Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Многоэтапный Кубок страны проходит по всей стране для популяризации горных лыж. В том числе второй год на Алтае. Затем отсюда сибирский тур переедет в Междуреченск Кемеровской области, а затем в Красноярск.

Сергей Кизилов, главный судья соревнований 

Борьба за медали будет продолжаться весь март и закончится на Дальнем Востоке: точку в кубковых баталиях горнолыжники поставят в Южно-Сахалинске и Петропавловске-Камчатском. 

Что касается Белокурихи, то погода не подвела, однако совсем без сюрпризов не обошлось: не мороз, так снег завалил склоны.

По итогам двух соревновательных дней в призёрах алтайских горнолыжников, увы, нет. В первый день Олег Жудин после первой попытки был первым, однако в итоговом протоколе оказался лишь пятым. Вероника Цупикова по итогам второго дня – шестая.

Скажи сразу две вещи

Скажи сразу две вещи

Парадоксы, ирония, каламбур и тактическое невежество.

Зачем вам говорить сразу две вещи? Для уклончивости («говорить вокруг»), из-за юмора, чтобы замаскировать ваши риторические цели и позволить противоречиям сосуществовать. «В раздоре — гармония [concordia discors], », — сказал Августин. Двухголовые фигуры, подобные приведенным ниже, позволяют звучать риторическим аккордом — или несогласием.

accismus (ak-SIS-muss)
Фигурка, о которой не должно быть.

acyrologia (a-KEER-o-LO-gia)
Удачная путаница или малапропизм.

адианоэта (а-ди-а-но-э-тах)
Фигура скрытого смысла.

апофаз (a-PA-pha-sis)
Цифра «отрицай, потом говори».
Также посмотрите это.

aporia (a-POR-ia)
Цифра, которую я не знаю, это сказать; выражение сомнения, реального или притворного.

catachresis (cat-a-KREE-sis)
Метафора сошла с ума.
Также посмотрите это. И это.

Catch-22
Действие, которое может быть совершено только наоборот.

цератин (se-RAT-in)
Рога дилеммы.

изложение (Cir-cum-lo-CUE-ция)
Риторический конец хода.

dialogismus (die-ah-log-IS mus)
Беседа одного человека.
Также посмотрите это.

диазирмус (die-ah-SIR-mus)
Глупое сравнение.

энантиоз (en-an-tie-OH-sis)
Парадоксальный контраст.
Также посмотрите это.

ennoia (en-NOY-a)
Фигура слабой похвалы.

epitrope (eh-PIH-tro-pee)
Кажется, что уступает очко; хотя на самом деле вы над этим смеетесь. Эпитроп — это форма иронии.

двусмысленность (e-quiv-o-KAY-shon)
Языковая маска.

эротез (eh-roe-TEE-sis)
Риторический вопрос.

inopinatum (ин-оп-ин-ОТ-ум)
Фигура неверия.

литоты (лгут ТОЕ тройники)
Цифра ироничная преуменьшение, как правило, отрицательная.
Также посмотрите это. И это.

metanoia (met-ah-NOY-a)
Самокорректирующаяся фигура.

парадокс
Противоположная цифра.
Также посмотрите это.

паралипсис (pa-ra-LIP-sis)
Фигура без каламбура.

paronomasia (pa-ro-no-MAY-sia)
Игра слов, которые звучат или означают одно и то же, но не идентичны.
Также посмотрите это. И это.

парресия (тьфу-RAY-sia)
Отговорка — моя французская цифра.

син-эциоз (sin-eh-SEE-eh-sis)
Расширенный оксюморон.

Можете ли вы любить двух людей одновременно?

Что делать, если у вас есть сильные чувства к нескольким людям одновременно

Когда мы думаем о любви — настоящей любви, романтической любви, страстной любви — мы склонны думать о двух людях, которые значат друг для друга все, в конечном итоге блокируя возможность участия кого-либо еще в этой картине.

И если одинокий человек заявляет, что «влюблен» в двух разных людей, с которыми он в настоящее время не встречается, легко списать это на два отдельных влюбленных с одинаковой интенсивностью.Для многих людей понятие влюбленности не позволяет применить его к двум людям одновременно — для них любовь — это обязательно чувство, которое вы можете испытывать только к одному человеку в любой момент времени.

