Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

причины сухости кожи и что с этим делать

Содержание

• Причины сухой кожи и трещин на пятках
• Правила ежедневного ухода
• Косметика против сухости кожи на пятках
• Косметологические процедуры против сухости пяток
• Очень сухие пятки: что делать в домашних условиях
• Меры предосторожности

Причины сухой кожи и трещин на пятках

Толстая, грубая кожа на пятках — вполне естественное явление. Человек — существо прямоходящее, следовательно, именно на стопы ложится основная нагрузка. Понятно, что наша главная точка опоры по природе своей не может быть тонкой и изнеженной. Так что шершавость, натоптыши, утолщение и сухость кожи на пятках — это нормально, особенно если есть плоскостопие или проблемы с суставами и осанкой (а у кого их сейчас нет?).

Самое неприятное, что может случиться с кожей на пятках, — это трещины. Даже если они не доставляют дискомфорта или болезненных ощущений, игнорировать их не стоит. Трещины могут служить сигналом о неполадках в организме. Впрочем, скорее всего, вы сами невольно запустили ситуацию.

Внешние причины

• Тесная, неудобная обувь. Обувь должна защищать кожу стоп и минимизировать нагрузку. Неправильно подобранные туфли или ботинки как минимум нарушают кровообращение и гармоничное распределение веса. Последствия — мозоли и натоптыши.

• Открытая обувь. Вы заметили, что летом кожа на пятках грубеет и утолщается особенно быстро? Босоножки, сандалии, сланцы спасают ноги от жары и перегрева, но при этом кожа стоп вынуждена защищаться от окружающего мира с двойным усердием. То есть наращивать броню.

• Недостаточный уход.

  Кожа на пятках склонна к утолщению — это защитная реакция. Если вовремя не отшелушить «наросты», в местах наивысшего давления со временем могут образоваться трещины.

• Слишком активный уход. Да, и с ним можно переборщить — пилинг с помощью специальных носочков или самостоятельное использование профессиональных отшелушивающих приборов чрезмерно истончают кожу. Отсюда раны и трещины. Плюс, удаляя слишком много кожи, вы стимулируете регенерацию тканей в режиме SOS — кожа нарастет быстро и в большем объеме

• Грибковые поражения. Если есть подозрения на грибковую инфекцию — бегом к врачу.

Утолщение кожи пяток — естественное явление. © Getty Images

Внутренние причины

Не будем ставить диагнозы, но если вы столкнулись с нехарактерной для вас сухостью пяток и трещинами, то причина может быть более серьезной, чем неправильный уход или неудобная обувь.

• Авитаминоз.

• Обезвоживание организма.

• Нарушение работы ЖКТ.

• Гормональная перестройка.

• Недостаток жирных кислот в рационе.

Вернуться к оглавлению

Правила ежедневного ухода

Ухаживать за стопами в целом легче, чем за лицом. Но поскольку наших пяток большую часть времени никто не видит, мы им уделяем мало внимания. И напрасно. Чтобы поддерживать их в образцовом состоянии, нужно всего три действия.

Очищать

В случае со стопами пренебрежение элементарными правилами гигиены чревато неприятными последствиями. Но и никаких особых усилий не требуется. Принимаете вечером душ? Отлично! Воспользуйтесь привычным гелем, хорошенько намылив стопы. Только не забудьте тщательно смыть пену и высушить ноги полотенцем, уделяя особое внимание области между пальцами.

Проблему сухости пяток решит жирный крем или масло. © Getty Images

Увлажнять и питать

Тут можно обойтись одним средством — любым достаточно жирным (но хорошо впитывающимся) кремом для тела или специальным продуктом для ног. Главное, наносите его каждый вечер.

Отшелушивать

Два раза в неделю пользуйтесь скрабом для тела, чтобы отшелушить ороговевшие чешуйки.

Вернуться к оглавлению

Косметика против сухости кожи на пятках

Мы собрали для вас косметический минимум, который поможет достаточно быстро решить проблему сухих пяток.

Крем для ног «Интенсивный уход. Питание», Garnier поможет содержать пятки в порядке и позаботится о заживлении трещин. Активный ингредиент — аллантоин.

Скраб для тела «Драгоценный скраб красоты», Garnier обеспечивает эксфолиацию и питание кожи благодаря маслам миндаля, розы, макадамии, арганы.

