Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Организм женщины функционирует циклично. Средняя продолжительность цикла, называемого менструальным, 28 дней. Следуют они один за другим. Менархе (первые месячные) начинаются в 11-15 лет. 

Состоит цикл из трех фаз:

1. Фолликулярная.
2. Овуляторная.
3. Лютеиновая.

Фазы менструального цикла

Фолликулярная фаза

Начинается в 1 день месячных длиться 7–22 дня, обычно 14 дней.  

Процессы в яичниках

• Развиваются несколько фолликулов с яйцеклетками, из которых к 7 дню определяется один доминантный. Остальные постепенно деградируют.
• Доминантный фолликул растет и секретирует гормон эстрадиол.
• Фаза заканчивается с полным созреванием фолликула и яйцеклетки в нем.

Признаки

• В начале фазы — кровотечение из полости матки, недомогание, анемия, повышенный аппетит.
• В конце фазы — улучшается самочувствие, повышается работоспособность, хорошее настроение.

Овуляторная фаза

Длится около трех дней.

Процессы в яичниках

• Из фолликула освобождается яйцеклетка и по маточной трубе начинает движение к матке.
• Это и есть овуляция – время зачатия.
• Его длительность около суток.

Признаки

• Повышается либидо.
• Эмоциональный подъем и желание нравиться.
• Низ живота во время овуляции может побаливать.
• Выделения из влагалища становятся обильнее и напоминают яичный белок.

Фертильные дни — это дни, близкие к овуляции, то есть они расположены ближе к середине менструального цикла. В этот период у вас больше шансов забеременеть, если вы занимаетесь незащищенным сексом.

Лютеиновая фаза

Наступает после овуляции. Если не наступила беременность эта фаза длиться 13– 14 дней и заканчивается с началом следующей менструации.

Процессы в яичниках

• Желтое тело, сформировавшееся из остатков лопнувшего фолликула, 10–12 дней производит гормоны, необходимые для успешного приживления в матке оплодотворенной яйцеклетки.
• Если оплодотворения яйцеклетки до попадания в матку не произошло, она растворяется в ее слизистой оболочке. А желтое тело по прошествии этого времени прекращает секретировать гормоны и разрушается.

Признаки

• Замедляется обмен веществ.
• Женщина набирает вес.
• Из-за снижения тонуса гладкой мускулатуры ощущается вздутие живота и тяжесть.
• Недомогание.
• Сонливость.
• Снижение работоспособности.
• Угнетенное настроение.
• Депрессия.

Стадии менструального цикла

В головном мозге есть маленькая эндокринная железа, вырабатывающая гормоны и контролирующая выработку гормональных веществ другими железами внутренней секреции — гипофиз. 

С началом фолликулярной фазы он производит фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ). Под их влиянием в яичниках созревают фолликулы до 20 штук, усиливается продуцирование эстрогенов. Через определенное время выделяется доминирующий фолликул, остальные подвергаются регрессу. Доминирующий фолликул созревает и вырабатывает эстрогены. При достаточной концентрации эстрогенов они начинают подавлять синтез ФСГ. После фолликулярной фазы, продолжающейся около двух недель, наступает овуляторная.

На овуляторной стадии усиливается синтез ЛГ. Под его воздействием доминантный фолликул дозревает и лопается, выпуская яйцеклетку, попадающую в брюшную полость, из полости — в фаллопиеву трубу. Называется данный процесс овуляцией. Шейка начинает усиленную выработку слизи, которая помогает спермиям попасть в матку для встречи с яйцеклеткой. 

После месячных начинается лютеиновая фаза продолжительностью в две недели. Доминантный фолликул, из которого вышла яйцеклетка, преобразуется в желтое тело. Его основная функция — синтез прогестерона (гормон беременности). Прогестерон подготавливает матку к вынашиванию плода: слизистая органа набухает, прорастает кровеносными сосудами.

