Смысл жизни потерян: Что делать, если потерял смысл жизни? 8 советов

Содержание

Что делать, если потерял смысл жизни? 8 советов

Иногда человек оказывается психологически неподготовленным к сложной ситуации. Ему может показаться, что потерян смысл жизни. Но за невзгодами обязательно будут новые хорошие моменты. Ощущение опустошенности, возникающее у кого-либо, сигнализирует про отсутствие внутренней гармонии и спокойствия. Что делать если потерял смысл жизни? Как лучше всего упорядочить свои мысли? Где искать новые цели и мотивы? Об этом и многом другом поговорим далее.

1. Отвлечься от ситуации.

Стрессовые факторы преследуют человека по причине его зацикленности на них. Если хоть на время выгнать из головы угнетающие мысли, возможно они и не станут там появляться в дальнейшем. Когда кто-то потерял смыл жизни, это не случилось на ровном месте. Ситуация, вызвавшая такие эмоции, сама по себе давит человека. Причем, не только снаружи, но еще больше изнутри.

Чтобы не впадать в уныние, следует попытаться переключиться на другие мысли. Вспомнить о любимом хобби, позвонить знакомым, которых давно не видели, либо просто порадовать себя чем-нибудь приятным. Немного отстранившись от ситуации, легче оценить ее трезво, быстрее найти правильный выход.

Пройти тест на депрессию

2. Переосмыслить жизненные ценности.

Если закрываются одни двери – открываются другие. Просто их надо уметь распознать. Для этого стоит попробовать провести переоценку своих жизненных ориентиров. Возможно, потеря смысла жизни – это первый шаг к ее преображению.

Допустим, кто-то первоклассный спортсмен, но из-за травмы вынужден оставить активную соревновательную карьеру. Да, такой человек способен произнести фразу «я потерял смысл жизни», но это лишь временные мысли. Ведь существуют другие виды деятельности, где пригодятся навыки, полученные в спорте.

Например, бизнес любит решительных и целеустремленных людей, которым не чужд дух соперничества.

3. Сменить обстановку.

Хороший способ восстановить свои силы – путешествие куда-нибудь. Это можно проделать невзирая на финансовые возможности. Если не получается полететь на Мальдивы, можно просто съездить на дачу или к бабушке в село. Зачастую человека угнетает та обстановка, которая вызвала у него отрешенные мысли. Сменив место дислокации, удастся убрать как-минимум один стрессовый фактор. А это уже неплохая заявка на будущую победу над депрессией. Если потерян смысл жизни в одном месте, это не означает, что он не найдется в другом.

4. Обратиться за помощью к психологу.

Почему-то, когда у человека засориться канализация, он без промедления вызовет сантехника. Либо крикнет «Полиция!», если вдруг на него нападут в переулке. Но, при появлении психологических проблем, далеко не каждый решится пойти к профильному специалисту. А зря, ведь его работа и заключается в том, чтобы помогать людям справляться со сложными жизненными ситуациями. Потеря смысла жизни – именно один из таких случаев. Возможно уйдет буквально пару часов для того, чтобы обрести новую цель и забыть о былых невзгодах.

Пройти тест: Шкала самоуважения

5. Почитать литературу по психологии.

Если перспектива похода к психологу вызывает еще большую депрессию, чем потеря смысла жизни, то можно попробовать овладеть этой наукой самому. В Интернете в свободном доступе представлены сотни книг о душевном благополучии человека, а также множество литературы по личностному росту и саморазвитию.

В любом случае, их чтение не навредит, а вполне вероятно и натолкнет на правильные размышления. Особенно полезными могут стать различные мотивирующие истории великих людей, которые в свое время столкнулись с подобной проблемой. Просто они смогли увидеть перспективы в чем-то еще и реализовать себя на новом поприще.

6. Не замыкаться в себе.

Одиночество – не лучший помощник для человека. Все-таки, все мы существа биосоциальные, и вне общества редко когда чувствуем себя комфортно. Кроме того, и общение с людьми помогает быстрее взять в себя в руки, оценить ситуацию более объективно и правильно.

Например, какая-нибудь девушка потеряла смысл жизни, в связи с расставанием со своим любимым человеком. Уткнуться со слезами на глазах в подушку и съесть тонну пончиков, возможно будет самым предсказуемым занятием на тот момент. Но, разве промокшая наволочка и жировая прослойка помогут построить новые отношения? Вряд ли. А вот, поход с подружками по магазинам и в ближайший ночной клуб, скорее всего, поднимут настроение.

7. Заняться активным отдыхом.

Если уже и убегать от проблем, то лучше всего на беговой дорожке в спортзале, либо в ближайшей садово-парковой зоне. Двигательная активность способствует выделению в кровь целого ряда веществ, которые повышают настроение и помогают бороться со стрессом. А когда эндорфины (гормоны счастья) хоть немного подлатают нервную систему, то и мысли в голове станут более ясными и правильными. А там, гляди и ответ на вопрос, что делать если потерян смысл жизни, намного быстрее найдется.

8. Сменить род деятельности.

Довольно кардинальный способ борьбы с эмоциональным и творческим застоем. Дело в том, что многие люди живут не своей жизнью, ходят на нелюбимую работу и общаются с неинтересными им людьми. Рано или поздно часть из них осознает, что потеряла смысл жизни. По сути, у них его и не было. Погоня за деньгами, чужим одобрением и собственными амбициями уводили таких людей от их настоящего призвания. А занимаясь нелюбимым делом, не стоит удивляться и неудачам, подкарауливающим на каждом шагу. Стоит им сменить свое ремесло и успех придет сам собой.

Основными рекомендациями на вопрос, что делать если потерял смысл жизни, можно считать временную «перезагрузку» и переосмысление своих ориентиров. Ведь, все в мире происходит не случайно. «Глухая стена» перед носом в одном направлении, просто подсказывает человеку, что пришло время двигаться в другую сторону. И, кто знает, возможно сменив маршрут, человек найдет самого себя, настоящий успех и благополучие.

Пройти тест на полушария мозга

Что делать, если ты потеряла смысл жизни: 7 советов от психолога

16 февраля 2021, О важном

Личный опыт психолога поможет и тебе.

В некоторые моменты жизни в душе появляется пустота. Нет целей, вдохновения и желаний, непонятно, куда и зачем двигаться. Элис Бойс, практикующий психолог и автор книг, считает, что такие ситуации случаются гораздо чаще и с большим количеством людей, чем мы думаем. Ей хорошо знакомо это состояние, когда пропадают мечты и, в целом, желание жить. Собственный опыт и случаи пациентов помогли доктору Бойс вывести несколько правил, как прожить такой период.

Листай галерею и читай о том, как известные личности пережили самые темные времена и нашли выход:

Не паникуй — это все временно

Потеря мотивации — один из ярких симптомов подавленного состояния. Негативные эмоции — естественная реакция организма на какой-то раздражитель. Эти чувства и становятся причиной бездействия.

На первый взгляд бывает непонятно, к чему это все и почему опускаются руки. На самом деле некий смысл в такой реакции бездействия все же есть. Инстинктивное желание спрятаться в раковину, ни о чем не думать и ничего не делать защищает организм и дает возможность отдохнуть от стресса.

Так сложилось эволюционно: чтобы в стрессовом состоянии человек не совершил смертельный промах, мозг дает команду залечь на дно и выждать какое-то время. Если ничего не хочется делать, значит, ты идешь не в том направлении и нужно внести в жизнь перемены.

Да, в некоторых случаях такое состояние может стать причиной появления проблем на работе, когда, например, ты не можешь заставить себя выполнять привычные задачи или не в состоянии концентрироваться на делах в прежнем объеме.

Однако паника тут не поможет. Прими как факт потерю мотивации и желания жить и дай себе время — пару дней или недель. Вскоре это состояние сменится на другое: после ночи всегда наступает рассвет.

Заставляй себя двигаться

Не лежи и не жди, когда желание жить вернется. Начинай делать хоть что-то. Именно действие стимулирует появление мотивации, не наоборот. Начни предпринимать хотя бы малейшие шаги, чтобы выйти из состояния ступора.

Это как с похудением — чтобы изменить фигуру, придется пересмотреть образ жизни и питания. Действуй через «не хочу».

Поначалу будет казаться, что все зря, ни в чем нет смысла, не стоит и пытаться изменить ситуацию, все равно лучше не станет. Не слушай этот голос, иди понемногу вперед. Туман прояснится, и ты убедишься, что твои цели не пустячные.

Избавься от бессмысленного «надо»

Иногда причина того, что пропала радость жизни, кроется в целях, которые ты перед собой ставишь. «Не хочу, но надо» — под таким лозунгом живет едва ли не большая часть людей. И под этим лозунгом они тащат себя вперед, к тому, что не греет, не радует, не воодушевляет.

В итоге наступает полное разочарование и тотальное обесценивание жизни. Зачем катить неподъемный камень в гору? Даже если ты делаешь это ради близких, задумайся, надо ли оно тебе. Семья, может, и не оценить твоих подвигов и мук.

Делай то, что действительно греет душу и воодушевляет. Серьезно, другой жизни, другой возможности воплощать мечты и желания не будет.

Ставь цели попроще

В подавленном состоянии трудно сконцентрироваться на чем-то глобальном и важном. Но не опускай руки в ожидании просветления и вдохновения. Делай то, что не требует высокой концентрации и больших умственных затрат.

К примеру, обычно в твоем расписании на каждый день приходится не менее десяти дел. В безрадостные периоды сокращай количество дел вдвое-втрое, но поднимай их важность. Не «провести генеральную уборку в эту субботу», а «убраться там, где это нужнее всего».

Проверь состояние здоровья

Иногда нехватка витаминов и скрытые болезни вызывают подавленное состояние и потерю мотивации. Не будет лишним проверить все, что касается здоровья. Если нет возможности пройти полное обследование, получи хотя бы консультацию терапевта.

Пробуй новое

В особенно мрачные дни может казаться, что тебе ничто не поможет, все бессмысленно, не стоит и пытаться что-то менять. Напоминаем: такое состояние не может длиться вечно. Уже на следующий день ты можешь думать по-другому.

Иногда такие мысли возникают от банальной скуки. Привычные дела приелись настолько, что не только не радуют, но и вызывают тоску. Пробуй новое, но не питай завышенных ожиданий. Пробуй разное, чтобы из разного выбрать то, что по душе. Постепенно втянешься в процесс, появятся новые цели и мечты.

Учти, то новое, что ты рискнешь попробовать, может поначалу и не понравиться. Это нестрашно, главное, что ты вышла за рамки привычного.

Планируй периоды ничегонеделания

Сегодня ты ничего не хочешь, ни о чем не думаешь. Все, что требует твоего участия, сделаешь завтра.

Советуем периодически устраивать себе дни без целей и задач. В эти моменты ты просто живешь, не планируя свернуть горы или остановить коня на скаку. Не коришь и не ругаешь себя за бесцельное существование, но держишь за пазухой план с небольшими задачами на завтра или ближайшее время.

Просто живи и постарайся найти в моменте что-то приятное.

Читай также:

А еще смотри, как сложилась жизнь россиянок, которые вышли замуж за французов:

Оксана Климова

5 шагов, чтобы вернуть смысл жизни

139 799

Познать себяПрактики how toАнтистресс

Окружающие привыкли, что я много работаю, никогда не жалуюсь и с готовностью берусь за любое дело. Меня часто спрашивают, что помогает мне не уставать от жизни и радоваться каждому дню. Поэтому я решила поделиться своей историей. Я надеюсь, она поможет снова зажечь вашу внутреннюю искру.

В детстве мы все полны надежд и позитива, любим жизнь, какой бы она ни была. Мы светимся изнутри. Но на пути нам встречаются разные люди, которые любят и ненавидят нас. Они заваливают нас советами. Они учат нас, как жить. Постепенно мы теряем веру в собственную ценность, и огонь внутри гаснет. Теперь пришло время его вернуть.

