Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

принц Гарри заснял себя впервые после рождения дочери

Екатерина Осипова

Теги:

Меган Маркл

Принц Гарри

Королевская семья

Личная жизнь звезд

Королевские супруги

Legion-Media

36-летний принц Гарри (Prince Harry) показал себя впервые с момента рождения второго ребенка. Муж 39-летней Меган Маркл (Meghan Markle) выглядел уставшим.

Герцог Сассекский снял видео в своем доме в Монтесито. Он анонсировал дату международных соревнований «Игры непокоренных» (Invictus Games). Будучи инициатором мероприятия, Гарри сообщил, что следующей страной, которая его примет, стала Германия.

«Наступило время для анонса новостей. Что-то большое ожидается в Германии», — говорит принц в ролике.

Это появление мужа Меган стало первым с момента рождения их дочери Лилибет. Поклонники герцогов Сассекских отметили, что новоиспеченный отец выглядит заметно уставшим и заспанным. Они порассуждали о том, как проходят дни бывшей актрисы и принца после появления второго малыша.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Весь вид Гарри так и говорит: «Я ужасно хочу спать!»», «Кажется, кто-то не высыпается», «Казалось, что он заснет прямо на камеру», «Кто-то очень устал», «Гарри, у меня для тебя тоже новость — тебе пора отдохнуть!», «Двое маленьких детей в доме — это нелегко. Откуда я знаю? Посмотрите на Гарри!» — написали пользователи.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Меган Маркл и другие звезды, которые живут в роскошных домах

Принц Гарри и Меган Марк обосновались в роскошном особняке в Калифорнии стоимостью 14,5 миллиона долларов. Американские хоромы Меган и Гарри включают 16 спален, 9 ванных комнат, игровую, тренажерный зал, библиотеку и отдельную комнату для чайных церемоний.

1 из 5

Старший брат герцога тоже страдал от усталости с появлением малыша в доме. Когда родился его второй сын, принц Уильям продолжал совершать публичные выходы. Так, во время церемонии в Вестминстерском аббатстве муж Кейт Миддлтон заснул в прямом эфире.

Имя дочери герцогов Сассекских стало поводом для нового скандала. Информационная служба BBC сообщила, что Гарри никогда не спрашивал Елизавету II о том, можно ли назвать ребенка ее семейным прозвищем.

Муж Меган назвал эти сообщения ложными. По словам принца, они с женой получили разрешение королевы. В противном случае выбрали бы другое имя. Ответ от Гарри поступил через его представителей.

«Герцог поговорил с монаршей семьей перед объявлением о рождении дочери. Его бабушка была первой, кому он позвонил. Во время этого разговора он поделился с ней идеей назвать дочь в ее честь. Если бы королева не поддержала это решение, то девочке выбрали бы другое имя», — передает слова представителя герцогов Сассекских The Sun.

Меган Маркл больше не хочет враждовать с монархами. Она попросила помощи у Кейт Миддлтон. Герцогини созвонились втайне от дворца. 

Почему перед месячными хочется спать и что делать

Перед месячными хочется спать постоянно? Испытываете упадок сил? Энергии не на  что не остается? Это далеко не редкая проблема, как кажется, и у нее есть целый ряд причин. Но ничего страшного – в постоянной сонливости перед менструацией нет ничего страшного, ведь это всего лишь физиология человека.

Я все время сплю перед месячными – это нормально?

Для некоторых женщин желание много спать перед месячными является нормой. Бывает, что женщина испытывает много различных нестандартных ощущений перед началом менструального цикла, и желание подольше отоспаться в постели всего лишь одно из них. Виной тому наши скачки женских гормонов. Сонливость – это одно из наименьших зол, если уж говорить о других симптомах, с которыми сталкиваются многие девушки.

Почему перед месячными хочется спать

Как мы все знаем, менструальный цикл состоит из нескольких фаз подготовки организма к нему. В последней, лютеиновой фазе начинаются колебания гормонов, проявляет себя предменструальный синдром, а репродуктивная система входит в обновленный цикл. За сонливость, быструю утомляемость в течение дня и постоянный упадок сил отвечает женский гормон прогестерон. Его мы также хорошо знаем по классическим симптомам ПМС – нервозности, слабости и раздражительности. Просто желание спать перед месячными – это еще одно из его проявлений, если, конечно, вы не склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям – в противном случае это может быть симптомом другого заболевания, и тогда лучше показаться к терапевту. Другими причинами сонливости перед месячными могут быть:

• нехватка витаминов;
• стрессы.

