Сто пудов скарлетт йоханссон: Голая Скарлетт Йоханссон фото (67 фотографий высокого качества) / ZCELEB.COM

D0 ba d0 b0 d1 80 d1 82 d0 b8 d0 bd d0 ba d0 b8 d0 b3 d0 be d0 bb d0 be d0 b9 d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd


Новое порно 2022 студии выпускают практически каждый день, и уследить за обновлениями бывает достаточно нелегко d0 ba d0 b0 d1 80 d1 82 d0 b8 d0 bd d0 ba d0 b8 d0 b3 d0 be d0 bb d0 be d0 b9 d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd. Но мы стараемся делать так, чтобы зритель не чувствовал себя обделенным, и не переходил на сомнительные ресурсы d0 ba d0 b0 d1 80 d1 82 d0 b8 d0 bd d0 ba d0 b8 d0 b3 d0 be d0 bb d0 be d0 b9 d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd. Вся порнушка, которая производится профессионалами и аматорами, сразу попадает на наш порно портал, и пылкий свежий перепихон вы всегда сможете поглазеть в нужном разделе. Следить за обновлениями крайне просто: надобно всего лишь регулярно ходить на сайт, и вновь наслаждаться очередной порцией порки d0 ba d0 b0 d1 80 d1 82 d0 b8 d0 bd d0 ba d0 b8 d0 b3 d0 be d0 bb d0 be d0 b9 d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd

. Смотреть порно онлайн в высоком качестве – это то, о чем мечтают настоящие поклонники настоящего порна. Нет никаких ограничений для тех, кто и дня не может прожить, чтобы не поглазеть на очередную крошку, извивающуюся на мощном хуе d0 ba d0 b0 d1 80 d1 82 d0 b8 d0 bd d0 ba d0 b8 d0 b3 d0 be d0 bb d0 be d0 b9 d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd. А так как все время выпускают видео разных рубрик, то и фанаты самых похотливых роликов останутся полностью довольными d0 ba d0 b0 d1 80 d1 82 d0 b8 d0 bd d0 ba d0 b8 d0 b3 d0 be d0 bb d0 be d0 b9 d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd. МЖМ, однополый перепихон, новые собиседования от популярных продюсеров – все это в разделе новенького порно. А про новых моделей и говорить нечего, на них надобно просто смотреть и фантазировать. Порно новое для товарещей
d0 ba d0 b0 d1 80 d1 82 d0 b8 d0 bd d0 ba d0 b8 d0 b3 d0 be d0 bb d0 be d0 b9 d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd
.

4

Лихие 80-ые

12

Горячее порно 80-х

3

Пошлая жизнь врачей и пациентов в клинике в 80-х

23

Сюжет из классического порно фильма 80-х годов

1

Жопастая медестричка показывает показывает минет 80 уровня

Лучшее бесплатное порево с топовыми моделями и обилием траха возможно найти только на данной странице d0 ba d0 b0 d1 80 d1 82 d0 b8 d0 bd d0 ba d0 b8 d0 b3 d0 be d0 bb d0 be d0 b9 d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd. Здесь представлены качественные секс ролики из самых разных рубрик. В этих видео сногсшибательные девицы вытворяют разнообразные похотливые вещи и активно принимают участие в похотливых перепихонах

d0 ba d0 b0 d1 80 d1 82 d0 b8 d0 bd d0 ba d0 b8 d0 b3 d0 be d0 bb d0 be d0 b9 d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd. Здесь вы сможете сполна кайфануть идеальными сценами с привлекательными молодухами и статными женщинами. Они любят трах во все дырки и не стесняются демонстрировать на камеру свои сочные прелести. Зайдя на данную страницу, вы будете в кайф удивлены качеством контента, который попадает на сей порно ресурс
d0 ba d0 b0 d1 80 d1 82 d0 b8 d0 bd d0 ba d0 b8 d0 b3 d0 be d0 bb d0 be d0 b9 d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd
. Благодаря просмотрам и комментариям довольных людей, в тренды попадает только безусловно лучшее порно. Оно по достоинству было оценено самыми требовательными зрителями, и заслуженно попало на эту страницу. Девицы и мадамы из этих роликов знают, как сделать так, чтобы люди продолжали возвращаться на ресурс, дабы просмотреть их творения вновь и вновь. В этих видео возможно найти всё, что вашей душе угодно. Здесь полно разврата и пылкого траха в разнообразных позициях d0 ba d0 b0 d1 80 d1 82 d0 b8 d0 bd d0 ba d0 b8 d0 b3 d0 be d0 bb d0 be d0 b9 d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd.
Красивым шлюшкам с классными сисечками и упругими жопками не терпится повеселиться с твёрдыми причандалами и трах-игрушками. Это сто пудов замотивирует вас скачать порно на своё устройство d0 ba d0 b0 d1 80 d1 82 d0 b8 d0 bd d0 ba d0 b8 d0 b3 d0 be d0 bb d0 be d0 b9 d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd. Благо, на данной странице возможно найти много похотливых роликов, достойных скачивания. Жмите на любой понравившийся клип, и вы останетесь довольны увиденным зрелищем. Вам не составит труда кайфануть ими в любое время дня и ночи. Благодаря лучшим видео с сочными моделями вы превосходно проведёте свой досуг. Ведь здесь представлено столько интересных роликов, что диву даёшься. Любопытным людям будет нелегко выстоять перед искушением поближе познакомиться с тем, что происходит в данных видео.

