Как сделать и закрепить турник на стене, к стене, в дверном проеме, на гипсокартоне, к потолку на даче (улице) своими руками
Для многих утро начинается с зарядки. Именно так они набираются сил на весь будущий день. Сразу скажу, что не для меня, так как чрезмерные физические упражнения способны лишь временно тонизировать организм, а уже через пол часа спать захочется еще сильнее. Лучше «входить» в ритм дня постепенно и размерено. Так в итоге можно добиться куда большего, чем образно говоря стартануть на 5 как на 500, а потом думать, как же дотянуть до финала. Что же, в любом случае физические упражнения, если не вначале дня, так в его середине, это уж у кого какие биологические часы, способны несколько поднять нашу работоспособность и обще самочувствие. Иногда физические упражнения выполняются не как должное, а как некое удовольствие. Не знаю как у вас, но я бы без физических нагрузок не прожил! Так вот, к чему это все?
К тому, что в нашем доме или квартире должен быть самый простой спортивный тренажер, будь то гантели, гиря или турник.
Именно так можно наиболее простым способом нагрузить свои мышцы, повысив тонус и получив удовольствие. Если с гантелями и гирями все понятно, их можно купить в магазине или позаимствовать у кого-либо, то вот с турником порой приходится не так легко. Ведь вначале надо придумать куда его крепить, а потом подумать и над тем, как это все реализовать. Все дело в том, что стены могут быть из железобетона, кирпича или совсем из гипсократона. А кто-то решит установить турник просто в пространство двери. Обо всех этих вариациях мы поговорим нашей статье.
Турник на стены из гипсокартона
Начнем сразу с невозможного, чтоб с этим же сразу и покончить. В нашей жизни чудес не бывает, это вы начинаете осознавать с тех пор, когда узнаете, что подарки под елку подбрасывает совсем не деде мороз. Примерно тоже самое можно сказать и креплении турника к стенам из гипсократона. Такие стены не более чем декорация, нет конечно бутафорными их не назовешь, хотя во многом наша жизнь театр, но закрепить на них что-то тяжелее картины вряд ли удастся.
А если учесть что средний вес человека порядка 70 килограмм, это не считая того, что нагрузки могут быть еще и динамические, то фиаско с турником на стене из гипсокартона ждать придется не долго. Единственный вариант это выполнить силовую конструкцию, к ней закрепить турник, а затем зашить стену гипсократоном. Но кто же догадывается на этапе возведения стен, где же будет этот самый турник?
Как сделать турник на стены в коридоре своими руками
Вероятно, это самый распространенный вариант установки турника в квартирах. В магазинах иногда даже можно встретить комплекты, для установки таких турников в коридоре. Состоит он из минимального числа деталей, и изготавливается и устанавливается очень просто и быстро. Фактически это две чашки удерживающие перекладину и сама перекладина – труба.
Чашки устанавливаются в стену при помощи дюбелей, при этом чашки должны быть направлены вверх.
А далее в них вставляется труба. От проворачивания вставляется штифт.
Фактически он проходит через тело опоры и трубы.
Этот вариант хорош тем, что здесь ваши усилия при изготовлении турника будут минимальны. Фактически вся собственная работа сведется к установке турника между стен. Единственное, что возможно придется сделать, так это отрезать трубу в размер. В комплекте она идет заранее чуть большей длины, чем среднестатистический коридор. Вариант надо сказать очень удобный и практичный, а значит заслуживающий внимания. Однако как мы уже сказали, это покупной набор. Это значит, что если вы соберетесь сделать что-то подобное, то вам необходимо будет сделать все своими руками. Самое главное здесь конечно крепления.
Крепления можно сделать по аналогии приведенных выше… Когда на металлическую пластинку приваривается загнутая шинка. Фактически это полное повторение конструкции. Второй вариант, когда на пластину приваривается труба чуть большего или меньшего диаметра, чем предполагаемая перекладина. Фактически труба будет вставляться в трубу.
Такие варианты крепления приведены на рисунке.
Единственное о чем остается сказать, так это о некоторых мелочах:
— не забывайте просверлить отверстие в шинке или трубе на опоре, чтобы зафиксировать перекладину от проворачивания;
— в случае если вы выберите вариант с креплением, где установлена труба, то опору придется ставить с перекладиной во время установки одновременно. При этом турник будет не съемным;
— также детали необходимо будет покрасить.