Постоянная раздражительность и нервозность перед и во время месячных усиленно утомляет нервную систему и женский организм в целом, что также может быть причиной усталости. В любом случае, месячные – это хоть и естественный, но регулярный стресс, и в этом время организм работает совершенно в другом режиме. Если вы хотите спать перед месячными – то дайте себе волю, больше отсыпайтесь и не утомляйте себя физической и умственной работой.

Что делать с сонливостью перед месячными: рекомендации

Если организм хочет больше спать, то спите. Не надо противиться естественным желаниям – это может вызвать переутомление, и как следствие, еще более усиленный упадок сил и нервозность. Но кроме этого, существуют иные способы улучшения самочувствия.

Следуя этим простым рекомендациям, можно улучшить свое общее состояние и избавиться от сонливости перед месячными:

• Пейте больше воды.
• Принимайте витамины – сонливость обычно проявляется зимой и весной, когда организм уже устал от холода и испытывает нехватку витаминов. Советуем принимать магний, железо, витамины группы B. Они очень плодотворно влияют на женский организм и на репродуктивную систему в частности.
• Исключите из рациона кофе, чай, колу и другие напитки с содержанием кофеина. Они только сильнее раздражают нервную систему.
• Исключите жирную, острую и соленую пищу.
• Избегать стрессовых ситуаций, которые сильно утомляют нервную систему.
• Больше гуляйте на свежем воздухе.
• Делайте разминку с утра, чтобы улучшить кровоснабжение.
• Используйте тампоны или менструальные чаши, чтобы не просыпаться ночью и не беспокоиться о том, что вы замажете простынь.
• Если сонливость проявляет себя уже много циклов, то обратитесь к врачу, чтобы проверить уровень гемоглобина в крови, сердечно-сосудистую систему или уровень женских гормонов: в редких случаях сонливость может быть не месячными, а другими проблемами со здоровьем.

 Спокойствие и отдых – лучшее лекарство

Переутомление стало едва ли не основным состоянием человека в нашем быстром и вечно куда-то спешащем мире. Усталость и истощение – это не редкость для женщин и мужчин любого возраста, которое может вызывать более серьезные последствия в будущем.

Желание спать перед месячными – это свойство человеческой природы, а иногда и сигнал к переутомлению. Может быть, вы до этого долгое время не высыпались? Или незаметно работа/учеба выжала из вас практически все силы? Менструация – это время, когда организм испытает дополнительную нагрузку, и неудивительно, что именно в это время вы начинаете замечать то, что не хотели видеть ранее. Стоит прислушаться к своему организму и выполнить его просьбу – отдохнуть, восстановить силы и…подольше поспать.

 

Несколько плохих ночей или бессонница?

Автор Джули Маркс

В этой статье

• Это хроническое или временное заболевание?
• Возможные причины
• Следует ли обратиться к врачу?
• Итог

Вам трудно заснуть или спать по ночам? Возможно, мысли о работе, семье или финансах не дают вам уснуть, когда вы должны ловить ZZZ. Или причиной может быть физическая проблема, например, болезнь или прием лекарств.

Если вы изо всех сил пытаетесь выспаться, вы не одиноки. Исследования показывают, что почти 30% взрослых в Соединенных Штатах страдают той или иной формой бессонницы.

Но как узнать, являются ли проблемы со сном краткосрочными или постоянными?

Это хроническое или временное заболевание?

Хроническая бессонница означает, что у вас есть симптомы, по крайней мере, три раза в неделю в течение как минимум 3 месяцев. Этот тип расстройства представляет собой постоянную трудность, которая нарушает вашу повседневную жизнь.

У вас может быть бессонница, если вы:

• Не могу заснуть
• Часто просыпаюсь среди ночи
• Не могу снова заснуть
• Замечаете дневную усталость, изменения настроения или проблемы с концентрацией внимания и памятью длится менее 3 месяцев, у вас может быть кратковременная бессонница.

  У многих людей с кратковременными нарушениями сна симптомы постепенно улучшаются.

  Иногда эти временные эпизоды связаны со стрессовыми жизненными событиями, такими как смерть любимого человека, развод или потеря работы. Другими возможными причинами являются болезнь или изменение распорядка дня. Симптомы обычно улучшаются после решения проблемы, но кратковременная бессонница иногда может перерасти в более продолжительное состояние.

  И взрослые, и дети могут страдать кратковременной и хронической бессонницей. Условия чаще встречаются у женщин, чем у мужчин.

