Слабость хочется спать постоянно: Почему постоянно хочется спать и как с этим бороться

Содержание

Причины головокружения и сонливости у женщин, профилактика.

Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог, стаж — 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе

Дата публикации: 30 октября, 2021

Обновлено: 25 октября, 2022

Слабость, головокружение, сонливость – комплекс симптомов, типичный для уставшего организма. Вероятно, каждый человек периодически испытывает подобное после насыщенного трудового дня.

Если же такие признаки, как частые головокружения и головная боль, слабость, сонливость, тошнота и упадок сил у женщин становятся регулярными, вероятно причина, их вызывающая, серьезнее, чем усталость.

Содержание статьи:

1 Причины
2 Симптомы
3 Диагностика
4 Лечение
5 Профилактика
6 Список использованной литературы

Причины

Подобная симптоматика присутствует при неудовлетворительных условиях жизни, неправильном распределении времени на работу и отдых.

Также может говорить и о тяжелом прогрессирующем заболевании [1].

При появлении частых или выраженных приступов сонливости и головокружения, стоит обратиться за медицинской помощью и пройти полное обследование. Диагностика поможет найти причину проблемы, а лечение – устранить ее и избавить от досаждающих ощущений.

Неприятные ощущения в виде сонливости и головокружения у женщин возникают в разное время, имеют разную интенсивность. Зависит это от причин, вызывающих ухудшение самочувствия.

Среди них – естественное влияние на организм окружающей среды или специфическая реакция на неопасные явления. Однако, такое недомогание бывает сигналом о заболевании, требующем серьезного лечения. Например, при атеросклерозе или других состояниях.

Причинами сонливости и слабости могут стать:

Беременность: часто, рассматриваемое состояние характерно для первого триместра.

Резкое снижение артериального давления. В молодом возрасте бывает естественной реакцией организма, нередко, возникает на фоне вегетососудистой дистонии. Также, может указывать на сердечно-сосудистые заболевания.

Анемия, малокровие. Снижение уровня железа в крови приводит к недостатку гемоглобина. Это белок эритроцитов, который позволяет им снабжать кислородом ткани, в том числе и головной мозг.

Прием лекарств, даже назначенных врачом. Побочные эффекты препаратов могут проявиться таким образом.

Падение уровня глюкозы в крови (гипогликемия). Зачастую, вызывается затянувшимся перерывом между приемами пищи. Также возникает вследствие введения неправильной дозы инсулина или передозировки сахароснижающих препаратов.

Хроническая усталость. Когда организму не хватает времени на восстановление и отдых, ухудшается самочувствие.

Черепно-мозговые травмы. Последствия сотрясений мозга могут проявиться через время после, казалось, восстановления [2].

Новообразования в структурах головного мозга. Растущий узел сдавливает окружающие ткани, ухудшая самочувствие.

Различные причины вызывают разный набор симптомов, однако если вы чувствуете головокружение и слабость, сонливость, у вас болит голова, то даже без температуры, это – сигнал о недомогании, требующем обращения за профессиональной помощью.

Симптомы

Зачастую, когда клонит в сон и кружится голова, опасений у нас не возникает. Такие ощущения списываются на усталость или временное влияние внешних факторов.

Однако, когда вместе с описанными проявляются и другие симптомы, стоит срочно обратиться к врачу. К опасным сопутствующим явлениям относятся:

тошнота и рвота;

сильная, невыносимая головная боль;
снижение чувствительности конечностей;
проблемы с речью;
тремор конечностей;
повышенная температура;

невозможность сконцентрировать внимание;
нарушение зрения, двоение, частичная его утрата или появление «мушек», потемнение в глазах.

При подобной симптоматике, каждый час промедления может оказаться решающим для сохранения здоровья [3].

Диагностика

Когда к врачу обращаются с жалобами на головную боль, слабость, головокружение и то, что постоянно хочется спать, причины доктор ищет максимально пристально. Ведь от его опыта и знаний зависит, начнется ли правильное лечение вовремя.