порно леди фуре порно в трусах пизда большое русское порно скачать бесплатно rus порево красивых девок художественный фильм смотреть бесплатно платные порно тв ххх каналы жена ему сделала минет пары для секса порно трансы одетые в латексе трахают мужчин самые любимые женские секс позы нормально ли девушке смотреть порно порно три дырки секс с сами малинки девушка большие жепы порно порно богословской экспонаты секс музеев зрелые жопы трахают в анал силиконовые трусики с вагиной самая красивая сперма секс шоп белье большие размеры розовые пантеры порно развратное немецкое анальное порно секс с самой любимой порно онлайн парковка безумный утренний секс порно парень лижет девушкам пизду бесплатная порно с мололетками порно реслинга порно русское реальное домашнее жена друга к чему снится заниматься сексом с мужем оральные и анальные порно ролики

D1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd d0 b8 d0 bd d1 82 d0 b8 d0 bc d1 81 d1 86 d0 b5 d0 bd d1 8b


Жаждешь зрелища в d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd d0 b8 d0 bd d1 82 d0 b8 d0 bc d1 81 d1 86 d0 b5 d0 bd d1 8b ? Мы подобрали лучшее d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd d0 b8 d0 bd d1 82 d0 b8 d0 bc d1 81 d1 86 d0 b5 d0 bd d1 8b скачать ролики в качестве hd искомого запроса. Обнаженные плотские красавицы в d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd d0 b8 d0 bd d1 82 d0 b8 d0 bc d1 81 d1 86 d0 b5 d0 bd d1 8b скачать безвозмездно удовлетворят твой сексапильный аппетит. Пылкие сцены, крутые d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd d0 b8 d0 bd d1 82 d0 b8 d0 bc d1 81 d1 86 d0 b5 d0 bd d1 8b

скачать — высший пилотаж! Пристегните ремни для просмотра порно безвозмездно d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd d0 b8 d0 bd d1 82 d0 b8 d0 bc d1 81 d1 86 d0 b5 d0 bd d1 8b, полет фееричных оргазмов гарантирован!

6

Лихие 80-ые

26

Горячее порно 80-х

233

1

Сюжет из классического порно фильма 80-х годов

3

Пошлая жизнь врачей и пациентов в клинике в 80-х

6

Жопастая медестричка показывает показывает минет 80 уровня

1

Ретро групповуха

1

Ретро-порнуха с сисястой белокурой милфой, которую трахнули на улице

11

Нарезка: приключения одной румяной и блудливой попки

8

Служанка в форме спалилась за мастурбацией на работе

17

Гимнастика с Madison Ivy еще никогда не была такой возбуждающей

куни начальнице смотреть онлайн порно видео свингеры русское лучшее муж и жена секс в интернете порно видео анал жопа порно с учительницей в ванной самые красивые пизды мира минет русским пикаперам в машине гиг порно в hd качестве пышные телки и волосатые пизды порево секс с зрелый подругой куни в лесу ххх чешский генг бенг кремпай лесбиянки в троем жестко японочки видео писи порно нетворк рус порно худой и огромный член порно лысая девушка с большими сиськами худой анал смотреть онлайн проститутки королев 45 прикольные порно видео скачать бесплатно порно оргазм от рук видео эротика зрелые нудистка конкурс порно милфы титры кустанайская область проститутки испанские суки порно смотреть онлайн груповые порно ролики смотреть vr порно видео онлайн бесплатно домашнее порно видео девушки тест анальный секс мастурбация волосатой японки