Бальзам Cicaplast Baume B5, La Roche-Posay — великолепный состав (пантенол, мадекассосид, микроэлементы, гиалуроновая кислота, термальная вода) придет на помощь коже на любом участке лица и тела.

Вернуться к оглавлению

Косметологические процедуры против сухости пяток

В салонах красоты обычно предлагают две основные процедуры для ног.

1. 1

   Классический педикюр — «влажный» уход с ванночкой и последующим удалением ороговевшей кожи с пяток.

2. 2

   Аппаратный педикюр проводится без участия воды, кожа шлифуется и полируется с помощью специальных насадок.

Аппаратное воздействие более мягкое, а значит, при очень проблемных пятках сеансов потребуется больше. Зато риск травмы или инфицирования сведен к минимуму.

Вернуться к оглавлению

Очень сухие пятки: что делать в домашних условиях

Ванночки для ног смягчают кожу. © Getty Images

Ванночки

Замачивание поможет размягчить грубую кожу пяток и впоследствии эффективно отшелушить ее. Наберите теплую воду в емкость подходящего размера, добавив немного мыла и соды. Как вариант, можно набрать воду в ванну и опустить туда стопы. Продолжительность — 10–15 минут. Затем воспользуйтесь скрабом.

Перед применением специального инструмента для пилинга (пемзы, пилки, валика) кожу нужно высушить.

Компрессы

Оливковое, кокосовое, карите — любое из этих растительных масел при регулярном применении постепенно восстанавливает кожу пяток. Можно использовать их попеременно или смешать. Как следует вотрите масло в кожу и, когда оно впитается, нанесите дополнительный масляный слой.

Такие аппликации делают после распаривания и отшелушивания кожи, перед сном. На ноги надевают хлопковые носки.

Делая ванночки и пилинг 2–3 раза в неделю, можно избавиться от сухости довольно быстро», — считает эксперт-дерматолог Garnier Марина Каманина.

Пемза

Пористая вулканическая порода хорошо удаляет ороговевшие участки на пятках и при этом не травмирует кожу. Обрабатывайте сухие пятки круговыми движениями, но не давите. После процедуры нанесите крем.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

Не стоит использовать профессиональные инструменты, если вы не мастер педикюра. Неумелое обращение с пилками и пемзой может закончиться травмами, порезами и новыми трещинами. Если решить проблему сухих и грубых пяток не удается самостоятельно, идите в салон. После качественного профессионального педикюра вам будет легче без особых усилий и навыков поддерживать стопы в идеальном состоянии.

Вернуться к оглавлению

4 причины и что делать с сухостью

Содержание

• Причины сухости кожи ног
• Как правильно ухаживать за сухой кожей ног
• Как избавиться от сухости голеней
• Как избавиться от сухости ступней
• Меры предосторожности
• Салонные процедуры для ног
• Правильное питание
• Косметические средства для ухода за ногами
• Обзор средств для кожи стоп
• Обзор средств для кожи голеней

Причины сухости кожи ног

Не так давно американские бьюти-блогеры подняли в интернете шумиху вокруг ухода за ногами, записав миллион видео о daily foot care — ежедневном уходе за ступнями. По их версии, вот что он должен включать.

• Увлажнение актуально в течение всего года, но особенно остро вопрос стоит летом. Потрескавшаяся кожа на пятках выглядит неэстетично, да и вообще это нездоровое явление.

• Педикюр: ухоженные ногти, увлажненная кутикула, яркий лак — не просто «для красоты», а как часть личной гигиены.

• Борьба с излишним потоотделением. Если беспокоит эта проблема, подсушивающие кремы и тальк должны стать ежедневными спутниками.

«При гипергидрозе лучше обратиться к специалисту: сейчас есть множество способов борьбы с ним, в том числе инъекции ботокса».

• Ванночки: по версии блогеров, это самый простой и доступный способ быстро привести ноги в порядок, снять усталость, подготовить кожу к дальнейшему уходу.

Жаль, в блогерскую программу-максимум не вошла проблема сухости кожи. Мы исправим их упущение. Причины этого явления могут быть самыми разными.