Диагностика включает в себя первичный осмотр, на котором пациента подробно расспрашивают о характеристиках приступа недомогания. Уточняют сопутствующие ему события, собирают анамнез, узнают о наличии тех или иных болезней у родственников.

После предварительного определения причины плохого самочувствия, пациенту назначаются лабораторные и инструментальные исследования:

отслеживают артериальное давление;
МРТ выявляет опухоли, новообразования и описывает общее состояние сосудов головного мозга;
рентгенография шейного отдела позвоночного столба на предмет аномалий костных структур;
допплерография показывает проходимость сосудов, снабжающих кровью мозг;

кровь и мочу проверяют, чтобы определить наличие инфекции, уровень глюкозы и гемоглобина.

Также, по результатам диагностики станет понятно, как работают почки и достаточно ли кислорода в крови для полноценного питания организма.

По результатам анализов, врач назначит консультации у докторов нужного профиля, и поставит точный диагноз.

Лечение

После того, как будет выяснено, почему у человека постоянно кружится и болит голова, хочется спать, появляется слабость и подташнивает, доктор, в соответствии с причиной, составляет курс индивидуальной, комплексной терапии [4].

Стратегия лечения объединяет в себе несколько методик:

Медикаментозный подход. Назначаются препараты, непосредственно влияющие на причину возникновения приступов. Также могут быть прописаны средства, устраняющие негативную симптоматику.

Физиотерапия включает в себя комплекс процедур, таких как крайне высокие частоты, вихревые магнитные поля и другие. Сеансы целенаправленно влияют на пораженные отделы мозга и в целом укрепляют организм человека.

Психотерапия, если головокружения и вялость вызывается в чрезмерным стрессов, сложным психоэмоциональным состоянием.

В отдельных случаях единственным способом избавиться от проблемы становится оперативное вмешательство. Его применяют в случаях серьёзных травм или при выявленных новообразованиях коры мозга, подкорковых структур.

Профилактика

Ощущение, что кружится голова, постоянная слабость и сонливость у женщин не в период беременности может возникнуть не только из-за серьезного нарушения работы основных систем организма. В большинстве случаев приступов плохого самочувствия можно избежать, следуя советам специалистов.

Эффективными профилактическими мерами считаются:

Отказ от курения. Каждая выкуренная сигарета провоцирует спазм сосудов, что может привести к головокружению. Угарный газ в дыме сигарет отрицательно влияет на самочувствие, ведь он заменяет в эритроцитах необходимый мозгу кислород.
Регулярно проветривайте помещение, в котором находитесь. Открывайте окна в спальне перед сном на 15-20 минут даже зимой.

Совершайте прогулки на свежем воздухе. Ежедневный моцион на 30 минут позволит не только улучшить питание мозга кислородом, но и снимет стресс, накопившийся за день.
Отслеживайте уровень артериального давления. Старайтесь избегать резких изменений показателей. При скачках необходимо сразу предпринимать необходимые меры.
Узнайте у родственников о наличии хронических заболеваниях сердечно-сосудистой системы, атеросклерозе, диабете, случаях анемии. Зная о подобном анамнезе, в случае проявления первых симптомов, вы сможете быстро выявить проблему и начать лечение.
Избегайте физического и интеллектуального переутомления. Выстройте график работы и отдыха и строго его придерживайтесь.

Организуйте себе эргономичное рабочее место, чтоб гиподинамия и вынужденное положение тела не вызывали дискомфорта.

С особым вниманием необходимо относиться к здоровью.

Если вы придерживаетесь здорового образа жизни, но при этом приступы слабости и головокружения с сонливостью все-таки случаются, стоит обратиться к врачу [5].

Список использованной литературы

Была ли эта статья полезна?

Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:

Ваш e-mail

Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.

Приносим извинения!

Как можно улучшить эту статью?

Please leave this field empty.

Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум

Подробнее о головокружении

Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!