  Возможные причины

  Ряд нарушений сна может привести к бессоннице. Некоторые распространенные из них:

  • Апноэ во сне: Сильный храп прерывает нормальное дыхание во время сна.
  • Синдром беспокойных ног (СБН): Ваши ноги чувствуют себя некомфортно, и вам хочется пошевелить ими, когда вы засыпаете.
  • Расстройство поведения во сне в фазе быстрого сна: Вы воспроизводите сны во сне с помощью разговора, ходьбы или размахивания руками.
  • Нарколепсия: Вы чувствуете сильную сонливость в течение дня и можете внезапно заснуть.

  Другие распространенные причины проблем со сном включают:

  • Стресс: Травматические или стрессовые события могут поддерживать активность вашего мозга ночью и затруднять засыпание.
  • Изменение графика: Ваши симптомы могут ухудшиться, когда вы путешествуете или меняете свой обычный режим сна.
  • Лекарства: Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и лекарства от кровяного давления, могут нарушать сон.
  • Психические расстройства: Люди с тревогой или депрессией чаще страдают бессонницей.
  • Другие состояния здоровья: Многие другие заболевания связаны с бессонницей, включая диабет, рак, астму, гастроэзофагеальную рефлюксную болезнь (ГЭРБ), гиперактивность щитовидной железы, болезнь Альцгеймера и другие.
  • Алкоголь, никотин или кофеин: Эти вещества могут быть причиной плохого ночного сна.
  • Перекус на ночь: Если вы съедите обильную пищу прямо перед сном, у вас могут возникнуть проблемы с засыпанием.
  • Нарушения сна: Использование компьютеров, смартфонов или других устройств перед сном может нарушить ваш цикл сна. Кроме того, плохой ночной график или неприятная обстановка для сна могут привести к проблемам со сном.

  Стоит ли обратиться к врачу?

  Возможно, вам следует обратиться к врачу, если вы страдали бессонницей в течение как минимум 3 месяцев или если ваши симптомы мешают вашей повседневной деятельности.

  Ваш врач может порекомендовать вам вести дневник сна, чтобы записывать свои привычки. Как правило, этот журнал включает информацию о том, когда вы ложитесь спать, как долго вы не спите ночью и когда вы просыпаетесь.

  Вас могут направить к сертифицированному специалисту по сну для дополнительного обследования.

  Итог

  Часто кратковременная бессонница является временным состоянием, которое проходит само по себе. Но это может повлиять на то, как вы работаете изо дня в день. Старайтесь следовать хорошим привычкам сна, таким как постоянный график сна и ограниченный дневной сон. Обратитесь к врачу, если ваши симптомы серьезны или не проходят в течение 3 месяцев.

  С другой стороны, хроническая бессонница длится месяцами. Вам следует обратиться к специалисту по сну, который поможет вам подобрать подход к лечению. Существует множество методов лечения, которые помогут вам обрести спокойный ночной сон.

  Проблемы со сном: причины, диагностика и лечение

  Обзор

  Проблемы со сном — это когда у вас проблемы со сном ночью. Вам может быть трудно заснуть, или вы можете просыпаться несколько раз в течение ночи.

  Проблемы со сном могут повлиять на ваше физическое и психическое здоровье. Недостаток сна также может привести к частым головным болям или проблемам с концентрацией внимания.

  Большинство людей в какой-то момент жизни испытывают трудности со сном. Некоторые люди могут чувствовать себя отдохнувшими уже после шести или семи часов сна. Однако большинству взрослых необходимо около восьми часов сна каждую ночь, чтобы чувствовать себя отдохнувшими.

  Признаки нарушения сна могут включать неспособность сосредоточиться в течение дня, частые головные боли, раздражительность, дневную усталость, слишком раннее пробуждение, пробуждение в течение ночи или засыпание в течение нескольких часов.

  Вы также можете ощущать упадок сил в течение дня или заметные темные круги под глазами.

  У взрослых

  Бессонница может быть вызвана многими причинами, включая особенности сна, образ жизни и состояние здоровья. Некоторые причины незначительны и могут исчезнуть при самостоятельном уходе за собой, в то время как другие могут потребовать обращения к врачу.

  Причины бессонницы могут включать старение, чрезмерную стимуляцию перед сном (например, просмотр телевизора, видеоигры или физические упражнения), потребление слишком большого количества кофеина, шумовые помехи, неудобную спальню или чувство возбуждения.