• Особенности строения. На щиколотках, ступнях и голенях мало сальных желез, поэтому кожа здесь чаще становится сухой и грубой.
• Неправильная косметика и неграмотный уход. Еще хуже может быть лишь его полное отсутствие.
• Наличие заболеваний. Сюда можно отнести не только дерматит, но и венозную недостаточность, с которой связано нарушение кровоснабжения кожи.
• Недостаток витаминов.
• Грибковые заболевания. В этом случае появляется крупнопластинчатое шелушение в области ступней, изменение кожи в межпальцевых промежутках. В данном случае показана только полноценная схема лечения под наблюдением врача-дерматолога.

© Getty Images

Пройти тест

Вернуться к оглавлению

Как правильно ухаживать за сухой кожей ног

Гладкая и мягкая кожа на ногах — такой же показатель любви к себе, как ухоженное лицо и здоровые волосы. Особое внимание придется уделить ступням, ведь это один из самых сухих и проблематичных участков на теле. Ухаживать за стопами лучше в несколько этапов.

Ежедневное очищение

Важно не только хорошо вымыть ноги, но и насухо вытереть их — так вы не нарушите микрофлору кожи. При сильной сухости раз в неделю можно сделать пилинг.

Скраб с измельченными косточками абрикоса сочетайте с травяной или соляной ванночкой и последующим нанесением маски.

Увлажнение и питание

Чтобы пятки сохраняли гладкость, после мытья наносите на стопы увлажняющий (летом) или питательный (в холодное время года) крем. То же самое касается ухода за кожей голеней и бедер — эта область тоже подвержена сухости и шелушению, поэтому ежедневное увлажнение и питание будут кстати.

Массаж стоп

Нанося крем для ног, сделайте легкий массаж стоп и голеней. Это поможет активизировать кровообращение, обеспечить доступ кислорода в клетки кожи. Ну и вообще массаж — отличная процедура против усталости и для тонуса.

Крем для ног наносите восходящими движениями, поднимаясь от стопы к коленям и бедрам.

Вернуться к оглавлению

Как избавиться от сухости голеней

Сухость кожи на голенях часто возникает из-за отсутствия достаточного увлажнения, особенно после процедуры депиляции. Возьмите за правило регулярно обрабатывать кожу увлажняющим или питательным кремом для тела, а после удаления волос не забывайте наносить косметическое масло.

Вернуться к оглавлению

Как избавиться от сухости ступней

Для поддержания ступней в идеальном состоянии после водных процедур, а также посещения бассейна и душевой в фитнес-клубе наносите крем. Если под рукой нет специального средства для ног, подойдет любой крем с эффектом увлажнения.

Вернуться к оглавлению

Меры предосторожности

Главное правило при уходе за ступнями звучит так: действуйте без фанатизма. Что мы имеем в виду? Конечно, обработку пяток — самой проблемной зоны на ногах.

• Использовать файл-абразив или пемзу не стоит чаще одного раза в две недели. В противном случае защитный барьер кожи будет поврежден.
• Обрабатывайте пятки только в местах сильного огрубения и только после распаривания.
• Движения не должны быть слишком сильными — иначе обзаведетесь микротравмами.

Вернуться к оглавлению

Салонные процедуры для ног

Хотите, чтобы за кожей ног ухаживал профессионал? Идите в салон красоты, нейл-бар или клинику, где принимает подолог — специалист по медицинскому педикюру.

Педикюр

Эта приятная и полезная процедура длится около 1,5–2 часов и состоит из нескольких этапов:

• дезинфицирующая распаривающая ванночка;
• обработка кутикулы и ногтей;
• отшелушивание кожи — аппаратное, механическое, с помощью кислотного пилинга;
• нанесение маски;
• нанесение лака;
• нанесение крема или бальзама, массаж ног и стоп.

Парафиновые ванночки

Эта процедура рекомендована при сухой грубой коже ног для смягчения и увлажнения. Чистые обработанные ступни опускают в специальный парафиновый раствор, нагретый до определенной температуры (вам должно быть комфортно).

На щиколотках, ступнях и голенях мало сальных желез, поэтому кожа здесь чаще становится сухой и грубой. © iStock

Вернуться к оглавлению

Правильное питание

Если сухость ног — явление не сезонное, а постоянное, обратите внимание на свой рацион. Одна из причин дискомфорта кожи — дефицит витамина А, отвечающего за гладкость и эластичность, а также витамина Е, способствующего мягкости.

