Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

Вы потеряли мотивацию посреди долгого сезона?

Задумывались ли вы, что вы могли бы сделать, чтобы иметь большую мотивацию?

Вероятно, были времена, когда вам было трудно настроиться на соревнования или выдержать тяжелую тренировку.

Когда ваш сезон закончился, вы, возможно, указали на отсутствие мотивации как на причину неудовлетворительного сезона.

Что такое мотивация?

Мотивация – это психический процесс, который инициирует, поддерживает или направляет поведение спортсмена (тренировки, подход к соревнованиям, преодоление трудностей, результаты).

В спорте существует два типа мотивации: внутренняя мотивация и внешняя мотивация.

Внутренняя мотивация относится к спортивному поведению, которое обусловлено внутренними или лично значимыми вознаграждениями (возможностями исследовать, учиться и реализовывать потенциал).

Спортсмены с внутренней мотивацией занимаются спортом по таким причинам, как получение удовольствия от занятий спортом, вызов конкуренции и достижение новых личных уровней, совершенствование навыков, раскрытие потенциала и т. д.

Спортсмены с внутренней мотивацией обычно сосредотачиваются на повышении квалификации и их рост как спортсменов.

Внешняя мотивация относится к спортивному поведению, которое направлено на получение внешнего вознаграждения или на избежание наказания.

Спортсмены с внешней мотивацией занимаются спортом из-за таких мотивов, как внешние награды (трофеи, стипендии, внимание средств массовой информации, похвалы) или для того, чтобы избежать негативных последствий (сидение на скамейке запасных, впадение в немилость тренера, неодобрение родителей).

Спортсмены с внешней мотивацией склонны сосредотачиваться на результатах спортивных соревнований.

Какой тип вознаграждения лучше, внутренний или внешний?

Внешние поощрения являются фундаментальным компонентом спортивных соревнований. Можно ли представить профессиональный футбол без Суперкубка? Или ликвидировать ESPN, чтобы снизить внимание общественности к спортсменам? Или даже если бы спортивные стипендии больше не предлагались в рамках программ колледжей?

Внешние поощрения при правильном использовании могут принести пользу спортсменам.

Однако чрезмерное использование внешних поощрений или чрезмерное сосредоточение на них может фактически лишить вас мотивации и негативно сказаться на вашей производительности.

Когда ваша основная мотивация является внешней, вы можете ощущать большее соревновательное давление и тревогу, сравнивать себя с другими спортсменами в невыгодном свете, обесценивать свою самооценку, испытывать трудности с преодолением неудач или относиться к своему спорту как к «работе». », чем «игра».

В идеале вы хотите, чтобы большая часть вашей мотивации была внутренней.

Если вы повысите уровень внутренней мотивации, вы сможете лучше сосредоточиться на настоящем. Вы сможете поддерживать постоянный уровень мотивации на протяжении всего сезона.

Во время тренировки вы будете более сосредоточены. Вы будете испытывать меньше стресса при совершении ошибок. Вы станете более уверенными в себе и получите больше удовольствия от занятий спортом.

Таким образом, вы можете значительно улучшить свои показатели и опыт на поле, выбрав более эффективные стратегии мотивации.

Воспользуйтесь этими советами, чтобы повысить уровень внутренней мотивации:

• Совет № 1. Ставьте значимые для себя цели и задачи. Заставьте себя улучшать один аспект производительности на каждой тренировке или тренировке (техника, кондиционирование, физические навыки или умственные способности).
• Совет № 2. Занимайтесь спортом по правильным причинам — потому что вы любите соревноваться! Преследуйте то, что вы хотите преследовать. Верните контроль над своей спортивной жизнью!

Успешные спортсмены научились избавляться от беспокойства и выступать спокойно и уравновешенно.

Мы создали The Composed Athlete Workbook и программу на компакт-диске, чтобы помочь вам в этом.

Повысьте уверенность в себе с помощью ментальной игры!