СВЯЗАННЫЙ: 5 вещей, которые парни до сих пор не понимают в любви

Но так ли это? Возможно ли быть влюбленным сразу в двух человек, сильно, безумно, страстно относиться к более чем одному человеку? Чтобы разобраться во всем этом, мы поговорили с несколькими экспертами по свиданиям и отношениям, чтобы узнать, что они говорят о возможности любить двух людей одновременно.

Что значит быть влюбленным в кого-то?

Прежде чем говорить о том, можно ли любить двух людей одновременно, важно сначала попытаться определить, что означает «быть влюбленным». Любовь — это большое понятие с долгой историей, и трудно представить культуру без термина для нее или человека, который никогда не произносил фразу «Я люблю», какой бы мимолетной, маленькой или странной она ни была. В этом ключе не только возможно, но и просто полюбить сразу многих людей.

«Конечно, можно полюбить сразу нескольких человек», — говорит Тина Б. Тессина, доктор философии, психотерапевт и автор книги «Доктор. Руководство Romance по поиску любви сегодня ». «Думайте о членах семьи, детях, дорогих друзьях; вы держите их все сразу в своем сердце ».

Между тем, также возможно — и, опять же, легко — быть привлеченным сразу к нескольким людям. Но важно не путать их, даже если они определенно могут пересекаться.

«Любовь отличается от химии», — говорит Лорел Хаус, тренер по свиданиям и отношениям и ведущая подкаста «Man Whisperer».«Химия — это кратковременная химическая реакция внутри вашего тела, которая на самом деле создает сильно ощущаемый наркотик, который заставляет вас терять из виду ясность мысли и может обмануть вас, заставив думать, что вы глубоко влюблены, когда на самом деле вы находитесь в поверхностном вожделении. . »

Но быть влюбленным в кого-то — испытать, как описывает это Хаус, «глубокую сердечную связь» — это немного отличается от просто любви или возбуждения кем-то. Влюбленность в кого-то подразумевает не только глубокую признательность или преходящее волнение, но и непреходящую, всепоглощающую страсть.

«Любовь, на мой взгляд, — это не то же самое, что сексуальное возбуждение», — говорит Тессина. «Он развивается со временем, и, вероятно, в конечном итоге останется только один человек».

Можно ли любить двух людей одновременно?

Принимая во внимание разницу между «влюбленностью» и «влюбленностью», влюбленность в двух людей одновременно, конечно, не самая распространенная вещь. Это требует глубины чувств и вложений в романтические отношения, которые большинству людей может быть трудно поддерживать более чем с одним человеком одновременно.

При этом, по словам тренера по свиданиям из Нью-Йорка Коннелла Барретта, это далеко не невозможно.

«Вы можете абсолютно влюбиться в двух людей одновременно», — говорит он. «Уолт Уитмен был прав — у вас множество людей. Кто-то может проявить вашу уверенность и сексуальность, и вы полюбите их за это. Второй человек может заставить вас чувствовать себя в безопасности, любимой и глубоко связанной, и вы тоже влюбитесь в этого человека. Внезапно ваш мозг вырабатывает дофамин для них обоих, потому что они заставляют вас чувствовать себя особенными и любимыми по-разному.”

Тем не менее, случайный аспект фразы «влюбиться», когда речь идет о сценарии с двумя людьми, все еще вызывает сомнения.

«Вы можете любить одного человека из-за того, кого вы видите и уважаете в нем, и одновременно любить другого за его совершенно иное, но столь же резонирующее существо», — отмечает Хаус. «При этом любовь — это выбор. Вы не влюбляетесь. Вместо этого вы решаете открыть свое сердце и увидеть красоту, почувствовать уязвимость, позволить своей бдительности ослабнуть, а своему сердцу раскрыться, и дать себе разрешение чувствовать и находиться в состоянии любви.Следовательно, если вы влюблены в одного человека, вам решать, включить ли красный свет и выключить возможность быть открытым, чтобы впустить кого-то другого ».

Можете ли вы полюбить кого-то, уже находясь в отношениях?

Находясь в отношениях с кем-то еще, вы не избавляетесь от ощущения чего-то другого человека, незапланированного или иного.

