Сколько раз нужно принимать душ в неделю: Норма для всех: как часто можно принимать душ?

Содержание

Как часто нужно мыться: рекомендации врачей

Существует ли единая норма для всех? С какой регулярностью нужно мыться, чтобы быть чистым и здоровым?

Ксения Ильченко

У большинства людей ежедневный душ входит в число обязательных гигиенических процедур. Но, несмотря на то, что купание жизненно необходимо для очищения кожи и удаления омертвевших клеток, бактерий, аллергенов и других нежелательных элементов, врачи-дерматологи до сих пор не могут однозначно ответить на вопрос, вредно или полезно мыть тело каждый день. В одном специалисты едины: частота водных процедур напрямую зависит от таких факторов, как время года, климат, возраст, профессиональная деятельность. Расскажем обо всем подробнее.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Время года и климат

В зимнее время года, когда в большинстве квартир начинает работать центральное отопление, воздух становится сухим и разряженным.

На этот период дерматологи рекомендуют реже принимать душ и ванну, чтобы защитить кожу от трещин и сухости.

Не следует оставаться в ванной дольше 5-10 минут.

Старайтесь купаться в теплой, а не горячей водой, а вместо мыла – использовать мягкие моющие средства в минимальном количестве. После душа не трите кожу, а просто промокните ее полотенцем. Через 3-5 минут нанесите на кожу увлажняющий крем или молочко.

Летом душ можно – и нужно – принимать чаще. Он необходим и для терморегуляции (при условии, что вы используете едва теплую, а не горячую воду), и для очищения забитых потом и кожным салом пор. Но: если в жару вы привыкли мыться по несколько раз в день, откажитесь от частого применения мыла и гелей – моющие средства смывают липидный барьер и снижают защитные функции кожи.

Возраст

Дети от 0 до 6 лет

Специалисты Американской академии педиатрии утверждают, что, несмотря на распространенное мнение, новорожденные не нуждаются в ежедневном купании. Педиатры рекомендуют обмывать малышей локально, а регулярные водные процедуры вводить только после того, как ребенок начнет самостоятельно ползать и есть прикорм.

Дети от 6 до 11 лет

По мнению специалистов Американской академии дерматологии, детям в возрасте 6-11 лет можно купаться каждый день, но это совсем необязательно – достаточно принимать душ или ванную раз в несколько дней.

Подростки

Подростки очень активны, да и гормональные изменения накладывают отпечаток в виде повышенного потоотделения и высыпаний на коже. Душ в этом возрасте желательно принимать ежедневно, но средства для купания нужно выбирать осторожно – они должны мягко очищать кожу, не забивая поры.

Взрослые

Специалисты считают, что взрослому человеку для поддержания чистоты достаточно принимать душ два раза в неделю. Остальное – личный выбор каждого.

В группу риска входят люди, по роду деятельности имеющие дело с опасными веществами, животными, почвой и растениями, сырым мясом, загрязненными помещениями или мусором.

Ежедневные водные процедуры помогут снизить риск возникновения аллергии, сыпи, раздражения и других поражений кожи.

На эту тему даже было проведено исследование. Голландские ученые попытались выяснить взаимосвязь между частотой водных процедур и улучшением иммунитета. Оказалось, что добровольцы, которые ежедневно принимали прохладный душ (с температурой воды не выше 30 градусов) на 29% реже брали больничный на работе.

Фото: Legion Media

«Как часто нужно принимать душ? Я принимаю душ раз в неделю. Это достаточно? Или нужно чаше?» — Яндекс Кью

Хотите знать, как часто вы должны принимать душ? У нас есть ответы для вас

Некоторые люди не принимают душ каждый день. Хотя существует множество противоречивых советов о том, как часто вы должны принимать душ, эта группа может быть права.

Это может показаться контрпродуктивным, но душ каждый день может быть вреден для вашей кожи. Некоторые дерматологи рекомендуют принимать душ только через день или два-три раза в неделю.

Многие люди принимают душ хотя бы раз в день, утром или вечером перед сном. В зависимости от дня и уровня вашей активности вы можете даже принять душ два или три раза.