Мастер умственных игр, доктор Патрик Кон, может помочь вам или вашим спортсменам в возрасте от 12 лет преодолеть проблемы с умственными играми с помощью персонального коучинга.

Вы можете работать с самим доктором Патриком Коном в Орландо, Флорида, по Skype, FaceTime или по телефону. Позвоните нам по бесплатному номеру 888-742-7225 или свяжитесь с нами для получения дополнительной информации о различных программах коучинга, которые мы предлагаем!

Что говорят наши ученики?

«ВАУ!!! Какая у меня была неделя. Я смог выступать с уверенностью, которая позволяла моему стилю сиять — больше не нужно выходить на арену с видом или чувством «оленя в свете фар». Я перестала оценивать себя во время выступления и фактически покинула арену после своих паттернов, чувствуя себя так, как будто испытала массу удовольствия. Большое спасибо.»
~ Джулия Дрейер, чемпионка страны по конному спорту

Для всех спортсменов – изучите методы повышения уверенности!

D у вас негативное представление о себе как о спортсмене, которое душит уверенность в себе?

Как бы вы ни старались быть позитивными, неужели вы не в состоянии избавиться от сомнения, которое закрадывается в вашу голову, когда вы оцениваете своих конкурентов?

Вы заклеймили себя неудачником, неудачником или посредственным спортсменом, и эти ярлыки заставляют вас застрять в колее жалости к себе и нерешительности?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, посмотрите The Confident Athlete!

Программа компакт-дисков и рабочих тетрадей Confident Athlete — это 14-дневный план для обретения абсолютной уверенности в себе. Эта программа идеально подходит для любого спортсмена или тренера, который хочет открыть для себя проверенные методы повышения уверенности в себе, которые гарантированно помогут значительно повысить уверенность в себе и улучшить спортивные результаты.

Узнайте больше об одной из наших самых популярных программ на компакт-дисках из серии «Уверенный спортсмен»…

«Уверенный спортсмен: 14-дневный план для абсолютной уверенности в себе»

Ознакомьтесь со всеми продуктами серии «Уверенный спортсмен»!

Что говорят клиенты?

«Сначала я купил The Confident Athlete , чтобы посмотреть, как проходит программа, и сразу увидел результаты. Затем я купил остальную часть серии уверенных спортсменов и заметил резкое улучшение своего уровня игры или, лучше сказать, стабильности. В настоящее время я играю в бейсбол NCAA Division 1 за Университет Ламара, и даже мои тренеры заметили, как изменился мой подход к игре. Мое отношение и уверенность в тарелке».
~Тайлор Прюдом (послушайте его историю успеха)

«Я профессиональный серфер, получивший мировую квалификацию ASP, и после начала программы «Уверенный спортсмен» я почти мгновенно изменил свое отношение к своим способностям к серфингу и настрой на соревнования. Используя стратегии «Уверенного спортсмена», моя уверенность развернулась на 180 градусов. Несколько недель назад я выиграл местный турнир pro/am, а на прошлой неделе в Бразилии получил лучший результат года в одном из последних крупных турниров мирового уровня! Это мое секретное оружие!»
~Шон Баррелл, профессиональный серфер (послушайте его историю успеха)

Для юных спортсменов и родителей – узнайте больше о том, как быстро помочь детям повысить уверенность в себе!

У нас есть для вас отличная программа под названием «Уверенный спортивный ребенок: 7-дневный план развития абсолютной уверенности в себе».

«Уверенный спортивный ребенок» — это 7-дневная программа для родителей и детей, занимающихся спортом, направленная на повышение работоспособности, счастья и успеха юных спортсменов… в спорте и жизни!

The Confident Sports Kid — это две программы в одной. Есть пособие и диск для родителей/тренеров и рабочая тетрадь/диск для юных спортсменов.

Эта программа, содержащая психологические стратегии, которые вы и ваши дети можете начать использовать немедленно, научит ваших спортсменов, как выявлять разрушителей уверенности в себе, активно бороться с ними, справляться с ожиданиями, которые подрывают уверенность, и мысленно готовиться сохранять уверенность, сталкиваясь с трудностями.