Конечно, можно развить сильные чувства к двум людям одновременно, даже не встречаясь с ними или не в паре, но в большинстве случаев это, вероятно, сильная влюбленность, маскирующаяся под любовь, а не настоящую.Немного сложнее, когда вы начинаете отношения, в которых любите своего партнера, только для того, чтобы внезапно почувствовать любовь к кому-то другому.

«Вы можете страстно любить кого-то, пока состоите в отношениях с другим», — говорит Барретт. «Отношения — это логичный выбор. Влюбленность непроизвольна. Это стрела в сердце — ничего не поделаешь. Это часто случается, когда ваши отношения становятся больше дружбой, поэтому вы влюбляетесь в кого-то, кто разжигает дремлющую в вас страсть.”

Так часто бывает и неверность. «Часто долгосрочные отношения могут быть больше похожи на отношения братьев и сестер, и сексуальная связь исчезает, если пара не знает, как сохранить их, — говорит Тессина. «Это открывает дверь для любви (или, по крайней мере, вожделения) в кого-то другого».

Для некоторых людей поиск сексуального выхода — это то, где обман начинается и заканчивается. Для других это приводит к развитию настоящих чувств к другому, независимо от того, завершился роман физически или нет.

«Возможно, вы находитесь в эмоционально холодных или отдаленных отношениях, в рамках которых вы решили закрыть свое сердце, или никогда не чувствовали себя комфортно, полностью открывая его», — говорит Хаус. «А потом вы встречаетесь с кем-то, кто заставляет вас чувствовать себя в безопасности, видимым и сексуальным, и с ним вы становитесь уязвимыми, реальными, эмоционально связанными и влюбленными».

Что о вас говорит влюбленность в двух человек?

Ощущение, будто вы влюблены в двух разных людей одновременно, может нервировать.

Во-первых, наше общество склонно внушать людям, что это даже невозможно, не говоря уже о желаемом состоянии, в котором они могут находиться. Добавьте к этому тот факт, что это часто принимает форму некоторой формы обмана, а также возможность того, что если любой из них знал о другом, все рухнет, и вы, вероятно, останетесь с довольно напряженным человеком.

«Если вы влюблены сразу в двух человек, простите себя», — говорит Барретт. «Это просто означает, что вы человек — оба человека удовлетворяют ваши желания связи, любви и товарищества.Да, это сложно, но нет причин для стыда ».

Вместо того, чтобы рассматривать свои чувства как проявление чего-то плохого внутри себя, может быть более полезным рассматривать их как признак того, что что-то в ваших нынешних отношениях вас не удовлетворяет. Затем вы можете опросить отношения на этом основании, а не делать это конкретно о другом человеке.

Например, если вы чувствуете, что влюблены в двух людей, это может быть признаком того, что «у вас плохая близость», по словам Тессины, и что «вы не знаете, как вести переговоры на более глубоком уровне». части отношений, поэтому вместо этого вы отвлекаетесь на кого-то другого.Это действительно способ избежать близости и привязанности «.

СВЯЗАННЫЙ: Я думаю, что у меня эмоциональный роман — что мне делать?

По сути, если у вас достаточно свободного времени и эмоциональной открытости, и вы начинаете влюбляться в кого-то другого, это означает, что вы не полностью инвестируете в человека, с которым сейчас находитесь.

На самом деле, вы, скорее всего, не влюблены в двух разных людей, а не в обоих. Вы можете испытывать любовь к своему первоначальному партнеру или испытывать вожделение к новому человеку, но ни один из них не соответствует критериям влюбленности.

Что делать, если вы влюблены в двух разных людей?

Если вы чувствуете, что влюблены в двух разных людей, не действуйте опрометчиво.

Вы можете почувствовать необходимость рассказать обоим людям о своих чувствах, расстаться с вашим нынешним партнером или начать роман с новым партнером, и все это может иметь неприятные последствия для вас и двух других людей.

Вместо этого вам следует подумать о том, чтобы пойти к терапевту, предлагает Тессина, чтобы понять, что на самом деле происходит внутри вас.

«Дело не в других людях, а в ваших отношениях с вами», — говорит она. «Если вы боитесь обязательств, на то есть причина. Почему бы не проработать эту причину в терапии, научиться понимать себя, узнать, что такое близость на самом деле, и вы спасете себя и тех, кого любите, от душевной боли. Как только вы поймете, что происходит в вашем собственном сердце, вы сможете лучше сообщить об этом другим людям ».