Перейти на форум

ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ

Гимранов Ринат Фазылжанович

Записаться к специалисту

Причины повышенной сонливости — apomed24ru

Главная / Статьи / Причины повышенной сонливости

Сегодня практически каждый встречается с проблемой недосыпа. У сонливости может быть одна из нормальных и естественных причин – перелет со сменой часовых поясов, дождливая погода, плотный обед. Чтобы избавиться от желания поспать, достаточно выйти на свежий воздух, сделать несколько физических упражнений или, в случае со сменой часовых поясов, дождаться акклиматизации организма. Если же состояние постоянной сонливости вас не покидает, стоит серьезно задуматься о причинах.

От чего все время хочется спать?

Обостренная дневная сонливость относится к симптомам, относящимся к некоторым заболеваниям и патологическим состояниям человека.

Наиболее частой и опасной причиной непрерывного желания спать является синдром обструктивного апноэ сна. К другим симптомам этого заболевания относится постоянная усталость, раздражительность, переутомляемость, слабость, а также неврологические расстройства, связанные с нарушением качества сна. У больных часто падает концентрация внимания, ухудшается память, снижается работоспособность.
Другой причиной дневной сонливости выделяют проблемы с щитовидной железой. Гормоны отвечают за множество процессов в организме, при недостаточной выработке процессы обмена замедляются, что вызывает сонливость. При данной ситуации у человека повышается утомляемость, ухудшается память. Также проявляются внешние признаки – кожа становится суше, ломаются ногти, увеличивается вес при повышенном аппетите.

Сахарный диабет также является причиной регулярного желания поспать. Если у вас нарушен дисбаланс уровня глюкозы в организме, стоит проверить кровь на наличие диабета. При заболевании помимо постоянной дневной сонливости у вас будут проявляться усиленная жажда, сухость во рту, снижение артериального давления, частые головокружения.
Прием некоторых лекарственных средств также может вызвать желание поспать в дневное время. К ним относятся транквилизаторы, антигистаминные средства и другие препараты, обладающие успокоительным и снотворным эффектом. Чтобы избавиться от недуга, лучше подобрать вместе с врачом альтернативные лекарства.

К другим причинам, которые вызывают дневную сонливость, относят нарколепсию, бессонницу, депрессию, синдром Клейне-Левина, органические заболевания и черепно-мозговые травмы.

Как побороть сонливость?

Если усталость и сонливость не покидают вас после сна и остаются в течение целого дня без явных причин, необходимо обратиться к врачу-сомнологу за диагностическим обследованием. Наиболее точным методом будет полисомнография, которая проводится в специализированном центре. Во время диагностики во время сна у пациента фиксируются и записываются данные работы мозга, дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Чаще всего причиной дневной сонливости является общая утомляемость, неправильное питание, переутомляемость, недостаток отдыха, авитаминоз. В таком случае вам могут помочь общие рекомендации и народные средства, которые помогут избавиться от желания спать в дневное время.

Для начала необходимо обеспечить нормальный режим сна, полноценный отдых не менее 7 часов в сутки.
Если у вас авитаминоз, необходимо проконсультироваться с врачом и скорректировать питание, подобрать витаминный комплекс.
При аллергической реакции старайтесь максимально избегать контактов с раздражителем и пропить противоаллергические препараты.
Чтобы взбодриться на рабочем месте, достаточно сделать ряд активных физических упражнений, выйти на короткую прогулку, не стоит злоупотреблять кофе и напитками, содержащими кофеин.
Будущим мамам рекомендуется больше спать, как ночью, так и в дневное время. Ночью необходимо спать не менее 8 часов, лучше в тихой и спокойной обстановке. Женщине необходимо помнить, что от состояния ее здоровья зависит и состояние ребенка.

Почему я так устал и что с этим делать?

Усталость — это больше, чем просто усталость. Усталость может затруднить вставание с постели по утрам и помешать человеку выполнять свои повседневные задачи.

