Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области

В чем суть психотерапии?

Иногда психологи любят собраться «на кухне» и неспешно побеседовать о своей профессии.

• Как работает психотерапия?
• Чем она является, а чем не является?
• Каких результатов можно ожидать, а на что она в принципе не способна?

Два талантливых специалиста Юлия Богачева и Анфиса Гаврилина прислали мне расшифровку своей аудио-беседы «О сути психотерапии» из цикла «Беседы психологов-практиков».

Очень рекомендую внимательно прочесть каждое слово и ощутить, как оно отзывается в вашей душе:

«Участники:

А. — Анфиса Гаврилина, кандидат медицинских наук, доцент кафедры психологии здоровья СПбГИПиСР, практика консультирования с 1994 года.
Ю. — Юлия Богачева, психолог, сертифицированный гештальт-практик, директор Психологической Студии «Ориентис», практика консультирования с 2001 года.

Ю. Что для тебя суть психотерапии?

А.

Суть терапии — встреча двух людей. Важно, каков терапевт в этой встрече и важно не только его интеллектуальное знание, а он весь целиком.

Ю. Мне вспоминаются наши с тобой разговоры, о том что психотерапия может быть разной в зависимости от того как воспринимает ее терапевт. Для кого-то это ремесло, для кого-то встреча двух людей, для кого-то встреча, условно говоря, потребителя и поставщика услуг.

А. Ну, последнее близко к ремеслу.

Ю. Да, близко, но чуть разное — на чем акцент. Либо я продаю себя — говорит «продажник», либо я делаю что-то говорит «ремесленник». Для меня акценты разные.

А. Да, пожалуй.

Ю. А если говорить про встречу, я замечаю в зависимости от того, какая я прихожу на сессию, связь с тем, какая она будет. Помню, когда я проработала в своей личной терапии детское чувство ненависти к близким людям, клиенты чаще и смелее стали приносить свою агрессию.

А. Есть же эта старая шутка — почему клиенты приходят ко мне с моими проблемами? И там где у терапевта непроработка, там возникает неясность. Мне в начале моей деятельности, когда я не очень понимала, что я делаю, люди регулярно задавали вопросы — а чем вы занимаетесь?

И я каждый раз что-то пыталась ответить и это было трудно для меня. Со временем я поняла, что я делаю как терапевт и с тех пор этот вопрос перестали мне задавать.

Ю. А если про встречу — для меня есть важность настроить себя перед встречей, в том смысле, что я не знаю, кто придет ко мне сегодня. Не залипать в прошлом опыте, хотя иметь его в виду, может быть он уже изменился и то, какой он придет сегодня, может стать открытием и для него, и для меня.

И еще мне помогает настроиться сканирование себя — что я думаю, что чувствую, как я чувствую себя в теле. И база — телесные ощущения. Это не про то, что я со всеми клиентами работаю через тело, со многими я просто разговариваю.

Но присутствие меня в теле и осознание ощущений, чувств и того, что приходит в голову — мыслей, образов необходимо для встречи.

А. Ну да, только так и может случиться встреча — если есть кому встречаться. А если осознания нет, то и встречаться не с кем.

Ю. В обычной жизни я могу куда-то «отъехать». Но в терапии я вижу своей обязанностью быть более осознанной и в этом смысле быть поддержкой для клиента.

А. Это существенная вещь, у меня примерно так же происходит. У меня была работа с девушкой, с которой мы были знакомы раньше и она сказала, что когда мы начинаем работать, видно, как я переключаюсь в другой режим и это заметно.

Ю. Вы начинаете работать и ты становишься другая?

А. Да. Это как раз про осознанность. В обычной жизни я могу не особо задумываться об этом. Происходит некоторая настройка.

Ю. Да. Это первая вещь, которая важна для меня — осознанность в отношении себя. А вторая — определенное отношение к клиенту. Я ищу в себе место, в котором я могу с ним встречаться из безоценочной позиции. И это не значит, что я запрещаю себе оценки — они могут у меня возникать, например, из моих знаний по клинической психологии.

Но в работу я их не привношу. Я верю, что человек не «болен», а это его способ жизни, он так приспособился и если он сейчас хочет что-то изменить, то это не вопрос сказать «то, что было — это плохо». Это вопрос посмотреть, как ты живешь и как можно по-другому.

Я сейчас многое сказала — кроме отношения к клиенту еще задумалась, что я делаю. У тебя что-то откликается?

А.

Да, периодически люди хотят оценку, спрашивают какой у меня диагноз… чаще всего я не вижу в этом большого смысла. Понятно, что если у человека психоз, то это имеет значение и необходима психиатрическая помощь. Но это бывает редко. А для большинства людей диагноз — вещь, имеющая мало пользы. Из него ничего не следует.

И проблема, с которой люди приходят — когда-то это было нужно, как способ адаптироваться к жизни. И как-то этот способ остался без изменений, но перестал соответствовать текущей ситуации. Называть его «плохим» или вешать клинический ярлык — не вариант, это скорее создаст еще большие проблемы.

Вспоминаются истории про людей, которые начитаются книжек, стараются «приклеить» себе какие-то оценки, но это не помогает совсем.

Ю. Да, у меня была клиентка, которая пришла с большими глазами и сказала, что у нее эдипов комплекс. Ну я стала спрашивать, что это для нее значит, и что она имеет в виду.

А. Этак можно вспомнить бабушку, которая подала жалобу на доктора, который не выполнил план обследования по списку — не обследовал предстательную железу.

Ю. Мне еще вот что интересно — у тебя есть метафора, пришел к тебе человек, вы работаете, ты кто, он кто?

А. Иногда бывает метафора, возникает в длительной работе и с разными людьми по-разному. Клиент учится новому способу бытия и я часто учусь с ними вместе. Смотрю, как они живут, интересно… Либо мне приходится с ними учиться чему-то, чего я раньше не умела.

Ю. Это что например?

А. Ну, например, четкой уравновешенности и осторожному вмешательству. Одна из клиенток при чуть большем вмешательстве с моей стороны сразу пугалась и закрывалась, и это была очень тонкая грань между тем, чтобы мне исчезнуть вообще и тем, чтобы передозировать свою активность.

И она очень здорово научила меня этому: «заземляться», сидеть ровно, быть, но не пытаться вмешиваться, просто быть. И я благодарна ей, и говорила ей об этом. Она, правда, удивлялась.

Ю. Да, я замечаю, что с каждым клиентом я другая. И иногда интуитивно, а иногда спрашивая его, определяю свой уровень присутствия, в каких местах мы можем быть вместе. Одна клиентка вспоминается — у нас случился момент душевной близости, и уже после она начала возмущаться «не нужны мне ваши близкие отношения, зачем мне это», хотя ей очевидно было хорошо во встрече, у нее увлажнялись глаза и она говорила о радости. .. потом мы долго говорили о том, что же так опасно быть в близких отношениях.

 

Эти моменты, когда возникает близость в терапии, часто поворотные — что-то происходит между нами и человек уже другой и я другая. И наши отношения в терапии меняются, и у него в жизни зачастую что-то меняется после этого.