Бесспорно важно соблюдать личную гигиену. Но хотя некоторые люди принимают душ ежедневно, во многих случаях это не обязательно должно быть частью вашего распорядка дня.

Не уверены, что можно пропустить ежедневный душ и оставаться чистым? Вот что вам нужно знать о слишком частом и недостаточном принятии душа.

Вышеупомянутая рекомендация дерматологов не означает, что вам нужно сократить время приема душа. Кожа у всех разная, и кожа каждого человека может меняться от сезона к сезону.

Например, ваша кожа может быть более сухой зимой, и в этом случае слишком частое принятие душа может вызвать сильную сухость. Тем не менее, душ каждый день летом не может негативно повлиять на вашу кожу.

Поскольку не существует жестких или быстрых правил относительно того, сколько является слишком большим, важно, чтобы вы узнали свое тело и определили, что может выдержать ваша кожа.

если вы принимаете ванну слишком часто
Если вы принимаете душ слишком часто, это может вызвать дискомфорт, и вы можете испытать:
зуд
сухая, шелушащаяся кожа
обострения кожных заболеваний, таких как экзема и псориаз
сухие, ломкие волосы

Из-за личных предпочтений вы не можете пропускать ежедневный душ. Если это относится к вам, по мнению экспертов, принимайте душ только один раз в день.

Еще немного, и вы потенциально можете лишить кожу эфирных масел. Это вызывает сухость, которая может привести к воспалению кожи или экземе. Кожа может зудеть, трескаться, шелушиться и краснеть.

Если у вас кожное заболевание, такое как псориаз, более одного душа в день может вызвать обострение. Кроме того, слишком частое принятие душа может смыть с кожи «хорошие» бактерии, что подвергает вас риску инфекций.

Здоровье кожи — не единственная причина меньше принимать душ. В душе расходуется много воды, но вы можете не осознавать, сколько.

экономия воды
Принятие душа короче или меньшее количество приемов душа может значительно снизить потребление воды в вашей семье. Вы не только сэкономите ресурсы, но и снизите счета за коммунальные услуги.
По оценкам Alliance for Water Efficiency, душ длится в среднем около 8,2 минут и расходует примерно 17,2 галлона воды.

Так же, как вы можете принимать душ слишком много, вы можете принимать душ слишком мало. Таким образом, хотя меньшее количество душа может улучшить здоровье кожи, вы все равно должны помнить о личной гигиене.

Потовые железы покрывают большую часть вашего тела и выделяют пот, когда вы перегреваетесь, подвергаетесь стрессу, гормональному стрессу или физически активны. Пот сам по себе не имеет запаха, пока не соединится с бактериями, обычно присутствующими на коже.

Пропущенный душ здесь или там, вероятно, не вызовет запаха тела, особенно если вы не занимались спортом. Тем не менее, запах тела неизбежен, чем дольше вы не принимаете душ, особенно в области подмышек и паха.

Конечно, риск неприятного запаха тела — не единственная причина регулярно принимать душ или ванну. Плохая гигиена или нечастый душ могут вызвать скопление омертвевших клеток кожи, грязи и пота на коже. Это может вызвать акне и, возможно, усугубить такие состояния, как псориаз, дерматит и экзема.

Слишком редкое принятие душа также может привести к дисбалансу хороших и плохих бактерий на коже. Слишком большое количество вредных бактерий на коже также подвергает вас риску кожных инфекций. Это может привести к запущенному дерматиту, когда на коже появляются пятна зубного налета из-за недостаточного очищения.

Купание также удаляет мертвые клетки кожи. Когда вы недостаточно купаетесь, эти клетки могут прилипать к коже и вызывать гиперпигментацию. Возобновление хорошей гигиены может исправить это состояние.

если вы недостаточно купаетесь
если вы слишком долго принимаете душ, вы можете испытывать:
повышенный запах тела
акне
обострения кожных заболеваний, таких как экзема, псориаз и дерматит
кожные инфекции
области темной или обесцвеченной кожи
в крайних случаях, запущенный дерматит, толстые участки шелушащейся кожи

Если вы тренируетесь, занимаетесь спортом, имеете грязную работу или просто предпочитаете принимать душ каждый день, есть способы помочь сохранить кожу здоровой.