Физическая и умственная усталость различны, но они часто возникают вместе. Повторяющееся физическое истощение может со временем привести к умственной усталости.

Плохой сон, особенно в течение длительного времени, также может привести к усталости. Чиновники рекомендуют взрослым спать 7–8 часов каждую ночь. Однако, согласно некоторым исследованиям, примерно каждый третий житель США говорит, что не высыпается.

Соблюдение здоровой диеты и регулярная физическая активность помогают снизить усталость у многих людей. Лечение основной причины усталости, будь то плохой сон или состояние здоровья, также помогает.

Когда усталость влияет на безопасность, она становится проблемой общественного здравоохранения. Люди с сильной усталостью могут вести себя так же, как и пьяные.

В этой статье будут рассмотрены виды усталости, некоторые причины и доступные варианты лечения.

Существует два основных вида усталости: физическая и умственная.

Человеку с физической усталостью может быть физически трудно делать то, что он обычно делает, например, подниматься по лестнице. Симптомы включают мышечную слабость, а диагностика может включать выполнение силового теста.

При умственной усталости человеку может быть труднее сосредоточиться на вещах и оставаться сосредоточенным. Они могут чувствовать сонливость или испытывать трудности с бодрствованием во время работы.

Сонливость может возникнуть, когда человек не высыпается в достаточном количестве или когда ему не хватает стимуляции. Это также может быть симптомом состояния здоровья, которое мешает сну, например, апноэ во сне или синдром беспокойных ног.

Сонливость более кратковременна, чем усталость. Обычно это лечится регулярным и постоянным сном.

Однако усталость, особенно хроническая, часто связана с состоянием здоровья или проблемой. Это также может быть собственное хроническое состояние, называемое синдромом хронической усталости или миалгическим энцефаломиелитом.

Усталость связана со многими состояниями здоровья и факторами образа жизни. В следующих разделах они будут описаны более подробно.

Проблемы с психическим здоровьем

Усталость является распространенным симптомом клинической депрессии, вызванной либо самой депрессией, либо сопутствующими проблемами, такими как бессонница.

Усталость также может быть вызвана следующими проблемами психического здоровья:

стресс
тяжелая утрата и горе
расстройства пищевого поведения развод

Эндокринные и метаболические причины

Состояние здоровья и другие факторы, влияющие на гормоны, могут вызывать усталость. К ним относятся:

Синдром Кушинга
заболевания почек
Проблемы с электролитом
Диабет
Условия щитовидной железы
Беременность
Гормональная контраперизация, в том числе таблетки по борьбе с нормированием

Некоторые антидепрессанты
Тревожные препараты
Антигипертенсивы
Статины
Стероиды
Антиистамины
Седативные седативные средства

Medicaine с учетом тела. Седативные и фиг. Изменения в дозировке также могут быть причиной.

Заболевания сердца и легких

Заболевания сердца и легких могут повлиять на кровоток в организме или вызвать воспаление и привести к усталости. К ним относятся:

pneumonia
arrhythmias
asthma
chronic obstructive pulmonary disease (COPD)
valvular heart disease
coronary heart disease
congestive heart failure

Sleep problems

The following sleep factors can also lead to fatigue :

работа допоздна
рабочие смены
биоритм
апноэ во сне
нарколепсия
бессонница
рефлюкс-эзофагит

Химические вещества и вещества

Дефицит витаминов, дефицит минералов и отравление могут влиять на сон и вызывать усталость.

Употребление кофеиносодержащих или алкогольных напитков также может нарушить сон, особенно перед сном. Использование продуктов, содержащих никотин, также может нарушить сон.