Диета для гладкой кожи ног выглядит так:

• морепродукты и рыба;
• злаковые в виде хлеба и каш;
• оливковое либо любое другое растительное масло;
• фрукты и овощи.

Не забывайте достаточно пить — при сухой коже это особенно важно. Норма для здорового человека — 1,5–2 литра чистой негазированной воды в день.

При выраженном шелушении не откладывайте визит к дерматологу.

Вернуться к оглавлению

Косметические средства для ухода за ногами

Вернуться к оглавлению

Обзор средств для кожи стоп

Кожа стоп и кожа голеней требует разных косметических средств в силу специфики. Наша подборка.

Крем для ног «Восстанавливающий. Интенсивный уход», Garnier

Крем с соком клена глубоко увлажняет и питает кожу стоп, защищая ее от пересыхания, сглаживает неровности и уменьшает трещины.

Уход за сухими и огрубевшими участками кожи Intensive Treatment and Moisturizer for Dry or Callused Areas, Kiehl’s

Интенсивно увлажняет и смягчает очень сухую или потрескавшуюся кожу. В составе смешаны оптимально подходящие для этой задачи масла авокадо, зародышей пшеницы, ши.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств для кожи голеней

Можно выбрать текстуру по вкусу. Для тех, кто предпочитает текучую и легкую текстуру — молочко и лосьоны.

Молочко и лосьоны

Тающее молочко с маслом манго, Garnier

Содержит бифидокомплекс и масло манго, питает, и увлажняет кожу, восстанавливая ее гидролипидную мантию.

Питательное «Драгоценное молочко красоты», Garnier

Нежно питает маслами макадамии, миндаля, розы и арганы, делает кожу мягкой, гладкой, увлажненной.

Молочко для сухой и очень сухой кожи младенцев, детей и взрослых Lipikar Lait без отдушек, La Roche-Posay

Больше чем наполовину состоит из термальной воды, включает в состав смягчающий кожу витамин В3, масло карите для восстановления липидного барьера.

Кремы

Для тех, кто привык к традиционной форме насыщенных кремов тоже достаточно вариантов. Также можно попробовать и прозрачное желе – достаточно плотные гели, которые как бы тают на коже, оставляя, плюс к увлажняющему действию, ощущение свежести.

Питательный крем для тела Nutrix Royal Body, Lancôme

Обеспечивает уход за сухой и очень сухой кожей. Успокаивает и создает ощущение комфорта на 24 часа, благодаря комплексу Royal Lipideum, маслам, пептидам, экстракту лесного ореха, объединенным в формуле.

Масла для тела

Эта подборка для тех, кто любит в буквальном смысле слова умащиваться после душа. Надо признать, что масла – хорошее решение при очень сухой коже. Особенно удобны так называемые «сухие» масла, которые буквально распыляются по коже.

Питательное масло для тела «Драгоценное масло красоты», Garnier

Легко наносится и не оставляет ощущения липкости. Содержит популярных и общепризнанных бьюти-масла: арганы, макадамии, миндаля и розы. Делает кожу гладкой и сияющей.

Сухое масло для тела Creme de Corps Nourishing Dry Body Oil, Kiehl’s

Включает в состав целую коллекцию масел: от нежного масла виноградных и абрикосовых косточек до подсолнечного и оливкового. Благодаря текстуре сухого спрея легко наносится на кожу, увлажняя и питая ее.

Вернуться к оглавлению

Общие сведения о лечении, симптомах, причинах и профилактике сухой кожи на ногах

Наиболее распространенный тип сухости кожи стопы развивается на пятках. Потрескавшаяся и сухая кожа на каблуки

— распространенная проблема стопы, которую часто называют каблуком . трещины . Трещины на пятках чаще всего возникают из-за сухости кожи (ксероза). осложняется, если кожа вокруг края пятки толстая (мозоль).

Для большинства людей это неприятность и косметическая проблема, но когда трещины глубокие, на них больно стоять, и кожа может кровоточить — в тяжелых случаях это может привести к заражению.

Лучший увлажняющий крем для сухой кожи ног Я хочу удалить Сухая кожа на ступнях и лодыжках!

Симптомы

Каковы симптомы сухой потрескавшейся кожи на ногах?