Более того, наша программа расскажет вам, как родителям и тренерам, как вы можете подорвать уверенность своих детей, и даст вам инструкции, как изменить свое поведение таким образом, чтобы улучшить результаты, уверенность и удовольствие ваших спортсменов.

Узнайте больше об одной из наших самых популярных программ на компакт-дисках из серии «Уверенный спортивный ребенок»…

«Уверенный спортивный ребенок: 7-дневный план развития абсолютной уверенности в себе»

Ознакомьтесь со всеми нашими продуктами в разделе «Уверенный спортивный ребенок» Серии!

Что родители и тренера говорят о нашей программе?

«Я ценю советы родителей о том, как помочь вашему ребенку стать более психологически устойчивым к издевательствам в спорте . Конкретные советы и сценарии чрезвычайно полезны для любого ребенка в команде и очень полезны для родителей, тренеров и администраторов в том, как бороться с издевательствами в спорте. Я не могу отблагодарить вас в достаточной степени за ваш вклад, и я так уверен, что есть такие люди, как вы, которые пишут статьи и дают интервью по таким своевременным и важным вопросам».
~Джули Гут

«Доктор. Патрика Кона и Лизу Кон можно поздравить! Вместе они предлагают родителям-спортсменам множество знаний, информации и практических психологических инструментов для решения существенных проблем «умственной игры» и нагрузок, с которыми сталкиваются сегодняшние молодые спортсмены».
~Марк Д. Андерсон, LCSW, MGCP, тренер по ментальным играм

Эта серия рабочих тетрадей предназначена для тренеров и психологов, которые могут использовать их со своими спортсменами.

Рабочие тетради The Athlete’s Mental Edge дополнят вашу существующую программу умственной тренировки. Каждая из 15 рабочих тетрадей в системе Athlete’s Mental Edge System обучает ваших спортсменов определенному умственному навыку для улучшения их результатов.

Для ментальных коучей эта система идеально подходит для межсессионного обучения.

Для спортивных тренеров вы сможете провести 15 командных семинаров, используя систему рабочих тетрадей.

В системе рабочих тетрадей Athlete’s Mental Edge вы получаете 15 удобных для чтения и практических рабочих тетрадей Mental Edge в формате PDF, а также 16 аудиофайлов плана игры тренеров в формате MP3.

Система рабочей тетради Athlete’s Mental Edge Workbook System

Что говорят тренеры?

«Я очень доволен рабочими тетрадями Athlete’s Mental Edge — они очень хорошо подходят для моего обучения! Я считаю, что они предлагают отличную основу для проведения семинаров. Я также использовал рабочие тетради с несколькими отдельными спортсменами – для более молодых (до 12 лет). Они дают хорошую структуру и основу для наших сессий. Учебники хорошо работали со всеми из них!»
~Керри Морган, тренер по интеллектуальным играм

«Я впечатлен готовностью и открытостью доктора Кона делиться всеми своими активами (интеллектуальными, продуктами и т. д.) со студентами MGCP. Вы разработали невероятную модель/пакет для умственной тренировки. Несмотря на то, что мы платим за ваши услуги, вы передаете наследие, основанное на вашем вкладе в мир спорта. Спасибо вам за это.»
~Tony Melito, MGCP

10 советов, которые действительно мотивируют

• Фитнес-мотивация: к какому типу мотивации вы относитесь?
• Что вами движет?
• Внутренний домосед: 5 причин отсутствия мотивации
• 10 советов, которые помогут сохранить вашу мотивацию

Объявление

Фитнес-мотивация: какой тип мотивации вы?