Еще одним вариантов установки турника, будет и вовсе встроить его в стену. Для этого необходимо будет фреза по бетону и кирпичу, вроде той, что применяется для установки розеток и выключателей. Необходимо будет просверлить отверстия, друг напротив друга. В этом случае придется несколько «помудрить» с перекладиной, чтобы она стала раздвижной, то есть , чтобы у нее была возможность менять свою строительную длину. Проще всего это сделать за счет гайки вваренной внутрь и болта, крученного в эту гайку.
Чтобы перекладина не разрушала стену, необходимо поставить в углублениях площадки.
В эти площадки будет упираться конец трубя и шляпка болта, когда его выкрутят наружу.
Теперь о частном случае, когда турник закрепляют в дверном проеме. Рассмотрим и такой вариант.
Как сделать турник в дверном проеме своими руками
Такой вариант имеет два основных плюса. Это то, что крепить турник будет крепче, так как дверные коробки выполнены из дерева, а значит можно просто использовать саморезы. А во вторых он будет довольно низко, что подойдет для использования такого турника детьми.
Однако отсюда же возникают сразу и недостатки. Это то, что придется испортить дверную коробку, вкручивая в нее саморезы. А такие коробки бывают дорогие. Во-вторых, о турник может удариться головой взрослый, так как он будет довольно низко. В-третьих, для самого взрослого это будет низкий турник, а значит не удобный для использования. Тем не менее, давайте рассмотрим вариант установки и такого турника.
Для установки можно применить доску и трубу. Доску пилим на две половины и прорезаем отверстие под трубу перекладину.
Далее надеваем доски на трубу и выставляем друг напротив друга. Остается зафиксировать доски помощью саморезов на косяках, вот и все – турник готов.
Минусом такого варианта, к уже перечисленным выше, является то, что турник нельзя будет снять оперативно.
Как сделать турник и закрепить на стене своими руками
Турник устанавливаемый в коридоре, тем более в дверном проеме, не позволяют выполнять некоторые силовые упражнения, поскольку ширина коридора и прохода не большая. Поэтому используется другой вариант турника, который можно закрепить на стене. Он наряду с турником, который крепится между стен, также может быть установлен довольно высоко, что позволяет комфортно на нем заниматься взрослому человеку. Еще одним плюсом является тот фактор, что для его установки необходима лишь одна стена. Однако по конструкции такой турник более сложный. Об этом как раз далее…
За основу берется профилированная квадрат — труба 50х30 мм. Первым шагом является изготовление основания турника.
По размерам, указанным на чертеже, отрезаем необходимые куски трубы и свариваем их.
На втором этапе делается два уголока с укосиной, к которым будет крепится перекладина, а затем эти уголки привариваются к основанию турника. Уголок приваривается посередине рамы.
Затем в углах основания турника высверливаются отверстия для крепежа. Причем наружные отверстия должны быть чуть большего диаметра, чем внутренние. Это позволит спрятать головки крепежа внутрь конструкции и уменьшить рычаг на крепеж. Крепеж выполняется анкерными болтами или мощными саморезами.
Затем в отверстие в уголке вставляется перекладина. Для фиксации в гнездах, перекладина может быть или приварена, или закрепляться с помощью фиксирующих болтов.
Вот собственно и все, турник можно вешать на стену и заниматься.
Еще одним вариантом туника для дома, является туник подвешенный к потолку. Этот вариант мы тоже не обойдем стороной.
Как сделать турник на потолке своими руками
Этот вариант можно считать наиболее креативным, но не самым практичным. Все дело в том, что крепеж в этом случае работает на растяжение, а не на срез как в предыдущих примерах,. Это означает, что он может вырваться из плиты перекрытия, то есть из потолка. Поэтому креплению стоит уделить особое внимание, то есть использовать дюбели диаметром от 8-10 мм, а также желательно дублировать крепление. Мы приведем два примера. Первый пример турника для потолка фактически повторяет конструкцию турника для стены, разве что крепиться не к стене, а к потолку.
Второй вариант еще более необычен. К потолку крепятся два дюбеля с петлями. К петлям крепим канат, а на него уже перекладину. При этом в нашем случае перекладина и вовсе из дерева, из ствола. В итоге это можно считать самым бюджетным вариантом для дома, при этом не самым плохим. Плюсы такого турника очевидны, он расположен на потолке, где большего всего места вашей квартире.