В детстве я излучала оптимизм. Может быть, даже слишком много

Мое детство было жутким. Мы были иммигрантами, родители едва говорили по-английски, поэтому у нас было не слишком много возможностей преуспеть в жизни.

Мы жили в доме, но без крыши над головой, потому что не хватало денег на аренду, пока мы пытались отремонтировать то жилье. Однажды ночью пошел сильный дождь, и я проснулась в мокрой кровати. На полу было едва ли не по колено воды. У мамы все еще жив кухонный стол с «водной» отметкой на ножках.

Родители продали дом, как только ремонт был закончен. Мы перебрались на другую «строительную площадку», где жили в течение следующих девяти месяцев. Мы переезжали почти каждый год в поисках лучшей жизни. Мы постоянно балансировали на краю финансовой пропасти. Но это была не главная наша проблема.

Родители чувствовали себя обманутыми. Они хотели быть счастливыми, но могли зарабатывать деньги, только делая вещи, которые им не нравятся. Иными словами, выполняя работу, которая не имеет ничего общего с тем, кто ты есть и в чем ты хорош. Ту работу, где тебе платят за что-то, что мог бы сделать кто угодно, готовый мириться с чем угодно.

Даже когда родители смогли достичь относительного финансового благополучия, они не чувствовали себя счастливыми

А я понятия не имела, что можно зарабатывать деньги, не страдая и не переступая через себя. Я была уверена, что нельзя одновременно много зарабатывать и быть счастливым человеком. Даже после того, как меня приняли в колледж и я уехала подальше от обид, стресса и гнева, которые захватили повседневную жизнь в родительском доме, я не видела другого пути.

Передо мной замаячили заманчивые перспективы. Там были причудливые названия рабочих мест, о которых никогда не слышали и не мечтали члены моей семьи. Инвестиционный банкинг, управленческий консалтинг, паевые фонды. Но мое сердце жаждало чего-то другого. Меня тянуло к искусству, музыке, философии. Однако родители сказали: «Не глупи! Зарабатывай деньги!»

Получив образование, я нашла свою первую работу на Уолл-стрит. Потом получила должность аналитика в одном из самых крупных хедж-фондов в мире в то время. И пламя внутри меня погасло.

Несколько лет подряд я плакала каждую ночь. Я была в оцепенении и ощущала полнейшую безысходность. В конце концов я уволилась. Я не понимала, чем буду заниматься и на что буду жить. Но мне нужно было снова найти смысл жизни. Вот что мне помогло.

1. Начните с малого

После увольнения бывали дни, когда мне трудно было заставить себя встать с кровати. Ничего страшного. Хвалите себя даже за это. Смогли сделать еще и пятиминутную растяжку? Это вообще здорово. Можете собой гордиться.

Вы потеряли уверенность в своей способности делать то, что вы хотите. Не беда. Такое случалось со многими

Выберите занятие, результат которого будет зависеть только от вас, установите дедлайн и выполните его. Повторяйте это задание до тех пор, пока не почувствуете, что готовы к более сложным задачам.

Люди говорят: «Притворяйся, что это занятие тебе по душе, пока сам не поверишь». Но это правило не работает. Вы всегда будете знать, что притворяетесь. Это разрушит уверенность в своих силах. Ваш внутренний огонь погаснет. Поэтому перестаньте притворяться и начните действовать.

2. Перестаньте соглашаться

Многие соглашаются на ненавистную работу, покупают одежду, которую другие называют модной, и мирятся с посредственным отношением к себе. В итоге жизнь перестает приносить радость.

Когда мы переживаем о вещах, навязанных другими людьми, мы перестаем жить своей жизнью

Расставьте собственные приоритеты. Решите, что на данный момент для вас важнее всего. Пусть это будут всего три вещи, самые ценные для вас. То, ради чего вы готовы тратить силы, время и деньги.

Только этим трем приоритетным вещам нужно говорить «да». Не концентрируйтесь на зарабатывании денег. Думайте о том, что вы можете дать своим детям, родителям, близким и друзьям. Выстраивайте прочные человеческие отношения. Иначе вы, как и я, рискуете впасть в депрессию.

3. Применяйте все свои таланты

Гари Вайнерчук разбирается в винах, видео и бизнесе. Он запустил Wine Library TV — веб-каст, посвященный вину. Стив Джобс разбирался в дизайне и технологиях. Он создал Apple.

Большинство из нас рассматривает свои способности вертикально. Мы выбираем один талант и пытаемся с ним где-то преуспеть. Вместо этого можно взглянуть на свои способности горизонтально и создать уникальную комбинацию навыков, умений и устремлений.

Подумайте, где такой микс может пригодиться?

Обычно мы стараемся вписаться в существующую бизнес-модель, подстроиться под запросы работодателей. Мы говорим: «Я готов на что угодно во имя финансового успеха». Не лучше ли подумать, что делает вас уникальным и как это поможет достичь успеха? Составьте план действий. Вы поймете, как здорово быть собой.

4. Не надейтесь на финансовое чудо

Решаясь изменить жизнь, мы надеемся на помощь свыше. Выигрыш в лотерею, наследство, финансовое чудо. Стоп. Не сходите с ума.

Способность создавать что-то важное вопреки очевидным трудностям — одно из лучших качеств человека

Вы должны развивать эту черту характера. Нельзя надеяться, что кто-то или что-то придет на помощь.

Трезво все оцените и спланируйте бюджет. Даже если это сложно, скучно и грустно из-за количества денег на вашем счете. Без денежных расчетов нельзя перейти к действию. Так что хватит мечтать.

5. Избавьтесь от токсичного окружения

Когда я приняла решение уволиться, мои родители крутили пальцем у виска. Меня все отговаривали. Было очень трудно. В вашем окружении точно найдутся люди, которые не верят в ваши силы, снижают самооценку и навязывают свое мнение. Вам нужно ограничить общение с ними. Даже если такими токсичными персонажами окажутся самые близкие. Допуская их в свою жизнь, вы тратите массу энергии.

Не поддавайтесь на провокации, придерживайтесь своей позиции. Не сомневайтесь. Тогда никто не сможет сломить вашу веру в себя. Окружайте себя теми, кто будет поддерживать ваши цели и стремления. Так вы осознаете, что многие сомнения были лишь отголоском того, что вы о себе слышали.

Планер

Ежедневник — обязательный атрибут людей, стремящихся к успеху. Прописывая задачи и сверяясь с планами, вы сможете гораздо быстрее добиться намеченных целей.

Об авторе: Джейн Хвангбо — мотивационный спикер, эксперт по финансовому менеджменту и блогер.

Текст:Нина НабоковаИсточник фотографий:Unsplash

Новое на сайте

Как бросить курить: подробная инструкция. Часть 2

«На моих условиях»: как перестроить отношения с родителями, если я вырос, а они состарились

5 популярных психологических советов, которые можно смело игнорировать

«Мама изводила меня всю жизнь, сейчас она умерла, но я не могу ее простить»

«Хочу вернуться к запойному мужу, хотя понимаю, что будет плохо»

6 признаков того, что отношения выгорели: проверьте вашу пару

«Простите, дети, мы вас не уберегли»: как Ижевск отреагировал на трагедию в школе №88

Как подсознание работает на нас: 4 способа услышать его подсказки

Где искать смысл жизни, если вы его потеряли, и нужно ли это делать

29 декабря 2021Жизнь

Жить достойно и радостно под силу каждому. Главное — понять, что вам нравится.

Сложно поверить, что можно существовать просто так. Появиться на этот свет обязательно нужно для чего‑то. Причём желательно для чего‑то грандиозного. А если годы идут, а предназначение туманно, смысл жизни можно потерять. Или нельзя? Разбираемся вместе с психологами.

Что такое смысл жизни и есть ли он вообще

По словам психотерапевта Глеба Багрянцева, в психотерапии нет термина «смысл жизни» как такового. Однако специалисты исследовали и продолжают исследовать само явление.

Некоторые считают, что человеку нужно постоянно определять свой путь самостоятельно. Тогда предназначение становится опорой и делает жизнь более комфортной. С другой точки зрения, поиск смысла — основной мотиватор существования, а не сопутствующий процесс.

Глеб Багрянцев

Психотерапевт.

Я занимаюсь диалектико‑поведенческой терапией. И наиболее близкое к смыслу жизни понятие в ней — ценности. Это некое состояние и представление о себе, которое человек стремится поддерживать в течение какого‑то периода времени, часто даже всей жизни. Ценности у всех разные: быть богатым, компетентным, признанным, иметь друзей.

Психолог Андрей Смирнов отмечает, что смысл жизни может быть как выбранным самостоятельно, так и навязанным. В советские времена пропаганда внушала, что надо добросовестно трудиться во имя идей коммунизма. Японским солдатам говорили, что их предназначение — умереть за императора. Некоторые философы античности считали, что смысл жизни в удовольствиях и наслаждениях. Есть из чего выбирать.

Андрей Смирнов

Магистр психологии, практический психолог.

Даже навязанный смысл жизни мог сделать человека счастливым, освободить его от сомнений и мучительных поисков, избавить от страха смерти. Но не всегда. Нередко, если предназначение навязано, ожидания оказываются обманутыми. Человек разочаровывается и переживает глубочайший экзистенциальный кризис.

И вот тут‑то, по словам психолога, нужно осознать, что смыслом жизни не обязательно должно быть что‑то грандиозное или общепринятое. Им может стать любое хобби: рисование, музыка, разведение кошек и многое другое.

С Андреем Смирновым согласен и Глеб Багрянцев. Он полагает, что не стоит переживать, если ваша миссия кажется недостаточно масштабной. Более того, когда цели слишком велики и нереалистичны, они могут демотивировать.

Обязательно ли жизни нужен смысл

Тотальное непонимание, зачем вы живёте, может отравлять существование.

Мария Эриль

Психолог, психотерапевт, руководитель направления «Психология коммуникации» компании Business Speech.

Работая в терапии, я часто сталкиваюсь с людьми в кризисе. Они говорят, что не понимают, почему не ощущают радости и осмысленности жизни, когда у них есть хорошая работа и благополучная семья. Им всё равно чего‑то недостаёт.

Без смысла человек не ощущает наполненности жизни. Давайте вспомним пирамиду Маслоу, вершиной которой является самореализация. Самореализация и смысл жизни — близкие понятия. Все мы задаём себе вопросы: «Для чего я живу? Что после меня останется? Как я меняю этот мир?»

Ответом на них и смыслом конкретной жизни, по словам Эриль, может быть только результат личного поиска человека. Ваш выбор вряд ли подойдёт вашему соседу. Более того, его предназначение может вступить в конфликт с вашим.

Но искусственно конструировать смысл не стоит. Многое зависит от того, страдаете ли вы от его отсутствия и почему вообще решили, что у вас нет предназначения.

Глеб Багрянцев

Психотерапевт.

Стоит ли искать смысл жизни? Для этого нужно честно ответить на вопрос: считаете ли вы себя счастливым человеком или нет? Когда счастья в жизни не хватает, надо проанализировать, соответствует ли то, чем вы занимаетесь, вашим ценностям.

Если текущее кажется бессмысленным, нужно понять, что у вас всегда есть пространство для изменений. Если проанализировать ежедневную деятельность, можно выявить то, что поддаётся изменениям.

Задача каждого из нас не в том, чтобы найти абсолютную истину или универсальный ответ. Главное — услышать себя, осознать свои ценности и, опираясь на них, создать собственный смысл.

Как найти смысл жизни

Если вы вдруг почувствовали, что потерялись и не можете определиться, куда двигаться дальше, психолог Олег Иванов советует сделать следующее.

Опишите на бумаге все свои переживания

Так вы сможете понять, что конкретно вас беспокоит. Например, тревожит нестабильная финансовая ситуация, сложности во взаимоотношениях с партнёром или родственниками. Вы поймёте, какая именно сфера жизни нуждается в большем внимании.

Постарайтесь «нащупать» свои приоритеты

Определите важнейшие для вашего сегодняшнего состояния точки и сосредоточьтесь на них.