Сначала это был бег, потом гандбол, потом спортзал. Вы из тех людей, которые с энтузиазмом берутся за новое хобби или фитнес-программу, но через некоторое время останавливаются? Тогда это может иметь отношение к вашему мотивационному типу. Другими словами, вы тренируетесь против своего мотивационного типа, а не против него? Фитнес-мотивацию можно условно разделить на два архетипа:

1. Внутренний мотиватор
• Мотивация заниматься фитнесом и спортом исходит изнутри.
• Основное внимание уделяется пользе спорта для здоровья, фитнеса и хорошего самочувствия.
• Этот тип нуждается в небольшой поддержке извне.
2. Внешний мотиватор
• Мотивация к фитнесу и спорту во многом извне.
• Основное внимание уделяется сравнению и конкуренции с другими.
• Этот тип нуждается в большей поддержке и вдохновении.

Для внутренне мотивированного фитнес-задача, в которой он или она соревнуется с другими, может демотивировать. Однако для внешне мотивированного типа это именно то, что доктор прописал. Узнайте сами, какая поддержка вам нужна для успешного обучения, не пытаясь изменить свой тип. Хотя часто говорят, что внутренняя мотивация — это святой Грааль спорта, даже спортсмены с внутренней мотивацией время от времени нуждаются во внешней мотивации.

Что побуждает нас к активности?

Друзья, здоровье, внешний вид — что на самом деле побуждает нас к активности? Для детей и молодежи окружающая среда является решающим фактором. Исследование, проведенное Национальной медицинской библиотекой США при Национальном институте здоровья, пришло к выводу, что родители особенно мотивируют, когда речь идет о спорте в клубах. В спорте на открытом воздухе и среди молодежи это их друзья.

А как же взрослые? Здесь тоже немалую роль играют друзья и окружение. Например, исследование ResearchGate, проведенное в 2014 году, показало, что 71% из 1013 опрошенных людей мотивированы заниматься спортом, встречаясь с друзьями, а 80% будут заниматься спортом чаще, если их попросят друзья. Помимо окружающей среды, движущими силами мотивации являются общее состояние здоровья (86 процентов), улучшение образа тела (80 процентов) и снижение стресса (60 процентов).

Особенно интересно: Мужчины и женщины мотивированы по-разному. 22 процента мужчин сказали, что сравнение себя с другими мотивирует, в то время как только 12 процентов женщин сказали то же самое. Иная ситуация, когда речь идет о внешности, которая мотивирует 64% женщин и только 51% мужчин.

Ваш внутренний домосед: 5 причин отсутствия мотивации

Отсутствие мотивации происходит не просто так. Но в чем причина?

• Нет целей: Чего ты хочешь добиться в спорте? Если вы не поставите цель, будь то амбициозный марафон или «просто» меньше боли в спине, вы быстро потеряете мотивацию.
• Ежедневный стресс: Между работой, детьми и домашними делами не всегда легко втиснуться в упражнения. Особенно, когда отсутствует рутина.
• Отсутствует процедура: Пропустить чистку зубов? Немыслимо. То же самое можно сказать и о спорте. Однако, если вы не установили распорядок, может случиться так, что вы будете пропускать тренировки до тех пор, пока не пройдут месяцы без посещения тренажерного зала.
• Перфекционизм: Начните бегать трусцой и пробежите 5 миль на первом занятии. Если вы перфекционист и ставите перед собой высокие цели, вы можете просто сдаться так же быстро, как начали.
• Взгляд на спорт: Спорт — это страдание — этот взгляд может привести к тому, что вы не будете придерживаться своей фитнес-программы очень долго.
Будь то йога или бег трусцой – занятия спортом должны приносить удовольствие.

10 советов, которые помогут вам сохранить мотивацию

Создайте свою мотивацию, чтобы победить своего внутреннего лежебоку — следующие 10 советов помогут вам достичь этой цели.

1. Найдите подходящий вид спорта

Йога вместо бега, баскетбол вместо высокоинтенсивных тренировок — для каждого найдется спортивная или фитнес-программа. Однако правило №1: это должно быть весело. По этой причине попробуйте различные виды спорта или занятия фитнесом и узнайте, что вам нравится. Также посмотрите, что лучше всего подходит для вашего тела:

>
• Какой у вас уровень физической подготовки?
• Есть ли у вас физические ограничения?
• Как ваши суставы реагируют на разные виды спорта?