Его можно легко снять, отстегнув карабины. Турник можно отрегулировать под любо рост, вплоть до того, что и вовсе сделать из него качели. Так что этот вариант вполне достоин внимания. Самым значительным минусом будет лишь то, что он станет чрезмерно раскачиваться при занятии на нем.
А в завершении наших вариантов, мы бы не хотели останавливаться только на квартирах, а значит рассмотрим и еще один вариант, когда турник сделан для дачи, для улицы.
Турник на даче (улице) своими руками
Любители дач и загородных участков не меньше городских жителей любят заниматься на турниках. Тем более, что занятия на свежем воздухе прекрасно подходят для укрепления здоровья и поддержания хорошей физической формы.
Сделать турник на даче достаточно просто. Для этого понадобится металлические трубы – диаметром 120 мм и длиной 2,5 м и диаметром 32 мм длинной1,5 м. Кроме этого понадобится раствор бетона, сварочный аппарат, электроды болгарка.
Место для турника выбирают тенистое, и чтобы вокруг турника было достаточно свободного места.
Площадку под турником ни в коем случае не бетонируют, а оставляют травяной газон.
Монтаж турника начинается с выкапывания ям на расстоянии 1,5 м друг от друга, глубиной 50-60 см. Туда вставляются основные трубы и заливаются бетоном. Для усиления основания турника, возможно приварить перпендикулярно, короткие отрезки труб к опорным трубам (чтобы они проходили в выкопанную яму), ниже уровня земли. Для перекладины используется труба 32 мм. Стойки и перекладина соединяются посредством сварочного аппарата. (лучше если будет предусмотрено механическое крепление, установочное место, которое впоследствии еще будет зафиксировано сваркой — как на рисунке выше)
При изготовлении турника своими руками необходимо учитывать следующее…
В случае если вы решились наверняка сделать турник, то мы нам хотелось бы дать вам еще несколько напутствий. Устанавливайте турник в безопасном месте, где об него нельзя было бы удариться головой или такой риск был бы минимален. Для перекладины подбирается труба с диаметром удобным для хвата, 30-35 мм будет оптимальным.
Для того чтобы не проскальзывали руки, и на турнике было комфортно держаться, не используйте полированную трубу. Лучше всего перекладину замотать лейкопластырем или покрыть грунтовкой. Такая шершавая поверхность позволит выполнять упражнения на турнике комфортно и эффективно.
Как сделать турник в коридор своими руками
Поддерживать хорошую физическую форму хочется многим, но не всем удается заниматься в спортзале. Потому, соответствующие упражнения, можно выполнять и дома. Тренироваться будете, когда захотите или появится свободное время. Турник для дома – это универсальный спортивный снаряд, где можно прорабатывать основные мышечные группы и поднимать показатели силы. Установка турника дома, позволит тренироваться в домашней обстановке, контролировать собственный вес и работать с ним.
Турник для дома своими руками.
Если в семье растут детки, тогда его актуальность трудно переоценить. Может, имеются проблемные моменты со спиной, беспокоит позвоночник? Не стоит откладывать! Проживая в собственном доме, поместить турник будет просто.
А вот в квартире – чуть сложнее, так как надо постараться не занимать много места. Для этого используют съемные и разборные конструкции.
Варианты турников для дома
Делятся все турники по видам.
Виды турников для дома.
- Его располагают на стене. Будет вертикально крепиться к стене, для чего подходят анкерные болты в 2-4 местах. Устойчивая конструкция, имеющая монтаж на бетон или кирпич. На гипсокартон устанавливать нельзя.
Настенный турник.
- Угловой тренажер с настенным креплением крепится к двум стенкам, образующим угол. Такое расположение создает добавочное место тренирующемуся, так как задействован угол. Он размещен в дверном проеме и крепится над дверью. Очень удобен, так как корпусу и ногам предоставляется возможность попадать в проем двери, когда человек тренируется. Существует две разновидности турника данного типа: с креплением в дверном проеме и монтируемый непосредственно над дверью. Обе конструкции очень популярны, востребованы и часто используются.
Угловой турник.Угловой турник в дверях.
- Турник, крепящийся на потолке – потолочный. Он монтируется к потолку. Отличается удобством и надежностью.
Потолочный турник.
