Что такое зависимость и почему она может развиться у любого человека
Зависимость может возникнуть из-за простого желания расслабиться, но в итоге перерастает в серьезное заболевание. Рассказываем, как и из-за чего она развивается и можно ли ее вылечить
Что такое психологическая зависимость
Психологическая зависимость — это хроническое нарушение функций мозга, отвечающих за награду, мотивацию и память. Другая, более простая формулировка определяет ее как отсутствие самоконтроля над действием, употреблением или использованием чего-то, что ведет к причинению себе вреда.
Некоторые черты страдающих от зависимостей людей:
- не могут противостоять предмету зависимости, даже если его использование или употребление ведет к деструктивному образу жизни;
- не обращают внимание на то, к каким проблемам может привести их поведение;
- не способны эмоционально откликаться на просьбы других людей, касающиеся предмета зависимости.
С течением времени зависимость начинает серьезно влиять на жизнь зависимого. Человек постоянно попадает в циклы ремиссии и рецидива — то снижает, то увеличивает употребление или использование. Зависимость бывает химическая (алкоголь, никотин и другие наркотические вещества) и нехимическая (азартные игры, ставки, просмотр порнографии и так далее)
Александрина Григорьева, клинический психолог, доктор психологических наук, профессор кафедры педагогики и медицинской психологии ПМГМУ им. И.М. Сеченова и профессор кафедры клинической психологии РГМУ им. академика И.П. Павлова, рассказала РБК Трендам, что механизмы формирования химических и нехимических зависимостей во многом схожи. Можно выделить ряд общих черт:
- навязчивое стремление к определенному поведению;
- возрастание напряжения, если такое поведение не может быть реализовано;
- временное снижение напряжения при реализации желаемого поведения;
- цикличность такого поведения;
- запуск нового цикла из-за неприятных переживаний.
Среди самых популярных предметов зависимости в мире выделяют:
- Никотин, около 1,2 млрд зависимых в мире;
- Алкоголь, около 107 млн зависимых в мире;
- Болеутоляющие и опиоидные анальгетики, около 62 млн зависимых в мире;
- Марихуана, около 44 млн зависимых в мире;
- Кокаин, около 2 млн зависимых в мире.
Как формируется психологическая зависимость
Александрина Григорьева отмечает, что психологическая зависимость формируется постепенно. Она часто возникает из-за желания изменить свое психологическое состояние. Главная цель — сбежать от реальности, в которой есть ответственность и необходимость выдерживать стресс. Когда на смену этому приходит повторяющееся удовольствие, которое приносит предмет зависимости, мозг запоминает способ устранения неприятностей. Соответственно, затем он «предлагает» более короткий маршрут — сразу перейти к удовольствию.
Западные специалисты разделили формирование зависимости на четыре стадии:
1.
Экспериментальная. Предмет зависимости используется (употребляется) из любопытства.
2. Социальная. Предмет зависимости используется (употребляется) вместе с другими людьми или функционирует как «социальный лубрикант» — средство для облегчения эмоциональных контактов между людьми, часто незнакомыми или плохо знающими друг друга.
3. Проблемная. Предмет зависимости используется (употребляется) без оглядки на последствия.
4. Зависимая. Предмет зависимости используется (употребляется) ежедневно или несколько раз в сутки, несмотря на проявляемые негативные последствия.
Как мозг «подсаживается» на удовольствие
По словам Александрины Григорьевой, процессы, происходящие в головном мозге связаны с его более древними подкорковыми структурами и дофаминовой системой. Механизм можно представить следующим образом: чтобы получить удовольствие, можно погулять по улице или поговорить с друзьями — сформируется небольшое количество дофамина, «с наперсток».
Другой вариант — выпить алкоголь — тогда количество получаемого гормона будет существенно больше. Конечно, мозг выберет второй путь.
Формированию зависимости сопутствует ряд особенностей созревания коры головного мозга. У людей с зависимостью нередко наблюдаются трудности в функционировании центров контроля и саморегуляции, в связи с чем в поведении можно наблюдать импульсивные черты и проблемы с силой воли, констатирует психолог.