Дальше реализуется один из двух сценариев:

1. Наступает беременность, если «встреча» сперматозоида и яйцеклетки происходит успешно и заканчивается зачатием. Эмбрион имплантируется в стенку матки, развивается.
2. Беременность не наступает, тогда гормональный фон меняется, эндометрий отторгается, начинаются месячные.

Правильно месячный цикл называется менструально-овариальным, поскольку изменения затрагивают не только эндометрий, но и половые железы. Продолжительность цикла рассчитывается от первого дня месячных в одном цикле до первого дня последующих месячных. Овариальный цикл включает: созревание фолликула, овуляцию, преобразование фолликула в желтое тело.

Гормональная регуляция менструального цикла

Концентрации гормонов в менструальном цикле

Хотите получить личный календарь овуляции на e-mail?

mail_outline

Ваш e-mail (обязательно)

Нажимая кнопку «Отправить», я принимаю условия обработки информации.

Сколько яйцеклеток в яичниках

Определенное количество яйцеклеток каждая женщина получает с рождения (овариальный запас) и далее это количество не пополняется, а только расходуется в течение жизни. При рождении овариальный запас составляет 1-2 млн. яйцеклеток. К половому созреванию их остается около 300 тысяч. Примерно 500 половых клеток созревают, выходят из яичника и готовы к оплодотворению. Все остальные половые клетки остаются невостребованными и гибнут.

Возраст женщины и её овариальный резерв

Особенности менопаузы

Менопауза является физиологическим процессом, обусловлена угасанием репродуктивной функции женщины, снижением, а затем прекращением выработки эстрогенов яичниками. Характеризуется постепенным прекращением менструаций. Когда месячных нет год и более, то можно говорить о наступлении климакса. Средний возраст для менопаузы — 45 лет, но все индивидуально, бывают случаи прекращения месячных в 36-38 лет, бывает — далеко за 50 лет.

Гормональная перестройка не может не отражаться на самочувствии женщины. В редких случаях в период климактерия женщину ничего не беспокоит. У некоторых отмечаются слабовыраженные симптомы, у других картина изменений ярко выражена. В последнем случае говорят о патологическом климаксе, проявления которого влияют на трудоспособность, половую и повседневную жизнь женщины. Основные жалобы, которые предъявляются в период менопаузы: приливы, жар, сильное потоотделение, особенно ночью, головная боль, нарушение сна, психоэмоциональная нестабильность и другие.

Климактерический период

***

Список литературы

1. Адамян, Л. В. Аномалии развития органов женской репродуктивной системы: новый взгляд на морфогенез / Л. В. Адамян, Л. Ф. Курило, Т. М. Глыбина // Проблемы репродукции. 2009.
2. Айламазян, Э.К. Акушерство: Учебник для медицинских вузов / Э.К. Айламазян. 2-е изд., испр. — СПб: СпецЛит, 2000.
3. Абрамова С.В. Влияние особенностей менструальной функции на течение климактерия /С.В.Абрамова, Е.С. Пятыркина //Вестник новых медицинских технологий.- № 4- Т. IX 2002
4. Айламазян Э.К. Акушерство. СПб., 1997.
5. Анохин П.К. Очерки по физиологии функциональных систем. М.: Медицина, 1978
6. Горожанин B.C. Индивидуальные особенности организации эндокринной системы человека // Проблемы эндокринологии.  
7. Лакин Г.Ф. Биометрия: Учебное пособие для биологич. спец. вузов. -М.: Высш. школа, 1980
8. Никитюк Б.А., Чтецов В.П. Морфология человека: Учебное пособие / щ Под ред. Б.А. Никитюка., В.П. Чтецова. М.: Изд-во МГУ, 1990

Физиология женского организма в разные периоды жизни: половая зрелость, предменопауза

Оглавление

• Детство
• Период полового созревания
• Период половой зрелости
• Период перименопаузы и постменопауз

Жизнь каждой женщины делится на определенные возрастные периоды. Условно принято рассматривать четыре стадии — детство, период полового созревания, период половой зрелости и климактерий (климакс ). Каждому периоду свойственны свои физиологические процессы, развитие, рост или увядание. Женский организм сложен, хрупок и одновременно с тем интересен.