Олег Иванов

Психолог, конфликтолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов.

Начните с малого, не старайтесь сразу свернуть горы. Достигайте небольших целей каждый день. Неважно, чем вы занимаетесь — фиксируйте результат и конкретные шаги.

Постарайтесь понять, какая деятельность приносит вам удовольствие

А ещё — где вы сами можете оказаться полезным. Многие люди находят себя, именно когда помогают кому‑то ещё. Даже небольшое участие в жизни других, волонтёрская деятельность придают стимул для саморазвития.

Присмотритесь к окружению

Возможно, рядом с вами есть токсичные люди, общение с которыми создаёт ощущение отсутствия смысла жизни. Они могут снижать вашу самооценку, навязывать своё мнение, сеять сомнения. Постарайтесь избегать таких людей, общайтесь с теми, кто готов поддерживать вас.

Обратитесь к психологу

Если чувствуете, что не справляетесь и никак не можете избавиться от ощущения душевной пустоты, не бойтесь проконсультироваться у специалиста. Обращаться за помощью, если внутри вас что‑то надломилось — нормально.

«Что делать, если потерял смысл жизни?» — Яндекс Кью

Жизнь потеряла смысл — что делать, как жить дальше? Советы психолога

У каждого человека свой смысл жизни. Его поиск традиционно определяется как духовная и философская проблема, суть которой склоняется к определению цели существования каждого из нас. Если мыслить более глобально, то к предназначению всего человечества. Это важно. И если жизнь потеряла смысл, то вряд ли уже случится что-то худшее.

О проблеме

Такое случается обычно во время депрессии. Хотя чаще всего именно потеря смысла жизни вызывает это состояние. Во время которого ничего не хочется. Человек подавлен, он не испытывает радости, не проявляет интереса к чему-либо, постоянно чувствует себя уставшим. Его речи пессимистичны, он не хочет и не может концентрироваться, иногда задумывается о смерти или самоубийстве, постоянно спит или не делает этого вовсе. И самое главное – это чувство бесполезности, сопровождаемое ощущением страха, тревоги и даже вины.

Жизнь потеряла смысл… Сколько боли в этом словосочетании. И с чем связана эта проблема? С нехваткой того, что нужно человеку больше всего. Для одних — это работа и возможность сделать головокружительную карьеру. Для других – любимый человек, совместное времяпрепровождение, нежные чувства и страсть. Для остальных – семья с кучей детей. Ещё для кого-то смыслом жизни является безмерное богатство. Для других – возможность путешествовать и развиваться. Примеров может быть бесчисленное множество. Но всё сводится к одной простой истине. К счастью. Да, в этом и есть смысл жизни – быть счастливым. Или, как принято говорить, пребывать в состоянии полной удовлетворённости условиями своего существования и бытия. Вот в чем смысл жизни. Этот феномен, кстати, активно изучается оккультизмом, богословием, психологией и философией.

Вечный поиск

Парадокс, но многие люди понимают, что жизнь потеряла смысл во время… попыток его отыскать. Такие случаи не редкость. И действительно, люди, которые постоянно думают о том, в чем смысл жизни, являются самыми несчастными. Они активно пытаются познать свои желания, собственный характер и самого себя. И многих не устраивает пресловутый ответ на вечный вопрос, который уверяет, что смысл заключается в счастье.

И тогда человек пытается отыскать его в эзотерических, философских и религиозных учениях, которые, конечно же, не дают чёткого ответа на данный вопрос. Потому человек начинает искать его в музыке, литературе, лирике и даже естественных науках.

И в подавляющем большинстве случаев к нему приходит разочарование. У него, вроде бы, и есть всё, что нужно для полноценной жизни – работа, близкие люди, друзья, вторая половинка, зарплата неплохая. Но это уже не имеет смысла. Потому что человек уверился: всё – тлен. И медленно, но верно он теряет интерес ко всему. Начинает испытывать головные боли, борется с бессонницей, испытывает хроническую усталость. И так жить очень сложно. Начинаются попытки отвлечься. В лучших случаях человек увлекается компьютерными играми. В худшем – утопает в алкоголе и наркотических веществах. Самое тяжелое последствие – это суицид. В общем, самая настоящая депрессия.

Что делать?

Если жизнь потеряла смысл, то и делать ничего не хочется. Для первого времени, переломного момента, так сказать, это позволительно. Но потом нужно действовать. Либо самому, либо с подачи кого-то близкого и неравнодушного. Многие обращаются к психологам. Безусловно, есть действенные советы. Но универсальной рекомендации, которая одинаково помогает всем, не существует.

Так что делать, если потерял смысл жизни? Начать искать ответы. Для начала важно определить, что происходит. Ведь суть кроется не просто в плохом настроении, расставании с любимым человеком или скопившейся усталости. Потеря смысла жизни ни с какой грустью сравниться не может.

И ещё нужно вспомнить, что всеми нами управляют желания. И их необходимо удовлетворять. Что может быть хуже отсутствия желаемого? Если не удовлетворить свои же духовные потребности – не избежать несчастья. И пустоты, которую необходимо заполнить. Чтобы начать понемногу избавляться от ненависти к себе и своему телу, окружающим и миру в целом, нужно вспомнить о том, что человек всегда хотел. Допустим, в качестве примера, это поездка в солнечную Доминикану, к ласковому морю. Через силу нужно вновь загореться этим желанием. Начать планировать поездку, собирать вещи, подбирать отель. Есть такая поговорка: «Аппетит приходит во время еды». И вот в данном случае – тоже. Человек вдохновится в процессе. А итогом станет удовлетворение его главного желания, которое влечёт за собой чувство реализации, самодостаточности и наслаждения.

Анализ

Всем известно, что это – метод исследования, в процессе которого изучаемый объект для лучшего его понимания делится на отдельные части. Анализ имеет отношение не только к математике, программированию и медицине. Но ещё и к обсуждаемой теме. Что делать, если потерял смысл жизни? Анализировать сложившуюся ситуацию.

Нужно оценить свои действия и выявить ошибки. Ничего просто так не случается. И у причины, по которой человек оказался на грани, тоже есть корни. Но самое главное – ни в коем случае нельзя себя осуждать. Всё уже случилось. Что было, то прошло. И теперь нужно выяснить, почему же всё так случилось, для того чтобы в дальнейшем не повторить своих ошибок.

Очень важно не испытывать сожаления. Это плохое чувство, лишний раз угнетающее человека. Он должен принять момент таким, каков он и есть. И даже в самой ужасной, дикой ситуации попытаться найти плюсы. Хотя бы в том, что жизнь продолжается. И в перспективе есть шанс добиться успеха.

И даже если у человека невероятно тяжелая жизнь, рассказ о которой может вызвать слёзы у самого чёрствого человека во Вселенной, долго жалеть себя не нужно. Да, всё рухнуло. Уже дно, дальше падать некуда. Поэтому нужно подниматься. С трудом, через боль и мучения. Помочь может осознание того, что восприятие всего окружающего – это лишь вопрос настройки. Да, рассуждать легче, чем всё переживать, но и сам человек к такому выводу придёт, когда выберется из плачевного состояния.

Выброс эмоций

Если человека одолевает вопрос «Зачем я живу?», то самое время достать красивый чистый блокнот с ручкой и превратить его в дневник. Это очень мощный приём. И нельзя его недооценивать.

«И что мне в нём писать?» — вяло, но с долей скептицизма спросит погрязший в депрессии человек. И ответ прост – всё. Абсолютно всё что угодно. Мысли могут начинаться с любых фраз и выражений – не нужно их структурировать и упорядочивать, ведь это не сочинение. Дневник – способ выплеснуть свои эмоции. Как правило, человек, который постоянно задаётся вопросом «Зачем я живу?», не желает вступать с кем-либо в контакт. А эмоции накапливаются. Так что лучше их отразить на бумаге. Со временем это войдёт в привычку. А потом человек заметит, что в голове, как и на бумаге, уже нет такого сумбура, который наблюдался в самом начале.

А потом в дневнике можно будет начать отмечать результаты своей работы над собой. Разве кто-то мешает набросать небольшой план на будущее?

Кстати, когда полегчает, необходимо найти себе занятие по душе. Недаром ведь говорят, что человек жив, пока ему интересно жить. Нужно найти хобби, которое бы не только приносило удовольствие, а ещё вселяло бы хоть минимальный оптимизм и радость. Может, начать разводить попугайчиков? Это станет отличной идеей, ведь всем известно, что братья наши меньшие дарят безграничный позитив, радость и помогают пройти жизненные испытания. Ведь они безгранично любят своего хозяина. А любовь даёт нам силы.

Для кого нужно жить?

Люди, впав в бессилие и устав искать причины, по которой они оказались на грани, начинают задаваться этим вопросом. Искать причину извне, так сказать. Одни через силу начинают жить для любимого человека, родителей, любимого питомца или детей. Может быть и помогает. Но ключевое словосочетание тут «через силу». Потому что проблема-то, коснувшаяся человека напрямую и максимально непосредственным образом, остаётся нерешенной.

Жить нужно для себя. Эгоистично? Отнюдь. А даже если и да – в здоровом, продуктивном эгоизме нет ничего плохого. Нужно перестать думать о том, что можно сделать для других. И, наконец, поставить себя на первое место.

Кстати, нередко причина глубокой депрессии кроется именно в этом. В том, что человек никогда и не жил для себя. Он поступал так, как принято. Делал то, что нужно было делать. Старался соответствовать ожиданиям родителей или начальника. Пытался соответствовать общепринятым стандартам, чтоб «всё как у людей». Хотя в глубине души хотел совершенно другого. И осознание этого приходит обычно в момент, когда он стоит на краю. Но не нужно отчаиваться. Надо помнить – есть достаточно времени на всё, что действительно хочется успеть. Это так. Потому что желания всегда подчиняют себе время. И ждать не нужно – надо приступать к их осуществлению сразу же. И тогда вопросы о том, почему жизнь потеряла смысл, отойдут на задний план.

Забыть обо всём

В этом кроется ещё один действенный метод. Он способен помочь. Кому угодно — будь то мужчина, утопающий в депрессии, или женщина, которая потеряла смысл в жизни. Советы психолога таковы: нужно отмести от себя прошлое. Забыть его. Выбросить из памяти навсегда. Прошлое нередко тянет человека вниз, будто камень ко дну реки, примотанный к ноге утопленника.

Нужно сжечь все мосты. Разорвать контакты с неприятными людьми, с которыми человек был вынужден общаться. Уволиться с ненавистной работы. Угнетал босс? Так можно напоследок и высказать ему в глаза всё то, что скопилось в душе. Развестись с законной «второй половинкой», на налаживание жизни с которой уже нет никаких шансов. Переехать из надоевшего и ненавистного города в другое место. В общем, речь идёт о начале действительно новой жизни. Той, о которой все так любят сегодня рассуждать.

И вот что самое важное: с совершением каждого действия человек должен пропускать через себя осознание того, что он становится новой личностью. Не тем, кем он был. Можно даже закрепить это визуализацией – изменить внешность (стрижка, цвет волос и контактных линз, имидж, загар и т. д.). Всё это некоторыми может восприниматься несерьёзно. Но, опять-таки, так кажется лишь со стороны. После совершения всего перечисленного человек посмотрит по сторонам, взглянет на себя в зеркало, и поймёт – он уже другой. И у него нет права возвращаться к старой жизни.

Перерыв

Когда в голове человека начинают появляться мысли вроде «Чем я занимаюсь?» и «Что я делаю со своей жизнью?», пора сделать паузу. Желательно длительную. Чтобы вконец не погрязнуть в унынии и не впасть в самую настоящую депрессию, надо срочно взять отпуск, снять домик у озера или в лесу и уехать туда. Резкая перемена обстановки и единение с природой спасли немалое количество людей.