Охуенная порнуха вот что ждет вас на странице с поиском по ключу d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd d0 b8 d0 bd d1 82 d0 b8 d0 bc d1 81 d1 86 d0 b5 d0 bd d1 8b. Здесь собран самый сок и смые сливки. Только лучше порно модели в очень высоком качестве показывают сво навики в отебоне и аппетитной порки по порно запросу d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd d0 b8 d0 bd d1 82 d0 b8 d0 bc d1 81 d1 86 d0 b5 d0 bd d1 8b. Если вы обожаете порно и не можете без него жить, то вы сто пудов попали по адресу. На этой странице вы можете найти любое порно по любому ключевому запросу в том чилсе и по

d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd d0 b8 d0 bd d1 82 d0 b8 d0 bc d1 81 d1 86 d0 b5 d0 bd d1 8b. Все порно полностью бесплатное для просмотра. Наслаждайтесь отличным секс видео и d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd d0 b8 d0 bd d1 82 d0 b8 d0 bc d1 81 d1 86 d0 b5 d0 bd d1 8b и приходите к нам еще. Эта порно странице реливанда поисковому запросу d1 81 d0 ba d0 b0 d1 80 d0 bb d0 b5 d1 82 d1 82 d0 b9 d0 be d1 85 d0 b0 d0 bd d1 81 d1 81 d0 be d0 bd d0 b8 d0 bd d1 82 d0 b8 d0 bc d1 81 d1 86 d0 b5 d0 bd d1 8b

Люси (2014) — IMDB

  • Награды
    • 1 выигрыш и 12 номинаций

Видео12

Трейлер 2:36

Трейлер для часов № 1

Трейлер 2:34

. Клип 1:16

Смотреть клип

Клип 0:58

Смотреть клип

Клип 2:21

Смотреть клип

Интервью 6:30

Смотрите интервью

Интервью 2:28

.0013

Interview 2:59

Watch Interview

Interview 1:18

Watch Interview

Interview 4:48

Watch Interview

Video 5:29

Watch B-roll

Video 4:38

Смотреть B-Roll

Photo178

TOP CAST

Скарлетт Йоханссон

Morgan Freeman

  • Профессор Норман

Choi Min-Sik

  • Mr. Jang

AM-Sik

  • г-н.0013
    • Pierre Del Rio

    Julian Rhind-Tutt

    • The Limey

    Pilou Asbæk

    • Richard

    Lio Tipton

    • Caroline
    • (as Analeigh Tipton)

    Nicolas Phongpheth

    Ян Оливер Шредер

    • Немецкий Мул

    Лука Анджелетти

    • Итальянский Мул

    Лоик Брабант

    • Профессор

    0012 Pierre Grammont

    • Professor

    Pierre Poirot

    • Professor

    Bertrand Quoniam

    • Professor

    Pascal Loison

    • Drug Addict

    Pierre Gérard

    • Airport Doctor

    Isabelle Cagnat

    • Медсестра аэропорта

    Фредерик Чау

    • Бортпроводник
      • Люк Бессон
      • Luc Besson
    • All Cast & Crew
    • Производство, касса и многое другое на IMDBPRO

    больше, как это

    Теперь вы видите меня

    Теперь вы увидите меня

    . Безграничный

    Бегущий в лабиринте

    Я легенда

    Хэнкок

    Вовремя

    Настоящая сталь

    Я, робот

    Люси 2

    Грань будущего 90 013 Сюжетная линия 90 13 90 130011

    Знаете ли вы

    Отзывы пользователей1.3K

    Обзор

    Показанный обзор

    6/

    10

    Абсолютно блестящий

    Это был момент полной спонтанности, когда я решил купить билет. , и ничего себе — я, конечно, рад, что сделал. Это один из лучших фильмов, которые я видел за долгое время. В начале я думал, что, возможно, это не будет моей чашкой чая. Однако по мере прохождения сюжетная линия становилась все более и более увлекательной. На мой взгляд, в этом фильме идеальный баланс реализма и научной фантастики. Некоторые из эффектов были, конечно, немного сомнительными… но я не могу жаловаться, потому что общий блеск этого фильма затмил все негативы, которые я мог обнаружить.