Если трещины достаточно серьезные, будет боль при весовой нагрузке, которой нет, когда вес снят. каблук. Края или обод вокруг пятки, как правило, имеют более толстый участок кожи (мозоль). Ношение открытого или обувь на тонкой подошве обычно усугубляет симптомы.

Пяточные втулки Visco-GEL® Heel-So-Smooth® (#P800)

Цена: 27,99 долларов США

Купить сейчас!

Глубоко заживляющий крем для ног™ (#P3069)

Цена: $14,99

Купить сейчас!

Педи-пилка двойного действия Pedi-Quick® (#P3011)

Цена: $6,99

Купить сейчас!

Напильник для душа Pedi-Quick® Step-N-Smooth® (#P3030)

Цена: 24,9 доллара США9

Купить сейчас!

 

Причины

Что вызывает сухость и трещины на коже стоп?

У некоторых людей кожа от природы сухая, что предрасполагает к появлению трещин . утолщенная сухая кожа (мозоль) вокруг пятки, которая с большей вероятностью трескается, часто возникает из-за механических факторов которые увеличивают давление в этой области (например, то, как вы ходите). Другие факторы, которые могут быть вовлечены в причину сухих потрескавшихся пяток включает:

• Длительное стояние при избыточном весе
• Открытая спина на туфлях
• Кожные заболевания (например, псориаз и экзема)

Исправьте серьезные трещины на ногах с помощью лечения сухих ног я Хотите исправить сухие трещины на ногах!

Профилактика

Как предотвратить появление трещин на пятках?

Мозоли обычно можно предотвратить, если избегать действий, вызывающих трение, и носить подходящую обувь. должным образом, подходят для деятельности и содержатся в хорошем состоянии. Подошвы и каблуки, которые изнашиваются неравномерно, могут указывают на необходимость корригирующей обуви или специальных стелек. Носки и чулки не должны сдавливать пальцы ног. Женщинам также следует воздержаться от ношения обуви на высоких каблуках.

Носите удобную обувь. Неправильно подобранная обувь часто вызывает мозоли и мозоли. Носите обувь, которая не вызывает судорог пальцы ног.

Посмотрите на каблуки на старой паре ботинок. Если одна сторона заметно изношена, возможно, вы переносите свой вес. неравномерно при ходьбе.

Спросите своего врача или ортопеда, может ли вкладыш в обувь (ортопедический) помочь распределить вес более равномерно. Защитите свою кожу. Посетите аптеку или магазин медицинских товаров.

Удалите сухую кожу с ног с помощью двусторонней пилки для ног мои сухие ноги Нужно лечение!

Лечение

Какое средство лучше всего подходит для сухих потрескавшихся стоп и пяток?

• Регулярное увлажнение ног.
• Не ходите босиком, не носите обувь с открытым задником, сандалии или туфли на тонкой подошве.

Ссылки на рекомендуемые продукты PediFix®:

• Накладки на пятку Visco-GEL® Heel-So-Smooth®
• Глубоко заживляющий крем для ног™
• Двусторонняя пилка для стопы Pedi-Quick®
• Педи-пилка двойного действия Pedi-Quick®
• Pedi-Quick® Step-N-Smooth® Напильник для ног в душе

 

Предупреждение

Мы надеемся, что эти предложения улучшат ваше здоровье и сделают вас более комфортный. Однако, если у вас есть какие-либо опасения по поводу наших советов, если таковые имеются симптом сохраняется в течение необоснованного количества времени или если ваше состояние ухудшается после самолечения, рекомендуем обратиться к врачу специалиста для дальнейшей помощи. Обратите внимание, что люди с диабетом и плохое кровообращение следует всегда консультироваться с врачом перед выполнение любого самолечения.

Что нужно знать о трещинах на пятках

Авторы редакционной статьи WebMD

• Что такое трещины на пятках?
• Что вызывает трещины на пятках?
• Как лечить трещины на пятках в домашних условиях
• Когда следует обращаться к врачу по поводу трещин на пятках?
• Как предотвратить появление трещин на пятках

Трещины на пятках могут выглядеть некрасиво, но обычно они не вызывают серьезных проблем. Иногда сильно потрескавшиеся пятки могут инфицироваться и приводить к кожной инфекции, называемой целлюлитом. Пяточные трещины или трещины на пятках возникают, когда кожа в нижней части пятки становится твердой и сухой. Независимо от причины появления трещин на пятках, есть способы их лечения. Есть также способы предотвратить появление трещин на пятках.