Что после? Потом нужно будет дать себе ответы на пресловутые вопросы «Чем я занимаюсь?» и «Что я делаю со своей жизнью?». Осознать, что именно доставляет дискомфорт. Почему именно присутствует недовольство и когда эти вопросы, собственно говоря, появились. А после – найти решение проблем. Может, отыскать новый смысл жизни. Как правило, люди, вовремя взявшие перерыв и разобравшиеся с начавшим копиться гнётом, не доходят до края и не впадают в глубокую депрессию.

Кстати, перерыв не обходится без планирования ближайшего будущего и постановки целей. Они, как и смысл жизни, должны быть у каждого нормального человека, желающего быть состоявшейся личностью. Целям не обязательно быть глобальными (купить виллу в Испании, пересесть с «Лады» на «Мерседес», заняться инвестиционным бизнесом и т. д.). Они должны являться посильными. И такими, ради которых хотелось бы просыпаться по утрам. Желательно, чтобы цели были долгосрочными. Трёх хватит. Лучше их записать в пресловутом дневнике. Это может выглядеть так: «Цель № 1: накопить за год на отдых в Греции. № 2: каждое утро делать 5-минутную зарядку. № 3: подтянуть английский язык до разговорного уровня». Цели должны мотивировать и настраивать на положительные жизненные изменения. Это – главный принцип их постановки.

Помощь ближнему

Нелегко приходится человеку, находящемуся на краю. Но депрессивное состояние, переживаемое им, затрагивает также и близких ему людей, которые начинают задумываться: как помочь человеку, который потерял смысл жизни?

Это очень сложный вопрос. Универсального ответа нет. Всё зависит от индивидуальных психологических особенностей. То, что поможет одному, не в силах вывести из депрессии другого.

Одно можно заявить с уверенностью. Шанс помочь человеку есть у того, кто хорошо его знает. Личность, прекрасно знакомая со специфическими особенностями своего близкого, может примерно догадываться, какие действия надо предпринимать, чтобы тому стало легче. Главное – избегать стандартов, которые ничего, кроме безразличия, обычно не демонстрируют, даже если человек действительно хотел помочь. Это такие фразы, как «Всё будет хорошо», «Не переживай, жизнь наладится», «Просто забудь!» и т. д. О них нужно забыть. Перед человеком стоит проблема: смысл жизни потерян, как жить дальше? Ни о каких «Просто забудь!» не может идти и речи.

Так что же делать? Для начала – просто прийти к человеку. Простое «Ты как?» вполне может вызвать у него желание поделиться. Но не психологическое «Хочешь об этом поговорить?». Надо избегать давления и делать всё, что обычно ему поднимает настроение. Если, конечно, он не прогонит доброжелателя. В таком случае обижаться не нужно – ему плохо, переломный момент ещё не прошёл (если не пройдёт долгое время, то, к сожалению, придется обращаться к врачу за антидепрессантами).

Так вот, можно негромко включить его любимую музыку или сериал, принести обожаемую им еду и напитки, начать рассуждать о самой интересной для него теме. Мелочи? Возможно, но они хоть немного, да помогут вернуть человеку вкус жизни.

Методика последнего дня жизни

Это – последнее, о чем хотелось бы рассказать. Когда человек подавлен и больше не видит смысла в своём существовании, ему не помешает подумать: а что, если бы этот день жизни был последним? Мысль о скором исчезновении всей реальности взбодрит каждого. Конечно, когда человек жив и здоров, у него есть достаточно времени для депрессии, грусти и уныния. Звучит утрированно, но это так. Но стоит ему задуматься о том, что у него осталось лишь 24 часа – всё обретает другое значение, не говоря уже о том, что происходит переосмысление ценностей.

И когда желания существовать нет, стоит воспользоваться данной методикой. Прожить текущий день, как последний. Возможно, после этого желание существовать разгорится вновь.

Потеря смысла жизни – самое ужасное, что может случиться. И лучше бы через это не проходил никто. Но в любом случае самое главное – в глубине души надеяться на лучшее. И действовать. Ведь как говорил великий американский писатель Джек Лондон: «Человеку дана одна жизнь. Так почему бы не прожить её как следует?»

Вы чувствуете себя потерянным? Вот как найти смысл жизни

Назад к блогу

25 июля 2022 г. — 8 мин чтения

Поделитесь этой статьей

Перейти к разделу

Как найти смысл жизни

Как поиск своего предназначения может помочь вам в достижении ваших целей?

Что нужно знать перед поиском значения

Движение вперед

Когда вы собираетесь окончить среднюю школу, перед вами стоит задача определить, как вы собираетесь прожить остаток своей жизни. Это сложная тема для размышлений в юном возрасте.

Карьерные анкеты помогают определить работу, которая может принести вам успех и счастье. Вы можете посмотреть на других и подумать о том, как они нашли смысл жизни.

Мир огромен. Поиск цели может показаться поиском иголки в стоге сена. Вы можете задаться вопросом о своей цели в молодом возрасте и на протяжении всей жизни.

Сделайте глубокий вдох. Не перегружайтесь, разбивая его на более мелкие категории. Вот что означает найти свою жизненную цель и как вы можете ее достичь.

Как найти смысл жизни

Начало может быть сложным, потому что это не путешествие с пошаговыми инструкциями. Не существует простого способа заставить вашу жизнь почувствовать, что она имеет смысл. Кроме того, у всех разное определение успеха. Вы жаждете целеустремленности, счастливой жизни и чего-то, ради чего стоит жить — но как это выглядит для вас?

Для начала вот 12 советов, которые помогут вам найти смысл жизни:

Узнайте о счастье как можно больше
Пусть ваши таланты приведут вас к новым возможностям
Общайтесь с людьми, с которыми у вас общие интересы
Ставьте сложные, но ясные цели
Следуйте своему внутреннему компасу при принятии решений
Помогайте другим, когда можете
Слушайте вдохновляющие подкасты для энергии и мотивации
Посвятите себя тому, что всегда хотели сделать
Заботьтесь о себе во время путешествия
Измените свою рутину и попробуйте новые виды деятельности
Делайте перерывы и следите за своим физическим и психическим здоровьем
Подумайте, не отсутствует ли что-то в вашей среде

Как поиск цели может помочь вам в достижении ваших целей?

Люди часто думают, что найти смысл в жизни — значит найти счастье. Они не ошибаются, но это нечто большее, чем просто быть счастливым и беззаботным; Цель помогает вам достичь ваших целей.

Обретение смысла заставляет вас исследовать свою собственную жизнь и то, что вы чувствуете в данный момент. Что вы хотите делать со своей жизнью? Насколько интерактивным вы хотите быть со всем, что предлагает мир?

Чтобы жить осмысленной жизнью, нужен план. Ваши цели тоже требуют планов. Понимание себя как целостной личности может привести к достижению больших целей. Благодаря большему самосознанию вы можете определить свои сильные стороны и использовать их.

Однажды вы могли бы поставить перед собой цель научиться чему-нибудь на своем новом уроке гончарного дела, потому что это могло бы открыть вам новое увлечение. Вы можете достичь этой цели на следующей неделе благодаря вашей концентрации и упорному труду. Сохранение этого менталитета принесет пользу во многих сферах вашей жизни.

Без цели легче отказаться от целей и отложить планы. Не думайте, что это одиночное задание.

Поддержка целей имеет большое значение. Коуч BetterUp может оказать поддержку при развитии навыков, необходимых для достижения всего, что есть в вашем списке дел.

Что нужно знать перед поиском смысла

Привыкните к своим основным ценностям и убеждениям. Таким образом, вы останетесь верны себе в поисках удовлетворения от жизни. Ваши основные ценности ведут вас по жизни, диктуя ваше поведение и характеристики. Когда ваши ценности и убеждения не совпадают, вы, скорее всего, почувствуете себя оторванным и потерянным.

Помните, вы не пытаетесь понять чужой смысл; вы пытаетесь найти то, что обогащает вашу профессиональную и личную жизнь.

Если вы изо всех сил пытаетесь определить свои ценности и убеждения, вот краткий список областей, в которых вы можете попытаться найти свою личную путеводную звезду:

Семейные отношения
Романтические отношения
Хобби и досуг
Развитие карьеры
Религиозные общины
Личностный рост

После того, как вы нашли свои значения, присвойте каждому из них рейтинг. Некоторые ценности могут быть ближе вашему сердцу и иметь большее личное значение, чем другие. Предоставление им рейтинга поможет вам понять, на что вы хотите тратить больше всего времени и энергии каждый день.

Движение вперед

Смысл жизни не придет к вам за одну ночь. Иногда на поиски могут уйти годы. Каждый день вы можете спрашивать: «Кто я?» и до сих пор не знаю.

Ожидайте взлетов и падений. Однажды вы почувствуете, что вы так близки к достижению цели, а в других случаях она будет казаться невероятно недостижимой. Будьте терпеливы и добры к себе на этом пути.

Прежде всего помните, что жизнь у вас одна. Наставник BetterUp будет работать с вами над вашим индивидуальным планом, чтобы никогда не забывать, что вы можете найти цель своей жизни с правильным мышлением и стратегиями.

Опубликовано 25 июля 2022 г.

Менеджер по контент-маркетингу, ACC

Читать далее

Благополучие

17 минут чтения | 20 марта 2021 г.

Чувствуете тревогу? Вот как вернуть себе жизнь от беспокойства

Чувство беспокойства не должно быть ежедневным явлением в вашей жизни. Узнайте о симптомах, причинах и лечении беспокойства, чтобы вы могли контролировать его. Читать далее

Благополучие

13 минут чтения | 12 августа 2021 г.

Целостный велнес — это реально. Вот почему вам это нужно.

Разговоры о комплексном оздоровлении заставляют вас чувствовать себя глупо? Это вещь, мы обещаем. Узнайте о 7 компонентах и их важности для общего состояния здоровья. Читать далее

Благополучие

21 мин чтения | 1 сентября 2021 г.

Приобретенный оптимизм может изменить вашу жизнь. Вот как

Узнайте, как приобретенный оптимизм может улучшить ваше здоровье, отношения и карьеру. Это может даже изменить то, как вы смотрите на мир. Вот как. Читать далее

Благополучие

12 минут чтения | 8 июля 2022 г.

Как улучшить свой эмоциональный интеллект, чтобы улучшить свою жизнь

Развитие эмоционального интеллекта может изменить вашу жизнь к лучшему. Узнайте, что такое эмоциональный интеллект, и советы по его повышению. Читать далее

Благополучие

13 минут чтения | 31 мая 2022 г.

10 причин, почему дружба так важна в жизни

Почему для нас важна дружба? Узнайте, как крепкая дружба может улучшить наше психическое и физическое здоровье — и когда пора расстаться с друзьями. Читать далее

Потребитель

14 минут чтения | 2 сентября 2022 г.

Почему вы уходите с текущей работы? Вот 6 лучших ответов

Почему вы уходите с нынешней работы? Есть много веских причин; вот лучшие из них, чтобы упомянуть в интервью. Читать далее

Оставайтесь на связи с BetterUp

Получайте нашу рассылку новостей, приглашения на мероприятия, а также обзоры продуктов и исследования.

Когда жизнь теряет смысл: высокая цена высоких достижений

«Если вы когда-нибудь видели сгоревшее здание, вы знаете, что это опустошительное зрелище. То, что когда-то было пульсирующим, жизненно важным сооружением, теперь заброшено. Там, где когда-то была деятельность, теперь остались только рушащиеся напоминания энергии и жизни. Некоторые кирпичи или бетон могут остаться, некоторые очертания окон. Действительно, внешняя оболочка может казаться почти нетронутой. Только если вы рискнете войти внутрь, вы будете поражены всей силой запустения».

Это открытие 1980 book, Burn-Out: The High Cost of Achievement , написанная доктором Гербертом Фройденбергером, первым, кто описал синдром, известный как выгорание. Доктор Фрейденбергер объяснил использование этой метафоры тем, что люди, которые выгорают от стресса жизни в требовательном мире, очень похожи на сгоревшие здания. Хотя внешне они могут выглядеть одинаково, «их внутренние ресурсы сгорают, словно огонь, оставляя внутри великую пустоту…».