Чем определяется вероятность развития зависимости
Несмотря на то, что в России употребляет алкоголь около 60% населения, зависимых от него в стране, по данным Минздрава, не больше 1%. Отчасти разные реакции на одни и те же предметы зависимости связаны с лобными долями мозга. Они позволяют человеку откладывать чувство награды или удовлетворения (например, до конца работы), а из-за зависимости они работают неправильно, и ощущение экстаза наступает сразу после употребления или использования. Другие возможные причины включают в себя химический дисбаланс в мозге и ментальные проблемы, вроде шизофрении или биполярного расстройства.
Эксперты считают, что роль в формировании зависимости играет раннее столкновение с ее предметом. Кроме того, вероятность возникновения примерно на 50% повышается за счет генетики. Также важны окружающая среда и культура — отсутствие или нарушение системы социальной поддержки способствует аддиктивному поведению.
Александрина Григорьева согласна с коллегами. По ее словам, наследуемость и социальные факторы играют значительную роль. Если человек попадает в группу, в которой зависимость — норма, то риск вовлечения возрастает. Дисфункциональные отношения в семье, отсутствие доверия между близкими людьми приводят к негативному психоэмоциональному состоянию и способствуют возникновению аддиктивных форм поведения у детей.
Какие признаки свидетельствуют о развитии зависимости
Александрина Григорьева называет несколько важных признаков, которые говорят о формировании зависимости:
- человек не может избавиться от негативных переживаний без предмета зависимости;
- появляется чувство «тяги» к объекту получения удовольствия;
- поведение приобретает черты цикличности и повторяемости;
- человек начинает говорить неправду, скрывая свое поведение, связанное с получением удовольствия.
Другие эмоциональные изменения в поведении включают в себя:
- нереалистичные или некорректные оценки последствий от предмета зависимости;
- перекладывание вины и ответственности за жизненные трудности на других;
- увеличенный уровень тревожности, депрессии и грусти;
- усиленная чувствительность и более выраженная реакция на стресс;
- проблемы с определением собственных чувств.
Как лечат зависимость
Александрина Григорьева отмечает, что любая зависимость — заболевание, которое требует применения целого комплекса лечебно-реабилитационных мероприятий. Лечение определяется исходя из длительности и тяжести течения. К немедикаментозным средствам относят ряд социально-психологических мер. Наиболее успешными являются методы групповой психотерапии, которые основаны на обучении навыкам регуляции поведения и укреплении волевого компонента. Индивидуальная терапия без других людей малоэффективна из-за того, что исключается важный социальный фактор.
Зависимость — хроническое рецидивирующее заболевание, поэтому о полном избавлении часто говорить трудно. В профессиональной среде используется термин «ремиссия». Достигнуть ее в лечении любых форм зависимостей чаще всего удается при сочетании лекарственных и психологических методов воздействия. Кроме того, важно включать в комплекс лечебно-реабилитационных мероприятий семейное окружение пациента, подчеркивает Григорьева.
Существует ли интернет-зависимость? | Наука и жизнь
Более 5000 человек ежегодно собираются в норвежском городе Хамар на фестиваль интернета. В программе — состязания в играх, конкурс программистов, конференции с докладами и семинарами по актуальным вопросам.
Открыть в полном размере
‹
›
Интернет имел ещё не десятки миллионов, а в лучшем случае сотни тысяч приверженцев, когда в 1996 году американский психолог Кимберли Янг описал «зависимость от интернета» и открыл первый специализированный центр для лечения этого психического расстройства.
