Сколько бегут марафон: Марафонский бег: какую дистанцию и за сколько пробегают современные марафонцы

Содержание

Марафонский бег: какую дистанцию и за сколько пробегают современные марафонцы

Сколько километров нужно пробежать, чтобы финишировать на марафоне? Марафонскую дистанцию, заветные 42 км 195 м (26 миль 385 ярдов), можно по праву назвать «королевой» в видах спорта на выносливость. С каждым годом популярность марафонского бега только растет, ведь преодоление такой дистанции кажется новичкам испытанием, проверкой на прочность, преодолением себя, и марафон уже давно вышел за пределы сугубо одной дисциплины легкой атлетики.

Посудите сами, собирают ли массу участников легкоатлетические соревнования, допустим, на дистанции 800 или 3000 метров? А теперь сравните: в 2018 году на Нью-Йоркском марафоне финишировали 52 813 человек! Однако марафон остается олимпийской дисциплиной, а поставленные на этой дистанции рекорды вызывают широкие обсуждения.

Читайте также: 7 причин, почему лёгкая атлетика – королева спорта

фото: Московский марафон

Почему дистанция марафона – это 42,195 км?

Таким вопросом часто задаются люди, замечая очередные анонсы или новости о марафоне, но не увлеченные марафонским бегом. Ответ же кроется в древнегреческой легенде, повествующей о противостоянии греков и персов в 490 году до н. э. А Марафон – это расположенный примерно в 42 км от столицы Греции Афин город, рядом с которым проходила битва, ставшая победной для греков.

Воин Фидиппид был отправлен в столицу, чтобы сообщить о победе греков в войне. Истощенный, он пробежал 42 км без остановки и, добравшись до Афин, успел лишь крикнуть: «Радуйтесь, афиняне, мы победили!», после чего упал замертво. В настоящее время более 5 тыс. атлетов пробегают по этому маршруту и становятся финишерами Афинского классического марафона – одного из самых тяжелых на шоссе.

Отметим, что в 1896 году, когда в Афинах на Первых Олимпийских играх современности впервые в истории современного спорта состоялись соревнования по марафонскому бегу, Международный олимпийский комитет измерил длину дистанции от места сражения до Афин, и она оказалась равной 34,5 км (по некоторым источникам – 40 км). Именно такое расстояние и было утверждено на тех играх. Победитель – греческий водонос Спиридон Луис – пробежал с результатом 2:58:50.

Всем известные 42 км 195 м официально были установлены в 1921 году. Интересно, что возникновению такого расстояния бегуны обязаны британской королевской семье: на Олимпиаде 1908 года стартовые ворота были специально перенесены так, чтобы им было комфортно наблюдать за соревнованиями из окон Виндзорского замка.

Как марафонский бег вышел за пределы олимпийской дисциплины

Марафонский бег приобрел широкую популярность и неудивительно, что в современности марафон – это не только классические 42,195 км по шоссе. Спортивные организации соревнуются между собой, чтобы удивить бегунов еще больше, устраивая марафоны в пустынях, во льдах Антарктиды, по Великой Китайской стене и даже у базового лагеря Эвереста.

Сам же марафон с течением времени обзавелся «братьями», пользующимися не меньшей популярностью: полумарафон 21 км 97,5 м, сверхмарафон или ультрамарафон, четверть-марафон 10,55 км, триатлон, последний этап которого состоит из бега на марафонскую дистанцию.

На сегодняшний день наиболее известными марафонами, сосредоточившими на себе основное внимание беговой публики, являются марафоны «Большой Шестёрки» или «мэйджоры» – World Marathon Majors. В эту престижную серию входят Токийский, Лондонский, Бостонский, Берлинский, Чикагский и Нью-Йоркский марафоны. Из-за большого количества желающих присоединиться к мировому событию организаторы некоторых «мэйджоров» вынуждены допускать участников на старт посредством лотереи или квалификационных нормативов. Призовой фонд на престижных и массовых забегах внушительный, и поэтому они становятся трассой битвы быстрейших людей планеты и полем для поражающих ум рекордов.