Конечно, учитывая то, что моногамия все больше уступает место более гибким альтернативам, может возникнуть соблазн представить, что вы могли бы разработать договоренность, в которой вы можете поддерживать отношения с обоими людьми, не обманывая их.

Даже если ваш партнер в целом благосклонно относится к полиамории, начало дела с объявления о том, что вы уже влюбились в кого-то еще, вряд ли встретит положительный отклик.

«Полиамория возможна, но сделать это так же просто, как собрать стрит-флеш», — предупреждает Барретт, особенно если ваши текущие отношения продолжаются долгое время. «Чего вы не хотите, так это плести паутину лжи, сохраняя оба отношения в секрете. Это приводит к стрессу, горе и гневу.Если вы хотите рассмотреть вопрос о полиамории, проведите честный, прозрачный и отдельный разговор с обеими сторонами, чтобы увидеть, открыты ли они для этого ».

СВЯЗАННЫЙ: Все, что вам нужно знать о полиамории

Любовь — сильное чувство, и большинство людей понимают это достаточно, чтобы использовать его для описания ситуаций, в которых они действительно испытывают сильные эмоции.

Однако, если вы чувствуете, что влюблены в двух людей одновременно — особенно если вы находитесь в отношениях с одним из них и развиваете чувства к другому, — вы в долгу перед собой и двумя людьми, которых вы » Вы думаете о том, чтобы исследовать то, что на самом деле происходит с вами в эмоциональном плане.

Вы также можете выкопать:

Можете ли вы иметь две мысли одновременно?

Можете ли вы иметь две или более мысли одновременно? Можете ли вы обнаружить какое-либо мышление, скрывающееся ниже вашего непосредственного опыта? Можете ли вы уловить две совершенно разные мысли, происходящие одновременно? Возможно, вы захотите на мгновение погрузиться в свой разум, чтобы найти свои собственные ответы, прежде чем я объясню, почему я спрашиваю.

Причина в том, что мне и моей дочери Эмили было предложено пересмотреть Разум плоский: Иллюзия глубины разума и импровизированный разум психолога Ника Чейтера — довольно забавная просьба, поскольку ему одновременно пришлось пересмотреть нашу книгу о сознании.

Его тезис прост, хотя и суров; нам трудно постичь наши ментальные глубины не потому, что они такие глубокие и мрачные, а потому, что нет ментальных глубин, которые можно было бы исследовать. Все эти популярные представления о подсознании и бессознательном; скрытые мотивации, подавленные страхи и похороненные надежды; скрытые убеждения и желания — все они ложны. «Мы должны полностью отказаться от всего, что, как нам кажется, мы знаем о работе нашего собственного разума», — говорит Чейтер. Поступая таким образом, мы обнаруживаем, что поверхность разума не лежит над богатой клубящейся массой бессознательных мыслей и действий, но что поверхность — «квартира» из названия — это все, что есть: «психология здравого смысла — это не так. истинный’.Если мы в это верим, мы попадаем на «иллюзию объяснительной глубины».

Как будто этого недостаточно, Чейтер предлагает свою новую теорию «цикла мысли». Он отмечает, что нашему мозгу необходимо взаимодействие огромного количества медленных нейронных процессоров, целых сетей или даже целых областей мозга. Отсюда, по его словам, трудно понять, как такое количество взаимосвязанных нейронов может координировать свою работу при обработке более чем одного объекта за раз, и поэтому он приходит к выводу, что любая данная проблема должна быть разбита на крошечные фрагменты, которые будут обрабатываться параллельно по всему миру. целая, плотно взаимосвязанная сеть.Это означает, что сети делают один гигантский скоординированный шаг за раз, работая со скоростью несколько ударов в секунду. Он называет это «циклом мысли».

Вывод, который он делает, состоит в том, что любая сеть может работать только над одной проблемой за раз, поэтому многозадачность должна быть редкостью. Кроме того, мы не только ограничены сознательным вниманием только к одной проблеме за раз, но мы не можем, даже неосознанно, думать о другой. Не может быть никакой фоновой обработки или умных подсознательных мыслей.Другими словами, у нас не может быть двух мыслей одновременно.