Никто не сомневается в том, что некоторые из нас пользуются всемирной сетью чересчур активно, нередко в ущерб самому себе и окружающим, просиживая онлайн чуть ли не сутками. Но одни психологи и психиатры утверждают, что это новая болезнь типа алкоголизма или наркомании, которую надо лечить, другие же настаивают, что это просто плохая привычка, сродни излишнему увлечению телевизором, болтовнёй по телефону или игрой в карты. При зависимостях от какого-либо постороннего вещества, вводимого в организм (алкоголя, никотина и так далее), изменяется химия нервной системы, а в отношении компьютера это пока не выявлено. Проблема затрудняется тем, что интересующее нас расстройство невозможно изучать на животных. Нетрудно ввести крысе наркотик, но как приучить её к интернету? Однако современные методы томографии показали некоторые изменения в нейронных сетях у людей, чрезмерно увлекающихся интернетом.
Признаки болезненной зависимости ВОЗ сформулировала ещё в 70-х годах прошлого века, и они действительны по сей день. Для зависимости характерна обязательность каких-то действий (человек понимает, что это вредно, и его поведение не нравится ему самому, но он не может остановиться). Теряется контроль над своим поведением. Наблюдаются явления абстиненции (когда пациент лишён возможности удовлетворять свою потребность, он тяжело страдает физически). После периода отказа, если удаётся его выдержать, вероятен возврат к пагубной привычке.
Однако интернет-зависимость не вполне отвечает этим критериям. Французский психиатр Серж Тиссерон считает, что два последних критерия (абстинентный синдром и рецидивы) не характерны для «фанатов» интернета, чатов и сетевых игр. Он признаёт, что такая болезнь может встречаться, но очень редко и лишь у взрослых.
И бывает это, только если человек уже страдает от какой-то душевной болезни или параллельно принимает наркотики.
Француза поддерживает американский психиатр Джералд Блок: по его данным, 86% из тех, кого считают болезненно зависимым от интернета, обременены чем-то ещё: депрессией, фобиями, паническими приступами беспричинного страха…
По опросу, проведённому в Норвегии среди 3400 пользователей интернета в 2009 году, 41,4% из тех, кто жаловался на навязчивое увлечение «жизнью онлайн», за год, предшествующий обследованию, хотя бы раз страдали от депрессии, а 13,6% злоупотребляли алкоголем или принимали наркотики. Соответствующие цифры для умеренных пользователей интернета — 15,8 и 1,1%.
Врачи, более близкие к практической работе с пациентами, чем теоретики из ВОЗ, считают, что навязчивой зависимостью надо считать любое поведение, которое человек хотел бы, но не может прекратить. По последним данным, опубликованным в Европе, Америке и Азии, доля неспособных отключиться от интернета составляет в разных странах от 1 до 35% пользователей компьютеров (больше всего их в Азии).
Правда, такой разброс может быть связан с тем, что авторы исследований по-разному понимают термин «зависимость».
Итак, существует ли такая болезнь или нет — специалисты ещё спорят. Но в США от неё уже лечат, причём курс лечения стоит более 14 тысяч долларов. С другой стороны, в 2006 году при одном медицинском центре в Голландии открыли отделение для лечения подростков от интернет-зависимости, но через два года главврач центра его закрыл, сказав, что дело тут не в болезни, а в слабом родительском контроле за детьми.
Что такое зависимость? Определение зависимости и примеры
Что такое зависимость?
💬
Определение зависимости
Зависимость описывает отношения между действиями и указывает конкретный порядок, в котором они должны выполняться. Зависимости возникают в каждом процессе принятия решений, планирования и разработки и в идеале предопределены. Задачи могут быть преемниками и предшественниками других задач, при этом момент каждого выполнения может быть соответствующим образом выровнен.
Зависимости оказывают прямое влияние на ход разработки продукта и часто возникают в кросс-функциональных группах разработчиков. Вот почему так важно, чтобы зависимости были намечены и спланированы, чтобы избежать каких-либо сбоев в общей разработке продукта.
Электронная книга
Дорожная карта от А до Я
Прочитать
Примеры зависимостей
Существует четыре стандартных типа зависимостей в управлении продуктами. Мы классифицируем их на основе взаимосвязи между начальными и конечными условиями двух сравниваемых элементов.