А. Для меня терапия это развитие, искусство, творчество…

Ю. Совместное.

А. Да, сам с собою никогда такого не напридумываешь. Люди весьма чудесны.

Ю. Меня в профессии как раз это и радует — возможность каждый раз удивляться и открывать что-то новое. Никогда не скучно.

А. Вот, чего не бывает — так это скучно. Чего только не бывает — весело или грустно или страшно, а вот скучно — никогда.

Ю. Ну очень редко. И это тоже показатель — интересно, что происходит, что мне с тобой скучно.

А. Да. «Доктор меня никто не любит, у меня совсем нет друзей, и может быть хотя бы ты, мерзкий лысый старикашка мне поможешь».

Человек, вызывающий скуку — интересно, как он это делает.

Ю. Я вот думаю, что для меня было главным за годы моего обучения как психотерапевта. В основном я училась и продолжаю учиться Присутствию. И для меня это больше всего присутствие в теле — вотелеснивание и осознанность в отношении своих мыслей и чувств.

И мне кажется, что это главное, что меня как терапевта характеризует: уровень Присутствия, возможность Быть, честность перед собой и клиентом в этом. И это я обозначаю для себя как главное в терапии.
Недавно спорила с одним коллегой, который почему-то Присутствие воспринимает как сидеть, молчать и принимать.

А. Оооо…

Ю. И для меня это совсем не про то. Для меня это Быть, как есть. С тем, что есть. Сахарная картинка у него получилась.

А. Замороженная такая…

Ю. Спор у нас был о том, что он сказал, что одного Присутствия бывает недостаточно.

А. Если это действительно Присутствие, это не только сидеть и молчать. Это и свои реакции, это важно. Без этого Присутствия быть не может. Главное, что отличает терапевта от клиента — терапевт может быть со сложными состояниями, не пытаясь сбежать от них, быстренько выключить и выкинуть их подальше.

Многие люди, кто обращается за помощью, они пытаются сделать именно это — избавиться от каких-либо ощущений, состояний, мыслей.

Понятно, что это не удается, а если удается, то заканчивается, как правило, плохо. А терапевт — это тот, кто может не разрушаться от этих вещей и может помочь клиенту быть с этим. Это точно не обязательно молча и сидя, может быть в движении, в разговоре или в звуке.

Техники на мой взгляд, принципиального значения не имеют. И направления психотерапевтические это такое различие… не самое главное различие между терапевтами то, к какой школе они принадлежат.

Ю. Я видела относительно гуманистичных присутствующих директивных людей и ужасно «отмороженных» и «знающих-что-делать-людей», которые говорят, что они гуманисты.

А. Я тоже таких видела.

Ю. Когда терапевт причисляет себя к какой-то школе, это еще не все определяет. Важно, из какой позиции он действует. А это базируется на личных ценностях и смыслах.

Санкт-Петербург, 28 сентября 2012 г.

Психотерапия как контркультура, или Выход за пределы общепринятого — Моноклер

Рубрики : Культура, Последние статьи, Психология

---

Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование: 

Donate

---

«Психоанализ оказался средством сомнения в нравах своей эпохи, как остаётся средством сомнения до сих пор. Что является истинным источником норм и правил? Всегда ли это осознаваемые конструкции? Как наше прошлое воплощается в настоящем и влияет на будущее? Как стать хозяином собственного психического пространства?» Врач-психотерапевт Максим Чекмарев размышляет, почему психотерапия контркультурна и маргинальна по своей сути и не может быть явлением массовым и модным по определению, что роднит психотерапию с ритуалами перехода и в чем смысл критического анализа повседневности — контркультуры сомнения.

Меня раздражает тенденция говорить о психотерапии как о чём-то модном. Психотерапия не может быть модной по определению, хотя бы потому, что она — явление контркультурное. Отдельные положения оказали влияние на массовую культуру, язык наполнился терминами, употребляемыми к месту и не к месту, написано немало популярных книг и статей, но сама практика психотерапии маргинальна. Попробую ответить почему.

Обычно мы имеем дело с кризисами в жизни наших клиентов. Кризис — это состояние, в котором больше нельзя по-старому, но как жить по-новому, ещё совсем не понятно. Человек уже вышел на край прежнего привычного мира, чем бы этот выход не был обусловлен. Рождение ребёнка, вступление в брак, новость о серьёзном диагнозе, измена супруга, крушение мечты… Происходящее в настоящем заставляет искать опоры в опыте прошлого, а там нет ничего подходящего для решения. Иногда не просто нет подходящего, а напротив — опыт прошлого мешает, ранит и уводит от цели. Готовых решений в краевых состояниях нет, в них обычно есть ощущение тупика, пустоты, потерянности и душевной боли. Антрополог Виктор Тёрнер называл эти состояния маргинальностью и лиминальностью. Маргинальность означает достижение края, мы, собственно, и говорим, что «дошли до края», когда испробовали всё известное, но лучше не стало. Это заставляет выйти за порог знакомого, за черту нормального, если хватает смелости — оказаться в лиминальном состоянии. Люди на грани одиноки. Именно поэтому и психотерапевты маргинализованы, находятся на краю, чтобы помочь перейти в новое состояние и вернуться в жизнь.

Мне важно видеть смысл психотерапии за пределами медицинского подхода, как, в принципе, и подхода психологического. Это родственные практики, но есть важный нюанс, которые я хочу подчеркнуть — психотерапия непосредственно связана с конструированием новой реальности, нового качества жизни, мужественным переходом за край, чтобы трансформировать себя и вернуться. Культура знала и продолжает знать большое количество ритуалов перехода. В традиционной культуре они регламентированы, в современной размыты, часто обесценены, каждый вынужден искать что-то подходящее персонально ему. Приходится снова и снова обнаруживать в себе то, что Пауль Тиллих назвал «мужеством быть», находить силы и двигаться дальше. «И к полноте бытия приведёт лишь одиноко прочерченный путь через бессонный простор», — писал Рильке (перевод З. Миркиной).

Разговор о нашей жизни запах пафосом и поэзией. Но «пафос» буквально переводится как «чувство», а «поэзия» как «творчество», а, собственно, о творчестве в области отношений и чувств мы и говорим, касаясь психотерапии. Прививка реальностью случается тогда, когда мы встречаемся с контекстом реальных кризисов и проблем. Здесь царит повседневность, жизнь «нормальных людей», за которой лишь гадательно можно увидеть героя древнегреческой трагедии. Но именно они приходили на ум Фрейду, когда он создавал теорию и практику психоанализа, в глубине души мы — гораздо сложнее, чем кажется.