Медицинские состояния

Некоторые медицинские состояния могут вызывать усталость, в том числе:

анемия
диабет
high blood pressure
obesity
heart disease
chronic fatigue syndrome
weakened immune system function
fibromyalgia
systemic lupus
rheumatoid arthritis
gastroesophageal reflux disease (GERD)
inflammatory bowel disease
cancer и лечение рака, включая химиотерапию и лучевую терапию
массивная кровопотеря

Усталость также может быть симптомом инфекции. Некоторые инфекции, которые вызывают сильную усталость, включают:

malaria
tuberculosis
infectious mononucleosis
cytomegalovirus
HIV
flu
hepatitis

Chronic pain

People with chronic pain may wake up frequently throughout the night. Они также могут просыпаться с чувством усталости и плохого отдыха, так как не могут выспаться.

Сочетание хронической боли и недостатка сна может вызвать постоянную усталость и усталость.

В одном исследовании фибромиалгии и сна половина людей с фибромиалгией также страдала апноэ во сне, что способствует усталости.

Избыточный или недостаточный вес

Избыточный вес увеличивает риск утомления за счет повышения риска состояний, при которых утомление является распространенным симптомом, таких как диабет или апноэ во сне.

Увеличение веса и боль в суставах или мышцах могут привести к утомлению или усугубить его.

Точно так же люди с недостаточным весом могут легко утомляться в зависимости от причины их состояния. Расстройства пищевого поведения, рак, хронические заболевания и сверхактивная щитовидная железа могут вызывать потерю веса, а также чрезмерную усталость и усталость.

Слишком много или слишком мало активности

Усталый человек может чувствовать себя не в состоянии заниматься спортом, а отсутствие упражнений может вызвать дополнительную усталость. Недостаток физических упражнений может в конечном итоге привести к декондиции, что сделает выполнение физической задачи более трудным и утомительным.

Усталость также может наблюдаться у здоровых людей после длительной интенсивной умственной или физической деятельности.

Основным признаком утомления является истощение при физической или умственной деятельности. Человек не чувствует себя отдохнувшим после отдыха или сна.

Им также может быть трудно выполнять свои повседневные дела, включая работу, работу по дому и уход за другими.

Симптомы усталости могут быть физическими, умственными или эмоциональными.

Общие симптомы, связанные с утомлением, могут включать:

боль или боль в мышцах
апатию и отсутствие мотивации
сонливость в дневное время
трудности с концентрацией внимания или изучением новых задач или диарея
головная боль
раздражительность или капризность
замедление времени реакции
проблемы со зрением, такие как нечеткость

Симптомы имеют тенденцию ухудшаться после физической нагрузки. Они могут появиться через несколько часов после активности или физических упражнений или, возможно, на следующий день.

Диагностика может быть затруднена, поскольку причины и симптомы усталости разнообразны и неспецифичны.

Врач может задавать вопросы, касающиеся:

свойств усталости
закономерности усталости, например, время дня, когда симптомы ухудшаются или улучшаются, помогает ли вздремнуть
качество сна человека
эмоциональное состояние человека и уровень стресса

A человек может помочь в постановке диагноза, если будет вести учет общего количества часов, которое он спит каждую ночь, и того, как часто он просыпается каждую ночь.

Врач проведет медицинский осмотр, чтобы проверить наличие признаков болезни и спросит человека, какие лекарства он принимает, если таковые имеются.

Они также спросят об образе жизни, в том числе о диете человека, употреблении кофеина, употреблении наркотиков, потреблении алкоголя, а также о режиме работы и сна.

Диагностические тесты

Диагностические тесты могут помочь диагностировать основную причину усталости. В зависимости от других симптомов могут потребоваться анализы мочи, сканирование изображений, опросники по психическому здоровью и анализы крови.

Такие тесты могут помочь исключить физические причины, такие как инфекции, гормональные проблемы, анемия, проблемы с печенью или почками.

Врач также может назначить исследование сна, чтобы исключить расстройство сна.

Если они диагностируют болезнь, они предложат соответствующее лечение.

Для эффективного лечения усталости врачу необходимо найти и диагностировать основную причину.

Выбор подходящего лечения для состояния может помочь уменьшить усталость.

Сон

Качественный сон — важная часть борьбы с усталостью.