советы по здоровому купанию
Вот несколько советов, как правильно принимать ванну и защищать свою кожу.
Принимайте душ только один раз в день (по возможности через день). В дни, когда вы не принимаете душ, обмывайте себя губкой. Вымойте лицо, подмышки и пах мочалкой.
Не принимайте душ с горячей водой. Вместо этого используйте теплую воду.
Ограничьте время принятия душа до 5–10 минут.
Используйте нежное мыло или моющее средство и тщательно смойте мыло перед выходом из душа.
Не трите кожу полотенцем. Промокните кожу насухо, чтобы сохранить влагу.
Избегайте моющих средств и мыла с ароматизаторами или дезодорантами. Эти продукты могут раздражать кожу.
Наносите увлажняющий крем на кожу после каждого душа или ванны.

Хотя личная гигиена важна для вашего здоровья, мыться можно слишком часто. Ежедневный душ может быть частью вашего расписания, но в конце дня вам нужно делать то, что лучше для вашей кожи.

Если вас беспокоит сухость кожи и вы ищете способ остановить воспаление и раздражение кожи, поэкспериментируйте с меньшим количеством душа. Или, по крайней мере, ограничьте прием душа пятью минутами и пропустите горячую воду.

Как часто нужно принимать душ | Уход за телом

КАК ЧАСТО СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ ДУШ?

Большинству людей нравится начинать или заканчивать день приятным расслабляющим душем или ванной, но в те дни, когда мы пропускаем этот ежедневный ритуал, мы задаемся вопросом: «Как часто мне следует принимать душ?» и что лучше для моей кожи?». Что ж, не смотрите дальше, потому что мы проведем вас через это, чтобы вы знали, как часто нужно принимать душ.

КАК ЧАСТО СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ ДУШ?

Не существует единого правила для всех, когда речь идет о том, как часто вы должны принимать душ, поскольку все люди разные, у некоторых из нас от природы более сухая или жирная кожа, а некоторые из нас потеют больше, чем другие. Все эти факторы влияют на определение того, как часто вы должны принимать душ:

Как часто вы должны принимать душ: Один раз в день

Если вы очень активны : когда вы тренируетесь, ваше тело выделяет больше пота, что может привести к большему запах тела, было бы полезно ежедневно умываться, чтобы удалить грязь и сохранить кожу свежей.
Если вы обнаружите, что у вас больше запаха тела : у некоторых из нас запах тела сильнее, чем у других, по ряду причин, включая генетику, пищу, которую вы едите, гормоны и стресс. Если вы относитесь к этой категории, вы должны принимать душ один раз в день, используя увлажняющий гель для душа, чтобы сохранить гидратацию и справиться с запахом тела.
Если вы живете в жарком климате : Жизнь в жарком климате заставляет ваше тело выделять больше пота, и, как и при активной деятельности, вы должны принимать душ один раз в день, чтобы бороться с этим.

Как часто следует принимать душ: Раз в два дня

Если вы не ведете активный образ жизни, не имеете неприятного запаха тела или не живете в жарком климате, для большинства людей достаточно одного душа через день, так как ваше тело этого не делает. пачкаются так быстро, что вам нужно часто мыть, и вы вряд ли почувствуете запах после одного дня без душа.
Попробуйте средство для душа NIVEA Clay Fresh Shower с голубой агавой и лавандой , которое тщательно очистит и увлажнит кожу.

Те, кто никогда не должен принимать душ чаще, чем раз в 2 дня, включают:

Младенцы и дети младшего возраста — у младенцев и детей очень нежная кожа, и важно стараться поддерживать баланс натуральных масел их кожи, чтобы чтобы их кожа была здоровой.

Пожилые люди — с возрастом ваша кожа становится более сухой, поэтому частое принятие душа приводит к тому, что ваша кожа высыхает намного быстрее, что может привести к раздражению и воспалению кожи, а также к усилению появления морщин, поскольку линии становятся более глубокими, если они не увлажнены. Неважно, любите ли вы принимать душ утром или вечером, если вы не принимаете душ слишком часто, это повлияет на вашу кожу одинаково.

Потребности меняются в течение года

Как часто следует принимать душ зимой и как часто следует принимать душ летом?