Психоанализ и оказался средством сомнения в нравах своей эпохи, как остаётся средством сомнения до сих пор. Что является истинным источником норм и правил? Всегда ли это осознаваемые конструкции? Как наше прошлое воплощается в настоящем и влияет на будущее? Как стать хозяином собственного психического пространства? Мы понимаем, как обманываем себя, находя приятную форму для страхов и внутренних противоречий. Жестокость можно назвать дисциплиной, глухоту к нуждам тела — аскетизмом, страх близости заменить погружённостью в бизнес. Это спасает на время, но психика надламывается. Процесс возвращения себя себе напоминает труд старателя — среди череды свободных ассоциаций собирать по крупицам материал бессознательного, который норовит скрыться. Психотерапевт поэтому и вступает в этот процесс в двух ролях — самого себя и зеркала для своего клиента. Двойственность роли, способность аутентично присутствовать в себе и эмпатически в клиенте по-прежнему остаётся основным навыком психотерапевта. Специалист подвергает сомнению даже себя, анализируя контрперенос, за который, в трактовке Паулы Хайманн, по умолчанию принимаются любые переживания психотерапевта в его контакте с клиентом. Вместо ответа психотерапия ставит вопрос не только перед клиентом, но и перед самим терапевтом.

Принцип критического анализа повседневности, привычной культуры со времён Фрейда только развивался. Карен Корни и Эрих Фромм писали об искажённом устройстве общества, Франсуаза Дольто и Александр Нилл показали наше дискриминирующее отношение к детям, Пауль Тиллих и Ролло Мэй указали на всеохватность тревоги, Джеймс Бьюдженталь и Карл Роджерс напомнили о важности субъективности. Я могу продолжать, но уже понятно, что ни один из авторов не занимался апологией миропорядка, он становился адвокатом человека перед лицом мира. У героя трагедии появляется союзник, который не может устранить его страдание, но может сострадать и помочь выбирать преодоление или принятие.

Настаёт время вернуться к моему тезису, что психотерапия — практика маргинальная и контркультурная. Она адресована тем, кто находится на краю, проводником становится человек, который учился помогать другим, исследуя свой собственный край мира. Она противостоит части культуры, усвоенной клиентом, чтобы он мог построить новое. Можно изумиться, способна ли контркультура быть конструктивной? Способна. Ответ прост: психотерапия — это не контрультура разрушения, которую мы привыкли распознавать легко. Это контркультура сомнения, но её принято бояться ещё сильнее.

Сомнение постепенно оставляет нас без опор. Шагнув за край, мы всё оставили, точно так же оставляет прошлую жизнь тот, кто проходит ритуал перехода. Возможно, он вернётся в своё племя даже с новым именем. Но смысл перехода — вернуться, а не покинуть навсегда. Клиент должен выбрать жизнь, самого себя, других людей, однако сделать это с иной перспективы. Какой она будет? Никто не знает, выбор — это прыжок в неопределённость.

Психотерапевт создаёт пространство сомнения для клиента. Не в меньшей мере он создаёт пространство для обнаружения себя. Это убежище, в котором внешний мир может стать безмолвным, чтобы появилась возможность расслышать голос, доносящийся изнутри, а расслышав — найти тот способ жизни, в котором я смогу быть настоящим, оставаясь равно и с другими, и с собой.

---

Читайте другие статьи автора:

— Как Шопенгауэр, Кьеркегор и Ницше создали современную психотерапию

— К истории психиатрии: как мы перестали интересоваться внутренним миром человека

— Психотерапевт из машины: как технологии помогают нам прятаться от боли

---

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

культурапсихологияпсихотерапия



Чувства и смысл психотерапии

Все люди на планете Земля имеют мозг – орган, состоящий из разных клеточек, скоплений этих клеточек. В нем происходят сложные химические процессы, и эти процессы оказывают влияние на все наше тело. Продукт мозга – психика. То есть, пока мозг работает, мы чувствуем, думаем, обращаем на что-то внимание, как-то реагируем, набираемся собственного опыта.

С самого раннего детства мы ухаживаем за собственным телом: чистим зубы, моемся, причесываемся, ходим к врачам, если нас что-то беспокоит.

Мы учимся в школе, читаем книги, передаем другим поколениям накопленный багаж знаний, ценим свой интеллект.

Но, как мы заботимся о нашей душе, как ее развиваем? Интересно, что наибольшей ценностью для человечества обладают произведения искусства, передающие эмоции через века. И весь мир знает таких писателей, как Толстой и Достоевский. А они просто умели отобразить в тексте тончайшие чувства. Но что мы знаем о наших собственных чувствах? Как мы обращаемся с ними? Для чего они нам нужны?

Попробуем ответить на все эти вопросы.

Итак, что же такое чувства? Чем они отличаются от эмоций и аффектов? Как в этом разобраться.

Известный отечественный психолог С.Л. Рубинштейн писал: «Чувства – это отношение к чему-либо данное в форме переживания».

То есть, когда мы воспринимаем нечто из окружающего мира, у нас тут же возникает к этому какое-то отношение. Например, я вижу человека на улице, он мне может быть приятен, а может – нет.  Это отношение я могу не осознать, я могу быть сосредоточен на чем-то другом. Но оно возникает, клеточки мозга уже уловили эту информацию и химические процессы уже протекают. О том, почему так происходит, мы поговорим позже. А сейчас давайте вернемся к вопросу о различии чувств и эмоций.

Очень точно про это писал швейцарский психиатр, психоаналитик   К.Г.Юнг: «Чувство не имеет зримых физических или физиологических проявлений, в то время, как эмоция характеризуется изменением физиологического состояния».

То есть в эмоциях больше энергии, чем в чувствах. Когда вы эмоциональны, ваше тело активно, оно демонстрирует, показывает ваше отношение другим людям. Эмоции – более яркое проявление вашего отношение к чему-либо.

Если двигаться дальше по направлению к этому полюсу, мы встретим аффект. Это крайнее проявление своей позиции. Настолько, что отключается даже сознание, и человек по прошествии некоторого времени не может вспомнить, что же произошло. Организм затрачивает почти всю свою энергию.

Выдающийся советский психолог А.Н.Леонтьев в свое время выделил еще одно отличие чувств, эмоций и аффектов, а именно – их временной характер. Для первых характерна длительность и устойчивость, для вторых – ситуативность и переменчивость, третьи – кратковременны, сиюминутны.

Для чего же нужны человеку чувства?

Во-первых, каждому из нас необходимо адаптироваться к реальности. Например, при утрате любимого человека мы грустим, печалимся, злимся, плачем. Это позволяет нам пережить потерю и жить дальше, приняв тот факт, что в окружающем мире его больше нет.   Или страх уберегает человека от опасности, необходим для выживания.

Переживание неудовольствия у ребенка и соответственно плач являются средством коммуникации с матерью, позволяют общаться в предречевой период.

Чувства указывают нам, насколько далеки или близки мы от наших потребностей. Негативные переживания подчеркивают, что мы удаляемся от истинных мотивов, положительные – наоборот движемся в верном направлении. 

Чувства могут являться ценностью сами по себе. Например, любовь.

Чувства тесно связаны с общим тонусом человека. Соответственно могут, как заряжать энергией, так и отбирать ее.