  Чрезмерный дневной сон, недостаток солнечного света, частое мочеиспускание, физическая боль, нарушение биоритмов и прием некоторых рецептурных препаратов также могут привести к проблемам со сном.

  У многих людей стресс, беспокойство, депрессия или рабочий график также могут влиять на их сон. У других проблемы со сном возникают из-за нарушений сна, таких как бессонница, апноэ во сне и синдром беспокойных ног.

  У младенцев

  У младенцев также может наблюдаться бессонница. Для новорожденных нормально просыпаться несколько раз в течение ночи. Тем не менее, большинство младенцев начинают спать всю ночь после того, как им исполняется 6 месяцев.

  Если у младенца старшего возраста появляются признаки бессонницы, это может быть признаком того, что у него режутся зубки, что он болен, голоден или его беспокоят газы или проблемы с пищеварением.

  Обструктивное апноэ сна — это состояние, при котором происходит закупорка верхних дыхательных путей. Это приводит к паузам в дыхании в течение ночи, что может привести к резкому пробуждению, часто со звуком удушья. При этом расстройстве обычно возникает храп.

  Синдром беспокойных ног также может вызывать проблемы со сном. Это состояние вызывает неприятные ощущения в ногах, такие как покалывание или боль. Эти ощущения вызывают у вас желание часто двигать ногами, в том числе во время отдыха, что может прервать ваш сон.

  Расстройство задержки фазы сна — еще одно состояние, которое может повлиять на сон. Это состояние вызывает задержку 24-часового цикла сна и бодрствования. Вы можете не чувствовать сонливости или заснуть до середины ночи. Этот цикл сна затрудняет пробуждение ранним утром и приводит к дневной усталости.

  Вам следует обратиться к врачу, если проблемы со сном продолжаются и влияют на качество вашей жизни. Они попытаются найти основную причину вашей бессонницы, проведя медицинский осмотр и задав вопросы о вашем режиме сна. Вы можете связаться с врачом в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.

  Во время приема обязательно сообщите своему врачу обо всех лекарствах, отпускаемых по рецепту, безрецептурных препаратах и ​​растительных добавках, которые вы принимаете. Некоторые лекарства и добавки вызывают чрезмерную стимуляцию и могут нарушить ваш сон, если их принять слишком близко ко сну.

  Вам также следует сообщить, испытываете ли вы другие проблемы, такие как депрессия, тревога или хроническая боль. Эти факторы также могут повлиять на вашу способность спать.

  Чтобы определить причину бессонницы, врач может порекомендовать вам вести дневник сна.

  Вы должны записывать всю свою дневную деятельность и режим сна, например, время, когда вы ложитесь спать, время, когда вы просыпаетесь, количество еды и напитков, которые вы потребляете, ваше настроение, любые лекарства, которые вы принимаете, уровень вашей активности, и качество вашего сна.

  Ведение записей о сне помогает врачу выявить привычки, которые могут вызывать проблемы со сном.

  Если ваш врач подозревает, что у вас апноэ во сне, синдром беспокойных ног или другое нарушение сна, он может назначить исследование сна. Для этого теста вы проведете ночь в больнице или центре сна.

  Специалист по сну будет наблюдать за вами всю ночь. Ваше кровяное давление, частота сердечных сокращений, дыхание, уровень кислорода и мозговые волны будут отслеживаться на предмет любых признаков нарушения сна.

  Изменение образа жизни

  Лечение бессонницы зависит от ее причины. В некоторых случаях домашние средства или простые изменения образа жизни могут улучшить качество сна. Вы можете отказаться от кофеина и алкоголя, по крайней мере, за несколько или более часов до сна.

  Ограничьте любой дневной сон до 30 минут или вообще не спите, если это возможно. Держите вашу спальню темной и прохладной.

  Избегайте стимулирующих действий перед сном и отводите на сон семь-восемь часов каждую ночь. Также может помочь прослушивание успокаивающей музыки и принятие горячей ванны перед сном. Соблюдайте регулярный график сна.

  Снотворные

  Вы также можете приобрести некоторые снотворные средства без рецепта. Тем не менее, снотворные могут вызвать дневную сонливость, если вы не выспались семь или восемь часов. Кроме того, не используйте эти продукты ежедневно, так как это может привести к зависимости.

  Всегда внимательно читайте инструкцию и принимайте лекарство в соответствии с указаниями.

  Лечение основного заболевания

  Если причиной ваших проблем является заболевание или нарушение сна, вам потребуется лечение основного заболевания.