фото: Getty Images

Рекорды в марафонском беге: за сколько пробегают марафон современные бегуны?

Цель большинства любителей состоит в том, чтобы разменять на марафоне 4 часа. Среднее время преодоления дистанции выходит за пределы этих 4 часов: так, для мужчин оно равно не менее 4 часам 15 минутам, а для женщин – 4 часам 40 минутам.

Меккой для рекордсменов является трасса марафона в Берлине, которая известна отсутствием рельефа и временем года с комфортными температурами (первое воскресенье ноября). Элитные спортсмены обычно бегут за пейсмейкерами – бегунами, задающими темп движения.

Мировой рекорд среди мужчин 2:01:39 был установлен в Берлине 16 сентября 2018 года. Его автор – 34-летний кенийский бегун Элиуд Кипчоге. До него на этой же трассе за 2:02:57 дистанцию пробежал другой кениец Деннис Киммето. Его рекорд продержался 4 года. Вообще, на марафоне и полумарафоне доминируют кенийцы и эфиопы: именно им принадлежит внушительная часть рекордов.

Если посмотреть на женскую статистику, то для женщин трасса Берлинского марафона не благоприятствует рекордам. Пять самых быстрых результатов были показаны на Лондонском и Дубайском марафонах. Уже давно, с 2003 года, рекордсменкой является европейская спортсменка – британка Пола Рэдклифф (2:15:25). Ближайший к ней результат принадлежит кенийской атлетке Мэри Кейтани (2:17:01).

Наверняка, интересующиеся слышали, что Элиуду Кипчоге не хватило 25 секунд, чтобы преодолеть двухчасовой барьер. Действительно, 6 мая 2017 года в рамках проекта Breaking2 от Nike Кипчоге пробежал марафонскую дистанцию за 2 часа и 25 секунд, однако как рекорд этот результат не был ратифицирован, поскольку забег не соответствовал стандартам Международной ассоциации легкоатлетических федераций.

Уже готовы пробежать свой первый марафон? Тогда самое время начать подготовку! Возможно, со временем у вас даже получится выполнить разрядные нормативы по бегу. Если ваш беговой стаж небольшой, то для вас главное правило – не торопиться и начинать с малого, тренируясь системно. Чтобы избежать травм и общего дискомфорта на дистанции планируйте свой первый марафонский старт не раньше, чем через год занятий бегом.

Читайте по теме:

План подготовки к первому марафону
Подготовка к марафону: топ-10 советов
Календарь забегов и марафонов России 2019
Как пробежать свои первые 5 км: рекомендации по тренировкам и план подготовки

Поделитесь с друзьями:

Как бегают марафон – какую дистанцию и за сколько?

Оглавление

Средняя скорость преодоления дистанции
Рекорды в марафонском беге
Разрядные нормативы бега на марафон
Советы новичкам

Отказ от ответсвенности

Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Как бегают марафон – какую дистанцию и за сколько?

Сколько нужно пробежать, чтобы добраться до финиша на марафоне? Дистанция марафонского бега – это заветные 42 км 195 м.

Его по праву можно назвать лидером среди всех спортивных дисциплин на выносливость. Преодоление такого расстояния – настоящее испытание своих возможностей, способ превзойти самого себя. Поэтому популярность марафонского бега никогда не снижается, он постоянно привлекает желающих проверить себя на прочность новичков.

Внимание! В 2018 г на марафоне в Нью-Йорке финишировали более 50 тыс. человек. Ни одно легкоатлетическое соревнование не собирает такое количество участников.

Средняя скорость преодоления дистанции

Цель большинства участников марафона – пробежать его менее чем за 4 часа. В среднем, спортсмены-любители преодолевают дистанцию чуть за большее время – мужчины за 4 ч и 15 мин., женщины за 4 ч и 40 мин.