Открытие выгорания в 1970-е годы пришлись на эпоху большого социального и личного стресса. Это было время коррупции в правительстве (Уотергейт), протестов против войны (Вьетнам), стагфляции, стремительного роста числа разводов, нехватки нефти и нестабильного рынка труда, когда долгие часы и напряженная рабочая среда были нормой. Хронический стресс той эпохи заставил многих людей, особенно тех, кто был «исполнителями и делателями», утратить энтузиазм.

Доктор Фройденбергер заметил, что, хотя большинство его успешных клиентов когда-то шли по жизни энергично, с энтузиазмом и оптимизмом, со временем их страсть притупилась, а в некоторых случаях была убита тем, что он назвал «демоном, рожденным обществом». и времена, в которые мы живем; времена, демонстрируемые быстрыми изменениями и «обезличиванием» кварталов, школы и рабочей среды. Они начали чувствовать себя отстраненными, разочарованными и невовлеченными, даже в окружении семьи и друзей. Они начали рассматривать свою работу как утомительную и неблагодарную. Для многих жизнь, казалось, потеряла смысл.

Знакомо? Должно. Сегодняшний мир удивительно похож. Война, экономические проблемы, недоверие к правительству, стремительный рост безработицы, кажущиеся бесконечными рабочие дни и напряженная работа — все это тяжело сказывается на умах и телах наших лучших и самых способных людей, приводя к хронической усталости, разочарованию и недовольству. , и разъединение. Короче… выгорание.

Так что я решил поделиться с вами некоторыми жемчужинами мудрости от человека, который обнаружил состояние, известное как эмоциональное выгорание. Хотя идеи и советы, которые доктор Фрейденбергер давал жертвам эмоционального выгорания, были опубликованы более 30 лет назад, их стоит повторить, потому что сегодня они не менее верны, чем 30 лет назад.

Д-р Герберт Фройденбергер о …

Как начинается выгорание

«Одним словом, медленно. Как бы внезапно оно ни возникло, выгорание — это хроническое состояние, над которым человек работает в течение недель, месяцев и даже лет». (стр. 13)

Тип человека, наиболее склонный к выгоранию

«Люди, которые становятся жертвами [выгорания], по большей части являются порядочными людьми, которые упорно трудились для достижения цели. Их графики заняты, и каким бы ни был проект или работа, можно рассчитывать на то, что они сделают больше, чем их доля. Обычно это лидеры среди нас, которые никогда не были в состоянии признать ограничения. Они выгорают, потому что заставляли себя слишком тяжело и слишком долго». (стр. 11-12)

Симптомы, общие для выгорания

Истощение: Обычно это первый сигнал бедствия у жертв выгорания.
Отряд: Доктор Фройденбергер объясняет, что, когда выгоревшие люди чувствуют себя разочарованными людьми и ситуациями (что неизбежно случается), возникает сильное искушение подумать: «Мне все равно, это все равно не важно». », что приводит к отряду.
Скука и цинизм: То, что когда-то было захватывающим, теперь кажется утомительным, и «Вы начинаете сомневаться в ценности деятельности и дружбы, даже самой жизни. Вы скептически относитесь к мотивам людей и пресыщаетесь причинами».
Нетерпение и повышенная раздражительность: По мере усугубления выгорания и выполнения задач становится все труднее и труднее нетерпение нарастает и выливается в раздражительность на всех вокруг.
Чувство всемогущества: Доктор Фрейденбергер отмечает, что такие чувства, как «Никто другой не может этого сделать. Только я могу» являются выражением нездорового эго. Он говорит: «Будьте уверены — кто-то другой может это сделать. Может быть, не так, как это сделали бы вы, или с такой же степенью совершенства, но может возникнуть ситуация, которая не требует совершенства».
Подозрение в том, что их не ценят: Выгоревшие люди часто расстраиваются из-за того, что они видят недооценку всего, что они делают, и становятся все более ожесточенными и злыми.
Паранойя: Когда люди чувствуют, что их обижают и с ними плохо обращаются, как это часто бывает с выгоревшими людьми, они становятся все более подозрительными к своему окружению и окружающим людям.
Дезориентация: ощущение растущего отделения от своего окружения
Психосоматические жалобы: Доктор Фройденбергер говорит, что «Головные боли, затянувшаяся простуда, боли в спине — все это признаки того, что что-то не так, и обычно человек не хочет на это смотреть».
Депрессия: В отличие от депрессии, не связанной с выгоранием, доктор Фройденбергер отмечает, что депрессия эмоционального выгорания «обычно временная, специфическая и локализованная, более или менее относящаяся к одной сфере жизни».
Отрицание чувств: «Поскольку мы знаем, что люди, подверженные Выгоранию, являются среди нас опекунами, не имеет смысла предполагать, что однажды без особой причины забота просто прекратилась… Гораздо логичнее предположение, что забота была отключена по очень веской причине — и отключена самим человеком». (стр. 67-68)

Как выгорание выглядит для других

«Выгорающий человек на первый взгляд не вызывает сочувствия. к поведенческим моделям, которые отталкивают людей. Если мы не сможем проникнуть глубже и увидеть, что человек действительно страдает, наша тенденция будет заключаться в том, чтобы отвернуться». (стр. 11)

Чрезмерные требования к себе успешных людей

«По мере того, как мы накладываем слой на слой, вес сгибает нас. Мы начинаем предъявлять к себе чрезмерные требования, все время высасывая из себя энергию. Чтобы компенсировать слабость, выгорание, которое мы чувствуем, мы развиваем ригидность. Все должно быть именно так … чтобы сохранить свое положение, мы должны постоянно превосходить. К сожалению, чем больше мы стараемся, тем больше мы снижаем нашу эффективность. Об единственном, что мы преуспеть в том, чтобы сжечь себя еще больше». (стр. 5-6)

Внимательно загляните внутрь себя

«Поскольку потеря связи или отключение больших частей себя является основной причиной выгорания, ваша лучшая защита от него — это самоосознание. » (стр. 27)

Перспектива

«… никогда не упускайте из виду тот факт, что вы, как человек, важнее задачи, какой бы важной она ни была.» (стр. 158)

Сохранение чувства юмора

«Помните, если вы хотите избежать выгорания, тяжелое уходит, а приходит легкое. Всякий раз, когда вы можете над чем-то посмеяться, вы уменьшаете его важность, даже если этим чем-то являетесь вы сами.» (стр. 179)

Парадоксы общества

«В то время как наше общество выставляет перед нами несбыточную мечту, оно готовит почву для Выгорания, разрушая традиции, изгоняя наши системы поддержки, забаррикадируя меньшинство групп и разрыв отношений. Это рассылает смешанные сообщения всем нашим возникающим группам. Женщинам, геям, латиноамериканцам, чернокожим — мы говорим им всем, что они имеют те же права и привилегии, что и остальное население; затем мы забираем наших детей и переезжаем в пригород. Мы рекламируем себя как «работодателей с равными возможностями», а затем предлагаем неравную оплату за равные рабочие места. Для того, кто покупает обещания и выстраивает на их основе ожидания, противоречие между мифом и реальностью оказывается разрушительным. Не в последнюю очередь причина, по которой выгорание растет сегодня, заключается в том, что наше общество изобилует подобными парадоксами». (стр. 198)

Преодоление выгорания

Доктор Фройденбергер предлагает три основных ингредиента для преодоления выгорания:

Самосознание: Он советует спросить себя: «Вы отвечаете за свою жизнь? Или она взяла на себя управление вами? Развивая такое осознание, вы, в конце концов, войдете в контакт с настоящим собой, от которого вы так отдалились, и часть вашей отстраненности исчезнет». (стр. 205)

Доброта: Доктор Фройденбергер рекомендует достать старый семейный фотоальбом. Он объясняет: «Старые фотографии многому учат нас, особенно доброте… когда вы садитесь за альбом, посмотрите на того ребенка, которым вы были, с точки зрения того, кем вы являетесь сейчас… И помните, этот маленький ребенок не исчез с лица земли». Он напоминает нам, что ребенок в нас жив и здоров где-то внутри, и что мы можем помочь этому ребенку появиться, если будем добры к себе, примем то, кто мы есть, и исследуем, куда мы хотим пойти.

Изменение: Чем полнее наша жизнь, тем больше мы защищены от выгорания. Он рекомендует: «Если вы перестали пробовать новые виды деятельности, сделайте сознательное усилие, чтобы начать снова. Выкопайте свой старый авантюрный дух и начинайте. Попробуйте бегать трусцой, кататься на коньках, плавать, играть в теннис или танцевать, но попробуйте что-нибудь».

Наконец, доктор Фройденбергер подбадривает: «В каждом огне, — говорит он, — есть тлеющие угли. Вы можете использовать их, чтобы разжечь искру».

И это правда. Выгорание не является терминальным состоянием. Но это также не то состояние, которое улучшается, если его игнорировать. Так что взгляните честно на свою жизнь. Переоцените свои цели с точки зрения их внутренней ценности и обновите их по мере необходимости. Выбор, который вы сделали в начале жизни, может оказаться не лучшим выбором для вас прямо сейчас.

Также смотрите на свои отношения как можно более объективно. Что вы привносите в свои отношения, хорошее и плохое? И исследуйте, что ваши отношения дают и берут у вас.

Посмотрите на свою работу. Это поглощает вас? Есть ли у вас жизнь помимо работы, или ваша жизнь – это работа? И это то, чего вы действительно хотите?

Наконец, в каком состоянии ваша социальная жизнь? У тебя есть одна? Есть ли что-то, что вы всегда хотели сделать, но никогда не находили для этого времени? Почему бы и нет?

Когда я писала свою книгу « Высокооктановые женщины: как суперуспешные женщины могут избежать выгорания », друг прислал мне цитату, которую я счел очень мощной, настолько мощной, что я закончил ею свою книгу. Написанный анонимно, я считаю, что он должен служить важным напоминанием о том, что жизнь — это больше, чем просто работа, брак или ревностное стремление к какой-либо единственной цели.

Во-первых, я очень хотел закончить среднюю школу и поступить в колледж.

А потом я умирал от желания закончить колледж и начать работать.

Тогда я умирал от желания жениться и иметь детей.

А потом я очень хотела, чтобы мои дети выросли достаточно, чтобы я могла вернуться к работе.

А потом мне до смерти хотелось уйти на пенсию.

И вот я умираю…

И вдруг я понял, что забыл жить.

Достижения и успех важны, но стоит ли ради них жертвовать всем?

Цитаты взяты из книги «Выгорание: высокая цена достижений » доктора Герберта Фройденбергера с Джеральдиной Ришелсон (1980, Нью-Йорк: Anchor Press).

Как найти смысл жизни, когда кажется, что все потеряно Доступно — запишитесь на одну из этих бесплатных коучинговых сессий и ОТКЛОНИТЕСЬ!

Запросить БЕСПЛАТНО
Сеанс обнаружения

Все мы в какой-то момент оказываемся лишенными смысла жизни. Достигли ли вы момента в жизни, когда вы начали спрашивать себя, что смысл твоей жизни? Почему я здесь? Чего я на самом деле добился? Есть я когда-нибудь делал что-то значительное? Улучшил ли я мир каким-либо образом, будучи здесь?

Эти вопросы и разговор, который они вызывают, вероятно, то, что не дает вам спать по ночам и крадет ваше внимание в течение дня. Является то, что вы нашли. Вы не можете остановить свой внутренний голос, приводящий все в вопрос, сбивающий вас с толку.

Это отражение того, что вы находитесь в месте, где жизнь потерял свое значение. Но почему? Что вызывает это?

Просто значение ушло из вашего мира и было сменилось чувством внутренней пустоты, чувством, что какой-то жизненно важный ингредиент пропал из жизни. Может быть, вы просто не знаете, что это такое, но это не хорошее место, чтобы быть.

Но причина, почему это происходит? Зная это, может быть то вы можете справиться с этим.