Зависимость «окончание-начало»
Для этого типа зависимости один элемент требует завершения другого, прежде чем вы сможете его начать. Это распространено в итеративных средах, таких как DevOps, где предыдущую итерацию необходимо завершить, прежде чем создавать следующую.
Допустим, вы создаете приложение для портфолио. Вам нужно создать какой-то способ отображения фотографий, но сначала вам нужно создать процесс, позволяющий пользователям загружать изображения.
Вам нужно закончить функция загрузки, прежде чем вы сможете начать создание дисплея.
Полная зависимость
Полная зависимость требует, чтобы оба элемента были завершены. Второй элемент не зависит от завершения первого, поэтому вы можете работать над обоими одновременно. Эта зависимость возникает, когда второй элемент требует первого позже в разработке.
Эту зависимость часто можно встретить в физических продуктах. Например, для компьютера потребуются микросхемы памяти и материнские платы. Однако вы можете построить каждый элемент, не требуя, чтобы другой был завершен в первую очередь.
Зависимость от запуска к запуску
С зависимостями от запуска к запуску вы можете построить два элемента одновременно, но вам нужно сначала запустить один из этих элементов. Это происходит, когда оба элемента требуют существенной работы, но второй элемент требует части первого.
Для разработки приложений это может включать базовые функции и пользовательский интерфейс.
Команда пользовательского интерфейса может начать работу, не дожидаясь завершения основных функций, но для начала им нужна хотя бы одна заполненная страница.
Зависимость «от начала до конца»
Зависимости «от начала до конца» похожи на «завершение к началу» в том смысле, что один элемент должен быть завершен до того, как может быть завершен другой. Это могут быть два одновременно запущенных процесса, но для этого требуется, чтобы первый элемент был завершен до завершения второго.
Например, если вы создаете профили пользователей и функции входа в систему, вам необходимо завершить функции входа, прежде чем связывать профили пользователей с правильной учетной записью.
Вызовы
Общие проблемы возникают, когда зависимости подключены к внешним участникам. Эти так называемые рискованные зависимости могут возникать, например. когда программное обеспечение стороннего производителя представляет собой ключевой компонент вашего продукта или зависимость задачи имеет ограничение, и процесс ее завершения нельзя предсказать.
Еще одна трудность может заключаться в выявлении зависимостей в первую очередь. Важно не отставать от них, когда проект набирает обороты и становится более сложным.
Преимущества сопоставления зависимостей
Визуализация зависимостей утверждает управление задачами и график любого расписания проекта. При управлении межфункциональной командой крайне важно обосновать уровень осведомленности, включив зависимости и отчеты о состоянии, например, дорожная карта продукта. Однако существует несколько подходов к этому. Будь то отображение зависимостей в диаграмме Ганта, диаграмме, таблице или другими средствами, это позволит команде переоценить приверженность и возразить против непрактичных мер, если это необходимо.
Как определить зависимость в управлении продуктом: пошаговое руководство
Определение зависимостей имеет решающее значение для обеспечения бесперебойного цикла разработки продукта. Следуйте этим простым шагам, чтобы убедиться, что вы правильно управляете своими зависимостями.
Стандартизируйте процедуру
Зависимости могут охватывать разные проекты, поэтому вам нужен стандартизированный процесс определения, чтобы обеспечить ясность на протяжении всей разработки.
Определить план и объем
Прежде чем мы сможем рассмотреть зависимости, нам необходимо обеспечить четкое согласованное определение зависимости. Как только все будут на одной странице, мы можем создать план с четко определенными вехами, связанными с зависимостями.
Определить зависимости
Теперь менеджеру проекта необходимо определить зависимости проекта на основе определенного процесса. Зависимости должны быть зафиксированы для дальнейшего использования и должны включать ответственных за доставку.
Сбор данных
После определения зависимостей их необходимо проверить. Вы можете сделать это, собрав данные из разговоров с соответствующими сторонами.
Отслеживание и отчет о зависимости
Непрерывное управление необходимо для обеспечения доставки зависимостей.
Идентификация и проверка должны происходить регулярно, чтобы гарантировать, что они по-прежнему актуальны.