Соблюдать правила гигиены сна:

Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные дни.
Установите комфортную температуру в спальне. Фонд сна рекомендует температуру от 60 до 67 градусов по Фаренгейту.
Убедитесь, что в комнате темно и тихо.
Избегайте экранного времени за час до сна, так как свет и звуки телевизора, компьютера или телефона могут стимулировать мозговую деятельность и влиять на качество сна.
Не ешьте незадолго до сна.
По мере приближения времени сна постарайтесь замедлиться как физически, так и умственно. Принятие теплой ванны или прослушивание успокаивающей музыки могут помочь очистить разум от стрессовых и тревожных мыслей перед сном.

Также может помочь ведение дневника сна для выявления закономерностей.

Привычки в еде и питье

Диета может повлиять на то, насколько человек чувствует себя усталым или энергичным. Поддержание умеренной и хорошо сбалансированной диеты может привести к улучшению здоровья и улучшению сна.

Вот несколько советов:

Ешьте часто и небольшими порциями в течение дня.
Ешьте закуски с низким содержанием сахара.
Избегайте продуктов с высокой степенью переработки и придерживайтесь здоровой диеты.
Ешьте много свежих фруктов и овощей.
Избегайте употребления кофеина днем и вечером.

Есть много продуктов, которые помогают победить усталость.

Физическая активность

Регулярная физическая активность помогает снизить утомляемость и улучшить сон.

Тем, кто в течение некоторого времени не проявлял физической активности, следует постепенно вводить упражнения. Врач или спортивный терапевт могут помочь.

Люди должны тренироваться в наиболее продуктивное для них время суток.

Йога и осознанность

В одном более раннем исследовании 2010 года люди с рассеянным склерозом, которые завершили 2 месяца медитации осознанности, сообщили, что уровень усталости, беспокойства и депрессии снизился, а качество их жизни улучшилось.

Еще одно более раннее исследование, проведенное в 2010 году о пользе йоги, показало некоторое улучшение симптомов усталости и улучшение качества сна у выживших после рака. Четырехнедельная программа включала позы, медитацию, дыхание и некоторые другие техники.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) призывают людей ознакомиться с предупреждающими знаками сонливости на дороге.

Проведенный ими опрос показал, что примерно 1 из 25 водителей в возрасте 18 лет и старше засыпал за рулем в течение предыдущих 30 дней.

Если водитель замечает, что он делает что-либо из следующего, он должен остановиться и вздремнуть или сменить водителя:

зевает и моргает
не помнит последние несколько миль, которые он проехал
отсутствие съезда
движение по полосе
въезд на полосу
проблемы с концентрацией внимания привести к усталости.
Если усталость и сонливость влияют на повседневную жизнь человека и ни один из советов в этой статье не работает, ему следует обратиться к врачу за консультацией.
Чтобы облегчить диагностику, человек может вести дневник своих привычек сна и симптомов. После постановки диагноза врач сможет предложить некоторые подходящие варианты лечения.
Усталость — Канал лучшего здоровья
Действия для этой страницы
Резюме
Прочитать полный информационный бюллетень
- Усталость может быть вызвана рядом факторов, действующих в сочетании, таких как медицинские условия, нездоровый образ жизни , проблемы на рабочем месте и стресс.
- Усталость является известным фактором риска дорожно-транспортных происшествий и несчастных случаев на производстве.
- Всегда обращайтесь к врачу для диагностики, если вы страдаете от хронической усталости.
Усталость – это чувство постоянной усталости или слабости, которое может быть физическим, психическим или их сочетанием. Это может затронуть любого, и большинство взрослых в какой-то момент своей жизни испытывают усталость.
Каждый год около 1,5 миллиона австралийцев обращаются к врачу по поводу усталости. Усталость — это симптом, а не состояние. Для многих людей усталость вызвана сочетанием образа жизни, социальных, психологических и общих проблем со здоровьем, а не основным заболеванием.
Хотя усталость иногда называют усталостью, она отличается от простого чувства усталости или сонливости. Все в какой-то момент чувствуют себя уставшими, но это обычно решается дневным сном или несколькими ночами хорошего сна. Кто-то, кто хочет спать, может также временно чувствовать себя освеженным после тренировки.
Если вы достаточно спите, правильно питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, но по-прежнему испытываете трудности с выполнением повседневных дел, концентрацией внимания или мотивацией на обычном уровне, возможно, вы испытываете усталость, которая требует дальнейшего изучения.
Симптомы усталости
Усталость может вызывать широкий спектр других физических, психических и эмоциональных симптомов, включая:
- хроническую усталость или сонливость
- головную боль
- головокружение
- боль или боль в мышцах
- и реакции
- нарушение принятия решений и суждений
- капризность, например раздражительность
- нарушение зрительно-моторной координации
- потеря аппетита
- снижение функции иммунной системы
- нечеткое зрение
- проблемы с кратковременной памятью
- плохая концентрация
- галлюцинации
- снижение способности обращать внимание на ситуацию
- низкая мотивация.
Причины усталости
Широкий спектр причин, которые могут вызвать усталость, включает:
- Медицинские причины – непрекращающееся истощение может быть признаком основного заболевания, например, заболевания щитовидной железы, болезни сердца или диабета.
- Причины, связанные с образом жизни – алкоголь или наркотики или отсутствие регулярных физических упражнений могут привести к чувству усталости.
- Причины, связанные с рабочим местом — стресс на рабочем месте может привести к чувству усталости
- Эмоциональные проблемы и стресс — усталость является распространенным симптомом проблем с психическим здоровьем, таких как депрессия и горе, и может сопровождаться другими признаками и симптомы, включая раздражительность и отсутствие мотивации.
Усталость также может быть вызвана сочетанием ряда факторов.
Медицинские причины утомления
Существует ряд заболеваний и расстройств, вызывающих утомление. Если вы испытываете длительные приступы усталости, обратитесь к врачу.
Общие факторы образа жизни, которые могут вызывать усталость, включают:
- Недостаток сна – обычно взрослым требуется около восьми часов сна каждую ночь. Некоторые люди пытаются обходиться меньшим количеством часов сна.
- Чрезмерный сон – сон взрослых более 11 часов в сутки может привести к чрезмерной дневной сонливости.
- Алкоголь и наркотики – алкоголь является депрессантом, замедляющим нервную систему и нарушающим нормальный режим сна. Другие наркотики, такие как сигареты и кофеин, стимулируют нервную систему и могут вызывать бессонницу.
- Нарушения сна – нарушения сна могут возникать по ряду причин, например, из-за шумных соседей, маленьких детей, которые просыпаются ночью, храпящего партнера или некомфортных условий для сна, таких как душная спальня.
- Недостаток регулярных физических упражнений и малоподвижный образ жизни . Известно, что физическая активность улучшает физическую форму, здоровье и самочувствие, снижает стресс и повышает уровень энергии. Это также помогает вам спать.
- Плохое питание – диеты с низким содержанием килоджоулей, диеты с низким содержанием углеводов или высококалорийные продукты с низким содержанием питательных веществ не обеспечивают организм достаточным количеством топлива или питательных веществ для оптимального функционирования. Продукты быстрого приготовления, такие как шоколадные батончики или напитки с кофеином, обеспечивают лишь временный заряд энергии, который быстро проходит и усиливает усталость.