То, как мы обращаемся с нашими чувствами можно сравнить с автомобильной дорогой и знаками движения. Где автомобильная дорога – наша жизнь, а чувства – знаки. Что происходит, когда мы не обращаем внимания на знаки?

Нам могут прийти штрафы – различные телесные симптомы, неудовлетворенность жизнью.

Мы можем попасть в аварию —  заболевания, те или иные потери.

Мы можем вообще заехать не туда и не понять, где мы находимся. Думаю, вариантов здесь масса.

В результате мы можем быть постоянно недовольны собой, либо отношениями с окружающими людьми, считать, что мир устроен не должным образом.

Наши эмоции, когда мы их не осознаем, могут найти свое выражение в телесных симптомах.  Например, мы боимся, злимся или испытываем горечь, но не понимаем этого. Что тогда делает наше тело? А оно просто выражает наше состояние с помощью тех средств, которыми располагает. Так у нас может подняться температура или появится озноб, а может, станет тяжело дышать. Когда мы истощены эмоционально, ослабевает и наш иммунитет и нам легче подхватить вирус. Наше тело невозможно обмануть, оно очень точно отражает наше состояние. Мы можем «окоченеть от страха» или «выйти из себя от ярости», а что же тогда делает наше тело? Оно краснеет или бледнеет, сосуды сужаются или расширяются, сердце усиленно качает кровь, мозг перерабатывает сигналы. Как часто можно встретить телесные зажимы у детей, испытывающих эмоциональный стресс. Наше тело имеет собственную память, свой телесный опыт.

Для чего же нужна терапия и что происходит в кабинете психотерапевта?

Во-первых, в процессе психотерапии мы учимся концентрироваться на своих чувствах, становимся к ним более восприимчивыми. Понимаем, как много в нас различных переживаний, учимся их дифференцировать. Проще говоря, знакомимся со своими чувствами. Это можно назвать пробуждением или знакомством с самим собой. Как, например, мы можем подойти к зеркалу и посмотреть на свои глаза, уши, волосы, руки, ноги, на всего себя. Так и здесь мы можем потихоньку с интересом узнавать себя чувствующего, переживающего, воспринимающего жизнь внутри себя и себя как проявление жизни.

Во-вторых, зачастую у нас нет внутренних ресурсов для того, чтобы проживать те или иные чувства и именно поэтому, они и оказываются глубоко запрятаны в бессознательное.  Психотерапия – процесс, при котором человек получает доступ к своим ресурсам.

В-третьих, психотерапия расширяет самосознание. Мы начинаем видеть больше, понимать то, о чем раньше лишь смутно догадывались или не догадывались вообще. А то, что мы видим, мы можем изменить.

Все мы существуем только в этот конкретный момент и все, что у нас есть – есть именно сейчас. Никто не может задержать время на веки, но каждый миг мы можем быть открыты тому, что с нами происходит.  

Психотерапия Определение и значение | Dictionary.com.

[ sahy-koh-ther-uh-pee ]

/ ˌsaɪ koʊˈθɛr ə pi /

См. слово, которое чаще всего путают с психоанализом

Сохранить это слово!

См. синонимы для: психотерапевт на Thesaurus.com

Показывает уровень обучения в зависимости от сложности слова.

---

существительное во множественном числе psy·cho·ther·a·pies.

лечение психологических расстройств или нарушений адаптации с помощью профессиональных методов, таких как психоанализ, групповая терапия или поведенческая терапия.

СРАВНИТЬ ЗНАЧЕНИЯ

Нажмите, чтобы сравнить значения. Используйте функцию сравнения слов, чтобы узнать разницу между похожими и часто путаемыми словами.

ВИКТОРИНА

Сыграем ли мы «ДОЛЖЕН» ПРОТИВ. «ДОЛЖЕН» ВЫЗОВ?

Должны ли вы пройти этот тест на «должен» или «должен»? Это должно оказаться быстрым вызовом!

Вопрос 1 из 6

Какая форма обычно используется с другими глаголами для выражения намерения?

Происхождение психотерапии

Впервые записано в 1890–1895 гг.; психо- + терапия

ДРУГИЕ СЛОВА ОТ Психотерапия

психотерапевт, существительное

СЛОВА, КОТОРЫЕ МОЖНО СПУТАТЬ С Психотерапией

1. психиатр, психолог, психоаналитик, психотерапевт 2. психиатрия, психология, психоанализ, психотерапия

Слова рядом с психотерапией .com без сокращений На основе Random House Unabridged Dictionary, © Random House, Inc. 2022

Как использовать психотерапию в предложении

• В условиях экономики, пострадавшей от пандемии, когда так много людей потеряли работу и доход, психотерапия может показаться некоторым роскошью.

  Вы можете быть удивлены тем, какой тип американцев откладывает базовую медицинскую помощь во время пандемии|Джеффри Клюгер|23 февраля 2021 г.|Time

• Однако вне этих условий пациентам труднее получить доступ к боулдеринговой психотерапии.

  Почему эксперты изучают скалолазание как форму терапии|Ула Хробак|6 октября 2020 г.|Outside Online

• Я думаю, что это очень мощный способ стимулировать психотерапию почти любого состояния, симптомы которого связаны с жизненным опытом.

  Как психоделики и другие наркотики для вечеринок меняют психиатрию? (Эпизод 433)|Стивен Дж. Дубнер|1 октября 2020 г.|Фрикономика

• Большинство сеансов психотерапии длятся около часа или полутора часов.

  Как психоделики и другие наркотики для вечеринок меняют психиатрию? (Эп. 433)|Стивен Дж. Дубнер|1 октября 2020 г.|Фрикономика

• Итак, депрессия у многих людей прекрасно поддается психотерапии или антидепрессантам, стандартному тому, что мы называем обычным антидепрессантом.

  Как психоделики и другие наркотики для вечеринок меняют психиатрию? (Эп. 433)|Стивен Дж. Дубнер|1 октября 2020 г.|Фрикономика

• На съемочной площадке мой психотерапевтический тренинг значительно углубил мой опыт работы со сценаристами, актерами и съемочной группой.

  Почему вы счастливы в браке и у вас роман|Райан Зельцер|2 ноября 2014 г.|DAILY BEAST

• ЛСД, запрещенный наркотик с серьезным клеймом, когда-то был любимцем мира психотерапии.

  Психоделики готовы к возвращению|Эбби Хагладж|8 сентября 2014|DAILY BEAST

• И это было очень полезно, потому что это было лучше, чем любая форма психотерапии.

  Смерть артиста|Джастин Джонс|12 декабря 2013|DAILY BEAST

• Но у меня есть новости для республиканцев Палаты представителей, которые могут помочь им больше, чем годы психотерапии или ящик с паксилом: вы все еще можете победить.

  Остерегайтесь Obamacare-Gate!|Дин Обейдалла|2 ноября 2013|DAILY BEAST

• Я не уверен, что у них есть настоящая психотерапевтическая практика с клиентами, которые приходят в офис и платят за 50 минут разговорной терапии.