Как управлять зависимостью
Зависимости сами по себе не создают проблем, но они требуют целенаправленного подхода к планированию продукта, чтобы снизить риск возникновения каких-либо проблем.
По мере расширения возможностей и функций продуктов их сложность естественным образом возрастает. Эта повышенная сложность означает, что знание того, где существуют зависимости заблаговременно , имеет решающее значение для успешной разработки продукта — независимо от того, работает ли команда разработчиков в стартовой среде или внутри устоявшейся организации.
Эффективное составление дорожных карт — один из самых действенных способов снизить любые потенциальные риски зависимостей.
Например: скажем, у вашей команды дизайнеров непредвиденная задержка, и им нужно еще несколько дней, чтобы завершить несколько макетов. Разработчики, отдел контроля качества, маркетинг и продажи должны знать об этом заблаговременно, чтобы свести к минимуму сбои.
С этим можно эффективно справиться с помощью специального инструмента управления продуктом — это позволит вам сообщать о ходе выполнения всех зависимостей между ключевыми заинтересованными сторонами в режиме реального времени.
В то время как зависимости в управлении проектами обычно относятся к задачам проекта, зависимости продукта и отображение зависимостей продукта относятся ко всему, от чего зависит продукт или любая часть продукта.
Сопоставление зависимостей продуктов обычно включает определение зависимостей продуктов и документирование важной информации, например, кто контролирует зависимость, вероятность нарушения зависимости, влияние любого нарушения и альтернативы, если зависимость станет недоступной.
Сопоставление этих зависимостей помогает менеджерам по продуктам выявлять и снижать риски, определяя приоритетные зависимости, внедряя решения для резервного копирования и открывая каналы связи с владельцами зависимостей.
Различные аспекты отображения зависимостей продуктов могут быть автоматизированы для идентификации сторонних компонентов, подключаемых модулей и оборудования, являющихся зависимостями. Их часто называют зависимостями приложений, и доступны существующие инструменты сопоставления зависимостей приложений. Другие типы зависимости, такие как важные члены команды или данные, требуют более ручного подхода.
От чего зависят продукты?Продукты могут зависеть от различных факторов, некоторые из которых находятся под вашим контролем, а другие нет. Общие среди них:
Совместно используемые программные библиотеки или компоненты, интегрированные в ваш продукт
Специальное оборудование, необходимое для работы вашего продукта
Персонал со специальными знаниями, без которого вы не сможете обойтись
Стороннее программное обеспечение, такое как надстройки или подключаемые модули, встроенные в ваш продукт
3
Сторонние потоки данных или базы данных, используемые вашим продуктом
В зависимости от вашего продукта и организации могут быть другие.
При отображении зависимостей продуктов важно просмотреть все возможные типы зависимостей.
Пример сопоставления зависимостей продукта
Если модулю вашего продукта для работы требуется доступ к стороннему каналу данных, это зависит от того, будет ли эта третья сторона продолжать предоставлять канал через тот же канал и в том же формате. Выявив эту зависимость в процессе сопоставления зависимостей продукта, менеджер продукта поймет, что это представляет риск.
У менеджера по продукту есть несколько способов снизить этот риск. Они могут обратиться к третьей стороне и получить гарантии того, что подача будет продолжена, или, если будут изменения, договориться о том, что они уведомят об этом руководителя проекта заблаговременно.
В качестве альтернативы они могли бы найти способ, чтобы продукт функционировал без необходимости использования стороннего потока данных, возможно, путем разработки собственного решения.
По крайней мере, они могли бы определить потенциальные решения для резервного копирования, чтобы в случае нарушения стороннего потока данных у них был другой источник данных, на который можно было бы опереться.