Рекорды в марафонском беге

Мировой рекорд в марафоне среди мужчин установлен в 2018 г 34-летним Элиудом Кипчоге – бегуном из Кении. Его время – 2 ч 1 мин. 39 с.

Среди женщин рекордсменкой является британка Пола Рэдклифф, преодолевшая дистанцию в 2003 г за 2 час. 15 мин. 25 с.

Разрядные нормативы бега на марафон

Нормативы марафонского бега:

Звания, разряды	Нормативы для мужчин	Нормативы для женщин
II разряд	2 ч 50 мин.	3 ч 30 мин.
I разряд	2 ч 37 мин.	3 ч 15 мин.
КМС	2 ч 28 мин.	3 ч 00 мин.
МС	2 ч 20 мин.	2 ч 45 мин.
МСМК	2 ч 13 мин.	2 ч 32 мин.

Советы новичкам

Хотите попробовать свои силы в марафоне? Тогда воспользуйтесь следующими советами по подготовке к забегу:

Не торопитесь, прогрессируйте постепенно. Тренируйтесь системно, начиная с малого. Не увеличивайте общую недельную длину пробежек более чем на 10%. То есть увеличивайте дистанцию ежедневно по чуть-чуть, так чтобы за неделю пробежать не более чем на 10% больше, чем за предыдущую. Начинайте тренировки с доступной цели, например, с 5 км.

Внимание! Во избежание травм бежать марафон можно не ранее чем через год после начала беговых тренировок.

Придерживайтесь плана. Разработайте тренировочный план и строго ему следуйте.
Скорректируйте питание. Изучите, каким должно быть питание спортсмена. В период подготовки к марафону организм нуждается в большем количестве энергии, белка и грамотном послетренировочном восстановлении.

Разработайте стратегию забега. Определите удобный для себя темп. Однако если во время марафона выбьетесь из графика, не пытайтесь его наверстать. Нужно учитывать, что реальность может оказаться несколько иной, чем планы. Отставание от графика еще не говорит о том, что забег будет сорван. Главное, грамотно распределяйте свои энергетические ресурсы. Также разработайте стратегию по питанию и гидратации во время забега.

Не забывайте наслаждаться процессом! Позитивный настрой и на успех, и на неудачу поможет вам преодолеть любые повседневные трудности, врывающиеся в ваши тренировочные планы.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Почему марафон 26,2 мили?

Фото AP/Чарльз Крупа

Хайден Бёрд

13 апреля 2023 г.

В отличие от других престижных забегов, таких как 100-метровая или 400-метровая, марафон отличается не только своей протяженностью, но и необычайно специфичной дистанцией. Как известно любому марафонцу, общая дистанция составляет 26,2 мили. Boston Beer Co. даже сделала из него пиво Samuel Adams .

Тем не менее, многие бегуны — в том числе те, кто в этом году будут бегать в Бостоне — понятия не имеют, почему марафонская дистанция составляет 26,2 мили (26,2187575 миль, если быть точным). Ответ каким-то образом одновременно и прост, и в то же время загадочен.

Короткий ответ заключается в том, что марафонцы установлены на 42,195 км (26,2 мили), потому что Всемирная легкая атлетика (ранее известная как Международная ассоциация спортивных федераций) официально приняла это в 1921 году. Расстояние от 1908 Олимпиада в Лондоне была выбрана эталоном.

Объявление:

Теперь, пытаясь точно объяснить, почему Всемирная легкая атлетика выбрала именно эту олимпийскую трассу в качестве официальной дистанции, и почему лондонская трасса была ее точной длиной, история становится туманной.