Это правда? Опять же, я предлагаю вам попробовать интересное задание по поиску собственного ответа. Я пытался сделать это, обращая внимание на собственное мышление. Сначала казалось, что ответ был «нет»; каждый раз, когда я ловил какую-то мысль, она сменялась наблюдением: «Я думал о x, но теперь я думаю о вопросе». Однако после некоторой практики ответ оказался положительным. Например, когда чистил зубы и думал о структуре интернет-мемов, мне показалось, что две минуты почти истекли, и я открыл кран.Мысль о мемах продолжалась параллельно с этой мыслью и действием, по-видимому, без пауз. Но, возможно, эти двое слишком быстро поменялись местами, чтобы я мог их заметить, и заявление Чейтера осталось неизменным.

Затем я попытался сознательно создать сразу две мысли. Например, во время короткого ретрита по дзен я осторожно пошел по ухабистой дороге на Дартмур. Я обратил внимание на ощущение ходьбы ног, размышляя о том, возможны ли сразу две мысли. Это было легко, но я задавался вопросом, не считается ли просто наблюдение за моими ногами мышлением, поэтому затем я считал свои шаги, все еще думая о мышлении.Это тоже было легко, но, возможно, счет тоже не считается мышлением (хотя, конечно, не должен?). Потом внезапно я понял, что мелодия «Падуб и плющ», кажется, какое-то время крутилась в моей голове. Я мог вспомнить весь куплет, который молча напевал. Была ли эта бессознательная мысль, продолжавшаяся вместе со счетом и допросом?

По-видимому, Чейтер отверг бы эту возможность как пост-хакерское изобретение, хотя мне казалось разумным думать, что песня была спровоцирована, когда я проезжал мимо большого падуба несколько минут назад.Думаю, если бы я не делал это упражнение, песня была бы полностью забыта.

Сделав вывод, что многие мысли, казалось, происходили одновременно, я должен был задаться вопросом, что Чейтер считает мыслью. Фактически, он говорит, что все типы мыслей являются расширением восприятия, поэтому я думаю, что на этом основании все мои мысли во время этой прогулки будут учитываться. Таков мой ответ. У нас могут быть сразу две мысли.

На самом деле, мои собственные теории о сознании столь же нелогичны, как и у Чейтера, но в

Популярные идеи, подобные этому «айсбергскому» взгляду на сознание, могут быть полностью ошибочными.

Источник: Викимедиа под редакцией С. Блэкмора

по-другому — я отвергаю представление о том, что одни мысли сознательны, а другие нет. Вместо этого я предполагаю, что сознание — это атрибуция постфактум, которую мы применяем к одним мыслям, а не к другим, а не факт о самих мыслях. Это ближе к столь же противоречивой теории множественных шашек Деннета (1991). Мне кажется, что многие научные размышления о сознании погрязли в ложном предположении, что одни мозговые процессы сознательны, а другие нет; одни мысли или восприятия сознательны, а другие нет.Мы должны заменить это, говорю я, идеей о том, что мы только называем мыслей сознательными, когда связываем их с моделью себя и заключаем, что «я» осознаю (или был) эту мысль. Все время происходит множество мыслей; некоторые имеют последствия для действий и речи и в конечном итоге их называют сознательными, но это всего лишь ярлык, который мы им даем. Этот подход представляет собой совершенно иной вид иллюзионизма, чем у Чейтера, и потенциально может быть протестирован против него этим вопросом.

Как вы думаете? Можем ли мы иметь сразу две мысли? Я надеюсь, вам понравится пытаться выяснить это для себя.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Evvie Drake: более

• Роман
• К: Линда Холмс
• Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• Несокращенный

В сонном приморском городке в штате Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом почти через год после гибели ее мужа в автокатастрофе.Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, а Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих худших кошмарах, называют «ура»: он больше не может бросать прямо, и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставляло меня слушать….

• К Каролина Девушка на 10-12-19

Способность одновременно слушать две вещи в значительной степени унаследована

Согласно новому исследованию, ваша способность слушать телефонное сообщение одним ухом, в то время как друг
говорит вам в другое ухо, и следовать тому, что говорят оба.
находится под сильным влиянием ваших генов.