Детство

Детством называют период жизни от рождения до 7-8 лет. Функции яичников еще не развиты, однако, эстроген уже синтезируется в небольшом количестве. Матка уже присутствует на своем законном месте, но имеет совсем небольшой размер, даже шейка матки гораздо толще. Маточные трубы также присутствуют, но они тонкие и извилистые, а просвет совсем небольшой. Внутренние половые органы еще недостаточно развиты, слизистая оболочка очень тонкая. Наружные половые органы полностью сформированы, но отсутствует волосяной покров¹.

Гипоталамус уже образует рилизинг-гормоны, которые в свою очередь влияют на гипофиз и выработку ФСГ и ЛГ. Происходит постепенно формирование гормональной регуляции, однако, общая выработка гормонов еще слишком мала¹.

Период полового созревания

До начала полового созревания активность женских половых гормонов у девочек незначительна, женский организм только начинает формироваться. Основная перестройка организма начинается ориентировочно с 7-8 лет. Весь период полового созревания охватывает возраст примерно с 7 до 18 лет, к его окончанию завершается формирование половой системы и перестройка всего организма (рост тела в длину, формирование телосложения)^2,3. Специалисты делят этот период на несколько частей. Мы рассмотрим его по отдельным параметрам.

Увеличение молочных желез – один из первых признаков начала полового созревания. Грудь у девочек начинает увеличиваться в среднем в 10,5 лет. По-научному это явление называется телархе. Через 2-3 года молочные железы обычно формируются окончательно. Половое оволосение так же относится к первым признакам полового созревания, иногда этот процесс происходит до начала роста груди^2,3.

Во время физиологического становления женщины постепенно изменяется форма таза, округляются бедра, и происходит перераспределение жировой и мышечной тканей в организме^2,3. Через два года после телархе ускоряется рост матки и яичников. В яичниках происходит рост фолликулов, содержащих яйцеклетки. Количество фолликулов в течение жизни сокращается примерно с 1 миллиона при рождении до 300 тысяч к моменту полового созревания и далее. Нормальным явлением во время полового созревания являются небольшие фолликулярные кисты, которые можно увидеть при УЗИ^2,3. Следствием действия гормона эстрогена являются периодические выделения из половых путей белого цвета³.

Первые менструации обычно наступают через 2 года после начала роста груди – в среднем, в 12,5 лет (но возможны значительные вариации). В первые два года месячные обычно нерегулярны. Овуляция (выход яйцеклетки из яичника), означающая появление фертильности (способности иметь детей) появляется не сразу. Только у 50% девочек на третий год после менархе (первой менструации) овуляция происходит регулярно^2,3.

Период половой зрелости

Половая зрелость наступает к 16-17 годам и длится в среднем до 45 лет или начала периода пременопаузы . В периоде половой зрелости, также называемом репродуктивным периодом, у большинства женщин в этом возрасте происходит регулярная овуляция. Женщина с этого возраста и до окончания репродуктивного периода физиологически готова к зачатию, вынашиванию ребенка и его вскармливанию. Природа постаралась и на репродуктивный период, когда женщина может зачать ребенка, выделила большой отрезок времени.

Следующие значительные изменения в физиологии женского организма наступают, когда действие половых гормонов начинает ослабевать, а половая функция – постепенно угасать³.

Период перименопаузы и постменопаузы

Менопаузальный переход — период от первых признаков нарушений менструального цикла у женщины старше 40 лет (отклонение от обычной длительности на неделю и более) до последней самостоятельной менструации⁴. Он абсолютно физиологичен, но в это время начинают отмечаться некоторые неприятные симптомы: потливость, горячие приливы, нестабильность настроения.

Менопаузальный переход начинается в среднем в 45 лет и делится на раннюю и позднюю фазы в соответствии с клиническими признаками: поздняя фаза отсчитывается от первого «пропущенного» цикла или задержки менструации до 60 и более дней и начинается в среднем в возрасте 47,5 года.

