Тест на уровень стресса
Что такое стресс знают практически все. Большинство из нас периодически испытывают стресс на самом деле, либо думают, что испытывают стресс. Тест на стресс прояснит ситуацию.
- Тесты
- Психологические
- Уровень стресса
Бесплатный онлайн тест на определение уровня стресса покажет насколько вы расстроены.
Мая 16, 2014
Положительное и отрицательное влияние стресса
Если Вам предстоит какое-то важное испытание, например, экзамен или важные деловые переговоры, то легкий стресс наоборот полезен.
В данном случае он активизирует силы организма на решение проблем, мобилизует резервные возможности организма на решение поставленной задачи.
Стресс придает мужчине уверенность в своих силах. Более того, причиной отсутствия мужской потенции, на самом деле является не стрессовое состояние, а длительное его отсутствие.
А женщин стресс омолаживает, помогает им раскрыть себя, мотивирует на действие. Под его воздействием женщина может проявить способности, о которых сама даже не догадывалась.
Управление стрессом
Чтобы стресс был на пользу нужно уметь им управлять. Например, доктор Алиев изобрел метод Ключ.
Его основой является использование негативной энергии стресса для решения проблем. То есть, он как бы поворачивает стрессовую энергию в нужную сторону.
Одним из факторов стресса является неумение общаться. Овладейте искусством общения, и тогда стрессовые ситуации будут только помогать в решении жизненных проблем.
Профилактика стресса
В качестве профилактики стресса можно применять метод РЕТРИ — метод психологической самобезопасности, служащий для защиты от стресса.
Метод РЕТРИ включает в себя три составные части (три «РЕ»): 1) мышечную РЕлаксацию; 2) возрастную РЕгрессию; 3) Реконструкцию индивидуального опыта с опорой на подсознание.
Этот метод учит беречь свои нервы, предлагает различные упражнения для снятия нервного напряжения, вызванного стрессовой ситуацией и дальнейшей активизации «собранных» жизненных сил для решения проблемы, которая вызвала стрессовое состояние.
Очень часто причиной незащищенности от стресса являются реакции на стрессовые ситуации, которые мы приобретаем в раннем детстве. Детские способы защиты от стресса необходимо самостоятельно менять на взрослые. Это и лежит в основе метода РЕТРИ.
- Расслабление мышц.
- Наблюдение за телесными ощущениями.
- Создание и поддержание позитивного отношения к жизни, положительный эмоциональный настрой и душевное равновесие.
Пройдите тест на стресс
Чтобы определить на каком уровне стресса Вы находитесь в настоящий момент, пройдите данный тест.
И н с т р у к ц и я: Внимательно прочитайте вопрос (утверждение) и выберите один из предложенных ответов.
1/15.Тяжело ли Вам обратиться к кому-либо с просьбой о помощи?
да, всегда
очень часто
иногда
никогда
2/15.Подолгу ли Вы переживаете из-за неприятностей?
да, всегда
иногда
очень редко
никогда
3/15.Думаете ли Вы о своих проблемах даже в свободное время?
очень часто
часто
иногда
очень редко
никогда
4/15.Если у человека что-то не получается, возникает ли у Вас желание сделать это вместо него?
да, всегда
очень часто
иногда
очень редко
никогда
5/15.
Если Вам объясняют с излишними подробностями, можете ли Вы перебить, не дослушав?
да, всегда
часто
в зависимости от обстоятельств
редко
нет
6/15.Сколько времени Вы способны потратить вечером исключительно для себя?
более 3 часов
2-3 часа
1-2 часа
меньше 1 часа
ни минуты
7/15.Можно ли о Вас сказать, что Вы вечно спешите?
да, это так
часто спешу
как и все
только в исключительных случаях
никогда
8/15.Бывает ли, что во время разговора Ваши мысли витают где-то далеко?
очень часто
часто
бывает
очень редко
никогда
9/15.Не кажется ли Вам порой, что люди говорят о пустых и скучных вещах?
очень часто
часто
иногда
редко
никогда
10/15.Трудно ли Вам отказаться от вкусной еды?
да, всегда
часто
иногда
редко
никогда
11/15.
Приходится ли Вам делать несколько дел одновременно?
да, всегда
часто
иногда
редко
никогда
12/15.Нервничаете ли Вы, стоя в очереди?
очень часто
часто
иногда
очень редко
никогда
13/15.Долго ли Вы колеблетесь перед принятием важного решения?
всегда
очень часто
часто
очень редко
никогда
14/15.Любите ли Вы давать советы?
да, всегда
очень часто
иногда
редко
никогда
15/15.Как Вы говорите?
торопливо, скороговоркой
быстро
спокойно
медленно
важно
Поздравляем!
Мы точно определили Ваш уровень стресса!
В начало
Марина Ромазанова
Графический дизайнер, интернет-маркетолог, дизайнер машинной вышивки.
Тест на стресс и его уровень
Люди делятся на две категории: те, кто верит, что стресс вызывает серьезные заболевания, и те, кто не слышал о психосоматике.
Нервная система удивительна, но непредсказуема. Она может годами выдерживать сильное давление, а может дать сбой из-за сущей мелочи. При этом в критической ситуации человек не всегда замечает, насколько его организм напряжен и что он работает на износ. Тест на стресс поможет выявить его уровень, предупредит о рисках, напомнит о необходимости своевременного отдыха.
1. Вы все чаще замечаете, что ваше настроение зависит от погоды?
Нет, я в любую погоду найду, чем себя порадовать.
Иногда так случается, но чаще всего погода на меня не влияет.
Да, мне очень трудно радоваться жизни в хмурый день.
Нет, у меня плохое настроение, независимо от погоды.
2. Есть ли у вас проблемы со сном?
Нет, у меня всегда был очень хороший сон.
Проблемы возникают, если я сбиваюсь с графика сна.
Да, я часто чувствую сонливость или, наоборот, проблемы с засыпанием.
Да, есть большие проблемы со сном и снятся кошмары.
3. С какой мыслью вы чаще просыпаетесь по утрам?
Сегодня точно будет отличный день!
Интересно, что меня ждет сегодня?
Опять придется терпеть кричащего начальника, неблагодарных родственников, хамов на дороге и т.
п.
Ненавижу эту жизнь, лучше бы я не проснулась/проснулся.
4. Замечали ли вы у себя частое дрожание пальцев или всего тела, озноб, ярко выраженную бледность лица, рук, ног, для которых нет очевидных причин?
Нет, я не припоминаю, чтобы у меня когда-либо были заметные или длительные проблемы такого плана.
Сейчас нет, но раньше (больше полугода назад) эти симптомы были.
Да, иногда я чувствую некоторые из этих признаков.
Да, я часто переживаю почти все перечисленные симптомы.
5. Как вы предпочитаете проводить свои выходные?
Трачу время на себя (уход за собой, хобби) и/или встречаюсь с близкими.
Занимаюсь уборкой, готовкой, подготавливаю все к следующей рабочей неделе.
Забиваю на все, кроме своих малоподвижных хобби, потому что на остальное сил нет.
Почти не вылезаю из постели, потому что нет сил или не вижу смысла.
6. Бывает такое, что вам хочется плакать или крушить все вокруг без веской причины?
Нет.
Бывает, но я легко себя контролирую.
Иногда да, я с трудом себя контролирую в такие моменты.
Да, и я вообще не могу контролировать это.
7. Есть ли у вас частые проблемы с сердцем и его ритмом, дыханием, равновесием и/или желудком?
Нет, у меня никогда не было подобных проблем.
За последние полгода у меня не было таких проблем/обострений со здоровьем.
Да у меня есть проблемы такого плана, они возникли относительно недавно.
Да, у меня есть такие проблемы, они возникли очень давно, став хроническими.
8. Можно ли сказать, что вы все принимаете близко к сердцу?
Нет, я всегда был(а) спокойным человеком.
Мелочи не выводят меня из равновесия, но проблемы посерьезнее могут.
Если мелочи важны для меня, то да, я очень остро реагирую даже на них.
Я принимаю близко к сердцу и остро реагирую практически на все.
9. Возникает ли у вас желание сбежать ото всех, исчезнуть, ни с кем не общаться?
Нет, я люблю общение.
Только после тяжелых происшествий.
Да, мне часто хочется изоляции.
Да, я все время держусь в стороне от окружающих, даже самых близких.
10. Вы верите в себя, свои силы и умения?
Да, на 100%.
Бывают моменты неуверенности, но они редкие и быстро проходят.
Далеко не всегда.
Я считаю себя полным ничтожеством.
11. Что вы думаете о своем будущем?
Оно очень перспективное и радужное.
Оно зависит исключительно от меня.
Я стараюсь о нем вообще не думать — меньше нервов.
Моя жизнь точно плохо закончится.
12. Есть ли у вас привычки часто без надобности поправлять одежду, волосы, чесать, царапать себя, перебирать в руках мелкие предметы и/или грызть ногти?
Нет, и никогда не было.
Есть/были в прошлом, но я работаю/работал(а) над этим с психологом.
Да, иногда эти привычки проявляются, особенно в стрессовых ситуациях.
Да, я постоянно делаю что-то в этом роде.
13. Как вы реагируете, если с вами происходят мелкие неприятности (вступил(а) в лужу, забыл(а), где лежит телефон, пересолил(а) пищу и т.
п.)?
Абсолютно спокойно, я всегда считал(а), что такие мелочи не заслуживают внимания.
Зависит от моего настроения и обстоятельств, но в большинстве случаев я забуду об этих неурядицах максимум через час.
Такие ситуации всегда меня расстраивают или раздражают, но я относительно быстро о них забываю.
Даже такие мелочи сильно выбивают меня из колеи. Я могу расплакаться или прийти в ярость из-за них.
14. Часто ли вы думаете о проблемах в свободное от дел и стрессов время?
Нет, я вообще стараюсь не заморачиваться проблемами.
Зависит от глубины проблемы.
Достаточно часто.
Постоянно/у меня почти не бывает свободного времени.
15. Возникали ли у вас в последнее время суицидальные мысли?
Нет, у меня никогда не было мыслей о самоубийстве.
Нет, у меня не было таких мыслей за последний год или дольше.
Да, у меня недавно были подобные мысли.
Да, у меня были такие мысли и попытки самоубийства.
16. Есть ли у вас люди, с которыми вы можете поделиться своими проблемами?
Да, их много.
Да, но они не всегда могут выслушать.
Нет.
Нет, зато есть много недоброжелателей.
17. У вас суетливая, нелегкая, несправедливая или непредсказуемая жизнь?
Нет, у меня замечательная жизнь.
Бывают неприятные сюрпризы, но в целом у меня скорее хорошая жизнь.
Жизнь часто преподносит мне не самые приятные сюрпризы, бывает тяжело.
У меня не жизнь, а ад.
18. Вы стали намного острее реагировать на подозрительные или громкие шумы, яркий свет, незнакомых людей?
Нет, я спокойно отношусь к этому, и так было всегда.
Сейчас я не испытываю таких проблем, но они были в прошлом.
У меня возникли такие проблемы, но вряд ли они связаны со стрессом.
Да, я часто испытываю трудности с этим.
19. Часто ли вас раздражают другие люди?
Нет, я всегда был(а) миролюбивым или просто спокойным человеком.
Только если у меня был тяжелый день или люди ведут себя неподобающе.
Часто.
Почти всегда.
20. У вас много интересов и увлечений?
Да, я очень разносторонний человек и стремлюсь попробовать все.
Есть несколько стабильных.
Нет, не много.
Меня вообще мало что радует.
Статьи на wikiGrowth.ru про:
Тест на депрессию
Как управлять эмоциями?
Спокойствие
Как перестать нервничать?
Тревожность
Апатия
: я в стрессе?
Стресс — естественная часть жизни. Но слишком сильный стресс может негативно сказаться на вашем здоровье, особенно если он не контролируется в течение длительного времени.
Определение уровня стресса важно для вашего благополучия. Если вы имеете дело с нездоровым уровнем стресса, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить стресс и улучшить самочувствие.
Эта короткая анкета предназначена для всех, кто хочет лучше понять, насколько они напряжены во время прохождения теста.
Эти вопросы помогут вам определить свой уровень стресса и определить, нужно ли вам снизить уровень стресса или обратиться за помощью к врачу или специалисту в области психического здоровья.
Если вам интересно, насколько вы подвержены стрессу, пройдите краткий стресс-тест онлайн, подобный этому, чтобы получить более глубокое представление.
Этот тест уровня нагрузки , а не , предназначен для использования в качестве диагностического инструмента.
На основании ваших ответов на вопросы вы получите результат, который даст вам представление о том, насколько вы напряжены. Но результаты не скажут вам, подвергается ли ваше здоровье риску из-за стресса, который вы испытываете.
Если вас беспокоит уровень стресса, физические симптомы стресса или вы хотите пройти обследование, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к квалифицированному медицинскому работнику, например, к врачу или специалисту в области психического здоровья.
Инструкции
Насколько вы напряжены? Этот тест даст вам представление о том, с каким стрессом вы сталкиваетесь в своей жизни прямо сейчас.
Укажите, насколько вы согласны или не согласны с каждым утверждением.
Это занимает у большинства людей около 5 минут. Не торопитесь и отвечайте правдиво для наиболее точных результатов.
Эта онлайн-проверка не является диагностическим инструментом. Только квалифицированный медицинский работник, например, врач или специалист в области психического здоровья, может помочь вам определить следующие наилучшие шаги для вас.
Как проверить уровень стресса?
Вы можете проверить свой уровень стресса разными способами. Наиболее эффективным вариантом является консультация с врачом или специалистом в области психического здоровья для проверки состояния здоровья и профессиональной медицинской консультации. А пока тесты, подобные этому, могут дать вам общее представление о том, насколько вы подвержены стрессу.
У меня тревога или просто стресс?
Тревога и стресс могут иметь схожие симптомы, но это два разных переживания. Тревога — это состояние психического здоровья, а стресс — нет. Если вам интересно, есть ли у вас тревожное расстройство, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья.
Вы также можете посетить центр ресурсов по тревоге Psych Central или прочитать нашу статью Что такое стресс? Узнать больше.
Каковы симптомы стресса?
Физические последствия стресса могут включать учащенное сердцебиение, сфокусированное зрение и бдительность, напряжение мышц и увеличение объема легких. Другими признаками стресса могут быть высокое кровяное давление, бессонница, изменения аппетита, проблемы с пищеварением и многое другое. Каждый переживает стресс по-разному, поэтому вы можете не перечислить все симптомы.
Насколько нормальный уровень стресса?
Не существует «нормального» уровня стресса. Каждый человек обладает уникальной стрессоустойчивостью и справляется со стрессом по-разному. Важно понимать свой уровень стресса и обращаться за помощью, когда он может физически повлиять на вас. Вы можете узнать больше о влиянии нездорового уровня стресса в статье Psych Central Can You Die From Stress?
Когда следует поговорить с врачом о стрессе?
Если вы беспокоитесь о побочных эффектах стресса, испытываете физические симптомы длительного стресса или хотите лучше понять свою реакцию на стресс, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья.
Готовы начать терапию? Наш ресурс «Найти терапевта» может помочь.
Тест на стресс: у меня стресс?
Стресс — естественная часть жизни. Но слишком сильный стресс может негативно сказаться на вашем здоровье, особенно если он не контролируется в течение длительного времени.
Определение уровня стресса важно для вашего благополучия. Если вы имеете дело с нездоровым уровнем стресса, вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить стресс и улучшить самочувствие.
Эта короткая анкета предназначена для всех, кто хочет лучше понять, насколько они напряжены во время прохождения теста.
Эти вопросы помогут вам определить свой уровень стресса и определить, нужно ли вам снизить уровень стресса или обратиться за помощью к врачу или специалисту в области психического здоровья.
Если вам интересно, насколько вы подвержены стрессу, пройдите краткий стресс-тест онлайн, подобный этому, чтобы получить более глубокое представление.
Этот тест уровня нагрузки , а не , предназначен для использования в качестве диагностического инструмента.
На основании ваших ответов на вопросы вы получите результат, который даст вам представление о том, насколько вы напряжены. Но результаты не скажут вам, подвергается ли ваше здоровье риску из-за стресса, который вы испытываете.
Если вас беспокоит уровень стресса, физические симптомы стресса или вы хотите пройти обследование, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к квалифицированному медицинскому работнику, например, к врачу или специалисту в области психического здоровья.
Инструкции
Насколько вы напряжены? Этот тест даст вам представление о том, с каким стрессом вы сталкиваетесь в своей жизни прямо сейчас.
Укажите, насколько вы согласны или не согласны с каждым утверждением. Это занимает у большинства людей около 5 минут. Не торопитесь и отвечайте правдиво для наиболее точных результатов.
Эта онлайн-проверка не является диагностическим инструментом. Только квалифицированный медицинский работник, например, врач или специалист в области психического здоровья, может помочь вам определить следующие наилучшие шаги для вас.
Как проверить уровень стресса?
Вы можете проверить свой уровень стресса разными способами. Наиболее эффективным вариантом является консультация с врачом или специалистом в области психического здоровья для проверки состояния здоровья и профессиональной медицинской консультации. А пока тесты, подобные этому, могут дать вам общее представление о том, насколько вы подвержены стрессу.
У меня тревога или просто стресс?
Тревога и стресс могут иметь схожие симптомы, но это два разных переживания. Тревога — это состояние психического здоровья, а стресс — нет. Если вам интересно, есть ли у вас тревожное расстройство, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом в области психического здоровья. Вы также можете посетить центр ресурсов по тревоге Psych Central или прочитать нашу статью Что такое стресс? Узнать больше.
Каковы симптомы стресса?
Физические последствия стресса могут включать учащенное сердцебиение, сфокусированное зрение и бдительность, напряжение мышц и увеличение объема легких.