  ‘LA Shrinks’: Телевизионный сценарист обнаруживает, что его Shrink участвует в реалити-шоу Bravo|Майк Чесслер|8 апреля 2013|DAILY BEAST

• Позже два других врача, Джанет и Шарко, разработали определенные школы «психотерапии». .»

  Книга Жизни: Том. Я разум и тело; Том. II Любовь и общество|Аптон Синклер

• Или возьмем еще более увлекательный случай с молодой леди, известной в психотерапевтической литературе как мисс Бошан.

  Книга Жизни: Том. Я разум и тело; Том. II Любовь и общество|Аптон Синклер

• Психотерапия так же стара, как история медицины, и ее можно проследить до самых ранних веков.

  Психотерапия|Джеймс Дж. Уолш

• Затем следует выразительное выражение ценности психотерапии.

  Психотерапия|Джеймс Дж. Уолш

• Психотерапия всегда была важным элементом большинства методов лечения в истории.

  Психотерапия | Джеймс Дж. Уолш

Определения британского словаря для психотерапии

Психотерапия

Менее психотерапия (ˌSAɪKəʊˌʊˌrəˈpjuːks)

/ (ˌsalɪkːkːks)

/ (ˌsalɪkːks)

/ (ˌsalɪkːtɪks)

/ (ˌsalɪkːtɪks)0014 сущ.

лечение нервных расстройств психологическими методами

Производные формы психотерапии

психотерапевтический, прилагательноепсихотерапевтический, наречиепсихотерапевт, сущ. © William Collins Sons & Co. Ltd., 1979, 1986 © HarperCollins Издатели 1998, 2000, 2003, 2005, 2006, 2007, 2009, 2012

Культурные определения психотерапии

психотерапия

---

Использование методов психологии или психиатрии или того и другого для лечения психических и эмоциональных расстройств. Термин включает психоанализ, а также другие формы психологической терапии.

Новый словарь культурной грамотности, третье издание Авторское право © 2005 г., издательство Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Опубликовано издательством Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

Психотерапия Определение: форматы, методы | BetterHelp

Психотерапия — это распространенное лечение или метод поддержки, используемый для решения различных проблем и помогающий людям двигаться по жизни так, чтобы это было полезно для их эмоционального, психологического и социального здоровья. К чему именно относится психотерапия? И как работает психотерапия? Ниже мы рассмотрим определение, обрисуем в общих чертах терапевтические методы и познакомимся с поставщиками психотерапии.

Определение психотерапии

Когда человек прибегает к услугам терапевта, консультанта или психолога, чтобы поговорить о личности, настроении или других психологических проблемах и решить их, это называется психотерапией. Это психологическое лечение, основанное на разговоре, которое обычно называют «разговорной терапией» или просто «терапией». Эта форма терапии может практиковаться как в личной терапии, так и в онлайн-терапии.

Психотерапия — это общий термин, используемый для обозначения различных методов и приемов, предназначенных для лечения и улучшения психического здоровья. Статистика за 2019 годобнаружили, что 9,5% взрослых в Соединенных Штатах получали лечение психических заболеваний в форме терапии за предыдущий год. Так что, если вы думаете об этом, вы не одиноки. Общие проблемы, которые можно решить в ходе терапии, включают:

• Преодоление потери, горя
• Травма
• Семейные проблемы
• Жизненный стресс
• Расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ*
• Отношения или социальные проблемы

  4

• Расстройства пищевого поведения

  4

• Тревожные расстройства

*Пожалуйста, свяжитесь с горячей линией SAMHSA по телефону 1-(800)-662-4357, если вы или кто-то другой в вашей жизни борется с расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ или может быть.

**Если вы или кто-то из ваших знакомых страдает или может страдать расстройством пищевого поведения, свяжитесь с NEDA по телефону 1-800-931-2237 или , посетите их веб-сайт для получения информации и ресурсов.

Терапию можно использовать отдельно или вместе с лекарствами. Если человек, работающий со своим поставщиком психиатрических услуг, желает принимать лекарства в сочетании с терапией или независимо от нее, он может обратиться к психиатру или своему терапевту для лечения. Для некоторых проблем сочетание лекарств и терапии рассматривается как один из наиболее эффективных способов лечения. Каждый человек уникален, и важно отметить, что разные варианты лечения будут лучше всего работать для разных людей. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начать, прекратить или изменить режим приема лекарств.

Форматы психотерапии

В зависимости от типа помощи, которую ищет человек, и того, что он хочет обсудить на сеансах, психотерапия может проводиться в различных форматах. Терапевт вместе с пациентом выбирает формат, наиболее подходящий для нужд пациента.

1. Индивидуальная терапия

При индивидуальной терапии пациент получает индивидуальную консультацию со своим терапевтом, чтобы решить проблемы, с которыми он обращается к поставщику, будь то стресс, депрессия, употребление психоактивных веществ. расстройство или что-то еще. В комнате только вы и ваш терапевт или консультант.

Важно отметить, что терапия и консультирование используются не только для лечения психических заболеваний; люди часто получают профессиональную помощь, чтобы справиться с горем, окончанием отношений, проблемами с самооценкой или любым другим количеством проблем, которые могут возникнуть в жизни человека. Ваш терапевт знакомится с вами один на один, и то, что вы говорите во время терапии, остается с ним. Это безопасное место, чтобы поговорить о том, что вы, возможно, не хотите обсуждать с другими людьми. Вы и ваш психотерапевт работаете и проводите мозговой штурм вместе. Это совместный процесс, и вероятность успеха высока. Крепкие отношения между клиентом и терапевтом (т. е. работа с терапевтом, которому вы доверяете и с которым чувствуете себя комфортно) — один из важнейших факторов успеха в терапии.

2. Групповая терапия

Это терапия, которая проводится в групповой обстановке. Они могут черпать силы из успехов друг друга и знают, что они не одиноки в том, через что проходят. Исследования показывают, что групповая терапия очень эффективна для решения многих проблем, превосходя ожидания в отношении проблем, включая, помимо прочего, различные расстройства пищевого поведения, биполярное расстройство, тревожные расстройства, шизофрению (и родственные расстройства), большое депрессивное расстройство, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, навязчивые состояния. компульсивное расстройство (ОКР), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и многое другое.

3. Терапия пар

Различные методы психотерапии работают для разных людей

Какой метод психотерапии может помочь вам?

Терапия для пар в основном предназначена для тех, кто состоит в отношениях и, возможно, переживает конфликт или хочет предотвратить возникновение проблем в будущем. Различные виды терапии пар очень успешны и могут привести к лучшим результатам в отношениях (более высокая вероятность того, что они останутся вместе, улучшение индивидуального психического здоровья, улучшенные методы преодоления и т. д.).

4. Семейная терапия

Существует ряд различных подходов или методов, которые можно использовать в семейной терапии, многие из которых очень успешны. Это может помочь с семейными конфликтами, общением, пониманием друг друга, личными психическими заболеваниями и многим другим.