Основные советы по сопоставлению зависимостей продуктов
1. При сопоставлении зависимостей продуктов учитывайте отдельные типы зависимостей, чтобы не пропустить ни одного. Не стесняйтесь начинать с нашего списка и добавлять любые другие типы, которые относятся к вашему продукту:
Аппаратное обеспечение
Общие программные библиотеки
Стороннее программное обеспечение (т. е. подключаемые модули, приложения и т. д. )
Персонал
Источники данных
2. Включите всех в процесс сопоставления зависимостей продуктов. Зависимости программного обеспечения часто хорошо скрыты, и их трудно идентифицировать без глубоких знаний о том, как работает продукт. Вовлечение всей команды означает, что у вас больше шансов найти эти глубокие зависимости.
3. Не останавливайтесь на отображении зависимостей. Значение сопоставления зависимостей продуктов помогает командам избегать проблем до их возникновения и быстрее выявлять причины непредвиденных проблем.
Потратьте время, чтобы понять и записать, кто контролирует зависимости, как ваш продукт взаимодействует с зависимостями, нужна ли зависимость и какое влияние окажет нарушение зависимости.
Электронная книга
Дорожная карта от А до Я
Прочитать
Определение и значение зависимости — Merriam-Webster
зависимость di-ˈpen-dən(t)-sē
1
: смысл зависимости 1
2
: то, что зависит от чего-то еще
особенно
3
: здание (например, конюшня), являющееся пристройкой к основному жилищу
Синонимы
- зависимость
- зависимость
- reliance
Просмотреть все синонимы и антонимы в тезаурусе
Примеры предложений
зависимость страны от иностранной нефти зависимость от иностранного масла
Недавние примеры в Интернете
Многие правоцентристские оппозиционные партии опираются на идеалы местного предпринимательского класса, большинство из которых не имели доступа к госпредприятиям, и чувствительны к вопросам укрепления валюты, зависимости от экспорта и слабости местного совокупного спроса.
— Ариэль Коэн, 9 лет.0223 Forbes , 23 марта 2023 г.
Пейн также открыто говорил о своей зависимости от алкоголя в прошлом, чему способствовала его новообретенная суперзвезда One Direction.
— Софи Додд, Peoplemag , 12 марта 2023 г.
Завод в Саудовской Аравии может открыться к 2024 году, поскольку королевство стремится снизить зависимость от своей нефтяной экономики и перейти на электромобили.
— 
— Пол Бергер, 9 лет.0223 WSJ , 28 декабря 2022 г.
Путин думал, что желание других стран вести дела с Россией и их энергетическая зависимость от России в особенности развяжут ему руки в Украине.
— Петр Померанцев, , время , 21 декабря 2022 г.
Добейтесь зеленой зависимости от нефти по образцу современной Европы.
— Виктор Дэвис Хэнсон, 9 лет.0223 Арканзас Онлайн , 5 декабря 2022 г.
Но надувной аэродинамический снаряд может обойти эту зависимость — и открыть возможность отправки более тяжелых миссий на другие планеты.
— Эшли Стрикленд, CNN , 17 ноября 2022 г.
Узнать больше
Эти примеры программно скомпилированы из различных онлайн-источников, чтобы проиллюстрировать текущее использование слова «зависимость».
Любые мнения, выраженные в примерах, не отражают точку зрения Merriam-Webster или ее редакторов. Отправьте нам отзыв об этих примерах.
История слов
Первое известное использование
1594, в значении, определенном в смысле 1
Путешественник во времени
Первое известное использование зависимость была в 1594 г.
Другие слова того же года зависимость
зависимость
зависимый
Посмотреть другие записи рядом
Процитировать эту запись
Стиль
MLAЧикагоAPAMМерриам-Вебстер
«Зависимость».
Словарь Merriam-Webster.com , Merriam-Webster, https://www.merriam-webster.com/dictionary/dependency. По состоянию на 25 апреля 2023 г.
Копия цитирования
Детское определение
зависимость
существительное
зависимость
di-ˈpen-dən-sē
1
: смысл зависимости 1
2
: территория, находящаяся под властью нации, но не являющаяся формально ее частью 3
зависимость
существительное
зависимость -dən-sē
: зависимость
Подробнее от Merriam-Webster о зависимости
Английский: Перевод зависимости для испаноязычных 008 Britannica.