Например, невозможно получить простое объяснение того, почему Всемирная легкая атлетика выбрала Игры 1908 года в качестве своего официального измерения. Согласно Дэвиду Э. Мартину и Роджеру У.Х. Джинн в Олимпийском марафоне :

Длина забега была определена как 42,1954 километра, или 26 миль, 385 ярдов — столько же, сколько на Олимпийских играх 1908 года в Лондоне, — но никаких обсуждений относительно обоснования ее выбора не приводится.

А что касается олимпийского марафона 1908 года, мнения расходятся в объяснении удивительно точной длины дистанции. Что бесспорно, так это то, что марафон начался в Виндзорском замке и закончился на Олимпийском стадионе перед королевской ложей. Однако после этого источники начинают расходиться в своих отчетах.

По версии World Athletics:

Затем расстояние было увеличено до имперского измерения в 26 миль на Олимпийских играх 1908 года в Лондоне и увеличилось еще на 385 ярдов, когда стартовая линия была отодвинута назад, чтобы дети в Королевском детском саду в Виндзоре могли видеть ее и все еще финишировали. перед королевой Александрой на стадионе Уайт-Сити в западном Лондоне.

В книге Дэвида Миллера « Официальная история Олимпийских игр» детская также указана как причина дополнительных 385 ярдов.

Другие эксперты не согласны. Боб Уилкокс из Международного общества олимпийских историков сослался на историю о 385 ярдах, добавленных из-за того, что королевские дети могли смотреть, как на «миф», отметив:

Никаких доказательств, подтверждающих эту историю, найдено не было: ничего не было найдено в королевских архивах, и хотя принцесса Мария начала гонку, есть веские доказательства, как мы увидим, что это было спонтанное решение, и в в любом случае ее влияние не имело никакого значения на расстоянии.

Как сообщалось в официальном отчете Олимпийских игр 1908 года в Лондоне, марафонская трасса была описана как следующая:

От Виндзорского замка до Олимпийского стадиона в Шепердс-Раш, в котором 385 ярдов были пробежаны по шлаковой дорожке до финиша под Королевской ложей, причем бегун повернул налево, выйдя на дорожку со стороны, противоположной Королевской ложе.

Очевидно, что в течение последних 100 лет не было единого мнения о происхождении маршрута.

Объявление:

Независимо от того, как была определена длина трассы, гонка 1908 года сразу же стала самой известной версией своего дня (что может помочь объяснить, почему World Athletics в конечном итоге выбрала ее в качестве официальной длины марафона). Итальянский бегун Дорандо Пьетри опоздал, когда вышел на Олимпийский стадион. Но после первоначального поворота не в ту сторону по дорожке стадиона, Пьетри потерял сознание от истощения.

Как ни странно, ему помогли подняться на ноги и пересечь финишную черту двое официальных лиц гонки. Олимпийская сборная США от имени бегуна, занявшего второе место Джонни Хейса, опротестовала результат. Протест был поддержан, и Хейс был награжден золотой медалью после того, как Пьетри был дисквалифицирован. В качестве утешения Пьетри, ставший моральным любимцем болельщиков, был награжден специальным кубком от британской королевы Александры.

Подписка на рассылку новостей

Будьте в курсе всех последних новостей с Boston.com

Почему марафон длится 26,2 мили? History Of Marathon Distance

Независимо от того, находитесь ли вы в режиме подготовки к марафону или просто интересуетесь историей этого события, ответ на вопрос «Почему марафон составляет 26,2 мили?» не так прост, как кажется.

Для начала, точная дистанция марафона составляет 26,2188 мили или 42,195 километра.

Не совсем обычное расстояние, не так ли?

История марафонской дистанции разворачивается на протяжении тысячелетий и находится под влиянием трех основных событий – начиная с Древней Греции и заканчивая перед королевой Александрой в 1908 году.

Итак, приступим . . .

Почему марафон длится 26,2 мили – марафонская дистанция объясняется в трех событиях

Событие

Марафонская битва

Вдохновение для создания марафона как бегового соревнования восходит к греческому мифу 490 г. до н.э. .