Ваш мозг анализирует звуки, которые вы слышите, чтобы вы могли их понять. Эта «слуховая обработка» позволяет вам, среди прочего, определить, откуда исходит звук, время и последовательность звука, а также является ли звук голосом, который вам нужно слушать, или фоновым шумом, который следует игнорировать. Навыки обработки слуха играют роль в овладении языком и способностях к обучению ребенка. Расстройства этой системы могут поражать до 7% детей школьного возраста в США и часто проявляются наряду с языковыми и обучающими расстройствами, включая дислексию.Расстройства обработки слуха также влияют на пожилых людей и жертв инсульта и могут ограничивать эффективность слуховых аппаратов.

Чтобы узнать, унаследованы ли наши навыки обработки слуха, исследователи из Национального института глухоты и других коммуникативных расстройств (NIDCD) изучили однояйцевых и разнояйцевых близнецов, которые посетили национальный фестиваль близнецов в Твинсбурге, штат Огайо, в период с 2002 по 2005 годы. участвовали 194 однополых пары близнецов в возрасте от 12 до 50 лет.Тесты ДНК подтвердили, что 138 из них были однояйцевыми близнецами и 56 разнояйцевыми, а тесты на слух подтвердили, что у них нормальный слух.

Добровольцы прошли 5 тестов, которые часто используются для выявления трудностей со слуховой обработкой. В 3 тестах 2 разных односложных слова или бессмысленных слога (фрагменты коротких слов, такие как ба, да и ка) воспроизводились в их правое и левое ухо одновременно, и их просили назвать оба. В двух других тестах добровольцы слушали измененные в цифровом виде односложные слова, воспроизводимые в правом ухе, и пытались идентифицировать слово.Один тест искусственно отфильтровывал высокие звуки, которые затемняли согласные, в то время как другой ускорял слово.

Исследователи сообщили в августовском выпуске журнала Human Genetics за 2007 год, что во всех тестах, кроме отфильтрованных слов, была значительно более высокая корреляция между однояйцевыми близнецами, чем разнояйцевыми близнецами, что свидетельствует о сильном генетическом компоненте обработки слуха. Участники продемонстрировали широчайший диапазон способностей, когда их попросили определить конкурирующие слова, входящие в каждое ухо — это называется дихотической способностью слушать.Целых 73% вариаций дихотической способности слушать были обусловлены генетическими различиями. И наоборот, способность понимать отфильтрованные слова показала высокую корреляцию между всеми близнецами, что указывает на то, что вариации в этом навыке в первую очередь зависят от окружающей среды.

«Наша слуховая система не заканчивается на ушах, — говорит доктор Джеймс Ф. Бэтти-младший, директор NIDCD. «Он также включает в себя часть нашего мозга, которая помогает нам интерпретировать звуки, которые мы слышим. Это первое исследование, показывающее, что люди сильно различаются по своей способности обрабатывать то, что они слышат, и эти различия в значительной степени связаны с наследственностью.«

Это открытие поможет исследователям глубже понять обработку слуха и роль, которую она играет в развитии языковых и обучающих расстройств.

Как делать две вещи одновременно

Перво-наперво: если вы можете избежать многозадачности, обязательно сделайте это. Попытка сосредоточиться на нескольких вещах одновременно — это рецепт ошибок, не говоря уже о стрессе. Кроме того, большинство из нас в любом случае не может так разделить фокус; Исследования показали, что самый эффективный способ добиться результата — это хорошо делать одно дело, а затем переходить к следующему.

Конечно, вашего начальника может не волновать то, что говорится в исследовании. Ваш начальник может захотеть вытащить кролика из шляпы … или, возможно, целую семью кроликов из нескольких шляп, без помощи милого помощника, который бы вам помог.

Когда вы вынуждены делать две вещи одновременно, эти советы могут сэкономить вашу продуктивность:

Переключение между проектами

Если вы застряли в переключении задач (что, опять же, именно то, что на самом деле означает многозадачность для большинства из нас), сделайте это и действительно смените задачи.Это означает, что нужно прилагать усилия для работы над одним делом за раз, даже если вы можете делать это только в течение часа или около того, прежде чем менять проект.

По возможности старайтесь придерживаться более длинных отрезков времени. Постоянное переключение между несвязанными задачами может стоить до 40 процентов вашей производительности в течение дня.