Иногда человек посещает более одного терапевта и может проходить терапию в более чем одном формате. Терапия может проводиться один раз в неделю, два раза в неделю, один раз в две недели или с другой частотой, в зависимости от потребностей человека. Если применимо, человек обычно может начать посещать своего терапевта более или менее часто. Например, человек может посещать терапевта еженедельно в течение определенного периода времени, а затем решить в определенный момент, что лучше подходит раз в две недели. В качестве альтернативы, они могут пройти через патч, когда им нужно решить больше или им нужна дополнительная поддержка, и начать чаще посещать терапевта.

Методы, которые используются

Методы, используемые в психотерапии, во многом зависят от того, какую модальность или подход использует терапевт и над чем вы должны работать. Хотя существует широкий спектр методов психотерапии, среди наиболее популярных или широко используемых являются когнитивная терапия, межличностная терапия, поведенческая терапия и психодинамическая терапия.

Некоторые популярные методы психотерапии, используемые специалистами в области психического здоровья:

1. Когнитивный рефрейминг – Это техника, при которой вы берете неадекватные, негативные или иным образом неподдерживающие мысли и переформулируете их. Он часто используется в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
2. Ролевая игра – Используя эту технику, пациент и терапевт могут разыгрывать будущие или прошлые сценарии реального мира, чтобы справиться с различными проблемами. Терапевтические ролевые игры можно использовать при фобиях, социальной тревожности и ряде других проблем с психическим здоровьем. Техника пустого стула — широко используемый метод ролевой игры.
3. Поведенческие эксперименты . Они позволяют пациенту проверить свои убеждения о себе или об окружающих вещах, получить результаты, поразмышлять над результатом и пересмотреть свои первоначальные убеждения.
4. Внимательность – Внимательность часто используется в диалектической поведенческой терапии и других терапевтических модальностях. Дыхательные упражнения, сканирование тела, аффирмации, радикальное принятие и медитация — все это способы, которыми человек может интегрировать осознанность в свою жизнь.

Важно отметить, что разные техники работают для разных людей, даже когда речь идет о решении одних и тех же проблем. В то время как описанные выше практики часто используются психотерапевтами, существует так много действий и техник, которые можно использовать в психотерапии, что почти невозможно идентифицировать их все. Успешное лечение или режим ухода часто достигается в результате сочетания различных техник и факторов, включая отношения между клиентом и терапевтом, сильную внешнюю систему поддержки семьи и друзей, личные цели и мотивы человека и т. д.

Как узнать, когда пора обращаться за медицинской помощью?

Возможно, вы знаете, что переживаете тяжелые времена или сталкиваетесь с некоторыми трудностями. Некоторые люди знают, когда они переживают трудные времена, или им было бы полезно поговорить с кем-то, но многие в конечном итоге не получают помощи. Чаще всего мы пытаемся справиться со своими проблемами, думая, что со временем все наладится. Но если вы не обратитесь за помощью, когда она вам нужна, это может иметь негативные последствия. Важно понимать, что даже небольшие проблемы в вашей жизни могут со временем превратиться в нечто большее или неуправляемое. Итак, как понять, что пора обратиться за профессиональной помощью?

Некоторые признаки того, что психотерапия может быть полезной для вас, включают, но не ограничиваются:

• Чувство беспомощности, грусти или изоляции от других людей.
• Стресс, влияющий на вашу жизнь, отношения, психическое или физическое здоровье.
• Симптомы любого психического расстройства, диагностированного или подозреваемого.
• Трудности в семейных, романтических или дружеских отношениях.
• Чувство отсутствия интереса к другим людям или вещам, которыми вы раньше наслаждались.
• Обнаружение того, что вам трудно справляться со своим днем ​​или выполнять задачи, которые раньше давались легко.
• Действия и/или эмоции, негативно влияющие на ваши отношения с другими.
• Чувство подавленности.

Конечно, это лишь некоторые причины, по которым вы можете начать психотерапию. Вы можете пойти к психотерапевту, чтобы поговорить о чем угодно. Если есть что-то, что могло бы сделать вас более комфортным в условиях психотерапии, например, психотерапевт, подтверждающий ЛГБТКИА+, или терапевт с определенной областью знаний, скорее всего, это то, о чем вы можете спросить или искать при поиске поставщика. работать с.

Различные методы психотерапии работают для разных людей

Какой метод психотерапии может помочь вам?

С чего начать

Поиск психотерапевта для работы — это первый шаг к началу психотерапии. Хотя страховка может помочь покрыть расходы, наличие медицинской страховки не является обязательным требованием для обращения к терапевту. Рядом с вами могут быть доступны услуги для малоимущих, в том числе ресурсы на территории кампуса, если вы студент. Вы можете найти терапевта по:

• Запишитесь на прием к врачу и запросите направление к психиатру.
• Если у вас есть страховка, позвоните в свою страховую компанию и узнайте, кого они покрывают рядом с вами. У некоторых компаний медицинского страхования также есть веб-сайт, который позволяет вам искать терапевтов или консультантов с помощью различных поисковых фильтров, таких как близость к вашему почтовому индексу.
• С помощью онлайн-каталога терапевтов или прямого поиска в Интернете поставщика медицинских услуг в вашем регионе.

Вы также можете зарегистрироваться на терапевтической онлайн-платформе, такой как BetterHelp, которая позволяет вам найти психотерапевта и начать посещать его быстро и легко. Многие онлайн-платформы терапии предлагают доступные планы психотерапии и используют различные форматы, такие как индивидуальная и парная терапия. В конце концов, самое главное, чтобы вы нашли уход, который лучше всего подходит для вас.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Какие методы используются в психотерапии?

Существует множество различных подходов к психотерапии, но наиболее известными из них являются психоанализ, поведенческая терапия, когнитивная терапия, гуманистическая терапия и холистическая терапия.

Что такое психотерапия?

Словарь психологии Американской психологической ассоциации (APA) определение психотерапии – это «любая психологическая услуга, предоставляемая обученным профессионалом, которая в основном использует формы общения и взаимодействия для оценки, диагностики и лечения дисфункциональных эмоциональных реакций, способов мышления, и модели поведения».

Какие существуют четыре основных типа?

Что касается форматов терапии, вы можете столкнуться с индивидуальной, семейной, групповой или парной терапией. Что касается общих типов или подходов, то большинство форм психотерапии относятся к одной из следующих категорий: психодинамическая терапия, гуманистическая терапия, когнитивная или поведенческая терапия и интегративная терапия.

Какой тип лучше всего подходит для беспокойства?

В целом когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одной из наиболее широко используемых форм психотерапии для лечения тревоги. Исследования специалистов в области психического здоровья показали, что когнитивно-поведенческая терапия эффективна при лечении людей с паническим расстройством, фобиями, социальным тревожным расстройством, а также генерализованным тревожным расстройством. Варианты когнитивно-поведенческой терапии, основанные на фактических данных, такие как групповая терапия или диалектическая поведенческая терапия, также эффективны при лечении определенных состояний. Когнитивно-поведенческая терапия — это форма терапии, которая часто работает в краткосрочной перспективе, чтобы помочь человеку преодолеть сложные мысли или ситуации, хотя ее можно проводить на обширной основе, если это полезно или желательно.