Менопауза — последняя спонтанная менструация (дата устанавливается ретроспективно, после 12 мес отсутствия менструации). Менопауза наступает в среднем в возрасте 51,5 года.

Перименопауза — период, объединяющий менопаузальный переход и 1 год после менопаузы.

Постменопауза — период от менопаузы до 65-70 лет (согласно другому мнению — до конца жизни женщины). Принято выделять раннюю (первые 5-8 лет после менопаузы) и позднюю (более 8 лет) постменопаузу⁴.

Во время постменопаузы, о которой говорят при отсутствии менструаций в течение 12 месяцев, происходят изменения, связанные со снижением функции яичников³. Чаще всего подобный период называют климаксом или климактерическим периодом.

Климактерий (климактерический период) — физиологический период жизни женщины, продолжающийся от 40 до 65-70 лет, в течение которого на фоне возрастных изменений организма доминируют инволюционные процессы в репродуктивной системе⁴.

Изменения, развиваемые в организме женщины на фоне прогрессирующего дефицита эстрогенов в связи с генетически детерминированным процессом выключения функции репродуктивной системы, объединяют в понятие «климактерический синдром»⁴.

О симптомах климакса рассказывается в отдельной статье на нашем ресурсе.

Таким образом, каждый период в жизни женщины характеризуется определенным состоянием репродуктивной системы, что обусловлено особенностями женского организма. Знание этих особенностей облегчает диагностику и профилактику возможных патологий в каждый период и способствует сохранению здоровья женского организма.

• Антонова, О. Возрастная анатомия и физиология / О.А. Антонова // Хочу все знать – учебное пособие — 2018 г.
• Лихачев, В. Практическая гинекология. Руководство для врачей. / В.К. Лихачев // Медицинское информационное агентство, Москва — 2007 г.
• Кулаков, В. Гинекология / В.И. Кулаков и другие // Национальное руководство, Гэотар-Медиа — 2009 г.
• Гинекология : национальное руководство / под ред. Г. М. Савельевой, Г. Т. Сухих, В. Н. Серова, В. Е. Радзинского, И. Б. Манухина. — 2-е изд., перераб. и доп. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2017. — 1008 с

RUS2235420 (v1.0)

Части тела, их функции и схема

Женская анатомия включает наружные половые органы, или вульву, и внутренние репродуктивные органы, в том числе яичники и матку.

Одним из основных различий между самцами и самками являются их репродуктивные органы. Анатомия, специфичная для женщин, обычно связана с сексуальной функцией, репродукцией и гормональным контролем.

Самцы и самки имеют физически различную половую анатомию, но все половые органы происходят из одного и того же пучка клеток во время внутриутробного развития. Биологический пол ребенка определяется в момент встречи сперматозоида отца с яйцеклеткой матери.

В этой статье будет подробно рассмотрено строение и функции внутренних и внешних органов женщины.

Ниже представлена ​​полностью интерактивная 3D-модель женской анатомии .
Исследуйте модель с помощью коврика для мыши или сенсорного экрана, чтобы больше узнать о женской анатомии .

Внешняя женская анатомия включает лобок и вульву. В следующих разделах они обсуждаются более подробно.

Лобковый бугорок

Лобковый бугорок, или лобковый бугорок, представляет собой мясистую область на тазовой кости, где у женщин обычно растут лобковые волосы.

Вульва

Поделиться на Pinterest Женские репродуктивные органы сильно отличаются от мужских.

Вульва относится к наружным частям женских половых органов. Он состоит из нескольких частей, включая большие половые губы, малые половые губы и головку клитора.