В случае сомнений обратитесь за квалифицированной консультацией к врачу или тренеру.

2. Определите, почему

Почему вы хотите практиковать или заниматься спортом? Звучит как безобидный вопрос, не так ли? Тем не менее, стоит определить свое «почему», чтобы вы могли взывать к нему снова и снова. Это особенно полезно, когда ваша мотивация низкая. С помощью «почему» вы можете напомнить себе о преимуществах вашей текущей спортивной программы. «Почему» должно включать в себя не только реальную цель, такую ​​как снижение стресса или потеря веса, но и то, чего можно достичь с помощью этой цели, например, больше энергии в течение дня, меньшее утомление после тяжелого дня или, наконец, способность поддерживать себя в форме. во время велосипедного тура с семьей.

Даже если стена для скалолазания сейчас кажется невозможной: цели мотивируют.

3. Определите свои цели

Это не всегда должен быть соревновательный вид спорта и большие соревнования. Тем не менее, стоит определить свои цели. Оставайтесь реалистами и ставьте перед собой долгосрочные цели с меньшими вехами на пути.

Также полезно: Поощряйте себя после достижения цели. Это может быть новый спортивный костюм или вкусная и здоровая еда.

4. Составьте план

Плавание по понедельникам, HIIT по средам и тренировки по гандболу по пятницам. Составьте спортивный план и внесите разнообразие в свою программу. Это может быть другая тренировка или совершенно другой вид спорта. В дополнение к спортивным дням также запланируйте дни восстановления, например, легкие прогулки или тренировку фасций.

Объявление

5. Установите привычки

С помощью подробного плана тренировок и фиксированного графика тренировок вы сможете выработать привычки. Распорядок может гарантировать, что вы будете продолжать тренироваться, не нуждаясь в постоянной мотивации. Начало всегда самое сложное, потому что вам нужен в среднем 21 день, чтобы установить новый распорядок дня.

6. Максимально используйте свое время

Это не всегда должна быть тяжелая тренировка, которая занимает 2 часа или более. Особенно, если вы начинаете новую программу тренировок, даже пять-десять минут в день имеют смысл. Таким образом, вы сможете быстрее избавиться от своего внутреннего лежебоки и выработать новую привычку.

7. Получите поддержку от друга

Особенно, если спорт еще не стал рутиной, может быть полезно, если вы получите поддержку от партнера по тренировкам. Помимо друга, это может быть и персональный тренер или онлайн-тренер. Занятия в группе также могут повысить вашу мотивацию. Особенно, если это фиксированная группа или знакомая с друзьями.

С напарником веселее

8. Документируйте свой прогресс

Сегодня радуемся улучшению производительности, а завтра уже забыли. Мы склонны вспоминать неудачи вместо прогресса, что негативно влияет на нашу мотивацию. Полезнее держать успехи близко к сердцу. Подумайте о ведении журнала.

9. Преодоление препятствий на пути

На пути к вашей цели в фитнесе есть много камней преткновения. Но при правильном планировании эти камни преткновения можно легко преодолеть. Вот несколько классических примеров препятствий и того, что вы можете сделать:

• Никогда не хватает времени: Разделите тренировку на короткие сессии. Также полезно: заранее подготовьте спортивную одежду. Так что, когда придет время идти в спортзал, вы можете просто взять свое снаряжение и уйти.
• Плохая погода: Если вы занимаетесь спортом на открытом воздухе, подумайте о некоторых альтернативах на случай плохой погоды, например, о тренировках на велосипеде в помещении или беге на беговой дорожке.
• Отсутствие спортивной одежды и инвентаря: Наполненные бутылки с водой в виде гантелей и старые дырявые спортивные штаны — это может быть хорошо для начала, но в конечном итоге это сказывается на вашей мотивации. Поэтому мы рекомендуем инвестировать в подходящее спортивное снаряжение и одежду. Хорошо выгляди, хорошо играй — как говорится.