Пакетные задачи

Не можете выделить час или больше для работы над одним проектом? Ищите связанные задачи и работайте над ними в течение того же периода времени.Например, вы можете ответить на все ожидающие письма во время одного и того же блока или просмотреть предстоящие дедлайны в своем календаре. Если вы сосредоточитесь на одном и том же виде деятельности, вам будет легче сконцентрироваться и добиться прогресса.

Не забывайте об общей картине

Легко настолько увлечься деталями, что забываешь сделать шаг назад и взглянуть на свои цели в контексте.

«Сосредоточение внимания на работе определенного дня переводит вас в режим реагирования, тушения пожара», — пишет Хайди К.Гарднер и Марк Мортенсен в Harvard Business Review . «Запланируйте регулярную проверку статуса всех ваших проектов, чтобы отметить вехи. За счет упреждающего определения трудностей, когда несколько проектов предъявляют высокие требования, вы можете лучше управлять своим временем и устанавливать ожидания ».

Будьте реалистичны в отношении требований

Сколько часов вам нужно на каждую стадию Проекта А и Проекта Б? Какие ресурсы вам нужны? Какие заинтересованные стороны должны подписаться в какой момент, чтобы что-то произошло?

Посвятите некоторое время тому, чтобы выяснить, что требуется для каждого проекта и задачи, и вы не будете тратить неожиданные сверхурочные часы в будущем.Вы также сможете предъявить своему боссу конкретные доказательства того, что вы слишком загружены и ограничены в ресурсах, вместо того, чтобы доводить дело до интуиции… или ждать, пока начнется выгорание.

Скажите нам, что вы думаете

Вы эксперт, многозадачный? Делитесь своей мудростью в комментариях или присоединяйтесь к беседе в Twitter.

Невозможность сосредоточиться на двух вещах одновременно

Темы

Столбец

Наши эксперты-обозреватели предлагают мнения и анализ по важным вопросам, стоящим перед современным бизнесом и менеджерами.

Вы когда-нибудь слышали от менеджера рекомендацию «быть более стратегическим мыслителем»? Поначалу обратная связь может показаться неожиданной или даже оскорбительной, если вам кажется, что вы уже много работали, чтобы хорошо выполнять свою работу. Расшифровывая советы вашего менеджера, вы можете понять, что это призыв к максимальному увеличению вашей индивидуальной производительности при одновременном повышении организационного успеха.

Проблема в том, что ваш мозг не запрограммирован на одновременное сосредоточение на конкретных повседневных делах и более коллективных долгосрочных целях. Неврологическая наука продемонстрировала, что человеческий мозг неспособен сосредоточиться на двух вещах одновременно.

Чтобы лучше понять эту проблему и ее потенциальные последствия для бизнеса, я вместе со своим коллегой Кристиано Л. Гуараной, доцентом Школы бизнеса Келли Университета Индианы, приступил к нескольким исследовательским проектам.В ходе эмпирического исследования неэтичного поведения в организациях, например, мы предположили, что реакция сотрудников на этические нарушения может зависеть от того, на чем сосредоточено их внимание: на их работе (узко) или их организации (в широком смысле). В частности, мы предложили участникам написать о том, как и почему они могли бы улучшить свою работу; «как» побудило их сфокусироваться более узко, тогда как «почему» расширило их. Затем половина участников прочитала сценарий о младшем научном сотруднике фармацевтической компании, который собрал данные для продвижения своей карьеры.Другая половина читала аналогичный сценарий, но ей сказали, что младший исследователь добавил точки данных, чтобы повлиять на долгосрочный успех организации. Затем участники должны были оценить, считают ли они такое поведение этичным. Мы обнаружили, что участники с узкой направленностью, по сравнению с участниками с широкой направленностью, более негативно реагировали на этические нарушения, допущенные для продвижения по карьере. И наоборот, мы обнаружили, что участники с широким кругозором, по сравнению с участниками с узким фокусом, более негативно реагировали на этические нарушения, допущенные для достижения успеха компании.

Эти результаты предполагают, что внимание сотрудников может влиять на их чувствительность к этическим нормам, делая их слепыми к неэтичному поведению, выходящему за рамки их основных интересов. В самом деле, казалось, что мы с коллегой обнаружили новую когнитивную предвзятость, которую мы назвали «предвзятостью». Мы определяем смещение масштаба как ограниченное внимание человека к узким или широким факторам.