В приведенном ниже списке содержится более подробная информация об этих частях:

• Большие половые губы. Это мясистые наружные губы по обе стороны от входа во влагалище. Слово «лабиа» на латыни означает «губы». На этих внешних губах обычно растут лобковые волосы.
• Малые половые губы. Это внутренние губы. Они сидят внутри внешних губ, но могут быть разного размера. У некоторых женщин, например, внутренние губы выходят за пределы внешних губ.
• Клитор. Головка клитора расположена в верхней части вульвы, там, где встречаются внутренние губы. Обычно он размером с горошину, хотя размер варьируется от человека к человеку. Виден только кончик клитора, но он имеет два стержня, которые входят в тело на целых 5 дюймов. Клитор содержит много нервных окончаний, которые очень чувствительны, особенно во время сексуальной стимуляции.
• Клиторальный капюшон. Клиторальный капюшон представляет собой кожную складку, окружающую головку клитора. Он защищает клитор от трения.
• Отверстие уретры. Отверстие в уретру находится над входом во влагалище. Уретра соединяется с мочевым пузырем, а через отверстие моча выходит из организма.

Внутренняя женская анатомия начинается с влагалища, которое представляет собой канал, ведущий от вульвы к матке.

Шейка матки отделяет влагалище от матки, а фаллопиевы трубы соединяют яичники с маткой.

В следующих разделах эти органы рассматриваются более подробно.

Влагалище

Как упоминалось выше, влагалище представляет собой канал, соединяющий вульву с маткой. Вход во влагалище является частью вульвы.

Размер влагалища может быть разным, но средняя длина составляет от 2,5 до 3 дюймов. Тем не менее, он расширяется в длину во время возбуждения.

Он также содержит специальные структуры, называемые бартолиновыми железами. Это две железы размером с горошину, которые расположены по обе стороны от входа во влагалище. Эти железы отвечают за выделение смазки, чтобы ткани влагалища не становились слишком сухими.

Шейка матки

Шейка — это нижняя часть матки. Это участок ткани цилиндрической формы, отделяющий влагалище от остальной части матки.

Во время родов шейка матки расширяется, позволяя ребенку пройти через влагалище.

Матка

Поделиться на PinterestМатка удерживает плод во время беременности.

Матка расположена в середине полости малого таза. В этом мышечном мешочке будет находиться плод во время беременности.

Во время месячного менструального цикла женщины слизистая оболочка матки утолщается кровью, готовясь к выходу яйцеклетки из одного из яичников. Это необходимо для подготовки питательной среды для плода в случае наступления беременности.

Если беременность не наступает, слизистая оболочка матки отторгается. Это называется менструальным периодом. Это происходит примерно каждые 28 дней, хотя продолжительность цикла у женщин разная.

Верхняя часть матки соединена с яичниками маточными трубами.

Яичники

Яичники представляют собой органы яйцевидной формы, прикрепленные к фаллопиевым трубам на левой и правой сторонах тела. Каждый яичник размером примерно с миндаль. Большинство самок рождаются с двумя яичниками, которые производят яйца.

Помимо производства яйцеклеток, яичники также производят гормоны. А именно, они выделяют эстроген и прогестерон.

Фаллопиевы трубы

Фаллопиевы трубы соединяют яичники с маткой. Когда яичники выпускают яйцеклетку, яйцеклетка перемещается по фаллопиевой трубе к матке для потенциального оплодотворения.

Если оплодотворенная яйцеклетка имплантируется в маточную трубу, врачи называют это внематочной беременностью. Внематочная беременность требует неотложной медицинской помощи, поскольку фаллопиева труба может разорваться.

Девственная плева

Девственная плева представляет собой мембрану из ткани, покрывающую наружное отверстие влагалища. Однако не у всех женщин есть девственная плева.

Девственная плева может разорваться в результате травмы таза, занятий спортом, гинекологического осмотра, полового акта или родов. Отсутствие девственной плевы не означает, что женщина вела половую жизнь.

Поделиться на PinterestГрудь снабжает ребенка молоком после родов.

Многие считают грудь «вспомогательным органом» женской репродуктивной системы, так как она отвечает за выработку молока у младенца после родов.