Все еще ищете подходящую футболку? Тогда загляните в наш магазин owyo и займитесь дизайном.

Беговая футболка R5w с дизайнерским козырьком

К нашим беговым футболкам >>

Джерси Cycling CL3 Basic с длинными рукавами, дизайн Etape

К нашим велосипедным футболкам >>

10. Используйте мотивационный допинг

Будь то музыкальный плейлист для тренировки или особенно вкусный коктейль после пробежки — есть несколько инструментов, которые вы можете использовать, чтобы сделать путешествие более приятным.

Музыка

Составьте плейлист с вашими любимыми песнями. На Spotify вы можете найти плейлисты для тренировок в категории фитнес. На YouTube также есть большой выбор плейлистов для фитнеса.

Совет: Это не обязательно должна быть музыка. Может быть, вы подкаст парень / девушка?

Поговорки

Выберите несколько мотивационных фраз и сохраните их на свой персональный компьютер или сделайте обои с высказыванием на свой смартфон. Вы можете найти большую коллекцию мотивационных фраз на нашем pinterest.

Приложения и соревнования

Внешне мотивированные могут быть мотивированы приложениями со счетчиками шагов и задачами. Это доказано исследованиями: те, кто тренируется с фитнес-трекером, более активны и выполняют более напряженные тренировки.

Соревнования также обеспечивают внешнюю мотивацию. Если вы увлекаетесь бегом, ищите городские марафоны, корпоративные забеги или даже виртуальные забеги. Вы можете использовать эти возможности, чтобы поставить перед собой цель и соревноваться с другими спортсменами.

Еда

И последнее, но не менее важное: еда играет жизненно важную роль в мотивации. В идеале ваша еда должна быть и питательной, и, конечно же, вкусной. Таким образом, вы можете использовать его в качестве небольшого полезного вознаграждения до или после тренировки.

Пусть наши три рецепта вкусных смузи вдохновят вас:

Ознакомьтесь с советами по сбалансированному спортивному питанию. Обязательно пейте достаточное количество жидкости, но не переусердствуйте.

Нет шансов для вашего внутреннего кушетки

Будь то план тренировок, небольшие награды за успехи или правильный спортивный плейлист — с нашими мотивационными советами вы гарантированно избавитесь от лени. И если вы когда-нибудь потеряете мотивацию, просто загляните в наш журнал. Вы можете найти идеи для новых тренировок или занятий спортом:

Объявление

Авторы изображений: Название изображения: Westend61/gettyimages, Изображение 2: Томас Барвик/gettyimages, Изображение 3: Вилли Б. Томас/gettyimages, Изображение 4: Джон Феделе/gettyimages, Изображение 5: Пекич/gettyimages

5 ключей к мотивации спортсменов (Часть I)

• домой
• Образцы статей
• 5 ключей к мотивации ваших спортсменов ( . . . .

Грег Шелли, Janssen Sports Leadership Center

«Ничего великого никогда не достигалось без энтузиазма.»
~ Ральф Уолдо Эмерсон

Без сомнения, есть много способов «мотивировать» и вдохновлять других. Напротив, можно утверждать, что один человек не может мотивировать другого, а только создает среду, которая способствует мотивации самого себя. Короче говоря, мотивировать любого человека может быть сложно, динамично и разочаровывающе. Чтобы быть эффективным, мотивация других требует понимания (плана) и терпения (времени).

Как правило, стратегии мотивации делятся на три широкие категории: страх, стимулы и/или цель. Страх и стимулы часто являются краткосрочными «мотиваторами», тогда как обеспечение цели (или смысла) является более долгосрочным.

1. Мотивация через страх

Во-первых, внушить страх другим просто (и это может быстро мотивировать некоторых людей), но со временем страх может легко породить обиду и нелояльность. Спортсмен, мотивированный страхом, скорее всего, не столько пытается чего-то достичь, сколько пытается чего-то избежать (например, потерять позицию или совершить ошибку). Этот спортсмен обычно сосредотачивается на том, чего не делать, а не на том, что делать. Со временем это может стать стрессом и привести к сильному чувству обиды и/или нелояльности по отношению к тому, кто внушает страх.