- Турник, который комбинируется с брусьями. Является эффективным комплексным снарядом. Он расширяет возможности тренировки, добавляя к ней упражнения на брусьях. Так, комбинируя занятия на турнике, можно прийти к существенным результатам.
Комбинированный турник в доме.
- Турник распорный. Внутренняя распорная пружина – вот его крепление. Он снимается после тренировки и не занимает много места, удобнен в использовании. Чрезмерно нагружать его не нужно, чтобы не оборвался.
Распорный турник.
- Раздвижная модель. Выдвижные телескопические трубы фиксируют турник. В креплении присутствуют анкерные болты, потому – очень надежный вариант, если сравнивать его с предыдущим.
Раздвижная модель для дома.
Угловой турник.Выбор материала для турника
Для сделанного своими руками турника в квартире в коридоре всегда найдется место.
Металлическая перекладина своими руками.
Когда труба сминается, то прямоугольная форма может быстро переломится, круглая же понемногу будет изгибаться. Чтобы такого не было, стенки надо выбирать толстые, в 2,5 миллиметра и более.
Хорошо крепим турник на толстые стены.
Из этого материала турник получается тяжелым, но надежным, перегрузки ему не страшны.
Турник их металлической трубы.
Устойчивое состояние и вес, который выдерживается – это две основные составляющие характеристик каждого турника. Делая этот снаряд самостоятельно, придется убедиться в том, насколько материалы надежны и устойчивы.
Выбираем материал под себя и делаем турник.
Еще один момент, трубы для этого спортивного инвентаря, выбираются удобные в применении. Конечно, руке лучше обхватить круглую форму, а прямоугольная легче поддается сварке.
Она лучше «ложится» на стенку, имея большую площадь в опоре. Стойки выполняют из профилированной трубы, а для перекладин подойдет круглая труба.
Турник с круглыми перекладинами.
Иногда в обустройстве этого тренажера применяют дерево. Деревянные конструкции менее прочные, чем металлические. Да и к тому же древесные породы неоднородны, и как поведут себя, испытывая нагрузки, неизвестно. Рывки при движении на тренировках – неизбежны, тогда перекладина из дерева может треснуть.
Турник из дерева своими руками.
Если вы не являетесь профессиональным плотником и далеки от пород дерева, деревообработки, оставьте эту затею, не тратьте время. Металлический турник вам подойдет лучше.
Дерево хорошо, но металл лучше.
Сборка настенного турника
Надо правильно выбирать сталь, которую используете. Подойдет обычная труба, имеющая в составе черный металл. После того как провели сварку, ее необходимо зачистить до металла, обработать грунтовкой и покрасить.
Для использования в квартирных условиях вполне приемлемо.
Навесной турник своими руками.
Для турника можно использовать и нержавеющую сталь, но это дорого. Пищевая нержавейка не подойдет, так как имеет тонкие стенки, будет гнуться. Для этих целей нужна будет конструкционная легированная сталь. Она не покроется ржавчиной. Единственное замечание – с ней руки могут скользить, придется заниматься в перчатках. Если дверная коробка слабая, турник не размещайте, не выдержит. Чтобы установить простой турник, понадобится времени всего 3 часа.
Легированная сталь лучший материал для турника.
Дополнительно к набору инструментов понадобится сварочный аппарат. Все подготовительные работы лучше проводить на открытом воздухе. Подробную инструкцию сборки настенной конструкции можно посмотреть на фото нашего сайта.
Сварка необходимый элемент для работ.
Видео: Турник своими руками
youtube.com/embed/-jylAsYka5E» frameborder=»0″ allowfullscreen=»allowfullscreen»/>Фотогалерея: Виды турников для квартиры
Приобретите свой собственный турник, не разорившись на кругленькую сумму
Упражнения по художественной гимнастике можно выполнять без какого-либо оборудования, но я знал, что если я хочу расширить свой список доступных упражнений и прогрессировать, не добавляя к ним поднятие тяжестей, мне нужно как минимум какое-то оборудование, кроме стены.
Подробнее: Полное руководство по оборудованию для гимнастики и доступные альтернативы
Станция для отжиманий — это элемент оборудования, открывающий доступ к более комплексным упражнениям по гимнастике. Перекладина позволит вам выполнять отжимания и подтягивания, избегая при этом необходимости в некоторых крупных вложениях, таких как абонемент в тренажерный зал или дорогое оборудование.