Основные внешние компоненты груди включают:

• Сосок. Сосок — это округлое место, откуда стекает молоко для кормления ребенка. У них много нервных окончаний, которые могут сделать их областью сексуальной стимуляции. Соски не всегда выступают. У некоторых самок соски плоские или втянутые.
• Ареола. Ареола — это пигментированная область, окружающая сосок. Он круглый и варьируется в размерах от человека к человеку. Он содержит небольшие железы, называемые железами Монтгомери, которые выделяют смазку, чтобы предохранить сосок от высыхания, особенно во время кормления грудью.
• Ткань молочной железы. Грудь — это участок кожи на груди, состоящий из жировой, мышечной и связочной ткани, а также сложной сети кровеносных сосудов и желез. Эти зоны предназначены для грудного вскармливания. Размер ткани молочной железы сильно варьируется от человека к человеку, часто из-за сочетания индивидуальной генетики и массы тела.

Внутри грудь в основном состоит из жира. Количество жира может определить размер груди. Тем не менее, размер груди не влияет на количество молока, которое человек может произвести.

Внутренняя анатомия молочной железы включает:

• Альвеолы. Это клетки, секретирующие молоко, сгруппированные в скопления внутри груди.
• Млечные протоки. Это специальные каналы, открывающиеся на поверхности соска. Грудное молоко выходит через эти протоки, чтобы кормить ребенка.
• Дольки. Это скопление альвеол в молочной железе, выделяющих молоко. Дольки впадают в млечные протоки, затем в млечные синусы, которые способствуют оттоку молока из соска.
• Молочные железы. Они отвечают за выработку грудного молока.

Женское тело состоит из множества органов, которые работают вместе для выполнения различных функций.

Форма и размер многих из этих органов естественным образом варьируются от человека к человеку. Однако, если женщина обеспокоена тем, что какая-либо часть ее анатомии может быть «ненормальной», она может поговорить со своим врачом.

10 Типы, Размеры, Изменения, Больше

Корпуса бывают самых разных форм и размеров. Это часть того, что делает каждого из нас уникальным.

Важно знать, что не существует «среднего» или «типичного» тела.

Некоторые из нас более пышные, у некоторых более узкие бедра или более широкие плечи — мы все немного разные.

Тем не менее, большинство из нас может разделить свою форму на несколько широких категорий.

Например, исследование 2004 года показало, что описания женских тел исторически описывались в категориях, основанных на формах, таких как треугольник, прямоугольник, ромб, овал и песочные часы.

Некоторые из наиболее распространенных общих категорий включают:

• прямоугольник
• треугольник или «груша»
• перевернутый треугольник или «яблоко»
• песочные часы

Это лишь некоторые из различных типов телосложения, которые вы можете услышать о.

Важно помнить, что классификация типов телосложения не является точной наукой.

Часто внутри одного «типа» существует множество вариаций.

Вы можете обнаружить, что ваша индивидуальная форма имеет характеристики нескольких различных типов телосложения, описанных ниже:

Поделиться на Pinterest

Прямоугольник, прямой или «банан»

Если размеры вашей талии примерно такие же, как у бедер или груди, а ширина плеч и бедер примерно одинакова, у вас так называемый «банан». или прямоугольный тип телосложения.

Стилисты, вероятно, укажут вам на топы с открытыми плечами, платья-трубы и пояс на талии.

Треугольник или «груша»

При такой форме плечи и бюст уже бедер.

Вероятно, у вас стройные руки и хорошо выраженная талия. Ваша талия, скорее всего, спускается к бедрам.

Стилисты часто рекомендуют одежду, подчеркивающую линию талии.

Ложка

Форма корпуса ложки очень похожа на форму треугольника или груши.

Ваши бедра больше, чем ваш бюст или остальная часть вашего тела и могут иметь вид «полки».

Вероятно, у вас узкая талия. Вы также можете нести некоторый вес в верхней части рук и верхней части бедер.

Вам могут порекомендовать искать платья классического кроя «куколки» или другие изделия с завышенной талией.

Песочные часы

Если ваши бедра и бюст почти одинаковы по размеру, а талия четко выражена, но уже, то у вас форма песочных часов.

Ваши ноги и верхняя часть тела, вероятно, считаются пропорциональными.