Мы знаем, что на самом деле означает наличие смысла в нашей жизни, не мы? Я помню, как испытал ошеломляющий смысл жизни, когда моя жена дала рождение нашего первенца, двадцать восемь лет назад сегодня. Это зарядило меня полностью, и я был полон решимости создать наследие, чтобы передать ей. Это взволновало меня, и я мог чувствовать, что он обитает в каждой клетке моего тела.

Затем, когда у постели моей матери, как она медленно уходя из жизни. В этот момент размышления о ее жизни принесли мне думал о том, как она много раз заново изобретала свою жизнь, и это привело меня к начал писать «Компас для жизни», и это придало мне сил и сделало меня решительным чтобы помочь другим найти свой путь.

Но были времена, когда я испытывал то, что чувствовал например, когда жизнь потеряла смысл. боль и пустота были невыносимы. Моя миссия — помочь другим найти свой путь, найти вдохновение в том, чтобы иметь смысл в жизни. Это одна из главных причин Я лайф-коуч.

Так что же заставило тебя потерять всякий смысл?

Смерть близкого человека?

Разрыв отношений?

Неудача в бизнесе?

Ваши дети покидают дом?

Достигнуть знаменательного дня рождения?

Выздоравливаете от болезни?

Часто, когда вы чему-то или кому-то посвящаете себя чтобы ушел навсегда, ваша жизнь разваливается.

Это за гранью понимания. Боль мучительная, и все, что вы можете сделать, это просто попытаться пережить это и как-то справиться с этим.

Вы потеряли смысл жизни.

При таком эмоциональном, умственном и практическом напряжении что вы испытываете, почти невозможно увидеть настоящую причину, по которой ваша потеря привела вас к бессмысленности.

Что еще хуже, твой позор за то, что ты прожил такую бессмысленную жизнь трудно оправиться от.

Но восстановить можно. Я здесь сегодня, чтобы показать вам, что ваша ситуация не так безнадежна, как кажется, и что ответы, в конце концов, можно найти.

Позвольте мне поделиться с вами учением Виктора Франкла, пережившего концлагерь, психиатра и автора книги Человек в поисках смысла. Он пишет об «экзистенциальном вакууме», о неспособности найти смысл жизни и о чувствах пустоты и бесцельности, которые она приносит.

«Люди, которые живут с этим экзистенциальным кризисом, «не понимают, ради чего стоит жить. Их преследует переживание их внутренней пустоты, пустоты внутри них самих; они попали в ситуацию, которую я назвал «экзистенциальным вакуумом».
Виктор Франкл

Он учит, что есть три основных способа наполнить жизнь смыслом.

Участие в проекте путем «создания работы или совершения поступка». У Франкла была конфискована рукопись написанной им книги. Он использовал это как стимул, чтобы переписать книгу, используя каждый клочок бумаги, который он мог найти. Итак, что бы вы могли создать, какой проект, над которым вы могли бы работать, принес бы смысл жизни?
Переживание чего-либо или встреча с кем-либо – будь то природа, искусство или любовь к другому человеку. Сам Франкл использовал свою любовь к жене для поддержания своего духа, а также замечал, как другие заключенные использовали свою связь с другими, чтобы сохранять позитивный настрой перед лицом крайне негативных обстоятельств. Кого ты любишь? Какие у вас есть или могли бы быть связи, которые придадут смысл жизни?
Наше отношение к неизбежным страданиям. Пережитое Франклом в концентрационном лагере, без сомнения, было сопряжено с невероятными неизбежными страданиями, и замечательно, что он смог найти смысл. Какое призвание или причину вы могли бы найти в своем отчаянии или жизненных трудностях?

Ницше утверждал, что «смысл и мораль человека жизнь исходит из самого себя», делаете ли вы что-то, что, по вашему мнению, приносит пользу к миру? Если вы не могли бы вы? Как лучше вы могли бы внести свой вклад. Написание стихотворение и поделиться им. Помощь соседу в беде. Волонтерство во благо причина.

Отправной точкой часто должно быть выключение выключателя из негативные мысли. Когда вы благодарны даже за несколько вещей в день, вы обнаружите, что счастье начинает подкрадываться. место чувства жалости и отвращения. Дайте себе несколько дней или недель это, и вы никогда больше не будете грустить о своей судьбе в жизни, это для уверенности.

Помните, что вы ничего не добьетесь, если вы несчастны с собой и своей работой.

Трудно двигаться, когда тебя сковывает негатив и невозможности.

Позвольте поделиться с вами цитатой:

«Жалость к себе — наш злейший враг, и если мы поддадимся ей, мы никогда не сможем сделать ничего мудрого в этом мире».
Хелен Келлер

Итак, пора действовать!

Не знаю, то ли жизнь потеряла смысл, то ли вам просто жалко себя по какой-то другой причине. Хорошо сделайте этот опросник смысла жизни и узнайте.

Найдите минутку, чтобы подумать о том, что делает вашу жизнь и существование чувствовать себя важным и значительным для вас. Пожалуйста, ответьте на следующие утверждения настолько правдиво и точно, насколько вы можете, а также, пожалуйста, помните, что это очень субъективные вопросы и что нет правильных или неправильные ответы. Пожалуйста, ответьте по шкале ниже:

Шкала

Абсолютно неверно 1

В основном неверно 2

Несколько неверно 3

Не могу сказать, правда или ложь 4

Отчасти верно 5

В основном верно 6

Абсолютно верно 7

_____1. Я понимаю смысл своей жизни.

_____2. я ищу для чего-то, что делает мою жизнь значимой.

_____3. я всегда ищу цель своей жизни.

_____4. В моей жизни есть ясное чувство цели.

_____5. у меня хороший смысл того, что делает мою жизнь значимой.

_____6. У меня есть нашел удовлетворяющую жизненную цель.

_____7. я всегда поиск чего-то, что делает мою жизнь значимой.

_____8. я ищу цель или миссия моей жизни.

_____9. Моя жизнь нет четкой цели.

_____10. Я поиск смысла в своей жизни.

Оценка

Чтобы определить текущий уровень смысла вашей жизни, подсчитайте средний балл за вопросы 1, 4, 5, 6 и 9. Для пункта 9, сначала переверните свой счет (так, 1 заменяется на 7, 2 заменяется на 6, и так далее).

Чтобы определить степень, в которой вы ищете значение в вашей жизни, подсчитайте свой средний балл по вопросам 2, 3, 7, 8, и 10. • Для каждой подшкалы оценка 7 указывает на максимально возможный уровень. значения, а оценка 1 указывает на самый низкий возможный уровень.

Вот и все. Сколько смысла в жизни у вас есть?

«Научитесь зажигать свечу в самые мрачные моменты чьей-то жизни. Будьте светом, который помогает другим видеть; это то, что придает жизни ее глубочайшее значение».
Рой Т. Беннет f

Спросите себя, каким вы хотите, чтобы люди запомнили вас. Подумайте, как вы можете оказать длительное влияние на людей в своей жизни. Вам не нужно иметь памятник в вашу честь, чтобы оставить прочное наследие. От обучения кого-то уроку или навыку до помощи близкому человеку в трудные времена вы можете оказать значимое влияние своими позитивными действиями.

Что ты любишь?

В чем ты хорош?

Что вас волнует?

Что ты хочешь изменить?

Если вам сейчас тяжело, жизнь кажется вам пустой, вы чувствуете себя бесполезным, найдите время, чтобы найти смысл жизни, и поверьте, что сможете его найти.

Не торопитесь и определите свою «вещь».

Что придает тебе смысл жизни? Дайте нам знать в комментариях и начните разговор!.

Ларри Льюис в лайф-коучинге 2 комментария

Об авторе: Ларри Льюис

Я Ларри. Как Executive Life Coach, предприниматель и писатель, я непоколебимый оптимист, стремящийся помочь вам стать тем человеком, которым вы больше всего хотите быть. Я готов делиться идеями, инструментами и ресурсами, которые помогут вам создать лучшую, свободную от стресса и сбалансированную жизнь.

Экзистенциальная депрессия: когда жизнь теряет смысл

5 минут

Люди с высокими интеллектуальными способностями могут страдать от особого типа депрессии. Она появляется, когда они чувствуют, что жизнь не имеет смысла, что несправедливости предостаточно и что мы ограниченные, одинокие существа без истинной свободы.

Написано и проверено психологом Валерией Сабатер .

Последнее обновление: 11 июня 2022 г.

Экзистенциальная депрессия — малоизвестное, но повторяющееся психологическое состояние. Некоторые из его характеристик включают ощущение, что вы не оправдываете ожиданий, что жизнь бессмысленна или что мир несправедлив, полон несправедливости и бесконечного неравенства.

Этот термин может показаться вам странным и даже безрассудным с клинической точки зрения. Это правда, что он не появляется в DSM-V ( Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам ), а также , что вы, вероятно, не знаете никого, у кого был бы диагностирован этот диагноз. Тем не менее, мы должны отметить, что это распространенное психологическое состояние, и некоторые люди страдают от него.

История экзистенциальной депрессии

В 2012 году доктор Роберт Зойберт опубликовал исследовательскую статью в Журнале Европейской психиатрической ассоциации , чтобы подчеркнуть важный факт. Часть нашего общества не реагирует на обычные методы лечения депрессии , и это может быть связано с типами личности и даже с высокими интеллектуальными способностями.

Некоторые люди перемещаются в другие психические вселенные, где они задают себе более глубокие вопросы и испытывают некое необычное страдание. Чувство беспокойства о будущем мира или грусти из-за того, что не удается найти настоящий смысл жизни, может составлять особый тип депрессии.

Экзистенциальная депрессия: определение, симптомы и причины

Возможно, этот тип депрессии возвращает нас к таким авторам, как Сёрен Кьеркегор или Фридрих Ницше. Они говорили о принципах свободы и индивидуальной или личной ответственности, человеческом одиночестве и той самой классической концепции экзистенциального страдания.

Этот последний термин относится к страху перед будущим, важности наших решений и страху не стать тем, кем вы ожидаете. Какое отношение все это имеет к самой экзистенциальной депрессии?

На самом деле довольно много. Одним из тех, кто больше всего изучал это психологическое состояние, был Ирвин Дэвид Ялом , психотерапевт и почетный профессор психиатрии Стэнфордского университета. Одной из самых заметных его работ является книга « Экзистенциальная психотерапия ».

В нем он рассказывает об основных характеристиках, которые проявляет пациент с этим типом депрессии. Как вы увидите, это очень похоже на идей, которые в свое время высказывали наиболее представительные фигуры экзистенциализма в философии.

Читайте дальше, чтобы узнать больше: Все, что вам нужно знать о стрессе, депрессии и тревоге

Каковы симптомы экзистенциальной депрессии?

Все виды депрессий являются многоаспектными и сложными явлениями. Каждый человек переживает депрессию по-своему, и, как правило, она связана с другими расстройствами, такими как тревога. Этот тип реальности имеет очень специфические характеристики. Они следующие:

Отсутствие смысла. Человек не находит смысла в своем существовании. Такое ощущение, что они движутся в пустоту, в которой нет ничего трансцендентного, подлинного или обогащающего разум.
Ощущение, что люди их не понимают. Это когда они чувствуют себя чужими в этом мире, вдобавок к одиночеству.
Не достигнув личной реализации. Общество ограничено, так как отсутствуют механизмы, способствующие творческому, профессиональному, человеческому и гражданскому росту.
Страдания из-за социальной несправедливости . Из-за несправедливости и отсутствия свободы .
Часто болтает о смерти. Мысли о быстротечности человека.
Суицидальные мысли также распространены при этом типе психологического расстройства.
Физические проявления. Такие как истощение, бессонница, повышенная сонливость и расстройства пищевого поведения.