- Индивидуальные факторы – болезнь или травма, болезни или травмы в семье, слишком много обязательств (например, работа на двух работах) или финансовые проблемы могут вызвать утомление.
Общие проблемы на рабочем месте, которые могут вызвать усталость, включают:
- Сменная работа – человеческое тело устроено так, чтобы спать ночью. Этот образец устанавливается небольшой частью мозга, известной как циркадные часы. Сменный рабочий сбивает свои циркадные часы, работая, когда его тело запрограммировано на сон.
- Плохая практика на рабочем месте — может повысить уровень усталости человека. Они могут включать продолжительный рабочий день, тяжелый физический труд, ненормированный рабочий день (например, ротацию смен), стрессовую рабочую среду (например, чрезмерный шум или экстремальные температуры), скуку, работу в одиночку с небольшим или нулевым взаимодействием с другими или фиксированную концентрацию. на повторяющейся задаче.
- Стресс на рабочем месте — может быть вызван целым рядом факторов, включая неудовлетворенность работой, большую нагрузку, конфликты с начальством или коллегами, запугивание, постоянные перемены или угрозы занятости.
- Выгорание — можно описать как слишком сильное стремление в одной области жизни, пренебрегая всем остальным. «Трудоголики», например, вкладывают всю свою энергию в карьеру, что нарушает баланс их семейной жизни, общественной жизни и личных интересов.
- Безработица – финансовое давление, чувство неудачи или вины, а также эмоциональное истощение от длительного поиска работы могут привести к стрессу, беспокойству, депрессии и усталости.
Психологические причины усталости
Исследования показывают, что психологические факторы присутствуют по меньшей мере в 50% случаев утомления. К ним могут относиться:
- Депрессия – это заболевание характеризуется сильным и продолжительным чувством грусти, уныния и безнадежности. Люди, страдающие депрессией, обычно испытывают хроническую усталость.
- Тревога и стресс – человек, который хронически беспокоится или испытывает стресс, держит свое тело в состоянии перегрузки. Постоянный выброс адреналина истощает организм, наступает усталость.
- Горе – потеря близкого человека вызывает широкий спектр эмоций, включая шок, вину, депрессию, отчаяние и одиночество.
Диагностика усталости
Поскольку усталость может проявляться широким спектром симптомов и быть вызвана множеством различных факторов, работающих в сочетании, диагностика может быть затруднена. Ваш врач может диагностировать усталость с помощью ряда тестов, включая:
- Медицинский анамнез – недавние события, такие как роды, прием лекарств, операция или тяжелая утрата, могут способствовать усталости.
- Медицинский осмотр – для проверки на наличие признаков болезни или заболевания. Ваш врач может также задать подробные вопросы о диете, образе жизни и жизненных событиях.
- Анализы – такие как анализы крови, анализы мочи, рентген и другие исследования. Идея состоит в том, чтобы исключить любые физические причины, например, анемию, инфекцию или гормональные проблемы.
Лечение усталости
Усталость — это симптом, который вы можете почувствовать и описать, а не состояние или болезнь. Чтобы уменьшить усталость, вам сначала нужно понять, каковы основные причины вашей усталости.
Если усталость отрицательно влияет на качество вашей жизни или причиняет вам дискомфорт, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом. Задавая вопросы, они помогут вам понять, почему вы испытываете усталость, и дадут несколько советов, как найти облегчение.
При необходимости ваш врач может предложить определенные медицинские анализы, если есть разумная вероятность того, что причиной вашей усталости может быть невыявленная медицинская проблема (например, анемия или дисфункция щитовидной железы).
К счастью, у большинства людей усталость проходит со временем сама по себе или с помощью простых и практичных изменений в образе жизни.
Где получить помощь
- Ваш врач
- Wilson J, Morgan S, Magin P, et al. 2014, Усталость – рациональный подход к расследованию, Австралийский семейный врач, том. 43, нет. 7, стр. 457–461, Королевский австралийский колледж врачей общей практики. Больше информации здесь.
- Усталости, 2013, MedlinePlus, Национальная медицинская библиотека США. Больше информации здесь.
- Усталость, Клиника Мэйо, США. Больше информации здесь.
- Усталость на рабочем месте, WorkSafe Victoria. Больше информации здесь.
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена по:
Департамент здравоохранения штата Виктория
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена по:
Департамент здравоохранения штата Виктория
Оставить отзыв об этой странице
Была ли эта страница полезной?
Дополнительная информация
Отказ от ответственности за содержание
Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях.
Posted in Разное