У вас могут быть слегка округлые плечи и, скорее всего, округлые ягодицы.

Облегающая или сшитая на заказ одежда традиционно разрабатывалась с учетом этого типа телосложения.

Верхние песочные часы

Верхние песочные часы имеют общую форму песочных часов, но объемы груди немного больше бедер.

Выкройка ботинок или слегка расклешенные брюки, вероятно, вам подойдут, как и пышные юбки или юбки А-силуэта, а также сшитые на заказ жакеты.

Поделиться на Pinterest

Низ песочных часов

Как нижняя часть фигуры песочные часы, вы имеете общую форму песочных часов, но ваши бедра немного больше, чем ваш бюст.

Стилисты, вероятно, укажут вам на облегающие трикотажные изделия и платья.

Перевернутый треугольник или «яблоко »

Если ваши плечи и бюст больше, чем относительно узкие бедра, у вас фигура, известная как перевернутый треугольник или «яблоко».

Стилисты могут порекомендовать топы с приталенной талией и более открытым вырезом или одежду, подчеркивающую ваши ноги.

Круглый или овальный

Если ваш бюст больше, чем остальная часть вашего тела, ваши бедра узкие, а живот более полный, у вас то, что обычно называют круглым или овальным типом телосложения.

Стилисты обычно рекомендуют людям с таким телосложением топы с расклешенными верхушками или с вертикальными деталями.

Алмаз

Если у вас шире бедра, чем плечи, узкий бюст и более полная талия, у вас так называемая ромбовидная форма тела.

С этим типом вы можете нести немного больше веса в верхней части ног. У вас также могут быть тонкие руки.

Для этого типа фигуры обычно рекомендуются струящиеся топы с открытыми плечами или вырезом лодочкой.

Спортивное телосложение

Если ваше тело мускулистое, но не особенно пышное, возможно, у вас спортивный тип телосложения.

Размеры ваших плеч и бедер примерно одинаковы.

Ваша талия уже плеч и бедер, но она не слишком очерчена и выглядит более прямой вверх и вниз.

Стилисты часто отдают предпочтение фасонам с завязками на бретельках, без бретелек и со спиной-борцовкой.

Использование фруктов для описания типов телосложения уже давно рассматривается некоторыми как визуальное сокращение; способ описать форму менее техническим или научным способом.

Например, «грушевидную форму» гораздо легче представить, чем «гиноидную», хотя оба они означают одно и то же.

Тем не менее, многие люди не в восторге от этих фруктовых метафор.

Многие считают, что использование этих терминов способствует объективации, превращая свое тело в объект для оценки другими.

Это может помочь увековечить ложное представление о том, что существует «идеальный» или «наиболее желательный» тип телосложения.

В исследовании теории объективации исследователи Барбара Фредриксон и Томи-Энн Робертс пишут:

«Этот взгляд на себя может привести к привычному мониторингу тела, что, в свою очередь, может увеличить вероятность стыда и беспокойства у женщин, уменьшить возможности для пиковых мотивационных состояний и уменьшить осознание внутренних телесных состояний.

Накопление такого опыта может помочь объяснить множество рисков для психического здоровья, которые непропорционально влияют на женщин: униполярная депрессия, сексуальная дисфункция и расстройства пищевого поведения».

Это особенно верно, когда журналы и другие средства массовой информации поощряют людей с определенным типом телосложения скрывать или «исправлять» свое тело вместо того, чтобы прославлять их различия.

Так что, если вам не нравится, когда вас сравнивают с фруктами, знайте, что вы не одиноки.

То, как вы описываете свое тело, зависит от вас и только от вас. Никто другой не может пометить его за вас.

Возможно, вы сразу узнали свой тип телосложения в этом списке категорий, а может и нет.

Если вам нужна небольшая помощь, вы всегда можете снять свои мерки и использовать эти цифры в качестве ориентира.

Ваши мерки также могут быть полезны при покупке обычной одежды, независимо от того, к какому «типу» они относятся.