Когда кожа вокруг пяток становится сухой и толстой, это может быть началом трещин на пятках. Избыточное давление на жировую подушку пяток может привести к образованию трещин на сухой толстой коже или трещинам на пятках. Хотя трещины на пятках могут появиться у любого человека, некоторые факторы делают их более вероятными, в том числе:

• Ношение обуви с открытыми каблуками, такой как сандалии
• Принятие горячих ванн или душа
• Использование жесткого мыла
• Наличие холодной и сухой кожи
• Сухая, холодная погода
• Длительное стояние ‌

Некоторые заболевания также могут привести к трещинам на пятках. К ним относятся:

• Гипотиреоз, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество определенных гормонов
• Ювенильный подошвенный дерматоз, заболевание кожи у маленьких детей
• Синдром Шегрена, хроническое заболевание, при котором организм не вырабатывает достаточно влаги
• Эпидермофития стопы, грибковая инфекция
• Пяточные шпоры, костные выступы на нижней части пятки

В большинстве случаев трещины на пятках можно вылечить дома, вымачивая ноги, а затем увлажняя их не менее двух раз в день. Выбирайте густые кремы, в состав которых входят смягчители кожи. Вы можете исправить трещины на пятках, выполнив следующие действия:

• Опустите ноги в мыльную воду на 20 минут.
• Аккуратно потрите мочалкой или пемзой, чтобы удалить толстую твердую кожу на пятках.
• Тщательно высушите ноги.
• Нанесите на сухие ноги густой увлажняющий крем, например, вазелин.
• Наденьте пару толстых носков, чтобы увлажняющий крем оставался на месте. ‌

Ищите этикетки, на которых написано следующее:

• Мочевина
• Салициловая кислота
• Альфа-гидроксикислота
• Изомерат сахарида
• Молочная кислота 

Все эти ингредиенты помогают смягчить кожу, удаляя омертвевшую кожу. . Обратите внимание, что эти ингредиенты могут вызвать некоторое жжение или раздражение.

Если ваши пятки сильно потрескались или состояние не улучшилось после того, как вы лечили их в течение недели, поговорите со своим врачом. Вам может потребоваться лечение у ортопеда, врача, который специализируется на заболеваниях стоп, лодыжек и голеней. Возможные варианты лечения включают: ‌

Обвязка. Это включает в себя использование повязки или повязки вокруг пятки, чтобы ваша кожа не двигалась.

Анализ. Во время этой процедуры медицинский работник срезает толстую твердую кожу на пятках. Не пытайтесь сделать это самостоятельно. Вы можете срезать слишком много кожи, что может вызвать инфекцию.

Лекарства, отпускаемые по рецепту. Ваш врач может выписать вам более сильный крем, чем вы можете купить без рецепта. Кремы, отпускаемые по рецепту, обычно содержат более высокий процент активных ингредиентов, таких как мочевина или салициловая кислота. ‌

Клей для кожи. Ваш врач может использовать клей, предназначенный для нанесения на кожу, чтобы скрепить края пяточной бороздки. Это может позволить им исцелиться.

Вставки для обуви. Стельки в вашей обуви могут обеспечить лучшую поддержку, перераспределяя вес на пятку. Это может предотвратить расширение жировой ткани в стороны и растрескивание пяток.

Ежедневно осматривайте ноги. Это особенно важно, если у вас диабет. Осматривая свои ноги каждый день, вы сможете обнаружить проблемы до того, как они станут серьезными. Ищите:

• Отек
• Порезы
• Эпидермофития стопы
• Теплые пятна

Мойте ноги каждый день. Мойте ноги теплой водой. Хорошо высушите их, убедившись, что вы попали между пальцами ног, потому что кожа там имеет тенденцию оставаться влажной. Затем нанесите кукурузный крахмал или тальк между пальцами ног. Это сохранит кожу сухой и поможет предотвратить инфекцию.

Подстригите ногти на ногах. Если вам нужно подстричь ногти на ногах, обрежьте их прямо поперек. Затем аккуратно подпилите их наждачной доской.