Что происходит на сеансе психотерапии?

Психотерапия должна быть безопасной средой. Когда вы начинаете терапию, вы, как правило, обсуждаете свои цели с терапевтом и говорите о том, почему вы здесь, что заставило вас начать их посещать и что вы надеетесь изменить или решить. Ваш терапевт будет задавать вопросы и предлагать обратную связь, поддержку или предложения, когда это необходимо. Например, если вы посещаете психотерапию по поводу социальной тревожности, вы можете поговорить о предстоящем социальном событии и поработать со своим терапевтом над мыслями и симптомами, которые возникают у вас. Во время следующего сеанса вы можете рассказать о том, как все прошло и как вы к этому относитесь. Со временем вы обнаружите, что работает для вас, а что нет в таких вещах, как умение справляться с трудностями и общение; и поскольку вы разработаете работающие инструменты, симптомы станут более управляемыми. Вы также можете решить новые проблемы, которые могут возникнуть.

Чем именно занимается психотерапевт?

Психотерапевт использует разговорную терапию для лечения эмоциональных проблем, психических заболеваний, психических расстройств и проблем с психическим здоровьем. Психотерапевты могут быть психиатрами, психологами, терапевтами, консультантами по психическому здоровью или социальными работниками. План лечения и количество сеансов, которые человек должен посетить с психотерапевтом, зависит от того, что человек хочет получить от опыта.

Какие примеры психотерапии можно привести?

Существует множество различных типов психотерапии, некоторые из которых включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и различные типы КПТ, диалектическую поведенческую терапию (ДПТ), психоанализ, межличностную психотерапию, поддерживающую психотерапию, а также терапию принятия и приверженности. Эффективность этих видов психотерапии зависит от того, насколько вы открыты и честны с терапевтом, а также от того, какого терапевта вы посещаете. Например, семейные терапевты будут наиболее эффективны для семейных проблем, а не личных проблем.

Какие расстройства можно лечить с помощью психотерапии?

Подход к психотерапевтическому лечению и общая эффективность психотерапии зависят от того, чего человек надеется достичь, и от общего самочувствия человека, обращающегося за психотерапией.

Определение, методы, чего ожидать

Психотерапию иногда называют разговорной терапией, поскольку она основана на беседах с обученным психотерапевтом, психиатром, терапевтом или консультантом.

В конфиденциальной обстановке вы и ваш психотерапевт обсуждаете аспекты вашей жизни, которые вы хотели бы улучшить. Но беседа — это просто способ обсудить широкий спектр событий, чтобы иметь возможность извлечь из них больше информации.

В зависимости от вашего терапевта, типа терапии и ваших собственных потребностей вы можете рассказать о:

• личной истории
• эмоциях
• отношениях
• образах мышления
• поведении и привычках
• Цели и препятствия

Несколько различных типов специалистов по психическому здоровью обеспечивают психотерапию, в том числе:

• Лицензированные профессиональные консультанты
• Социальные работники
• Брак и семейные терапевты
• Психолог по развитию или психологии. медсестры
• психотерапевты

Область психотерапии постоянно развивается, и теперь ее можно проводить лично или онлайн. Есть также множество различных типов на выбор, чтобы соответствовать вашим конкретным потребностям. Среди них могут быть:

• индивидуальная терапия
• терапия для пар
• групповая терапия
• семейная терапия

Если вы пробуете групповую терапию, рассчитывайте на то, что вы будете говорить и слушать вместе с несколькими другими людьми. Многие группы организованы вокруг общего опыта, например, выживания после домашнего насилия или употребления психоактивных веществ.

В большинстве случаев у вас есть что-то общее с другими людьми в группе. Групповая терапия также требует конфиденциальности, поэтому вы не сможете обсуждать то, что услышите на сеансе, когда уйдете.

Различные виды психотерапии могут быть доступны как детям, так и взрослым, а сеансы могут длиться от нескольких недель до нескольких лет в зависимости от ваших личных целей.

Ваш терапевт может использовать методы или приемы из различных подходов, чтобы адаптировать терапию к вашим потребностям. Кроме того, некоторые терапевты специализируются на определенных модальностях, таких как искусство, игра или анималотерапия. Эти методы психотерапии могут включать:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Целью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) является выявление и изменение имеющихся у вас моделей поведения, которые могут быть вредными или просто бесполезными для вас. Определив эти паттерны или модели поведения, вы и ваш терапевт будете работать вместе, чтобы создать более эффективные и полезные модели.

Этот тип психотерапии может быть полезен тем, кто борется с депрессией, тревогой или расстройствами, связанными с травмами. С помощью когнитивно-поведенческой терапии вам может быть легче распознать текущие проблемы, которые существуют для вас, а также дать вам инструменты для их решения надлежащим и эффективным способом.

Диалектическая поведенческая терапия

Тип когнитивно-поведенческой терапии, этот метод терапии чаще всего используется для людей с суицидальными мыслями, пограничным расстройством личности, расстройствами пищевого поведения или посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).

Он предназначен для того, чтобы помочь вам обрабатывать и регулировать свои эмоции, метод, который не так важен в традиционной когнитивно-поведенческой терапии.

Цель состоит в том, чтобы справиться с этими эмоциями и обучить новым навыкам, которые помогут каждому взять на себя ответственность за нездоровое и негативное поведение. Это часто делается с помощью индивидуальной и групповой терапии.

Межличностная терапия (IPT)

Эта форма психотерапии направлена ​​на то, чтобы помочь вам с основными личными проблемами, которые могут повлиять на вашу социальную, личную или профессиональную жизнь. В некоторых случаях это может быть связано с неразрешенным горем, внезапными изменениями в повседневной жизни или конфликтами с близкими и сверстниками.

Целью этой терапии является создание здоровых навыков общения и изучение того, как вы можете связать их с решением проблем и конфликтов. Это один из самых распространенных методов терапии депрессии.

Психодинамическая терапия

Этот терапевтический метод пытается использовать прошлые события, например, из вашего детства, чтобы увидеть, как они могут влиять на негативное поведение или модели вашего физического и психического здоровья, которые вы проявляете сегодня.

С помощью этой техники вы будете работать со своим терапевтом, чтобы лучше осознать эти паттерны и изменить их.

Цель состоит в том, чтобы освободиться от влияния прошлого и лучше контролировать свою текущую жизнь.

Психоанализ

Эта терапия, основанная на теориях Зигмунда Фрейда, исследует ваши подсознательные мотивы или желания и то, как они могут влиять на ваши отношения, действия или мысли.

Изучив эти подсознательные идеи, ваш терапевт поможет вам лучше осознать их и изменить их, чтобы способствовать здоровому функционированию и исцелению.

Обычно это считается более интенсивной формой психодинамической терапии, и сеансы обычно проводятся несколько раз в неделю.

