесить его как на стену, так и на потолок.
Для создания необходимо:
Круглая труба для перекладины, длиной 100-120 см.