Распространенный тип депрессии у лиц с высокими интеллектуальными способностями

Экзистенциальная депрессия интегрирована в теорию, разработанную психиатром Казимежем Домбровским (1902-1980). Такой подход называется позитивной дезинтеграцией. Он основан на следующем объяснении:

Люди могут пройти пять стадий личностного развития.
Однако около 70% населения не проходит дальше первых трех стадий. Это развитие, которое заставляет людей привыкать к ориентирам, установленным обществом, пока мало-помалу они не находят в нем свое место и не адаптируются.
Наоборот, 30% достигают пика личностного развития. Но это вовсе не способствует большей мудрости или благополучию, а приводит их к экзистенциальным кризисам. Они не чувствуют себя частью того, что от них ожидает общество.
Это то, что доктор Домбровски назвал «позитивной дезинтеграцией». Другими словами, тот, кто достигает этого уровня, обязан переформулировать себя, распасться и построить себя заново.
Однако им свойственно сомневаться в себе, тосковать и не находить смысла во всем, что их окружает какое-то время.
Этот тип страдания характерен для людей с высоким IQ , так как эти мужчины и женщины чаще всего страдают экзистенциальной депрессией.

Эта статья также может вас заинтересовать: Что делать и говорить, если у вашего партнера депрессия

Терапевтические стратегии

Можем ли мы лечить экзистенциальную депрессию? Как и любой другой тип расстройства настроения, это состояние также поддается лечению.

В общем, важно индивидуализировать терапевтическую стратегию и учитывать потребности каждого пациента. На самом деле, в дополнение к психологической терапии, некоторые пациенты также могут получить пользу от фармакологического лечения (антидепрессанты) . Но как помочь человеку с высокими интеллектуальными способностями, страдающему депрессией?

Когнитивно-поведенческая терапия — очень хорошая стратегия. Это помогает им направить эти мысли на более позитивные подходы, чтобы они могли найти новый смысл жизни. Кроме того, это помогает им установить цели, которых они могут достичь, а это означает, что они снова будут с энтузиазмом смотреть в будущее.
Эмоциональный менеджмент необходимо проработать над , чтобы уменьшить влияние самых негативных или сложных эмоций. Цель состоит в том, чтобы пациент продолжал развиваться без бремени страданий и негатива.
Терапия принятия и приверженности (ACT). Этот тип подхода позволяет пациентам понять, что мир не всегда такой, каким они хотят его видеть. Таким образом, мы все должны принять неопределенность, противоречие и несправедливость, не позволяя страданиям свести нас на нет. Вместо этого мы должны взять на себя обязательство установить ряд ценностей и целей.

Мы должны бороться с экзистенциальной депрессией, даже если ее нет в руководствах

Короче говоря, даже несмотря на то, что мы не находим экзистенциальную депрессию в диагностических руководствах, существуют эффективные методы лечения и стратегии для улучшения благополучия тех, кто страдать от этого. Хотя из-за этого пациенту может быть трудно обратиться к врачу, его чувства к окружающему миру заставят его обратиться за помощью.

10 причин, почему люди чувствуют себя потерянными в жизни

«Если вы чувствуете себя потерянным, разочарованным, нерешительным или слабым, вернитесь к себе, к тому, кто вы есть, здесь и сейчас, и когда вы туда доберетесь, вы откроете себя, как цветок лотоса в полном расцвете, даже в грязный пруд, красивый и сильный». ~ Масару Эмото

Почему так много людей чувствуют себя потерянными в жизни, не зная, кто они, куда идут и есть ли какая-то цель или смысл в их жизни?

Вы когда-нибудь задавали себе эти вопросы? У меня есть. И именно поэтому я решил написать этот пост в блоге в надежде, что он внесет некоторую ясность в жизнь людей и поможет им найти свой путь назад — обратно к себе, обратно к своему сердцу и обратно на свой жизненный путь.

1. Люди чувствуют себя потерянными, потому что потеряли связь со своим сердцем и Душой.

Одна из многих причин, по которой люди чувствуют себя потерянными в жизни, заключается в том, что они оторвались от своих собственных сердец и душ. Они уделяют слишком много внимания своему рациональному уму и тому, что говорят все остальные, и теперь они больше не могут слышать голоса своего сердца и не могут соединиться с мудростью своей души.

«Только когда мы заглушаем громкие звуки нашего повседневного существования, мы, наконец, можем услышать шепот истины, которую жизнь открывает нам, когда она стучится на пороге наших сердец». ~ К.Т. Джонг

→ Как слушать свое сердце, даже если ваш разум не согласен

2. Они живут на основе того, что думают другие.

Еще одна причина, по которой люди чувствуют себя потерянными в жизни, заключается в том, что они живут своей жизнью, основываясь на том, что другие люди считают правильным для них, на основе того, что другие люди считают правдой.

Они строят свою жизнь на основе мыслей, убеждений и идей, которые были переданы им с самого раннего возраста их родителями, членами семьи, учителями, друзьями, обществом и каждым человеком, с которым они общались. И поскольку они никогда не тратили время на то, чтобы усомниться в подлинности этих убеждений и в том, имеют ли они какое-либо отношение к тому, кто они сами, они продолжали строить, создавать и формировать свою жизнь, основываясь на том, что другие люди считают правильным.

3. Люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что они ценят мнение других больше, чем свое собственное.

Несмотря на то, что внутри у них есть очень мудрый и надежный советчик – их сердце и Душа, они, кажется, не доверяют себе. Они постоянно обращаются за советом к окружающим, и мнение окружающих им всегда кажется более ценным и важным, чем их собственное.

«Ваше время ограничено, так что не тратьте его впустую, живя чужой жизнью. Не попадайтесь в ловушку догмы — жизни с результатами мышления других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений заглушать ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте мужество следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать. Все остальное вторично». ~ Стив Джобс

→ 9 причин, почему вам больше не нужно заботиться об одобрении людей

4. Люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что ими правит страх.

Их сердца закрыты, и кажется, что страх управляет каждой сферой их жизни. Кажется, что страх присутствует в их умах, в их сердцах, в их домах, в работе, которую они делают, в решениях, которые они принимают, в отношениях, которые у них есть, и во всем, что они делают.

Они живут в постоянном страхе, и, поскольку любовь больше не приветствуется, они чувствуют себя потерянными, дезориентированными, оторванными и очень несчастными.

«Есть две основные движущие силы: страх и любовь. Когда мы боимся, мы отстраняемся от жизни. Когда мы влюблены, мы открываемся всему, что может предложить жизнь, со страстью, волнением и принятием. Нам нужно научиться любить себя в первую очередь, во всей нашей славе и наших несовершенствах. Если мы не можем любить себя, мы не можем полностью открыться нашей способности любить других или нашему потенциалу творчества. Эволюция и все надежды на лучший мир основываются на бесстрашии и чистосердечном видении людей, которые принимают жизнь». ~ Джон Леннон

→ Как избавиться от страха и вернуться к любви

5. У них искаженное представление о себе.

Люди, которые чувствуют себя потерянными в жизни, как правило, имеют искаженное представление о себе. Они больше не видят своей красоты, своего света и своего совершенства, и они больше не могут принять эту истину — достаточно того, кто они есть! Их видение реальности кажется затемненным и искаженным. И все, что они, кажется, «видят», это то, насколько они малы, недостойны и ничтожны, и что все, что они делают, недостаточно хорошо.

«Примите решение быть собой; и знай, что тот, кто находит себя, теряет свое несчастье». ~ Мэтью Арнольд

→ 5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы полюбить себя настоящего Больше

6. Люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что их окружают токсичные люди.

Слишком много времени проводить не с теми людьми — еще одна причина, по которой так много людей чувствуют себя потерянными в жизни. Когда вы окружаете себя людьми, которые тянут вас вниз, людьми, которые постоянно ноют, обвиняют, критикуют, сплетничают и жалуются на все и всех, отравляя ваш разум, ваше сердце и вашу жизнь своими страхами, сомнениями и негативом, вы в конце концов сойти с жизненного пути, и это заставит вас чувствовать себя потерянным.

«Люди обычно щедры, когда делятся своими глупостями, страхами и невежеством. И хотя они, кажется, очень хотят накормить вас своим негативом, пожалуйста, помните, что иногда диета, на которой мы должны сидеть, является духовной и эмоциональной. Будьте осторожны с тем, чем вы кормите свой разум и душу. Заправьте себя позитивом, и пусть это топливо подтолкнет вас к позитивным действиям». ~ Стив Мараболи

→ Как отпустить людей, которые больше не нуждаются или не хотят быть в вашей жизни

7. Они верят каждой негативной и пагубной мысли, которая приходит им в голову.

Экхарт Толле так красиво сказал: «Разум — превосходный инструмент, если им правильно пользоваться. Однако при неправильном использовании он становится очень разрушительным. Точнее говоря, вы не столько неправильно используете свой ум, сколько обычно не используете его вообще. Он использует вас. Все, что действительно имеет значение, — красота, любовь, творчество, радость, внутренний покой — возникает из-за пределов разума…»

Когда вы верите каждой ядовитой мысли, которая приходит вам в голову, и когда вы настаиваете на построении ощущения себя и всей своей жизни на основе этих мыслей, вы не можете не чувствовать себя потерянным.

→ 8 мощных шагов к позитивному мышлению

Люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что

они верят, что разум важнее воображения.

Люди, страдающие от недостатка воображения, вынуждены рационализировать все, что с ними происходит. Постоянный поиск логических объяснений себе и другим, почему они не могут жить дальше, почему они не так счастливы, как хотели бы быть, и почему их настоящая и будущая жизнь будут не что иное, как копия их прошлого. И это еще одна причина, по которой люди чувствуют себя потерянными в жизни.

«Каждый, кто живет по средствам, страдает отсутствием воображения». ~ Оскар Уайльд

9. Они застряли в прошлом.

Они очень привязаны к своему прошлому и всему, что в нем происходило. И они просто не могут найти способ освободиться от него, да и не хотят.

«Людям трудно отпустить свои страдания. Из-за страха перед неизвестным они предпочитают знакомое страдание». ~ Тик Нат Хан

→ 5 шагов, чтобы отпустить свое прошлое

10. Люди чувствуют себя потерянными в жизни, потому что они пытаются контролировать, вместо того, чтобы жить своей жизнью.

Кажется, они не могут понять, что в жизни есть естественный поток, который всегда работает с ними, и поэтому они решают сопротивляться этому, пытаясь контролировать все и всех. В результате они становятся неуравновешенными, отключаются от своего собственного сердца и души и начинают чувствовать себя все более и более потерянными с каждым днем.

«Ты, кто не может контролировать даже себя, вряд ли должен стремиться контролировать вселенную». ~ ACIM

→ 15 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы быть счастливым

Все мы время от времени теряемся, и хотя вам это может не всегда нравиться, вы должны понимать, что все это часть этого приключения, называемого жизнью. Это все часть вашего пути.

Если вы полностью погружаетесь в каждый опыт и каждое взаимодействие, которое жизнь посылает вам, независимо от того, хорошее оно или плохое, вы сможете многое выиграть. И когда вам придет время вернуться «Домой», вы никогда не вернетесь с пустыми руками, но со многими ценными уроками, великими озарениями и большой мудростью. Так что всегда помните,

«Хорошо чувствовать себя потерянным… потому что это доказывает, что у вас есть навигационное чувство, где находится «Дом». Вы знаете, что место, которое кажется найденным, существует. И, может быть, ваше нынешнее местонахождение не то место, но, аллилуйя, это неустроенное, тревожное чувство потерянности просто приблизило вас к нему». ~ Erika Harris

~Love, Luminita💫

сообщите об этом объявлении

Люминита — основатель и главный редактор PurposeFairy. com, а также автор книги «15 вещей, от которых нужно отказаться, чтобы быть счастливым: вдохновляющее руководство по поиску радости без усилий». Для получения более подробной информации посетите страницу книги «15 вещей, от которых вы должны отказаться, чтобы быть счастливым».

5 вещей, которые вы должны осознать, если чувствуете себя потерянным или не знаете, что делаете со своей жизнью — OMAR ITANI

Если вы чувствуете себя потерянным, я понимаю.

Я был там.

Иногда, особенно в последние несколько месяцев, я чувствую, что я здесь.