Марафон на самом деле небольшой греческий городок, в котором до сих пор существует около 7000 жителей.

Еще в Древней Греции это было место Марафонской битвы — крупного столкновения между греками и вторгшимися персами.

Несмотря на то, что персы значительно превосходили греков численностью, греки выиграли битву. Для них это была решающая победа в борьбе с захватчиками.

Популярный миф гласит, что когда греки выиграли битву, они отправили в Афины гонца, Фидиппида , чтобы сообщить хорошие новости. Фидиппидес пробежал все 25 миль от Марафона до Афин.

После того, как он объявил «Победа!» ожидавшим грекам, он потерял сознание от истощения и вскоре умер.

Несколько источников оспаривают достоверность этих событий 490 г. до н.э., но миф был популяризирован и стал одним из устойчивых, повсеместно рассказываемых сказок Древней Греции – и так родилась история .

Расстояние между Марафоном и Афинами составляет около 25 миль – в зависимости от выбранного маршрута. Но мы знаем, что это не общепринятая длина марафона.

В следующей части истории давайте перенесемся из Древней Греции в Афины 1896 года.

Еще одна статья, которая может вам понравиться: Когда был изобретен бег?

Событие №2

Олимпийские игры 1896 года

Были организованы первые современные Олимпийские игры , которые должны были состояться в Афинах в 1896 году. древнегреческие олимпийские состязания, проводившиеся 2000 лет назад.

Разрабатывая различные спортивные соревнования, французский профессор семантики по имени Мишель Бреаль предложил соревнование по бегу, которое воссоздало бы мифическое путешествие Фидиппида.

Комитету по олимпийскому планированию понравилась идея. Они воспользовались тем же маршрутом, которым якобы пользовался посланник 2400 лет назад, и решили назвать событие в честь города, где все началось: , современный марафон родился .

Первый из современных олимпийских марафонских забегов прошел успешно – 1-е место досталось Спиридону Луи, который преодолел примерно 25 миль за 2 часа 58 минут 50 секунд.

Олимпийские игры 1896 года в Афинах были хорошо приняты и стали постоянным событием, которое каждые четыре года проводится в различных крупных городах мира.

Марафон стал неотъемлемым атрибутом Олимпийских игр, хотя на каждом мероприятии длина марафона немного менялась, всегда колеблясь в районе 25-мильной отметки.

Только на Олимпийских играх 1908 года, проходивших в Лондоне, окончательная дистанция была стандартизирована.

Событие № 3: Олимпийские игры 1908 года в Лондоне

Организаторы Олимпийских игр 1908 года, проходивших в Лондоне, изначально планировали маршрут протяженностью 26 миль от Виндзорского замка до входа на стадион Уайт-Сити .

Однако ходят слухи, что королева Александра специально попросила, чтобы марафон начался в садах Виндзорского замка, чтобы молодые члены королевской семьи могли его наблюдать, и финишировал перед королевской ложей на стадионе Уайт-Сити.

Это добавление по просьбе королевской семьи добавило 385 ярдов, таким образом, пробежка составила 26,2188 миль.

Первый в истории марафон на 26,2 мили был проведен в заключительный день Олимпийских игр 1908 года в Лондоне и не обошлось без разногласий –

Дорандо Пьетри из Италии вышел на олимпийский стадион первым, но был явно истощен – он лихо падал несколько раз и побежал в неправильном направлении.

Двое медиков помогали Дорандо, и он успешно пересек финишную черту первым.

Тем не менее, несколько других участников жаловались на то, что его несправедливо поддержали , поэтому первое место в итоге досталось американцу Джонни Хейсу, который установил новый олимпийский рекорд с результатом 2 часа 55 минут и 18,4 секунды.

Олимпийский комитет позже решил, что 26,2188 миль должны быть стандартной марафонской дистанцией для всех предстоящих марафонских забегов.

Социально-методический центр поддержки СО НКО Московской области