    Скарлетт Йоханссон была невероятна в роли Люси, и было удивительно наблюдать, как ее характер так резко изменился всего за несколько мгновений. Йоханссон определенно справилась с ролью умницы/гения/супергероя, хотя я действительно думаю, что эта роль, возможно, идеально подходила такой актрисе, как Руни Мара. Йоханссон настолько женственна, привлекательна и женственна, что мне было трудно полностью принять ее как Люси. Возможно, это просто я чересчур придирчив — мне просто кажется, что Люси лучше бы изобразил кто-то чуть более мужественный и холодный.

    Этот фильм действительно вдохновит вас на глубокие размышления об эволюции, человеческой природе и жизни. Я вышел из кинотеатра с ощущением, что получил новый заряд энергии и энтузиазма для личного роста и исследования. Этот фильм также побудит вас задуматься о безграничных возможностях технологий и науки. Это заставит ваше сердце колотиться, а мозг гудеть. В целом, это определенно то, что нужно посмотреть всем любителям боевиков и научной фантастики, а также тем, кто интересуется человечеством, историей и невероятным даром жизни. Вы нисколько не пожалеете о покупке билета, чтобы увидеть это, и если вы будете непредвзяты, вы найдете этот фильм чрезвычайно заставляющим задуматься и умным.

    полезно•233

    235

    • sapphire_rain30
    • 18 августа 2014
    • Банда наркоторговцев была корейская, китайская, японская или кто?

    • Что случилось с источником наркотиков (кто дал его Ричарду в первую очередь) и почему Люси не отследила это?

    • Почему портфель не прикован наручниками к Ричарду в начале?

    Подробнее

    • Дата выпуска
      • 25 июля 2014 г. (США)
      • France
      • Germany
      • Taiwan
      • Canada
      • United States
      • United Kingdom
    • Official sites
      • Official Facebook
      • Official Tumblr (United States)
      • English
      • Китайский
      • Французский
      • Итальянский
      • Немецкий
      • Испанский
      • Корейский
    • Также известен как
    • Filming locations
      • Taipei City, Taiwan
    • Production companies
      • EuropaCorp
      • TF1 Films Production
      • Grive Productions
    • See more company credits at IMDbPro

    Box office

      • $40,000,000 (estimated )
      • 126 663 600
      • 43 899 340
      • 27 июля 2014 90 60 9 0 0 0 7 9
        • $469,058,574
      See detailed box office info on IMDbPro

      Technical specs

      • 1 hour 29 minutes

        • SDDS
        • Datasat
        • Dolby Digital
        • Dolby Atmos
        • Auro 11. 1
        • 2.35 : 1

      Новости по теме

      Поддержать страницу

      Предложить отредактировать или добавить отсутствующий контент

      Как получить тело Черной Вдовы – The Hollywood Reporter

      Способность к фитнесу — одна из лучших сторон работы в Marvel», — говорит Скарлетт Йоханссон. До того, как сыграть Черную вдову во франшизе «Мстители », 34-летняя актриса (а теперь мать маленькой дочери) признается, что никогда не ступала ногой в спортзал: «Сейчас я сильнее и способнее, чем в 10 лет. лет назад, что так здорово, что я могу это сказать».

      Тренер Эрик Джонсон, который работает с Йоханссон с 2009 года, когда они готовились к ее дебюту в кинематографической вселенной Marvel в Железный человек 2 , вспоминает свое первое восхождение по веревке. «По дороге наверх она ударила меня коленом по лицу и хорошенько окровавила нос — она праздновала, а я борюсь со слезами, хлещет кровью, — шутит он, — она опасна, даже когда не в черном». Костюм вдовы!»

      Джонсон является соучредителем Homage, нью-йоркской фитнес-компании, которой он владеет вместе с братом Райаном Джонсоном; Тренеры, которые также работают с Райаном Гослингом и Себастьяном Стэном, в мае представили свой двухуровневый тренажерный зал в жилом здании в Верхнем Ист-Сайде.

      «На что способна Черная Вдова? Поднимите 500 фунтов», — говорит Джонсон, который разрабатывает стратегию, как максимально приблизить Йоханссон к этим фантастическим характеристикам, в том числе в « Avengers: Endgame », премьера которого состоится 26 апреля. Тренировки — в основном в Urban Body Fitness в Атланте, где большая часть Marvel происходит съемка — включает определенные этапы каждые 12 недель, такие как 245-фунтовая становая тяга, серия подтягиваний, приседания-пистолет на одной ноге и отжимания с 45-фунтовой пластиной на спине Йоханссон. Тот факт, что Мстители: Война бесконечности и Финал были расстреляны спиной к спине, что дало паре время для достижения этих прорывов. «Мы пытаемся создать этого сумасшедшего героя комиксов в реальной жизни с кем-то нормальным», — говорит он.