Обновления исследований из MIT SMR

Получайте еженедельные обновления о том, как глобальные компании управляют в меняющемся мире.

Пожалуйста, введите действующий адрес электронной почты

Спасибо за регистрацию

Политика конфиденциальности

Охлаждающий эффект смещения осциллографа

Если существует систематическая ошибка, мы хотели бы знать, распространяется ли сдерживающий эффект такого ограниченного внимания на этику на другие области функционирования организации, такие как творчество. Мы решили изучить сотрудников, которые были особенно заняты своей работой, поскольку высокий уровень вовлеченности был связан с эффективным выполнением задач.

В серии исследований мы предположили, что вовлеченность в работу может сузить фокус внимания сотрудников на аспектах, связанных с работой — по иронии судьбы, за счет других важных аспектов, связанных с организацией.

Мы провели четыре исследования с сотрудниками из различных отраслей, чтобы изучить влияние узкого и широкого внимания на творчество. Мы обнаружили последовательные результаты, показывающие, что высоко вовлеченные сотрудники ограничивают свое внимание аспектами, связанными с работой, что, в свою очередь, положительно влияет на креативность в ролях (то есть на создание новых и полезных идей, связанных с улучшением работы).Тем не менее, мы обнаружили, что вовлеченность в работу может обходиться дорого: высоко вовлеченные люди плохо справлялись с задачами, предназначенными для измерения нестандартной креативности (то есть генерации новых и полезных идей, связанных с улучшением организации), потому что им не хватало широкого внимания.

Результаты поразительно соответствовали нашим прогнозам, основанным на смещении осциллографа. Соответственно, эти новые идеи вызывали беспокойство, потому что с учетом требований современного бизнеса, как организации могут позволить, чтобы сотрудники не фокусировались одновременно на узком и широком смысле?

Существенная потребность в организационных процессах и структурах

Рассмотрим, например, инженера, работающего на нефтяной вышке, чья работа — следить за безопасностью сотрудников, работающих на буровой.Инженер сидит в большом офисе, оборудованном множеством мониторов, напоминающих диспетчерскую. На каждом мониторе оживает сцена с отдельными частями буровой установки, где он может наблюдать за поведением и взаимодействием сотрудников. Со своей точки зрения он может видеть модели поведения в одном подразделении, которые могут вызвать проблемы для другого подразделения. С точки зрения сотрудников, первостепенное значение имеет работа над тем, чтобы обеспечить эффективность каждого отдельного подразделения. Ни инженер, ни отдельные сотрудники не могут полностью оценить точки зрения друг друга.Возможно, именно поэтому нефтегазовых компаний имеют такие системы мониторинга, в которых ответственность за общее функционирование буровой установки делегируется сотрудникам, находящимся в разных местах, которые могут проводить различные виды наблюдений.

Наше исследование как неэтичного поведения, так и творчества подчеркивает необходимость для организаций разрабатывать процессы и структуры, которые позволяют сотрудникам знакомиться с точками зрения, которые не всегда доступны в их текущих ролях.Возвращаясь снова к примеру с нефтяной вышкой, общесистемная структура для мониторинга безопасности и производительности буровой установки не определяется просто тем, что один человек контролирует всю операцию, в то время как другие контролируют отдельные блоки. Сотрудники в этих двух функциональных областях должны взаимодействовать для обмена информацией, устранения неполадок и обучения. Организации могут создавать процедуры для взаимодействия сотрудников с различными точками зрения (юриспруденция, маркетинг, бухгалтерский учет, продажи и т. Д.). Организации также могут устанавливать меры подотчетности и вознаграждения, чтобы способствовать плодотворным обсуждениям и эффективным совместным действиям.

Чтобы бороться с ограничениями человеческого мозга, необходимы общесистемные вмешательства организации. Без структурных и процедурных решений, облегчающих способность сотрудников переключаться от узко ограниченного внимания к их индивидуальным задачам к широко определенному фокусу на организационных элементах, обратная связь со стороны руководства для «стратегического мышления» останется невозможной.

Об авторе

Морела Эрнандес — адъюнкт-профессор делового администрирования в Школе бизнеса Дардена Университета Вирджинии.Школа Дардена находится в Твиттере @dardenmba. Ссылки на работы Эрнандеса можно найти на сайте morelahernandez.com.