Зачем приобретать турник/перекладину для подтягиваний?
Перекладина для отжиманий идеально подходит для многих упражнений, помимо обычных отжиманий на брусьях.
Вот краткое изложение того, почему вам нужно получить пару из них!
- Один элемент можно использовать для подтягиваний, перевернутых тяг или прямого отжимания на брусьях
- Две части можно использовать в качестве параллельных брусьев
- Применяется для нескольких упражнений, таких как отжимания, L-образные приседания, планки, стойки на руках и т. д. для различных целей тренировки.
Покупка сборки может обойтись дорого
Недавно я хотел купить турники. Но в Канаде их цена может варьироваться от 100 до 300 канадских долларов. Например, я смотрел на Lebert Equalizer. Вы можете увидеть это в видео Фрэнка Медрано на Youtube, и я хотел их! Есть и другие бренды и еще много чего, но эти мне понравились больше всего.
Я прикинул, сколько будет стоить их покупка. И из-за их цены я начал думать: «Эй… Может быть, я могу сделать свой собственный!»
Зачем делать самодельную погружную станцию?
Решил сделать брусья самостоятельно.
Это может показаться сложной задачей, но на самом деле это очень легко сделать.
Вот краткая информация о том, почему вы можете сделать свой собственный набор погружных брусьев:
Подходит для любого бюджетаВ зависимости от того, какой бюджет вы хотели бы установить на свои погружные брусья, вы можете приобрести набор, который вы заплатили за. Либо вы можете сэкономить больше, либо потратить больше, чтобы получить более прочную, персонализированную и индивидуальную планку для погружения.
Хотите сэкономить больше? Используйте переработанную древесину, деревянные доски и обрезки ПВХ. Просто не забудьте тщательно выбрать самый прочный вариант.
Хотите потратить больше? Получите наилучший вариант стали, спроектируйте структуру, которая лучше соответствует вашим требованиям, которую хотели бы купить даже большинство спортивных залов!
Можно легко отрегулировать по мере того, как вы становитесь сильнее Сначала вы можете просто начать с более легкого набора перекладин.
По мере того, как вы наращиваете силу верхней части тела и склонны переходить к гимнастике с отягощениями, вы можете построить более прочную самодельную площадку для отжиманий, которая может выдержать больше, чем вес вашего тела.
Нет необходимости покупать оборудование, которое в настоящее время дорого и трудно найти в Канаде (Канада — небольшой рынок)
Итак, я сделал свой собственный тренажер для погружений. Дип-бар своими руками! И это обошлось мне менее чем в 100 долларов, а также хорошо подходит для различных упражнений.
Создайте потрясающее чувство выполненного долгаСоздание собственного тренажерного зала само по себе является удивительным достижением.
Простота сборки Создать этот проект не так уж сложно. Вам просто нужно подготовить каркас конструкции, соединить один конец с другим, закрыть открытый конец и добавить материал под основу для сцепления, чтобы избежать соскальзывания.
Я могу сказать вам прямо сейчас, как легко и без стресса создать этот брус для отжиманий своими руками для моего домашнего спортзала. Нет необходимости в измерительной ленте или каких-либо дополнительных навыков в мастерстве.
Мое приключение по созданию собственного турника началось.
Я написал примерный план того, как я хотел его построить, вдохновленный моей перекладиной в дверном проеме.
Моя цель с моим новым грифом — улучшить технику тяги и отжиманий, поэтому я использовал размеры своего грифа для подтягиваний.
Идея была проста.
Я хотел, чтобы он был легким и подвижным, но в то же время прочным и прочным. Я знал, что хочу, чтобы части, которые я буду держать, были круглыми.
Я обдумывал идею сделать основу из дерева, но это сделало бы ее громоздкой и тяжелой. Древесина, как правило, более требовательна в уходе и дорога для более прочных вариантов. Поэтому я решил вместо этого использовать какую-то водопроводную трубу для стержней, подставки и основания.
Поход в хозяйственный магазин!