Поддерживающая терапия

Этот метод направлен на то, чтобы помочь вам развить свои собственные ресурсы посредством поощрения и руководства. Это полезно для повышения самооценки, укрепления механизмов выживания, снижения беспокойства и улучшения социального функционирования.

Психотерапия эффективна при лечении широкого круга психических и поведенческих проблем, в том числе:

• Депрессия
• Тревога
• Расстройства употребления психоактивных веществ
• Расстройства пищевого поведения
• Через жизнь или карьера)
• расстройства психического здоровья

Психотерапия работает лучше всего, когда вы готовы поделиться своими мыслями и чувствами с терапевтом. Главное, чтобы между вами и вашим терапевтом было доверие. Однако самое важное, о чем следует помнить, это то, что психотерапия требует времени.

Формирование связи с вашим терапевтом не произойдет за одну ночь, и изменение мыслей и поведения, которые не работают для вас, — это постепенный процесс.

Некоторые проблемы с психическим здоровьем лучше всего лечить с помощью лекарств. Если вы подумываете о психотерапии, поговорите с врачом, чтобы узнать, принесет ли вам наибольшую пользу смешанный подход, включающий медикаментозное лечение и разговорную терапию.

Приступая к психотерапии, необходимо пройти несколько этапов.

Первое посещение

Во время вашего первого визита ваш терапевт, скорее всего, расскажет вам о вашем прошлом и о том, что привело вас к терапии. Таким образом, вы и ваш терапевт сможете узнать друг друга немного лучше и, возможно, начнете строить доверительные отношения. Однако для некоторых людей это может быть длительным процессом.

Терапевтические сеансы конфиденциальны, поэтому ваш терапевт не сможет обсуждать то, чем вы делитесь, за исключением строго ограниченных правовых ситуаций или для защиты вашей или чьей-либо жизни.

Последующие визиты

На последующих сеансах вы обычно обсуждаете, чего хотите достичь с помощью терапии. Оттуда, как только установится некоторое доверие, вы начнете обсуждать более глубокие проблемы — те, которые вы сдерживаете, мешаете вам действовать или причиняете вам боль.

Ваш терапевт может предложить вам выполнить домашнее задание между сеансами. И вы можете изучить стратегии, которые можно использовать для улучшения настроения, навыков общения, моделей мышления или поведения.

Продолжительность вашей терапии может зависеть как от ваших личных потребностей, так и от конкретной техники терапии.

В некоторых случаях ИПТ может быть краткосрочным, если вы и ваш терапевт считаете, что вы смогли понять основные проблемы, вызывающие проблемы.

В случае психоанализа сеансы обычно более интенсивны, и сеансы могут проводиться три или более раз в неделю в течение длительного периода времени.

Некоторым людям помогают отношения с психотерапевтом, и они продолжают лечение месяцами или годами. Для других важно нацелиться на проблему и решить ее как можно скорее. В конечном счете, решение о том, как долго вы будете продолжать терапию, может быть личным решением.

Десятилетия исследований показали, что психотерапия, основанная на доказательствах, может быть эффективным способом лечения широкого круга проблем, включая депрессию, беспокойство, горе, зависимость и восстановление после травм.

Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что ветераны с посттравматическим стрессовым расстройством значительно улучшили свое выздоровление, используя такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия, ориентированная на травму. В некоторых случаях его можно рекомендовать в качестве терапии первой линии посттравматического стрессового расстройства.

Он также эффективен для изменения нездоровых моделей мышления и поведения, в том числе тех, которые приводят к расстройствам, связанным с употреблением психоактивных веществ. Исследование 2021 года показало, что когнитивно-поведенческая терапия была впечатляющим вариантом лечения, помогая людям с интернет-зависимостью осознать свои привычки, изменить их и в результате улучшить свой образ жизни и психическое здоровье.

Лучший способ получить максимальную отдачу от психотерапии и увидеть хорошие результаты — полностью открыться процессу и быть готовым открыться. Чтобы сделать терапию максимально эффективной, вы можете сделать следующее:

• Доверьтесь своему терапевту.
• Открыто рассказывайте о своих текущих проблемах.
• Выполняйте любое порученное вам домашнее задание.
• Проявите терпение в процессе.
• Сосредоточьтесь на целях, которых вы хотите достичь.

Поиск подходящего терапевта — очень важная часть процесса, и люди нередко пробуют нескольких терапевтов, прежде чем выбрать подходящего.

Вот несколько вещей, о которых следует помнить, когда вы рассматриваете варианты.

Как найти терапевта

• Если у вашей страховой компании есть сеть, вы можете начать поиск в списке сети поставщиков услуг, чтобы сократить свои расходы.
• Вы можете попросить совета у членов семьи или друзей.
• Рассмотрите возможность использования интерактивных терапевтических услуг, таких как Talkspace или BetterHelp.
• Чтобы найти терапевта, учитывающего культурные особенности, вы можете обратиться в одну из следующих организаций:
  • Black Mental Health Alliance
  • Therapy for Latinx
  • WeRNative
  • National Asian Pacific Islander Mental Health Alliance
  • Gaylesta
• состояние, такое как Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения или Американская ассоциация тревоги и депрессии.
• Во время первых нескольких сеансов обратите внимание на реакцию терапевта. Вы чувствуете, что вас уважают и понимают? Слушает ли ваш психотерапевт вас, не перебивая и не осуждая?

Поиск подходящего терапевта — это очень личное дело. Чтобы получить максимальную отдачу от терапии, вам нужно быть уверенным в терапевтическом союзе, который вы строите.

Чтобы узнать, покрывается ли психотерапия вашей медицинской страховкой, вам необходимо обратиться к своему поставщику страховых услуг или ознакомиться с документами вашего плана.

Некоторые работодатели предоставляют терапию в рамках программы помощи сотрудникам. Ваш отдел кадров или льгот может предоставить вам дополнительную информацию о том, что включено.

Если у вас есть часть B Medicare, Medicare покрывает психотерапию, если она проводится психиатром, клиническим психологом, клиническим социальным работником, медсестрой-специалистом, практикующей медсестрой или помощником врача, которые принимают Medicare. Вы будете нести ответственность за совместное страхование и доплаты.

Планы Medicare Part C (Medicare Advantage) также могут покрывать вашу психотерапию. Чтобы узнать о конкретных ограничениях и требованиях, вам необходимо поговорить со своим консультантом по плану.

Medicaid — это организация здравоохранения, управляемая штатом, в котором вы живете. Все программы Medicaid предлагают услуги психологического консультирования. Чтобы узнать, как получить доступ к этой помощи, вы можете обратиться в офис Medicaid вашего штата.

Психотерапия, также известная как разговорная терапия, представляет собой сотрудничество между вами и лицензированным, обученным терапевтом, в котором вы обращаетесь с мыслями, эмоциями и поведением, которые не так здоровы, как вам хотелось бы.

Психотерапия эффективна при лечении широкого круга психических и поведенческих проблем. Разговорная терапия может проходить в группе, или вы можете работать с терапевтом индивидуально.

Как только вы найдете подходящего терапевта, будьте терпеливы в этом процессе.