Холодная погода сильнее сушит кожу, поэтому в зимние месяцы кожа часто становится сухой и трескается. Однако, поскольку погода холоднее, вы меньше потеете, а значит, вам нужно реже принимать душ. Летом все наоборот, поскольку погода теплее, ваше тело выделяет пот, чтобы охладиться, что со временем может привести к неприятному запаху тела, а это означает, что вы должны чаще принимать душ летом, чем зимой. Важно помнить, что независимо от того, какое сейчас время года, вы всегда должны после каждого душа наносить здоровую дозу увлажняющего крема, чтобы зафиксировать влагу и сохранить кожу здоровой и ухоженной.

Ознакомьтесь с нашим руководством по уходу за кожей зимой.

НЕ ТОЛЬКО О ВАШЕМ ТЕЛЕ

КАК ЧАСТО СЛЕДУЕТ ПРИНИМАТЬ ДУШ И МЫТЬ ВОЛОСЫ?

Мытье волос зависит от типа ваших волос, а также от того, жирная у вас кожа, сухая или нормальная кожа, так как у некоторых людей кожа головы более сухая, и они могут дольше не мыть волосы, должны часто мыть волосы, чтобы они не стали жирными.

Типы волос и как часто вы должны принимать душ и мыть голову:

Тип густых темных волос — эти типы волос быстрее жирнеют, поэтому их нужно мыть примерно 3 раза в неделю
Окрашенные или чрезмерно обработанные волосы — этот тип волос, как правило, более сухой, поэтому требует меньше мытья примерно раз в неделю
Попробуйте шампунь NIVEA MEN Strong Power, он мягко воздействует на кожу головы, но тщательно очищает

Узнайте больше о том, как часто нужно мыть голову.

КАК ЧАСТО НУЖНО УМЫВАТЬ ЛИЦО?

Как часто следует умываться, зависит и от типа вашей кожи:

Жирная кожа: Хотя распространено ошибочное мнение, что люди с жирной кожей должны умываться несколько раз в день, на самом деле все наоборот. эффект и на самом деле может принести больше вреда, чем пользы. Когда жирная кожа часто умывается, она производит больше масла (кожного сала), чтобы бороться с эффектом высыхания при умывании и может легче привести к прыщам и пятнам. Вместо этого вы должны умыться перед сном мягким средством для умывания, чтобы удалить дневную грязь, а утром использовать тоник, чтобы удалить следы грязи, накопившиеся за ночь. На что вам следует обратить внимание, так это нанесение легкого увлажняющего крема, который не будет забивать поры, а не частое мытье.
Сухая кожа: Даже если у вас сухая кожа, важно раз в два дня умываться мягким отшелушивающим средством для умывания, чтобы удалить омертвевшие клетки кожи, которые могут скапливаться на коже и вызывать появление пятен. После этого вы должны нанести более питательный увлажняющий крем, который дольше сохранит вашу кожу увлажненной, или увлажняющий крем, содержащий гиалуроновую кислоту, которая обеспечивает дополнительное увлажнение кожи.
Комбинированная кожа: Для комбинированной кожи немного сложнее — как часто нужно умываться, зависит от разных частей лица. Например, если у вас жирная Т-зона, вы должны мыть эту область один раз в день, а более сухие части лица, такие как щеки, мыть только раз в два дня, чтобы не высушить их еще больше.
Нормальная кожа: Если у вас нормальная кожа, вы должны использовать средство для умывания лица, которое содержит мягкую формулу для удаления любых загрязнений, и это следует делать один раз в день или два дня. Между мытьем вы должны использовать очищающее средство или тоник для удаления грязи каждый день, чтобы у вас не было пятен.
Зрелая кожа: Зрелая кожа, как правило, более сухая, чем сухая кожа, вам следует умываться только раз в два дня, но избегайте жестких отшелушивающих средств, так как с возрастом ваша кожа становится более нежной – вместо этого используйте увлажняющее мягкое средство для умывания лица и Обязательно наносите увлажняющие средства, содержащие гиалуроновую кислоту или Q10, чтобы впоследствии зафиксировать влагу.
Posted in Разное

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области