Я пошел исследовать и нашел несколько столбов для ограждения, но я не нашел здесь ни 90-градусных изгибов, ни Т-образных соединений. Это было грустно, потому что столбы забора стоят очень дешево (3 канадских доллара за 8 футов)
Труба из ПВХ или стальная труба
Существует много разных вариантов на выбор при строительстве собственной погружной станции, но трубы из ПВХ являются более доступным вариантом. Если вы ищете стальные трубы, рассчитывайте заплатить примерно в три раза больше; однако это не значит, что об этом не стоит думать. Сталь прочная и прослужит дольше. Его также можно легко транспортировать.
Я думал использовать медь, потому что она выглядела бы красиво, но это был слишком дорогой и слишком мягкий металл для того, что я хотел сделать. В итоге остановился на черной трубе. Многие люди использовали черные трубы для своих самодельных турников и самодельных перекладин.
Я все еще не знал, будет ли он достаточно устойчивым, чтобы быть подставкой, но эй, я ничего не пробовал, ничего не вышло, верно?
Кроме того, они были очень доступны для меня. Даже не 2 канадских доллара за фут!
По-видимому, черные обычно используются для газопроводов. Так что это довольно крепкая вещь.
Какой длины он должен быть?
Пока я делал покупки в магазине, моя идея становилась все яснее и яснее. Я знал, что мне нужен стержень диаметром около 30 дюймов. Расстояние было основано на моей ширине плеч.
Какой она должна быть?
Я подумал, что 30 дюймов в высоту также было бы неплохо достичь для моей цели и в пределах моей идеальной общей стоимости, но это зависит от человека к человеку и от тренировки, которую вы намеревались выполнить. Я просто хотел что-то, что я мог бы делать свои тяги, в то же время имея возможность делать подтягивания и отжимания, когда мои ноги оторваны от земли, регулируя свои ноги.
Высота зависит от вас.
- 3 шт. – черная труба из ПВХ длиной 30 дюймов, с резьбой с обеих сторон
- 4 шт. – черные трубы длиной 8 дюймов, с резьбой с одной стороны
- 2 шт. – поворот на 90 градусов
- 2 шт. – тройник
Вам не нужно брать с собой рулетку. Просто попросите помощи в вашем местном магазине для измерений. После того, как вы купили материал, наденьте резьбу на все концы трубы, если это еще не сделано.
Это винт с резьбой. Бороздки на нем были сделаны машиной, чтобы соединить его с различными частями без необходимости использования клея ПВХ или других клеев.
Когда вы покупаете водопроводные трубы в магазине, они не всегда имеют резьбу. Таким образом, вы можете заплатить, чтобы сделать это в магазине, или вы можете просто купить трубы с предварительно нарезанной резьбой.
Все, что осталось после этого, это собрать разные части вместе! Вот мой:
Простота
Как я уже упоминал ранее, создание перекладин не является ракетостроением.
Конструкция очень проста, чтобы знать, где вставить какие отверстия и подогнать другую сторону к другой.
Следующее, что вы знаете, теперь у вас есть верхние грифы, готовые к использованию в вашем путешествии по художественной гимнастике!
Стабильность основания
Вы можете спросить: «Но Марк, что это за белая лента на конце основания?»
Хорошо! рад, что вы спросили.
К счастью для меня, местный спортивный магазин закрывался, так что эта лента — Hockey Tape! Я получил связку менее чем за 5 канадских долларов.
Т-образные ножки заставляли штангу раскачиваться вперед и назад, поэтому я купил торцевые заглушки, которые сделали их более устойчивыми.
Хотя мне не нравилась идея прибавления веса, или что металл на деревянном полу обычно не годится… для пола. Поэтому я обернул нижние ножки, чтобы получить сцепление и устойчивость. Это очень помогло стабильности!
После нескольких применений лента расправляется и становится идеальной посадкой для штанги.
Я уверен, что любая лента для захвата будет работать точно так же.
Если вы хотите потратить немного больше, вы можете добавить напольные фланцы для основания и использовать нескользящий материал под ним, но вам нужно купить еще один набор из 9 штук.0 для
Недорогие материалы
Это было очень просто и обошлось мне в 50 канадских долларов за все детали. Я бы сэкономил 15 долларов, если бы хотел сам нарезать резьбу на трубах, но вместо этого я решил заплатить за это.
Просто чтобы вы знали, большинство крупных магазинов делают это бесплатно.
Я решил сделать 30×30”, но в следующий раз, когда я буду делать их сам, я подгоню их под свой рост 5 футов 5 дюймов – было бы лучше, если бы я мог дотянуться до штанги, лежа на земле. , лежа на спине.