Ощущение, будто вы не знаете, что делаете со своей жизнью, — одно из самых разочаровывающих чувств в мире. И, как и в случае с другими эмоциями, которые мы испытываем, мы склонны бороться с ними, вместо того, чтобы научиться справляться с ними.

Жизнь — это не прямая линия, идущая от А к Б.

Жизнь — это полотно из кругов и волн, взлетов и падений, взлетов и падений. Это путь самопознания и творчества. Мы раскрашиваем его одним набором цветов, а затем повторно обводим другим. Это преображает. Постоянно меняющийся.

Как и море, жизнь всегда в движении. Иногда солнце сверкает на его синем ложе. Иногда одеяло облаков затемняет свет. Иногда буря превращает его в ярость. Но независимо от того, что происходит, и можем ли мы быть свидетелями этого или нет, где-то, где-то, каждый божий день солнце мягко опускается, чтобы поцеловать море на своем горизонте.

Если вы чувствуете, что не знаете, что делаете со своей жизнью, это нормально. Это этап, который должен пройти. Это еще одна волна, на которой вы будете кататься. Вот пять вещей, которые нужно осознать.

Ни у кого нет «Все просчитано».

Прежде всего, давайте договоримся о двух вещах:

Никто еще не все понял. И если они говорят вам, что они делают, они лгут вам. Подумайте об этом: каждый бизнес постоянно пытается выяснить, как расширить свою клиентскую базу, улучшить свой продукт и завоевать долю рынка. Так что любой бизнес — это работа. Каждый онлайн-писатель постоянно пытается выяснить, как привлечь больше читателей, улучшить свои тексты и увеличить свое влияние в Интернете. Каждой паре в отношениях 9 лет.0188 постоянно пытается понять, как заставить его работать (или, по крайней мере, заставить его работать), и каждый новый родитель пытается понять, как маневрировать в своем родительстве. Никто во всем этом не разобрался — все разбираются на ходу — точно так же, как и вы.
Никто не может точно объяснить смысл нашего существования. В чем смысл жизни? Какова наша цель? Какова причина нашего существования? На этот вопрос не существует единого универсального ответа. Итак, опять же, как продемонстрировано выше, никто не «все понял»9.0004

Так что перестань быть таким строгим к себе.

Нормально чувствовать, что ты не знаешь, что делаешь со своей жизнью — от тебя не ожидают, что ты во всем разберешься. И теперь, когда мы согласны с этим, давайте рассмотрим, почему вы чувствуете себя так, как вы есть.

Вы меняете свое мышление, и это хорошо

Вы чувствуете себя потерянным, потому что то, что вы когда-то ценили, больше не имеет для вас значения сегодня. И знаете почему?

Это потому, что вы больше не молоды.

Когда вы были ребенком, вы ставили цели и мечты о том, кем, по вашему мнению, вы хотели бы стать во взрослой жизни. Но поскольку времена года менялись, а Земля продолжала вращаться вокруг Солнца, вы повзрослели. Вы запутались в новой идеологии. Вы изменили образ своего мышления и теперь понимаете, что идеи, которые у вас были о себе в будущем, больше не резонируют с вашими представлениями о себе в настоящем.

Пришло время избавиться от них и отпустить.

Человек, которым вы являетесь сегодня, не несет ответственности за то, кем вы когда-то думали стать. Человек, которым вы являетесь сегодня, несет полную ответственность за то, каким взрослым вы хотите быть сегодня.

Вы ничего не должны себе младшему.

Вы всем обязаны себе нынешнему.

Итак, вопрос: Кем ты хочешь стать?

Что тебе звонит? Чего так яростно ищет твое сердце?

Задайте себе эти вопросы. А потом наклоняйтесь к ним. Если писать, то пишите. Если это запуск собственного побочного бизнеса, то идите по этому пути. Если нужно изменить отрасли, начните налаживать связи. Если речь идет о переезде в новую страну, составьте для этого план.

Чувствовать себя потерянным может быть хорошо. Это означает, что вы понимаете, что вам больше не нужно то, что вы когда-то делали. Это означает, что вы начинаете менять образ своего мышления, а это признак роста. Так что разрешите себе задаться вопросом, чего вы хотите сегодня.

Вы сосредоточены на результате, когда вы должны быть сосредоточены исключительно на процессе

Когда вы даете себе разрешение узнать, чего хочет «вы» сегодня, помните, что вам не нужно знать результат.

Все, что вам нужно сделать прямо сейчас, это сама работа.

Вы можете быть писателем, сомневающимся в обоснованности своих идей и уверенности в своем голосе. Вы можете быть предпринимателем, сомневающимся в себе и потенциале своего бизнеса. Вы можете быть сотрудником, утопающим в угрызениях совести из-за того, что приняли неправильное предложение о работе.

Вот что вам нужно понять:

J.K. Роулинг не знала, что станет одной из самых известных писательниц в мире. Она понятия не имела, что «Гарри Поттер» станет сериалом-блокбастером. Она просто сосредоточилась на написании хорошей книги о волшебниках и магии. Теперь Стив Джобс знал, что Apple в какой-то момент станет самой дорогой компанией в мире, он просто сосредоточился на создании лучшего в мире компьютера. Его путешествие к вершине мира началось в гараже его родителей. Майкл Джордан не знал, что станет самым знаменитым баскетболистом в мире, он просто сосредоточился на формировании своего мышления и улучшении своей игры. Сэр Ричард Брэнсон не знал, что станет с Virgin, он просто сосредоточился на создании журнала для студентов, который затем превратился в музыкальный магазин.

Каждый выдающийся и успешный человек начинал там, где вы находитесь сегодня: Ощущение, что он понятия не имеет, что делает со своей жизнью. Однако они не стонали и не жаловались. Они сосредоточились на поставленной задаче и старались сделать для нее все, что в их силах. Они сосредоточились на процессе, а не на результате.

Вы не можете продумать свой путь к новой жизни, вы можете действовать по-своему

Перестаньте жаловаться и принижать себя. Что хорошего это вам приносит? Это просто топит вашу мотивацию в колодце жалости к себе.

Итак, вот идея получше:

Начните обдумывать некоторые идеи и придумывайте действия, которые вы можете предпринять, чтобы двигаться в том направлении, в котором вы хотите двигаться.

Ах, да, я слышу, как вы говорите: Но я не знаю, в каком направлении идти! Я потерялся!

На это восклицание я говорю: Любое направление лучше, чем отсутствие направления.

Когда вы идете, появляется путь. По мере того, как вы движетесь в определенном направлении, ответы распутываются. И по мере того, как вы будете продолжать делать шаг вперед, вы начнете см. возможности. Они здесь и присутствуют так же, как луна цела, несмотря на свой серп.

Нерешительность ведет к бездействию, а бездействие по умолчанию является неудачей.

Движение ведет к ясности, потому что действие порождает больше ясности, чем мысль. Так что запомните эту мантру и живите по ней: Не будьте мыслителем, будьте деятелем думающим.

Вы не можете проложить свой путь к новой жизни, вы можете только действовать по своему.

Ответ заключается в том, что вы делаете со своим сегодняшним днем

Есть поговорка: «Если вам не нравится разговор, измените его».

Вот идея: Если вам не нравится вопрос, измените его.

Перестаньте спрашивать себя: «Что я делаю со своей жизнью?» и начните спрашивать себя: «Что я делаю каждый день?»

Что ты делаешь сегодня?

Вот вопрос, на который вы должны ответить. И если ответ вас не вдохновит — если к концу дня он не возродит чувства гордости, — тогда вы знаете, что вам нужно делать; вам нужно изменить действия вашего дня.

Каждое утро Бенджамин Франклин вставал и задавал себе этот вопрос:

«Что хорошего я сделаю сегодня?»

Если вы не можете составить четкое представление о том, каким вы хотите видеть свое будущее, ничего страшного. Не торопитесь с этим. Однако самая большая несправедливость, которую вы можете совершить по отношению к себе, — это позволить вашему сегодняшнему дню превратиться в трату.

Итак, вот мое предложение: если вы чувствуете себя потерянным, делайте это изо дня в день.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать со своим «сегодня». Сосредоточьтесь на том, что вы хотите сделать со своим существованием. Проявите признательность за дар времени. Делайте что-то стоящее — что-то важное для вас. Выберите что-то одно и делайте это каждый божий день. Пусть это будет якорем вашего дня.

Что делать, если потерял смысл жизни? 8 советов

1. Отвлечься от ситуации.

2. Переосмыслить жизненные ценности.

3. Сменить обстановку.

4. Обратиться за помощью к психологу.

5. Почитать литературу по психологии.

6. Не замыкаться в себе.

7. Заняться активным отдыхом.

8. Сменить род деятельности.

Что делать, если ты потеряла смысл жизни: 7 советов от психолога

Не паникуй — это все временно

Заставляй себя двигаться

Избавься от бессмысленного «надо»

Ставь цели попроще

Проверь состояние здоровья

Пробуй новое

Планируй периоды ничегонеделания

5 шагов, чтобы вернуть смысл жизни

1. Начните с малого

2. Перестаньте соглашаться

3. Применяйте все свои таланты

4. Не надейтесь на финансовое чудо

5. Избавьтесь от токсичного окружения

Планер

Где искать смысл жизни, если вы его потеряли, и нужно ли это делать

Что такое смысл жизни и есть ли он вообще

Обязательно ли жизни нужен смысл

Как найти смысл жизни

Опишите на бумаге все свои переживания

Постарайтесь «нащупать» свои приоритеты

Постарайтесь понять, какая деятельность приносит вам удовольствие

Присмотритесь к окружению

Обратитесь к психологу

«Что делать, если потерял смысл жизни?» — Яндекс Кью

Жизнь потеряла смысл — что делать, как жить дальше? Советы психолога

О проблеме

Вечный поиск

Что делать?

Анализ

Выброс эмоций

Для кого нужно жить?

Забыть обо всём

Перерыв

Помощь ближнему

Методика последнего дня жизни

Вы чувствуете себя потерянным? Вот как найти смысл жизни

Как найти смысл жизни

Как поиск цели может помочь вам в достижении ваших целей?

Что нужно знать перед поиском смысла

Движение вперед

Читать далее

Чувствуете тревогу? Вот как вернуть себе жизнь от беспокойства

Целостный велнес — это реально. Вот почему вам это нужно.

Приобретенный оптимизм может изменить вашу жизнь. Вот как

Как улучшить свой эмоциональный интеллект, чтобы улучшить свою жизнь

10 причин, почему дружба так важна в жизни

Почему вы уходите с текущей работы? Вот 6 лучших ответов

Оставайтесь на связи с BetterUp

Получайте нашу рассылку новостей, приглашения на мероприятия, а также обзоры продуктов и исследования.

Когда жизнь теряет смысл: высокая цена высоких достижений

Д-р Герберт Фройденбергер о …

Преодоление выгорания

Как найти смысл жизни, когда кажется, что все потеряно Доступно — запишитесь на одну из этих бесплатных коучинговых сессий и ОТКЛОНИТЕСЬ!

Экзистенциальная депрессия: когда жизнь теряет смысл

История экзистенциальной депрессии

Экзистенциальная депрессия: определение, симптомы и причины

Каковы симптомы экзистенциальной депрессии?

Распространенный тип депрессии у лиц с высокими интеллектуальными способностями

Терапевтические стратегии

Мы должны бороться с экзистенциальной депрессией, даже если ее нет в руководствах

10 причин, почему люди чувствуют себя потерянными в жизни

Комментарии

5 вещей, которые вы должны осознать, если чувствуете себя потерянным или не знаете, что делаете со своей жизнью — OMAR ITANI

Ни у кого нет «Все просчитано».

Вы меняете свое мышление, и это хорошо

Вы сосредоточены на результате, когда вы должны быть сосредоточены исключительно на процессе

Вы не можете продумать свой путь к новой жизни, вы можете действовать по-своему

Ответ заключается в том, что вы делаете со своим сегодняшним днем ​​

Добавить комментарий Отменить ответ

Ответ заключается в том, что вы делаете со своим сегодняшним днем