Вот как правильно снять мерки:

Плечи

Для этого вам понадобится помощь. Попросите друга или кого-то, кому вы доверяете, измерить вашу спину от края одного плеча до другого.

Бюст

Приложите один конец рулетки к самой широкой части бюста, затем оберните ее вокруг себя. Обязательно пройдитесь под мышками и вокруг лопаток.

Талия

Обведите свою естественную линию талии — область выше пупка, но ниже грудной клетки — измерительной лентой, как будто это ремень.

Если вам нужен простой способ убедиться, что вы измеряете правильное место, слегка наклонитесь в сторону. Скорее всего, вы увидите небольшую складку — это ваша естественная линия талии.

Бедра

Держите один конец измерительной ленты на передней части бедра, затем оберните измерительную ленту вокруг себя. Убедитесь, что вы прошлись по самой большой части ягодиц.

Некоторые элементы вашего телосложения определяются структурой костей.

Например, у некоторых людей более округлые ягодицы и искривление позвоночника.

У других могут быть более широкие бедра, более короткие ноги или более длинный торс.

То, какой вы высокий или низкий, также влияет на общую форму вашего тела.

К тому времени, когда вы достигаете совершеннолетия, ваша костная структура и пропорции в значительной степени устанавливаются, даже если ваши размеры меняются по мере того, как вы набираете или теряете вес.

Генетика также играет роль. Ваши гены определяют, как ваше тело накапливает и хранит жир.

Во многих случаях жировые отложения распределяются неравномерно.

Некоторые могут обнаружить, что они обычно откладывают жир в средней части тела, в то время как другие могут в первую очередь набирать вес в бедрах, ногах или руках.

Гормоны также могут влиять на форму тела.

Например, стресс может вызвать выброс гормона кортизола в организме. Исследования показывают, что кортизол, вызванный стрессом, может быть связан с накоплением жира вокруг наиболее важных органов в средней части тела.

Эстроген и прогестерон, выделяемые половыми органами, также могут влиять на накопление жира в организме. Эстроген, например, может привести к тому, что ваше тело будет накапливать жир в нижней части живота.

Старение является одним из основных факторов, влияющих на вашу фигуру и размер с течением времени.

Пожилые люди, как правило, имеют более высокий уровень жира в организме. Два способствующих фактора включают замедление метаболизма и постепенную потерю мышечной ткани.

Старение также может влиять на подвижность, приводя к малоподвижному образу жизни. Это может привести к увеличению веса.

Старение может повлиять даже на ваш рост. Многие люди обнаруживают, что после 30 лет они постепенно становятся короче. Это может повлиять на внешний вид вашего тела в целом.

Согласно обзору 2016 года, менопауза может также изменить форму тела и распределение жира за счет перераспределения большего веса на живот.

Другими словами, этот гормональный переход может привести к тому, что вы изменитесь от «груши» к форме «яблока».

Форма вашего тела также может измениться, если вы наберете или похудеете, но эти изменения будут незначительными.

Это потому, что способ накопления жира в организме и общая структура костей останутся прежними.

Если вы хотите что-то изменить в себе — для вы и потому что вы хотите — упражнения могут изменить ситуацию.

Регулярные физические упражнения помогут нарастить сухую мышечную массу и придать фигуре форму.

Это может помочь вам подчеркнуть определенные черты лица или изменить общую форму.

Например, с помощью регулярных тренировок вы сможете придать своим рукам большую мускулистость.

Однако важно помнить, что многое из того, что определяет вашу фигуру, заложено в вашей структуре костей, генетике и общем телосложении.

Точно так же, как вы не можете тренироваться, чтобы стать выше, вы не можете сказать своему телу, где хранить жир.

Исследования также показали, что генетические факторы могут влиять на скорость метаболизма в состоянии покоя.

Это может повлиять на то, как быстро вы теряете или набираете вес, даже если вы измените интенсивность тренировок.

Какая бы у вас ни была форма тела, помните: вы прекрасны.

Не существует такой вещи, как «идеальная» форма тела, независимо от того, что некоторые пытаются вам сказать.