Если вы хотите сделать горизонтальную перекладину своими руками по индивидуальному заказу, я предлагаю вам измерить длину руки и добавить 1-2 дюйма, чтобы получить идеальную посадку по высоте.
Я бы также посоветовал вам использовать 10-дюймовые трубы для «ножек» или основания. Это будет немного более стабильно, чем мое первое творение.
С учетом сказанного, мне это нравится!
Итак, это мой изготовленный на заказ турник.
Я, наверное, еще не закончил делать свое собственное оборудование для фитнеса после этого первого! Так что держите глаза открытыми, вы увидите больше от меня.
Станция для отжиманий своими руками и турник в одном!
Если сделать второй турник, БАМ! у вас есть собственная дип-станция
Вам не нужно тратить целое состояние на оборудование для гимнастики. Достаточно просто сходить в хозяйственный магазин, а все остальное похоже на сборку игрушки.
Теперь вы можете увеличить прирост верхней части тела при гимнастике, не выходя из собственного дома
Если вы хотите попробовать построить свой собственный турник и у вас есть вопросы, оставьте комментарий или отправьте мне сообщение в группе Facebook!
ГОТОВЫ ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ?
ПОПРОБУЙТЕ САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ
СИЛОВОЙ ТРЕНИРОВОК НА ЗЕМЛЕ БЕСПЛАТНО!НАЧНИТЕ ОБУЧЕНИЕ СЕГОДНЯ!
Перекладина для подтягиваний своими руками.
Как сделать самодельную перекладину менее чем за 5 шагов!Вам нравится заниматься дома? Иногда это более легкий и удобный вариант, чем поход в спортзал. Но, к сожалению, оборудование для домашних тренировок не всегда дешево.
Вы думали о создании собственного оборудования для тренировок? Турник, сделанный своими руками, станет отличным дополнением к домашнему тренажерному залу. Вам просто нужен день и несколько основных материалов, чтобы построить турник. Кроме того, вы можете сэкономить много денег, соорудив свой собственный.
Если вы не знаете, с чего начать, не волнуйтесь. В этом посте мы расскажем все, что вам нужно знать о создании турника в домашних условиях. Мы рассмотрим несколько проектов самодельных турников для вдохновения, прежде чем погрузиться в пошаговые инструкции.
Большинство этих проектов включают в конструкцию оцинкованные трубы и фитинги Kee Klamp , что помогает снизить общую стоимость проекта.
Типы турников для подтягиваний
Прежде чем вы начнете свой собственный проект, давайте обсудим различные типы турников для подтягиваний.
- Потолочный: Потолочный турник свисает с потолка. Они хорошо работают в гараже или другом открытом пространстве, где вы не против увидеть свое тренировочное оборудование. Вам нужно будет убедиться, что конструкция надежно прикреплена к потолочным стропилам или балкам, чтобы все работало правильно.
- Настенный: Настенные перекладины распространены и их проще установить, чем потолочные. Однако эти бары могут занимать больше места, чем другие проекты, поэтому вам необходимо учитывать это перед разработкой своего проекта.
- Дверная рама: Перекладина для дверной рамы относительно проста в изготовлении и занимает не так много места, как некоторые другие конструкции. При необходимости вы также можете разобрать конструкцию.
- Отдельно стоящие: Отдельно стоящие перекладины ни к чему не крепятся. Их можно перемещать в разные части вашего дома или двора, в зависимости от того, где вы хотите тренироваться.
- Напольные: Напольные перекладины хорошо подходят для использования на открытом воздухе. Если вы хотите создать тренировочную площадку на заднем дворе, подумайте о том, чтобы вмонтировать перекладину в землю и закрепить ее цементом для устойчивости.
Их можно перемещать в разные части вашего дома или двора, в зависимости от того, где вы хотите тренироваться.Идеи турников для подтягиваний своими руками
Теперь, когда вы знакомы с различными типами турников, давайте рассмотрим несколько проектов для дополнительного вдохновения.
Чарльз создал этот отдельно стоящий турник во время подготовки к соревнованиям по установлению мирового рекорда в подтягиваниях. Эта перекладина изготовлена из оцинкованной трубы и коленчатых фитингов под углом 90 градусов, тройников с одним раструбом от 30 до 60 градусов и тройников с тремя раструбами. Несмотря на то, что эта перекладина ни к чему не прикреплена, она была достаточно прочной, чтобы Чарльз выполнил 5546 подтягиваний в течение 6 месяцев.