      Звезду не интересовали ни похудение, ни процентное содержание жира в организме — главными заботами были выступление и посадка костюма. «Скарлетт всегда хочет быть в пределах трех недель от своего пикового состояния», — говорит Джонсон. Йоханссон признается, что выносливость — ее самая большая проблема, как и время. «Трудно все уместить, когда пытаешься совместить материнство, тренировки и работу, — говорит она. — Этот баланс — миф!» Она проводит сеансы продолжительностью от 45 минут до часа четыре-пять дней в неделю, начиная с 6 утра, до того, как дочь Роза проснется, «очищая меня, чтобы после работы я мог приготовить ужин, принять ванну и провести ночь с ней, прежде чем готовить свои реплики для следующий день.» Занятия веселые, но гиперконцентрированные, включают в себя значительную реактивную плиометрическую работу — то есть прыжки в разные стороны, иногда с использованием ящиков и барьеров, чтобы она оставалась взрывной и упругой. «Если вы делаете сцену с бегом, вы хотите быть таким же свежим и сильным в первом дубле, как и в 20-м», — говорит Джонсон.

      Тренер также включает в себя олимпийскую тяжелую атлетику и гимнастику, а также приглашает Йоханссона на занятия — горячую йогу, боевые тренировки или SLT-пилатес (он признает, что последнее занятие было тяжелым для Йоханссона), — чтобы предупредить его о слабостях. Дуэт работает в течение трех-шести недель, в первом из которых используются махи из сетов и различные удержания, чтобы способствовать быстрой связи между мозгом и мышцами. Второй этап сосредоточен на силе, а в третьем Йоханссон опирается перед ударом. «Скарлетт ненавидит традиционные кардио, — говорит Джонсон. Вместо этого они выполняют спринтерскую работу, боевые канаты и гири, любимый инструмент, потому что «он учит ее быть мощной и сильной, делая [упражнение] элегантным и красивым». В конце концов, Йоханссону недостаточно просто выполнять каждое движение; она должна «делать это легко и плавно, уметь владеть этим».

      В результате Йоханссон научилась выглядеть круто и собранно, невзирая ни на усилия, ни на дискомфорт. «Многие люди делают уродливые лица, когда тренируются», — говорит Джонсон, но «у Скарлетт на самом деле нет болезненного лица», если только она не пробует что-то новое и сложное. Он добавляет: «Мы всегда превышаем ее потолок, поэтому все, что ниже этого, достижимо и проще», например, на лету разучиваем хореографию трюков.

      Диета, конечно, большая часть головоломки. Для Endgame Йоханссон добилась успеха с ограниченным по времени приемом пищи, чтобы стабилизировать свою энергию: если ее последний прием пищи в день происходил в 9вечера, она не ела по крайней мере до 9 утра следующего дня. За несколько дней до съемок звезда отказывается от углеводов, чтобы улучшить фигуру, «немного голливудской магии», — говорит Джонсон. Ядро постоянно находится в центре внимания Йоханссон с тех пор, как она родила ребенка, и ее цель однажды — достичь грозного движения Рокки , известного как стрекоза. Тренер добавляет, что соревновательный дух Йоханссон оказался мощной мотивацией. «Если я покажу ей что-то, что я могу сделать легко, она захочет это сделать», — смеется Джонсон. «Мы заканчиваем много сессий спринтами, я против нее, и если я предлагаю фору в 5 ярдов, она злится, что я вообще посмею».

      Щелкните здесь, чтобы загрузить пошаговое руководство (PDF) по тренировке Йоханссон.

       

      ***

      ПЛАН ПИТАНИЯ MARVEL
      Ешьте по циклу с низким/низким/высоким содержанием углеводов с минимальным 12-часовым голоданием между последним приемом пищи в течение дня и первым на следующий день.

      НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ДНИ: Общее потребление: 115 г белков, 75 г углеводов, 50 г жиров

      Завтрак перед тренировкой: 2 яичных белка, 2 цельных органических яйца, 1/2 авокадо, зеленые овощи (21 г белков, 0 г углеводов, 21 г жиров)

      Перекус (через 20–40 минут после тренировки): Смузи: 1 мерная ложка протеинового порошка Garden of Life, 1/2 банана, 1 столовая ложка арахисового масла, горсть шпината и вода или лед (20 г белка, 14 г углеводов, 10 г жира)

      Обед: 4 унции.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *