Шкала безнадежности Бека пройти онлайн
Инструкция: Укажите, насколько верно каждое из утверждений описывает вас.
Пройдите онлайн тест на нашем сайте для определения своего настроения бесплатно и без регистрации. Шкала безнадежности Бека – специально разработанная методика для выявления риска развития пессимистического настроения в серьезные психологические заболевания.
Шкала безнадежности (Beck Hopelessness Scale) разработанна американским психотерапевтом Аароном Беком совместно с коллегами из Центра когнитивной терапии Медицинской школы Университета Пенсильвании в 1988 году. Она привлекла внимание научного мира не только тематикой, которой на тот момент было посвящено крайне мало трудов, но и своими психометрическими достоинствами. Получив признание, методика широко использовалась для обследования уровня благополучия населения во многих странах, в том числе Польше и России.
Опросник состоит из 20 утверждений, описывающих отношение испытуемого к своему будущему, которые необходимо оценить и ответить «верно» или «неверно», относительно собственного восприятия.
Одиннадцать пунктов теста содержат оптимистичные утверждения, за утвердительный ответ на которые следует начислить 1 балл. Девять негативных пунктов анкеты нужно оценивать в обратном порядке: если вы согласны с утверждением – 0 баллов, не согласны – 1 балл.
Сумма набранных баллов интерпретируется таким образом:
- 0-3: отсутствие симптомов;
- 4-8: легкая безнадежность;
- 9-14: умеренная безнадежность;
- 15-20: глубокая безнадежность.
Уровень легкой безнадеги не оказывает сильного воздействия на мировосприятие человека. При нем достаточно применить самовнушение, припомнить положительные моменты, успехи. Полезно провести время с близкими, полистать старый фотоальбом. Важно социализироваться: назначить встречу с друзьями, сходить в кино или театр.
Психологами доказана необходимость для человека структурирования своего времени. Рабочий режим и наличие других активностей держат в определенном напряжении, которое не только вызывает усталость, но и поддерживает позитивный настрой. Занятость, полезность и важность для других не оставляют места гнетущим мыслям, на них просто не остается времени.
В случае умеренной или тяжелой безнадежности самоорганизации может быть недостаточно. Рекомендуется прибегнуть к помощи специалиста. В особо запущенных случаях лучше обратиться к психотерапевту, который помимо консультаций также порекомендует медикаментозное лечение. При умеренном уровне безнадежности хороший эффект дадут сеансы с психологом.
Сделайте первый шаг – пройдите тест Шкала безнадежности Бека онлайн, а также тест Бека на депрессию и будьте здоровы!
Тест на депрессию онлайн Аарона Бека бесплатно
Вашему вниманию, уважаемые посетители сайта Психоаналитик-Матвеев.РФ, предлагается пройти тест на депрессию онлайн.
Тест основан на шкале депрессии Бека. (Аарон Бек — основатель Когнитивно-поведенческой терапии)
Данный тест на определение депрессии профессиональный и используется в практической психологии для диагностики депрессивных расстройств и их лечения.
Вместе с тестом на депрессию, в практической психологии используют шкалу депрессии Гамильтона, а при тяжелой степени депрессивного расстройства — тест на безнадежность Бека
Внимательно прочтите все утверждения теста на депрессию Бека, и отметьте то, которое Вам больше подходит на данный момент и последнее время.
Долго не задумывайтесь, отвечайте вспоминая чувства и ощущения за последнюю неделю.
1. Печаль, Грусть, Тоска
Я не испытываю тоски, грусти или печали
Я испытываю грусть, печаль или тоску значительную часть времени
Я все время испытываю печаль, грусть или тоску
Я настолько несчастлив и испытываю такую тоску, грусть или печаль, что боюсь не выдержать этого.
2. Чувство заслуженного наказания
Я не чувствую, что заслужил наказания
Я чувствую, что могу быть наказан
Я заслуживаю наказания
Я чувствую, что меня заслуженно наказывают
3. Ожидания будущего: пессимизм — оптимизм
Я не ожидаю плохого от будущего
Я ожидаю от будущего больше неприятностей, чем обычно
Я не жду, что у меня в будущем все сложится хорошо
Я чувствую, что мое будущее безнадежно и изменения могут быть только в худшую сторону
4. Неудачи в прошлом
Я не чувствую себя неудачником
Я мог бы допустить меньше неудач
Я оглядываясь назад, в прошлое, я вижу множество неудач
Я чувствую себя полным неудачником
5.
Отношение к себе
Я отношусь к себе так же, как всегда
Я утратил уверенность в себе
Я разочарован в себе
Я себя терпеть не могу
6. Получение удовольствия
Я получаю максимум удовольствия от вещей, которые всегда меня радовали
Меня не радует то, что обычно радовало
Я получаю очень мало удовольствия от вещей, которые обычно меня радовали
Я не могу получить удовольствие от того, что обычно меня радовало
7. Самообвинения и самокритика
Я критикую или обвиняю себя не более чем обычно
Я более критичен к себе, чем обычно
Я критикую себя за все свои ошибки
Я обвиняю себя во всем плохом, что происходит
8. Чувство вины
Я не чувствую себя особенно виноватым
Я испытываю чувство вины за многое, сделанное мною
Я испытываю чувство вины большую часть времени
Я испытываю чувство вины постоянно
9. Мысли о суициде, самоубийстве
У меня нет мыслей о самоубийстве
У меня есть мысли о самоубийстве, но я не приведу их в действие
Я хотел бы покончить с собой
Я бы покончил с собой при подходящей возможности
10.
Беспокойство и возбуждение
Я не более беспокоен или возбужден, чем обычно
Я испытываю большее беспокойство и возбуждение, чем обычно
Я испытываю такое беспокойство и возбуждение, что тяжело сидеть спокойно
Я испытываю такое беспокойство и возбуждение, что вынужден двигаться или что-то делать
11. Плач
Я плачу не больше, чем обычно
Я плачу больше, чем обычно
Я плачу по каждому незначительному поводу
Я хочу плакать, но не могу
12. Интересы
Я не утратил интересов к другим людям и занятиям
Я испытываю меньший интерес к другим людям и занятиям, чем обычно
Я в значительной степени утратил интерес к другим людям или занятиям
Меня трудно чем-либо заинтересовать
13. Раздражительность
Я не более раздражителен, чем обычно
Я более раздражителен, чем обычно
Я значительно более раздражителен, чем обычно
Я испытываю раздражение постоянно
14. Нерешительность в принятии решений
Я принимаю решения так же легко, как всегда
Мне значительно труднее, чем обычно, принимать решения
Принятие любого решения – проблема для меня
15.
Изменение аппетита
Мой аппетит не изменился
Мой аппетит несколько снижен (или повышен), по сравнению с обычным
Мой аппетит значительно снижен (или повышен), по сравнению с обычным
У меня совсем нет аппетита (или, наоборот, постоянно хочу есть)
16. Чувство нужности, полезности
Я не чувствую себя никчемным
Я не чувствую себя таким же ценным и полезным, как всегда
Я чувствую себя менее ценным, чем другие
Я чувствую себя полностью никчемным
17. Сосредоточенность
Я так же хорошо могу сосредоточиться, как всегда
Я не могу так же хорошо сосредоточиться, как обычно
Мне трудно долго удерживать внимание на чем-либо
Я не могу сосредоточиться ни на чем
18. Энергичность
Я так же энергичен как обычно
У меня меньше энергии, чем обычно
У меня недостаточно энергии, чтобы сделать много
У меня нет сил ни на что
19. Усталость
Я устаю не больше, чем обычно
Я устаю скорее, чем обычно
Из-за усталости я не могу выполнить многие привычные для меня дела
Из-за усталости я не могу выполнить большинство привычных дел
20.