Тренажерный зал для кроссфита в Сент-Огастине, штат Флорида, изготовил этот многоместный турник из оцинкованной трубы и фитингов Kee Klamp. Этот стержень крепится к стене с помощью фланцевых фитингов для дополнительной поддержки.
Владельцы тренажерного зала сказали: «Когда мы искали стойки для подтягиваний, мы нашли довольно много систем, но они были очень дорогими и не очень универсальными. Мы провели небольшое исследование, нашли Simplified Building и решили использовать систему Kee Klamp. Компания Simplified Building предложила отличную поддержку и технические консультации, система была установлена менее чем за два дня и отлично работает!»
Брайан построил этот тренажер для реабилитационного кабинета в своем кабинете физиотерапии. Прежде чем заказывать материалы для этого проекта, компания Brain проконсультировалась с нашей командой дизайнеров.
Брайан сказал: «Я лично ценю индивидуальный проект. Никаких лишних кусочков, и все встало как надо».
Чтобы создать аналогичную настенную станцию для подтягиваний, вам понадобятся оцинкованная труба, фланцевые фитинги и тройники с одним гнездом.
Источник 9№ 0003
Эта перекладина для подтягивания на дверной раме идеально вписывается в пространство и не требует монтажа. Это отличный вариант для комнаты в общежитии или квартиры. Вам нужно будет измерить дверную раму, прежде чем проектировать турник, чтобы знать, с каким пространством вы работаете.
Наша команда дизайнеров может помочь вам определить, какая именно труба и фитинги Kee Klamp вам потребуются для создания аналогичного проекта дверной коробки.
Источник
Крис построил четырехпозиционный турник для подтягиваний на потолке для своего гаража. Разнообразие ручек позволяет Крису выполнять несколько разных упражнений. Используйте эту перекладину как источник вдохновения при создании собственной перекладины.
Вам не обязательно ограничиваться традиционным дизайном с одной горизонтальной перекладиной.
Не стесняйтесь просматривать нашу подборку фитингов Kee Klamp , чтобы получить дополнительное вдохновение для уникальных элементов, которые вы можете добавить к своему собственному турнику.
Лучшие материалы для перекладины
Как видно из приведенных выше проектов, оцинкованная труба и фитинги Kee Klamp — одни из лучших материалов для подтягивания своими руками. В некоторых случаях, включая перекладину на потолке, вам также могут понадобиться деревянные доски для дизайна.
В целом, оцинкованные трубы и фитинги Kee Kamp — отличный вариант, поскольку они доступны по цене и просты в использовании. Вы также можете разобрать и восстановить проекты, сделанные с этими материалами. Это особенно полезно, если вы планируете создать отдельно стоящую перекладину или перекладину на дверной раме.
Как сделать турник своими руками
Теперь, когда вы знаете больше о самодельных турниках, пора приступить к созданию собственного!
Шаг 1. Выберите тип перекладины, который вам нужен
Первый шаг — решить, какой стиль турника вы будете создавать.
Вам нужен настенный или отдельно стоящий турник? Выбор остается за вами!
Шаг 2. Соберите материалы
После того, как вы определились со стилем, вы можете собирать материалы. Скорее всего, вам понадобятся оцинкованные трубы и фитинги Kee Klamp. Не стесняйтесь обращаться к нашей команде дизайнеров, если вы не уверены в том, какие материалы вам понадобятся.
Шаг 3. Создание турника для подтягиваний
Конечно, этот этап зависит от стиля турника, который вы выбрали. Вы захотите начать с создания основания, а затем прикрепить горизонтальную перекладину. Если вы монтируете конструкцию, это должно быть следующим шагом. Наконец, перед использованием протестируйте планку, чтобы убедиться, что она устойчива и надежна.
Шаг 4. Наслаждайтесь своим новым турником
После того, как вы сконструировали турник, пришло время его использовать! Наслаждайтесь своим новым оборудованием для тренировок, особенно зная, что вы сэкономили деньги на его самостоятельной сборке!
Создайте свой собственный турник уже сегодня!
Готовы ли вы построить свой собственный турник? Мы знаем, что, как и в любом проекте, может быть сложно понять, с чего начать.