2. Мотивация через поощрения

Поощрения также могут быть эффективными в краткосрочной перспективе. Подвешивание «морковки» (например, игрового времени, денег, трофеев и т. д.) является сильным мотиватором для многих спортсменов, но эти внешние средства обычно действуют лишь короткое время, прежде чем «стимулы» нужно будет увеличить или сделать более привлекательными. Чем менее привлекательным является стимул, тем меньше мотивации человек обычно проявляет.

3. Мотивация через цель

Наконец, развитие сильного чувства цели наиболее эффективно для стимулирования долгосрочной мотивации. Создание чувства цели и/или смысла заключается в изменении того, как спортсмены думают о своей роли, причинах прихода на тренировки, своем влиянии на товарищей по команде, своем членстве в команде и причинах, по которым они играют и участвуют в соревнованиях. Предоставление цели и смысла заключается в создании среды, способствующей личному росту и поощрению спортсменов мотивировать себя, а также вдохновлять своих товарищей по команде. Развитие цели и смысла требует больше времени и энергии (вложений), но может привести к той долгосрочной мотивации, к которой стремится большинство коучей.

5 ключей к мотивации ваших спортсменов

Ниже приведены пять важных соображений, которые следует учитывать при разработке плана мотивации спортсменов, команды и вспомогательного персонала.

1. Получите информацию от ваших спортсменов (и, что наиболее важно, от ваших руководителей) — уточните у своих спортсменов, понимают ли вы то, что вы им сообщаете, что им нужно и чего они хотят. Поощряйте своих лидеров делать предложения о том, как можно улучшить ситуацию (например, тренировки, поездки, подготовку к игровому дню и т. д.). Помните, если вы просите внести свой вклад… по крайней мере, будьте готовы включить что-то (предложение) в какой-то момент.
2. Информируйте своих спортсменов о том, когда, где, как и почему (и, что наиболее важно, ПОЧЕМУ) как, или почему. Устраните любые вопросы или сомнения, которые могут возникнуть у ваших спортсменов, четко и последовательно сообщая о своих ожиданиях и намерениях. Четко определите, когда, где и как. . . но самое главное, убедитесь, что ваши спортсмены знают, «почему» их просят что-то сделать.
3. Создайте среду, которая позволит бросать вызов, признавать, признавать и повышать качество — некоторые из ваших спортсменов будут мотивированы вызовом , некоторые — признанием , некоторые — признательностью 8 9, а некоторые качества производительности. Важно знать своих спортсменов и их основной мотив. Бросьте вызов некоторым (1 на 1 против товарища по команде), узнайте других на глазах у товарищей по команде (в конце тренировки или в раздевалке), оцените других наедине (в своем офисе или коридоре) и дайте другим шанс чтобы показать вам качество работы (качество важнее количества работы). Помните, разных спортсменов мотивируют разные ситуации и отзывы.
4. Дайте своим спортсменам повод усердно работать — найдите время для развития искренних, честных, заботливых и доверительных отношений со своими игроками. Спортсмены будут работать усерднее (и дольше) для кого-то, кто, как они знают, искренне верит в них, заботится о них и стремится помочь им реализовать свой потенциал. В основе мотивации игрока. . . качество отношений между тренером и спортсменом.
5. Моделируйте то, что хотите видеть — мотивируйте сами. Если вы хотите, чтобы кто-то усердно работал, вам лучше усердно работать. Если вы хотите, чтобы кто-то уделил вам дополнительное время, вам лучше потратить дополнительное время. Спортсмены делают то, что видят. Вот почему так важна мотивация тренерского штаба и почему так важно иметь качественных лидеров команды, которые могут подавать пример, нести ответственность и способствовать созданию атмосферы мотивации и вдохновения. Установите мотивационный «стандарт» того, что вы делаете, говорите и ожидаете.