Изменения сна
Я сплю так же, как всегда
Я сплю несколько больше (или меньше), чем обычно
Я сплю значительно больше (или меньше), чем обычно
Я сплю большую часть дня (или просыпаюсь на 2-3 часа раньше, и потом не могу заснуть)
21. Интерес к сексу
Я не замечаю никаких изменений в моем интересе к сексу
Я испытываю меньший интерес к сексу, чем обычно
Мой интерес к сексу значительно снизился сейчас
Я полностью утратил интерес к сексу
1. Грусть | |
|---|---|
| Мне не грустно. | |
| Мне грустно. | |
| Мне все время грустно, и я не могу оторваться от этого. | |
| Мне так грустно и несчастно, что я не могу этого вынести. | |
2. Пессимизм | |
Меня не особенно обескураживает будущее. | |
| Меня обескураживает будущее. | |
| Я чувствую, что мне нечего ждать. | |
| Я чувствую, что будущее безнадежно и что ничего не изменится. | |
3. Чувство неудачи | |
| Я не чувствую себя неудачником. | |
| Я чувствую, что потерпел больше неудач, чем обычный человек. | |
| Оглядываясь на свою жизнь, я вижу только множество неудач. | |
| Я чувствую себя полным неудачником как личность. | |
4. Потеря удовольствия | |
| Я получаю от вещей столько же удовольствия, сколько и раньше. | |
| Мне все не так нравится, как раньше. | |
| Я больше ни от чего не получаю настоящего удовлетворения. | |
| Я всем недоволен или надоел. | |
5. | |
| Я не чувствую себя виноватым. | |
| Большую часть времени я чувствую себя виноватым. | |
| Большую часть времени я чувствую себя виноватым. | |
| Я все время чувствую себя виноватым. | |
6. Чувство наказания | |
| Я не чувствую, что меня наказывают. | |
| Я чувствую, что могу быть наказан. | |
| Я ожидаю наказания. | |
| Я чувствую, что меня наказывают. | |
7. Ненависть | |
| Я не чувствую разочарования в себе. | |
| Я разочарован в себе. | |
| Я противен себе. | |
| Я ненавижу себя. | |
8. Самообвинение | |
Я не чувствую себя хуже других. | |
| Я критикую себя за свои слабости или ошибки. | |
| Я все время виню себя за свои ошибки. | |
| Я виню себя во всем плохом, что происходит. | |
9. Суицидальные мысли | |
| У меня нет мыслей о самоубийстве. | |
| У меня есть мысли покончить с собой, но я бы не стал их осуществлять. | |
| Я хотел бы убить себя. | |
| Я бы покончил с собой, если бы у меня был шанс. | |
10. Плач | |
| Я плачу не больше обычного. | |
| Сейчас я плачу больше, чем раньше. | |
| Я теперь все время плачу. | |
| Раньше я мог плакать, а теперь не могу плакать, хотя и хочу. | |
11. Раздражительность | |
Меня раздражают вещи не больше, чем когда-либо. | |
| Сейчас я немного более раздражен, чем обычно. | |
| Большую часть времени я очень раздражен или раздражен. | |
| Меня все время раздражает. | |
12. Социальная изоляция | |
| Я не потерял интерес к другим людям. | |
| Меня меньше интересуют другие люди, чем раньше. | |
| Я почти потерял интерес к другим людям. | |
| Я потерял всякий интерес к другим людям. | |
13. Нерешительность | |
| Я принимаю решения так хорошо, как только мог. | |
| Я откладываю принятие решений больше, чем раньше. | |
| Мне стало труднее принимать решения, чем раньше. | |
| Я вообще больше не могу принимать решения. | |
14. | |
| Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем раньше. | |
| Меня беспокоит, что я выгляжу старой или непривлекательной. | |
| Я чувствую, что в моей внешности произошли необратимые изменения, которые заставляют меня выглядеть непривлекательный. | |
| Я считаю, что выгляжу некрасиво. | |
15. Трудность концентрации | |
| Я могу работать так же, как и раньше. | |
| Чтобы начать что-то делать, нужно приложить дополнительные усилия. | |
| Мне приходится очень сильно заставлять себя что-либо делать. | |
| Я вообще не могу работать. | |
16. Смена сна | |
| Я могу спать как обычно. | |
| Я не сплю так хорошо, как раньше. | |
Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше обычного и мне трудно снова заснуть. | |
| Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и не могу снова заснуть. | |
17. Усталость | |
| Я устаю не больше, чем обычно. | |
| Я устаю быстрее, чем раньше. | |
| Я устаю практически от всего. | |
| Я слишком устал, чтобы что-то делать. | |
18. Изменения аппетита | |
| Аппетит не хуже обычного. | |
| Мой аппетит уже не тот, что раньше. | |
| Мой аппетит стал намного хуже. | |
| У меня совсем нет аппетита. | |
19. Изменения веса | |
| В последнее время я не сильно похудел, если вообще похудел. | |
| Я потерял более пяти фунтов. | |
Я потерял более десяти фунтов. | |
| Я потерял более пятнадцати фунтов. | |
20. Здоровье | |
| Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно. | |
| Меня беспокоят физические проблемы, такие как ломота, боли, расстройство желудка или запор. | |
| Меня очень беспокоят физические проблемы, и мне трудно думать о многом еще. | |
| Я так беспокоюсь о своих физических проблемах, что не могу ни о чем думать еще. | |
21. Потеря интереса к сексу | |
| В последнее время я не заметил никаких изменений в моем интересе к сексу. | |
| Меня меньше интересует секс, чем раньше. | |
| Меня почти не интересует секс. | |
| Я полностью потерял интерес к сексу. | |
Вина
Чувство безысходностиБесплатный 5-минутный тест по шкале депрессии с мгновенными результатами
Бесплатный 5-минутный тест по шкале депрессии с мгновенными результатами
Обновлено 13.
04.2022
У депрессии много симптомов, в том числе плохое настроение, чувство безнадежности , низкая самооценка, недостаток энергии и проблемы со сном. Чем больше у кого-то симптомов, тем больше вероятность, что у него депрессия.
Этот тест поможет вам определить, страдаете ли вы депрессией. При ответе на приведенные выше вопросы полезно подумать о том, как они относились к вам за последние несколько недель или месяцев. Этот тест поможет определить, страдаете ли вы депрессией; тест является только индикатором и не предназначен для замены полной оценки квалифицированным врачом. Этот тест был адаптирован из Опросника депрессии Бека.
Обратите внимание, что t этот вопросник не предназначен для заполнения людьми без участия лечащего врача .
Обратитесь к врачу, если вы:
- Беспокоитесь о своем настроении; или
- Вы заполнили этот вопросник, и он указывает на то, что вы можете быть в депрессии.
Если у вас есть какие-либо мысли о причинении себе вреда, прочитайте нашу брошюру «Как справиться с суицидальными мыслями», в которой даются советы по всей доступной помощи .
Если вам нужна БЕСПЛАТНАЯ помощь или вы находитесь в кризисной ситуации, свяжитесь с Национальной линией помощи , чтобы узнать о психических расстройствах или расстройствах, связанных с употреблением психоактивных веществ, профилактике, лечении и восстановлении на английском и испанском языках.
Интерпретация теста: шкала депрессии 21-30: Умеренная депрессия,
БАЛЛ 31-40: Тяжелая депрессия,
БАЛЛ 40-63: Экстремальная депрессия
Как Overland IOP может помочь при депрессии?
В Overland IOP мы предлагаем альтернативу, используя хорошо зарекомендовавшую себя, основанную на доказательствах терапию и уход. При лечении депрессии мы стремимся обнаружить и решить основные проблемы, влияющие на ваши мысли и поведение, чтобы помочь вам почувствовать себя комфортно и начать путь к выздоровлению.
Опубликовано: 24 января 2023 г.
Является ли алкоголь депрессантом?
Более 85 % взрослых в Соединенных Штатах говорят, что в какой-то момент они употребляли алкоголь.